출산 후 몸의 회복. 임신은 젊어지게합니다 : 신화와 진실 출산 후 몸이 젊어지는 것이 사실입니까?
젊음은 육체의 영원한 상태가 아닙니다. 불행히도 모든 사람이 이것을 이해하는 것은 아닙니다. 삶의 전성기에 건강이 떨어지지 않을 때 아름다움을 위해 특별한 노력을 기울일 필요가 없으며 사용 가능한 에너지는 앞으로 몇 년 동안 충분할 것 같습니다. 대부분의 사람들은 무언가가 귀찮아지기 시작할 때 신체에서 노화의 첫 징후가 시작되면서 젊음을 연장하는 것에 대해 생각하기 시작합니다. 그러나 시간은 돌이킬 수 없이 흘러가고 있고, 해가 갈수록 활력이 사라져 가는 것을 느끼고 있습니다. 노화는 자연스러운 과정이지만 몇 가지 비밀을 알면 노화를 늦출 수 있습니다.
어느 시점에서 우리는 18세의 부주의가 과거 어딘가에 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 인생에서 항상 모든 것이 순조로운 것은 아니며 많은 것이 외모에 각인되는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 거울에 비친 자신의 모습을 유심히 들여다보면 내면의 나이와 어울리지 않는 사람이 있어 속상한가요? 그것은 매우 고칠 수 있기 때문에 어떤 경우에도 절망해서는 안됩니다. 당신이 무엇을 잘못하고 무엇이 당신을 불행하게 만들었는지 생각해볼 가치가 있습니다. 평소 생활 방식을 조정하고 일부 습관을 바꿀 필요가 있을지 모릅니다.
외모는 내면세계의 반영이다
"눈은 영혼의 거울이다"라는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다. 사람의 눈을 보면 그 사람의 내면을 볼 수 있습니다. 두 또래는 얼굴 표정이 다르기 때문에 10~15살 차이가 나는 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴에 나타난 피로, 좌절, 불만은 즉시 몇 년을 더 추가하는 반면 기쁨, 부주의 및 행복은 시각적으로 나이를 감소시킬 수 있습니다. 당신의 젊음의 사진을 보고, 당신이 어떻게 느꼈는지, 당신이 그 당시에 살았던 것을 기억하십시오. 당연히 40세에 15세처럼 행동하는 것은 부적절할 것이다. 그러나 가벼움, 신비, 영감을주는 것은 아프지 않습니다. 바로 하지 못할 수도 있으니 거울 앞에서 연습하세요.
눈살을 찌푸리지 말고 웃는 습관을 들이자. 당신의 표정을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 첫째, 이것은 모방 주름의 출현을 방지하고 둘째, 삶에 의해 우울하고 기분이 상한 사람의 가면을 벗을 것입니다.
개인 관리
세월이 흐르면 몸이 닳아 없어지고 바로 외모에 반영됩니다. 올바른 관리그 자체로 노화의 가시적인 징후를 조금 지연시키는 데 도움이 될 것입니다. 몸을 사랑하고 돌봐야 아름다움과 젊음으로 보답하겠습니다..
개인 관리에는 다음 단계가 포함됩니다.
- 당신의 모습을 조심하십시오. 여분의 파운드가 부족하면 더 젊고 멋지게 보일뿐만 아니라 적절한 수준의 건강을 유지할 수 있습니다. 비만은 심장, 내분비계 및 소화관의 질병을 유발합니다. 건강한 체중을 유지하기 위한 몇 가지 좋은 습관을 개발하십시오.
- 3시간마다 먹되 소량씩 먹습니다.
- 기상 후 첫 시간에 아침 식사를 잊지 마십시오.
- 저녁 식사는 가벼워야 하며 늦어도 취침 3시간 전에는 해야 합니다.
- 튀긴 음식과 기름진 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품의 사용을 제한하십시오.
- 산화 방지제가 함유 된 식품 : 붉은 생선, 견과류, 시리얼, 코티지 치즈, 식물성 기름, 과일 및 채소 (특히 녹색);
- 매일 몸에 제공 육체적 운동조깅, 춤 또는 기초 운동의 형태로.
- 당신의 나이와 피부 타입에 맞는 피부에 맞는 메이크업을 선택하세요. 결국 나이를 가장 먼저 알려주는 것은 주름이다. 아시다시피 문제는 제거하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그러므로 25년 후에도 안티에이징 화장품을 소홀히 해서는 안 된다. 일일 페이셜 스킨 케어의 복합체에는 클렌징, 토닝, 보습 및 영양이 포함되어야 합니다. 일주일에 두 번 각질을 제거하여 산소와 영양분이 진피로 들어가는 것을 막는 각질층을 제거하십시오.
- 몸을 부려보세요. 젊음은 순수함과 신선함입니다. 피부를 부드럽고 탄력있게 유지하기 위해 매일 모이스처라이저로 샤워하십시오. 일주일에 한 번 살롱이나 집에서 편안한 스파 트리트먼트를 즐겨보세요. 또한 콘트라스트 샤워에 익숙해지십시오. 이것은 몸을 좋은 상태로 유지하고 에너지를 얻는 좋은 방법입니다.
- 손톱과 머리카락을 깔끔하게 유지하십시오. 깔끔함은 단정한 사람의 필수 속성입니다. 그러나 단정한 사람그의 나이보다 더 늙어 보이지 않을 것입니다. 부드럽게 손질 된 손톱과 처리 된 표피로 충분하며 시간이 지남에 따라 손질 된 팁으로 씻고 빗질 한 머리카락으로 충분합니다.
- 리드 건강한 이미지생명. 많은 양의 흡연과 알코올이 몸 전체에 해로운 영향을 미친다는 것은 누구에게도 뉴스가 되지 않을 것입니다.
올바르게 제작된 이미지
옷과 화장은 우리가 스스로 만드는 인공 껍데기입니다. 이 "도구"를 사용하면 다른 사람들에게 어떤 인상도 남길 수 있습니다. 잘못된 옷은 당신을 회색 쥐로 만들거나 반대로 웃음거리로 만들 수 있지만 세련된 옷은 밝고 자신감 있게 만듭니다. 메이크업도 마찬가지라고 할 수 있습니다. 올바른 것은 존엄성을 강조하고 주름을 숨기고 얼굴을 훨씬 더 신선하게 만듭니다. 그러나 부적절한 시간에 축제 메이크업은 도전적으로 보일 것입니다.
비디오 : 시각적으로 더 젊게 만드는 방법
노화 방지
약 25세까지 인체는 발달하고 강화하며 번성합니다. 이 나이까지 신체는 독립적으로 신진 대사 과정을 자극하고 건강한 삶에 필요한 호르몬뿐만 아니라 젊음을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 생성할 수 있습니다. 그러나 매년 이러한 능력이 약화되고 노화 과정이 탄력을 받고 있습니다. 제 시간에 노화 방지 예방을 시작하지 않고 나중에 이것을 할 의미가 없다는 의견은 잘못된 것입니다. 사실, 그것은 모든 연령대에 유용할 것입니다.
예방 조치는 이미 존재하는 노화 징후를 완전히 근절할 수는 없지만 새로운 노화 관련 변화의 형성을 방지할 수 있습니다.
젊어 보이려고 노력하는 것은 확실히 젊어지게 하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 이것은 노화에 대한 내부 승리라기보다 "미용 수리"에 가깝습니다. 겉모습은 상태의 반영일 뿐이기 때문에 더 깊이 파고들어 노화의 원인을 내면에서 찾아야 한다. 내장... 따라서 무엇보다도 노출로부터 신체를 보호하는 것이 필요합니다 나쁜 습관, 그런 다음 필요한 모든 비타민과 미네랄의 공급을 모니터링하고 활동적인 생활 방식을 주도하십시오.
신체 정화, 미용 절차, 젊음의 비약 - 물론이 모든 것은 노화 과정을 억제하는 데 중요하지만 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 스트레스를 피하십시오.
- 불리한 환경 요인(예: 자외선)으로부터 피부를 보호합니다.
- 면역 체계를 지원합니다.
- 음식을 고치다;
- 정기적으로 죽은 세포의 피부를 정화하십시오.
- 신체 중독을 피하기 위해 약물을 남용하지 마십시오.
세포 수준에서 회춘 방법
오늘날 신체의 생리적 피로와의 싸움은 매우 인기가 있습니다. 과학적 유전자 연구는 간단한 솔루션- 세포의 젊음을 유지하는 것이 필요합니다. 세포에서 대사 과정을 가속화할 수 있는 많은 방법이 있습니다.
집에서 회춘
가장 쉽고 저렴한 옵션은 동물성 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 사실 신진 대사 과정을 40 %까지 가속화 할 수 있습니다. 그러나 단백질 소화율의 효과는 섭취하는 수분의 양과 밀접한 관련이 있습니다. 단백질 1g의 분해 산물을 성공적으로 제거하려면 신체에 42ml의 수분이 필요합니다. 즉, 고기 또는 생선 요리 100g의 경우 사람은 최소 420ml의 액체를 마셔야합니다.
필요한 양의 수분 없이 단백질을 과도하게 섭취하면 신장 기능 장애, 관절, 만성 전립선염 또는 샘종의 악화, 유행병 등을 유발할 수 있습니다.
신진 대사 과정의 활성화의 또 다른 포인트는 간을 통한 탄수화물 신진 대사의 증가입니다. 왜냐하면 신체의 에너지 공급에서 탄수화물의 비율이 높을수록 전체적으로 젊기 때문입니다. 이렇게하려면 깨어난 직후 공복에 "활성화"음료를 마셔야합니다. 꿀 1 큰술과 같은 양의 레몬 주스 (체리, 링곤 베리, 크랜베리) 또는 사과 사이다 식초가 든 물 200ml . 15-20분 안에 아침 식사를 시작할 수 있습니다.
줄기세포를 이용한 독특한 방법
줄기세포 회춘술은 여성뿐만 아니라 성욕이 강한 사람들에게도 인기가 있습니다. 사실이 방법의 결과 회춘은 외부뿐만 아니라 내부에서도 발생합니다. 환자는 눈에 띄는 힘과 활력의 급증을 느끼고 피부가 더 탄력 있고 탄력있게됩니다. 머리카락도 변형됩니다 - 회색 머리카락이 사라지고 광택과 밀도가 나타납니다.
이 회춘 방법은 빠르지 않습니다. 여기에는 여러 절차가 포함되며 각 절차는 여러 단계로 구성됩니다.
- 먼저 분석을 위해 환자의 혈액을 채취합니다. 이것은 가능한 금기 사항을 결정하기 위해 수행됩니다.
- 국소 마취하에 배꼽 부위에서 지방 조직을 채취합니다.
- 2주 후, 환자는 성장하고 정제된 중간엽 줄기세포를 정맥 주사합니다.
이 순간부터 회춘 과정이 시작됩니다. 60일 후에 절차가 반복됩니다. 5~6개월 안에 효과를 느끼실 수 있습니다.
가정 회춘 방법
수세기 동안 축적된 전통 의학의 지식을 올바르게 적용하면 생물학적 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 이 방법은 천연 제품을 사용하기 때문에 매우 효과적입니다. 신청시 민간 요법, 젊음과 아름다움의 기본이 되는 건강상태가 좋아질 것입니다.
정화
의사는 장 세척으로 회춘을 시작할 것을 권장합니다. 결국 신체의 면역 수준은 외부 미생물을 파괴하고 건강한 젊은 세포를 생성하는 능력과 같은 작업의 질에 달려 있습니다. 35세가 되면 신체의 노화가 심각한 수준에 도달합니다. 이것은 영양소의 활성 침투와 독소 제거에 대한 장애물입니다. 결과적으로 사람의 건강이 악화되고 피부, 손톱, 모발이 악화되고 효율성이 떨어지고 지속적인 피로가 나타납니다.
결장 청소는 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.
- 천연 섬유. 한 달 이내에 1일 3회, 식전 30분, 1-2 큰 술을 섭취해야 합니다. 섬유는 따뜻한 정제수 한 잔으로 씻어내야 합니다. 봄과 가을에 이러한 과정을 일년에 두 번 개최하는 것이 좋습니다.
- 꿀. 이 방법은 이전 방법보다 비용이 조금 더 많이 들고 더 오래 걸립니다. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 100-120g을 녹입니다. 산도가 높으면 식사 전에 1.5 시간, 산도가 낮은 20 분을 복용하십시오. 꿀의 유익한 특성은 60도 이상의 온도에서 파괴되므로 물이 너무 뜨겁지 않아야 함을 고려해야합니다. 이 음료는 1년에 2회 반복하여 두 달 동안 하루에 세 번 마셔야 합니다.
- 허브 컬렉션입니다. 주입을 준비하려면 다음 허브가 필요합니다: 말린 톱풀, 잘게 썬 말린 장미 엉덩이, 레몬 밤(각 5테이블스푼), 회향, 커민(각 1티스푼), 갈매나무(나무 껍질), 자작나무 싹, 불멸(각 1테이블스푼) , 모든 것을 잘 섞는다. 끓는 물 1리터당 2테이블스푼을 40분 동안 끓입니다. 음료는 2 주 동안 식사 30 분 전에 반 잔을 마 십니다. 3개월 후에 반복합니다.
40년 후에는 이러한 청소를 정기적으로 수행해야 합니다.동시에 소화 시스템에 부담을 주지 않고 슬래그가 가능한 한 적게 되도록 영양 시스템을 재고하십시오.
용기 세척
45 년 후에는 혈관 청소 과정을 시작할 수 있습니다. 이를 위해 소위 티베트 팅크를 사용할 수 있습니다. 이것은 매우 강력한 치료제, 따라서 3년에 한 번 이상 과정을 반복하지 마십시오. 팅크를 준비하려면 마늘 퓌레 200g과 같은 양의 알코올이 필요합니다. 혼합물을 어두운 곳에 숨어 유리 용기에 10일 동안 그대로 두십시오. 복용하기 전에 (식사 20 분 전) 특정 일정에 따라 전유 한 잔에 혼합물을 희석해야합니다.
표: 티베트 팅크 섭취 일정
| 일 p / p | 아침 식사를 위한 방울의 수 | 점심 방울 수 | 저녁 식사를 위한 방울의 수 |
| 1 | 2 | 2 | 3 |
| 2 | 4 | 5 | 6 |
| 3 | 7 | 8 | 9 |
| 4 | 10 | 11 | 12 |
| 5 | 13 | 14 | 15 |
| 6 | 16 | 15 | 14 |
| 7 | 13 | 12 | 11 |
| 8 | 10 | 9 | 8 |
| 9 | 7 | 6 | 5 |
| 10 | 4 | 3 | 2 |
| 11 | 25 | 25 | 25 |
젊음의 비약
대대로 경험 많은 여성들은 아름다움과 젊음을 위한 비법을 서로에게 전수합니다. 헛되지 않아 민속 요리법젊음의 묘약은 값 비싼 미용 절차와 경쟁합니다. 결국, 그들의 효과는 수년에 걸쳐 테스트되었으며, 게다가 사용은 얼굴의 피부뿐만 아니라 몸 전체에 완전히 반영됩니다.
음료를 만들기 위한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 회춘 와인. 이 조리법은 이점뿐만 아니라 즐거운 휴식을 제공합니다. 조금 젊어지려면 적포도주 (1 리터)가 필요하며 2 주 동안 샐비어와 라벤더 잎 (각각 50g)을 주입해야합니다. 하루에 두 번 식사 전에 이 음료 50g을 섭취하십시오.
- 갓 짜낸 레몬 주스 반 컵과 꿀 200g에 올리브 오일 50ml를 섞습니다. 치료제가 다 떨어질 때까지 식사 20분 전에 약 1티스푼을 복용하십시오. 매년 봄과 여름에 이 혼합물을 준비하십시오.
- 귀리 음료. 씻은 귀리 200g에 물 4컵을 붓고 부풀어 오르게 둡니다. 그런 다음 우유 한 잔을 넣고 20분 동안 끓입니다. 우유 1컵과 강판에 간 청사과 3개를 더 붓고 2분 더 끓입니다. 냉각 된 덩어리에 1 큰술을 추가하십시오. 한 숟가락의 린든 꿀. 하루에 세 번 식사 전에 음료를 마 십니다. 1/3 컵. 이 치료법에는 많은 비타민과 영양소가 있으며 신체에 무조건적인 이점이 있습니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 간을 정화한다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추고;
- 톤을 증가시킵니다.
- 심혈관 시스템을 강화합니다.
- 혈압을 정상화합니다.
- 혈당을 낮춘다.
- 수면을 개선합니다.
무미요 안티에이징
조기 노화를 방지하기 위해 무미요는 고대 동양에서 강장제로 사용되었습니다. 제대로 준비하려면 무미요 6-8g을 물과 함께 죽을 상태로 희석하고 꿀 500g과 섞어야합니다. 1일 3회 식전에 1스푼을 섭취합니다. 요리 된 덩어리를 정기적으로 섭취하면 몸이 정화되고 지구력이 증가하며 면역력이 증가하여 회춘 효과를 제공합니다. 이것은 mumiyo가 신체에 필수적인 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 이 민간 알타이 치료법의 영향 범위가 매우 큽니다. 이러한 치료 과정을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다..
또한 노화 방지 마스크는 조직 재생을 촉진하고 염증을 제거하며 독소를 제거하는 mumiyo에서 준비할 수 있습니다.
- 마스크를 준비하는 가장 편리하고 쉬운 방법은 평소 사용하는 페이스 크림과 섞어 사용하는 것입니다. 작은 용기에 크림 1작은술을 짜서 물에 희석한 무미요 1정(1g)을 저어줍니다. 얼굴에 바르고 10분 후 미지근한 물로 씻어냅니다.
- 따뜻한 물 5g에 무미요 2g을 녹이고 저지방 사워 크림 10g, 꿀 5g, 노른자를 넣는다. 잘 저어 얼굴에 바릅니다. 20분 후 셀룰로오스 티슈로 화합물을 제거합니다. 이 마스크는 피부 노화를 늦추고 건조를 방지합니다.
미용 절차
많은 여성들이 얼굴과 몸의 회춘을 위해 전문가의 도움을 선택합니다. 오늘날 피부의 노화 관련 변화와 싸우기 위해 다양한 유형의 미용적 개입이 있습니다. 가장 인기있는 절차는 다음과 같습니다.
- 보톡스 주사. 정제 된 보툴리눔 독소를 기반으로 한 제품을 피부 아래에 도입하는 주사 방법으로, 그 작용으로 근육이 이완되고 고정되어 결과적으로 피부가 부드러워집니다. 이것은 신체에 일반적인 회춘 및 치유 효과를 제공하지 않지만 피부 릴리프가 즉시 매끄럽게되어 시각적으로 몇 년 동안 얼굴을 젊게 만듭니다.
- 메조테라피. 이 방법에는 비타민과 아미노산이 풍부한 생물학적 활성 물질과 자극 약물을 주입하는 것이 포함됩니다. 동시에 호르몬 생성이 활성화되고 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 합성이 촉진되어 피부가 조여지고 부드러워집니다.
- 생물 활성화. 히알루론산으로 진피의 깊은 층의 포화를 기반으로합니다. 절차를 거치면 효과가 6개월간 지속됩니다.
- 화학적 필링. 화학약품을 이용하여 딥클렌징하여 세포의 각질층을 제거하여 진피의 상층부를 보다 매끄럽고 상쾌하게 가꾸어주는 시술입니다.
- 하드웨어 기술. 노화 징후의 교정은 진피에 다양한 효과가 있는 미용 기기를 사용하여 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하고 혈액 순환을 개선하며 오래된 지방 세포를 파괴하며 대사 과정을 자극합니다. 미세 전류 및 레이저로 작용하는 초음파, 빛 및 음파를 방출하여 작동하는 장치가 있습니다. 이 모든 치료법은 통증이 없으며 다른 회춘 기술과도 잘 어울립니다.
장수를 위한 아로마테라피
에센셜 오일은 질병을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 젊음을 연장하고 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다. 이 "마법"의 본질은 오일이 강력한 항산화 제 역할을하고 세포에 대한 자유 라디칼의 파괴적인 영향을 파괴하여 산화 과정을 방지한다는 사실에 있습니다. 그러나 우리 몸을 파괴하고 노화를 유발하는 것은 자유 라디칼입니다. 또한 에센셜 오일은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 정신 감정 상태를 회복하며 수면의 질을 향상시켜 어느 정도 건강한 젊음을 연장시킵니다.
향기를 즐기다 에센셜 오일여러 가지 방법으로:
- 가장 쉬운 방법은 병을 열고 섬세한 향기를 여러 번 흡입하는 것입니다.
- 손수건에 기름을 떨어뜨리고 증기를 들이마신다.
- 목에 냄새를 맡다.
- 화장품에 오일 추가 - 샴푸, 컨디셔너, 샤워 젤, 액체 비누;
- 그들과 함께 목욕을 하십시오.
최고의 노화 방지 오일은 유향, 장미, 일랑일랑, 백단향, 네롤리, 몰약, 자몽, 회향, 라임, 삼나무, 패출리, 베티버, 재스민, 라임, 로즈마리, 제라늄, 페티그레인, 라벤더, 클라리 세이지, 로즈마리입니다. , 장미 심황, 레몬. 또한 최상의 효과를 위해 혼합할 수 있지만 5개 이하입니다.
노년과의 싸움에서 적절한 영양 섭취
우리는 우리가 먹는 것이다. 그리고 우리의 건강 상태와 생물학적 나이는 적절하게 구성된 식단에 직접적으로 의존합니다. 매일 항산화제가 풍부한 음식을 먹으면 파괴적인 과정에 대한 신체의 저항력이 강화됩니다. 튀긴 음식과 기름진 음식은 소화 시스템을 막고 스트레스를 주어 영양소의 유입을 방해하고 반대로 노화를 가속화합니다.
노화 방지 식품
젊음을 유지하기위한 첫 번째 규칙은 500-1000 그램의 야채와 과일을 매일 섭취하는 것입니다. 밝은 색은 항산화 물질의 존재 표시로 간주됩니다. 또한 노화 과정을 늦추고 심혈관 질환의 발병을 예방하는 엄청난 양의 비타민, 미네랄, 식물 섬유를 함유하고 있습니다. 식탁 위의 다양한 색깔의 채소와 과일을 잘 살펴보세요. 가장 가치 있는 제품은 빨강, 주황, 자주색이며 녹색과 노랑은 약간 뒤쳐져 있습니다. 따라서 매 끼니마다 샐러드를 제공하면 수명이 몇 년 더 늘어날 수 있습니다.
두 번째 조건은 일일 메뉴에 소량의 견과류를 포함하는 것입니다. 이것은 몸에 건강한 지방, 단백질 및 미네랄을 공급하기에 충분할 것입니다. 견과류를 정기적으로 섭취하면 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있으며 신진 대사를 촉진하고 독소를 정화하는 데 도움이됩니다.
세 번째는 건강 음료입니다. 녹차는 홍차보다 항산화제와 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 그것의 사용은 기관으로의 혈액 공급을 개선하고 염증을 완화하며 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 녹차는 주름 형성을 늦추고 피부 상태를 개선합니다.
요구르트 및 기타 발효유 제품은 소화를 촉진하고 신체의 영양소 동화를 촉진하며 단백질 공급원이기도 합니다.
별도의 식사와 금식이 도움이 됩니까?
에 최근영양학자 Herbert Shelton이 개발한 시스템인 별도의 영양을 지지하는 사람들이 많이 있었습니다. 이 기술의 본질은 소화에 다른 화학적 환경이 필요한 음식을 한 끼에 섞지 않는 것입니다. 과학자에 따르면 단백질을 소화하기 위해서는 산성 환경이 필요하고 탄수화물에는 알칼리성 환경이 필요하고 나머지는 중성 환경이 필요합니다. 즉, 과정이 혼합되면 서로 간섭하고 소화가 방해 받고 독소의 축적이 증가하고 간의 부하가 증가합니다. 해결책은 호환되지 않는 음식(단백질과 탄수화물)을 혼합하지 않는 것입니다. 예를 들어 감자는 고기와 함께 먹을 수 없습니다.
메뉴를 컴파일할 때 고려해야 할 몇 가지 시간 프레임이 있습니다.
- 식사 전 15분 이내와 식사 후 2~3시간 이내에 술을 마십니다.
- 식사 30분 전에 과일;
- 탄수화물 음식을 섭취 한 후 약 3-4 시간이 지나야합니다.
- 단백질성 후 - 최소 4-5시간.
별도의 영양 섭취를 지지하는 사람들은 췌장의 기능이 향상되고 신진 대사가 개선되고 여분의 파운드가 사라지고 신체가 젊어지기 때문에 제품을 올바르게 결합하기 시작할 가치가 있다고 확신합니다.
너무 오랫동안 별도의 급이 시스템을 고수하면 위장이 적응하기 시작하고 시간이 지남에 따라 혼합 음식을 소화하는 방법을 잊어 버릴 것입니다. 결과적으로 향후 다이어트를 위반하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
단식과 관련하여 많은 사람들은 치료적 단식이 몸을 슬래그로부터 정화하는 데 실제로 도움이 되고 체중 감소와 신체의 전반적인 회춘으로 이어진다는 것을 자신의 경험을 통해 배웠습니다. 독소가 제거되면 몸에 가벼움이 나타납니다. 몸은 지난 몇 년의 짐을 버리는 것 같습니다. 외면적으로는 금식의 효과가 피부에 눈에 띄게 나타납니다. 발진이 사라지고 안색이 균일해지며 진피가 더 탄력 있고 팽팽해 보입니다.
그러나 완전히 먹기를 거부함으로써 사람이 유해한 독소뿐만 아니라 유용한 미량 요소의 신체 접근을 차단한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 단식하는 동안 신체는 주요 내부 변화를 겪습니다. 따라서 검사 후 전문가 만이 환자가 굶어 죽을 수 있는지 여부와 기간에 대해 유능한 답변을 줄 수 있습니다. 금식이 건강에 심각한 해를 끼칠 수있는 많은 금기 사항이 있습니다.
- 종양학;
- 열린 형태의 결핵;
- 급성 심부전;
- 신장 및 간 장애;
- 장기 이식;
- 당뇨병(의사의 동의가 있어야만 가능);
- 임신.
금식을 결정할 때 부정적인 결과를 심각하게 평가해야 합니다. 예를 들어, 식량 부족은 면역 체계에 심각한 타격을 주어 신체가 세균과 바이러스의 쉬운 먹이가 될 수 있습니다. 적혈구의 감소도 가능하여 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈의 악화는 숨가쁨, 두통, 수면 장애를 초래할 것입니다.
단식을 결정하기 전에 장단점을 신중하게 고려하고 부작용을 배제하기 위해 전문가의 검사를 받는 것이 좋습니다.
건강 문제가 없는 상태에서 일시적으로 음식을 금하는 것도 신체 상태를 개선하는 형태의 이점이 있습니다. 세포, 조직이 재생되고 회복됩니다. 올바른 작업심혈관 및 소화 시스템, 혈류, 신진 대사를 개선하고 혈압과 맥박을 정상화합니다. 독소와 독소가 제거되면 사람은 다시 태어난 것처럼 느끼기 시작합니다.
젊음을 유지하는 다이어트
균형 잡힌 영양소 목록은 매일 인체에 공급되어야 합니다. 식단에서 설탕, 구운 식품, 튀긴 음식과 기름진 음식, 통조림 식품, 인스턴트 식품을 제거하십시오. 다음 비율에 따라 메뉴를 구성하십시오.
- 육류 또는 생선 제품 200-300g;
- 야채 600g;
- 과일과 열매 400g;
- 400g 곡물(곡물, 통곡물 빵);
- 발효유 제품 400g.
표: 균형 잡힌 노화 방지 메뉴 옵션
| 음식 섭취 | 1 일 | 2일차 | 3일차 |
| 아침밥 | 과일을 넣은 뮤즐리, 설탕을 넣지 않은 녹차. | 토마토, 양파, 버섯 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일. | 호박과 우유를 곁들인 죽. |
| 간식 | 저지방 천연 요구르트. | 블루베리와 녹차 반 잔. | 바나나와 시리얼 쿠키. |
| 공식 만찬 | 버섯 수프, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드. | 야채 장식을 곁들인 송아지 고기 굴라시. | 닭고기와 렌즈 콩 수프입니다. |
| 오후 간식 | 꿀을 곁들인 구운 사과. | 그레이프 프루트. | 해산물(기름에 담근 홍합). |
| 공식 만찬 | 야채와 파스타를 곁들인 구운 바다 생선 필레. | 오븐에 구운 닭고기와 파스타. | 망고, 꿀, 견과류를 곁들인 코티지 치즈. |
| 늦은 저녁 | 신선한 과일 칵테일. | 케 피어 한 잔. | 주황색. |
회춘에 대한 요가의 이점
요가 운동의 옵션을 고려할 때 많은 아사나가 거꾸로 된 것이 눈에 띄게됩니다. 이것은 인도 철학 때문입니다. 생명을 연장하고 몸을 젊어지게 하는 달의 꿀을 방출하는 차크라가 뇌에 있다고 합니다. 과즙은 몸을 통해 흘러야 하지만 태양 신경총 부위에 있는 태양 차크라가 그것을 태워 수명을 단축시킨다.
즉, 수명을 연장하려면 거꾸로 자세를 더 자주 취해야 합니다.... 그러면 장수에 필요한 꿀이 달 차크라에 축적되어 타지 않을 것입니다. 이렇게하려면 비디오를 보거나 트레이너의 도움을 받아 몇 가지 운동을 마스터해야합니다.
비디오: 초보자를 위한 요가
올바르게 호흡하는 방법
사람이 호흡하는 것보다 더 쉽고 자연스러운 것은 없는 것 같습니다. 그러나 신체 및 지적 발달뿐만 아니라 건강 상태가 호흡 기술에 달려 있다는 것을 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다.
호흡 운동은 기상 후 아침에 하는 것이 가장 좋습니다. 그 목표는 밤 동안 세포에 축적되는 독소의 몸을 정화하고 혈액 순환을 개선하며 몸의 색조를 높이는 것입니다. 인도의 현자들은 날숨이 들숨보다 3~4배 길어야 하고 호흡률은 분당 3~6회로 줄여야 한다고 믿는다. 또한, 그들의 신념에 따르면이 기관은 호흡을위한 것이고 입은 먹는 것이기 때문에 코를 통해서만 호흡해야합니다.
몸을 젊어지게하는 의학 방법
이 회춘 방법은 의약 및 호르몬 제제,식이 보조제의 사용으로 구성됩니다. 항산화제의 사용은 노화 과정을 늦추고 질병을 예방하기 때문에 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 신체의 회춘은 활성 성분과 복용량의 명확한 선택이 필요한 긴 과정이라는 점을 명심해야 합니다. 물질의 호환성, 약리학 적 특성 및 유기체의 개별 특성을 고려하여 전문가가 적합한 제품을 선택해야합니다. 회춘을위한 준비는 대사 과정을 가속화하여 수명을 연장하기 때문에 단백질의 구조 입자 인 아미노산을 포함해야합니다.
아스피린 노화 방지
아스피린과 같은 간단한 약물은 신체의 노화에 저항할 수 있습니다. 아스피린의 유효성분은 아세틸 살리실산, 덕분에 치료 효과가 있습니다. 이 물질은 감염에 대한 반응을 담당하는 신체의 프로스타글란딘 생성을 억제할 수 있습니다. 그들은 혈액 응고를 증가시키고 염증의 면역 반응을 향상시킵니다. 이 약은 어느 정도 심장병, 암 및 신경계 장애에 대한 예방 효과가 있습니다. 그러나 아스피린은 안전하지 않으므로 자격을 갖춘 전문가만이 정기적으로 사용을 처방할 수 있습니다.
아스피린은 얼굴 피부에 안티에이징 효과가 있어 안티에이징 마스크의 원료로 각광받고 있다. 결국, 그 외부 효과는 모세 혈관의 혈액 순환을 개선하고 피지선의 작용을 정상화하며 피부를 소독하고 진정시키는 것입니다.
아스피린 마스크에 대한 몇 가지 옵션:
- 꿀 전분. 따뜻한 물로 전분 한 스푼을 죽을 상태로 희석하고 분쇄 한 아스피린 정제 3 개와 액체 꿀과 바다 갈매 나무속 기름을 각각 1 티스푼 첨가하십시오. 이전에 세안한 피부에 브러시로 얼굴에 바르는 것이 좋습니다. 15분 후, 크림이나 사워 크림으로 피부를 씻고 수분을 공급하십시오.
- 커피 샵. 소량의 정제되지 않은 미네랄 워터로 3개의 아스피린 정제를 희석하십시오. 카모마일과 질경이 꽃 3g을 커피 그라인더에 갈아서 아스피린과 섞는다. 결과 덩어리에 1 티스푼의 분쇄 커피와 7 ml의 호호바 오일을 첨가하십시오. 찜질한 피부에 10분간 도포한 후 냅킨으로 떼어내고 영양크림을 바릅니다.
아름다움과 젊음의 드롭퍼
현재 미용실과 미용실에서 아름다움과 젊음의 드롭퍼가 매우 인기가 있습니다. 면역력 강화 및 스트레스 해소 효과가 있습니다. 일부 점 적기는 조직 재생을 증가시키기 위해 성형 수술 전에 권장되고 다른 점 적기는 반대로 과도한 약물을 제거하기 위해 권장됩니다.
아름다움과 젊음의 드롭퍼는 두 단계로 만들어집니다. 먼저 오존이 풍부한 자신의 혈액을 정맥에 주입한 다음 식염수, 비타민-미네랄 복합체, 고도 불포화 지방산 및 아미노산을 주입합니다. 점적기는 정맥 주사와 피부 상층 모두에 주입되는 기관 제제와 함께 사용할 수 있습니다. 아름다움과 젊음의 스포이드를위한 가장 인기있는 약물은 인간 태반의 가수 분해물을 기반으로하는 Laennec입니다. 그것은 노화 방지를 목표로 한 엄청난 양의 미량 원소를 함유하고 있습니다.
비타민이 든 점적기는 에너지를 공급하고 근육 기능을 개선하며 경련을 완화합니다. 비타민 칵테일은 세포 수준에서 정맥으로 작용하여 각 구조 단위의 상태를 개선합니다.
출산은 몸을 젊어지게합니까?
현대 의학은 임신과 출산이 여성의 몸에 이롭다고 확신합니다. 결국, 이 과정은 호르몬 배경을 변화시켜 세포 재생을 강화하고 신진대사를 가속화하며 불리한 외부 요인에 대한 저항을 초래합니다. 여성의 출산은 호르몬 급증이며, 그 파도는 2-3년 이내에 발산합니다. 몸이 젊어지고 혈액과 림프가 재생됩니다. 동시에 작업 능력과 스트레스 상황에 대한 저항력이 증가합니다. 또한 합병증없이 폐경기에 들어가려면 여성의 몸이 고유 한 모든 예비비를 사용해야하며 그 주요는 아이를 낳는다는 의견이 있습니다.
물론 호르몬 변화의 결과로 긍정적 인 결과가 발생할뿐만 아니라 머리카락이 빠지기 시작하고 치아가 아프고 피부에 검버섯이 나타납니다. 그러나 이것은 일반적으로 임신 초기에 동반되는 일시적인 현상입니다.
조만간 모든 사람의 몸은 노화되기 시작합니다. 그리고 몇 살에 귀찮게하기 시작할 것입니다 - 그것은 당신에게만 달려 있습니다. 행동과 생활 방식에 따라 이 과정을 가속화할 수도 있고 늦출 수도 있습니다. 노화 방지를 시작하기에 늦은 때는 없습니다. 삶의 각 단계에서 노화의 새로운 징후의 출현을 늦추고 기존 징후 중 일부를 제거할 수 있습니다. 이렇게하려면 회춘의 길은 멀고 험난하기 때문에 필요한 지식과 인내심을 비축해야하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
시어머니들, 시어머니들, 온갖 종류의 이모 이웃들은 초보 엄마들에게 "내가 네 나이에 입었다, 눈치채지 못하고, 낳고, 토하고, 곧바로 일하러 달려갔다"고 말하기를 좋아한다. 아마도 기저귀 없이 더 많은 것을 추가할 것입니다. 그리고 모든 것이 그들에게 너무 쉬웠고 건강하고 강하고 아름다운 자신이 병원에서 날아갔습니다. 적어도 내 기억에서는. 다른 조언자들은 "임신은 질병이 아닙니다."라고 포기할 것입니다. "왜 나한테 문제가 있어?" - 젊은 어머니들은 한탄합니다. 임신 중과 출산 중, 그리고 더 쉬워지지 않은 이유는 무엇입니까? 건강이 무너지고 정신이 약해지며 압박감이 너무 큽니다.
여성의 몸은 출산 후에 젊어진다고 믿어집니다. 그리고 이에 대한 과학적 증거가 있습니다. 그래서 리치몬드 대학에서 그들은 임신 중에 생성된 호르몬이 뇌와 같은 많은 기관에 긍정적인 영향을 미치고 기억력, 학습 능력, 심지어는 작업 능력을 향상시킨다는 것을 증명했습니다. 그러나 대부분의 여성들은 출산 후 지속적인 피로를 느낀다고 말할 것입니다. 게다가 처음 몇 년 동안은 궤양이 나타나기 전에는 한 번도 본 적이 없습니다. 비타민 결핍, 빈혈, 염증, 수면 장애, 신경 장애, 유방염, 젖 분비 감소, 성욕 감소, 치질 및 기타 "기쁨"이 있을 때 회춘은 어디에 있습니까? 일반적으로 여성은 "간증"이 다릅니다.
Anna S., 32세, 6개월 아동:"머리카락이 빠지기 시작했는데 오히려 손톱이 강해지고 얼굴이 깨끗해졌어요."
피옥사나, 27세, 5개월: “회춘은 잘 모르겠지만 신장은 제자리에 있어요. 재발한 적이 없어 출산 후에도 초음파 검사에서 신장이 대칭적이라는 소견을 보였다"고 말했다.
Feda A., 40세, 11세 및 4세 어린이:"개선과 악화를 포함한 모든 외부 징후는" 회춘"이라는 단어와 아무 관련이 없습니다. 이 모든 것이 호르몬의 영향입니다. 출산이 몸을 젊어지게 하느냐는 질문에 대한 답은 명료하다! 임신은 몸을 지치게 한다."
옥사나 에이, 20세, 2세 아동:"예, 모든 사람은 개별적입니다. 예를 들어 회춘을 눈치채지 못했습니다. 하지만 어머니는 36세에 아이를 낳고 점점 좋아지기 시작했다. 아마도 이것은 나이가 많은 사람들에게 해당될 것입니다."
Anna N., 28세, 1세 어린이:“저는 아기를 한 명 낳았고 병든 노파가 된 기분입니다. 남편의 며느리가 셋을 낳아보니 정말 잘 생겼어요!"
출산 후 면역
철거 중인 여성에게 눈에 띄지 않게 몸은 내부 감염, 바이러스, 박테리아와 싸웠지만 출산 후에는 못 박았지만 부러지지 않은 모든 것이 활성화됩니다. 동시에 임산부의 면역력은 물론 몸이 태아를 거부하지 않도록 감소했습니다. 출산 후에는 우유로 자신의 일부를 제공하기 위해 그러한 냉담한 면역이 더욱 감소합니다. 최종 결과는 무엇입니까? 종종 여성들은 신우신염, 유방염, 융모막염, 자궁내막염에 걸립니다.
Zhanna Arzavyan, 산부인과 의사, 의학 후보자:“불행하게도 이 모든 질병은 산후 합병증이 흔하지 않습니다. 그 이유는 출혈, 빈혈, 수술입니다. 그것들을 피하려면 어떻게 해야 하고 어떻게 대처해야 할까요? 의사의 지시만 따르십시오. 대부분의 경우 치료는 항균제로 엄마와 아기의 소화 장애를 의미합니다. 그러나 플러스 측면에서는 이러한 현상을 오히려 빨리 극복할 수 있어 출생의 행복이 어두워진다”고 말했다.
병원에 있는 동안이나 퇴원 직후에 합병증을 극복하고 다음 단계는 무엇입니까? 면역력은 특히 수면 부족과 피로를 배경으로 즉시 증가하지 않습니다. 따라서 여성이 회복되기까지는 시간이 필요합니다. 어느 것? 질문은 개별적입니다.
근육의 긴장도가 약해짐
임신과 출산 중 골반저, 등, 복부의 근육은 스트레스와 스트레칭을 경험했습니다. 그들이 이것을 준비하지 않았고 여성에게 특별한 스포츠 형태가 없다면 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 골반으로의 혈액 공급을 개선하고 출산 몇 주 후에 "친밀한 근육"을 강화하기 위해 "케겔 운동"(미국 산부인과 전문의를 대신하여)이 권장되며, 처음에는 요실금 퇴치를 목표로 했지만 강화에 탁월한 것으로 입증되었습니다 여성의 골반 근육의 색조.
가장 관련성이 높고 유용한 정보현대 부모를 위한 뉴스레터.
이미 구독자가 30,000명이 넘었습니다!
척추 지압사, 물리 치료사의 도움은 종종 등 근육을 회복시키는 데 필요합니다. 임신 중 척추(가슴, 골반, 목, 어깨)의 변경된 해부학적 구조는 다시 팔에 아기의 형태로 하중을 가했습니다. 최소한 척추의 가동성을 회복하기 위해서는 운동이 필요합니다.
머리는 "갔다"
임신과 출산 - 여성은 이해할 것입니다 - 수반되는 문제와 일상적인 역경이 없더라도 정신 자체로는 어렵습니다. 출산 전, 출산 중, 출산 직후에는 십대처럼 호르몬이 정상 범위에서 벗어납니다.
올가 콜트, 가족 심리학자 : “우선 산후우울증에 대해 조금 유보하고 싶습니다. 산후우울증은 우울장애의 일종으로, 심계항진, 두통, 공황장애 등의 불안증상이 나타날 경우; 슬픔과 슬픔의 주관적인 상태; 식욕 장애; 잠 잘 수 없음; 눈물; 우울한 기분; 자기 파괴에 대한 아이디어가 있다면 심리 치료사와 신경과 전문의에게 연락 할 가치가 있습니다 "
심리학자는 약물 요법도 필요할 수 있지만 의사만이 처방한다고 말합니다. 아이, 특히 첫째는 삶을 전후로 나눕니다. 행복 외에도 아기의 모습은 명백한 스트레스, 지속적인 피로 및 자신과 어린이에게 짜증을 유발합니다.
가족 심리학자 올가 콜트: “매우 자주, 젊은 어머니들은 이러한 경험을 남편이나 친척 또는 친구와 공유하고 싶어하지 않습니다. 그들은 이러한 모든 부정적인 감정이 몸에 침투하여 질병으로 변하거나 통제할 수 없는 분노의 폭발이 되거나 진정한 노이로제로 발전할 때까지 스스로 견디고 대처하려고 노력합니다.
심리학자는 행복의 요소를 끌어내고 낙관적인 관점에서 모든 것을 바라보고 나쁜 생각을 보상하는 방법을 배울 것을 권장합니다. “아이를 어떻게 해야할지 모르겠다면 정보를 찾으십시오. 그러면 자신감이 높아질 것입니다. 두려운 경우 - 지원을 요청하고 남편, 어머니, 친구, 심리학자와 공유하십시오. 그러면 불안이 줄어들 것입니다. 피곤하면 도우미를 찾고 도움을 받고 주저하지 말고 요청하십시오. 점차적으로 모성의 행복을 받아들이고, 재건할 시간을 주며, 처음에는 실수와 실수를 저지르도록 허용하십시오. 그러면 이 행복이 무거운 짐처럼 느껴지지 않을 것”이라고 말했다.
언제쯤 괜찮아질까요?
여자는 언제 '자신'이 되는가? 몸은 임신의 형태로 새로운 충격을 받기 전에 3-4년이 필요합니다. 최저한의. 출산은 물에 던져진 돌과 같습니다. 파도는 오랫동안 몸을 통해 흩어지며 점차 희미해지는 메아리를 줍니다.
출산에서 빨리 회복하는 방법? 잘 먹고, 비타민을 섭취하고, 운동을 하십시오. 가벼운 운동을 하고, 충분한 수면을 취하십시오. 당신의 팔에 아기와 함께 이것을 처리하는 방법? 자신을 슈퍼스타로 소개하세요! 유일한 방법입니다.
현대 과학은 30세 이후의 출산이 실제로 신체의 재생에 도움이 된다고 믿습니다. 신체의 세포(특히 혈액, 림프)는 스스로를 재생하여 아기와 산모에게 최상의 상태를 제공합니다. 이들은 프로입니다. 불행히도 호르몬의 단점이 있습니다. 최소한 머리카락, 치아, 피부, 기분 문제.
일반적으로 아이를 낳고, 낳고, 키우는 "인생의 학교"를 거친 모든 연령대의 여성은 자녀가 없는 또래와 비교할 때 완전히 다른 여성입니다. 당신은 엄마를 겁내지 않을 것입니다. 그녀는 도덕적으로 성숙하고 정신적으로나 육체적으로 더 안정적입니다.
댓글에서 글 작성자에게 질문을 할 수 있습니다!
이 기사가 친구에게 흥미로울 수 있습니까? 소셜 네트워크에서 링크 공유:
빠른 등록
첫 주문 시 5% 할인을 받으세요!
놀라실 수도 있지만 35세 이상의 여성과 남성은 10년 이상 젊어 보이기 위해, 성형 수술에 의존하거나 고통스러운 절차로 자신을 고문할 필요가 전혀 없습니다. 체중 감량 또는 얼굴 피부 재생 (그리고 이것은 공허한 말이 아니라 확인된 사실입니다), 이 모든 비용을 지불하는 것조차 적은 돈이 아닙니다. 모든 독창적인 것은 간단합니다!
현재 과학자들은 일반적으로 신체와 특히 피부에서 조기 노화의 5가지 주요 원인인 탈수, 자유 라디칼에 대한 노출, 고혈당을 확인합니다. (달콤한 치아 문제), 효소 생산 위반 (효소는 신진대사를 지시하고 조절하는 생물학적 촉매이며, 아시다시피 높은 신진대사율은 젊음의 특권입니다), 신체의 만성 중독 (라틴어의 중독 - in, in, 내부 및 그리스어 toxikon - 독, 즉 신체 중독으로 이어지는 모든 영향 요인).
그럼 이제 수술 없이 몸과 피부에 대한 실험 없이 젊어지기 위해 해야 할 일을 알아보겠습니다. 결국 위의 각 요소는 수정이 가능하므로 권장 사항을 따르면 10년 이상 젊어 보일 수 있습니다. (물론 현재 나이에 따라 다릅니다), 비용이 많이 드는 미용실에서 많은 고문 없이 저렴합니다.
계속 읽기 전에 이것이 단순한 유용한 정보가 아니라 동기를 부여하고 많은 친구와 지인이 자신보다 훨씬 젊어 보이고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것임을 보장할 수 있습니다. 그러므로 인색하지 말고 나누어라. 너희도 알다시피 우주의 법칙에 따라 받고자 하는 것이 있으면 그것을 세상에 주기 시작하기 때문이다.
물을 충분히 마시지 않는 사람들은 더 빨리 늙어갈 뿐만 아니라 만성 탈수증이 관절염, 심장마비, 뇌졸중 및 다양한 형태의 암에 이르기까지 많은 만성 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 때문에 신체의 지속적인 물 부족은 물 - 전해질 균형을 위반하는 원인입니다 (건조), 조직의 기능적 활동을 감소시킵니다.
조기 노화와 체내 수분 부족 사이의 관계는 설명하기 매우 간단합니다. 물이 체내에서 수행하는 주요 기능은 용해와 정화이며, 그로부터 다음과 같은 기능이 파생됩니다.
- 음식의 동화 및 소화;
- 개선된 신진대사;
- 노폐물 배출 (독소, 슬래그);
- 수송 기능 (영양소와 산소의 수송);
- 세포 구조의 유지;
- 체온 조절;
- 관절의 상각 및 마찰 방지;
- 조직 및 내부 장기 보호.
위의 불완전한 신체 기능 목록에서 물은 신체의 모든 생명 과정과 주로 신진 대사 및 정화 과정의 기초이며 주요 기능은 신진 대사 산물, 유해 물질 제거, 독소, 몸의 독소. (슬래그 - 우리의 건강과 관련하여 비교적 최근에 도입된 개념 - 오래된 정의에 따르면 - 금속 생산의 부산물 또는 폐기물만을 의미하며, 원칙적으로 폐기물의 잔류물을 매우 광범위하게 특성화하는 귀중한 구성 요소의 잔류물로부터 세척 후) 중독의 결과로 신체의 제품)... 그리고 충분한 물을 마시지 않으면 림프와 혈액이 대사 산물의 조직 정화에 대처할 수 없어 자기 중독이 시작됩니다. 따라서 일반적으로 신체, 특히 피부의 노화 과정이 가속화됩니다. 물 부족의 결과로 세포의 삼투압이 교란되고 에너지 잠재력이 감소하며 피부는 수분 부족으로 고통 받고 탄력이 손실됩니다. (팽창은 탄력, 피부의 충만함, 기계적 영향(당김, 압력)에 저항하는 능력), 탄력 및 결과적으로 주름, 주름이 나타납니다.
물을 충분히 섭취하면 피부뿐만 아니라 몸 전체가 젊어지고 보너스로 몇 파운드가 추가로 제거됩니다.
위 정보를 확인하는 경우 중 하나
영국에 거주하는 Sarah는 두통과 소화 불량으로 수년간 고통을 겪은 후 신경과 전문의와 건강기능식품과 상의하기로 결정했습니다. 두 전문가 모두 기분이 나아지기 위해 하루에 최대 3리터의 물을 마셔야 한다고 조언했습니다. 그 전에는 하루에 약 1리터의 물을 마셨습니다.
영국 여성 5명 중 1명이 권장량보다 적은 양의 물을 마신다는 사회 조사 결과를 읽고 실험을 하겠다는 그녀의 결심이 더욱 굳건해졌습니다.
그녀는 한 달 동안 권장량의 물을 마시면 어떻게 될지 실험하기로 했습니다.
그녀는 실험 첫날과 그 이후에 찍은 사진을 제공합니다. 첫 번째 사진은 탈수가 피부에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다.
그녀는 42세에 52세처럼 보였다고 인정합니다. 눈 밑의 다크서클, 풍부한 주름, 이상한 붉은 반점이 그녀의 얼굴을 초라해 보이게 만들었습니다. 음, 그녀는 28일 동안 3리터의 물을 마시기로 결정했습니다. 그녀가 자신의 경험을 설명할 때 결과는 정말 놀라웠습니다. 그녀는 더 건강하고 날씬하고 건강하다고 느끼며 남편과 친구들은 그녀가 10 년 어리다며 질문을합니다. - "나처럼 하루에 일정량의 물을 마시려고 하지 않는 사람이 있을까?"
매우 합리적인 질문이 생길 수 있습니다. 하루에 물의 비율은 얼마입니까? - 하루 물의 양은 많은 요인과 지표에 따라 다르지만 주요 요인은 개인의 체중과 성별입니다. 하루에 필요한 물의 양을 계산하는 가장 쉬운 방법 (그러나 이것은 성별과 체중의 두 가지 주요 지표만을 고려한 것입니다), 다음 공식을 사용할 수 있습니다.
- 남자들:체중 x 35ml. 물
- 여자들:체중 x 31ml. 물
그러나 여전히 하루에 필요한 물의 양을 계산하려면 모든 지표와 요소를 고려한 계산기를 사용하는 것이 좋습니다. 온라인 수도 요금 계산기.
정말로 젊어지게 하고 싶다면 스포츠를 시작하십시오. 정기적으로 스포츠를 하면 적어도 5-7년은 젊어지게 할 수 있습니다. 이전에 스포츠를 해본 적이 없다면 시작해도 늦지 않습니다.
캐나다 과학자들은 스포츠의 잘 알려진 건강상의 이점 외에도 스포츠에는 노화 주름을 효과적으로 제거하는 또 다른 기능이 있음을 발견했습니다. 이것은 온타리오에 있는 McMaster University의 과학자들이 내린 결론입니다.
그들은 20세에서 84세 사이의 29명의 자원 봉사자 그룹을 연구했는데, 그들 중 일부는 일주일에 3번 스포츠에 참여했고 다른 일부는 1번이었습니다.
연구에 따르면 40세 이후의 규칙적인 운동은 주름을 제거하는 데 도움이 되고 규칙적인 운동은 피부를 조여주고 피부를 더 단단하게 만들고 젊어 보이게 합니다.
보고서에 따르면 평균적으로 40년 후에 각질층이 얇아지기 시작합니다. (각질층), 피부가 처지고 무기력해지며 노화와 관련된 주름으로 접힙니다. 그러나 그들은 40년 후에 규칙적인 운동이 각질층과 그 밑에 있는 진피의 두께를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. (진피는 피부의 주요 부분으로 견고함, 탄력을 부여하고 상당한 압력과 스트레칭을 견딜 수 있는 능력을 제공합니다)... 실험 과정에서 정기적으로 운동을 하는 40대 초반 남성의 피부 생검 결과 20대와 유사한 결과를 보였다. 이 긍정적인 효과는 65세 이상의 사람들에게도 규칙적인 운동을 하면 지속됩니다.
이 기사의 맥락에서 신체의 개선 및 회춘을위한 스포츠는 개인 건강 지표, 즉 개인 건강 지표를 고려하여 모든 연령대가 사용할 수있는 유형 및 신체 운동을 의미합니다. 경쟁 요소를 금지하고 엄격하게 개별적인 접근이 필요합니다. 특정 지표 달성을 목표로하는 스포츠이기 때문에 기록 달성은 신체에 극도의 부하를 가하고 일반적으로 그러한 스포츠가 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다.
모두가 자유 라디칼의 위험성에 대해 알고 있지만 이것은 일반적인 이해를 위해 필요하며 간단히 말해서 가능한 한 많이 간단한 말로악명 높은 자유 라디칼이 무엇인지 설명하겠습니다.
자유 라디칼- 이들은 짝을 이루지 않은 전자를 가지고 있는 활성이 높은 분자 또는 원자이며 다른 원자에서 전자를 가져와 이 빈 자리를 채우려고 합니다. 간단히 말해서 자유 라디칼은 구조의 불안정성으로 인한 기생 특성으로 인해 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안정성의 원인은 다른 작은 입자로부터 빼앗아 가는 짝을 이루지 않은 자유 전자의 존재에 있습니다.
무질서하게 움직이는 자유 라디칼은 모든 가장 작은 입자를 공격합니다. (분자와 원자)세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등 세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등. . 공격적인 분자는 매우 빠르게 증식합니다. 하나는 다른 하나를, 다른 하나는 세 번째를 낳고, 이러한 연쇄 산화 반응은 안정화 간섭이 없으면 무한정 계속될 수 있습니다.
자유 라디칼은 호흡 중 산소 생성의 결과로 생화학 적 산화 반응의 결과뿐만 아니라 신체에서 형성된다는 점에 유의해야합니다 (자유 라디칼의 강력한 발생기는 배기 가스와 담배 연기로 포화된 공기입니다), 그들은 또한 스트레스, 건강에 해로운 음식의 사용, 과도한 자외선 노출의 결과로 형성됩니다.
사실, 자유 라디칼은 일정한 균형을 유지하면서 병원체 퇴치를 목표로 하는 면역 체계에서 중요한 역할을 하고, 독성 물질을 산화시켜 제거를 돕고, 중요한 효소를 합성하고, 혈액 응고를 촉진하고, 정보를 전달하는 역할을 합니다. 세포 내 수준 등
그러나 자유 라디칼의 양이 허용 기준을 초과하면 긍정적 인 효과가 파괴적인 것으로 바뀝니다. 예를 들어, 그들은 세포 핵의 유전자 코드를 손상시켜 DNA 돌연변이와 암세포를 유발하여 세포가 원활하게 작동하도록 유지하는 효소를 공격합니다.
자유 라디칼이 인체 전체에 미치는 영향에 대한 피상적인 이해를 위해 필요한 소개 후에, 우리는 자유 라디칼이 어떻게 작용하는지 배울 것입니다. 피부의 노화 과정에 영향을.
자유 라디칼은 표피층의 상태와 기능에 매우 부정적인 영향을 미치며, 공격적인 입자는 세라마이드에 손상을 일으킵니다. (지질 분자), 피부 외부 구조의 주요 빌딩 블록으로 보호 지질 장벽을 만듭니다. 그들의 산화는 수분 결핍, 염증 반응, 박테리아 침투, 오염, 표피와 진피의 세포막 손상을 일으켜 보호 기능을 약화시킵니다.
산화 반응의 결과로 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되어 (생리학적 또는 물리화학적 과정 억제)그들의 합성 (다양한 요소의 연결), 표피층의 탄력과 탄력 저하를 유발하여 깊은 주름과 피부 처짐을 촉진합니다. 자유 라디칼의 파괴적인 효과는 프로테오글리칸과 히알루론산의 파괴로 이어져 노화 효소의 활성화를 유발합니다. 피부의 보호 메커니즘이 약화되고 세포 재생 및 재생 과정이 악화됩니다.
일반적으로 신체와 특히 피부의 젊음을 연장하려면 항산화제를 사용해야 합니다.이후 항산화제는 독특한 자유 라디칼 제거제입니다. 항산화제- 이들은 전자를 공격자에게 안전하게 "빌려줌"을 통해 산화 과정을 차단하고 자유 라디칼의 영향을 중화시키는 물질입니다. 물론 전자를 기증한 후 항산화제는 자유 라디칼이 되지만 덜 위험합니다. 몸에 해를 끼치 지 마십시오.
항산화제의 주요 공급원식물성 제품, 야채, 과일 및 열매입니다. 다음은 최고의 항산화제 목록입니다. 레몬, 자몽, 딸기, 견과류, 브로콜리, 적포도, 닭고기, 특히 메추라기 알, 생선, 현미, 크랜베리, 콩, 수박, 적포도주, 잘 익은 바나나, 오트밀, 커피, 녹차 ...
설탕이 함유된 음식을 적게 섭취
노화 과정에 대한 자유 라디칼의 영향은 충분히 강조되었지만 설탕 함유 제품이 피부에 미치는 해로운 영향에 대한 관심은 훨씬 적었습니다. 그리고 헛되이, 왜냐하면 과자의 과도한 섭취는 실제로 조기 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다.
체내의 과도한 당분으로 인해 피부는 당화 과정으로 인해 탄력과 탄력을 잃습니다. 콜라겐과 엘라스틴 단백질의 효과가 떨어집니다.... 또한 각종 과자의 남용, 정제된 탄수화물 (구운 제품, 통조림 주스, 잼, 마멀레이드, 과자, 아이스크림)에 이르다 고혈당, 혈당의 급격한 상승과 인슐린의 증가는 만성 염증 과정과 유사한 피부에 영향을 미치고 피부의 조기 노화로 이어집니다.
고혈당증증가된 포도당 함량이다 (사하라)설탕 함유 식품과 쉽게 소화되는 탄수화물의 남용으로 유발되는 혈액에서. 그리고 고혈당으로 히알루론산 합성이 느려집니다. (히알루론산은 슈퍼 보습 특성을 가진 분자 천연 "스펀지"이며, 주요 기능은 결합하고, 진피의 결합 조직에 수분을 보유하고, 콜라겐 분해를 방지하는 것입니다)그리고 콜라겐 섬유의 형성 (콜라겐은 진피를 포함한 신체 결합조직의 기초를 형성하고 탄력과 탄력을 주는 단백질).
얼굴 회춘을 위한 두 가지 노화 방지 다이어트
노화의 해독제 역할을 하는 두 가지 다이어트가 있는데, 그 중 하나는 단순한 다이어트가 아니라 균형 잡힌 식사 모델입니다.
다이어트 "페이스 리프트 다이어트"
지난 세기 말에 피부과 의사이자 의학에 거의 40년을 바친 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone) 교수가 안면 회춘을 위한 다이어트를 개발했습니다. 조기 피부 노화 문제. Perricon은 신체의 자유 라디칼이 조기 노화와 건강 문제를 일으킨다는 주장을 처음으로 제기한 사람 중 하나였습니다.
그는 나이와 관련된 주름이나 여드름의 형태로 나타나는 피부 문제의 진정한 원인이 우리가 먹는 음식에 달려 있다고 확신할 이유가 없습니다.
교수가 개발한 다이어트는 "얼굴의 피부를 조여주는 다이어트"를 의미하는 "페이스 리프트 다이어트"라고 불리며, 이 다이어트의 도움으로 사람들은 서비스에 의존하지 않고도 젊고 아름다운 상태를 더 오래 유지할 수 있습니다. 성형 외과 의사의.
페이스 리프트 다이어트는 차가운 바닷물의 기름진 생선을 기본으로합니다. (특히 연어)... 연어에는 유명한 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 하고 물 균형, 그리고 비타민 B군이 혈액순환을 좋게 하고 피부, 손톱, 모발 세포의 산소흡수를 촉진합니다.
연어는 일주일에 약 10인분을 섭취해야 합니다. 하루에 한두 번. 찜, 구이 또는 구운 요리를 권장하므로 모든 비타민이 보존되지만 어떤 경우에도 튀겨서는 안됩니다.
피부에 영양을 공급하는 항산화 항염증 다이어트 "페이스 리프트 다이어트"의 목적은 다이어트에서 고혈당 식품을 제거하고 항산화 활성이 높은 제품으로 풍부하게하여 염증을 멈추고 진피의 수분 보유를 촉진하는 것입니다.
페이스 리프트 다이어트의 두 번째 효과는 체중 정상화입니다. 저탄수화물 페이스 리프트 다이어트는 빠른 회춘을 위한 여전히 과학적으로 불건전한 다이어트에 대해 회의적인 많은 지지자와 비평가가 있습니다.
페이스 리프트 다이어트의 권장 사항에 따라 각 식사에는 지방산이 포함되어야 합니다. (즐겨 올리브유또는 신선한 무염 견과류), 저지방 단백질, 탄수화물 (야채 과일).
다른 많은 다이어트와 달리 승인된 제품 목록다이어트 "페이스 리프트 다이어트"는 매우 광범위합니다. 물고기 (연어, 송어, 참치, 가자미), 해물, 칠면조, 코티지 치즈, 두부, 저지방 요구르트, 계란, 버섯, 올리브, 녹색 잎 채소, 아스파라거스, 양배추, 토마토, 피망, 딸기 (특히 체리, 라즈베리, 블루베리), 사과, 배, 아보카도, 멜론, 견과류, 콩류, 보리, 귀리, 녹차, 향료 (생강, 바질, 카이엔 페퍼).
Nicholas Perricon은 연어 외에도 아보카도, 피망, 토마토, 호박, 블루베리, 라즈베리, 멜론, 사과, 배, 시금치 및 채소를 피부를 위한 최고의 노화 방지 식품으로 간주합니다. 이 제품은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 피부에 필요한 많은 비타민을 함유하고 있습니다.
없이 금지 제품 목록: 주류, 패스트푸드, 밀가루 제품, (과자, 구운 식품)각종 과자, 커피, 탄산음료, 과일주스, 마리네이드, 소고기, 단단한 치즈, 마요네즈, 오리고기, 쌀, 파스타, 스파게티, 일부 야채와 과일 (감자, 당근, 옥수수, 호박, 포도, 바나나, 망고, 오렌지, 파파야, 수박, 건포도).
"페이스 리프트 다이어트"의 권장 사항에 따라 특정 순서로 음식을 먹어야합니다. 먼저 단백질 식품을 섭취하십시오. (고기, 생선, 버섯, 유제품, 콩류)다음으로 섬유질이 풍부한 음식 (시리얼, 야채), 그리고 당신은 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다 (과일).
이 순서의 준수로 인해 신체의 당 흡수가 느려지고 혈당 수치가 갑자기 상승하지 않습니다. 또한 Nicholas Perricon은 다이어트 중에 미네랄 워터, 녹차를 많이 마시고 하루에 20-30분 동안 운동할 것을 권장합니다.
3일 주기와 28일 주기의 두 가지 다이어트 옵션이 있으며 이 주기는 평생 교대로 사용할 수 있습니다. 교수는 하루 5끼의 식사를 권장합니다. 세 끼의 완전한 식사와 두 번의 간식이 있습니다.
이 다이어트는 얼굴의 피부를 젊어지게 하는 데 효과적인 것으로 입증되었지만 식이 영양 분야의 전문가들에 따르면 매우 비싼 회춘 방법이며 결점이 없는 것은 아닙니다. 때문에 대부분의 다이어트와 마찬가지로 신체의 정상적인 기능에 필요한 상당량의 식품을 제외하고 일부 건강 위험을 수반하기 때문에 균형이 다르지 않습니다. 하지만 대안이 있습니다!
다이어트 "옴니하트"
페이스 리프트 다이어트에 대한 덜 엄격하고 균형 잡힌 과학적 기반의 다이어트 대안은 하버드 대학의 과학자들이 개발한 OmniHeart 영양 모델입니다. 다이어트 "OmniHeart"는 "심장을 위한 것 이상"이라는 슬로건 아래에 위치하며 이 슬로건은 우연히 발명된 것이 아닙니다. 그 목표는 신체와 피부 노화의 기초가 되는 염증 과정을 예방하고 산화 스트레스의 영향으로 발생하는 만성 질환, 주로 심혈관 질환의 발병을 예방하는 것입니다.
이 식단은 혈당의 급격한 상승을 없애고 일종의 "노화 해독제"입니다. 원래 심혈관 질환 예방을 위해 개발되었지만 실험 과정에서 만성 염증 및 노화에 대한 효과가 확인되었습니다.
아래는 대략적인 1회 제공량과 함께 OmniHeart 식사 모델의 개략도입니다.
아래 권장 사항은 일일 식단이 2000칼로리인 평균 에너지 소비를 가진 성인을 위해 고안되었습니다. 더 낮거나 더 높은 에너지 비용을 충당하려면 부분 크기를 비례적으로 줄여야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
다이어트 플래너가 제공하는 중요하고 실용적인 조언: 권장 식품의 정확한 비율을 결정하기 전에 식사를 할 때마다 접시의 대부분을 허브, 야채 및 과일로 채워야 합니다.
OmniHeart 영양 모델의 개발자는 현대 의료 정보 처리 장비를 사용하여 피부 회춘을 위한 완전하고 균형 잡힌 영양의 모든 측면을 고려하여 다음과 같은 최적의 일일 식단을 제공합니다.
옴니하트 데일리 다이어트
칼로리의 50%는 탄수화물, 23%는 단백질, 27%는 지방입니다. (포화지방 6%, 단일불포화지방 12%, 다가불포화지방 9%), 이러한 지방 비율은 오메가-3 대 오메가-6의 비율 측면에서 최적입니다.
야채와 과일:하루 11회분 (생 야채 ½컵, 그린 샐러드 채소 1컵, 과일 1개, 신선한 베리 ½컵, 말린 과일 ¼컵).
시리얼 (통곡물을 선호): 하루 4인분(빵 1조각, 파스타 또는 시리얼 ½컵, 기성품).
우유 제품 (무지방 또는 저지방): 하루 2회분(우유 1잔, 케피어, 요구르트, 치즈 약 40g).
견과류, 콩 및 콩:하루 2인분(견과류 ¼컵, 삶은 콩 ½컵).
육류, 가금류, 생선: 1일 1회 제공 (기성품 115g).
디저트, 과자:하루 2회분 (설탕 1작은술, 작은 쿠키 1개).
지방과 기름:하루 2회분 (식물성 기름 1큰술, 마요네즈 1큰술, 스프레드 1큰술).
추가적으로(선택, 선택): 고기, 생선 또는 가금류 1인분, 또는 지방 또는 기름 1인분, 또는 전곡 1인분, 또는 디저트, 과자 1인분.
지속:장기 영양 모델, 평생 준수할 수 있습니다.
따라서 균형 잡힌 식단, 옳은 선택전체 식품을 선호하는 탄수화물 공급원 (섬유질과 영양소가 풍부 - 야채, 과일, 통곡물)정제된 음식을 피하면 고혈당으로 인한 신체 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3와 오메가-6는 권장량으로 식단에 포함되어야 합니다.
오메가 -3와 오메가 -6은 음식과 함께 우리 몸에 들어가고 신체에서 독립적 인 합성이 불가능하므로식이 요법에 지방산이 부족하면 다양한 질병이 발생할 가능성이 높아지고 건강이 악화됩니다. .
오메가-3와 오메가-6은 피부, 머리카락, 손톱의 모양을 개선하고 피부에 회춘 효과가 있으며 피부에도 영향을 미치며 습진의 염증이 완화되고 자극이 더 빨리 치유되고 질병의 증상이 나타납니다. 덜 눈에.니다. 충분한 양의식이 요법에서 이러한 지방산의 존재는 심혈관 질환, 고혈압, 부정맥, 관절염 및 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요하며 이러한 산은 체중 정상화에 기여합니다. 그들은 또한 강한 갈망을 줄입니다 알코올 음료그리고 흡연.
오메가 3
오메가-3 지방산은 피부 회춘과 회복에 매우 유익합니다.- 탄력 있게 만들고, 탄력을 증가시키며, 보호 장벽을 회복하고, 모든 피부 염증과 자극을 제거합니다. 오메가-3가 피부에 얼마나 좋은지 아래에서 배우겠지만, 지금은 건강과 몸 전체에 대한 오메가-3의 이점에 대해 간략히 설명하겠습니다.
피부에 젊어지게 하는 효과 외에도 오메가-3 지방산은 몸 전체에 유익한 효과가 있어 치유하고 젊어지게 합니다. 이 지방산은 혈액이 두꺼워지는 것을 허용하지 않으며 관절에 염증이 생기고 심장 혈관계의 작용을 정상화하며 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 피부의 벨벳은 그들에게 달려 있습니다., 머리카락의 아름다움, 손톱의 강도, 시력. 오메가-3는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, 조기 노화에 대한 예방 조치입니다, 종양학, 우울증 및 지방 대사 조절 능력으로 인해 과체중과 싸우는 데 도움... 오메가-3는 호르몬 균형을 회복하고, 면역 체계의 기능을 향상편두통, 당뇨병, 습진, 건선, 관절염, 기관지 천식 및 기타 여러 질병의 치료에 도움이 됩니다. 그들은 매우 효과적입니다 만성 피로 증후군, 감정 장애 제거, 생리통 제거,알레르기 반응을 억제합니다.
오메가-3의 결핍 및 과포화
몸에 오메가 -3가 부족하면 피부가 벗겨지기 시작하고 여드름과 비듬이 나타나며 우울한 감정 상태, 기억력 장애, 심혈관 질환, 관절 질환, 간, 유선 및 심각한 부족은 정신 분열증의 발병으로 이어질 수 있습니다.
그러나 오메가-3로 몸을 과포화시키는 것은 그들의 결핍만큼이나 해롭습니다. 오메가 -3의 과도한 과잉은 고혈압의 발병을 유발할 수 있으며, 과민성, 불안 증가, 약화의 원인이 될 수 있습니다. 근긴장도, 혼수, 상처 출혈 증가, 췌장 오작동을 일으킵니다.
100g당 오메가-3가 풍부한 식품 목록. 생성물
오메가-3는 다음 식품에서 발견됩니다.
- 찬 바닷물에서 발견되는 지방이 많은 생선: 연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리, 고등어, 넙치, 송어 및 장어;
- 레드, 블랙 캐비어;
- 생선 지방;
- 해산물: 새우, 조개, 가리비;
- 아마씨;
- 아마씨, 대두, 참깨, 카놀라유, 평지씨 비정제 식물성 기름;
- 콩, 두부;
- 발아 밀;
- 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 멜론, 시금치;
- 원시 담근 호두, 아몬드;
- 수제 계란, 특히 메추라기 계란.
성인을 위한 오메가-3 섭취- 1일 1-2g: 남성은 최대 2g, 여성은 최대 1.6g (1일 열량섭취량의 약 1~2%).
- 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 하루에 1-2g의 오메가 -3를 섭취하면 충분합니다. 그러나 그것은 모두 신체의 건강 상태에 달려 있습니다. 심혈관계 문제의 경우, 뇌 장애 (빈번한 우울증, 알츠하이머병)의사는 식단에서 오메가-3 식품을 늘릴 것을 권장합니다.
- 보디 빌딩을 할 때 근육량을 늘리려면 매일 2-3g이 필요합니다.
- 체중이 감소하면 오메가 -3를 3-4g 섭취하십시오.
오메가 3에 대한 신체의 일일 필요량은 1 큰술을 추가하여 보충할 수 있습니다. 카놀라유 한 스푼 또는 아마씨 한 스푼. 그리고 하루에 5-10개의 호두를 먹거나 갓 조리한 연어나 정어리의 작은 조각(약 100g)을 즐길 수 있습니다.
오메가-6
충분한 양의 식단으로 오메가-6는 피부 탄력, 손톱 강도, 모발 건강을 지원하고 피부 질환 치료에 도움이 되며 PMS의 부정적인 징후를 감소시킬 수 있으며 당뇨병, 관절염과 같은 질병 치료에 도움이 됩니다. , 다발성 경화증, 죽상 동맥 경화증.
오메가-6의 결핍 및 과포화
몸에 오메가 -6가 부족하면 머리카락이 빠지기 시작할 수 있으며 불임, 발달 지연, 정신 장애, 간 기능 장애, 습진의 형태로 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
오메가 -6 과포화는 면역 체계의 약화, 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 염증 과정 및 종양의 발달로 이어집니다.
100g당 오메가-6가 풍부한 식품 목록. 생성물
오메가-6는 다음 식품에서 발견됩니다.
- 호두 오일, 해바라기, 옥수수, 대두, 호박, 사프롤 오일;
- 라드;
- 참깨, 양귀비 씨앗;
- 생 해바라기 씨;
- 호박씨;
- 발아 밀;
- 달걀;
- 버터;
- 피스타치오, 잣.
성인을 위한 오메가-6 섭취- 하루 8-10g (1일 열량섭취량의 약 5~8%).
오메가-6에 대한 신체의 필요량은 여러 요인에 따라 달라지므로 일일 섭취량은 사람마다 다릅니다. 또한 일일 식단에서 오메가-3와 오메가-6의 비율을 관찰할 필요가 있습니다. 비율은 1:2에서 1:4까지 다양합니다. 불행히도, 구소련 이후 공간의 대부분의 주민들은 오메가-6 소비율보다 10배 더 높습니다!
피부에 고도불포화지방산이 필요한 이유는?
모든 미용사들은 주름을 없애기 위해 노화 방지 크림을 사용할 것을 권장하지만 미용사와 피부과 의사들도 신체의 내부 문제를 제거하고 건강을 정리해야 피부가 건강하고 젊고 아름다울 수 있다고 경고합니다. 피부는 일종의 지표이며 전체 유기체의 상태를 반영합니다. 그리고 고도불포화지방산은 신체의 모든 중요한 과정에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 고도불포화지방산이 없으면 피부가 완전히 건강하고 단단하며 탄력이 없습니다. 그들은 모든 피부 유형에 대한 컬트 비타민이라고 할 수 있으며 피부를 치유하고 피부는 문자 그대로 내부에서 빛납니다.
오메가-3 지방산은 다음과 같은 이유로 아름다운 피부에 필수적입니다.
1. 오메가-3 지방산은 면역 체계의 과잉 활동을 억제하여 피부 알레르기의 발병을 예방합니다.
2. 오메가-3 지방산은 탄력과 주름을 담당하는 우리 피부의 탄력 기반인 콜라겐을 보존합니다.
3. 오메가-3 지방산 - 만성 염증에 매우 효과적입니다. 그것 효과적인 치료법주름, 여드름 및 여드름에 대해 상처 치유를 촉진하고 중요한 구성 요소만성 피부염 치료.
4. 피부 트러블은 다양한 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다. 임상 시험을 통해 호르몬 변화가 문제의 핵심이라는 것이 확인되었습니다. (호르몬 수치는 어떤 문제가 외모와 전반적인 건강에 즉시 영향을 미치는 방식으로 신체에 영향을 미칩니다)... 불안, 스트레스, 코티솔 수치 (코티솔은 단백질을 분해하고 지방 저장을 촉진하며 혈당 수치를 높이는 스트레스 호르몬입니다)급격히 상승하여 콜라겐을 파괴하고 피부의 염증을 유발합니다. 그 결과 작은 주름이 나타나며 악화의 경우 여드름, 건선, 주사비 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬의 급증을 막아 우울증과 PMS의 기분 변화를 예방합니다. 그들은 신경계가 어려운 상황과 다양한 문제에보다 쉽게 반응하고, 신경 과민성을 줄이며, 두통과 수면 장애를 제거하고, 낙관주의를 회복하고 평온함을 유지하도록 돕습니다. 어려운 상황... 몸이 오메가-3 지방산의 결핍을 보충하자마자 우울증이 지나가고 몸이 회복되기 시작하며 피부는 "제2의 젊음"을 경험합니다.
80년대 말에 오메가-3 지방산은 미용사와 피부과 의사의 인정을 받았으며, 오메가-3가 충분하지 않으면 건강하고 아름다운 피부는 생각할 수 없다고 말했습니다.
오메가-3 지방산이 피부 상태에 미치는 영향 요약:
- 네오콜라겐 합성을 자극하고 기존 피부 골격의 파괴를 막아주기 때문에 주름이 예방됩니다.
- 여드름 제거를 돕고 좌창, 염증 과정을 억제하고 피지선의 작용을 정상화하기 때문에;
- 비타민 F를 함유하고 있으므로 탈수를 예방하십시오.
- 피부병 퇴치: 습진, 알레르기성 피부염, 건선;
- 햇빛의 부정적인 영향을 중화하십시오.
아연은 오랫동안 "미용의 미네랄"로 여겨져 왔으며 피부, 모발 및 손톱 판의 상태에 유익한 영향을 미치는 특성으로 알려져 있습니다.
아연은 인체의 모든 시스템이 정상적으로 기능하는 데 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그는 모든 중요한 생화학적 과정에 참여합니다. 우선, 그것은 자유 라디칼의 형성을 방지하고 면역 체계를 강화하며 세포의 성장, 회복 및 회춘에 필요한 매우 강력한 항산화제입니다! 그것은 전체 호르몬 시스템을 자극하고 장수를 담당하는 가장 중요한 땀샘인 뇌하수체와 성선, 그리고 췌장의 작용을 조절합니다. 아연은 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장 인자 및 테스토스테론의 세 가지 주요 동화 호르몬 합성을 자극하여 세포 회춘 과정을 촉진합니다. (성장호르몬은 아연복합화합물로 생성).
아연 결핍은 노화와 함께 발생하는 것과 유사한 신체의 다양한 장애로 이어질 수 있습니다! 실험은 식단에서 매일 다른 양의 아연을 섭취한 동물에 대해 수행되었으며, 충분한 양의 아연을 섭취한 동물에서는 기대 수명이 증가했습니다.
아연이 가장 풍부한 식품은 주로 해산물입니다. (굴의 가장 높은 아연 함량, 최대 25mg, 굴 50-100g은 성인의 일일 아연 요구량으로 몸을 채우기에 충분합니다)및 동물성 제품. 아연은 견과류, 곡물, 씨앗, 콩류, 우유 및 계란에서도 발견되지만 허브 제품음식에는 이 미량 원소가 소량 포함되어 있습니다.
이와 관련하여 채식주의자는 신체에 미량 원소가 부족할 수 있으므로 아연이 함유된 식품 보조제로 보충하는 것이 좋습니다. 또한 지나치게 짠 음식과 단 음식의 남용은 체내 아연 결핍의 원인이 될 수 있습니다.
아연이 풍부한 식품 목록(mg). 100g 당. 생성물
다음은 내림차순으로 100g당 밀리그램 단위로 아연이 가장 풍부한 식품 목록입니다.굴 10~25개, 참깨 7.75개, 호박씨 7.44개, 삶은 닭가슴살 7.30개, 땅콩 6.68개, 해바라기씨 5.29개, 간 4~6.6개, 간장 5개, 단단한 치즈 4.7개, 잣 - 4.28, 구운 칠면조 고기 - 4.28, 가공 치즈 - 3.5, 쇠고기 - 3.24, 콩 - 3.21, 완두콩 - 3.18, 양고기 - 3, 돼지고기 - 3, 천연 소시지 - 3.0, 밀 - 2.8, 메밀 - 2.77, 보리 - 2. 오리 - 2.47, 칠면조 - 2, 45, 닭고기 - 2, 삶은 완두콩 - 1.00, 연어 통조림 - 0.92, 참치 기름 - 0.90, 삶은 버섯 - 0.87, 두부 - 0.80, 삶은 시금치 - 0.76, 말린 살구 - 0.74 현미 - 0.63, 국수 - 0.53, 오트밀 - 0.49, 삶은 백미 - 0.45, 우유 1% 지방 - 0.39, 파 - 0.39, 삶은 브로콜리 - 0.38, 아보카도 - 0.31, 삶은 콜리플라워 - 0.31, 무 당근 - 0.30.
성인용 아연의 일일 기준은 성별에 따라 10-15mg입니다. 아연의 상한 허용치는 25mg입니다. 하루. 아연의 필요성은 다음과 같이 증가합니다. 스포츠, 땀을 많이 흘림.
효소(효소)-단백질 구조의 촉매는 세포에서 합성되며 세포에서 일어나는 반응을 여러 번 가속화하여 신진 대사를 수행하며 모든 유기체의 존재의 기초입니다.
나이가 들어감에 따라 소화 효소를 포함한 신체의 독립적인 효소 생산 능력이 저하되므로 효소가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하도록 노력하고 효소가 없는 식품의 섭취를 거부하거나 최소화해야 합니다. 소화하기 위해 신체는 스스로 효소를 생산하여 다른 기관에서 "훔쳐"야 합니다.
그러나 죽은 세포를 제거하고 몸에서 독소와 독을 제거하는 것은 효소입니다. 그들은 모든 중요한 프로세스에 대한 유비쿼터스 촉매입니다. 그리고 활동이 부족하거나 활동이 부족한 경우 신체의 노폐물이 축적되기 시작하여 악화로 이어집니다. 외관 (피부, 모발, 손톱, 비만)기능 장애 (활동 중단)암에 이르기까지 다양한 만성 질환의 발병과 함께 내부 장기.
효소는 어디에서 오는가? - 우리 몸은 태어날 때 특정 효소 잠재력을 물려받으며 사람마다 다르기 때문에 평생 동안 이 제한된 에너지 공급을 저장하고 저장해야 합니다. 동쪽에서 사람을 촛불에 비유하는 것은 헛된 일이 아닙니다. 촛불은 더 밝고 강할수록 더 빨리 타 버립니다. 그리고 다 먹고 (유전적으로 저장된 효소를 사용하는 식품)바쁘거나 소극적인 생활을 하고, 술을 먹고, 마약은 말할 것도 없고, 사람은 마치 양끝에서 타오르는 촛불과 같다! 나는 결과가 분명하다고 생각합니다. 촛불은 더 빨리 타 버립니다.
즉, 당신의 수명은 신체가 새로운 효소를 형성하는 효소 활동 요인을 소유하는 기간에 달려 있습니다. 신체가 더 이상 효소를 생산할 수 없게 되면 생명이 끝납니다. 따라서 자연적으로 방출되는 효소 에너지의 공급을 빨리 사용할수록 더 빨리 늙어 가므로 논리적 결과에 더 빨리 접근 할 수 있으며 인생의 길에서 당신은 훨씬 더 나빠 보일 것입니다. 당신은 할 수 있습니다.
그리고 무엇보다도 사람이 열처리 식품을 먹을 때 효소의 공급이 낭비됩니다. 음식을 100°C에서 조리하면 그 안의 모든 효소가 100% 확률로 파괴됩니다. 자연 치유 시스템의 창시자 중 한 명인 Dr. Edward Howell은 효소가 조리된 음식을 "살아있는" 날 음식과 구별하는 주요 구성 요소라고 결론지었습니다. 그는 이러한 "측정 단위 생명 에너지»50 ° C 이상의 온도에서 붕괴 가장 유감스럽게도 우리 시대에는 거의 모든 사람이 주로 열처리 된 음식을 섭취하므로 효소가 포함되어 있지 않습니다. 20세기의 30년대로 돌아가서 Howell 박사는 열처리 식품이 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼친다는 것을 동시대 사람들에게 증명하려고 했습니다.
우리 식단에서 날 음식이 지배적이라면 효소는 우리가 먹는 음식에 상대적으로 충분한 양으로 존재할 것이며, 효소 자체가 음식 소화 작업의 상당 부분을 수행하여 귀중한 효소 공급을 보존할 것입니다. 그리고 효소가 없는 열처리 식품을 먹으면 신체는 소화를 위해 독립적으로 효소를 생산해야 하므로 이미 제한된 효소 잠재력이 크게 감소합니다.
조리된 음식으로 인한 효소 저장 부하가 매우 높다는 사실을 알아야 합니다. 조기 노화 및 조기 사망의 주요 원인 중 하나이며 거의 모든 질병의 원인입니다. 이것은 신체가 타액, 위액, 췌장액 및 장액에 많은 효소를 공급해야 하는 경우 다른 목적을 위한 효소 생산을 감소시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 뇌, 심장, 신장, 폐 및 기타 기관과 조직에 충분한 효소를 생산할 수 없습니다. 신체의 다른 부분에서 소화관을 위한 효소의 이러한 "도난"은 모든 기관과 조직 사이에서 효소에 대한 투쟁으로 이어지며, 이는 암, 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 많은 만성 또는 심지어 불치의 주요 원인이 될 수 있습니다 질병. 이미 언급했듯이 효소 결핍은 효소가 결핍된 문명화된 식단을 따르는 우리 현대 사회의 골칫거리입니다.
현대인들은 문명의 혜택을 누리며 열가공 식품을 너무 많이 먹어서 효소가 소화시키기만 바쁘다. 그 결과 내부 장기와 조직을 건강한 상태로 유지하기 위한 효소가 급격히 부족합니다. 그리고 병든 장기를 젊어지게 하고 개선하며 회복시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 장기 치료적 단식이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 장기간의 치료 적 금식 중에는 소화 효소 생산이 중단되고 타액, 위액 및 췌장액의 효소 양이 감소합니다. 따라서 음식물을 소화시키는 작용을 하던 효소가 방출되어 손상된 장기와 조직의 치유, 회복 작용을 합니다. 장기간의 치료 금식 동안 효소는 신체의 건강에 해로운 구조를 변화시키고 병리학 적 조직과 싸우며 처리되지 않은 소화되지 않은 물질을 파괴 한 후 자연적으로 신체에서 배설됩니다.
체내 효소 생성 촉진을 위한 5가지 권장 사항
1. 열 처리되지 않은 날 음식을 주로 먹습니다. 마찬가지로 생식에는 효소가 풍부하고 열처리 후에는 파괴됩니다. 이상적으로는 식단에 날 음식이 75% 이상 포함되어야 합니다.
2. 육류 및 동물성 지방 섭취를 최소화합니다. 그들의 과잉은 신진 대사 과정을 방해합니다.
3. 음식을 잘 씹습니다. 소화 과정은 씹는 것으로 시작되기 때문에 소비 된 음식은 위와 내장에서 더 쉽게 소화됩니다.
4. 7일, 14일 또는 30일 동안 장기 치료적 금식을 수행합니다. 장기간의 치료적 단식 중에는 소화효소의 생산이 중단되고 음식물을 소화시키는 역할을 하던 효소가 방출되어 치유, 손상된 장기 및 조직의 회복에 작용하기 때문입니다.
5. 스트레스를 피하십시오. 만성 스트레스는 음식을 효율적으로 소화하고 효소를 생성하는 능력을 포함하여 전신의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
소화 효소(효소) 결핍을 보충하는 특수 식품 첨가물의 도움으로 효소 활성을 회복할 수도 있습니다. 이러한 식품 첨가물은 천연 효소의 작용과 유사한 높은 비선택성과 촉매 활성을 가지고 있습니다.
그러나 소화 효소는 효소의 자연 분비를 방해하기 때문에 의사가 처방한 과정을 통해서만 무기한으로 복용할 수 없습니다. (신체가 스스로 효소 생산을 점차 중단할 수 있음), 또한 특정 미량 원소의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. (철처럼).
따라서 효소 결핍의 치료는 위장병 전문의의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다.
식단을 조정하고, 신체 활동을 하고, 나쁜 습관을 끊고, 스트레스를 조절함으로써 신체가 자연스럽게 작동하도록 돕습니다.
신체에 대한 독성 부하 감소
신체의 독성 부하를 줄이는 두 가지 방법이 있습니다. 외부에서 유해 물질의 침투를 최소화하고 신체의 해독 시스템을 강화하는 것입니다.
첫 번째 방법신체의 독성 부하를 줄이는 것은 신체의 독소 섭취를 크게 줄이려면 음식과 식수의 선택에 매우 신중해야한다는 사실에 있습니다. 식료품을 구입하려고 (특히 육류, 생선, 계란 및 유제품은 특히 많은 독소와 중금속을 축적할 수 있으므로)이 제품이 환경 친화적임을 나타내는 라벨과 함께. 야채와 과일에 대한 몇 마디, 구매할 때 환경 친화성에주의를 기울여야하기 때문에 감자, 사과, 수박, 멜론, 호박, 고추, 복숭아, 살구, 딸기, 라즈베리와 같은 농약이 축적되기 쉽습니다.
유기농 제품만 구매하여 체내 중금속, 살충제, 비료의 섭취를 줄이고 독소와 휘발성 유기 화합물이 포함된 집안의 것들을 제거하십시오. (바니시, 용제)... 향미 및 냄새 증강제가 없는 제품을 구입하고, 탈취제, 냄새가 과도하게 포화된 방향제를 사용하지 마십시오.
두 번째 방법- 메티오닌이 풍부한 식품을 사용하여 신체의 해독 시스템을 강화합니다. (메티오닌은 단백질에서 발견되는 필수 황 함유 아미노산입니다)... 해독을 위해서는 메티오닌이 풍부한 음식이 필요하다. 황을 함유한 성분의 섭취가 부족해 간에서 혈액을 정화하는 과정이 복잡하기 때문이다. 그리고 해독은 황 함유 아미노산 메티오닌과 결합하여 독소의 메틸화로 인해 발생합니다. 메티오닌이 풍부한 식품에는 야생에서 자란 동물 및 가금류 고기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 계란이 포함됩니다. 견과류, 콩류, 쌀, 기장, 귀리, 렌즈콩, 씨앗 등.
황은 구근 식물에서도 풍부하게 발견됩니다. (마늘, 생 양파)다양한 종류의 양배추, 특히 브로콜리. 그러나 장기간의 열처리는 귀중한 유기 화합물의 상당한 파괴로 이어진다는 점을 명심해야합니다.
또한 해독을 위해 소금에 절인 양배추, 케피어, 요구르트와 같은 해독 특성이 있는 발효 식품을 식단에 포함해야 합니다.
특정 허브와 향신료에는 신체의 중금속을 중화시키는 천연 식품 목록에 포함된 강황, 정향 및 고수와 같은 해독 특성도 있습니다.
추신당신이 읽은 기사는 회춘을 위한 행동의 방향에 대한 개요이며, 이 기사에서 설명한 결과를 달성하는 현실에서 자신감을 구축하는 기본 기초입니다. 이해하기 어려운 주제를 강조하여 이해하기 쉬운 말로 표현하고, 받은 정보를 실무에 바로 적용할 수 있도록 최대한 물 없이 표현하려고 노력했습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 기사는 8개의 단락으로 구성되어 있으며 각 단락에 대해 최소 10개의 기사를 더 작성할 수 있습니다. 따라서 이 기사는 각 주제를 완전히 공개한다고 할 수 없으며 이 기사에서 제공하는 8가지 팁에서 영감을 얻었다면 각 주제의 뉘앙스를 더 자세히 이해하는 것이 불필요하지 않을 것입니다. 뉘앙스를 마스터하고 실제로 적용하면 개인 회춘 프로그램을 받게됩니다. 세부 사항과 뉘앙스가 중요하다고 말하는 것은 결코 아닙니다!
미국 텍사스 대학 과학자들의 최근 연구에 따르면 여성이 첫 아이를 가질 수 있는 이상적인 나이는 34세입니다. 공정한 성을 대표하는 2,000 명 이상의 의료 데이터를 연구 한 과학자들은 34 세까지 여성의 건강과 물질적 웰빙 사이의 최적의 균형이 달성된다는 것을 발견했습니다. 가장 중요한 것은 생식 건강의 악화가 관찰되기 시작할 때 35까지 잡는 것입니다. 연구 결과 과학자들은 "34세에 첫 아이를 낳은 여성은 18세에 아이를 낳은 여성보다 건강면에서 14년 젊을 것"이라는 결론을 내릴 수 있었다. 늦은 임신이 젊어지는 것으로 나타났습니까? 그렇습니까?
플레이 호르몬
여성의 삶의 순환적 성격은 양면 메달입니다. 매달 몸은 여성의 모성 준비를 목표로 매우 열심히 일합니다. 그것은 많은 호르몬을 혈류로 방출하여 난소에서 성숙한 난자를 방출하고 자궁이 부드러운 "침대"를 감싸는 엄숙한 수용을 준비하도록 합니다. 그러나 수정이 일어나지 않으면 조리된 모든 것이 불필요한 물질로 폐기되어 월경이 시작됩니다. 사실, "중요한 날"마다 여성은 폐경에 한 걸음 더 가까워집니다. 또한 인간의 경우이 과정은 다른 포유 동물보다 훨씬 더 강렬합니다. 여성은 1 년에 12 번 배란 (즉, 발정)하지 않습니다.
오랫동안 기다려온 임신은 한편으로는 몸에도 효과가 있습니다. 그러나 완전히 다른 종류입니다. 그에게 임신은 생물학적으로 자연스럽고 올바른 상태입니다. 그러므로 휴식이 있습니다. 임신 중에는 여성의 성 호르몬, 특히 여성의 신체에 유익한 영향을 미치는 에스트로겐의 함량이 증가합니다. 노화 방지 요법 동안 폐경기 여성이 좋은 상태를 유지하고 활동적인 삶을 연장하기 위해 단지 허브 에스트로겐 유사체를 처방받는 것은 우연이 아닙니다.
과학자들이 찾기 위해 고군분투하는 "노화 요인"이 태반에서 생성되는 호르몬에 의해 차단될 가능성이 있습니다. 이러한 가정은 30-40 세의 나이에 임신 한 여성, 실제로 생물학적 연령이 몇 년 감소한 사실이 있다는 것을 기반으로합니다. 사실, 이것은 오래 지속되지 않고 임신 몇 개월에 불과합니다. 그리고 출산 후 여성은 실제 나이를 "따라잡습니다".
또한 다른 호르몬은 임신 중 특정 만성 질환의 경과를 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 부신에서 분비되는 글루코코르티코이드는 알레르기, 천식 및 자가면역 질환의 징후를 억제할 수 있습니다. 불행히도 아이가 태어난 후 조만간 질병이 이전 단계로 돌아갑니다.
임신 호르몬 덕분에 미래의 "중년"엄마가 어떻게 젊어지고 있는지 외적으로도 눈에.니다. 문제없이 임신이 진행되는 여성은 멋지게 보입니다. 그녀의 피부, 머리카락, 손톱이 좋아지고 있습니다. 내부에서 빛납니다. 아이의 필요는 그녀의 잠을 더 많이 자게 만듭니다. 마침내 그녀는 끊임없는 삶의 경주에서 휴식을 취합니다. 임신 중 조직은 더 잘 재생되고 수많은 혈관이 많은 양의 산소를 제공합니다(특히 걷기가 규칙적이고 긴 경우). 이 모든 것이 주름 개선, 안색 개선, 전반적인 상태로 이어집니다.
건강 상태
젊음은 던지고 자신을 찾는 시간이며 상당한 위험이 있습니다. 나이가 들고 현명해 질수록 우리는 일어나고 있는 일에 대해 경솔하지 않게 됩니다. 30세 이상의 여성이 20세의 소녀보다 훨씬 더 책임감 있게 자신의 건강을 대하는 것으로 나타났습니다. 그녀는 자신의 몸을 알고 있을 뿐만 아니라 몸에서 무엇을 기대할 수 있는지 추측할 수도 있습니다. 그녀의 노트북에는 미용사와 미용사뿐만 아니라 의사의 전화도 있습니다. 특히 그녀가 정기적으로 검사를 받으러 가는 산부인과 의사.
젊음과 아름다움을 지키고자 하는 열망이 당신을 일하게 만듭니다. 건강한 생활 방식을 이끌고 "틀 내에서"자신을 유지하는 데 도움이되는 정권과식이 요법을 따르고 스포츠에 참여하십시오. 이것은 임신 당시 35세의 사람이 아직 사춘기의 고난에서 회복되지 않은 10대 소녀보다 훨씬 더 나은 웰빙과 비옥한 건강을 자랑할 수 있음을 의미합니다.
실은 마법의 변신을 기다리고 있는 여자 늦은 임신많은 요인에 달려 있습니다. 그리고 중요한 역할은 유전 (알다시피 임신 중에 악화되는 만성 질환의 경향 포함)과 자연적으로 주어진 자기 통제 능력과 자신의 건강에 대한 합리적인 접근에 의해 수행됩니다. 그러나 늦은 출산의 결과 여성이 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중이나 골다공증의 위험을 줄일 수 있다는 사실은 연구에 의해 확인된 사실입니다.
사회적 측면
30세 이상 임산부의 "영원한 젊음"의 또 다른 중요한 요소는 외로움이 없다는 것입니다. 물론 남편의 유무와 같은 사실은 예측하기 어렵다. 그러나 20시에 우리가 매시간 사랑에 빠지면 생체 시계가 특히 시끄럽게 똑딱 거리기 시작할 때 여성의 개인 생활이 일반적으로 준비됩니다. 그녀는 적어도 영구적 인 성 파트너가 있으며 관계가 있습니다. 이것은 적어도 생식기 감염의 위험이 최소화된다는 것을 의미합니다. 동의, 건강을 추가합니다.
외로움은 나이를 먹는다. 독신 및 이혼한 사람들은 기분이 더 나빠지고, 수면 문제, 웰빙 문제에 대해 더 자주 불평하고 우울해질 가능성이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 물론 그들은 삶에 불만이 있습니다. 행복은 거의 없습니다. 물론 행복하려면 누군가를 돌봐야 한다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 하루에 네 번 남을 위한 선행을 하면 삶의 의미와 행복이 동시에 채워진다는 계산도 있습니다.
그렇기 때문에 30세의 임산부는 오랜 결혼 생활을 했을 때와 '스스로' 아이를 낳아야 했을 때 모두 행복할 이유가 있었다. 30세 이상의 남성도 보통 20세의 젊은이보다 부모가 되기까지 "성숙"하고 상속인 양육에 훨씬 더 많이 관여합니다. 출산을 준비하는 아내와 함께 볼 수 있는 것은 이러한 미래 아빠입니다. 함께 출산할 뿐만 아니라 아기를 키우고 싶어하는 사람들도 바로 이 남성들입니다.
그러나 35세의 미혼모도 행복합니다. 첫째, 그들은 더 이상 혼자가 아니기 때문입니다. 둘째, 물론 혼자 아이를 키우는 독립적이고 부유한 여성도 쉽지 않습니다. 그러나 동시에 그녀에게 두 번째 바람을주는 것은 작은 남자의 탄생입니다. 결국 아기를 위해 그녀는 무엇이든 준비가되어 있습니다. 부스러기는 무의식적으로 그녀를 활성화하도록 강요합니다 (즉, 이것은 젊음의 구성 요소 중 하나입니다).
모성의 심리학
같은 나이는 거의 할머니이고, 당신은 여전히 매우 어린 엄마이며 기저귀 선택에 몰두하고 아기의 첫 걸음과 재미있는 말에 기뻐합니다. 이것은 필연적으로 당신을 세대 차이가 있는 젊은이들과 더 가깝게 만듭니다. 나중의 모성은 더 의식적이고 성숙합니다. 세상에 자신의 가치를 증명할 필요가 없거나 또래와 디스코장에서 시간을 보낼 필요가 없는 엄마 아빠는 자녀와 훨씬 더 많은 시간을 보냅니다. 그리고 그들은 자신의 재능을 개발하기 위해 훨씬 더 적극적으로 노력합니다. 그러나 이 과정은 상호적입니다. 아기는 "나이가 많은" 부모에게 많은 새로운 것을 열어주고 이전에 익숙하지 않은 영역과 영역을 탐험하게 합니다. 결국, 당신이 당신의 아이를 이해하고 싶다면 기꺼이 그의 우상을 알고, 그의 관심사에 따라 살거나, 적어도 구구단을 기억할 것입니다. 그건 그렇고, 과학과 예술의 다양한 분야에 재능이있는 많은 사람들이 "노인"부모를 가졌다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 이유는 유전자 조합의 특성뿐만 아니라 그런 어머니와 아버지에게 오랫동안 기다려온 육아가 흥미롭다는 사실에 있습니다. 그들은 모든 경험과 지식을 열정적으로 자녀에게 전수하고 모든 기회를 만듭니다. 그들의 조화로운 발전을 위해
"영원한" 젊음에 관해서는 심리적, 정서적 측면이 마지막이 아닙니다. 아기에 대한 기대, 출생 및 모성은 항상 강력한 에너지를 수반합니다. 기본 본능이 충족된 여성은 자신의 주역에서 자신을 깨달았다고 안심하고 말할 수 있다. 아기 옆에서 그녀는 사랑으로 목욕을 합니다. 이것은 젊음과 아름다움의 표시가 아닌가?
물론 임신의 항노화 효과는 논란의 여지가 많은 주제이다. 예를 들어, 반대론자들은 35세에 임계선에 접근하는 것이 너무 위험하다고 생각합니다. 수정 문제가 시작될 수 있고, 유전 및 염색체 이상이 있는 아이를 가질 위험이 급격히 증가합니다. 또한 이상적인 나이인 34세에 첫 아이를 낳는 사람들은 2-3년 후에야 두 번째 아이를 "부양할" 수 있습니다. 그리고 이것은 더 이상 옷을 입고 모유 수유를 하고 밤에 깨어 있기에 이상적인 나이가 아닙니다. 다른 사람들은 임신의 회춘 효과가 분명하다고 확신하지만 임신이 첫 번째가 아니라 두 번째 또는 세 번째일 때만 나타납니다. 그러나 임신을 원하고 여성이 행복하다면 실제 나이에 관계없이 항상 최선을 다할 것이라고 아무도 주장하지 않을 것입니다. 연도가 아니라 백분율입니다.
어떤 부부는 한두 명의 아기가 아니라 서너 개의 부스러기 또는 그 이상의 아기를 꿈꾸는 것이 좋습니다. 그러나 모든 욕망으로 모든 배우자가 여러 자녀를 낳을 여유가 없습니다. 이유는 무엇입니까? 임신과 출산은 어머니의 몸을 "젊어지게"합니까? 첫째 아이를 낳는 것과 셋째 아이를 낳는 것의 차이점은 무엇입니까? 우리는 이러한 질문과 기타 많은 질문을 러시아 의학 아카데미 산부인과 과학 센터의 고위험 여성 노동 관리학과 수석 연구원인 Larisa Mikhailovna KOMISAROVA에게 질문했습니다.
모든 여성이 여러 명의 자녀를 임신하고 낳을 수 있는 것은 아니라고 믿어집니다. 그렇습니까?
여성이 건강하고 외음부(심장, 간, 신장 등의 치료 질환)나 부인과 질환이 없는 경우 생식 기간 동안 2, 3, 5명의 자녀를 견딜 수 있습니다. 가임력은 일반적으로 15세에서 49세 사이에 유지됩니다.
그러나 일부 여성은 쉽게 임신을 하는 반면 다른 여성은 임신을 위해 "노력"이 필요합니다.
알다시피, 임신 능력은 여성의 건강에만 의존하지 않습니다. 요점은 또한 남편의 건강, 외부 환경, 면역 학적 측면 및 성행위의 규칙성에 있습니다. 따라서 여성이 결혼 후 1년 이내에 임신을 하지 않는다고 해서 불임이나 건강이 좋지 않다는 의미는 아닙니다. 이것은 단지 부부를 조사할 필요가 있다는 것을 말합니다. 우선 배우자입니다. 그녀가 불임으로 이어지는 질병이 없다면 이미 여성과 "일"하고 연구 결과에 따라 치료를 처방해야합니다.
여러 자녀를 낳을 수있는 능력이 가족의 건강에 대해 말하는 것으로 나타났습니다. 그리고 출산 후 여성의 몸에는 어떤 변화가 일어납니까?
산후 기간은 여성에서 임신 및 출산과 관련하여 변화를 겪은 기관 및 시스템의 역 발달(퇴화)이 끝나는 기간입니다. 어머니의 개인적인 특성을 비롯한 여러 상황에 따라 산후 기간 6~8주 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 신체는 임신이 시작되기 전의 상태로 거의 완전히 돌아갑니다. 예외는 신생아를 먹이는 데 필요한 기능이 향상되기 때문에 산후 기간에 발달이 전성기에 도달하는 유선입니다.
출산 후 산모의 몸이 새로워져 젊음을 연장한다는 설이 있다. 반대의 관점도 있습니다. 임신과 출산이 있을 때마다 여성의 몸은 늙고 늙습니다. 이 말이나 저 말은 얼마나 사실입니까?
내가 아는 한, 과학적 연구이 문제를 연구하기 위한 목적은 수행되지 않았습니다. 그러나 나는 3-4 번의 임신이 건강한 젊은 여성에게 해를 끼치 지 않을 것이며 많은 사람들이 이익을 얻을 것이라고 말할 수 있습니다.
여성이 2~3년 간격으로 아이를 낳으면 이 기간 동안 몸이 완전히 회복될 시간이 있으며 새로운 임신은 건강에 어떤 영향도 미치지 않습니다. 그러나 산모가 아기를 갓 낳은 후에도 계속 젖을 먹이고 다시 임신하게 되면 아기의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여성에게 심각한 질병이 있으면 대부분의 경우 임신이 진행 과정을 악화시키고 합병증으로 진행됩니다.
제왕절개 후 많은 여성들이 다음 번에 "스스로" 출산하는 것을 꿈꿉니다. 어떤 사람들은 여러 아기의 꿈을 꾸었다고 주장합니다. 그들은 우리 나라에서 2-3 명의 어린이 만 이런 식으로 태어날 수 있다고 말합니다. 그런 다음 파이프가 묶여 있습니다 ...
제왕절개 후 산모는 퇴원 후 즉시 등록해야 합니다. 그것의 주요 목표는 월경 불규칙의 조기 발견, 생식기의 염증성 질환의 진단 및 치료입니다. 결국,이 모든 것이 자궁에 결함이있는 흉터를 형성 할 수 있습니다.
어쨌든 제왕 절개 후 자연 분만은 매우 책임이 있습니다. 모든 응급 수술을 수행하는 기술에 능숙한 자격을 갖춘 산부인과 의사와 산부인과 의사가 24시간 근무하는 시설이 잘 갖추어진 대규모 산과 병원(주산기 센터)에서 수행해야 합니다. 제왕 절개 후 출산하는 동안 마취과 전문의와 신생아 전문의가 있어야하며 분만 시작 후 15-30분 이내에 응급 상황의 경우 "수술실 배치"에 대한 완전한 준비가 있어야 합니다.
나는 출생 행위의 과정이 어머니의 몸이 이것을 위해 얼마나 준비되어 있는지와 자궁의 수축 활동의 특성에 달려 있다는 점에 주목합니다. 따라서 자연 분만 중 흉터가 있는 여성의 경우 지속적으로 심장 조영술을 수행하고 파트그램(노동 과정의 그래픽 기록)을 "제거"해야 합니다.
자궁의 수축 활동, 아기의 심장, 산도를 통한 아기의 진행 상황 및 산모의 전반적인 상태를 모니터링합니다.
의사가 자연 분만을 허용할 수 있는지 여부를 결정할 때 자궁의 흉터 상태, 아기의 위치, 체중, 출산을 위한 자궁 경부의 준비 상태 등 많은 요인을 고려합니다. 또한 의사는 수술 후 기간과 마찬가지로 여성이 심각한 임신, 출현 또는 태반 조기 박리를 겪었는지 확인합니다. 모든 것이 정상이면 의사는 자연 분만 관리에 대한 여성의 서면 동의를 받습니다.