Страх спілкування з острах зорового контакту. Як подолати страх спілкування з людьми

Незважаючи на те, що людина - істота соціальна і без соціуму йому не вижити, незважаючи на те, що він з самого дитинства оточений людьми, з якими вчиться, багато так і не опановують цим навиком. І необхідність спілкуватися викликає у них такий страх і приносить їм такі душевні муки, що вони стають затворниками, щоб зайвий раз не наражати себе болючим випробуванням. «Єдина справжня розкіш - це розкіш людського спілкування», писав Антуан де Сент-Екзюпері. Але їм вона недоступна.

Страх спілкування виникає з різних причин. У кого-то це психічний розлад - соціофобія. У соціофобів від однієї лише думки про необхідність «вийти в люди» починає шалено калатати серце, тремтять руки і голос, їх кидає в піт, нудить, вони червоніють, бліднуть або впадають в ступор. Соціофобія займаються психотерапевти, призначаючи їм сеанси психотерапії або медикаменти.

Відчувають цей страх і люди, комплексом неповноцінності. Хтось колись позбавив їх і вселив думка, що вони недостатньо гарні, розумні і гарні. З тих пір вони бояться опинитися в центрі уваги, щоб не стати предметом загального обговорення і, як їм здається, посміховиськом. Їхнє спілкування - переважно вузьке коло друзів, де вони відчувають себе, як риба у воді.

Уникають спілкування і люди, що переживають депресію, оскільки втрачають інтерес до всього, що робиться навколо них, і замикаються в собі.

Цікаво, що причиною страху спілкування і социофобии вважають не тільки надмірну чутливість і слабкість характеру, а й зайву вимогливість до дитини або гиперопеку дорослих, а також комунікативний парадокс double bind - подвійне послання. Теорію цього парадоксу розробив британо-американський вчений Грегорі Бейтсон. Дитині, жертві подвійного послання, батьки дають суперечливі вказівки і карають за їх невиконання. Його запрошують до розмови, але потім критикують або наказують замовкнути. Словами батьки висловлюють любов, а їх невербальне поведінка говорить про зворотне.

Я такий не один ...

Страхом спілкування страждала голлівудська актриса Кім Бесінгер. Важко в це повірити, але в молодості вона носила мішкуватий одяг, щоб не привертати до себе уваги, в той час як інші дівчата розгулювали в бікіні. А на церемонії вручення Оскара вона втратила дар мови, хоча репетирувала свій виступ протягом тижня. Її страхи відступили лише після лікування у психотерапевта і народження дочки.

Британський поет і співак Нік Дрейк лікувався від социофобии антидепресантами і помер в 26 років від їх передозування. Шанувальники його музики кажуть, що сором'язливість, нездатність спілкуватися з людьми, взаємодіяти з публікою послужили причиною того, що він абсолютно не реалізував свій талант, хоча і записав три альбоми, які називають шедевральними. Під час своїх рідкісних концертів він дивився в підлогу і навіть не намагався налагодити контакт із залом. Одного разу трапилося так, що він пішов зі сцени прямо на середині другої пісні, а незабаром і зовсім відгородився від світу, майже не виходячи з дому.

Перемогти страх спілкування вдалося відомому акторові Джиму Керрі - одному з найбільш високооплачуваних комедійних акторів. Зараз важко уявити, що він був настільки і боязким, що з ним ніхто не хотів спілкуватися. Він говорить про себе, що якби не робота над своїм характером, він так би і залишився аутсайдером.

Як перемогти страх спілкування?

Існує думка, що повністю позбутися від социофобии неможливо. Можна лише згладити її прояви і пристосуватися жити з нею. Позбутися ж від страху спілкування набагато простіше. потрібно:

1. Усвідомити, що страх спілкування доставляє тільки проблеми

Ми щодня стикаємося з ситуаціями, коли спілкування не уникнути. Кидає в жар від того, що потрібно зателефонувати лікарю, майстру, викладачеві? Через тиждень виступати на семінарі, а вже зараз трясе при одній лише думці про це? У нас є альтернатива - нічого не робити і залишитися при своїх інтересах. Чи підуть страхи? Ні, але самооцінка суттєво знизиться. На зміну страху прийде самоприниження за чергову виявлену слабкість.

Варто розрізняти страх спілкування і тимчасове небажання спілкуватися. Наприклад, тим же просто необхідно, тривале спілкування їх стомлює. Але інтроверти, на відміну від тих, кому важко спілкуватися, цілком можуть реалізувати себе як особистість. Якщо, звичайно, інтроверт - НЕ соціофобія.

Страх спілкування паралізує людину, робить його затиснутим і скутим. Від страху втрачається здатність до логічного мислення, думки плутаються, а значить, він не зможе дати правильну відповідь, адекватно відреагувати на ситуацію. Одна невдача потягне за собою такі, тому що його будуть переслідувати думки про промахах, позбавляють впевненості в собі.

І він віддасть перевагу назавжди залишитися в тіні, аби не привертати нічиєї уваги. Він створить навколо себе - таку шкаралупу, з якої буде спостерігати, як навколо вирує життя.

Йому ніхто не бажає зла, але його поступово перестають помічати, тому що на все пропозиції він відмовляє. Його не запрошують в веселі компанії, які не просувають по службі, не впізнають при зустрічах, адже він намагається одягатися так, щоб не привертати уваги.

І це - глухий кут. І особливо прикро буде усвідомити через роки, що життя пройшло повз;

2. Розслабитися і перестати думати за інших

Люди, яких лякає спілкування, дуже. Їм зробили зауваження, нагрубити, їх обговорили - і тут же про них забули. Але самі вони все пам'ятають, для них це психологічна травма, яку вони будуть переживати ще довго. І це стане зайвим приводом для того, щоб, немов равлик, надовго сховатися в своєму будиночку. Іноді для них буває досить лише косого погляду, щоб вони самі його «розшифрували», зробили з мухи слона, придумали образи.

Вони некомфортно почувають себе на людях, тому що їм здається, що все на них дивляться і бачать, яке вони нікчемність. А не дай боже, відірваний ґудзик або пляма на пальто? Це привід шарахатися від знайомих і незнайомих, ховати очі і бурмотіти щось нерозбірливе в своє виправдання. Та ніхто б нічого не помітив, якби вони самі не привернули до себе увагу!

Зараз людей важко чимось здивувати, і навіть якщо ми зробимо щось для себе не властиве і надзвичайне, небеса над нами не розверзнуться, грім не вдарить і блискавка не спопелить. «Не має значення, що думають інші, оскільки вони в будь-якому випадку що-небудь подумають. Так що розслабся », писав Пауло Коельо. В кінцевому підсумку, кожного цікавлять перш за все власні проблеми;

3. Піти назустріч своєму страху

Неможливо чогось навчитися, вивчаючи лише теорію. Єдиний спосіб позбутися страху спілкування - перейти до практики, почати спілкуватися. І чим більше ми будемо практикуватися, тим швидше спілкування з незнайомими людьми стане для нас звичною справою. Кажуть, «Майстерність приходить з практикою».

Продумуємо кілька варіантів «тренувань» і приступаємо. У кожному варіанті потрібно не просто розмовляти з незнайомими людьми, а створити ситуацію, в якій ми відчували б себе ніяково. Цю незручність потрібно подолати.

Наприклад, заходимо в великий парфумерний магазин, в яка не наважувалися зайти раніше. Починаємо говорити з консультантом, просимо показати, розглядаємо, тестуємо - і йдемо, нічого не купивши.

Наступного разу йдемо в магазин дорогого одягу куди не забрідають покупці із середнім достатком. Точно так само уважно і детально розглядаємо речі, незважаючи на очевидне невдоволення консультантів. Можемо навіть що-небудь приміряти, але не купити і повільно, впевненою ходою піти.

Торгуємося на ринку, просимо розміняти гроші в магазині, починаємо говорити з незнайомцем, питаючи дорогу, немов ми приїжджий. Причому підходимо ні до непомітною старенькій, а вибираємо самого недоброзичливого на наш погляд людини. У будь-якій ситуації говоримо голосно, дивимося в очі, тримаємося вільно.

Знайома дівчина, що зазнавала страх спілкування і подолала його, розповідала, що коли-то вона перед тим, як зателефонувати, наприклад, провайдеру, записувала все, що збиралася сказати, а також заздалегідь продумувала відповіді на передбачувані питання. Перед дзвінком вона довго збиралася з духом: її трясло, вона запиналася і ледве-ледве виштовхувала з себе слова. Якщо раптом їй задавали непередбачений питання, вона губилася і кидала трубку. Підготувавши відповідь, дівчина передзвонювала, пояснивши вимушену паузу в розмові тим, що їх нібито роз'єднали.

Інтернет у неї постійно відключався, своїм провайдером вона була незадоволена, але поміняти його не наважувалася, тому дзвонити доводилося часто. І через деякий час вона раптом зрозуміла, що вже звикла говорити з незнайомими людьми. Тепер вона вільно спілкується по телефону з ким завгодно, що не продумуючи розмова наперед. Правда, поки що відчуває деякі труднощі при особистому спілкуванні.

«У житті немає нічого складного. Це ми складні. Життя - проста штука, і в ній чим простіше, тим правильніше », писав Оскар Уайльд.

Людина з самого раннього дитинства оточений іншими людьми. Однак, тим не менше, для багатьох людей контакт з соціумом часто є джерелом проблем. Здавалося б, якщо ми постійно спілкуємося зі своїм оточенням, у нас не повинно бути ніяких страхів перед людьми. Але чомусь перед громадськими виступами, необхідністю проведення важливих зустрічей по роботі і в ряді інших схожих ситуацій, коли нам потрібно проявити себе, виявляється, що ми до цього не готові. Як побороти свій страх?

У ряді випадків страхи можуть пояснюватися якимись хворобливими явищами, які впливають на психіку, стаючи джерелами соціальних фобій, коли людина взагалі не хоче виходити з дому, боїться спілкування з іншими людьми. Але такі випадки досить рідкісні.

Зовсім інший є ситуація, коли людина є здоровим, але в силу певних причин зазнає певних труднощів при соціальних контактах. Наприклад, людина впевнена в своїй правоті, але відстояти свою точку зору не в змозі. Інші не вміють висловлювати почуття так, щоб вони були зрозумілі близьким йому людям. Деякі з-за власної скромності і загостреного почуття такту бояться налагодити контакт з людиною, який їм симпатичний. Їх ніби щось стримує зсередини, не дозволяючи будувати Хтось залежить від чужої думки, боїться оцінюють поглядів і тому тримається весь час в тіні, хоча потай мріє бути лідером. Згодом такі проблеми можуть привести до озлоблення, скривдженості на світ і замикання в «футлярі». Чому так відбувається? спілкування?

Парадокс полягає в тому, що відхід від спілкування на догоду власним страхам не є Тільки на перший погляд здається, що замикання у власному світі робить життя більш спокійною. Насправді це не так.

Людська природа егоїстична. Якщо оточення відчуває ваші страхи, то в більшості випадків замість допомоги від нього можна дочекатися лише самоствердження за рахунок «скромняги». Безумовно, зустрічаються одиниці самаритян, які здатні проявити співчуття і протягнути руку, якщо бачать, що комусь це необхідно. Але, як правило, люди - «хижаки». Тому потрібно захищати себе від них самому. Отже, як перебороти страх і дати відсіч в складної ситуації?

У багатьох виховується з дитинства: строгі батьки, нерозуміючі вчителя роблять (нехай і несвідомо) багато, щоб зламати в дитині особистість, вимагають підпорядкування. Страхи живуть в більшості людей.

Побороти страх можна, не вдаючись до зовнішньої допомоги. Для цього вам не знадобиться психолог, можна навіть обійтися без «жилетів» подруг і родичів.

Для позбавлення від страхів і придбання впевненості в собі потрібно потренуватися (або повправлятися). Успіх в спорті залежить від м'язової маси і отточенности умінь. Також в звичайному житті для досягнення успіху потрібні тренування. Тому спілкуйтеся як можна більше, навіть якщо не відчуваєте в цьому потреби. Попутники в транспорті, продавці в магазині, сусіди - все можуть стати «тренажерами» для розвитку вашої впевненості і позбавлення від страхів. Так ви швидше зрозумієте, як перебороти страх, і зможете з ним впоратися.

У процесі спілкування концентруйтеся на свого співрозмовника і його зовнішній поведінці, не намагаючись зрозуміти, про що він думає, як сприймає вас, і яке враження ви на нього робите. Вам потрібно навчитися зосереджуватися на спілкуванні зовнішньому, заборонити собі «внутрішні монологи-міркування», які і породжують горезвісні страхи. Це дозволить бачити реакцію співрозмовника, розуміти, що він має на увазі. До того ж, так ви зможете знайти внутрішню рівновагу і позбутися від фізіологічних проблем при спілкуванні (пересихаюче горло, заїкання, піт на лобі) і психологічних (ви не будете забувати, що потрібно сказати, і губитися).

Можна також вдатися до випробували методу візуалізації своїх страхів - скласти письмовий список, потім його спалити. Це стане психологічним звільненням від того, що лякало вас раніше. Тільки знайшовши внутрішню свободу і почавши спілкуватися на рівних, ви зрозумієте, як перебороти страх.

Вам страшно спілкуватися з людьми? При розмові з малознайомою людиною вам становить великих труднощів відповісти на те чи інше питання? Може бути, страшно сказати дурість, страшно, що про вас подумають інші? Коли таке відбувається з нами, це дійсно серйозна проблема, адже це заважає вільно спілкуватися з людьми і будувати своє життя.

Боюся людей, вони злі

Страх спілкування може мати різні форми. Часто це проявляється в тому, що людина боїться агресії з боку інших і тому просто не спілкується з ними. Розмовляючи з людьми, він боїться, що йому по-хамськи дадуть або косо подивляться недружнім поглядом, що його ранять грубим словом. І це призводить до того, що навіть запитати час на вулиці у перехожого для нього все одно, що зайти в клітку до голодному тигрові. Така людина боїться бути відкинутим і незрозумілим. Він приймає все на свій рахунок і відчуває тільки озлоблені суспільство проти нього одного.

Боюся сказати дурість і бути осміяним

У іншого основна проблема в тому, що його жахливо хвилює, що про нього думають інші. Людина боїться, що при спілкуванні про нього подумають погано. Йому здається, що всі люди, які зустрічаються на вулиці, дивляться оцінюючим поглядом. А в їх думках напевно складається не краще думку про нього. І все це призводить до того, що він починає скорочувати спілкування з людьми, зводить до мінімуму контакти, так як боїться чужого заниженого думки про себе.

При спілкуванні в компанії він дуже хвилюється, з'являється якась незручність, починає судорожно міркувати, що ж сказати. В результаті довго мовчить, жахливо нервує через пауз. Але його страх сковує горло, і він боїться вимовити дурість. Після спілкування йому здається, що він наговорив купу нерозумних, нерозумних слів і його мучить думка, що про нього тепер погано подумають.

Боюся показати себе в компанії

Третій відчуває страх, що на ньому зосередиться вся увага, коли він захоче щось розповісти. Він червоніє, а пульс підвищується від сорому, що всі дивляться на нього і чекають його мови. Він сам того не помічає, як голос зрадницьки починає тремтіти, руки трясуться, а прискорювати мова ковтає і змащує всі його слова. Він починає мимрити, збиватися, спотикатися, він вже не в змозі підібрати слова, щоб висловити свої думки. У підсумку, він і двох фраз зв'язати не може.

У чому ж коріння страху спілкування з людьми і як можна його подолати?

Чого тільки психологи не радять в подібних ситуаціях: робити вправи, що дозволяють напрацьовувати навички спілкування та навички подолання страху; завжди налаштовувати себе на те, що всі люди, з якими ми зустрічаємося і спілкуємося, не бажають нам зла. Вони пропонують, говорити собі це кожен день, налаштовувати себе на добрі відносини з людьми. Пропонують поради типу: «Страх цей тому, що ми не приймаємо і не любимо себе. Полюбіть себе і все пройде ». хороші поради, чи не правда? Працювали б вони ще, і всім було б легше, і не було б стільки нещасних в світі людей. Але вони не працюють.

Коли людина боїться спілкуватися з людьми, це дуже заважає йому в житті, це приносить страждання, а для багатьох навіть втрачається сенс існування. Але людина продовжує хотіти спілкуватися з оточуючими, будь то перехожий на вулиці, сусід по черзі, колеги по роботі. Але зробити це він не може, тому що боїться, і сам не розуміє, чого. Давайте спробуємо розібратися в причині таких страхів за допомогою Системно-векторної психології Юрія Бурлана.

Такий різний цей страх

Як пояснює системно-векторна психологія Юрія Бурлана, існує вісім типів психіки, які іменуються векторами. Вектор - це вроджені, задані від природи властивості і бажання, які формують характер людини, його особливості мислення, визначають його вчинки і дії.

У кожному векторі є свої природні страхи, вони досить специфічні. Але тільки один єдиний вектор увібрав в себе всі можливі фобії, тривожні розлади і став просто чемпіоном по страхам - він іменується зоровим.

У страху великі очі

Людина із зоровим вектором, перш за все, відчуває страх за власне життя - це первісний стан зорового вектора, обумовлене його історичним розвитком. Страх смерті властивий його представникам з глибоких часів.

Люди із зоровим вектором - це чуйні, чутливі люди з дуже тонкою ніжною психікою і душею. Вони добрі і не здатні нікому заподіяти шкоди. Це закладено в їх психіці. А в стародавні часи потрібні були добувачі, воїни, захисники, які могли б убити мамонта або захистити плем'я від ворога.

Такі люди не потрібні були зграї - ні добути, ні вбити не можуть, тільки зайвий рот. Хлопчиків із зоровим вектором чекала незавидна доля - їх приносили в жертву. А дівчаток брали на полювання за чутливі очі, здатні розгледіти небезпеку або ворога, там, де інші їх не бачили. Справа в тому, що зорові люди бачать все інакше інших, у них дуже гострий зір. Вони здатні аналізувати зорову інформацію в 40 разів більше ніж інші. Таких дівчаток вибирали як денних охоронниць зграї, за гострий зір. Але і у них була своя небезпека, свій страх - бути з'їденими хижаком.

І до цього дня цей страх залишається з нами, тільки вже в більш прихованій формі. Ми боїмося, що нас «з'їдять» - не фізично, так вербально або просто поглядом. Ми навіть і говоримо так: «Він мене поглядом з'їв». Ми намагаємося не висовуватися, щоб нас не помітили. Нам страшно показати себе, а раптом там небезпека, адже хижаки всюди. При розмові зі сторонніми, у нас може ставати непевним голос, як ніби нам не зручно перед людиною, як ніби ми стоїмо нема на твердих ногах. З'являється страх, що не зможемо постояти за себе словом, якщо нам скажуть у відповідь щось невтішне.

Невпевненість в собі властива саме зоровим людям. Коли у зорового людини немає друзів, немає підтримки з боку, немає відчуття, що він комусь потрібен, не створені емоційні зв'язки, які необхідні для глядачів людині, то з'являється невпевненість в собі. З острахом «бути з'їденим» все це перетворюється в страх спілкування з людьми.

Заручники першого досвіду

Ще однією причиною страху спілкування може бути сумний перший досвід і фіксація на ньому, до якої схильні власники анального вектора. Це грунтовні, повільні, спокійні, терплячі люди. У таких людей не гнучка психіка, зате феноменальна пам'ять, вони пам'ятають все минуле, як хороше, так і погане.

Людині з анальним вектором властиво бажання накопичити і передати досвід наступному поколінню. Всі властивості його психіки дані для виконання цього завдання. Але ці властивості можуть зіграти з ним злий жарт, коли використовуються не за призначенням. Пам'ять дана йому для збирання досвіду, накопичення і передачі далі. А він починає запам'ятовувати і збирати поганий досвід минулих станів, який гальмує і призводить до несвідомого відгородження від людей.

Його страх може зафіксуватися з дитинства від образ, обзивательства або через те, що в школі знущалися однокласники. Людина з анальним вектором, надовго запам'ятовує поганий досвід. І якщо в школі, у дворі, в компанії однолітків над ним знущалися, принижували, то він буде пам'ятати це завжди. А потім узагальнювати цей досвід на всіх - всі люди однакові, всі злі і від усіх можна очікувати тільки одного поганого. Таким чином, самі того не розуміючи, ми фіксуємо поганий досвід на все життя. Чи не порівнюємо, наш маленький негативний досвід, з усією життям і застряє в минулому.

Нам хочеться мати багато друзів і знайомих і проводити цікаво час, але спілкування це навик, який напрацьовується з дитинства, і який за певних обставин просто не сформувався в потрібний час. Якщо був поганий досвід спілкування, то людина просто боїться далі піддати себе нападкам з боку. Однокласники насміхалися, принижували, обзивали. А коли виростаєш і стаєш дорослим, то вже боїшся спілкуватися.

Психологи кажуть: «Просто відчувай себе впевненіше в суспільстві, не бійся висловлювати свою думку». А якщо страшно саме висловити думку, тому що був досвід, що на тебе накинулися за твої, на їхню думку, неправильні думки. І у тебе закарбувався цей досвід, що всі люди злі, від більшості одні негативні емоції і страшно щось сказати - з ненавистю подивляться і несхвально сприймуть.

Зоровому людині зі страху людей необхідно вийти в стан любові до людини. Це коли страх «за себе» переходить в співчуття і співчуття до того, кому гірше, ніж нам. Але іноді він не може це зробити через наявність у себе ще анального вектора. Він не може, так як люди колись йому завдали болю, страждання і це зафіксувалося в його пам'яті. Йому заважає реалізуватися в зоровому векторі, сумний досвід минулого і тягар образ на всіх людей.

Для кого важливо, що про нього подумають люди?

Можливо, вас хвилює, що про вас подумають люди? Що сприймуть вас критично? Системно-векторна психологія пояснює цей стан наявністю певних властивостей анального вектора.

Володарі анального вектора - це справжні чистюлі, акуратисти. У них ідеальний порядок в домі, чисті скатертини і посуд, завжди начищена чисте взуття, вони охайні - жодного цятки, ні зайвої складочки на одязі. У таких людей найрідніша і великий їх страх перед людьми - бути «забрудненими», зганьбитися.

Нам важливо, щоб нас оцінили, відзначили зі знаком плюс. Для людини з анальним вектором головне, щоб репутація була хороша, чиста, незаплямована, щоб авторитет був, шана. Ми добре себе відчуваємо серед інших людей, коли нас цінують і поважають, від цього відчуваємо себе в житті радісно і задоволено. Іноді ми починаємо відчувати навіть хворобливу залежність від схвалення.

Але буває так, що зустрічаєш розумних людей, Найкращих професіоналів, і навіть рот незручно відкрити і слово вставити - справжні ерудити. Відчуваєш свою брак знань. Ловиш себе на думці, що страшно сказати дурість і бути осміяним. А раптом обсмеют твої думки, виставлять на посміховисько - страшно зганьбитися своїми скромними знаннями і вміннями. А коли мале коло спілкування, так взагалі втрачається вправність і практика висловлювати свої знання і думки вербально. На людях виникає ефект гальмування і страх: «А що, якщо я скажу щось не так?». Боячись зганьбитися, людина відчуває сильний страх сказати дурість, сказати щось неправильне.

Нам важливо, що про нас подумають абсолютно чужі люди. Людина з хоче бути для всіх найкращим. А якщо він ще й зі, то і самим хорошим. Але якщо він сказав, що щось не так, і на нього подивилися з докором, що оцінює, несхвальним поглядом, то у людини відразу стрес: «Про мене подумали погано! Про мене складеться думка, що я безглуздий і нерозумний ». Він запам'ятовує ці стани і надалі вже боїться висловлювати свої думки, так як боїться випробувати сором.

Люди - не звірі. «Кусаються», тільки від нестач

Болючий досвід спілкування, з різних причин, може викликати у людини бажання закритися від людей і стати затворником. Були б ми раками-відлюдниками, напевно, нас би це не турбувало. Добровільно які були піддані себе самотності, сховалися б в свою раковинку і жили б там до самої старості. Але людина істота соціальна, він не може жити поодинці. Йому необхідно спілкуватися і підтримувати контакт з людьми. А страх стає для нього справжнім бар'єром на шляху до щасливого життя.

Коли людина починає розуміти інших людей, бачити їх зсередини, що ними рухає, він може розглядати, що деякі нещасні через своїх браків. Виявляється, ніхто не хоче тебе «з'їсти» або навіть образити словом, просто вони огризаються, лаються, ображають, насміхаються з-за свій біль, відчувають ненависть через своїх поганих станів.

І ти вже не бачиш, що люди - це звірі, трохи що - відразу зжеруть, а бачиш їх біль і страждання. Тоді виникає бажання тільки поспівчувати, зрозумівши, що в житті співрозмовника не так. І вже немає того страху, що тебе образять або сприймуть не так - сказане вже не сприймаються близько до серця, так як ніяк до тебе, по суті, не належать. Людина говорить своїми недостачами, і якщо йому боляче, то він буде це проектувати на інших.

Завдяки системно-векторної психології страхи йдуть, причому будь-які. Такий ефект усвідомлення причин і психіки людини в цілому. Ось тільки кілька, які зуміли позбутися страхів:

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дозволяє зрозуміти причину своїх страхів, усвідомити їх коріння, глибинно опрацювати стану, а також зрозуміти інших людей, їх стану і браку.

Реєструйтеся на безкоштовні онлайн-лекції по Системно-векторна психологія Юрія Бурлана

Стаття написана за матеріалами тренінгу Системно-векторної психології

пройшов тренінг

Привіт, Катерина,

Проблема ваша непроста, але досить часто зустрічається. Це не соціопатія, правильніше назвати її соціофобією.
Найбільша проблема з цим - це що ніяк не можна це контролювати, тому що це несвідомий процес, несвідома реакція. А оскільки з людьми зазвичай доводиться стикатися часто, то вся ця психосоматика, з красненіямі, потіння, вистрибуванням серця з грудей постійно і методично вимотує всю душу, так що сил немає ніяких. І з часом починаєш ненавидіти себе за все це, тому що розумієш, що це нікуди не піде і перспектива - це жити з цим все життя. Розумієш, що об'єктивних причин для цих страхів немає, це твій внутрішній стан таке, незрозуміло чому. Просто так зробити з цим що-небудь практично неможливо. Люди намагаються зазвичай вирішити це Контрприйоми - готують і змушують себе йти через страх на контакт. Проблеми цієї така бихевиоральная терапія, правда, не вирішує.

Як це не парадоксально (адже ми звертаємося за допомогою зазвичай, коли розуміємо, що самі нічого зробити не можемо), але вирішити цю проблему можна, пройшовши тренінг. Суть тренінгу по системно-векторної психології в тому, що вам розкривають суть вашого несвідомого. Тобто ті несвідомі, психічні причини, які спрацьовують всередині вас, викликаючи безпричинний страх людей, усвідомлюються. Це не логічне розуміння причини, тобто це не просто відповідь на питання, чому я боюся людей. Природа людської психіки складна, і до того ж колективна, єдина, тобто весь пласт людського психічного несвідомого - він один, що складається з восьми заходів, восьми векторів. Просто окрему крихту цього несвідомого у відриві від інших семи усвідомити можна, тому що усвідомлення мною моєї психіки відбувається на відмінностях. Ми усвідомлюємо себе, коли навчаємося відрізняти різні психічні властивості різних людей. Це усвідомлення змінює взагалі все, змінює те, як ви сприймаєте інших людей, ви будете сприймати не їх образ, не ваше уявлення про них, а їх самих зсередини. У цьому усвідомленні ваш страх людей трансформуються, йде.

Багато дуже результатів у людей саме по безпричинним страхам.

Почитайте про це статті в бібліотеці порталу:

Зараз якраз почався цикл вступних лекцій, так що приходите на нього і послухайте. Наступна лекція - шкірний вектор, завтра, 10 лютого о 22:00 по Москві

Ольга Крутчінская

Привіт, Катерина

Социофобия, або боязнь суспільства, людей, спілкування - одна з форм страхів, яка може виникати у власників зорового вектора в результаті стресу.

Цей страх зовсім паралізує людину в присутності людей. Він сильно хвилюється, коли увагу оточуючих звертається до нього: пітніють долоні, червоніє обличчя, відмовляє голос, голосно стукає серце. Намагається впоратися зусиллям волі, не виходить, нервує ще більше. Він майже ніколи не відчуває себе в безпеці. Йому здається, що на нього показують пальцем, бачать його сум'яття. Паніка може наздогнати в транспорті, на вулиці, в кабінеті начальства, в магазині. Іноді голос відмовляє навіть при необхідності просто зателефонувати. Зазвичай ми не розуміємо, що відбувається, намагаємося якось себе захистити, обмежити контакти, не виходити з дому без потреби. Сидіти і не висовуватися.

Майже всі фобії мають один спільний корінь - страх смерті, вроджених страх всіх володарів зорового вектора. У міру дорослішання наші психічні властивості розвиваються, і страх переходить в протилежні йому почуття: любов, співпереживання, співчуття.

Але якщо в результаті дитячих травм або стресу цього не сталося, то людина залишається в стані страху, і постійно переживає, хвилюється, тривожиться, панікує. У підсумку замість любові він наповнюється страхом.

Коли під час тренінгу людина усвідомлює свою природу, дізнається, як влаштована його психіка, звідки приходять все його страхи, як утворюються емоції, то він стає здатним позбутися від будь-якої фобії.

Детальніше про це явище і про методи вирішення проблеми ви можете прочитати в статті.

Питання психолога:

Вітаю! Я дуже боюся спілкуватися з людьми в живу, в інтернеті нормально, тому що можна в будь-який момент піти. В безпеки відчуваю себе тільки вдома, за замкненими дверима. По телефону можу спілкуватися тільки з родичами, від інших дзвінків впадаю в ступор і паніку, забуваю слова і погано чую. Серце починає битися.

В даний момент втратила роботу через конфлікти. Сиджу вдома і кожен момент необхідності покинути будинок по тій або іншій причині ввергає мене в паніку. Долаю себе, звичайно, але намагаюся залишати будинок тільки за потребою. При спілкуванні з людьми стає погано фізично, це так заважає і так набридло, але сама я не справляюся. Поки ходила на роботу, щоранку пила заспокійливе, щоб хоч якось протриматися на плаву.

Лаю себе: доросла жінка, 38 років, вища освіта, Чоловік і двоє дітей, а веду себе як ідіотка. Але я не можу нічого з цим страхом вдіяти. Долаю, йду і спілкуюся, але потім цілий день відновлююся. Дуже погано навіть від думки, що треба кудись йти і спілкуватися. Розумію, що так я роботу не знайду, але це сильніше мене. Раніше часто були напади панічної атаки, навіть на вулиці. Зараз рідко, але іноді, коли йду по вулиці, хочеться закрити очі і сісти, стиснутися в грудочку і нічого не бачити і не чути. Трохи допомагає алкоголь, але це не справа, алкоголіком стати не хочу, та й від спиртного стає погано. Тому намагаюся не пити. І в той же час мені вдається якось підтримувати видимість нормальної, моє оточення (їх небагато) ніколи б не сказали що я ненормальна.

Завтра треба йти в центр зайнятості і цілий день я зайнята тим, що намагаюся вмовити себе зробити це. Все це забирає багато енергії. Дуже погано. Допоможіть мені впоратися з усім цим! Дуже хочу жити нормально. Сльози на очах. Хочеться покінчити з усім разом, але відповідальність перед сім'єю мене стримує. Стає з кожним днем \u200b\u200bвсе гірше і гірше. У психлікарні я не хочу. Допоможіть!

Я все своє життя була інтровертом. Самотність мене не напружує. Социофобия посилилася в останні п'ять років.

На питання відповідає психолог Розвадовська Ірина Едуардівна.

Здрастуйте, Олено!

Ви описуєте симптоми панічних атак.

Найбільш часті відчуття при панічної атаки:

Суб'єктивне відчуття серцебиття або стиснення в області серця. При цьому пульс може залишатися в нормі, але людина відчуває сильне серцебиття. Може відзначатися підвищення артеріального тиску.

Пітливість, хвилі жару або холоду.

Тремтіння і тряска, озноб.

Відчуття обмеження дихання або задухи, відчуття перекриття дихання, біль або дискомфорт у грудях.

Нудота, блювота і / або біль і спазми в шлунку і кишечнику.

Почуття запаморочення з загрозою втрати стійкості, з тимчасовим порушенням ходи.

Почуття відірваності від самого себе, нереальності власного тіла, Нереальності того, що відбувається навколо.

Страх зійти з розуму, страх втрати контролю, страх зробити неконтрольований вчинок або страх смерті.

Відчуття "клубка в горлі".

Відчуття слабкості в руках або ногах.

Тимчасове порушення зору або слуху.

Втрата свідомості.

Судоми в руках або ногах.

Відчуття, що вигинається тіло.

Для кожного, хто страждає панічними атаками, ці відчуття можуть проявлятися по-своєму. Зовсім не обов'язково поява всіх описаних симптомів.

Причини панічних атак можуть бути різними:

1) низька вага (часто панічні атаки супутники анорексії)

2) неправильне харчування, нестача вітамінів і мікроелементів в організмі, регулярне недосипання

3) сильні стресові ситуації (Якщо паніка накриває, коли Ви спілкуєтеся з людьми, то може бути перший стрес і паніку Ви відчули саме при якомусь спілкуванні, згадайте свій перший напад панічної атаки)

3) черепно-мозкові травми, струси мозку

4) гормональні порушення

Але ви повинні зрозуміти, що панічна атака - це гострий напад інтенсивного страху або дискомфорту, який має швидкий початок і досягає піку протягом 10 хвилин. Панічні атаки мають тенденцію до повторення, до зміни психологічного самопочуття і поведінки в період між нападами (людина починає боятися, що напад повториться). Панічна атака - це симптом стресу, а не фізичної недуги. Тобто - це не психічне захворювання !!!

Але панічні атаки можуть бути супутнім симптомом інших захворювань - вегето-судинну дистонію, гармональному розладами та іншими.

Тому медичне обстеження пройти необхідно, щоб переконатися, що немає прихованих ознак хвороб.

Але якщо зі здоров'ям все гаразд, то тоді справа тільки у внутрішньому стані.

Люди, які страждають панічними атаками, намагаються уникати тих ситуацій, в яких виникає напад. Так Ви намагаєтеся менше виходити з дому. Але варто пам'ятати, що страху ні в якому разі не можна потурати, чого Ви боїтеся тому він має тенденцію до розростання.

Ще одна з найважливіших причин, по якій можуть виникати панічні атаки - це невміння вихлюпувати застояні емоції. Коли людина дуже стриманий і не дозволяє собі показувати свої емоції, це може призвести до тяжких наслідків, включаючи захворювання на шизофренію. Тому потрібно вчитися вихлюпувати такі емоції. Добре допомагають заняття спортом, театральна студія, йога, аутотренінги.

Іноді панічна атака це такий спосіб привернути до себе увагу (хоч як це парадоксально це звучить). Як "прибутку" від панічної атаки можуть виступати: зменшення внутрісімейного напруги; підвищену увагу до власної персони; можливість не робити того, що не хочеться, або, навпаки, зробити те, що давно хотілося; можливість відпочити; можливість не спілкуватися з людьми, з якими не хочеться мати справи.

Вам корисно пройти в інтернеті тест на акцентуації характеру по Леонгарду і порівняти результат з собою нинішньої.

Що Вам можна зробити?

Я вже говорила, що панічні атаки, це не хвороба. Можна спробувати впоратися з ситуацією самої або звернутися до психотерапевта, вирішувати Вам.

Якщо вирішите діяти самі, то:

Крок перший: усвідомте, що ви не хворі і вашому житті не загрожує небезпека. Як тільки людина розуміє всю "таємницю" виникнення таких нападів і усвідомлює, що це не хвороба, а нормальна реакція злякався організму, який приготувався чи бігти, то боротися, йому відразу стає легше. Після того, як ви це усвідомлюєте, напади стануть більш рідкісними і менш тривалими, а ваше ставлення до них зміниться.

Крок другий: перестаньте боятися. Потрібно зрозуміти, що чим більше ви боїтеся нападу, тим більша ймовірність того, що він настане. Страх, звичка турбуватися і концентруватися на своєму внутрішньому стані - це шлях до закріплення панічних атак. Припиняйте такі думки в самому початку. Тим більше що тепер ви знаєте: побоюватися за своє здоров'я вам нема чого.

Крок третій: викриття симптому. Відповіді на ці питання обов'язково запишіть.

Згадайте, коли напад паніки трапився вперше?

Які події відбувалися незадовго до цього моменту? В якій життєвій ситуації ви тоді перебували? Це і буде той "пусковий гачок", на який досі тисне ваша підсвідомість.

В яких умовах атаки повторюються найчастіше?

Що змінилося з виникненням і закріпленням атак у вашому житті (негативна сторона)?

Що ви придбали з виникненням і закріпленням атак у вашому житті (позитив, вигода)? Це питання - один з найважчих, але саме він - один з найважливіших. Чи не прояснив для себе, ніж панічні атаки вам допомагають, ви не зможете від них позбутися.

Крок четвертий: "ми підемо іншим шляхом". Як тільки ви визначили вигоди, які несуть для вас панічні атаки, ви повинні подумати, а чи є кошти для того, щоб домогтися цього іншим шляхом? Стан вашого здоров'я сприяє підвищеній увазі до вас з боку партнера? Як можна привернути увагу іншим способом - може бути, проявивши увагу до нього самого? Загалом, потрібно вирішити, як отримати прибуток, не «заплативши" за це нападом паніки.

Крок п'ятий: дійте! А далі потрібно починати активні дії. Морально підготуйтеся до того, що проблема, яка привела до нападів, загостриться. Це необхідно, щоб почати її вирішувати. Марно боротися зі слідством (нападами), що не борючись з причиною (первісної проблемою). Намагайтеся діяти по-новому, з метою отримання "прибутку" іншими, позитивними способами. Можливо, вам не раз доведеться обміркувати ці способи. Будьте гнучкішими: якщо спосіб не діє, «не стукайте в зачинені двері", відмовляйтеся від нього, шукайте новий. Можливо, на це піде час, але це варто того.

Чим менше часу пройшло з початку виникнення і закріплення панічних атак, тим легше "розкрити" проблему, яка стоїть за ними. І тим легше впоратися з самими атаками. Але навіть якщо людина живе з цим роками і навіть десятиліттями, нічого не втрачено! Просто не сподівайтеся на занадто швидкий результат, адже те, що формувалося багато років, не можна змінити в короткі терміни. Про те, що процес йде в правильному напрямку, буде свідчити зменшення кількості та інтенсивності нападів паніки. А якщо проблема буде вирішена, вони зникнуть зовсім.

Але якщо Ви відчуваєте, що ситуація виходить з під контролю, що Ви не можете самостійно впоратися з нападами панічних атак, то зверніться до фахівця - психотерапевта. Він призначить Вам комбіноване лікування з медикаментозних препаратів і психотерапії. Прогнози лікування дуже високі.

Тому не впадайте у відчай, все можна виправити! Ваше життя тільки в самому розпалі. Вам ще потрібно вивчить дітей, погуляти на їх весіллях, поняньчіть онуків і т. Д. Та хіба мало справ у молодої, цікавою жінки. Скільки ще книг не прочитано, фільмів не переглянуто, місць, де Ви ще не були, але хочете побувати ...

Тому бажаю Вам швидкого одужання і благополуччя.

4.5 Rating 4.50 (3 Votes)