ගර්භණී සමයේදී මවගේ උදාසීන, ස්නායු වැඩ කිරීමේ ප්රති results ල. ගර්භණී සමයේදී වැඩ කළ හැකිද? ගර්භනී කාන්තාවන්ට පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීම හානිකරද?

නූතන ලෝකයේ, අති බහුතරයකට තවදුරටත් පරිගණකයක් නොමැතිව ජීවිතය ගැන සිතාගත නොහැකිය. එය ක්\u200dරීඩා සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා වූ ලක්ෂණයක් පමණක් නොව, රැකියාවේදී ආපසු හැරවිය නොහැකි සහායකයකු ද වේ. නමුත් ගැබ් ගැනීම සහ පරිගණකය අනුකූලද යන්න - මෙම ප්\u200dරශ්නය බොහෝ කාන්තාවන්ට වද දෙයි. ගර්භනී කාන්තාවක් සහ විද්\u200dයුත් මිතුරෙකු අතර “සන්නිවේදනයේ” ඇති විය හැකි ප්\u200dරතිවිපාක සලකා බැලීම වටී.

ගැබිනි මවකගේ ශරීරයට පරිගණකයක් ඉතා හානිකර බව නිසැකවම පැවසිය නොහැක, මන්ද තාක්\u200dෂණික ප්\u200dරගතියේ තත්වයන් තුළ පිළිසිඳගෙන දරු ප්\u200dරසූතියේ දරුවන්ගේ පරම්පරාව තවමත් වර්ධනය වී නොමැති බැවිනි. තවද විද්\u200dයුත් චුම්භක තරංගවල විකිරණ පිළිබඳ ගැටළුව සම්පූර්ණයෙන් අධ්\u200dයයනය කර නොමැත. එබැවින් යමෙකුට අනුමාන කළ හැක්කේ අනුමාන කිරීම පමණි.

ගර්භණීභාවය සහ පරිගණක වැඩ හොඳින් සිදුවන බව සාමාන්\u200dයයෙන් පිළිගැනේ. එය අපේක්ෂා කරන මවට ලැබිය හැකි විකිරණ පමණක් නොවේ. මීට අමතරව, මෙම සංසිද්ධිය තවමත් මතභේදාත්මක ලෙස සැලකේ. නමුත් පරිගණකයේ දීර් time කාලයක් දෘෂ්ටි, සන්ධි සහ රුධිර නාල වල අවයව වලට සැබෑ තර්ජනයක් වේ.

ගැබ් ගැනීම දැනටමත් ශරීරයට ආතතියක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, නිශ්චල නොවන ජීවන රටාවක් දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයයට හොඳම බලපෑමක් ඇති නොකරයි. පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින මව, මයෝපියාව "උපයා ගැනීමේ" අවදානම පවත්වා ගෙන යන අතර, එහි වර්ධනය මොනිටරයේ ගත කරන කාලයට සමානුපාතික වේ.

අහුපෑවතන්ගේ පෙනුම හෝ උග්\u200dර වීමේ අවදානම ද වැඩි වේ. ගර්භණී සමයේදී මෙම රෝගය සුලභ නොවන අතර, නිදිබර ගතියෙන් ක්\u200dරියාවලිය වේගවත් වනු ඇත.

ගර්භණීභාවය සහ පරිගණකයේ වැඩ කිරීම කොඳු ඇට පෙළට වැඩි බරක් තබන බව නිරීක්ෂණය විය. එමනිසා, දුෂ්කර දිනකට පසු, ඔබේ පහළ පිටුපසට කෙළින් කළ නොහැකි නම් පුදුම නොවන්න.

ගර්භණීභාවය සඳහා පරිගණකයේ තවත් බලපෑමක් සමහර විට සුලු පත්රිකාවක් හා නහර වල වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන ගැටළු වලදී ප්රකාශ වේ. රුධිර සංසරණය දුර්වල වීමෙන් දරුවාට ප්\u200dරමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම වළක්වයි.

ගර්භණී සමයේදී පරිගණකයේ කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද?

ඕනෑම වෛද්\u200dයවරයෙක් මෙම ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරු සපයනු ඇත - හැකි තරම් සුළු ප්\u200dරමාණයක්. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ම ඊට එකඟ නොවෙති. සමහරු තර්ක කරන්නේ එය කළ හැකි නමුත් පැය 4 කට වඩා වැඩි නොවන බවයි; තවත් සමහරු පවසන්නේ පරිගණකය නිවසින් පිටතට ගෙන යා යුතු බවයි. තවත් සමහරු මොනිටරයේ පැය 16 ක් ගත කර නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කළ ආකාරය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගනී.

එබැවින් පරිගණකය ගර්භණීභාවයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්නට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත. ස්වාභාවිකවම, වැඩ ඔබ මොනිටරයේ කාලය ගත කිරීමට බැඳී සිටී නම්, ඔබට අවශ්\u200dය තාක් කල් වාඩි වීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් පරිගණකයක් යනු විනෝදාස්වාදයක් පමණක් වන අතර විවිධ ස්වරූපයෙන් සන්නිවේදනය සඳහා අවශ්\u200dය වන්නේ නම්, එය අවම මට්ටමකට අඩු කිරීම වටී, එය නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම හා මිතුරන් සමඟ සැබෑ සන්නිවේදනය කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී, සමාජයෙන් ඉවත් නොවී සිටීම වැදගත් වන අතර, ඊට පටහැනිව, නව ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සෙවීම සඳහා ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කිරීම. ඔබට ඒවා අන්තර්ජාලයේ පමණක් නොව සොයාගත හැකිය.

අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා ආරක්ෂිත පියවර

පරිගණකයක වැඩ කිරීම වැළැක්විය නොහැකි නම්, ශරීරයට එහි බලපෑම අවම කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

• පළමුවෙන්ම, ලැප්ටොප් පරිගණකයක් සඳහා බල සැපයුමක් සහිත ස්ථාවර පරිගණකයක් අතහැර දැමීම වටී. මේ අනුව, විද්\u200dයුත් චුම්භක තරංග ගණන අඩු වනු ඇත.
• තවද, ඔබට ලැප්ටොප් පරිගණකය ඔබේ දණහිස් මත තැබිය නොහැක, එහිදී එය වැඩෙන බඩ හා ගැහැණු ලිංගේන්ද්\u200dරියට සමීප වේ.
• ඇස් වලින් මොනිටරය දක්වා ඇති දුර අවම වශයෙන් මීටර භාගයක්වත් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
• පරිගණකයේ ගත කළ මුළු කාලය තුළම ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගන්න.
• ලැප්ටොප් පරිගණකය විශේෂ මේසයක් මත තබා සුව පහසු පුටුවක වාඩි වී ඔබේ උසට සරිලන සේ වග බලා ගන්න.
• ඔබේ හිස පිටුපසට නැඹුරු කර බැලීමට අවශ්\u200dය නොවන පරිදි මොනිටරය ස්ථානගත කරන්න - මෙය ඔබේ බෙල්ලට සහ ඇස්වලට ආතතියක් එක් කරයි.
• අනවශ්\u200dය කුණු කූඩයකින් අවකාශය අවුල් නොකර ඔබේ කකුල් මේසයට යටින් සම්පූර්ණ නිදහස ලබා දෙන්න.
• යතුරුපුවරුවේ වම්පස අතිරේක ආලෝක ප්\u200dරභවයක් ස්ථාපනය කරන්න.
• ඔබේ පිටුපස කවුළුවට වාඩි වන්න - මෙය දිවා කාලයේදී ස්වභාවික ආලෝකය ලබා දෙනු ඇත.
• කදම්භයකට වඩා දියර ස් stal ටික මොනිටරයකට මනාප දෙන්න.
• යතුරු ලියනය කරන අතරතුර, යතුරුපුවරුව දෙස බලන්න, එමඟින් ලැප්ටොප් තිරය සමඟ අක්ෂි සම්බන්ධතා අඩු කරයි.
• ප්\u200dරති-දිදුලන වීදුරු වල පරිගණකයක වැඩ කිරීම හිසරදය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ඔබේ වැලමිට පුටුවේ ආම්ස්ට් සහ ඔබේ මැණික් කටුව මේසය මත තබන්න. ඔබේ දෑත් එල්ලී තබා නොගන්න.
• 1: 4 තාවකාලික සූත්\u200dරය අනුගමනය කරන්න. රැකියාවේ වියදම් කිරීමෙන් පසු? කැප කිරීමට කාලය? විවේකය.
• එක තැනක වාඩි නොවන්න, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්\u200dරය වෙනස් කරන්න, අත් පා චලනය කරන්න.

වැඩ අතරතුර, සැහැල්ලු ව්\u200dයායාම කිහිපයක් කිරීම ප්\u200dරයෝජනවත් වේ:

ඔබ ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් දිගු කර ඔබේ ඇඟිලි එකිනෙකට බැඳී ඇත. ඔබේ උරහිසෙන් දෑත් ඉදිරියට දිගු කරන්න. තත්පර 10 ක් රැඳී සිටින්න. ව්යායාම 15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබේ පිටුපස ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න. ඔබේ පපුව ඉදිරියට අදින්න, ඒ සමඟම ඒවා නතර වන තුරු ඔබේ දෑත් ඉහළට අදින්න. ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

දරුවෙකු රැගෙන යන සියලුම කාන්තාවන්ට නාරිවේද වෛද්\u200dයවරුන්ගේ පළමු හා ප්\u200dරධාන නිර්දේශය වන්නේ තෙහෙට්ටුවේ පළමු සං signs ා වලදී කාංසාව සහ විවේකය නොමැති වීමයි. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථය නම්, බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භණීභාවය හා රැකියාව ඒකාබද්ධ කරන නමුත්, සියල්ලන්ටම ඔවුන්ගේ කාලසටහන හෝ වගකීම් වෙනස් කළ තත්වයන්ට අනුව සකස් කිරීමට අවස්ථාවක් හෝ ආශාවක් නොමැත. කවුරුහරි තම ලොක්කන්ගේ සහ සගයන්ගේ පැත්තෙන් බැලීමට බිය වෙති, සමහරු ඔවුන්ගේ ප්\u200dරියතම වැඩ සඳහා සියළුම ශක්තිය ලබා දෙති, නින්ද සහ විවේකය අමතක කරති, තවත් සමහරු දරු ප්\u200dරසූතියෙන් පසු සන්සුන්ව සුවය ලබා දරුවා රැකබලා ගැනීමට මුදල් ඉපැයීමට අවධානය යොමු කරති.

මානසික ආතතිය, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නොවන වැඩ, රාත්\u200dරී වැඩ මුරය, වේලාසනින් නැගිටීම සහ කඩිමුඩියේ සිටීම මවගේ සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයයට හානියක් විය හැකි අතර සාමාන්\u200dය තත්වයන් සමඟ වැඩ කිරීම සහ විවේකයක් ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන කාලසටහනක් ගර්භණී සමයේදී ඇති වන කරදර සහ බිය වලින් ract ත්වීමට උපකාරී වේ. ගර්භණීභාවය හා රැකියාව අතර තෝරා ගැනීමට අවශ්\u200dය නොවන පරිදි සේවා යෝජකයා සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට ඇති අයිතිවාසිකම් සහ වගකීම් මොනවාද? හාම්පුතුන්ට ඇත්තේ කුමක්ද?

සේවායෝජකයින් විසින් එතරම් ප්\u200dරිය නොකරන මෙම වර්ගයේ කම්කරුවන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත මව්වරුන්ට විශේෂ සහතිකයක් කම්කරු සංග්\u200dරහය මඟින් සපයයි. මෙය සේවකයින්ට පමණක් නොව, නව රැකියාවක් ආරම්භ කරන අයටද අදාළ වේ, මන්ද ගැබ් ගැනීම පිළිගැනීම ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් විය නොහැකි බැවිනි. එවැනි කාන්තාවන්ට පරිවාස කාල සීමාවක් පැවරිය නොහැක.

බොහෝ සේවා යෝජකයින් රැකියා කොන්ත්\u200dරාත්තුවක් තුළ මේ පිළිබඳව කොන්දේසියක් නියම කිරීමෙන් රක්ෂණය කර ගනී, කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙම වගන්තිය නීති විරෝධී වනු ඇත. පරිවාස කාලය අවසානයේ සේවකයා තනතුරේ සිටින අවස්ථාවන්ට ද මෙය අදාළ වේ.

රැකියාවෙන් ඉවත්වීම සම්බන්ධයෙන්, කම්කරු නීති සංග්\u200dරහය ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට පහත සඳහන් අයිතිවාසිකම් සහතික කරයි:

1. මාතෘ නිවාඩු සඳහා වහාම හෝ ඊට පසු වහාම ඊළඟ නිවාඩු කාලසටහනට අනුව ලබා දිය හැකිය. එපමණක් නොව, ව්\u200dයවසායයේ සේවා පළපුරුද්ද මාස හයකට වඩා අඩු නම් කාන්තාවන්ට ද එය ගත හැකි අතර, සාමාන්\u200dයයෙන් සේවකයින්ට නිවාඩු ගත හැක්කේ මාස 6 ක වැඩ කිරීමෙන් පසුව පමණි.
2. සේවකයෙකු ඇය එකඟ වුව ද නිවාඩුවෙන් ඇයව සිහිපත් කළ නොහැකිය.
3. භාවිතයට නොගත් නිවාඩු සඳහා මුදල් සමඟ වන්දි ගෙවීම පිළිගත නොහැකිය; ගර්භනී කාන්තාවක් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්\u200dරියාත්මක කළ යුතුය.
4. මාතෘ නිවාඩු දින 140 ක් (පොදුවේ), 156 (සඳහා), 160 (විකිරණශීලී භූමියක පදිංචිව සිටීම සඳහා) හෝ දින 184 (දින) සඳහා ප්\u200dරදානය කෙරේ. එය දරු ප්\u200dරසූතියට දින 70 කට පෙර (පොදුවේ), 90 (විකිරණශීලී ප්\u200dරදේශවල ජීවත් වන අයට) හෝ 84 (බහු ගැබ් ගැනීම් සඳහා) ආරම්භ වේ. නිවාඩු කාලය ජ්\u200dයෙෂ් ity ත්වය, තනතුර, වැටුප හෝ වෙනත් සමාන සාධක මත රඳා නොපවතී. ගර්භණී සමයේදී, ගෙවනු ලබන්නේ රැකියාවේ සාමාන්\u200dය දෛනික ඉපැයීම් මත පදනම්ව ෆෙඩරල් නීතිවලට අනුව අසනීප නිවාඩු ලබා දීමෙන් පසුව වන අතර අරමුදල් ප්\u200dරභවය වන්නේ එෆ්එස්එස් මිස සේවායෝජකයා නොවේ. ගර්භනීභාවයේ මාස 8-9 අතර කාන්තාවක් වැඩ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඇයට වැටුපක් ලැබෙනු ඇත, නමුත් දීමනාවක් නොවේ - එය ගණනය කරනු ලබන්නේ නිවාඩුවට ගිය පසු පමණි.

සේවා කොන්දේසි

සේවකයකු විසින් ගැබ් ගැනීම තහවුරු කිරීමෙන් පසු ප්\u200dරති results ල සහ වැඩ කාලසටහන මෘදු කිරීමේ හැකියාව කම්කරු සංග්\u200dරහය මඟින් සපයයි, සාමාන්\u200dය ඉපැයීම් පවත්වා ගනිමින් නිෂ්පාදන අනුපාත අඩුවීම හෝ වෙනත් රැකියාවකට මාරු කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. එවැනි මාරුවීමක් සඳහා යම් කාලයක් ගත වුවහොත්, මෙම කාල සීමාව සඳහා කාන්තාව සාමාන්\u200dය වැටුප සුරැකීමත් සමඟ රැකියාවෙන් නිදහස් කරනු ලැබේ. පදනම වෛද්\u200dය සහතිකයක් හෝ සේවකයා විසින්ම කරන ලද ප්\u200dරකාශයකි.

සැලකිලිමත් වීමට තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ආරක්ෂාවයි. තාක්ෂණයේ නිශ්චිත බලපෑම සම්බන්ධයෙන් විද්\u200dයා scientists යින්ට විකිරණ හා විද්\u200dයුත් චුම්භක ක්ෂේත්\u200dරවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය පිළිබඳව පැහැදිලි අදහසක් නැත, නමුත් නිරන්තර ආතතිය හේතුවෙන් විවිධ අක්ෂි රෝග ඉතා සැබෑ ගැටළුවකි. නීතියට අනුව - 2003 සැන්පයින්, ගර්භණී සමයේදී පරිගණකයේ වැඩ කරන කාලය මාරුවකට පැය 3 කට සීමා වේ, කෙසේ වෙතත්, ස්වල්ප දෙනෙක් මේ ගැන දනිති.

ගර්භණී සමයේදී වැඩ කිරීමේ ලක්ෂණ

ගර්භණී සමයේදී, අධික වැඩ කාලසටහනකින් මිදීමට නීති සපයයි.

එවැනි සේවකයින් සම්බන්ධ නොවිය යුතුය:

• රාත්\u200dරී කාලයේදී;
• කාලයත් එක්ක;
• භ්\u200dරමණ පදනමක් මත;
• නිවාඩු සහ සති අන්තවල;
• ව්\u200dයාපාරික චාරිකා වල.

දරු ප්\u200dරසූතියට පෙර සායන සහ වෙනත් වෛද්\u200dය පරීක්ෂණ නොමැතිව ගැබ් ගැනීමක් සම්පූර්ණ නොවේ. වෛද්\u200dයවරයා බැලීමට හා පරීක්ෂණ සඳහා සේවකයා නිදහස් කිරීමට සේවායෝජකයා බැඳී සිටින අතර මෙම කාල සීමාව සඳහා සාමාන්\u200dය ඉපැයීම් සුරැකේ.

ශාරීරික වෙහෙස හා හානිකර සේවා තත්වයන් සමඟ සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි නම්, ගර්භණී සමයේදී උදාසීන වැඩ කළ හැකිද? ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගත් විට, මෙය කුඩා ශ්\u200dරෝණිය තුළ රුධිරය එකතැන පල්වීම සහ ඉන්ටර්වර්ටෙබ්\u200dරල් තැටිවල බර වැඩි වීමක් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී වෙහෙස නොබලා වැඩ කිරීමේ මෙම ප්\u200dරතිවිපාක වළක්වා ගත හැක්කේ නිවැරදි පුටුවක් තෝරා ගැනීමෙන්, සෑම පැයකටම මිනිත්තු 15-20 ක විවේකයක් ගැනීම සහ කකුලේ සිට කකුල දක්වා ඇති ස්ථානය අමතක කිරීමෙනි.

සේවකයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ඇයට අර්ධකාලීන හෝ අර්ධ කාලීන කාලසටහනක් පැවරිය යුතුය. සාමාන්\u200dය තත්වයන් යටතේ, එවැනි තන්ත්රයක් පාර්ශවයන්ගේ එකඟතාවයෙන් ස්ථාපිත කර ඇති නමුත් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ඇගේ ඒකපාර්ශ්වීය ඉල්ලුම ප්රමාණවත්ය.

ගර්භණී සහතිකයක් ගෙන ඒමට අවශ්\u200dය වන්නේ කවදාද?

සේවායෝජකයා සඳහා ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සාක්ෂිය පූර්ව ප්රසව සායනයේ සහතිකයකි. මෙම ලේඛනය ලැබෙන්නේ අවශ්\u200dය නම් පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, සේවකයාට අතිකාල, රාත්\u200dරී මාරුවීම් හෝ හානිකර තත්වයන් නොමැති නම්, සේවායෝජකයා ඇයට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව වෛද්\u200dය පරීක්ෂණ සඳහා යාමට ඉඩ දී ඇයට වෙඩි තැබීමට සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, ඔබට සහතිකයක් නොමැතිව කළ හැකිය.

අනෙක් අතට, වෙනත් කොන්දේසි හෝ වැඩ පාලන තන්ත්\u200dරයකට මාරුවීම සඳහා මෙන්ම, මතභේදාත්මක අවස්ථාවන්හිදී, හැකි ඉක්මනින් එය අවශ්\u200dය වේ. රැකියාවේදී, ගර්භණී සහතිකයක් ලැබුණු වහාම ලියාපදිංචි කළ යුතුය.

ගැබ් ගැනීම කාන්තාවක් තමා හා රැකියාව කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය වෙනස් කරයි. සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ එකම වේගයට ඔරොත්තු දිය නොහැක, ශරීරය නැවත ගොඩනඟයි, එය නිදිබර ගතිය, මතක ගැටළු සහ දුර්වල සෞඛ්\u200dයයට හේතු වන අතර ගර්භණී සමයේදී ශාරීරික වැඩ කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර වේ. අනෙක් අතට, ගැබ් ගැනීම රෝගයක් නොවන අතර, අපේක්ෂා කරන මව ඇය පෙර මෙන් දිගටම ජීවත් විය හැකිය, නමුත් සමහර සූක්ෂ්මතාවයන් සමඟ.

ඔබේ ප්\u200dරධාන කර්තව්\u200dයය දරුවා විඳදරා ගැනීම බව මතක තබා ගන්න, මානසික ආතතිය, අධික වැඩ කිරීම, නින්ද නොමැතිකම මවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්\u200dයයට සංකූලතා ගෙන එයි. අධෛර්යයට පත් නොවන්න - ශාරීරිකව හෝ මානසිකව. විවේක ගැනීමට නිදහස් වන්න, සුලු කෑමක් ගන්න, වාතයට යන්න. අවශ්\u200dය නම් කෙටි පැය හෝ වෙනත් සේවා කොන්දේසි විමසන්න. මෙය ගැටළු සහගත විය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී බාලාංශයක වැඩ කරන විට, ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ සියලු වගකීම් රඳවාගෙන කෙටි මාරුවක් පමණි, කෙසේ වෙතත්, අවශ්\u200dය නම්, නාරිවේද විශේෂ ologist වෛද්\u200dයවරයාගෙන් ඔබව අසනීප නිවාඩු සඳහා යවන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

ගර්භණීභාවය වැඩ කිරීම සඳහා contraindication නොවේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවල නාරිවේද වෛද්යවරයා නේවාසික හෝ බාහිර රෝගී ප්රතිකාර සඳහා අවශ්ය බව අවධාරනය කරයි. , ලේවැකි විසර්ජනය, වේදනාව, චලනය නොමැතිකම වැනි - මෙය කොතරම් වැදගත් වුවත්, සියලු වැඩ කටයුතු වලින් ඉවත් වීමට මෙය හේතුවක් වේ.

ගර්භණීභාවය පිළිබඳව වැඩ කිරීමේදී කිව යුතු විට, සෑම කාන්තාවක්ම තමා ගැනම තීරණය කරයි, සියලු වාසි සහ අවාසි සැලකිල්ලට ගනිමින්. ඔබට සගයන්ගෙන් අවධානය අවශ්\u200dය නොවන්නේ නම්, ගැටළු වලට බිය වේ නම් හෝ වැඩ කිරීමේදී ඔබේ පෙනුම ආරක්ෂා කර ගත යුතුය. පළමු මාස \u200b\u200b3-4 සඳහා ඔබට ඔබේ තත්වය ඇඳුම් වලින් සඟවා ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත් මෙය කිරීමට අපහසු වනු ඇත.

ඔබ පළමු සති කිහිපය තුළ ඔබේ ගැබ් ගැනීම වාර්තා කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ වෙනස් වූ හැකියාවන් සහ වෘත්තීය අවශ්\u200dයතා අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සරලව කිවහොත්, ගැබ්ගැනීමේ මුවාවෙන් ඔබ ඔබේ සියලු කටයුතු කාර්යාලයේ සගයන් වෙත මාරු කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් සමඟ හොඳ සබඳතා පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන අතර මාතෘ නිවාඩු වලින් පසු කණ්ඩායම සමඟ නැවත එක්වීම බෙහෙවින් සංකීර්ණ වනු ඇත.

සේවා යෝජකයන් සාමාන්\u200dයයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් බඳවා ගැනීමට මැලි වේ. මේ හේතුව නිසා ඔවුන්ට තනතුරක් ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීමට අයිතියක් නැත, නමුත් අභිප්\u200dරේරණය වෙනස් විය හැකිය. ඔබ නව රැකියාවක් සඳහා ඉල්ලුම් කරන්නේ නම්, ගැබ් ගැනීම සැඟවීම වඩා හොඳය, ඒ වෙනුවට, ඔබ දක්ෂ විශේෂ ist යෙකු හා වගකිවයුතු සේවකයෙකු ලෙස ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - මෙය සේවායෝජකයා සමඟ සබඳතා පවත්වා ගැනීමට සහ මාතෘ නිවාඩු වලින් පසු ආරක්ෂිතව මෙම තනතුරට පැමිණීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

සේවයෙන් පහ කිරීම සහ දොට්ට දැමීම්

ගර්භනී කාන්තාවකට වෙඩි තැබීම හෝ දොට්ට දැමිය නොහැකි බව බොහෝ අය දනිති. තීන්දුව දෙන අවස්ථාවේ සේවකයාගේ තත්වය පිළිබඳව සේවායෝජකයා නොදැන සිටියද, ඇයට පහසුවෙන් උසාවිය හරහා සුවය ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්\u200dරකාශය වලංගු වන්නේ ඇය සමඟ විවෘත රැකියා ගිවිසුමක් අවසන් වූ විට පමණි.

කාන්තාවකට තවමත් රැකියාව අහිමි විය හැකි අවස්ථා:

1. සංවිධානයේ ද්\u200dරවශීලතාවය හෝ තනි ව්\u200dයවසායකයාගේ ක්\u200dරියාකාරකම් අවසන් කිරීම.
2. ස්ථාවර කාලීන රැකියා කොන්ත්රාත්තුව. වෙනත් සේවකයෙකු නොමැති අවස්ථාවක එය අවසන් වුවහොත්, සේවා කොන්දේසි සඳහා සුදුසු වෙනත් පුරප්පාඩු ලබා දීමට සේවායෝජකයා බැඳී සිටී. පරිවර්තනය කළ නොහැකි නම්, කාන්තාව සේවයෙන් පහ කරනු ලැබේ. වෙනත් සේවකයෙකු නැවත සේවයට පැමිණීම සමඟ ස්ථාවර කාලීන සේවා කොන්ත්\u200dරාත්තුවක් "බැඳී නොමැති" නම්, එය ගර්භණීභාවය හෝ මාතෘ නිවාඩු අවසන් වන තෙක් දීර් is කරනු ලබන අතර, සේවකයා විසින් සේවායෝජකයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ඇගේ තත්වය (නාරිවේද විශේෂ ologist යෙකුගේ සහතිකයක්) තහවුරු කළ යුතුය.

දරු ප්\u200dරසූතියෙන් පසු නැවත සේවයට පැමිණීම

මාතෘ නිවාඩු හෝ ළමාරක්ෂක නිවාඩු සඳහා වන අයදුම්පතේ, කාන්තාවක් රැකියාවට නොපැමිණීමේ කාල සීමාව දක්වා ඇති අතර, එය අවසන් වූ පසු එම තනතුර සඳහා රැකියාවට යාමට ඇයට අයිතියක් ඇත. කාන්තාවකට තම නිවාඩුවට බාධා කළ හැකි අතර සේවායෝජකයාට ප්\u200dරකාශයක් ලිවීමෙන් වේලාසනින් පිටවිය හැකිය. ඇය ගෙවන ලද මුදල පවත්වා ගෙන යන අතර අඩු දිනකට හිමිකම් ලබයි.

බොහෝ විට, ප්රධාන ගැටළු දෙකක් - කුඩා දරුවෙකු සිටීම සහ නැවත වැඩ කිරීමට පුරුදු වීමේ අවශ්යතාවය. තරුණ මව්වරුන් සඳහා, නීති මඟින් යම් සහන ලබා දේ - කෙටි වැඩ කරන වේලාවන්, නිවාඩු දින, අසනීප නිවාඩු, නමුත් වෘත්තීය සුදුසුකම් සහ අනුවර්තනයන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කාලය හා ශ්\u200dරමය කැප කළ යුතුය.

සෑම කෙනෙකුම නීති පිළිපැදීම රහසක් නොවේ. ඔබ නිර්දෝෂී සේවා යෝජකයෙකු හමු වුවහොත්, ගැටුම් ඇති කර නොගෙන සන්සුන් වන්න. ගර්භණී සමයේදී ඔබගේ කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ ස්නායු හා ශක්තිය තබා ගැනීමයි. ශ්රම පරීක්ෂාව, අධිකරණය, නඩු පවරන්නාගේ කාර්යාලය හෝ සමහර අවස්ථාවල උසස් සංවිධානයක් වැඩ කිරීමේදී සිදුවන උල්ලං with නය කිරීම් සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරනු ඇත. බොහෝ ගැටුම් අවස්ථාවන්හිදී, නීතිය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ පැත්තේ ය.

ගර්භණී සමයේදී වැඩ කිරීම සහ මාතෘ නිවාඩු ලබා ගැනීම පිළිබඳ ප්\u200dරයෝජනවත් වීඩියෝවක්

මම කැමතියි!

බොහෝ නූතන කාන්තාවන්, ගැබ්ගෙන සිටියද, ක්\u200dරියාශීලීව වෘත්තියක් ගොඩනඟා ගැනීම හෝ ඔවුන් ආදරය කරන දේ කිරීම. ගර්භණීභාවය නිසා පමණක්, විශේෂයෙන් වෛද්\u200dය ප්\u200dරතිවිරෝධතා නොමැති විට පමණක් සුපුරුදු ජීවන රටාව අතහැර දැමීම තේරුමක් නැති බව පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවක් මූලික නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී ඇයට උදාසීන රැකියාවක් තිබේ නම්.

මෙම අවස්ථාවේදී, පරිගණක තිරයක් ඉදිරිපිට පැය ගණනාවක් වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්ද සමඟ කොටස් කිරීම වඩා හොඳය. ගර්භණී කාලය තරමක් වැදගත් නම්, නිවැරදිව වාඩි වී සිටින ආකාරය පිළිබඳ සරල නීති රීති අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය. එබැවින් මෙම මාතෘකාවේ වැදගත් කරුණු එකට යමු.

දිගු "වාඩි වී" සිටීමේ අන්තරාය කුමක්ද?

පළමුව, පහත පින්තූරය සිතන්න: ගර්භනී කාන්තාවක් දිගටම වැඩ කරමින්, පැය කිහිපයක් පරිගණකයක පේළියක (කාර්යාලයේ හෝ නිවසේ) ගත කරයි. එවැනි "අත්තනෝමතිකත්වයට" ශරීරය ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භණී සමයේදී උදාසීන වැඩ - එය නිවැරදිව කිරීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ප්\u200dරියතම රැකියාව ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගෙන එන්නේ නම්, ගැබ් ගැනීම ආරම්භ වීම නිවසේ “සිරගත කිරීම” සඳහා හේතුවක් නොවේ.

කාන්තාවක් වෙහෙස නොබලා වැඩ කිරීම සඳහා යම් යම් නීති රීති පිළිපදින්නේ නම්, ඇය ආදරය කරන දේ දිගටම කරගෙන යා හැකිය. වෛද්\u200dයවරුන්ගේ පැත්තෙන් “විරුද්ධ” නොවිය යුතු බව පැහැදිලිය.

ඉතින්, ගැබිනි කාන්තාවක් වැඩ කරන රැකියාවක නියුතු මූලික නීති මෙන්න.

නීති	මේ සඳහා අවශ්\u200dය වන්නේ කුමක්ද?
"දකුණු" පුටුව තෝරා ගැනීම	එවැනි පුටුවක් පසුපස හා ආයුධවලින් සමන්විත විය යුතුය. වාඩි වී සිටින විට පාද බිම සමඟ තදින් සම්බන්ධ වන පරිදි පුටුවේ උස සකස් කළ යුතුය. මේ අනුව, පිටුපසට "ආධාරකයක්" දැනෙනු ඇති අතර, ආයුධ වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ආම්ස්ට්\u200dරෙස් උදව් වනු ඇත.
අපි නිතර භාවිතා කරන දේවල් ළඟා කර ගත හැකිය.	ශරීරය නිරන්තරයෙන් නැමීම සහ නැමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
වැඩ කරන කාලය සීමා කිරීම	නැවුම් වාතය තුළ ගත කළ හැකි සෑම විනාඩි 45 කටම විනාඩි 15 ක් පමණ විවේකයක් ගැනීම සුදුසුය. විශේෂ ව්යායාම හොඳින් උපකාරී වේ - හිස සහ කඳ නැමීම. මෙය අවයව වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ පරිගණක මොනිටරය නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම	මෙම අවස්ථාවේ දී, මොනිටරයේ ඉහළම ස්ථානය අක්ෂි මට්ටමට ඉහළින් පිහිටා ඇත. හිස කෙළින් තබා ඇති අතර බෙල්ලේ මාංශ පේශි නොසන්සුන් වනු ඇත.
කකුලේ සිට කකුල දක්වා ඇති ඉරියව්ව බැහැර කර ඇත	මෙම ස්ථානයට ආදරය කරන්නන්ට රුධිර නාල මිරිකීමෙන් හා ශ්\u200dරෝණි අවයවවල රුධිර සංසරණය පිරිහීම (ගර්භාෂය හා කලලරූපය ඇතුළුව) නිසා ඇතිවන වේදනාවට “වාඩි වී” සිටිය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ විට ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කරමු.

මේ අනුව, ඇතැම් නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම් ගර්භණී සමයේදී වැඩ කිරීම ආරක්ෂිත වේ. එවිට විනෝදාංශය අනාගත මව වෙත ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් ගෙන එනු ඇත.

දරුවෙකු රැගෙන යාමේදී කාන්තාවගේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ඇති අතර එහි සුපුරුදු රිද්මයේ තවදුරටත් වැඩ කළ නොහැක. මේ අතර, ගර්භනී සමයේ දෙවන ත්\u200dරෛමාසිකය අවසන් වන තෙක් බොහෝ කාන්තාවන් දිගටම රැකියා ස්ථානයට පැමිණෙති, නමුත් මෙය කලලරූපයේ වර්ධනයට සහ අපේක්ෂා කරන මවගේ සෞඛ්\u200dයයට බලපාන්නේ කෙසේද? මෙම ලිපිය ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයනු ඇත: "ගර්භණී සමයේදී වැඩ කිරීමට හැකිද? ඔබේ වැඩ කරන කාලය නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?"

උදාසීන වැඩ සඳහා උණුසුම් වීමට නිතිපතා විවේකයක් අවශ්ය වේ.

ගර්භාෂයේ නව ජීවිතයක් බිහි වූ විට, කාන්තාවකගේ ප්\u200dරධාන කර්තව්\u200dයය වන්නේ දරු ප්\u200dරසූතියක් හා නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමයි. නමුත් නූතන ජීවන තත්වයන් බොහෝ විට රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට ඉඩ නොදේ, එය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මෙය සමාජ තත්වය සහ මූල්\u200dය ස්ථායිතාවයි.

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ශක්තීන් අධිතක්සේරු කරති, ඔවුන්ගේ සුපුරුදු වේගයෙන් වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරති, සියලු රාජකාරි ඉටු කරති, වෘත්තියක් ගොඩනඟා ගනිති, නිරන්තර කනස්සල්ල, සෞඛ්\u200dයය පිරිහීම. එමනිසා, එකම තීව්\u200dරතාවයකින් වැඩ කිරීම අපහසුය, මාස 9 පුරාම ඔබේ ශරීරය ඉතිරි කර ගත යුතුය.

ඔබේ රැකියාව ඔබේ සෞඛ්\u200dය තත්වය මත රඳා පවතී. බොහෝ කෝපාවිෂ් factors සාධක තිබේ නම් හෝ ඔබට දරුණු විෂ සහිත නම් ඔබට රැකියා ස්ථානයට පැමිණිය නොහැක. මෙම කාලය තුළ, ඔබට නිවාඩුවක් ඉල්ලා සිටීමට හෝ ඔබගේ සංචාරයේ කාලසටහන කළමනාකරණය සමඟ එකඟ විය හැකිය. ඔබ පරිස්සම් විය යුතු අතර ඔබ ගැනම අවධානයෙන් සිටිය යුතුය, අවශ්\u200dය දේ සඳහා පමණක් ඔබේ ශක්තිය නාස්ති කරන්න.

ගර්භණීභාවය පිළිබඳ ආකල්පය පළමු මාසවල දැනටමත් පිහිටුවා ඇති අතර, මේ අවස්ථාවේ දී කාන්තාවක් අමතක වීම, නොපැමිණීම සහ බුද්ධිමය හැකියාවන් අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙය ස්වාභාවික ප්\u200dරතික්\u200dරියාවක් වන අතර එය දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමටත්, ඔබේ ජීවන රටාව නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීමටත් හැකි වේ.

ගර්භනී කාන්තාවක් වැඩ කාලසටහන වෙනස් කිරීමට හෝ සමහර වගකීම් වලින් නිදහස් වීමට සුදුසුකම් ලබයි.

ගර්භණී සමයේදී වැඩ කිරීම අවසර ඇත, නමුත් ඔබේ ශරීරයට අහිතකර බලපෑම අවම කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ සුපුරුදු වැඩ කිරීම ඔබට අපහසු නම්, සමහර රාජකාරි වලින් තාවකාලික සහනයක් ලබා ගැනීම ගැන හෝ පහසු වැඩකට මාරුවීම, වඩාත් නම්\u200dයශීලී වැඩ කාලසටහනක් හෝ දුරස්ථ ස්ථානයකට, එනම් නිවස, මාදිලිය ගැන ඔබේ කළමනාකාරිත්වය සමඟ කතා කරන්න. ඔබ ඔබටම ඇහුම්කන් දෙනවා නම්, ඔබේ හැකියාවන් ප්\u200dරමාණවත් ලෙස තක්සේරු කරන්න, වැඩිපුර වැඩ නොකරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ සෞඛ්\u200dයය පිළිවෙලට පවතිනු ඇති අතර මාතෘ නිවාඩු තෙක් ඔබට පහසුවෙන් වැඩ කළ හැකිය.

මානසික ආතතියේ negative ණාත්මක බලපෑම සහ අපේක්ෂිත මවගේ වෙහෙසකර වැඩ කටයුතු අඩු බරින් යුත් දරුවන්ගේ උපත සහ සාමාන්\u200dය සංවර්ධනයෙන් බැහැරවීම අවුලුවන බව විද්\u200dයා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. එමනිසා, ඔබේ ප්\u200dරමුඛතා නිවැරදිව සකසා මේ මොහොතේ ඔබට වඩා වැදගත් දේ ගැන සිතන්න - වෘත්තියක් හෝ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න දරුවෙක්.

තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද?

ගර්භනී කාන්තාවකට සැහැල්ලු සේවා කොන්දේසි සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකිය.

ඔබ මවක් වීමට යන්නේ නම්, රැකියාව සම්බන්ධයෙන් ගර්භණී සමයේදී තහනම් කර ඇති දේ ඔබ දැනගත යුතුය. එබැවින්, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් මෙයින් තහනම් කර ඇත:

• වැඩි හානියක් සමඟ වැඩ කිරීම;
• ව්\u200dයාපාරික චාරිකා;
• වේටර්වරුන් හෝ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් වැනි වෘත්තීන් සඳහා සාමාන්\u200dයයෙන් ඔබේ පාද මත රැඳී සිටීම;
• පරිගණකයේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම;
• රාත්\u200dරී වැඩ මුරය සඳහා වැඩට යාම;
• භූගත වැඩ.

එසේම, වැඩ කරන තත්වයන් තුළ, ගර්භණී සමයේදී ස්නායු වැඩ කිරීම කලලයට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන බැවින්, ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගත යුතුය. ඔබට දරුවාට සුව කළ නොහැකි හානියක් පමණක් නොව එය නැති කර ගත හැකිය.

රසායනික ද්\u200dරව්\u200dය මිනිස් සිරුරට හා විශේෂයෙන් වර්ධනය වන කලලයට විශාල අනතුරක් කරයි. බර ඉසිලීම ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක, එබැවින් වැඩ කරන විට ඉහත ලැයිස්තුවෙන් කිසිවක් කිරීමට කිසිවෙකුට බල කළ නොහැක.

පරිගණක වැඩ

අද පරිගණකය අප එක් එක්කෙනාගේ ජීවිතයට ඇතුළු වී ඇති අතර බොහෝ වෘත්තීන් එය භාවිතා නොකර කළ නොහැකිය. කාන්තාවකගේ ක්\u200dරියාකාරකම් පරිගණකයක් සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ නම්, දරුවෙකු රැගෙන යන අතරතුරේදී, ඔබේ ශරීරයට සහ දරුවාගේ ශරීරයට වන negative ණාත්මක බලපෑම අවම කිරීම සඳහා ඔබ යම් ආරක්ෂිත පියවර ගත යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීම යනු සරල නීති අනුගමනය කිරීමයි.

ඔබ මූලික නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබට ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය හැකිය:

1. තිරය \u200b\u200bස්ථානගත කරන්න එවිට මොනිටරය අක්ෂි මට්ටමේ ඇති අතර පසුපස පුටුවක් සහිත සුව පහසු පුටුවක් තෝරාගෙන එය නිසි ලෙස සකසා ගන්න.
2. වැඩ සහ විවේක කාලය බෙදා හැරිය යුතුය. සෑම මිනිත්තු 45 ක වැඩකටයුතු මිනිත්තු 15 ක විවේකයක් සහිතව වෙනස් කළ යුතුය.
3. රැකියාවෙන් විවේකයක් ගනිමින්, පිටතට යන්න හෝ කාමරය වටා ඇවිදින්න, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක පරිගණකයක් ඉදිරිපිට මේසයක ගත කරන්න.
4. ඔබගේ සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සංවිධානය කරන්න එවිට ඔබට වැඩ අතරතුර කිහිප වතාවක්ම ඔබේ ඉරියව් වෙනස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ කකුල් දිගු කිරීම සඳහා මේසය යට ප්\u200dරමාණවත් ඉඩක් තිබිය යුතුය.
5. ඇස් සඳහා විවේකය ව්\u200dයායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, මේ සඳහා, තියුණු ලෙස වසා, පසුව ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, දැඩි ලෙස ඇස් පියාගෙන ඔබෙන් විවිධ දුරින් ඇති වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
6. ආලෝක ප්\u200dරභවය ඉතා වැදගත් වේ, එය ස්වාභාවික හා කෘතිම ආලෝකය ඒකාබද්ධ කිරීමට හැකි වන පරිදි එය දකුණු, වම හෝ පිටුපස විය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී නිදිබර ගතිය මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එමඟින් එකතැන පල්වීමක් ඇති කරයි. එමනිසා, ඔබ වැඩ කාලසටහන නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම නොසලකා හරින්න.

දරුවෙකු රැගෙන යන අතරතුර තත්වය සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ කිහිපයක් අපගේ පා \u200b\u200breaders කයන්ට ලබා දීමට මම කැමතියි.

රැකියා ස්ථානයේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔක්කාරය දැනිය හැකි, කුඩා කෑම වර්ග, වියළි පලතුරු කුඩා ප්\u200dරමාණයක් අනුභව කිරීම සහ ආරම්භය පහසු කිරීම සඳහා ඉඟුරු තේ පානය කිරීම වැනි කිසිවක් වළක්වා ගන්න. සාමාන්\u200dය ශරීර ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී, ඔබ කරදර වීමෙන් වළකින්න.

මානසික ආතතිය හා කාංසාවෙන් වළකින්න, වැඩට ප්\u200dරමාද නොවී සිටීමට සහ කළමනාකරණය සමඟ රණ්ඩු දබර නොකිරීමට උදේ වේලාව උපලේඛනගත කරන්න.

තෙහෙට්ටුවට මුහුණ දීම සඳහා රසකැවිලි වලට වඩා ප්\u200dරෝටීන් හා යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මුහුදු ආහාර, මස්, අක්මාව, කොළ එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ධාන්\u200dය වර්ග අනුභව කරන්න.

තනතුරේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ experts යන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ශාරීරික ව්\u200dයායාමවල නිරත වන්න. උදේ නින්දට ගොස් උදේ උණුසුම් වන්න, මෙය ඔබට මුළු දවසම ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

වැදගත්ම දෙය නම් සන්සුන්කමයි. සෑම දෙයක්ම පවත්වා ගැනීමට ඔබ ඔබේ දෛනික චර්යාව පැහැදිලිව සැලසුම් කළහොත් ආතතිය වළක්වා ගත හැකිය. මානසික ආතතියෙන් මිදීමට, හුස්ම ගැනීමේ ව්\u200dයායාම කරන්න, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ තුළ තබා නොගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඉගෙන ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ නිරෝගීව තබා ගැනීම සහ නිරෝගී දරුවෙකු ලැබීම ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපගේ උපදෙස් භාවිතා කරන්න, නිවැරදි ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න සහ වැඩ සඳහා ශක්තිය ගණනය කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ තත්වය අනුව ඔබ මඟ පෙන්වනු ලැබුවහොත් ඔබේ වැඩ සහ විවේක කාලය නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ නම් ඔබට ගර්භණී සමයේදී වැඩ කළ හැකිය.

අවාසනාවකට මෙන්, ගැබිනි මවකගේ ශරීරයට පරිගණකය බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙතෙක් කිසිදු පර්යේෂණයක් කර නොමැත.

මීට අමතරව, පරිගණකයේ නිතර කාලය ගත කිරීම ඔබේ සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇති බව අමතක නොකරන්න.

පරිගණකයේ ගත කරන කාලය අඩු කිරීමට ප්\u200dරධාන හේතු කිහිපයක් තිබේ.

1. ඔබේ ඇස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න
   දරුවෙකු දරු ප්\u200dරසූතියේදී, රුධිර සංසරණය අතරතුර කාන්තා ශරීරයේ බරපතල වෙනස්කම් සිදු වන අතර එය ඇස්වලට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර විට එය සිදුවන්නේ පරිගණකයක් සමඟ නිතර වැඩ කිරීම නිසා කාන්තාවකට මයෝපියාව ඇතිවිය හැකිය. පරිගණකය සමඟ නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ ඇස් ඉතා වෙහෙසට පත්වන අතර දර්ශනය හා සම්බන්ධ සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය.
2. එඩීමාවට හේතුව පරිගණකයයි
   ඔබ පරිගණක වැඩවලින් එය ඉක්මවා ගියහොත්, ශිරා රුධිර පල්වීම ආරම්භ විය හැකිය. මෙය උදර කලාපයේ අවයව වලට රුධිර සැපයුම දුර්වල වීමට හේතු වේ. පළමුවෙන්ම, මෙය ගර්භාෂය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර එය කාන්තාවකගේ සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මන්ද එය බොහෝ විට භ්\u200dරෑණ හයිපොක්සියා රෝගයට හේතුවන බැවිනි.
3. පරිගණකයක් ඔස්ටියොකොන්ඩ්\u200dරොසිස් වර්ධනයට හේතු වේ
   ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවගේ ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්\u200dරය කොඳු ඇට පෙළට මාරු වන අතර, බර වැඩිවීමත් සමඟ විශාල බරක් ඒ මත තබා ඇත. මීට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ කැල්සියම් iency නතාවයක් දක්නට ලැබෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. එබැවින්, ඊට අමතරව, ඔබ දවස පුරා පරිගණකයේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබට ඔස්ටියෝහොන්ඩ්\u200dරොසිස් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
4. තවත් නැවුම් වාතය!
   ඔබේ රොබෝව පරිගණකයකට සම්බන්ධ කර ඇත්නම්, ස්වාභාවිකවම, ඔබට වැඩි කාලයක් ගෘහස්ථව ගත කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙම කාලය ගත කිරීම මවගේ සහ ඔහුගේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ළදරුවෙකු අපේක්ෂා කරන කාන්තාවක් එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී පරිගණකයක වැඩ කිරීමේදී මූලික නිර්දේශ

ගර්භණී සමයේදී ඔබට පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් නීති කිහිපයක් තිබේ.

පළමුව, පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට, ඔබ නිවැරදි ඉරියව්වක් ගත යුතුය - ඔබේ පිටුපස පෙලගැස්විය යුතු අතර, මොනිටරය ඔබේ ඇස්වලින් සෙන්ටිමීටර 40 ට වඩා සමීප නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය. පරිගණකයේ වැඩ කරන කාලය අඩු කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔබ එය අනිවාර්යයෙන්ම භාවිතා කළ යුතුය.

පරිගණකයේ වැඩ කරන විට, අවම වශයෙන් සෑම පැයකටම, ඔබ කෙටි විවේක හා විරාමයන් සඳහා කාලය ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙටි විවේකයක් අතරතුර, ඔබේ හිස දිගු කිරීම හෝ නැමීම වැනි සරල ව්\u200dයායාමයක් කළ හැකිය.

විවේක කාලයේදී වැඩ කරන විට පරිශ්\u200dරයෙන් පිටවීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම සඳහා පිටතට යාම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ රැකියාවෙන් පසු නිවසට පැමිණෙන දිනවල ඔබට සැමවිටම විවේක ගැනීමට කාලය සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට ටිකක් විවේකීව ගෙදර දොරේ වැඩ සහ කරදර වලින් මිදීමට හැකිය. ඒ අතරම, ඔබට සෑම විටම කෙසේ හෝ සියලු වැඩ කිරීමට කාලය නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, නිවස වටා සමහර වැඩ කටයුතු ඇත, සමහර විට ඔබට වෙනත් කාලයකට කල් දැමිය හැකිය, ඔබට වඩාත් සුදුසු කාලය. මෙය මූලික වශයෙන් නව භූමිකාවක් සඳහා සූදානම් වන කාන්තාවකගේ සෞඛ්\u200dයය ගැන සැලකිලිමත් වේ - මවක්. එවිට ඔබ ඔබේ සෞඛ්\u200dයය හා යහපැවැත්ම ගැන පමණක් නොව නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්\u200dයය ගැනද සැලකිලිමත් විය යුතුය.

එමනිසා, සමහර විට ගෙදර දොරේ වැඩ කරන කාන්තාවකට මෙය ඉතා වැදගත් වන බැවින්, සමහර වැඩ කටයුතු කැප කර යහපත් සෞඛ්\u200dයයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීම වඩා හොඳය.