Calitatea personalității Stima de sine adecvată.
Stima de sine se numește, de obicei, propria opinie despre sine a unei persoane. Cu alte cuvinte, este format din setul de gânduri care se referă la abilitățile noastre, precum și la neajunsuri.
Cu o stimă de sine normală și destul de adecvată, o persoană este plină de încredere în sine sănătoasă. El crede în mod clar și pe bună dreptate că are dreptul să fie tratat cu respect de către ceilalți.
Toate acestea fac ca stima de sine să fie vulnerabilă. Un alt autor, în special Nathaniel Branden, în lucrarea sa „Cei șase piloni ai stimei de sine”, care se extinde pe perspectiva anterioară, consideră că elementele pe care se bazează stima de sine sănătoasă trăiesc în mod conștient în a-și accepta propriile responsabilități, afirmându-se pe sine , având un scop în viață și fiind consecvent.
În special, acest lucru înseamnă că, pentru a avea o bună stimă de sine, în primul rând, trebuie să aveți o bună conștiință de sine - deci cunoașteți-vă limitele și valorile, dorințele, sentimentele, nevoile, chiar dacă nu vă plac obiectivele pe care intenționați să obțineți, succese și eșecuri - și modul nostru de a acționa în lume. În al doilea rând, a avea o bună stimă de sine implică abilitatea de a percepe, de a înțelege ca abilitatea de a fi respectuos și ferm cu sine, chiar și atunci când sentimentele sau deciziile lor nu sunt admirate sau recunoscute.
Stimă de sine scazută
Cu o stimă de sine scăzută, părerile unei persoane i se par foarte nesemnificative. Stimă de sine scazută generează convingerea că gândurile și ideile care se coc în capul unei persoane nu sunt deloc demne de atenția celorlalți. Cu o stimă de sine scăzută, o persoană este forțată să rămână înăuntru îngrijorare constantă că nu este suficient de bun.
Potrivit lui Branden, al treilea și al patrulea element al stimei de sine sunt responsabilitatea și capacitatea de a sta în picioare. În general, aceste aspecte ne permit să ne simțim suficient de capabili să avem un scop în viață, un obiectiv care trebuie atins prin acțiuni consistente care sunt o expresie a ceea ce suntem și a valorilor care ne aparțin. Și faptele asociate cu acceptarea necondiționată a noastră în sine afectează doar sentimentul nostru de eficiență, percepția competenței și, în cele din urmă, evaluarea noastră.
În ciuda faptului că sunt diferiți, poziția lui André și Lelord, precum și punctul de vedere al lui Branden arată, de asemenea, puncte de vedere similare: unul dintre ei este să privească stima de sine ca un aspect plastic al personalității, un aspect care poate fi mărit și acest lucru nu este dat o dată pentru totdeauna. Pentru a atesta flexibilitatea și complexitatea stimei de sine, s-au încurajat, de asemenea, discuții despre existența unui singur concept de sine sau a mai multor autoevaluări care pot funcționa relativ independent unul de celălalt, fiecare dintre ele având legătură cu o anumită zonă.
De regulă, problemele asociate cu stima de sine scăzută sunt discutate cel mai activ atunci când este abordat subiectul educației copilului. Dar pentru un număr imens de adulți, problemele generate de stimă de sine foarte scăzută vor fi foarte relevante. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femei. Dintre acestea, cazurile de stimă de sine scăzută sunt mult mai frecvente.
Din acest punct de vedere, unii autori sunt de părere că, de exemplu, se poate avea o bună stimă de sine în domeniul profesional și lipsă de stimă de sine în domeniul vieții sentimentale și din aceasta concluzionează că, în funcție de circumstanțe și interlocutorilor, conceptul valorii lor personale poate varia considerabil, deși pentru majoritatea oamenilor, succesul sau eșecul într-o anumită zonă îi afectează pe toți ceilalți. Dimpotrivă, alți scriitori consideră imposibilă descompunerea stimei de sine; este puțin probabil să ai o părere bună despre tine într-o anumită zonă, în afară de altele.
Psihologii spun că a avea o stimă de sine scăzută este foarte dăunătoare... Din această cauză, viața unei persoane nu va fi plină în sens spiritual. Și această circumstanță va da naștere inevitabil la diverse eșecuri în alte domenii, de exemplu, intim sau material. Când o persoană apelează la un psiholog pentru sfaturi, primul lucru pe care îl face acest specialist este să afle gradul de adecvare a stimei de sine a unei persoane.
Prin urmare, din acest punct de vedere, stima de sine ar trebui privită doar ca o viziune autosuficientă. Dacă această viziune este binevoitoare și pozitivă, aceasta ne minimizează punctele slabe și ne permite să profităm de punctele noastre forte. dacă prețuim puțin, ne dovedim a fi prea stricți cu noi înșine, excluzând, uneori, ocazia de a ne bucura de succesele noastre.
În orice caz, în afară de diferitele teorii care afectează acest aspect complex și variat al personalității noastre, nu există nicio îndoială că fiecare dintre noi este unic, special, meritor și demn de afecțiune și, deși uneori pare dificil de crezut, amintindu-ne că acest lucru vă poate ajuta să rezolvați problemele vieții mai eficient.
Influență
Există mulți factori care ne afectează de fapt stima de sine. Probabil că nu va fi un secret, poate, o astfel de veste că bazele stimei de sine umane sunt puse în copilăria timpurie. Factorii care pot influența ceea ce va fi se pot baza pe gândurile și schemele noastre de percepție, pe experiența modului în care am comunicat în compania colegilor, la școală sau în curte. Stima de sine este adesea influențată de observarea reacțiilor altor persoane.
Stima de sine nu este altceva decât o evaluare pe care o persoană și-o dă. Evaluarea unei persoane se bazează pe propria sa judecată: ca în viață, în muncă, în dragoste, în familie, pe scurt, în opoziție cu ceilalți. Stima de sine poate fi ridicată sau scăzută. Cei cu o stimă de sine ridicată sunt considerați anumiți oameni: pot accepta soluție corectăîn timpul potrivit, fii încrezător în ei înșiși, dacă greșesc, învață de la ei fără să cadă în disconfort, interacționând cu ceilalți într-un mod profitabil, fără să se teamă de comparație.
Cei care au o stimă de sine slabă, au puțină încredere în ei înșiși și în abilitățile lor, se simt nesiguri când se confruntă cu obligații noi sau mai ales dificile, cer întotdeauna ajutor unei alte persoane, trăind cu o serie de temeri asociate în principal credinței că sunt inadecvate și incapacitate. Stima de sine este o percepție dinamică care se dezvoltă și se schimbă în timp și în viață. De exemplu, dacă aveți o stimă de sine ridicată, dar conducând mașina pe perete pentru că este distras, în acel moment exact, stima de sine se va prăbuși până la vârf și va fi urmărită imediat ce accidentul va fi digerat .
Desigur, dacă o persoană suferă de un fel de dizabilitate fizică, boală, vătămare sau dizabilitate, acest lucru va afecta cu siguranță nivelul stimei de sine. Printre altele, stima de sine poate depinde de statutul unei persoane în societate, de rolurile sale inerente, precum și de religie și cultură. Deosebit de importante în ceea ce privește dezvoltarea stimei de sine sunt relațiile cu cei mai apropiați de tine: părinți, oameni din generația mai în vârstă dintre bunicii, surorile și frații tăi, prieteni, colegi, profesori. Aceste contacte de-a lungul vieții noastre pot avea un impact profund asupra noastră.
Prea multă stimă de sine poate fi încă dăunătoare, mulți cu demnitate, se gândesc să facă și să gândească mereu și numai bine, chiar dacă nu sunt, se găsesc adesea marginalizați sau compatrioți. Un ego prea mare este atât de greoi, încât acești oameni sunt adesea mândri, aroganți, încăpățânați și cu o securitate adesea insuportabilă pentru ceilalți.
Este stima de sine scăzută sinonimă cu un complex de inferioritate? Aproape întotdeauna, cineva care are o stimă de sine scăzută despre sine are un complex de inferioritate profundă, de fapt, acesta este același complex care îi alimentează scăderea stimei de sine. Cine are o stimă de sine scăzută, de asemenea, potențial deprimată? Stima de sine scăzută poate provoca tulburări de anxietate, favorizează depresia. Stima de sine scăzută este punctul de cotitură între modul în care poate fi văzut și cel mai bine să fii, în cel mai bun caz, între perceput și ideal.
În mod ciudat, dar o mare parte din acele credințe pe care le aveți astăzi, împreună cu stereotipurile, sunt o reflectare a experienței pe care ați obținut-o din relațiile cu alți oameni. Dacă relațiile voastre cu cei dragi au fost predominant binevoitori, puternici și se bazează pe înțelegere reciprocă și încredere profundă, atunci aceasta va fi o bună condiție prealabilă pentru ca stima de sine să fie pe deplin sănătoasă și adecvată. Dacă, pentru o lungă perioadă de timp, ați primit doar observații critice, insulte și umilințe de la cei dragi, atunci cel mai probabil stima de sine a suferit foarte mult din aceasta și a devenit subestimată.
Este posibil ca o persoană cu o stimă de sine scăzută să crească? Desigur, trebuie doar să cauți sau să folosești ajutorul unui psihanalist pentru a afla care sunt motivele pentru care o persoană nu acceptă ceea ce este. Este o mare stimă de sine un semn de superioritate? Complexitatea superiorității este un complex de inferioritate sublimat, mai ales în cazurile de stimă de sine hipertrofică.
Ce se înțelege prin stimă de sine hipertrofică? Stima de sine hipertrofică îi privește pe cei care au stimă de sine ridicată de la sine și, prin urmare, face adesea greșeli de evaluare în toate aspectele vieții: în afecte, în viața socială și în muncă. Cui cu siguranță nu îi va lipsi niciodată când va rata o mare greșeală.
Gandurile noastre
Desigur, stima de sine va fi influențată mai mult de gândurile noastre. Iar gândurile unei persoane sunt puținul potențial care este complet în puterea sa. Avem puterea de a ne schimba propriile gânduri. Și această oportunitate ar trebui învățată să o folosească pentru binele tău. Dobândind abilitatea de a-ți re-articula propriile convingeri și de a te obișnui să te concentrezi asupra calităților tale pozitive, vei dezvolta o stimă de sine destul de ridicată. Gama de stimă de sine poate fi destul de largă. Dar respectul nostru de sine se schimbă constant în direcții diferite de-a lungul vieții.
Vă puteți spori stima de sine luând medicamente uimitoare? Depinde de faptul că heroina de la colțul drumului care imploră să cumpere o doză nici măcar nu pune o problemă de stimă de sine; dimpotrivă, yuppiul care ia de obicei cocaină se simte puternic, nemuritor, încrezător și are o multă valoare de sine.
Leneş, oameni mai fericiți aveți o stimă de sine scăzută? Fără să spună, Winston Churchill era un bărbat care lucra în pat, dar avea o stimă de sine ridicată pentru sine. Desigur, cei leneși, mai ales psihic, se confruntă cu mai multe probleme în viață, iar acest lucru nu este bun pentru stima lui de sine.
Creșterea stimei de sine
În mare măsură, aceste fluctuații sunt influențate de circumstanțele vieții. Uneori este complet natural și normal să simți, cum se spune, „în creștere” și apoi să simți un anumit declin. Când vorbim despre stima de sine umană, este foarte important să putem recunoaște extremele. Stima de sine umflată se caracterizează prin faptul că o persoană tinde să se evalueze mult mai sus decât cei din jur. În același timp, poate fi convins de exclusivitatea, talentul și inteligența sa remarcabile. O persoană poate crede, cu o stimă de sine supraestimată, că este mai amabilă și mai inteligentă decât altele. Dar astfel de „simptome” ar trebui să fie motive de îngrijorare.
Cunoașterea limitărilor tale înseamnă stima de sine scăzută? Dimpotrivă, înseamnă să ai o imagine de sine sănătoasă. Cineva care își sporește punctele forte și își îmbunătățește punctele slabe nu numai că are o stimă de sine ridicată, dar arată și că este inteligent. Există un sistem de evaluare a stimei de sine? Există mai multe teste pentru a vă ajuta să vă înțelegeți gradul de stimă de sine.
Stima de sine are valoare științifică? Stima de sine este o evaluare care se acordă propriei persoane, deci mai multă subiectivitate și relativitate științifică. Pasini „Medicină psihosomatică” - ed. Ghidul lui F. Pickerd pentru Stomatologie Operativă - Ed. A VIII-a.
Aroganța este adesea o consecință a supraestimării stimei de sine. Ca urmare, o persoană nu este capabilă să reziste propriilor puncte slabe. El poate crede cu sfințenie că i se acordă privilegii speciale prin simplul fapt al existenței sale. Stima de sine scăzută este cealaltă extremă. Cu ea, o persoană pare în mod constant ca și cum ar vorbi mereu din loc. De asemenea, stima de sine scăzută dă naștere sentimentului că alte persoane au mult mai mult succes, mai inteligente, mai bogate și, în general, mai bune în majoritatea indicatorilor.
Este un factor foarte important dacă vrem să ne atingem bunăstarea. De asemenea, este cheia conectării cu mediul din jurul nostru într-un mod pozitiv și sănătos. Cu toate acestea, și totuși, nu toți avem același aspect. Astăzi vom vedea că există trei tipuri de stimă de sine care ne pot numi oameni. Aceasta nu înseamnă că respectul nostru de sine se încadrează în una dintre aceste categorii, deoarece știm că uneori suntem euforici, iar alții se simt mai deprimați. Totul depinde de ceea ce se întâmplă în acel moment exact din viața noastră.
Cu toate acestea, este posibil să știți ce stima de sine predomină în voi. Care este cel mai frecvent eveniment? Oameni care cred mai bine decât ceilalți și nu ezită să-i subestimeze pe cei din jur. Acesta este un concept de sine foarte negativ, deoarece împiedică subiectul să dezvolte o relație afectuoasă și sănătoasă. Competitivitatea este întotdeauna acolo și vrei mereu să fii mai presus de ceilalți. Pentru acești oameni, fericirea constă în obținerea succesului, dar în realitate nu pot fi fericiți cu atitudinea lor.
Exagerat stimă de sine scazută generează într-o persoană frica de a-și exprima ideile și gândurile cu voce tare. I se par nevrednici chiar de o picătură de atenție și doar proști. Cu o stimă de sine scăzută, o persoană este concentrată pe propriile greșeli, pe neajunsuri reale și imaginare.
Stima de sine adecvată
Și chiar și laudele justificate, împreună cu complimente sincere, vor fi considerate de o persoană cu o stimă de sine scăzută drept agresiune și nu ca o recunoaștere corectă a calităților pozitive. În cazul în care, din toate cele de mai sus, ți-ai aplicat mental ceva, atunci poate că și stima de sine nu este suficient de mare. Această circumstanță vă va împiedica în mod inevitabil să vă retrageți de succesul în diferite domenii ale vieții. Stima de sine adecvată de la sine presupune absența oricăror extreme. „Adecvat” este tradus din latină prin „echivalat” sau „egalizat”. Acest tip de stimă de sine pare să stea între cele două extreme descrise mai sus.
„Este o stimă de sine realistă, sănătoasă și pozitivă, nu un sentiment umflat și nereușit al valorii de sine.” Oamenii care sunt copleșiți de stima de sine se disting prin faptul că nu sunt capabili să asculte pe ceilalți și să facă autocritică. În plus, sunt de obicei disprețuiți de alții, luând o atitudine ostilă față de ei. Este foarte dificil pentru acești oameni să stabilească relații sănătoase cu ceilalți pentru că îi văd întotdeauna ca pe o competiție.
Cu toate acestea, fii atent să nu fii falsă imagine de sine! Poate că în spatele faptului că el a fost întotdeauna cel mai bun, există o persoană cu multe temeri care o împing să se laude ca cineva care nu. Dacă persoana cu o stimă de sine ridicată este foarte superficială și materialistă, este probabil pentru că este falsă stimă de sine, umflată.
Pentru o stimă de sine adecvată, imaginea de sine corectă și echilibrată a unei persoane va fi caracteristică. În același timp, persoana își cunoaște bine toate meritele. Dar, pe de altă parte, ea poate evalua corect deficiențele existente. O persoană în mod clar, cu o stimă de sine adecvată, își dă seama când se descurcă bine și când acțiunile sale sunt negative. O persoană este, de asemenea, foarte conștientă de care dintre acțiunile sale are dreptul să se bazeze pe respect și atunci când pur și simplu nu este adecvat.
Oamenii care au această stimă de sine sunt acceptați și se prețuiesc singuri. Această stimă de sine este considerată pozitivă deoarece în acest fel subiectul este mulțumit de viața sa. Înseamnă asta că nu vor exista niciodată obstacole sau ziduri de depășit? Absolut nu, dar a avea sinele și curajul de a face față oricărei probleme îl ușurează.
Persoanele cu o mare stimă de sine nu se străduiesc să se ridice deasupra altora; nu încearcă să-și arate valoarea prin măsurarea unui standard comparativ. Bucuria lor constă în faptul că sunt și să nu fie mai buni decât oricine altcineva. A crede în tine și a avea încredere în persoana ta personală este ceea ce îi deosebește pe cei care au o astfel de stimă de sine. Cu toate acestea, acest lucru nu îi face aroganți sau superiori celorlalți. Ei au pur și simplu siguranța de care au nevoie pentru a împiedica destabilizarea circumstanțelor și evenimentelor negative.
Cu siguranță o stimă de sine adecvată are o întreagă gamă de avantaje. Când oamenii se evaluează pe deplin în mod adecvat, le oferă un sentiment de stabilitate interioară. O persoană își simte încrederea și pe baza acestui fapt, are ocazia să construiască relații pozitive și prietenoase cu ceilalți.
Datorită respectului de sine adecvat, o persoană își poate sublinia profitabil și își poate arăta demnitatea în deplină forță. De asemenea, a avea o stimă de sine adecvată vă permite să găsiți o modalitate de a compensa deficiențele existente. Stima de sine adecvată va ajuta cu siguranță o persoană să aibă succes la locul de muncă, în viața personală și în societate în ansamblu.
În astfel de condiții, personalitatea este complet deschisă la feedback și la un nivel profund de percepție, ceea ce ajută în cele din urmă să câștige experiență și abilități pozitive. Persoanele cu o stimă de sine adecvată sunt foarte consecvente în exprimarea opiniilor și nevoilor lor. Ei se caracterizează prin încrederea că știu să ia deciziile corecte. Pe baza unei stime de sine adecvate, o persoană dobândește capacitatea de a se forma onest și sigur pentru sine cu ceilalți.
Extremele stimei de sine provoacă adesea diferite afecțiuni fizice. În același timp, persoanele cu o stimă de sine adecvată, potrivit experților, se îmbolnăvesc mai rar. Stima de sine adecvată nu dă naștere la speranțe irealizabile. Dimpotrivă, o persoană aflată într-o astfel de condiție va avea doar așteptări realiste. Drept urmare, persoana nu va fi foarte critică cu sine și cu ceilalți oameni. Persoanele cu o stimă de sine normală sunt mai puțin susceptibile de a experimenta sentimente precum lipsa de speranță, vina imensă, rușinea sau propria lor lipsă de valoare.
Stima de sine este strâns legată de orice aspect al vieții noastre. Vei face un pas foarte important în rezolvarea problemelor tale de viață dacă încerci să-ți formezi o viziune sănătoasă și realistă a imaginii tale de sine.
Umor în subiect
16.06.2014 de petr8512
Site-ul este tradus în engleză. Am nevoie de ajutorul tău în traducere. Dacă ești proprietar limba englezași puteți ajuta, trimiteți o traducere a acestui articol la adresa [e-mail protejat] site-ul web
Numai oamenii cu calități morale medii se pot evalua în mod adecvat.
Boris Akunin. Orașul negru
... să te subestimezi este aceeași abatere de la adevăr,
precum și exagerarea propriilor capacități.
Aventurile lui Sherlock Holmes
Incapacitatea de a te evalua corect este ceea ce te poate dăuna în viitor.
Francis Scott Fitzgerald
Stima de sine adecvată ca trăsătură de personalitate este tendința de a se evalua în mod obiectiv pe sine și abilitățile proprii, de a avea idei adecvate despre importanța activității personale a celorlalți, propriile calități și sentimente, avantaje și dezavantaje.
Odată, doi marinari au pornit într-o călătorie în jurul lumii pentru a-și găsi destinul. Au navigat spre insulă, unde liderul uneia dintre triburi avea două fiice. Cel mai mare este frumos, iar cel mai mic nu prea. Unul dintre marinari i-a spus prietenului său: - Gata, mi-am găsit fericirea, rămân aici și mă căsătoresc cu fiica liderului. - Da, ai dreptate, fiica cea mare a liderului este o fată frumoasă, isteață. Ai făcut alegerea potrivita- a se casatori. - Nu m-ai înțeles, prietene! Mă voi căsători cu fiica cea mică a liderului. - Ești nebun? E atât de ... nu prea. - Aceasta este decizia mea și o voi face. Prietenul a înotat mai departe în căutarea fericirii sale, iar mirele s-a dus să se descurajeze.
Trebuie să spun că în trib era obișnuit să se dea o răscumpărare miresei cu vaci. O mireasă bună valorează zece vaci. A condus zece vaci și s-a dus la lider. - Șefule, vreau să mă căsătoresc cu fiica ta și să dau zece vaci pentru ea! - Este o alegere bună. Fiica mea cea mare este frumoasă, inteligentă și valorează zece vaci. Sunt de acord. - Nu, lider, nu înțelegi. Vreau să mă căsătoresc cu fiica ta cea mică. - Glumesti? Nu vezi, este atât de ... nu prea bună. - Vreau să mă căsătoresc cu ea. „Bine, dar ca persoană cinstită, nu pot să iau zece vaci, nu merită. Voi lua trei vaci pentru ea, nu mai mult. - Nu, vreau să plătesc exact zece vaci. Ei s-au învrednicit. Au trecut câțiva ani și un prieten rătăcitor, deja pe nava sa, a decis să-l viziteze pe tovarășul rămas și să afle cum este viața lui. Înotați, mergeți de-a lungul țărmului și către o femeie de o frumusețe nepământeană. A întrebat-o cum să-și găsească prietenul. Ea a arătat. Vine și vede: prietenul său stă, copiii aleargă. - Ce mai faci? - Sunt fericit. Aici vine la fel femeie frumoasă... - Aici, ne întâlnim. Ea este sotia mea. - Cum? Esti casatorit din nou? - Nu, este aceeași femeie. - Dar cum s-a întâmplat să se schimbe atât de mult? - Și o întrebi chiar tu. Un prieten s-a apropiat de femeie și a întrebat: - Îmi pare rău pentru lipsa de tact, dar îmi amintesc ce ai fost ... nu prea mult. Ce s-a întâmplat să te facă atât de frumoasă? „Doar că într-o zi mi-am dat seama că valorez zece vaci.
Stima de sine adecvată este capacitatea de a fi conștient de sine și de locul său în lume cu un grad suficient de obiectivitate. Adecvat, fiind între două extreme - supraestimat și subestimat stima de sine, se evaluează corect pe sine, formează o imagine de sine echilibrată și precisă. Își cunoaște meritele, dar, fără să se angajeze în auto-înșelăciune, știe și despre propriile neajunsuri, își dă seama când face un bine și când face o faptă rea, când comportamentul său este demn de respect și când nu.
Adecvat, de regulă, este mulțumit de el însuși, el nu este înclinat să dovedească ceva cuiva, „să-și rupă vesta pe sine”, adică nu-l poți duce la: „Ești slab?” Adecvat își cunoaște propria valoare și se evaluează independent, fără a acorda o importanță deosebită opiniilor altora. Evaluările lumii exterioare nu sunt decisive pentru el.
Criteriul decisiv pentru o stimă de sine adecvată este fezabilitatea obiectivelor, intențiilor și planurilor unei persoane. Oamenii cu respect de sine adecvat se respectă pe ei înșiși și pe ceilalți, își apreciază individualitatea și autosuficiența, iau decizii fără prea mult stres, nu se tem de schimbări, percep greșelile ca o experiență de viață valoroasă.
Stima de sine adecvată implică o evaluare corectă a capacităților, abilităților și poziției lor în viață. Acesta este determinat de un psiholog prin analiza pretențiilor și capacităților reale și dorite (ideale) ale unei persoane. Un nivel ridicat de stimă de sine este de obicei caracteristic persoanelor de succes, încrezătoare, care își stabilesc obiective realiste și au suficientă putere și capacitate pentru a le atinge.
Stima de sine adecvată - un candidat cu drepturi depline pentru a se alătura rândurilor de personalități mature, holistice. Psihologul Lyudmila Ovsyanik, explorând tehnicile care ar trebui însușite pentru a obține o stimă de sine adecvată, scrie:
1. Nu te mai compara cu alți oameni. Vor exista întotdeauna oameni care au ceva mai mult decât tine și există oameni care au mai puțin din tine decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți învinge.
2. Încetați să mai jefuiți și să vă învinuiți. Nu vei putea dezvolta o stimă de sine adecvată dacă vei repeta afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Vorbești despre aspect, cariera ta, relațiile, situația financiară sau orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile care se depreciază. Corecția stimei de sine este direct legată de afirmațiile despre tine.
3. Acceptați toate complimentele și felicitările în schimb „mulțumesc”. Când răspundeți la un compliment cu ceva de genul „Nimic special”, respingeți complimentul și vă trimiteți simultan un mesaj că nu sunteți lăudabil, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laude fără a vă micșora.
4. Folosiți afirmații (afirmații) pentru a construi stima de sine. Plasați o declarație pe un articol folosit în mod obișnuit, cum ar fi un card de plastic sau un portofel, cum ar fi „Mă iubesc și mă accept” sau „Sunt o femeie atractivă și merit tot ce este mai bun în viață”. Fie ca această afirmație să fie întotdeauna cu tine. Repetați declarația de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales înainte de culcare și după trezire. Ori de câte ori repetați o afirmație, concentrați-vă pe emoțiile pozitive. Astfel, efectul impactului va fi îmbunătățit semnificativ.
5. Folosiți seminarii, cărți, înregistrări audio și video pentru a consolida stima de sine. Orice informație pe care o permiteți în mintea dvs. se rădăcină acolo și vă afectează comportamentul. Dacă te uiți la programe negative de televiziune sau citești povești despre crime în ziare, cel mai probabil starea ta de spirit va tinde să fie cinică și pesimistă. La fel, dacă citiți cărți sau ascultați programe care sunt de natură pozitivă și care pot construi stima de sine, veți câștiga calități din ele.
6. Încercați să comunicați cu oameni pozitivi și încrezători, care sunt gata să vă susțină. Când ești înconjurat de oameni negativi care te suprimă în mod constant pe tine și pe ideile tale, stima de sine scade. Pe de altă parte, când ești acceptat și încurajat, te simți mai bine și stima de sine este întărită.
7. Faceți o listă a realizărilor dvs. anterioare. Lista poate include victorii mici, cum ar fi învățarea cum să faceți snowboard, obținerea permisului de conducere, începerea mersului regulat la sală etc. Examinați în mod regulat această listă. Pe măsură ce vă citiți realizările, încercați să închideți ochii și să experimentați din nou satisfacția și bucuria pe care le-ați experimentat cândva.
8. Formează o listă cu calitățile tale pozitive. Ești sincer? Altruistă? Ajutor pentru ceilalți? Ești creativ? Fii susținător de tine și notează cel puțin 20 dintre calitățile tale pozitive. La fel ca în lista anterioară, este important să revizuiți frecvent această listă. Mulți oameni se concentrează pe neajunsurile lor, consolidând respectul de sine scăzut acolo și apoi se întreabă de ce lucrurile din viața lor nu sunt la fel de bune pe cât și-ar dori. Începeți să vă concentrați asupra meritelor și aveți șanse mult mai mari de a realiza ceea ce doriți.
9. Ajutându-i pe ceilalți, începi să te simți ca un individ mai valoros, iar stima de sine îți este întărită și starea ta de spirit crește.
10. Încearcă să faci ceea ce îți place. Este dificil să ai sentimente pozitive despre tine dacă zilele tale îți petrec la muncă pe care le disprețuiești. Stima de sine este întărită atunci când ești angajat într-un loc de muncă sau activitate care îți aduce plăcere și te face să te simți mai valoros. Chiar dacă slujba dvs. nu este pe deplin satisfăcătoare pentru dvs., puteți dedica timp liber câteva dintre hobby-urile tale care îți aduc bucurie.
11. Fii fidel cu tine însuți. Trăiește-ți propria viata... Nu te vei respecta niciodată dacă nu-ți petreci viața așa cum vrei. Dacă luați decizii pe baza aprobării prietenilor și a familiei, nu sunteți fidel cu voi înșivă și veți avea o stimă de sine scăzută.
12. Acționează! Nu veți putea dezvolta un nivel adecvat de stimă de sine dacă stați liniștiți și nu acceptați provocările care apar în fața voastră. Când acționezi, indiferent de rezultatul obținut, simțul tău de stimă de sine crește, simți sentimente mai plăcute despre tine. Când ezitați să acționați din cauza fricii sau a unei alte anxietăți, veți simți doar sentimente supărate și triste, care, desigur, vor duce la o scădere a stimei de sine.
Și amintiți-vă: sunteți o persoană unică, cu oportunități extraordinare, cu un potențial extraordinar. Pe măsură ce stima de sine crește, adevăratele tale abilități se vor desfășura. Cel mai important, faptul că aveți o stimă de sine adecvată vă va aduce liniște sufletească și vă veți aprecia cu adevărat.