දෛනික චර්යාවට අනුකූල වීම කාලය නිවැරදිව බෙදා හැරීමට දායක වේ. දෛනික චර්යාව, දරුවාගේ ජීවිතය හා සංවර්ධනය පිළිබඳ එහි වැදගත්කම

සමහර කෙටි යෙදුම් සමඟ සපයා ඇත

දෛනික චර්යාව වන්නේ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නිවැරදිව බෙදා හැරීම සහ අවදිවීම, නින්ද සහ පෝෂණය පිළිබඳ නිවැරදි අන්තර් අනුක්\u200dරමය මෙන්ම විවිධ ක්\u200dරියාකාරකම් කාලානුරූපව වෙනස් කිරීමයි.
ළමුන් සඳහා මුල් හා පෙර පාසල් වයස නිවැරදි දෛනික චර්යාව අධ්\u200dයාපනයේ පදනමයි. දෛනික චර්යාව දරුවාගේ වයස, සෞඛ්\u200dය තත්වය සහ පුද්ගල ලක්ෂණ වලට අනුරූප වේ නම්, මෙය මස්තිෂ්ක බාහිකය ඇතුළු සමස්ත ජීවියාගේ සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වයට දායක වන අතර ස්නායු පද්ධතිය තෙහෙට්ටුවෙන් ආරක්ෂා කරයි. ළමුන් සඳහා මුල් වයස නිවැරදි චර්යාව - දෛනික චර්යාව - සන්සුන් හා සතුටු සිතින් හැසිරීමට සහාය වන එක් කොන්දේසියක් ලෙස ඉතා වැදගත් වන අතර එසේ නොමැතිව ඔවුන්ගේ ස්නායු මනෝචිකිත්සක ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ සාමාන්\u200dය වර්ධනය කළ නොහැකි ය.
නිවැරදි දෛනික චර්යාව නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීමෙන්, දරුවා සංවිධානාත්මක හැසිරීමක් වර්ධනය කරයි, negative ණාත්මක පුරුදු, අ crying න සහ ga ණාත්මක වීමට හේතු ඉවත් කරනු ලැබේ. දරුවාගේ පෝෂණය, අවදිවීම සහ නින්ද සෑම විටම එකම වේලාවක හා නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට සිදු කරන්නේ නම්, නියමිත වේලාවට ආහාර හා නින්දේ අවශ්\u200dයතාවය නිශ්චිතවම පැන නගින අතර, ඔහු සන්සුන්ව, විරෝධයක් නොමැතිව, කෑමට ගොස් නින්දට යයි. ඊට පටහැනිව, කුඩා දරුවන්ගේ දෛනික චර්යාවට අනුකූල නොවීම වඩාත්ම එකකි නිරන්තර හේතු මස්තිෂ්ක බාහිකයේ උද්දීපනයේ ඇති බාධා.
දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ මුල් දිනවල සිට නිවැරදි දෛනික චර්යාව ස්ථාපිත කළ යුතුය. දෛනික රෙගුලාසියක් සැකසීමේදී, පළමුව, එය අවශ්\u200dය වන්නේ: 1) ස්නායු සෛලවල කාර්යක්ෂමතාවයේ සීමාව සැලකිල්ලට ගැනීම - අවදි වීමේ කාලසීමාව ස්ථාපිත කිරීම; 2) දෛනික නින්දේ ප්\u200dරමාණය මෙන්ම නින්දේ සංඛ්\u200dයාව හා කාලසීමාව තීරණය කිරීම සහ 3) ප්\u200dරමාණය, පෝෂණය කරන වේලාව සහ ඒවා අතර කාල පරතරයන් ස්ථාපිත කිරීම.
ජීවිතයේ පළමු වසර 7 තුළ, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව ස්නායු පද්ධතිය දරුවා වෙනස් වේ. අලුත උපන් බිළිඳෙක් දවසේ වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නේ නම්, මාස 2-3 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට පැය 1 1/2 ක් පමණ ක්\u200dරියාශීලීව අවදි විය හැකිය. පළමු වසර තුළ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වේගයෙන් වැඩිවේ. වයස අවුරුදු 1 වන විට, දරුවා මේ වන විටත් පැය 3 - 3 1/2 ක් අවදි වී ඇත. වයස අවුරුදු 3 වන විට, ක්\u200dරියාකාරී අවදි වීමේ උපරිම කාලය පැය 5 1 / 2-6 දක්වා ළඟා වේ.මෙම පෙර පාසල් කාලය පුරාම, අවදි වීමේ කොටස්වල කාලය පැය 1 කින් පමණ වැඩිවේ.
කුඩා දරුවා, ඔහුගේ ස්නායු සෛලවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි, එබැවින් ඔහු වේගයෙන් වෙහෙසට පත්වන අතර නිතර විවේකයක් අවශ්\u200dය වේ.
ජීවිතයේ පළමු මාසවලදී, දරුවෙකු පැය 2 - 1 1/2 ක් දිවා කාලයේ 3-4 වතාවක් නිදා ගත යුතුය, මාස 9-10 සිට ඔහුට නිදා ගත හැක්කේ දිවා කාලයේදී 2 වතාවක් පමණි (පැය 2 1/2 - 2). අවුරුදු 1 1/2 කට පසු, දරුවා එක් වරක් නිදා ගනී, පැය 3 1 / 2-3. වයස අවුරුදු 3 වන විට දිවා කාලයේ නින්දේ කාලය ක්\u200dරමයෙන් පැය 2 දක්වා අඩු වන අතර අවුරුදු 5-7 වන විට එය පැය 1 1/2 ට සමාන වේ.
අවදි වීමේ කොටස්වල කාලසීමාව වැඩි වීමත් සමඟ දිවා කාලයේ නින්දේ ප්\u200dරමාණය අඩුවීම නිසා දිවා කාලයේ නින්දේ මුළු කාලය අඩු වේ.
මාස 3 ක දරුවෙකු දිනකට අවම වශයෙන් පැය 16 1/2 ක් නිදා ගත යුතුය. අවුරුද්දක් වයසැති දරුවෙකු දිනකට පැය 14 1/2 ක් නිදාගන්නා අතර වයස අවුරුදු 3 දී එය දැනටමත් පැය 12 ක් පමණි. පෙර පාසල් කාල පරිච්ඡේදයේ ඉදිරි වසර 4 තුළ දෛනික නින්ද පැය 1 කින් පමණ අඩු වේ.
වයස සමඟ, දිවා කාලයේ ආහාර සංඛ්යාව සහ ඒවා අතර බිඳීම් ද වෙනස් වේ.
අවදිවීමේ හා නින්දේ කාල පරිච්ඡේදයේ විශාලතම වෙනස්කම් මෙන්ම ඒවා අතර ඇති පෝෂණය හා බිඳීම් සංඛ්\u200dයාවේ විශාලතම වෙනස්කම් සිදුවන්නේ ජීවිතයේ පළමු වසර දෙක තුළ ය. ඒ අනුව දවසේ පාලන තන්ත්\u200dරය ද වෙනස් විය යුතුය. දෛනික රෙගුලාසියක් සැකසීමේදී, අවදිවීම සහ නින්ද යන නිශ්චිත ප්\u200dරමිතීන්ට අනුකූල වීම, වයසට ගැළපෙන ආහාර ගණන සහ ඒවා අතර විවේක කාලය නියම කිරීම අවශ්\u200dය වේ.
මොළයේ සෛලවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය හෝ නින්ද කෙටි වීම සැලකිල්ලට නොගෙන අවදි වීමේ කොටස් දිගු කිරීම ස්නායු පද්ධතියේ අධික ලෙස වැඩ කිරීමට සහ දරුවාගේ හැසිරීම කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.
බොහෝ විට, කුඩා දරුවෙකු වැඩිහිටි දරුවන්ගේ දිනයට ඉක්මණින් මාරු කරනු ලැබේ; මෙම අවස්ථාවේ දී අවදි වීමේ කාලය ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය ඉක්මවා යන බව සැලකිල්ලට නොගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, මාස 7-8 ක් වයසැති දරුවන් (මාස 9-10 වෙනුවට) දෛනික නින්ද තුනක් සහිත රෙගුලාසියකින් දිනපතා නින්ද දෙකකට මාරු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අවදි වීමේ කොටස පැය 3-3 1/2 දක්වා වැඩි වන අතර, මෙම වයසේ දරුවන්ට පැය 2 1/2 ක් පමණ අවදියෙන් සිටිය හැකිය.එමෙන්ම, ඔවුන්ගේ ක්\u200dරියාකාරිත්වයට අනුරූප නොවන අවදි වීමේ කොටස් අසාධාරණ ලෙස අඩු කිරීම දරුවන්ගේ වර්ධනය හා හැසිරීම කෙරෙහි සෘණාත්මකව පිළිබිඹු වේ. ස්නායු පද්ධතිය.
වයසට අමතරව දෛනික රෙගුලාසියක් නියම කිරීමේදී දරුවාගේ තනි ලක්ෂණ සහ ඔහුගේ සෞඛ්\u200dය තත්වය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි වන දරුවන් සන්සුන්ව සිටින දරුවන්ට වඩා වැඩි ශක්තියක් හා වෙහෙසට පත්වේ, එබැවින් ඔවුන්ට නින්ද දිගු කිරීමෙන් හෝ කලින් නින්දට යාමෙන් ඔවුන්ගේ අවදිවීම කෙටි කළ යුතුය.
දුර්වල වූ දරුවන් තුළ මෙන්ම විවිධ නිදන්ගත හා උග්\u200dර රෝග වලදී ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ. අසනීප හා දුර්වල වූ දරුවන් ස්නායු පද්ධතියේ වේගයෙන් වෙහෙසට පත්වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් ඔවුන් අඩු ක්\u200dරියාකාරීත්වයක් පමණක් නොව වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ. රෝගී දරුවාගේ තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින්, දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වන තුරු, ඔහු කුඩා දරුවාගේ දෛනික පාලනය ස්ථාපිත කළ යුතුය. මේ අනුව, අවදි වීමේ කාල සීමාව අඩු වේ, දරුවාට ආහාර ලැබෙන අතර නිතර නිතර නිදා ගනී, ඔහුගේ දෛනික නින්ද ප්\u200dරමාණය වැඩිවේ. කුඩා දරුවෙකුගේ ශරීරයේ සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා, විශේෂයෙන්ම ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතියේ ප්\u200dරධාන කොන්දේසිය වන්නේ අවදිවීමේ හා නින්දේ කාල පරිච්ඡේදයේ කාලෝචිත වෙනස් වීමයි.
ජීවිතයේ මුල් මාසවල ළමුන් සඳහා රෙගුලාසියක් ගොඩනඟා ගැනීමේදී ඉතා වැදගත් වන්නේ පෝෂණය, අවදිවීම සහ නින්ද යන විකල්පයන්හි නිවැරදි අනුක්\u200dරමයයි.
ජීවිතයේ පළමු වසර 3 තුළ මෙම මූලික භෞතික විද්\u200dයාත්මක තත්වයන්ගේ අනුක්\u200dරමය වෙනස් වේ. මාස 9 ක් දක්වා, දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු අවදි වී ඊළඟ පෝෂණය තෙක් නිදා ගන්නේ නම් වඩාත් සුදුසුය.
කුඩා දරුවන්ට, ස්නායු පද්ධතියේ සුවිශේෂතා නිසා, අවදි වීමේ එක් අංශයක් තුළ එක් ආකාරයක ක්\u200dරියාකාරකමක යෙදිය නොහැක. එමනිසා, අවදි වන විට, දරුවාට විවිධ ආකාරයේ ක්\u200dරියාකාරකම් වල වෙනසක් සහතික කළ යුතුය.
ඉතින්, ළමා දින තන්ත්රයක් ඇඳීමේදී විවිධ වයස් කාණ්ඩ පහත සඳහන් මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
1) පෝෂණය කිරීමේ රිද්මයට අනුකූලව ක්\u200dරියාකාරීත්වයේ වඩාත් තාර්කික රිද්මය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ඉතිරි කොටස ස්ථාපිත කිරීම;
2) අවශ්\u200dය දෛනික නින්ද, පෝෂණය සහ අවදිවීම ලබා දීම;
3) ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවයේ සීමාව ඉක්මවා නොයෑම මෙන්ම දිවා කාලයේ නින්දේ කාලසීමාව සහ කොටස් ගණන, නිශ්චිත වයස් කාණ්ඩයක දරුවෙකුගේ ක්\u200dරියාකාරී තත්ත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි කාල සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම;
4) නින්ද, පෝෂණය සහ අවදි වීමේ නිවැරදි අනුක්\u200dරමය ස්ථාපිත කිරීම;
5) දරුවාගේ ක්\u200dරියාකාරී හා චිත්තවේගීය ධනාත්මක තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා දරුවා අවදි වන විට විවිධ ආකාරයේ ක්\u200dරියාකාරකම් කාලානුරූපව වෙනස් කිරීම සහතික කිරීම.
රෙගුලාසි නිවැරදිව සකසා නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, ළමයින් මුළු අවදි වන කාලය තුළම ක්\u200dරියාකාරී වන අතර ප්\u200dරධාන වශයෙන් සමබර තත්වයක සිටී. ඔවුන්ට හොඳ රුචියක් ඇත. ඔවුන් සාපේක්ෂව ඉක්මනින් හා සන්සුන්ව නින්දට වැටේ, හොඳින් නිදාගෙන අවදි වේ. දරුවන්ගේ මෙම හැසිරීම ඔවුන්ගේ වයස සහ පුද්ගල ලක්ෂණ සමඟ පාලන තන්ත්\u200dරයේ අනුකූලතාවයේ දර්ශකයකි.

"සිහින සහ මැජික්" යන කොටසේ වෙබ් අඩවියේ ජනප්\u200dරිය ලිපි

ඔබට නරක සිහිනයක් තිබුනේ නම් ...

ඔබට යම් ආකාරයක නරක සිහිනයක් තිබුනේ නම්, එය සෑම දෙනාටම පාහේ මතක තබා ගත හැකි අතර දිගු කලක් හිස තබන්නේ නැත. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු භීතියට පත්වන්නේ සිහිනයක අන්තර්ගතය නිසා නොව එහි ප්\u200dරතිවිපාක නිසා ය. මන්ද අප බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ අප සිහින දකින්නේ නිෂ් .ල නොවන බවයි. විද්\u200dයා scientists යන් සොයාගෙන ඇති පරිදි, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට උදෑසන දැනටමත් නරක සිහිනයක් ගැන සිහින දකියි ...

දෛනික චර්යාව - එය වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය කුමක් විය යුතුද?

බොහෝ මිනිසුන් එදිනෙදා ජීවිතය වැඩි හෝ අඩු නියත දෛනික චර්යාවක් සාදනු ලැබේ. ආසන්න වශයෙන් එකම පැයවලදී, පුද්ගලයෙකු වැඩ කරයි, විවේක ගනී, ආහාර ගනී. ශරීරය මෙම පුරුද්දට හුරුවී ඇති අතර, එහි ප්\u200dරති things ලයක් ලෙස දේවල් සඳහා අඩු උත්සාහයක් අවශ්\u200dය වේ. ශ්\u200dරම ක්\u200dරියාකාරකම් ශක්තිය ඉක්මනින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් වේ.

බොහෝ මිනිසුන් තුළ, දිවා කාලයේදී, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවයේ උච්චතම අවස්ථා දෙකක් සහිතව - පැය 8 සිට 13 දක්වා සහ පැය 16 සිට 19 දක්වා වෙනස් වේ. දෛනික චර්යාවේදී වැඩ, විවේකය, අධ්\u200dයයනය සඳහා නිශ්චිත කාලයක් තිබිය යුතුය.

උදේ 6 සිට 8 දක්වා උදේ ආහාරය ගැනීම සුදුසුය.

උදේ 6 සිට 10 දක්වා කාලය හොඳ කටපාඩම් කිරීමකින් සංලක්ෂිත බව දන්නා කරුණකි. ඔබට යම් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට අවශ්\u200dය නම් සූත්\u200dරය අධ්\u200dයයනය කිරීම වඩා හොඳය. යාන්ත්\u200dරික මතකය 5 සිට 7 දක්වා සක්\u200dරීය වේ. තාර්කික කටපාඩම් කිරීම උදේ 7 සිට 8 දක්වා ක්\u200dරියාත්මක වන අතර සහායක මතකය උදේ 8 සිට 10 දක්වා වඩා හොඳින් ක්\u200dරියා කරයි. උදේ දහයේ සිට සෞඛ්\u200dය කටයුතු සක්\u200dරීය වේ. ඔබගේ ප්\u200dරධාන ක්\u200dරියාකාරකම් යෙදවීම සඳහා වඩාත් හිතකර කාලය ආරම්භ වන අතර එය සවස 6 දක්වා පවතී.

උදේ 11 සිට දහවල් 1 දක්වා ඔබට දිවා ආහාර විවේකයක් ගත යුතුය. සරල ආහාරයක් වුවද ඔබ සතුටින් සෙමින් අනුභව කළ යුතුය. බාහිර සිතුවිලි වලින් ed ත් නොවී ආහාර ගැනීමේදී ආහාර ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න. කුඩා පානයකින් ඔබේ ආහාරය ආරම්භ කරන්න. මෙය නැවුම් එළවළු යුෂ, ශාකසාර මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම හෝ සරල ජලය විය හැකිය. එවිට ඔබ අමු එළවළු සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. දිවා ආහාරයෙන් පසු, ඔබට ටිකක් දියර පානය කළ හැකිය, නමුත් පසුව පැයක් පානය නොකිරීම වඩා හොඳය. උණුසුම් ගිම්හානයේදී ඔබ කිසිසේත් ආහාර පානය නොකළ යුතුය. ඔබට ඉස්ම සහිත පලතුරු ටිකක් කන්න පුළුවන්. ඔබට දැඩි මානසික ක්\u200dරියාකාරිත්වයක් තිබේ නම්, රාත්\u200dරී ආහාරයෙන් පසු ඔබට මිහිරි අතුරුපසක් කුඩා ප්\u200dරමාණයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

ඔබ සවස 6 වන තෙක් වැඩ කරන අතර සවස 6 න් පසු ශාරීරික හා මානසික ක්\u200dරියාකාරකම් අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ක්\u200dරියාකාරකම් සන්සුන් කිරීම සහ සන්සුන් කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය.

රාත්\u200dරී 7 ට උණුසුම් ස්නානය කිරීම සුදුසුය - මෙය ඔබව ලිහිල් කර නින්දට සූදානම් කරයි.

සවස 6 සිට රාත්\u200dරී 10 දක්වා ක්\u200dරමයෙන් ඔබේ ක්\u200dරියාකාරකම් සීමා කර ඇඳට සූදානම් විය හැකිය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබ රූපවාහිනිය නරඹමින්, දේවල් පිළිවෙලට හෝ මානසික ක්\u200dරියාකාරකම්වල යෙදෙන්නේ නම්, ඔබට නරක සිහින, නින්ද නොයාම සහ උදෑසන බිඳුණු මනෝභාවයක් ඇති වේ. සවස් වරුවේ, පසුගිය දිනය විශ්ලේෂණය කිරීම සුදුසුය.

නින්ද ද ඉතා වැදගත් ය. රාත්\u200dරී 10 සිට 12 දක්වා ගැඹුරු නින්දේ අවධියක් සිදුවන අතර ශරීරයේ අභ්\u200dයන්තර බලයන් යථා තත්වයට පත් වේ. අලුයම 12 සිට 2 දක්වා මොළය දැනටමත් ක්\u200dරියා කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර අපට සිහින පෙනේ. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සිහින සෘජුවම රඳා පවතින්නේ අවදිවීමේදී සහ ඔබේ පෝෂණය මත ඔබේ අභ්\u200dයන්තර අත්දැකීම් මත ය. උදේ 2 සිට 4 දක්වා ශරීරයේ විශාලතම ලිහිල් කිරීම පවතී.

6.00 යනු අවදි වී ඇඳෙන් නැගිටීමට, ස්නානය කිරීමට හොඳම කාලයයි. හෝමෝන මුදා හැරීමට පටන් ගනී, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ශක්තිය එකතු වේ.

7:00 ට, අභ්\u200dයන්තර ඔරලෝසුවේ දෑත් උදේ ආහාර වේලාව දක්වයි. එපමණක්ද නොව, රසකැවිලි අමතර රාත්තල් එකතු නොකරයි. උදේ කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ.

8.00 ට උපරිම හෝමෝන ප්\u200dරමාණය නිපදවනු ලැබේ. වේදනා සංවේදීතාවයේ එළිපත්ත ඉහළ යයි. එබැවින් විවිධ රෝගාබාධ උත්සන්න වේ.

9.00 - කෙටිකාලීන මතක ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ උපරිමය. සියල්ල අතහැර පෙළපොත් වලට වාඩි වන්න.

10.00 - ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර මොළයට වඩා හොඳින් රුධිරය සපයනු ලබන අතර, ඇසෙන සහ දකින සෑම දෙයක්ම පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකිය, එබැවින් 10 සිට 12 දක්වා නිර්මාණය කිරීමට කාලයයි.

ආතතියට ඔරොත්තු දෙන කාලය 11.00 ට ආරම්භ වේ. ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට කාලයයි.

12.00 ට විවේකයක් ගැනීමට කාලයයි. ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වන අතර පසුව කුසගින්න දැනේ. රුධිරය ආමාශයට වේගයෙන් ගලා යන නිසා මානසික ක්\u200dරියාකාරකම් අඩු කරයි.

13.00 - දිවා ආහාර වේලාව, බොහෝ ආමාශයික යුෂ සෑදී ඇත.

14.00 ට මොළය විවේකයෙන් සිටින අතර දිගු කාලීන මතක තබා ගැනීම සඳහා සූදානම් වේ. වේදනාව අඩු වීමේ හැඟීම, එබැවින් මෙම කාලය තුළ දන්ත වෛද්\u200dයවරයා හමුවීමට උපලේඛනගත කරන්න.

15.00 සිට රුධිර සංසරණය වේගවත් වේ, රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වැඩිවේ.

16.00 ට දෙවන සුළඟ විවෘත වේ. වැඩ කරන්න, ඉගෙන ගන්න, ක්\u200dරීඩා කරන්න.

17.00 ට සංවේදීතාව ඉහළ යයි. ඔබට නව ව්\u200dයාපෘතියක් සමඟ බලධාරීන් සමඟ කතා කළ හැකිය.

18.00 ට අක්මාව සහ අග්න්\u200dයාශය සක්\u200dරීය වේ. අක්මාව මත්පැන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරයි, ඔබට එය මිතුරන් සමඟ පානය කළ හැකිය.

19.00 - රුධිර පීඩනය සහ ස්පන්දන පහත වැටීම. එමනිසා, මෙම අවස්ථාවේදී, රුධිර පීඩනය අඩු කරන drugs ෂධ අතහැර දැමීම සුදුසුය.

20.00 - ශරීර උෂ්ණත්වය හා රුධිර පීඩනය අඩු වීම, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වීම, medicines ෂධ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම.

21.00 - ශරීරය නින්දට සූදානම් වේ. ඔබේ බඩ අධික ලෙස පටවන්න එපා.

22.00 - නින්දට යාමට කාලයයි. ඩිස්කෝ හි මිතුරන් සමඟ විනෝද වීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, පසුව මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. අමතර කොක්ටේල් එකක් උදේ හිසරදයක් බවට පත්වේ.

23.00 - මානසික වැඩ සඳහා නරකම කාලය සොයාගත නොහැක.

24.00 - ඔබට තවමත් නිදාගත නොහැකි නම්, එය නිර්මාණය කිරීමට කාලයයි. වාඩි වී කවි ලියන්න.

සෞඛ්\u200dයය සඳහා විශාල වටිනාකමක් සහ භෞතික සංවර්ධනය දරුවන්ට දෛනික චර්යාවක් තිබේ. ආහාර ගැනීම, නිදාගැනීම, ඇවිදීම, සෙල්ලම් කිරීම සහ කිරීම සඳහා නිරන්තර කාලය - අයි.පී. පව්ලොව් බාහිර ඒකාකෘති ලෙස හැඳින්වූ දේ - පූර්ව අවශ්\u200dයතාවයකි නිවැරදි අධ්\u200dයාපනය ළමා.

දෛනික චර්යාව යනු නින්ද හා අවදිවීම, ආහාර, සනීපාරක්ෂාව සහ සෞඛ්\u200dය ක්\u200dරියා පටිපාටි, පන්ති සහ දරුවන්ගේ ස්වාධීන ක්\u200dරියාකාරකම් බෙදා හැරීම සඳහා වූ පද්ධතියකි. සතුටු සිතින්, සතුටු සිතින් හා ඒ සමඟම දරුවන්ගේ සමබර මනෝභාවය රඳා පවතින්නේ පාලන තන්ත්\u200dරය දැඩි ලෙස පිළිපැදීම මත ය. ආහාර ගැනීම, නිදාගැනීම, ඇවිදීම ප්\u200dරමාද වීම දරුවන්ගේ ස්නායු පද්ධතියට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි: ඔවුන් උදාසීන හෝ, අනෙක් අතට, කලබලයට පත්ව, චපල වීමට පටන් ගනී, ආහාර රුචිය නැති වී යයි, දුර්වල ලෙස නින්දට වැටේ.
පෙරපාසල් ආයතනවල උසස් අත්දැකීම් සහ අධ්\u200dයාපනික විද්\u200dයාවේ ජයග්\u200dරහණ මත පදනම්ව, තවාන්-බාලාංශයේ සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම දළ වශයෙන් දෛනික චර්යාවක් සකස් කර ඇති අතර එය “බාලාංශ අධ්\u200dයාපන වැඩසටහනට” ඇතුළත් වේ. සාමාන්\u200dය තන්ත්\u200dරය සැලසුම් කර ඇත්තේ පැය 12 ක ළමයින් රැඳී සිටීම සඳහා ය පෙර පාසල; නිවසේ ජීවන චර්යාව අතිරේකව දක්වා ඇත.
සමය, දේශගුණික හා දේශීය තත්වයන් මත පදනම්ව, දෙමාපියන්ගේ, කළමනාකරුවන්ගේ කාර්යයේ ස්වභාවය ළදරු පාසල සාමාන්\u200dය ප්\u200dරකාරයට යම් වෙනස්කම් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්\u200dරීඩා, පන්ති, ඇවිදීම මෙන්ම විවිධ ක්\u200dරියාකාරකම්වල විකල්පයන් සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය වෙනස් නොවේ. සැලකිය යුතු මානසික හා ස්වේච්ඡා ආතතියක්, සාපේක්ෂ නිශ්චලතාවයක් අවශ්\u200dය වන ක්\u200dරීඩා සහ ක්\u200dරියාකාරකම් වලින් පසුව, දරුවන්ට විශාල උත්සාහයක් සමඟ සම්බන්ධ නොවන ජංගම ක්\u200dරියාකාරකමක් අවශ්\u200dය වේ. ජවසම්පන්න චලනයන්ගෙන් පසු, දැඩි උද්දීපනයක්, සන්සුන් ක්රීඩා දරුවන්ට විවේකයක් වනු ඇත.
බාලාංශයේ සේවකයින් නියමිත වේලාවට ආහාර පිළියෙළ කර සේවය කළ යුතුය, කාමරය පිරිසිදු කළ යුතුය, ඇඳ සඳහා තොටිල්ල සූදානම් කළ යුතුය. බාලාංශයේ සියලුම සේවකයින් (අධ්\u200dයාපන ators යින්, නැනී, ආහාරපාන සේවකයින්, වෛද්\u200dය නිලධාරීන්, සංගීත අධ්\u200dයක්ෂක) විසින් ස්ථාපිත දෛනික චර්යාව ක්\u200dරියාත්මක කිරීම කළමනාකරු විසින් අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
දරුවා වහාම දෛනික චර්යාවකට පුරුදු වන්නේ නැත: උගතුන්ගෙන් සහ දෙමාපියන්ගෙන් විශාල විඳදරාගැනීම සහ ඉවසීම අවශ්\u200dය වේ. ඒ අතරම, වයස පමණක් නොව, දරුවන්ගේ තනි ලක්ෂණ, ඔවුන්ගේ අතීත ජීවිත අත්දැකීම්, සෞඛ්\u200dයය හා ස්නායු පද්ධතිය ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. පාලන තන්ත්\u200dරය තදින් පිළිපැදීම දරුවන්ට පිළිවෙල හා විනය හැසිරවීමට උගන්වයි.
ඇවිදීම, නින්ද, ආහාර වැනි සුළු වෙනස්කම් සහිතව එකම අනුපිළිවෙලින් දිනපතා පුනරාවර්තනය වන බාලාංශයේ දිනක් දරුවන් ඒකාකාරී බව, ඒකාකාරී බව යන හැඟීම ඇති කර නොගත යුතුය. සමහර අවස්ථාවන්හිදී, ගුරුවරයා ළමයින්ගෙන් (ආහාර, නින්ද, පන්ති) නිශ්ශබ්දතාවයක් ඉල්ලා සිටිය යුතුය, නමුත් ඔබට දවස පුරා ළමයින්ව සැකයෙන් තබා ගත නොහැක, ඔවුන්ගේ is ෝෂාකාරී ක්\u200dරීඩා සහ සංවාද නවත්වන්න. ළමයින්ට බාලාංශයේ විනෝද වීම අත්\u200dයවශ්\u200dය වන අතර එමඟින් ගුරුවරයා නියමිත වේලාවට විහිළු කිරීමට හා සිනාසීමට දැන ගනී. තම කාර්යයට ආදරය කරන ගුරුවරයෙක් ළමයින්ව හොඳින් දනී, ඔහු ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සෑම මිනිත්තුවක්ම භාවිතා කරයි, අලස, උදාසීන, අධික ලෙස උද්දීපනය වන අයට සාධාරණ ශක්තියක් ලබා දෙයි, දරුවන් ආරම්භ කර ඇති වැඩ කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය අවසන් කිරීමට උගන්වයි.
අවදි වන කාලවලදී, පන්ති, ඇවිදීම දරුවන් සමඟ පවත්වනු ලැබේ; ඔවුන් සෙල්ලම් කරයි, වෙනත් ස්වාධීන ක්\u200dරියාකාරකම්වල නිරත වේ.
පංති ගණන සහ ඒවායේ කාලසීමාව දරුවන්ගේ වයස් හැකියාවන්ට අනුකූලව සකසා ඇත. ළමයින් කිහිප දෙනෙකු සමඟ, උප කණ්ඩායම්වල හෝ මුළු කණ්ඩායම සමඟ එකවර පන්ති පවත්වනු ලැබේ.
පංති සංවිධානය කිරීම හා පැවැත්වීම සඳහා ප්\u200dරධානියාගේ සහ අධ්\u200dයාපන ator- ක්\u200dරමවේදවේදියෙකුගේ මග පෙන්වීම සහ පාලනය අවශ්\u200dය වේ. පළමුවෙන්ම, සතියක් සඳහා පන්ති කාලසටහනක් සකස් කළ යුතු අතර, මෙම වයස් කාණ්ඩයේ ළමුන් සඳහා මානසික හා ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් තාර්කිකව වෙනස් කිරීම සඳහා පහසුකම් සපයයි. පංති ආසන්නයේ ගුරුවරයා එවැනි පරිමාවක් තුළ අවශ්\u200dය සියලු ද්\u200dරව්\u200dය සම්පුර්ණ ලෙස සකස් කරයි ඉගෙනුම් ක්\u200dරියාකාරකම් සියලුම දරුවන්; පංති අතර සහ සමහර පන්ති අතරතුර ගතික විරාමයන් සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතයි; බාහිර සංවාද, අනවශ්\u200dය ශබ්දය සහ සැහැල්ලු කෝපයන් වළක්වා ගැනීමට සෑම දෙයක්ම කරයි.
ආහාර ගැනීමේදී සුදුසු වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ යුතුය: සේවය ආකර්ශනීය විය යුතුය, පළමු, දෙවන හා තෙවන පා courses මාලා ප්\u200dරමාදයකින් තොරව සේවය කළ යුතුය.
ඇවිදීම අත්\u200dයවශ්\u200dයයි සංරචකය බාලාංශයේ දිවා පාලනය. වයස අවුරුදු එකහමාරක ළමුන් සඳහා, උදේ සහ සවස ඇවිදීම දෙකක් සපයනු ලැබේ, සෑම එකක්ම පැය 1-2 ක් (දරුවන්ගේ වයස අනුව). ඇවිදීමේ නිවැරදි සංවිධානය සඳහා කළමනාකරු වගකිව යුතුය: ඔහු වෙබ් අඩවියේ උපකරණවල සූදානම පරීක්ෂා කරයි, ඇවිදීමේ කාලසීමාව නිරීක්ෂණය කිරීම, කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ ඇඳුම් හා සපත්තු අනුකූල වීම අධීක්ෂණය කරයි, එසේම ඇවිදීමේදී දරුවන්ගේ ක්\u200dරියාකාරකම් විවිධාකාර බව අධ්\u200dයාපන ators යින් සැලකිලිමත් වී තිබේද (නිරීක්ෂණ, වැඩ, ජංගම සහ සෙල්ලම් කරන්න) ළමයින් ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ගමන් කරන්නේද යන්න.
නින්ද සංවිධානය කිරීමේදී, එහි කාලසීමාව නිරීක්ෂණය කිරීම පමණක් නොව, දරුවන් හොඳින් නිදා ගැනීමට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය. නිදන කාමරවල, නිස්කලංක නින්දක් සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම වැදගත් ය: සුව පහසු ඇඳන්, අඳුරු ආලෝකය, නිහ .තාවය. ගුරුවරයා දරුවන් සමඟ නිදන කාමරයේ සිටිය යුතුය.

ශරීරයේ නිසි සංවර්ධනය හා රෝග වැළැක්වීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ ශිෂ්\u200dය දින තන්ත්\u200dරය. රූප සටහනක් ලබා දීම දුෂ්කර හා කළ නොහැකි ය දින චර්යාවසෑම සිසුවෙකුටම පිළිගත හැකිය. එය බොහෝ හේතු මත රඳා පවතී: පාසලේ හා නිවසේ කොන්දේසි මත, රැකියාවේ නියුතු දෙමාපියන්ට ඇති හැකියාව මත. නමුත් සාමාන්\u200dය නිර්දේශ භාවිතා කරමින්, ඔබේ සහ දරුවාගේ හැකියාවන් අවධානයට ලක් කරමින් දරුවාගේ දින තන්ත්\u200dරය ඔබ විසින්ම සකසා ගත හැකිය.හොඳින් සංවිධානය වූ නව යොවුන් වියේ දෛනික චර්යාව පදනම් වී ඇත්තේ එක්තරා රිද්මයක් මත ය, ඇතැම් ක්\u200dරියාකාරකම්වල දැඩි විකල්පයකි. දෛනික චර්යාවේ ඇතැම් අංග නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට සිදු කරන විට, ඒ සමඟම, එක්තරා ආකාරයක ක්\u200dරියාකාරකමක සිට තවත් ආකාරයකට මාරුවීමට පහසුකම් සපයන මධ්\u200dයම ස්නායු පද්ධතිය තුළ ඇතැම් “පුරුදු” නිර්මාණය වේ. එමනිසා, නින්දට යාම, නින්දට යාම, ගෙදර වැඩ, ආහාර පිසීම, එනම් නිශ්චිත දිනපතා චර්යාවක් අනුගමනය කිරීම සඳහා නිශ්චිත වේලාවක් තදින් පිළිපැදිය යුතුය. පාලන තන්ත්\u200dරයේ සියලුම අංග මෙම මූලික විධිවිධානයට යටත් විය යුතුය. දරුවෙකු සඳහා දෛනික චර්යාවක් සැකසීමේදී පහත සඳහන් සියුම් කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය:
1. වැඩ සහ විවේකය අනිවාර්යයෙන් වෙනස් කිරීම.
2. නිතිපතා ආහාර ගැනීම.
3. නිශ්චිත වේලාවක නිදාගැනීම, නින්දට යාමේ නිශ්චිත වේලාව සමඟ.
4. උදෑසන ව්\u200dයායාම සහ සනීපාරක්ෂක ක්\u200dරියා පටිපාටි සඳහා නිශ්චිත කාලයක්.
5. මිනිත්තු 10-15 ක විවේකයක් සහිතව ගෙදර වැඩ සකස් කිරීම සඳහා නිශ්චිත කාලයක්.
6. උපරිම එළිමහන් නිරාවරණයක් සහිතව විවේක ගැනීමට යම් කාලයක්.උදේ, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විනාඩි 10-15 ක් ගත යුතුය අයකිරීම... ජිම්නාස්ටික් ව්\u200dයායාම කළ යුත්තේ හොඳින් වාතාශ්\u200dරය ඇති කාමරයක, උණුසුම් මාසවලදී - විවෘත කවුළුවකින් හෝ නැවුම් වාතයෙනි. එය සිදු කිරීම සඳහා, හැකි නම්, එය කලිසම් සහ සෙරෙප්පු වලින් වඩා හොඳය, එවිට ශරීරයට එකවර වායු ස්නානය ලැබේ. ජිම්නාස්ටික් ව්\u200dයායාම මගින් හෘදයේ හා පෙනහළු වල ක්\u200dරියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.ජිම්නාස්ටික් පසු, ජලය සහ සනීපාරක්ෂක ක්\u200dරියා පටිපාටි කුණු කසළ හෝ ද්විත්ව ස්වරූපයෙන්. එහි ප්\u200dරති, ලයක් වශයෙන්, උදේ වැසිකිළිය, සනීපාරක්ෂක වටිනාකමට අමතරව, ening ණ කිරිමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කරයි, සහ සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවට ප්\u200dරතිරෝධය වැඩි කරයි. මුළු උදෑසන වැසිකිළියට මිනිත්තු 30 කට වඩා ගත නොවිය යුතුය. පසුකාලීන ජල ක්\u200dරියා පටිපාටි සහිත උදෑසන ව්\u200dයායාම ශිෂ්\u200dයයාගේ සිරුර වැඩ කරන දිනයක් සඳහා සූදානම් කරයි.පාසලෙන් පසු, ඔබේ ගෙදර වැඩ වහාම ආරම්භ කිරීම අවශ්\u200dය නොවේ - තොරතුරු උකහා ගැනීමෙන් ඔබේ "හිස විවේක ගැනීමට" ඉඩ දෙන්න. පොදුවේ ගත් කල, ගැහැණු ළමයාට දිවා කාලයේ පැය 1 - 2 ක් ඇති බව සහතික කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය. ඇවිදීමට නිදහස් කාලය, ක්\u200dරීඩා සහ එළිමහනේ සිටීම.මත ගෙදර පාඩම් උයන්නප්\u200dරාථමික ශ්\u200dරේණිවල පාසල් දරුවන්ගේ දෛනික චර්යාවේදී, ඔබට පැය 1 1 / 2-2, මධ්\u200dයම ශ්\u200dරේණි - පැය 2-3, ජ්\u200dයෙෂ් classes පන්ති පැය 3-4 ක් ගත වේ.
ගෙදර වැඩ පිළියෙල කිරීම ප්\u200dරමාද වුවහොත්, අධ්\u200dයාපනික තොරතුරු දුර්වල ලෙස උකහා ගෙන තිබේ නම්, ළමයින්ට අර්ථය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා එකම දේ නැවත නැවත කියවිය යුතුය, ලිඛිතව බොහෝ වැරදි සිදු කරයි.නිදහස් කාලය ඇඳට පෙර විය යුතුය. ඔබේ ගෙදර වැඩ ප්\u200dරමාද වී වහාම නින්දට යාම නිර්දේශ නොකරයි. දරුවාගේ නින්ද නොගැඹුරු, වරින් වර, යථා තත්වයට පත් නොවිය හැකිය.

කනිෂ් pres පෙර පාසල් අධ්\u200dයාපන ators යින් සඳහා උපදේශනය:

"දවසේ පාලනය, දරුවාගේ ජීවිතය හා සංවර්ධනය තුළ එහි වැදගත්කම."

සම්පුර්ණ කරන ලද්දේ: 2016 සැප්තැම්බර් 15

වර්තමානය: පුද්ගලයින් 7 දෙනෙක්

1. දරුවන්ගේ ජීවන රටාව, දරුවාගේ සර්වකාලීන සංවර්ධනයේ දී එහි වැදගත්කම.

මානව සෞඛ්\u200dයය සඳහා අඩිතාලම මුල් ළමාවියේම තබා ඇත, එබැවින් නිරෝගී පුද්ගලයෙකු ඇති දැඩි කිරීම, පෞරුෂයක් නිවැරදිව ගොඩනැගීම, ඔහුගේ ජීවිතයේ තත්වයන් ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් පෙර පාසල් ළමා කාලය තුළ.

දරුවන්ගේ විස්තීර්ණ හා සුසංයෝගී සංවර්ධනය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කොන්දේසිය තාර්කික දෛනික චර්යාවකි. මෙය නින්ද හා අවදිවීම, ආහාර, සනීපාරක්ෂාව සහ සුවතා ක්\u200dරියා පටිපාටි, පන්ති සහ දරුවන්ගේ ස්වාධීන ක්\u200dරියාකාරකම් පිළිබඳ හොඳින් තහවුරු වූ පුරුද්දකි. කෙසේ වෙතත්, පෙරපාසල් ආයතනයක පාලන තන්ත්\u200dරයක් පිළිබඳ සංකල්පය මෙයට පමණක් සීමා නොවේ. මෙම එක් එක් ක්\u200dරියාවලියෙහි කොන්දේසි සහ අන්තර්ගතය ද එයට ඇතුළත් ය. පාලන තන්ත්\u200dරයේ ප්\u200dරමාණාත්මක හා ගුණාත්මක දර්ශකයන් දරුවාගේ වයස සහ පුද්ගල ලක්ෂණ වලට අනුරූප විය යුතුය, ඔහුගේ සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කිරීමට දායක විය යුතුය, ශාරීරික හා මානසික සංවර්ධනය... පොදුවේ ගත් කල, පෙරපාසල් ආයතනයක දෛනික චර්යාව සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීම, සැකසීම ය පුද්ගලික ගුණාංග දරුවා, ස්වාධීනත්වය, වගකීම, නිරවද්\u200dයතාවය, පිරිසිදුකම ආදිය.

පාලන තන්ත්\u200dරයේ වැදගත්කම වන්නේ එය සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වයට දායක වීමයි අභ්\u200dයන්තර අවයව සහ ශරීරයේ කායික පද්ධති, දරුවාගේ සමබර, ජවසම්පන්න තත්වයක් සපයයි, ස්නායු පද්ධතිය අධික වැඩ වලින් ආරක්ෂා කරයි, හිතකර තත්වයන් නිර්මාණය කරයි කාලෝචිත සංවර්ධනය, නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව, negative ණාත්මක සාධකවලට ප්\u200dරතිරෝධය දැක්වීම.

1. දෛනික රෙගුලාසියේ භෞතික විද්යාත්මක පදනම්.

නිවැරදි තන්ත්\u200dරය පදනම් වී ඇත්තේ ජීවන ක්\u200dරියාවලීන්ගේ ප්\u200dරධාන නිත්\u200dයතාව මත ය - ඒවායේ සංඛ්\u200dයාතය. I.P. පව්ලොව් පවා ජීවියෙකුගේ සෑම දෙයක්ම රිද්මයට, චක්\u200dරීයභාවයට හා භෞතික විද්\u200dයාත්මක ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ සමානුපාතිකයට යටත් වන බව අවධානයට ලක් කළේය.

විවිධ පාරිසරික බලපෑම්වල බලපෑම යටතේ දෛනික චර්යාව නිවැරදිව සංවිධානය කිරීමත් සමඟ මධ්\u200dයම ස්නායු පද්ධතියේ සංකීර්ණ වෙනස්කම් සිදු වේ. එකම කොන්දේසි විරහිත ප්\u200dරතීකයක් නැවත නැවත පුනරාවර්තනය කිරීමෙන් ස්නායු තන්තු වටා මයිලින් කොපුවක් සෑදීම ප්\u200dරවර්ධනය වන අතර එම නිසා උද්දීපනය සම්ප්\u200dරේෂණය වීමේ වේගය වැඩිවේ. දරුවා සංසරණයට වේගයෙන් ප්\u200dරතිචාර දක්වනවා පමණක් නොව, බාහිකයට ඇතුළු වන උද්දීපනය එක් මධ්\u200dයස්ථානයකට පමණක් සීමා වී ඇති අතර අනෙක් අයට එය පැතිරෙන්නේ නැත. ස්නායු ක්රියාවලීන්ගේ ශක්තිය ද වැඩි වේ. හැඟීම, සංජානනය සහ ප්\u200dරතිචාරයේ අවයවවල වැඩි දියුණුවක් ඇත.

එක් එක් පාලන තන්ත්\u200dර ක්\u200dරියාවලිය එක් පසුබිමක සිදු කිරීම හා ඒ සමඟම කොන්දේසි සහිත ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක දාමයක් සෑදීම සමඟ එක්තරා ගතික ඒකාකෘතියක් නිර්මාණය වේ. දෛනික චර්යාවේ භෞතික විද්\u200dයාත්මක පදනම මෙයයි. දරුවා ක්\u200dරියාවන්ගේ අනුක්\u200dරමය තදින් ඉගෙන ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, කෑමට පෙර අත් සේදූ ඔහු වහාම මේසය අසල හිඳින අතර සෙල්ලම් බඩු වෙත දිව යන්නේ නැත. කොන්දේසි සහිතව ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තකව ආහාර පිළියෙල කිරීම ආහාර රුචිය වැඩි කරන නිසා ඔහු මේසයේ වාඩි වී වහාම ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. අනෙකුත් සියලුම පාලන ක්\u200dරියාවලීන් සඳහා සමාන පසුබිමක් නිර්මාණය වේ. වඩා ලාභදායී බලශක්ති නාස්තියක් සමඟ වඩා හොඳ ප්\u200dරති results ල ලබා ගැනීමට මෙය දායක වේ.

නිවැරදිව සංවිධානාත්මක තන්ත්රය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්රශස්ත උද්දීපනයක් ඇති කරයි, එහි ඉහළ ක්රියාකාරිත්වයට දායක වන අතර ධනාත්මක චිත්තවේගීය මනෝභාවයක ප්රමුඛතාවයට හේතු වේ. මේ සියල්ල දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයය හා සාමකාමී සංවර්ධනය සඳහා අත්\u200dයවශ්\u200dය කොන්දේසියකි.

1. එක් එක් පාලන ක්රියාවලියේ අර්ථය.

මාදිලිය කෙතරම් වේගයෙන් ගොඩනඟා තිබුණත් - බර මාත්\u200dරාව සමඟ, මාරුවීම විවිධ වර්ග ක්\u200dරියාකාරිත්වය, මෝටර් සං component ටකයේ වැඩි වීමක් සමඟ, දිවා කාලයේදී, දරුවාගේ ජීව විද්\u200dයාත්මක ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ දර්ශක නොවැළැක්විය හැකි ලෙස අඩු වන අතර, එමඟින් ක්\u200dරියාකාරී තත්වය නින්දට වෙනස් කිරීමේ අවශ්\u200dයතාවය නියම කරයි.

නින්ද යනු ඉතා සංකීර්ණ සංසිද්ධියකි. නින්දේ කායික විද්\u200dයාව අධ්\u200dයයනය කිරීමෙන් හෙළි වූයේ එය එකිනෙකට ප්\u200dරතිස්ථාපනය වන අදියර දෙකකින් සමන්විත බවයි. මන්දගාමී තරංග නින්දේ අවධිය දිගු වේ, මෙය ගැඹුරු නින්දේ අවධියයි, බාහික සෛල විවේක ගන්නා විට, නමුත් වෙනත් පද්ධති ක්\u200dරියාකාරී වේ, විශේෂයෙන්, වර්ධක හෝමෝන රුධිරයට ප්\u200dරබල ලෙස මුදා හැරීම සිදු වන අතර, දරුවන් වැඩෙන්නේ මේ පැය තුළ ය. දෙවන අදියර වන්නේ බාහිකයේ සෛලවල ක්\u200dරියාකාරී තත්වය වන අතර, දිවා කාලයේදී ලැබෙන තොරතුරු සැකසීම, විශ්ලේෂණය කිරීම සහ දිගු කාලීන මතකයේ ගබඩා කිරීම සඳහා තෝරා ගනු ලැබේ. මේ අනුව, නින්දේදී මොළය දිගටම වැඩ කරයි, එහි රුධිර සැපයුම සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩිවේ.

පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා නින්දේ ඇති වැදගත්කම පැහැදිලිය, එබැවින් එහි සංවිධානයට නිසි අවධානයක් අවශ්\u200dය වේ. නිවැරදි දෛනික චර්යාව සමඟ, කාල සාධකය කොන්දේසි සහිත නින්දේ උත්තේජකයක ගුණාංග ලබා ගන්නා අතර සාමාන්\u200dය නින්දට වැටීමට දායක වේ.

රෙගුලාසි වල අනිවාර්ය අංගයක් වන්නේ ආහාර වේලක් වන අතර එය උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ සහ රාත්\u200dරී ආහාරය අතර විවේක පැය හතරක් තුළ සැලකිල්ලට ගනී. ස්ථාපිත ආහාර වේලෙහි දැඩි පිළිපැදීම ආහාර ප්\u200dරතීකයක් සඳහා කොන්දේසි සහිත උත්තේජකයක් ලෙස සේවය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ යුෂ ස්\u200dරාවය කිරීම, හොඳ ආහාර රුචිය සහතික කරයි. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්\u200dරී ආහාරය ප්\u200dරමාද වීම පවා පසුකාලීන පාලන ක්\u200dරියාවලීන් නිවැරදිව ඉටු කිරීම දුෂ්කර කරයි, ළමුන්ගේ ආහාර රුචිය උල්ලං for නය කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්\u200dයතාවයන් නිර්මාණය කරයි.

ඇවිදීම සෞඛ්\u200dයය ප්\u200dරවර්ධනය කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා විශ්වාසදායක මාධ්\u200dයයකි. නැවුම් වාතයේ රැඳී සිටීම පරිවෘත්තීය ක්\u200dරියාවලියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ආහාර රුචිය වැඩි කරයි, පෝෂ්\u200dය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරයි, විශේෂයෙන් ආහාරයේ ප්\u200dරෝටීන් සං component ටකය. ඇවිදීම යනු දරුවෙකුගේ ශරීරය ening න කිරීමේ පළමු හා වඩාත්ම ප්\u200dරවේශ විය හැකි මාධ්\u200dයයයි. විශේෂයෙන් සීතල වලට අහිතකර පාරිසරික බලපෑම් වලට එහි විඳදරාගැනීම සහ ප්\u200dරතිරෝධය වැඩි කිරීමට එය උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, ඇවිදීම යනු පාලන තන්ත්\u200dරයේ අංගයක් වන අතර, එළිමහන් ක්\u200dරීඩා, වැඩ ක්\u200dරියාවලි සහ විවිධ ශාරීරික ව්\u200dයායාම වලදී ළමයින්ට ඔවුන්ගේ අවශ්\u200dයතා සපුරාලීමට හැකි වේ.

පංති යනු අධ්\u200dයාපනයේ ප්\u200dරමුඛතම ස්වරූපය පමණක් නොව, දරුවන්ගේ සර්වකාලීන සංවර්ධනයේ මාධ්\u200dයයක් වන අතර, ඔවුන් දරුවා තුළ විවිධ කුසලතා හා හැකියාවන් ගොඩනැගීමට දායක වන අතර, ඔහු පාසලට සූදානම් කරයි. පංති කාමරයේ දී, ළමයින් ජීවිතයේ අවට සංසිද්ධීන් පිළිබඳ ක්\u200dරමානුකූල දැනුම රැස්කර ගනී, වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගනී, ඔවුන් සංජානන හැකියාවන්, කුතුහලය සහ ඔවුන්ගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. සංවිධානාත්මක අධ්\u200dයාපනය පෙර පාසල් දරුවන්ගේ සාමාන්\u200dය මානසික හා ශාරීරික සංවර්ධනය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරන අතර දරුවන්ගේ සංවර්ධනයේ මට්ටම රඳා පවතින්නේ මෙම ආකාරයේ ක්\u200dරියාකාරකම් කෙතරම් තාර්කිකව හා effectively ලදායී ලෙස ක්\u200dරියාත්මක කරන්නේද යන්න මතය. r

සෝවියට් මනෝ විද්\u200dයා ologists යින්ට අනුව දරුවාගේ සෙල්ලම පෙර පාසල් ළමා කාලය තුළ ප්\u200dරමුඛතම ක්\u200dරියාකාරකමකි. අධ්\u200dයාපනික හා අධ්\u200dයාපනික වටිනාකමට අමතරව, ක්\u200dරීඩාව, මූලික වශයෙන් ජංගම, සෞඛ්\u200dය ප්\u200dරවර්ධනය සඳහා වැදගත් මාධ්\u200dයයකි.

දවසේ දෙවන භාගයේදී, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමේදී, සේදීම, දහවල් ආහාරය, සකස් කිරීම සහ ඇවිදීම, දැඩි කිරීම, සංස්කෘතික හා සනීපාරක්ෂක කුසලතා පිළිබඳ අධ්\u200dයාපනය, දරුවන්ගේ ස්වාධීනත්වය, ඔවුන් තුළ ශක්තිමත් කැමැත්ත සහ සදාචාරාත්මක පෞරුෂත්ව ගති ලක්ෂණ ඇති කිරීම යන කටයුතු අඛණ්ඩව සිදු වේ.

සියලුම පාලන ක්\u200dරියාවලීන් ක්\u200dරියාත්මක කිරීම සඳහා වන නීති:

1. එක් එක් දරුවාට නම අනුව තනි ලිපිනය.
2. අදහස් දැක්විය යුත්තේ කණ්ඩායමේ අනෙක් දරුවන් ඉදිරියේ නොව තනි තනිව ය.
3. අත්\u200dයවශ්\u200dය පෝරමය භාවිතා නොකරන්න.
4. ගුරුවරයාගේ කථාව සන්සුන්, නොසන්සුන්, loud ෝෂාකාරී, ප්\u200dරකාශිත විය යුතුය.
5. දරුවන්ට දිගු කලක් චලනය නොවීමට ඉඩ නොදෙන්න.
6. දරුවන්ගේ උස සඳහා ගෘහ භාණ්ඩ හා උපකරණ සුදුසු විය යුතුය.
7. ඔබ සතියේ දින සලකා බැලිය යුතුය.
8. අධ්\u200dයාපන අවශ්\u200dයතා වල එකමුතුකම.
9. තනි ප්රවේශය.
10. ක්\u200dරමයෙන් මූලධර්මය.

1. පාලන තන්ත්\u200dරය (නම්\u200dයශීලී තන්ත්\u200dරය) සංවිධානය කිරීමේදී හා මෙහෙයවීමේදී දරුවන්ගේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම.

නම්\u200dයශීලී මාදිලිය - ළදරු පාසලක නැවතී සිටින කාලය තුළ දරුවාගේ මානසික යහපැවැත්ම සහතික කිරීම අරමුණු කරගත් නිශ්චිත ක්\u200dරියාමාර්ග. මෙය දරුවාගේ සුව පහසු, ප්\u200dරශස්ත තත්වයකි.

සමස්ත කණ්ඩායම සඳහාම පිහිටුවා ඇති තන්ත්\u200dරය, බාලාංශ වැඩසටහනේ සාමාන්\u200dය අවශ්\u200dයතා සෑම විටම සමහර දරුවන්ගේ මට්ටම හා සංවර්ධන ලක්ෂණ, ඔවුන්ගේ ඉහළ වර්ග සමග සමපාත නොවේ. ස්නායු ක්\u200dරියාකාරිත්වය... ආබාධිත දරුවන්ගේ හැකියාවන් සාමාන්\u200dය පිළිවෙත සපුරාලන්නේ නැත. එවැනි සිසුන්ට අනෙක් අයට වඩා තනි ප්\u200dරවේශයක් අවශ්\u200dය වේ. උග්ර ශ්වසන රෝගවලින් පෙළෙන දරුවන්ට ද විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වේ. දුර්වල දරුවන්ට මෘදු පිළිවෙතක් අවශ්\u200dයයි. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් මුලින්ම තැබීමෙන් හා අවසන් වරට ඔසවා ගැනීමෙන් නින්දේ කාලය වැඩි කළ යුතුය. නින්දට යාමේ දුෂ්කරතාවය සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබ ඔවුන්ව උද්දීපනයෙන් ආරක්ෂා කළ යුතුය, කණ්ඩායම තුළ සන්සුන් වාතාවරණයක් ඇති කළ යුතුය. අවශ්\u200dය නම්, තනි දරුවන් සඳහා (සාධාරණ සීමාවන් තුළ සහ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා), දවසේ තන්ත්\u200dරය වෙනස් වන අතර, එය පෙර වයස් කාණ්ඩයේ තන්ත්\u200dරයට සමීප වේ. ඒ අතරම, හැදී වැඩීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී දරුවාගේ අවශ්\u200dයතා වැඩිවීම සහ වර්ෂය තුළ ඔහු සාමාන්\u200dය තන්ත්\u200dරයට මාරු කිරීම ක්\u200dරමයෙන් සිදු කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

දරුවාගේ සුපුරුදු හැසිරීම විශ්ලේෂණය කිරීම, උදේ අවදි වීමෙන් පසුව සවස් වරුවේ නින්දට යන තෙක් දිවා කාලයේ නින්දේ ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. එහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, බොහෝ මානසික හා වෙනත් ගුණාංගවල තාවකාලික ගතිකතාවයන් ස්ථාපිත කළ හැකි අතර, ඒ අතර දරුවාගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ චිත්තවේගීය මනෝභාවය ඉස්මතු කළ යුතුය. කිසියම් අධ්\u200dයාපන කටයුත්තක් ක්\u200dරියාත්මක කිරීමේදී පුද්ගල ද්විභාෂා විද්\u200dයාත්මක සංසරණ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පංති සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්\u200dය වේ. වැදගත්ම දෙය වන්නේ පැරණි හා පන්තිවල නිවැරදි හැසිරීමයි සූදානම් කණ්ඩායම්... දෛනික සංවිධානයේ සහ පන්ති පැවැත්වීමේ ප්\u200dරධාන ද්විභාෂා රීතිය, මූලික වශයෙන් දිවා කාලය හා ඊට අනුරූපව ද්විභාෂා වල ප්\u200dරකාශනයන් මත පදනම්ව මානසික හා චිත්තවේගීය ආතතිය පාලනය කිරීමයි. "ලාර්ක්ස්" පළමු පන්තියේ කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අතර "බකමූණන්ට" ප්\u200dරශස්ත වැඩ රිද්මයකට පිවිසීම සඳහා කාලය අවශ්\u200dය වන අතර සෑහෙන කාලයක් අවශ්\u200dය වේ. එමනිසා, උදේ වරුවේ එවැනි දරුවන්ගෙන් සම්පූර්ණ හා නිවැරදි පිළිතුරු ලබා ගැනීම අවශ්\u200dය නොවේ; ඔවුන් සමඟ කරන වැඩවලින් කොටසක් දිවා කාලයට හෝ පසුව පවා කල් දැමීම වඩා හොඳය. ළමුන් සමඟ අධ්\u200dයාපන කටයුතු සැලසුම් කිරීමේදී හා මෙහෙයවීමේදී දෙමාපියන් සහ අධ්\u200dයාපන ators යින් විසින් සැලකිල්ලට ගත යුතු කඳුළු සහ කෝපයක් ඇති දරුවන්ගේ චිත්තවේගීය ප්\u200dරතික්\u200dරියා, උදේ “බකමූණෝ” සහ දහවල් “ලාර්ක්ස්” වල දළ වශයෙන් එකම ගතිකය වේ.

නම්\u200dයශීලී පාලන කොන්දේසි:

1. දරුවන්ගේ සෞඛ්\u200dය තත්වය සැලකිල්ලට ගනී.
2. කාලගුණික තත්ත්වයන්ට අනුව (-18 සී)
3. දරුවන්ගේ යහපැවැත්ම.
4. දරුවන්ගේ තෙහෙට්ටුව.
5. ළමයින් අධික ලෙස පානය කිරීම.
6. නිරෝධායනය.
7. දෙමාපියන්ගේ ආශාව.

ඇවිදීම, ආහාර ගැනීම, නිදාගැනීම වෙනස් නොවන හා මාරු කළ නොහැකි පාලන තන්ත්\u200dරයන් වේ.

ලිටරැචර්

1. බොගිනා ටී.එල්., ටෙරෙකෝවා එන්.ටී. බාලාංශයේ දිවා පාලනය.
2. බොලොටිනා එල්.ආර්., කොමරෝවා ටී. එස්., බරනොව් එස්.පී. පෙර පාසල් අධ්\u200dයාපනය. - එම්., 1987.
3. අවුරුදු 3 සිට 7 දක්වා දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමේ සනීපාරක්ෂක පදනම්: පොත. පෙර පාසල් සේවකයින් සඳහා. ආයතන / ඊ.එම්. බෙලෝස්ටොට්ස්කායා, ටී. එෆ්. විනොග්\u200dරඩෝවා, එල්. Comp. V.I. ටෙලෙන්චි. -එම්: අධ්\u200dයාපනය, 1987.
4. පෙර පාසල් අධ්\u200dයාපනය. / යටතේ. එඩ්. වී.අයි.දේශ්කෝ, එෆ්.ඒ.සොඛිනා.-එම්., 1986.
5. ස්මානොව්ස්කි යූ.එෆ්. අපි දරුවන් නිරෝගීව හදා වඩා ගන්නෙමු. // පෙර පාසල් අධ්\u200dයාපනය. - 1988. - №2.
6. ස්ටඩෙන්කින් එම්. ළමුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ පොතක් - 5 වන සංස්., - එම් .: වෛද්\u200dය විද්\u200dයාව, 1988.