Viața s-a întors pe dos după moartea singurului ei fiu. Cum să vă ajutați să faceți față durerii: sfaturi practice
IA „Amitel” a pregătit o mică recenzie a poveștilor oamenilor care și-au pierdut cei dragi despre ceea ce i-a ajutat să supraviețuiască.
8 noiembrie se împlinesc nouă zile de la scufundarea avionului rus al companiei KogalymAvia în Egipt. Accidentul aviatic a luat viața a 224 de persoane. Familiile întregi erau printre morți. La Sankt Petersburg, unde cadavrele au fost aduse pentru identificare, peste 40 de psihologi au lucrat cu rudele și prietenii victimelor. Dar ajutorul lor a fost doar în primele zile, când oamenii erau în stare de șoc. Atunci rudele vor trebui să suporte toată viața durerea pierderii. a pregătit o mică recenzie a poveștilor oamenilor care și-au pierdut cei dragi despre ceea ce i-a ajutat să supraviețuiască.
Psihologii spun că cel mai important lucru este să nu-ți ascunzi durerea. Trebuie să vorbești și să plângi. O serie de forumuri au fost create în rețea, unde oamenii care și-au pierdut cei dragi găsesc înțelegere și sprijin atât de la aceiași utilizatori, cât și de la psihologii profesioniști.
ku777: "După ce mi-am îngropat fiul adult, doar înțelegerea faptului că oamenii din aceeași situație își găsesc puterea de a trăi, își găsesc sensul în viața ulterioară, a ajutat cumva să iasă din durerea acută. Numai timpul nu vindecă nimic blestemat. A trebuit să mă schimb. Mai puțin autocompătimire. Mai atent la ceilalți. Și învață să accepți tot ce se întâmplă în viață ".
Preotul Alexander Shestak:
„Oricine îl descoperă pe Domnul pentru el însuși merge pe calea lui îndelungă-îndelungă.
.... În 1996, singurul nostru fiu a murit, a fost lovit de un tren electric. Avea doar 23 de ani. Un accident care ne-a dat toată viața pe dos ...
Moartea părinților este experimentată într-un mod complet diferit decât moartea copiilor ..... Începi să te întrebi: de ce? De ce uneori copiii mor înainte de părinți? .. Și Domnul a început să-mi deschidă treptat ochii că lumea nu este tridimensională, că există și o lume spirituală și, ceea ce a fost foarte important pentru mine: o persoană nu moare, esența sa, sufletul său rămâne viu chiar după moartea fizică.
Se spune adesea: timpul se vindecă, în timp durerea dispare. Nu chiar. Durerea mea nu a dispărut, a devenit diferită, de parcă ar fi adâncit. În timp, din ce în ce mai mult percepi moartea unui singur copil ca pe o tragedie, înțelegi că o parte din tine a murit și el.
Singurul lucru care salvează este credința și speranța în Domnul. Fără asta, eu și soția mea nu am fi supraviețuit. Desigur, au ajutat și rudele și prietenii apropiați. Ne-au adus la templu, la Mănăstirea Danilov. Acolo arhimandritul Daniel mi-a vorbit mult timp, până a văzut că m-am liniștit. Așa a început drumul meu către Biserică. Domnul ne-a scos literalmente din disperare de mână.
Acum am o atitudine diferită față de cei care și-au pierdut copiii - îi înțeleg. Și când îmi spun în mărturisire: „Tată, nu vreau să trăiesc. Fiica mea a murit”, le spun despre sensul vieții, că există un Domn, la care a plecat copilul tău, el nu a murit, sufletul lui este nemuritor, ea este în viață ... "Nu, tată, nu înțelegi, nu te-ai îngrijorat de asta!" Trebuie să vorbești - și persoana se schimbă în fața ochilor noștri, pentru că vede: ai avut aceeași durere ca a lui, dar trăiești și nu te-ai întors de la Domnul, dimpotrivă. Persoana înțelege că există o cale de ieșire. Și apoi devine mai ușor pentru el ...
Durerea nu trebuie să fie inconsolabilă; prin moartea celor dragi, o persoană poate dobândi și sensul vieții, chiar și într-un mod atât de cumplit. S-ar părea, cum da? După moartea unui copil, viața părinților își pierde sensul. Dar se dovedește contrariul. Se întâmplă că numai atunci când se confruntă cu moartea unei persoane dragi, cu durere, o persoană începe să înțeleagă de ce trăiește. El înțelege că, dacă Domnul a dat viață unui copil, atunci El permite și încercări în conformitate cu Providența Sa specială.
Problemele pot veni brusc, așa cum sa întâmplat cu noi. Și apoi toată viața regreți că ți-a fost dor de momente prețioase pentru a fi alături de cei dragi. Dar trecutul nu poate fi returnat ... "
Australia:"
Mă gândeam la situații similare la alții - nu, după aceea este imposibil să trăiești, cum este ea în viață?! și acum aceeași surpriză. Și trăiesc eu însumi. În primele minute, la aflarea (despre moartea fiului său - aprox. ediție), primul gând a fost: "ori înnebunești sau mori. Gata."
„Singurul” lui Richard Bach are un episod: într-un accident, soțul își pierde iubita femeie, suferă de durere și apoi, când s-au întâlnit din nou, ea îi spune: „Nu am putut să trec la tine” din acolo ", pentru că te-ai înconjurat de un zid impenetrabil de durere și plâns, din cauza acestui zid nu m-ai auzit și nu m-ai lăsat să intru!". Mă ajută ...
În ceea ce privește aproape 22 de ani, totul a fost îndreptat doar către: este bine pentru fiu, așa că acum: este bine pentru el din plânsul meu? Nu! atunci nu voi face. Dacă nu ar face rău ... "
M.N. (soția a murit):
"Jurnal
Ale mele jurnal personal... În fiecare zi mi-am notat experiențele și acest lucru m-a ajutat nu numai să vorbesc sincer despre tot ceea ce mă chinuia, ci și să înțeleg ce se întâmplă cu mine privind înapoi. Vorbești mental cu o persoană apropiată și ți se pare că te aude și că nu mai ești singur cu durerea ta. Pe de altă parte, când, după un timp, recitiți aceste note, vă aduce pace sufletului.
Muzică
Am descoperit că muzica nu numai că poate calma sufletul, ci poate servi și ca un fel de test al fazei durerii pe care o trăiești. Celebrul hit „Hotel California” a devenit un astfel de test pentru mine. Prima dată când a trebuit să includ acest cântec pentru mine, lacrimile au curs în șuvoi împotriva voinței mele din ochii mei. Când s-a oprit, mi-am dat seama că faza acută a trecut. Cântecele lui Oleg Mityaev m-au influențat cel mai mult într-un sens liniștitor. Poate pentru că au, după cum mi se pare, un fel de notă pocăită.
Afaceri pentru suflet
Acum, că totul s-a terminat, înțeleg că acești trei ani au fost probabil cea mai dificilă perioadă din toată viața mea, deși am avut multe. Dar, prin harul lui Dumnezeu, nu m-am deznădăjduit, nu m-am îmbătat și nu mi-am pierdut mințile, am găsit nou loc de muncă și a reușit să se întoarcă la o viață împlinită. ... Am recâștigat plenitudinea vieții, abia acum am învățat să apreciez fiecare moment al acesteia, fiecare moment de comunicare cu ceilalți oameni, fiecare moment de fericire. Iubitul meu trăiește în inima mea. Și când îmi este greu sau singur, îi cer mental să mă ajute. Acest ajutor vine întotdeauna, oriunde și în orice circumstanțe sunt. Suntem din nou împreună. Încă ne iubim, pentru că nu există moarte și dragostea nu se sfârșește niciodată ".
Cum poți ajuta pe cineva care a pierdut o persoană dragă?Se crede că ar trebui să evitați să vorbiți despre decedat, pentru a nu răni pe cei dragi care sunt foarte îngrijorați. De fapt, psihologii recomandă să facă contrariul - să vorbească despre el cât mai mult posibil și să încurajeze suferința să vorbească. Încercați să vă amintiți împreună toate evenimentele bune din trecut. Și chiar - pentru a discuta cele mai mici detalii ale morții.
În niciun caz nu ar trebui să-l reții pe cel care suferă de lacrimi. Expresii: "Nu plângeți! Ești puternic, ține-te! Nu vei ajuta durerea cu lacrimi" - poate provoca rău grav. Este foarte necesar ca cel care suferă să plângă. Lacrimile ajută la ameliorarea acutității durerii.
O persoană care suferă foarte mult de pierderea unei persoane dragi nu trebuie lăsată singură. Dar este, de asemenea, imposibil de demonstrat supraprotectivitatea.
Cel mai bun mod de a vă exprima atenția și îngrijirea este prin atingere: strângerea mâinilor, îmbrățișarea.
Moartea unui copil este o pierdere care nu lasă nimic viu în tine. Îți plângi pierderea și viitorul care ar fi putut fi. Viața ta nu va fi niciodată la fel, dar nu se oprește. Vei putea face față durerii și vei vedea lumea într-un mod diferit. Acest articol vă va ajuta în acest sens.
Pași
Partea 1
Ajută-te să treci prin durere- Pentru mulți oameni, amorțeala dispare după prima aniversare a morții și apoi totul devine și mai rău, pentru că atunci persoana își dă seama că toate acestea nu sunt un vis. Părinții spun adesea că al doilea an după moarte este cel mai dificil.
-
Ia o vacanta. Sau nu luați... Pentru unii, gândul de a reveni la locul de muncă este insuportabil, dar alții preferă să facă ceva pentru a se distrage. Gândiți-vă la modul în care va lua această conducere înainte de a lua o decizie. Uneori companiile oferă angajaților o zi liberă în primele zile sau se oferă să își ia o vacanță pe cheltuiala lor.
Întoarce-te la credința ta. Dacă sunteți de o anumită religie, cereți-i ajutor. Să știți că moartea unui copil vă poate distruge credința și este în regulă. În timp, vă puteți da seama că sunteți gata să reveniți la religie din nou. Dacă ești credincios, amintește-ți că Dumnezeu îți va ierta tristețea, furia și furia.
Nu luați nicio decizie temporar. Așteptați cel puțin un an înainte de a lua orice decizie majoră. Nu vă vindeți casa, nu vă mișcați, nu divorțați sau nu vă schimbați viața prea brusc. Așteptați ca ceața să se degajeze și apoi veți vedea ce perspective aveți.
- Nu lua decizii impulsive în viata de zi cu zi... Unii oameni cred în mod constant că viața este scurtă și, prin urmare, își asumă riscuri nejustificate doar pentru a lua totul din viață. Controlează-ți comportamentul și nu-ți permite să participi la nimic periculos.
-
Acordați timp să-și facă treaba. Expresia „timpul se vindecă” poate suna ca un clișe fără sens, dar de fapt, vă veți întoarce la viața normală mai devreme sau mai târziu. La început, amintirile, chiar și cele mai bune, te vor face rău, dar treptat totul se va schimba și vei începe să apreciezi toate aceste momente. Îți vei zâmbi amintirilor și te vei bucura de ele. Muntele este ca o mare furtunoasă sau un roller coaster.
- Rețineți că este posibil să nu simțiți durere tot timpul. Zâmbește, râde, bucură-te de viață. Acest lucru nu înseamnă că vă uitați copilul - este pur și simplu imposibil.
Recunoaște-ți toate sentimentele și emoțiile. Puteți experimenta tot felul de sentimente: furie, vinovăție, negare, amărăciune, teamă - toate acestea sunt naturale pentru o persoană care a pierdut un copil. Niciunul dintre aceste sentimente nu este greșit sau inutil. Dacă simți nevoia de a plânge, plânge. Permiteți-vă să vă răsfățați cu sentimente. Păstrarea tuturor emoțiilor în interior vă va face mai greu să experimentați durerea care vi s-a întâmplat. Dezlănțui-ți sentimentele, pentru că te va ajuta să te împaci cu cele întâmplate. Desigur, nu vei putea uita imediat de toate, dar poți găsi puterea de a face față morții unui copil. Dacă îți negi sentimentele, nu vei mai putea merge mai departe.
Uitați de termenele limită. Nu trebuie să încetați să vă întristați după un anumit timp. Toți oamenii sunt diferiți. Emoțiile lor în perioadele dificile pot fi similare, dar fiecare părinte experimentează durerea în felul său, deoarece totul depinde de caracterul persoanei și de circumstanțele sale de viață.
Nu vă faceți griji dacă vă simțiți amorțit. În vremurile dificile, mulți oameni cred că totul s-a oprit. Realitatea este confundată cu somnul, iar persoana nu înțelege de ce totul trece pe lângă el. Oamenii și lucrurile care te făceau fericit nu evocă emoții. Această stare poate trece sau poate rămâne o vreme. Acesta este modul în care corpul încearcă să se protejeze de emoțiile care copleșesc o persoană. În timp, toate vechile sentimente se vor întoarce.
Partea 2
Aveți grijă de dumneavoastră-
Nu te învinovăți pe tine însuți. Primul tău impuls poate fi să te învinovățești pentru ceea ce s-a întâmplat, dar trebuie să-l suprimi. Există momente în viață pe care nu le poți controla. Să te bati pentru ceea ce ai fi putut sau ar fi trebuit să faci va dura mult timp să-ți revii din durere.
Dormi suficient. Mulți părinți vor doar să doarmă toată ziua. Alții pășesc neliniștit în cameră noaptea sau se uită fără minte la ecranul televizorului. Moartea unui copil are un efect distructiv asupra corpului. Durerea este dovedită științific că este similară cu trauma fizică severă, deci trebuie să dormi suficient. Du-te la culcare ori de câte ori simți nevoia. Dacă aveți probleme cu adormirea, să faceți o baie, să beți ceai de plante sau să faceți exerciții de relaxare vă va ajuta.
Nu uitați de mâncare. Deseori, în primele zile după moarte, rudele și prietenii aduc mâncare părinților, astfel încât să nu fie nevoiți să gătească. Încercați să mâncați cel puțin puțin în fiecare zi pentru a vă menține puternic. Este foarte dificil să faci față emoțiilor negative și să faci activitățile obișnuite dacă ești foarte slab din punct de vedere fizic. Mai devreme sau mai târziu, veți reveni la gătit. Păstrați-l simplu: coaceți puiul în cuptor sau faceți o oală mare de supă care este suficientă de câteva ori. Comandați mâncare sănătoasă acasă.
Bea apă. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, indiferent dacă puteți mânca sau nu. Bea un ceai liniștitor sau poartă cu tine o sticlă de apă refolosibilă. Deshidratarea scurge corpul, iar acum aveți nevoie de putere.
Nu abuzați de alcool și nu consumați droguri. Dorința ta de a amorți durerea și gândurile legate de moartea copilului este de înțeles, dar un exces de droguri și alcool va crește doar depresia și va crea o serie de probleme noi.
Luați medicamente numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Unii oameni apelează la somnifere, sedative și antidepresive, dar există o mulțime de astfel de medicamente și este destul de dificil să o găsiți pe cea potrivită pentru dvs., așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a alege medicamentele pentru dvs. și pentru a programa cursul de admitere.
Reevaluează relația dacă te doare. Nu este neobișnuit ca prietenii să nu mai comunice în astfel de momente. Unii nu știu ce să spună, în timp ce alții nu vor să li se amintească că un copil din fiecare dintre noi poate muri. Dacă prietenii spun că trebuie să te strângi și încerci să te grăbești, explică-le despre ce vrei să vorbești și despre ce nu vrei să vorbești. Puteți chiar să nu mai comunicați cu cei care încearcă să vă spună cum ar trebui să vă comportați dacă simțiți că este necesar.
Partea 3
Onorați memoria unui copil- Căutați exemple de inspirație. De exemplu, americanul obișnuit John Walsh, după ce fiul său de șase ani a fost ucis, a început să sponsorizeze organizații care luptă pentru a strânge responsabilitatea pentru crimele împotriva copiilor și a devenit gazda unui program de televiziune dedicat găsirii unor criminali periculoși.
-
Aprinde lumânările. Pe 15 octombrie, lumea sărbătorește Ziua Amintirii copiilor decedați și a copiilor nenăscuți. La ora 19, oamenii din întreaga lume aprind o lumânare și o lasă să ardă cel puțin o oră. Datorită faptului că toată lumea aprinde lumânări în momente diferite în diferite fusuri orare, lumea pare a fi cuprinsă de un val de lumină.
Sărbătorește zilele de naștere ale copilului tău dacă ți se pare corect. Acest lucru poate agrava durerea la început și s-ar putea să vă decideți să vă ocupați de toată ziua. Pe de altă parte, mulți părinți își găsesc alinarea într-o astfel de tradiție. Nu există reguli aici: dacă la ziua de naștere a copilului tău te simți mai liniștit când te gândești cât de minunat a fost, simte-te liber să-ți aranjezi o vacanță.
Aveți o seară în memoria copilului dumneavoastră. La câteva săptămâni după înmormântare sau în orice alt moment care vi se pare potrivit, invitați prietenii și familia la prânz sau cină în cinstea copilului. Fie ca toată lumea să împărtășească amintiri bune în această zi. Invitați oamenii să vorbească despre fiul sau fiica pierdută și să împărtășească fotografii. Puteți organiza o întâlnire acasă sau în orice loc care i-a plăcut copilului dumneavoastră: în parc, pe locul de joacă, în pădure.
Creați o pagină web. Există servicii online care vă permit să postați fotografii și videoclipuri împreună cu text pe Internet. Puteți crea o pagină Facebook cu acces limitat, astfel încât doar rudele și prietenii apropiați să poată vizita acolo.
Faceți un album. Colectați fotografii ale copilului, desene, note și decorați albumul cu ele. Însoțiți fiecare fotografie cu o descriere sau o poveste asociată acesteia. Acest album vă va fi util când doriți să vă simțiți mai aproape de copilul dvs. De asemenea, îi va ajuta pe copiii mai mici să-și cunoască mai bine frații.
Fa o donatie. Donați bani unei organizații legate de atracția și interesul copilului dumneavoastră. Puteți duce banii la biblioteca unde a împrumutat cartea și puteți cere să cumpărați niște literatură în memoria sa.
Organizați un eveniment caritabil. Invitați prieteni, familie și cunoscuți să vă ajute să strângeți bani și să donați cuiva care are nevoie de ei. Fiecare dintre participanți va simți semnificația contribuției lor la cauza comună. În SUA, de exemplu, se poate participa chiar la finanțarea burselor.
Deveniți activist. Poate că circumstanțele morții copilului dumneavoastră vă pot determina să participați la activități comunitare menite să sensibilizeze o anumită problemă sau să schimbe legislația existentă. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră moare sub roțile unui șofer beat, poate doriți să sporiți pedeapsa pentru astfel de încălcări.
Partea 4
Întreabă pentru ajutorAvertizări
- Uneori oamenii simt o durere atât de intensă încât consideră serios sinuciderea, deoarece nu o pot tolera. Alungă astfel de gânduri - este mai bine să ceri ajutor.
„Cu toții nu suntem veșnici” - o astfel de frază filosofică este de obicei încercată pentru a consola oamenii care se confruntă cu pierderea celor dragi. Astfel de cuvinte nu sunt nici minte, nici inimă. Nu o fac mai ușoară. Și iată întrebarea: "Cum să trăiești acum?" - departe de a fi inactiv pentru ei. Dimineața, dorul și depresia sunt suficiente în strânsoare, după-amiaza roade amintirile, seara există presimțiri de durere în inimă și lacrimi ... Cine a supraviețuit, înțelege. Cine nu a întâlnit încă, ei bine, „această cupă nu va trece” ... La urma urmei, părinți, alte rude apropiate, prieteni, cu care au împărtășit durerea și bucuria, cu care
toată viața lor cot la cot ... Cineva își îngroapă copiii ...
Acceptați pierderea? Dar cum să faci asta? Timpul se vindecă?! Și cât timp să aștepți vindecarea?
Toate aceste întrebări de astăzi sunt pentru candidatul la științe medicale, asistent al Departamentului de Psihiatrie și Narcologie al Academiei medicale din Belarus pentru învățământul postuniversitar Yevgeny Valerievich LASOM:
Imediat după vestea morții o persoană iubită, mulți simt amorțeală și șoc, pur și simplu nu pot să creadă în nenorocirea care le-a lovit: „Acest avion nu s-a putut prăbuși, l-ai confundat - acesta nu este zborul pe care l-a zburat soțul meu”.
Moartea celor dragi este întotdeauna o mare durere. Dar fără a experimenta această stare, este imposibil să acceptăm faptul pierderii. Sentimentele oamenilor în astfel de situații sunt aproximativ aceleași, dar pentru fiecare sunt colorate cu aceleași tonuri care sunt caracteristice personalității unei persoane. Poate fi melancolie, goliciune, un sentiment al lipsei de sens a existenței, un sentiment de vinovăție, furie și, în unele cazuri - rușine (pe cineva îi este rușine de felul în care o rudă „pleacă”, de exemplu, sinuciderea).
Și totuși, mai des este un sentiment de vinovăție: "De ce nu am salvat-o, nu m-am convins că este necesară o operație? De ce nu eram acasă când el (ea) s-a sinucis? De ce nu? Eu fac ceva pentru ea - ce mi-a cerut? Am luat în considerare toate capriciile și capriciile ..? " Există multe variante pe această temă.
Este evident că relația oamenilor este întotdeauna dublă. Uneori îi jignim nemeritat pe cei pe care îi iubim. Și jurăm cu ei și ne supărăm. În inimile noastre putem spune ceva foarte neplăcut, jignitor și rău și apoi, amintindu-ne, ne învinovățim că aceste cuvinte au provocat nenorocire. Toate acestea sunt, de obicei, departe de adevăr, dar atunci când experimentăm durerea, nu există o atitudine critică față de evaluarea reală a trecutului.
Cine este vinovat ?!
Nu este neobișnuit când, după moartea unei persoane dragi, oamenii experimentează agresiuni față de ceilalți. De exemplu, o femeie care și-a pierdut fiul poate avea următoarea reacție: „De ce a murit copilul meu, este atât de bun, deștept, amabil, dar acest ciudat care conducea a rămas în viață?”
Adesea, medicii de terapie intensivă și cardiologii se confruntă cu agresiuni din partea rudelor decedatului. Nu este surprinzător că sunt mai predispuși decât alții să riște să-și „piardă” pacienții.
Prin exprimarea agresivității, oamenii își transformă inconștient sentimentele de vinovăție asupra celeilalte persoane. A da vina pe alții este o încercare convulsivă de a schimba ceva. Desigur, degeaba ...
Durerea poate duce la o depresie profundă. Sentimentele de pierdere și durere pot fi atât de mari încât unii pur și simplu nu pot fi critici cu privire la starea lor.
Este deosebit de dificil pentru cei care s-au sinucis persoana iubita... La urma urmei, există un anumit tabu pe tema sinuciderii în societate. Preferă să tacă despre faptul că cineva din familie s-a sinucis, nu pentru a discuta. În același timp, rudele simt o vinovăție puternică, de care adesea nici nu își dau seama.
"Au venit necazurile - deschide poarta!"
Toată lumea cunoaște acest proverb, dar nu toată lumea înțelege adevăratul său sens.
Interpretarea obișnuită, spun ei, s-a întâmplat o nenorocire, așteptați nenorocirile ulterioare, pregătiți-vă pentru alte teste ...
De fapt, „deschide poarta” înseamnă, renunță la durerea ta, dă-i o cale de ieșire, nu o păstra pentru tine. Deschide-ți inima către oameni - plânge, țipă - principalul lucru nu este să suprimi disperarea și durerea din tine, ceea ce poate duce la boli grave și chiar la moarte.
Unde fug de durere?!
Cineva, care trăiește experiențe traumatice, pare să-și pună ochi psihologici: încep să ducă o viață complet dizolvată (ceea ce anterior era neobișnuit pentru o persoană) - petreceri constante și sărbători de beție cu companii de cunoștințe aleatorii, distracție frenetică neînfrânată, cheltuind bani în restaurante, cluburi de noapte, cazinouri. Toate acestea se fac complet inconștient. Și numai pentru a nu intra cu capul în amintiri dureroase.
Desigur, o persoană trebuie să fie în public, dar ... comunicarea trebuie să fie confidențială, emoțională. Toate cele de mai sus sunt un surogat, o evadare de la sine, de la emoțiile și durerea cuiva.
Nu te poți proteja de durere dacă încerci artificial să uiți totul. La urma urmei, durerea „neprocesată” se poate manifesta ani mai târziu ca depresie severă și ca o consecință a problemelor de sănătate.
Voi da un exemplu al practicii mele. Pacienta mea locuiește cu soțul ei de aproximativ 40 de ani. Oamenii au trăit ceea ce se numește suflet în suflet, doi fii frumoși au crescut în familie, pace, dragoste și prosperitate în casă. Femeia era gospodină - a crescut copii, a avut grijă de confortul familiei.
Au trecut ani, soțul meu s-a îmbolnăvit grav. Și după „plecarea” sa, văduva a început să aibă probleme tipice pentru o astfel de situație: a început să poarte simptomele bolii decedatei. Soțul meu a avut cancer de stomac și a început să simtă dureri constante în regiunea epigastrică. A fost examinată în mod repetat, dar medicii nu au găsit nicio patologie gravă. De fapt, starea ei este o depresie deghizată, care s-a simțit așa.
Acest lucru se datorează faptului că pierderea soțului ei nu a fost rezolvată de ea cu voce tare - nu și-a împărtășit sentimentele cu nimeni - nici măcar cu copiii. Și nu a spus niciun cuvânt despre durerea și dorul ei. Familia nu a fost încurajată să exprime emoții negative. Tristețea, depresia au fost întotdeauna percepute ca o manifestare a slăbiciunii. Crescând doi fii, tatăl a fost strict și a spus mereu: „Ești bărbat, trebuie să înduri”. Prin urmare, nici mama lor nu și-a arătat emoțiile după moartea soțului ei. În această situație, o conversație a fost suficientă, iar pacientul a văzut legătura dintre moartea soțului ei și starea sănătății sale, care pur și simplu nu a fost realizată înainte.
Oameni din jur
-- Cum să te comporti în jurul unei persoane care se confruntă cu moartea unei persoane dragi?
Este necesar, dacă este posibil, să fii mereu aproape și să încurajezi manifestarea emoțiilor la cei care se confruntă cu o nenorocire similară. O persoană trebuie să vorbească, să strige cuiva. Este foarte important să te simți îngrijit de prieteni și rude.
Persoana îndurerată nu trebuie să se teamă să-și arate vina și agresivitatea.
Dacă se întâmplă o nenorocire în familie, atunci trebuie să existe contact între rude. Este inacceptabil ca fiecare să se retragă în propria durere. Chiar și exprimarea reciprocă a unor reproșuri și acuzații este deja un plus. Aceasta este cel puțin un fel de interacțiune, deși nu este în întregime productivă, dar protejează oamenii de goliciunea din interiorul lor, de depresie și frică.
Vinovat fără vinovăție
- Cât durează experiența pierderii?
Rata este determinată de durata afecțiunii și de modul în care se manifestă. Timp de șapte până la zece zile, o persoană are șoc și amorțeală, dar dacă aceasta se prelungește timp de o lună sau două, este un semnal alarmant.
În general, reacția durerii durează de la 6 la 12 luni. În cadrul tradiției noastre culturale, se crede că doliu pentru decedat durează un an - această perioadă coincide cu calmarea psihologică a unei persoane.
Cu toate acestea, sentimentele de pierdere pot fi exagerate - dureroase exagerate. Apoi, persoana are un sentiment excesiv de vinovăție, ceea ce duce la auto-pedepsire - băutură greu, evitarea contactelor sociale, chiar încercarea de a se sinucide. Cineva refuză mâncarea, începe să slăbească, încetează să aibă grijă de sine, „pleacă” în amintiri obsesive asociate cu decedatul. Atunci nimic nu este interesant și nimic nu este capabil să ofere plăcere. Aceasta este o depresie profundă și spitalizarea este necesară aici, tratament medicamentos și ajutorul obligatoriu al unui psihoterapeut.
O alta starea patologică - agresiune excesivă, persecuție persistentă a celui pe care persoana îl consideră vinovat de moartea unei persoane dragi: plângeri nesfârșite către autorități cu cererea de a deschide un dosar penal, de a investiga cazul morții, atunci când nevinovăția „suspectului” „este evident.
Cel mai greu lucru ...
- ... să supraviețuiască morții unui copil, dacă, în plus, el este singurul ...
Ce ar trebui să facă părinții?
Principala valoare de viață a unei persoane, desigur, sunt copiii săi, prin urmare, atunci când aceștia sunt pierduți, chiar și un specialist nu este întotdeauna capabil să ofere asistență eficientă. Foarte des cei care și-au pierdut un fiu sau o fiică cad într-o stare de deznădejde completă. Părinții au sentimente foarte puternice de vinovăție. Aici, principalul ajutor atât al celor dragi, cât și al psihoterapeutului este să asculte foarte răbdător și foarte blând să provoace manifestările de tot felul de emoții. Unele consolare, cumva „va mai fi un alt copil”, nu funcționează aici. Părinții trebuie să accepte și să-și arate toate emoțiile. Adesea le este chiar inconștient frică de acest lucru, deoarece consideră că unele dintre ele, de exemplu, sentimentele de vinovăție sau agresivitate, sunt interzise. Dar într-o astfel de situație, ele sunt inerente tuturor. Principalul lucru este să accepți durerea, să realizezi pierderea, atunci va deveni mai ușor.
- Cât de des decid persoanele care suferă de dol să facă un pas extrem - să moară singuri?
În decurs de 6-12 luni după moartea unui soț sau soție, sinuciderea în rândul văduvelor și văduvelor are loc de 2 ori mai des decât în \u200b\u200brândul persoanelor care nu au supraviețuit morții unei persoane dragi. Bărbații sunt mai susceptibili de a se sinucide, de asemenea, încep să bea mai des, dobândesc boli psihosomatice - boala ulcerului peptic, hipertensiunea.
Auto-ajutor
- Ce să faci pentru a nu te aduce la ultima linie?
Majoritatea oamenilor ies singuri și nu au nevoie de ajutor specializat.
Trebuie să știți că sentimentul de vinovăție pentru moartea unei persoane dragi și a unei persoane dragi este universal și caracteristic tuturor oamenilor aflați într-o astfel de situație, fără ea este imposibil să supraviețuiască durerii. Dar nu ar trebui să vă scufundați complet în acest sentiment. De exemplu, dacă un bărbat s-a îmbătat și cei dragi au murit ca urmare a unui accident de mașină, atunci reacția sa de durere va fi cea mai severă - aici vinovăția este evidentă și, prin urmare, nu va fi de prisos să lucrezi cu un psihoterapeut. Se întâmplă ca o persoană să trăiască cu un sentiment greu de vinovăție mulți ani fără să le fi lucrat și apoi să se sinucidă. Trebuie să vă confruntați cu acest sentiment: care este vinovăția reală și ce vi se atribuie dincolo de măsură.
- Chiar asta o face mai ușoară?
O persoană trebuie să determine gradul adevăratei sale vinovății pentru a scăpa de starea de incertitudine.
Te poți ajuta realizând că toate emoțiile tale trebuie arătate, altfel ele vor rămâne în interior și vor începe să se corodeze. Este foarte important să înțelegem că pierderea va trebui încă trăită. Nu trebuie să fii singur - mergi la oameni, comunică. Dacă simțiți o stare opresivă dificilă și doriți să plângeți și să discutați cu cineva, acest lucru trebuie făcut prin alegerea unui interlocutor potrivit.
„Salvarea oamenilor înecați este opera înecării înșiși”
(Din romanul lui I. Ilf și E. Petrov „Doisprezece scaune”)
O persoană dragă a murit. Înmormântarea și comemorarea au avut loc ... Și acum rudele și prietenii care au susținut și au ajutat în tot acest timp se întorc treptat la viața normală, la afacerea lor. Atenția și grija lor pentru tine devine din ce în ce mai puțin ...
Și tu? Încă suporti greutatea pierderii, te întristezi și nu înțelegi cum pot trăi când a avut loc o astfel de nenorocire. Îți este dor de o persoană dragă care te-a părăsit și se pare că această durere cumplită nu se va termina niciodată, iar lipsa de atenție și grijă îți exacerbează grijile.
Dacă ai început deja să-ți pui aceste întrebări, atunci înțelegi că trebuie să schimbi ceva în atitudinea ta față de viață cu pierderi, trebuie să vă adaptați la o nouă situație socială și emoțională de pierdere a vieții.
Și acum epigraful acestui articol devine relevant pentru dvs. În acest context, această frază nu înseamnă că trebuie să „te tragi singur din apă” - să uiți de decedat, să pretinzi că nu s-a întâmplat nimic. Dimpotrivă, trebuie să „înveți să înoți” și să poți lua „măsuri de precauție asupra apei”, adică. să facă totul pentru a face față situației de durere cu cele mai puține tulburări corporale și emoționale.
Nu există rețete universale pentru acest lucru, fiecare are propria durere unică și propria situație unică în familie și în societate.
Cu toate acestea, voi încerca să dau câteva sfaturi care, sper, vor ajuta în unele momente ale acestei perioade dificile de viață.
Încercați să vă dați seama în ce aspecte ale vieții ați devenit cel mai vulnerabil. - este o sferă de uz casnic, emoțională, poate profesională? Odată ce ați înțeles unde a fost perforată „cea mai mare gaură”, va fi mai ușor să o închideți. Și, pe măsură ce un copil mic învață treptat să meargă, încearcă să înveți treptat să primești independent ceea ce ai primit anterior cu ajutorul decedatului.
Acestea pot fi abilități pur cotidiene. De exemplu, o femeie care și-a pierdut soțul, care a făcut totul în jurul casei, poate învăța să facă ceva singură sau poate găsi un serviciu casnic care să ajute la menținerea confortului casei la nivelul obișnuit. Un bărbat care și-a pierdut soția poate studia instrucțiunile pentru aparatele de uz casnic (mașină de spălat, aragaz modern inteligent, cuptor cu microunde) și să-și asigure același nivel de viață. Cineva va trebui să învețe cum să gătească mâncarea. Cineva trebuie să învețe să ia decizii. Acest lucru este deosebit de dificil dacă decedatul obișnuia să decidă aproape totul pentru dvs. Nu uitați să nu vă străduiți să luați o decizie peste noapte. Nu ezitați să vă consultați cu persoane de renume în această privință, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist într-un domeniu sau altul. În prima dată după moartea unei persoane dragi, încercați să amânați în general soluția problemelor globale (cumpărarea / vânzarea de bunuri imobiliare, mutarea etc.) pentru o perioadă de timp.
Este mai greu cu goluri emoționale. Sfera emoțională - acesta este primul lucru care necesită reglementare.
Nu ascultați pe cei care sfătuiesc „să fiți puternici, țineți-vă, luați curaj ...”. Nu colecta lacrimi. Dacă îți vine să plângi, plânge; dacă simți tristețe, fii trist. Și nu vă simțiți vinovați pentru acest lucru în fața mediului dvs. Lacrimile reprezintă un răspuns fiziologic normal la durere, în acest caz, durerea mentală. Lacrimile sunt eliberare emoțională. După plâns, o persoană se poate simți epuizată, copleșită și devastată, dar îi devine mai ușor. Amintiți-vă că aveți dreptul să vă exprimați sentimentele. Și nu trebuie să le oferiți scuze altora. Ar trebui să explicați doar copiilor mici că emoțiile dvs. nu sunt cauzate de comportamentul lor, ci de durerea pentru decedat. Adulții, de regulă, înțeleg acest lucru oricum. Dacă rețineți lacrimile, copilul poate încerca să vă copieze comportamentul fără a înțelege motivele sale și, ulterior, va reține oricare dintre emoțiile sale. La fel ca dvs., lăsați copilul să plângă pentru decedat dacă vrea. Mângâie-l, vorbește cu el, ajută-l să treacă prin aceste emoții.
Gândește-te cu cine poți vorbi despre persoana care te-a părăsit.... Dacă nu există o astfel de persoană în mediul dvs., utilizați posibilitățile moderne de asistență psihologică - site-ul site-ului, linii de asistență, servicii asistenta psihologica... Principalul lucru este să vorbești. Despre pierderi, despre singurătate, despre sentimente, despre frici ... Nu ezitați să păreați o persoană slabă, durerea îi transformă pe toți în copii neajutorați pentru o vreme. Vorbește despre decedat cu Dumnezeu. Rugăciunea înmormântării este adevăratul tău ajutor pentru sufletul celor plecați.
Dar nu încercați să vorbiți cu decedatul, fizic el nu mai este acolo ... Nu vă întoarceți la ocultism, nu ascultați pe toți cei care încearcă să vă spună despre superstiții, auguri și așa mai departe. Dacă ești credincios, știi deja ce s-a întâmplat (vezi secțiunile „Există viață după moarte!” Și „Cum trăiește sufletul după moarte”). Dacă nu credeți în Dumnezeu, atunci moartea pentru voi este sfârșitul existenței fizice, cu atât mai mult nu are rost să efectuați ritualuri superstițioase.
Ajută pe mulți să atenueze emoțiile acute păstrarea unui jurnal... Scrie despre gândurile, sentimentele și durerea ta de pierdere. Faceți o regulă să citiți din nou ceea ce ați scris după un timp și apoi să încercați să analizați ce s-a schimbat în această perioadă de timp? Ce sentimente au devenit mai clare, care, dimpotrivă, au dispărut? Ce ai invatat? O astfel de introspecție îți va dezvălui slăbiciunile și puncte forte... În viitor, mizează pe ceea ce ești puternic, caută surse de sprijin în acele aspecte în care nu ești sigur de tine.
Altă cale - scrie o scrisoare către decedat... Chiar dacă moartea nu a fost bruscă, există întotdeauna o mulțime de nespuse, nespuse. Scrie. Este necesar pentru tine, nu pentru el. Dacă nu ai terminat ceva important, ai ocazia să-l spui acum. Foloseste-l. Nu vă fie teamă să păreați ridicol pentru că nu există unde să trimiteți scrisoarea, pur și simplu o puteți arde. Este important ca scrisoarea să vă ajute să vă eliberați de povara neconcordanțelor pe care le purtați, încredințându-le hârtiei.
Dacă nu îți place să scrii, dar emoțiile și amintirile sunt copleșitoare - încearcă această metodă. Plasați lângă două cutii. Pregătiți o serie de bile mici colorate și bucăți mici de hârtie. Când vă amintiți binele și binele despre decedat, puneți o minge în borcan. Aceasta va fi banca memoriei tale. Dacă îți amintești de un incident sumbru, de resentimente, de ceartă - scrie pe o bucată de hârtie - ceea ce ți-ai amintit, literalmente unul sau două cuvinte, rulează bucata de hârtie într-o minge și pune-o într-un alt borcan. Aceasta va fi banca nemulțumirilor tale. Cât timp veți face acest lucru depinde de dvs. Când vă dați seama că majoritatea amintirilor calde și amabile „zac” deja în banca de memorie - închideți-o și puneți-o acolo unde vă convine. Toate amintirile strălucitoare sunt acum în fața ochilor tăi. Vezi cât sunt. Când noile nemulțumiri nu vor fi amintite - selectați o zi (poate că va fi un fel de dată asociată cu decedatul) și ardeți bile de hârtie - nemulțumirile dvs.
Merită o considerație separată vinovăţie înaintea decedatului. O secțiune mare de pe site este dedicată acestui subiect. Deoarece cantitatea de material este destul de mare, este dificil să o citești aici, îți sugerez folosirea articolelor postate pe site. Principalul lucru nu este să vă permiteți să cultivați un sentiment de vinovăție, este distructiv.
Un alt sentiment puternic care poate însoți o pierdere este frică... Noaptea sau ziua, singur sau în mulțime, frica vine pe neașteptate și te paralizează literalmente. Ce să faci într-o astfel de situație?
Este important să înțelegeți că frica dvs. nu este frica unui adult în viața reală. situație periculoasă, ci mai degrabă o reacție „puerilă” la necunoscutul care te înconjoară după moartea unei persoane dragi.
sugerez un mic exercițiu pentru a-ți recâștiga starea de „adult”, stați „aici și acum”, în realitate.
Când simți frică, privește mai întâi în jur, dacă de fapt nu există nici o amenințare imediată pentru viața și sănătatea ta, evidențiază 5 culori ale obiectelor care te înconjoară. Ce culoare are tavanul? Podea? Fotoliu? Perdele? Hainele tale? (Uitați-vă la orice obiecte, dar nu ar trebui doar să „recunoașteți” culoarea, pătând-o cu ochii, ci să o identificați, poate să o numiți cu voce tare). Dacă frica s-a strecurat noaptea, nu te preface că tavanul este alb (aceasta nu este senzația ta de „aici și acum”, aceasta este cunoașterea), noaptea arată cenușiu, ca toate celelalte lucruri, deci fie aprinde lumina sau distingeți intensitatea nuanțelor de gri în lucrurile din jurul vostru.
Acum sună. 5 sunete - ceas, pasăre, mașină în afara ferestrei, televizor…. orice, dar ar trebui să existe și 5 sunete. În liniștea nopții, poate fi sunetul respirației tale, bătăile inimii tale, foșnetul unei pături, vântul din frunzișul din afara ferestrei, sunetul de apă în conducte ... Ascultați cu atenție, fiecare sunet trebuie, de asemenea, să fie distins și denumit.
Atunci ascultă senzația propriul corp... Unde îți sunt mâinile calde sau reci, uscate sau umede de transpirație? Picioarele sunt la fel. Partea din spate a capului și a gâtului. Înapoi. Zona abdomenului și a inghinei. Simțiți toate aceste părți ale corpului. Cu grijă, încet. Atunci uită-te din nou în jur.
Pentru persoanele cu deficiențe de vedere și cu deficiențe de auz, distincția de culoare sau sunet poate fi înlocuită cu senzații tactile ale obiectelor. Simțiți ce este lângă voi. Evidențiați 5 senzații diferite - lână de covor, lemn rece pentru mobilier, tapițerie pentru fotolii, tapet de hârtie ... Încercați să discerneți mirosurile subtile emise de aceste obiecte.
De obicei, acest exercițiu aduce înapoi un sentiment de realitate pentru frici iraționale.
Fii natural în durere... Nu-i lăsa pe alții să te forțeze să te comporti într-un anumit mod. În același timp, nu refuzați ajutorul celor dragi dacă vă ajută. Ai încredere în familia ta și ascultă-te în același timp.
Fii răbdător... Nimeni nu poate spune cât de mult vei fi în durerea pierderii. Durerea este ca un surf - se va retrage, apoi se va repezi cu o vigoare reînnoită. Sărbătorile și întâlnirile cu familia sunt deosebit de dificile. Timp de mulți ani, durerea pierderii poate apărea la ziua decedatului, la aniversarea morții, în An Nou sau de Crăciun. Nu te ascunde de sentimentele tale. Dezlănțuiți-vă amintirile, comandați o slujbă de pomenire în templu, rugați-vă acasă, vizitați cimitirul. Chiar și într-o situație în care unul dintre soți a murit, iar celălalt are o nouă familie, nu fi timid în privința asta. Decedatul face parte din viața ta. Persoana care te iubește trebuie să înțeleagă și să-ți respecte sentimentele. Aceasta nu este o trădare, ci un omagiu adus amintirii.
Acum, puțin despre aspectele fiziologice ale durerii. Astăzi toată lumea știe despre legătura dintre părțile emoționale și somatice (corporale). Durerea profundă poate provoca boli în corp. Durerea se manifestă în aspect persoană. Arsură musculară strânsă, tensionată, nu se poate relaxa... Un astfel de stres poate provoca tulburări de somn, care, la rândul lor, duc la tulburări de respirație, creșteri de presiune și boli de inimă. Dacă simțiți că tensiunea musculară, cereți cuiva să vă facă un masaj (de obicei zona gulerului suferă în primul rând) sau contactați un terapeut de masaj. Poate că relaxarea la sunetele naturii va ajuta pe cineva (puteți descărca unele dintre ele în format mp3 aici: - o porție mică de alimente vă va ajuta să vă susțineți. Aveți nevoie de foarte puțin, cel puțin un măr, un pahar de chefir sau lapte Nu vă grăbiți la cealaltă extremă - „nu mâncați” durerea. Dacă atacurile de foame sunt incontrolabile, încercați să înțelegeți - chiar doriți să mâncați sau aveți nevoie doar de confort în așa fel ca în copilărie: „Nu plângeți, țineți bomboane? ”Dacă da, este o lipsă de sprijin emoțional, căutați-l de la rude, prieteni sau specialiști și nu supraponderal.
A doua nevoie vitală care trebuie satisfăcută este nevoie de somn... Faceți un duș răcoros înainte de culcare, nu vă uitați la televizor, încercați să vă relaxați cât mai mult în pat. Dacă nu puteți dormi singur pe cont propriu, consultați medicul pentru asistență medicală. Nu uitați însă că medicamentele vă ameliorează starea, dar nu corectați cauza. Prin urmare, te cam "înghețe" într-o stare de durere, prelungind perioada de doliu. Și, desigur, nu căutați consolare în alcool.
Un alt aspect important este ritmul vieții tale. Este posibil ca, în perioada de durere, să nu puteți îndeplini toate acele funcții cu care ați putea face față cu ușurință înainte. Nimic în neregulă. Dacă există posibilitatea să le transmiteți cuiva - faceți-o. Permiteți-vă să reduceți sarcinaAmintiți-vă că stresul prin care treceți afectează negativ toate domeniile vieții voastre. Odihneste-te mai mult. Evaluează ce odihnă este cea mai bună pentru tine - activă sau pasivă? Nu vă fie teamă să arătați slăbiciune și nu vă simțiți vinovați atunci când puteți - veți reveni la ritmul obișnuit de viață. Deocamdată, ai grijă de tine.
Timpul trece, iar ceea ce ieri părea insurmontabil este depășit. Emoțiile care nu permiteau respirația sunt slăbite, înlocuite de altele. Sentimentul de pierdere nu dispare, întotdeauna îți va fi dor de persoana decedată, doar durerea acută va fi înlocuită de tristețe și amintiri triste, iar apoi aceste amintiri vor deveni strălucitoare. Aceasta înseamnă că ați trecut prin cea mai dificilă perioadă.
Durerea nu înseamnă uitare. A supraviețui înseamnă a învăța să trăiești o viață plină după o pierdere.