임신 중 어머니가 앉아서 신경 질적으로 일한 결과. 임신 중에 일할 수 있습니까? 임산부가 컴퓨터 앞에 앉는 것이 유해합니까?

에 현대 세계 압도적 인 대다수의 사람들은 더 이상 컴퓨터 없이는 삶을 상상할 수 없습니다. 그것은 게임과 오락의 속성 일뿐만 아니라 직장에서 대체 할 수없는 조수이기도합니다. 그러나 임신과 컴퓨터가 호환되는지 여부-이 질문은 많은 여성을 괴롭 힙니다. 임산부와 전자 친구 사이의 "커뮤니케이션"의 가장 가능성있는 결과를 고려할 가치가 있습니다.

컴퓨터가 임산부의 몸에 매우 해롭다는 것을 분명히 말할 수는 없습니다. 그리고 전자파 방사 문제는 완전히 연구되지 않았습니다. 그래서 우리는 추측 만 할 수 있고 주장 할 수는 없습니다.

일반적으로 임신과 컴퓨터 작업이 잘 어울리는 것으로 알려져 있습니다. 임산부가받을 수있는 것은 방사선 뿐만이 아닙니다. 또한이 현상은 여전히 \u200b\u200b논란의 여지가있는 것으로 간주됩니다. 그러나 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내는 것은 시력, 관절 및 혈관 기관에 대한 진정한 위협입니다.

임신은 이미 신체의 스트레스로 간주되며 움직이지 않는 생활 방식은 아기의 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 컴퓨터에 오랫동안 앉아 있으면 임산부는 근시를 "벌어 들일"위험이 있으며, 그 발달은 모니터에서 보내는 시간에 정비례합니다.

치질의 출현 또는 악화 위험도 증가합니다. 이 질병은 임신 중에 드물지 않으며 앉아있는 작업은 그 과정을 가속화합니다.

임신과 컴퓨터 작업이 척추에 가해지는 부하를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 힘든 하루 일과를 마치고 허리를 곧게 펴지 못하더라도 놀라지 마십시오.

또한 컴퓨터가 임신에 미치는 영향은 때때로 위장관 및 정맥의 문제로 표현됩니다. 그리고 혈액 순환 장애는 아기가 충분한 산소를 얻지 못하게합니다.

임신 중에 컴퓨터에서 보내는 시간은 얼마입니까?

모든 의사는이 질문에 가능한 한 적게 대답 할 것입니다. 그러나 여성 자신은 동의하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 가능하다고 주장하지만 4 시간을 넘지 않습니다. 다른 사람들은 집에서 컴퓨터를 꺼내야한다고 말합니다. 또 다른 사람들은 모니터에서 16 시간을 보냈고 건강한 아이를 출산 한 경험을 공유합니다.

따라서 컴퓨터가 임신에 미치는 영향에 대한 명확한 답은 없습니다. 당연히 일로 인해 모니터에서 시간을 보내야한다면 필요한만큼 오래 앉아 있어야합니다. 그러나 컴퓨터가 오락 일 뿐이고 다양한 형태의 의사 소통에 필요한 경우 컴퓨터를 최소한으로 줄이고 신선한 공기를 마시고 친구와의 실제 의사 소통으로 대체하는 것이 좋습니다. 사실, 임신 중에는 사회에서 벗어나지 않고 반대로 새로운 긍정적 인 감정을 찾아 시야를 넓히는 것이 매우 중요합니다. 그리고 인터넷에서만 찾을 수 있습니다.

임산부를위한 안전 예방 조치

컴퓨터 작업이 불가피하다면 신체에 미치는 영향을 최소화 할 필요가 있습니다.

우선, 노트북을 선호하는 전원 공급 장치가있는 고정 컴퓨터를 버리는 것이 좋습니다. 따라서 전자파의 수가 감소합니다.
또한 성장하는 배와 여성 생식기에 가까운 곳에 노트북을 무릎에 놓을 수 없습니다.
눈에서 모니터까지의 거리가 0.5 미터 이상인지 확인하십시오.
컴퓨터에서 보내는 전체 시간 동안 등을 똑바로 유지하십시오.
노트북을 특별한 테이블 위에 놓고 키에 맞는 편안한 의자에 앉으십시오.
머리를 뒤로 젖히고 올려다 볼 필요가 없도록 모니터를 배치하면 목과 눈에 긴장이 추가됩니다.
불필요한 쓰레기로 공간을 어지럽히 지 않고 테이블 아래에서 다리를 완전히 자유롭게하십시오.
키보드 왼쪽에 추가 광원을 설치하십시오.
창문에 등을 대고 앉으십시오-낮 동안 자연 채광을 제공합니다.
빔보다는 액정 모니터를 선호합니다.
입력하는 동안 키보드를 확인하여 노트북 화면과의 눈 접촉을 줄입니다.
눈부심 방지 안경이있는 컴퓨터에서 작업하면 두통을 피하는 데 도움이됩니다.
팔꿈치는 의자의 팔걸이에, 손목은 테이블에 올려 놓습니다. 체중에 손을 대지 마십시오.
임시 공식 1 : 4를 따르십시오. 직장에서 보낸 후? 헌신 할 시간? 쉬다.
한 자세로 앉지 말고 무게 중심을 바꾸고 팔다리를 움직이십시오.

작업 사이에 몇 가지 간단한 운동을하는 것이 도움이됩니다.

팔을 앞으로 뻗고 손가락을 꼬인 상태로 서십시오. 등은 움직이지 않는 동안 어깨에서 팔을 앞으로 뻗으십시오. 10 초 동안 기다립니다. 운동을 15 회 반복합니다.

등 뒤로 손을 잡습니다. 팔이 멈출 때까지 위로 당기면서 가슴을 앞으로 당깁니다. 운동을 10 회 반복합니다.

산부인과 의사가 아이를 낳는 모든 여성에게 첫 번째이자 주요 권장 사항은 피로의 첫 징후에 불안과 휴식이 없다는 것입니다. 그러나 현실은 대부분의 여성이 임신과 일을 병행하지만 모든 여성이 변화된 조건에 따라 일정이나 책임을 조정할 능력이나 욕구를 가지고있는 것은 아닙니다. 누군가는 상사와 동료의 옆으로 쳐다 보는 것을 두려워하고, 어떤 사람들은 자신이 좋아하는 일에 힘을 쏟고, 수면과 휴식을 잊어 버리고, 다른 사람들은 출산 후 침착하게 회복하고 아이를 돌볼 수 있도록 돈을 버는 데 집중합니다.

스트레스, 건강에 해로운 일, 야간 근무, 일찍 일어나서 급하게 일어나면 엄마와 태어나지 않은 아이의 건강에 확실히 해를 끼칠 수 있으며, 정상적인 조건과 휴식을 취할 수있는 일정으로 일하는 동안 불안에서 산만 해지고 임신 중 흔한 두려움. 임신과 직장 사이에서 선택하지 않아도되도록 고용주와 관계를 구축하는 방법은 무엇입니까? 임산부는 어떤 권리와 책임이 있으며 고용주는 무엇을 가지고 있습니까?

노동법 임산부가 고용주에게 그다지 인기가없는이 범주의 근로자를 보호하기 위해 특별한 보증을 제공합니다. 이것은 직원뿐만 아니라 방금 신청 한 사람들에게도 적용됩니다. 새 직업, 임신이 입원 거부의 근거가 될 수 없기 때문입니다. 그러한 여성에게는 수습 기간이 할당 될 수 없습니다.

많은 고용주가 고용 계약서에 이에 대한 조건을 규정함으로써 스스로를 보장하지만, 임산부의 경우이 조항은 불법입니다. 이것은 직원이 수습 기간이 끝날 때 직책에있는 경우에도 적용됩니다.

휴직과 관련하여 노동법은 여성에게 임신 중 다음과 같은 권리를 보장합니다.:

다음 휴가는 출산 휴가 직전 또는 직후 일정에 따라 부여 할 수 있습니다. 또한 기업에서 근무한 경험이 6 개월 미만인 여성이 복용 할 수있는 반면, 일반적으로 직원은 6 개월 근무 후에 만 \u200b\u200b휴가를 갈 수 있습니다.
휴가에 동의하더라도 직원을 휴가에서 회수하는 것은 불가능합니다.
사용하지 않은 휴가를 돈으로 보상하는 것은 용납 할 수 없으며, 임산부는이를 완전히 구현해야합니다.
출산 휴가는 140 일 (일반), 156 (분), 160 (방사능 지역 거주) 또는 184 (분) 동안 부여됩니다. 분만 전 70 일 (일반), 90 일 (방사능 지역에 거주하는 경우) 또는 84 일 (다태 임신의 경우)에 시작됩니다. 휴가 기간은 연 공직, 직위, 급여 또는 기타 유사한 요소에 의존하지 않습니다. 임신 중에는 제공 후 지급됩니다. 병가 직장에서의 평균 일일 소득에 근거한 연방법에 따라 돈 고용주가 아니라 FSS입니다. 여성이 임신 8-9 개월에 일하기로 결정하면 급여는 받지만 수당은받지 않습니다. 휴가를 보낸 후에 만 \u200b\u200b계산됩니다.

근무 조건

노동법은 직원이 임신을 확인할 때 결과 및 작업 일정에 대한 요구 사항을 완화 할 수있는 가능성을 제공합니다. 여기에는 평균 수입을 유지하면서 생산 률 감소 또는 다른 직업으로의 이전이 포함됩니다. 그러한 전근에 시간이 걸리면이 기간 동안 여성은 평균 임금을 유지하면서 직장에서 풀려납니다. 기초는 의료 증명서 또는 직원 자신의 진술입니다.

하나 더 일반적인 이유 흥분-안전. 기술의 구체적인 영향에 대해서는 과학자들이 방사선과 전자기장의 영향에 대해 명확한 의견을 갖고 있지 않지만 지속적인 스트레스로 인한 다양한 안과 질환은 매우 실제적인 문제입니다. 법에 따르면 2003 년 SanPiNu에 따르면 임신 중 컴퓨터 작업 시간은 교대 당 3 시간으로 제한되어 있지만 이에 대해 아는 사람은 거의 없습니다.

임신 중 일의 특징

임신 중에는 법에 따라 무거운 작업 일정을 없앨 수 있습니다.

그러한 직원은 관여해서는 안됩니다.:

야간에;
시간 외에;
순환 적으로;
휴일과 주말에;
출장에.

산전 클리닉을 정기적으로 방문하고 기타 건강 검진을받지 않으면 임신이 완료되지 않습니다. 고용주는 직원이 의사를 방문하고 검사를받을 의무가 있으며이 기간 동안의 평균 수입은 보존됩니다.

육체 노동과 유해한 근무 조건으로 모든 것이 명확하다면 임신 중에 앉아있는 일을 할 수 있습니까? 신체의 변화를 고려하면 작은 골반의 혈액 정체와 추간판의 부하 증가로 가득 차있을 수 있습니다. 올바른 의자를 선택하고 매시간 15-20 분 휴식을 취하고 다리에서 다리까지의 자세를 잊어 버리면 임신 중 앉아있는 작업의 이러한 결과를 피할 수 있습니다.

직원의 요청에 따라 그녀는 파트 타임 또는 파트 타임 일정을 할당 받아야합니다. 정상적인 조건에서 그러한 정권은 당사자들의 합의에 의해 수립되지만 임산부의 경우 일방적 요구로 충분합니다.

임신 증명서는 언제 가져와야합니까?

고용주의 임신 증명서는 산전 클리닉의 증명서입니다. 이 문서는 필요한 경우에만 수신됩니다. 예를 들어 직원이 초과 근무, 야간 근무, 유해한 조건이 없으며 고용주가 문제없이 건강 검진을 받도록 내버려두고 해고 할 계획이 없다면 증명서 없이도 할 수 있습니다.

다른 한편으로 다른 조건이나 작업 체제로의 이전을 위해, 그리고 논쟁의 여지가있는 상황의 경우 가능한 한 빨리 필요합니다. 직장에서는 임신 증명서를받은 후 즉시 등록해야합니다.

임신은 자신과 일에 대한 여성의 태도를 변화시킵니다. 모든 사람이 같은 속도의 삶을 견딜 수있는 것은 아니며 신체가 재건되어 졸음, 기억력 문제 및 몸이 좋지 않다, 임신 중 육체 노동이 특히 어려워집니다. 반면에 임신은 질병이 아니며 임산부는 예전처럼 계속 살 수 있지만 약간의 뉘앙스가 있습니다.

당신의 주된 임무는 아이를 견디는 것이며 스트레스, 과로, 수면 부족은 엄마와 태아의 건강에 합병증을 가져옵니다. 신체적으로나 정신적으로 지나치게 노력하지 마십시오. 휴식을 취하고, 간식을 먹고, 밖으로 나가십시오. 필요한 경우 더 짧은 근무 시간 또는 기타 근무 조건을 요청하십시오. 예를 들어, 이것은 문제가 될 수 있습니다. 유치원 임신 중에는 모든 책임을 유지하면서 근무 시간을 단축 할 수 있지만 필요한 경우 산부인과 의사에게 병가를 보내달라고 요청할 수 있습니다.

임신 자체는 금기 사항이 아니지만 어떤 경우에는 산부인과 의사가 입원 또는 외래 치료의 필요성을 주장 할 수 있습니다. , 피 묻은 퇴원, 고통, 움직임 부족과 같은-이것은 아무리 중요하더라도 모든 업무를 그만두는 이유입니다.

직장에서 임신에 대해 말할 때 모든 여성은 모든 장단점을 고려하여 스스로 결정합니다. 동료의 관심을 원하지 않거나 문제가 두렵거나 외모를 보존하는 작업이 포함되어 있다면 처음 3-4 개월 동안 옷으로 상태를 숨길 수 있지만 그렇게하기가 어려울 것입니다.

처음 몇 주 동안 임신을보고하는 경우 신체의 변화된 기능과 전문적인 요구 사항 사이의 균형을 유지하십시오. 간단히 말해서, 임신을 구실로 모든 업무를 사무실 동료에게 맡기면 좋은 관계 그들과 함께하면 구할 가능성이 없으며 출산 휴가 후 팀과의 재결합은 매우 복잡 할 것입니다.

고용주는 일반적으로 임산부를 고용하기를 꺼립니다. 이런 이유로 그들은 입장을 거부 할 권리가 없지만 동기는 다를 수 있습니다. 새 직장을 신청하는 경우 임신을 숨기는 것이 좋습니다. 대신 유능한 전문가이자 책임있는 직원임을 증명하십시오. 이렇게하면 고용주와의 관계를 유지하고 안전하게이 위치로 돌아갈 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 출산 휴가 후.

해고 및 해고

많은 사람들은 임산부가 해고되거나 해고 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 결정 당시 고용주가 직원의 상태를 알지 못하더라도 법원을 통해 쉽게 회복 할 수 있습니다. 그러나이 진술은 그녀와 무제한 고용 계약을 체결 한 경우에만 유효합니다.

여성이 여전히 직장을 잃을 수있는 상황 :

조직의 청산 또는 개별 기업가의 활동 종료
기간제 고용 계약. 다른 직원의 부재 중에 결론이 내려지면 고용주는 근무 조건에 적합한 다른 공석을 제공해야합니다. 번역이 불가능하면 그 여성은 해고됩니다. 기간제 근로 계약이 다른 직원의 직장 복귀와 "연결"되지 않은 경우 임신 또는 출산 휴가가 끝날 때까지 연장되며 직원은 자신의 상태를 확인해야합니다 (산부인과 의사의 증명서). 고용주의 요청에 따라.

출산 후 직장 복귀

출산 휴가 또는 육아 휴가 신청에는 여성이 일하지 않는 기간이 표시되며 종료 후 그녀는 같은 직위로 일할 권리가 있습니다. 여성은 고용주에게 신청서를 작성하여 휴가를 중단하고 일찍 떠날 수 있습니다. 그녀는 지급 된 혜택 금액을 유지하고 일수를 줄일 수 있습니다.

대부분의 경우 주요 문제는 두 가지입니다. 어린 아이를 갖는 것과 다시 일하는 데 익숙해 져야 할 필요가 있습니다. 젊은 엄마들에게 법은 근로 시간 단축, 휴가, 병가 등 약간의 양보를 제공하지만 전문 자격 회복과 적응에는 시간과 노력이 필요합니다.

모든 사람이 법을 준수하지 않는 것은 비밀이 아닙니다. 부도덕 한 고용주를 만나면 갈등하지 말고 진정하십시오. 임신 중 당신의 임무는 당신의 신경과 힘을 유지하는 것이며, 노동 조사관, 법원, 검사 사무실 또는 경우에 따라 상위 조직이 직장에서 위반을 처리 할 것입니다. 대부분의 분쟁 사례에서 법은 임산부 편입니다.

임신 중 근무 및 출산 휴가에 관한 유용한 비디오

좋아요!

많은 현대 여성, 심지어 임신 중이라도 적극적으로 경력을 쌓거나 그들이 좋아하는 일을하고 있습니다. 특히 의학적 금기 사항이없는 경우 임신으로 인해 일반적인 삶의 방식을 포기할 필요가 없다는 것이 분명합니다. 그러나 여성은 특히 임신 중에 앉아서 일하는 경우 기본 규칙을 따라야합니다.

이때 컴퓨터 화면 앞에 몇 시간 동안 앉아있는 습관을 버리는 것이 좋습니다. 임신 기간이 상당히 중요하다면 올바르게 앉는 방법에 대한 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 이제이 주제의 중요한 점을 함께 살펴 보겠습니다.

장시간 "앉아있는"자세가 위험한 이유는 무엇입니까?

먼저 다음 그림을 상상해보십시오. 임산부가 계속 일하고 컴퓨터 (사무실 또는 집에서)에서 몇 시간을 보냅니다. 신체는 그러한 "임의"에 어떻게 반응합니까?

임신 중 앉아서하는 일-올바르게하기

물론, 당신이 좋아하는 직업이 긍정적 인 감정을 불러 일으킨다면, 임신의 시작은 가정 "고백"의 이유가 아닙니다.

여성이 앉아있는 일에 대한 특정 규칙을 고수한다면 그녀가 좋아하는 일을 계속하는 것이 가능합니다. 의사의 "반대"이의가 없어야한다는 것은 분명합니다.

그래서, 여기 앉아서 일하는 임산부를위한 기본 규칙이 있습니다.

규칙	이를 위해 무엇이 필요합니까?
"올바른"의자 선택	이러한 의자에는 등받이와 팔걸이가 있어야합니다. 앉을 때 발이 바닥에 단단히 닿도록 의자의 높이를 조정해야합니다. 따라서 등은 "지지"를 느끼고 팔이 피곤해지면 팔걸이가 도움이 될 것입니다.
자주 사용하는 물건을 손이 닿는 곳에 둡니다.	이것은 신체의 지속적인 구부러짐과 구부러짐을 피하기 위해 필요합니다.
앉아서 일하는 시간 제한	45 분마다 15 분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.이 시간은 신선한 공기를 마시 며 보낼 수 있습니다. 머리와 몸통을 기울이는 특별한 운동이 도움이됩니다. 이것은 기관의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
컴퓨터 모니터를 올바르게 배치	이 경우 모니터의 상단 지점이 눈높이 위에 있습니다. 머리는 똑바로 유지되고 목 근육은 긴장되지 않습니다.
다리 대 다리 포즈는 제외됩니다.	그러한 자세를 좋아하는 사람들은 혈관 압박과 골반 장기 (자궁 및 태아 포함)의 혈액 순환 저하로 인한 허리 통증에 "앉아"있을 수 있습니다. 이를 피하기 위해 우리는 종종 신체의 위치를 \u200b\u200b변경합니다.

따라서 특정 규칙을 준수하면 임신 중 앉아서 일하는 것이 안전 할 수 있습니다. 그런 다음 가장 좋아하는 오락은 임산부에게 긍정적 인 감정 만 가져올 것입니다.

아이를 안고있는 동안 여성의 몸은 재건되어 더 이상 평소의 리듬으로 일할 수 없습니다. 한편, 많은 여성들이 계속해서 직장 임신 중기 말까지, 그러나 이것이 태아 발달과 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 미래의 어머니? 이 기사는 "임신 중에 일하는 것이 가능합니까? 근무 시간?»

앉아있는 작업은 워밍업을 위해 정기적으로 휴식을 취해야합니다.

자궁에서 태어 났을 때 새로운 삶, 그러면 여성의 주된 임무는 인내하고 출산하는 것입니다 건강한 아이... 그러나 현대 생활 조건은 종종 직장을 그만두는 것을 허용하지 않습니다. 그것은 매우 중요한 역할을합니다. 사회적 지위 재정적 안정성.

많은 사람들이 그들의 강점을 과대 평가하고, 평소의 속도로 일하고, 모든 의무를 수행하고, 지속적인 걱정과 건강 악화의 결과로 경력을 쌓으려고 노력합니다. 따라서 동일한 강도로 작업하는 것은 불가능하며 9 개월 내내 몸을 살려야합니다.

당신의 직업은 당신의 건강 상태에 달려 있어야합니다. 자극 요인이 많거나 중독증이 심할 경우 직장을 방문 할 수 없습니다. 이 기간 동안 휴가를 요청하거나 방문 일정 관리에 동의 할 수 있습니다. 필요한 일에만 에너지를 낭비하면서 조심하고 자신에게주의를 기울여야합니다.

임신에 대한 태도는 이미 첫 달에 형성되었으며, 이때 여성은 건망증, 결석 및 지적 능력 감소가 특징입니다. 이것은 자연스러운 반응으로 어린이의 건강에만 집중하고 생활 방식을 올바르게 구성 할 수 있습니다.

임산부는 근무 일정을 변경하거나 일부 책임에서 벗어날 수 있습니다.

임신 중 일하는 것은 허용되지만 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해주의를 기울여야합니다. 평상시의 업무를 수행하기가 어려우면 업무의 일부를 일시적으로 덜어 주거나 \u200b\u200b가벼운 업무,보다 유연한 근무 시간 또는 원격, 즉 집 모드로 전환하는 것에 대해 경영진과상의하십시오. 자신의 말에 귀를 기울이고 과로가 아닌 자신의 능력을 적절하게 평가하면 건강이 건강해질 것이며 출산 휴가까지 쉽게 일할 수 있습니다.

과학자들은 체중이 적고 정상적인 발달에서 벗어나는 다른 일탈을 가진 아이의 출산을 유발하는 것이 스트레스의 부정적인 영향과 임산부의 피곤한 일임을 입증했습니다. 따라서 올바른 우선 순위를 정하고 현재 당신에게 더 중요한 것이 직업 또는 건강한 아이에 대해 생각하십시오.

무엇을 금지합니까?

임산부는 더 가벼운 근무 조건을 신청할 수 있습니다.

엄마가 되려면 임신 중 일과 관련하여 금지 된 것이 무엇인지 알아야합니다. 따라서 임산부는 다음을 금지합니다.

해로움이 증가한 작업;
출장;
웨이터 또는 미용사와 같은 직업에 일반적으로 나타나는 발에 지속적으로 머물러 있습니다.
컴퓨터에 오래 머 무르십시오.
야간 근무를 할 것입니다.
지하 작업.

또한 작업 조건에서 스트레스가 많은 상황임신 중 신경질적인 활동이 태아에게 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 당신은 아이에게 돌이킬 수없는 해를 입힐뿐만 아니라 그것을 잃을 수도 있습니다.

화학 물질은 인체, 특히 발달중인 태아에게 큰 위험을 초래합니다. 무게를 들어 올리면 유산이 발생할 수 있으므로 직장에서 아무도 위 목록에있는 작업을 강요 할 수 없습니다.

컴퓨터 작업

오늘날 컴퓨터는 우리 각자의 삶에 들어 갔으며 많은 직업은 사용하지 않고는 불가능합니다. 여성의 활동이 컴퓨터와 연결되어 있다면 아이를 안고있을 때 신체와 아기의 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 몇 가지 안전 조치를 취해야합니다.

임산부를 위해 컴퓨터로 작업하는 것은 다음과 같은 간단한 규칙을 포함합니다.

기본 규칙을 따르면 자신을 돌볼 수 있습니다.

등받이가있는 편안한 의자를 선택하고 적절하게 조정하여 모니터가 눈높이에 있도록 화면을 배치합니다.
일과 휴식 시간을 분배해야합니다. 45 분의 작업을 15 분의 휴식으로 번갈아 가며 수행해야합니다.
직장에서 휴식을 취하거나, 밖에 나가거나, 방을 돌아 다니지 만, 어떤 경우에도 컴퓨터 앞에있는 테이블에서이 시간을 보내지 마십시오.
작업 중에 자세를 여러 번 바꿀 수 있도록 작업장을 올바르게 구성하십시오. 이렇게하려면 다리를 뻗을 수있는 충분한 공간이 테이블 아래에 있어야합니다.
눈을위한 휴식은 운동과 결합 될 수 있습니다.이를 위해 급격히 감은 다음 눈을 뜨고 집중적으로 깜박이며 다른 거리에있는 물체에 초점을 맞 춥니 다.
광원은 매우 중요합니다. 자연광과 인공광을 결합 할 수 있도록 오른쪽, 왼쪽 또는 뒤에 있어야합니다.

임신 중 앉아있는 일은 엄마와 아이의 몸에 부정적인 영향을 미치고 정체를 유발합니다. 따라서 작업 일정을 준수하고 신선한 공기 속에서 걷는 것을 등한시하지 마십시오.

나는 우리 독자들에게 아이를 낳는 동안 상태를 완화하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공하고 싶습니다.

직장에서 기분을 좋게하려면 메스꺼움을 느끼게하고, 간식을 조금 먹거나, 말린 과일을 조금 먹고, 생강차를 마시면 발병을 완화 할 수있는 것은 무엇이든 피하십시오. 지원하다 물 균형 신체의 정상적인 기능을 위해.

임신 중에는 직장에서 스트레스와 스트레스를 피해야합니다.

스트레스와 불안을 피하고, 업무에 늦지 않고 경영진과의 다툼을 일으키지 않도록 아침 시간을 예약하십시오.

피로에 대처하기 위해서는 단 음식이 아닌 단백질과 철분이 풍부한 음식을 먹도록하자. 해산물, 고기, 간, 녹색 채소, 견과류, 콩과 식물 및 곡물을 섭취하십시오.

위치에있는 여성을 위해 전문가가 설계 한 신체 운동에 참여하십시오. 일찍 자고 아침에 몸을 풀면 하루 종일 활력을 줄 것입니다.

그리고 가장 중요한 것은 평온입니다. 모든 일에 대처할 수 있도록 일상을 명확하게 계획하면 스트레스를 피할 수 있습니다. 스트레스를 극복하고, 호흡 운동을하고, 부정적인 감정을 느끼지 않도록 노력하고, 완전히 이완하는 법을 배우십시오.

임신 중 가장 중요한 것은 건강을 유지하고 건강한 아기를 낳는 것입니다. 이를 위해 우리의 조언을 사용하고 올바른 생활 방식을 이끌고 일의 힘을 계산하십시오. 신체 상태에 따라 일하고 휴식 시간을 적절하게 구성하면 임신 중에 일할 수 있습니다.

불행히도 컴퓨터가 아기를 기대하는 여성의 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 수행되지 않았습니다.

또한 컴퓨터에서 자주 시간을 보내면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 잊지 마십시오.

컴퓨터에서 보내는 시간을 줄여야하는 몇 가지 주된 이유가 있습니다.

눈을 돌봐
아시다시피 아이를 낳는 기간에는 여성의 몸에서 혈액 순환 중에 심각한 변화가 일어나 눈에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 컴퓨터를 자주 사용하기 때문에 여성이 근시를 앓을 수 있습니다. 컴퓨터로 계속 작업하는 동안 눈이 매우 피로 해지고 시력과 관련된 합병증이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터가 부종의 원인
컴퓨터 작업으로 과용하면 정맥혈 정체가 시작될 수 있습니다. 이로 인해 복부에 위치한 기관에 혈액 공급이 원활하지 않습니다. 우선, 이것은 종종 태아 저산소증의 원인이되기 때문에 여성의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 자궁에 관한 것입니다.
컴퓨터는 osteochondrosis의 발병으로 이어질 수 있습니다
임신 중에는 체중이 증가함에 따라 큰 하중이 가해지기 때문에 여성의 몸의 무게 중심이 척추로 이동합니다. 또한 임신 중에는 종종 여성의 몸에서 칼슘 결핍을 찾을 수 있으므로 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있으면 골 연골 증의 위험이 높을 수 있습니다.
더 신선한 공기!
로봇이 컴퓨터에 연결되어 있다면 당연히 대부분의 시간을 실내에서 보내야합니다. 이러한 시간을 보내는 방법은 엄마와 태어나지 않은 아기의 건강에 나쁜 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 아기를 기대하는 여성은 야외에서 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.

임신 중 컴퓨터에서 작업 할 때의 기본 권장 사항

임신 중에 컴퓨터 작업을 완전히 포기할 기회가없는 경우 따라야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

첫째, 컴퓨터로 작업 할 때 올바른 자세를 취해야합니다. 등을 정렬해야하며 모니터가 눈에서 40cm 이상 떨어져 있지 않은지 확인해야합니다. 컴퓨터에서 작업하는 시간을 줄일 수있는 기회가 있다면 반드시 그것을 사용해야합니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 적어도 1 시간마다 잠시 휴식을 취하고 잠시 멈춰서는 것이 매우 중요합니다. 잠시 휴식을 취하는 동안 머리를 펴거나 구부리는 등의 간단한 운동을 할 수 있습니다.

휴식 시간에 직장을 떠날 기회가 있다면 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가는 것이 가장 좋습니다. 퇴근 후 집에 돌아 오는 날에는 항상 쉴 시간을 찾아서 조금 쉴 수 있고 집안일과 걱정에서 벗어날 수있는 것이 매우 중요합니다. 동시에, 어쨌든 모든 일을 할 시간이 항상 없다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 때때로 당신에게 더 적합한 다른 시간으로 연기 될 수있는 집안일이 집 주변에 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 주로 어머니 인 새로운 역할을 준비하는 여성의 건강과 관련이 있습니다. 그런 다음 건강과 웰빙뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 건강에도 신경을 써야합니다.

따라서 건강을 유지하기 위해 집안일을 희생하고 일하는 것이 더 낫습니다. 왜냐하면 이것은 위치에있는 여성에게 매우 중요하기 때문입니다.