ජීවිත දුෂ්කරතා ජය ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කය කරා යන ගමනේදී ගැටළු සහ අසාර්ථකත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

අපට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ - "සියලු ගැටළු අපගේ හිසෙහි ඇත." අර්ධ වශයෙන්, මම මේ සමඟ එකඟ වෙමි, එය සිදුවන්නේ අපි මැස්සෙකුගෙන් අලියෙකු උඩු යටිකුරු කිරීමට ප්\u200dරිය කරන අතර, අපගේ ගැටළු සමඟ ඉක්මන් වන අතර, අප පමණක් නොව අප අවට සිටින මිනිසුන් ද අසතුටට පත්වේ. අපට ජය ගැනීමට ඇති දුෂ්කරතා පෙරට වඩා ශක්තිමත් හා විශ්වාසදායක බව අප සැමවිටම තේරුම් නොගනිමු. ගැටළු කර්තව්\u200dයයන් බව අප තේරුම් ගෙන අවබෝධ කර ගන්නේ නම්, එවැනි ආකල්පයක් සිදුවෙමින් පවතින දේ කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය ගුණාත්මකව වෙනස් කරනු ඇති අතර, ගැටලු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කෝණයකින් බැලීමට අපව පොළඹවයි. ඔබ දීර් mat කාලයක් තිස්සේ ගණිත ගැටලු විසඳා තිබේද? අපි අපගේ මතකය නැවුම් කර ගණිතයේ පාඩම් වලින් යමක් මතක තබා ගනිමු.

ගැටළු විසඳීමට ක්රම 7 ක්

ඉතින්, ගැටළු විසඳීමට ක්රම කිහිපයක් මෙන්න. වැදගත්ම දේ සමඟ ආරම්භ කරමු:

යම් දෙයක් වැරදී ඇත්නම් සහ අප බරපතල බාධකයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, එවිට අපි ගැටලුව කර්තව්\u200dයයක් බවට පත් කරමු. ඔබට මතක ඇති පරිදි, ගැටලුවේ සෑම විටම නොදන්නා දෙයක් තිබූ අතර සමහර විට නොදන්නා කිහිපයක් ද විය. අපි හිස් කඩදාසි පත්\u200dරයක් ගෙන තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනිමු. අපි දන්නා සහ නොදන්නා විචල්\u200dයයන් නිර්වචනය කර, ගැටලුවේ තත්වය නැවත කියවා, ප්\u200dරශ්නයක් සකස් කර නිවැරදි විසඳුමක් සෙවීම ආරම්භ කරමු.

සංත්රාස නොවන්න! සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරන්න, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. චිත්තවේගයන් ව්\u200dයාපාරයට උදව් නොකරනු ඇත - එසේ නොවේ. හැඟීම්වල බලපෑම යටතේ, ඔබට ඉතා හොඳ තීරණ ගත නොහැක. "කුමක් කළ යුතුද" යන්න ඔබේ හිසෙහි ඇති ප්\u200dරමුඛ ප්\u200dරශ්නය වෙනුවට "කරන්නේ කෙසේද" යන්න ගැන සිතීමට පටන් ගන්න!

යථාර්ථය පිළිගන්න. සැබෑ තත්වය සහ ඔබ වාසය කරන ස්ථානය අවබෝධ කර ගන්න. එය සැමවිටම අපට අවශ්\u200dය ආකාරයට සිදු නොවන බව අප තේරුම් ගත යුතුය, නමුත් ශක්තිමත් ආත්මයක් සහ නිවැරදි ආකල්පයක් මගින් තත්වය වඩාත් යහපත් ලෙස වෙනස් කළ හැකිය.

දොස් කියන්න එපා. බොහෝ විට අපි අප වෙනුවෙන් වඩා හොඳ ස්ථාවරයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර සිදුවෙමින් පවතින දෙයට අප හැර අන් සියල්ලන්ටම දොස් පවරමු. වැරදිකරුවන් සෙවීම පුරුද්දක් බවට පත්වුවහොත්, දුෂ්කර මොහොතක ගලවා ගැනීමට පැමිණිය හැකි මිතුරන් සංඛ්\u200dයාව අඩු කිරීමේ අවදානම ඔබ විසින් පවත්වාගෙන යනු ලැබේ.

ඔබ ගැන පමණක් සිතන්න. සමහර විට අපි බොහෝ දේ බලාපොරොත්තු වෙමු, යමෙකු අපට උපකාර කරනු ඇත, අපගේ ශක්තීන් සහ හැකියාවන් පිළිබඳ විශ්වාසය අපට අහිමි වේ. මුල සිටම ඔබ මත පමණක් රඳා සිටීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, relatives ාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ උපකාරය ලැබෙන්නේ නම්, එවිට මිනිසුන් තුළ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වෙනුවට මිතුරෙකුගේ උරහිස ඔබට දැනෙනු ඇත.

වැඩි වේලාවක් සිතීම නවත්වන්න. ඕනෑවට වඩා විශ්ලේෂණය නොකරන්න, එසේ නොමැති නම් කාලය නාස්ති විය හැකිය. ඉක්මනින් සිතීමට ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. දක්ෂතාවය දුෂ්කර නමුත් එය නොදැන සිටීම වඩා ඒ ගැන දැන ගැනීම හොඳය.

පියවර ගන්න! අකාර්යක්ෂමතාව හිමබෝල අමතර ගැටළු ඇති කරයි. පියවර ගන්න, වැඩි ශක්තියක් සමඟ ඔබේ මොළය වැඩ කරන්න, උදව් පතන්න, තනි නොවන්න. බොහෝ විට, අප ක්\u200dරියා කරන්නේ හා නොනවතින පියවර ගැනීමෙන් අපව අවුල් සහගත තත්වයෙන් මිදෙන අතර අපගේ සීමාවන් විවෘත වේ.

සාර්ථක ප්\u200dරති .ලයකට ඔබම යොමු වන්න. වේලාවට පෙර සුසර කරන්න. එපමණක්ද නොව, ඇදහිල්ලෙන් හා බලාපොරොත්තුවෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් “නැවත ආරෝපණය” කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය විය හැකිය. ඔවුන් නොමැතිව, අප දන්නා පරිදි, ඕනෑම ව්\u200dයාපාරයක් අසාර්ථක වනු ඇත. වනාන්තරයේ ඇවිදින්න, ගඟක හෝ මුහුදේ ඉවුර දිගේ ඇවිදින්න, හොඳ, ප්\u200dරීතිමත් හා සාර්ථක මනෝභාවයකින් සිටින පුද්ගලයින් සමඟ කතාබස් කරන්න. ඔබගේ තත්වය පිළිබඳ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබෙන අමිහිරි තත්වයෙන් මිදීමට මෙය නියත වශයෙන්ම ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

මානව ගැටලු විවිධාකාරයේ බරපතලකම හා ප්\u200dරතිවිපාක වලින් පැමිණෙන බව මම හොඳින් දනිමි. එවැනි උපදෙස් අපගේ ජීවිතයේ සිදුවිය හැකි අතර ඕනෑම උපදෙසක් බල රහිත විය හැකිය. නමුත් අපගේ බොහෝ ගැටලු \u003d මධ්\u200dයම හා අඩු බරපතලකම සහිත කාර්යයන්, බුද්ධිමත් අයගේ සරලම නිර්දේශ සහ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් සාර්ථකව විසඳා ගත හැකිය. සෑම විටම ඔබ හොඳ තත්වයේ සිටින්න, කලබල නොවන්න, ඕනෑම අවස්ථාවක සාධාරණ ලෙස සිතන්න - මෙම වචන කඩදාසි මත ලිවීම කොතරම් පහසුද ... කීමට පහසු නමුත් පහසු නැත.

අනාගත ගැටලු බොහොමයක් වළක්වා ගත හැකි තවත් effective ලදායී උපදෙස් සහ වැළැක්වීමේ ක්\u200dරමයක් ගැන මම දනිමි. අපි බවට පත් වෙමු සාක්ෂරතාව සහ උගත් මිනිසුන්, නීති කියවා අපේ රටේ නීත්\u200dයානුකූල බුද්ධිමත් පුරවැසියන් වීමට ඉගෙන ගනිමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි බොහෝ ප්\u200dරශ්න වලට පිළිතුරු දැන ගනු ඇති අතර, අපට තවමත් දුෂ්කර ජීවිත ගැටලු \u003d කාර්යයන් විසඳීමට සිදුවුවහොත් අපට පමණක් නොව අපගේ ආදරණීයයන්ටද උපකාර කිරීමට අපට හැකි වනු ඇත.

මෙම වීඩියෝවේ ඇති ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබගේ ගැටළු හිමබෝල නම්, මෙම කාලය පරීක්ෂා කළ වට්ටෝරුව ඔවුන්ට යොදන්න!

ලෝකයේ ප්\u200dරශ්න ඇති නොවන තනි පුද්ගලයෙක් ලෝකයේ නැත. යමෙකු කොතරම් කැමති වුවත්, දුෂ්කරතා හා කරදර වලට මුහුණ නොදී කිසිවෙකුට ජීවිතය ගත කළ නොහැකි අතර, ඔවුන් සමහර විට බහුල අඟක් මෙන් වත් කරති. අන් අයගේ රූකඩයක් වීමට ඔබට අවශ්\u200dය නැතිනම්, කුමක් වුවත් ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම

ඔබ ගැටළු සහ දුෂ්කරතාවන්ට එරෙහිව යුද්ධය ප්\u200dරකාශ කිරීමට පෙර, ඔබ ජීවත්වීමට හරියටම වළක්වන්නේ කුමක්දැයි පළමුව තේරුම් ගන්න. බොහෝ විට, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් බියජනක නොවේ. එබැවින් මෙම මාවතේ පළමු පියවර වන්නේ අපහසුතාවයට පත්වන දේ, ga ණාත්මක බවක් ඇති කිරීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බාධක නිර්මාණය කිරීමයි. ඔබට කරදර කරන සෑම දෙයක්ම ලිවීමෙන්, ඔබ එකවරම ga ණාත්මකභාවයෙන් හා පීඩනයෙන් නිදහස් වේ. ලැයිස්තුවක් සෑදීමෙන් ඔබට ගනුදෙනු කිරීමට සිදුවන්නේ කුමක්ද, අපේක්ෂා කරන දුෂ්කරතා සහ මෙම හෝ එම තත්වයට ඔබ සම්බන්ධ විය යුතු ආකාරය පැහැදිලිව නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

සිතුවිලි හා චිත්තවේගීය විහිළුවක් දුෂ්කර ගැටළු විසඳීමට උදව් කළ නොහැක. ඔබ තුළ ඇති ඕනෑම දෙයක් විශ්ලේෂණය කිරීමට පෙර ඔබ තුළ ඇති දේ විශ්ලේෂණය කළ යුත්තේ එබැවිනි. මතකයට එන සෑම දෙයක්ම ලිවීමට ඔබේ කාලය ගන්න, සන්සුන් වීමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න, ඔබේ සිතුවිලි එකතු කර ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ විශ්ලේෂණය කරන්න. කිසිවෙකු ඔබට කරදර නොකරන තැන ඔබ සමඟ තනිව සිටින්න, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී පවතින ගැටලු ලැයිස්තුවක් සෑදීමට පටන් ගන්න.

එවිට සියලු ගැටලු negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන, ඔබේ ජීවිතයට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැති නමුත් කෝපයක් ඇති කරවන අතර ඒවා නිවැරදි කළ නොහැකි ඒවා ලෙස බෙදන්න. පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දිය හැකි සෑම දෙයක්ම නොව බාහිර සාධක නිසා ඇතිවන ගැටලු විසඳීම වහාම ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්න. ඒවා කරදරකාරී බාධාවක් ලෙස සලකන්න, නමුත් කාර්යයන් උපලේඛනගත කිරීමේදී සලකා බලන්න. ඒවා ඔබට අයහපත් කාලගුණය වැනි දෙයක් බවට පත් විය යුතු අතර, ඔබට අනුවර්තනය කළ හැක්කේ වෙනස් කළ නොහැක. මේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම මිනිසාට යටත් නොවේ යන සිතිවිල්ලට ඔබම ඉල්ලා අස්වන්න. ඔබගේ හැසිරීම, චරිතය හෝ අරමුණු මත රඳා නොපවතින බාහිර හේතූන් නිසා ඇති වන ගැටලු සැමවිටම තිබේ, තිබේ. හා හොඳම ක්\u200dරමය ඒවා ජය ගැනීම ඔබේ ජීවිතය බිඳ දැමීමට වඩා සමහර විට ඒවා සුළු කොට තැකීමක් කර ගැනීම වඩා හොඳ බව අවබෝධයක් බවට පත්වේ.

ලැයිස්තුවක් සෑදීමේදී, සමහර ගැටලු තනිවම ඉවතට යාම ගැන පුදුම නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ මතුවීම ඔවුන් කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය මත රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකුට සිදුවී ඇති දේ විශ්ලේෂණය කිරීමට ආශාවක් ඇති විට සහ එදිනෙදා කටයුතුවලදී සිදුවන දේට යාන්ත්\u200dරිකව ප්\u200dරතිචාර නොදක්වන විට, බොහෝ කරදර ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිදු අනතුරක් නොවන අතර ජීවිතයට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බව පෙනේ. සිදුවීම් වලට සහභාගී වූවන් සමඟ සිදුවූයේ කුමක්ද යන්න සාකච්ඡා කිරීමෙන් හෝ ඔබ තත්වයට නිවැරදිව සැලකුවාද යන්න ස්වාධීනව තක්සේරු කිරීමෙන් එවැනි වරදවා වටහාගැනීම් විසඳා ගත හැකිය.

එය එසේ වූයේ අපගේ ජීවිතය සිදුවීම් මාලාවක් වන අතර බොහෝ විට එය අප්\u200dරසන්න ය. අප සෑම කෙනෙකුම ප්රශ්නය අසයි: මානසික ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට මෙම ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්නෙමු.

ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් වැලඳ ගන්න

සෑම කෙනෙකුම දන්නා පරිදි, ජීවිතයේ හොඳ සහ නරක යන දෙකම නිරන්තර ආවර්තිතා සමඟ හමුවෙයි. එහි ප්\u200dරකාශනය කුමක් වුවත් ජීවිතය තවමත් සුන්දර ය. ඔබේ ජීවිතය එලෙසම පිළිගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ එවැනි දැක්මක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිතරම ඔබ ගැනම වැඩ කළ යුතුය. එවිට පමණක් ජීවිතය නිසැකවම ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

ඔබේ ජීවන රටාව මිතුරන්ගේ ජීවිතය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න.

පුද්ගලයෙකු තමා අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නැවැත්වීම අතිශයින් දුෂ්කර බව තහවුරු වී ඇත. මෙය බොහෝ විට සංසන්දනය අප්රසන්න හැඟීමක් ඉතිරි කරයි - කනගාටුව. සිතන්න: ඔබට එය අවශ්\u200dයද? පුද්ගලයෙකු තමාගේම ජීවිතය ගොඩනඟන බව අමතක නොකරන්න. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ මත පමණි.

එය ඉක්මවා නොයන්න

ඔබේම හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගන්න. ඔබ ද දැඩි තීරණ හා ක්\u200dරියාමාර්ග නොගත යුතුය. ඔබ නිසැකවම ඔවුන් ගැන පසුතැවෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මේ ආකාරයේ තත්වයකට මුහුණ දී ඇත්නම්, ඔබට "නවත්වන්න" යැයි පවසමින් තත්වය ගැන සිතන්න. ඔබේ තීරණය ගන්නා විට සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑම තත්වයකින් මිදීමට මාර්ගයක් ඇති බව කිසි විටෙකත් අමතක නොකරන්න.

යථාර්ථය පිළිගන්න

ජීවිතය සමහර විට අපට ලබා දෙන දෙය ප්\u200dරසන්න යැයි කිව නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, තත්වය තාර්කිකව තක්සේරු කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් ගැටලුව පිළිගන්න. කාරණය නම් බොහෝ විට සිදුවන්නේ යථාර්ථය එය අප විසින්ම දකින දෙයක් නොවන බවයි. ඔබ යථාර්ථය තක්සේරු නොකරන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන්ම තත්වය පාලනය කර ගත නොහැක. මෙය නීතියක් ලෙස ඉතා නරක ලෙස අවසන් වේ. ඔබ යථාර්ථය පිළිගන්නා අවස්ථාවකදී, වර්තමාන තත්වය අනුව ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට සෑම අවස්ථාවක්ම ලැබේ.

බොහෝ දේ විශ්ලේෂණය නොකරන්න

සෑම ගැටලුවක්ම සිතට ගත යුතු නොවේ. සෑම විටම වෛෂයික වන්න. මෙය ඔබට නැගී එන දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු වනු ඇත මානසික ගැටළු... අපක්ෂපාතීත්වය ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය දිනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ගැටලුවලට අන් අයට දොස් නොකියන්න

එකඟ වන්න: බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ගැටළු වලට සෑම කෙනෙකුටම දොස් පවරති. ජීවිතයේ සිදු වූ සියලු කරදරවලදී, ඔවුන් බොහෝ විට සලකන්නේ ඕනෑම අයෙකු වරදකරුවෙකු ලෙස මිස තමන් විසින්ම නොවේ. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ක්\u200dරියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. අනෙක් පුද්ගලයාට දොස් පැවරීම පහසුය. මෙය නොකළ යුතුය.

එය එසේ වුවහොත් ඔබට මානසික ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, විශේෂ ist යකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. මාව විශ්වාස කරන්න, එහි කිසිදු වරදක් නැත. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම උදව් වනු ඇත.