Низька самооцінка не виникає сама собою при народженні. Вона розвивається з часом, у міру того, як ми сприймаємо негативні послання ззовні та дозволяємо їм впливати на нашу поведінку. Який же кінцевий результат цих поганих звичок? Ми втрачаємо здатність усвідомлювати значення та цінність самих себе.

Щоб отримати більш здоровий рівень самооцінки, необхідно стати віч-на-віч з негативними звичками і зробити свідомі зусилля щодо їх заміни на більш позитивні шаблони поведінки.

Деякі негативні навички, що вбивають самооцінку, легко помітити. Наприклад, якщо людина постійно принижує саму себе, то легко провести зв'язок між такою поведінкою і низькою самооцінкою цієї людини. Проте інші негативні звички менш очевидні. Погляньмо на 5 звичок, які призводять до низької самооцінки.

Вбивці самооцінки

Звичка №1 – «Думати про себе в останню чергу»

Суспільство схвалює людей, які не егоцентричні і охоче ставлять потреби інших понад свої. Такий тип самопожертви можна назвати чудовим, однак у своєму крайньому прояві це часто призводить до жахливих наслідків. Людина починає думати, що вона чи вона менш значний, проти іншими.

Це також може призвести до почуття образи. Доброта і щедрість – це справді чудові риси характеру, проте знову ж таки, у крайньому своєму прояві вони можуть підірвати вашу самооцінку. Якщо ви постійно
схильні думати про потреби інших, забуваючи про свої, то вам варто знайти спосіб приділити час та увагу самому собі.

Звичка №2 – «Зайві вибачення»

Варто вибачитися, якщо ваші дії спричинили незручність для інших або призвели до непередбачених наслідків. Однак, якщо людина починає вибачатися за ті події, над якими вона була насправді не владна, то це може навісити на неї важку психологічну данину.

Вибачатися за інших або за стан речей у світі в цілому схоже на прийняття особистої відповідальності за негативні події, в яких сама людина не грала жодної ролі. Це призводить до появи почуття провини та знищує самооцінку людини.

Якщо ви виявляєте свою схильність до вибачень за те, в чому ви не брали участь, варто розглянути нові можливості вираження свого співчуття або емпатії (співпереживання), не приймаючи при цьому на себе відповідальність за те, що сталося.

Звичка №3 – «Ігнорування відтінків»

Люди з низькою самооцінкою найчастіше розфарбовують світ у чорно-білі кольори. Відтінків дуже мало, практично немає. Дія, на їхню думку, може бути успішною, або провальною. Хтось або робить щось правильно, або зовсім не так.

Однак у світі рідко відбувається ідеально. Люди, схильні ділити світ на точні категорії, виявляють, що вони засуджують практично кожну свою дію, вважаючи її неадекватною, оскільки вона не відповідає їх стандартам ідеальності.

Якщо ж ви відкриті до більшої кількості можливостей і варіантів, це призводить до появи більш відкритого способу мислення, у якому ваша самооцінка може почати процвітати.

Якщо ви переконані, що подію можна віднести до категорії «А» або «Б», то приділіть трохи часу для того, щоб дослідити альтернативні можливості, подивіться на ситуацію під іншим кутом.

Звичка №4 – «Постійні порівняння»

Люди з низькою самооцінкою найчастіше потрапляють у пастку постійного порівняння себе з іншими. Ідея того, щоб вимірювати власні успіхи за допомогою зовнішнього орієнтиру, здається, не повинна викликати проблем, але викликає. Коли процес порівняння займає центральне місце, тоді будь-яка діяльність зводиться до простих вимірів.

Замість того, щоб насолоджуватися життям самим собою, люди, схильні до постійних порівнянь себе з іншими, проводять свій час у з'ясуванні того достатньо вони «хороші» чи ні. Іноді ця звичка може серйозно обмежити розвиток здорової самооцінки.

Якщо ви практично в будь-якій ситуації турбуєтеся про те, як ви «вписуєтеся в загальну картину», вам варто подумати про інші способи набуття досвіду.

Звичка №5 – «Сумні історії»
Люди з низькою самооцінкою часто займаються докладним переказом жахливих історій іншим людям. Замість того, щоб ділитися позитивними новинами та інформацією, вони розповідають байки про розбрат, труднощі та проблеми.

Це не тільки завдає шкідливого впливу на самооцінку самої людини (адже вона фокусується на негативному боці подій), а й робить менш ймовірним те, що інші люди будуть шукати можливості поспілкуватися з подібним оповідачем. А зниження рівня спілкування, як ви розумієте, також робить свій внесок у зниження рівня самооцінки.

Якщо ви постійно розповідаєте жахливі історії, то варто переглянути свій вибір тем для спілкування. Негативні звички, які призводять до низької самооцінки, виявляються у різних формах. Одні очевидні, інші – ні. Виявити ці звички і стати перед ними віч-на-віч – це невід'ємна складова для розвитку високої самооцінки.

Якщо у вас проблеми із самооцінкою, зверніть увагу на те, як, здавалося б, нешкідливі шаблони поведінки можуть створити негативний погляд на світ.

Ізолюйте їх і свідомо позбавтеся їх, замінюючи на більш психологічно здорові альтернативи.

Світло моє, дзеркальце, скажи,

Та всю правду розкажи,

Хто на світі всіх миліший...

Хто, дивлячись на себе в дзеркало, не ставив собі таке запитання? Ось тільки відповіді на нього у всіх різні. Вони зазвичай показують рівень нашої самооцінки.

Самооцінка -це комплекс установок людини, щодо своїх внутрішніх якостей, зовнішності, переваг та недоліків. Простіше кажучи, самооцінка - це те, як людина ставиться до самої себе. Не секрет, що рівень самооцінки сильно впливає життя людини. Від цього великою мірою залежить його соціальний статус, рівень матеріального достатку, особисте життя, стосунки з друзями.

Самооцінка може бути:

• занижена;
• нормальна;
• підвищена.

Сьогодні ми поговоримо про перший варіант - зниження самооцінки - як фактор, який зустрічається в соціумі набагато частіше, ніж наступні два. І негативно впливає життя людини.

Людина із заниженою самооцінкою виявляє зайву самокритику і чутливий до критики оточуючих, нерішучий, хоче всім догодити, схильний до почуття провини.

Як формується самооцінка

З дитинства ми вчимося сприймати світ і себе в ньому. У цьому нам допомагає особистий досвід – тактильні відчуття, смакові, те, що ми бачимо чи чуємо. Але оцінку всьому, що відбувається, дають наші близькі - батьки, бабусі, дідусі. Саме від них дитина дізнається, що таке «добре» та «погано». І в яких ситуаціях він «хороший» чи «поганий». Саме звідси, з дитинства і бере початок безліч дорослих комплексів.

На прийомі – молода красива дівчина 25 років. Розповідає, що у неї не складаються стосунки із чоловіками. Їй ні з ким не вдається познайомитись, а якщо й знайомиться, то в серйозні стосунки це не переходить. З поведінки дівчини видно, що вона дуже сором'язлива, не вірить у себе і вважає себе непривабливою.

У ході роботи з'ясувалося, що в дитинстві батько її дуже сильно критикував і повчав на кожному кроці – за погані позначки, за спідницю, яка, на його думку, була некрасива тощо. Таким чином він привчив дочку до думки, що вона не може виглядати гарною в очах чоловіка.

Замість того, щоб говорити дитині: «твій вчинок поганий», батьки, не замислюючись, кажуть: «ти не добрий», або «поганий», «невихований», «некрасивий». Вірячи своїм батькам, дитина приймає дані установки та проектує їх на інші життєві ситуації. В результаті стає замкнутим, нетовариським, скутим, невпевненим у собі.

Але, крім дитячих комплексів, існують інші чинники, здатні знизити самооцінку людини.

Самооцінка чоловіка

Її можуть знижувати такі чинники, як відсутність престижної роботи чи власного бізнесу, невелика зарплата. Тобто, матеріальна нестабільність.Чоловікові здається, що через це він не може бути повноцінною опорою для сім'ї.

Справи інтимні.Кількість партнерок, уміння їх задовольнити у ліжку, тривалість статевого акту, – ще один дуже вагомий пункт, який може впливати на чоловічу самооцінку.

Критика із боку дружини.Чоловіки хочуть відчувати від своєї половинки підтримку, співучасть, чути похвалу, бути зрозумілими та прийнятими. Але часто їм доводиться чути закиди на свою адресу, критику, стикатися з агресією, безпідставною образою і, як наслідок, скандалами в сім'ї. Це все дуже сильно б'є по чоловічій самооцінці та знижує її.

Низька самооцінка чоловіка може вилитися в депресію та тривогу. Які, у свою чергу, призводять до страху та гніву. Через це чоловік може звикнути до вживання алкоголю або наркотиків.

Самооцінка жінки

Як відомо, у більшості жінок на першому місці стоїть зовнішність.Саме критичні оцінки свого зовнішнього вигляду – одна з вірних ознак зниження самооцінки. Задоволена собою та впевнена у собі жінка знає: вона прекрасна завжди. А якщо є щось зайве, вона його прибере у спортзалі чи косметологічному кабінеті. Але цілком спокійно.

Цей комплекс можуть провокувати чи посилювати соціальні мережі.Так, англійські вчені встановили, що соціальні мережі негативно впливають жіночу самооцінку. Деякі представниці прекрасної статі проводять у них дуже багато часу. Листя френдленту, вони порівнюють себе і своє життя з іншими жінками і роблять позитивні висновки не в свій бік. Це явище назвали самоуречевленням.

Невміння приймати знаки уваги та компліменти.Красиві слова на свою адресу приємно чути кожній жінці, але невпевнені в собі представниці прекрасної статі при цьому соромляться, манірують. Всім своїм виглядом ніби говорячи: «я цього не гідна».

Невдачі у стосунках із чоловіками.Розлучення – ще одна обставина, яка дуже сильно «б'є» за жіночою самооцінкою. Їй починає здаватися, що вона не відбулася як жінка та дружина. Що мала зберегти сім'ю і не зуміла.

На прийомі – жінка 35-ти років. Розповідає, що після розлучення із чоловіком не може знову налагодити особисте життя. Сам процес розлучення проходив дуже бурхливо, з обопільними докорами та звинуваченнями. Хоча одружилася пара з кохання. Від шлюбу жінка має доньку. І з одного боку вона розуміє, що їй потрібна сім'я, а дитині батько. Але знайомитись із чоловіками вона не може.

«Розумієте, лікарю, я думаю, що вже не приваблива для чоловіків. Адже від мене вже вкотре відмовилися. До того ж я тепер знаю, що мене можуть зрадити».

Після кропіткої роботи з фахівцем жінці вдалося впоратися зі своїми страхами та знову відчути себе впевненою та привабливою.

Крім цього, існують інші причини зниження самооцінки, характерні як для чоловіків, так і для жінок. Ними можуть стати:

Життя у негативному оточенні.Деяким людям характерна звичка скаржитися на оточуючих, замість взяти відповідальність за своє життя на себе. Спілкування з такими людьми породжує невпевненість у своїх силах.

Порівняння себе коїться з іншими людьми.Немає двох абсолютно схожих людей, відповідно і результати їхньої діяльності не можна зіставляти. Але такі дії призводять до смутку, невдоволення собою, самокритики, що прямо впливає на рівень самооцінки людини.

Постановка надто високих цілей та пріоритетівколи вони непорівнянні ні в плані часу, ні ресурсів. Дуже часто, плануючи своє життя, люди ставлять настільки нереальні цілі, що потім, не домагаючись їх, розчаровуються у собі. Як наслідок у деяких, самооцінка настільки знижується, що вони взагалі перестають ставити собі якісь завдання.

Критика оточуючихщодо зовнішності людини, її інтелекту, будь-яких її досягнень чи висміювання невдач призводить до зниженої оцінки себе. Людина стає замкненою і перестає якось проявляти себе.

Що робити?

Знижена самооцінка – проблема досить глибока. Як бачите, її може спровокувати ціла низка психологічних реакцій. Звичайно, в інтернеті є безліч інформації на цю тему і дуже часто добрих рекомендацій. Як і книжках.

Але розібратися в цьому дуже складно. До того ж, навряд чи книга зможе замінити живе спілкування та фахівця, який працює саме з вами. Тому, найкращим виходом із ситуації буде звернутися до психолога чи психотерапевта. Він допоможе:

• зрозуміти коли і де стався «збій» у системі особистісних цінностей та оцінки себе;
• опрацювати негативний життєвий досвід, що спричинив зниження самооцінки;
• навчитися іншим варіантам поведінки з людьми, які намагаються вас критикувати, засуджувати;
• вирівняти емоційне тло по відношенню до себе та стабілізувати самооцінку.

Як бачите, якщо зрозуміти проблему, з нею можна впоратися. Почніть нове життя та подивіться на себе по-новому.

На просторах Інтернету гуляють тисячі порад на кшталт «10 способів стати впевненішим у собі» або «5 легких способів полюбити себе». Проте найчастіше інформація, яку видають автори, є досить суперечливою та абстрактною. Саме тому ми вирішили підійти до цього питання з іншого боку і показати на конкретних прикладах, як НЕ ТРЕБА поводитися, щоб знайти гармонію з собою і зовнішнім світом.

Відносини

СТАВИТИ СЕБЕ ЦІЛІ В ДУХУ «СХУДІЮ-СТАНУ ЩАСЛИВОГО», «ЗНАЙДУ Хлопця-СТАНУ ЩАСЛИВОГО»

Це не працює, ти й сама це знаєш. Все починається з дуже жорсткої дієти, а закінчується нервовим зривом, покупкою величезної банки морозива та почуттям огиди до самої себе. Маніакальна ідея знайти хлопця робить тебе нав'язливою, і це швидше за все відлякає «твою» людину. Навчися бути щасливою зараз! Так, сказати легко, але й зробити це також можливо. Полюби своє тіло, дотримуйся режиму сну та харчування, займайся творчістю, прагну до нових знань! . Озирнутися не встигнеш – усі твої мрії стануть реальністю!

ПОСТОЯННО ПОРІВНЯТИ СЕБЕ З НАЙКРАЩОЇ ДРУГОЮ/МАМОМ/ОДНОКУРСНИЦЮ/ЗНАМІНІСТЮ І Т. Д.

«А Маша у твоєму віці вже навчалася в Оксфорді та паралельно працювала!». Або: "У Маші в цей час вже були чоловік і двоє дітей!" ... Маша, звичайно, молодець, але це її шлях, її вибір. Не треба орієнтуватися на чужі цілі та на чужу «швидкість». Життя – це не змагання та не гонка! Розставь свої пріоритети! Слухай себе! Адже якщо погнатися за чужою мрією, зрештою як приз отримаєш лише незадоволеність і розчарування.

ВІДМОВИТИСЯ ВІД МЕЦІ ТОМУ, ЩО ТИ «ТОЧНО ГІРШЕ ІНШИХ»

Немає нічого гіршого жалю про втрачені можливості, тому дій, ризикуй! Так, ти можеш помилитися, програти, але ми всі у цьому житті вперше. Ніхто не знає точно, де тобі пощастить, а де на тебе чекає провал. Намагайся знову і знову, доки не зможеш перемогти. Сумніви та легка тривога – це нормально, але уникати невдач – це вже свідомо програти.

ПОСТОЯННО КРИТИКУВАТИ І ВИСМІЮВАТИ ІНШИХ

Цю шкідливу звичку варто позбутися якнайшвидше. Між плітками та образами є ледь помітна грань, яку легко переступити. Приділи увагу собі, своїм здібностям, а не тому, що «Аньці ці джинси взагалі не йдуть! Вона так одужала!». Говорячи подібні речі, ти не тільки псуєш думку про себе, але і як би самозаспокоєшся, думаючи, що не все в тебе таке вже й погано.

Спілкуватися з токсичними людьми

Якщо двома словами, то токсичні люди (енергетичні вампіри) - це люди, постійно источающие негатив. Це може виявлятися в дрібницях на кшталт: знецінення всіх твоїх маленьких перемог, зауважень щодо твоєї зовнішності, спроб відмовляти тебе від досягнення цілей, неповаги до твого особистого часу. Зрозуміла, що твоя подруга – саме така людина? Біжи якнайшвидше! Тому що спілкування з токсичною людиною завдає значної шкоди твоїй самооцінці. Не чіпляйся за людей, яким ти потрібна лише для того, щоб славити їх!

ВЖИВАТИ НЕЯКІСНУ Їжу І НОСИТИ НЕЯКІСНІ РЕЧІ

Так, позбавлятися «надмірних» потреб і «розумно» споживати - це важливо. Однак ці корисні звички не повинні обертатися проти тебе. Скрізь потрібно дотримуватися балансу, тому не економ на ВСЕМ. Ти гідна того, щоб їсти смачну їжу, пити свій улюблений латте і носити приємні на дотик светри. До того ж, нерідко економимо ми набагато більше грошей, коли купуємо одну якісну річ замість мішка кофт, які вийдуть з ладу вже через місяць. Цінуй себе та свої гроші!

НОСИТИ НЕ ТО, ЩО ХОЧЕТЬСЯ, А ТО, ЩО ХОВАЄ НЕДОЛІКИ

Тобі може не подобатися твій не зовсім плоский живіт, невеликі груди тощо. Але не треба ховати себе в мішкуватий одяг, віддавати перевагу будь-якому кольору чорний і ходити в кофті з довгим рукавом +30. Останнє негативно позначиться на твоєму самопочутті, чорний не завжди струнить, а мішкуватий одяг може зробити твою фігуру безформною. Запам'ятала? Познач ті пункти, в яких побачила себе, і швидше починай змінюватися. У тебе все вийде! Успіхів!

Ніка Дмитріаді

Їмо себе поїдом, зводимо самокритикою, як це заважає нам жити. У цьому усвідомлено чи ні, але ми у різний спосіб продовжуємо знижувати свою самооцінку. Якщо ви хочете досягти успіху в цій справі, то вам допоможуть наступні поради.

Як знизити самооцінку

Ось він, а я…

Постійно за приклад собі ставте когось великого, чим він «крутіший», тим краще. Головне, не забувайте себе з ним порівнювати, нехай це буде для вас такий самий ритуал, як чистка зубів. Роблячи свій аналіз, забіть на такі «дрібниці», як умови життя, в яких цей об'єкт ріс, допомога з боку (могутні родичі, багата спадщина тощо), досвід та ін. Адже якщо в нього вийшло, то хто заважав вам?

Критика

З будь-якого приводу критикуйте себе. В ідеалі кожен день, а можна взагалі зробити цей процес хронічним. Тільки правильно критикуйте, безапеляційно. І як вишенька на торті, додавайте: «Загалом, я – запущений випадок».

На коханий, на мозоль

Намацайте цю саму мозоль і з усієї дурниці бахнете по ній. Не надумайте в цій справі покластися на оточуючих, ніхто з них не зможе з потрібною силою вдарити в уразливе місце. Натисніть і бийте! Успіхів!

Психологія, тренінги – наше все

Зачитуйтеся захлинаючись статтями та книгами з психології. Пропадайте на тренінгах. Вбирайте, як 1000 губок все прочитане, почуте і побачене під час такого пізнання. Вставайте з півнями, а краще проведіть всю ніч з ручкою (клавіатурою) в руках і пишіть, пишіть, не суть що, головне виснажити себе (тоді за мовчазною згодою вашого зламаного опору низька самооцінка розквітне буйним кольором). Що там вам наговорили на тренінгах, випробовуйте все на своїй шкурі. І боже борони, вам думати. У вас інша проблема, ви недостатньо працюєте у сфері зниження самооцінки, підтягніться! Що там учора психологи порадили? Бігом виконувати! І не забувайте критикувати себе!

Все й одразу

Нема чого розслаблятися! Мало бути леді в суспільстві, господаркою в будинку і жінкою легкої поведінки в ліжку. Мало! До того ж успішна ділова жінка. Загалом, приблизно так: супер-мама, супер-дружина, супер-бізнес-леді. Але ж можна краще! Будь-яка ваша дія має відповідати критеріям «супер», «досконалість», «ідеал». Якщо не прагнути чудового ступеня, то не заробиш низьку самооцінку. Як ви без неї?

Нема чого шкодувати!

Хто ви? Невдаха, розмазня, слабак, дуринда, виродок, ледар, розтяпа, невміха, рукожоп і далі. Для кращого ефекту можна довбати себе фізично.

Ну що?

Ось ми критикуємо себе, що насправді відбувається? Ми нападаємо на себе. На себе! Не на Васю чи на Машу. Для чого? У чому сенс, якщо вихлоп нульовий щодо реальної ефективності? Залишається лише біль після неї.

За допомогою самокритики ми тікаємо від реальної критики, а тому не так просто з нею зав'язати.

Самокритика, спричиняючи біль, на несвідомому рівні виконує «запобіжну» функцію. Напевно, нами рухає страх, що критика з боку буде настільки потужною, що після неї можна влізти в петлю. Причому це побоювання дуже сильне. Потім ми його не відчуваємо, це відбувається несвідомо. Оскільки страх жахливий, ми активно намагаємося захиститися, причому захист спрацьовує автоматично і блискавично, у результаті чого «народжується» самокритика.

Виходить, що критикуючи себе, ми ніби контролюємо процес нападу. Це простіше, ніж терпіти безконтрольну критику. В принципі, з двох лих ми вибрали найменше – самокритику. Тому зводити себе самокритикою не можна, але втілити цю пораду в життя не так просто.

Хочеш дізнатися про людину - здійсни з нею подорож

Здрастуйте, дорогі батьки, я вже писала про . Сьогодні я навчу вас, як скоригувати знижену чи завищену самооцінку дитини – тобто сформувати у дитини адекватну самооцінку.

Для початку розповім про дуже цікавий експеримент, який яскраво розкриває важливість наявності у дітей адекватної самооцінки.

В одній із московських шкілпісля низки тестів було відібрано 2 групи молодших школярів. До першої згрупували дітей, які мають адекватну оцінку самих себе, до другої потрапили діти зі зниженою самооцінкою своїх здібностей.

З цих двох груп сформували 2 класи.

У першому класі діти (у яких самооцінка збігалася з дійсними можливостями та успіхами) відрізнялися пізнавальною активністю, бадьорістю духу. Вони сміливо обирали важкі завдання для вирішення та вірили, що впораються з ними. На уроках вони були не лише слухачами, а й самі брали активну участь в обговореннях, висловлювали свою думку. Критика та заперечення з боку однокласників та викладача не тільки не обмежувала їх, а навпаки спонукала їх глибше розібратися у питанні. Погана оцінка не виводила їх з ладу, а спонукала до дій, спрямованих на її виправлення.

У другому класі (з дітьми, які мають знижену самооцінку) учні відрізнялися пасивністю, боязкістю, невпевненістю у своїх знаннях, навіть коли ці знання були цілком задовольняючими вчителі. Підвищена тривожність і недовірливість змушувала їх залишатися в тіні. Вони намагалися уникати можливості бути оціненими, вони самі не тягли руку, з метою відповісти на запитання вчителя, навіть тоді, коли, безсумнівно, знали відповідь на це запитання. "сильніше", вчителів, батьків.

Ось така картина. По-моєму, вона відповідає на запитання? навіщо треба коригувати неадекватну самооцінку. Отже, почнемо.

Як підвищити занижену самооцінку дитини:

1. Метод "я тебе бачу".

Коли батьки цікавляться життям своєї дитини, вона почувається коханою. Я вже писала про те, як байдуже ставлення до дитини призводить до її заниженої оцінки самого себе.

Погодьтеся з тим фактом, що Ви завжди приділяєте найбільшу увагу тому, що цінуєте найбільше. Якщо ви приділятимете більше уваги своїй дитині, вона відчує себе більш цінною.

Вислуховуйте свою дитину, питайте у неї, як минув день, розпитуйте про подробиці, емоційно відгукуйтесь на її розповідь, смійтеся, охайте. Коли ми уважно слухаємо дитину (та й дорослу), її самоповагу зростає, тобто зростає самооцінка.

Більше того, подібне вислуховування породжує особливий рівень довірливості між вами та вашою дитиною. Він почне повіряти вам у свої таємні переживання, розповідати про потаємне. Ви знатимете, що в нього на душі, ви зможете краще дізнатися і зрозуміти вашу дитину.

2. Метод "позитивних очікувань".

Коли ви кажете своїй дитині, «я вірю, що в тебе вийде, «з часом ти зробиш це краще» — ви спонукаєте його повірити в себе. Ви народжуєте в ньому бажання докласти більше зусиль, ніж було б у випадку, якби дитина не чула цих слів вашої підтримки.

Тут важливий момент. Ні в якому разі метод «позитивних очікувань» не можна плутати із методом «завищених вимог». Якщо дитина відчуває ваш тиск, ваше категорічне очікування від нього видатних успіхів, як умова того будете ви ним задоволені чи ні, - це позначиться зворотним чином на його досягнення.

Постарайтеся донести до дитини той факт, що ви його любите, пишаєтеся ним за будь-якого розкладу, незалежно від його успіхів чи невдач.

3. Сімейна демократія.

Тут важливий не такий аспект демократії як свобода слова і свобода вибору, а шанобливе ставлення до думки дитини, уміння прислухатися до неї, зважати на неї.

Якщо хочете підняти самооцінку вашого малюка, якщо хочете, щоб воно було впевненим у собі, залучайте його до обговорення сімейних справ. Нехай він робить свій внесок у прийняття рішень, важливих для сім'ї. Куди поїхати відпочивати? Яку машину краще купити? Нехай він не просто висловлює припущення, а й намагається довести свою пропозицію. Ставтеся до його аргументації шанобливо – нехай він відчуває, що його думка важлива, що він особистість, з якою рахуються.

Це допоможе йому у шкільному житті безпосередньо позначиться на його успіхах у навчанні.

Якщо ви ставитеся до дітей як значимих і розумних, вони здивують вас тим, якою мірою вони можуть бути проникливими і мудрими.

Запитуйте вашу дитину, що вона думає з того чи іншого приводу, просіть дати її пораду – це підвищить її самоповагу та почуття власної гідності. А ви отримаєте неупереджений погляд з боку і найчастіше справді мудру пораду. Не забувайте, що «вустами немовляти діє істина».

4. Створюйте «ситуації успіху».

Чим частіше дитина буде відчувати свою успішність, тим більше він намагатиметься, і тим вищими будуть його досягнення в житті.

Завдання батьків створити цю «ситуацію успіху» для своєї дитини.

Ви напевно знаєте, що у вашого малюка виходить найкраще. Давайте йому завдання, які йому під силу — але не надто легкі, а такі, щоб він отримав добрий результат, якщо докладе хоч трохи зусиль. І коли в нього все вийде, відзначте це похвалою, зверніть увагу на те, що вийшло найкраще.

У цьому допомагають настільні та рухливі ігри, можна трохи піддаватися дитині, щоб вона виграла, але не завжди. У деяких випадках він все ж таки повинен програти, але тільки після того, як майже всю гру він був у лідерах і лише під кінець «здав позиції».

Як знизити неадекватно підвищену самооцінку.

Якщо так сталося, що ваша дитина, як «хлопчик-зірка» з однойменної казки, вважає себе центром всесвіту, і що світ обертається навколо неї. Якщо він сильно переоцінює свої здібності, якщо він болісно ставиться до критики, як до неприпустимого прояву неповаги до своєї персони, йому буде ой, як важко у школі.

Можливо, ви перехвалили свою дитину, або просто уникали критики на її адресу. Що сталося, те сталося. Тепер важливо провести корекційну роботу, націлену зниження самооцінки до більш адекватного її рівня.

1. Щасливий метод «поступового протверезіння».

Наступного разу, після того як порція звичних дифірамбів вже влилася у вуха вашого чада, зверніть увагу на ті сторони ситуації, які залишають бажати кращого. «Ах, яка ти розумниця, помила посуд, і витерла, за це тобі спасибі. А ось те, що вся підлога забризкала - це не справа, треба витерти, щоб робота на 5-ку (10-ку) була.»

Тобто акуратне введення критичного зауваження, після похвали не сприйматиметься звиклим до позитивних оцінок дитиною як катастрофа. Це важливо пам'ятати – оскільки діти, що зазірдилися, у ряді випадків агресивно сприймають критику і можуть серйозно затаїти образу, — нам цього не потрібно.

2. Метод «підвищення планки»

Дитина із завищеною самооцінкою дуже часто переоцінює свої можливості через постійну «ситуацію успіху».

Це відбувається коли батьки постійно грають у піддавки (тільки щоб зробити приємне дитині), і ставлять перед ним занадто легкі завдання. Дитина виграє, дитина швидко і легко вирішує завдання і, виходячи з такого досвіду, приходить до висновку про свої визначні здібності. Якщо дитина хоча б іноді не зможе виграти, або якщо дати їй таке завдання, виконання якого вимагатиме від нього певних зусиль, вона зрозуміє, що не все так просто. Виявляється, у житті бувають ситуації, коли, щоби чогось досягти, треба і як слід попрацювати.

3. Метод «безумовного кохання»

Буває так, що дитина чіпляється за своє зіркове становище, тобто свідомо не хоче адекватно себе оцінити, визнати той факт, що в нього щось не вийшло, не вдалося. Ви використовуєте "метод поступового протверезіння", метод "підвищення планки", а дитина твердить, що це він виграв, (а якщо і програв, то лише тому, що інші грали нечесно), що завдання з яким він не впорався, було дурне, нецікаве, і що він не дуже й хотів його виконувати.

Тут в наявності страх «втратити свою корону», він боїться визнати свою неідеальність. Чому? Та тому, що він думає, що разом із «зниженням його на посаді» станеться і втрата любові батьків.

Завдання батьків– переконати свою дитину, що ви любите її у будь-якому випадку, з усіма її потрухами, успіхами, невдачами. Що він для вас найкращий у світі.

І що решта людей теж неідеальна, але їх люблять. Мама може сказати, що любить тата, незважаючи на те, що він розкидає всюди свої брудні шкарпетки. Тато відкриє секрет, що мама огидно варить борщ, але з любові до її інших якостей він готовий миритися з цим милим недоліком.

Ось побачите, як швидко ці методи дадуть результати, як зміниться ваша дитина. Яким урівноваженим та гармонійним він стане. Як покращуватися ваші з ним взаємини.

Дуже сподіваюся, що ця стаття допоможе вам і вашому малюку бути більш щасливими та успішними. Рада побачити питання та побажання в коментарях до статті.

Ольга Клішевська спеціально для сайту