Teama de comunicare din cauza fricii de contact vizual. Cum să-ți depășești frica de a comunica cu oamenii

În ciuda faptului că o persoană este o ființă socială și fără societate nu poate supraviețui, în ciuda faptului că din copilărie este înconjurat de oameni cu care studiază, mulți nu stăpânesc această abilitate. Iar nevoia de a comunica le provoacă o astfel de teamă și le dă o asemenea angoasă mentală încât devin recluse pentru a nu se expune încă o dată la încercări dureroase. „Singurul lux real este luxul comunicării umane”, a scris Antoine de Saint-Exupery. Dar nu le este disponibil.

Frica de comunicare apare din diverse motive. Cineva o are dezordine mentala - fobie sociala. La sociofobi, doar gândul la nevoia de a „ieși în oameni” începe să bată inima, mâinile și vocea tremură, transpiră, vărsă, devin roșii, devin palide sau cad într-o stupoare. Psihoterapeuții se ocupă de sociofobi, prescriindu-le sesiuni de psihoterapie sau medicamente.

Experimentarea acestei frici și a oamenilor, un complex de inferioritate. Cineva i-a lipsit odată și a inspirat ideea că nu sunt suficient de frumoși, destepți și suficient de buni. De atunci, le este frică să fie în centrul atenției pentru a nu deveni subiectul discuțiilor generale și, așa cum li se pare lor, un fond de râs. Comunicarea lor este în principal un cerc restrâns de prieteni, unde se simt ca un pește în apă.

Oamenii care se confruntă cu depresia evită, de asemenea, comunicarea, deoarece își pierd interesul pentru tot ce se întâmplă în jurul lor și se retrag în ei înșiși.

Este curios că motivul fricii de comunicare și fobie socială este considerat nu numai sensibilitate excesivă și slăbiciune a caracterului, ci și cerințe excesive asupra copilului sau supraprotejare a adulților, precum și paradoxul comunicativ al dublei legături - dublei legături. Teoria acestui paradox a fost dezvoltată de omul de știință britanico-american Gregory Bateson. Un copil victimă a unei legături duble primește instrucțiuni contradictorii și este pedepsit de părinți pentru că nu le urmează. Este invitat să vorbească, dar apoi criticat sau ordonat să tacă. Părinții exprimă dragostea cu cuvinte, dar comportamentul lor non-verbal sugerează contrariul.

Nu sunt singura ...

Actrița de la Hollywood, Kim Besinger, a suferit de frica comunicării. Credeți sau nu, când era tânără, purta haine largi pentru a nu atrage atenția asupra ei în timp ce restul fetelor se plimbau în bikini. Și la Oscar, a rămas fără cuvinte, deși și-a repetat spectacolul timp de o săptămână. Temerile ei s-au retras numai după tratamentul cu un psihoterapeut și nașterea fiicei sale.

Poetul și cântărețul britanic Nick Drake a fost tratat de anxietate socială cu antidepresive și a murit de un supradozaj la vârsta de 26 de ani. Fanii muzicii sale spun că timiditatea, incapacitatea de a comunica cu oamenii, interacționează cu publicul au fost motivul pentru care nu și-a dat seama deloc de talentul său, deși a înregistrat trei albume numite capodopere. În timpul rarelor sale concerte, s-a uitat la podea și nici măcar nu a încercat să stabilească contactul cu publicul. Odată ce s-a întâmplat, a părăsit scena chiar în mijlocul celei de-a doua melodii și, în curând, s-a îngrădit complet de lume, aproape fără să iasă din casă.

Am reușit să depășim frica de comunicare actor faimos Jim Carrey este unul dintre cei mai bine plătiți comedieni. Acum este greu de imaginat că a fost atât de timid încât nimeni nu a vrut să comunice cu el. Spune despre sine că, dacă nu ar fi fost munca pe personajul său, ar fi rămas un outsider.

Cum să învingi frica de comunicare?

Există opinia că este imposibil să scapi complet de fobia socială. Puteți doar să-i neteziți manifestările și să vă adaptați pentru a trăi cu ea. A scăpa de frica de comunicare este mult mai ușor. Trebuie sa:

1. Realizează că teama de comunicare cauzează doar probleme

Ne confruntăm zilnic cu situații în care comunicarea nu poate fi evitată. Este fierbinte din cauza faptului că trebuie să chemați un medic, un maestru, un profesor? Peste o săptămână să vorbești la un seminar, iar acum te zguduie la simplul gând? Avem o alternativă - să nu facem nimic și să rămânem în interesele noastre. Vor dispărea temerile? Nu, dar stima de sine va scădea semnificativ. Frica va fi înlocuită de deprecierea de sine pentru următoarea slăbiciune arătată.

Merită să se facă distincția între frica de comunicare și reticența temporară de a comunica. De exemplu, același lucru este pur și simplu necesar, comunicarea pe termen lung îi obosește. Dar introvertiții, spre deosebire de cei cărora le este greu să comunice, se pot realiza foarte bine ca o persoană. Cu excepția cazului în care, desigur, un introvertit este o fobie socială.

Teama de comunicare paralizează o persoană, o face să fie strânsă și constrânsă. Frica își pierde capacitatea de a gândi logic, gândurile se confundă, ceea ce înseamnă că el nu va fi capabil să dea răspunsul corect, să răspundă adecvat situației. Un eșec îl va trage pe următorul, pentru că va fi bântuit de gândurile de eșecuri, privându-l de încrederea în sine.

Și ar prefera să rămână în umbră pentru totdeauna, pentru a nu atrage atenția nimănui. El va crea în jurul său - un fel de scoică, din care va observa cum fierbe viața în jur.

Nimeni nu-i dorește rău, dar treptat încetează să-l observe, pentru că refuză toate ofertele. Nu este invitat la companii amuzante, nu este promovat, nu este recunoscut la întâlniri, pentru că încearcă să se îmbrace pentru a nu atrage atenția.

Și aceasta este o fundătură. Și va fi deosebit de jignitor să ne dăm seama peste ani că viața a trecut;

2. Relaxați-vă și nu mai gândiți pentru ceilalți

Oamenii care sunt intimidați de comunicare sunt foarte. Au fost mustrați, nepoliticoși, discutați - și imediat uitați de ei. Dar ei înșiși își amintesc totul, pentru ei este o traumă psihologică pe care o vor experimenta mult timp. Și acesta va fi un alt motiv pentru a vă ascunde mult timp în casa voastră, ca un melc. Uneori pentru ei este suficient doar o privire de-o parte, astfel încât ei înșiși „descifrează”, au făcut dintr-o muscă un elefant, au inventat resentimente.

Se simt inconfortabil în public, pentru că li se pare că toată lumea le privește și vede cât de nesemnificative sunt. Doamne ferește, un buton rupt sau o pată pe haina ta? Acesta este un motiv pentru a te feri de cunoștințe și străini, a-ți ascunde ochii și a mormăi ceva de neînțeles în apărarea ta. Nimeni nu ar fi observat nimic dacă nu ar fi atras atenția asupra lor!

Acum este dificil să surprindem oamenii cu ceva și chiar dacă facem ceva neobișnuit și neobișnuit pentru noi, cerurile de deasupra noastră nu se vor deschide, tunetele nu vor izbucni și fulgerele nu vor incinera. „Nu contează ce cred alții, întrucât oricum vor gândi ceva. Deci relaxează-te ”, a scris Paulo Coelho. În cele din urmă, toată lumea este interesată în primul rând de propriile probleme;

3. Mergeți să vă întâlniți frica

Este imposibil să înveți ceva studiind doar teoria. Singura modalitate de a scăpa de frica de comunicare este să mergi la practică, să începi să comunici. Și cu cât practicăm mai mult, cu atât mai repede comunicarea cu străinii va deveni banală pentru noi. Se spune că „Stăpânirea vine cu practica”.

Ne gândim la mai multe opțiuni pentru „antrenament” și continuăm. Fiecare opțiune necesită nu numai să vorbim cu străini, ci să creăm o situație în care ne-am simți inconfortabil. Această stângăcie trebuie depășită.

De exemplu, intrăm într-un mare magazin de parfumerie, în care nu îndrăzneau să intre înainte. Discutăm cu un consultant, cerem să arătăm, să analizăm, să testăm - și să plecăm fără să cumpărăm nimic.

Data viitoare mergem la un magazin de haine scump, unde cumpărătorii cu venituri medii nu rătăcesc. În același mod, luăm în considerare lucrurile cu atenție și în detaliu, în ciuda nemulțumirii evidente a consultanților. Putem chiar să încercăm ceva, dar să nu cumpărăm și să plecăm încet, cu un mers încrezător.

Ne târguim în piață, cerem să schimbăm banii în magazin, vorbim cu un necunoscut, cerând indicații, de parcă am fi un nou venit. Și nu ne apropiem de o bătrână discretă, ci alegem cea mai neprietenoasă persoană în opinia noastră. În orice situație, vorbim tare, ne uităm în ochi, ne ținem liber.

O fată pe care am cunoscut-o, care avea frică de comunicare și a depășit-o, a spus că, odată ce înainte de a apela, de exemplu, la un furnizor, a notat tot ce avea de gând să spună și a gândit în prealabil și răspunsurile la întrebările așteptate. Înainte de apel, s-a adunat multă vreme: tremura, se bâlbâi și abia a scos cuvintele din ea. Dacă dintr-o dată i s-a pus o întrebare neprevăzută, era pierdută și închisă. După ce a pregătit un răspuns, fata a sunat înapoi, explicând pauza forțată din conversație prin faptul că au fost separați.

Internetul ei era deconectat constant, era nemulțumită de furnizorul său, dar nu îndrăznea să-l schimbe, așa că a trebuit să sune des. Și după un timp și-a dat seama brusc că era deja obișnuită să vorbească cu străini. Acum comunică liber la telefon cu oricine, fără să se gândească înainte de conversație. Este adevărat, ea încă se confruntă cu unele dificultăți în comunicarea personală.

„Nu este nimic dificil în viață. Suntem complexi. Viața este un lucru simplu și, cu cât este mai simplă, cu atât este mai corectă ”, a scris Oscar Wilde.

O persoană din copilărie este înconjurată de alți oameni. Cu toate acestea, totuși, pentru mulți oameni, contactul cu societatea este adesea o sursă de probleme. S-ar părea că, dacă comunicăm constant cu mediul nostru, nu ar trebui să avem frică de oameni. Dar, dintr-un anumit motiv, înainte de a vorbi în public, necesitatea de a organiza întâlniri importante la locul de muncă și în alte situații similare, atunci când trebuie să ne dovedim, se dovedește că nu suntem pregătiți pentru asta. Cum să-ți depășești frica?

În unele cazuri, temerile pot fi explicate prin unele fenomene dureroase care afectează psihicul, devenind surse de fobii sociale, atunci când o persoană nu vrea deloc să iasă din casă, se teme să comunice cu alte persoane. Dar astfel de cazuri sunt destul de rare.

O situație complet diferită este atunci când o persoană este sănătoasă, dar din anumite motive întâmpină anumite dificultăți în contactele sociale. De exemplu, o persoană este încrezătoare în propria sa neprihănire, dar este incapabilă să-și apere punctul de vedere. Alții nu știu să-și exprime sentimentele, astfel încât să fie ușor de înțeles de către oamenii apropiați. Unii, datorită propriei modestii și a simțului sporit al tactului, se tem să stabilească contactul cu o persoană care îi place. Este ca și cum ceva îi reține din interior, nu le permite să construiască. Cineva depinde de opiniile altora, se teme să evalueze punctele de vedere și, prin urmare, păstrează în umbră tot timpul, deși visează în secret să fie un lider. În timp, astfel de probleme pot duce la resentimente, resentimente față de lume și închidere într-un „caz”. De ce se întâmplă asta? comunicare?

Paradoxul este că evitarea comunicării de dragul propriilor temeri nu este. Doar la prima vedere, se pare că închiderea în propria lume face viața mai pașnică. De fapt, nu este cazul.

Natura umană este egoistă. Dacă mediul îți simte fricile, atunci, în majoritatea cazurilor, în loc de ajutor, nu poți aștepta decât autoafirmarea în detrimentul „timidului”. Desigur, există câțiva samariteni care sunt capabili să dea dovadă de simpatie și să dea o mână de ajutor dacă văd că cineva are nevoie de ea. Dar, de regulă, oamenii sunt „prădători”. Prin urmare, trebuie să te protejezi singur de ele. Deci, cum să depășești frica și să te lupți înapoi situatie dificila?

Mulți sunt crescuți din copilărie: părinți stricți, profesori de neînțeles fac foarte mult (deși inconștient) pentru a rupe personalitatea copilului, cer ascultare. Fricile trăiesc în majoritatea oamenilor.

Puteți depăși frica fără a apela la ajutorul din exterior. Pentru aceasta nu aveți nevoie de un psiholog, puteți chiar să lipsiți de „vestele” prietenilor și rudelor.

A scăpa de frici și a câștiga încredere în sine va necesita o anumită practică (sau exercițiu). Succesul în sport depinde de masa musculară și de nivelul de calificare. Tot în viața de zi cu zi, va fi necesară pregătirea pentru a obține succesul. Prin urmare, comunică cât mai mult posibil, chiar dacă nu simți nevoia pentru asta. Însoțitori de călătorie, asistenți la magazin, vecini - toți pot deveni „simulatori” pentru a-ți dezvolta încrederea și a scăpa de frici. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți rapid cum să depășiți frica și să le puteți face față.

În procesul de comunicare, concentrați-vă asupra interlocutorului dvs. și a comportamentului său extern, fără a încerca să înțelegeți ce gândește el, cum vă percepe și ce impresie îi faceți. Trebuie să învățați să vă concentrați asupra comunicării externe, să vă interziceți „monologii-raționament” interni, care dau naștere temerilor notorii. Acest lucru vă va permite să vedeți reacția interlocutorului, să înțelegeți ce înseamnă el. În plus, în acest fel poți să găsești echilibrul interior și să scapi probleme fiziologice în timpul comunicării (gât uscat, bâlbâială, transpirație pe frunte) și psihologic (nu veți uita ce să spuneți și vă veți pierde).

De asemenea, puteți utiliza o metodă încercată de a vă vizualiza temerile - faceți o listă scrisă, apoi ardeți-o. Aceasta va fi o eliberare psihologică de ceea ce te-a speriat înainte. Doar câștigând libertatea interioară și începând să comunicați pe picior de egalitate, veți înțelege cum să depășiți frica.

Ți-e frică să comunici cu oamenii? Când vorbești cu o persoană necunoscută, ți-e greu să răspunzi la această întrebare? Poate e înfricoșător să spui ceva prost, înfricoșător ce vor crede alții despre tine? Când ni se întâmplă acest lucru, aceasta este o problemă cu adevărat serioasă, deoarece interferează cu comunicarea liberă cu oamenii și construirea vieții noastre.

Mă tem de oameni, sunt răi

Teama de comunicare poate lua mai multe forme. Acest lucru se manifestă adesea prin faptul că o persoană se teme de agresiunea celorlalți și, prin urmare, pur și simplu nu comunică cu ei. Când vorbește cu oamenii, îi este teamă că ei îi vor răspunde într-un mod scârbos sau că vor arăta excesiv cu o privire neprietenoasă, că va fi rănit de un cuvânt grosolan. Și acest lucru duce la faptul că chiar și a cere unui trecător timpul pe stradă este ca și cum ai merge într-o cușcă la un tigru flămând. O astfel de persoană se teme să fie respinsă și neînțeleasă. El ia totul personal și simte doar o societate amărâtă împotriva lui.

Mi-e frică să spun prostii și să fiu ridiculizat

Un altul are principala problemă că este îngrozitor de îngrijorat de ceea ce cred alții despre el. O persoană se teme că, atunci când comunică despre el, va gândi prost. I se pare că toți oamenii care se întâlnesc pe stradă arată cu o privire apreciativă. Și în gândurile lor, probabil că nu au cea mai bună părere despre el. Și toate acestea duc la faptul că începe să reducă comunicarea cu oamenii, reduce la minimum contactele, deoarece se teme de părerea scăzută a altcuiva despre sine.

Când comunică într-o companie, este foarte îngrijorat, există un fel de stângăcie, începe să se gândească convulsiv la ce să spun. Drept urmare, el tace mult timp, teribil de nervos din cauza pauzelor. Dar frica îi cuprinde gâtul și îi este frică să spună ceva stupid. După comunicare, i se pare că a rostit o grămadă de cuvinte nerezonabile, neînțelepte și este chinuit de gândul că acum se vor gândi rău la el.

Mi-e teamă să mă arăt în companie

Al treilea se teme că toată atenția va fi concentrată asupra lui atunci când vrea să spună ceva. Se roșește, iar pulsul i se ridică din stânjeneala că toată lumea îl privește și îi așteaptă discursul. El însuși nu observă cum vocea lui începe să tremure cu trădare, mâinile i se scutură, iar vorbirea accelerată înghite și îi murdărește toate cuvintele. Începe să bombănească, să se împiedice, să se împiedice, nu mai este în stare să găsească cuvintele care să-și exprime gândurile. Ca urmare, el nu poate conecta două fraze.

Care sunt rădăcinile fricii de a comunica cu oamenii și cum o puteți depăși?

Ce nu sfătuiesc psihologii în astfel de situații: faceți exerciții care vă permit să dezvoltați abilități de comunicare și abilități pentru a depăși frica; pregătiți-vă întotdeauna pentru faptul că toți oamenii cu care ne întâlnim și comunicăm nu ne doresc rău. Ei sugerează să vă spuneți asta în fiecare zi, pregătindu-vă pentru relații bune cu oamenii. Acestea oferă sfaturi precum: „Această frică se datorează faptului că nu ne acceptăm și nu ne iubim pe noi înșine. Iubește-te pe tine și totul va trece ”. Sfat bun, nu-i așa? Încă ar funcționa și ar fi mai ușor pentru toată lumea și nu ar exista atât de mulți oameni nefericiți în lume. Dar nu funcționează.

Când o persoană se teme să comunice cu oamenii, aceasta interferează foarte mult cu viața sa, aduce suferință și pentru mulți chiar și sensul existenței este pierdut. Dar o persoană continuă să dorească să comunice cu ceilalți, fie că este un trecător pe stradă, un vecin la rândul său, sau colegi de lucru. Dar nu poate face acest lucru, pentru că îi este frică și el însuși nu înțelege ce. Să încercăm să înțelegem motivul unor astfel de frici folosind Psihologia Sistem-Vector a lui Yuri Burlan.

Atât de diferită de această frică

După cum explică psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan, există opt tipuri de psihic, care se numesc vectori. Un vector este proprietăți înnăscute și dorințe stabilite din natură, care formează caracterul unei persoane, particularitățile sale de gândire, care determină acțiunile și acțiunile sale.

Fiecare vector are propriile temeri naturale, sunt destul de specifice. Dar un singur vector a absorbit toate fobiile posibile, tulburări de anxietate și a devenit doar un campion la frici - este numit vizual.

Frica are ochi mari

O persoană cu un vector vizual, în primul rând, se teme propria viata - Aceasta este starea primitivă a vectorului vizual, datorită dezvoltării sale istorice. Teama de moarte a fost inerentă reprezentanților săi din cele mai vechi timpuri.

Oamenii cu un vector vizual sunt oameni empatici, sensibili, cu un psihic și un suflet blând foarte delicat. Sunt amabili și incapabili să facă rău nimănui. Este în psihicul lor. Și în cele mai vechi timpuri, erau necesari mineri, războinici, apărători care să poată ucide un mamut sau să protejeze tribul de inamic.

Astfel de oameni nu erau necesari de turmă - nu puteau nici să obțină, nici să omoare, ci doar o gură suplimentară. Băieții cu un vector vizual s-au confruntat cu o soartă de neinvidiat - au fost sacrificați. Iar fetele au fost luate la vânătoare de ochi sensibili, capabili să discearnă pericolul sau inamicul, acolo unde alții nu i-au văzut. Faptul este că oamenii vizuali văd totul diferit față de ceilalți, au o vedere foarte ageră. Ei sunt capabili să analizeze informațiile vizuale de 40 de ori mai mult decât altele. Astfel de fete au fost alese ca paznici de zi ai haitei, pentru vederea lor ascuțită. Dar aveau și propriul lor pericol, propria lor teamă de a fi mâncați de un prădător.

Până în prezent, această frică rămâne cu noi, doar într-o formă mai ascunsă. Ne temem că vom fi „mâncați” - nu fizic, ci verbal sau pur și simplu prin vedere. Spunem chiar acest lucru: „M-a mâncat cu ochii”. Încercăm să nu ieșim astfel încât să nu fim observați. Ne este frică să ne arătăm și dintr-o dată există pericol, deoarece prădătorii sunt peste tot. Când vorbim cu străini, vocea noastră poate deveni incertă, de parcă nu ne-am simți confortabil în fața unei persoane, de parcă nu am fi pe picioare solide. Există teamă că nu vom putea să ne ridicăm cu un cuvânt dacă ni se spune ceva neplăcut ca răspuns.

Lipsa încrederii în sine este caracteristică persoanelor vizuale. Când o persoană vizuală nu are prieteni, nu există sprijin din exterior, nu există sentimentul că cineva are nevoie de el, nu se creează conexiuni emoționale care sunt necesare unei persoane vizuale, atunci apare îndoiala de sine. Cu teama de a fi „mâncat”, toate acestea se transformă într-o teamă de a comunica cu oamenii.

Ostatici ai primei experiențe

Un alt motiv al fricii de comunicare poate fi o primă experiență tristă și o fixare asupra acesteia, la care sunt supuși proprietarii vectorului anal. Acestea sunt persoane detaliate, lente, calme, harnice. Astfel de oameni nu au un psihic flexibil, ci o amintire fenomenală, își amintesc tot trecutul, atât bun, cât și rău.

O persoană cu un vector anal se caracterizează prin dorința de a acumula și de a transmite experiența următoarei generații. Toate proprietățile psihicului său sunt date pentru a îndeplini această sarcină. Dar aceste proprietăți pot juca o glumă crudă cu el atunci când sunt folosite în alte scopuri. I s-a dat memoria pentru adunarea experienței, acumularea și transferul în continuare. Și începe să-și amintească și să acumuleze experiență proastă a stărilor trecute, care încetinește și duce la îngrădirea inconștientă de la oameni.

Frica sa poate fi îndepărtată din copilărie de la insulte, denumiri sau datorită faptului că colegii de clasă au agresat la școală. O persoană cu un vector anal își amintește experiențele proaste de mult timp. Și dacă la școală, în curte, în compania semenilor săi, a fost agresat, umilit, atunci își va aminti întotdeauna acest lucru. Și apoi pentru a generaliza această experiență tuturor - toți oamenii sunt la fel, toți răi și de la toți se poate aștepta un singur lucru rău. Astfel, fără să ne dăm seama noi înșine, reparăm experiențe proaste pentru viață. Nu suntem pe măsură, mica noastră experiență negativă, cu întreaga noastră viață și suntem blocați în trecut.

Vrem să avem mulți prieteni și cunoștințe și să petrecem timp interesant, dar comunicarea este o abilitate dezvoltată încă din copilărie și care, în anumite circumstanțe, pur și simplu nu s-a dezvoltat în timpul potrivit... Dacă a existat o experiență de comunicare proastă, atunci persoana se teme pur și simplu să se expună în continuare la atacuri din exterior. Colegii de clasă au batjocorit, umilit, numiți nume. Iar când crești și devii adult, îți este deja frică să comunici.

Psihologii spun: „Simțiți-vă mai încrezători în societate, nu vă fie teamă să vă exprimați părerea”. Și dacă este înfricoșător să-ți exprimi o părere, pentru că a existat o experiență în care ai fost atacat pentru gândurile tale greșite, în opinia lor. Și ați surprins această experiență că toți oamenii sunt răi, din majoritate există doar emoții negative și este înfricoșător să spuneți ceva - vor privi cu ură și o vor dezaproba.

O persoană vizuală, din teama de oameni, trebuie să intre într-o stare de dragoste pentru o persoană. Acesta este momentul în care frica „pentru sine” se transformă în simpatie și compasiune pentru cei care sunt mai răi decât noi. Dar, uneori, el nu poate face acest lucru, deoarece încă are un vector anal. El nu poate, pentru că oamenii i-au cauzat odată durere, suferință, iar acest lucru i-a fost fixat în memorie. Experiența tristă din trecut și povara resentimentului asupra tuturor oamenilor este cea care îl împiedică să realizeze în vectorul vizual.

Cui îi pasă ce cred oamenii despre el?

Poate că îți pasă ce cred oamenii despre tine? Ce va fi critic la tine? Psihologia sistem-vector explică această stare prin prezența anumitor proprietăți ale vectorului anal.

Proprietarii vectorului anal sunt foarte curate, îngrijite. Ei au ordine perfectă în casă, fețe de masă și vase curate, încălțăminte curată întotdeauna lustruită, sunt îngrijite - nici măcar o pată, nici un plus în plus pe haine. Astfel de oameni au cea mai dragă și cea mai mare teamă față de oameni - să fie „murdari”, să fie ruși.

Este important pentru noi să fim apreciați, notați cu un semn plus. Pentru o persoană cu un vector anal, principalul lucru este că reputația este bună, curată, fără pată, că există autoritate, onoare. Ne simțim bine printre alții, când suntem apreciați și respectați, din aceasta ne simțim bucuroși și mulțumiți în viață. Uneori chiar începem să experimentăm o dependență dureroasă de aprobare.

Dar se întâmplă să te întâlnești oameni destepti, cel mai cei mai buni profesioniști, și chiar gura este incomodă pentru a deschide și a insera cuvântul - adevărați cărturari. Simți lipsa de cunoștințe. Te surprinzi gândindu-te că este înfricoșător să spui prostie și să fii ridiculizat. Și ce dacă îți ridiculizează gândurile, pune-i la ridicol - este înfricoșător să te rușinezi cu cunoștințele și abilitățile tale modeste. Și când există un cerc social mic, abilitatea și practica de a-ți exprima verbal cunoștințele și gândurile se pierd în general. La oameni există un efect de inhibiție și frică: „Și dacă spun ceva greșit?” Temându-se de rușine, o persoană se confruntă cu o frică puternică de a spune prostii, de a spune ceva greșit.

Este important pentru noi ceea ce cred cu totul străinii despre noi. O persoană cu vrea să fie cea mai bună pentru toată lumea. Și dacă este și el cu, atunci cel mai bun. Dar dacă a spus că ceva nu este în regulă și l-au privit cu o privire reproșabilă, apreciată, dezaprobatoare, atunci persoana este imediat stresată: „S-au gândit rău la mine! Părerea mea va fi că sunt prost și prost ". Își amintește aceste stări și în viitor se tem deja să-și exprime gândurile, așa cum îi este frică să experimenteze rușinea.

Oamenii nu sunt animale. „Mușcă”, doar din lipsă

Experiența dureroasă a comunicării, din diverse motive, poate face ca o persoană să dorească să se închidă de oameni și să devină un recluz. Dacă am fi crabi pustnici, probabil că nu ne-ar păsa. După ce s-au expus voluntar singurătății, s-ar ascunde în coajă și vor locui acolo până la bătrânețe. Dar omul este o ființă socială, nu poate trăi singur. El trebuie să comunice și să mențină contactul cu oamenii. Și frica devine pentru el o adevărată barieră în calea către o viață fericită.

Când o persoană începe să înțeleagă alți oameni, să-i vadă din interior, ceea ce îi determină, poate vedea că unii sunt nefericiți din cauza lipsei lor. Se dovedește că nimeni nu vrea să te „mănânce” sau chiar să te jignească cu un cuvânt, ci doar se rup, înjură, jignesc, batjocoresc din cauza durerii lor, simt ură din cauza condițiilor lor proaste.

Și nu mai vezi că oamenii sunt animale, că îi vor devora imediat, dar le vezi durerea și suferința. Apoi, există dorința doar de a simpatiza, realizând ceea ce nu este în viața interlocutorului. Și nu mai există acea teamă că vei fi jignit sau perceput diferit - ceea ce s-a spus nu mai este luat la inimă, întrucât, de fapt, nu se raportează la tine în niciun fel. O persoană vorbește cu neajunsurile sale și, dacă suferă, o va proiecta asupra altora.

Datorită psihologiei sistem-vector, temerile dispar și orice teamă în acest sens. Acesta este efectul înțelegerii cauzelor și psihicului unei persoane în ansamblu. Iată doar câțiva care au reușit să scape de frici:

Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan vă permite să înțelegeți temerile voastre, să le înțelegeți rădăcinile, să elaborați stări în profunzime, precum și să înțelegeți alți oameni, stările și lipsurile lor.

Înscrieți-vă gratuit pentru cursuri online despre psihologia vectorială sistemică de către Yuri Burlan

Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire Psihologia sistem-vector

Instruire finalizată

Buna Ekaterina,

Problema dvs. nu este ușoară, dar este destul de comună. Aceasta nu este sociopatie, ar fi mai corect să o numim fobie socială.
Cea mai mare problemă cu acest lucru este că nu poate fi controlată în niciun fel, deoarece acesta este un proces inconștient, o reacție inconștientă. Și întrucât oamenii trebuie să se ocupe de obicei de multe ori, atunci toate aceste psihosomatice, cu roșeață, transpirație, sărituri din inimă din piept, epuizează constant și metodic întregul suflet, deci nu există nici o putere. Și în timp, începi să te urăști pentru toate acestea, pentru că înțelegi că nu va merge nicăieri și perspectiva este să trăiești cu ea toată viața. Înțelegi asta motive obiective pentru aceste temeri nu există, este starea ta interioară, nu este clar de ce. Este aproape imposibil să faci ceva în legătură cu asta doar așa. Oamenii încearcă de obicei să rezolve acest lucru cu o contra-metodă - se pregătesc și se forțează să treacă prin frică pentru a contacta. Cu toate acestea, o astfel de terapie comportamentală nu rezolvă această problemă.

Oricât ar parea de paradoxal (la urma urmei, de obicei cerem ajutor atunci când înțelegem că nu putem face nimic noi înșine), această problemă poate fi rezolvată prin parcurgerea antrenamentului. Esența instruirii în psihologia sistem-vector este că esența inconștientului tău ți se dezvăluie. Adică, acele motive inconștiente, mentale care funcționează în interiorul tău, provocând frica fără cauză a oamenilor, sunt recunoscute. Aceasta nu este o înțelegere logică a cauzei, adică nu este doar un răspuns la întrebarea de ce mă tem de oameni. Natura psihicului uman este complexă și, mai mult, colectivă, unificată, adică întregul strat al inconștientului mental uman - este unul, format din opt măsuri, opt vectori. Doar că un singur bob din acest inconștient, în afară de celelalte șapte, nu poate fi realizat, deoarece conștiința mea asupra psihicului meu apare pe baza diferențelor. Devenim conștienți de noi înșine atunci când învățăm să distingem între diferite proprietăți mentale. oameni diferiți... Această conștientizare schimbă totul în general, schimbă modul în care îi percepi pe ceilalți oameni, nu vei percepe imaginea lor, nu ideea ta despre ei, ci pe ei din interior. În această conștientizare, frica ta față de oameni se transformă, dispare.

Oamenii au multe rezultate tocmai din cauza temerilor lor nerezonabile.

Citiți despre acest articol în biblioteca portalului:

Acum ciclul prelegerilor introductive tocmai a început, așa că vino și ascultă-l. Următoarea prelegere - vector de piele, mâine, 10 februarie la 22:00 ora Moscovei

Olga Krutchinskaya

Bună, Ekaterina

Sociofobia sau frica față de societate, de oameni, de comunicare, este una dintre formele de frici care pot apărea în proprietarii vectorului vizual ca urmare a stresului.

Această teamă paralizează complet o persoană în prezența oamenilor. Este foarte îngrijorat când atenția celorlalți se îndreaptă spre el: palmele îi transpiră, fața i se înroșește, vocea îi refuză, inima îi zboară tare. Încearcă să facă față unui efort de voință, nu funcționează, devine și mai nervos. Aproape niciodată nu se simte în siguranță. I se pare că îi arată cu degetul, îi văd confuzia. Panica poate depăși în transport, pe stradă, în biroul autorităților, în magazin. Uneori vocea refuză, chiar dacă este necesar, doar sunați la telefon. De obicei nu înțelegem ce se întâmplă, încercăm cumva să ne protejăm, să limităm contactele, să nu ieșim din casă inutil. Stați și țineți capul plecat.

Aproape toate fobiile au o rădăcină comună - frica de moarte, frica înnăscută de toți proprietarii vectorului vizual. Pe măsură ce îmbătrânim, proprietățile noastre mentale se dezvoltă, iar frica se transformă în sentimente opuse: dragoste, empatie, compasiune.

Dar dacă acest lucru nu s-a întâmplat ca urmare a traumelor din copilărie sau a stresului, atunci persoana rămâne într-o stare de frică și se îngrijorează constant, griji, griji, panică. Drept urmare, în loc de iubire, el este plin de frică.

Când, în timpul antrenamentului, o persoană își dă seama de natura sa, află cum este aranjat psihicul său, de unde îi vin toate temerile, cum se formează emoțiile, atunci devine capabil să scape de orice fobie.

Puteți citi mai multe despre acest fenomen și metodele de rezolvare a problemei în articol.

Întrebare adresată psihologului:

Buna! Mi-e foarte frică să comunic cu oamenii în direct, pe internet este normal, pentru că poți pleca oricând. Mă simt în siguranță doar acasă, în spatele ușilor încuiate. La telefon, nu pot comunica decât cu rudele, din alte apeluri cad în stupoare și panică, uit cuvintele și aud prost. Inima începe să bată tare.

În acest moment, și-a pierdut slujba din cauza conflictelor. Stau acasă și fiecare moment al nevoii de a părăsi casa dintr-un motiv sau altul mă cufundă într-o panică. Mă biruiesc, desigur, dar încerc să ies din casă numai atunci când este necesar. Când comunici cu oamenii, devine rău din punct de vedere fizic, interferează atât de mult și este atât de obosit, dar eu însumi nu pot face față. În timp ce mergeam la muncă, am băut un calmant în fiecare dimineață pentru a rămâne cumva pe linia de plutire.

Mă cert: femeie adultă, 38 de ani, educatie inalta, soț și doi copii și se comportă ca un idiot. Dar nu pot face nimic în legătură cu această frică. Depășesc, merg și comunic, dar apoi îmi revin toată ziua. Este foarte rău chiar și din gândul că trebuie să mergi undeva și să comunici. Înțeleg că așa nu voi găsi un loc de muncă, dar acest lucru este mai puternic decât mine. Anterior, au existat frecvente atacuri de panică, chiar și pe stradă. Acum este rar, dar uneori, când merg pe stradă, vreau să închid ochii și să mă așez, să mă micșorez într-o minge și să nu văd sau să aud nimic. Alcoolul ajută puțin, dar nu este cazul, nu vreau să devin alcoolic, iar alcoolul mă face să mă simt prost. Prin urmare, încerc să nu beau. Și, în același timp, reușesc să mențin cumva aspectul normal, mediul meu (nu sunt mulți) nu ar spune niciodată că sunt anormal.

Mâine trebuie să merg la centrul de ocupare a forței de muncă și toată ziua sunt ocupat să încerc să mă conving să fac asta. Toate acestea ocupă multă energie. Foarte rău. Ajută-mă să mă ocup de toate acestea! Îmi doresc foarte mult să duc o viață normală. Lacrimi pe ochi. Vreau să închei totul dintr-o dată, dar responsabilitatea mea față de familia mea mă împiedică. Se înrăutățește din ce în ce mai rău în fiecare zi. Nu vreau să merg la un spital de boli mintale. Ajutor!

Am fost un introvert toată viața mea. Singurătatea nu mă deranjează. Fobia socială s-a intensificat în ultimii cinci ani.

La întrebare răspunde psihologul Irina Eduardovna Rozvadovskaya.

Buna, Elena!

Descrieți simptomele atacuri de panica.

Cele mai frecvente senzații de atac de panică sunt:

Senzație subiectivă de palpitații sau constricție în regiunea inimii. În acest caz, pulsul poate rămâne normal, dar persoana simte o bătaie puternică a inimii. Poate exista o creștere a tensiunii arteriale.

Transpirații, valuri de căldură sau frig.

Tremurături și tremurături, frisoane.

Senzație de respirație restricționată sau sufocare, senzație de respirație blocată, durere sau disconfort în piept.

Greață, vărsături și / sau durere și crampe în stomac și intestine.

Senzație de amețeală cu amenințarea cu pierderea stabilității, cu o perturbare temporară a mersului.

Sentiment deconectat de sine, irealitate propriul corp, irealitatea a ceea ce se întâmplă în jur.

Teama de a înnebuni, teama de a pierde controlul, teama de a face ceva incontrolabil sau teama de moarte.

Senzație de nod în gât.

Senzație de slăbiciune în brațe sau picioare.

Deficiențe temporare de vedere sau de auz.

Pierderea conștienței.

Crampe în brațe sau picioare.

Senzația că corpul se arcuiește.

Pentru oricine suferă de atacuri de panică, aceste sentimente se pot manifesta în felul lor. Nu este deloc necesar ca toate simptomele descrise să apară.

Motivele atacurilor de panică pot fi diferite:

1) greutate redusă (adesea atacurile de panică sunt însoțitoare ale anorexiei)

2) dietă nesănătoasă, lipsă de vitamine și minerale în organism, lipsă regulată de somn

3) puternic situații stresante (dacă panica acoperă atunci când comunicați cu oameni, atunci poate primul stres și panică pe care le-ați experimentat în timpul unui fel de comunicare, amintiți-vă primul atac de atac de panică)

3) traumatism cerebral traumatic, comotie cerebrala

4) tulburări hormonale

Dar trebuie să înțelegeți că un atac de panică este un atac acut de frică sau disconfort intens care are un debut rapid și atinge vârfurile în decurs de 10 minute. Atacurile de panică tind să reapară, să schimbe starea psihologică de sănătate și comportament în perioada dintre atacuri (o persoană începe să se teamă că atacul va reapărea). Un atac de panică este un simptom al stresului, nu o boală fizică. Adică nu este o boală mintală !!!

Dar atacurile de panică pot fi un simptom concomitent al altor boli - distonie vegetativ-vasculară, tulburări armonice și altele.

Prin urmare, este necesar un examen medical pentru a vă asigura că nu există semne ascunse de boală.

Dar dacă totul este în regulă cu sănătatea, atunci problema se află doar în starea internă.

Persoanele cu atacuri de panică încearcă să evite situațiile în care apare un atac. În acest fel încercați să ieșiți din casă mai puțin. Dar merită să ne amintim că frica în niciun caz nu ar trebui să fie răsfățată, de ce ți-e frică? tinde să crească.

Un alt dintre cele mai importante motive pentru care pot apărea atacuri de panică este incapacitatea de a arunca emoții stagnante. Atunci când o persoană este foarte rezervată și nu își permite să-și arate emoțiile, acest lucru poate duce la consecințe cumplite, inclusiv schizofrenie. Prin urmare, trebuie să înveți să arunci astfel de emoții. Activitățile sportive, studioul de teatru, yoga, antrenamentele auto ajută foarte mult.

Uneori, un atac de panică este un astfel de mod de a atrage atenția asupra dvs. (oricât de paradoxal ar suna). Ca „profit” dintr-un atac de panică poate fi: o scădere a tensiunii intrafamiliale; atenție sporită la propria persoană; abilitatea de a nu face ceea ce nu vrei sau, dimpotrivă, de a face ceea ce ți-ai dorit de mult; oportunitatea de relaxare; abilitatea de a nu comunica cu oameni cu care nu vrei să ai de-a face.

Vă este util să treceți testul de accentuare a caracterelor Leonhard pe Internet și să comparați rezultatul cu cel actual.

Ce poti face?

Am spus deja că atacurile de panică nu sunt o boală. Puteți încerca să faceți față situației dvs. sau să contactați un psihoterapeut, depinde de dvs.

Dacă decideți să acționați singur, atunci:

Primul pas: realizează că nu ești bolnav și că viața ta nu este în pericol. De îndată ce o persoană înțelege toate „intrările și ieșirile” apariției unor astfel de atacuri și își dă seama că aceasta nu este o boală, ci o reacție normală a unui organism speriat, care este pregătit să alerge sau să lupte, devine imediat mai ușor pentru el. Odată ce știi acest lucru, atacurile tale vor deveni mai puțin frecvente și mai scurte, iar atitudinea ta se va schimba.

Pasul doi: nu mai fi frică. Trebuie să înțelegeți că cu cât vă este mai frică de un atac, cu atât este mai probabil ca acesta să vină. Frica, obiceiul de a-ți face griji și de a te concentra asupra stării tale interioare este calea de a perpetua atacurile de panică. Opriți astfel de gânduri chiar de la început. Mai mult, acum știi: nu trebuie să te temi pentru sănătatea ta.

Pasul trei: expunerea simptomului. Asigurați-vă că scrieți răspunsurile la aceste întrebări.

Vă amintiți când ați avut prima dată un atac de panică?

Ce evenimente au avut loc cu puțin înainte de acest moment? În ce situație de viață te afli atunci? Acesta va fi „declanșatorul” pe care încă îl apasă mintea subconștientă.

În ce condiții se repetă cel mai adesea atacurile?

Ce s-a schimbat odată cu apariția și consolidarea atacurilor în viața ta (partea negativă)?

Ce ai câștigat din apariția și consolidarea atacurilor în viața ta (pozitive, benefice)? Această întrebare este una dintre cele mai dificile, dar el este unul dintre cele mai importante. Fără a-ți clarifica modul în care te ajută atacurile de panică, nu vei putea scăpa de ele.

Pasul patru: „vom merge pe cealaltă direcție”. Odată ce ați identificat beneficiile atacurilor de panică pentru dvs., ar trebui să vă gândiți dacă există un mijloc de a realiza acest lucru într-un mod diferit? Starea dumneavoastră de sănătate este favorabilă unei atenții sporite din partea partenerului dvs.? Cum poți atrage atenția într-un alt mod - poate arătându-ți atenția? În general, trebuie să decideți cum să obțineți un profit fără a „plăti” pentru un atac de panică.

Pasul cinci: acționează! Și atunci trebuie să începi acțiune activă... Pregătește-te mental pentru problema care a dus la atacuri să se înrăutățească. Acest lucru este necesar pentru a începe rezolvarea acestuia. Este inutil să se ocupe de efect (atacuri) fără a lupta cu cauza (problema inițială). Încercați să acționați în moduri noi, cu scopul de a obține „profit” în alte moduri pozitive. Poate că va trebui să luați în considerare aceste metode de mai multe ori. Fii flexibil: dacă metoda nu funcționează, „nu bate la ușa închisă”, refuză-o, caută una nouă. Poate dura ceva timp, dar merită.

Cu cât a trecut mai puțin timp de la debutul și consolidarea atacurilor de panică, cu atât este mai ușor să „deschizi” problema din spatele lor. Și cu atât este mai ușor să faci față atacurilor în sine. Dar chiar dacă o persoană trăiește cu ea ani de zile și chiar decenii, nimic nu se pierde! Pur și simplu nu sperați la un rezultat prea rapid, deoarece ceea ce s-a format de mulți ani nu poate fi schimbat într-un timp scurt. Faptul că procesul merge în direcția corectă va fi evidențiat de o scădere a numărului și intensității atacurilor de panică. Și dacă problema este rezolvată, ele vor dispărea cu totul.

Dar dacă simțiți că situația scapă de sub control, că nu puteți face față singur atacurile de panică, atunci contactați un specialist - psihoterapeut. El vă va prescrie o combinație de medicamente și psihoterapie. Proiecțiile tratamentului sunt foarte mari.

Prin urmare, nu disperați, totul este rezolvabil! Viața ta este în plină desfășurare. Încă trebuie să-i înveți pe copii, să faci o plimbare la nunțile lor, să-ți îngrijească nepoții etc. Dar nu știi niciodată ce trebuie să facă tânărul, femeie interesantă... Câte cărți nu au fost încă citite, filme nu au fost vizionate, locuri în care nu ați fost încă, dar doriți să vizitați ...

Prin urmare, vă doresc o recuperare rapidă și bunăstare.

4.5 Evaluare 4,50 (3 voturi)