දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. ගර්භණීභාවය පුනර්ජීවනය: මිථ්යාවන් සහ සත්යය නම් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ශරීරය පුනර්ජීවනය වීමයි

යෞවනය ශරීරයේ සදාකාලික තත්ත්වය නොවේ. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම පුද්ගලයෙකුම එය තේරුම් ගන්නේ නැත, සෞඛ්යය අවුලුවමින් සිටීම, සෞඛ්යය අසාර්ථක නොවන විට, එය විශේෂ උත්සාහයක් දැරීම අවශ්ය නොවන නමුත් එය ශක්තියක් නොමැති බව පෙනේ, එය වසර ගණනාවක් ඉදිරියෙන් ඇති බව පෙනේ. බොහෝ අය තරුණයින්ගේ ව්යාප්තිය ගැන සිතීමට පටන් ගන්නේ ශරීරයේ වයස්ගත වීමේ පළමු සං signs ා ආරම්භ වීමයි. කෙසේ වෙතත්, කාලය ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස සිදු වන අතර සෑම වසරකම ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ජීවිතාතක් මෙන් මැකී යයි. වයස්ගත වීම ස්වාභාවික ක්රියාවලියක් වන නමුත් සමහර රහස් දැන ගැනීම, එය මන්දගාමී විය හැකිය.

යම් අවස්ථාවක දී, 18 හැවිරිදි නොසැලකිලිමත්කම අතීතයේ බොහෝ තැනක පැවති බව අපි තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනිමු. ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සෑම විටම සුමට නොවේ. පෙනුමෙන් හොඳම දේ බොහෝමයක් නොවේ. ඔබේ අභ්යන්තර යුගයට අනුරූප නොවන පුද්ගලයෙකු ඔබ දකින නිසා ඔබ කලබල වී සිටින නිසා ඔබ කලබල වී සිටින නිසා ඔබ කලබල වී සිටින නිසා ඔබ කලබල වී සිටිනවාද? කිසිම අවස්ථාවක කලකිරීමට පත් නොවිය යුතුය, මන්ද එය හරිත නිවැරදි කර ඇත. ඔබ එය නොකළ යුතු යැයි සිතීම වටී. සුපුරුදු ජීවන රටාවට ගැලපීමක් සහ සමහර පුරුදු වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.

බලන්න - අභ්යන්තර ලෝකයේ පරාවර්තනය

"ඇස් - ආත්මයේ කැඩපත" යැයි කියමින් සිටීම පුදුමයක් නොවේ. ඇස්වල සිටින පුද්ගලයෙකු දෙස බැලීම, ඔබට ඔහුගේ අභ්යන්තර තත්වය දැකිය හැකිය. සම වයසේ මිතුරන් දෙදෙනෙකු වයස අවුරුදු 10-15 අතර වෙනසක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ වගේ, විවිධ ප්රකාශනය නිසා පමණි. තෙහෙට්ටුව, ආබාධ, අතෘප්තිය, මුහුණේ ප්රකාශ වී, ක්ෂණිකව අනවශ්ය වසර කිහිපයක් ක්ෂණිකව එකතු කරන අතර ප්රීතිය, නොසැලකිලිමත්කම සහ සතුට ඔබේ වයස දෘශ්යමය වශයෙන් අඩු කරයි. ඔබේ යෞවන ඡායාරූප දෙස බලන්න, ඒ වන විට ජීවත් වූ දේ ඔබට දැනුණු බව මතක තබා ගන්න. ස්වාභාවිකවම, 15 හැවිරිදි යෞවනයෙකු ලෙස වසර 40 ක් තුළ හැසිරීම නුසුදුසු ය. නමුත් සැහැල්ලුකම, අද්භූතකම, ආනුභාවයෙන් ආනුභාවයෙන්ම දැනෙන්න. සමහර විට වහාම එය ක්රියාත්මක නොවනු ඇත, පසුව කැඩපත ඉදිරිපිට පුහුණුවීම් කරන්න.

ඇහිබැම අතරින් සැරිසැරීම නවතා සිනහවෙහි පුරුද්දට පිවිසෙන්න. පොළ අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුව, එය අනුකරණය කිරීම වළක්වන අතර දෙවනුව, ඔබ සරුවන්ගේ හා අමනාප වූ පුද්ගලයාගේ වෙස් මුහුණ ඉවත් කරනු ඇත.

පුද්ගලික රැකවරණය

වසර ගණනාවක් පුරා, ශරීරය පැළඳ සිටින අතර, එය වහාම පෙනුමෙන් පිළිබිඹු වේ. නිවැරදි රැකවරණය ඉන්පසු වයස්ගත වීමේ දෘශ්යමාන සං signs ා. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ආදරය කර ඔහු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර පසුව එය ඔබට අලංකාරය හා තරුණයින්ට පිළිතුරු දෙනු ඇත.

ගණනය කිරීම පහත සඳහන් ක්රියාමාර්ග ඇතුළත් වේ:

• රූපය අනුගමනය කරන්න. අමතර කිලෝග්රෑම් නොමැතිකම, තරුණ හා වඩාත් දර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, සෞඛ්යයට නිසි මට්ටමට සහාය වේ. තරබාරුකම හදවතේ රෝග, එන්ඩොක්රීන් පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හේතු වේ. සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීම සඳහා අපි ප්රයෝජනවත් පුරුදු කිහිපයක් සකස් කරමු:
  • සෑම පැය 3 කට වරක්, නමුත් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න;
  • අවදි වීමෙන් පසු පළමු වරට උදේ ආහාරය ගැන අමතක නොකරන්න;
  • රාත්රී ආහාරය පහසු විය යුතු අතර නිදා ගැනීමට පැය 3 කට වඩා වැඩි නොවේ;
  • බැදපු සහ තෙල් සහිත ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ භාවිතය සීමා කරන්න;
  • ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ආහාර ද්රව්යවල ඇතුළත් කරන්න: රතු මාළු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, ගෘහ චීස්, එළවළු තෙල්, පලතුරු සහ එළවළු (විශේෂයෙන් කොළ);
  • දිනපතා ජීවියාට ලබා දෙන්න ශාරීරික ව්යායාම ජෝගිං, නැටුම් හෝ ප්රාථමික ආරෝපණය ස්වරූපයෙන්.
• ඔබේ වයස සහ සම වර්ගයට අනුරූප මුහුණේ සම සඳහා ආලේපන නිවැරදිව තෝරා ගන්න. ඇත්තෙන්ම, වයස ලබා දෙන පළමු දෙය රැළි වැල් ය. ඔබ දන්නා පරිදි, එය තුරන් කිරීමට වඩා ගැටළුව වළක්වා ගැනීම පහසුය. එමනිසා, වසර 25 කට පසු වයස්ගත වීමේ ආලේපන නොසලකා හරින්න එපා. දෛනික සම රැකවරණය සංකීර්ණයට පිරිසිදු කිරීම, ඇඟිලි, මොයිස්චරයින් කිරීම සහ පෝෂණය ඇතුළත් විය යුතුය. සතියකට දෙවරක්, ශ්රකුලික සෛල තට්ටුව ඔක්සිජන් හා පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඩර්මාට වළක්වන ශ්වසන සෛල තට්ටුව ඉවත් කිරීමට ක්රියා පටිපාටි නඟා දස්කම් කරයි.
• ඔබේ ශරීරය සතුටු කරන්න. යෞවනය පිරිසිදුකම හා නැවුම් බව. සමේ මුදු මොළොක් හා ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනපතා මොයිස්චරයිසින් සමඟ ස්නානය කරන්න. සතියකට වරක් කැබින් එකේ හෝ නිවසේ ස්පා ප්රතිකාර ලිහිල් කිරීමට වියදම් කරන්න. ද එකිනෙකට වෙනස් ආත්මයකට ඔබම උගන්වන්න - මෙය තානය හා බලශක්ති කට්ටලයක් තුළ ශරීරය නඩත්තු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
• නියපොතු සහ හිසකෙස් වල පිළිවෙලට සහාය වන්න. නිරවද්යතාවය යනු මනාලයා වූ පුද්ගලයෙකුගේ අනිවාර්ය ලක්ෂණයකි. නමුත් හොඳින් සුදානම් වූ මිනිසා ඔහුගේ අවුරුදු වලට වඩා වයස්ගත නොවේ. නියපොතු සහ ප්රතිකාර කළ කට්ලිකල් මෙන්ම නියමිත වේලාවට කපන ලද ඉඟි සහිත සෝදාගත් හා කැඩුණු හිසකෙස් ද කැප කළ ආකාරයටම.
• වෙද සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක් ජීවිතය. දුම්පානය හා ඇල්කොහොල් විශාල වශයෙන් විශාල ප්රමාණයක් තුළ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරන කිසිවෙකුට ප්රවෘත්තියක් නොවිය යුතුය.

නිසි ලෙස නිර්මාණය කරන ලද රූපය

ඇඳුම් පැළඳුම් සහ වේශ නිරූපණය කෘතිම කවචයකි. මෙම "මෙවලම" සමඟ ඔබට අන් අය කෙරෙහි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. වැරදි තෝරා ඇඳුම් ඔබ අළු මූසිකය බවට පටහැනි මත, මිශ්රණය, හැඩකාර දේවල් ඔබ දීප්තිමත් හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් පෞරුෂත්වය බවට පත් වන අතර හැරී හෝ, කළ හැකිය. වේශ නිරූපණය ගැන ද එයම කිව හැකිය. නිවැරදි කිරීම ගෞරවය හා හෝස් රැළි රැළි, මුහුණ වඩාත් නැවුම් කරයි. නමුත් නුසුදුසු කාලයක උත්සව වේශ නිරූපණය නොහොබිනා ලෙස පෙනෙනු ඇත.

වීඩියෝ: දෘශ්යමය වශයෙන් ඔබම තරුණයි බවට පත් කරන්නේ කෙසේද?

වයසට යාම වැළැක්වීම

ආසන්න වශයෙන් වයස අවුරුදු 25 ක් වන අතර මිනිස් සිරුර ශක්තිමත් වී සමෘධිමත් වේ. මෙම වයසට පෙර, ශරීරයට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට, විෂයයන් සහ ඉලාස්ටින් උත්තේජනය කිරීමට, සමේ තරුණයින්ට සහපෝෂිත ජීවිතයට අවශ්ය හෝමෝන ද වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම වසරකම මෙම හැකියාවන් දුර්වල වන අතර, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. එය වැරදියි, වයසට යාමේ වැළැක්වීම සිදු නොවී එය පසුව තේරුමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම වයසකදීම එය වටී.

වැළැක්වීමේ පියවරයන් දැනටමත් වයසට යාමේ සං signs ා මුළුමනින්ම තුරන් කළ නොහැකි නමුත්, නව වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් ඇතිවීම වළක්වා ගත යුතුය.

තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, අනිවාර්යයෙන්ම පුනර්ජීවනය සඳහා විශාල දායකත්වයක් ලබා දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය මහලු වියට වඩා අභ්යන්තර ජයග්රහණයට වඩා "රූපලාවණ්ය අළුත්වැඩියාවක්" වනු ඇත. ගැඹුරට හාරා, ඇතුළත සිට වයසට යාමේ හේතුව සොයා බලන්න, මන්ද පෙනුම රාජ්යයේ පිළිබිඹුවක් පමණක් වන බැවිනි අභ්යන්තර අවයව. එබැවින් පළමුවෙන්ම, බලපෑමෙන් රැකබලා ගැනීම අවශ්ය වේ හානිකර පුරුදු, පසුව අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය විටමින් සහ මයික්රොප්ටයින් සහ ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, රූපලාවණ්ය විත්තිකරු, තාරුණ්යයේ එලෙක්සීන් - මේ සියල්ල වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය තිරිංග කිරීම සඳහා වැදගත් වන නමුත්, ඊට අමතරව, සමහර නීතිවලට අනුකූල වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• ආතතියෙන් වළකින්න;
• සම අත්පත් කර ගැනීම අහිතකර පාරිසරික සාධක වලින් (උදාහරණයක් ලෙස);
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා සහාය සහතික කිරීම;
• ආහාර සකසන්න;
• මළ සෛල වලින් සම පිරිසිදු කරන්න;
• ශරීරයට ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා drug ෂධ ක්රමවේදයන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

සෛලීය මට්ටමින් පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්රම

අද වන විට ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක වෙහෙසට එරෙහි සටන ඉමහත් ජනප්රියත්වයක් සහිත ය. විද්යාත්මක ජාන අධ්යයනයන් හේතු විය සරලව තීරණය - තරුණ සෛල නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මගින් වේගවත් කළ හැකි ක්රම.

නිවසේදී පුනර්ජීවනය

පහසුම හා දැරිය හැකි විකල්පය වන්නේ සත්ව ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමයි. කාරණය නම්, විනිමය ක්රියාවලීන් 40% කින් වේගවත් කිරීමට එයට හැකි වීමයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටීන් ජීර්ණය වීමේ කාර්යක්ෂමතාව පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1 ක් දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන සාර්ථකව ඉවත් කිරීම සඳහා ශරීරයට මෘත ශරීරය සඳහා තරලයක් 42 ක් අවශ්ය වේ. එනම්, මස් හෝ මාළු කෑම වර්ග 100 ක්, පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් දියර මිලි ලීටර් 420 ක් වත් පානය කළ යුතුය.

දියරවල අපේක්ෂිත පරිමාව නොමැතිව ප්රෝටීන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වකුගඩු, සන්ධි, නිදන්ගත පුරස්ථිශ්ර හෝ ඇඩෙනෝමා, මැස්ටොප්අයි, ආදියෙහි අස්ථාවරගේ ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කිරීමේ තවත් කරුණක් වන්නේ ශරීරයේ බලශක්ති සැපයුමේ කාබෝහයිඩ්රේට් වල අනුපාතය වැඩි වන බැවින්, වඩා තරුණ කාලයට වඩා බාල වන කාබෝහයිඩ්රේට්ගේ අනුපාතය වැඩි වන බැවිනි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පිබිදීම "සක්රීය කිරීමෙන්" බීම "සක්රිය කිරීම" බීම (මීදුමක්) සහ ලෙමන් යුෂ (තම අස්වන්න, ඉඟුරු, ක්රැන්බෙරි) හෝ ඇපල් විනාකිරි ප්රමාණයකින් යුත් ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් උදේ ආහාරය විනාඩි 15-20ක් පසු ආරම්භ කළ හැකිය.

ප්රාථමික සෛල භාවිතා කරමින් අද්විතීය ක්රමය

ප්රාථමික සෛල සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය කාන්තාවන් අතර පමණක් නොව ශක්තිමත් ලිංගික සම්බන්ධක නියෝජිතයන්ගෙන් ද ජනප්රියය. කාරණය නම්, මෙම ක්රමවේදය නිසා, පුනර්ජීවනය බාහිරව පමණක් නොව අභ්යන්තරයේ සිට ප්රතිනිර්මාණය කිරීම - රෝගියාට සැලකිය යුතු හා ශක්තියක් දැනේ. එහි සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථතාවයක් ඇති වේ. පරිවර්තනය වූ සහ හිසකෙස් - අළු, බැබළීම සහ ity නත්වය අතුරුදහන් වේ.

මෙම පුනරුජා කිරීමේ මෙම ක්රමය වේගවත් නොවේ. ඔහු අදහස් කරන්නේ ක්රියා පටිපාටි කිහිපයක්, ඒ සෑම එකක්ම අදියර කිහිපයකින් සමන්විත වේ:

1. පළමුව, රෝගියා විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය ගනී. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ ඇති විය හැකි ප්රතිවිරෝධතා තීරණය කිරීම සඳහා ය.
2. දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ අවට කලාපයේ ආදිගාමී පටක වල වැටකි.
3. සති 2 කට පසු, රෝගියාට ආක්රමණශීලී ලෙස වැඩුණු හා පිරිසිදු කරන ලද මෙසෙන්චිමල් ප්රාථමික සෛල හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

මෙතැන් සිට, පුනර්ජීවනයේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. දින 60 කට පසු, ක්රියා පටිපාටිය පුනරාවර්තනය වේ. මාස 5-6 කින් ඔබට එහි ප්රති result ලය දැනිය හැකිය.

නිවසේ පුනර්ජීවනයේ ක්රම

සාම්ප්රදායික medicine ෂධ පිළිබඳ දැනුම සියවස් ගණනාවක් සකස් කළහොත් ජෛව විද්යාත්මක වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය. මෙම ක්රමය ඉතා effective ලදායී වන්නේ එය ස්වාභාවික නිෂ්පාදන භාවිතය මත පදනම් වූ බැවිනි. යොදන විට ජන පිළියම්සෞඛ්ය සම්පන්න, තරුණ හා අලංකාරයේ පදනම සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

පිරිසිදු කිරීම

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමෙන් පුනර්ජීවනය ආරම්භ කිරීම වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ ප්රතිශක්තියක මට්ටම රඳා පවතින වැඩවල ගුණාත්මක භාවයෙන් එය හරියටම වේ - පිටසක්වල ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කර සෞඛ්ය සම්පන්න තරුණ සෛල නිපදවීමේ හැකියාව. අවුරුදු 35 වන විට, ශරීරයේ මැලයිට් තීරුබදු තීරණාත්මක මට්ටමකට ළඟා වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විෂ ව්යුහය සක්රීය විනිවිද යාමට මෙය බාධාවකි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, මිනිසුන් පිරිහීමට, සම, නියපොතු, හිසකෙස්, හිසකෙස්, අඩු කිරීම, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව නොපෙන්වයි.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම ක්රම කිහිපයකින් සිදු කළ හැකිය:

• ස්වාභාවික තන්තු. එය දිනකට තුන් වතාවක් මේස හැදි ආහාරයට පෙර පැය භාගයක් ඇතුළත මාසයක් ඇතුළත එය ගත යුතුය. කෙඳි උණුසුම් පිරිසිදු කළ ජලය වීදුරුවක් අනුගමනය කරයි. වසන්ත හා සරත් සමයේදී වසරකට දෙවරක් එවැනි පා courses මාලා පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• මී පැණි. මෙම ක්රමයට පෙර එකට වඩා ටිකක් මිල අධික මුදලක් වැය වන අතර එය දිගු වේ. උණුසුම් ජලය වීදුරුවක විසුරුවා හැරීම සඳහා මී පැණි ග්රෑම් 100-120 ක්. වැඩි ආම්ලිකතාවය සමඟ, ආහාර වේලකට පැය 1.5 කට පෙර පැය 1.5 කට පෙර, අඩු වී විනාඩි 20 කින්. මී පැණි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අංශක 60 කට වඩා වැඩි ගණනක විනාශ වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වන බැවින් ජලය ඉතා උණුසුම් නොවිය යුතුය. එවැනි පානයක් දිනකට තුන් වතාවක් මාස දෙකකට පමණ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර එය වසරකට දෙවරක් පුනරාවර්තනය විය යුතුය.
• ශාකසාර එකතුව. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, පහත. පැළෑටි වියළා ගත්, තැළුණු වියළි රෝපි, මෙලිසා (1 තේ හැදි), ක්රෂ්කා (පොත්ත), බර්ච් වකුගඩු, අමරණීය) සියල්ල මිශ්ර කරන්න) සියල්ල මිශ්ර කරන්න) සියල්ල මිශ්ර කරන්න) සියල්ල මිශ්ර කරන්න) සියල්ල මිශ්ර කරන්න) සියල්ල මිශ්ර කරන්න හොඳින්. මිනිත්තු 40 ක් ලීටරයක උතුරන වතුරකට මේස හැඳි දෙකක් සාදන්න. සති දෙකක කාලයක් ආහාර වේලකට පෙර මිනිත්තු 30 ක කෝප්ප භාගයක් පමණ මෙම පානය පිළිගනු ලැබේ. මාස 3 කට පසු, නැවත කරන්න.

අවුරුදු 40 කට පසු, මෙම පිරිසිදු කිරීම නිතිපතා සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ අතරම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පූරණය නොකිරීමට සහ හැකි තරම් සුළු වශයෙන් ගොඩගැසීම සඳහා ඔබේ පෝෂණ පද්ධතිය සමාලෝචනය කරන්න.

පිරිසිදු කිරීමේ යාත්රා

අවුරුදු 45 කට පසු, ඔබට යාත්රා පිරිසිදු කිරීමේ පා .මාලාව ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ඊනියා ටිබෙට් tincture ලබා ගත හැකිය. මෙය ඉතා ය ශක්තිමත් මෙවලමක්එබැවින් සෑම වසර තුනකට වරක් පා course මාලාව නැවත නොකිරීම. Tincture සකස් කිරීම සඳහා, එයින් සුදුළූණු ග්රෑම් 200 ක් සහ ඇල්කොහොල් වැනි ප්රමාණයක් ගතවනු ඇත. මිශ්රණය දින 10 ක් වීදුරු භාජනයක දින 10 ක් අඳුරු ස්ථානයක සැඟවී සිටී. ඇතුළත් වීමට පෙර (කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර), විශේෂිත කාලසටහනක් මත ශක්තිමත් කිරි වීදුරුවක හතරෙන් එකක් පමණ මිශ්රණයක් බෝ කිරීම අවශ්ය වේ.

වගුව: ටිබෙට් tincture

දිනය p / p	උදේ ආහාරය සඳහා ජල බිඳිති සංඛ්යාව	දිවා ආහාරය සඳහා බිංදු ගණන	රාත්රී ආහාරය සඳහා ජල බිඳිති සංඛ්යාව
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

එලෙක්සර් තරුණයා

පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට, කාන්තාවන්ගේ පළපුරුදු කාන්තාවගේ අත්දැකීම් එකිනෙකා සුන්දරත්වය හා තරුණ වට්ටෝරු ලබා දෙයි. නිෂ් .ල නොවේ ජන වට්ටෝරු යෞවනයන්ගේ එලික්වරු තරඟය මිල අධික රූපලාවණ්ය විද්යා පටිපාටි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව වසර ගණනාවක් තිස්සේ පරීක්ෂා කරනු ලැබේ, ඊට අමතරව, භාවිතය මුහුණේ සම මත පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම සමස්ත ජීවියටම පිළිබිඹු වේ.

බීම සෑදීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් මෙන්න:

• තරුණ වයින්. මෙම වට්ටෝරුව ප්රතිලාභ පමණක් නොව ප්රසන්න විවේකය ද ගෙන එයි. ටිකක් බදාගෙන, එය රතු වයින් (ලීටර් 1) ක් (ලීටර් 1) ගෙන යනු ඇත. එය අග්ගිස් සහ ලැවෙන්ඩර් (50 ග්රෑම්) කොළ සමඟ සති 2 ක් අවධාරනය කළ යුතුය. ආහාර වේලකට පෙර දිනකට දෙවරක් මෙම පානය ග්රෑම් 50 ක් සාදන්න.
• නැවුම් ෂෝ ලෙමන් යුෂ කුසලානෙන් සහ මී පැණි ග්රෑම් 200 ක් සහිත ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක් මිශ්ර කරන්න. මෙවලම අවසන් වන තුරු කෑමට මිනිත්තු 20 ක් සඳහා මිනිත්තු 20 ක් සඳහා drug ෂධය ගන්න. සෑම වසන්තයක්ම හා ගිම්හානයකම එවැනි මිශ්රණයක් සූදානම් කරන්න.
• ඕට් මස්. සෝදාගත් ඕට් 4 ක් වතුර වීදුරු ග්රෑම් 200 ක් පුරවා ඉදිමීමට පිටත් වන්න. ඉන්පසු කිරි වීදුරුවක් එකතු කර විනාඩි 20 ක් සාකච්ඡා කරන්න. කිරි කෝප්ප 1 කට වඩා වත් කර භයානක හරිත ඇපල් 3 ක් වත් කරන්න, ඉන්පසු තවත් විනාඩි 2 ක් උනු. සිසිල් කළ ස්කන්ධයේ, 1 තේ හැදි එක් කරන්න. දෙහි මී පැණි හැන්දක්. 1/3 කෝප්ප ආහාරයට ගැනීමට පෙර දිනකට තුන් වරක් පානයක් අනුභව කරන්න. මෙම මෙවලම විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පරාසයක් ඇති අතර ශරීරයට කොන්දේසි විරහිත ප්රතිලාභ තිබේ:
  • ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි;
  • අක්මාව පිරිසිදු කරයි;
  • කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු කරයි;
  • ස්වරය වැඩි කරයි;
  • හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
  • පීඩනය සාමාන්යයි;
  • රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි;
  • නිදාගන්න නිදාගන්න.

වයසට යෑමට එරෙහිව මුමිනා

නොමේරූ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා මුුමියූ ටොනික් වැනි පුරාණ නැගෙනහිරින් භාවිතා කරන ලදී. එය නිසියාකාරව සෑදීම සඳහා, මවුයෝ හි 6-8 ග්රෑම්ස් බඳුන් තත්වයට ජලය සමග වතුරෙන් තනුක කර මී පැණි ග්රෑම් 500 ක් සමඟ මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. දිනකට 3 වතාවක් කෑමට පෙර 1 tablespoon ගන්න. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, එමඟින් ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, එමඟින් පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑමක් සපයයි. මෙයට හේතුව මුමියා වලසමින් හා ඛනිජ ලවණවල සියලු වැදගත් ජීවීන් අඩංගු වන නිසා, එබැවින් මෙම ජනතාවගේ අල්ටයි මෙවලමෙහි බලපෑම පිළිබඳ වර්ණාවලිය ඉතා විශාලය. මෙම ප්රතිකාර ක්රමයේ ආරම්භයට පෙර, විශේෂ ist යෙකු සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීම වටී..

මීමිනාහි, වයස්ගත නොවීමේ වෙස් මුහුණු සකස් කළ හැකිය, එය පටක පුනර්ජනනය සඳහා දායක වන අතර, දැවිල්ල ඉවත් කරන්න, විග්මය ඉවත් කරන්න, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන්න:

• වෙස් කැක්කුම පිසීමට වඩාත් පහසු සහ පහසුම ක්රමය වන්නේ එය සුපුරුදු මුහුණේ ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කිරීමයි. නිකුත් කරන්න 1 ටී. කුඩා භාජනයකට ක්රීම් හැන්දක් සහ එය 1 හි කලවම් කර ජල පෙති (1) සමඟ තනුක කර ඇත (1) මුමන්ඩියෝ. මිනිත්තු 10 කින් ඔබේ මුහුණ මත අයදුම් කර සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
• උණුසුම් ජලය ග්රෑම් 5 ක් තුළ 2G mumyo විහිදුවමින්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 10 ක්, මී පැණි සහ කහ මදය ග්රෑම් 5 ක් එක් කරන්න. තරයේ මිශ්ර කර ඔබේ මුහුණේ අයදුම් කරන්න. මිනිත්තු 20 කට පසු, සෙලියුලෝස් තුවායේ සංයුතිය ඉවත් කරන්න. මෙම ආවරණ සමේ මැකී යාම මන්දගාමී වන අතර කප්පාදුව වළක්වයි.

රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි

බොහෝ කාන්තාවන් මුහුණ සහ ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට විශේෂ ists යින්ගේ සහාය තෝරා ගනී. අද සමේ වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී රූපලාවණ්ය මැදිහත්වීම් බොහෝ වර්ග තිබේ. පහත ක්රියා පටිපාටි වඩාත් ජනප්රියයි:

• බොටොක්ස් එන්නත්. එන්නත් කිරීමේ ක්රමය සම යටින් සමට යටින්, පිරිසිදු කළ බොටුලිනම්-විෂ, ලිහිල් කිරීම සහ නිශ්චල මාංශ පේශි මත පදනම්ව සමයට හඳුන්වනම, විවේකීව හා නිශ්චල මාංශ පේශි මත පදනම්ව, එහි ප්රති they ලයක් ලෙස සම ප්රතිනිර්මාණය කර ඇත. ශරීරයේ ජෙනරාල් පුනර්ජීවනය හා සුව කිරීමේ බලපෑම එය ලබා නොදෙන නමුත් සම සහන වහාම සිනිඳුයි, එමඟින් දෘශ්යමය වශයෙන් සිනිඳුයි, එමඟින් දෘශ්යමය වශයෙන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ මුහුණ ලා පානය කරයි.
• මෙසෝතෙරපි. මෙම ක්රමයට විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ලවල බහුලව ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය එන්නත් කිරීම මෙන්ම .ෂධ උත්තේජනය කරයි. ඒ අතරම, හෝමෝන නිෂ්පාදනය සක්රිය කර ඇත, කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් තන්තු දියත් කර ඇති අතර සම ඇදගෙන පෙළගැස්විය.
• ජෛව ජීවිතාරක්ෂාව. හයුලූරොනික් අම්ලය සමඟ ඩර්මිනිස් වල ගැඹුරු ස්ථරවල සන්තෘප්ත කිරීම මත පදනම්ව. ක්රියා පටිපාටි පා course මාලාවෙන් පසුව, බලපෑම වසරකට භාගයක් ඉතිරිව තිබේ.
• රසායනික පීල් කිරීම. සෛලවල විදුලි ස්ථුම ඉවත් කිරීම සඳහා රසායනික සූදානම භාවිතා කිරීමත් සමඟ එය ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමකි, එමඟින් ඩර්මිස් හි ඉහළ තට්ටුව ඒකාකාරව සහ නැවුම් ය.
• දෘඩාංග ශිල්පීය ක්රම. ඩර්මිනිස් කෙරෙහි විවිධ වර්ගයේ බලපෑමක් ඇති කරන රූපලාවණ්ය විද්යා උපකරණවල, රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීම, පරණ මේදය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරණ මේදය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරණ මේද ක්රියාවලීන් විනාශ කිරීම සහ පරිබරථ ක්රියාවලි විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම සහ පරණ මේදය විනාශ කිරීම. ක්ෂුද්ර වෘන්දය සහ ලේසර් විසින් ක්රියා කරන අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ආලෝකය සහ ශබ්ද කිරණ වාදනය කරමින් වැඩ කරන උපාංග තිබේ. මෙම සියලු ක්රියා පටිපාටි වේදනා රහිත හා පුනර්ජීවනයේ අනෙකුත් ශිල්පීය ක්රම සමඟ වේදනා රහිත හා හොඳින් සංයුක්ත වේ.

දීර් onge ායුෂ සඳහා ඇරෝමැටෙරපි

අත්යවශ්ය තෙල්වලින් රෝගවලින් සුවය ලබා ගැනීම පමණක් නොව, ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන අතරම, තරුණයින් ව්යාප්ත කිරීම සඳහා ද තරුණ තරුණියන් ව්යාප්ත කිරීමට හැකියාව ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම "මැජික්" හි සාරය නම්, තෙල් ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකරුවන් ලෙස සේවය කිරීම, සෛලවල නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම් විනාශ කිරීම, ඔක්සිකල් ක්රියාවලියක් වළක්වා ගැනීමයි. නමුත් එය අපගේ ශරීරය විනාශ කරන නිදහස් රැඩිකල් ය. මීට අමතරව, අත්යවශ්ය තෙල්වල ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය යථා තත්වයට පත් කරන්න, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න, එය යම් දුරකට සෞඛ්ය සම්පන්න තරුණ තරුණියන්ට ද දීර් extended කරයි.

සුවඳ භුක්ති විඳින්න අත්යවශ්ය තෙල් ඔබට ආකාර කිහිපයකින් කළ හැකිය:

• පහසුම ක්රමය නම්, බෝතලයක් විවෘත කර මෘදු සුවඳ කිහිප වතාවක් ආශ්වාස කිරීම;
• අත් ලේන්සුව මත තෙල් අතහරින්න, හුස්ම ගැනීමේ වාෂ්පීකරණය;
• බෙල්ලේ අරොමොකෝන් රැගෙන යන්න;
• රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදනවලට තෙල් එකතු කරන්න - ෂැම්පූ, වායු සමීකරණ, ෂවර් ජෙල්, දියර සබන්;
• ස්නානය කරන්න.

හොඳම පුනර්ජීවනයේ තෙල්: සුවඳ දුම්, රෝස්, යලං-ය්ලැන්ග්, සඳුන්, නෙරෝම්, ජැප්ලිට්, හීට්, ජැස්මූට්, ජැස්මින්, ජැස්මින්, ගෙරාන්, පෙටි ග්රැටික්, ලැවෙන්ඩර්, සාග්, සාදික්කා, රෝස ගස , කහ, ලෙමන්. එපමණක්ද නොව, වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබට ඒවා මිශ්ර කළ හැකි නමුත් කෑලි 5 ට වඩා වැඩි නොවේ.

මහලු වියට එරෙහි සටනේදී නිසි පෝෂණය

අපි කන දේ අපියි. නිවැරදිව රචිත ආහාර වලින් සෘජුවම අපගේ සෞඛ්ය හා ජීව විද්යාත්මක යුගයේ තත්වය මත රඳා පවතී. ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන දිනපතා භාවිතා කිරීම, විනාශකාරී ක්රියාවලීන් සඳහා ජීවියාගේ තිරසාර බව ශක්තිමත් කරයි. අධික බැදපු සහ තෙල් සහිත ආහාර කැටි ගැසීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පටවන අතර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලක්වා ගැනීම සහ ඊට පටහැනිව, වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.

නිෂ්පාදන මන්දගාමී වීම මන්දගාමී වේ

තාරුණ්යය නඩත්තු කිරීමේ පළමු රීතිය වන්නේ ග්රෑම් 500-1000 අතර දෛනික හා පලතුරු දෛනිකව භාවිතා කිරීමයි. දීප්තිමත් වර්ණය ප්රතිඔක්සිකාරක පැවතීම පිළිබඳ ලකුණක් ලෙස සැලකේ. ඊට අමතරව, ඒවායේ විටමින්, ඛනිජ වර්ග, එළවළු තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය වයස්ගත කිරීමේ ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර හෘද රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි. ඔබේ මේසයේ ඇති වර්ණ එළවළු සහ පලතුරු පිළිබඳ විවිධ වර්ණ ගැන්වීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. විශාලතම අගය වන්නේ රතු, තැඹිලි සහ දම් පාට වල නිෂ්පාදන වන අතර ටිකක් ලේගින් සහ කහ ටිකක්. එබැවින් සෑම ආහාර වේලක් සමඟම සලාද කොළ කොටස ඔබට වසර ගණනාවක් තිස්සේ උසස් කළ හැකිය.

දෙවන කොන්දේසිය - දිනපතා මෙනුව ගෙඩි අතලොස්සක් සක්රිය කරන්න. ශරීරය ප්රයෝජනවත් මේද, ප්රෝටීන සහ ඛනිජ වලින් ලබා දීමට මෙය ප්රමාණවත් වේ. ගෙඩි නිතිපතා භාවිතය ධමනි සිහින් වීම විශිෂ්ට ලෙස පෙනෙනු ඇත, ඒවා පරිවෘත්තීය හා විෂ වලින් පවිත්ර කිරීම සඳහා දායකත්වය හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වේ.

තෙවනුව - ප්රයෝජනවත් බීම. ප්රතිඔක්සිකාරකවල හරිත තේ සහ කළු පැහැයට වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථවල. එහි භාවිතය මඟින් අවයව අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල සමච්චලයට ලක් කිරීම සහ පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, හරිත තේ රැළි සෑදීම මන්දගාමී වන අතර සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

යෝගට් සහ වෙනත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන හොඳ ජීර්ණයට දායක වන අතර ශරීරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර ප්රෝටීන් ප්රභවයක් ද වේ.

ආහාර සහ සාගින්න වෙන් කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත්ද?

තුල මෑතකදී වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ බොහෝ අනුගාමිකයින් බොහෝ දෙනෙක් සිටි අතර, එහිදී නර්බර්ට් ෂෙල්ස්ටන්ගේ ආහාරවේදීන්ගේ ක්රමවේදය. ක්රමවේදයේ සාරය වන්නේ විවිධ රසායනික පරිසරයන් අවශ්ය ආහාර ජීර්ණය සඳහා එක් පිළිගැනීමක් සඳහා ආහාර මිශ්ර නොකිරීමයි. විද්යා ist යාට අනුව, කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා ප්රෝටීන්, ක්ෂාරීය ඩෙකලයින් ජීර්ණය කිරීම සඳහා අම්ල මාධ්යය අවශ්ය වන අතර අනෙක් ඒවා මධ්යස්ථය. එනම්, ක්රියාවලි මිශ්ර කිරීමේදී, ඔවුන් එකිනෙකාට බාධා කරන විට, ආහාර ජීර්ණයට බාධා ඇති වන අතර, විෂ තැන්පත් කිරීම සහ අක්මාව මත බර වැඩි වේ. ප්රතිදානය නොගැලපෙන නිෂ්පාදන මිශ්ර නොකරති - ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට්. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මස් මස් සමඟ අර්තාපල් ආහාරයට ගත නොහැක.

මෙනුවක් සෑදීමේදී, සමහර කාල රාමු සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

• කෑමට මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් පානය කිරීම මෙන්ම පැය 2-3 කට පසුව;
• අයදුම් කිරීමට පෙර මිනිත්තු 30 කින් පලතුරු;
• කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ලැබීමෙන් පසු, පැය 3-4ක් පමණ තිබිය යුතුය;
• ප්රෝටීන් පසු - අවම වශයෙන් පැය 4-5ක්.

වෙනම පෝෂණයේ යෝජකයින් විසින් නිෂ්පාදන නිවැරම, අග්න්යාශයේ වැඩ කටයුතු නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කිරීමට වටිනාම, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු වන අතර, අමතර කිලෝග්රෑම් කිලෝග්රෑම් ද යන්න සහ ශරීරය ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබේ.

ඔබ දිගින් වැඩි කාලයක් වෙන් කිරීමේ පද්ධතියට අනුගත වුවහොත්, ආමාශය අනුවර්තනය වීමට පටන් ගෙන අවසානයේ එය මිශ්ර ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පිටත් වේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, අනාගතයේදී, කඩාකප්පල් වීම නිසා සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවිය හැකිය.

නිරාහාරව සිටීම සම්බන්ධයෙන් - චිකිත්සක සාගින්න ගොඩගැසීම, ශරීරයේ බර අඩු වීම සහ සාමාන්ය පුනර්ජීවනය සඳහා ශරීරයේ පවිත්ර කිරීමට හේතු වන බව ඔවුන්ගේම අත්දැකීම් මත බොහෝ දෙනෙකුට ඒත්තු ගියේය. විෂ වලින් විකුණා දැමීම, ශරීරය ශරීරයේ දිස්වේ - ශරීරය වසරවල බර මුදා ගන්නා බව පෙනේ. බාහිරව, සාගින්නෙහි බලපෑම සම මත කැපී පෙනේ - කුෂ් est යම අතුරුදහන් වන අතර, පැහැය අතුරුදහන් වන අතර, පැහැපත් සමතලා වී ඇති අතර, ඩර්මිස් වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ඇතැයි පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම, පුද්ගලයෙකු විසින් ශරීරයට හානිකර ස්ලැස් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් වන මූලද්රව්ය ද ශරීරයට ප්රවේශය ඉක්මවා යාම වටී. සාගින්නෙන් පසු ශරීරය බරපතල අභ්යන්තර වෙනස්කම් අත්විඳිමින් සිටී. එමනිසා, රෝගියාට බඩගිනි නම් සහ කොපමණ කාලයක් නම් පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු විශේෂ ist වෛද්යවරයෙකුට පමණක් දක්ෂ පිළිතුරක් ලබා දිය හැකිය. සංග්රහයක් ඉදිරියේ ඇති අතර, කුමන සාගින්නෙන් සෞඛ්යයට බරපතල හානියක් කළ හැකිය:

• oncology;
• ක්ෂය රෝගයේ විවෘත ස්වරූපය;
• උග්ර හෘදයාබාධ.
• වකුගඩු හා අක්මාවේ ආබාධ;
• ඉන්ද්රිය බද්ධ කිරීම;
• දියවැඩියා රෝගය (සමහර විට වෛද්යවරයාගේ කැමැත්ත ඇතිව පමණි);
• ගැබ් ගැනීම.

සාගින්න තීරණය කිරීමෙන්, negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක බරපතල ලෙස අගය කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර නොමැතිකම ප්රතිශක්තියට පහර දිය හැකි අතර, ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා වෛරස් සඳහා ශරීරය සැහැල්ලු නිෂ්පාදනය කර ගත හැකිය. Erytroypes වැඩි කිරීමට ද හැකි වන අතර එය රක්තහීනතාවයට හේතු වේ. රක්තහීනතාවය උග්රවීම හුස්ම හිරවීම, හිසරදය, නින්දේ ආබාධයක් ඇති වේ.

සාගින්න පිළිබඳ තීරණයක් ගැනීමට පෙර, සෑම දෙයක්ම හොඳින් කිරා මැන බැලීම වටී, (අතුරු ආබාධ තුරන් කිරීම සඳහා විශේෂ ist යෙකු සමඟ සමීක්ෂණය කිරීම.

සෞඛ්ය ගැටලු නොමැති විට ආහාර වලින් තාවකාලිකව වැළකී සිටීම ශරීරයේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ ස්වරූපයෙන් ද එහි වාසි ඇත: සෛල, රෙදි අලුත් කර, ප්රතිෂ් ored ාපනය වේ නිසි වැඩ හෘද වාහිනී සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධති, රුධිරය වැඩිදියුණු කර ඇති බව පරිවෘත්තීය, පීඩනය හා ස්පන්දනය සාමාන්යකරණය කරයි. SLAGS සහ විෂ වලින් විකුණා, පුද්ගලයෙකු අලුතින් උපත ලැබූ බවක් දැනීමට පටන් ගනී.

යෞවනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර මාදිලිය

පෝෂ්ය පදාර්ථවල සමබර ලැයිස්තුවක් දිනපතා මිනිස් සිරුරට ලැබිය යුතුය. ඔබේ ආහාර සීනි, ෙබ්කිං, බැදපු සහ තෙල් සහිත ආහාර, ටින් කළ ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ වලින් කිබ් කරන්න. ඔබේ මෙනුව ඔබේ මෙනුව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පහත ප්රතිපාදන මත රඳා සිටින්න:

• මස් හෝ මාළු නිෂ්පාදන ග්රෑම් 200-300;
• එළවළු ග්රෑම් 600 ක්;
• පලතුරු හා බෙරි වලින් ග්රෑම් 400 ක්;
• ධාන්ය වර්ග ග්රෑම් 400 (ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ පාන්);
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 400 ක්.

වගුව: සමතුලිත වයස්ගත වීමේ මෙනු විකල්ප

ආහාර පිළිගැනීම	දින 1 යි	දින 2 යි	දවස
උදෑසන ආහාරය	පලතුරු සහිත මුස්ලි, සීනි නොමැති හරිත තේ.	තක්කාලි, ළූණු සහ හතු සමග ඔම්ලට් වියළි පලතුරු වලින් කොපේ.	වට්ටක්කා සහ කිරි සහිත සහල් කැඳ.
ස්නැක්	මේද නොවන ස්වාභාවික යෝගට්.	සම්පූර්ණ හා හරිත වගාව සහ හරිත තේ.	කෙසෙල් සහ ධාන්ය කුකීස්.
රාත්රී ආහාරය	හතු සමග සුප්, එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල් සමග.	එළවළු සැරසීම සහිත වැල් සිට ගුලාෂ්.	කුකුළු මස් සමග පරිප්පු සුප්.
දහවල් පුද්ගලයා	මී පැණි සමඟ ඇපල් පුළුස්සා දැමීම.	ග්රේප් පෘට්.	මුහුදු ආහාර (තෙල්වල මස්සෙල්).
රාත්රී ආහාරය	එළවළු සහ පැස්ටා සමඟ බේක් කළ මුහුදු මාළු පිලැට්.	පලතුරු සහිත කුකුල් මස්.	අඹ, මී පැණි සහ ඇට වර්ග සහිත ගෘහ චීස්.
ප්රමාද වූ රාත්රී ආහාරය	නැවුම් පළතුරු කොක්ටේල්.	කෙෆීර් වීදුරුවක්.	දොඩම්.

පුනරුත්ථාපන වල යෝගයේ ප්රතිලාභ

යෝගයේ ඇති ව්යායාම විකල්ප සැලකිල්ලට ගනිමින්, බොහෝ ආසියානු හැර ඇති බව සැලකිය යුතු වේ. මෙය ඉන්දියානු දර්ශනය මගින් පැහැදිලි කෙරේ. ඇය පවසන්නේ ශරීරය ලබා දෙන හා පුනරුත්ථාපනය කරන චන්ද්ර පැණි ඉවත් කරන චකී විමෝචක මොළයේ පවතින බවයි. පැණි ශරීරය හරහා ගමන් කළ යුතු නමුත් සූර්ය ප්ලෙක්සස්ගේ කෙතේ පිහිටා ඇති සූර්ය චක්රා, එමගින් ගිනිබත් වන අතර එමඟින් ආයු අපේක්ෂාව අඩු කරයි.

එබැවින් ජීවිතය දීර් extend කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට POSE රැගෙන යා යුතුය. එවිට දිගුකාලීන ජීවිතයක් සඳහා අවශ්ය පැණි චන්ද්ර චක්රයේ රැස්ව සිටිනු ඇති අතර ඒවා පුළුස්සා නොගනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අභ්යාස කිහිපයක් ප්රගුණ කළ යුතුය, වීඩියෝව දෙස බැලීම හෝ පුහුණුකරු භාවිතා කිරීම.

වීඩියෝ: ආරම්භකයින් සඳහා යෝගා

හුස්ම ගන්නේ කෙසේද

පුද්ගලයෙකුට හුස්ම ගැනීමට වඩා වැඩි ආලෝකයක් හා ස්වාභාවික දෙයක් නැති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ සෞඛ්ය තත්වය මත රඳා පවතින්නේ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය මෙන්ම ශාරීරික හා බුද්ධිමය සංවර්ධනය පිළිබඳ ය.

පිබිදීමෙන් පසු උදෑසන ගත කිරීම ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් කිරීම වඩා හොඳය. එහි ඉලක්කය වන්නේ එක රැයකින් සෛල තුළ එකතු වන SLAGS වෙතින් මළ සිරුර පිරිසිදු කිරීමයි. ඉන්දීය අග්ගස් විශ්වාස කරන්නේ හුස්ම ගැනීම හුස්ම ගැනීමට වඩා 3-4 ගුණයක් දිග විය යුතු අතර, විනාඩියකට ශ්වසන වේගය 3-6 දක්වා අඩු කළ යුතුය. ඔබ නාසයට පමණක් හුස්ම ගත යුතුය, මන්ද ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් අනුව, මෙම ඉන්ද්රිය සහ හුස්ම ගැනීම සඳහා අදහස් කරන අතර මුඛය ආහාර පෝෂණය කිරීම සඳහා වේ.

ශරීර පුනර්ජීවනයේ වෛද්ය ක්රම

මෙම පුනරුජා කිරීමේ මෙම ක්රමය වන්නේ blist ෂධීය හා හෝමෝන drugs ෂධ, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන භාවිතා කිරීමයි. ප්රතිඔක්සිකාරක භාවිතය භාවිතා කිරීම ඉතා effective ලදායී ලෙස සලකනු ලබන්නේ ඔවුන් වයස්ගත කිරීමේ ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කර රෝග වැළැක්වීම නිසාය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ පුනර්ජීවනය දිගුකාලීන ක්රියාවලියක් වන අතර එමඟින් පවතින සංරචකවල පැහැදිලි තේරීමක් සහ ඔවුන්ගේ මාත්රාව අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. විශේෂ ist යෙකු විසින් සුදුසු පරිදි තෝරා ගත යුතුය, pharma ෂධීය ගුණාංග සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය කිරීම, c ෂධීය ගුණාංග සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය කිරීම. පුනර්ජීවනය සඳහා වන සූදානම අඩංගු විය යුතුය, එබැවින් ඒවා පරිවෘත්තීය ක්රියාදාමයන් වේගවත් කරන අතර එම නිසා ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාදාමයන් වේගවත් කරන අතර, එබැවින් ජීවිතය දීර් leng.

වයසට යාමේ ඇස්පිරින්

අසෙපිටින් ලෙස එවැනි සරල සූදානමක් ශරීරයේ වයස්ගත වීමට එරෙහි වීමට හැකි වේ. ඇස්පිරින් සක්රීය ද්රව්යයකි ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලයඑය හරහා චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම සැලසුම මඟින් ආසාදන වලට දක්වන ප්රතික්රියාවට වගකිව යුතු ශරීරයේ ප්රොස්ටැග්ලැන්ග්ස් නිෂ්පාදනය මර්දනය කළ හැකිය. ඔවුන් රුධිර පරිභෝජනය වැඩි වන අතර, දැවිල්ලෙන් පෙළෙන ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය ශක්තිමත් කරයි. මෙම drug ෂධය යම් දුරකට හෘද රෝග, පිළිකා ආකෘති, ස්නායු ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ ආරුක්කු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආරක්ෂිත ඇස්පිරින් නොවේ, එබැවින් නිතිපතා භාවිතය ලෙස පත් කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකු පමණි.

මුහුණේ සම කෙරෙහි පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කර ගැනීමේ හැකියාව ඇති ඇස්පිරින් වයස්ගතවීමේ වෙස් මුහුණු වල අමුද්රව්යයක් ලෙස ජනප්රියය. සියල්ලට පසු, එහි එළිමහන් ආණ්ඩතාව වන කේශාලී වල වායුසමීකරණය, සෙබස් ග්රන්ථි වල වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම, සම විෂබීජහරණය කිරීම හා සන්සුන් කිරීම, විෂබීජහරණය කිරීම හා සන්සුන් කිරීම.

ඇස්පිරින් සමඟ වෙස් මුහුණු සඳහා විකල්ප කිහිපයක්:

• මෙඩොවෝ-පිෂ් .ය. පිෂ් ch යේ කෑම හැන්දක්, කාසර්ගේ තත්වයට උණුසුම් ජලය සමග රිය පැදවීම, කැඩුණු ඇස්පිරින් ටැබ්ලට් 3 ක් සහ දියර මී පැණි සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර් තේ හැන්දක එක් කරන්න. පෙර පිරිසිදු කළ සම සඳහා මුහුණට අයදුම් කරන්න. මිනිත්තු 15 කට පසු, ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග සම සෝදන්න.
• කෝපි. 3 ඇස්පිරින් ටැබ්ලට් වායුවකින් තොරව ඛනිජ වතුර ස්වල්පයක් සමඟ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. කෝපි මල් සහ රෝප ඇඹරීමක කෙසෙල් ග්රෑම් 3 ක් සඳහා කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් අඹරන්න, ඉන්පසු ඇස්පිරින් සමඟ මිශ්ර කරන්න. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් වූ ස්කන්ධයට, භූජෝබා තෙල්වල භූමි කෝපි තේ හැන්දක සහ ජෝජෝබා තෙල් මිලි ලීටර් 7 ක් එක් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් තැම්බූ සමේ ආලේප කරන්න, ඉන්පසු තුවා ඉවත් කර පෝෂක ක්රීම් ආලේප කරන්න.

ඩ්රොප් අලංකාරය සහ තරුණයින්

මේ මොහොතේ රූපලාවණ්ය හා තරුණයින්ගේ බින්දුරුව රූපලාවණ්යාගාර හා රූපලාවණ්ය කැබිනට් වල ඉතා ජනප්රිය ය. බලපෑමෙන් ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් ප්රතිශක්තිය හා ආතතිය වැඩි කරයි. පටක පුනර්ජනනය, වෙනත් අය, අතිරික්ත .ෂධ ඉවත් කිරීම සඳහා පටක පුනර්ජනනය වැඩි කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් මෙහෙයුම් සිදු කිරීම සඳහා සමහර බිංදු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අලංකාරය හා තරුණයින්ගේ බින්දුව අදියර දෙකකින් සාදා ඇත: පළමුව වියානාහි මුලින්ම ඕසෝන් සමඟ පොහොසත් වූ, විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණයක්, බහු විවාහ වූ මේද අම්ල සහ ඇමයිනෝ අම්ල. බිංදු ඉන්ද්රිය නිෂ්පාදකයින් සමඟ විය හැකි අතර එය සමේ ආවේගශීලී හා සමේ ඉහළ ස්ථර දෙකටම ඇතුළත් වේ. සුන්දරත්වය හා තරුණයින්ගේ බිංදු බිංදු සඳහා වඩාත් ජනප්රිය drug ෂධය - හැඳින්වෙන්නේ මිනිස් වැදෑමහයේ හයිඩ්රොලයිසෙට් මත පදනම් වූ ලැන්මෙක්. වයස්ගත වීම මැඩපැවැත්වීම අරමුණු කරගත් අංශු ක්ෂේත්ර විශාල ප්රමාණයක් එහි විශාල ප්රමාණයක් ඇත.

විටමින් සහිත විටමින් සහිත ඇඟිලි ශක්තිය ලබා දෙයි, මාංශ පේශිවල වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම, කැක්කුම ඉවත් කරන්න. විටමින් කොක්ටේල්, එක් එක් ව්යුහාත්මක ඒකකයක තත්වය වැඩිදියුණු කරමින් සෛලීය මට්ටමින් හැඳින්වීම, සෛලීය මට්ටමින් ක්රියාත්මක වේ.

ශරීරයට තෙත් වීම ඔබ පුනර්ජීවනය කරන්න

ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය ස්ත්රී ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බවට නවීන වෛද්ය සහතික කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාවලිය හෝමෝන පසුබිම වෙනස් කරයි, ශක්තිමත් කරන ලද සෛල පුනර්ජනනය, වේගවත් පරිවෘත්තීය, අහිතකර බාහිර සාධකවලට ප්රතිරෝධය, වේගවත් කිරීම, අශෝභන බාහිර සාධක වලට ප්රතිරෝධය දක්වයි. කාන්තාවකට උපත හෝමෝන ස්ප්ලෑෂ් එකක් වන අතර, ඔහුගේ රළ අවුරුදු 2-3 ක් ඇතුළත අපසරනය වේ: බාලයාගේ ශරීරය, රුධිරය යාවත්කාලීන වන, වසා. ඒ අතරම, සෞඛ්යය හා ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. ඊට අමතරව, සංකූලතා නොමැතිව ඔසප් එකට ඇතුළු වීම සඳහා, කාන්තා ජීවියා එහි අන්තර්ගත වන සියලු සංචිත භාවිතා කළ යුතු බව මතයක් තිබේ, එහි ප්රධානතම ඒවායේ ප්රධාන ද වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා නොවේ - හිසකෙස් වැටීමට පටන් ගනී, දත් අසනීපයි, සමේ වර්ණක ලප පෙනේ. නමුත් මෙය තාවකාලික සංසිද්ධියක් පමණයි, සාමාන්යයෙන් ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සම්මුති මූලධර්මයකි.

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවියා ඉක්මනින් හෝ පසුව වයසට යාම ආරම්භ වේ. එය බාධා කිරීමට පටන් ගන්නේ කුමන වයසේදීද - එය රඳා පවතින්නේ ඔබෙන් පමණි. ඔබේ ක්රියාවන් හා ජීවන රටාව සමඟ, ඔබට මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කර ඉදිරියට යා හැකිය. වයස්ගත වීම වැළැක්වීම ආරම්භ කිරීම ප්රමාද නොවේ. සෑම සම්මත අවධියේදීම, වයසට යාමේ නව සලකුණු මතුවීම මෙන්ම දැනටමත් ලබා ගත හැකි සමහරක් ඉවත් කිරීමද ඔබට කල් දැමිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය දැනුම හා ඉවසීම ගබඩා කළ යුතුය, මන්ද නැවත පණ ගැන්වීමේ මාවත දිගු හා කටුක වන නමුත් ප්රති result ලය එය වටී.

මාමා, නැන්දම්මා, "සියලු ආකාරයේ හෙළුවම සාමනේර අම්මිමට පැවසීමට ප්රිය කරයි." මම ඔබේ කාලය තුළ ඇවිද ගියෙමි - මම එය දුටුවෙමි, පසුව මම වැඩට ගියෙමි "කියායි. සමහර විට, "සහ ඔබේ තේරීම් නොමැතිව" තවත් එකතු කරන්න. " සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට පහසු වූ අතර සෞඛ්ය සම්පන්න, මාතෘ රෝහලෙන් ශක්තිමත් හා ලස්සනට පියාසර කළේය. අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ මතකයන් තුළ. වෙනත් උපදේශකයින්ගේ අතක් පමණි: "ගැබ් ගැනීම රෝගයක් නොවේ." "ඇයි මට වැරදියි?" - තරුණ මව්වරුන් තලා ඇත. එය එතරම් අපහසු හා ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් හා එය පහසු වන්නේ ඇයි? සෞඛ්යය කඩා වැටෙන අතර මනෝභාවය දුර්වල වන අතර පීඩනය ඉතා විශාලයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවගේ සිරුර තරුණ බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය විද්යාත්මක තහවුරු කිරීමකි. මේ අනුව, රිච්මන්ඩ් විශ්ව විද්යාලයේ, ගර්භණී සමයේදී ජනනය වන හෝමෝන බොහෝ අවයවයන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, මොළයේ බොහෝ අවයවයන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, ඉගෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම, කාර්යක්ෂමතාව පවා. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව දැනෙන විට, ඊට අමතරව, පළමු වසරවලදී ඔවුන් කලින් පමණ දුටු අයුරු දැක ඇති බවයි. Avitaminosis, රක්තහීනතාවය, දැවිල්ල, නින්ද ආබාධ, ස්නායු ආබාධ, ලැක්ටිස්ටිස්, සේවක, හම්බිටෝ, අහුපෑවත, රක්තපාත සහ වෙනත් "චාර්පාස්" යන විට පුනර්ජීවනය කොහෙද පුනර්ජීවනය කොහෙද? පොදුවේ ගත් කල, කාන්තාවන් "සාක්ෂි" වලින් අපසරනය කරයි.

ඇනා එස්, අවුරුදු 32 හැවිරිදි, බේබි මාස 6: "හිසකෙස් වැටෙන්නට පටන්ගත්තේය, ඊට පටහැනිව, නියපොතු, ඒ නිසා නියපොතු ශක්තිමත් වූ අතර මුහුණ ශක්තිමත් වූ අතර මුහුණ පිරිසිදු ය."

ඔක්සානා පී, අවුරුදු 27 ක්, දරුවා මාස 5 යි: "පුනර්ජීවනය ගැන මම දන්නේ නැහැ, නමුත් මට වකුගඩුවක් මගේ ස්ථානයේ තිබුණා. දරු ප්රසූතියෙන් පසුවත් කිසි විටෙකත් පසුබෑමක් සිදු නොවීය, ඒ සඳහා අල්ට්රා සවුන්ඩ්ට පවසා ඇත්තේ වකුගඩු සමමිතික බවයි. "

ෆෙඩ් ඒ., අවුරුදු 40 ක්, ළමුන් 11 සහ 4 හැවිරිදි: "සියලුම බාහිර සං signs ා යන දෙකම තත්වය හා පිරිහීම වැඩිදියුණු කිරීම -" පුනර්ජීවනය "යන වචනයට සම්බන්ධ නොවේ, මේ සියල්ල හෝමෝනවල බලපෑමයි. ප්රශ්නයට පිළිතුර නම් ශරීරය පුනර්ජීවනය, නිසැකවම! ගර්භණී කාන්තාව යන්තම්. "

ඔක්සානා ඒ, අවුරුදු 20 යි, ළමයින් අවුරුදු 2: "ඔව්, සෑම කෙනෙක්ම උදාහරණයක් ලෙස පුනර්ජීවනය කිරීම ගැන මම නොදැන සිටියෙමි. නමුත් මගේ මව වයස අවුරුදු 36 දී දරුවෙකු බිහි කළ අතර වඩා හොඳ පෙනුමක් ලැබීය. සමහරවිට එය ඊට වඩා වැඩියි. "

ඇනා එන්, අවුරුදු 28 ක්, ළමා 1 වසර: "මම එක් දරුවෙකුව බිහි කළා. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ ලේලි තුන්දෙනා බිහි කළා, නමුත් පුදුමයි! "

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රතිශක්තිය

කඩාකප්පල් කිරීම් පිළිබඳ කාන්තාවක්, මළ සිරුර අභ්යන්තර ආසාදන, වෛරස්, බැක්ටීරියා සමඟ පොරබදයි, නමුත් උපතින් පසු, ඔවුන් සියල්ලන්ම ඇණ ගසා, නමුත් කැඩී බිඳී යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශක්තිය ස්වභාවයෙන්ම අඩු වී ඇති අතර ශරීරය .ල ප්රතික්ෂේප නොකරයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු, එවැනි භාරකරුවන්ට කිරි සමග තමාගෙන් කොටසක් ලබා දීම සඳහා පවා වඩා ශක්තිමත් වේ. අවසානයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද? බොහෝ විට කාන්තාවන් පයින්ට්ලොෆ්රිටිස්, බුරුළු ප්රදාහය, ක්රිස්ටොමොමොමොනයිට්, එන්ඩොමෙරිටිස් ලබා ගනී.

ෂානා අර්ජාන්, ප්රසව හාරු නාරිවේද විශේෂ ologist ය, වෛද්ය විද්යා අපේක්ෂක:"මේ සියලු රෝග, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට පශ්චාත් ප්රසව සංකූලතා. හේතු - රුධිරය නැතිවීම, රක්තහීනතාවය, මෙහෙයුම් මැදිහත්වීම්. ඒවා වළක්වා ගැනීමට සහ මේ දේවල් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. බොහෝ විට චිකිත්සාව ප්රතිබැක්ටීරීය, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අම්මා සහ දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණය ද බැහැර කිරීමයි. නමුත් වාසි වලින් - සාමාන්යයෙන් මෙම සංසිද්ධි සමඟ තරඟ කිරීමට පහසුම, ඩාර්ලිං උපන් දිනය සමඟ තරඟ කරන්න. "

කේතු සංකූලතා නැවත මාතෘ රෝහලේදී හෝ විසර්ජනය කළ වහාම - සහ ඊළඟට කුමක්ද? විශේෂයෙන් නින්ද සහ තෙහෙට්ටුවේ නොමැති පසුබිමට එරෙහිව ප්රතිශක්තිය වහාම ඉහළ නංවන්නේ නැත. එබැවින් කාන්තාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට කාලය තිබිය යුතුය. කුමක් ද? ප්රශ්නය තනි ය.

මාංශ පේශි ස්වරය දුර්වලයි

ගර්භණීභාවය සහ ශ්රෝණි පතුලේ මාංශ පේශි, ආපසු, උදරය අත්විඳ ඇති අතර දිගු කිරීම. ඔවුන් මේ සඳහා සූදානම් නොවූයේ නම්, කාන්තාවට විශේෂ ක්රීඩා ආකෘතියක් නොතිබුණි නම්, සුවය ලැබීම බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. ශ්රෝණිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ "සමීප මාංශ පේශි", "කෙගෙල් අභ්යාස", (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නාරිවේද විශේෂ ologist යෙකු "(ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නාද විද්යා ologist යෙකු වෙනුවෙන්) මුලින් අපහසුතාවයට පත්වීම, නමුත් ස්වරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණව ප්රකාශ විය කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශි ශ්රෝණිය.

වඩාත්ම යාවත්කාලීන I. ප්රයෝජනවත් තොරතුරු නූතන දෙමාපියන් සඳහා - අපගේ පුවත් පත්රිකාව තුළ.
අප සමඟ ග්රාහකයින් 30,000 කට වඩා!

බොහෝ විට පිටුපස මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අතින් චිකිත්සකයින්, භෞත චිකිත්සකවාදීන්ගේ සහාය. ගර්භණී සමයේදී කොඳු ඇට පෙළේ (පපුවේ, ශ්රෝණිය, බෙල්ල, බෙල්ල, උරහිස්) නවීකරණය කරන ලද ව්යුහ විද්යාව යළිත් ළමයෙකුගේ අතේ ඇති ස්වරූපයෙන් පටවා ඇත. අවම වශයෙන්, ශාරීරික අභ්යාස කශේරුකාගේ සංචලතාව යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය.

හිස "ගියා"

ගර්භණීභාවය සහ දරු ප්රසූතිය - කාන්තාවන් තේරුම් ගනු ඇත - අනුකූල ගැටළු සහ එදිනෙදා විපත් නොමැතිව මනෝභාවය මනෝභාවය සඳහා දැඩි ලෙස. දරු ප්රසූතියට පෙර, ඔවුන් තුළ සහ නාඳුනන කාලයෙන් පසුව, යෞවනයෙකු මෙන් දරුණු ලෙස වැසී ගියහ.

ඔල්ගා කොටළු, පවුල් මනෝ විද්යා ologist : "පළමුව, මට වහාම පශ්චාත් ප්රසව මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ කුඩා වෙන් කිරීමක් කිරීමට අවශ්යයි. පශ්චාත් ප්රසව මානසික අවපීඩනය මානසික අවපීඩනයකි. දුක හා දුකෙහි ආත්මීය තත්වය; ආහාර රුචිය අක්රමිකතා; නින්ද නොයාම; ප්ලාස්ටික්කරණය; මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළේ මනෝභාවය; ස්වයං විනාශය පිළිබඳ අදහස, එය විශේෂ ists යින් හා සම්බන්ධ වීම වටී - මනෝචිකිත්සකවරයෙක් සහ ස්නායු විශේෂ ist "

වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ද ation ෂධ චිකිත්සාව ද අවශ්ය විය හැකි නමුත් එය පත් කරන්නේ වෛද්යවරයකු පමණක් බව මනෝ විද්යා ologist යින්ගේ සටහන් වේ. බබා, විශේෂයෙන් පළමුවැන්න, පෙර සහ පසු ජීවිතය බෙදයි. සන්තෝෂයට අමතරව, ළදරුවෙකුගේ පෙනුම පැහැදිලි ආතතියක්, නිරන්තර තෙහෙට්ටුවක් සහ තමා කෙරෙහි සහ දරුවෙකු කෙරෙහි කෝපයක් ඇති කරයි.

ඔල්ගා කොටල්, පවුලේ මනෝ විද්යා ologist: "බොහෝ විට තරුණ මම්වරු මෙම අත්දැකීම් තම ස්වාමිපුරුෂයා හෝ ඔවුන්ගේ relatives ාතීන් සමඟ හෝ relatives ාතීන් සමඟ බෙදා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ relatives ාතීන් හෝ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමති නැත. ඔවුන් විඳදරාගැනීමට, මේ සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් මළ සිරුරට ගොස් රෝග බවට පත්වීමට හෝ කෝපයට පත් නොවීම හෝ සැබෑ ස්නායු රෝගයට මුහුණ දීමටත් ඔවුහු එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටත් උත්සාහ කරති.

සතුටේ අංග අදින්නේ කෙසේදැයි මනෝ විද්යා ologist යා නිර්දේශ කරන්නේ, සුභවාදී දෘෂ්ටි කෝණයකින් සෑම දෙයක්ම දෙස බලා නරක සිතුවිලි සඳහා වන්දි ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම දෙස බලන්න: "දරුවා සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, තොරතුරු සොයන්න - මෙය විශ්වාසයේ මට්ටම ඉහළ යනු ඇත. ඔබ බියජනක නම් - සහාය සොයන්න, මගේ සැමියා, අම්මා, පෙම්වතා, මනෝ විද්යා ologist යා - මෙය කාංසාව අඩු කරයි. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් - සහායකයින් සොයා, උදව් ගන්න, උදව් ගන්න, ඇයගෙන් විමසීමට නිදහස් වන්න. මාතෘත්වය ක්රමයෙන් මාතෘ සතුට ගන්න, අපි නැවත ගොඩනැඟීමට කාලය ගත කරමු, නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවිට මෙම සතුට දැඩි බඩු නොපෙනේ. "

සෑම දෙයක්ම හොඳින් වන්නේ කවදාද?

ස්ත්රිය වන්නේ කවදාද? ගර්භණීභාවයේ ස්වරූපයෙන් නව කම්පනයට පෙර මෘත ශරීරය අවුරුදු 3-4ක් අවශ්ය වේ. අවම. උපත - ජලයේ අතහැර දමා ඇති ගලක් මෙන්: දීර් time කාලයක් තිස්සේ රළ පහරින්, ක්රමයෙන් ශරීරයෙන් ඉවතට දිව ගියේය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉක්මනින් සුවය ලබන්නේ කෙසේද? පිරී ඇති, සම්පූර්ණ, විටමින්, ක්රීඩා ක්රීඩා කරන්න - පෙනහළු ව්යායාම කරන්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අත්වල දරුවා සමඟ මේ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඔබම සුපිරි තරුවක් ඉදිරිපත් කරන්න! එකම මාර්ගය.

නූතන විද්යාව ඇත්ත වශයෙන්ම වසර 30 කට පසු දරු ප්රසූතිය ශරීරයට පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සෛල (විශේෂයෙන් රුධිරය, රුම්ෆ්) දරුවාට ලබා දීමට සහ මව හොඳම ය. මේවා වාසි. අවාසනාවකට මෙන්, හෝමෝන us ණ ඇත: අවම වශයෙන් - හිසකෙස් ගැටළු, දත්, සම, මනෝභාවය.

පොදුවේ ගත් කල, "ජීවන පාසල" සමත් වූ ඕනෑම වයසක කාන්තාවක්, බිහි කළ සහ වැඩෙන දරුවා තම දරුවන් නොමැති සම වයසේ මිතුරන්ට සාපේක්ෂව හා සසඳන විට එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කාන්තාවකි. අම්මා බයවෙන්නේ නැහැ, ඇය සදාචාරාත්මකව වැඩිහිටි හා මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් ස්ථාවරයි.

අදහස් දැක්වීමේ ලිපියේ කතුවරයාට ඔබට ප්රශ්න ඇස කළ හැකිය!

මෙම ලිපිය ඔබේ මිතුරන්ට සිත්ගන්නාසුළු විය හැකිද? ඔබේ සමාජ ජාලවල සබැඳියක් බෙදා ගන්න:

වේගවත් ලියාපදිංචිය
පළමු ඇණවුම සඳහා 5% වට්ටමක් ලබා ගන්න!

අවුරුදු 35 ට වඩා වැඩි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය තවත් වසර 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සෑදීමට, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කිරීමට හෝ වයස්ගත කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඔබම කල්පනා කිරීම අවශ්ය නොවේ බර අඩු කර ගැනීම හෝ පුනර්ජීවනය කරන්න (මේවා හිස් වචන නොවේ, නමුත් තහවුරු කළ කරුණු)ඔව්, ඒ සියල්ල සඳහා ගෙවන්න කුඩා මුදල් නැත. සියලු දක්ෂයි!

මේ වන විට විද්යා scientists යින්, නොමේරූ වයසට යාමේ ප්රධාන හේතු පහ, විශේෂයෙන් සමස්තයක් වශයෙන් හා සමක් ලෙස ශරීරය; විජලනය, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම, හයිපර්ග්ලිසිමියා (මිහිරි තාක්ෂණයේ ගැටලුව), එන්සයිමය නිෂ්පාදනයේ උල්ලං violation නය කිරීම (ජෛව විද්යාත්මක උත්ප්රේරක, ජෛව විද්යාත්මක උත්ප්රේරක, මාර්ගෝපදේශකයින් සහ ඉහළ මට්ටමේ පරිවෘත්තීය නියාමනය වන අතර, තාරුණ්යයේ පරමාධිපත්යය වේ), නිදන්ගත ශරීර මත්පැන් (ලතින් භාෂාවෙන් -, ඇතුළත, ඇතුළත, ඇතුළත, ඇතුළත සහ ඉන්, ඉන්. ඉන්. ඉන්. ඉන්. ශරීරයේ විෂ වීමට හේතු වන බලපෑමේ සියලු සාධක).

ඉතින්, දැන්, ඔබේ ශරීරය හා සමේ සැත්කම් හා මිල අධික අත්හදා බැලීම් නොමැතිව ඇති කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ සොයා බලමු. සියල්ලට පසු, ඉහත සඳහන් එක් එක් නාම සාධක නිවැරදි කළ හැකි අතර එබැවින් ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට 10 ක් හෝ ඊටත් වඩා පැළඳිය හැකිය (ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ මොහොතේ ඔබේ වයස මත රඳා පවතී), මූල්ය හා මිල අධික රූපලාවණ්යයේ සායනවල විශේෂ වධ හිංසාවන් නොමැතිව.

ඔබ දිගටම කියවීමට පෙර, අපට ප්රයෝජනවත් තොරතුරු පමණක් වඩා වැඩි යමක් ඔබට සහතික කළ හැකිය, එය ඔබගේ වසරවලට වඩා බෙහෙවින් බාලයා සහ විශිෂ්ට සෞඛ්යයක් ඇති කර ගැනීමට හුරුපුරුදු වීම සහ විශිෂ්ට සෞඛ්යයක් ඇති කර ගැනීමට හුරුපුරුදු බව අපට සහතික කළ හැකිය. එමනිසා, විශ්වයේ නීති වලට අනුව, ඔබට යමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය දැනගෙන එය ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, මන්ද ඔබට යමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ලෝකයට සමාන වීමට පටන් ගන්න.

ප්රමාණවත් පරිමාවක් නොමැති නිසා ජලය පානය කරන පුද්ගලයින් වේගයෙන් වර්ධනය වනවා පමණක් නොව, නිදන්ගත රෝග, ආනුර්යසාලෝකය, ආරංචිය, ආ roke ාතය සහ විවිධ පිළිකා සඳහා ප්රධාන හේතුවක් ද වේ. නිසා ශරීරයේ නියත ජල හිඟයක් ජලය සහ විද්යුත් ද්රව්ය ශේෂය උල්ලං to නය වීමට හේතුවයි (වියළීම), පටක වල ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම.

ශරීරයේ නොමේරූ වයස්ගත වීම සහ අවාසිය අතර සම්බන්ධතාවය තරමක් සරල ය. ශරීරයේ ජලය ක්රියා කරන ප්රධාන කාර්යයන් විසුරුවා හැරීම හා පිරිසිදු කිරීම සහ ව්යුත්පන්නයන් පහත පරිදි වේ.

• ආහාර උකහා ගැනීම සහ ජීර්ණය කිරීම;
• පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම;
• ජීවිත නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම (විෂ, ස්ලැග්);
• ප්රවාහන ක්රියාකාරිත්වය (පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම);
• සෛල ව්යුහයන් නඩත්තු කිරීම;
• ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම;
• සන්ධි ක්ෂය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ iction ර්ෂණය වැළැක්වීම;
• පටක සහ අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීම.

මෘත ශරීරය තුළ අසම්පූර්ණ ජල ක්රියාකාරකම් ලැයිස්තුවෙන් අසම්පූර්ණ ලෙස අසම්පූර්ණ ලෙස, ශරීරයේ සියලුම ජීවන ක්රියාවලියේ පදනම වන අතර මූලික වශයෙන් එය ප්රධාන කාර්යයන් - පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනවල, හානිකර ද්රව්ය වලින් ඉවත් කිරීම , විෂ, ස්ලැග්ස් (SLAGS - සාපේක්ෂව මෑතකදී අපගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ එදිනෙදා ජීවිතයේ හඳුන්වා දී ඇත - පැරණි අර්ථ දැක්වීම් අනුව - වටිනා කොටස්වල ශේෂයේ සිට පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ලෝහ නිෂ්පාදනයේ හෝ ලෝහයට පමණක් සීමා වේ ශරීරයේ ජීවනෝපායන්වල නිෂ්පාදනවල ඇති අවශේෂ, විෂ වීම විෂ සහිත වේ). ඔබ ජලය පානය කරන්නේ නම්, ස්වයං නිර්ණය ආරම්භ වන පරිදි, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන වලින් පටක පවිත්ර කිරීම සමඟ ලයිම්ෆ් සහ රුධිරය මුහුණ නොදේ. මේ අනුව, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සහ විශේෂයෙන් සම වේගවත් වේ. ජලය නොමැතිකමේ ප්රති the ලයක් ලෙස සෛලවල ඇති ඔස්මොටික් පීඩනය බාධා ඇති වන අතර, ඒවායේ බලශක්ති විභවය අඩු වන විට, සම තෙතමනය නොමැතිකම නිසා දුක් විඳිනවා, එහි සංචාරය නැති වී යයි (ටර්ගර් යනු ප්රත්යාස්ථතා, සමේ පූර්ණත්වය, යාන්ත්රික බලපෑම් වලට එරෙහි වීමේ හැකියාව (අදින්න, එබීම))ප්රත්යාස්ථතාව සහ එහි ප්රති result ලයක් ලෙස රැළි වැටෙන විට, අවස්ථා.

ඔබ ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් ජලය පානය කරන්නේ නම්, එය සම පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ද, ප්රසාද දීමනාවක් තරම්ම අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් මිදෙන්න.

ඉහත තොරතුරු සනාථ කරන එක් අවස්ථාවන්ගෙන් එකක්

හිසරදයෙන් වසර ගණනාවක හා නරක ආහාර ජීර්ණයෙන් වසර ගණනාවක වධ හිංසාවකට යොමු වීමෙන් පසු එංගලන්ත වාමාංශිකයෙක් ස්නායු විශේෂ ist යා හෝ පදාර්ථයකට යොමු වීමෙන් පසුව, විශේෂ ists යින් දෙදෙනාම හොඳින් දැනීමට උපදෙස් දුන්හ. ඊට පෙර ඇය දිනකට තරල ලීටර් 1 ක් පමණ පානය කළාය.

අත්හදා බැලීම සිදු කිරීම සඳහා එහි අධිෂ් mination ානය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එංගලන්තයේ කාන්තාවන් 5 දෙනාගෙන් 1 දෙනෙකුගෙන් යුත් සමාජ සමීක්ෂණයේ ප්රති results ල කියවීමෙන් කුඩා නිර්දේශිත ජලය ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි.

මාසයක් සඳහා නිර්දේශිත ජල පරිමාව පානය කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි විස්තර කිරීමට ඇය තීරණය කළාය.

එය අත්හදා බැලීමේ පළමු දිනයේ සහ පළමු දිනයේදී සිදු වූ ඡායාරූප සපයයි, මුලින් ම, මුලින්, ඇය පවසන පරිදි, සම සමඟ විජලනය කරන බව පෙනේ.

ඇය පාපොච්චාරණය කරන්නේ ඔහුගේ අවුරුදු 42 කයේදී එය 52 ක් මතය. ඇස් යට අඳුරු කව, රැළි බහුල වීම, අමුතු රතු පාපැදි පැල්ලම් වල බහුල වීම, අමුතු රතු පාට මල් මුහුණේ උපද්රව පෙනුමක් ඇති කළේය. හොඳයි, ඇය දින 28 ක් තිස්සේ වතුර ලීටර් 3 ක් පානය කිරීමට තීරණය කළාය. ඇය ඔහුගේ හැඟීම විස්තර කරන විට, ප්රති results ල විශ්මය ජනකයි. ඇයට වඩාත් තද, සිහින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් දැනෙන අතර, ඇගේ සැමියා සහ මිතුරන් පවසන්නේ ඇය වසර 10 ක් වැඩී ඇති බවයි. - "මා වැනි අපූරු ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා දෛනික ජල අනුපාතයක් පානය කිරීමට අකමැති කිසිවෙකු සිටීද?".

එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණ ප්රශ්නයක් මතු විය හැකිය, දිනකට ජලය සම්මතයක් යනු කුමක්ද? - දිනකට ජලය සම්මත කිරීම රඳා පවතින්නේ බොහෝ සාධක සහ දර්ශක මත වන නමුත් ශරීරයේ ප්රධාන බර සහ පුද්ගලයාගේ බිම. දිනකට අවශ්ය ජලය ප්රමාණය ගණනය කිරීමට පහසුම ක්රමය (නමුත් මෙය ගනු ලබන්නේ ප්රධාන දර්ශක දෙකක් පමණි: ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ ශරීර බර), පහත දැක්වෙන සූත්රය මගින් එය කළ හැකිය:

• මිනිසුන්: ශරීර බර x 35 මිලි. ජලය
• කාන්තා: ශරීර බර 31 මිලි. ජලය

නමුත් තවමත්, අවශ්ය ජලය ප්රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා, කැල්කියුලේටරය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, එය සියලු දර්ශක සහ සාධක සැලකිල්ලට ගනී: මාර්ගගත ජල අනුපාත කැල්කියුලේටරය.

ඔබට ඇත්තටම මතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කරන්න. නිතිපතා ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින විට, ඔබට අවම වශයෙන් 5-7 සඳහා වසර උණුසුම් කිරීමට හැකි වන අතර බොහෝ විට සියල්ල තනි තනිව ඇත. ඔබ ක්රීඩාවට පෙර නොකළේ නම්, එය ආරම්භ කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්රමාද නැත.

කැනේඩියානු විද්යා scientists යින් සොයා ගන්නේ සුප්රසිද්ධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලට අමතරව, ක්රීඩාවට තවත් අංගයක් තිබේ - වයස් රැළි වලින් පුද්ගලයෙකු effectively ලදායී ලෙස නිදහස් කරන්න. ඔන්ටාරියෝ හි මැක් මාටර් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා ists යින් මෙම නිගමනයට පැමිණියේය.

වයස අවුරුදු 20 ත් 84 ත් අතර ස්වේච්ඡා සේවකයන් 29 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත කණ්ඩායමක් සතියකට වයස අවුරුදු 20 සිට 84 දක්වා වන ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින්ම විමර්ශනය කළහ. තවත් 1 වතාවක් ක්රීඩා වල නිරත විය.

වසර 40 කට පසු නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නිතිපතා ශාරීරික වෙහෙස මහන්සියෙන් සමක් ඇති කර ඇති බවයි.

ස්ට්රැටම් කෝනම් තුනී වීමෙන් වසර 40 කට පසු සාමාන්යයෙන් එය ආරම්භ වන බව වාර්තාවේ දැක්වේ (අං ස්ථරය)සමේ සිග්නේෂන්, මන්දගාමී හා වයස් රැළි වල නැමීම් වේ. නමුත් වසර 40 කට පසු නිත්ය ව්යායාම කිරීම ස්ට්රැම් කෝනම්වල thickness ණකම හා ඩර්මිස්ට පහළින් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත් බව ඔවුහු සොයා ගත්හ. (සමේ ප්රත්යාස්ථතාව, ප්රත්යාස්ථතාව, ප්රත්යාස්ථතාව සහ සැලකිය යුතු පීඩනයට හා දිගු කිරීම සඳහා හැකියාව ලබා දෙන සමේ ප්රධාන කොටස ඩර්මා ය). අත්හදා බැලීම අතරතුර, වයස අවුරුදු 40 ක් වන ලෙදර් බයොප්සි මෑන්, නිතිපතා ක්රීඩාවට නිරන්තරයෙන් නිරත වූ අතර වසර 20 ක් වයසැති අය ලෙස ප්රති results ල පෙන්වීය. මෙම ධනාත්මක බලපෑම සාමාන්ය ක්රීඩා වල පවත්වා ගෙන යනු ලබන බව සටහන් වී ඇති බව සටහන් වේ.

මෙම ලිපියේ සන්දර්භය තුළ, ශරීරයේ සුවය ලබා ගැනීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීම යටතේ, පුද්ගලික සෞඛ්ය දර්ශක, I.e. තරඟකාරී මූලද්රව්ය තහනම් කිරීමත් සමඟ දැඩි ලෙස තනි ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. ක්රීඩාව යම් යම් දර්ශක සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණු කරගත් නිසා, වාර්තා සාක්ෂාත් කර ගැනීම ශරීරයේ ආන්තික බරක් වන අතර, රීතියක් ලෙස මෙම ක්රීඩාව සැමවිටම සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් නොවේ.

නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සියලු අන්තරායන් සියල්ල දන්නා නමුත් පොදු අවබෝධයක් සඳහා සහ අපි කෙටියෙන්, උපරිමය සරල වචන කුප්රකට නිදහස් රැඩිකලුන් මොනවාදැයි පැහැදිලි කරන්න.

නිදහස් රැඩිකල් - මේවා අණු හෝ පරමාණු යනු විමසුණු නොවන ඉලෙක්ට්රෝනයක් ඇති ඉහළ ක්රියාකාරකම් ඇති අණු හෝ පරමාණු වන අතර, මෙය වෙනත් පරමාණු වල ඇති ඉලෙක්ට්රෝන බැහැර කිරීම හේතුවෙන් පිරවීම සඳහා නැඹුරු වන ස්ථානයකි. අප සරල වචන යැයි කියන්නේ නම්, නිදහස් රැඩිකලුන් ඔවුන්ගේ ව්යුහයේ අස්ථාවරත්වය නිසා ඔවුන්ගේ පෝෂ්ය ගුණාංග නිසා ශරීරයට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අස්ථාවරභාවයට හේතුව, නොමිලේ නොපැමිණි ඉලෙක්ට්රෝනයක් තිබීමයි, ඒවා වෙනත් කුඩාම අංශු වලින් උදුරා ගනී.

අවුල් සහගත ලෙස චලනය වන, නිදහස් රැඩිකලුන් සියලු කුඩාම අංශු වලට පහර දෙයි (අණු සහ පරමාණු)ඔවුන් ඔවුන්ගේ මාවතට මුහුණ දී එයින් පීඩා විඳිති: සෛලවල පටල, ප්රෝටීන, ලිපිඩ, කොලජන් තන්තු ආදිය, රැඩිකල් අණු අහෝසි කර නිදහස් රැඩිකල් ලෙස පහර දීමට පටන් ගනී . ආක්රමණශීලී අණු ඉතා ඉක්මණින් ගුණ කරයි: එකක් තවත් තුන්වන හා එවැනි දාම ඔක්සිකරණ ප්රතික්රියාවක් ස්ථාවර වීමක් නොමැති නම් දින නියමයක් නොමැතිව ඉදිරියට යා හැකිය.

හුස්ම ගැනීම සඳහා ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් වල ප්රති the ලයක් ලෙස ශරීරයේ නොමිලේ රැඩිකල්වාදීන් සෑදී ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී (ප්රබල නිදහස් රැඩිකල් උත්පාදකයක් යනු පිටාර වායූන් සහ දුම්කොළ දුමාරයෙන් වාතය සංතෘප්ත වේ)ඔවුන් ද ආතතිය, හානිකර ආහාර පරිභෝජනය, අධික පාරභාසක ප්රකිරණය හේතුවෙන් ද සෑදී ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් ශේෂයක් සඳහා නිදහස් රැඩිකල්ස්, එමඟින් විෂ ද්රව්ය ඔක්සිකරණය කිරීම, ඒවායින් මිදීම අරමුණු කරගත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීම, එහි වැදගත් එන්සයිම සංස්ලේෂණය කිරීම, රුධිර සම්බන්ධීතාවයට දායක වන්න අන්තර් සෛලීය මට්ටම සහ යනාදිය.

නමුත් නිදහස් රැඩිකල්වාදීන්ගේ සංඛ්යාව අවසර ලත් ප්රමිතිය ඉක්මවා ගියහොත් ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ප්රයෝග විනාශකාරී බවට පත්වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අඛණ්ඩ සෛල ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම, න්යෂ්ටීන්හි ඇති ජාන කේතයට හානි කරන, ඩීඑන්ඒ විකෘති සහ පිළිකා සෛලවල පෙනුම ඇති කරන එන්සයිම එන්සයිමයට ඔවුහු පහර දෙයි.

සමස්තයක් ලෙස මිනිස් සිරුර මත රැඩිකල්වාදී වන බලපෑම පිළිබඳ මතුපිට අවබෝධය සඳහා අවශ්ය ප්රවේශය සඳහා අවශ්ය වූ පසු, අප කොහොමදැයි ඉගෙන ගනිමු සම වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලීන් වලට බලපායි.

නිදහස් රැඩිකල්වාදීන්ගේ අතිශය අහිතකර ලෙස එනම් එපීඩර්මියල් ස්තරයේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අතිශය අහිතකර ලෙස බලපායි, ආක්රමණශීලී අංශු සෙරමිස්සයිඩ් වලට හානි කරයි (lipid අණු)සමේ බාහිර ව්යුහයේ ප්රධාන ගොඩනැඟිලි සං component ටකය වන අතර ආරක්ෂිත ලිපිඩ බාධකයක් නිර්මාණය වේ. ඔවුන්ගේ ඔක්සිකරණය තෙතමනය, ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියා, දූෂණය, බැක්ටීරියා, පරිසර දූෂණය, එපීඩර්මිස් සහ ඩර්මිස් හි සෛල පටලවල iency නතාවයක් ගෙන යයි. එමඟින් ඔවුන්ගේ ආරක්ෂක ශ්රිතය දුර්වල කරයි.

ඔක්සිකාරක ප්රතික්රියා වල ප්රති result ලයක් ලෙස කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් තන්තු වලට හානි සිදුවී ඇත, නිෂේධනය කිරීම (භෞතික විද්යාත්මක හෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් මර්දනය කිරීම) ඔවුන්ගේ සංස්ලේෂණය (විවිධ මූලද්රව්ය සම්බන්ධතාවය)එපීඩර්මල් ස්තරයේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව අඩුවීමට හේතු වන අතර, ගැඹුරු රැළි සෑදීම සහ සම මැසීමට වේගවත් වේ. නිදහස් රැඩිකල්වාදීන්ගේ විනාශකාරී ක්රියා ප්රෝටොග්ලයිකා සහ හයුලිරොනික් අම්ලය විනාශ කිරීමට හේතු වන අතර, වයසට යාමේ එන්සයිම සක්රිය කර ඇත. සම ආරක්ෂිතයි, පුනර්ජනනයේ ක්රියාවලි සහ සෛල අලුත් කිරීම පිරිහෙමින් පවතී.

ශරීරයේ තරුණයින් සමස්ත හා සමේ ආවරණයක් ලෙස දීර් extend කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රතිඔක්සිකාරක භාවිතා කළ යුතුයනිසා ප්රතිඔක්සිකාරක නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ අද්විතීය මධ්යස්ථව සිටී. ප්රතිඔක්සිකාරක - මේවා ඔක්සිකාරක ක්රියාවලිය අවහිර කරමින්, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම උදාසීන කිරීම, එහි ඉලෙක්ට්රෝනයේ ආක්රමණිකයින්ගේ ආක්රමණිකයින්ගේ බලපෑම හරහා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් තම ඉලෙක්ට්රෝනය ලබා දීමෙන් පසු, නිදහස් රැඩිකලුන් බවට පත්වීම, නමුත් අඩු භයානක ය, මන්ද යත් ශරීරයට හානියක් නොකරන්න.

ප්රතිඔක්සිකාරකවල මූලික ප්රභවයන් - මේවා ශාක සම්භවය, එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි වල නිෂ්පාදන වේ. ඊළඟට, හොඳම ප්රතිඔක්සිකාරකවල කුඩා ලැයිස්තුවක්: ලෙමන්, මිදි, ස්ට්රෝබෙරි, ඇට වර්ග, බ්රොකොලි, රතු මිදි, විශේෂයෙන් කැන්ග්ස්, රතු වයින්, ඉදුණු කෙසෙල්, ඕට් මස්, කෝපි, හරිත තේ.

සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන අඩු පරිමාණ

වයස්ගත ක්රියාවලීන් පිළිබඳ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන්ගේ බලපෑම ප්රමාණවත් තරම් ඉස්මතු කර ඇත්නම්, සමේ සැහිම් අඩංගු නිෂ්පාදනවල විනාශකාරී බලපෑම් වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. නිෂ් ain ල ලෙස, මන්ද මිහිරි පරිභෝජනය ඇත්ත වශයෙන්ම, නොමේරූ සම වයසට යාමේ ප්රධාන හේතුව පාහේ ය.

ශරීරයේ අතිරික්ත සීනි නිසා සම නිසා ඇති වූ ප්රත්යාස්ථතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි, එතැන් සිට අල්ලවීමේ ක්රියාවලිය හේතුවෙන් කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් ප්රෝටීන අඩු .ලදායී වේ. මීට අමතරව, විවිධ රසකැවිලි, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම (බේකරි, ටින් කළ යුෂ, ජෑම්, ජෑම්, කැන්ඩි, අයිස්ක්රීම්), නායක කේ. හයිපර්ග්ලයිසිමියා, රුධිරයේ ඇති තියුණු පැනීම් සහ ඉන්සියුලින්හි වැඩි වීමක්, සමාන නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වලට සම නිරාවරණය වීම සහ සමේ නොමේරූ වයසට යාමේය.

හයිපර්ග්ලයිසිමියා- මෙය උස් ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයකි (සහරා) සහන් අඩංගු නිෂ්පාදන සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් මගින් අපකීර්තියට පත් කළ රුධිරයේ. හයිපර්ග්ලිසිමියා සමඟ, හයුරොනික් අම්ල සංස්ලේෂණය මන්දගාමී වේ (හයුලූරොනික් අම්ලය අධීක්ෂණ ගුණාංග සහිත අණුක ස්වාභාවික "ස්පොන්ජිය" යනු, සුස්මින්ද සම්බන්ධ නොවීමේ පටක වල ජලය රඳවා තබා ගැනීම, කොලජන් විනාශය වැළැක්වීමේ ප්රධාන කාර්යය මෙන්ම කොලජන් විනාශය වැළැක්වීමේ ප්රධාන කාර්යය ද සහ කොලජන් තන්තු සෑදීම (කොලජන් යනු සර්විස් ඇතුළු ශරීරයේ සම්බන්ධක පටකවල පදනම ඇති කරන ප්රෝටීනයකි. එහි ප්රත්යාස්ථතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව සහතික කරයි).

සම පුනර්ජීවනය සඳහා වයස්ගත වීමේ ආහාර දෙකක්

"වයසට යාමේ desistotes" ලෙස කථිකයින්ගේ ආහාර වේලක් ඇත, ඒවායින් එකක් පමණක් නොව සමබර පෝෂණ ආකෘතියකි.

මුහුණ ඔසවා ගැනීම ආහාර වේලක්

පසුගිය ශතවර්ෂය අවසානයේ මුහුණේ සම පුනර්ජීවනය සඳහා වූ ආහාරය වන නිකලස් පෙරොන්ෝන් විසින් නිපදවන ලද නිකලස් පෙරොන් - මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ පුද්ගලයෙකුගේ මහාචාර්යවරයෙකු වන මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ මහාචාර්යවරයකු වන අතර එය නොමැතිව වෛද්ය විද්යාවට ලබා දී ඇත අවුරුදු 40 ක් වන අතර, ඉන් 20 ක් සමේ නොමේරූ වයසට යාමේ ගැටලුව අධ්යයනය කිරීමට කැප වූ අතර. ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් අනුවාදයේ පළමු වරට පෙරිස්සොන් හි එක් අයෙකු නොමේරූ වයසට යෑමට මෙන්ම සෞඛ්ය ගැටලු ද ඇති කරයි.

වයස් රැළි හෝ කුරුලෑ ස්වරූපයෙන් සමේ ගැටලුවලට සැබෑ හේතුව අප කන දේ මත රඳා පවතින බව එයින් සහතික නොවේ.

මහාචාර්යවරයා විසින් වර්ධනය කරන ලද ආහාර වේල් "ෆේස් සෝපාන ආහාර" ලෙස හැඳින්වෙන අතර, එහි අර්ථය "මුහුණේ සම ඇද ගැනීම" යන අර්ථය ඇති අතර, මෙම ආහාර වේලවල සහාය ඇතිව, ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ සේවාවන් සඳහා මිනිසුන්ට තරුණ හා ලස්සන ලෙස සිටිය හැකිය.

මුහුණේ පදනම ඔසවා ගැනීම ආහාර වේට්ටුව සීතල මුහුදු ජල මාළු වල මේද වර්ග වේ (විශේෂයෙන් සැමන්). සැමන් වල සුප්රසිද්ධ ඔමේගා -3 මේද අම්ල, සම සුමට කිරීම හා සංරක්ෂණයේ අඩංගු වේ ජල ශේෂයඑහි ඇති සමූහයේ විටමින් එහි රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සමේ සෛල, නියපොතු සහ හිසකෙස් මගින් ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසුකම් සපයයි.

සැමන් සතියකට සතියකට සේවා 10 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය, I.e. දිනකට එකක් හෝ දෙවරක්. යුගලයක්, ග්රිල් හෝ පිළිස්සීම සඳහා එය පිසීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එබැවින් සියලුම විටමින් සංරක්ෂණය කර ඇත, නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක ෆ්රයි නැත.

සමට බලය ලබා දීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක විරෝධී ආහාර වේලෙහි අරමුණ, සමේ "මුහුණ ඔසවා ගැනීම", ගිනි අමිහිරි ක්රියාවලීන් නවත්වන්න, හයිපර්ග්ලයිසමික් \u200b\u200bනිෂ්පාදනවල ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම සහ ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරකම් සමඟ පොහොසත් කිරීම මගින් ව්යුත්පන්න කිරීම.

මුහුණේ ද්විතියික බලපෑම ඔසවා ගැනීම ආහාර වේට්ටුව යනු බර සාමාන්යකරණය කිරීමයි. අඩු කාබන් ඩයට් "මුහුණු සෝපාන ආහාර" යන බොහෝ අනුගාමිකයන් එහි කාර්යක්ෂමතාව සනාථ කර ඇති බොහෝ අනුගාමිකයන් සහ වේගවත් පුනර්ජීවනය සඳහා විද්යාත්මකව අසාධාරණ ආහාරයට සැක පහළ කළ බොහෝ අනුගාමිකයන් ද ඇත.

මුහුණේ නිර්දේශයන් අනුගමනය කරමින්, මේද අම්ල විමෝචිත ලෙස විමෝචනය කිරීම මේද අම්ල අඩංගු විය යුතුය. (වඩාත් සුදුසු ඔලිව් තෙල් හෝ නැවුම් නෙරපා හරින ලද ඇට වර්ග), අඩු මේද ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් (එළවළු පලතුරු).

වෙනත් බොහෝ ආහාර මෙන් නොව, අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව මුහුණු සෝපාන ආහාර වේගය ඉතා පුළුල් ය: මාළු (සැමන්, ට්රවුට්, ටූනා, කම්බල)මුහුදු ආහාර, තුර්කිය, ගෘහ චීස්, ටෝෆු, පහත් මේදය, බිත්තර, ඔලිව්, කොළ පැහැති කොළ පැහැති එළවළු, තක්කාලි, මිහිරි ගම්මිරිස්, බෙරි (විශේෂයෙන් චෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ බ්ලූබෙරීස්), ඇපල්, පෙයාර්ස්, අලිගැට පේර, කොමඩු, ඇට වර්ග, රනට්, රනිල, බාර්ලි, ඕට්ස්, හරිත තේ, කුළුබඩු, කුළුබඩු (ජින්ජර්, බැසිල්, කේඑනන් ගම්මිරිස්).

සැමන් මත්ස්යයාට අමතරව, සමේ වයසට යාමේ හොඳම ආහාර පැකේජ විශ්වාස කරයි: අලිගැට පේර, මිහිරි ගම්මිරිස්, තක්කාලි, වට්ටක්කා, බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි, පෙයාර්ස්, නිවිති, පුපුයිලි සහ හරිතයන්. මෙම නිෂ්පාදනවල ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ඇති අතර අවශ්ය සමේ විටමින් අඩංගු වේ.

වියදම හා නැතිව තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව: ඇල්කොහොල්, ක්ෂණික ආහාර, පිටි නිෂ්පාදන, (රසකැවිලි, SDOB) විවිධ රසකැවිලි, කෝපි, පැණිරස කාබනී බීම, පළතුරු යුෂ, මැරිසේඩ්, හරක් මස්, ෙබක්සි, මෙයොනීස්, සහල්, පැස්ටා, ස්පැගටි, එළවළු සහ පලතුරු (අර්තාපල්, කැරට්, ඉරිඟු, වට්ටක්කා, මිදි, කෙසෙල්, කෙසෙල්, ඇගෝ, දොඩම්, පැපොල්, කොමඩු, මුද්දරප්පලම්).

මුහුණේ සෝපාන ආහාර වේලෙහි නිර්දේශයන් අනුගමනය කරමින්, ඔබ විශේෂිත අනුක්රමයකින් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුය: පළමුව ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කරන්න (මස්, මාළු, හතු, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත්), පසුව තන්තු වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන අනුගමනය කරන්න (ධාන්ය වර්ග, එළවළු), ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකි පසු (පළතුරු).

එවැනි අනුක්රමය පිළිපැදීම නිසා, සීනි ජීවියා අවශෝෂණය කිරීම මන්දගාමී වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. කාබනකාරී නොවන ඛනිජ ජලය, හරිත තේ සහ ආහාර වේලකදී දිනකට මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් ක්රීඩා කරන බව නිකලස් පෙර්රිකන් නිර්දේශ කරයි.

ආහාර වේලෙහි ප්රභේද දෙකක්, 3 සහ 28 සහ දිවා චක්ර, මෙම චක්ර මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම විකල්ප විය හැකිය. මහාචාර්ය වෙළුම් පහක ආහාර පහක් නිර්දේශ කරයි - සම්පූර්ණ පඩූ පෝෂණය සහ සුලු කෑම දෙකක්.

මෙම ආහාරය මුහුණේ සමේ සමේ පුනර්ජීවන බලපෑමේ ඇති effectiveness ලදායීතාවය සනාථ කර ඇති නමුත් ආහාර ආහාර ක්ෂේත්රයේ ප්රවීණයන් පවසන පරිදි එය අඩුපාඩු නොමැතිව පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ ඉතා මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ ඉතා මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ ඉතා මිල අධික පුනර්ජීවනයේ මිල අධික පුනර්ජීවනයේ ඉතා මිල අධික පුනර්ජීවනයේ ඉතා මිල අධික පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්රමයකි. නිසා බොහෝ ආහාර බොහෝ ආහාර මෙන්, ශරීරයේ සාමාන්ය අවදානම් වලට වඩා ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය සැලකිය යුතු ආහාර ද්රව්ය ප්රමාණයක් බැහැර කිරීම නිසා එය එහි සමබරතාවයෙන් වෙන්කර හඳුනා නොගනී. නමුත් විකල්පයක් තිබේ!

ආහාර "ඔම්නිහාර්ට්"

මුහුණු සෝපාන ඩයට් ආහාරයට විකල්පයක් ලෙස අඩු දැඩි හා විද්යාත්මක හා විද්යාත්මකව සනාථ කළ හැකි ආහාර වේලක්, හාවඩ් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා scientists යින් විසින් සංවර්ධනය කරන ලද "ඔම්හාර්ට්" ආහාර ආකෘතිය ලෙස සේවය කළ හැකිය. සර්වියාර්ට් ඩිට් "හදවතට වඩා වැඩි" සටන් පා an යට තැබූ අතර මෙම සටන් පා gan ය සොයාගනු ලබන්නේ අහම්බෙන් නොවේ, මන්ද යත්, ශරීරයේ සහ සමේ වයසට ගසා දැමීම මෙන්ම, මූලික වශයෙන් හෘද වාහිනී, නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා එහි ඉලක්කය, මූලික වශයෙන් හෘද වාහිනී, ප්රාථමික හෘද වාහිනී.

මෙම ආහාරය රුධිරයේ සීනිගේ තියුණු පැනීම් ඉවත් කරන අතර එය මුලින් වර්ධනය වූයේ "වයස්ගත වූවකි", නමුත් හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා මුලින් සංවර්ධනය කළ නමුත්, අත්හදා බැලීම් අතරතුර, නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් හා වයසට එරෙහි ප්රති effectiveness ල

පහත දැක්වෙන කොටස් ප්රමාණයකින් "ඔම්නැට්" පවර් ආදර්ශ ක්රමය පහත හෙළන්නෙමු.

පහත දැක්වෙන නිර්දේශයන් සාමාන්ය බලශක්ති පරිභෝජනය ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ඒවායේ දෛනික ආහාර වේල් 2000 කි. කුඩා හෝ විශාල බලශක්ති පිරිවැය පියවා ගැනීම සඳහා, කොටස්වල ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා සමානුපාතිකව හෝ ඊට පටහැනිව අඩු කළ යුතුය.

ආහාර සංවර්ධකයින්ගේ එක් වැදගත්, ප්රායෝගික උපදෙස්: එබැවින් නිර්දේශිත නිෂ්පාදනවල නිශ්චිත අනුපාතයන්හි අර්ථ දැක්වීම සමඟ ඔබ කරදර නොවන සෑම අවස්ථාවකදීම, හරිතයන්, එළවළු සහ පලතුරු පිරවීම සඳහා බොහෝ තහඩුව අනුගමනය කරන්න.

තොරතුරු සැකසීම සඳහා නවීන වෛද්ය උපකරණ භාවිතා කරමින් සර්වියාර්ට් බලකාය ආකෘතීන් භාවිතා කරමින් සමේ පුනර්ජීවනය සඳහා පූර්ණ, සමබර පෝෂණයේ සෑම අංශයක්ම සැලකිල්ලට ගනිමින්, පහත දැක්වෙන ප්රශස්ත දෛනික ආහාර වේගය ලබා දෙයි.

දින ආහාර වේට් "ඔම්නිහාර්ට්"

කාබෝහයිඩ්රේට්, 23% - ප්රෝටීන සහ 27% - මේද මත 50% කැලරි වැටේ (6% - සංතෘප්ත මේද, 12% - මොනොසැටරේට් මේද, 9% - පොලින්සැටේඩ්)මේදවල එවැනි අනුපාතයන් ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 හි දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ප්රශස්ත වේ.

එළවළු සහ පලතුරු: දිනකට සේවා 11 ක් (අමු හෝ තම්බා එළවළු කෝප්පයක්, හරිත සලාද කොළ කෝප්පයක්, පළතුරු 1, ½ නැවුම් බෙරි කෝප්පයක්, ¼ කුසලාන වියළන ලද පළතුරු කෝප්පයක්).

ධාන්ය බෝග (සම්පූර්ණ ධාන්ය විශේෂයට මනාප ලබා දෙන්න): දිනකට සේවා 4 ක් (පාන් කෑල්ලක්, මාකිරියම් කෝප්පයක් හෝ නිමි ආකාරයෙන් ධාන්ය නිෂ්පාදන).

කිරි නිෂ්පාදන (මේදය අන්තර්ගතය අඩු කිරීම හෝ අඩු කිරීම): දිනකට සේවා 2 ක් (කිරි කෝප්පයක්, කෙෆීර්, යෝගට්, චීස් ග්රෑම් 40 ක් පමණ).

ඇට වර්ග, බෝංචි සහ බෝංචි: දිනකට සේවා 2 ක් (ගෙඩි කෝප්පයක්, ½ තම්බා බෝංචි කෝප්පයක්).

මස්, කුරුළු, මාළු: දිනකට 1 කොටස (115 ක් නිමි ස්වරූපයෙන්).

අතුරුපස, රසකැවිලි: දිනකට සේවා 2 ක් (1 ෆොස්ෆේට් සුරාරා, කුඩා කුකී 1).

මේද සහ තෙල්: දිනකට සේවා 2 ක් (1 තේ හැදි. පූජ්ය තෙල්, 1 තේ හැදි. මෙයොනීස්, 1 තේ හැදි. පැතිරීම).

අමතරව(කැමැත්තෙන් තෝරා ගැනීමට): 1 මස් හෝ මාළු, කුකුළු මස් හෝ මේද හෝ තෙල් 1 ක්, හෝ ධාන්ය බෝග වලින් 1 ක් හෝ අතුරුපස, රසකැවිලි, 1 කොටස.

කාල සීමාව: දිගුකාලීන බල ආකෘතිය, ඔබට මුළු ජීවිත කාලයම අනුගත විය හැකිය.

මේ අනුව, සමබර ආහාර වේලක්, නිවැරදි තේරීම සමස්ත නිෂ්පාදන සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයන් (තන්තු සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් - එළවළු, පලතුරු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය බෝග භාවිතය)පිරිපහදු කළ ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම හයිපර්ග්ලිසිමියා විසින් අදාළ වන හානිය අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 නිර්දේශිත ප්රමාණයේ ආහාරයට ගත යුතුය

ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -6 අපගේ ශරීරය ආහාර සමඟ ඇතුළත් කරන්න, එබැවින් මේද අම්ල හිඟකම නිසා ඔවුන්ගේ ස්වාධීන සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි ය. එබැවින් විවිධ රෝගවල වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ, සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය වේ.

ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 සමේ පෙනුම, හිසට ඇති බලපෑම වැඩි කරන්න, සම කෙරෙහි ඔවුන්ගේ බලපෑම, දැවිල්ල ඇති වන විට දැවිල්ල, කෝපයෙන් සුවය ලැබීම, ආධිපත්යය වේගයෙන් සුවය, අඩු කැපී පෙනෙන. හෘද රෝග රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආතරයිටිස් සහ තරබාරුකම යන අයට ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් ආහාර වේලක මෙම මේද අම්ල තිබීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. බර සාමාන්යකරණයට මෙම අම්ල සඳහා දායක වේ. ඔවුන් තල්ලු කිරීම ශක්තිමත් කිරීමට අඩු කරයි මත්පැන් සහ ටබාකෝස්.

ඔමේගා 3.

පුනර්ජීවනය හා සම ප්රතිෂ් oration ාපනය සඳහා ඔමේගා -3 මේද අම්ල අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ - ඔවුන් එය ප්රත්යාස්ථතාවය බවට පත් කරයි, නම්යතාවය වැඩි කරන්න, ආරක්ෂිත බාධකය යථා තත්වයට පත් කරන්න, සියලු සමේ දැවිල්ල සහ කෝපාවිෂ්ටභාවය ඉවත් කරන්න. ඔමේගා -3 සමට වඩා ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, ඔබ ටිකක් පහත් ලෙස ඉගෙන ගනු ඇත, නමුත් සෞඛ්යය සඳහා ඔමේගා -3 හි ප්රතිලාභ ගැන ඔබ කෙටියෙන් විස්තර කර ඇත.

සමට පුනර්ජීවන බලපෑමට අමතරව, ඔමේගා -3 මේද අම්ල මුළු ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය සුව කර නැවත පිරවීම සිදු කරයි. මෙම මේද අම්ල රුධිරය යෝජනා නොකරයි, සහ සන්ධි උද්ධමනය කරනු ලැබේ, හෘද පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරන්න, අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ වැඩි දියුණු කරන්න, සම වෙල්වට් ඒවා මත රඳා පවතී, හිසකෙස්, නියපොතු බලකොටුව, දෘශ්ය තීව්රතාව. ඔමේගා -3 හි වඩාත්ම බලගතු ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ඇත, යනු නොමේරූ වයසට යාමේ වැළැක්වීමේ නියෝජිතයෙකි, ඔන්කොලොජි, මානසික අවපීඩනය සහ මේදය හුවමාරු කර ගැනීමේ ඔබට ඇති හැකියාව පිළිබඳ වියදමින් අධික බර සමඟ අරගල කිරීමට උදව් කරන්න. ඔමේගා -3 හෝමෝන ශේෂය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීමඉරුවාරදය, දියවැඩියාව, දයාභාෂාව, පරිසර, ආන්තියාසිස්, ආතරෝසිස්, ආත්රිරිස්, බ්රොන්මා ඇදුම සහ තවත් බොහෝ රෝග සඳහා සහාය වීම. ඒවා ඉතා .ලදායී වේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝමය ඉවත් කරන්න, චිත්තවේගීය ආබාධ, ලීවරි ඔසප් වේදනාව, අසාත්මිකතා මැඩපැවැත්වීම.

ඔමේගා -3 හි අඩුපාඩු හා අධීක්ෂණය

ශරීරයේ ඔමේගා -3 හි lack නතාවයෙන්, සම පීල් කිරීමට පටන් ගනී, කුරුලෑ දර්ශනය සහ දණ්ඩ්රෆ් අවපීඩනය, අවපාත චිත්තවේගීය තත්වයක්, මතකය උල්ලං is නය කිරීමක්, අක්මාව, ක්ෂිපාරි ග්රන්ථි, සහ උග්ර හිඟය භින්නෝන්මාදය සංවර්ධනය කිරීමට පවා හේතු විය හැක.

නමුත් ඔමේගා -3 හි ජීවියාගේ අධීක්ෂණයද ඔවුන්ගේ හිඟය ලෙස ද හානිකර වේ. අධික අතිරික්ත ඔමේගා -3 යනු අධිපාතික රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක, කුරිරුකමට හේතුව, කාංසාව වැඩි කිරීම, දුර්වල වීම මාංශ පේශි නාදය, උදාසීනකම, කප්පාදුව ලේ ගැලීම වැඩි කිරීම, අග්න්යාශයේ අක්රමිකතා ඇති කරයි.

ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව පොහොසත් ඔමේගා -3 ග්රෑම් 100. නිෂ්පාදන

ඔමේගා -3 පහත සඳහන් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ:

• සීතල මුහුදු මුහුදේ මේද ශ්රේණියේ මාළු වැසියන්: සැමන්, හර්බි, ටූනා, ටූනා, මැකරල්, සාඩින්, මැකරල්, හැලිබට් සහ ඊල්;
• රතු, කළු කේවියර්;
• මාළු මේදය;
• මුහුදු ආහාර: ඉස්සන්, මොලුස්කාවන්, ස්කොලොප්;
• හණ-බීජ;
• ලිනන්, සෝයා, තල, සෙසේම්, ඇළ, විනාශ නොකළ එළවළු තෙල්;
• සෝයා බෝංචි, ටෝෆු;
• ප්රරෝහණය කළ තිරිඟු;
• බෝංචි, බ්රොකොලි, මල්ගෝවා, කොමඩු, නිවිති;
• අමු පියාපත්, ආමන්ඩ් ඇට වර්ග;
• ගෙදර හැදූ බිත්තර, විශේෂයෙන් වටුවන්.

වැඩිහිටියන් සඳහා ඔමේගා -3 පරිභෝජන අනුපාතය - දිනකට 1-2: 2 ග්රෑම් දක්වා. පිරිමින් සඳහා සහ 1.6 ග්රෑම් දක්වා. කාන්තාවන් සඳහා (දෛනික ආහාර වේලවල කැලරි ප්රමාණයෙන් ආසන්න වශයෙන් 1-2%).

• බොලෙස්ටරෝල්ගේ සෞඛ්යය හා සාමාන්යකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දිනකට ඔමේගා -3 1-2 ක් ගැනීමට එය ප්රමාණවත් වේ. නමුත් ඒ සියල්ල ශරීරයේ සෞඛ්ය තත්වය මත රඳා පවතී. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු, මොළයේ ආබාධ (නිරන්තර අවපාතය, ඇල්සයිමර් රෝගය) ආහාරයේ ඇති ආහාර අඩංගු ඔමේගා -3 වැඩි කිරීම වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති;
• ශරීර සෑදීම සඳහා මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා 2-3 ග්රෑම් මාත්රාවක් අවශ්ය වේ. දිනපතා;
• ශරීර බර අඩුවීමත් සමඟ, 3-4 g. ඔමේගා -3.

ඔමේගා -3 හි දෛනික අවශ්යතාවය 1 තේ හැදි එකතු කිරීමෙන්. දූෂණය වූ තෙල් හැන්දක් හෝ හණ බීජ තේ හැන්දක. නැවුම් ලෙස සකස් කළ සැමන් හෝ සාඩින්හි කුඩා කැබැල්ලක් (ග්රෑම් 100 ක් පමණ) භුක්ති විඳීමට ඔබට හැකිය.

ඔමේගා -6.

ඔමේගා -6 ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් සහිත, එය සමේ නම්යතාවයට, නියපොතු ශක්තිය, හිසකෙස් සෞඛ්යය සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, පීඑම්එස් හි negative ණාත්මක ප්රකාශන, දියවැඩියාව වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම, ආතරයිටිස්, සීක්රීම් ස්ක්ලෙරෝසිස්, ධමනි සිහින් වීම.

ඔමේගා -6 හි අඩුපාඩු හා අධීක්ෂණය

ශරීරයේ ඔමේගා -6 හි ඔමේගා -6 හි ඔමේගා -6 හි නොමැති විට හිසකෙස් වැටීමට පටන් ගත් විට, වඳ භාවය, සංවර්ධන ප්රමාදය, මානසික ආබාධ, අක්මාව ආබාධ, මානසික ආබාධ, ඊසාම්මා.

ඔමේගා -6 හි අධීක්ෂණය ප්රතිශක්තිය, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආපංචි ක්රියාවලි, ආ ro ු සම්පන්න ක්රියාදාමයන් හා ඔන්කොලොජි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා හෘද රෝග, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආ ro ාත, ආරෝහණයන් දුර්වල වීමට හේතු වේ.

ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ග්රෑම් 100 තුළ ඔමේගා -6. නිෂ්පාදන

ඔමේගා -6 පහත සඳහන් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ:

• walnuts, සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, සෝයා, වට්ටක්කා, කුංකුම තෙල්;
• නරකයි;
• තල, පොපි;
• අමු සූරියකාන්ත බීජ;
• වට්ටක්කා බීජ;
• ප්රරෝහණය කළ තිරිඟු;
• බිත්තර;
• බටර්;
• පිස්ටා, කිහිරි ගෙඩි.

වැඩිහිටියන් සඳහා ඔමේගා -6 පරිභෝජන අනුපාතය - 8-10 ග්රෑම්. දිනකට (දෛනික ආහාරවේ කැලරි ප්රමාණයෙන් දළ වශයෙන් 5-8%).

ඔමේගා -6 හි ශරීරයේ අවශ්යතාවය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, එබැවින් දෛනික අනුපාතය එක් එක් පුද්ගලයාට තනි පුද්ගලයෙකි. ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 අනුපාතය දෛනික ආහාර වේලෙහි ගරු කිරීම ද අවශ්ය වේ - අනුපාතය 1: 2 සිට 1: 4 දක්වා වෙනස් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, පශ්චාත් සෝවියට් අවකාශයේ පදිංචිකරුවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔමේගා -6 හි පරිභෝජන අනුපාතයට වඩා 10 ගුණයකින් වැඩි ය.

බහු රෝග මේද අම්ල අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

රැළි තුරන් කිරීම සඳහා වයස්ගත නොනීමේ කොන්ග්රෑස් භාවිතා කිරීම සඳහා සියලුම රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින්, සම සෞඛ්ය සම්පන්න, තරුණ හා ලස්සන, ඔබේ සෞඛ්යය පිළිවෙලට ගෙන එන බවටත් රූපලාවණ්ය ශිල්පීන්ගේ හා චර්ම රෝග විශේෂ ologists යින් ද අනතුරු අඟවයි සම යනු එක්තරා ආකාරයක දර්ශකයකි, එය සමස්ත ජීවියෙකුගේ තත්වය පිළිබිඹු කරයි. සහ බහු රෝග මේද අම්ල විද්යාත්මකව ඔප්පු වී ඇති අතර, ශරීරයේ ඇති සියලුම වැදගත් ක්රියාවලීන් ධනාත්මකව බලපායි. පොලියුන්සැටේඩ් මේද අම්ල නොමැතිව සම සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ නොවේ. සියලුම සම වර්ග සඳහා ඒවා සංස්කෘතික විටමින් ලෙස හැඳින්විය හැකිය, ඒවා සම සමඟ රත් කර සමේ අභ්යන්තරයෙන් දිදුලයි.

පහත සඳහන් හේතු නිසා සුන්දර සම සඳහා ඔමේගා -3 මේද අම්ල අවශ්ය වේ

1. ඔමේගා -3 මේද අම්ල මගින් සමේ අසාත්මිකතා වර්ධනය වීම වළක්වාලමින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අධික ක්රියාකාරිත්වයේ තහනම් කරයි.

2. ඔමේගා -3 මේද අම්ල කොලජන් රඳවා තබා ගනී - අපගේ සමේ ප්රත්යාස්ථ පදනම නම්යතාවයට හා රැළි නොමැති වීම.

3. නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වලට එරෙහිව ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඉතා effective ලදායී වේ. එය tool ලදායී මෙවලමක් රැළි, කුරුලෑ සහ කුරුලෑ වලට එරෙහිව, ඔවුන් තුවාලය සුව කිරීම වේගවත් කිරීම, සේවය කිරීම වැදගත් අංගයක් නිදන්ගත ඩර්මැටිටිස් ප්රතිකාර කිරීම.

4. සමේ ගැටළු විවිධ ආතතියන්ට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. සායනික පීඩා මගින් ගැටළුව පදනම් වී ඇත්තේ හෝමෝන පසුබිමේ වෙනස මත ය (හෝමෝන පසුබිම ශරීරයට බලපාන අයුරින් පෙනුමෙන් හා සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්වයේ යම් ගැටළුවක්ම පිළිබිඹු වන පරිදි). අත්දැකීම් අතරතුර, කෝටිසෝල් මට්ටම අවධාරණය කරයි (කෝටිසෝල් යනු ආතති සහගත හෝමෝනයකි, මේදය සමුච්චය වීමට දායක වන ප්රෝටීන විනාශ කරයි, මෙන්ම රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම) වේගයෙන් ඉහළ යන අතර කොලජන් විනාශ කර සමේ දැවිල්ල ඇති කරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස සුළු රැළි පෙනෙන්නට ඇති අතර, උග්ර කළහොත් ඒවා දිස්වන විට ඒවා දිස්විය හැකිය: කුරුලෑ, සමෝරියසිස්, රොසැසියා. සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල, ආතති හෝමෝන පිපිරීම් වලට බාධා කරන්න, එමගින් මානසික අවපීඩනයට හා පීඑම්එස් හි මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් වලින් ආරක්ෂා වේ. සංකීර්ණ තත්වයන්ට සහ විවිධ ගැටලුවලට ප්රතිචාර දැක්වීම නිසා ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියට සංකීර්ණ තත්වයන්ට හා විවිධ ගැටලුවලට බාධා කිරීමට උපකාරී වේ, ස්නායු උද්දීපනය අඩු කිරීම, හිසරදය සහ නින්දේ කඩාකප්පල් කිරීම, ශුභවාදීවාදයට සහ සන්සුන්ව හා කම්පනය හා දෝෂාරෝපණය සහ නිරන්තර හා නිරාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ සංකීර්ණ තත්වයන්. ඔමේගා -3 මේද අම්ල, මානසික අවපීඩනය සමරන තරමට ජීවියා නැවත පිරවීමත් සමඟ, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පටන් ගනී, සමේ දෙවන යෞවනය "අත්විඳිමින් සිටී.

ඔමේගා -3 මේද අම්ල අටෙන් අටවන අගභාගයේදී රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින් සහ චර්ම රෝග විශේෂ ologists යින් හඳුනා ගැනීමෙන් ඔවුන් කියා සිටියේ සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන සම ප්රමාණවත් තරම් ඔමේගා -3 එකක් නොමැතිව සිතාගත නොහැකි බවයි.

සමේ තත්වය මත ඔමේගා -3 මේද අම්ලවල බලපෑම ගැන නේපස්:

• සමච්චලයට ලක් නොකිරීම සංශ්ලේෂණයේ සංශ්ලේෂණය කිරීම, පවතින සම රාමුව විනාශ කිරීමට ප්රතිරෝධය දක්වමින් රැළි වැළැක්වීම.
• කුරුලෑ වලින් මිදීමට සහ කුරුලෑගිනි අමිහිරි ක්රියාවලීන් වළක්වන අතර සෙබස් ග්රන්ථි වල වැඩ සාමාන්යකරණය කරන බැවිනි.
• විජලනය වැළැක්වීම වළක්වන්න, ඒවා විටමින් F අඩංගු වේ;
• සමේ රෝග සමඟ අරගල කිරීම: එසිසාපා, අසාත්මිකතාර්ගිටනය, සමෝරියාසිස්;
• හිරු එළියේ negative ණාත්මක බලපෑම.

සින්ක් දිගු කලක් තිස්සේ "රූපලාවණ්ය ඛනිජය" ලෙස සලකනු ලැබූ අතර, එහි ගුණාංග සඳහා සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු තහඩු වල තත්වයට බලපාන ගුණාංග සඳහා ප්රසිද්ධය.

සින්ක් යනු සියලු මිනිස් ශරීර පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ඛනිජයකි, මන්ද යත් එය සියලු වැදගත් ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. පළමුවෙන්ම, එය ඉතා ප්රබල ප්රතිඔක්සැක්සියක් වන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීම, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිෂ් oration ාපනය සහ සෛලවල පුනර්ජීවනය සඳහා අවශ්ය වේ! එය සමස්ත හෝමෝන පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, දීර් onge ායුෂ සඳහා වගකිව යුතු වැදගත්ම හෝටල්වල වැඩ නියාමනය කරයි: පිටියුටරි ග්රන්ථිය සහ ලිංගික ග්රන්ථි මෙන්ම අග්න්යාශය. සින්ක් සෛල පුනර්ජීවනයේ ක්රියාවලියේ ක්රියාවලිය සපයන අතර, ප්රධාන හෝමෝන-ඇනබෝලික් තුනක සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි: වර්ධන හෝමෝනය, ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (වර්ධන හෝමෝනය නිපදවන්නේ පුළුල් සින්ක් සම්බන්ධතාවයක ස්වරූපයෙන්).

සින්ක් iency නතාවයෙන් වයසට යාමේදී වර්ධනය වන විට ශරීරයේ විවිධ උල්ලං lations නයන් වලට තුඩු දිය හැකිය! පෝෂණ සඳහා විවිධ දෛනික සින්ක් ප්රදානය කරන සතුන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලද අතර, ප්රමාණවත් ප්රමාණවල සින්ක් ලබාගත් සතුන් තුළ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි විය.

නිෂ්පාදන වඩාත් ධනවත් සින්ක් ලෙස සලකනු ලැබේ, පළමුවෙන්ම මුහුදු ආහාර වලින් පළමුව (බෙල්ලන් තුළ ඇති ඉහළම සින්ක් අන්තර්ගතය, 25 mg දක්වා, වැඩිහිටියෙකු සඳහා ඩේලි සින්ක් සම්මතයේ සිරුර පිරවීම සඳහා බෙල්ලන් 50 සිට 100 දක්වා ප්රමාණවත් වේ) සහ සත්ව නිෂ්පාදන. තවත් සින්ක් ගෙඩි, ධාන්ය බෝග, බීජ, බීජ, කිරි සහ බිත්තර අඩංගු වේ, නමුත් එළවළු නිෂ්පාදන පෝෂණය කුඩා ප්රමාණවල මෙම හෝඩුවාව අඩංගු වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන් නිර්මාංශිකයින්ට ශරීරයේ ඇති මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්රව්යය නොමැතිකම නිසා සින්ක් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ආකලන සමඟ පුරවා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එසේම, අධික ලෙස ලුණු සහිත ආහාර සහ රසකැවිලි අපයෝජනය කිරීම ශරීරයේ සින්ක් හිඟකමට හේතු විය හැකිය.

Mg හි සින්ක් පොහොසත් ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව. ග්රෑම් 100 කට. නිෂ්පාදන

ඊළඟට, ග්රෑම් 100 කට මිලිග්රෑම් 100 ක සාමාන්ය සින්ක් හි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට ඇබ්බැහි වීම:10 සිට 25 දක්වා බෙල්ලන් - 7.75, වට්ටක්කා බීජ - 7.75, තම්බා කුකුල් මස් හදවත් - 7.29, සූරියකාන්ත බීජ - 5 සිට 6.6 දක්වා, සෝයා - 5.6 සිට, SOYS, S න චීස් 4.7, පයින් ඇට වර්ග - 4.28, තුර්කිය මස් ග්රිල් - 4.28, උණු කළ චීස් - 3.5, හරක් මස් 3,28, බැටළු පැටවා - 3, ස්වාභාවික සොරුචි 3.0, තිරිඟු - 2.8, බක්වීට් - 2.77, බාර්ලි ක්රෝගප් - 2.71, ඩක් - 2.47, තුර්කිය - 2, 45, කුකුළු මස් - 0.90, ටූනා - 0.90, ටූනා - 0.97, ටූනා - 0.87, ටූනා - 0.87, තම්බා නිවිති - 0 , 76, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට - 0.74, තම්බා දුඹුරු සහල් - 0,63, කිරි සහල් - 0.39, තම්බා ගත් බ්රොකොලි - 0.38, අලිගැට පේර - 0.31 , තම්බා වට්ටක්කා - 0.31, රාබු - 0.30, තම්බා කැරට් - 0.30.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා සින්ක් අනුපාතය වැඩිහිටියෙකු සඳහා වන අතර එය 3-15 mg වේ. සින්ක් පරිභෝජනයේ ඉහළ අවසර ලත් මට්ටමේ පරිභෝජනය 25 mg වේ. දිනකට. සින්ක් හි අවශ්යතාවය සමඟ වැඩි වේ: ක්රීඩා වල පන්ති, බහුල දහඩිය දැමීම.

එන්සයිම (එන්සයිම) - ප්රෝටීන් ව්යුහයක් ඇති උත්ප්රේරක සෛලවල සෛලවල සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර බොහෝ වාරයක් පරිවෘත්තීය සිදු කරමින් ඒවාට ගලා යන ප්රතික්රියා වේගවත් කරන අතර ඕනෑම ජීවියෙකුගේ පැවැත්මේ පදනම වේ.

වයස සමඟ, ශරීරයේ හැකියාවන් ආහාර ජීර්ණාව ඇතුළුව ස්වයං-වර්ධනය වන එන්සයිම සඳහා පිරිහෙමින් පවතී, එබැවින් එන්සයිම අහිමි වන නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ අවම කිරීම වෙනත් අවයවයන් විසින් "යුද්ධය" යන රටවල එන්සයිම නිපදවීමට දායකත්වය.

නමුත් මළ සෛල ඉවත් කිරීම සහ ස්ලැග්, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු එන්සයිම එයයි. මේවා සියලු වැදගත් ක්රියාවලීන්හි සර්වබලධාරී උත්ප්රේරක වේ. ඔවුන්ගේ හිඟය හෝ කුඩා ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ ජීවනෝපායන්වල නිෂ්පාදන සමුච්චය වීමට පටන් ගෙන ඇති අතර එය පිරිහීමකට තුඩු දෙයි. බාහිර දැක්ම (සම, හිසකෙස්, නියපොතු, තරබාරුකම) සහ අක්රියතාව (ක්රියාකාරකම් උල්ලං violation නය කිරීම) විවිධ නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වන අභ්යන්තර අවයව, පිළිකා දක්වා.

එන්සයිම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? - අපේ ශරීරය උපතේදී සමහර එන්සයිම විභවයන් උරුම කර ගන්නා අතර එය එකිනෙකට වෙනස් ය, එබැවින් මෙම සීමිත බලශක්ති සංචිතය ආරක්ෂා කිරීම සහ සුරැකිය යුතු ය. ඉටිපන්දම හා සසඳන විට පුද්ගලයෙකුගේ නැගෙනහිරින් එය නිෂ් ain ල නොවේ. දීප්තිමත් හා ශක්තිමත්, ඉටිපන්දම් පිලිස්සුම් තුවාල, වේගවත් වේ. සහ සෑම දෙයක්ම එකවරම රජකම (ජානමය වශයෙන් ලේඩ් ආන්තිකය එන්සයිම සඳහා වියදම් කරන නිෂ්පාදන), මත්ද්රව්ය ගැන සඳහන් නොකිරීම අවුල් සහගත ජීවන රටාවක්, මත්පැන් පානය කිරීම, පුද්ගලයෙකු කෙළවර දෙකකින් දැවෙන ඉටිපන්දමට සමාන කර ඇත! එහි ප්රති result ලය එය පැහැදිලි යැයි මම සිතමි, ඉටිපන්දම වේගවත් වේ.

එනම්, ඔබේ ජීවිතයේ කාලසීමාව රඳා පවතින්නේ නව එන්සයිම නිපදවන එන්සයිම ක්රියාකාරකම්වල සාධක අනුව ශරීරයේ කාලසීමාව මතය. ඔබේ ශරීරයට තවදුරටත් එන්සයිම නිපදවීමට නොහැකි වූ විට, ජීවිතය අවසන් වේ. එමනිසා, ඔබ වෙත මුදා හරින එන්සයිමයේ ශක්තියෙන් වේගවත් වන විට වේගවත් වන විට, ඔබ වයසට යමින්, තාර්කික ප්රති come ලය වේගයෙන්, සහ ජීවන මාර්ගයෙහි ඔබ ඔබට වඩා නරක ලෙස පෙනේ.

එන්සයිමවල ආන්තිකය, වෙනත් දේ අතර, පුද්ගලයෙකු තාපයේ තාප සැකසූ ආහාර අනුභව කරන විට නාස්ති වේ, මන්ද යත් ආහාර 100 ° C දී සකස් කර ඇති විට, එහි ඇති සියලුම එන්සයිම 100% ක සම්භාවිතාවයකින් විනාශ වේ. ස්වාභාවික ප්රතිසාධන පද්ධතියේ එක් ආරම්භකයෙකු වන ආචාර්ය එඩ්වඩ් හොවෙල්ස්, "ජීවමාන", අමු ආහාර වලින් යුවා ආහාරවල ප්රධාන අංගය එන්සයිම වේ. මෙම "මිනුම් ඒකක ඒකක බව ඔහු තීරණය කළේය අත්යවශ්ය ශක්තිය»50 ° C ට වැඩි උෂ්ණත්වවලදී බැර කර ඇත. ලොකුම කනගාටුව සඳහා, අපේ කාලයේ, සෑම දෙයක්ම පාහේ ආහාර, ප්රධාන වශයෙන් තාප සැකසුම් පෙරළීම හා එබැවින් එන්සයිම අඩංගු නොවේ. 30 වන ශතවර්ෂයේ දී වෛද්ය හොවෙල්, ඔහුගේ සමකාලීනයන් සනාථ කිරීමට උත්සාහ කළේ තාපයේ සැකසූ ආහාර හේතු සෞඛ්යයට අවශ්යය නොහැකි හානියක් වන බවයි.

අපගේ ආහාර වේලෙහි අමු ආහාර පැවතුනහොත්, අප සාපේක්ෂව ප්රමාණවත් ප්රමාණයක භාවිතා කරන ආහාරවල එන්සයිම දක්වනු ඇති අතර, ආහාර ජීර්ණය සඳහා වැඩ කිරීමෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් ඔවුන් විසින් සිදු කරනු ඇත. එමඟින් එන්සයිමවල වටිනා තොගය ආරක්ෂා කරයි. වර්ෂ ඔබ එන්සයිම අහිමි වූ තාප ලෙස සැකසූ ආහාර අනුභව කරන විට, ශරීරයට ස්වාධීනව එන්සයිම නිපදවීමට බල කෙරුනි, එය දැනටමත් සීමිත එන්සයිම විභවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

එන්සයිම තොගයේ තාපයේ සැකසූ ආහාර නිසා ඇති වූ බර ඉතා ඉහළ බව ඔබ දැනගත යුතුය. මෙය නොමේරූ වයසට යාමේ හා මුල් මරණයට ප්රධාන හේතුවක් මෙන්ම සියලු රෝග සඳහා පාහේ හේතුවකි. මළ සිරුරට ලවණ, ආමාශයික යුෂ, අග්න්යාශ යුෂ සහ බඩවැල් යුෂ භාවිතා කිරීමට බල කෙරුනේ නම්, එය වෙනත් අරමුණු සඳහා එන්සයිම නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. මොළය, හදවත, වකුගඩු, පෙණහලු සහ වෙනත් අවයව සහ පටක සඳහා ප්රමාණවත් ප්රමාණවල එන්සයිම නිපදවිය නොහැක. ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට එන්සයිමවල එන්සයිමවල එන්සයිම සියලු අවයව හා පටක අතර එන්සයිම සඳහා වන අරගලයට මග පාදයි, පිළිකා, දියවැඩියාව, කිරීටක රෝග සහ තවත් බොහෝ නිදන්ගත හෝ සුව කළ නොහැකි රෝග වලට ප්රධාන හේතුව විය හැකිය . දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, එන්සයිම iency නතාවය යනු අපගේ නූතන සමාජයේ වෙරළ තීරය වන අතර ඊළඟ ශිෂ් ized සම්පන්න පිස්සුවේ වෙරළ තීරයේ එන්සයිම වලින් සමන්විත වේ.

වර්තමානයේ, ශිෂ් ization ාචාරයේ ප්රතිලාභ උපයෝගී කරගනිමින් මිනිසුන් එහි විශාල වශයෙන් තාප සැකසූ ආහාර ප්රමාණයක් අනුභව කරති. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයක අභ්යන්තර අවයව හා පටක පවත්වා ගැනීම සඳහා එන්සයිමවල දැඩි හිඟයක් පවතී. පුනර්ජීවනය, අයකර ගැනීමට සහ රෝගී අවයව ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීමට හොඳම ක්රමයක් වන්නේ දිගුකාලීන වෛද්ය සාගින්නකි. දිගුකාලීන වෛද්ය සාගින්නෙන් පසු, ආහාර ජීර්ණය සඳහා එන්සයිම සංවර්ධනය කිරීම අත්හිටුවා ඇත, සාලිවා, ආමාශයික හා අග්න්යාශයේ එන්සයිම ගණන අඩු වේ. මේ අනුව, කලින් ආහාර ජීර්ණය සඳහා කලින් වැඩ කළ එන්සයිම නිදහස් කර වැඩිදියුණු කිරීම, හානියට පත් අවයව හා පටක ප්රතිෂ් oration කිරීම සඳහා කටයුතු කරයි. දිගුකාලීන වෛද්ය සාගින්නෙන් පසු, එන්සයිම ශරීරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ව්යුහයන් වෙනස් කරන අතර, ඔවුන් ව්යාධි පටක වෙනස් කර, සැකසූ හා භාවිතයට නොගත් ද්රව්ය විනාශ කරයි, පසුව ඒවා ස්වාභාවික ආකාරයකින් ශරීරයෙන් ලබා ගත හැකිය.

ශරීරයේ එන්සයිම සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ 5 ක්

1. ප්රධාන වශයෙන් ගොරහැඩි, තාප සලකුණ සහිත ආහාර භාවිතා කරන්න. අමු ආහාර එන්සයිම වලින් පොහොසත් වන්නේ කෙසේද, තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව ඒවා විනාශ වේ. ඉතා මැනවින්, ආහාරවල අවම වශයෙන් 75% ක් අමු නිෂ්පාදන විය යුතුය.

2. මස් පරිභෝජනය සහ සත්ව මේද අවම කිරීම, මන්ද යත් ඔවුන්ගේ අතිරික්තය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලං to නය කිරීමකට මග පාදයි.

3. ප්රවේශමෙන් ආහාර හපන්න. ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය මුහුණ දීමෙන් ආරම්භ වන බැවින්, භාවිතා කරන ආහාර ආමාශයේ හා බඩවැල්වල කැණීම් කිරීම පහසුය.

4. දින 7, 14 හෝ 30 දිනක් දිගු කාලීන වෛද්ය සාගින්නක් පැවැත්වීම. දිගු කාලීන වෛද්ය සාගින්නෙන් පසු, මීට පෙර ආහාර ජීර්ණය සඳහා කලින් කටයුතු කළ ආහාර ජීර්ණය හා එන්සයිම සඳහා එන්සයිම සංවර්ධනය කිරීම, විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණය කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම, හානි වූ අවයව හා පටක ප්රතිෂ් oration කිරීම සඳහා ය.

5. ආතතියෙන් වළකින්න. නිදන්ගත ආතතිය නිසා ආහාර drugs ලදායී ලෙස ජීර්ණය කිරීමට සහ එන්සයිම නිපදවීමට ඇති හැකියාව ඇතුළුව සමස්ත ජීවියෙකුගේ කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම (එන්සයිම) හි හිඟය පුරවන විශේෂ පෝෂණ අතිරේක භාවිතා කරමින් එන්සයිම ක්රියාකාරකම් නැවත ලබා දිය හැකිය. මෙම පෝෂණ අතිරේක ස්වාභාවික එන්සයිමවල ක්රියාවන්ට සමාන නිශ්චිත නිශ්චිත තෝරා ගැනීමේ හැකියාව සහ උත්ප්රේරක ක්රියාකාරකම් ඇත.

නමුත් ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අසීමිත කාලයක් ගත කළ නොහැකි අතර, එන්සයිමවල ස්වාභාවික ස්රාවය උල්ලං that නය වන බැවින් වෛද්යවරයා විසින් පත් කරන ලද පා courses මාලා මගින් පමණි (ශරීරයට ස්වාධීන පරම්පරාවක් ක්රමයෙන් එන්සයිම ක්රමයෙන් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය)සමහර හෝඩුවාවන් මූලද්රව්ය අවශෝෂණය කර ගැනීම ද අඩුවීමට හේතු වේ (උදාහරණයක් ලෙස, යකඩ).

එබැවින්, එන්සයිම අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ ප්රතිකාර වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ තරයේ නිර්දේශ කෙරේ - ආමාශක විද්යා ologist යා.

ඔබේ ශරීරයට ස්වභාවිකවම උදව් කරන්න: ආහාර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නරක පුරුදු සහ ආතති පාලනය ප්රතික්ෂේප කිරීම.

ශරීරයට විෂ සහිත බරක් අඩු කරන්න

ශරීරයේ විෂ සහිත බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම දෙකක් තිබේ - පිටතින් හානිකර ද්රව්ය විනිවිද යාම අවම කර එහි ශරීරයේ ව්යුහය අවුල් කිරීමේ ක්රමය ශක්තිමත් කිරීම.

පළමු ක්රමය ශරීරයේ විෂ සහිත බර අඩු කිරීම යනු ශරීරයට විෂ ප්රවාහය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා ආහාර හා පානීය ජලය විශේෂ සැලකිල්ලක් සහිතව තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (විශේෂයෙන් මස්, මාළු, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන, මෙම නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් විෂ හා බැර ලෝහ එකතු කර ගත හැකි බැවින්) මෙම නිෂ්පාදනය පරිසර හිතකාමී බව පෙන්නුම් කරන ලේබල් කිරීම සමඟ. ඔවුන්ගේ පාරිසරික මිත්රත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු මිල දී ගැනීමේදී එළවළු සහ පලතුරු පිළිබඳ වචන කිහිපයක් වචන කිහිපයක්, මන්ද යත් පළිබෝධනාශක රැස් කිරීමට ඔවුන් විශේෂයෙන් නැඹුරු වේ: අර්තාපල්, ඇපල්, කොමඩු, කොමඩු, මෙල්ලන්, ජලපාත්, ගම්මොට්, ඇප්රෝට් ඇට, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, රාස්ක්බෙරි, රාස්ප්බෙරි.

බර ලෝා, පළිබෝධනාශකවල පළිබෝධනාශක සහ පොහොර, ශරීරයේ පළිබෝධකයන්, විෂ ද්රව්ය අඩංගු නිවසේ දේවල් මිදුණු අතර, විෂ ද්රව්ය අඩංගු නිවසේදී මිදුණු නිෂ්පාදන පමණක් මිලදී ගැනීමට පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (වාර්නිෂ්, ද්රාවක). රසය හා සුවඳ ඇම්ප්ලිෆයර් නොමැතිව නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න, ඩියෝඩ්රාන්ට්, වායු බෝරිකයන්, ඕනෑවට වඩා සංතෘප්ත සුවඳක් සමඟ භාවිතා නොකරන්න.

දෙවන ක්රමය - මෙය ධනවත් මෙතෝනීන් නිෂ්පාදනවල භාවිතය හේතුවෙන් තම ශරීරයේ විෂබීජහරණය කිරීමේ ක්රමයේ ශක්තිමත් කිරීම මෙයයි (මෙතියන් යනු ප්රෝටීනවල කොටසකි. එය ප්රෝටීනවල කොටසක් වන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයකි). විෂබීජහරණය සඳහා, නිෂ්පාදන මෙතන්වොනයින් වලින් පොහොසත් ය, මන්ද අක්මාවේ රුධිර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලීන් ආහාර සල්ෆර් සංරචක වලට ප්රමාණවත් නොවීමකින් තොරව සංකීර්ණ බැවින්. සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියන් සමඟ ඔවුන්ගේ සංයෝගයේ ප්රති sox ලයක් ලෙස විෂ සහිත විෂ ප්රමාණය නිසා විෂබීජහරණය සිදුවේ. ධනවත් මෙතන්වොනයින් නිෂ්පාදන වලට ඇතුළත් වන්නේ: සත්ව මස් සහ වංචාව, මාළු, චීස්, ගෘහ චීස්, බිත්තර, අඩු ප්රමාණයකට වගා කරන ලද සත්වයන් - ඇට වර්ග, රනට්, සහල්, කඳු, පරිප්පු, බීජ.

සල්ෆර් පවා බල්බ ශාකවල බහුලව සාදා ඇත. (අමු මධ්යයේ සුදුළූණු, දුනු) සහ විවිධ ගෝවා වල, විශේෂයෙන් බ්රොකොලි හි. නමුත් දිගු කාලීන තාප පිරි රෝගයක් වටිනා කාබනික සංයෝග අත්යවශ්ය විනාශයට හේතු වන බව මතක තබා ගත යුතුය.

එසේම, ගෝවාර්ක්රට්, කැෆීර් සහ යෝගට් වැනි ගුණාංග ඇති ගුණ ඇති ගුණ ඇති, පැසුණු නිෂ්පාදන සඳහා ද එහි ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය.

සමහර කුළුබඩු සහිත bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු වල කරකුල ජාතිකයන්, කාර්නේෂන් වැනි සංක්ෂිප්ත ගුණාංග ශරීරයේ බැර ලෝහ උදාසීන කිරීම සඳහා ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් දරයි.

P.S. මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ප්රති results ලවල ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා යථාර්ථයේ දී ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය ඇති කිරීමේ මූලික පදනම වන පුනර්ජීවනය පිළිබඳ ඔබේ ක්රියාවන්හි දිශානයේ දිශානයේ දිශානයේ දිශානයේ දිශානයේ දිශාවට ඔබ දැන හඳුනා ගත් ලිපිය පුනර්ජීවනය පිළිබඳ ඔබේ ක්රියාවන්හි දිශානයේ දිශාවට හේතු වේ. අපි හැකි තරම් උත්සාහ කළෙමු, ජලය නොමැතිව, වචන වලින් අවබෝධය සඳහා සරල ලෙස ප්රකාශ කිරීමේ තේමාව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා සංකීර්ණය ඉස්මතු කරමින්, ඔබට වහාම තොරතුරු වහාම ක්රියාත්මක කළ හැකිය. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපියේ ඡේද 8 ක් වන අතර ඒවායින් එකක් අවම වශයෙන් ලිපි 10 ක් වත් ලිවිය හැකිය. එමනිසා, මෙම ලිපියට පරිපූර්ණ, පූර්ණ ලෙස අනාවරණය කිරීම සඳහා සුදුසුකම් ලැබිය නොහැකි අතර, ඔබ මෙම ලිපියේ ඉඟි 8 කින් ආනුභාව ලත් නම්, එක් එක් මාතෘකා සඳහා වැඩි විස්තරාත්මකව එය අතිරික්තයක් නොවනු ඇත. සූක්ෂ්මයන් ප්රගුණ කිරීම සහ ප්රායෝගිකව අයදුම් කිරීම, ඔබට පුද්ගලික පුනර්ජීවන වැඩසටහනක් ලැබෙනු ඇත. නිෂ් ain ල නොවේ, එහි විස්තර හා සූක්ෂ්මයන් ඉතා වැදගත් බව පවසයි!

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ටෙක්සාස් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා scientists යින්ගේ විද්යා scientists යින්ට අනුව, පළමු දරුවාගේ උපත සඳහා කාන්තාවන්ගේ පරමාදර්ශී යුගය වසර 34 කි. යහපත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් 2,000 කට වැඩි ගණනක වෛද්ය තොරතුරු අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව, විද්යා scientists යින් විසින් වසර 34 ක කාලය තුළ එමඟින් කාන්තාවගේ සෞඛ්යය සහ එහි ද්රව්යමය යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගනු ලැබීය. ප්රජනන සෞඛ්ය පිරිහීම නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගත් විට ප්රධාන දෙය නම් ප්රධාන දෙයයි. අධ්යයනයේ ප්රති results ල විද්යා scientists යින්ට නිගමනය කිරීමට ඉඩ සලසමින් "කුලුඳුලා 34 ක් බිහි කළ කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 18 දී උපත ලැබීමට වඩා සෞඛ්ය තත්වය යටතේ වසර 14 ක් ගතවනු ඇත." ප්රමාද ගර්භණීභාවය පුනරාවර්තන බව පෙනේ. එය එසේ ද?

සෙල්ලම් කරන්න, හෝමෝනය
කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ චක්රලේඛයන් දෙපැත්තක් පමණ පදක්කමකි. සෑම මසකම සිරුර කාන්තාවක් මාතෘ වියට සූදානම් කිරීම අරමුණු කරගනිමින් ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි. පරිණත බිත්තර සෛලයක් මුදා හැරීම සඳහා ඩිම්බ කෝෂ වලට බල කරන අතර ගර්භාෂය යනු ආදරණීය මෘදු "ඇඳ" සඳහා සූදානම් වීමයි. නමුත් පිළිසිඳ ගැනීම සිදු නොවන්නේ නම්, පිසින ලද සියලුම ඉවතලන, අනවශ්ය ද්රව්යයක් මෙන් - කාලෝචරයන් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම "තීරණාත්මක දිනයක" කාන්තාවක් උච්චතම අවස්ථාව සමඟ එක් පියවරක් බවට පත්වේ. එපමණක් නොව, මිනිසුන් තුළ, මෙම ක්රියාවලිය අනෙකුත් ක්ෂීරපායී වලට වඩා බොහෝ සෙයින් තීව්ර වේ - ගැහැණු ළමයෙකුට වසරකට ඩිම්බකෝෂයක් නොමැත.

දිගු කලක් බලා සිටි ගැබ් ගැනීම්, එක් අතකින් ශරීරය සඳහා වැඩ කරයි. නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කාරුණික ය: ඔහු වෙනුවෙන්, ගැබ් ගැනීම යනු ජීව විද්යාත්මකව ස්වාභාවික හා නිවැරදි තත්වයකි. එබැවින් ඡේදය පැමිණේ. ගර්භණී සමයේදී, කාන්තා ලිංගික හෝමෝනවල අන්තර්ගතය වැඩි වන අතර විශේෂයෙන් එස්ටජන් ජීවියාට ප්රයෝජනවත් වේ. අන්වීක්ෂයෙන්, චිකිත්සාවකින් නොව, ඔසප් වීමේ කාන්තාවන්, තානය තුළ නඩත්තු කිරීම හා ක්රියාශීලී ජීවිතයේ දීර් extension කිරීම ඊස්ට්රජන් වල එළවළු ප්රතිසමාවන් නියම කරන්න.

විද්යා scientists යින් සොයන "වයස්ගත සාධකය", වැදෑමහයක් නිපදවන හෝමෝන මගින් අවහිර කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 30-40 අතර ගර්ල්පාදහර කාන්තාවන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ජීව විද්යාත්මක වයස අඩු කිරීමේ කරුණු සැබවින්ම නිරීක්ෂණය කර ඇති කරුණු මත මෙම උපකල්පනයන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කෙටි කාලයක් ගත වන්නේ ගැබ් ගැනීමෙන් මාස කිහිපයක් පමණි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ස්ත්රිය ඔහුගේ සැබෑ යුගය "අරුට්ටු".
සමහර නිදන්ගත රෝගවල ගමන් මගෙහි ගර්භණී සමයේදී වෙනත් හෝමෝන වලට හැකි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි විසින් රහසිගතව ඇති ග්ලූකෝපොරොයිඩ් වල අසාත්මිකතා හා ඇදුම, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වල ප්රකාශයන් මර්දනය කිරීමට සමත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, දරුවාගේ උපතෙන් පසු, රෝගය මුල් කාලීන හෝ ප්රමාද වූ පසු නැවත පෙර වේදිකාවට පැමිණේ.
ගර්භණී හෝමෝන, අනාගත තරුණයින්ගේ "අවාසනාවන්ත" ලෙස ගර්භණී හෝමෝන, බාහිරව සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතු කරුණකි. ගැබ් ගැනීමක් ඇති කාන්තාවක් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව සිදු වේ, අපූරු බවක් පෙනේ. ඇය සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එය ඇතුළත සිට දිදුලයි. දරුවාගේ අවශ්යතා තවත් නිදා ගැනීමට බල කෙරෙයි - අවසානයේ ඇයට නිරන්තර ජීවිත තරඟයක හුස්ම ගන්නවා. ගර්භණී සමයේදී පටක වඩා හොඳින් පුනර්ජීවනය වේ, යාත්රා රාශියක් ඔවුන්ට ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් සපයයි (විශේෂයෙන් ඇවිදීම නිතිපතා හා දිගු නම්). මේ සියල්ල සුමට කිරීම රැළි, වැඩිදියුණු කළ මුහුණේ වර්ණය, සාමාන්ය තත්වය.

සෞඛ්ය තත්ත්වය

තාරුණ්යය විසි කිරීමට, ඔබම සෙවීමට, සහ සැලකිය යුතු අවදානමකි. වයසින් හා er ානවන්තයෙකු වීම, අපි සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සැලකීම සඳහා සමීපව නවත්වන්නෙමු. 30 ට වැඩි කාන්තාවක් 20 හැවිරිදි දැරියකට වඩා ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන බොහෝ වගකීමෙන් යුතුව සඳහන් කරන බව සටහන් වේ. ඇය ඔහුගේ ශරීරය දන්නේ පමණක් නොව, ඔහුගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ ද උපකල්පනය කළ හැකිය. ඇගේ නෝට්බුක් තුළ කොණ්ඩා මෝස්තර සහ රූපලාවණ්ය විද්යා ologist යා පමණක් නොව වෛද්යවරුන් ද දුරකථන තිබේ. විශේෂයෙන් නාරිවේද විශේෂ ologist යා, එය නිතිපතා ඇවිදින පරීක්ෂාවන් සඳහා.
තාරුණ්යය සහ ලස්සන රැක ගැනීමට ඇති ආශාව එය වැඩ කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට, පාලන තන්ත්රයට සහ ක්රීඩා කටයුතු කරන්නේ "තුළ" අප තබා ගැනීමට උදව් කරන බව ආහාර වේලක් පිළිපදින්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගැබ් ගැනීම යන කාලය වන විට, ගිනිබත් වූ දැරියගේ යෞවන තරුණියට වඩා හොඳ යහපැවැත්ම හා ධනවත් සෞඛ්යය ගැන මනා දැනුමක් ඇති බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවක් ඉන්ද්රජාලික පරිවර්තනයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීද යන්න අග ගැබ්බොහෝ කරුණු මත රඳා පවතී. සහ සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ (නිදන්ගත රෝග සඳහා වූ ප්රවණතාවක්, ගර්භනී අවධියේදී මුවහත් කර ඇති) සහ ස්වභාවයෙන්ම ලබා දී ඇති ඔහුගේ සෞඛ්යයට ඇති හැකියාව සහ තම සෞඛ්යයට සාධාරණ ප්රවේශයක් දරයි. නමුත්, ප්රමාද උපන් ප්රතිඵලයක් ලෙස, කාන්තාවක් ආඝාතය හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු විය හැක බව - කරුණු තහවුරු කරයි.

සමාජ පැතිකඩ

අනාගතයේදී "30 ට වඩා තදින්" අනාගතයේ "ශක්තිමත් ලෙස" අනාගත මව්වරුන්ගේ "සදාකාලික තරුණ මව්වරුන්ගේ" තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ තනිකම නොමැතිකමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ පැමිණීම හෝ නොපැවතීම වැනි සත්යයක් අනාවැකි කීම දුෂ්කර ය. නමුත් 20 න් 20 ක් අපි පැය ගණනක් ආදරය කළහොත්, ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු විශේෂයෙන් හයියෙන් කික්ම ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික ජීවිතය සාමාන්යයෙන් පිළියෙළ කර ඇත: ඇයට අවම වශයෙන් ස්ථිර ලිංගික සහකරුවෙකු සිටී. එබැවින්, ලිංගික ආසාදන අවදානම අවම වශයෙන් අවම කර ඇත. එකඟ වන්න, එය සෞඛ්යය එක් කරයි.
තනිකම පැරණි ය. තනිකම හා දික්කසාද වූ මිනිසුන්ට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබෙන අතර, නින්දක් ඇති ගැටළු ගැන බොහෝ විට පැමිණිලි කිරීම, යහපැවැත්මෙන්, බොහෝ විට මානසික අවපීඩන තත්වයන්ට ගොදුරු වේ. හා එක් එක් පාඨමාලාව, ඔවුන් ජීවිතය නොසතුටෙන් - එය එසේ කුඩා සතුට තිබේ. එය සතුටු බවට පත්වන නිසා, ඇතුළු අපි, කිසිවකු හෝ බලා ගත යුතු ය. එය පවා ජීවිත සහ අර්ථය හා සතුට පිරවීම දිනකට යහපත් ක්රියා සිව් දෙනෙකු වෙනුවෙන් සිදු කළ බව ගණන් බලා තිබේ.
වයස අවුරුදු 30 දී අනාගත මවට එය සතුටට හේතුවක් වන්නේ එබැවිනි, එය විවාහ වී ඇත්තේ දීර් time කාලයක් තිස්සේ විවාහ වී ඇති අතර පසුව ඇයට "තමාටම" දරුවාව බිහි කළ යුතු ය. සාමාන්යයෙන් 30 දෙනෙකු සඳහා වන පිරිමින් දෙමව්පියන්ට "ඉදවීමට" සහ වයස අවුරුදු 20 ක් පැරණි යුල්ස්ටි වලට වඩා උරුමක්කාරයන් හැදී වැඩීමට වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ වේ. පුහුණු පා .මාලා පිළිබඳ ඔහුගේ බිරිඳ සමඟ ඔහුගේ බිරිඳ සමඟ දැකිය හැකිය. දරු ප්රසූතිය සඳහා පමණක් නොව, දරුවා ඇති දැඩි කිරීම සඳහා එකට සිටීමට ඇති ආශාව සමඟ ගිනිබත් වන්නේ මේ මිනිසුන් ය.
නමුත් තනිකම 35 හැවිරිදි මව ද සතුටුයි. පළමුව, ඔවුන් තවදුරටත් තනිවම නොසිටි නිසා. දෙවනුව, දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීම සඳහා ස්වාධීන හා සුරක්ෂිත කාන්තාවක් පමණක් ඇත්ත වශයෙන්ම පහසු නැත. නමුත් ඒ අතරම, කුඩා කුඩා මිනිසෙකුගේ පෙනුම හරියටම ඇයට දෙවන හුස්ම ලබා දෙයි: සියල්ලට පසු, දරුවා වෙනුවෙන් ඇය සියල්ලටම සූදානම්ය. එය ක්රියාකාරී ලෙස බලහත්කාරයෙන් බල කරන බවට කෑල්ලක් (එනම් මෙය යෞවනයේ අංග වලින් එකකි).

මාතෘත්වයේ මනෝ විද්යාව

රෝවර් දැනටමත් මෙහි පැමිණ ඇති අතර, ඔබ තවමත් ඉතා කුඩා මවක් වන අතර, ඩයපර් තෝරා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ඔහුගේ දරුවාගේ පළමු පියවර සහ විනෝදජනක නූල ප්රීති වේ. මෙය නොදැනුවත්වම ඔබව පරම්පරාවේ වෙනසක් ඇති තරුණ තරුණියන්ට ඔබව වළක්වයි. පසුව මාතෘත්වය වඩාත් සවි conscious ානිකව, පරිණතයි. තම ධනය ඔප්පු කිරීමට හෝ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ඩිස්කෝන් ගැන එල්ලා තැබීමට අවශ්ය නැති අම්මලා සහ තාත්තලා තම දරුවන් සමඟ කාලය ගත කරති. බොහෝ සෙයින් සක්රියව උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ගේ දක්ෂතා වර්ධනය කර ගැනීමට ය. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය අන්යෝන්ය ය: ළමයින් තම "වැඩිහිටි" දෙමාපියන්ට අලුත් දේවල් රාශියක් විවෘත කර, නුහුරු නුපුරුදු ප්රදේශ හා ගෝල වලට පෙර ගෝලයන් බල කිරීම. ඇත්තෙන්ම, ඔබේ දරුවා තේරුම් ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔහුගේ පිළිම ජීවත්වීමට, හෝ අවම වශයෙන් ගුණ කිරීමේ වගුව මතක තබා ගන්න. ඒ ආකාරයම, විද්යාවේ හා කලාවේ විවිධ ක්ෂේත්රවල දක්ෂ පුද්ගලයින්ට "වැඩිහිටි" දෙමාපියන් සිටින බව රහසක් නොවේ. හේතුව ජාන සංයෝජනයේ ලක්ෂණවල පමණක් නොව, එවැනි මව්වරුන්ගේ සහ තාත්තලාගේ දිගු කලක් බලා සිටි දෙමාපියභාවය තුළ පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සියලු අත්දැකීම් සහ දැනුමෙන් ඔවුන් උද්යෝගයෙන් ගෙන එන අතර ඔවුන්ගේ සියලු අවස්ථාවන් සමඟ ඔවුන් උනන්දුව ප්රකාශ කරති එකඟතා සංවර්ධනය.
"සදාකාලික" තරුණයින්ට ඇති අවසාන දෙය මානසික හා චිත්තවේගීය අංගය නොවේ. දරුවා එනතෙක් බලා සිටීම, ආලෝකය සහ මාතෘත්වය පිළිබඳ එහි පෙනුම සෑම විටම බලශක්තියේ බලවත් ගාස්තුවක් දරයි. තෘප්තිමත් වන කාන්තාවකගේ කාන්තාවක් තමාටම ප්රධාන භූමිකාව තුළින් අවබෝධ වූ බව ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය. බබා අසල ඇය ආදරයෙන් ස්නානය කරනවා. එය යෞවනයේ හා අලංකාරයේ ලකුණක් නොවේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනීභාවයේ පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑම ඉතා මතභේදාත්මක මාතෘකාවක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වසර 35 ක විවේචනය කිරීමට නොහැකි තරමට විරුද්ධවාදීන් විශ්වාස කරයි: ගැබ් ගැනීම පිළිබඳ ගැටළු ආරම්භ විය හැකිය, ජාන හා වර්ණදේහ අපගමනයන් ඇති දරුවෙකුගේ අවදානම ආරම්භ වේ. මීට අමතරව, පරිපූර්ණ 34 වසර කුලුඳුල් බිහි කරන අය, දෙවැනි දරුවා 2-3 පමණක් කට පසු "අවසර දෙන්න" කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඇඳීම, මව්කිරි දීම සහ රාත්රියේ නිදා ගැනීමට මෙය කදිම යුගය නොවේ. ගර්භනීභාවයේ පුනර්ජීවනය වන බලපෑම පැහැදිලිව හැඳින්වෙන නමුත් ගැබ් ගැනීම පළමු හා දෙවන හෝ තෙවන ස්ථානය නොවන බව අනෙක් අයට ඒත්තු ගියේය. එහෙත්, ගර්භණීභාවය අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ස්ත්රිය සතුටින් සිටින බව කිසිවෙකු තර්ක නොකරනු ඇත, එවිට එය සැබවින්ම අවුරුදු ගණනාවක කොපමණ විය හැකිද, එය සැමවිටම සියයක් මෙන් පෙනෙනු ඇත. ප්රතිශතය, සහ අවුරුදු නැත.

සමහර යුවළයන් ළදරුවන් දෙදෙනෙකු ගැනත්, නමුත් කෑල්ලක් තුනක් හෝ හතරක් පමණ ගැනත් සිහින නොදක්වන බවත්, සමහර යුවළක් ගැනත්, නමුත් කෑල්ලක් තුනක් හෝ හතරක් පමණ ගැනත් සිහින දැකීම සතුටට කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, සෑම යහපැවැත්මකින්ම, සෑම සහකාරියක්ම දරුවන් කිහිප දෙනෙකු බිහි කිරීමට නොහැකි විය. හේතුව කුමක්ද? මිනිස් සිරුර සැබෑ ඇය දරුවන් බිහි "නවතාදමා තිබු" ද එය? කුලුඳුල් සහිත සහ එහෙනම් අපි කිව්වොත්, තෙවන දරුවා අතර ඇති වෙනස කුමක්ද? මෙම සහ වෙනත් ප්රශ්න බොහෝ අපි ප්රසව විද්යාත්මක මධ්යස්ථානයේ ඉහළ අවදානම් කාන්තාවන් උපන් භාර දෙන විද්යාත්මක සේවක ප්රමුඛ පෙළේ, මහාචාර්ය, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්යවරයා ඉල්ලා හා නාරිවේද Ramna Larisa Mikhailovna Komisatarov

එය එසේ නොවේ සෑම කාන්තාවක් දරුවන් කිහිපයක් පිළිසිඳගෙන ඉටු කර ගත හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. එය එසේ ද?

කාන්තාවක් සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, ඇය කිසිදු extragnenital (චිකිත්සක රෝග - හදවත්, අක්මාව, වකුගඩු, ආදිය) ඇති බව හෝ නාරිෙව්ද රෝග, එය සිය ප්රජනක කාලය තුළ දෙකක්, තුනක්, හා දරුවන් පස් ගත හැක. දරු ප්රසූතියක ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ අවුරුදු 15 සිට 49 දක්වා රීතියක් ලෙස ය.

කෙසේ වෙතත්, සමහර කාන්තාවන් පහසුවෙන් ගැබ්ගෙන සිටින අතර තවත් සමහරු "උත්සාහය" කළ යුතුය.

ඔබ දකින බව ඔබට පෙනේ, පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව ස්ත්රියගේ සෞඛ්යය මත පමණක් නොවේ. සැමියාගේ, බාහිර පරිසරයේ, ප්රතිශක්තීකරණ අංශවල සහ ලිංගික ජීවිතයේ විධිමත්භාවය පිළිබඳ නඩුව සහ සෞඛ්යය. ඉතින්, විවාහයෙන් පසු වසර තුළ කාන්තාවක් ගැබ් නොගන්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ එය නිසරු හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බවයි. එය ඔබට පමණක් කිහිපයක් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය බව පවසයි. පළමුව, කලත්රයා. එය ඇතුළත් සේ තුඩු ඕනෑම රෝග නැති නම්, ඔබ මේ වන විටත් "වැඩ කටයුතු" වෙත කාන්තාවක් සමඟ අවශ්ය සහ ප්රතිඵල පර්යේෂණ අනුව.

දරුවන් කිහිප දෙනෙකු බිහි කිරීමේ හැකියාව පවුල් සෞඛ්යය ගැන කතා කරන බව පෙනේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඇති වන වෙනස්කම් මොනවාද?

ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය හේතුවෙන් වෙනස් කර ඇති අවයව හා පද්ධතිවල එම අවයව හා පද්ධතිවල කාන්තාව ප්රතිවිරුද්ධ සංවර්ධනය (ආදේශක සංවර්ධනය) අවසන් කරන කාලය පිළිබඳ කොටස ලෙස හැඳින්වේ. මවගේ තනි ලක්ෂණ ඇතුළුව බොහෝ තත්වයන් මත පදනම්ව, පශ්චාත් ප්රසව කාලය සති 6 සිට 8 දක්වා පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ශරීරය ගර්භණීභාවය ඇතිවීමට පෙර පැවති තත්වයට සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත රජයට පැමිණේ. ව්යතිරේකය යනු කිරි ග්රන්ථි වන අතර, අලුත උපන් බිළිඳුව පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය කාර්යයන් පශ්චාත් ප්රසංග කාල පරිච්ඡේදයේ එනම් පශ්චාත් ප්රසංගයේ උච්චතම අවස්ථාව කරා ළඟා වේ.

භාරදීමෙන් පසු මවගේ සිරුර යාවත්කාලීන වන බව මතයයි. ප්රතිවිරුද්ධ දෘෂ්ටි කෝණයේදීම ද ඇත: සෑම ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය සමඟ කාන්තාවගේ ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි. මෙය හෝ එම ප්රකාශය කෙතරම් සත්යද?

මම දන්න තරමින්, විද්යාත්මක පර්යේෂණමෙම ගැටළුව අධ්යයනය කිරීම අරමුණු කරගත් එකක් සිදු කර නොමැත. නමුත් නිරෝගී තරුණියක් 3-4 ගැබ් ගැනීම හානි නොවන බව මට පැවසිය හැකිය. බොහෝ දෙනෙකුට පවා ප්රයෝජන ලැබෙනු ඇත.

අවුරුදු දෙක තුනක හෝ තුනක කාලයක් තුළ කාන්තාවක් දරුවන් බිහි කරන්නේ නම්, මේ කාලය තුළ එහි සිරුරේ මුළුමනින්ම යථා තත්ත්වයට පත්වීමට කාලය ඇති අතර නව ගැබ් ගැනීම සෞඛ්යයට බලපාන්නේ නැත. නමුත්, අම්මා දරුවා බිහි කළ විට, ඇය නැවත ඔහුව හා ගැබ්ගෙන පෝෂණය කරයි, එය ඇගේ තත්වයට negative ණාත්මකව බලපායි. කාන්තාවකට බරපතල රෝග තිබේ නම්, ගැබ් ගැනීම, බොහෝ අවස්ථාවන්හි, ඔවුන්ගේ ගමන් මාර්ගය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර, එයම සංකූලතා සමඟින් ඉදිරියට යයි.

සිසේරියානු අංශවලින් පසු බොහෝ කාන්තාවන් ඊළඟ වතාවේ "ස්වාධීනව" බිහි කිරීමට කාලයයි. සමහරු ළමයින් කිහිප දෙනෙකු ගැන සිහින දැක මෙය තර්ක කරති. ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් අපේ රටේ පවසන්නේ දරුවන් 2-3 දෙනෙකු පමණක් ලබා දිය හැක්කේ කාව්ය පැවරීමයි. ඉන්පසු පයිප්ප බැඳ තැබීය ...

සිසේරියන් අංශයෙන් පසුව, රෝහලෙන් පිටව ගිය වහාම මව බෙහෙත් ගිණුමට ගෙන යා යුතුය. එහි ප්රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ඔසප් චක්රයේ අක්රමිකතා, හඳුනා ගැනීම සහ ජීවමාන රෝග පිළිබඳ ගිනි අවුලුවන රෝග හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම ය. සියල්ලට පසු, මේ සියල්ල ගර්භාෂයේ සිදු වූ කැළලක් ඇතිවීමට හේතු විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, සිසේරියානු අංශය ඉතා වගකීමෙන් පසු ස්වාභාවික ශ්රමය. ඔවුන් විසින් විශාල සුදුසුකම් ලත් මධ්යස්ථානවල (පර්නැටල් මධ්යස්ථාන) සිදු කළ යුතුය. කෝපය ආරම්භයෙන් මිනිත්තු 15-30 කට පසුව "මෙහෙයුම් යෙදවීමේදී" හදිසි අවස්ථාවකදී, හදිසි අවස්ථාවකදී "දරු ප්රසූතිය ආරම්භ වී විනාඩි 15-30 කට නොඅඩු විය යුතු බවට සහතික වීමට සම්පූර්ණ සූදානම තිබිය යුතුය.
ජනක පනතේ ගමන් මග රඳා පවතින්නේ මේ සඳහා ජීවියා කොතරම් දුරට සූදානම්ද යන්න මත වන අතර ගර්භාෂයේ ගිවිසුම්ගත ක්රියාකාරිත්වයේ ස්වභාවය මත බව පෙනේ. එමනිසා, ස්වාභාවික ජෛවක සමයේදී ඒ පිළිබඳ කැළලක් ඇති කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් හෘදයාබාධිත සහ "දරු ප්රසූතියේ චිත්රක වාර්තාවක්" සෑදිය යුතුය.

ගර්භාෂයේ ගිවිසුම්ගත ක්රියාකාරකම්, දරුවාගේ හදවත, සාමාන්ය මාවත්වල ඇති වන කඩුල්ල සහ මවගේ පොදු ප්රාන්තයේ ගැබ් ගැනීම්ගේ ක්රියාකාරකම් අනුගමනය කරන්න.
ස්වාභාවික දරු ප්රසූතියක් දරාගත හැකිද යන්න හෝ ස්වාභාවික දරු ප්රසූතියක් දරා ගැනීමට වෛද්යවරයා තීරණයක් ගත් විට, එය බොහෝ සාධක සැලකිල්ලට ගනී: ගර්භාෂයේ කැළැල්, දරුවාගේ තත්වය, ගැබ්ගෙලෙහි සූදානම දරු ප්රසූතියට. ඊට අමතරව, පශ්චාත් ශල්යකර්ම කාලය ගත වූ බැවින්, දැඩි ගෙස්ටොසිස්, දැඩි ගෙස්ටෝසිස්, වැදෑමහ පෙරදසුනක් හෝ පෙදෙසක හෝඩුවාවක් නොතිබිය දැයි වෛද්යවරයා සොයා බලයි. සෑම දෙයක්ම හොඳයි නම්, වෛද්යවරයා ජන සංහාරවල ලිඛිත අවසරය ස්වාභාවික නායකත්වය මත ගනී.