ධනාත්මකව සිතීමට සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

සෑම පුද්ගලයෙකුම ඉක්මනින් හෝ පසුව ප්\u200dරශ්නය අසයි: ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද සහ සාර්ථකත්වය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට? දෛවය "දුෂ් in යෙකු" ලෙස හැඳින්වීම කිසිසේත් ම නොවේ: ඔබට ඇයගෙන් අප්\u200dරසන්න විස්මයන් අපේක්ෂා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් අපගේ කාර්යබහුල යුගයේදී. ඇයගේ ද්\u200dරෝහී අඩිපාරට ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ප්\u200dරතිචාර දැක්වීමට නම්, ඔබේ චින්තනය ප්\u200dරධාන ආකාරයකින් සුසර කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සදාකාලික දුක්ඛිත පියරොට්ගේ වෙස්මුහුණ පැළඳිය හැකි අතර ලෝකයේ අසාධාරණය ගැන අන් අයට පැමිණිලි කළ හැකිය. ඔබ සරල සත්\u200dයයක් අවබෝධ කර ගත යුතුය: එවැනි ස්වයං වධහිංසාවලින් ඔහු හොඳම තැනැත්තා බවට පත් නොවනු ඇත. ස්ථිර negative ණාත්මක මනෝභාවයක්, මායිම්ව, මනෝභාවය බිඳ දැමිය හැකිය.

ජනප්\u200dරිය බාරොන් මුන්චවුසෙන් වරක් තම කොණ්ඩය වංචාවෙන් ඉවතට ඇද ගැනීමට සමත් විය. එසේ නම්, ඔහුගේ ආදර්ශය අනුගමනය නොකර, බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හා ආශාවේ මඩ වගුරෙන් ඔබම ඉවත් නොවන්නේ මන්ද?

ධනාත්මක උපයෝගීතාව: ප්\u200dරතිලාභ

මතක තබා ගන්න: ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබ සිතන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වගකිව යුතුය. ඔබ සැමවිටම අයහපත ගැන සිතන්නේ නම්, එවිට negative ණාත්මක දේ ඔබට “ඇලී” යනු ඇත. ඔබේ මානසිකත්වය ධනාත්මක ආකාරයකින් වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ පුදුමාකාර ප්\u200dරති results ල ලබා ගත හැකිය.

ධනාත්මක චින්තනය පුද්ගලයෙකුට පහත දේ කිරීමට ඉඩ දෙයි:

ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීම;

විවිධාකාරයේ පීඩාකාරී පීඩනයෙන් මිදෙන්න;

මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීම;

ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න;

අන් අය සමඟ ප්\u200dරමාණවත් ලෙස සබඳතා ගොඩනඟා ගන්න.

ධනාත්මක ආකල්පයකට මාරුවීමෙන්, අඛණ්ඩ පදනමක් මත ධනාත්මකව සිතීමට ඔබ පෙළඹවිය හැකිය. මෙය ඔබට මනසේ සාමය සහ සමගිය සොයා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - ව්\u200dයායාම

නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් හා වේදනාවන්, කනස්සල්ලට පත්වන පූර්ව නිගමන සහ භීතීන්ගේ ලෝකයට ඇද වැටීම කොතැනකවත් නැති මාර්ගයයි. මෙම භයානක මාර්ගයෙන් ඉවත් වීමට, පුද්ගලයෙකුට, පළමුව, නව චින්තන සංවිධානයකට මාරුවීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වේ. ඒ සඳහා විශාල උත්සාහයක් ගත හැකි නමුත් ප්\u200dරති result ලය කඩිනමින් ගෙවනු ඇත.

ප්\u200dරායෝගික මනෝ විද්\u200dයාව මඟින් ධනාත්මක ආකල්පයක ප්\u200dරතිලාභ තේරුම් ගැනීමට ඔබට ව්\u200dයායාම කිහිපයක්ම සකස් කර ඇත:

1. "පරාජිත" ආකල්ප ඉවත් කරන්න

ඔබ කියන දේ සහ සිතන දේ නිරීක්ෂණය කරන්න. “කිසිවක් සාර්ථක නොවනු ඇත”, “සියල්ල නැති වී යයි”, “මම ඉවරයි” වැනි සූත්\u200dරගත කිරීම් නම් මෙයයි ස්ථිර ලකුණක් එය වෙනස් වීමට කාලය බව. සහතික කිරීමේ ප්\u200dරකාශ වෙත මාරුවීමට උත්සාහ කරන්න: "සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇත", "මට එය හැසිරවිය හැකිය", "එය තවම අවසන් නැත." මේ ආකාරයෙන් ඔබ අනවශ්\u200dය සැකයන් දුරු කර වාසනාව ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත.

2. ජීවිතයට ස්තූති කරන්න

එක් බුද්ධිමත් මිනිසෙක් නිවැරදිව මෙසේ සඳහන් කළේය: අප සතුව නැති දේ ගැන දුක්වීමට පෙර, අප මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම්, අපට දැන් ඇති දේ ගැන සිහිනෙන්වත් නොසිතූ බවය. ඔබ සතුව ඇති සෑම දෙයකටම ඉරණමට ස්තූතියි කියන්න. මේ මොහොතේ ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

3. ඔබේ පරිපූර්ණ දවස ගත කරන්න

ඇමරිකානු මනෝ විද්\u200dයා ologist මාටින් සෙලිග්මන් විසින් ඔබේ ජීවිත ප්\u200dරමුඛතා තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අද්විතීය ක්\u200dරමවේදයක් සකස් කර ඇත. ඔබේ පරිපූර්ණ දිනය විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කාලය ගත කිරීමට කැමති, ඔබ කැමති දේ ගැන සිතන්න.

ඉන්පසු ඔබේ දැක්ම ක්\u200dරියාවට නංවන්න. එවිට ඔබට හැඟුණු ආකාරය සටහන් කරන්න. යම් දෙයක් ඔබව කලකිරීමට පත් කරන්නේ නම්, නව සැලැස්මක් සාදන්න. සියලු වෙනස්කම් ඔබට සැබෑ ප්\u200dරීතිය හා සාමය ගෙන දෙන තෙක් මෙම අභ්\u200dයාසය කරන්න.

4. “us ණ” තත්වයක් තුළ “ප්ලස්” පහක් සොයා ගන්න

මෙම තාක්ෂණයේ සාරය නම් එක් එක් negative ණාත්මක සංසිද්ධියේ ධනාත්මක අංශ 5 ක් සොයා ගැනීමයි. ඔබව ඔබගේ රැකියාවෙන් නෙරපා හරිනු ලැබුවද, මෙහි ප්\u200dරතිලාභ තිබේ:

ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වනු ඇත;

එවැනි ශිල්ප ක්\u200dරම ප්\u200dරගුණ කිරීමෙන්, ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන වේදනාකාරී ප්\u200dරශ්නයෙන් ඔබ මිදෙනු ඇත: ඉහත අභ්\u200dයාස මඟින් ඔබව එකට ඇදගෙන ඔබේ චින්තනයේ නියම ස්වාමියා බවට පත්වනු ඇත. ඒවා නිතිපතා කිරීමෙන්, ඕනෑම සිදුවීමක දී, අඳුරුතම අවස්ථාවෙහිදී පවා දීප්තිමත් පැත්ත ඔබට දැකගත හැකිය.

හදවත අහිමි නොවී ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

ප්\u200dරයෝජනවත් හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් වළක්වන ඕනෑම දෙයක් කපා හැරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. උද්යෝගය හා ශුභවාදී හැඟීම් ජනිත කරන පුද්ගලයින් සමඟ කතාබස් කරන්න, කම්මැලි නොවන්න. Neg ණාත්මකභාවයට ඔබේ වි .ානය භාර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන්න.

වැදගත්ම දෙය නම් කළු හා සුදු චින්තනයේ විලංගු ඉවත් කිරීමයි. සමහර අය ජීවිතයේ යථාර්ථයන් ගැන ඕනෑවට වඩා විස්තර කරති. ඔවුන් මූලධර්මය මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ: "සියල්ල හෝ කිසිවක් නැත". සැලැස්මේ සුළු අපගමනය ඔවුන් තුළ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. නාට්\u200dයමය නොවන්න, මතක තබා ගන්න: කළු වලට අමතරව සහ සුදු මල් තවත් බොහෝ සෙවන ඇත.

සෘජු ප්\u200dරශ්නවල ක්\u200dරමය ධනාත්මකව නැවත සකස් කිරීමට හොඳ ක්\u200dරමයක් ලෙස හඳුනාගෙන තිබේ. Neg ණාත්මකභාවයට අභියෝග කරන්න, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "සියල්ල මා සිතන තරම් නරකද?" තත්වය හාරා, රාක්කවල එය වර්ග කිරීම, සියලු කරුණු පරෙස්සමින් කිරා බැලීම, සියල්ල තවමත් එතරම් නරක නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින්, ඉක්මනින්ම උමග අවසානයේ ආලෝකයක් උදාවනු ඇත.

නිගමනය

හදවත අහිමි නොවී ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ වි .ානය සඳහා වන සටනේදී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙරමුණ ගන්න. මෙම කරදරකාරී ආගන්තුකයා පරාජය කිරීමෙන් සහ ඇයව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවතට විසි කිරීමෙන්, ඔබ ga ණාත්මකභාවයට ප්\u200dරාණ ඇපකරුවන් වීම නවතා දමා ඔබේ අනාගතයේ ප්\u200dරීතිමත් නිර්මාණකරුවෙකු වනු ඇත.

සමඟ සම්බන්ධ වෙමින්

ධනාත්මක චින්තනය යනු සිදුවීම් තක්සේරු කිරීමට සහ ඒවා ගැන ඔබේ මතය පුද්ගලයෙකුට ඇති දේ සිට ප්\u200dරකාශ කිරීමට ඇති හැකියාව මිස නැති දේ නොවේ. අපේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ සිතීමේ ආකාරය මත ය. ධනාත්මක සිතුවිලි පවතින්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය යහපත් ධනාත්මක සිදුවීම්වලින් පිරී යයි. තත්වය: “මට සුබ පතන්න! මම මගේ විලුඹ කැඩුවා ", නිවැරදි චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව සහ සිතුවිල්ල සමඟ:" එබැවින්, මම ඉක්මනින් නව සපත්තු මිලදී ගන්නෙමි ", බොහෝ විට නව සපත්තු මිලදී ගැනීමේ ප්රීතියට හේතු වනු ඇත.

සමහර අය, ඔවුන්ගේ ප්\u200dරියතම කුසලාන කඩමින්, ඒ ගැන අ cry නවා, එකට මැලියම් කිරීමට උත්සාහ කරති, තවත් සමහරු මෙය නව තේ කට්ටලයක් මිලදී ගැනීමේ අවස්ථාවක් ලෙස දකිති.

ධනාත්මක චින්තනයේ නීතිය එදිනෙදා කුඩා තත්වයන් හා ප්\u200dරශ්න වලට පමණක් නොව එය සෑම තැනකම ක්\u200dරියාත්මක වේ!

ඕනෑම දුෂ්කරතාවයකදී ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

කෙසේවෙතත්, පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි වචන මෙන් දැවැන්ත බලයක් ඇත.

පුද්ගලයෙකු විසින්ම මෙම හෝ එම ජීවිත සිදුවීමට ප්\u200dරතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය තෝරා ගනී. මේ ගැන අපූරු කතාවක් තිබේ: “තුවාල ලැබූ මිනිසෙකු දැඩි සත්කාර ඒකකයට ගෙන එනු ලබන්නේ පිහියක් උරහිස් තල අතරේ තබාගෙනය.
වෛද්\u200dයවරයා අසයි: - "එය රිදෙනවාද?"
තුවාල: - "මම සිනාසෙන විට පමණි!"
ඕනෑම තත්වයක් තුළ, පුද්ගලයෙකුට තමා පෙලඹවූ දේ හෝ ඔහුට පීඩා කරන දේ සොයාගත හැකිය.

ධනාත්මකව සිතීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක චින්තනයේ අවශ්\u200dයතාවය ආකර්ශනීය නීතිය මගින් පැහැදිලි කෙරේ:
“පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ඔහු අපේක්ෂා කරන දේ ජීවිතයෙන් ලබා ගනී” නැතහොත් ඔහුගේ බිය තහවුරු කරයි.

එමනිසා, අශුභවාදියෙකුට යහපත් දේ ගැන සිතීමට ඒත්තු ගැන්වීම ඉතා අපහසුය. සුභවාදීන්ගේ තොල්වලින් ඔබට බොහෝ විට "සියල්ල හොඳින් වනු ඇත!" එය බූරුවා පිළිබඳ උපමාවේ මෙන් පෙනේ. ඔහු වළක වළලනු ලැබූ අතර, ඔහු තම කුර යට බිම පාගා දැමූ අතර එමඟින් ඉහළට කෙළවර විය

ඇත්ත වශයෙන්ම, එරෙහි සටනේදී මිනිසුන් දිනෙන් දින පරාජයට පත් වේ ජීවිත දුෂ්කරතා... ඔබට සියලු දුෂ්කරතාවන්ට ඇස් වසාගෙන රෝස පැහැයෙන් සියල්ල දැකිය නොහැක.

කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකු ගැනම හා සෑම දෙයක් ගැනම අයහපත් වාසනාවකින් යුතුව පැමිණිලි කිරීම සහ මේ සඳහා කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව පසුබැසීමද අසාධාරණ ය. ආකර්ශනීය නීතිය මෙවැනි තත්වයන් ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කරනු ඇත. ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබත් එකම පරාලයට පිවිසෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ යමක් වෙනස් කළ යුතු බවයි. ඔබ ඔබේ සිතුවිලි වලින් ආරම්භ කළ යුතුය ධනාත්මක චින්තනය... ඔබට මෙය අවශ්\u200dය ඇයි?

පළමුව, ධනාත්මක චින්තනයක් ඇති පුද්ගලයෙකු අන්ධ ශුභවාදීන් නොවේ. ඒ වෙනුවට ඔහු විශ්වාස යථාර්ථවාදියෙකි. ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක සිදුවීම් අපේක්ෂා කිරීම ඒවා ඉටු කිරීමට හේතු වන බැවිනි.

පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලිවල බලයට ස්තූතිවන්ත වනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ ක්රියාවන්, ආත්මයේ ශක්තිය. එය නිසැකවම සැලසුම් ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට මඟ පෙන්වන අතර පුද්ගලයාට සාර්ථක හා .ලදායී යැයි හැඟේ

දෛවයේ ත්\u200dයාගයන් ගැන නොසැලකිලිමත් අපේක්ෂාවෙන් ධනාත්මක චින්තනය පටලවා නොගැනීම මෙහි ඉතා වැදගත් වේ. පළමුවෙන් ධනාත්මකව සිතන පුද්ගලයෙකු කුමක් වුවත්, තමා ගැන විශ්වාස කරයි. ධනාත්මක චින්තනය පුද්ගලයෙකුට අශුභවාදියෙකුට වඩා පහසුවෙන් ආතති තත්වයන් ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉතින්, ඔබ සීබ්\u200dරාවක් මත ජීවත් වීමට වෙහෙසට පත් නම්, අපි දේදුන්නකට යමු.

ධනාත්මකව සිතන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබ පිරිසිදු කළ යුතුය

ඔබේ හිසෙහි ඇති සියලු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ රූප ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සියලුම කුණු කූඩය විසි කරන්න. මේ සියලු ආකාරයේ බිය, අමනාපකම්, වෛරය, කෝපය යනාදිය ඔබට විශාල හානියක් හා වේදනාවක් ගෙන දෙන පැරණි "දේවල්" වේ.

ධනාත්මකව සිතීම ආරම්භ කිරීමට, අනවශ්\u200dය රිදවීම් වලින් ඔබව පවිත්\u200dර කර සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න.

• එවිට, "එය කළ හැකි" සහ "එය කළ හැකිය" යන කරුණු අනුව ධනාත්මකව සිතීමට ඔබේ මනස පුහුණු කරන්න. ධනාත්මක චින්තනයේ පදනම වන්නේ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමයි, ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ හැඟීමකි.
• ධනාත්මකව සිතන පුද්ගලයෙකු තමා ගැන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් නිදහස් වී ඇත. ඔබ ප්\u200dරමාණවත් නොවන බවට ඔබේ සවි belief ානික විශ්වාසය නිරන්තරයෙන් ඔබේ ක්\u200dරියාවන්ට මග පෙන්වයි, එබැවින් එය සැමවිටම ජීවිතයේ ප්\u200dරකාශ වේ.
• ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගැනීමට, ඔබ තුළ හොඳ ගුණාංග සොයා බලන්න, මෙය පමණක් ඔබේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස හැරවිය හැකිය. සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීම (යහපත් සෞඛ්\u200dයය ආරම්භ වන්නේ ස්වයං ප්\u200dරේමයෙන්), සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩි නිර්මාණශීලීත්වයකට දොර විවර කිරීම සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම - ඔබ ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ නම් මෙය ඔබේ ප්\u200dරති result ලයයි.

• දරුවන් මෙන් සිහින දකින්න!

අපගේ මනස තුළ සමගිය හා සමබරතාවය ඇති කිරීමෙන්, අපගේ ජීවිතයේ එකම දේ සොයා ගැනීමට පටන් ගනිමු. අප විශ්වාස කරන දේ යථාර්ථයක් බවට පත්වේ. යහපත ගැන නිතර සිතීම, ඒ සඳහා බලා සිටීම, එය විශ්වාස කිරීම අවශ්\u200dය වේ. අපගේ සිතුවිලි, වචන, අප ප්\u200dරකාශ කරන ආකාරය, අපගේ අනාගතය නිර්මාණය කිරීම. අභ්\u200dයන්තර සාමය හා සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්\u200dරමය ධනාත්මක චින්තනයයි.

ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගැනීමට, ඔබ අවම වශයෙන් බොහෝ විට ඔබටම පැවසිය යුතුය: "සියල්ල හොඳින් වනු ඇත!"

ධනාත්මකව සිතීම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ සමස්ත සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ. ප්ලස්, ධනාත්මක සිතුවිලි අපගේ ශක්තීන් නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමෙන් ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ධනාත්මකව සිතීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? නිෂේධාත්මක බවින් පිරි සිතුවිලි ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ජීවිතය පිළිබඳ අපගේ ආකල්පය පිළිබඳ “මනෝවිද්\u200dයාත්මක” අර්ථ දැක්වීමකට සම්භාව්\u200dය නිදසුනක් ප්\u200dරකාශ වන්නේ “වීදුරුව අඩක් පිරී තිබේද නැතිනම් අඩක් හිස්ද?” යන ප්\u200dරශ්නයෙනි. අප සිතන්නේ නැතිව ප්\u200dරතිචාර දක්වන විට, අපගේ ප්\u200dරතිචාරය යථාර්ථය කෙරෙහි අපගේ උප ons ාණ ප්\u200dරවනතාවයන් පිළිබිඹු කරයි.

මිනිස් සෞඛ්\u200dයයට ශුභවාදී සහ අශුභවාදයේ බලපෑම සනාථ වේ විද්\u200dයාත්මක පර්යේෂණ... ශුභවාදී ආකල්පය ධනාත්මක චින්තනය (ධනාත්මක සිතුවිලි) සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන අතර එය මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පුද්ගලයෙකුට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. ප්රතිරෝධය දැක්වීමේ හැකියාව ආතති සහගත තත්වයන් අපගේ සෞඛ්\u200dයයට බොහෝ වාසි ගෙන දෙන අතර, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රෝගාබාධවලට පවා තුඩු දිය හැකිය (මම හිතන්නේ ඔබ, ආදරණීය පා er කයා, මෙය හමු වී, ඒ ගැන අසා ඇති, හෝ සමහර විට negative ණාත්මක සිතුවිලි වල negative ණාත්මක බලපෑම පිළිබඳ ඔබේම අත්දැකීම් සහ සෞඛ්\u200dයය සඳහා හැඟීම්).

ඔබ අශුභවාදියෙකු ලෙස සලකන්නේ නම් සහ ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්නේ නම් - කියවන්න; අපි ධනාත්මක චින්තනයේ ක්\u200dරම සහ ශිල්පක්\u200dරම දෙස බලමු.

ධනාත්මක චින්තනයේ මනෝවිද්යාව

ධනාත්මකව සිතීම යනු ජීවිතයේ සැබෑ ගැටළු අමතක කිරීම සහ කරදර නොසලකා හැරීම නොවේ. ධනාත්මකව සිතීම යනු ඔවුන්ට වඩාත් tive ලදායී ලෙස සැලකීම, විකල්ප මාර්ගයක් හෝ විසඳුමක් සෙවීමයි. පහත සඳහන් වාක්\u200dය ඛණ්ඩයෙන් ඔබට එය විස්තර කළ හැකිය: "සිදුවන සෑම දෙයක්ම හොඳම දේ සඳහා ය."

ධනාත්මක චින්තනයේ මූලික කරුණු, පළමුව, ඊනියා ඇතුළත් වේ. ස්වයං කතා යනු අපගේ හිස තුළ නිරන්තරයෙන් ගලා යන නොකියන සිතුවිලි වල නිමක් නැති ප්\u200dරවාහයකි. ඔහු සෑම විටම සම්බන්ධ නැත, නමුත් ඔහු කිසි විටෙකත් නතර නොවේ. මෙම ප්\u200dරවාහය "ස්වයංක්\u200dරීය" වන අතර නිරන්තරයෙන් ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කරයි. ප්\u200dරවාහය ඉතා විෂමජාතීය ය: සමහර විට එය තාර්කික හා තාර්කික ය, සමහර විට එය චිත්තවේගීය ය, සමහර විට එය වැරදි තොරතුරු මත පදනම් වේ, නමුත්, කෙසේ වෙතත්, එය සිදු වේ (සරල උදාහරණය: යමෙකු යමෙකු ගැන නරක ලෙස කතා කරන විට, අපි නොදැනුවත්වම පුද්ගලයා ගැන නරක ලෙස සිතීමට පටන් ගනිමු, පුද්ගලයා සැබවින්ම "නරක" බවට අපට කිසිදු තහවුරු කිරීමක් නොතිබුණද - සිතීම පිළිවෙලට සකසා ඇති අතර එය පහසුවෙන් negative ණාත්මකව ඇලී යයි).

මේ වන විට, ඔබේ අභ්\u200dයන්තර ප්\u200dරවාහයේ බොහෝ සිතුවිලි "හුරුපුරුදු" දේ සමඟ ඔබ දැනටමත් දැක තිබේද? ඒවායින් බොහොමයක් negative ණාත්මක නම්, ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය අශුභවාදී ය. එබැවින් සරල නිගමනය - සුභවාදී වීමට, ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කර ගන්න!

කුමක් සඳහා ද?

ඔව්, සමහර අය තමන් ජීවිතයේ අශුභවාදීන් බව හොඳින් වටහාගෙන ඇති අතර ඔවුන් එයට කැමති වේ. සමාවෙන්න යාලුවනේ, මම ඔයාට කරදර කරන්නේ නැහැ. ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, ධනාත්මකව සිතීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, පසුව කුඩා ආරම්භ කරන්න - එනම් ධනාත්මක චින්තනයේ හොඳ කුමක්ද?

ධනාත්මක චින්තනය සෞඛ්\u200dයයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්නෙන් වඩාත්ම “ස්පර්ශ්\u200dය” ප්\u200dරතිලාභ බොහෝ විට තේරුම් ගත හැකිය:

• ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීම
• මානසික අවපීඩනයේ මට්ටම අඩු වීම
• ජීවිතයේ දුක්ඛිත ප්රමාණය අඩු කිරීම
• සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවට වැඩි ප්\u200dරතිරෝධයක්
• මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම
• හෘද වාහිනී රෝග වලින් මරණ අවදානම අඩු කිරීම
• මුහුණ දීමේ සහ ආතති කළමනාකරණ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම

කෙසේ වෙතත්, හොඳ සිතුවිලි සෞඛ්\u200dයය මෙතරම් දියුණු කිරීමට උපකාරී වන්නේ මන්දැයි කිසිසේත් පැහැදිලි නැත. ධනාත්මක චින්තනයේ න්\u200dයාය නම්, ශුභවාදීන් හට ජීවිතයේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට ඔරොත්තු දීමට සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට වඩා හොඳ හැකියාවක් ඇති අතර, මෙය ස්වභාවිකවම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්\u200dයයට එවැනි තත්වයන්ගේ negative ණාත්මක ප්\u200dරතිවිපාක අඩු කරයි. ශුභවාදී මිනිසුන් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ශාරීරිකව වඩාත් ක්\u200dරියාශීලී, බොහෝ විට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, අඩු දුම් පානය හෝ කිසිසේත් නැත, මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

මා ක්\u200dරියාකාරී බැවින් ධනාත්මක චින්තනය සහ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැනි දේවල් අතර යම් මානසික හා ජවසම්පන්න සහසම්බන්ධයක් සොයාගත හැකි නමුත් මෙය වෙනම ලිපියකට මාතෘකාවකි.

ඔබ සෘණාත්මකව සිතන්නේ නම් තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

පෙරීම. ඔබ ධනාත්මක දේ ඉවත් කරමින් තත්වයේ negative ණාත්මක කරුණු අවධාරණය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දවස ඉතා සාර්ථක විය, සියල්ල හොඳින් සිදු විය, නමුත් ඔබට එක් කුඩා දෙයක් කිරීමට අමතක විය. අවසානයේදී, ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබට කිරීමට අමතක වූ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමිනි, සාමාන්\u200dයයෙන් දවස කෙතරම් හොඳින් ගත වී ඇත්ද යන්න සහ ඔබ කොපමණ ප්\u200dරමාණයක් කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු නොකරයි.

පුද්ගලීකරණය. නරක දෙයක් සිදු වූ විට, ඔබ ඔබටම දොස් පවරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ඔබට යමක් ප්\u200dරතික්ෂේප කර ඇත්තේ ඔහුට උදව් කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නිසාය, නමුත් ඔබ සිතන්නේ ඔහු ඔබට කැමති නැති බවයි.

නාට්\u200dයකරණය. තත්වය කුමක් වුවත්, ඔබ සැමවිටම නරකම අවස්ථාව උපකල්පනය කරයි. ඔබ උදේට ආපන ශාලාවක දුර්වල ලෙස සේවය කරන්නේ නම්, මුළු දවසම නැති වී ඇති බව ඔබට පෙනේ.

ධ්\u200dරැවීකරණය. ඔබ සෑම දෙයක්ම හොඳ සහ නරක, කළු සහ සුදු යන දෙඅංශයෙන්ම බලයි. රන් මධ්යන්යය ඔබට නොපෙනේ. සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ වීමට ඔබට අවශ්\u200dය බව ඔබට පෙනේ, නැතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අසාර්ථක වනු ඇත.

ධනාත්මක චින්තන පුහුණුව

සිසිල් දෙය නම් ධනාත්මක චින්තනය "පුහුණු" කළ හැකි වීමයි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් ඔබට ඒවායින් මිදීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ක්\u200dරියාවලිය දුෂ්කර නොවේ, නමුත් එය ප්\u200dරගුණ කිරීමට කාලය හා පුහුණුව අවශ්\u200dය වේ, මන්ද මෙහි දී අප කතා කරන්නේ නව පුරුද්දක් ඇති කිරීම ගැන ය.

• වෙනස් විය යුතු අංශ හඳුනා ගන්න. Negative ණාත්මක සිතුවිලි අවුස්සන ඔබේ ජීවිතයේ එම අංශ ඔබ සොයා ගත යුතුය. මෙය ඔබේ රැකියාව, අසල්වැසියන්, පවුල විය හැකිය. කුඩා ආරම්භ කරන්න - එක් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර වැඩ කරන්න, ඔබේ සිතුවිලි negative ණ සිට ධනාත්මක දක්වා වෙනස් කරන්න.
• ඔබම පරීක්ෂා කරන්න. වරින් වර දවස පුරා, ඔබේ සිතුවිලි නවත්වන්න සහ ඇගයීමට ලක් කරන්න - ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? Negative ණාත්මක ප්\u200dරවණතා ඔබ දුටුවහොත්, ඒවා ධනාත්මක බවක් ඇති කිරීමට ක්\u200dරමයක් සොයා ගන්න.
• හාස්\u200dයය උපකාරී වේ. විහිළු වලට සිනාසෙන්න, නිතර නිතර සිනාසෙන්න, විශේෂයෙන් දුෂ්කරතා පැමිණේ නම්. ඔව්, එය පහසු නැත, නමුත් ඔබ එය කිරීමට පටන් ගත් පසු, මෙම සරල ප්\u200dරවේශයේ සම්පූර්ණ බලය ඔබට දැනෙනු ඇත. මාර්ගය වන විට, සිනා යනු ආතතියට එරෙහි විශාල අවියකි.
• සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. නියමාකාරයෙන්, නමුත් අපගේ භෞතික ශරීරයේ තත්වය අපගේ මානසික සෞඛ්\u200dයයට සෘජුවම බලපායි. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය යහපත් වන තරමට ඔබේ හිසෙහි දීප්තිමත් සිතුවිලි - මගේම අත්දැකීම් මත පරීක්ෂා කරනු ලැබේ!
• ශුභවාදීන් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න. සන්නිවේදනය යනු අපට බලපාන වඩාත්ම බලවත් දෙයයි මානසික තත්වය, නව පුරුදු හා හැසිරීම් ඇති කිරීම දක්වා. මාර්ගය වන විට, මෙය වඩාත්ම එකක් විය හැකිය සරල ක්\u200dරම negative ණාත්මක චින්තනයේ ගැටළුව විසඳීම. භික්ෂූන් වහන්සේලා එකට ජීවත් වන්නේ ඇයි කියා ඔබ සිතන්නේ ඇයි? මක්නිසාද යත් දැඩි භාරයන් අනුගමනය කිරීම මෙයින් පහසු වන බැවිනි. සහජීවනයේ බලය.
• ධනාත්මක සිතුවිලි වගා කරන්න. සෑම දෙයක්ම ප්රායෝගිකව ගනී. සිතුවිලි ගලායාම us ණ ලකුණක සිට ප්ලස් ලකුණකට වෙනස් කිරීමේ පුරුද්දට ඔබ පිවිසෙන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසු ඔබට අඩුවෙන් වෙනස් විය යුතු බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ ස්වභාවයෙන්ම ධනාත්මකව සිතීමට පටන් ගනී.

මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

මම මීට පෙර කවදාවත් මෙය කර නැත - මෙය අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවකි.

එය මට ඉතා අපහසුයි - මම වෙනත් කෝණයකින් ගැටලුවට එළඹීමට උත්සාහ කරමි.

මට සම්පත් නැත - නව නිපැයුම් ගොල් කපටි ය.

මම කම්මැලි - මට එය සොයා ගැනීමට වෙලාවක් නොතිබුණි, නමුත් මම වෙනස් ආකාරයකින් ප්\u200dරමුඛතාවය දීමට උත්සාහ කරමි.

එය ක්\u200dරියා නොකරනු ඇත - මම එය ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරමි.

මේවා ඉතා ගෝලීය වෙනස්කම් - එයින් කුමක් සිදුවේදැයි අපි උත්සාහ කරමු.

කිසිවෙකු මා සමඟ සන්නිවේදනය නොකරයි - අපි බලමු අපට කා සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගත හැකිද කියා.

මට මීට වඩා හොඳින් කළ නොහැකිය - උත්සාහය වධහිංසා නොවේ (අවසාන නොවේ නම් :)).

ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? දිවා රෑ නොබලා එය පුහුණු වන්න; එය එක රැයකින් සිදු නොවේ. නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබේ දේවල් පිළිබඳ දෘෂ්ටිය වෙනස් වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එය රැගෙන එය කරන්න - සියල්ලට පසු, ඔබේ ඉරණමෙහි නිර්මාතෘ ඔබ හැර වෙන කිසිවෙකු නොවේ.

“සිතුවිලි ද්\u200dරව්\u200dයමය” යන ප්\u200dරකාශය බොහෝ දෙනෙක් අසා තිබේ. ඉතා නරක දෙයක් සිදු වූ විට, අප්\u200dරසන්න සිදුවීම්වලට සහභාගිවන්නෙකු බොහෝ විට මෙසේ ප්\u200dරකාශ කරයි: “එය එසේ වනු ඇති බව මම දැන සිටියෙමි!”. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කරදර අත්විඳින පුද්ගලයා දැක්මක් ඇති අයෙකු නොවන බවයි - ඔහුගේ නිෂේධාත්මක චින්තනයෙන් පමණක් ඔහු තමා වෙත අසාර්ථකත්වයන් "ආකර්ෂණය" කර ගත්තේය. එය ක්\u200dරියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක චින්තනය, එහි සාරය කුමක්ද

එවැනි චින්තනයේ හරය වන්නේ අසාර්ථකත්වයන් සහ කුඩා ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නොව ඕනෑම negative ණාත්මක තත්වයක හොඳ දෙයක් දැකීමයි. කරදරයකට මුහුණ දෙන විට, ධනාත්මක මනසක් ඇති අය වහාම තමන් සඳහා වන ධනාත්මක අංශ හඳුනා ගනී. සහෝදරයෙකු විසින් පාවා දෙනු ලැබුවාද? මෙය වඩාත් බරපතල තත්වයක් තුළ සිදු නොවීම සතුටක් වන අතර එහි සාරය මේ වන විට අනාවරණය වී තිබේ. වෙඩි තියලාද? හොඳයි, දැන් ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස ගැලපෙන ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. එවැනි උදාහරණ බොහෝමයක් තිබිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම නාට්\u200dයමය කතාවක්ම ධනාත්මක මොහොතක් සොයා ගැනීමට සමත් නොවේ, නමුත් බොහෝ විට එය පවතී.

ධනාත්මකව සිතීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද

1) පරිසරය. බොහෝ දේ අත්කර ගත් සාර්ථක පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ජීවිතය පහසුවෙන් හා හාස්\u200dයයෙන් බලන්න, ඔබට ආදර්ශයක්. "ඔබව පහළට ඇද ගන්නා" මිතුරන් ද ඔබ බැහැර කළ යුතුය - නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අවුස්සන්න, ඔබේ සාර්ථකත්වයන් හෑල්ලුවට ලක් කරන්න. 2) ඔබම පාලනය කරගන්න. නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ලක් ඔබේ හිසට වැදී ඇති බව ඔබට හැඟුණු විගසම, එය පැතිරීම නවත්වන්න. ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ රණ්ඩු ද? ඔබ ඔහු වෙනුවට සිටින්න, ගැටුමකට එළඹීමට ඔබට මෙතරම් වෙනස් අදහස් ඇත්තේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඔහුව හදවතින්ම සංවාදයකට ගෙන ගොස් ගැටලුව විසඳන්න. සෙසු සංචාරකයෙකු සමඟ බස් රථයක හෝ විකුණුම් කාන්තාවක් සමඟ සටන් කිරීම කිසිසේත් සිතීම වටී. මෙම පුද්ගලයා නරක මනෝභාවයකින් පසුවූ අතර එය සිදු වූයේ ඔහු විසින්ම ලෝකය සමඟ කෝපයට පත්වීම සඳහා වන අතර මෙය ඔබට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. 3) පිටතින් තත්වය දෙස බලන්න. සමහර විට ඔබ බොහෝ විට ගැටලුවේ පරිමාව අධිතක්සේරු කර ඇති අතර ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම දෙයක්ම එතරම් නරක නැත? ඔබ එයට සම්බන්ධ නොවන්නේ නම් පිටතින් තත්වය විස්තර කරන්නේ කෙසේද? 4) "නමුත්" මූලධර්මය. ඔබට කුමන අසාර්ථකත්වයක් සිදු වුවද, මානසිකව "නමුත්" යන වචනය එහි විස්තරයට එකතු කර සිතුවිල්ල දිගටම කරගෙන යන්න. සමහර විට අඛණ්ඩව ඉදිරියට යාම වහාම මතකයට එනු ඇත, මාර්ගය පවා විහිලු සහගතය, නැතහොත් සමහර විට ඔබට උත්සාහ කිරීමට සිදුවනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස: “රථවාහන තදබදය නිසා මම සම්මුඛ පරීක්ෂණයට නොපැමිණි නමුත් දැන් මට රසවත් කෝපි කෝප්පයක් තිබේ”, “මම මගේ බිරිඳගේ පාවාදීම ගැන දැනගත්තා, නමුත් අද කාලගුණය ඉතා හොඳයි”, “මට සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවක් වැළඳී ඇත, නමුත් මට ලබන මාසයේ සංචාරය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත”. ඔබට පෙනෙන පරිදි, අඛණ්ඩව සිටීම හාස්\u200dයජනක හා නුසුදුසු යැයි පෙනේ, නමුත් කෙසේ වෙතත් මෙම මූලධර්මය බොහෝ විට තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබ අත තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

අසාර්ථක වීමට ඔබම සූදානම් නොවන්න, ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ යන බව සිතන්න, ඔබ නිසැකවම වාසනාවන්ත වනු ඇත. මානසිකව ඔබටම ප්\u200dරශංසා කරන්න, ඔබේ අතීත ජයග්\u200dරහණ මතක තබා ගන්න, ඔබේ තීරණයෙහි නිවැරදි බව ඔබට ඒත්තු ගන්වන්න.ඔබ නිවැරදි මනෝභාවයට පත් කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න. බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම සාධකය සංගීතයයි - ඔබේ ප්\u200dරියතම ගීතවලට සවන් දෙන්න, නටන්න, විකට නරඹන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ දවස වැඩිදියුණු කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න.ඔබට අප්\u200dරසන්න දෙයක් පවා සිදුවුවහොත්, දොස් පැවරීම හෝ ස්වයං-ධජය සෙවීම නවත්වන්න. මෙම නඩුවේ සුභවාදීන් මෙසේ සිතනු ඇත: “හොඳයි, මෙය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකිය, ඊළඟ වතාවේ එය වඩා හොඳ වනු ඇත!” සිනාසෙමින් නිතර නිතර සිනාසෙන්න. මේ සඳහා හේතුවක් නොමැති බව පෙනේ? එබැවින් එය සොයා ගන්න, එය සරලම එකක් වුවද - සිනමා ශාලාවක හාස්\u200dය චිත්\u200dරපටයක්, විශිෂ්ට සංගීත කණ්ඩායමක ප්\u200dරසංගයක්, බළලෙකු සමඟ සෙල්ලම් කිරීම යනාදිය. රසවත් සිදුවීම්, චාරිකා සැලසුම් කර ඒවා රැගෙන යන්න. දැන් ඔබව සතුටු කළ හැකි "කවදා හෝ" දේවල් කල් දමන්න එපා.

ඕනෑම අභියෝගයකදී ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගැනීමට උපදෙස් 10 ක්

එබැවින්, මෙම ඉඟි ක්\u200dරියාවට නැංවීමෙන්, ඔබ සාර්ථකත්වය ආකර්ෂණය කර ගන්නා අතර ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

අපි ප්ලස් සොයමින් අපටම වාසි ලබා ගනිමු

සැකසුම් භාවිතා කරන්න. යමක් ආරම්භ කිරීමේදී ඔබ මානසිකව උච්චාරණය කළ යුතු වචන මේවාය. සිතන්න: "මම සාර්ථක වෙමි", "මම නිසැකවම වාසනාවන්ත වෙමි", "මම එයට සුදුසුයි!", "මම ඉවරයි!" ආදිය. ඔබේ සාර්ථකත්වය දෘශ්\u200dයමාන කරන්න. ඔබට යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්\u200dය නම්, ඔබේ සැලැස්ම දැනටමත් සැබෑ වී ඇතැයි සිතන්න. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගන්නේ කෙසේද, ඔබ අත්විඳින හැඟීම්, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න නැවත නැවතත් සිතන්න. බියෙන් මිදෙන්න. ඔබට කිසියම් දෙයක් කළ යුතු බව ඔබ වටහා ගන්නේ නම්, නමුත් ඔබේ බිය බාධකයක් නම්, එයින් මිදීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. පළමු පියවර ගැනීම ප්\u200dරමාණවත් බව මතක තබා ගන්න, එවිට දේවල් භූමියෙන් ඉවතට යනු ඇත. ඔබට මෙම පියවර ගෙන පසුව බිය ගැන සිතීමට ඉඩ දෙන්න. ට්\u200dරයිෆල් ගැන කරදර නොවන්න. කිසි විටෙකත් සිදු නොවිය හැකි හෝ අපගේ ජීවිතයට එතරම් බලපෑමක් නොකරන තත්වයන් ගැන අපි බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වෙමු. මේ ලෝකයේ බොහෝ අසාධාරණයන් පවතින බව පිළිගන්න, ඔබේ ඉලක්කය මේ negative ණාත්මක දේ ඔබ හරහා යාමට ඉඩ නොදීමයි, මන්ද, නිසැකවම ඔබට කිරීමට තවත් රසවත් දේවල් තිබේ! ඔබගේ ජයග්\u200dරහණ පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. ලස්සන සටහන් පොතක් මිලට ගන්න, සෑම දිනකම ඔබ තුළ හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ කුඩා දෙයක් එහි ලියා තබන්න - ඔබට මධ්\u200dයස්ථ හෝ .ණාත්මක කිසිවක් ලිවීමට අවශ්\u200dය නැත. කතාව කුමක් වුවත් කමක් නැත - ඔබ ඇරෝමැටික තේ කෝප්පයක් පානය කළා හෝ ඔබේ වැටුප වැඩි කළා. වරින් වර සටහන් නැවත කියවන්න. දෛවයට බොහෝ විට ස්තූතියි. ජීවිතයේ අසාධාරණය ගැන අපි බොහෝ විට මැසිවිලි නගන්නෙමු, එය අපට එවන තෑගි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. අවධානයෙන් සිටින්න, ඔබට සිදුවන සියලු යහපත් දේ සැලකිල්ලට ගන්න. සෘණාත්මකභාවයෙන් වළකින්න. අපට තත්වයන් සහ මිනිසුන් යන දෙකම ගැන කතා කළ හැකිය. ඔබව අවුල් කරන හෝ ගැටෙන අය සමඟ අවම වශයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි නම්, එවැනි සම්බන්ධතා මුළුමනින්ම බැහැර කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබ ලස්සන තෑගි සාදන්න, ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සුභ පැතුම් සමඟ විනෝද වන්න, සිත්ගන්නා ස්ථාන බලන්න. ධනාත්මක දේ බැලීමට ඉගෙන ගන්න. එය ඉතා කුඩා ප්ලස් එකක් වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් බොහෝ විට මෙම ප්ලස් ගැන සිතන්න මිස පාඩු ගැන නොවේ. ඔබටම එකඟ වන්න. බොහෝ විට අප අප ගැනම දැඩි ලෙස හෝ කෙනෙකුගේ ස්ථාපිත රාමුවකට ගැලපීමට උත්සාහ කරයි. කම්මැලි, නැතිවූ, වෙහෙසට පත්ව, නරක මනෝභාවයකින් සිටීමට ඔබට වෙනත් ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට මෙන් අයිතියක් ඇති බව වටහා ගන්න. ඔබේ තාවකාලික දුර්වලතාවන්ට සමාව දී ඔබේ ධනාත්මක පැති ගැන නිතර සිතන්න.

සාර්ථකත්වය ආකර්ෂණය කරන්නේ ධනාත්මක සිතුවිලි පමණි

නිරන්තරයෙන් අවාසනාවන්ත පුද්ගලයන් ඔබ දැක ඇති අතර, ඔවුන් දැනටමත් එයට පුරුදු වී ඇති අතර, ඔවුන් විසින්ම ගැටළු ආකර්ෂණය කර ගනී යන කාරණය ගැන නොසිතා ඔවුන් එය සුළු කොට තැකිය හැකිය. නිෂේධාත්මක චින්තනය "ද්\u200dරව්\u200dයමය" විය හැකි අතර දැනටමත් අපේක්ෂිත ගැටළු වලට මග පාදයි. ධනාත්මක චින්තනයත් එයමයි - ඔබ සාර්ථක වීමට ක්\u200dරමලේඛනය කිරීම, ඔබ වාසනාවන්ත වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.ඔබට අහිමි වූ දේ හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ හෝ ඔබට රිදවූ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. මේ ආකාරයට සිතීම මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක - ඔබ සතුව ඇති යහපත් දේ ගැන සිතන්න.ඔබට ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කරන ආදරණීය පුද්ගලයින් සමඟ කතා කරන්න. එක් සන්ධ්\u200dයාවක් සමඟ හොඳ මිතුරා හෝ අම්මා කෑම වේලකදී සහ ඔබ උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඉදිරි සතිය සඳහා ඔබට "අය කිරීමට" හැකිය. අන් අයගෙන් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කර ගන්න. මෙය කිරීමට ඇති පහසුම ක්\u200dරමය නම් එවැනි මනෝභාවයක් ලබා දීමයි ආදරණීය කෙනෙක්... කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ප්\u200dරසන්න විස්මයන් සහ තෑගි සාදන්න, එවිට ඔබට ධනාත්මක ශක්තියක් අය කෙරේ.

සිතීම සහ ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ මනෝ විද්\u200dයාව

වරෙක, සිත්ගන්නා කරුණක් සොයා ගන්නා ලදී: අපගේ මානසික සංවේදනයන් සහ ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය අප ජීවිත කාලය පුරාම අප හරහා ගමන් කරන එම හැඟීම් සමඟ connection ජු සම්බන්ධයක් ඇත. එනම්, අප අත්විඳින වඩාත් ධනාත්මක අවස්ථාවන්, සෑම අංශයකින්ම අපගේ යහපැවැත්ම වඩා හොඳ වනු ඇත! ජීවිතයේ negative ණාත්මක අවස්ථාවන් පවා ඔබේ යහපත සඳහා යොදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නොසලකා හැරිය නොහැකි අනපේක්ෂිත දුෂ්කරතාවයකට ඔබ මුහුණ දෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට එයින් උපරිම ප්\u200dරතිලාභ ලැබෙනු ඇත. එය සරල ජීවන පාඩමක් පවා වේවා. ළමයින්ට ජීවිතය කෙරෙහි වඩා පහසු ආකල්පයක් ඇති බව ඔබ දැක ඇති අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, දණහිසේ ඇති වූ ආබාධයක් අයිස්ක්\u200dරීම් පැකට්ටුවක් හෝ චොකලට් බාර් එකක් සමඟ ක්ෂණිකව ඉවත් කළ හැකිය. කාරණය නම් කුඩා දේවලින් ප්\u200dරීතිවීමට දරුවන් දන්නා නමුත් එහි ඇති දේ - කුඩා දේවල් නිසා ඔවුන් සැබෑ සතුටට පත් කළ හැකිය! පිටත හොඳ කාලගුණයක් තිබේද? මට පැද්දීමකට යා හැකිද? වැස්ස? ඔබට පුඩිම වල ගිලී යා හැකිය! ආදිය. අපි බොහෝ දුරට ට්\u200dරයිෆල් වලට වැදගත්කමක් නොදක්වනවා පමණක් නොව සැලකිය යුතු වාසි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරමු! ළමයින් සමඟ නිතර සන්නිවේදනය කරන්න සහ ජීවිතය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ආකල්පය සැලකිල්ලට ගන්න - බොහෝ වැඩිහිටියන්ට කුඩා දරුවන්ගෙන් සහ පාසල් දරුවන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත! සැබෑ සුභවාදීන් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් මානසික උපක්\u200dරමයක් තිබේ. වර්තමාන ආතතිය තුළ ඔබගේ සාර්ථකත්වයන් ගැන නිතර සිතන්න, ඒවා ඔබේ මනසෙහි සවි කරන්න: “මම පුදුමාකාර බිත්තර බදිනවා!”, “මම ඇණවුම සමඟ විශිෂ්ට කාර්යයක් කරනවා!”, “මම අද විශිෂ්ටයි!”, “මෙම වර්ණය මට බෙහෙවින් ගැලපේ”. ඔබේ මනෝභාවයේ නිර්මාතෘ ඔබ බව ඔබ තේරුම් ගත් විගසම, ඔබේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබම "නාද" කරන ආකාරය මත ය, වේගයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඔබ දකිනු ඇත!

ජීවිතය ප්\u200dරසන්න හා negative ණාත්මක සිදුවීම් වලින් සමන්විත වේ. අසාර්ථකත්වය සහ දුක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපි කෝපයට හා රළු බවට පත්වෙමු. එපමණක් නොව, ඕනෑම තත්වයක් ධනාත්මක හා negative ණාත්මක සිදුවීම් දරයි. ඔබ තෝරා ගන්නා පැත්ත සහ ඔබේ අවධානය යොමු කරන ස්ථානය වැදගත් ය. ධනාත්මක චින්තනය නව අවස්ථා විවර කරයි, විසඳුම් ලබා දෙයි සහ සංවර්ධනයට ආරම්භයක් ලබා දෙයි. එහෙත්, අශුභවාදීන්ට මනස පාලනය කිරීම පහසු නැත. ජීවත්වීමට සහ ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක චින්තනයේ වාසි

අද දින සිසු සිසුවියන් පවා සිතුවිලි වල ද්\u200dරව්\u200dයමය බව දනිති. එවැනි ප්\u200dරකාශ පදනම් වී ඇත්තේ කුමක්ද සහ ධනාත්මක හැඟීම් පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? කායික හා මානසික තත්වය රඳා පවතින්නේ ජීවිත කාලය පුරාම අත්විඳින හැඟීම් මත බව කායික විද්\u200dයා ologist පැව්ලොව් ඔප්පු කළේය. විද්\u200dයා ist යා නිගමනය කළේ පුද්ගලයෙකුට කුපිත කළ හැකි බවය. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ධනාත්මක චින්තනයේ කුසලතා වර්ධනය කළ හැකි බව අපි නිගමනය කරමු.

ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ වාසි:

ධනාත්මක චින්තනය ජීවිතය දීර්, කරයි, මිනිස් ප්\u200dරතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, ශාරීරික හා මානසික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. විනාඩි 5 ක් සිනාසෙන්න. දවසකින්. මාසයකට පසු, ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු වී ඇති බවත්, ඔබේ ශාරීරික තත්වය වැඩිදියුණු වී ඇති බවත්, ප්\u200dරසන්න හැඟීම් ඇති වී ඇති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබ කොහොමද හිතන්නේ?

පුද්ගලයෙකු තමා හොඳම ආලෝකයෙන් දැකීම ස්වාභාවිකය. නිවාඩු දිනවල පමණක් සිනාසෙන අතරම ඔබ ඉතා සුභවාදී සුබවාදීන් ලෙස සලකනවාද? ඔබ සිතන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට පරීක්ෂණය කරන්න.

විස්තර කර ඇති අවස්ථා වලදී ඔබ තරඟ 2-3 කට වඩා සොයාගෙන තිබේ නම්, එය ක්\u200dරියා කිරීමට කාලයයි. ධනාත්මක චින්තන කුසලතා පුහුණු වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා දිනපතා පන්ති පවත්වන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ සමාජ කවය \u200b\u200bවෙනස් වී ඇති හෙයින්, ඔබ සන්සුන් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක ආකල්පයක් සඳහා තනි රටාවක් නොමැත. සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාගේම ජීවන නීති තෝරාගෙන රචනා කරයි. මූලික වැඩක් නොමැති නම් සහ ඔබ යමක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, සාමාන්\u200dයයෙන් පිළිගත් උපදෙස් භාවිතා කරන්න. ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ මෙහි සහ දැන් ජීවත් විය යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. අතීතයේ සිට වැරදි සහ අප්රසන්න තත්වයන් අතහැර දමා අමතක කරන්න. එසේම, අනාගතයේදී කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ ඉදිරියෙන් නොසිටින්න. වසර 5 කින් ඔබට අද ගැටලුව මතක නැත. එමනිසා, එක් එක් තත්වය වෛෂයිකව ඇගයීමට ලක් කරන්න සැබෑ ජීවිතය... Negative ණාත්මක ඒවාට වඩා බොහෝ ධනාත්මක ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

ධනාත්මක ප්\u200dරකාශ ශක්තිමත් කිරීම

ඔබ ගැනම වැඩ කිරීම බොහෝ දුරක් සම්බන්ධ වේ. නව නිපුණතාවයක් ලබා ගැනීම අදියර කිහිපයකින් සමන්විත වේ. පළමු සතිය සඳහා, පුද්ගලයා ප්රති results ල ගැන ප්රීති වන අතර සාර්ථකත්වය විශ්වාස කරයි. එවිට ඔහු සිදු කරන ලද ක්\u200dරියාවන්ගෙන් වෙහෙසට පත් වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අන් අයගේ අදහස්වලට යටත් නොවීම වැදගත්ය. ඔබේ කටයුතුවලට විහිළු කරන කෙනෙකු සැමවිටම සිටී. ඔබ ඔබම වැඩ කරනවාට අනෙක් අය කැමති නැත. තවදුරටත් පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්න. මාස 2 කට පසු ධනාත්මක චින්තනය පුරුද්දක් වනු ඇත.

අනුවර්තන ක්\u200dරියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා, ධනාත්මක ප්\u200dරකාශ ශක්තිමත් කරන්න:

විහිළුවක්, තොගයක් රසවත් කතා සහ කතන්දර. ධනාත්මක හැඟීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න. අප විශ්වයට යවන දෙය අපට ලැබෙන දෙයයි. පරාවර්තන නීතිය ක්\u200dරියාත්මක වේ. ඔබ වටා සාර්ථක, විනෝදජනක සහ ප්\u200dරතිචාරාත්මක පරිසරයක් ගොඩනඟන්න.