සබැඳි රූපයේ පරිපූර්ණ ලක්ෂණ ගණනය කරන්න. ඔන්ලයින් කැල්කියුලේටරය: කාන්තාවන්ගේ පරිපූර්ණ රූපයක්

ආයුබෝවන්, හිතවත් පා readers කයින් සහ අමුත්තන්! හොඳයි, වඩාත් සුවපහසු ලෙස වාඩි වී හොඳින් සවන් දීමට සූදානම් වන්න, මන්ද ඉතාම වගකිවයුතු මාතෘකාවක් ඉදිරියෙන් අප එනතුරු බලා සිටී - මානව විද්යා .ය. කවුද සහ කුමක් සඳහාද, කුමක් සඳහාද, ඔබ අසන්නේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හා අනාගත ප්රති .ලවලට පෙර. සියල්ලට පසු, ආරම්භක, ප්රභව දත්ත අර්ථ දැක්වීම (වැඩ කිරීමට මාර්ගය කුමක්ද) ඕනෑම ව්යාපාරයක ඉතා වැදගත් කාර්යයක්. එය "ලබා දී ඇත:", එය මුලදී නිර්වචනය කර ඇති පරාමිතිය හා සමාන වන අතර අපට එය සමඟ කිසිවක් කළ නොහැක.

ඉතින්, අපි හිතන්නේ අපි මේ වන විටත් එවැනි ගැටළු ගැන අනුමාන කර ඇති බව ඔබ දැනටමත් අනුමාන කර ඇත: සෑම ආකාරයකම මිනුම්, මානව මිනුම්, මානව මිනුම්, පරිපූර්ණ ශරීර, පරිපූර්ණ ශරීර, පරිපූර්ණ ශරීර අනුපාතය) ජයග්රහණ පාලනය කිරීමේ යම් ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් (ඔබ වෙනුවෙන්) හෝ අනෙක් අතට) ප්රති results ල පුහුණුව.

පොදුවේ ගත් කල, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට අපට සිදුවන සියලු වෙනස්කම් පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා ගැනීම සඳහා, පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ ශරීරයේ අපගේ සියලු ප්රභව භෞතික විද්යාත්මක, විනිමය බලශක්ති, විශාල පරාමිතීන්, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට අපට සිදුවන සියලු වෙනස්කම් පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා ගන්න. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සියලු මිනුම් නිවැරදිව නිෂ්පාදනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන නව මෙවලමක් ගැනද ඉගෙන ගන්න, එය ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ - සහන ශරීරය, වේගයෙන්.

ආරම්භය…

මානව විද්යාත්මකත්වය: ශරීර සෑදීමේ පරමාදර්ශී අනුපාතය

මම අවංකවම කියමි, කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් නැති කර ගැනීමට අකමැති හෝ සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් බයිසිකල කවයකදී සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් එක් කරන්නෙමි. අප සැමට ආකර්ශනීය පෙනුමක් ඇති අතර, පරමාදර්ශී අනුපාතවල මාතෘකාව සෑම විටම ඉතා අදාළ වන අතර කායවර්ධනකරුවන් සඳහා වඩාත් දෙගුණයක් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කාය වර්ධන සංකල්පය වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම, ඔහුගේ ශරීරය "ටැග් කර" ගීතය "ටැග් කර ඇත," සහ පසුව ... ", සහ ලස්සන මලල ක්රීඩා, සමමිතිකව හා නිසි ලෙස නැමුණුවා . වසර දුසිමකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ විවිධ කාය වර්ධන තරඟාවලි ඇති බව සිතන්න (වර්ගය " ඔලිම්පියා මහතා" හෝ " ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්”) . සෑම දෙයක්ම හරි - මෙය "මෙය" වර්ගයේ බොහෝ තරඟ, නමුත් වඩාත්ම පරමාදර්ශී අනුපාතයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ එකඟතාවයට අනුකූලව කොපමණ තරඟකාරී නොවේ.

ව්යායාම් ශාලාවේ වඩාත්ම විශාලත්වය වීමට ඔබට අවම වශයෙන් තුන්සියයක්වත්, නමුත් පුද්ගලයෙකුට වඩා අඩු මාංශ පේශි ඇති නමුත් ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතයක් ඇති පුද්ගලයෙකු පැමිණෙනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, ශරීරය සෑදීම, පළමුව, එකතු කිරීමේ සුන්දරත්වය සහ තවත් සියල්ල අනෙක් සියල්ල පමණි. මා පවසන දේ ගැන පැහැදිලි කිරීම සඳහා, ශරීරයේ සමමිතික සමානුපාතික වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මම උදාහරණ දෙන්නෙමි ( 1 ) සහ කල් පවත්නා ආරක්ෂක හමුදා ( 2 ), නමුත් වෙනත් සමානුපාතිකයන් සමඟ (රූපය බලන්න).

එය ස්වර්ගයේ සිට බිම දක්වා පහළට ගොස් බොහෝ ජිම්වල යථාර්ථයන් අතරට ඇද හැලෙන්නේ නම්, බොහෝ පුහුණුවීම්වල ශරීරය එකතු කිරීමේ ව්යුහය තුළ බරපතල විෂමතාවයක් ඔබට දැක ගත හැකිය (සහ පැහැදිලිවම අවුරුද්දක් නොවේ). නිදසුනක් වශයෙන්, විශාලත්වයේ ඇණවුම් කිහිපයක දැවැන්ත ඉහළ කොටස ශරීරයේ පතුල හෝ විශාල අත් සහ තුනී බෙල්ලක් පෙරළී යාමේ සම්පූර්ණ උරහිස් lack නතාවක් ඇත. විකල්පයන් බර, ඔබ නැගී සිටින අයට සමීපව බැලීමට හා ඔබ අසල නිරත වූ අයට සමීපව බැහැරව, මේ ආකාරයේ ව්යාකූලත්වය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඇයි මම මේ සියල්ල ගැන කතා කරන්නේ, නමුත් ලිපිය පමණක් මම දැන් යමක් පැහැදිලි කරමි. බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ,, ඔවුන් පවසන්නේ ඇයි, ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතයන් ගැන මා මේ විකාරයන් දැන සිටිය යුත්තේ ඇයි, මම නෙරා ඇති කායවර්ධන ශිල්පියෙකු නොවන අතර මම ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් නොවෙමි. එබැවින් එය එසේ ය, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ පරාමිතීන් සහ හැකියාවන් තීරණය කිරීමේ දෘෂ්ටියෙන් අනුපාතය ද වැදගත් ය. ඔබේ ජානමය විභවයේ නිර්වචනයට අමතරව, ශරීරයේ කිසිදු පසුගාමී කොටස් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීමත්, කල්තියා, දැන ගැනීම ගැන ඔබ වඩාත් දැනුවත් හා පුහුණු ක්රියාවලියට පිවිසෙනු ඇත.

මම සරල උදාහරණයක් දෙන්නෙමි. බොහෝ විට, මිනිසුන් ජිම්වල ඔවුන්ගේ පංති සඳහා "හිසෙහි රජෙකු නොමැතිව" ය. එම. ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතය පිළිබඳ අදහසක් ඔවුන් මුළුමනින්ම තිරයකින් යුක්ත වන අතර ඒවා තිර මෙන් දෑතින් දෑත් සමඟ අත් මගින් තබා ඇත, එය බයිසෙප් පිළිබඳ ඇදහිය නොහැකි අනුපාතයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න 40-50 kg, හෝ පාද ගැලපීම් සහිත උරහිස් මත. එබැවින්, අවශ්ය අනුපාතය පිළිබඳ අදහසක් ඔබට තිබේ නම්, ඔබට එවැනි දෝෂ පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය, එබැවින් තාක්ෂණික පැත්ත ගැන කතා කරමු (එය කුමක්ද සහ එය විය යුත්තේ) කාය වර්ධනයේ කදිම අනුපාතයන්.

ශරීරයේ මානව විද්යාත්මකත්වය: සියල්ලම සංඛ්යාත්මකව

ඉතින්, එක් අයෙකු හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හෝ වෙනත් මලල ක්රීඩකයෙක් "රසය" මත රඳා නොපවතී, නමුත් "ඉලක්කම්" මත. හොඳයි, අපි සංඛ්යා සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් (ගණිතමය ක්රියාකරුවෙකු මෙන්)එබැවින් සමානුපාතිකයන් යම් විශේෂිත සූත්රයක් මගින් විස්තර කළ යුතුය. ඇයව "ස්වර්ණමය කොටස" ලෙස හැඳින්වේ. මෙය පුද්ගලයෙකුගේ මුළු සිරුරම විස්තර කරන අංකයකි (උදාහරණයක් ලෙස, ශරීරයට සාපේක්ෂව අත් සහ කකුල් වල දිග) සොබාදහමේ වඩාත්ම නිවැරදි ප්රමාණය කෙතරම් නිවැරදිවද යන්න තීරණය කරන අතර හොඳම දේ බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, විතානයන් මිනිසෙකුගේ ප්රසිද්ධ චිත්රයක් ලියනාඩෝ ඩා වින්චි (රූපය බලන්න) සිටඒසී ටයිම්ස් සහ මිනිස් සිරුරේ අනුපාතය තුළ දකුණු ජ්යාමිතික ආකෘති සැමරීම පිළිබඳ නිරූපණයක්.

"රන්වන් හරස් අංශය" "අනුපාතයක් මෙන් පෙනේ" 1:1,618 ", අයි.ඊ. ඔබේ කකුල (උකුල) අවශ්ය නම් 1 , පසුව කකුල සහ ෂින් - විය යුතුය 1,618 . පුද්ගලයෙකු තාර්කික සත්වයෙකු වන අතර, පසුව නිරන්තරයෙන් සමගිය, සමබරතාවය, සමමිතිය සඳහා නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කිරීම නිසා දෙවැන්න වෙනස් හෝ පරිපූර්ණ සමමිතික ශරීරයට වඩා වෙනස් නොවන අතර, "රන් හරස් කඩ". යෝග්යතාවය / කාය වර්ධන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබේ ශරීරයට සවිස්තරාත්මකව ප්රවේශ වී එය එකඟව වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වන අතර, එක් එක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන කොටස වෙනස් කර ඇති බව පැවසීම වටී - උරහිස් වලට ඉණ ආකල්පය, ඔබ වහාම සාමකාමී ශරීරය දෙසට සැලකිය යුතු පියවරක් උපයා ගනී.

බොහෝ කායවර්ධනකරුවන් මූලික වශයෙන් උත්සාහ කරන්නේ "ඉණ-උරහිස්" අනුපාතය මනසට ප්රශස්ත කිරීම සඳහා ය 1:1,618 ඇඩෝනිස් දර්ශකය ලෙසද හැඳින්වේ (ඔහ්, සියලු වර්ගවල මිථ්යා වචන වලට කී දෙනෙක් ආදරය කරනවාද :-)).

සටහන:

ඔබ භෞතික වර්ගයේ (සිහින්), එවිට ඔබට පළමු උරහිස් පොම්ප කිරීම පහසු වනු ඇත, එසේ නොමැතිනම් ඉණ වෙළුම අඩු කිරීම සඳහා එය මුලින්ම කරන්න.

ඔබේ පරමාදර්ශී පරාමිතීන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, පළමුව, "ගෝල්ඩන් පාරේ" පුද්ගලික පරාමිතීන් තීරණය කිරීම සඳහා, පසුව නිසි පුහුණු වැඩසටහනක ස්වරූපයෙන් නිශ්චිත ක්රියාකාරී සැලැස්මක් චැටෙන්. දැන් අපට ඇතුල් වන විට අපට ඇති පරාමිතීන් වන අතර ඒවා සමඟ කළ යුතු දේ සහ ඔබේ පරමාදර්ශී අනුපාතය ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කරමු. නිසා ව්යායාම් ශාලාවට පැමිණි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ව්යුහයට හා ශාරීරික පුහුණුවීම්වල තත්වය අනුව සියල්ලන්ම වෙනස් ය, එබැවින් කදිම සමානුපාතිකයන් තීරණය කිරීමේ විශ්වීය පරාමිතිය (ඔබේ මාංශ පේශිවල පරිමාව කුමක් විය යුතුද) එය ශරීරයේ බොහෝමයක් සෑදිය හැකි අතර බොහෝ විට එය ශ්රෝණියකි. එමනිසා, අප එයින් පලවා හරිනු ලැබේ.

එබැවින්, ඔබේ ශරීරයේ පරමාදර්ශී අනුපාතය පහත දැක්වෙන අනුපාත සපුරාලිය යුතුය:

• රවුම් ශ්රෝණිය සහ පපුවේ වට ප්රමාණය විය යුතුය 9:10 . එම. ඔබේ ශ්රෝණිය නම් 90 සෙ.මී. (මැස්සන්හි), පසුව පපුවේ වට ප්රමාණය ගැලපේ 100 සෙමී;
• බෙල්ල වට ප්රමාණය විය යුතුය 38% පියයුරු වට ප්රමාණය. පියයුරු නම් 100 සෙ.මී., පසුව බෙල්ල පිළිවෙලින්, 38 සෙමී;
• රවුම් නළල විය යුතුය 30% පපුවේ වට ප්රමාණය; පියයුරු නම් 100 මහඇමති, එවිට නළල විය යුතුය 30 සෙමී.
• ඉණ කවය - 75% පපුවේ වට ප්රමාණය;
• හිප් කවය - 60% ශ්රෝණි වට ප්රමාණය;
• ස්ලිප් කවය - පිපිළි බයිසොප්ටරයක කවයක් හෝ 40% ශ්රෝණි පිකප්, හෝ 60% ඉණ වටෙම්.

එසේම, බර හා වර්ධනය පදනම් කරගෙන ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී අනුපාතය පහත වගුවෙන් සොයාගත හැකිය (වගුව බලන්න.).

සටහන:

"බර / වර්ධනය" අනුපාතය යනු ඔබේ බර (කිලෝග්රෑම් වලින්) වර්ධනයට (සෙන්ටිමීටරවල) අනුපාතයයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බර සමාන වේ 70 kg, සහ වර්ධනය 180 සීඑම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සංගුණකයාට ආසන්නතමයා ( 0,388 ) වටිනාකම 0,39 එමනිසා, අපි සමානුපාතිකය දෙස බලමු, එය සුදුසු ය.

එය, ප්රසිද්ධ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්හි මානව විද්යාත්මක වැඩසටහන පිළිබඳ දැඩි සංඛ්යාලේඛන, එය ඔබට කුතුහලයක් ඇති වනු ඇතැයි මම සිතමි (වගුව බලන්න.).

ඉතින්, අපි වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු ලෙස ළඟා වෙමු (නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලිය පවා මට කියනු ඇත), නම්, ශරීරයේ පරමාදර්ශී අනුපාතය ගණනය කිරීම සඳහා මිනුම් නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?

මානව විද්යාත්මකත්වය: මිනුම් සිදු කරන්නේ කෙසේද?

වැදගත්ම දෙය නම්, පහත සඳහන් පරිදි සමහර නීති රීති පිළිපැදිය යුතු වීමයි:

• මිනුම් වඩාත් හොඳින් නිපදවන්නේ සුපුරුදු සෙන්ටිමීටර පටියෙනි, නමුත් අයවැය විකල්පය ද විය හැකි නූල් නූල් සහ සුපුරුදු රේඛාව;
• මිනුම් සඳහා වඩාත් සුදුසු කාලය උදෑසන, I.e. මාංශ පේශි වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සීතලයි.

බොහෝ විට, බොහෝ විට, බොහෝ අය පවසන්නේ ඔවුන් අංක පැනීම නිසා, දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී මිනුම් සිදුකරන කාරණය නිසා ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුවෙන් පසු, රුධිරය මාංශ පේශි වලට ඇලී සිටින විට, ඔබේ ප්රති results ල හුදෙක් සිත් ඇදගන්නා සුළු පෙනුමක් ඇති නමුත් ටික කලකට පසු, සෑම දෙයක්ම තමන්ගේම හා කාර්ෆර්කා යථාර්ථයන් අතරට වැටේ.

• සන්තීමීටර ටේප් ගැලවීම නොකළ යුතුය.

දත්තවල නිරවද්යතාවයට උගන්වන්න හෝ බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඉතා පොදු වැරැද්දක් - මට ඔබ ඇත්තටම කරන ප්රමාණයට වඩා හොඳ යැයි පෙනේ. එමනිසා, පා course මාලාවේ විවිධ උපක්රම තිබේ - මව් වට ප්රමාණය මැනීමේදී ඉණ මැනීම, ප්රාචීරයක වාතය කට්ටලයක්, වාතය මැනීම යන විට උදරය ඇද ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික වශයෙන් නොව, අවම වශයෙන් කඩදාසි මත, නමුත් අතිශයින්ම ඉසව්වෙහි නිරවද්යතාවයට හෝ වැඩි පරස්පරතා දැක්වීමට හෝ අමතර සෙන්ටිමීටර එකතු කිරීම සඳහා අතිශයින්ම පරමාර්ථය වන නමුත් අතිශයින්ම පරමාදර්ශයටත් මට ඕනෑම ආකාරයකින් ඕනෑම ආකාරයකින් කරා ළඟා වීමට අවශ්යයි.

• එකම ස්ථානවල සහ කිහිප වතාවක්ම මිනුම් කරන්න ( 2-3 ) වඩාත් නිවැරදි තක්සේරුවක් සඳහා.

බොහෝ විට සිදුවන්නේ මිනුම් මාලාවක් නිෂ්පාදනය කිරීම අවශ්ය වන බැවින් සීමිත ප්රති results ල නිරවද්යතාව සහතික කිරීම වඩා හොඳය. ඊට අමතරව, මෘත ශරීරාගාරය විසින් සිදු කරන ලද ස්ථානය ඔබට අමතක වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, අපි ඔබේ ශරීරය දෙස සමීපව බැලුවෙමු, ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි ලක්ෂණය සහිත "හඳුනාගැනීම" මතක තබා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කලාපය - නළල, හඳුනාගැනුම - අභ්යන්තර පැත්තේ මවුලය සුදුසු මිනුම් ස්ථානයේ. පොදුවේ ගත් කල, එක් එක් විශේෂිත මනින ලද කලාපයක් සඳහා ලාක්ෂණික කොටස් තෝරන්න, එවිට ඊළඟ වතාවේ මීටර යෙදිය යුත්තේ කොතැනදැයි මතක තබා ගැනීම පහසුය.

• මිනුම් දිනපොත සහ ඔබේ පුද්ගලික ඡායාරූප සංරක්ෂිත කළඹ.

අන්තිමේදී, කෝණ තුනකින් කැඩපතෙහි කැමරාව විසින් සාදන ලද පින්තූර දමන්න (ෆාස්, ෆාස්, පැතිකඩ) එක් එක් හරහා 2-3 මාසය. එබැවින් ඔබට වියළි සංඛ්යාලේඛන පැතුම් ගණන සමඟ පමණක් ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙයද ඔබේ ප්රති result ලය දෘශ්යමය වශයෙන් අගය කරන අතර එමඟින් ඔබට වේගයෙන් හා වේගයෙන් ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසයි.

මේ අනුව, එකතු කරන ලද සියලුම දත්තවල පදනම මත, ඔබට ඔබගේ ව්යායාම ක්රියාවලිය කළමනාකරණය කර වැඩසටහන කෙලින්ම ඉදිරියට ගෙන යා හැකිය. ඔව්, මුලදී මෙම ක්රියාවලිය දැඩි ලෙස පෙනේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබ කැඩපතෙහි පළමු ප්රති results ල ලබා ගන්නා විට සහ දැකීමට, ඔබේ ඉලක්කය ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා ඔබ මුදා හැරීමට මුදා හැරීමට පටන් ගනී. දැන් කුමන වචන සහ කොතැනද යන්න සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වචන කිහිපයක්. දෘශ්ය නිරූපණයකට මම පහත සඳහන් නිදර්ශනය ගෙන එන්නෙමි (රූපය බලන්න).

ප්රධාන ප්රවේග අඩවි (වගුව බලන්න).

මිනුම්වල ඉතිරි තිත් මේ වගේ ය.

සටහන:

නිවැරදි / ඒකාකාරී අනුපාතයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් - බයිසෙප්, බෙල්ලේ සහ ICR පරිමාව සමාන විය යුතුය, එවිට ඔවුන් පවසන්නේ පුද්ගලයෙකු මලල ක්රීඩා කරාගේ නැමුණු බවයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මානව විද්යාත්මක වැඩසටහනත් සමඟ, අපි අවසන් කළ නමුත් ජයග්රහණ අධීක්ෂණය කිරීමේදී දර්ශක ගණනාවක් තවමත් මතක තබා ගත යුතුය. දැන් අපි ඒවා සලකා බලමු.

මානව සම්පත් දර්ශකය: ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, ස්පන්දනය සහ බලශක්ති පරිභෝජනය

BMI

සරලම හා ඒ සමගම වඩාත් "කථා කරන" දර්ශකය ඔහුගේ ශරීරයේ බරයි. එය මැනිය යුතු ආකාරය සහ එය ඉතා මැනවින් කළ යුතු ආකාරය අපි කවුරුත් දනිමු. එබැවින්, ශරීරයේ බර හෝ බර පදාර්ථයේ සියලු ප්රමාණය හා ද්රව්යවල යම් ප්රමාණයකි (ද්රව, මේද, මාංශ පේශි සහ අස්ථි ස්කන්ධය)මිනිසා තුළ අඩංගු වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය සූත්රය වන අතර, එය ශරීරයේ අවශ්ය ස්කන්ධය තීරණය කිරීම සඳහා කරන ලද,

ප්රශස්ත ශරීර බර \u003d වර්ධනය (සෙ.මී.) - 100 (ඒකක)

මීට අමතරව, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ලෙස, දෙවැන්නෙහි සිදුවිය හැකි අපගමනයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා මානව වර්ධනයට හා එහි ස්කන්ධයට අනුකූල වේ.

ගණනය කිරීමේ සූත්රය:

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) \u003d m / h 2,

කොතැනද: එම් - මිනිස් සිරුර ස්කන්ධය (කිලෝග්රෑම්);
H යනු මානව වර්ධනයකි (මීටර වලින්).

පිරිමින් සඳහා ප්රශස්ත BMI පරාසයේ දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ 25-27 කෙසේ වෙතත්, ඒකක, දමය තට්ටුවේ නියෝජිතයින් සඳහා, මෙය සම්පතේ ඊනියා එළිපත්ත වේ.

සටහන:

CMT හි වටිනාකම තක්සේරු කිරීමට වගු අන්තර්ජාලයේ සොයා ගැනීම අපහසු නැත (ඔවුන් පවසන පරිදි, ගූගල් ඔබට උදව් කිරීමට).

නිසා සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල නිවැරදි සමානුපාතික හා සමමිතිය සඳහා අපි වැදගත් ය, එබැවින් මෙම දර්ශකය ප්රශස්ත ශරීර බර තක්සේරු කිරීමට සුදුසු නොවේ, මන්ද, කායවර්ධනකරු මලල ක්රීඩකයාගේ භෞතිකය සාමාන්ය පුද්ගලයාගෙන් වෙනස් වන අතර තවත් එන්එම්ටී අගය වැඩි දියුණු කළ හැකිය මාංශ පේශි. එම. ශරීරයේ සංයුතිය BMI අගය නොකරයි.

සටහන:

මෙම සූත්රය සඳහා ගණනය කිරීමක් කිරීමට නම්, CMT වඩාත් නිවැරදි ය, ඉණ ආකල්පය හා ඉණ සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දෙවැන්නෙහි පරිමාව මැනීමෙන් පසුව පළමු අගය දෙවැන්න දක්වා අඩු කළේය. පිරිමින් තුළ, සම්මතයේ ප්රති ing ලයක් ලෙස ඇති ආකල්පය විය යුතුය 1 , සහ කාන්තාවන් තුළ - 0,85 . ඉණෙහි පරිමාව නිශ්චිත අගයන් ඉක්මවා ගියහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ බඩ ඉවත් කිරීමට සිතීම අර්ථවත් බව අර්ථය අර්ථ දැක්වීමයි.

ශරීර බර මැනීම සඳහා වඩාත් ප්රසිද්ධ හා දැරිය හැකි ක්රමය - එළිමහන් පරිමාණයන්, නමුත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි (විශේෂයෙන් කායවර්ධනකරුවන්) මෙන්න සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත, විශේෂයෙන් එවැනි පරාමිතීන් සඳහා ශරීරයේ අනුපාතය පැහැදිලිව අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ: මේද, ජලය සහ මාංශ පේශි / අස්ථි ස්කන්ධය. ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂක සමඟ විශේෂ ඉලෙක්ට්රොනික පරිමාණයන් සඳහා මෙය කළ හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, ශරීරයේ කෙට්ටු හා මේද බරෙහි පදනම මත තක්සේරු කිරීම සඳහා කායවර්ධන ශරීරයේ සංයුතිය වඩාත් නිවැරදිය.

කෙට්ටු ස්කන්ධය යනු අස්ථි, මාංශ පේශි, අභ්යන්තර අවයව සහ ද්රවවල බරෙහි බරෙහි එකතුවයි, ඉතිරිය මේද පටකකි. විවිධ ක්රීඩා සඳහා, කෙට්ටු හා මේද ස්කන්ධයේ ප්රශස්ත අගයන් වෙනස් යැයි අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. මැදින්, ආදිපාද පටකවල ප්රතිශතය සිට පරාසයක පවතී 7 පෙර 15% විශේෂ ක්රමයේ ආධාරයෙන් එය තක්සේරු කළ හැකිය - ජෛව ප්රතික්ෂේපාමන, කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා ක්රීඩා .ෂධයේ සායනය නැරඹීම වටී.

අත ළඟ ඇති මූලික පහසුකමක් නොමැති නම්, එය අයවැය විකල්පයක් සඳහා තරමක් සුදුසු වන අතර, කැලිපර් යනු සරල ෆාමසියක තනි සම් කෑන් එකක කාලයකය. මිනිස් සිරුරේ මුළු මේදය නැමීම් 6 :

1. උරහිස;
2. පපුව;
3. උප පොල්ල;
4. උදර;
5. iliac;
6. ස්ත්රී.

අපි හැම දෙයක්ම මැනිය යුතුයි 6 මේද නැමීම් (එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, මම වෙනම ලිපියකින් කියමි), ඒවා සාරධර්ම ගුණ කර සූත්රය ආලේප කරන්න:

මේදයේ ප්රතිශතය ගණනය කිරීම සඳහා සූත්රය

• වයස (අඩු 30 අවුරුදු):

(ගුණයක එකතුව, මි.මී.) x 0.097 + 3,64

• වයස (අවුරුදු 30 ට වැඩි):

(නැමුණු ප්රමාණය, මි.මී.) x 0,1066 + 4,975

පල්සා සංඛ්යාතය

කෙසේ වෙතත්, නෙවාස්නෙට්ස්කි දර්ශකය මඟින් පුහුණුවේ effectiveness ලදායීතාවය බොහෝ දුරට වාඩිලා ගැනීමේදී ස්පන්දන අනුපාතය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, මාංශ පේශි හා බලශක්ති පුහුණුවීම් සමූහයක් සමඟ, ස්පන්දනයේ අධි සංඛ්යාතය හදවතට අහිතකර ලෙස බලපා ඇති අතර මාංශ පේශිවල කැටබොලික් ක්රියාවලීන් (විනාශය) දියත් කරයි. අඩු ස්පන්දන සංඛ්යාතය (ව්යායාම බයිසිකලය හෝ ට්රෙඩ්මිල් මත වැඩ කරන විට) බරක් වූ බර වූ විට - මේද තට්ටුවක් පුළුස්සා දැමීමේ වඩාත් method ලදායී ක්රමය නොවේ. එබැවින් යම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ඉලක්කගත ස්පන්දන කලාපයේ දැන ගැනීම හා වැඩ කිරීම වැදගත්ය.

එබැවින්, පුහුණුවේ තීව්රතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා කාවෝනන්ගේ සූත්රය භාවිතා වේ :

පුහුණුව අතරතුර හෘදයාබාධ (හෘද ස්පන්දන වේගය) වාර ගණන \u003d උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය - විවේක වේලාවේ හෘදයාබාධය) x තීව්රතාව (%) + හෘද ස්පන්දන වේගය

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ 20 අවුරුදු සහ හෘදයාංගමයි 60 . පැටවුම් තීව්රතාවය ඇති වන පරිදි ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්ය ස්පන්දනයේ සංඛ්යාතය ඔබ සොයා ගැනීමට අවශ්යය 80% ?

ගණනය කිරීම් පහත පරිදි වේ:

• 220 – 20 = 200 (උපරිම ස්පන්දන සංඛ්යාතය);
• 200 – 60 = 140;
• 140 x 80% \u003d 112;
• 112+60 = 172.

තීව්රතාව සමඟ පුහුණුව අතරතුර හෘද ස්පන්දනය බව පෙනේ 80% උපරිම වශයෙන්, විනාඩියකට ආසන්න වශයෙන් වෙඩි 172 ක් වනු ඇත. ඔබට සූත්රය වෙනස් කර තීව්රතාව ගණනය කළ හැකිය:

තීව්රතාව (%) \u003d (පුහුණුව අතරතුර හෘද ස්පන්දන වේගය - සුළි කුණාටුවෙහි හෘද ස්පන්දන වේගය) / (සාමයේ උපරිම හෘද ස්පන්දන cSS);

ඔබට ආරම්භ කිරීම වටී යන්නට ඔබට ක්රමයෙන් වායුගෝලීය බරෙහි තීව්රතාවය ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී 50% ඉලක්කගත කලාපයට පෙර ක්රමයෙන් ගමන් කිරීම 70-80% (කාල \u200b\u200bසීමාව සමඟ 40 මිනිත්තු) ඔබේ ඉලක්කය උඩින් යානය තුළ නැවත සැකසීම නම්.

මේ අනුව, ඉහත සියල්ලම සාරාංශ කිරීම, පුහුණුවේ තීව්රතාවය වෙනස් කිරීම අපට පැවසිය හැකිය (අඩු කිරීමෙන් හෝ වැඩි කිරීමෙන්) සහ විවේක කාලය, ඔබට හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් කළ හැකිය, ස්පන්දන ඉලක්ක කලාපයේ ඉතිරිව ඇති හෘද ස්පන්දන වේගය අනුව, සෑම ව්යාප්තියක්ම උපරිම ප්රති result ල ලබා දෙනු ඇත.

හැමෝම මෙතන ඉන්නවා. අද අන්තිමට.

බලශක්ති පිරිවැය

බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් පොදු වැරැද්ද හෝ (හෝ ව්යායාමවල ප්රති results ලවල ප්රති results ල නවත්වන්න) - මෙය වැරදි කැලරි අන්තර්ගතයයි. පොදුවේ බලශක්ති පරිභෝජනය පිළිබඳ, අපි "" යන ලිපියෙන් කතා කළෙමු, දැන් ඔවුන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබන ආකාරය ගැන කතා කිරීමට කාලයයි.

Bx

එබැවින්, මූලික හුවමාරුව (OB) තක්සේරු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් අංක භාවිතා වේ.

• පිරිමින්: 1 x m, kcal / her, X වන M - ශරීර බර (kg)
• කාන්තාවන්: 0.9 x m, kcal / her, m - ශරීර බර (kg)

උදාහරණයක් ලෙස, පිරිමි මැද, බර කිරා බැලීම 70 kg, ප්රමාණය 1680 kcal.

ගණනය කිරීම් සඳහා හැරිස් බෙනඩික්ට් සූත්රයක් තිබේ.

• පිරිමින් (අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක්): 66,47 + 13.75 x m + 5 x p - m - ශරීර බර (KG), P - GRET (CRONT) G - වයස (අවුරුදු);
• කාන්තාවන් (ඕනෑම වයසක): 655,1 + 9.6 x m + 1.85 X p - 4,68 x g, එහිදී m - ශරීර බර (KG), P - GROWS G - වයස (අවුරුදු (අවුරුදු);

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල බලශක්ති පිරිවැය

දිවා කාලයේදී පුද්ගලයෙකු විවිධ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම්වල නිරත වේ: එවිට කුණු කසළ සිදුවනු ඇත, එවිට යට ඇඳුම් දිගු වන අතර, පසුව සාප්පු යාම දිගු වේ, සමහර විට එය ව්යායාම් ශාලාවේදී එය අවදි වේ :). එබැවින්, මෙම සියලු ක්රියාකාරකම් සඳහා, මානව ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව යම් යම් පොදු තක්සේරුවක් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ විශේෂ සංග්රහයක් (CFA) විශේෂ සංගතයක් ඇත. එබැවින් ඔහු විවිධ ශක්ති වියදම් කරයි. ඔහු කිසිවක් නොකළේ නම්, පුද්ගලයෙකු කාල ඒකකයකට වැඩි ශක්තියක් වැය කරනවාද යන්න ඔහු පෙන්වයි (I.e. ප්රධාන හුවමාරුවේ විශාලත්වය වඩා වැඩි).

ඔබ නිශ්චිත සංඛ්යා වලට විසුරුවා හැරියහොත්, ජිම් එකේ මධ්යම-දැඩි පුහුණුව, CFO සමාන වේ 7 . මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු සඳහා බවයි 1 මම පැයක් ගත කරන්නම් 7 ඔහු "සිනාසෙන්නේ නැත" යනුවෙන් වඩා වැඩි ශක්තියක් වරක් නැවතත්, අපි සංඛ්යා විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු. මලල ක්රීඩකයාගේ බර 80 kg, සඳහා 1 ශාලාවේ පැය වැඩ වියදම් කරනු ඇත 560 kcal.

මේ අනුව, ප්රධාන හුවමාරුවේ විශාලත්වය දැන ගැනීම, පුහුණු සැසියේදී මලල ක්රීඩකයා වියදම් කරන කිලෝකෝ orries ගණන ගණනය කළ හැකිය. දවස පුරා ගත කරන ශක්තිය ප්රමාණය ගණනය කළ හැකි බව එයින් කියවේ. එවිට ඔබට ආහාර සමඟ භාවිතා කරන කැලරි ගණන ගණනය කළ හැකිය.

අපගේ ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කිරීම අපගේ ඉලක්කය නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කැලරි වල ශේෂය negative ණාත්මක විය යුතු බවයි, i.e. සෘණ කැලරි සමතුලිතතාවයක් තිබිය යුතුය (වියදම් කරන අයට වඩා අඩු පරිභෝජනය කරයි). ඉලක්කය ප්රතිවිරුද්ධ දෙය නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කැලරි සඳහා වියදම් කිරීමට වඩා වැඩි යමක් පරිභෝජනය කිරීමයි.

විවිධ ක්රියාකාරකම් සඳහා සීඑෆ්ඕ මේසයක් ඇත. ඇගේ දත්ත වලට අනුව, ඔබට ගණනය කළ හැකිය: ඔබේ ප්රධාන හුවමාරුව, දිවා කාලයේ ගත කරන කැලරි ගණන (එහි ක්රියාකාරකම් වර්ගය මත පදනම්ව) ව්යායාම් ශාලාවේ ඔබ කැලරි කීයක් වියදම් කරනවාද?

සටහන:

විවිධ ක්රියාකාරකම් සඳහා සීඑෆ්එෆ් වගුව නොමිලේ ප්රවේශවීමේදී පවතී, එබැවින් ඔබට එය පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

ඉහත සියල්ල මඳක් සාරාංශගත කරමින්, නිවැරදි ශක්තියේ ශේෂ ශේෂයේ වඩාත් සම්පූර්ණ චිත්රය අපට ශරීර බරක් ලබා දෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පරිභෝජනය කරන හා පරිභෝජනය කරන බලශක්තියට අනුකූල වීම ගැන කථා කිරීම එහි නියත වශයෙන්ම ස්ථාවර වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ස්වරූපය (එහි ව්යුහය) වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය නම් (එහි ව්යුහය), කෙට්ටු ස්කන්ධයේ වැඩිවීමක නිරත වීම සහ මේදය අඩුවීම අවශ්ය වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ශාලාවේ පුහුණුව සහ නිසි පෝෂණයයි අපට උදව් කිරීමට!

එය සමඟ මේ සමඟ කටයුතු කිරීම, හොඳින්, ඕනෑම දෙයක් මග හැරී ඇති බව පෙනේ, එය නිගමන අදින්න පමණක් පවතී.

පසු විපර්මය

අද අපි නැවත හොඳින් වැඩ කරනවා (ඒ වගේම මම හරි) ශරීරයේ ශරීරයේ කදිම අනුපාතය ගැන පමණක් නොව, ප්රති .ල පාලනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් මානව ශාඛාව කුමක්දැයි ඔවුහු ඉගෙන ගත්හ. ලිපිය ඔබට ප්රයෝජනවත් වන බව මට විශ්වාසයි, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් බොහෝ දේ අඳින්න. සිම් එකේ, ඉලක්කය කරා තවත් එක් පියවරක් සාදා ඇත. ඔබ ව්යාපෘතිය සමඟ සිටීම ගැන සතුටුයි!

නව රැස්වීම් වලට.

Ps. ශරීර මිනුම් පිළිබඳ ප්රශ්න ඇත්නම් හෝ පොදුවේ තේරුම්ගත නොහැකි දෙයක් තිබේ නම්, ඔබට උදව් කිරීමට අදහස් දක්වන්න!

පිරිමි ශරීරයේ සුන්දරත්වය බොහෝ දුරට මාංශ පේශි සහනය සහ පරිමාව මත පමණක් නොවේ. පරමාදර්ශය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එහි සියලු කොටස්වල සමානුපාතිකතාවයට ගරු කිරීම වඩා වැදගත් ය: ශ්රෝණියකින් පපුවේ පරිමාව සහ ය. සමානුපාතික අගයන් පුද්ගලයෙකුගේ වයස සහ වාර්ගික නිලධාරීන් තුළ වෙනස්කම් ඇත. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ පරිපූර්ණ සමානුපාතිකයන් සමඟ කටයුතු කරමු. එය වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් සහ පරිපූර්ණත්වය අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් විසින් එය සමානව ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

නූතන ප්රමිතීන්හි ප්රධාන ලක්ෂණ

වර්තමාන ප්රමිතීන්ටම පුරාණ ලෝකයේ පරමාදර්ශ සමඟ direct ජු සම්බන්ධතාවයක් ඇත. මෙය පුරාණ රූපයක සහ අලංකාරය පිළිබඳ නවීන අවබෝධයක්. පිරිමින් තුළ පරිපූර්ණ රූපයේ ප්රධාන අවස්ථා මෙන්න:

• සිහින්, දිගු බෙල්ල.
• Thapezoid රේඛා ඉවත් කරන්න.
• සහන මාංශ පේශි උරහිස්.
• කේතු-හැඩැති හැඩය පපුවේ මාංශ පේශි.
• උදරයේ මාංශ පේශි වල එම්බෝස්ඩ් ව්යුහය.
• පිටුපස මාංශ පේශි, පුළුල් කොඳු ඇට පෙළේ පැතිකඩ.
• පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම.

වයස අනුව, ශරීරයේ සියලුම අනුපාතයන් වෙනස් වේ. කාරණය නම් සෑම වසරකම මිනිස් සිරුර යම් යම් කායික වෙනස්කම් ලබා ගැනීමයි. අවුරුදු 25 ක් දක්වා ශරීරයේ වර්ධනය හා එහි ස්කන්ධය වෙනස් වේ. මිනිසෙකුගේ මාංශ පේශි අංගයේ බර වසර 16 කට පෙර නොව ඇත. එසේ නොවුවහොත්, මාංශ පේශි වැරදියට බවට පත්විය හැකිය. ඔබ ඒවා ද ඉක්මවා නොයා යුතුය. මෙය අනාගතයේ දී ඔවුන් ඒවායේ පරිමාව වර්ධනය කර වෙනස් නොකරනු ඇත.

මිනුම් කරන්නේ කෙසේද?

පිරිමි ශරීරයේ මිනුම් සහ ඒවායේ අනුපාතයේ අනුරූප ප්රමිතීන් සඳහා යම් නීති රීති ඇත. මිනිසුන්ගේ වර්ධනයෙන් සම්පාදනය කරන ලද අනුපාතයේ අනුපාතය දෙස බලමු:

උස	ඉළඇට කූඩුව	බෙල්ලේ පරිමාව	බයිසෙප් පරිමාව	ඉණ	ඉණෙහි පරිමාව	ඉස්කුරුප්පු පරිමාව
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

මානව විද්යාත්මකත්වයෙන් "රන් හරස්කඩ" ලෙස එවැනි සංකල්පයක් ඇත. එය විශේෂ සූත්රයක පිරිමි ශරීරයේ අනුපාතය විස්තර කරයි. නිශ්චිත අගය ගණනය කිරීම සඳහා, අනුපාතය 1: 1.6 වේ. සරලව කිවහොත්, නළල ඒකකයක් ලෙස ප්රකාශ කිරීමට නම්, අතේ දිග 1.6 විය යුතුය. මාංශ පේශි සමඟ ද.

මිනුම් සඳහා මැනීම

ශරීරයේ සමානුපාතිකයන්ගේ මිනුම්වල ප්රති results ල හැකිතාක් නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඒවා උදෑසන ගත යුතුය. කාරණය නම්, මතයට පසු ශරීරයට වඩාත් නිවැරදි වටිනාකම් තිබීමයි. දිවා කාලයේදී, සත්යයට වඩා දුරින් ඇති දත්තවල ප්රති result ලයක් ලෙස එය බරක් අත්විඳිමින් සිටී.

මිනුම් හරස්කඩකින් සිදු කළ යුතුය. එය වඩාත් නිවැරදි ප්රති .ල පෙන්වනු ඇත. අත ළඟ නොමැති නම්, ඔබට කෆ්රොන් නූල් සහ සාම්ප්රදායික පාලකයෙකු හෝ ඉදිකිරීම් රූලට් භාවිතා කළ හැකිය.

ශරීර කොටස්වල සමානුපාතිකතාවයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපොතක් ආරම්භ කළ යුතුය. මිනුම් සතියකට වරක් පමණ නිපදවනු ලැබේ.

ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එයට බොහෝ ප්රෝටීන සහ අවම මේද අඩංගු විය යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් වළකින්න. ඔවුන් ඉතා ඉක්මණින් බෙදී ගොස් කිසිදු ප්රති .ලයක් ගෙන නොයන්න. තවත් එළවළු සහ තම්බා මස් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට හැකි ඉක්මනින් මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට මෙන්ම පුහුණුවේ tivity ලදායිතාව වැඩි කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

මහා ලෙනාඩෝ ඩා වින්චි මුලින්ම අධ්යයනය කළ අතර මිනිස් සිරුරේ පරමාදර්ශී පරාමිතීන් අර්ථ දැක්වීමකි. ඔවුන් වෙත ඉදිරිපත් කරන ලද ව්යුහ විද්යාත්මක සමානුපාතිකයන් තවමත් ලොව පුරා සිටින කලා පාසල්වල ඉගෙනෙමින් පවතී. පරමාදර්ශී සමානුපාතිකයන්ගේ න්යායෙන්, ලෙනාඩෝ ඩා වින්චි විසින් පියයුරු පරිමාව, ඉණ සහ ඉණ වෙන වෙනම ගන්නා බව වෙන වෙනම, කිසිවක් තීරණය නොකරන්න, සියල්ලෝම ඔවුන්ගේ අනුපාතයේ සඳහන් වේ.

නූතන සමාජයේ වෙනස් වීම
මිනිස් සිරුරේ පරාමිතීන් (මානව විද්යාත්මක දත්ත) සංශෝධනය කෙරේ
සෑම වසර 15 කට වරක්, මෙම කාල සීමාව තුළ ත්වරණ ක්රියාවලියේ ප්රති result ලයක් ලෙස
පුද්ගලයෙකුගේ ප්රමාණයේ ප්රමාණය, සමානුපාතිකයන් සහ ආකාරවල වෙනස්කම් තිබේ. හරි හරී
ඇත්ත වශයෙන්ම, පරමාදර්ශී ගැහැණු සඳහා මිණුම් ලකුණක් නොවන බව
සියල්ලන්ටම එකවර සමානුපාතික. පොදුවේ ශරීර අනුපාතය සියලුම කාන්තාවන්ට සමාන විය හැකිය,
විවිධ වර්ගයේ ශරීරයක් ඇති බැවින්, මෙම දත්ත ජානමය වශයෙන්.

ප්රධාන වර්ග
කණ්ඩායම්
භෞතික විද්යාවේ ප්රධාන වර්ගයට, ඒ.එස්. සිහින් ඇස්),
නොවරදින (සාමාන්ය) සහ හයිපර්ස්ටොනික් (ආශීර්වාද).

කාන්තාවන්ගේ (දඩ) ශරීරයේ වර්ගය, තුනී අස්ථි වර්ගයක් ඇති කාන්තාවන් තුළ,
දිගු අත් පා, තුනී බෙල්ලක්, මාංශ පේශි සාපේක්ෂව දුර්වල ලෙස සංවර්ධනය කර ඇත.
මෙම වර්ගයේ නියෝජිතයින් සාමාන්යයෙන් කුඩා වන අතර ඒවා ජවසම්පන්න හා
චංචල. සමුච්චය වීමට වඩා වේගයෙන් බලශක්තිය වියදම් කරන බැවින් බහුල පෝෂණය ඔවුන් ශක්තිය වේගයෙන් වැඩිවීමට ගෙන එන්නේ නැත. මෙම වර්ගයේ කාන්තාවක් සිටී නම්, ඉතා තුනී ඉණක් නොමැති අතර සාමාන්ය පටු නොවන උකුල් කුඩා නොවන බව පෙනේ සිහින් අස්ථි.

නෝර්වොමොමොමයින්ස්ක්ස් වල කාන්තාවන්ගේ ශරීරය (සාමාන්ය වර්ගය) ප්රධානයේ සමානුපාතිකතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ
ශරීරයේ ප්රමාණය, නිරවද්යතාව. ශරීරය ටයිප් කිරීමේදී වඩාත් සුන්දර කාන්තා සංඛ්යා නිවැරදිව දක්නට ලැබේ.

හයිපර්ස්ටොනික් (පුළුල් පරිභෝජන) භෞතිකයේ නියෝජිතයින් පවතින්නේ
තීර්යක් ශරීර ප්රමාණ. ඔවුන්ගේ ඇටකටු thick න සහ බර, උරහිස්, පපුව සහ
ඉණ පළල වන අතර කකුල් සමහර විට තරමක් කෙටි වේ. මෙම වර්ගයේ අවශ්යතා
ඔවුන් සම්පූර්ණත්වයට නැඹුරු බව මතක තබා ගන්න.

වැඩ කරන අතේ ඇති වන ශරීර, මිනුම්, මැණික් කටුවෙහි වටපිටාව, මළුවෙහි වට ප්රමාණය තීරණය කිරීමට හැකි ය. ඩබ්ලිව්.
එය සෙන්ටිමීටර 16-18.5 ට සමාන වන අතර එය ඇස්තමේන්තු වලින් 16 සෙ.මී. සහ හයිපර්ස්ට්රෙනිකොව් -18.5 සෙ.මී.

බොහෝ විට ඉහත වර්ගවල පරාමිතීන්ගේ ආධිපත්යය සහිත මිශ්ර වර්ගයේ ශරීර වර්ග තිබේ.

කාන්තා වර්ධනයේ ගුරුත්වාකෑම් ගැන අප කතා කරන්නේ නම්, ඒවා පහත පරිදි වේ: අඩු වර්ධනය - සාමාන්ය වර්ධනයට වඩා 150 cm සහ ඊට අඩු,
151-156 සෙ.මී., සාමාන්ය උස - 157-167 සෙ.මී., ඉහළ - 168-175 සෙ.මී., ඉතා ඉහළ -
සෙන්ටිමීටර 176 ක් සහ ඊට වැඩි.

මෑත වසරවලදී සත්ය වශයෙන්ම එවැනි කැඩිම ත්වරණය සැලකිල්ලට ගනිමින් වෙනස් කළ යුතුය
නූතන යෞවනයන්, එබැවින් සාමාන්ය වර්ධනය සම්මත සඳහා සලකා බැලිය හැකිය
සහ පුළුල් ධාරිතාව සෙ.මී. 166 සිට 170 දක්වා සහ
168 සිට 172 සෙන්ටිමීටර 168 සිට 172 සෙ.මී.

පාදයේ අනුපාතය
ශරීරය සම්බන්ධයෙන්
වර්ධනය හා කකුල දිග අතර යම් යම් අනුපාතයක් ඇත. ඔවුන්ගේ දිග වර්ධනයේ අඩකට වඩා අඩු නම් කකුල් කෙටි යැයි සැලකිය හැකිය. පාමුල දිග වර්ධනයේ අඩකට වඩා වැඩි වූ විට සමානුපාතික රූපයක් සලකා බැලිය හැකිය. විකාශනය සඳහා
සාමාන්ය 4-4 සෙ.මී., සාමාන්ය 4-6 සෙ.මී. නිදසුනක් ලෙස, සිහින් ධාරිතාව 6-9 සෙ.මී. උදාහරණයක් ලෙස, ශරීරයේ මෘදු වර්ගය 168 සෙ.මී., කකුලේ දිග 90 සෙ.මී. .
කකුල් වල දිග, ස්ත්රීන්ගේ අස්ථියේ පෝස්ටරයේ සිට බිම දක්වා මැනිය යුතුය. දරුකමට හදාගත් සාමාන්යයට කකුල් තරමක් කෙටි වන අවස්ථා වලදී, මෙම අනුපාතය විලුඹේ සපත්තු වලට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද එය දැනට පවතින අසමතුලිතතාවය දෘශ්යමය වශයෙන් තුරන් කරයි.
ශරීරයේ හිඟයේ විෂ්කම්භය ශරීරයේ ඩිවෙරිකෘගේ යැපීම සෙන්ටිමීටරයක සිට සෙන්ටිමීටර 36 සිට 40 දක්වා, සෙන්ටිමීටර 16 සිට 20 දක්වා විහිදේ. එහි වර්ගය අනුව පාදවල කදිම හැඩයේ මේසයක් ඇඳීමට පවා උත්සාහ කරයි. එතන ආසන්න පරාමිතීන්: උස 156 සහ බර 50 - 55 kg - කිලෝග්රෑම් 50 - 55 කි.ග්රෑ. IPrea හි අඩි 48 සිට 54 සිට සෙන්ටිමීටර 31-32 සෙ.මී. 160 වන වර්ධනය සමඟ 160 kg, කිලෝග්රෑම් 55-58 ක් බරැති - උකුලේ පාදවල වට ප්රමාණය - සෙන්ටිමීටර 50 සිට 56 - 35 සෙන්ටිමීටර 32 - 35 සෙ.මී. 167 වන වර්ධනයත් සමඟ 167 kg බර කිලෝග්රෑම් 56-65 අතර උකුලේ පාදයේ වට ප්රමාණය සෙන්ටිමීටර 52 සිට 58 දක්වා උකුලේ වට ප්රමාණය, ICREK හි 33-36 සෙ.මී., සෙන්ටිමීටර 22 -23 සෙ.මී.
සියල්ලට අමතරව, පරමාදර්ශී කකුල් අතරම ලුමෙන් තුනක් තිබිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විශාල කැඩපතක් ඉදිරිපිට නැගිට ඔබේ පාද තැනට දමා, විලුඹ එකට, ලප එකිනෙකට යොමු කළ යුතුය. වළලුකර ප්රදේශයේ දෙවැන්න දණහිස යට ඇති පළමු නිෂ්කාශනය ඔබ දැකිය යුතුය, ඉහළ කොටසේ තෙවැන්න කලවා වලට සමීප වේ. අනෙක් ස්ථානවල කකුල් අභිසාරී විය යුතුය.

නිසි බර
ශරීරයේ ස්කන්ධය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ වයස, එය ඉතා වැදගත් දෙයයි. එය ඉතා වැදගත් දෙයයි. බර භාවිතා කිරීමෙන් එකක් වන්නේ කෙතින් දර්ශකයයි. මෙම දර්ශකයට අනුව, තුනී ඇස් වර්ගයේ භෞතිකයක් ඇති කාන්තාවන්, සාමාන්ය - 350 සහ බයිසිකලය ආශ්රිත කාන්තාවන් සඳහා ග්රෑම් 325 ක් ලබා ගැනීම ප්රමාණවත් වන අතර එය 775, එවිට දර්ශකය වර්ධනය වන විට දර්ශකය ගුණ කරන්න, සහ බර ඔබේ පරාමිතීන් විසින් ලබා ගනී.
විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ගේ පරිපූර්ණ බර, විශේෂයෙන් සෙන්ටිමීටර 160 ට වඩා අඩු ප්රමාණයක, 10-15% කින් සාමාන්ය විය යුතුය. අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 20 ට අඩු, අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 3-5 ක බර සාමාන්යයට වඩා 3-5 kg \u200b\u200bඅඩු බර, i.e. කෙලීමේ දර්ශකයෙන් ලැබුණි.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ශරීරයේ ස්කන්ධය වයස මත රඳා පවතී. මේසයේ බර වැඩිවීම සහ ග rew අනුපාතය අවුරුදු 15 සිට 40 දක්වා වයස්වල කාන්තාවන් සඳහා වැඩුණු හා ග rew අනුපාතය (මහ සෙ.මී. සෙ.මී. හි බර වැඩිවේ) පෙන්වයි.

වයස් වර්ගය භෞතික වර්ගය

(අවුරුදු) සිහින්-බලවත් බයිසිකලය

________________________________________ ______________

15-18 315 325 355

19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

ඔබේ සාමාන්ය බර තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබේ වයසට හා ශරීරයේ වර්ගය අනුව බර වර්ධන සංගුණක වැඩවල වර්ධනය සෙන්ටිමීටර වර්ධනයක් වැඩි කළ යුතුය.

අතිරික්ත බර උදර බිත්තියේ, නහරයට ඉහළින්, මැද සිට සෙන්ටිමීටර 3 සෙ.මී. එහි thickness ණකම සාමාන්යයෙන් 1 සිට 2 සෙ.මී.

පියයුරු සමානුපාතික
ඉණ සහ ඉණ
ශරීර කවයන් පිළිබඳ දැනුම - පපුව, ඉණ සහ ඉණ ද ශරීරයේ නිරවද්යතාවය තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දර්ශකය "වේල්ස්" ලෙස හැඳින්වේ.
ගෘහස්ථ වට ප්රමාණය වර්ධන ආකාරයෙන් පිරිපහදු කිරීම සඳහා නෝර්වොස්ටික් වට ප්රමාණයෙන් අඩක් සුමට නම් තරුණියන් වටපිටාව පිළිබඳ තරුණියන් සඳහා වන සාමාන්ය දර්ශක සලකා බැලිය හැකිය - පපුවේ ප්රේරකය සහ 8-10 සෙන්ටිස්ට් සඳහා - ඉණ සඳහා - ස්ථාවර, us ණ 100, ඉඟි 330 ඉණ වට ප්රමාණයට වඩා වැඩි විය යුතුය. සිහින් මනසක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ පපුවේ වට ප්රමාණය 84-86 ක් වුවද, සම්මතය සලකා බැලිය හැකිය
සෙන්ටිමීටර අංක - ප්ලස් 4-6 සෙ.මී.
සාමාන්යයෙන්, සාමාන්යයෙන් සෙන්ටිමීටර 60-64 අතර පරාසයක ඉණ, සහ උකුල් වට ප්රමාණය සෙන්ටිමීටර 25-30 අතර වේ. පුරාණ ශරීර සෛල 8 ක වර්ධනය අඩක් ඉක්මවයි -10 සෙ.මී., පපුව - තවත් 8-10 සෙ.මී. සෙන්ටිමීටර 166-168 ක උසකින් යුත් ඉණ කවය සෙන්ටිමීටර 70-76 අතර, සහ කලවා වට ප්රමාණය සෙන්ටිමීටර 25-30 අතර වේ.

අනූව දශූර වල නිගමනය ආසන්න වශයෙන් ටෙක්සාස් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකි. ඔහු පමණක් උකුස්සන් සහ ඉණ ප්රතිශත අනුපාතයේ අනුපාතය අතර අනුපාතය ගණනය කළේය. ඔහුගේ න්යායට අනුව, ඉණ පරිමාව පරමාදර්ශී යැයි සැලකෙන අනුපාතය කලවා වලින් 60 සිට 70% දක්වා පරාසයක පවතී.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉණ මුදල කලවා පරිමාවට බෙදිය යුතුය, එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් සංගුණකය 0.3 සිට 0.7 දක්වා විය යුතුය. මංකොල්ලකෑම් - 70% සහ නිරුවත් රබ්ස් මෙම අනුපාතය මත කදිම අලංකාරය, එකම 70%. නමුත් තාරාවයේ අනුපාතය අනුව සැබෑ කාන්තාවන් අතර - ඉණ: මර්ලින් මොන්රෝ 0.61 (56.5/11), බයිරෝ බාර්ඩෝ 0.66 (58.5 / 89), ඩෙමී මුවර් 0.72 (66/91), ක්ලෝඩියා ෂිෆ්ෆර් 0.67 (62 / 92), සින්ඩි ක්රෝෆර්ඩ් 0.69 (58/84), Giselle Bundhen 0.70 (61/86), කයිලි මිනොග් 0.70 (63/89).

වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ ඉණෙහි ඉණ වට ප්රමාණයේ ඉණ වට ප්රමාණය එන්ඩොක්රීන් සමතුලිත සංගුණකය නොඉක්මවන බවයි. එය 0.85 කි. ඔබේ ඉණ කලවා වලින් 85% නොඉක්මවන්නේ නම්, ඔබේ රූපය පරිපූර්ණ පිළිවෙලක් හා සෞන්දර්යාත්මක හා වෛද්ය දෘෂ්ටි කෝණයකින් යුක්ත වේ.

මුළු ලෝකයේම ගැහැනු ළමයින් හා ස්ත්රීන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යා කෙරෙහි පරිපූර්ණත්වය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති. මේ සඳහා ඔවුන් භාවිතා නොකරන එකම ක්රම මොනවාද? නමුත් විවිධ කාලවලදී, රූපලාවණ්ය ප්රමිතීන් එකිනෙකට බෙහෙවින් වෙනස් වූ අතර, මීට පෙර කාන්තාවකට පරමාදර්ශය විසින් කලින් හඳුනාගෙන ඇති අතර හදිසියේම සමච්චලයට ලක් වූ බවට හදිසියේම හේතුවක් විය.

අද වන විට, කාන්තා රූපයේ යොමු ප්රමාණයන් සලකා බලනු ලැබේ 90 x 60 x 90නමුත් එවැනි අනුපාතයන් සුදුසු වන්නේ කිසියම් වර්ගයක කාන්තාවන්ට පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, දැරියගේ වර්ධනය සෙ.මී. 160-165 ට වඩා අඩු නම්, මෙම පරාමිතීන් සමඟ එය පරමාදර්ශී නොවන බව පෙනේ, නමුත් ඊට පටහැනිව. සහ ඉහළ කාන්තාවන් වන මෙම ප්රමාණවලට සෘජු ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි - ඒවා ඉතා සිහින් ලෙස පෙනේ.

නමුත් පරිපූර්ණ රූපයේ ප්රශ්නය එහි පැවැත්මේ මුළු කාලය පුරාම මනුෂ්යත්වය කාවදිනවා. මේ වන විටත් පලොලිටිස් යුගයේ දී, පුරාණ ජනයා කාන්තාවකගේ පරිපූර්ණ රූපයක් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කළහ. එම යුගයේ ප්රති-ප්රමිතීන් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ රූපලාවණ්යයේ රූපලාවණ්යය ශරීරයට පැහැදිලිව පෙනෙන බවයි. ඒ අතරම, එකට ආලේප කර ඇති අත් සහ පාද එකිනෙකට යටවී ඇති අතර එය සමානව දම්වැල් ත්රිකෝණ පිහිටුවීම විය යුතුය.

විසිවන සහ XXIS ශතවර්ෂවල ශතවර්ෂ ගණනාවක, කාන්තා සිරුරේ ප්රමිතීන් ඉතා ඉක්මණින් වෙනස් විය. දශක ගණනාවක් තිස්සේ, පරමාදර්ශයන් බැලීමට කාලය පැමිණ ඇති අතර කාන්තාවන්ට කුඩා බඩක් ඇති අතර කුඩා පියයුරු සහිත දිගු කකුල් සහිත අලංකාරයක් සහ දිගු කකුල් සහිත දිගු කකුල් හා ඇස්පන් ඉණ සහිත අලංකාරය.

එබැවින් පරිපූර්ණ චරිතයක් සඳහා තරඟය සකසන්න එපා, පහත දැක්වෙන සබැඳි කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරන්න, ඔබේ පරාමිතීන් දෙස හොඳින් බලන්න, ඔබේ වර්ධනය හා බර සම්බන්ධයෙන් ඒවා සකස් කරන්න. ඔබට විශ්වාසයක් දැනෙන අතර විශිෂ්ට පෙනුමක් ඇති මෙම අවස්ථාවේ දී පමණි!

කැල්කියුලේටරය පරිපූර්ණ රූපයක්

කැල්කියුලේටරය: රූපය, අලංකාර, රූපවල ඉණ

ශරීර පරාමිතීන් මැනිය යුත්තේ කෙසේද?

ශරීරයේ පරිමාව නිවැරදිව මැනීම සඳහා, එය මනින ලද සමහර කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. ප්රධාන "වටත්ර සහ රවුම්" අපි විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු:

1. බෙරී ගුණයකින් උකුල් වල වට ප්රමාණය

ඉණෙහි වට ප්රමාණය නිවැරදිව මැනීමට, ඔබ නැඟිට කකුල් කෙළින් කර උරහිස් පළල තැබිය යුතුය. එක් කකුලක් මත රඳා සිටීමට අවශ්ය නැත, ශරීර බර ඒකාකාරව බෙදා හැරිය යුතුය. මිනුම් පටි බෙරී ගුණය යට බිමට සමාන්තරව යෙදිය යුතුය. එබැවින් ඔබට උපරිම ඉණ ලබා ගනී. අවම පරිමාව දණහිසට තරමක් ඉහළින් (සෙන්ටිමීටර 7-8 ක්), ආසන්න වශයෙන් කලවා වල පහළ තුනෙන් එකක් පමණ මනිනු ලැබේ.

2. උරහිස්ගේ කවය

උරහිස් වට ප්රමාණය මැනීමේදී අත පහත් කොට සැහැල්ලුවෙන් සිටිය යුතුය. ඔබ උරහිසේ වඩාත්ම සම්පූර්ණ කොටස තෝරා ගත යුතු අතර පිටත පෘෂ් from යෙන් වළල්ල වසා දැමීමෙන් රිබනයකින් එය අල්ලා ගත යුතුය.

3. ෂින් කවය

ෂින් සාමාන්යයෙන් උපරිම කවය මිනුම් කරයි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ මාංශ පේශි වැඩිපුරම දියුණු වූ කොටසෙනි. නමුත් ඔබට අවම ආවරණ වට ප්රමාණය මැනිය හැකිය. සිහින්වද කොටස Niznebert ස්ථානයට වඩා තරමක් වැඩි ය. මාර්ගය වන විට, ෂින්ගේ රවුම මනිනු ඇති විට, කලවා මැනීම යන විට, එනම්, උරහිස් පළලෙහි පාද තබා ශරීර බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම අවශ්ය වේ.

4. බෙල්ලේ රවුම

බෙල්ල මනින විට, ටේප් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සහ බෙල්ලේ බෙල්ල පිටුපස (වඩාත්ම කොන්ක්රීට් ස්ථානය) පිටුපස තිබිය යුතුය.

5. පියයුරු වට ප්රමාණය

පපුවේ රවුම පහත පරිදි මනිනු ලැබේ: පිටුපස එය පිටුපස එය බිමට සමාන්තරව පිහිටා තිබිය යුතු අතර තල මැදට පහළින් පිහිටා ඇති අතර, ටේප් ඉදිරිපිට පපුවේ වඩාත්ම නෙරා ඇති කොටස හරහා ගමන් කළ යුතුය එහි කෙළවර හරියටම මැද.

6. ඉණ වටා

රීතියක් ලෙස, ඉණ වටා මනිනු ලබන්නේ න්යායාත්මකව වඩාත්ම පටු විය යුතු ස්ථානයේ ය. නමුත් ප්රායෝගිකව, එය සැමවිටම එසේ නොවේ, එබැවින් ඔබේ ගැටළු කලාපය ඉණෙහි ක්ෂේත්රයේ පිහිටා තිබේ නම් ඔබට එහි වට ප්රමාණය එකම තැනක මැනිය හැකිය. ප්රශස්ත විකල්පය දළ වශයෙන් නහයේ මට්ටමින් පේළිය වනු ඇත.

පරමාදර්ශී කාන්තා රූපයේ ප්රධාන කොටස් සහ ඒවායේ ප්රමාණය

ගැහැණු සුන්දරත්වයේ ප්රධාන කැනොයිසර්වරු ඇත්ත වශයෙන්ම පිරිමින්ය. මෙම කාන්තා නියෝජිතයා ඔවුන්ට ආකර්ශනීයද යන්න වහාම උපකල්පනය කරන්නේ ඔවුන් ය. සමහර විට මිනිසෙකුට තමා කැමති දේ, ඔහු කැමති දේ හෝ වෙනත් කාන්තාවකට පැහැදිලි කළ නොහැකිය. පිරිමින්ට එතරම් වැදගත් වන ගැහැණු ශරීරයේ විස්තර සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

පළමුව, ඉණ සහ ඉණ.

පිරිමින් නිසැකවම පටු ඉණකින් කාන්තාවන් ආකර්ෂණය කරයි. නමුත් ඒ සමඟම වැදගත් සාධකයක් වන්නේ පුළුල් ඉණ තිබීමයි. එවැනි පිරිමින්ගේ සංයෝජනයක් (නමුත් ස්වභාවයෙන්ම ස්වභාවයන්ම වන පිරිමින් පිරිමි ය) වටහා ගැනීම පුරුෂයා පරිණත පුද්ගලයෙක් වන අතර ඒ වන විටත් එය දිගටම කරගෙන යාමට සූදානම්ව සිටී. ඒ, කලවා සහ ඉණ වැඩිම පිරිමින් දරු ප්රසූතිය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් තක්සේරු කරනු ලැබේ.

දෙවනුව, පපුව.

පියයුරු ප්රමාණය බොහෝ විට, විශාලතම ආරවුල් වලට හේතු වන අතර මෙම සාකච්ඡා කවදා හෝ නතර වනු ඇතැයි සිතිය නොහැකිය. බොහෝ පිරිමින්ට තුනී ඉණ සමඟ විශාල මව්කිරි දෙන හිමියන්ට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙය තේරුම් ගත හැකි ය, මන්ද, තුන්වන හෝ සිව්වන ප්රමාණයේ පපුව, පළමුව, එය නැවතත් ලස්සනයි, දෙවනුව, පසුව, යළිත් යළිත් මනුෂ්යයා තම දරුවන් පෝෂණය කිරීමට සූදානම් බව මිනිසාට පවසයි. එනම්, නැවතත් ප්රජනන සහජ බුද්ධිය සහ එම කාන්තා නියෝජිතයෙකු තම මවගේ මවගේ මව ලෙස සලකයි.

නමුත් කුඩා හෝ ඉතා සුළු ප්රමාණයක ගැහැණු පියයුරු වලට කැමති අය සිටිති. මනෝ විද්යා ologists යින් එය ඉතා සරල බව පැහැදිලි කරයි: එවැනි පියයුරු "පිරිමි තාත්තා" වර්ගයට අයත් පිරිමින්ට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ අනුව, විශාල බස්රථ (පස්වන ප්රමාණය හා තවත්) "පිරිමි පුත්රයා" මානසික රෝගයට ආරෝපණය කළ හැකිය.

තෙවනුව, දිගු කකුල්.

දිගු කලක් එය කකුල් ලෙස සැලකේ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ දිගෙන් අඩකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සෑදී ඇත. ඔවුන්ගේ සංජානනය උප විනාශය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ: කෙටි කකුල් ළමයින් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර බොහෝ පිරිමින් සඳහා ළමයින් සම්බන්ධතාවය සඳහා විභව වස්තු නොවේ.

ඒ අනුව, පරමාදර්ශී කාන්තා චරිතය දිගු කකුල්, වටකුරු කකුල්, පුළුල් ඉණ රාශියක්, තුනී ඉණක් සහ මධ්යම ප්රමාණයේ පියයුරු රාශියක් ඇති බව නිගමනය කළ හැකිය. නමුත් සියලුම ගැහැණු ළමයින්ට හා කාන්තාවන්ට එවැනි පරාමිතීන් ලබා ගත නොහැක. ලෝක මට්ටමේ තාරකා පවා විස්තර කර ඇති පරමාදර්ශයට සැමවිටම අනුරූප නොවේ.

මෙය Lipsuption (මේදය සමුච්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය වෙනස් කිරීම සඳහා වූ සැත්කම්), පසුව විනිසි මේද සෛල වලට වඩා මේද ලේසර් විකිරණවලට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය බෙදනු ලැබේ: ක්රියාකාර ලේසර් ලිපොසස්ෂන් සම්මත ලේසර් ලිපොසස්ෂන් මෙහෙයුම් ලේසර් ලිපොසස්ෂන් ක්රමය: මූලික ක්රියාවලිය ...

එන්.එල්. ජාත්යන්තර සමාගම යනු සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ක්රියාකාරී පෝෂණය හා නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයෙකි. සමාගම මෙම අරමුදල් විකුණයි පමණක් නොව විශේෂ වැඩසටහන් ද වර්ධනය කරයි. ඔබ තෝරාගත් වැඩසටහනෙන් පසුව, සෞඛ්යයට කිසිදු උත්සාහයක් හා හානියක් නොමැතිව ඔබ උපරිම ප්රති results ල ලබා ගනු ඇත. ඔබට NL ජාත්යන්තර හා සම්බන්ධ වී සමාගමේ හවුල්කරුවෙකු බවට පත්විය හැකිය, සහ ඔබේම දෑ විවෘත කළ හැකිය ...

මුද්රණාලය පොම්ප කිරීම සඳහා නිවැරදි ව්යායාම සඳහා, බරපතල සූදානම අවශ්ය වේ. මුලින්ම ඔබ පුහුණු කරන්නේ කොතැනද යන්න තීරණය කළ යුතුය. ඔබට ඔබේම නිවසේ සුව පහසු කොනක් සන්නද්ධව සන්නද්ධ කළ හැකි අතර සුදුසු දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමෙන් ජිම් එකේ සාමාන්ය ආගන්තුකයෙකු බවට පත්විය හැකිය. දෙවන විකල්පය නිසි පරිදි පුහුණු හා නිවසේදීම පහසු බැවින් ...

ලස්සන හා සිහින් රූපය - ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේ සිහිනය, අප දර්ශනීය ලෙස පෙනෙන්නට නැත: අපි ජිම්වලට සහභාගි වෙමු, ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී දැඩි ආහාර වේලක් මත හිඳ ගනිමු. මේ සියල්ලෙන් මලක් හරි, ඒ වගේම යමක් තේරීමයි. නමුත් අද අපි කියන්නේ කාන්තාවන්ට මේදය ලැබෙන නිෂ්පාදන මොනවාද යන්නයි. ඒ නිසා ...

පරිපූර්ණ රූපය යනු සෑම ගැහැණු ළමයෙකු හෝ ස්ත්රියක් හෝ කාන්තාවකගේ සිහිනයයි. කෙසේ වෙතත්, අපි අවට බලමු. බොහෝ කාන්තාවන් "කදිම චරිතයක් ඇත" යන සංකල්පයට අනුරූප වේද? බොහෝ විට නැත. මෙම කරුණ හඳුනාගත යුතුය. සෑම කෙනෙකුටම කකුල්, අත්, හිස, ටෝසෝ ඇතත් අපි සියල්ලන්ම වෙනස් ය. අපට විවිධ වර්ධනය, බර, හැඩයේ හැඩය ඇත. ඉණෙහි පරිමාව සහ ඉණෙහි පරිමාව අතර විවිධ අනුපාතය, අත් සහ පාදවල දිග, හිසෙහි හැඩය යනාදිය, සහ මේ සියල්ල විවිධ මානව ජීව විද්යාත්මක විශේෂවල වේ.

ශරීරයේ පරමාදර්ශී අනුපාතයන්ගේ කතාව

ඉතිහාසය පුරාම මිනිසුන් මිනිස් සිරුරේ පරමාදර්ශී පරාමිතීන් සඳහා සූත්රයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළහ. ගැහැණු සුන්දරත්වයේ පරමාදර්ශී සිකුරු බව විශ්වාස කෙරේ මයිලෝසියානු පිරිමියා ඇපලෝ බෙල්වෙඩෙරෙඩ් ය. මේ හා අනෙකුත් දෙවිවරුන් නිරූපණය කරන පුරාණ ග්රීක පිළිම මර්කයේ පරමාදර්ශී අනුපාතය සැලකිල්ලට ගනිමින් මූර්ති කරුවන්ගේ පරමාණක අය විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. මෙම අනුපාත මූර්ති ශිල්පීන් පරෙස්සමින් අධිෂ් and ාන කර ගෞරවයට පාත්ර විය.

ඉතින් ඔවුන් කුමක් ද?

1. හිස වර්ධනයෙන් 1/7 ක් විය යුතුය,
2. කකුල් - 1/6 කොටස,
3. මැණික් කටුව - 1/10 මානව වර්ධනයේ කොටසක්.
4. රවුමක, සමානුපාතික අනුපාතයකින් රවුමක ඇති මිනිස් සිරුරේ කේන්ද්රය නෞකාවක් විය යුතුය.

ඉතින් මෙන්න සිකුරුමිලෝපකරණ , එවිට ඇගේ උස සෙන්ටිමීටර 164 කි. රූපලාවණ්ය දේවතාවිය, ඉණෙහි පරිමාව සෙන්ටිමීටර 69 ක් වන අතර, ඉණෙහි පරිමාව කාන්තා ශරීරයේ එවැනි අනුපාතයන් පරිපූර්ණ වේ.

ශරීරයේ අනුපාතය ගණනය කරන ආකාරය

පුනරුදය යුගයේ කලාකරුවන් සහ මූර්ති ශිල්පීන් නැවත පුරාික පරමාදර්ශයන් වෙත යොමුවූ විට, ශරීරයේ නිවැරදි අනුපාතය ගණනය කර ඇති අතර එය ගණනය කර ඇති සූත්රය විසින් ගණනය කරන ලදීලියනාඩෝ ඩා වින්චි ඊනියා "රන් කොටස". සෑම කෙනෙකුම රූපය සිහිපත් කරයිවිටරුවියන්ස්කි මානව - නිරුවත් මිනිසුන්ගේ රූප, හතරැස් සහ කවයේ කොටා ඇති අතර එය තනිවම නිරීක්ෂණය කළේය. රූපයේ විවෘත අත් සහ කකුල් ඇති එක් මිනිසෙකුට, අනෙක - දෑත් දෙපැත්තට විහිදී, සහ කකුල් එකට තැබීය.සමානුපාතික ශරීරය ගණනය කිරීම සඳහා මෙම රූප පරාමිතිය ලෙස සැලකිය හැකිය.

මෙම යොමු දැක්වීම අනුව:

- පුද්ගලයෙකුගේ අතේ ඇති විෂය පථය එහි වර්ධනයට සමාන විය යුතුය,
- මිනිසාගේ උරහිසේ පළල දළ වශයෙන් එහි වර්ධනයේ කොටසකට සමාන ය,
- අතේ දිග වර්ධනයේ කොටස් 2/5 ක් පමණ වේ.

ඔහුගේ වැලමිටේ 4: 1 ලෙස මානව වර්ධනය සමනය කරයි (ඇඟිලි තුඩුවලින්) සහ වැලමෝව 1: 6 ලෙස අත්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මුහුණ සහ හිස සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අනුපාතය ද එහි ගණනය කරනු ලැබේ. මේ අනුව, හිසෙහි දිග (නිෂ්පාදනයේ සිට නිකට දක්වා) පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය 15/8 ට සමාන වේ (කාන්තාවන් තුළ එය 1/75 වර්ධන අනුපාතය). චින්ට වඩා කොණ්ඩා මෝස්තරයේ පාදයේ සිට මින්ඩෝ, මිනිස් වර්ධනයෙන් 1/10 ක් මැනවින් විය යුතුය, කන්වල ප්රමාණය මුහුණේ දිගෙන් 1/3 ක් වන අතර, ඇහි බැමේ දිග පාමුල දක්වා 1/3 කි හිසකෙස් රේඛාව - මුහුණෙන් 1/3 ක්.

පොදුවේ ගත් කල, විවිධ ගණනය කිරීම්වල පදනම මත ව්යුත්පන්න විය chened 1, 168, පරිපූර්ණ ශරීරයේ පරාමිතීන් ගණනය කරනු ලබන්නේ කුමන පදනම මත ය. අන්තර්ජාලයේ බොහෝ වෙබ් අඩවි වල, පරමාදර්ශී ශරීර පරාමිතීන් ගණනය කිරීමේ උප වගුවක්, සැලකිල්ලට ගනිමින්, සැලකිල්ලට ගන්න, වර්ධනය, වර්ධනය, භෞතික වර්ගය සැලකිල්ලට ගන්න.