අන් අය මත රඳා නොසිටින්නේ කෙසේද. වෙනත් පුද්ගලයෙකු මත චිත්තවේගීය යැපීම

ළමයින්ට සෑම විටම අවශ්\u200dය වන්නේ අනෙක් අය මෙන් සෑම දෙයක්ම ඔවුන් සතුව තිබීමයි (පළමුව යතුරු ලියනය කරන්නෙකු, පව්ලික් වැනි, - පසුව දුරකථනය, සීරෝගා වැනි, - පරිගණකයක්, වෙනත් කෙනෙකු මෙන්). සීරෝගා, පව්ලික් හෝ වෙනත් අයෙකු දුරකථනය, පරිගණකය, ජීන්ස් අනුමත නොකරන්නේ නම් දෙවියන් වහන්සේ එය තහනම් කරයි. වයස සමඟ, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ මතයන් මත රඳා පැවතීම බොහෝමයක් අතුරුදහන් වේ. නමුත් සමහරුන්ට එය ඉතිරිව ඇති අතර එය සිදුවන්නේ එය ජීවිතයට සැබවින්ම බාධා කරන බැවිනි. මෙම යැපීමට හේතු මොනවාද? අප එයට එරෙහිව සටන් කළ යුතුද?

නැත්නම් සමහර විට එය එසේ විය යුතුද?

අප වෙනත් කෙනෙකුගේ මතය මත යැපීම පුදුමයක් නොවේ, විශේෂයෙන් මෙය ගෞරවනීය පුද්ගලයින්ගේ මතය නම්, නැත. “ඔබට සමාජයේ ජීවත් විය නොහැකි අතර සමාජයෙන් නිදහස් විය නොහැක” යන සුප්\u200dරසිද්ධ වාක්\u200dය ඛණ්ඩය මෙහිදී උචිත ය. මතක තබා ගන්න: බොහෝ විට උමං මාර්ගයක සිටින පුද්ගලයෙකු සිතුවිල්ලෙන් ඔබ දෙස බලා සිටින අතර, සිපර් විවෘත කර ඇති බව හෝ වෙනත් දෙයක් නොවන බව ඔබට තදින්ම වැටහේ. ඔබ නැවත කිසිදා නොදකින සම්පූර්ණ ආගන්තුකයෙකු ලෙස ඔබේ පෙනුම පිළිබඳ මතයක් ඇති බව පෙනේ! නමුත් පුද්ගලයෙකු එසේ පිළිවෙලට තබා ඇත - මිනිසුන් ඔහු ගැන සිතන දේ ඔහුට වැදගත් වේ, එබැවින් මිනිසුන්ගේ මතය ඔබට වැදගත් වන බවට කිසිදු වරදක් නැත. ගැටළු ආරම්භ වන්නේ ඔබ මෙම මතය මත කොතරම් දුරට රඳා සිටියද, අන් අයගේ බලපෑම යටතේ, විශේෂයෙන් ම, මිතුරන්, ඔබේ තීරණ වෙනස් කිරීමට, ඔබේ ක්\u200dරියාව වෙනත් කෙනෙකුගේ ආශාවට යටත් කිරීමට ඔබ සූදානම් ය.

හේතු මොනවාද?

සාමාන්යයෙන් එවැනි මිතුරන් මත යැපීම මනෝවිද්යා ologists යින් "ඊයම්" ලෙස හඳුන්වන දුර්වල, අවිනිශ්චිත පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණය. ඔවුනට තමන්ගේම මතයක් ඇත්තේ කලාතුරකිනි, ශක්තිමත් චරිතයක් ඇති, නායකත්ව ගුණාංග උච්චාරණය කරන අයට කැමැත්තෙන් කීකරු වේ. මිතුරන් ඔවුන්ගේ තේරීම අනුමත කිරීම එවැනි පුද්ගලයින්ට වැදගත් වේ - එය ඇඳුම්, මෝටර් රථයක් හෝ ගැහැණු ළමයෙකු ගැන නම් එය වැදගත් නොවේ.

මිනිසුන්ගේ තවත් කාණ්ඩයක් ඇත - මේවා "මෙහෙයවනු නොලැබේ", නමුත් සෑම දෙයක්ම "අනෙක් අයට වඩා නරක නැත" යන්න ඔවුන්ට වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉතා නිහතමානී වැටුපක් හෝ සතයක්වත් ශිෂ්\u200dයත්වයක් මත ජීවත් වන යෞවනයන් ඔබට හමු වී ඇති නමුත් ඒ සමඟම දුරකථනයක් තිබේ නම් එහි වියදම ඔවුන්ගේ මාසික ආදායම මෙන් කිහිප ගුණයකි. මොවුන් කුඩා කල සිටම බෙර වාදනය කළ අය පමණක් වන අතර “ඊට වඩා නරක නොවන්න” ඉතා වැදගත් වේ. අපි කේක් ගෙඩියකට කඩා දමමු, අපි ඇටකටු සමඟ වැතිර සිටිමු, අපි ණය වී සිටිමු, නමුත් අපට උදේ අසල්වැසියෙකුට නාසයක් ඇත: අපගේ කාපට් (කාර්, ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය, ඇඳුම් ආදිය) - යටින් ඉරි ඇඳීම අවශ්\u200dය දේ) පෙන්වීමට ලැජ්ජා නොවනු ඇත. මෙම ජනයාට වැදගත් වන්නේ අවට සිටින අය, දෙවියන් වහන්සේ තහනම් කිරීම, අළුත් දෙයක් සඳහා නොසිතීමයි විලාසිතාමය දෙයක් සල්ලි නෑ.

බොහෝ විට මිතුරන් මත යැපීම තීරණ ගැනීමට පුරුදු නැති ළදරු යෞවනයන් තුළ මෙය සිදු වේ. ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කාලයම ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් එය ඔවුන් වෙනුවෙන් කළා. නමුත් තෝරා ගැනීමේ බර දෙමව්පියන් වෙත මාරු කළ නොහැකි මොහොතක් පැමිණේ - නිදසුනක් වශයෙන්, තවත් ගැහැණු ළමයෙකුට අතක් හා හදවතක් ලබා දිය යුතුද යන්න හෝ හදිසි ක්\u200dරියාවකින් වැළකී සිටිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට අවශ්\u200dය වූ විට. එවැනි ළදරු මනාලයෙකු විසින් ඔහු තෝරාගත් තැනැත්තා තම මිතුරන්ට පෙන්වන්නේ එවිටය. ඔවුන් අනුමත කරන්නේ නම්, එවිට සමාජ ඒකකයක් ගොඩනැගීමට කාලයයි. හොඳයි, නැත - වැස්ම පිළිබඳ සිහින දකින ගැහැණු ළමයෙක් "කටුක!" වෙන්වීමට දැනට.

එය සිදුවන්නේ කුප්\u200dරකට බව ය මිතුරන් මත යැපීම පවුල් විනාශ කරයි. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ විවාහය වේලාසනින් නම්, සියලු මිතුරන් තනිකඩ ය. එය ආරම්භ වන්නේ: ඔහු අප සමඟ මසුන් ඇල්ලීමට ගියේ නැත - එයින් අදහස් කරන්නේ කිකිළියන් ය. ඔබ සති අන්තය ඔබේ බිරිඳ සමඟ ගත කරයි: "ඔහු අපව කාන්තාවක් වෙනුවෙන් වෙළඳාම් කළේය." මිත්රශීලී ලෙස පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම පිරිමි කණ්ඩායම - සාමාන්\u200dයයෙන් ද්\u200dරෝහියෙකි. සහ යනාදි. ඔබේ ජීවිතයේ මෙවැනි දෙයක් සිදුවුවහොත්, මෙය සිතීමට හේතුවක් වේ: පැහැදිලිවම ඔබට සුබ පතන්නේ නැති අයගේ අදහස්වලට සවන් දීම වටී.

විවිධ වර්ගයේ ඇබ්බැහිවීම් අතර, සූදුව, මත්පැන්, මත්ද්\u200dරව්\u200dය, දුම්කොළ සහ සාප්පු සවාරි ඇබ්බැහි වීම සාම්ප්\u200dරදායිකව කැපී පෙනේ. මෙම ඇබ්බැහි වීම් බැලීමට හා රෝග විනිශ්චය කිරීමට වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු වශයෙන් ඉගෙන ගෙන ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවාට නිරාවරණය වූ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගෙන් සුවය ලැබීමට අවස්ථාව ලැබී ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, චිත්තවේගීය ලෙස ඇබ්බැහි වීම තවමත් මෙම ලැයිස්තුවේ ඇත්තේ මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් අතර පමණි, මන්ද චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අපගේ සේවාදායකයින්ගෙන් බහුතරය වන බැවිනි.

චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීම යනු වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයකට ඇබ්බැහි වීමයි. චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීම හඳුනා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය, මන්දයත් එහි සිටීම බොහෝ විට ප්\u200dරේමයේ ප්\u200dරබල හැඟීම් සමඟ ව්\u200dයාකූල වී ඇති බැවිනි. එදිනම ආදරය කළ සහ මියගිය හෝ තමන්ගේ නාමයෙන් දුක් විඳින අයගේ රූප සංස්කෘතිය දැඩි ලෙස රඟ දක්වයි සැබෑ ආදරය, එමඟින් මනෝ විද්\u200dයාත්මක අපගමනය සම්මතයේ තරාතිරම දක්වා ඉහළ නංවයි. විද්\u200dයාවේදී, වෙනත් පුද්ගලයෙකු නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි පුද්ගලයෙකු දරුවෙකු (හෝ ආබාධිත පුද්ගලයෙකු) ලෙස හැඳින්වේ. කෙසේ වෙතත්, ලෝකයේ බොහෝ දෙනාගේ ඇස් හමුවේ, අනෙකා නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි එක් පුද්ගලයෙකුගේ අත්දැකීම් ආදරය ලෙස හැඳින්වේ.මම මම නැවත නැවතත් අසා ඇත්තෙමි: “මම ආදරය නොකළේ නම් මට එසේ හැඟෙන්නේ නැත” හෝ “මම ආදරය කරන්නේ මම දුක් විඳිනවා”. දුක් විඳීම, තවත් සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම වියුක්ත “මට ආදරය කරන පුද්ගලයෙක්” හෝ “මා අසල සිටින පුද්ගලයෙකු” නොමැතිව ඔබම වීමට හෝ සතුටින් සිටීමට නොහැකි වීම ප්\u200dරේමය සමඟ නොවෙනස්ව බැඳී පවතී. බොහෝ අය සෑහීමකට පත්නොවන, විනාශකාරී සම්බන්ධතාවල ජීවත් වන අතර, එය එසේ විය යුතු යැයි විශ්වාස කරති - “එබැවින් ශක්තිමත් හැඟීම් සහ දිගු කලක් එකිනෙකා නොමැතිව සිටීමට නොහැකි ය” - සහ එය වෙනස් විය හැකි බව නොදැන.

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න, එකඟතාවයකින් යුත් පෞරුෂයක් වෙනත් බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට සමත් ය. මෙයට හේතුව “පුද්ගලයෙකුගේ කේන්ද්\u200dරීය අභිප්\u200dරේරණය වන්නේ තමා, දෙමාපියන්, සම වයසේ මිතුරන්, ප්\u200dරජාව, සතුන්, සොබාදහම, අවට ලෝකය සහ අධ්\u200dයාත්මික ලෝකය සමඟ පොහොසත්, සංකීර්ණ හා උද්\u200dයෝගිමත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ අභ්\u200dයන්තර අවශ්\u200dයතාවයයි” (එල්. මාර්චර්, ඩෙන්මාර්ක මනෝචිකිත්සක) මෙය චිත්තවේගීය අත්දැකීම් සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සමීප සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ අවශ්\u200dයතාවය නොවේ, ඔවුන් විසින් විනාශ නොකරන, වෙනත් පුද්ගලයෙකු තමාගේම සහතිකයක් බවට පත් නොකරන ඔහු මෙයයි. සතුට හෝ අවාසනාව.

චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීමේ සං: ා:

1. සන්තෝෂය ලැබිය හැක්කේ සම්බන්ධතාවයක් තිබේ නම් සහ ආදරය කරන හෝ ළඟ සිටින තවත් පුද්ගලයෙකු නම් පමණි;

2. ප්\u200dරේමය, මිත්\u200dරත්වය එකිනෙකා තුළ සම්පූර්ණයෙන් විසුරුවා හැරීමකින් තොරව, වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අභිමතය පරිදි ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන් යටත් නොවී කළ නොහැකිය.

3. දැඩි ඊර්ෂ්\u200dයාව, දැඩි ගැටුම්, නිරන්තරයෙන් කැඩී යාමේ තර්ජනය සමඟ සබඳතා විනාශකාරී බවට පත්වේ, නමුත් සැබෑ, අවසාන බිඳවැටීම ළඟා නොවේ;

4. සම්බන්ධතාවයක එය දුෂ්කර ය, සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිව එය කළ නොහැකි ය;

5. සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිකම, ආදරය / සෙනෙහස හෝ නොපැමිණීම පිළිබඳ සිතුවිල්ල දැඩි වේදනාව, බිය, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම;

6. සබඳතා තනිවම බිඳ දැමිය නොහැක: "ඔහු මා හැර යන තුරු අපට වෙන්වීමට නොහැකි වනු ඇත."

චිත්තවේගීය යැපීම ඇති සම්බන්ධතා සෑම විටම ඉතා නොසන්සුන්, ගැටුම්කාරී, දුෂ්කර සබඳතා වේ. මෙයට හේතුව එක් පුද්ගලයෙකු තවත් පුද්ගලයෙකුට එතරම් වැදගත් නම් ඔහුගේ “යහපත”, ඔහුගේ සියලු යහපැවැත්ම, ඔහුගේ සියලු සතුට ඔහු මත රඳා පවතී, එවිට ඔහුගේ සියලු “නරක”, ඔහුගේ සියලු අවාසනාවන් ද මුළුමනින්ම රඳා පවතී අනෙක් පුද්ගලයා ... මෙම ලකුණු අනුව, යමෙකු අපවම රවටා නොගත යුතුය. චිත්තවේගීය යැපීම හා ආදරය සැමවිටම අවසානයේ වෛරය සමඟ සම්බන්ධ වේ, මන්ද චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයෙකුගේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ නොහැකි බැවිනි.

ඇබ්බැහි වූ සම්බන්ධතාවයකට සැමවිටම සම්බන්ධ වන තවත් හැඟීමක් වන්නේ අමනාපයයි. අමනාපය යනු පරිත්\u200dයාගයේ හැඟීමකි, පුද්ගලයෙකුට තම ප්\u200dරාථමික හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමට නොහැකි වූ විට උපත ලබන හැඟීමකි - කෝපය හා වේදනාව සහ වෙනත් පුද්ගලයෙකු විසින් තමාට වේදනාව ගෙන ඒමට ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ප්\u200dරතිචාර දැක්වීම.

චිත්තවේගීය (සහ වෙනත් ඕනෑම) යැපීමකට නැඹුරු වීමේ ප්\u200dරවණතාව ළදරු අවධියේදී සිදු වේ, මාසයක සිට අවුරුදු එකහමාරක් දක්වා. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දරුවා බාහිර ලෝකය සමඟ ඔහුගේ අන්තර් ක්\u200dරියාකාරිත්වය පිළිවෙලට සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහසක් වර්ධනය කරයි (අනාගතයේදී එය සංවිධානය වනු ඇත). ලෝකය ඔහුට ඇහුම්කන් දෙනවාද නැද්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඔහු නිර්මාණය කරයි (එවකට අම්මා සහ තාත්තාගේ පුද්ගලයා තුළ), නැතත්, ආරක්ෂාව, පෝෂණය, ශාරීරික සුවපහසුව, සන්නිවේදනය, පිළිගැනීම, ආදරය හෝ නොකිරීම සඳහා ඔහුගේ අවශ්\u200dයතා සපුරාලන්නේද යන්න සහ ඔහු කරන්නේ, කොතරම් දුරට සම්පූර්ණද යන්නයි. හි සංවර්ධන ආබාධ මෙම කාල සීමාව පුද්ගලයෙකුට සබඳතා, ආදරය, සෙනෙහස, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සමීපතාව සඳහා “කුසගින්න” පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන්න. එවැනි පුද්ගලයෙක් නිරන්තරයෙන් "පරමාදර්ශී දෙමාපියෙකු" සොයමින් සිටී, ඔහුට වරක් නොලැබුණු දෙයට වන්දි ගෙවන පුද්ගලයෙක්: කොන්දේසි විරහිත ආදරය, කොන්දේසි විරහිතව පිළිගැනීම, ශබ්ද නඟා කතා නොකර ඔහුගේ අවශ්\u200dයතා කියවීම, වහාම ඔහුගේ අවශ්\u200dයතා සපුරාලීම - සහ සංතෘප්ත කිරීම ඔහු ඔබේ ආදරයෙන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ස්වරූපයෙන් එය ලබා ගත නොහැක. අපගේ අවශ්\u200dයතා එබඳු පරමාදර්ශී ආකාරයකින් සපුරාලිය හැකි ජීවිතයේ එක් කාල පරිච්ඡේදයක් පමණි - මෙය ළමා කාලයයි. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් එය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම දැඩි කෝපය, වේදනාව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඇති කරයි. යම් දවසක යමෙකු අපට කොතරම් ආදරය කරයිද යන බලාපොරොත්තුව, ඔහු අපට අවශ්\u200dය සියල්ල අර්ධ වචනයෙන් තේරුම් ගෙන අප වෙනුවෙන් එය කරනු ඇත, ඔහු නිතරම අප සමඟ සිටින අතර සෑම විටම සම්බන්ධතා සඳහා ප්\u200dරවේශ විය හැකිය.

චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කිරීම

1. චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීම සමඟ වැඩ කිරීම යනු යැපීමේ වස්තුවෙන් නිරන්තරයෙන් තමන්ගෙන් වෙන්වීම, නිරන්තරයෙන් ප්\u200dරශ්න ඇසීමෙන්: “සහ කුමක් මම ඒක ඕන මට මට අවශ්\u200dයද? ”,“ මෙය තවත් කෙනෙකුට අවශ්\u200dයද? මට අවශ්\u200dයද? ”,“ මට විශේෂයෙන් අවශ්\u200dය වන්නේ කුමක්ද? ”,“ මට තේරෙන පරිදි, මට යමක් ලැබෙනවාද නැද්ද යන්න? ”,“ කුමන සං signs ා මගින්ද මා තේරුම් ගන්නේ? මම ආදරය කර පිළිගන්නවාද? චිත්තවේගීයව යැපෙන පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම්, ඔවුන්ගේම සහ අන් අයගේ අවශ්\u200dයතා අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ සහ ඔබේ වස්තුව එක හා සමාන නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, ඔබට එකම හැඟීම් අත්විඳිය නොහැකි අතර අනිවාර්යයෙන්ම එකම ආශාවන් තිබිය යුතුය. මවකට සහ දරුවෙකුට මේ ආකාරයේ සම්බන්ධතාවයක් අවශ්\u200dය වන අතර එමඟින් මව විසින් දරුවාගේ අවශ්\u200dයතා තේරුම් ගෙන ඒවා සපුරාලනු ඇත. නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා, මෙම ආකාරයේ සම්බන්ධතාවය මාරාන්තික අවසානයක් වන අතර, වෙනස්කම් ස්පර්ශ වන විට සිදුවන සංවර්ධනය එය ලබා නොදේ. චිත්තවේගීය ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කිරීම නිරන්තරයෙන් වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් ඔබව වෙන්කර හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: “මෙන්න මම, මෙන්න ඔහු. මෙන්න අපි සමානයි, නමුත් මෙන්න අපි වෙනස්. මට මගේ හැඟීම්, මගේ ආශාවන් සහ ඔහු - ඔහුගේ, සහ මෙය අපගේ සමීපත්වයට තර්ජනයක් නොවේ. අපගේ විවිධ ආශාවන් තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා සබඳතා අත්හැරීමට, සම්බන්ධ වීමට අපට අවශ්\u200dය නැත.

2. වැදගත් කරුණක් වන්නේ තමන්ගේ අවශ්\u200dයතා සහ ආශාවන් හඳුනා ගැනීම සහ සහකරුට පිටතින් ඒවා තෘප්තිමත් කිරීමට ක්\u200dරම සෙවීමයි. ආදරය හා සහයෝගය ලැබීම එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් පමණක් කළ නොහැකිය. ඔවුන්ගේ ලැබීම්වල වැඩි ප්\u200dරභවයන්, අඩු බර හවුල්කරු මතට වැටේ. පුද්ගලයෙකු තම අවශ්\u200dයතා සපුරාලීමේදී ස්වාධීන වන තරමට ඔහු වෙනත් පුද්ගලයෙකු මත රඳා පවතී.

3. ප්\u200dරේමයේ සහ පිළිගැනීමේ ප්\u200dරභවය බාහිර පමණක් නොව අභ්\u200dයන්තර ද විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ සොයා ගන්නා එවැනි ප්\u200dරභවයන් වැඩි වන තරමට ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සහ ඔවුන් ඔබව පිළිගැනීම හෝ ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම මත රඳා පවතී. ඔබව පෝෂණය කරන, සහාය දෙන, දේවානුභාවයෙන් හා සංවර්ධනය කරන යමක් සොයන්න. මේවා අධ්\u200dයාත්මික සාරධර්ම, රුචිකත්වයන්, විනෝදාංශ, විනෝදාංශ, පුද්ගලික ගුණාංග සහ විය හැකිය පුද්ගලික ලක්ෂණ, සහ තමන්ගේ ශරීරය, හැඟීම්, සංවේදනයන්.

4. කුඩා ටෝකන වුවද, ඔබට ආදරය හා සහයෝගය ලැබෙන අවස්ථා සැලකිල්ලට ගන්න. මේ මොහොතේ ඔබව දැක ඇති, ඇසෙන, පිළිගත් බව ඔබටම කියන්න. ශරීරය හා ශාරීරික සංවේදනයන් වෙත යොමු වීමට වග බලා ගන්න, ඇබ්බැහි වීමේ අවධිය ළදරු අවධිය වන බැවින්, ශරීරයේ ආධිපත්\u200dයය සහ එහි අවශ්\u200dයතා. එය මව සහ අනෙකුත් සමීප පුද්ගලයින් සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා තුළින්, පෝෂණය හා ශාරීරික සැනසිල්ල තුළින්, දරුවා තමා ආදරය කරන බව වටහා ගන්නා අතර, ඔහුගේ ශාරීරික අවශ්\u200dයතා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා පළමු තැනැත්තා වේ. ඔබට අන් අයගෙන් ආදරය හා සහයෝගය ලැබෙන මොහොතේදී, ඔබේ අවධානය ශරීරය වෙත මාරු කරන්න, ශරීරය එයට ප්\u200dරතික්\u200dරියා කරන ආකාරය, ශරීරයේ ඔබ ආදරය කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ කොතැනද සහ කෙසේද, එය කුමන ආකාරයේ සංවේදනයන්ද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. මේ සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් සම්බන්ධ කර නොගෙන ඒවා මතක තබාගෙන ඔබට අවශ්\u200dය මොහොතේ ඔවුන් වෙත යොමු වන්න.

5. අනෙක් පුද්ගලයින්ට සැමවිටම ඔබ සමඟ සිටිය නොහැකි බවත්, ඔබට අවශ්\u200dය දේ හෝ අවශ්\u200dය නැති දේ වචන නොමැතිව හඳුනාගත නොහැකි බවත්, ඔවුන්ගේ ආදරය සැමවිටම ප්\u200dරකාශ කළ නොහැකි බවත් මුහුණ දීමට ඉගෙන ගන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාගේම සමීපත්වය හා දුරස්ථභාවය, ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහ සාමය, සන්නිවේදනය සහ හුදකලාව, දීම සහ ලැබීම යන රිද්මයක් ඇත. ඔවුන්ගේම රිද්මයක් තිබීම සහ වරින් වර සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වීම, ඔවුන් ඔබට අඩුවෙන් ආදරය කිරීම නවත්වන්නේ නැති අතර නරක වන්නේ නැත. ආදරණීය පවුලක වඩාත්ම සමෘද්ධිමත් දරුවාට (ඔහු වටා ඇති ලෝකය ගැන සඳහන් නොකල යුතුය) ඔහුගේ සියලු අවශ්\u200dයතා සපුරාලීමට හෝ ක්ෂණිකව තෘප්තිමත් කිරීමට හෝ ඔහුට අවශ්\u200dය ස්වරූපයෙන් කළ නොහැකි ය. එය ඇත්තෙන්ම කළ නොහැකි දෙයක්. කෙනෙකුට ඒ ගැන පසුතැවෙන්න පුළුවන්, දුකයි, නමුත් මෙයින් කිසිසේත් බිඳ වැටීම අවශ්\u200dය නොවේ.

6. ඔබේ බාහිර චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම අහිමි වුවහොත් කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න - හවුල්කරුවෙකු (මිතුරෙකු, මිතුරන් කණ්ඩායමක් හෝ සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්). එය බොහෝ විට වේදනාකාරී, දරාගත නොහැකි, කටුක, බියජනක, දැඩි වනු ඇත. මේ හරහා යන්න උත්සාහ කරන්න. එය පහසු නැත, නමුත් එය ඔබේ අත්දැකීම, ඔබේ ජීවිතයයි. එසේ කිරීමේදී, 3 සහ 4 යන කරුණු වලින් මා කතා කළ සම්පත් මත විශ්වාසය තබන්න. මෙම පුද්ගලයා තවමත් ඔබේ ජීවිතයේ නොසිටි කාලය මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔහු නොමැතිව ජීවත් වූ නමුත් සමහර විට එය ඔබට අපහසු විය. කෙසේවෙතත්, ජීවිතය සුපුරුදු පරිදි ඉදිරියට ගියේය.

7. වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඇති ලස්සනම දේ කුමක්ද (හෝ සමහර විට වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක)? කරුණාකර එය හැකි තරම් විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්න. ඔබට ඔහුගෙන් වැඩිපුරම අවශ්\u200dය වන්නේ කුමක්ද? මෙම හැඟීම හෝ පරිපූර්ණ තත්වය විස්තර කරන්න. එය මතක තබා ගන්න හෝ ප්\u200dරතිනිර්මාණය කරන්න. ඔබේ මුළු ශරීරය සමඟම එය දැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ ශරීරයේ ආරම්භ වන්නේ කොතැනින්ද? මෙම ස්ථානය සහ මෙම හැඟීම් මතක තබා ගන්න. ටික වේලාවක් මෙම තත්වයේ සිටින්න. එවිට ඔබට එය ජීවිතයේ ලබා ගත හැකි වෙනත් ක්\u200dරම ගැන සිතා බලන්න.

ඇබ්බැහි වීම යනු වෙනත් කෙනෙකුගේ සම්පත් (හෝ ද්\u200dරව්\u200dය) වලින් live ත්ව ජීවත් වීමේ උත්සාහයකි. හොඳම .ෂධය ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමයි.

(ඇ) සුල්තානෝවා එලේනා, උපදේශක මනෝ විද්\u200dයා ologist, කම්පන චිකිත්සක, පුහුණුකරු