До кількох років діти мають спати вдень. Коли діти починають спати всю ніч, не прокидаючись? Норми сну: від двох до трьох

Сон – невід'ємна та дуже важлива частина життя кожної людини. Це період поповнення витраченої енергії.

Для дитини питання комфортного та спокійного сну особливо важливе. Зростаючому організму необхідно добре відпочивати і набиратися сил для нових відкриттів і звершень. Для немовляти комфорт – це близькість мами, тепло її тіла та звук серцебиття. Дев'ять місяців внутрішньоутробного розвитку малюк жив із цим звуком, він став для нього гімном безпеки та спокою. Тому спочатку дитині так необхідна постійна присутність матері в його житті.

Однак час іде, дитинка росте і перед батьками виникає насущне питання: з якого віку дитина спить в окремій кімнаті без проблем і тривог, чи потрібна дитині своя кімната, виходити з міркувань психології особистого простору дитини чи ні? Всі ці та багато інших питань, що стосуються організації здорового відпочинку для малюка можуть «випити багато крові» і здорово потріпати нерви батькам, що люблять.

Коли переселяти дитину до окремої кімнати?

Відповідаючи це запитання слід з того, кожна сім'я та дитина у ній індивідуальні. Трапляється, що малюк сам висловлює бажання спати в окремій кімнаті, вказуючи тим самим батькам на свою самостійність і хоробрість. Буває, що батьки з дитинства вкладали малюка в окреме ліжечко і навіть в окрему кімнату, і карапуз дуже спокійно ставився до цього. Важливо пам'ятати, що єдиного підходу чи стандарту немає.

Думки фахівців щодо цього дуже неоднозначно. Якщо раніше лікарі та психологи одноголосно виступали проти тривалого періоду спільного сну матусі та дитини, то на сьогоднішній день позиція багатьох фахівців не така радикальна.

Так, виходячи з поняття особистого простору дитини, психологія та педагогіка в особі такого видного наукового діяча як Бенджамін Спок схиляються до того, що своя кімната та ліжечко у дитини мають бути буквально від народження. На цю ж думку схиляються і батьки – прихильники раннього розвитку. Такий підхід сприяє формуванню у малюка почуття самостійності та благотворно позначається на темпах розвитку малюка. Тим більше, що до 9 місяців життя немовляти досить легко привчити спати окремо від мами. Справа в тому, що в цей період малюк буквально все, що відбувається, сприймає як належне та закономірне. Раз мама поклала його спати в окреме ліжечко, тож тому і бути, в окрему кімнату, значить так потрібно. І жодних протестів, жодних істерик.

Інакше ситуація складається при спробі від'єднання малюка після 9 місячного віку. У нього вже склався певний ритуал засинання, виробилася стійка звичка спати з батьками, побороти яку буде не так легко. Часто відбувається так, що батьки, не досягнувши результату, упокорюються і карапуз до 5 - 7 і навіть 10 років спить з ними.

Оптимальним віком для переселення дитини до окремої кімнати вважається період від 2 до 3 років. У цей час дитина починає виявляти прагнення самостійності.

Кожна з позицій має як плюси, і мінуси. Вони наведені в таблиці нижче:

	Плюси		Мінуси
	для малюка	для мами	для малюка	для мами
Спільний сон мами з дитиною	почуття емоційного комфорту та безпеки; можливість впоратися з періодом страху втрати мами, характерного віку 1,5 років, безболісно; фізичний контакт та поповнення дефіциту спілкування	зручність нічних годівель; профілактика депресії після пологів; розвиток інтуїції та материнського інстинкту; встановлення режиму сну та неспання аналогічного малюку	надмірна залежність дитини від матері; труднощі у зміні ритуалу сну; згодом можливі труднощі із засинанням, нічні кошмари; проблеми у формуванні самостійності	проблеми з привчанням дитини до окремого ліжечка та кімнати; довге укладання малюка; порушення інтимних відносин з партнером і, як наслідок, можливі складнощі та конфлікти у взаєминах; існує ймовірність уві сні випадково придавити дитину
Сон у своїй кімнаті/ліжечку	сприяє формуванню почуття самостійності; підштовхує до швидшого темпу розвитку; глибокий, спокійний та тривалий сон з рідкісними кошмарами	можливість приділяти увагу своєму партнеру; наявність нормального інтимного життя; повноцінний сон без остраху випадково нашкодити дитині; відсутність проблем із зміною ритуалу сну	на початку – знижене відчуття емоційного комфорту; недолік емоційного та фізичного контакту	необхідність вставати для годування; тривога за те, чи все гаразд у малюка

Підходити до вирішення питання, коли переселяти дитину в окрему кімнату необхідно послідовно. Кожна сім'я та кожна дитина в ній індивідуальні, а отже, і рішення завжди матимуть свої особливості.

Трохи про особистий простір

Основною роллю особистого простору дитини в психології і не лише є відчуття захищеності та комфорту, з чого складаються основні навички для соціального та побутового становлення особистості.

На відміну від дорослої людини дитина менш активно і «хижо» відстоює свої межі, а значить, вона більш вразлива і вразлива. Тому від батьків потрібно з дитинства поважати межі дитини та враховувати її особистий простір при організації процесу її дорослішання.

Вік 2 – 3 років є періодом формування основ первинного простору дитині. Саме в цей час малюк починає відстоювати себе, свої речі та свою територію, а також виявляти ознаки самостійності, хотіти спати в окремій кімнаті у «своєму» ліжечку. У цьому віці малюк знайомиться з такими поняттями як відповідальність і вибудовує уявлення про свою територію. Це місце лише для нього. Тут він грає, спить, пізнає світ та розвивається. Головне для батьків – підтримати своє чадо.

У процесі соціалізації до віку 6 років дитина вже поділяє речі на «свої» та «загальні», що змушує його гостріше сприймати свій простір. Тепер цей простір набуває більш конкретних обрисів, і малюк вчиться ним користуватися, розуміти свої межі та давати зрозуміти це оточуючим. У цьому віці окрема кімната для дитини починає виконувати нові функції. Тут малюк може побути віч-на-віч із собою, відпочити від оточуючих людей, присвятити час захопленням.

З віком особистий простір дитини набуває чітких меж і характеристик, особливої значущості. І окрема кімната має дуже важливе значення для цього процесу.

Організуючи процес виховання свого чада батькам важливо донести до нього як значимість його особистого простору. Необхідно, щоб закон особистого простору для дитини був зрозумілим і дотримувався ним по відношенню до інших людей.

Початок «самостійного» життя

Незалежно від того, у якому віці «відселяти» дитину в особисті апартаменти, рідко який батько на запитання чи потрібна дитині окрема кімната відповість негативно.

Звичайно, потрібна. Це дозволить сформувати особистий простір дитини. Психологія дотримується такої думки. У кожного члена сім'ї має бути «куточок для себе», незалежно від віку.

Багато батьків, які мають можливість, виділяють окрему кімнату дитині від народження. І в цьому більше плюсів, ніж може здатися на перший погляд. У приміщенні, відведеному спеціально для малюка, можна створити необхідні умови та зручності, як для малюка, так і для матусі. Тут легко можна створити та підтримувати оптимальну атмосферу, необхідну для немовляти: температура в приміщенні від 18 до 20 градусів, тиша, чистота. Немаловажним моментом є і той факт, що за наявності окремої кімнати все, необхідне для догляду за дитиною, а також дитячі речі та іграшки знаходиться в одному місці.

Звичайно, питання про те, з якого віку дитині потрібна окрема кімната, вирішується в кожній сім'ї по-своєму. Однак така прогресивність у питанні своєї кімнати для дитини психологією дитинства далеко не завжди підтримується. Вважається, що перші 12 місяців після появи дитини на світ повинні супроводжуватися тісним контактом малюка з мамою та великою кількістю часу, проведеного разом. Тому з відселенням малюка слід почекати хоча б до року, а краще до 2 – 3 років. Це не означає, що немовля має спати в батьківському ліжку. По можливості і з метою безпеки його слід перекладати після засинання у своє ліжечко, просто перебувати воно має у спальні батьків.

Така поведінка батьків з одного боку дозволяє постійно бути поряд з малюком, а з іншого підтримувати відчуття особистого простору у дитини.

Хотілося б, але…

Окрема кімната – безперечний плюс не тільки для дітей, а й для батьків. Її наявність сприяє успішному формуванню почуття власності, відповідальності, порядку та самостійності. На жаль далеко не кожна сім'я має територіальні можливості, що дозволяють виділити дитині окрему кімнату. В цьому випадку виникає питання, а чи потрібна дітям своя кімната і які можливі альтернативи?

Адже справа не в кімнаті саме, а в створенні для дитини його містечка. Якщо немає окремого придатного для дитячої кімнати приміщення, можна виділити карапузу «куточок», відгородивши його від решти кімнати ширмою. У дитини буде відчуття самотності та свого простору в цьому випадку.

Трохи інакше справи у разі, якщо дітлахів більше, ніж один. Тут кімната дуже потрібна. При цьому якщо дітки одностатеві і приблизно одного віку, то вони можуть спокійно ділити кімнату між собою. Тут важливо зважати на той факт, що рано чи пізно у них виникне конфлікт особистих просторів та права власності. Щоб його попередити, батькам слід обладнати кімнату двома схожими комплектами меблів таким чином, щоб кожен з дітей мав усе необхідне: спальне місце, робоче місце, місце для зберігання одягу та особистих речей.

А от якщо дітлахи різних статей або мають значну різницю у віці, їхнє спільне проживання буде досить проблематичним. Різностатевих дітей бажано розвести по різних кімнатах у дошкільному чи молодшому шкільному віці. Так їм буде комфортніше дорослішати. Якщо ж розселити дітей можливостей немає, то після досягнення дітьми 12-річного віку частину кімнати слід розділити ширмою на дві половини. Це дозволить дітям почуватися менш уразливими у процесі дорослішання та статевого дозрівання.

Підбиваючи підсумки

Кожен з батьків бажає полегшити своїй дитині життя, зробити його комфортнішим. Він створює для свого малюка умови, стає проводжатим і захисником у цьому світі, його тилом та підтримкою. Правильна організація сну малюка має значення для його розвитку. Тому багато батьків стикаються з безліччю болісних питань: де має спати малюк, з якого віку дитині потрібна окрема кімната і з якого віку вона повинна спати.

Єдиної відповіді на ці та багато інших питань просто немає. Кожна сім'я виходить зі своїх міркувань у відповідь ними, виробляє свою стратегію. Одне відомо точно, кожній дитині потрібний свій особистий простір і від батьків потрібно не тільки створити необхідні умови, але й з повагою ставитись до кордонів малюка.

Привіт, хлопці, з Вами Олена Жабінська! Блакитна мрія будь-якої мами – здоровий та міцний сон її малюка. Для цього вона намагається гарненько нагодувати його і одягнути в найкомфортніший одяг. А ще довго провітрює кімнату, добиваючись оптимального поєднання температури та вологості, одним словом, робить все для того, щоб він хоч сьогодні дав їй відпочити.

Однак чудес не буває. Знову рідкісні чи часті крики, пробудження та пульсуюча думка в голові: коли новонароджений починає спати всю ніч? Рано чи пізно це питання ставлять кожному педіатру. Відповісти на нього я й спробую сьогодні.

Маленькі діти сплять не так, як дорослі. Якщо нам для нормальної життєдіяльності достатньо 8 годин повноцінного відпочинку, а комусь і зовсім 5 – 6 годин, то новонародженим для здоров'я та розвитку потрібно не мало не багато – 16 – 20 годин. Це 80% всього добового часу.

Здавалося б, справжня благодать. Ось де мама може і виспатися, і всю роботу по дому переробити, ось тільки на практиці чомусь вдається їй це далеко не завжди. В чому причина? Виявляється, справа в особливостях сну немовля.

Поверхневий сон

Маля спить неміцно. Ні, у нього є фаза міцного сну, проте триває вона трохи більше години. Решта часу сон поверхневий.

Чи потрібно говорити про те, що через це малюк постійно прокидається для того, щоб поїсти або просто вивчити обстановку. Можливо, для когось зараз відкриється завіса, але коли немовля спить, іншим членам сім'ї ходити навшпиньки зовсім не треба. Він має адаптуватися. До того ж, розбудити його може не лише гучний різкий шум, а й монотонний тихий, якщо він до них не підготовлений, звісно.

Цікавий досвід провели у Великій Британії. Там вчені, намагаючись з'ясувати, за яких умов і наскільки міцно спить малюк, відібрали дві групи дітей. Першу занурили у тишу. Другий включили спокійний звук, що імітує биття серця. Причому діти у цій групі спали довше. Фахівці пояснили все фізіологією. Діти чули звук, який заспокоював їх у материнській утробі, тож і спали під нього.

У побуті замінити звуки биття серця та домогтися того, щоб дитина добре спала, можна, включаючи їй класичну музику тлом. В усякому разі, у цьому запевняють лікарі. Спробувати варто хоча б для того, що відпочинок – це не лише потреба, а й запорука гарного настрою, відмінного самопочуття та правильного розвитку.

Чому дитина ночами прокидається

Усі молоді мами мріють про те, щоби нормально спати вночі. І всім їм здається, що їхні мрії не поділяють їхніх дітей. Часом, вони надто багато вередують. І якщо вдень це цілком зрозуміло, то що ж тоді вночі?

Голод

Дітям хочеться їсти, тому що вони не можуть терпіти всю ніч без годування. І нехай жінка щиро дивується, адже вона довго годувала дитину з вечора, лікарі непохитні: грудне молоко дуже швидко засвоюється, а голодна дитина спати не може.

Винятки можуть складатися хіба що діти, які перебувають на . Вона ситніша, тому дозволяє їм перебувати в обіймах Морфея довше, хоча далеко не завжди.

Жага

Це тим більше актуально, чим спекотніше в кімнаті і чим суші повітря. Оптимальні параметри повітря від 18 до 20 градусів та вологість повітря від 40 до 60%.

Будить себе ручками

Новонароджених часто непокоїть гіпертонус кінцівок. Зважаючи на те, що новонароджений не відповідає за свої рухи тіла, мимовільні, різкі махи ручками або ніжками можуть його лякати і будити. А він, у свою чергу, будитиме маму.

Порушення режиму

Вони, як висловлюються бабусі та мами, «плутають день із ніччю». У цьому випадку молодій мамі необхідно буде виявити терпіння і якийсь час будити дитину вдень. Таким чином він зможе довше спати вночі.

Фізіологічні фактори.

Що це? Коліки, прорізування зубів, дискомфорт через неправильно підібрані речі, спека, холод, нестача свіжого повітря.

Психологічні фактори.

Банальне бажання пограти, дефіцит материнської уваги, який дітки із задоволенням компенсують уночі, різні емоційні реакції, наприклад, коли дитина перезбуджена вдень і тепер не може заснути.

Чи варто говорити про те, що домогтися міцного сну у дітей можна лише виявивши причини, що перешкоджають йому. Насправді зробити це не так і складно, але все по порядку.

У якому віці діти починають спати добре

Коли немовля починає спати всю ніч? Мабуть, це найголовніше питання у цій темі, тим часом фахівці не поспішають на нього відповідати. Справа в тому, що їхні думки тут розходяться. Одні вважають, що 6 місяців – достатній вік для відмови від примх у темний час доби, інші впевнені, що останні можуть тривати аж до досягнення крихітного віку, і це абсолютно нормально.

До речі, це далеко не найстрашніше. Є мами, які на питання про те, в якому віці їхня дитина змогла повноцінно спати всю ніч впевнено називають вік у 3 роки. Але тут все суто індивідуальне. Крім якихось зовнішніх ознак якість сну впливають також внутрішні – характері і темперамент дитини. Тим часом, підсумовуючи все сказане вище, хочеться знову згадати слова вчених.

Вони кажуть, що всю ніч при ГВ малюк безперечно спати не може. Це вміння прийде до нього до 9 місяців, не раніше, коли в його раціоні з'явиться поживна їжа, яку його животик зможе довго переварити. А він увесь цей час зможе міцно спати.

На цій веселій ноті хочеться побажати молодим мамам не засмучуватися. Справа в тому, що всупереч фізіології є своєрідні хитрощі та секрети, які допомагають новонародженим дітям спати довше.

Що робити, щоб дитина почала спати добре

Крім того, не варто забувати про фази сну. У дитини їх дві, що визначають поверхневий сон та міцний. Не всі мами знають про те, що першим настає поверхневий. Вони заколисують або заколисують дітей і, бачачи, що ті вдалися до влади Морфея, починають їх перекладати в ліжечко. Що відбувається далі? Дитина прокидається і більше не спить, як би цього не хотілося.

Але не варто засмучуватися. Поверхневий сон швидкий. Головне, дочекатися, коли він перейде у фазу міцного, спокійного і нарешті зітхнути з полегшенням. Дізнатися цю другу довгоочікувану фазу можна за станом малюка: він стає повністю розслабленим, його нічки та ручки перестають ворушитися, стають млявими.

Що ще можна зробити, щоб малюк спокійно спав усю ніч?

Забезпечити йому зручні умови. Оптимальна температура, при якій дитині не холодно і не спекотно – 18 – 22 градуси, а вологість – 60 градусів. Якщо на додаток до цього добре провітрити кімнату, він, напевно, проспить блаженним сном.
Годувати. Маленькі діти не можуть контролювати свої бажання, якщо вони стосуються інстинктів. Якщо вони хочуть їсти, вони неодмінно скажуть про це. Криком, гучним, хай навіть посеред ночі. Тому повноцінне харчування – це часто запорука спокою. Якщо з якихось причин малюк добре поїв груди, але вже за годину прокинувся і попросив знову, має сенс проконсультуватися з педіатром з приводу догодовування.
Виключити будь-який дискомфорт. Порушення правил зміни підгузника, незручний одяг, шви якого тиснуть або натирають, мокра шкіра і, як наслідок, попрілості - все це приводи для занепокоєння малюка. Зрозуміло, за таких умов говорити про міцний сон не доводиться.
Подбати про те, щоб у будинку завжди була благополучна ситуація. Новонароджені не вміють розмовляти, проте вони вже з перших тижнів успішно спілкуються з нами. Простіше кажучи, вони нас розуміють, відчувають. Будь-яка зміна настрою їм завжди помітна. Тому зовсім не дивно, що в будинках, де є суперечки, скандали або де мама постійно нервова та зла, діти сплять гірше. Відповідаючи таким батькам на питання про те, у скільки місяців їхні діти спокійно спатимуть, педіатр знизує плечима і радить переглянути свої погляди, налагодити обстановку в сім'ї.
Виключити можливість, коли дитина . Зробити це найпростіше, намагаючись привчати дитину до режиму з перших тижнів. Не обов'язково годувати чи будити його щогодини. Важливо просто стежити, щоб удень він грав більше, ніж уночі. Якщо це вже сталося, потрібно допомогти дитині увійти до нормального режиму. Час активності вдень краще займати легкими фізичними навантаженнями, прогулянками на свіжому повітрі.
Виключити кольки. Найпоширеніша причина їх появи – неправильне захоплення грудей і, як наслідок, заковтування повітря. Позбутися її можна, контролюючи годівлю, уникаючи продуктів, які сприяють підвищеному газоутворенню. З'являються кольки з 20 дня життя малюка і зникають до 3 місяців. Полегшити їх можна за допомогою газовідвідної трубки, масажів, препаратів.

Зрештою, останнє, це звичний ритуал. Для того щоб дитина спала всю ніч, кожен день її потрібно укладати після і годування, в один і той же час.

Сподіваюся, у цій статті Ви знайшли відповідь на запитання про те, скільки дітей починають спати. Зберігайте її собі на стіну та підписуйтесь на оновлення. Це була Олена Жабинська, поки що!

Сон дитині необхідний відпочинку і відновлення сил, які життєво важливі здорового зростання, і навіть відновлення нервової системи. Сон допомагає малюкові осмислити інформацію, отриману протягом дня і переробити. Батьки не повинні забувати, що тільки при дотриманні всіх необхідних умов, у тому числі за умови безперервного та спокійного сну, можливий повноцінний розвиток дитини.

Ці умови важливі як для нічного сну, а й у денного.

Цінність денного сну та вік, з якого можна від нього відмовитися

Будь-яка доросла людина, згадуючи своє дитинство, обов'язково згадає, змушували спати вдень, і як не хотілося цього робити, але тепер шкодує, що неможливо повернути час назад.

Що стосується віку, 2-х годинний сон вдень потрібен дитині до 6 років. Чим менший вік, тим більша необхідність спати вдень. Наприклад, немовля спить 18 годин, однорічні малюки – 14 годин, у 5 років дитина дарує сну 11 годин, а у 6 років – 10 годин.

І лише до семирічного віку, дитячий організм може спати лише вночі (монофазний сон). Звичайно, це не означає, що всі діти 7 років не сплять вдень. У них ще тривалий час зберігається необхідність у денному сні, що особливо проявляється під час хвороби.
Якщо дитині вдень, то незабаром це виявиться в її надмірній збудливості, швидкій стомлюваності, частих простудних захворюваннях, затримці фізичного та психічного розвитку.

Слід зазначити, що брак сну змінює емоції дітлахів – позитивні події вони сприймають менш радісно, а негативні – набагато гірші, ніж є насправді.

Невірна і хибна позиція батьків, які помилково вважають, що якщо дитина не спить удень, то вночі вона засне швидше і сон буде міцнішим. Помилка в тому, що дитина без сну перевтомиться і внаслідок цього процес засинання може затягнутися надовго, вночі будуть кошмари. Так дається взнаки робота перевантаженого мозку.

Для батьків дітей, які сплять і не сплять вдень, існує єдине правило: за півтори години до сну вдень, з дитиною потрібно пограти в гру, яка активує розумовий процес. Це заспокоїть дитинку, що сприятиме нормальному відпочинку.

Найважливіше правило для всіх батьків: бачити у своїй дитині особистість, тоді вона слухатиметься батьків і поважатиме їх бажання.

Здоровий та міцний сон необхідний для повноцінного розвитку. Протягом зростання час та тривалість відпочинку постійно змінюються. У перші два місяці немовля спить по 7-9 годин на добу. Зазначимо, що в перші тижні життя новонароджений не спить дуже мало і більшу частину доби проводитиме в сплячому стані.

Поступово час денного сну скорочується. До чотирьох місяців немовля спить вдень 5-6 годин і лягає в ліжечко чотири рази, після півроку – чотири години та три рази. У віці 9 місяців – 1,5 років діти сплять по 2-4 години та мають до двох снів у денний час. Після року багато малюків вже самі відмовляються від такого режиму і сплять лише один раз. У статті ми дізнаємося, як перевести дитину на 1 рік і старше на один денний сон.

Особливості переходу

Коли переходити на 1 денний сон залежить від готовності самого малюка. Деякі немовляти готові перейти на такий режим вже до року, а деякі не раніше 1,5-2 років. Процес переходу також протікає по-різному. Одні діти звикають тривалий час, інші переходять відразу. Перш ніж перевести дитину на один денний сон, визначте, чи готова вона до цього.

Перші ознаки готовності малюка виявляються до 10-12 місяців:

Він добре спить вранці, але малюка важко укласти увечері;
Відмовляється спати вранці і при цьому комфортно почувається;
Постійно відмовлятися спати вдень і чинить опір другому сну;
Лягає і засинає вночі надто пізно;
При двох хороших міцних снах вдень дитина починає прокидатися з ранку раніше і раніше.

Якщо помітили ці ознаки, починайте поступово скорочувати час денного відпочинку. Лікарі зазначають, що підходяща готовність спостерігається у дітей віком 1 року та 3-4 місяців. У цей час вони можуть спокійно спати по 5-6 годин на день.

Як перейти на одноразовий сон вдень

Коли ви помітите ознаки готовності, поступово скорочуйте час одного із двох денних снів;
Визначте, яке зі снів потрібно прибирати. Для цього поспостерігайте за малюком, коли він відмовляється від режиму, не спить і вередує. Як правило, це другий сон;
Поступово щодня одночасно зміщуйте час ранкового та денного сну, при цьому скорочуючи тривалість другого;
Поступово скорочуйте час другого сну вдень і збільшуйте тривалість першого або, навпаки, якщо дитина відмовляється від першого;
Укладайте малюк спати на ситий шлунок;
Деякі діти одразу відмовляються від одного зі снів. У цьому випадку можете одразу виключити цей пункт із режиму малюка. Не укладайте немовля спати вдень вдруге насильно;
Не змушуйте дитині відмовлятися від другого сну насильно. Якщо він сильно вередує і швидко втомлюється, відкладіть перехід і повторіть спробу через два-чотири тижні. Уникайте перевтоми та накопичення втоми!;
Вкладайте дітей не пізніше 21:00;
Вночі у дітей має бути повноцінний відпочинок. Сон дитини на 2 роки вночі становить не менше десяти годин;
Якщо без другого сну малюк втомлюється або втомлюється за короткий термін, додайте вечірній сон тривалістю до 40 хвилин, або покладіть малюка спати раніше;
Після переходу у дитини на 3 роки денний відпочинок повинен становити 1,5-2 години.

Ранній перехід: шкода чи користь

Деякі діти впевнено відмовляються від другого сну вдень уже 9-10 місяців. А іноді батьки і з власної ініціативи організують перехід у віці, замінюючи денний відпочинок на ігри та прогулянки. Але навіть якщо малюк прийме такий розклад, він може негативно позначитися на самопочутті та настрої малюка. Він стає примхливим і дратівливим, починає часто прокидатися ночами, може бути млявим і погано почуватися.

Не поспішайте відмовлятися від цієї приємної процедури, адже денний сон дуже корисний. До речі, лікарі рекомендують приділяти цьому занять 20-30 хвилин навіть дорослим. Якщо вночі ви недоспали, час можна збільшити до 40-60 хвилин. Головне, що відпочинок не повинен затягуватися і повинен проходити не пізніше трьох годин дня. На думку фахівців, найкорисніший і слушний час для даної процедури – проміжок з 13:00 до 15:00.

Користь денного сну

Зміцнює нервову систему;
Забезпечує нормальний розвиток маленьких дітей;
Збільшує працездатність, сприйнятливість нової інформації та концентрацію уваги на 30-50%;
Десять хвилин дрімоти заряджає бадьорістю і дає сили цілу годину;
Відновлює брак нічного відпочинку;
Підвищує нервову провідність та покращує рухові реакції на 15-20%;
Знижує ризик захворювань серця та судин, у тому числі інфарктів та інсультів;
Знімає нервову напругу та заспокоює, покращує психічний та емоційний стан;
Підвищує настрій та рівень гормонів радості (ендорфіну та серотоніну);
Виробляє гормон росту, що дуже важливо для немовлят і старших дітей;
Допомагає малюкам впоратися з враженнями та емоціями, які отримані у першій половині дня. Адже дитяча нервова система найбільш схильна до емоційних навантажень;
Регулярний та повноцінний сон зміцнює імунітет. До речі, дослідження показують, що дітки, які не сплять вдень, частіше хворіють.

Повна відмова від денного сну

Після трьох років діти повинні спати вдень лише один раз із тривалістю відпочинку не більше двох годин. У цей період режим дитини значно перебудовується порівняно з режимом 1-2 роки. Важливо, що в цьому віці малюк вже здатний розуміти, домовлятися і дотримуватися домовленостей. Обов'язково використовуйте це. Не кричіть на малюка, а намагайтеся спокійно і доступно пояснити, що ви хочете і навіщо це потрібно.

Загалом діти 3-6 років повинні спати по 11-12 годин на добу. Денний відпочинок у 3-4 роки становить 1-2 години, а нічний налічує 9-11 годин. Після 5 років багато малюків починають відмовлятися спати вдень. Тривалість процесу скорочується, діти легко переносять його перепустки. Однак малюк у 5-6 років ще може періодично потребувати денного відпочинку через перевтому. Це залежить від часу ранкового підйому та ступеня втоми.

Не відмовляйтеся повністю від денного сну передчасно. Це негативно позначиться на нервовій системі, психічному та фізичному стані малюка. Він сильно втомлюватиметься і вередуватиме, часто прокидатиметься ночами і не захоче вставати вранці. Крихітка не зможе переносити фізичні та емоційні навантаження.

Що зробити, щоб дитина добре спала

Для цього потрібне достатнє фізичне навантаження. Давайте дитині вдосталь набігатися і награтися, використовуйте фізичні вправи та долучайте дітей до спорту, гуляйте на свіжому повітрі. Але стежте, щоб він не перевтомлювався за день і не перезбуджувався у вечірній час! Це тільки заважає міцному сну. Найактивнішою має бути перша половина дня.

Увечері за 2-3 години до того, як лягти спати, дозволяйте тільки тихі спокійні ігри або заняття, можна виконати водні процедури, зробити масаж. Почитайте або розкажіть дитині казку. Можна дати склянку теплого молока чи чай із медом. Не давайте кефір! Не забувайте і про психологічний комфорт.

Укладайте дітей спати в один і той же час і дотримуйтесь щоденного ритуалу підготовки до сну. Це має бути єдиний алгоритм з однаковими процедурами та однаковою послідовністю дій. Надайте дитині право вибору. Нехай він сам вибирає піжаму, зубну щітку, казку. А як навчити немовляти засипати самостійно, читайте.

Ну ось, ваша дитина підросла, їй виповнилося 1 рік! Маля вже навчилося стояти, усвідомлено вимовляти звуки, їсти тверду їжу та багато іншого. Разом із цим змінився та його природний біоритм. Тепер він більше часу не спить: активно рухається, досліджує нові предмети, намагається дотягнутися до всього, що його зацікавить. Звичайно, за такого діяльного способу життя, ваш непосида потребує хорошого відпочинку. Скільки повинна спати дитина в 1 рік, щоб вона завжди відчувала себе бадьорою і життєрадісною?

Важливість сну – навіщо спати?

Сон – це важлива складова людської життєдіяльності. Уві сні дитина відпочиває, набирається сил. Сон - це не просто період економії та накопичення енергії. Поки дитина спить, у її організмі триває активна робота:

Відновлюються тканини;
регулюється робота внутрішніх органів;
Відбувається очищення продуктів життєдіяльності.

У цей час у мозку дитини проходять інтенсивні процеси, спрямовані на запам'ятовування та засвоєння всієї інформації, яку малюк отримав протягом дня. У такий спосіб формуються нейронні зв'язки, розвивається головний мозок.

Напевно, ви чули фразу «уві сні дитина росте». Звичайно, це твердження потрібно сприймати не буквально. Суть його в тому, що під час нічного відпочинку в організмі виробляється гормон росту.

Крім цього, поки малюк спить, його залози виробляють мелатонін, дефіцит якого може призвести до проблем зі здоров'ям.

Величезне значення хороший відпочинок має нормалізації психічного стану дитини.

Важливо!Малюк, що виспався, спокійний і врівноважений. Він не вимагає до себе підвищеної уваги, може довго грати самостійно.

Постійне недосипання або поганий сон у дитини на 1 рік викликає в організмі стресову реакцію, перетворюючи дитину на маленького бунтаря. Якщо ви ще не дивилися мої безкоштовні відеоуроки по здоровому сну дитини, то обов'язково оформіть на них підписку та отримайте на свій e-mail, пройшовши за посиланням.

Норми сну

Для нормального фізичного та психічного розвитку однорічної дитини важливий повноцінний сон, як денний, так і нічний. Не можна прибирати денний сон, оскільки це призведе до перевтоми дитини та серйозно підірве рівень її здоров'я.

Тож давайте розберемося з нормами сну після року.

Час неспання у однорічної дитини = 4-5 годин;

У цей час дитина багато рухається, здатна виконувати різні прохання дорослих і сама може висловити свої побажання в грі, освоює перші навички самообслуговування, виявляє допитливість;
Дитина ні хвилини не сидить спокійно, а іноді чинить опір і впирається, як правильно реагувати на непослух підрослої дитини дивіться в курсі Послух без криків і погроз >>>
Всі ігри, прогулянки, навчальні та розвиваючі заняття плануйте на першу половину часу неспання.

Скільки має спати однорічна дитина?

Добова норма сну для дитини – 12-13 годин.

При цьому на нічний сон йде: 10-11 годин

На денний сон: 2-3 години

Немає нічого страшного, якщо режим дня вашої дитини відрізняється на +1 годину в будь-який бік. Спостерігайте за поведінкою та самопочуттям дитини. Можна сказати, що приводів для хвилювання немає, якщо дитина:

Спокійний та врівноважений;
Бадьорий і життєрадісний;
Вміє концентруватись на своїх діях;
Має добрий апетит;
Легко і без проблем укладається спати та прокидається.

У такому разі малюк спить менше або більше належного просто тому, що так йому хочеться.

Однак, якщо дитина спить досить багато, близько 16 – 17 години на добу, то це має насторожити вас. Можливо, що дитина відчуває нездужання, яке незабаром виявиться іншими симптомами.

Дивіться також мій відеоурок про норми сну в 12 місяців:

Скільки разів спить удень дитина на 1 рік?

1 рік – це ранній вік, коли дитина може зменшувати кількість денних снів з 2 до 1;
До цього моменту діти зазвичай сплять двічі на день по 1 – 1,5 години щоразу. Тепер малюк починає переходити на одноразовий денний сон. При цьому час сну може збільшитись до 2-3 годин;
Перехід на 1 сон залежить від режиму дня дитини, а саме, від часу ранкового пробудження:

Якщо він встає о 6 годині, то витримати без сну до обіднього часу в нього навряд чи вийде (Прочитайте у статті про те, як правильно годувати дитину >>>). У такому разі дитина лягати спати о 10-11 годині дня і природно захоче спати ще раз (десь о 16 годині вечора).

При такому графіку не потрібно давати спати дитині довше 1 години, інакше буде дуже пізнім укладання на нічний сон.

Для дітей із біоритмом «сови» можливий інший графік. Вони прокидаються ближче до 8 години, і їх денний сон починається приблизно о першій годині дня. У такому разі малюки сплять майже 2-3 години. Цього часу їм вистачає, щоби дотягнути до нічного засипання. Такий режим більш гармонійний, простий та легкий для мами. Але чекати його можна лише до 1 р.3 місяців.

Якби ви запитали мене: скільки повинна спати дитина 1,3 роки, то найоптимальнішим буде режим з 1 денним сном, який триває 1,5-3 години, а потім укладається в ніч в районі 19-21 години.

Скільки спить уночі

Нічний сон дитини віком 1 року має тривати 10 – 11 годин;
Ідеально, якщо час укладання на нічний сон буде до 21-00. Це забезпечить міцніший сон та повноцінний нічний відпочинок;
При дворазовому денному відпочинку режим може зміщуватися і укладання стає пізнішим. У будь-якому випадку, до 22-00 дитина повинна вже спати;

Багато батьків намагаються виховувати дитину на рівних позиціях, і буває, що на годиннику 23, 24, а то й година ночі – а дитина на повну силу бігає, грає і веселиться. Так відбувається у моїх сусідів зверху, і щоразу мені дуже шкода дитини, адже найбільш повноцінний та відновлюючий сон відбувається з 21-00 до 1 години ночі.

Якщо дитина засинає сама, то вночі буває 1-2 пробудження (можуть бути ночі і без пробуджень, але з досвіду своєї роботи, можу сказати, що це велика рідкість)

У нічних пробуджень завжди є свої причини:

нічні страхи;
скрегіт зубами у малюка, якщо це проблема вашого малюка, обов'язково прочитайте статтю Чому дитина скрипить зубами уві сні?>>>
невідповідні умови для сну (душно, жарко, галасливо тощо);
бажання сходити до туалету;
голод;
невміння заснути далі самостійно.

Лаяти дитину за те, що вона не спить у жодному разі не можна! Розбиратися з причинами частих нічних пробуджень потрібно це завдання мами.

Якщо дитина засинає тільки з грудьми або з заколисуваннями, то вночі може бути дуже багато нічних пробуджень: від 3-х до 15-ти. Це ситуація, яка вимагає корекції та детального розбору, який ви можете провести в рамках великого курсу зі сну дитини: Як навчити дитину засинати та спати без грудей >>>

Дитина зростає: чи змінюються норми сну від 1 до 1,5 років?

Після того як немовляті виповнився 1 рік, він все більше виявляє самостійність у діях, але при цьому чітко розуміє свою залежність від батьків. У період 1,3-1,5 років сон малюка може погіршитися. Це виявлятиметься в наступному:

Довго укладається спати;
Погано засинає;
Прокидається вночі, дізнайтеся, чому діти погано сплять?>>>;
Дуже рано встає;
Відмовляється спати вдень.

Норми того, скільки має спати дитина в 1,5 роки, особливо не відрізняються від попередніх. У нього встановлюється одноразовий денний сон, який триває трохи менше – 1-2 години. Нічний сон за тривалістю близько 11 години.

Якщо дитина відмовляється спати вдень?

Денний сон не можна компенсувати за рахунок збільшення тривалості нічного відпочинку. Якщо дитина вдень не спить, це може призвести до проблем і з вечірнім укладанням: дитина буде перезбуджена, почне вередувати і плакати. Відмова спати вдень у цьому віці може мати кілька причин:

неправильно вибраний час;
різкий перехід від веселої гри до укладання спати;
невідповідні умови для відпочинку;
негативні асоціації із денним сном;
передчасне переведення малюка від дворазового денного сну до одноразового.

Не варто йти на поводу у малюка та скасовувати денний сон, оскільки для дитини на 1 рік це є фізіологічною потребою. Про те, як правильно підготувати малюка до укладання спати вдень добре розглянуто у статті Ритуали перед сном >>>