До скільки років дітям треба спати вдень. До якого віку дитині потрібний денний сон

Часті пробудження вночі малюків у грудному віці турбують багатьох молодих батьків. Однак, дізнавшись більше про особливості сну маленьких дітей, їм стає зрозуміло, чому дитина спить саме так і коли чекати від немовляти сну всю ніч.

Темперамент сну

Всі малюки різні – одні спокійні від природи, інші дуже енергійні та діяльні, третім складно стримуватись і вони швидко дратуються, четверті невпевнені та повільні. І це не може не впливати на дитячий сон. Але якщо батьки враховуватимуть темперамент малюка, то зможуть краще розуміти малюка і впливати на сон немовляти, а також грамотно скласти ритуали укладання.

Залежно від темпераменту одні діти вміють розслабитися перед засинанням і заснути самостійно, інші ні. Хтось із дітей прокидається від мокрого підгузку, тоді як сну інших малюків це не завада. Якщо врахувати чутливість малюка до сторонніх звуків, температури та інших подразників, укласти малютку на ніч буде легше.

Дуже активним малюкам слід підібрати довший ритуал засинання, щоб малюк плавно перейшов зі стану бадьорості до бажання заснути. Якщо спокійне маля може засипати відразу, як тільки мама вимкнула світло, з активним так не вийде. Так як активні діти стають більш енергійними після годування, то для них є сенс зробити ранню вечерю.

У якому віці перестають прокидатися вночі?

Таке питання вирішується індивідуально, оскільки причин прокидання у немовляти досить багато, і у кожного вони свої. Новонароджені малюки рідко сплять довше 3-4 години поспіль, тому чекати від такого малюка сну всю ніч не потрібно. Дуже рідко карапузи відразу після народження радують батьків довгим нічним сном, але це, скоріше, виняток.

Багато дітей починають довше спати вночі з 6-місячного віку.Якщо режим дня встановлений правильно, вони сплять без пробуджень 5-6 годин, прокидаючись під ранок для годування. Батьки, які зазнали періоду кольк, різних хвороб, відучення від нічних годівель і прорізування зубів, зможуть, нарешті, спати спокійно всю ніч.

Чому дитина прокидається?

Найчастіше новонароджене маля прокидається поїсти, оскільки грудне молоко дуже швидко перетравлюється. Однак, крім голоду, у маленьких дітей виникають такі проблеми, що впливають на їх сон.

Коліки - вони часто порушують сон немовлят молодше 3 місяців;
Ріжучі зуби - така причина проблем з нічним сном з'являється після 3 місяців;
Мокра пелюшка;
Нежить;
Дуже гучні звуки;
Гіпертонус рук і ніг - малюк може прокидатися через власні рухи тіла;
Неврологічні захворювання.

Зазначають, що діти, які вміють заснути на самоті, швидше засинають під час нічного пробудження. Якщо ж немовляти укладають на ніч за допомогою пляшечки або заколисування, то малюк, що прокинувся вночі, чекатиме таких же дій, що допомагають йому заснути.

Сон будь-якої людини поділяють на кілька видів:

Швидкий.Він є активним, тому під час такого сну батьки помічають, як малюк усміхається, будує гримаси чи хмуриться, а його повіки тремтять. Саме під час такого сну людина бачить сновидіння, а мозок у цей час опрацьовує ту інформацію, яку вона отримала вдень. Прокинутися під час швидкого сну найлегше.
Повільний.Він є спокійним та глибоким. Саме під час такого сну зміцнюється імунітет, відбувається зростання тіла і людина відпочиває, а прокинутися їй складніше. У повільного сну виділяють 4 стадії, серед яких є більш поверхневий сон і глибший.

Швидкий сон у новонародженої дитини займає близько половини часу – з 16 години сну на добу приблизно 8 дитина перебуває саме у швидкому сні. Якщо малюк недоношений, то швидкий сон може становити до 90% від загальної тривалості сну. Саме тому малюки прокидаються так часто.

Згодом частка повільного сну збільшується і малюк починає прокидатися рідше. До дворічного віку з 13 годин сну на добу швидкий сон становить близько 4,5 години, а до 14-річного віку – приблизно 1 годину.

Дорослі

У дорослих тривалість швидкого сну становить до 20%, у решту часу людина перебуває у фазі повільного сну. Оскільки режим сну батьків дуже відрізняється від сну немовляти, це призводить до недосипання. До того ж, вдень дорослі часто зайняті різними справами і не мають змоги подрімати. А якщо малюк спить в окремій кімнаті, то мама, що стала до немовляти, остаточно прокидається вночі, що порушує її сну.

Дослідження показали, що збуджена в момент швидкого сну (а він найчастіше буває в подуті години, коли малюк прокидається підкріпитися) мама гірше справляється з повсякденними справами протягом дня. Їй складніше сконцентруватися та розподілити справи за пріоритетами.

Уникнути пробудження під час швидкого сну допоможе більш раннє засинання – так мати зможе пройти фазу швидкого сну до моменту, коли буде збуджена карапузом. Тут може допомогти і тато, замінюючи маму на ранкове годування, щоб її швидка фаза сну не переривалася щоночі.

Щоб малюк умів відрізнити денний сон від нічного, вдень його варто укладати в іншому місці. При цьому вдень потрібно укладати малюка з відкритими вікнами (без штор), а на ніч – у темряві.
Допоможіть малюкові звикнути до різних звуків, тоді він менше прокидатиметься через чиюсь розмову або кроки.
Якщо малюк «переплутав день і ніч», допоможіть йому повернутися до нормального режиму. Не допускайте перезбудження у вечірній час, а під час купання перед сном додайте у воду лікарські трави (за відсутності алергій).
Для малюка вкрай важливо слідувати щодня одному ритуалу засипання. Тому намагайтеся виробити свій порядок дії та не порушувати його.
Укладання малюка спати з грудьми дуже зручно для мами, проте ця звичка здатна перешкодити малюку спати міцно. Дитина, що прокинулася вночі, не може зрозуміти, куди поділися мамині груди і дуже засмучується. Укласти його знову можна тільки за допомогою грудей. Щоб таких проблем не виникало, забирати груди слід з рота дитини, що ще не заснула, коли вона наїлася.
Потрібно намагатися не втрачати час, коли немовля вже досить втомилося і хоче заснути. Якщо не допомогти малюкові зануритися в сон, дитина перевтомиться, засне складніше і спатиме неспокійніше.
Міцному сну дитини сприятиме правильний мікроклімат у кімнаті. Помешкання обов'язково потрібно перевірити, а вологість встановити в межах 50-60%.
Для міцного нічного сну важлива і позитивна ситуація у сім'ї. Якщо стосунки між батьками погіршилися, очікувати від крихти спокійного тривалого сну годі.

Педіатри рекомендують батькам спати в одній кімнаті (але не в одному ліжку) з дитиною протягом першого року життя або хоча б протягом першого півроку. Однак багато батьків не погоджуються з цим і продовжують спати в одній кімнаті з дитиною і далі. Укладаючи дитину спати в іншій кімнаті, вони змушені часто вставати до неї посеред ночі. Дитині теж важко звикнути до нової спальні.

Американські вчені досліджували, як умови, у яких дитина засинає, впливають якість сну. У дослідженні взяли участь 249 немовлят та їхніх мам. Дослідники відвідували мам удома, коли дітям було 1, 4, 6 та 9 місяців. Мами відповідали питання про звички сну їхніх дітей: де сплять, як часто прокидаються вночі, яка звичайна тривалість їх сну тощо.

В результаті дослідження було виявлено, що за 9 місяців діти, які сплять в окремій кімнаті з чотирьох місяців і раніше, спали в середньому на 40 хвилин довше, ніж діти, які за 9 місяців усе ще спали в одній кімнаті з батьками. Діти, які стали спати окремо у період від 4 до 9 місяців, спали в середньому на 26 хвилин довше. І така різниця в тривалості сну зберігалася довгий час: навіть у 2,5 роки у дітей, які до 1 року спали в одній кімнаті з батьками, тривалість сну була меншою, ніж у їхніх однолітків, які спали окремо. Таким чином, вчені дійшли висновку, що рішення батьків про те, де дитина має спати протягом першого року життя, може впливати на сон дитини тривалий час.

Дослідники не бачать необхідності того, щоб дитина спала з батьками в одній кімнаті до одного року. Така рекомендація педіатрів пов'язана з тим, що перші кілька місяців мами годують дитину грудьми вночі. Також мами сплять поруч із дитиною з міркувань безпеки: до 6 місяців дитина має ризик синдрому раптової дитячої смерті (СВДС). Це одна з головних причин смерті немовлят: дитина може померти уві сні, і максимальний ризик припадає на вік до півроку. Коли дитина спить в одній кімнаті з батьками, вони можуть вчасно помітити, якщо ритм дихання зміниться.

Проте вчені не знаходять прямого зв'язку між випадками СДВС у немовлят і тим, чи вони спали поряд з батьками чи в окремій кімнаті. Через 6 місяців ризик виникнення СДВС знижується, тому батькам слід враховувати інші чинники. Коли дитину занадто довго не кладуть спати окремо від батьків, її сон після цього стає ще неспокійнішим, тому що дитина звикає до нового місця. Крім того, дитина може сприймати фізичну близькість до батьків як ознаку небезпеки, від якої батьки намагаються її захистити.

Прихильники думки, що дитина має спати в одній кімнаті з батьками щонайменше рік, стверджують, що результати цього дослідження не дають повної картини того, як сплять діти. Тому слід робити все можливе для того, щоб запобігти ризику виникнення СВДС та інших факторів ризику, пов'язаних зі сном. Вони аргументують свою позицію тим, що, навіть якщо діти, які взяли участь у дослідженні, спали на 40 хвилин менше у випадках, коли батьки перебували поруч, тривалість їхнього сну залишалася в межах норми і не призводила до розладів. Також вони говорять про те, що вченим слід з'ясувати, яка тривалість безперервного сну є для дітей найбільш здоровою.

Батьки часто цікавляться, скільки їхніх дітей мають спати. Доросла людина відчуває, чи виспалася вона, може підрахувати приблизний час свого сну, визначити для себе, коли настав час вирушати в ліжко, щоб уранці бути бадьорим. Але як бути з дітьми?

Сон кожної людини індивідуальний, як та інші фізіологічні процеси. У кожної дитини вибудовується свій режим сну та неспання. Тож змушувати дитину лягати і вставати у певний час, який вважається «нормою», — марно і навіть жорстоко. Все ж таки медики підрахували цілком конкретний час сну, який потрібний дітям, щоб бути здоровими. Насправді ці цифри відрізняються від статистичних незначно - плюс-мінус 1 год.

Норма сну для дітей залежно від віку

Справа в тому, що протягом першого місяця життя в організмі малюка відбуваються складні процеси, на які потрібно багато сил та енергії.

Норма сну змінюється в міру дорослішання дитини:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

1 місяць - 15-18 год (8-10 год вночі та 6-9 год вдень, денних снів - 3-4 або більше);
2 місяці - 15-17 год (8-10 год вночі та 6-7 год вдень, 3-4 денних сну);
3 місяці - 14-16 год (9-11 год ночами і 5 год вдень, 3-4 денних сну);
4-5 місяців - 15 год (10 год ночами і 4-5 год вдень, 3 денних сну);
6-8 місяців - 14,5 год (11 год ночами та 3,5 год вдень, 2-3 денних сну);
9-12 місяців - 13,5-14 год (11 год ночами та 2-3,5 год вдень, 2 денних сну);
1-1,5 року - 13,5 год (11-11,5 год ночами і 2-2,5 год вдень, 1-2 денних сну);
1,5-2 роки - 12,5-13 год (10,5-11 год ночами та 1,5-2,5 год вдень, 1 денний сон);
2,5-3 роки - 12 год (10,5 год ночами та 1,5 год вдень, 1 денний сон);
4 роки – 11,5 год, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
5-6 років – 11 год, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
7-8 років – 10,5 год нічного сну;
9-10 років – 9,5-10 год нічного сну;
11-12 років – 9,5-10 год нічного сну;
від 12 років – 9-9,5 год нічного сну.

У міру того, як малюк дорослішає, тривалість його здорового сну ночами зменшується. Дорослим для гарного самопочуття достатньо спати приблизно 8 годин на добу.

Як зрозуміти, що малюк не висипається?

До віку 6 місяців діти засинають на прогулянках, під час годівлі, у візках - у будь-якому місці, коли захочуть подрімати. Після півроку деякі факти вже можуть вказувати на те, що дитина недосипає:

малюк засинає в машині або колясці відразу після початку руху (такий сон не є здоровим і якісним - він поверховий і викликаний лише перевтомою, а після зупинки транспорту малюк відразу прокидається);
вранці дитина встає пізніше 7.30 (у малюків біологічний годинник влаштований так, що найкраще їм прокидатися в період з 6 до 7.30 - у цьому випадку вони будуть виспав і з гарним настроєм);
малюк регулярно прокидається раніше 6 ранку (це теж вказує на проблеми зі сном і перевтому, тому немає сенсу відправляти дітей у ліжечко пізніше, щоб вони і встали пізніше);
малюк постійно засинає і прокидається у сльозах (це ще одне свідчення того, що дитину відправляють у ліжечко і будять не тоді, коли йому потрібно).

Ознаки недосипання однакові для маленьких дітей та підлітків. Вони стають дратівливими, виявляють агресію і часто вередують. Також хронічна втома, якщо дитина може раптово заснути або лягти вдень і проспати до наступного ранку.

Привіт, хлопці, з Вами Олена Жабінська! Блакитна мрія будь-якої мами – здоровий та міцний сон її малюка. Для цього вона намагається гарненько нагодувати його і одягнути в найкомфортніший одяг. А ще довго провітрює кімнату, добиваючись оптимального поєднання температури та вологості, одним словом, робить все для того, щоб він хоч сьогодні дав їй відпочити.

Проте чудес не буває. Знову рідкісні чи часті крики, пробудження та пульсуюча думка в голові: коли новонароджений починає спати всю ніч? Рано чи пізно це питання ставлять кожному педіатру. Відповісти на нього я й спробую сьогодні.

Маленькі діти сплять не так, як дорослі. Якщо нам для нормальної життєдіяльності достатньо 8 годин повноцінного відпочинку, а комусь і зовсім 5 – 6 годин, то новонародженим для здоров'я та розвитку потрібно не мало не багато – 16 – 20 годин. Це 80% всього добового часу.

Здавалося б, справжня благодать. Ось де мама може і виспатися, і всю роботу по дому переробити, ось тільки на практиці чомусь вдається їй це далеко не завжди. В чому причина? Виявляється, справа в особливостях сну немовля.

Поверхневий сон

Маля спить неміцно. Ні, у нього є фаза міцного сну, проте триває вона трохи більше години. Решта часу сон поверхневий.

Чи потрібно говорити про те, що через це малюк постійно прокидається для того, щоб поїсти або просто вивчити обстановку. Можливо, для когось зараз відкриється завіса, але коли немовля спить, іншим членам сім'ї ходити навшпиньки зовсім не треба. Він має адаптуватися. До того ж, розбудити його може не лише гучний різкий шум, а й монотонний тихий, якщо він до них не підготовлений, звісно.

Цікавий досвід провели у Великій Британії. Там вчені, намагаючись з'ясувати, за яких умов і наскільки міцно спить малюк, відібрали дві групи дітей. Першу занурили у тишу. Другий включили спокійний звук, що імітує биття серця. Причому діти у цій групі спали довше. Фахівці пояснили все фізіологією. Діти чули звук, який заспокоював їх у материнській утробі, тож і спали під нього.

У побуті замінити звуки биття серця та домогтися того, щоб дитина добре спала, можна, включаючи їй класичну музику тлом. В усякому разі, у цьому запевняють лікарі. Спробувати варто хоча б для того, що відпочинок – це не лише потреба, а й запорука гарного настрою, відмінного самопочуття та правильного розвитку.

Чому дитина ночами прокидається

Усі молоді мами мріють про те, щоби нормально спати вночі. І всім їм здається, що їхні мрії не поділяють їхніх дітей. Часом, вони надто багато вередують. І якщо вдень це цілком зрозуміло, то що ж тоді вночі?

Голод

Дітям хочеться їсти, тому що вони не можуть терпіти всю ніч без годування. І нехай жінка щиро дивується, адже вона довго годувала дитину з вечора, лікарі непохитні: грудне молоко дуже швидко засвоюється, а голодна дитина спати не може.

Винятки можуть складатися хіба що діти, які перебувають на . Вона ситніша, тому дозволяє їм перебувати в обіймах Морфея довше, хоча далеко не завжди.

Жага

Це тим більше актуально, чим спекотніше в кімнаті і чим суші повітря. Оптимальні параметри повітря від 18 до 20 градусів та вологість повітря від 40 до 60%.

Будить себе ручками

Новонароджених часто непокоїть гіпертонус кінцівок. Зважаючи на те, що новонароджений не відповідає за свої рухи тіла, мимовільні, різкі махи ручками або ніжками можуть його лякати і будити. А він, у свою чергу, будитиме маму.

Порушення режиму

Вони, як висловлюються бабусі та мами, «плутають день із ніччю». У цьому випадку молодій мамі необхідно буде виявити терпіння і якийсь час будити дитину вдень. Таким чином він зможе довше спати вночі.

Фізіологічні фактори.

Що це? Коліки, прорізування зубів, дискомфорт через неправильно підібрані речі, спека, холод, нестача свіжого повітря.

Психологічні фактори.

Банальне бажання пограти, дефіцит материнської уваги, який дітки із задоволенням компенсують уночі, різні емоційні реакції, наприклад, коли дитина перезбуджена вдень і тепер не може заснути.

Чи варто говорити про те, що домогтися міцного сну у дітей можна лише виявивши причини, що перешкоджають йому. Насправді зробити це не так і складно, але все по порядку.

У якому віці діти починають спати добре

Коли немовля починає спати всю ніч? Мабуть, це найголовніше питання у цій темі, тим часом фахівці не поспішають на нього відповідати. Справа в тому, що їхні думки тут розходяться. Одні вважають, що 6 місяців – достатній вік для відмови від примх у темний час доби, інші впевнені, що останні можуть тривати аж до досягнення крихітного віку, і це абсолютно нормально.

До речі, це далеко не найстрашніше. Є мами, які на питання про те, в якому віці їхня дитина змогла повноцінно спати всю ніч впевнено називають вік у 3 роки. Але тут все суто індивідуальне. Крім якихось зовнішніх ознак якість сну впливають також внутрішні – характері і темперамент дитини. Тим часом, підсумовуючи все сказане вище, хочеться знову згадати слова вчених.

Вони кажуть, що всю ніч при ГВ малюк безперечно спати не може. Це вміння прийде до нього до 9 місяців, не раніше, коли в його раціоні з'явиться поживна їжа, яку його животик зможе довго переварити. А він увесь цей час зможе міцно спати.

На цій веселій ноті хочеться побажати молодим мамам не засмучуватися. Справа в тому, що всупереч фізіології є своєрідні хитрощі та секрети, які допомагають новонародженим дітям спати довше.

Що робити, щоб дитина почала спати добре

Крім того, не варто забувати про фази сну. У дитини їх дві, що визначають поверхневий сон та міцний. Не всі мами знають про те, що першим настає поверхневий. Вони заколисують або заколисують дітей і, бачачи, що ті вдалися до влади Морфея, починають їх перекладати в ліжечко. Що відбувається далі? Дитина прокидається і більше не спить, як би цього не хотілося.

Але не варто засмучуватися. Поверхневий сон швидкий. Головне, дочекатися, коли він перейде у фазу міцного, спокійного і нарешті зітхнути з полегшенням. Дізнатися цю другу довгоочікувану фазу можна за станом малюка: він стає повністю розслабленим, його нічки та ручки перестають ворушитися, стають млявими.

Що ще можна зробити, щоб малюк спокійно спав усю ніч?

Забезпечити йому зручні умови. Оптимальна температура, при якій дитині не холодно і не спекотно – 18 – 22 градуси, а вологість – 60 градусів. Якщо на додаток до цього добре провітрити кімнату, він, напевно, проспить блаженним сном.
Годувати. Маленькі діти не можуть контролювати свої бажання, якщо вони стосуються інстинктів. Якщо вони хочуть їсти, вони неодмінно скажуть про це. Криком, гучним, хай навіть посеред ночі. Тому повноцінне харчування – це часто запорука спокою. Якщо з якихось причин малюк добре поїв груди, але вже за годину прокинувся і попросив знову, має сенс проконсультуватися з педіатром з приводу догодовування.
Виключити будь-який дискомфорт. Порушення правил зміни підгузника, незручний одяг, шви якого тиснуть або натирають, мокра шкіра і, як наслідок, попрілості - все це приводи для занепокоєння малюка. Зрозуміло, за таких умов говорити про міцний сон не доводиться.
Подбати про те, щоб у будинку завжди була благополучна ситуація. Новонароджені не вміють розмовляти, проте вони вже з перших тижнів успішно спілкуються з нами. Простіше кажучи, вони нас розуміють, відчувають. Будь-яка зміна настрою їм завжди помітна. Тому зовсім не дивно, що в будинках, де є суперечки, скандали або де мама постійно нервова та зла, діти сплять гірше. Відповідаючи таким батькам на питання про те, у скільки місяців їхні діти спокійно спатимуть, педіатр знизує плечима і радить переглянути свої погляди, налагодити обстановку в сім'ї.
Виключити можливість, коли дитина . Зробити це найпростіше, намагаючись привчати дитину до режиму з перших тижнів. Не обов'язково годувати чи будити його щогодини. Важливо просто стежити, щоб удень він грав більше, ніж уночі. Якщо це вже сталося, потрібно допомогти дитині увійти до нормального режиму. Час активності вдень краще займати легкими фізичними навантаженнями, прогулянками на свіжому повітрі.
Виключити кольки. Найпоширеніша причина їх появи – неправильне захоплення грудей і, як наслідок, заковтування повітря. Позбутися її можна, контролюючи годівлю, уникаючи продуктів, які сприяють підвищеному газоутворенню. З'являються кольки з 20 дня життя малюка і зникають до 3 місяців. Полегшити їх можна за допомогою газовідвідної трубки, масажів, препаратів.

Зрештою, останнє, це звичний ритуал. Для того щоб дитина спала всю ніч, кожен день її потрібно укладати після і годування, в один і той же час.

Сподіваюся, у цій статті Ви знайшли відповідь на запитання про те, скільки дітей починають спати. Зберігайте її собі на стіну та підписуйтесь на оновлення. Це була Олена Жабинська, поки що!

Будь-якій людині зрозуміло, що тільки при тривалому та міцному сні повністю відновлюються сили – фізичні та духовні. Особливо важливо це для дітей. Але при цьому не всім батькам відомо, яка норма. Це серйозний недогляд. Потрібно знати, скільки діти сплять у тому чи іншому віці, і простежити, чи достатньо ваш син чи дочка проводять час у ліжку.

Скільки спить немовля в перші місяці життя

Для початку розповімо, яка норма

У перший місяць простіше сказати, скільки часу він не спить. Тому що у здорової дитини, яку ніщо не турбує, у цей час є лише два режими - їжа та сон.

За ніч він спить приблизно від 8 до 10 години. Причому за цей час він встигає двічі-тричі прокинутися, щоб гарненько підзаправитися материнським молоком. Вдень він також спить 3-4 рази, а іноді й більше. Отже, якщо дитина, якій ще немає і місяця, спить 15-18 годин на добу, це цілком нормальний показник. Гірше, якщо він спить значно менше – можливо, йому заважає якийсь дискомфорт, біль чи голод. Обов'язково варто звернутися до лікаря, щоб він оглянув його. Іноді проблема криється у короткій вуздечці – дитина не може повноцінно смоктати груди, їсть дуже повільно, витрачаючи на це багато сил. Як результат – він недосипає, що позначається на його нервовій системі.

У два місяці ситуація майже не відрізняється. Дитина цілком може спати 15-17 годин. Але якийсь час він уже дивиться на всі боки, вивчає навколишній світ. Хоча основними його заняттями, як і раніше, залишаються сон і їжа.

До трьох місяців картина змінюється незначною мірою. Загалом за добу немовля спить близько 14-16 години. З них 9-11 припадають на ніч. За день він спить рази 3-4. Вже досить багато часу проводить не лише за їжею, а й просто оглядаючи навколишній світ, облизуючи пальці та будь-які предмети, які може засунути в рот, видає різні звуки, посміхається.

Вважаємо сон до року

Тепер постараємося дізнатися норми сну та неспання дитини до року.

Час, який витрачається на сон, скорочується поступово, але постійно. З 4 до 5 місяців діти сплять близько 15 годин ночами, а вдень ще 4-5 годин, розділивши цей час на 3-4 періоди.

З 6 до 8 місяців на сон виділяється вже трохи менше – годин 14-14,5 (приблизно 11 вночі та 3-3,5 вдень). Дитина впевнено сидить, повзає, всіляко вивчає навколишній світ, активно поїдає різні прикорми, хоча основою раціону залишається молоко матері.

Далі, якщо розповідати про норми сну дітей до року по місяцях, слідує період від 8 до 12 місяців. Вночі дитина, як і раніше, спить годин 11 (плюс-мінус тридцять хвилин). А ось вдень лягає спати всього кілька разів, причому довжина кожного сеансу сну не надто велика - від 1 до 2 годин. У сумі за добу накопичується приблизно 13-14 годин - цілком достатньо, щоб організм добре відпочив, зарядився енергією і успішно розвивався в усіх відношеннях.

Крихітка до 3 років

Тепер, коли ви знаєте норми сну дітей до року в місяці, можна перейти до наступного пункту.

У два роки дитина вночі спить близько 12-13 години. Денних сеансів сну може бути і два, але найчастіше діти обмежуються одним, зазвичай перед обідом або відразу після нього – та й сплять уже порівняно небагато, рідко більше 1,5-2 години. Що і зрозуміло - організм вже трохи зміцнів, а навколо є купа іграшок, з якими можна чудово проводити час, активно розвиваючись.

До трьох років нічний сон скорочується до 12 години. Денний сон лише один, бажано підлаштовувати його під період після обіду, щоб дитина не бігала на повний шлунок, а спокійно спала, засвоюючи отримані під час їди речовини. Сон вдень вже досить короткий – близько 1 години, рідко півтори.

І старше

У чотири роки і старше дитина вже досить зміцніла, вона не потребує такої кількості сну, як раніше. До того ж виникають різні варіанти розвитку. Та й один місяць не відіграє такої ролі, як у дитинстві, коли дитина та її запити змінюються напрочуд швидко.

Наприклад, одні діти віком від 4 до 7 років найкраще почуваються, якщо сплять за ніч 10-11 годин і зовсім не роблять денну перерву на сон. Іншим такий графік не підходить - у середині дня вони стають млявими, не хочуть грати, вередують, доки не заснуть хоча б на годину. Натомість завдяки такій перерві нічний сон скорочується до 9-10 години.

З 7 до 10 років діти майже ніколи не лягають спати вдень, якщо їм вистачає нічного сну – цей період має становити не менше ніж 10-11 годин.

До 10-14 років дитина вже сильно наблизилася до дорослої людини. Тому він спить зазвичай 9-10 годин.

Зрештою, після чотирнадцяти років він перестає бути дитиною, стаючи підлітком, а в деяких випадках і дорослою людиною. Тут вже вступають у першу чергу індивідуальні потреби. Одним дорослим людям цілком вистачає 7 годин, щоб виспатися, тоді як інші можуть продуктивно працювати тільки якщо проводять у ліжку 9-10 годин на добу.

Щоб кожен з батьків міг легко запам'ятати ці дані, вкажемо норми сну дітей у таблиці, наведеній нижче.

Як підрахувати, скільки дитина спить

Багато практичних батьків вносять час відпочинку дитини на саморобні таблиці. Норми сну дітей було представлено вище. Маючи в своєму розпорядженні такі дані, можна визначити, наскільки правильно і гармонійно розвивається дитина.

Заводити таку таблицю можна з перших днів життя. Просто записуйте, у скільки він заснув, у скільки прокинувся, а потім підсумовуйте отримані результати і звіряйте з наведеними вище даними.

Головне – точно визначити відповідність режиму дня свого чада нормам сну дітей до року. Таблицю треба вести не один день, а хоч би з тиждень, а краще – два. У цьому випадку ви зможете точно визначити, скільки в середньому спить дитина за добу. Адже завжди зберігається можливість, що дитину налякав сторонній звук, або ж у нього просто від чогось захворів живіт, що заважає йому спокійно спати. Зате маючи дані за значний проміжок часу, ви отримаєте максимально точний результат.

І тут бажано уникнути заокруглень. Дитина проспала вдень 82 хвилини? Так і записуйте, не обмежуючись розпливчастим формулюванням "півтори години". Втрачаючи по 10-15 хвилин на кожному сеансі денного і нічного сну, ви можете прорахуватися на годину-півтори, а це вже вкрай серйозна похибка, яка обов'язково позначиться на достовірності спостережень.

Також багатьох батьків цікавить норма пульсу у дітей уві сні. Насправді цей показник може значно відрізнятися навіть у однієї дитини – від 60 до 85 ударів за хвилину. Це залежить від положення тіла, наявності захворювань, фази сну (швидкий чи глибокий) та інших факторів. Отже, за чверть години цілком можливі подібні перепади - турбуватися з цього приводу не варто.

Чи завжди потрібно відповідати стандарту

Деяких людей дуже турбує норма сну дитини за віком. Після скрупульозних підрахунків виявляється, що їхнє чадо недосипає (або навпаки, пересипає) годину, а то й дві. Звичайно, це може спричинити паніку.

Однак насправді причин для занепокоєння здебільшого немає. Головне - стежте за тим, як поводиться дитина після пробудження. Якщо він свіжий, бадьорий, із задоволенням грає, читає, малює і гуляє, а в належний час добре їсть, значить все гаразд. Запам'ятайте - насамперед сон повинен задовольняти запити дитини, а чи не таблиць, складених експертами для " середньостатистичних " дітей.

Простежте, яке дихання дитини уві сні - нормою є 20-30 зітхань за хвилину в дітей віком до 3 років, близько 12-20 в підлітків. Причому дихання має бути рівним, спокійним, без схлипів та стогонів.

Так що якщо дитина при вибраному ним самим режимі сну почувається комфортно, турбуватися точно не варто.

Наскільки важливим є сон?

А ось цей пункт слід вивчити уважніше. Про важливість сну знають усі, проте мало хто може однозначно сказати, чим загрожує у дитячому та підлітковому віці.

Почнемо з того, що діти, які сплять менше 7-8 годин, зазвичай перебувають у гіршій фізичній формі. Вони швидше втомлюються, не здатні витримувати значних навантажень.

Крім того, це впливає на інтелектуальні здібності. Страждають пам'ять, інтелект, здатність аналізувати надані факти. Причому найгірше те, що навіть якщо з віком сон відновиться, і людина спатиме стільки, скільки потрібно, втрачені можливості повернути не вдасться - якщо потенціал, закладений у дитині, не буде розкритий у потрібний час, то він ніколи не буде розкритий.

Зрозуміло, завдає шкоди недосипу і нервовій системі. Дорослі, які мало чи погано спали в дитинстві, стають більш полохливими, невпевненими в собі, частіше впадають у депресію, схильні до стресів.

Тож важливість норми сну дитини переоцінити просто неможливо.

Від чого залежить тривалість сну

Як ви помітили, одній дитині для здорового сну потрібно 15 годин на добу, тоді як її однолітку достатньо 12-13.

Це з різними чинниками. Насамперед - міцність сну. Адже якщо спати в темному приміщенні, в комфорті та тиші, то можна виспатися за менший термін, ніж у галасливій кімнаті, яка порівняно яскраво освітлена, на незручному ліжку.

Також відіграє роль спадковість. Якщо батькам достатньо 6-7 годин сну, щоб чудово почуватися, слід очікувати, що і дитина з часом наблизиться до цих показників.

Зрештою, дуже важливий спосіб життя. Цілком зрозуміло, що дитина, яка відвідує пару спортивних секцій і витрачає величезну кількість енергії, спатиме довше (і, зазначимо, міцніше - що позитивно позначається на нервовій системі), ніж її одноліток, який проводить цілий день за комп'ютером.

У скільки вкладати дитину

Ще одне важливе питання – як вибрати оптимальний графік сну. У дитинстві дитина часто плутає день та ніч. Він може проспати весь світлий час доби і грати або просто бурмотіти, дивитися по сторонах всю ніч безперервно. Але з віком він входить у певний графік – багато в чому це залежить від батьків.

Експерти вважають, що краще дитині, як і будь-якій людині, рано лягати спати та рано вставати. Як показує практика, люди, які лягають спати о 9-й вечора і прокидаються о 5-6 ранку, відрізняються підвищеною працездатністю, довше не втомлюються, мають чудову пам'ять. Отже, якщо є можливість, постарайтеся підлаштувати графік дитини під такий режим. Звичайно, для цього доведеться і батькам змінити звичний спосіб життя.

Ознаки недосипання

Обов'язково зверніть увагу, чи немає в дитини ознаки недосипання.

Головним із них є підвищена плаксивість. Дитина, яка зазвичай поводиться чудово, починає плакати, засмучуватися з кожного приводу.

Також варто насторожитися, якщо дитина іноді лягає спати на 2-3 години раніше, ніж зазвичай – організм підказує йому, що сну явно замало.

Діти у віці 1 року і старше, що засинають і прокидаються з плачем, - це також тривожна ознака. Однозначно їм потрібно спати більше, а батькам варто не лише вивчити норми сну дітей після року, а й забезпечити темне приміщення, комфортне ліжко та тишу.

Чи потрібні медикаменти?

А ось тут можна однозначно сказати – ні. Дитина - це інструмент із напрочуд гнучким налаштуванням. І будь-які медикаменти, навіть ті, які, як запевняють лікарі, є нешкідливими, можуть завдати величезної шкоди його здоров'ю.

Якщо дитина часто засмучується і плаче через дрібниці, його хилить у сон, отже, просто дайте йому можливість висипатися. Іноді причиною недосипу є скандали в сім'ї – постарайтеся убезпечити дітей від цього страшного боку дорослого життя.

Дитина спить менше, ніж однолітки, але при цьому чудово почувається, чи не поступається друзям з фізичного та інтелектуального розвитку? Значить, зовсім не слід хвилюватися - всі процеси в організмі йдуть нормально, і син чи дочка просто сплять стільки, скільки їм потрібно. Будь-які спроби коригувати усталений графік принесуть лише зайві проблеми.

Висновок

Тепер ви знаєте норми сну та неспання дитини до року і старше. Отже, зможете легко розрахувати оптимальний графік, захистити дітей від будь-яких проблем зі здоров'ям і розвитком, причиною яких є хронічний недосип.