මනෝ විද්\u200dයා ologist යාගේ උපදෙස්. ආත්ම විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය ලබා ගන්නේ කෙසේද. ප්රායෝගික අභ්යාස.

ආත්ම අභිමානය ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී පුද්ගලයෙකුගේ ක්\u200dරියාවන්ට දැඩි ලෙස බලපායි. හැසිරීම, ක්\u200dරියා, ප්\u200dරකාශ - මේ සියල්ල පෞරුෂයේ අනිවාර්ය අංගයකි. අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුරුෂයෙක් හෝ ස්ත්\u200dරියක් උස ජය ගැනීමට බිය වෙති, මන්ද ඔවුන් සාර්ථක නොවන බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි. තමන්ගේ හැකියාවන් පිළිබඳ වැරදි තක්සේරුවක් සිදුවන්නේ මුල් ළමාවියේදී, පෞරුෂය තවමත් සම්පුර්ණයෙන්ම නිර්මාණය වී නොමැති විට ය. එහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, වැඩිහිටියෙකුට වෙනත් ආකාරයකින් නැවත ගොඩනඟා තමා ගැන විශ්වාස කිරීම දුෂ්කර ය.

කාන්තාවන් තුළ අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ සං s ා

චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ වැදගත් ලක්ෂණ සංලක්ෂිත කළ යුතුය. එබැවින් අපි ආරම්භ කරමු.

1. ආධිපත්\u200dයය දැරීමට ඇති ආශාව, එය ආක්\u200dරමණශීලී ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි. මේ ආකාරයෙන් සැලකීමට ඉඩ දෙන අයව අවමානයට ලක් කිරීමට කාන්තාවන් සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරති. මෙය දුර්වලකමේ ලකුණක් සහ පැහැයක් පමණක් බව නොදැන කාන්තාවන් තම මන inary කල්පිත විශිෂ්ටත්වය ප්\u200dරදර්ශනය කරයි.
2. අධික ලැජ්ජාව සහ යටහත් පහත්කම. මෙම පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩය ඔවුන්ගේ මූලධර්මවලට පටහැනිය. ආක්\u200dරමණශීලී පෙම්වතියන් මෙන් නොව, ලැජ්ජාශීලී ගැහැණු ළමයින් ඕනෑම හේතුවක් නිසා ලැජ්ජාවට පත්වන අතර, ඔවුන් සියලු ඇණවුම් සහ ඉල්ලීම් කිසිදු සැකයකින් තොරව අනුගමනය කරයි. "එපා!" කියන්න ඔවුන් දන්නේ නැත, එබැවින් ඔවුන් බොහෝ විට අසතුටට පත්වේ. යටහත් පහත් කාන්තාවන් අදහස් හා අවශ්\u200dයතා ආරක්ෂා කිරීමේ අවශ්\u200dයතාවය ගැන සිතන්නේ නැත, ඔවුන්ට කීකරු වීම පහසුය.
3. ජීවිතයේ සෑම අංශයකම පරමාදර්ශය. අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්ට සමානුපාතික හැඟීමක් දන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ ස්වභාවය අනුව, ඔවුන් සෑම දෙයකම පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කරන පරිපූර්ණවාදීන් ය. සම්පූර්ණ පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීමට කිසි විටෙකත් නොහැකි වනු ඇත, එබැවින් එවැනි පුද්ගලයින් බොහෝ විට දීර් depression කාලීන මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වන අතර අන් අය කෙරෙහි පූර්ණ වෛරයකින් පෙළෙති.
4. සන්තක සහජ බුද්ධියේ නිරන්තර ප්\u200dරකාශනය. අනාරක්ෂිත හා අනාරක්ෂිත ගැහැණු ළමයින් ආදරණීයයන්ගේ සෑම පියවරක්ම අනුගමනය කරති. එය ජීවිත සහකරුවෙකු විය හැකිය අඹ යහළුවා, සහෝදරයා, සහෝදරිය හෝ වැඩ සගයා. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය යටත් කර ගැනීමෙන් ඔවුන් විශ්වයේ පාලකයන් බවට පත්වනු ඇතැයි කාන්තාවන් වැරදියට විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කතා කරන්නේ බංකොලොත්භාවය සහ ස්කන්ධ සංකීර්ණ ගැන පමණි.
5. ඔබ ගැන අනුකම්පාව ඇති කිරීමට නිතර උත්සාහ කිරීම. අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති ගැහැණු ළමයින්ට නිරන්තරයෙන් සුරතල් හා අනුකම්පා කිරීමට අවශ්යය. මේ සඳහා, ඔවුන් තම ජීවිතයෙන් ඛේදජනක කථා මුණගැසෙන සෑම කෙනෙකුටම පවසන අතර, සෑම දෙනාගේම අවධානය ආකර්ෂණය වේ. සාමාන්\u200dයයෙන්, දීර් heart "හද කම්පා කරවන" සංවාදයකින් පසුව මිනිසුන් එවැනි අයගෙන් y ත් වීමට පටන් ගනී.
6. විශාල තීරණ ගැනීමට බිය. අනාරක්ෂිත කාන්තාවන් ස්වාධීන තීරණයක් ගැන සිතීම ගැන කලබල වෙති. ඔවුන් එවැනි කාර්යයන් සඳහා සදාචාරාත්මකව සූදානම් නැති නිසා ඔවුන් වගකීම වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙත පැවරීමට උත්සාහ කරයි. ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබ කුප්\u200dරකට කාන්තාවක් ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, ඇය මුලින්ම විසඳුම සඳහා ඇල්ගොරිතමයක් ඉල්ලනු ඇත.

ඔබම දියුණු කරගන්න
විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න, කොණ්ඩා මෝස්තර පා courses මාලා වලට සහභාගී වීම, නියපොතු දිගු කිරීම හෝ වෘත්තීය වේශ නිරූපණයන් ඉගෙන ගන්න. ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වැඩි යමක් සඳහා උත්සාහ කරන්න. රැකියාවේ උසස්වීමක් ලබා ගන්න, මූල්\u200dයමය වශයෙන් ස්වාධීන වන්න.

ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය මසකට වරක් යාවත්කාලීන කරන්න
වැසිකිලිය විවෘත කර සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කරන්න, පරිපූර්ණව නොගැලපෙන සියල්ල ඉවත දමන්න. ඔබේ මිතුරා සමඟ සාප්පු සවාරි යන්න, සරාගී ලේස් යට ඇඳුම්, තොග සහ ඔවුන් සඳහා පටියක් ලබා ගන්න. සමහර විට කිසිවෙකු ඇඳුම නොදකිනු ඇත, නමුත් ඔබේ ආත්ම අභිමානය අහස උසට නැඟෙනු ඇත. මාව විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? එය පරික්ෂා කරන්න!

නවතම විලාසිතා පුවත් අනුගමනය කරන්න, නිල් පැහැති ජීන්ස් කිහිපයක් මිලට ගන්න, ඒවා සෑම කාන්තාවකගේම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක තිබිය යුතුය. ආකර්ෂණීය ඇඳුම්, ස්ෙවටර්, ටී ෂර්ට් සහ සරාගී කොට කලිසම් සඳහා බලන්න. උස සපත්තු සඳහා ඔබේ සුනඛයින් මාරු කර, පැන්සල් සායක් සහ මෘදු ජම්පර් එකක් ලුහුබැඳ යන්න.

ඔබේ ඉරියව්ව නරඹන්න
"ඔෆිස් රොමැන්ස්" චිත්\u200dරපටයේ වෙරෝච්කා නිවැරදි ඉරියව්ව සහ සාර්ථකත්වය අතර සම්බන්ධතාවය ගැන නිරන්තරයෙන් පුන පුනා පැවසීම පුදුමයක් නොවේ. කුප්\u200dරකට නෝනාවරුනි, නැමී, විශ්වාසයෙන් යුතුව කටයුතු කරන කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පිට කෙළින් තබාගෙන හිස ඔසවාගෙන සිටිති. ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර, විලුඹ පැළඳගෙන, අලංකාර ඇවිදින්න.

ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න
මසකට වරක් කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු හමුවන්න, බෙදීම් කෙළවර කපා ගන්න. ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සායම් කරන්නේ නම්, නැවත වැඩුණු මුල් සමඟ නොයන්න. ඔබේ හිසකෙස් අපිරිසිදු වන විට සේදීම, ඔබේ කොණ්ඩය කරන්න.

සෑම සති දෙකකට වරක්ම අත්කම් සහ පෙඩිකර් සඳහා යන්න, ඉඳහිට ශරීර ආවරණ සහ ලිහිල් සම්බාහනය සමඟ විනෝද වන්න. ඔබේ රූපය නරඹන්න, අධික කෑමෙන් වළකින්න, රසකැවිලි අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

දින පහකට වරක් මුහුණු ආවරණ කරන්න, උසස් තත්ත්වයේ වෘත්තීය ශ්\u200dරේණි අලංකාර ආලේපන භාවිතා කරන්න. මිල අධික ප්\u200dරංශ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් මිලට ගන්න, ඔබ එය විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් සුවඳ විලවුන් ඕනෑම මනෝ විද්\u200dයා .යෙකුට වඩා කාන්තාවකගේ ගති ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.

ධනාත්මක ලෙස සිතන්න
සතුටු සිතින් හා සතුටු සිතින් සිටින අය අවට සිටින සියල්ලන්ට ශක්තියක් ලබා දේ. තවත් සිනාසෙන්න, විනෝදජනක ජීවිත කතා කියන්න, සිත් ඇදගන්නාසුළු සිනහවකින් සාර්ථක පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කරගන්න. ප්\u200dරචණ්ඩකාරී ඉරියව්වකින් ඔබේ තොල් දිගු කිරීමට අවශ්\u200dය නැත, සිනහව අවංක විය යුතුය. සෑම දෙයක්ම නරක යැයි ඔබ නිරන්තරයෙන් අවධාරනය කරන්නේ නම්, ජීවිතය නීරස හා ඒකාකාරී ය, එබැවින් එය එසේ වනු ඇත.

ඉලක්කයක් තබා එය සාක්ෂාත් කර ගන්න
යහන මත හිඳීමෙන් කිසිවක් ඉටු නොවේ. පුළුල් ලෙස සිතන්න, ඔබටම විශාල ඉලක්ක තබා ගන්න, ඒවා පහසුවෙන් පහර දීමට පහසුය. ඔබට දිගු කලක් වාහනයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්\u200dයද? හරි, දැන් ඔබ ගමනාගමනයේ සිටගෙන ඔබේ දුරකථනයෙන් සෙල්ෆි ගන්නැයි සිතන්න. කරකැවෙන වෘත්තියක් ගැන සිහින ද? ඔබේ විශේෂත්වය ඉගෙන ගෙන උස ජය ගන්න. සිනිඳු ගැහැනු ළමයින්ගේ පින්තූර දෙස බැලූ විට පොම්ප කරන ලද කකුල් සහ අබ ව්\u200dයායාම් ශාලාවට ලියාපදිංචි වී ආහාර වේලක් ගැනීමට කිසිවෙකු ඔබට කරදර කරන්නේ නැත. ඔබේ සිහිනය වෙනුවෙන් උත්සාහ කරන්න, කිසි විටෙකත් නතර නොවන්න.

ව්යායාම කරන්න
ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීම සඳහා, හැඩය ලබා ගැනීමට එය ප්රමාණවත්ය. කිලෝග්\u200dරෑම් කිහිපයක් නැති කර ගැනීම පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය තද කර ගන්න, ඔබේ කකුල් ඉහළට, පිටුපසට, අබ්බගාතයට (හේතුව ඇතුළත) පොම්ප කරන්න. ඔබට ව්\u200dයායාම් ශාලාවක් හෝ යෝග්\u200dයතාවයක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය, ජල වායු විද්\u200dයාව පිළිබඳ අත්හදා බැලීමේ පාඩමකට සහභාගී වන්න.

නර්තන කලාව ඉගෙන ගැනීමට හෝ ට්වයින් මත වාඩිවීමට ඇති හැකියාව (දිගු කිරීම - දිගු කිරීම) අතිරික්ත නොවනු ඇත. නවීන චිත්\u200dරාගාර පුළුල් පරාසයක දිශාවන් ඉදිරිපත් කරයි: අර්ධ නැටුම් (ඇඳුම් ඇඳීමකින් තොරව ධ්\u200dරැව නැටුම), හිප-හොප්, සල්සා, ටැන්ගෝ, රෙජෙටන්, ට්වර්ක්. මෙම සියලු විකල්පයන් ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවිය හැකිය, මන්ද චලනයන් නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීමත් සමඟ නර්තනය අතිශයින්ම සරාගී ලෙස පෙනේ.

විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න
සෑම දෙයක්ම ඔබෙන් ඉවතට ගන්නා විනෝදාංශ සොයා ගන්න නිදහස් කාලය... සංචාරය ආරම්භ කරන්න, ඔබට වහාම විදේශ ගත වීමට අවශ්\u200dය නැත, ඔබේ රට ප්\u200dරගුණ කරන්න. කඳු නැගීමේ පාසලකට හෝ යෝග පංතියකට යන්න, නැතහොත් සටන් කලා හෝ කිඹුල් පන්තියකට ලියාපදිංචි වන්න. තේරීම නිමක් නැත, ප්රධාන දෙය නම්, නිශ්චලව නොසිටින්න!

නිවැරදි පරිසරය තෝරන්න
අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති ගැහැණු ළමයින්ට මිතුරන් ඇත්තේ ස්වල්පයක් පමණි. වරින් වර, ව්\u200dයාජ මිතුරන් ඔවුන් වටා සැරිසරති, ඔවුන් අඩුපාඩුකම් පෙන්වා දීමට උත්සාහ කරති. ඔවුන් පලවා හරින්න.

අවංක හා සාර්ථක පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇතැයි පවසන අයට ඇහුම්කන් නොදෙන්න. පිළිමයක් සොයාගෙන, ඔහුගේ සාර්ථකත්වයේ රහස සොයාගෙන එම ක්\u200dරියාව නැවත කරන්න. ඔබව අවමානයට පත් කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න, ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කර ඔබේ විරුද්ධවාදියාගේ වැරදි පෙන්වා දීමට පසුබට නොවන්න.

ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න
ඔබටම ආදරය කරන්න, ඔබ ඔබේම ශක්තීන් හා දුර්වලතා ඇති පුද්ගලයෙකි. මාරින්කාට වැඩෙන් වඩා ලස්සන රූපයක් ඇතැයි සිතුවිල්ල මගේ ඔළුවේ ගලා ආ විගසම එය පසෙකට දමන්න. ඔබේ සිත් ඇදගන්නා සිනහව, ඇස් හෝ ඇවිදීම ගැන ඔබ කිහිප වතාවක්ම පැසසුමට ලක්ව ඇති බව නිසැකය.

එම මාරින්කාට පක්ෂව 1: 0 තබනවා වෙනුවට, ඔබ වෙනුවෙන් ප්ලස් ලකුණ ලියන්න. සෑම විටම සරල හැසිරවීම් නැවත කරන්න, අවධානය යොමු කරන්න ධනාත්මක ලක්ෂණ... ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව කටයුතු කරන්න. සියලුම මිනිසුන් තනි පුද්ගලයෝ, මෙය මතක තබා ගන්න.

ඔබ ගැන විවේචනය නොකරන්න
ස්වයං විවේචනය නිර්මාණාත්මක විය යුතුය. ඔබේම පුද්ගලයාගෙන් අධික ලෙස ඉල්ලීම් කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය නැත, වැරදි පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. කික්ස් ප්\u200dරයෝජනවත් වන්නේ මධ්\u200dයස්ථව පමණි, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ ආත්ම අභිමානය තවත් පහත වැටේ. නව ජයග්\u200dරහණ සඳහා ශක්තිය රැස් කර ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීමේ තන්ත්\u200dරය සහ විවේකය නිරීක්ෂණය කරන්න. සෑම තැනකම වේලාවට සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබ ඇතුළු වන විට ගැටළු විසඳන්න.

ඔබේම "මම" ආරක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ඔබේ මතය ආරක්ෂා කරන්න, විවේචනාත්මක විවේචන පමණක් ගන්න, අනෙක් සියල්ල නොසලකා හරින්න. ඔබ ගැන නරක ආලෝකයකින් කතා කිරීමට අන් අයට ඉඩ නොදෙන්න, ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට හැකි වන්න. ආත්ම අභිමානය වේගයෙන් ගොඩනඟා ගැනීමට වඩා සාර්ථක වීමට නම්, අනෙක් පුද්ගලයා සම්බන්ධයෙන් වගකීම ගන්න. එය කුඩා සහෝදරියක් හෝ දෙමාපියන්, පෙම්වතිය, පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය විය හැකිය. ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබේ අනිවාර්ය අංගයක් බැවින් ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරන්න.

වැඩි වැඩියෙන් උත්සාහ කරන්න
නව මෝටර් රථයක් ඉතිරි කර ගැනීමට හෝ දූපත් වෙත පියාසර කිරීමට මාස හයකින් ඉලක්කයක් තබන්න. රැකියාවේ උසස්වීමක් ලබා ගන්න හෝ ඔබේම ව්\u200dයාපාරයක් ආරම්භ කරන්න. දැන් ඔබට දැනටමත් බොහෝ දේ තිබුණත්, එහි නතර නොවන්න. ඉලක්ක තිබීම මිනිසෙකු ඉදිරියට ගෙන යයි, ඔහු ස්වාධීන හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුක්ත වේ.

ජීවිත සහකරුවෙකු සොයා ගන්න
ස්ත්\u200dරීන් හා පුරුෂයින්ගේ මනෝ විද්\u200dයාව සමීපව සම්බන්ධ වේ. මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ නියෝජිතයින්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මිනිසුන් යථාර්ථවාදී නොවන උසකට ළඟා වේ, තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වෙති, වඩා දක්ෂ හා er ානවන්ත වන්න. “නිවැරදි” සහකාරිය සැමවිටම හවුල්කරුවකුගේ ගෞරවය පෙන්වා, ඔහුට සහයෝගය දක්වමින් සහ ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය කිහිප වතාවක් වැඩි කරයි. කාන්තාවක් යනු පිරිමියෙකුගේ පිළිබිඹුවකි. මහත්වරුන්ට සංකීර්ණ වලින් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඇය විශ්වාසයෙන්, බුද්ධිමත් හා සාර්ථක විය යුතුය.

එක් ප්\u200dරදේශයක විශේෂ ist යෙකු වන්න
හිතන්න, ඔබේ ඇස් පිච්චෙන්නේ කුමන ආකාරයේ රැකියාවක්ද? සමහර විට ඔබට මෝටර් රථ කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් ඇති අතර ඉදිකිරීම් කටයුතුවල දක්ෂද? නැතහොත් ඔබ හරයට ගණිත ian යෙකු වන බැවින් සංඛ්\u200dයා සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබ කැමතිද? සමහර විට ඔබේ දෑත් ඔබේ උරහිස් වලින් වර්ධනය වන අතර එය ඉදිකිරීම් කටයුතුවලදී විශාල අවස්ථාවන් විවර කරයිද? එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එම ප්\u200dරදේශයේ පමණක් සංවර්ධනය කරන්න. සමහර කවයන් තුළ ඉල්ලුමට සරිලන පරිදි ඊළඟ මට්ටමට යන්න.

ක්\u200dරීඩා සඳහා යන්න
ව්\u200dයායාම් ශාලාවක් හෝ බොක්සිං අංශයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, නිවසේදී ඇබ්ස් පොම්ප කිරීම ආරම්භ කරන්න හෝ දිනපතා ධාවනය කරන්න. සතියකට දින 4-5 ක් ව්\u200dයායාම කරන්න. හැකි නම්, පුහුණුකරුවෙකු බඳවා ගන්න, ඔහු සමඟ ඔබ වඩා වේගයෙන් ප්\u200dරති results ල ලබා ගනු ඇත. ඔබේ ශරීරය හැඩයට ගන්න එවිට ඔබට ලස්සන කාන්තාවන් රැවටීමට හැකිය. සහන මාංශ පේශි දුටු කාන්තාවන් ඇල්ලීමට කැමතියි. තවද, මිනිසෙකු ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත, මන්දයත් වැඩි වැඩියෙන් උද්යෝගිමත් බැල්ම ඔහු දෙස බලනු ඇත.

පරිණාමය
අධ්\u200dයාත්මිකව පොහොසත් වන්න, අධ්\u200dයාපන පොත් කියවන්න, වෘත්තීය සංවර්ධන සම්මන්ත්\u200dරණවලට සහභාගී වන්න. මූල්\u200dයමය වශයෙන් ස්වාධීන වන්න. මුදල් යනු විශාල අභිප්\u200dරේරණයක්, එය ඔබට අනාගතය පිළිබඳ විශ්වාසයක් ලබා දෙයි. උදාසීන ආදායමක් සොයා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම කැප කරන්න. අන්තර්ජාලයේ වෙබ් අඩවියක් සාදන්න, බ්ලොග්කරණය ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් මාර්ගගත නාලිකාවක් හරහා ඔබේ කුසලතා බෙදා ගන්න. ඔබට එකවර ක්ෂේත්\u200dර කිහිපයක ප්\u200dරමාණවත් දැනුමක් තිබේ නම්, ඔබ සිත්ගන්නාසුලු මැදිහත්කරුවෙකු වනු ඇති බැවින් ඔබේ සන්නිවේදන කාර්යයන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත.

සාර්ථක පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ වටපිටාව හොඳින් අධ්\u200dයයනය කරන්න, පරාජිතයින් සහ ඔබේ පිටුපස බොහෝ දේ කතා කරන අය පෙරහන් කරන්න. ට්\u200dරයිෆල් සඳහා ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න, ඔබේ කාලය අගය කර එය relatives ාතීන්ට සහ විශ්වාසවන්ත මිතුරන්ට පමණක් කැප කරන්න. "ප්\u200dරයෝජනවත්" මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, විවිධ කවයන් තුළ සම්බන්ධතා පවත්වන්න.

කාන්තාවකගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ පෙනුම සහ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. නර්තන චිත්\u200dරාගාරයක් හෝ යෝග්\u200dයතාවයක් නැරඹීම අතිරික්ත නොවනු ඇත, විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමත් අන් අය සමඟ ඔබව සංසන්දනය කිරීමත් වටී. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එක් ක්ෂේත්\u200dරයක විභවය අවබෝධ කර ගන්න, මූල්\u200dයමය වශයෙන් දියුණු වන්න. ඔබේ ශරීරය පිළිවෙලට තබා ජීවිත සහකරුවෙකු සොයා ගන්න.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවට ලෝකය ඔහුගේ අභ්\u200dයන්තර ලෝකය පිළිබිඹු කරන කැඩපතකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි, විශ්වාසයන්, ආකල්ප, ආකල්ප මත රඳා පවතින බවයි. සමාජයේ සබඳතාවල තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු තමා ගැන තමාගේ අදහස, ඔහුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ ඔහුගේම තක්සේරුවයි.

ආත්ම අභිමානය බලපායි විවිධ සාධකඅධ්\u200dයාපනය, සමාජ පරිසරය, වෘත්තීය ක්\u200dරියාකාරකම්වල ලක්ෂණ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

ඔස්කාර් වයිල්ඩ් පැවසුවේ ස්වයං ආදරය යනු ජීවිත කාලය පුරාවටම ඇති ආදරයක් බවයි.

මෙය සත්\u200dයයකි, මන්ද පුද්ගලයෙකුගේ සතුට, සාමය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇතිවිය හැක්කේ සැලකිය යුතු පුද්ගලයෙකු ලෙස තමන් ගැන ප්\u200dරමාණවත් තක්සේරුවක් කිරීමෙන් සහ කෙනෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වය පිළිගැනීමෙන් පමණි. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීමට නිශ්චිත ක්\u200dරම සොයා ගැනීමට, ඔබේ උපදේශකයාගේ උපදෙස්වලට සවන් දී ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට ව්\u200dයායාම කරන්න.

අප අපවම තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද?

ජනප්\u200dරිය මනෝචිකිත්සක කේන්ද්\u200dරීය මනෝචිකිත්සාවේ කතුවරයා වන ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක කේ. රොජර්ස් විශ්වාස කළේ පෞරුෂ ව්\u200dයුහයේ ප්\u200dරධාන අංගය “අයි-සංකල්පය” - පුද්ගලයෙකුගේ අදහස තමා වන අතර එය සමාජකරණ ක්\u200dරියාවලියේදී, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔහු සමාජය සමඟ අන්තර්ක්\u200dරියා කරන බවයි. මෙම ක්\u200dරියාවලියට පුනරාවර්තන යාන්ත්\u200dරණය ඇතුළත් වේ - කෙනෙකුගේ පෞරුෂත්වය අනෙක් අය විසින් තමන්ගේ යැයි තක්සේරු කිරීම පිළිගැනීම මෙන්ම හඳුනාගැනීමේ යාන්ත්\u200dරණය - වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙනුවට තමන්ව තබා ගැනීමට සහ කෙනෙකුගේ පෞරුෂය තක්සේරු කිරීමට ඇති හැකියාව.

උපතේදී සෑම පුද්ගලයෙකුටම පෞද්ගලික සුවිශේෂී ක්ෂේත්\u200dරයක් ඇත - ජීවිත අත්දැකීම්වල හිස් අවකාශයකි. පුද්ගල සංවර්ධනයේ ක්\u200dරියාවලියේදී, මෙම ක්ෂේත්\u200dරය පිරී ඇති අතර, පුද්ගලයාගේ පුද්ගලික “මම” ප්\u200dරකාශ වීමට පටන් ගනී, සහ ඔහුගේ “I- සංකල්පය” සෑදී ඇත. රොජර්ස් විශ්වාස කළේ පෞරුෂ සංවර්ධනයේ අවසාන ලක්ෂ්\u200dයය ස්වයං සත්\u200dයාපනය බවයි - සියලු විභව හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම.

ආත්ම අභිමානය යනු “I- සංකල්පයේ” කේන්ද්\u200dරීය අංගයයි. මන්දයත්, තමා විසින්ම තාර්කිකව තක්සේරු කිරීම, පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් සහ ගුණාංග නිශ්චිත ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සැබෑ අවස්ථාවක් ලබා දෙන බැවිනි. ආත්ම අභිමානය ආරක්ෂිත හා නියාමන කාර්යයක් ඉටු කරයි, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා කෙරෙහි බලපෑම් කරයි, හැසිරීම සහ මානව සංවර්ධනය. ස්වයං විවේචනය හා ස්වයං නිරවද්\u200dයතාවය එය මත රඳා පවතී. ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වයන් හා අසාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ ආකල්පයේ පදනමයි, යම් මට්ටමක සංකීර්ණතාවයක අරමුණු තෝරා ගැනීම, එය පුද්ගල හිමිකම් ප්\u200dරකාශයේ මට්ටම සංලක්ෂිත කරයි.

එහි තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව නිශ්චිත ආත්ම-ගරුත්වය හඳුනාගත හැකිය:

• යථාර්ථය: ප්\u200dරමාණවත් හා ප්\u200dරමාණවත් නොවන ආත්ම අභිමානය (අවතක්සේරු කිරීම හෝ අධි තක්සේරු කිරීම). ප්\u200dරමාණවත් ආත්ම අභිමානය පුද්ගලයෙකුට විවේචනාත්මකව සැලකීමට, ඔහුගේ ශක්තිය හා හැකියාවන් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ආත්ම අභිමානය ප්\u200dරමාණවත් නොවීම කෙනෙකුගේ ශක්තීන් හා හැකියාවන් අධිතක්සේරු කිරීම හෝ අවතක්සේරු කිරීම තුළින් පෙන්නුම් කරයි.
• වේලාව: නැවත සලකා බැලීම, මාතෘකාව සහ පුරෝකථනය කිරීම. පළමුවැන්න පුද්ගලයෙකුගේ අතීත අත්දැකීම් තක්සේරු කිරීම, දෙවැන්න ඔහුගේ වර්තමාන හැකියාවන් සංලක්ෂිත කිරීම සහ දෙවැන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ මතයයි.
• මට්ටම: ඉහළ, මධ්\u200dයම හා අඩු. ආත්ම-ගරුත්වයේ මට්ටම එතරම්ම වැදගත් නොවේ, මන්ද විවිධ තත්වයන් හා ක්\u200dරියාකාරකම් වල ආත්ම අභිමානය අඩු හා ඉහළ විය හැකි බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු මූල්\u200dය ක්\u200dෂේත්\u200dරයේ දක්ෂ වන අතර මෙම ප්\u200dරදේශය තුළ ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති නමුත් ඔහු ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් තමා තරමක් පහත් යැයි තක්සේරු කරයි. ඉහළ හෝ පහත් මට්ටමේ ආත්ම අභිමානය ප්\u200dරධාන කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරයි, පළමුව, එය ප්\u200dරමාණවත් විය යුතුය.

සුප්\u200dරසිද්ධ ඇමරිකානු මනෝ විද්\u200dයා ologist ඩබ්ලිව්. ජේම්ස් සූත්\u200dරයෙන් ආත්ම අභිමානය තීරණය කිරීමට යෝජනා කළේය:

ආත්ම අභිමානය \u003d හිමිකම් ඉල්ලීමේ සාර්ථකත්වය / මට්ටම

හිමිකම් මට්ටම - පුද්ගලයෙකු අපේක්ෂා කරන ජයග්\u200dරහණවල ඉහළ සීමාව මෙයයි. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය විවිධ වර්ග සාර්ථකත්වය: වෘත්තිය, පෞද්ගලික ජීවිතය, සමාජ තත්වය, ද්\u200dරව්\u200dයමය යහපැවැත්ම.

සාර්ථකත්වය යනු නිශ්චිත සාධනීය සත්\u200dයයකි, පෞරුෂ හිමිකම් ලැයිස්තුවෙන් නිශ්චිත ජයග්\u200dරහණ.

මනෝවිද්යාව ආකාර දෙකකින් ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට ඉදිරිපත් වන බව පැහැදිලිය:

• හිමිකම් මට්ටම අඩු කිරීම;
• හෝ ඔවුන්ගේම ක්\u200dරියාවන්හි කාර්යක්ෂමතාව සහ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කිරීම.

අභිලාෂයන්ගේ මට්ටම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ විවිධ සාර්ථකත්වයන් හා අසාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි බලපායි. අභිලාෂයන්ගේ මට්ටම ප්\u200dරමාණවත් නම්, පුද්ගලයා යථාර්ථවාදීව අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබා ගනී. ඉහළ මට්ටමේ අභිලාෂයන් ඇති පුද්ගලයෙකුට තරමක් සාර්ථක ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට හැකි වන අතර, ඒවා සාර්ථකව සාක්ෂාත් කරගත හැකි බව දනී. මධ්\u200dයස්ථ හෝ මධ්\u200dයම මට්ටමේ අභිලාෂයන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට සාමාන්\u200dය මට්ටමේ දුෂ්කරතා සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට හැකියාව ඇති අතර ඒ සමඟම ඔහුගේ ප්\u200dරති .ල වැඩි කිරීමට අවශ්\u200dය නොවන බවයි. අඩු හා ඊටත් වඩා අවතක්සේරු කළ මට්ටමේ අභිලාෂයන් වන්නේ ඕනෑවට වඩා අභිලාෂකාමී නොවන, තරමක් සරල ඉලක්ක තබන පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණයකි. මෙම තේරීම අඩු ආත්ම අභිමානයකින් හෝ "සමාජ කපටි" මගින් පැහැදිලි කෙරේ. මනෝ විද්\u200dයාව විසින් දෙවැන්න පැහැදිලි කරන්නේ දුෂ්කර කාර්යයන් සහ වගකිවයුතු තීරණ වලින් දැනුවත්ව වැළකී සිටීම ලෙස ය.

පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් වර්ධනය වන විට ළමා කාලය තුළ ආත්ම අභිමානය ඇතිවේ. වැඩිහිටියෙකුගේ ආත්ම අභිමානය බොහෝ විට අවතක්සේරු කරනු ලබන්නේ ඔවුන් පිළිබඳ පුද්ගලික අදහස් වලට වඩා සැබෑ හැකියාවන් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ය. ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමේ සුවිශේෂතා සහ එහි වර්ගයන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පසු, පෞරුෂයේ මෙම අංගය සමඟ වැඩ කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආත්ම අභිමානය ප්\u200dරමාණවත් මට්ටමට ඔසවා තැබීමයි.

ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම පහසු ක්\u200dරියාවලියක් නොවේ, නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන්ට සීමාවක් නොමැත. ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවිය යුතු ආකාරය ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත ක්\u200dරියාකාරී උපදෙස් මනෝ විද්\u200dයා ologist යා, ඔබ අතර effective ලදායී ව්\u200dයායාම ද සොයාගත හැකිය.

සභා අංක 1. ඔබ ඔබව අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය නොකළ යුතුය. විවිධ පැතිවලින් ඔබට වඩා නරක හෝ වඩා හොඳ පුද්ගලයන් ඔබ වටා සෑම විටම සිටිනු ඇත. නිරන්තර සංසන්දනය මඟින් ඔබව අන්ධ කොනකට ගෙන යනු ඇත, කාලයත් සමඟ ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ලබා ගත හැකිවා පමණක් නොව, ඔබ කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ අද්විතීය පුද්ගලයෙක්, ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සොයාගෙන තත්වය අනුව ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

අභ්\u200dයාස: එම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන ඔබේ අරමුණු සහ ධනාත්මක ගුණාංග ලැයිස්තුවක් ලියන්න. එසේම, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බාධා වන ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මේ අනුව, ඔබේ අසාර්ථකත්වය ඔබගේ ක්\u200dරියාවන්ගේ ප්\u200dරති result ලයක් බව ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර ඔබේ පෞරුෂයට එයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.

සභා අංක 2. ඔබ තුළ ඇති අඩුපාඩු සෙවීම නවත්වන්න, ඔබටම බැණ වදින්න. සියළුම ශ්\u200dරේෂ් people පුද්ගලයන් තමන්ගේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගැනීමෙන් තම ක්ෂේත්\u200dරයේ උස ලබාගෙන ඇත. ප්\u200dරධාන මූලධර්මය නම් අත්වැරැද්දක් මඟින් ඔබ නව ක්\u200dරියාකාරී උපාය මාර්ගයක් තෝරා ගැනීමටත්, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමටත්, අත් නොහැරීමටත් හේතු වේ.

ව්\u200dයායාම කරන්න: කඩදාසි කැබැල්ලක්, පාට පැන්සල් එකක් ගෙන සාර්ථකත්වයේ සියලු ගුණාංග සමඟින් ඔබම දැකීමට අවශ්\u200dය පරිදි ඔබම අඳින්න. ඔබට සාර්ථකත්වයේ පෞද්ගලික සංකේතයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඇඳීම ඔබේ ආශාවන් වඩා හොඳින් ප්\u200dරකාශ කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

සභා අංක 3. සැමවිටම අන් අයගේ පැසසුම් කෘත .තාවයෙන් යුතුව ගන්න. “එය වටින්නේ නැත” වෙනුවට “ස්තූතියි” කියන්න. එවැනි පිළිතුරක් ලෙස මානව මනෝ විද්\u200dයාව ඔහුගේ පෞරුෂත්වය පිළිබඳ මෙම තක්සේරුව පිළිගන්නා අතර එය එහි අනිවාර්ය ලක්ෂණය බවට පත්වේ.

ව්\u200dයායාම: විශේෂ ප්\u200dරකාශ (සහතික කිරීම්) භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කිහිප වතාවක්ම (දවසේ ආරම්භයේ දී - සහතික වන්න), "මම අද්විතීය, අද්විතීය පෞරුෂයක්", "මට මෙම ඉලක්කය සපුරා ගත හැකිය", "මට අවශ්\u200dය සියලු ගුණාංග ඇත" යන වාක්\u200dය පැහැදිලිව හා කල්පනාකාරීව උච්චාරණය කරන්න.

සභා අංක 4. ඔබේ සමාජ කවය \u200b\u200bවෙනස් කරන්න. අපගේ සමාජ පරිසරය ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට ප්\u200dරධාන බලපෑමක් ඇති කරයි. Criticism ලදායී විවේචන දීමට, ඔබේ හැකියාවන් ප්\u200dරමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට හැකි ධනාත්මක පුද්ගලයින් ඔබේ නිරන්තර සහකරුවන් බවට පත්විය යුතුය. ඔබේ සමාජ කවය \u200b\u200bනිරන්තරයෙන් පුළුල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නව පුද්ගලයින් හමුවන්න.

සභා අංක 5. ඔබේම ආශාවන්ට අනුව ජීවත් වන්න. අන් අය ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින දේ නිරන්තරයෙන් කරන පුද්ගලයින් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට ඉගෙන නොගනී. ඔවුන් පුරුදු වී සිටින්නේ අන් අයගේ අරමුණු අනුගමනය කිරීමට මිස තමන්ගේ ජීවිත ගත කිරීමට නොවේ. ඔබ කැමති දේ කරන්න. ඔබට ගෞරවයක් දැනෙන සහ ඔබේ හැකියාවන් සපුරාලීමට හැකි තැනක වැඩ කරන්න. වැඩිපුර ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පැරණි සිහින සැබෑ කර ගන්න, අවදානම් සහ අත්හදා බැලීම් කිරීමට බිය නොවන්න.

ව්යායාම කරන්න: ඔබේ ආශාවන් ලැයිස්තුවක් සාදා ඒවා සැබෑ ඉලක්ක බවට පත් කරන්න. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ පියවරෙන් පියවර ලියා තෝරාගත් දිශාවට ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබට ඊළඟ ගමන සඳහා ගමන් විස්තරයක් ද කළ හැකිය, එය අසාමාන්\u200dය කරන්න. ඔබ සාමාන්\u200dයයෙන් මුහුදට යන්නේ නම්, මේ වතාවේ කඳුකරයේ කඳු තරණය කරන්න. ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ සුවපහසුව කලාපයෙන් පිටතට යාමට උත්සාහ කර නැති නිසා ඔබේ හැකියාවන් ගැන ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවිය හැකි වෙනසක් සඳහා දැන් කාලයයි.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් අනාරක්ෂිතභාවයෙන්, විවේචනයට බිය වන අතර, පැසසුම් භාර ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. වින්දිතයාගේ සුපුරුදු කාර්යභාරය අපට ජීවිතය එහි සියලු වර්ණවලින් වටහා ගැනීමටත් අනාගතය ගැන නිර්භීතව බැලීමටත් ඉඩ නොදේ. හැසිරවීමට එරෙහි වීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබ දන්නා පරිදි, ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලයෙකු තමා තක්සේරු කරන ආකාරය, අනෙක් පුද්ගලයින් හා සැසඳීමේදී ඔහුගේ පෞද්ගලික ගුණාංග සහ හැකියාවන්, ඔහු සමාජයේ තමාට පවරා දෙන ස්ථානයයි. ආත්ම අභිමානය උරුම නොවේ - එය තුළ පිහිටුවා ඇත පෙර පාසල් වයස දරුවාට සමීප පුද්ගලයින්ගේ බලපෑම යටතේ - දෙමාපියන්. දරුවාට ප්\u200dරමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් තිබේද, අධි තක්සේරු කිරීමක් හෝ අවතක්සේරු කිරීමක් තිබේද යන්න පළමුව ඔවුන් මත රඳා පවතී. ඔහුගේ අනාගත ජීවිතය වෙනස් වන්නේ කෙසේද, එය කෙතරම් සාර්ථක වනු ඇත්ද, ඔහුට ඉලක්ක තැබීමට සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වේ ද, නැතහොත් ඔහු නිරන්තරයෙන් ඔහුගේ හැකියාවන් ගැන සැක පහළ කර අසාර්ථකත්වයේ අපකීර්තියට පත් වේ ද - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය මත ය.

ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් අසල ජීවත් වීම පහසු නැත, මන්ද ඔවුන් සැමවිටම නිවැරදි බව ඒත්තු ගැන්වී ඇති නිසා, ඔවුන්ගේම අඩුපාඩු නොපෙනෙන අතර ඔවුන්ගේ වැරදි පිළිගන්නේ නැත. ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ අන් අයව පාලනය කිරීමට තමන්ට අයිතියක් ඇති බවත්, අවධානය යොමු කිරීමේ කේන්ද්\u200dරස්ථානය වීමටත්, යමෙකු ඔවුන් සමඟ එකඟ නොවන්නේ නම් ආක්\u200dරමණශීලී බවක් පෙන්වීමටත් ය. “ඔබ තමයි හොඳම” කියා ඔවුන්ට කුඩා කාලයේදීම පැවසුවා. “ඔබ රැජිනයි!” - හුරුපුරුදු දැරිය වෙත පියා නැවත නැවතත් කීවේය. ඔහු විශ්වාස කළේ රැජිනක් මෙන් හැඟෙන ඇය අවට සිටින සියල්ලන්ම එය විශ්වාස කරන බවය. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඇය වටා සිටින අය ඇගේ යටත් වැසියන්ගේ භූමිකාව රඟ දැක්වීමට අකමැති වූ අතර ඇය සමඟ මිතුරු වීමට කැමති අය අඩු වැඩි විය.

කාගේද ජීවිතය පහසු නැත. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් තනිවම තේරුම් ගත හැකිය, දෙමව්පියන් දරුවාට නින්දා කරයි, ඔහු කෙරෙහි තම බලය පෙන්වයි, ඔහුව බිඳ දමයි, ඔහුට කීකරු වේ, අවසානයේදී ඔහුව ළදරු දුර්වල කැමැත්තක් ඇති සත්වයෙකු බවට පත් කරයි, ඒ ගැන කම්මැලි සියලු දෙනා තම පාද පිස දමයි.

“ඔබ කර ඇති භීෂණය, ඔබට කිසිවක් භාර දිය නොහැක!”, “ඔබ සියල්ල නරක් කිරීම පමණයි - ඔබ ඉවත්ව යාම හොඳය”, “ආන්යා දෙස බලන්න, ඇය ගැහැණු ළමයෙකු වැනි ගැහැණු ළමයෙක් වන අතර, ඔබ කලබලයට හා අලසකමට පත්ව සිටී”, “දැන් ඔබ මාව ලබා ගනී, එවැනි ආසාදනයක් ! ” - විවේචන, තර්ජන, අනෙක් දරුවන් සමඟ සංසන්දනය කිරීම, දරුවාගේ මතය සැලකිල්ලට ගෙන ඔහු පුද්ගලයෙකු ලෙස දැකීමට අකමැති වීම, ඔහු සමඟ විධිමත් ස්වරයකින් සංවාද කිරීම ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය හා ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි. ඔහුගේම ජීවන ආකල්ප තවමත් පිහිටුවා නැති අතර, ඔහුගේ දෙමව්පියන්ගේ විශ්වාසයන් වෙනස් කළ නොහැකි සත්\u200dයයක් ලෙස ඔහු සලකයි. මනෝවිද්යා ologists යින් මෙම සෘජු යෝජනාව ලෙස හඳුන්වන අතර ළමුන් මුල් වයස ඉතා යෝජනා කළ හැකි ය.

අම්මයි තාත්තයි දරුවා මෝඩයෙක් හා නොවැදගත් දෙයක් ලෙස හැඳින්වුවහොත්, ඔහු තමා ගැනම තේරුම් ගනීවි. හිතෝපදේශය පවසන පරිදි: “මිනිසෙකු තමා pig රෙක් බව සිය වතාවක් කියන්න. සියය හා පළමුව ඔහු මැසිවිලි නඟයි.” තවත් සමහරු එය එකම ආකාරයකින් වටහා ගනු ඇත.

දරුවෙකුගේ ආත්ම අභිමානය සඳහා තවත් පරීක්ෂණයක් වන්නේ නව යොවුන් වියයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔහු ඉතා අවදානමට ලක් වන අතර විවේචන වේදනාකාරී ලෙස පිළිගනී. ඔහුට යහපතක් සිදු නොවන බවත් ඔහුට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණක් බවත් - සිරගෙට හෝ මණ්ඩලයට යන බව ඔබ ඔහුට නැවත කියනවා නම්, මෙය සිදුවනු ඇතැයි ඔබ පුදුම නොවිය යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් ළමා කාලයේ දී ඔවුන්ට පිරිනමන ලද සියලුම අන්වර්ථ නාමයන් සහ සාරාංශයන් යුක්ති සහගත කරයි. ඔවුන් සැබවින්ම පරාජිතයන්, පරාජිතයින්, පිටස්තරයන් බවට පත්වේ. ඔවුන් අවිනිශ්චිත නිසා සහ තමන් ගැන විශ්වාස නොකරන නිසා සමහර විට ක්\u200dරීඩාවට සම්බන්ධ නොවී ඔවුන් පරාජයට පත්වේ. “මම වටින්නේ නැහැ” කියා ඔවුන් පවසනවා.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් - කුමන පිරිමින් තෝරා ගන්නේද?

එකම චරිතයක් ඇති පිරිමින් මෙන් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් ජීවිතයේ සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක් අත්කර නොගන්නේ ඔවුන් “ඔවුන්ගේ ස්ථානය දන්නා” බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්යා ologists යින් දැක ඇත්තේ ඔවුන් එක්තරා ආකාරයක පිරිමින් ආකර්ෂණය කර ගන්නා බවයි - බලවත්, අධිකාරී සහ ආත්මාර්ථකාමී. එවැනි කාන්තාවක් ඔවුන්ගේ පැත්තේ සිටීම ඔවුන්ට වාසිදායකය, මන්ද ඇය ඉල්ලීමක් නොකරන අතර ඇය කළමනාකරණය කිරීම පහසුය. ඇගේ ප්\u200dරධාන කාර්යය වන්නේ තම ස්වාමිපුරුෂයාට සුවපහසු තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම බව ඇයට ඒත්තු ගැන්වීම පහසුය. ඔහුට ලබා දිය හැකි ප්\u200dරමාණයට වඩා ඉල්ලීමට ඇයට අයිතියක් නැත.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් ඊර්ෂ්\u200dයා කිරීමට අවශ්\u200dය නොවන නිසාද පහසුය - ඇය විවාහ වීම ගැන තම ස්වාමිපුරුෂයාට කෘත ful වන අතර වෙන කිසිවෙකු දෙස නොබලයි. ඇය බැලූ බැල්මට වුවද, ඇය තමා පිරිමින්ගේ අවධානයට සුදුසු නොවන බව විශ්වාස කරයි. ස්වාමිපුරුෂයාට ලිහිල් කළ හැකිය, මන්ද ඔහු විවාහ වී සිටින්නේ ප්\u200dරමාණවත් හෝ කාන්තාවක් සමඟද යන්නයි ඉහළ ආත්ම අභිමානය, ඔහුට අනුකූල වීමට වෙහෙසීමට සිදුවේ. ස්ත්\u200dරිය විශ්වාස කරන්නේ තමාට වඩා සුදුසු නැති බව විශ්වාස කරන නිසා ඔහුට බොහෝ දේ සමාව දී ඇති බවය - සුලුකම, රළුබව සහ මෝඩකම.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් තම ස්වාමිපුරුෂයා පමණක් නොව ඇය වටා සිටින අයද පාරිභෝගිකයෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඇයට එය ප්\u200dරතික්ෂේප කළ නොහැකි බව දැන, ඔවුන් සමහර විට ඇගේ හිස මත හිඳගෙන, ඔවුන්ගේ ගැටලු ඇය මත එල්ලා, ඔවුන්ගේ වගකීම් ඇය වෙත මාරු කරයි. එපමණක් නොව, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් බොහෝ විට පරිපූර්ණත්වයට පත්වන අතර, සෑම දෙයක්ම හැකි උපරිමයෙන් කිරීමට උත්සාහ කරති.

එය ඔවුන්ට විශේෂයෙන් පහසු වන අතර, ඔවුන් තුළ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. නොපවතින මෙම වරදට සංශෝධන කිරීමට ඔවුන් ප්\u200dරශංසාව උපයා ගැනීම සඳහා සතුටු කිරීමට ඊටත් වඩා උත්සාහ කරති.

ඔවුන් මොනවාද - අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්?

බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනය හා පසුබෑම අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව නොදැනේ. ඔවුන් සිතන්නේ: ජීවිතය වෙනස් වූයේ මේ අයුරිනි, අහිතකර තත්වයන් නිසා ඔවුන් සතුටින්, සාර්ථකව හා ආදරය ලැබීමට බාධා ඇති විය. “ඔබට ඉරණමෙන් බේරෙන්න බැහැ!” ඔවුන් පෞද්ගලික ආකල්ප මත වැඩ කරනවා වෙනුවට නිහතමානී වන අතර, එමඟින් ඔබට ඔබේ ආකල්පය ඔබටම වෙනස් කර ගත හැකිය - ඔබටම ආදරය කරන්න. අපි මේ ආදරයට සුදුසු නැද්ද? එම මාතෘකාව යටතේ පොතක් ලිවූ මනෝ විද්\u200dයා ologist එක්තරීනා මිහයිලෝවා මෙසේ පවසයි. අපට අන් අයව තේරුම් ගැනීමට, අගය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, අප අපවම තේරුම් ගැනීමට, අගය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

මෙම කාන්තාවන් අපට කිසිවෙකු මතක් කර දෙනවාද? ඔව්හු:

1. විශ්වසනීය

නමුත් ඔවුන් දයානුකම්පිත නිසාත් අන් අයගේ ඉල්ලීම් ඉටු කිරීමෙන් සෑහීමකට පත්වන නිසාත් නොවේ. ඊට පටහැනිව, තමන්ට ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීමට, කෝප වීමට හා කෝප වීමට නොහැකි වීම ගැන ඔවුහු බැණ වදිති. නමුත් ඔවුන්ට “එපා” යැයි පැවසිය නොහැක: හදිසියේම, අසන පුද්ගලයා අමනාප වනු ඇත හෝ ඔවුන් ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇත, නමුත් වෙනත් කෙනෙකුගේ මතය ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් වන අතර එය නිසැකවම ධනාත්මක විය යුතුය;

2. විවේචන වේදනාකාරී ලෙස ඉවසන්න

ප්\u200dරමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් ද විවේචන ප්\u200dරමාණවත් ලෙස වටහා ගනී: උන්මාදයට හසු නොවී ඔවුන් එය පිළිගනී ද නැද්ද යන්න. ඇය වැරදියි කියා ඔබ කියනවා නම්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවකට, ඇය වෙනුවෙන් එය ඛේදවාචකයක් වනු ඇත. අමනාපය, කඳුළු සහ කෝපය ඇති වනු ඇත, මන්ද ඇය විවේචනය අපහාසයක් හා නින්දාවක් ලෙස දකින නිසා ඇයගේ පහත්කම පිළිබඳ ඉඟි වේ. සියල්ලට පසු, ඔබ දන්නා පරිදි, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සෑම කෙනෙකුම කැමති වීමට හා සෑම කෙනෙකුටම යහපත් වීමට අවශ්\u200dයය;

3. ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරයි

ඔවුන් අන් අයගේ විවේචන නොඉවසන නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් තමන් හා තමන් ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ පෙනුමඑමනිසා, ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ කැපී පෙනෙන ලෙස නොව සෙවණැලි වල සිටීමටය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ රූපය, ඔවුන්ගේ මුහුණ, ශරීරය, කොණ්ඩය - කිසිවක් කැමති නැත. ඒ අතරම, ඔවුන් බොහෝ විට මහජන ස්වයං විවේචනයේ නිරත වන අතර, පැහැදිලිවම, උප ons ානුභාවයෙන් ඔවුන් අවට සිටින අය ඔවුන්ව අධෛර්යමත් කිරීමටත්, ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දේ ගැන සහතික වීමටත්, ප්\u200dරශංසා කිරීමටත් පටන් ගනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරති;

4. පැසසුම් ගත නොහැක

ඔවුන් ඔවුන්ට ආදරෙයි, නමුත් ඔවුන් පිළිගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. අද ඇය හොඳ පෙනුමක් ඇති බවට ප්\u200dරශංසාවට ප්\u200dරතිචාර වශයෙන්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් කලබල වීමට පටන් ගෙන, “ඔව්, මම අද මගේ හිස සෝදා ගත්තෙමි” හෝ “අනේ, මෙය පරණ ඇඳුමකි, එබැවින් මා එහි සිටින දේ ඔබට නොපෙනේ. ගවයා බවට පත් විය ";

5. ගොදුරක් මෙන් දැනෙන්න

ඔවුන්ගේ අවදානම් සහිත මනෝභාවය සෑම පැත්තකින්ම බැලූ බැල්මට හා වංක වචනයට වේදනාකාරී ලෙස ප්\u200dරතිචාර දක්වයි. ඔවුන් අන් අයගේ ජීවිතවල ඔවුන්ගේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට නංවන අතර, අනෙක් අය සිතන්නේ ඔවුන් අමනාප කරවන ආකාරය ගැන පමණක් සිතන බවයි. ඔවුන් බොහෝ විට තමන් ගැනම කණගාටු වන අතර, අසමත් වුවහොත් නැවත නැවතත්: "හොඳයි, මගේ සතුට සමඟ නොවේ";

6. ඔවුන්ගේම ආශාවන් අත්හරින්න

ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම සිහින හා ආශාවන් ඇත, නමුත් ඔවුන් කෙතරම් ගැඹුරු තැනකට තල්ලු වී ඇත්ද යත්, ඔවුන් තවදුරටත් තමන් ගැන මතක් කර නොගනී. ඒ සියල්ලම අඩු ආත්ම ගරුත්වයක් ඇති කාන්තාවන් අනුන්ගේ ආශාවන් අනුව ජීවත් වන බැවිනි. ඔබේ සැමියා සමඟ උද්\u200dයානයේ ඇවිදීමට සති අන්තය එනතෙක් බලා සිටිනවාද? නමුත් ඔහු පැවසුවේ, "අපි ඩැචා වෙත යන්නේ වත්ත පිරිසිදු කිරීමට, වත්ත වල්පැලෑටි කිරීමට ය." වෙහෙසට පත්ව විවේකයක් ගැනීමට අවශ්\u200dයද? “මොන තරම් නිවාඩුවක්ද! බලන්න, මගේ වයසක අම්මා වැඩ කරනවා, ඔයා නිදාගන්නද යන්නේ?! " “මගේ මිතුරන් හෙට පැමිණෙනු ඇත. අවශ්\u200dය නැද්ද? විය නොහැකියි. කුස්සියට, උදුනට දුවන්න! ”

ඔවුන් ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති, මන්ද එයින් අදහස් කරන්නේ අන් අයව කලකිරීමට පත් කිරීම, ඔවුන්ගේ බලාපොරොත්තු සාධාරණීකරණය කිරීම නොවේ, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්ට ඉඩ දිය නොහැකි;

7. තේරීම් කිරීමට සහ වගකීම භාර ගැනීමට නොහැකි වීම

බොහෝ විට ඔවුන් පවසන්නේ “මට බැහැ”, “මම සාර්ථක නොවෙමි”, “මට මෙය තීරණය කිරීමට අයිතියක් නැත.” ඔවුන් වෙනුවෙන් තීරණයක් ගැනීම ඇදහිය නොහැකි බරක් වීම පුදුමයක් නොවේ, මන්ද ඔබට වැරැද්දක් කර අප්\u200dරසාදය උපයා ගත හැකි නිසා negative ණාත්මක තක්සේරුවක් ලබා ගන්න. එමනිසා, ඔවුන් දීර් time කාලයක් තිස්සේ පසුබට වන අතර, හැකි නම්, මෙම කාර්යය අන් අයට පැවරීම: “ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක් ද? ඔබ කියන ලෙස මම කරන්නෙමි ”;

8. ඔවුන්ගේ වටපිටාව ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ

තම ස්වාමිපුරුෂයා ඔවුන්ව යටපත් කරන බවත්, නැන්දම්මා ඔවුන් සමඟ වරදක් කරන බවත්, relatives ාතීන් ඔවුන්ව අගය නොකරන බවත් ඔවුන් බොහෝ විට සගයන්ට හා පෙම්වතියන්ට පැමිණිලි කරති. නිවසේදී, ඔවුන් අ cry නවා ලොක්කා ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය නොසලකන අතර සේවකයින් අමනාප වේ. මනෝවිද්යා ologists යින් පවසන්නේ උප ons ානුභාවයෙන් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් තමන් අගය නොකරන පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කර ගන්නා බවත්, එබැවින් ඔවුන් වැදගැම්මකට නැති පරාජිතයින් යන මතයට අමතරව තහවුරු වන බවත්ය.

අපි අපේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගනිමු

රූකඩයක් හා හැසිරවීමේ වස්තුවක් ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටින කාන්තාවන්ට, තමන්ගේ ජීවිත ගත කිරීමට සහ අන් අයගේ අදහස් මත රඳා නොසිට, ඔවුන්ගේ චරිතය නිවැරදි කළ හැකිය. එය අපහසු නැත - ඔබට වෙනස් වීමට අවශ්\u200dයය.

1. ආත්ම අභිමානය අඩු වන පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය අවම කිරීම හෝ නතර කිරීම

අපි සැක කරනවා, නිරන්තරයෙන් උපදෙස් පැතීම, අවිනිශ්චිතතාවය පෙන්වීම, යමෙකුගේ ප්\u200dරකාශය අපට රිදවන ආකාරය පෙන්වීම, සෑම විටම නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම සහ පහසුවෙන් දොස් පැවරීම - සහ එහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, අප එවැනි කස පහර දෙන පිරිමි ළමයෙකු බවට පත්වේ, කිසිවෙකු බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන සදාකාලික පලිගැනීම එය ගණනය කිරීමට පිළිගන්නේ නැත. මිනිසුන්ට පහසුවෙන්ම සංවර්\u200dධනය කළ හැකි, පහසුවෙන්, නිවැරදිව හදුනාගත හැකි අතර, ඔහු හැසිරවීමට පටන් ගනී.

බොහෝ දුරට, වර්තමාන තත්වයට අප දොස් පැවරිය යුතුය: ඔවුන් පවසන්නේ අපට සැලකීමට අප ඉඩ දෙන ආකාරයට ඔවුන් අපට සලකන බවයි.

නමුත් මෙම තත්වය පිළිබඳව අප තවදුරටත් සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, අප “දත් පෙන්විය යුතුය” - ඇත්ත වශයෙන්ම, උමතුන්ගේ උපකාරයෙන් නොවේ. අපි කොඳු ඇට පෙළක් නැති මෝඩයෙකු ලෙස සැලකීමට කිසිදු හේතුවක් නොදක්වා අපගේ ප්\u200dරතික්\u200dරියා පාලනය කරමු.

මුල සිටම අපගේ “දත් නැති” තත්වයට හුරුවී ඇති අයගේ ආකල්පය වෙනස් කිරීම මුල සිටම සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට වඩා දුෂ්කර ය, නමුත් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, අප අවට සිටින අය මුරණ්ඩු ලෙස අපගේ වියදමින් දිගටම ප්\u200dරකාශ කරන්නේ නම්, අපට එවැනි සන්නිවේදනයක් අවශ්\u200dය නොවේ. අපි වඩා හොඳ අය සමඟ කාලය ගත කර අපගේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය දිනා ගනිමු.

2. ඔබටම ආදරය කරන්න

ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුය යන කාරණය දැන් බොහෝ දේ ගැන කතා කර ලියා ඇත. ඔබට ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අන් අය ගැන අවමානයක් ලබා දීම සහ ලිඛිත ගෝනියක මෙන් ඔබේ ආදරණීයයා ඔබ සමඟ වේගයෙන් දිව යාම නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ගැන අවබෝධයක් ලබා ගැනීම, ඔබ හා ලෝකය සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබටම ගරු කිරීම සහ ස්වයං-කොඩි ගැසීම් සහ ස්වයං විවේචනවල නිරත නොවීම.

සුප්\u200dරසිද්ධ ඇමරිකානු මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකු හා මනෝවිද්\u200dයාත්මක ස්වයං උපකාර පිළිබඳ පොත් කිහිපයක කතුවරයා වන ලුයිස් හේ, උදේ කණ්ණාඩිය වෙත ගොස් ඔබේ ප්\u200dරතිබිම්භය දෙස බලා මෙසේ පවසයි: “මම ඔබට ආදරෙයි. ඔබව ප්\u200dරීතියෙන් හා සතුටින් ගත කිරීමට මට අද ඔබට කුමක් කළ හැකිද? මුලදී, මෙම වාක්\u200dය ඛණ්ඩය යම් අභ්\u200dයන්තර විරෝධයක් ප්\u200dරකාශ කිරීමට බාධා කරනු ඇත, නමුත් ඉතා ඉක්මනින් එය ස්වාභාවික හා නිදහස් යැයි හැඟෙනු ඇත.

ලුයිස් හේ ලියන පරිදි, “මම ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ නොකරමි. මම මගේ සිතුවිලි නිවැරදි කරමි. එවිට ගැටලුව නිරාකරණය වේ.

3. අපි ධනාත්මක ආකල්ප ඇති කර ගනිමු

අපි මෙය කරන්නේ සහතික කිරීම් සහ දෘශ්\u200dයකරණ ආධාරයෙන් ය. ඉහත ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ ලුයිස් හේගේ වාක්\u200dය ඛණ්ඩය එක් සහතික කිරීමකි. සමහර අය පැමිණිලි කරන්නේ ඔවුන්ගේ සහතික කිරීම් ක්\u200dරියාත්මක නොවන බවයි. “මම එකම දේ දිනකට දස වතාවක් පුනරුච්චාරණය කළත් කිසිම දෙයක් වෙනස් වෙන්නේ නැහැ.

ලුයිස් හේ විසින් බීජයක් හෝ බීජයක් සමඟ සහතික කිරීම් සංසන්දනය කරයි - එය සිටුවීමට එය ප්\u200dරමාණවත් නොවේ, එය වතුර දැමිය යුතුය, එය රැකබලා ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස තක්කාලි රෝපණය කිරීමෙන් පසු හෙට අපට පලතුරු ලැබෙනු ඇතැයි අපි අපේක්ෂා නොකරමු ද? සහතික කිරීම් සහ දෘශ්\u200dයකරණයන් සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය - ඒවා අපව උත්තේජනය කරන අතර ඉලක්කය අමතක කිරීමෙන් අපව වළක්වයි, නමුත් ඒවා ක්\u200dරියාත්මක වීමට නම් අපි සැබෑ පියවර ගත යුතුය.

4. මෙනෙහි කරන්න

නිදසුනක් වශයෙන්: අපි සැහැල්ලුවෙන්, ඇස් වසාගෙන, අප වරක් සිටි සහ අපට හොඳක් දැනුණු අපූරු ස්ථානයකට මානසිකව මාරු වෙමු. අපට එය ඉතා පැහැදිලිව දැනෙනු ඇත - ශබ්ද, සුවඳ. “මාගේ ආදරණීය, ඔබ ලස්සන හා අද්විතීයයි. ඔබේ මතයට ඔබට අයිතියක් ඇත, ඔබ යමක් නොදන්නවා විය හැකිය. හොඳ සහ නරක කුමක්ද යන්න ඔබටම විනිශ්චය කළ හැකි අතර, ඔබ කැමති විට වගකීම ගන්න. කුමක් කළ යුතුද සහ කවදාද යන්න ඔබම තීරණය කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබට අයිතියක් ඇත! ඔබ මේ ලෝකයට පැමිණියේ, ඔබ වෙනුවෙන් මේ ග්\u200dරහලෝකයට! ”

මායාකාරිය අප දෙස සිනාසෙමින් අපට සමු දෙන අතර, අපි හුස්ම ගන්නවා, ඇස් ඇරගෙන යථාර්ථයට ආපසු යමු.

5. අපි අප ගැනම ඉතිරි නොකරමු

රිමාර්ක් මෙසේ ලිවීය: "කාන්තාවක් තමාව ඉතිරි කරගන්නේ පිරිමියෙකුගේ එකම ආශාවයි - ඇය මත ඉතිරි කර ගැනීමයි."

ස්ත්\u200dරියකගේ ආත්ම අභිමානය ඇය යහපත් හා සුදුසු යැයි විශ්වාස කිරීම වැනි කිසිවක් මතු නොකරයි. (නිසැකවම, සමහර පිරිමින් නොසැලකිලිමත් හා නොසැලකිලිමත් බිරිඳක් සමඟ සැපපහසු වන්නේ ඇය අසලම හෝ ඇයව රැගෙන යනු ඇතැයි යන බියෙන් තොරව ඔබට වෙහෙසට පත්විය නොහැකි බැවිනි.)

ජිම්, පිහිනුම් තටාකය, රූපලාවණ්\u200dයාගාරය, එස්පීඒ-සැලෝන් යනාදිය - මෙය බාහිර සුන්දරත්වය පමණක් නොව සෞඛ්\u200dයය සහ සියල්ලටම වඩා මානසික ය.

ආත්ම අභිමානය බොහෝ විට තමන්ව තක්සේරු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නමුත් ඒවා එකම දෙයක් නොවේ. ධනාත්මක ආත්ම අභිමානය වැදගත් - එය ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබ අද්විතීය පුද්ගලයෙකු ලෙස දැකීම යනු ඔබ මිනිසෙකු වන නිසාය. ආත්ම අභිමානය යනු වටිනා දේ මත පදනම් වූ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ධනාත්මක හැඟීමකි - ඔබ යමක් ඉටු කර ගන්නා විට ඔබට ලැබෙන ඉමහත් හැඟීම මෙයයි. ඔබටත්, ධනාත්මකව සිතීමෙන්, නිහතමානීව ක්\u200dරියා කිරීමෙන් සහ එම ක්\u200dරියාවලිය තුළ තමන්ගේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට අන් අයට උදව් කිරීමෙන් ධනාත්මක ආත්ම අභිමානය ගොඩනගා ගත හැකිය.

• ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ගමන් කරන විට, එය ඔබේ මලල ක්\u200dරීඩා කාර්ය සාධන ලකුණු, අධ්\u200dයයන වේලාවන්, ඔබේ සිතුවම්වල දිනයන්, ඔබ ඉගෙන ගත් යතුරු පුවරුව හෝ ඔබ කොපමණ බරක් හෝ අඩු වී ඇත්ද යන්න පිළිබඳ ලිඛිත වාර්තාවක් තබා ගන්න. දෛනික කුඩා සාර්ථකත්වයන් සමහරක් වේ වඩා හොඳ ක්\u200dරම ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගන්න. මෙය ක්\u200dෂේත්\u200dරයේ ප්\u200dරමුඛතාවය නොවේ, එය ඔබට විපත්තියෙන් මිදීමට ශක්තියක් ලබා දෙයි, ඒ සියල්ල ප්\u200dරායෝගිකව ක්\u200dරියාත්මක වූ අතර පළමු ස්ථානයට කණ්ඩායමට ඇතුළුවීමට සහ ප්\u200dරායෝගිකව පළමු තරඟයට පෙර සහ මෙම සෑම ක්\u200dරීඩාවකදීම ඔබට උදව් විය.
• ඔබට ආත්ම අභිමානය ලබා දීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය. ඔබ එය ඔබම උපයා ගත යුතුය.
• ඔබේ හැසිරීම සහ හැකියාවන් පිළිබඳ යථාර්ථවාදී සීමාවන් සොයා ගන්න. සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය අතර බලමුලු ගැන්වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. සමාව දීම ගැන අමතක නොකරන්න.
• වරකට එක් පුද්ගලයෙකුගේ අරමුණු හෝ කර්තව්\u200dයයේ වෙනස ඔබට දැනිය හැකි බව විශ්වාස කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබගේ උත්සාහයන් bear ල දැරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ ජයග්\u200dරහණයන්හි ඔබේ අභ්\u200dයන්තර තෘප්තිය ඔබට දැනෙනු ඇත.
• හාස්\u200dයය පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට තිබිය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ හා සම්බන්ධව. ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා නොසිතන්න, දේවල් ඉදිරිදර්ශනයක තබා ගන්න.
• ඔබේ ආඩම්බරය ඉවතට තල්ලු කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න.
• එක් ක්\u200dරීඩාවක්, එක් සංගීත භාණ්ඩයක් ප්\u200dරගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් ඔබේ වචන මාලාව යාවත්කාලීන කරන්න.
• ක්\u200dරීඩාවට හා ඒ හා සමාන ක්\u200dරියාකාරකම් වලට තරඟ කිරීම සෞඛ්\u200dය සම්පන්න වන අතර එය සාධාරණ වන අතර ඔබේ හැකියාව තුළ සැබෑ සතුට හා අන් අයට ගෞරව කිරීම. සමහර negative ණාත්මක හැකියාවන් අනුව ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කර ඔවුන්ට වඩා “වඩා හොඳ” වීමට උත්සාහ කරන තරඟයක් - එය එසේ නොවේ. අන් අයගේ ජීවිතය සැබවින්ම කුමක්දැයි ඔබට කිසි විටෙකත් දැනගත නොහැක. මෙයින් බොහොමයක් පෙන්වා නැත, එබැවින් අනෙක් අයගේ ඇඳුම්, දේවල් සහ කාර්යාල පිහිටීම සඳහා ඔබේ ප්\u200dරමිතීන් සකසන්න එපා. එය ඔබව අධෛර්යමත් කර ඔබගේ ආත්ම අභිමානය පහත් කරනු ඇත. ඩොලර් දහස් ගණනක් මිල අධික ඇඳුම් හා ඉලෙක්ට්\u200dරොනික් ඇති අයෙකු තම දරුවා සමඟ පැයක් ගත කරනවාට වඩා මූල ඇළ සුව කිරීමට කැමති දෙමව්පියන් විය හැකිය.
• ෆැන්ඩම්, එය රූපවාහිනිය, ක්\u200dරීඩා, චිත්\u200dරපට, සංගීතය වේවා ජනප්\u200dරිය හා goal ලදායී ඉලක්කයක් හා ක්\u200dරියාකාරකමකි. කුඩා තරඟයක් ජය ගැනීම, ඔබ විනෝද වන සහ ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කරන දෙයක්, මධ්\u200dයස්ථව තරඟකාරී ක්\u200dරියාකාරකමක් වන අතර එය ආත්ම අභිමානය ගොඩනංවන අතර පොදුවේ මතකය ශක්තිමත් කරයි. විධිමත් ක්\u200dරියාකාරකම් හා ක්\u200dරියාකාරකම් අඩු වන බව මතක තබා ගන්න, ඒවා පාසල් පහසුකම් හා සම්පත් ලබා ගැනීම මත රඳා පවතී. ආශාවන් ඔබට ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ක්\u200dරියාශීලීව සිටීමට උපකාරී වේ. සමාජ ජීවිතය උපාධිය ලැබීමෙන් පසු, ඔබ වෙනත් හේතූන් මත වෙනත් නගරයකට ගියද. ඔබගේ ප්\u200dරියතම සංගීතය, සංදර්ශන, චිත්\u200dරපට සහ ක්\u200dරීඩා වල වෙනත් පංකා ඇත.
• අනෙක් අයගේ අදහස් මත රඳා නොපවතින ඔබේම ප්\u200dරගතියෙන් පමණක් මැනීමට පහසු වන අවම වශයෙන් එක් තරඟකාරී නොවන ක්\u200dරියාකාරකමක් තෝරන්න. ඔබට ඩිකන්ස් සියල්ලම කියවීමට අවශ්\u200dය නම්, මෙය ඔබට සාක්ෂාත් කරගත හැකි ඉලක්කයක් වන අතර, අනෙක් ඩිකන්ස් රසිකයන් හැර වෙනත් කිසිවෙකුගේ ප්\u200dරතිචාරය සමඟ එයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. තරඟය, ඔබ ජයග්\u200dරහණය නොකළත්, සිත්ගන්නාසුළු විය හැකි අතර ඔබේ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සැබවින්ම උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඇති වේ. තරඟකාරී ක්\u200dරියාකාරකම් වලදී, ඔබ ඔබම අදාළ කරගන්නේ නම් ඔබට ප්\u200dරමාණවත් හෝ ධනාත්මක දේ කිරීමට හැකියාවක් ඇති දේ තෝරන්න. ගඩොල් බිත්තියක් දෙසට ඔබේ හිස ගැසීම ඔබට හොඳ දේ කිරීමට මූලික හැකියාවක් නොමැති තැනක තරඟ කිරීමට උත්සාහ කිරීම කලකිරීමට කරුණකි. දැඩි, විශාල යෞවනයන් ශක්තිමත්ව හා අවශ්\u200dයතාවයට පත්වීමට උත්සාහ කළ හැකිය, බර අඩු කර ගැනීමට සහ පාපන්දු ක්\u200dරීඩාවේදී තමන්ටම අභියෝග කිරීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු තරුවක් බවට පත්වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.

අනතුරු ඇඟවීම්

• ආත්ම-වටිනාකම නිෂ් ity ල හා අහංකාර බවට හැරවීමට ඇති පෙළඹවීමෙන් වළකින්න. හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් ඉතා ආකර්ශනීයයි. අහංකාර - නැත.
• නීති විරෝධී හා ස්වයං විනාශකාරී ඉලක්ක වලින් වළකින්න. වමනය නොමැතිව වැඩිපුරම බීර පානය කළ කවුරුන් හෝ මත්පැන් පානයට වැඩි ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බැවින් මත්පැන් පානය කරන්නෙකු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. කල්ලියකට බැඳීම අනාගතයේ දී බන්ධනාගාරයකට පොරොන්දු විය හැකිය උසස් අධ්යාපනය ඔබට වෙනත් ජීවිතයකට ආපසු යා නොහැක. බොහෝ හවුල්කරුවන් සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම අවසානයේදී ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබට හොඳින් සලකන කෙනෙකු සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් වෙනුවට ලිංගිකව සම්ප්\u200dරේෂණය වන රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.
• දිගු කාලීන මෙන්ම කෙටි කාලීනව සිතන්න. වැඩිහිටි වියේදී හෝ ඔබ තරුණ වියේදී උපරිමයෙන් පසුව ලබා ගත නොහැකි ක්\u200dරීඩා හොඳ වන්නේ ඔබට ගැති විය හැකි විට පමණි. බොහෝ දෙනෙකුට එය අවසන් වන්නේ ඔබේ හතළිස් ගණන්වල අගභාගයේ යහන මත හිඳගෙන පන්දු යැවීමේදී හෝ බැඩ්මින්ටන් ක්\u200dරීඩාවේ නව ජයග්\u200dරහණ අපේක්\u200dෂා කරනවා වෙනුවට ඔබේ මහිමාන්විත දින මතක තබා ගැනීමෙනි. නිරන්තරයෙන් ඉහළ අධ්\u200dයාපනික කාර්ය සාධනයක් නිදහසේ හැසිරෙන්නන්ට මඟ පෑදිය හැකි නමුත් ඔබේ ආත්ම අභිමානය පදනම් වී ඇත්තේ ඉහළ ලකුණු ලබා ගැනීම මත නම්, විද්\u200dයාලයෙන් උපාධිය ලබා ගැනීම විශාල කම්පනයක් විය හැකිය. බාහිර ලෝකයට යාම ඔබේ සාර්ථකත්වය සඳහා බාහිර අංගනයක් නොමැත, එබැවින් අවම වශයෙන් ඔබගේ අරමුණු සමහරක් කාලානුරූපී සහ පාසලේ පාලනයෙන් ඔබ්බට අමතක නොකරන්න.

ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද? මෙය පුද්ගලයෙකුගේ අදහස වන්නේ අනෙක් පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන් ඔහුගේ පෞරුෂයේ වැදගත්කම, ඔහුගේම ශක්තීන් සහ දුර්වලතා තක්සේරු කිරීමයි.

ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද, ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුට සමාජයේ පූර්ණ ලෙස ක්\u200dරියා කිරීමට සහ බොහෝ ජීවන අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඒවා අත්\u200dයවශ්\u200dය වේ: ස්වයං අවබෝධය, සාර්ථකත්වය, අධ්\u200dයාත්මික ධනය, පවුලේ සතුට, ද්\u200dරව්\u200dයමය ධනය.

පෞරුෂත්වය පිළිබඳ ස්වයං සංකල්පය

පෞරුෂත්වයේ ආත්ම අභිමානය - මෙය කෙනෙකුගේම දැනුම හා තක්සේරුව වන අතර, එහි අංගය තුළ සියලු සදාචාරාත්මක කරුණු තක්සේරු කිරීම, භෞතික හා මානව සාධකවල ලක්ෂණයක් සහ හැකියාවන් සහ ක්\u200dරියාවන් පිළිබඳ කෙනෙකුගේම තක්සේරුවක් ඇතුළත් වේ.

ආත්ම අභිමානය යනු සමාජයට සාපේක්ෂව ඔහුගේ සංකල්පය සහ ස්වයං ප්\u200dරතිරූපයයි. පුද්ගලයෙකු තමාගේම හැසිරීම, හැකියාවන්, හැසිරීම සහ ක්\u200dරියාකාරකම් ඇගයීමට ලක් කරයි.

ආත්ම අභිමානය යනු එක්තරා ආකාරයක ආත්ම අභිමානයකි, මන්ද තමන් කෙරෙහි ගෞරවයෙන් කැපී පෙනෙන පුද්ගලයන් අන් අය කෙරෙහි ඉතා සන්සුන්ව හා ආක්\u200dරමණශීලී නොවන බැවිනි.

ඔවුන්ට ස්වාධීන හා ස්වාධීන චර්යා රටාවක් ඇත. ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබම ඇගයීමයි.

ඉදිරිපත් කරන ලද සංකල්පය වැදගත් නිර්ණායකයකි සාමාන්\u200dය ලක්ෂණ ඔබ මානසික දෘෂ්ටි කෝණයෙන්.

පුදුමයට කරුණක් නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ "තක්සේරුව" වෙනස් කළ නොහැක්කකි, මන්ද එය කුඩා අවදියේදීම තැන්පත් කර ඇති බැවින් ඔබේම වෙනස් කිරීමට විශාල උත්සාහයක් ගත යුතුය.

මිනිස් පෞරුෂයේ සමස්ත සාරය දෙමව්පියන් ළදරුවා තුළ තබයි.

තව, ආත්ම අභිමානය රඳා පවතින්නේ සංජානනීය සාධක මත ය, මෙන්ම ළමා වියේ දී, නව යොවුන් වියේ දී යෞවනයෙකු තුළ දක්නට ලැබෙන ජීවන තත්වයන්ගෙන්. එහෙත් එවැනි සිදුවීම් සිදුවන්නේ බහුල ලෙස හා ධනයෙන් වැඩෙන දරුවන් සෑම විටම පුද්ගලයන් ලෙස වැඩෙන්නේ නැත.

පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට බලපාන සාධක මොනවාද?

මනෝවිද්යා ologists යින්ගේ විශ්ලේෂණයට අනුව, පවුල සහ සමාජ සාධක පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට බලපායි, නමුත් මෙයින් ගම්\u200dය වන්නේ අධ්\u200dයාත්මික හා මානසික මට්ටම්වල ආකල්පයකි.

අන් අයගේ ආකල්පය විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම සිදු කරනු ලබන්නේ තමන්ව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී ය.

ඔබේම ජයග්\u200dරහණය පිළිබඳව අතෘප්තියක් තිබේ නම්, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතාවලට සම්බන්ධ ඔබේ චරිතය, ස්වභාවය සහ වෙනත් මානසික ගුණාංගයන් තක්සේරු කිරීමෙන් ඔබට ජය ගත හැකිය.

ආත්ම අභිමානය වර්ග, හෝ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

මනෝවිද්යා ologists යින් විසින් පෞරුෂත්වයේ ආත්ම අභිමානයෙහි ප්රධාන කාර්යයන් තුනක් හඳුනාගෙන ඇති අතර එහිදී පහත සඳහන් කරුණු ඉදිරිපත් කෙරේ:

1. නියාමන කාර්යය - ආත්ම අභිමානය, ස්වාධීනව හෝ පුද්ගලයාගේ සහාය ඇතිව, සමාජයේ තමාගේම අරමුණ තීරණය කිරීමට හා නම් කිරීමට හැකිය.
2. ආරක්ෂිත - ස්වාධීනව පුද්ගලයාගේ ස්වාධීනත්වය සහ යම් ස්ථාවරත්වයක් සපයයි.
3. සංවර්ධනය කිරීම - පුද්ගලයා විසින්ම පෞරුෂත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා ලාක්ෂණික ආවේගයක් ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ආත්ම අභිමානය පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ ශක්තීන් හෝ දුර්වලතා දැකීමටත්, ඔවුන්ගේ වාස්තවිකත්වය විශ්වාස කිරීමටත්, එදිනෙදා ජීවිතයේ තත්වයන්ට ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ප්\u200dරතිචාර දැක්විය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි.

ආත්ම අභිමානය වර්ග තුනක් ඇත, එහිදී මධ්\u200dයම අවධියේ ඇති විය හැකි අපගමනයන් අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී මානසික අපහසුතාවයන් අත්විඳීමට පුද්ගලයාට ලබා දෙයි, ඔහුගේම ආරම්භය, අභ්\u200dයන්තර ගැටුම් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු මෙය තේරුම් නොගන්නා අතර තමාට පිටතින් හේතුව සොයා බලයි.

එබැවින්, පහත දැක්වෙන ආත්ම අභිමානය කැපී පෙනේ:

1. ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම - "මම වඩාත් නිවැරදියි" හෝ "මම හොඳම තැනැත්තා" වැනි ප්\u200dරකාශ ස්වරූපයෙන් උත්තරීතරතාවයේ සංකීර්ණ ජනනය කරයි.

පුද්ගලයෙකු තමා පරමාදර්ශී යැයි සලකයි, ඔහුගේ හැකියාවන් සහ හැකියාවන් අතිශයෝක්තියට නංවයි, අන් අයට වැදගත්කම. අභ්\u200dයන්තර සැනසීම පවත්වා ගැනීමට ඔහු අසමත් වීම නොසලකා හරියි. ඔහුගේ දුර්වලතා ශක්තීන් ලෙසත්, ආක්\u200dරමණශීලීත්වය සහ මුරණ්ඩුකම කැමැත්ත සහ තීරණාත්මක බව පෙන්වයි. කාලයත් සමඟ එය අන් අයට ප්\u200dරවේශ විය නොහැකි වන අතර ඔවුන්ගෙන් ලැබෙන ප්\u200dරතිචාරද අහිමි වේ.

එවැනි පුද්ගලයෙකු අනෙක් අයගේ අදහස්වලට ඇහුම්කන් නොදෙන අතර ඊර්ෂ්\u200dයා කරන පුද්ගලයින්ගේ කුමන්ත්\u200dරණ, සතුරන්ගේ කුමන්ත්\u200dරණ සහ වෙනත් බාහිර සාධක වලට ඔහු තමාගේම වැරදි ආරෝපණය කිරීමට පුරුදු වී සිටී. අධිතක්සේරු කරන පුද්ගලයෙකු තමාට කළ නොහැකි කාර්යයන් ඉටු කරයි, ඔහුගේ හැකියාවන් සමඟ නොගැලපේ.

ඊට අමතරව, ඔහු ආක්\u200dරමණශීලී බව, උඩඟුකම, රළුබව, රළුබව, රණ්ඩු සරුවල් කිරීම, අහංකාරය වැනි ලක්ෂණ ආවේනික ය. ඔහුගේ අහංකාරය නොතකා, ඔහු බොහෝ විට උමතු සහ ස්නායු රෝගියෙකි.

එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුමෙන් උඩඟුකම පෙන්නුම් කරයි, එය අවංක ඉරියව්වකින්, හිස ඔසවා, ඔහුගේ කටහ notes ේ සටහන් සහ සෘජු බැල්මකින් ප්\u200dරකාශ වේ.

2. හීන ආත්ම අභිමානය - කාංසාව, අවිනිශ්චිතතාවය, ලැජ්ජාව, පරෙස්සම් වීම. එවැනි පුද්ගලයෙකුට අන් අයගේ සහාය හා අනුමැතිය අවශ්\u200dය වේ.

අන් අයගේ මතය අනුව ඔහු බොහෝ විට ඔවුන්ගේ නායකත්වය අනුගමනය කරයි. පහත් මට්ටමේ සංකීර්ණයකින් පීඩා විඳින ඔහු, තමාම කියා ගැනීම සඳහා, දරුණු ක්\u200dරියාවන් කරයි. ඔහු යථාර්ථවාදීව කළ හැකි ඉලක්ක වලට වඩා අඩු ඉලක්කයක් තබා ගනී.

ඔහු බොහෝ විට ඔහුගේ කරදර හා අසාර්ථකත්වයන් තුළට ගොස් ඒවා අන් අයගේ ඇස් හමුවේ අතිශයෝක්තියට නංවයි. එවැනි අය හුදෙකලා වීම, තමන් සහ අන් අය කෙරෙහි නිරවද්\u200dයතාවය, ඊර්ෂ්\u200dයාව, ක el රත්වය සහ පළිගැනීම වැනි දේවලින් කැපී පෙනේ.

ඔවුන් බොහෝ විට කම්මැලි වී, තමන් සහ අනෙක් අය සුළු සුළු කාරණා මතට \u200b\u200bගෙන එයි, රැකියාවේදී සහ පවුල තුළ ගැටුම්.

හීන ආත්ම අභිමානය පෙනුම පිළිබඳ සලකුණු තබන අතර, එය අවිනිශ්චිත ඇවිදීමකින් පෙන්නුම් කරයි, කතා කරන විට, ඔවුන් සෑම විටම ඉවතට හැරී බලයි, හිස උරහිස් වලට ඇද දමයි.

3. ප්\u200dරමාණවත් ආත්ම අභිමානය යනු ඔබේ හැකියාවන් සමඟ ඔබේ අවශ්\u200dයතා පිළිබඳ යථාර්ථවාදී තක්සේරුවකි.

ආත්ම අභිමානය ප්\u200dරමාණවත් විවේචනාත්මක පැත්තකින් තමා සහ ඔහුගේ හැකියාවන් තක්සේරු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාරී වේ... පුද්ගලයෙකු තම හැකියාවන්, වාසි, අවාසි දන්නා අතර ඔහුගේ නරක හා යහපත් ක්\u200dරියා ප්\u200dරමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට සමත් වේ.

ඔහු තම ක්\u200dරියාවන්ට ගරු කිරීමට සුදුසු වන්නේ කවදාද සහ එය නුසුදුසු විට ඔහු දනී. තමා ගැන ප්\u200dරමාණවත් ලෙස තක්සේරු කරන, අභ්\u200dයන්තර ස්ථාවරත්වයක්, ආත්ම විශ්වාසයක් දැනෙන පුද්ගලයෙකුට ධනාත්මක බවක් ගොඩනගා ගත හැකිය මිත්ර සබඳතා අනෙක් අය සමඟ.

ඔබම තක්සේරු කිරීමේදී, ඔබේ පෞරුෂය සමහර විට අපක්ෂපාතී සිදුවීම් වලට යටත් කරමින් ඔබ යම් විශ්ලේෂණයක් කළ යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, තමන්ගේ පරාජයන් හා අසාර්ථකත්වයන් හඳුනා ගැනීම සමඟ තමා ගැනම ප්\u200dරමාණවත් ආකල්පයක් පමණක් එම කර්තව්\u200dයයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සහ ආත්ම අභිමානය තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අන් අය සමඟ තවදුරටත් සන්නිවේදනය කිරීමට මෙන්ම ඔබේම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට ඉක්මන් ක්\u200dරම 10 ක්, වීඩියෝ:

ඔබටම ආදරය කර ඔබගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම - ස්වාධීනව ක්\u200dරියාත්මක කිරීම සඳහා ඉතා දිගු, වේදනාකාරී, බැරෑරුම්, නමුත් තරමක් සැබෑ ක්\u200dරියාවලියකි. ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සැමට ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. එවැනි සිදුවීමක් සඳහා මනෝවිද්යා ologists යින් පහත සඳහන් ක්රියාවන් යෝජනා කරයි:

ඔබේ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය වන විට, ඔබේ හැකියාවන් දිග හැරෙනු ඇත. ආත්ම විශ්වාසය ඔබට මනසේ සාමය ගෙන එනු ඇති අතර පසුව ප්\u200dරමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ලබා ගනී.

පුරාණ සම්ප්\u200dරදායට අනුව, කාන්තාවට උදුන භාරකරුගේ භූමිකාව පවරනු ලැබේ. ඇය ආහාර පිසීමට, ඇඳුම් සේදීමට, නිවස පිරිසිදු කිරීමට හා පිළිවෙලට තැබිය යුතුය. ඉතිරි අයට පුරුෂයන් භාරව සිටියහ.

පුරුෂාධිපත්\u200dයයේ දවස් බොහෝ කලක් ගෙවී ගොස් ඇතත් එහි දෝංකාරය තවමත් පවතී. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බොහෝ කාන්තාවන්ට හැඟෙන්නේ තමන්ට සමාජයේ එතරම් ස්ථානයක් නොමැති බවයි.

ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්\u200dරශ්නය දැනටමත් රැඩිකල් ලෙස මතු වෙමින් තිබේ. කිසිවක් සිදු නොවන්නේ නම්, අනාරක්ෂිත කාන්තාවක් සිය වෘත්තිය තුළ හෝ ඇගේ පෞද්ගලික ජීවිතය තුළ සාර්ථකත්වය අත්කර නොගනී.

1. ඔබ අනෙක් කාන්තාවන් සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න.

ඇති කාන්තාවන්ට ඊර්ෂ්\u200dයා නොකරන්න පරිපූර්ණ රූපය, - මෙය වඩාත්ම වැදගත් නිර්ණායකය, මන්ද බොහෝ ගෘහණියන්ට පරමාදර්ශී ස්වරූපයන් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි වන අතර, රූපවාහිනියේ නිරූපණය වන ආදර්ශ පෙනුම ඉදිරිපත් කළ ප්\u200dරශ්නයේ පීඩනයට දායක වේ.

ඔබේ ජීවිතයේ ඊර්ෂ්\u200dයාව යහපත් අතට හැරෙන්නේ නැති බව මතක තබා ගන්න. සියල්ල තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය මිනිසුන්ට අඩුපාඩු තිබේඒවා ඔබට වඩා බරපතල විය හැකිය. පරමාදර්ශී කාන්තාවන් නොමැති අතර ඔබට සෑම කෙනෙකුම සතුටු කළ නොහැක.

2. ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ලස්සන මුහුණක් ඇති ගැහැනු ළමයින් විශ්වාස කරන්නේ මේ සඳහා ඔවුන්ට සෑම දෙයක්ම සාක්ෂාත් කරගත හැකි බවයි. ස්වභාවයෙන්ම සුන්දරත්වය ලැබෙන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණි, අනෙක් අය එය දක්ෂ ලෙස අවධාරණය කරති. ඔබ නිරන්තරයෙන් රූපලාවණ්\u200dයාගාර සහ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් වෙත පැමිණ, යෝග්\u200dයතා මධ්\u200dයස්ථාන වෙත ගොස් ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය යාවත්කාලීන කළ යුතුය.

3. බුද්ධිමය වශයෙන් දියුණු වන්න. බුද්ධියක් නොමැති නම් කිසිදු සුන්දරත්වයක් උපකාරී නොවන බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

අපි සෑම දිනකම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ තවත් කියවිය යුතුය, අන්තර්ජාලයේ තොරතුරු පිටු බලන්න. පාඩම් සහිත දරුවෙකුට උපකාර කිරීම පවා ඔබේ බුද්ධිය පෝෂණය කරයි.

4. අතීත වැරදි අමතක කරන්න. ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්\u200dරතිවිපාක ඇති කළ හැකි වුවද, "වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න" යන මූලධර්මය අනුව ජීවත් වන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, අසාර්ථක වෘත්තියක්, පියෙකු නොමැති දරුවෙකු, සෞඛ්\u200dයය අහිමි විය. අතීතයට ඔබටම දොස් නොකියන්න, මන්ද එය ඔබට ජීවිත අත්දැකීම් ලබා දුන්නේ ය.

5. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක. ක්\u200dරීඩා කිරීමෙන් ඔබ සිහින් වීම පමණක් නොව ශක්තිමත්, වඩා මානසික වශයෙන් විශ්වාසයක් ඇති කරයි. නරක පුරුදු, දුම්පානය, මත්පැන් පානය කිරීම තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකිය.

කාන්තාවක් තමා කවුදැයි තමාටම ආදරය කළ යුතු අතර, ඇගේ අඩුපාඩු වාසි බවට පත් කළ යුතුය. කාන්තාවක් නම් එය දැන ගැනීම ද වැදගත් ය:

• කම්මැලි - කම්මැලිකම යනු ප්\u200dරගතියේ එන්ජිම බැවින් පහසු drug ෂධයක් හෝ ගෘහ භාණ්ඩයක් නිර්මාණය කළ හැකිය;
• චිත්තවේගීය - ආපසු සටන් කළ හැකිය;
• මුරණ්ඩු - ඇය ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සාක්ෂාත් කරගනු ඇත;
• ඊර්ෂ්යාව - ඇගේ සැමියාගේ ජීවිතය දීප්තිමත් හා අමතක නොවන එකක් බවට පත් කරනු ඇත.

මනෝවිද්යා ologists යින් යෝජනා කරන්නේ කාන්තාවන් නිතිපතා බැලිය යුතු බවයි කාන්තාවන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන චිත්\u200dරපට, ඇතුළත්:

කාන්තාවන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? වීඩියෝ:

ගැහැණු ළමයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති ගැහැණු ළමයින් අන් අයගේ ඇස් ඉදිරිපිට ලැජ්ජාශීලී සහ අනාරක්ෂිත බවක් පෙනේ. සමහරු, ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ අවිනිශ්චිතතාව වසන් කරන අතිවිශිෂ්ට ආභරණයක් ඇත. චර්යා රටාවන් දෙකම සමාජයේ අනුවර්තනයට, පුද්ගලික හා අධ්\u200dයාත්මික ජීවිතයට හා වෘත්තියට බාධා කරයි.

කෙසේදැයි ඇසූ විට ඔබ ගැන ලැජ්ජා වීම නවත්වන්න, ඔබ හා අන් අය සමඟ එකඟව කටයුතු කිරීමට, මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් පිළිතුරු දෙයි:

ජීවත් වීමට අවශ්\u200dයයි සම්පූර්ණ ජීවිතයවෙනසකට බිය නොවී එහි බහුකාර්යතාව සහ තේජස භුක්ති විඳිති.

වෙනත් දේ අතර, ඔබ නොදන්නා සහ ගවේෂණය නොකළ ප්\u200dරදේශ අධ්\u200dයයනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය: ගෙතීම, එම්ෙබොයිඩර්, ඉවුම් පිහුම්, භාෂා ඉගෙනීම, සංචාරය.

මිනිසෙකු තුළ ආත්ම අභිමානය ඇති කරන්නේ කෙසේද?

තමා ගැන සැකයක් නැති මිනිසෙකු, ඔහුගේ ශක්තීන්, සාර්ථකත්වය, අවස්ථාවන් කිසි විටෙකත් ජීවිතයේ ඉහළ ප්\u200dරති results ල අත්කර නොගනී. ගැහැණු ළමයින්ට විශ්වාසයෙන් යුතුව හමුවීමට, ඔවුන්ට නායකත්වය දීමට, සන්සුන්ව සන්නිවේදනය කිරීමට ඔහුට නොහැකි වනු ඇත.

ඔහු වැරදි යැයි සිතන නිසා, ඔහු සිතන්නේ ඔහුට යමක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවත්, ඔහුට ප්\u200dරමාණවත් ශක්තියක් නොමැති බවත් ය.

එවැනි අය ජීවිතයේ කළමනාකරණය කිරීම පහසුය, ඔවුන් යෝජනාවට එකඟ වෙති, පාසල, රැකියාව, සබඳතා වැනි සාර්ථකත්වයන් සඳහා ඔවුන් ආදරය කරන බව පෙනේ, නමුත් ඔහු අසමත් වුවහොත් සෑම කෙනෙකුම ඔහුගෙන් turn ත් වනු ඇත.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පිරිමින් බොහෝ විට කිකිළියන් බවට පත්වේ, ඒවා කාන්තාවන් විසින් පහසුවෙන් හසුරුවනු ලැබේ... එමනිසා, එවැනි නියෝජිතයින්ට තනිවම හෝ මනෝවිද්යා .යෙකු හමුවීමෙන් ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවිය යුතුය. නිර්භීත වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

විශ්වාසය ආත්ම විශ්වාසය සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසය අතර වෙනස කුමක්ද??

විශ්වාසය යනු චරිතයේ ගුණාංගයකි, තමා කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම, දැනුම, කුසලතා සහ ක්\u200dරියාවන් මගින් සහාය වේ.

1. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඔබේ දරුවා විවේචනය නොකරන්න. ඕනෑම විවේචනයක් සඳහා ළමයින් සංවේදී වන බැවින් ඔබ මෙහි ප්\u200dරවේශමෙන් ක්\u200dරියා කළ යුතුය. දරුවා විවේචනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔහුගේ ක්\u200dරියාව.
2. දරුවාගේ අනන්\u200dයතාවය හඳුනා ගන්න. ඔබ ඔහු වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම තීරණය නොකළ යුතුය, ඔහුට ඔහුගේම මතයක්, තමාගේම අවශ්\u200dයතා සහ තීරණ ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
3. බොහෝ විට ප්රශංසා කරන්න. ප්\u200dරශංසාව ඔබේ දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් කුඩාම ජයග්\u200dරහණවලට පවා ප්\u200dරශංසා කිරීමට වග බලා ගන්න.
4. ඔහුව වෙනත් දරුවන් සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. සංසන්දනය ඔහුට වාසිදායක නොවේ නම් ඔබ දරුවා අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකළ යුතුය. ඔබේ දරුවා එහි සියලු වාසි සහ අවාසි සහිත පුද්ගලයෙකි.
5. තම දරුවා සොයා ගැනීමට උදව් කරන්න. බොහෝ විට, පාසැලේදී, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ඇති ගැටළු හේතුවෙන් දරුවාගේ ආත්ම අභිමානයද අඩු වේ. පාසලෙන් පිටත රවුමකට සහභාගී වීමට ඔහුට ඒත්තු ගන්වන්න - ඔහුගේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගත හැකි වෙනත් දරුවන් දැන හඳුනා ගැනීමට ඔහුට ඉඩ දෙන්න.
6. එපා කියන්න ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. අන් අයට කිසිවක් ප්\u200dරතික්ෂේප කළ නොහැකි යෞවනයෙකු ඔවුන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන අතර ඔවුන්ට ගෞරවයක් නොමැත. අන් අය විසින් මෙහෙයවනු නොලබන ලෙස ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න.

සියළුම දෙමව්පියන් දරුවාට තමන් ගැන විශ්වාස කිරීමට උපකාර කිරීමට බැඳී සිටී. ඔහුට ගරු කිරීම හා ආදරය කිරීම වැදගත් ය. නින්දාව සහ අපහාස කිරීම සපුරා තහනම්ය. අනෙක් අය ඔහුට එක හා සමානව සැලකීමට පටන් ගනී.

ඔහු සමඟ කතා කරන්න, ඔහුගේ ගැටළු සොයා බලන්න, එය තේරුම් ගැනීමට උදව් කරන්න. ඕනෑම කරදරයකින්, ගැටලුවකින් තම දෙමාපියන් වෙත හැරවිය හැකි බවත්, නින්දා අපහාස හා හෙළා දැකීමට නොහැකි බවත් දරුවෙකු දැන සිටිය යුතුය.

ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම දුෂ්කර නමුත් සැබෑ ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබම නිවැරදිව ඇගයීමට ලක් කළ යුතු අතර මනෝ විද්\u200dයා .යෙකුගේ උපදෙස් මත නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.

ආත්ම අභිමානය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක් සමඟම සමීපව බැඳී ඇති අතර, එය වැඩිදියුණු කිරීම, ඔබ ඒ පිළිබඳව සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සහ යථාර්ථවාදී දෘෂ්ටියක් ගොඩනඟා ගන්නේ නම් ඔබේ ගැටළු විසඳා ගත හැකිය.

ඔබට ජාවාස්ක්\u200dරිප්ට් සක්\u200dරීය කිරීමට අවශ්\u200dයය

වෙබ් අඩවිය

ස්වයං තක්සේරු රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණය