Що потрібно щоб привести себе до ладу. Експрес-методи для приведення себе в порядок, щоб виглядати доглянутою та стильною


Бути красивою легко. Важко лише виглядати гарною. Отже, вам треба бути у всеозброєнні – у вас відповідальний захід, про який повідомили так раптово, а може, коханий несподівано призначив побачення чи подруга покликала до театру, запропонувавши зайвий квиток? Ви підійшли до дзеркала, і вас охопив жах: "Невже ця втомлена жінка з погаслим поглядом - я?" Не турбуйтеся! Подивіться уважніше: адже у вас дуже виразні очі, правильні риси обличчя та чарівна посмішка. А що ще потрібно для того, щоб виглядати чарівною? Треба лише упорядкувати себе: зняти втому, приховати дрібні похибки шкіри і підкреслити переваги. Часу у вас всього лише хвилин 30, тому - за справу!

Змиваємо втому за 10 хвилин

Для початку зніміть втому, накопичену за важкий трудовий день.

Якщо ви вдома.Прямо прямуйте в душ, де ви зможете освіжити не тільки тіло, а й душу. Найкращий варіант - контрастний душ: спочатку добре зігрійтеся під струменями теплої води, потім увімкніть холодну. У такий спосіб змініть температуру кілька разів, не допускаючи появи мурашок, неприємних відчуттів. Закінчіть процедуру на холодній ноті. Після чого промокніть шкіру пухнастим рушником. Перший крок зроблено - ви вийшли з душу молодшої та повної сил!

Якщо ви працюєте.Також прийміть контрастний душ, але тільки для рук, підставляючи не менше 3 хвилин долоні то під гарячу, то під холодну воду. Ефект від процедури майже такий самий, як і після звичайного душу, стверджують рефлексотерапевти.

Заряджаємось бадьорістю - 5 хвилин

Щоб підбадьоритися, випийте склянку міцного чорного чаю або чашку зеленого чаю з лимоном. Чаювання можна доповнити кількома шматочками шоколаду, який є дієвим засобом від втоми, депресії та поганого настрою. Він забезпечує наш організм «швидкими» калоріями та енергією.

Ще один спосіб отримати заряд бадьорості – зробити масаж вух. Справа в тому, що на вушній раковині розташована безліч біологічно активних точок, що відповідають тому чи іншому органу та енергетично пов'язані з ними. Масаж вух дає хороше потрясіння всьому організму. Капніть трохи м'ятного масла (флакончик з ним завжди корисно мати при собі) на подушечки пальців і легкими швидкими рухами потріть вуха, приділяючи особливу увагу мочкам. І нехай вас не турбує, що вони почервоніють, це скоро минеться, а ви будете енергійні та веселі протягом усього вечора.

Позбавляємося мішків і синців під очима - 5 хвилин

Якщо ви вдома.Спробуйте покласти на повіки та шкіру навколо очей натерту картоплю. Проведіть процедуру, зручно розташувавшись на дивані. Заодно порадуйте своє обличчя маскою. Можете скористатися покупною чи приготувати маску самостійно. Для цього підійдуть будь-які натуральні інгредієнти.

Якщо ви працюєте.Покладіть на очі прохолодні пакетики зі спитим чаєм (краще, якщо перед цим вони трохи полежать у холодильнику) або ватяні тампони, зануривши їх у заварку. Відкиньтеся в кріслі, розслабтеся і подумайте про щось приємне. Всього 5 хвилин - і приголомшливий ефект: ваші очі виглядають так, ніби ви дійсно щодня спите по 8 годин, не сидите перед комп'ютером з ранку до вечора, встигаєте гуляти на свіжому повітрі і займатися спортом.

Малюємо обличчя – 10 хвилин

Якщо ви вдома.Перед тим, як накладати макіяж, видаліть залишки «ранкової розкоші». Якщо ви не зробили цього до прийняття душа, то зараз - саме час. Очистіть обличчя молочком, залишки якого, у свою чергу, зніміть тоніком. Вмийтеся. Холодна кип'ячена вода освіжить шкіру, що легко зітхнула. Протріть її шматочком льоду – це додасть вашому обличчю природного рум'янцю. Накладіть крем. Тепер шкіра очищена, заспокоєна і готова до макіяжу, який зробить вас неперевершеною!

Якщо ви працюєте.Найімовірніше, вам вдасться лише підправити макіяж. Акуратно діючи ватною паличкою, зітріть залишки «старої» косметики. Поновіть тіні, яскравіше промалюйте контур губ і нафарбуйте їх помадою (якщо знайдеться в косметичці, то більш насиченого тону, ніж удень), сліди денної втоми приховайте під легким тональним кремом.

Ідеальний макіяж – за лічені хвилини

Тональний крем лежатиме рівно, природно, якщо нанесете його швидко і рівномірно розподіліть по всій поверхні обличчя та шиї. Окремі недоліки (тіні під очима, пігментні плями) приховайте за допомогою маскувального олівця. Рідка підводка наноситься тільки на верхню повіку. Проведіть акуратно тонку та точну лінію, яка триматиметься на повіках весь вечір. Коричнева туш зробить макіяж натуральнішим, природнішим. Матова помада – найкраще завершення вишуканого макіяжу. Наносите її за допомогою спеціальної пензлика. Помада ляже більш тонким рівним шаром, довго триматиметься на губах, а крім цього, пензлик допоможе промалювати більш витончену лінію.

Повноцінний манікюр – досить тривала процедура. Тому, якщо на нього немає часу, просто надайте нігтям правильну форму та нанесіть лак. Ідеальний варіант – лак відповідає кольору помади. Але через брак часу можна скористатися і прозорим: якщо в поспіху нафарбувати нігті не дуже рівно або лак раптом змажеться, то це не кидатиметься у вічі.

Духи - теж сильна жіноча зброя, але ваша мета - не задушити співрозмовника, а привернути до себе і зачарувати. Тому нанесіть кілька крапельок за вушко, на ліктьовий згин, зап'ястя і шию, і ніжного аромату, що виходить від вас, буде цілком достатньо.

Знову подивіться у дзеркало. Кого ви тепер бачите у ньому? Не дивуйтеся, ця чудова жінка - ви. Запам'ятайте це почуття - почуття впевненості у собі та відчуття своєї чарівності. Візьміть його з собою на вечір, і ви побачите, як воно передасться людям, що вас оточують.

Отже, ви готові. Тепер приміряйте чарівну посмішку (вона вам так іде), а також візьміть на озброєння ще три поради, які допоможуть вам підкорювати та зачаровувати протилежну стать:

  1. Випряміть! Граціозний і спокусливий вигин спини - виявляється, саме ця деталь моментально опановує свідомість чоловіка і запам'ятовується назавжди.
  2. Навчіться стріляти очима (адже ви привели їх у повну бойову готовність). Погляньте чоловікові просто у вічі. Вважаючи до трьох, повільно повертайте голову вбік, ніби не в змозі відвести погляду. А тепер різко відверніться. І все. Чинить безвідмовно.
  3. Намагайтеся максимально зімітувати манеру поведінки співрозмовника, цим ви викличете у нього відчуття близькості та симпатії.

Щоб швидко підтягнути в'ялу шкіру, покрасніти обличчям і почати схуднення, знадобляться поради, що розкривають секрети, як привести себе у форму протягом тижня. Якщо попереду важлива подія, то розпочати підготовку до неї слід заздалегідь. Коли залишається лише сім днів, можна спробувати привести себе у форму, щоб виглядати добре, доглянуто, привабливо.

Як привести себе до ладу

Якщо дівчину, жінку чи навіть чоловіка цікавить, як швидко прийти у форму, є прості правила, які поступово наближають мету. За сім днів не вдасться скинути 10 кг, позбутися розтяжок, але покращити стан фігури, волосся, шкіри та нігтів вийде. Скористайтеся порадами:

  1. Фігура. Щоденне виконання фізичних навантажень (присідань, скручування, нахилів) надасть пружність сідницям, стрункість ногам, допоможе зменшити об'єм живота і схуднути в талії.
  2. Правильне меню. Тиждень харчуйтеся продуктами, багатими на білок, клітковиною, з малою кількістю калорій. Їжте більше курячого філе, сиру зниженої жирності, овочів, фруктів. Пийте багато рідини, оберіть розвантажувальний день. Дієтологи радять голодування на гречці чи монодієту на кефірі.
  3. Волосся. Завітайте до перукаря, оновіть стрижку, зробіть маску.
  4. Шкіра. Пройдіть інтенсивний курс вітамінного режиму. Купуйте мінеральний комплекс, щодня робіть маски, проведіть пілінг.
  5. Нігті. Робіть перед сном масляні ванни, чергуючи їх з сольовими, зробіть манікюр, щодня використовуйте крем для м'якості шкіри.

З чого почати перетворення

Наступні поради, розписані днями, допоможуть дізнатися, як привести себе у форму протягом тижня. Цей план універсальний, застосовний до будь-якого важливого заходу:

  1. Відпочиньте, зніміть стрес, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Спіть щонайменше 9 годин на добу, на ніч пийте ромашковий чай або гаряче молоко з медом, провітрюйте кімнату перед сном.
  2. Відмовтеся від кави, чорного чаю, газованих солодких напоїв із великою кількістю ккал. Зменшіть споживання солі, збільшіть кількість прийомів їжі, але скоротите розмір порцій. З продуктів оберіть відварене м'ясо, рибу, свіжі овочі, молочні продукти з невеликою кількістю жирів. Відмовтеся від випічки, простих вуглеводів, солодощів, влаштовуйте щільний сніданок, нормальний обід та легку вечерю.
  3. Завітайте в лазню або влаштуйте SPA вдома. Прийміть контрастний душ, зробіть масаж із ефірними маслами.
  4. Зробіть манікюр, педикюр, пілінг, процедури, що розслабляють, стрижку.
  5. Займіться спортом – зарядка, розтяжка допоможе виглядати бездоганно.

Як погіршити за тиждень

За типом проблемної зони відрізняються поради, як упорядкувати себе за тиждень. Для фігури це будуть регулярні заняття спортом та обмеження харчування, для волосся – застосування масок та відвідування стилістів, для обличчя та рук – процедури, що доглядають. Якщо виконувати їх протягом семи діб, можна суттєво погіршити та покращити обличчя, тіло, волосся та руки.

Привести обличчя до ладу

Щоб виглядати красиво, потрібно упорядкувати обличчя. Для цього розроблена система очищення, тонізування та зволоження. Зразкова програма з догляду за обличчям протягом тижня:

  • Оформіть брови самостійно або у стиліста.
  • Зробіть пілінг, що очищає глиняну маску і зволожуючу або живильну. Такий одноразовий підхід наситить обличчя потрібними речовинами, прибере лущення, розгладить рельєф та очистить пори.
  • Зробіть маску для очей. Купуйте готові патчі або накладіть на повіки пакетики із зеленим чаєм, кружечки огірків.
  • Скористайтеся автозагаром або сходіть у солярій.
  • За можливості відвідайте косметолога для глибокого чищення обличчя без шкоди.

Навести тіло у форму

Існує багато способів, як привести тіло у форму та скинути зайві кілограми. Якщо для цього виділено лише тиждень, можна зробити таке:

  • починати ранок із зарядки або гімнастики бодіфлекс;
  • приймати контрастний душ з подальшим використанням антицелюлітних або кремів, що підтягують;
  • віддати перевагу здоровому раціону, але не сідати на жорсткі монодієти, що обмежують нормальне харчування;
  • обмежити споживання солі та солодощів, більше пити чистої негазованої води;
  • пройти курс косметологічних процедур – вакуумний масаж, лімфодренаж.

Привести руки у форму

Жінці потрібно постійно стежити за своїми руками, бо це її візитна картка.Ось кілька корисних порад, як привести руки у форму за тиждень:

  • зробити манікюр;
  • регулярно балувати руки розриваючими ваннами, масляними обгортаннями, обрізати кутикулу;
  • робити поживні маски та скрабувати шкіру;
  • якщо є зайва вага, займатись із гантелями.

Відео

Якщо хочете, щоб ваша фігура до пляжного сезону мала завидні форми, не забувайте регулярно робити вправи та проводити процедури для очищення організму – тільки так ви зможете упорядкувати тіло в порядок за місяць. Запам'ятайте, як правильно налаштувати себе на схуднення в домашніх умовах, як займатися в тренажерному залі, а також дізнайтеся, чому для організму важливо дотримуватися принципів правильного харчування та питного режиму.

З чого почати упорядковувати себе

Тим, хто хоче схуднути або привести своє тіло до ладу за місяць, потрібно піднятися з дивана і почати займатися. Складіть розклад тренувань, знайшовши на них час – адже ви виділяєте час на чищення зубів? Щоб почати працювати над фігурою, потрібно лише трохи сили волі. Потім такий стиль життя стане звичкою, і ви завжди дотримуватиметеся складеного графіка.

Правильна мотивація

При втраті ваги одним із найважливіших аспектів є поєднання тренувань та здорового способу життя.Це означає, що впорядкувати тіло можна навіть за місяць, але секрет тут не в певних вправах або продуктах, а в тому, щоб знайти для себе мотивацію і слідувати запланованим планам. Знайдіть причину, заради якої ви щодня займатиметеся, дотримуватись дієти. Варіантів самомотивації існує безліч, наприклад:

  1. Робіть легкі вправи, які вам подобаються, поекспериментуйте з корисними для фігури продуктами, зробивши смачну страву - так ви зможете не припиняти працювати над собою через місяць.
  2. Займайтеся з іншою людиною або групою людей – завдяки відповідальності ви продовжуватимете тренування, навіть якщо вам ліньки чи набридло.
  3. Виберіть собі нове плаття або штани на кілька розмірів менше і уявіть, наскільки красиво на вас сидітиме новий одяг – це дасть вам стимул працювати над своєю фігурою.
  4. Поверніть своєму силуету гарні контури та форми – робота над собою поверне вам сексуальність та впевненість.

Постійність та регулярність

Щоб упорядкувати фігуру за місяць, потрібно уважно ставитися до навантажень, які ви збираєтеся давати організму, правильно скласти розклад тренувань. Потрібно уникати надто інтенсивних занять, але при цьому комплекс вправ має бути розрахований на всі групи м'язів. Привести тіло до ладу можна навіть за 30 днів, проте спортом потрібно займатися регулярно, не перетружуючи себе – коли фізичні вправи стануть постійними, і ви побачите результат, то можете бути впевнені – ви займатиметеся і далі, а не лише протягом місяця.

Як упорядкувати фігуру

Працювати над фігурою рекомендується комплексно, при цьому не слід місяцями сидіти на жорстких дієтах або з ранку до ночі займатися спортзалом. Головне – почніть вести активний спосіб життя, більше рухайтесь (виконуйте присідання, махи ногами, качайте прес), гуляйте. Велике значення для роботи над фігурою має корекція раціону харчування – хоча б на місяць виключіть із повсякденного меню «шкідливі» продукти (солодкості, борошняні вироби, жирну та смажену їжу), намагайтеся вживати більше води.

Щоденна гімнастика

Щоб налаштуватись на виконання щоденних вправ вранці, варто дізнатися про користь, яку вони принесуть вам, вашому тілу та організму в цілому. Плюсів від зарядки можна отримати безліч, наприклад:

  1. Результати помітні вже через тиждень після початку тренувань: з'являється бадьорість, енергія, сили на виконання всіх запланованих на день справ, витривалість, прокидатися вранці стає легше.
  2. Виконання вправ сприяє схуднення за рахунок спалювання величезної кількості калорій.
  3. Зарядка прискорює метаболізм, завдяки чому всі речовини, які надходять до організму з їжею, перетравлюються, а не відкладаються жировими складками.
  4. Завдяки ранковій гімнастиці ви зможете контролювати апетит – за 30 днів організм повністю перебудується і насичуватиметься легкими стравами, при цьому не буде почуття голоду.

Рухова активність

Гіподинамія - одна з основних причин зайвої ваги і фігури, що «розпливлася». Виправити це можна, головне – почати, навіть якщо це просто будуть прогулянки парком, робота в саду або ходьба магазинами. Якщо ви хочете побачити результат вже через місяць, використовуйте для досягнення мети скакалку. Стрибки з енерговитратності перевершують біг, тому навіть 10 хвилин занять із цим інвентарем щодня допоможуть вам схуднути. Пам'ятайте, що стрибати потрібно правильно: притиснувши лікті до тулуба, при цьому бажано підстрибувати всього на пару сантиметрів від підлоги.

Як схуднути та підтягнути тіло за місяць у домашніх умовах

Хочете упорядкувати тіло в порядок за місяць, але не знаєте, з чого почати і як все правильно зробити? Спочатку знайдіть ціль, заради якої худнути, потім почніть з малого: піднімайтеся додому по сходах, а не на ліфті, контролюйте кількість їжі, що споживається, робіть антицелюлітні процедури, масажі. Після цього можете переходити до кардіонавантажень, силових тренувань та інших занять, які спалюють калорії та роблять силует більш точеним, рельєфним.

Кардіонавантаження

Кардіотренування - вони ж аеробні навантаження, спрямовані на збільшення скорочень серцевого м'яза. Завдяки таким тренуванням спалюється безліч калорій, що сприяє схуднення. Дієтологи рекомендують своїм пацієнтам щодня протягом півгодини проводити комплекс кардіовправ помірної інтенсивності. Якщо хочете упорядкувати фігуру буквально за місяць, то заняття варто зробити більш тривалими та інтенсивними.

До кардіовправ відносять ходьбу по біговій доріжці, тому даний вид тренувань часто входить до комплексу занять, призначених для схуднення в спортзалі. До аеробних навантажень ще належать танці, йога, степінг, аквааеробіка, заняття на велотренажері, еліптичному тренажері – вже за тиждень такого роду тренувань ви побачите результат. Однак пам'ятайте, що людям із серцево-судинними хворобами треба бути обережними з такими заняттями.

Силові вправи із власною вагою

Після проведення кардіотренування доречно протягом 20 хвилин виконувати вправи, дії яких спрямовані на зміцнення різних м'язових груп. При проведенні силових тренувань як опір можете використовувати тренажери або власну вагу. До цього виду навантаження відносять віджимання, підстрибування та підтягування, завдяки яким зміцнюються м'язи спини, плечей, грудей, рук, ніг, сідниць.

За допомогою силового навантаження чоловіки та жінки можуть змінити співвідношення жиру та м'язів, причому на користь других. Крім того, вправи підвищують щільність та стійкість кісток, що важливо для будь-якої людини. Варто зазначити, що на рівень обміну речовин впливає відсоток м'язової тканини – це означає, що при заняттях тіло спалює більше калорій для підтримання свого нормального стану. Навіть якщо ви не перегляньте свій раціон харчування, вага все одно йтиме набагато швидше.

З гантелями та фітболом

Якщо у вас вдома є гімнастичний м'яч, то ви зможете самостійно упорядкувати свою фігуру, головне – не лінуйтеся, а займайтеся, і вже через місяць побачите відмінний результат. Заняття з фітболом допомагають зміцнити м'язову тканину, за рахунок чого контури фігури стають красивішими. Ефективною вважається, наприклад, така вправа на фітболі з невеликими гантелями (до 2 кг):

  1. Займіть вихідну позицію: ляжте на м'яч животом, притисніть стегна до фітболу, поставте коліна на підлогу.
  2. Візьміть гантелі, максимально високо розведіть їх у різні боки, піднявши трохи плечі.
  3. Зафіксуйтеся на секунду, виконайте повороти тулубом вліво та вправо, після чого поверніться у вихідне положення.
  4. Робіть вправу 8 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Як привести себе у форму за місяць у тренажерному залі

Щоб схуднути та підтягнути тіло у спортзалі, необхідно займатися, дотримуючись певної схеми тренувань. Правильно складена система занять допоможе спалювати більше калорій, швидше худнути, зміцнити чи наростити м'язи, збільшити гнучкість. Якщо хочете за місяць упорядкувати все тіло, можете відвідувати тренажерний зал, де професійний тренер підбере особисто для вас програму тренувань.

Аквааеробіка

Щодо ефективності водних процедур для підтягування шкіри та корекції обсягів ні в кого не виникає сумнівів, тому аквааеробіка – дуже поширений спосіб боротьби із зайвими кілограмами та целюлітом. Для виконання вправ у воді організм витрачає набагато більше калорій, ніж на тренування в залі, та ще й при цьому навантаження на суглоби та хребет мінімальна. Аквааеробіка є свого роду масажем, тому при регулярних тренуваннях результат не забариться.

Правильне харчування

Зміна харчових звичок допоможе вам не просто упорядкувати тіло буквально за місяць, але і назавжди позбутися проблем, викликаних зайвою вагою. Забудьте про жорсткі дієти, де денний калораж не перевищує 500 ккал, перейдіть на регулярне збалансоване харчування. Правильна комбінація БЖУ у раціоні допоможе кожній жінці швидко та легко зменшити вагу, підтягнути силует.

Які продукти сприяють швидкому схуднення

Готове збалансоване меню хоче отримати багато жінок, які стежать за своєю фігурою. Існують певні продукти, що сприяють швидкому схуднення. Лідерами цього списку є:

  • кунжут – наявні у складі лігнани прискорюють процес спалювання жиру;
  • арахіс – 2 великі ложки горішків, з'їдені протягом дня, прискорюють травлення;
  • яйця містять 9 амінокислот, завдяки чому допомагають працювати м'язам, а не відкладаються у вигляді жиру;
  • жовтий солодкий перець – джерело аскорбінової кислоти, що сприяє виробленню карнітину, завдяки якому спалюється жир;
  • чорний шоколад – порція 50 г на день здатна покращити метаболізм.

Правила дробового харчування

Ця система харчування була розроблена дієтологами на допомогу своїм пацієнтам, які не можуть впоратися зі «звірячим» апетитом. Якщо поєднувати дробове харчування з різного роду тренуваннями, можна упорядкувати своє тіло і вже через місяць побачити вражаючий результат. Дробове харчування – це своєрідна дієта, яка має стати способом життя. Правила системи прості:

  1. Триразове харчування замінити 5-6 разовим. Основні прийоми їжі залишити, але до них додати пару поживних перекушування.
  2. Зробити порції менше: звичний обсяг їжі поділити на 5-6 частин.
  3. Контролювати споживання калорій. Денна норма має бути не більше 2000 ккал та не менше 1200 ккал.
  4. Забрати з меню шкідливу їжу: газування, снеки, фаст-фуд. Краще в перервах між їдою їжте шатковану капусту або робіть салат з овочів (без майонезу) - їжа низькокалорійна і корисна для організму.
  5. Щодня випивати норму води. За бажанням у меню можна додати каву чи чай, але без цукру.

Зниження калорійності раціону

Кожен з'їдений вами продукт або напій, що містить цукор, має певну калорійність. Даний фактор потрібно враховувати тим, хто хоче упорядкувати своє тіло за місяць. Якщо ви почали працювати над своїми формами, то, крім виконання вправ, намагайтеся обмежити вживання висококалорійних продуктів, зробивши вибір на користь поживних і корисних.

Дієтологи рекомендують вносити до раціону більше свіжих овочів, курячого філе або іншого пісного м'яса, фруктів, різного роду каш. Пам'ятайте, що упорядкувати тіло і прибрати зі шкіри целюліт буде значно легше, якщо ви віддаватимете перевагу запеченим стравам, а не смаженим, нехай навіть і з додаванням мінімальної кількості олії. При складанні раціону важливо дотримуватися добового калоражі. Вирахувати свою норму можна за формулою: 655 + (9,6 х вага (кг)) + (1,8 х зростання (см)) - (4,7 х вік (років)).

Підтримка водного балансу

Вода - компонент, що допомагає нормально працювати практично всім системам організму, а при регулярному вживанні сприяє схуднення. Завдяки рідині, що надходить в організм, краще працює система травлення, прискорюється метаболізм, виводяться токсини і шлаки, що важливо для позбавлення від зайвої ваги. Крім того, склянка води перед їдою заповнить шлунок, завдяки чому ви з'їсте мінімальну кількість їжі. Вирахувати свій водний баланс легко: за день необхідно випивати по 30 мл води на 1 кг власної ваги.

Преображення за 30 днів – косметичні процедури

Зробити контури фігури більш привабливими та схуднути можна навіть без візиту до салону краси чи фітнес клубу. Поставте собі за мету привести тіло в порядок за місяць, адже в домашніх умовах ви зможете ще швидше досягти результату, тому що займатися або доглядати за собою ви зможете регулярно, витрачаючи при цьому мінімум коштів. Щоб впоратися вдома, можна робити все відразу – різні види масажу, проводити косметичні процедури для догляду за шкірою:

  • прийняття ванн з ароматичними оліями;
  • домашній пілінг з використанням морської солі, спеціальних скрабів;
  • холодні та гарячі обгортання;
  • контрастний душ.

Обгортання для пружності шкіри

Завдяки обгортанню покращується зовнішній вигляд шкіри, підвищується її тонус, стає красивим колір, зникає целюліт. Ефект особливо помітний, якщо поєднувати обгортання з використанням скрабів, з розпарюванням у ванній, наповненій гарячою водою. Обгортання полягає в наступних діях: потрібно на тіло нанести засіб, потім обгорнути цю ділянку плівкою, полежати 30-40 хвилин, загорнувшись у теплу ковдру. Після цього потрібно прийняти душ та нанести на шкіру антицелюлітний крем. Обертання можна проводити за допомогою матеріалів, абсолютно безпечних для тіла:

  • водоростей;
  • меду;
  • шоколаду;
  • гірчиці;
  • лікувальної глини;
  • меленої кави (чорної або зеленої).

Масаж

Перед пляжним сезоном жінки старанно шукають способи скоригувати фігуру. Можна масажувати проблемні ділянки шкіри, наприклад, при прийнятті душу. Для розгладження целюліту на тілі продаються спеціальні рукавички та щітки, але можна робити масаж і руками. Вирішивши привести тіло в порядок за допомогою масажу, приділяйте процедурі по 10-15 хвилин на день - це буде навіть більш ефективно, ніж ви будете кілька разів на місяць ходити до професійного масажиста. Ефект від процедури не змусить себе чекати:

  • тканини оновляться, шкіра підтягнеться;
  • виведеться зайвий жир;
  • збільшиться приплив крові до шкіри.

Якщо у вас є можливість регулярно відвідувати салон краси, то ви зможете упорядкувати своє тіло навіть менше, ніж за місяць. Салонні процедури - дуже ефективний спосіб схуднення, що дозволяє вивести надлишки рідини з організму, що накопичилися під шкірою шлаки і зменшити ваші обсяги на 3-4 сантиметри. Зацікавились? Тоді запишіться на один із курсів салонного масажу:

  • антицелюлітний;
  • медовий;
  • точковий;
  • лімфодренажний;
  • масаж LPG (масажування проблемних ділянок тіла за допомогою вакуумних роликів)

Водні процедури

Гідротерапія допоможе вам не просто скинути вагу і швидко скоригувати фігуру, але завжди залишатися красивою. Водні процедури – доступний для кожного метод схуднення. Поширеними варіантами гідротерапії є:

  • відвідування сауни або лазні – найпростіший метод для схуднення та виведення токсинів із шкірних покривів;
  • ванни для схуднення: содові, хвойні, скипидарні, ванни з додаванням морської солі;
  • душ для схуднення: циркулярний, душ Шарко, контрастний;
  • кедрова бочка;
  • гідромасаж у джакузі;
  • плавання – один із найпопулярніших способів для корекції фігури (пам'ятайте, що після відвідування басейну необхідно зволожувати шкіру спеціальними кремами);
  • таласотерапія – курс лікування дарами моря (водорістю, брудом, морською водою та сіллю, екстрактами планктону), що допомагає привести тіло до ладу та оздоровити організм.

Відео

Жінкам, які хочуть провести відпустку на морі, бажано подбати про те, як вони виглядатимуть у купальнику. Приведи себе в порядок за місяць – ефективна програма тренувань, яка допомагає схуднути, завдяки чому ви почуватиметеся впевненіше та привабливіше. Подивіться прикріплені нижче відео та прямо сьогодні почніть працювати над собою: результат, який ви отримаєте вже через тиждень – чудова мотивація для продовження занять.

Базові вправи на всі групи м'язів

Інтервальне тренування

Функціональне тренування

Кругове тренування

Припустимо, несподівано на День святого Валентина вас запросили на побачення. І часу до нього залишається зовсім небагато. Як же встигнути підготуватися?


1. Очищення шкіри

Почати збиратися варто з очищення обличчя. Це дозволить видалити залишки декоративної косметики та освіжити шкіру. Очищення спеціальним тоніком або гелем не займе багато часу, проте макіяж згодом буде акуратнішим, оскільки тональні засоби ляжуть рівніше.


2. Продумати образ

Після очищення необхідно дати шкірі обличчя подихати кілька хвилин. За цей час можна підготувати гардероб для побачення. Вибір образу залежить від того, де належить зустрітися, і, звичайно, від того, яке враження хочеться справити на молоду людину.


3. Тональна основа

Щоб збори на побачення не затягнулися на кілька годин, варто одразу віддати перевагу декоративним експрес-засобам. В ідеалі, звичайно, треба використовувати основу під макіяж, тональний крем, засоби, що матують, пудру. Але якщо наносити їх поспіхом, вони можуть розподілитися на шкірі неакуратно, що зіпсує все враження від образу. Тому популярні BB-креми у цьому випадку ідеальний варіант. Якщо ж заповітного тюбика під рукою не виявилося, достатньо змішати на зап'ясті звичайний зволожуючий крем та тональник. Такий коктейль можна наносити на шкіру пальчиками, він лягає рівномірніше і має властивості обох засобів.


4. Нанести стрілки

Що стосується очей, то тут також не обійтися без експрес-рішень. А оскільки ретельне розтушування може зайняти багато часу, то ідеальним варіантом для швидких зборів є стрілки. Вони не втрачають своєї актуальності.

Який варіант стрілок вибрати, підкаже відеосюжет програми «Присяжні краси»:

Для створення того чи іншого образу можна використовувати різні декоративні засоби – рідкі підводки, олівці для очей, лайнери. Вміння малювати красиві лінії на повіках, на жаль, не дається нам від природи, але є кілька простих методик малювання стрілок, їх можна знайти в Інтернеті та потренуватися на дозвіллі.


5. Туш

Закінчити макіяж очей потрібно тушшю для вій. Оскільки часу на корекцію практично немає, варто відразу наносити її з обережністю, а при попаданні на віки скористатися ватяними паличками.


6. Зачіска

Важливою деталлю образу дівчини є її зачіска. Тому короткій стрижці перед побаченням не завадить укладання, а довге волосся необхідно або красиво зібрати, або ефектно розпустити.

У рамках обмеженого часу на збори варто віддати перевагу романтичному стилю з елементами недбалості. Таке укладання на волоссі будь-якої довжини проводиться в досить короткий час, а виглядає вона стильно і природно. Так, об'ємні коси з випущеними пасмами виглядатимуть мило і жіночно, а трохи скуйовджена чубчик підкреслить безпосередність і щирість дівчини.

Як зробити романтичну зачіску за 5 хвилин, дивіться відео:


7. Останні штрихи: помада та парфуми

Останніми штрихами у підготовці до побачення є два обов'язкові пункти. По-перше, це помада чи блиск для губ. Навіть якщо немає бажання наносити колір, варто користуватися безбарвними засобами. І друге – крапелька парфумів. Улюблений аромат надасть впевненості у собі та налаштує на романтичний лад.

Повірте, можна стати чарівною, не маючи великої кількості часу!

Кожна дівчина хоче виглядати бездоганно.

Місяць – саме стільки вам знадобиться, щоб досягти успіху та привести зовнішність до ладу. Щоб сяяли очі, шкіра привертала увагу і загальне захоплення, а волосся стало предметом для заздрощів.

Секрет 1

Щодня вранці натще з'їдайте 1 ст. ложку лляного насіння. Добре розжуйте і запийте склянкою теплої води. Через 30 хв. можете поїсти.

Як діє? Насіння льону добре очищає організм. Завдяки цьому шкіра набуде рівного кольору. Зміцниться волосся і нігті. Також це допоможе вам трохи схуднути.

Увага! Насіння льону протипоказане тим, хто має каміння в організмі.

Секрет 2

Щодня вживайте варений буряк. Ви можете це робити в будь-який час, без різниці, як вам буде зручно.

Як діє? Буряк добре очищає кров. А здорова кров – це запорука здорової шкіри та правильної роботи органів.

Секрет 3

За годину до сну нанесіть на шкіру обличчя крем із гліцерину та вітаміну E. Змішайте 30 гр. гліцерину та 10 капсул вітаміну E. Перед використанням очистіть шкіру обличчя та пару хвилин помасажуйте обличчя. Це допоможе клітинам шкіри максимально увібрати поживні речовини.

Як діє? Зморшки стануть менш помітними, а колір обличчя вас приємно здивує. Дуже ефективно від дрібних зморшок навколо очей.

Секрет 4

Щодня з'їдайте 50 грн. будь-яких горіхів на ваш смак.

Як діє? Значно зміцняться волосся та нігті, результат ви зможете оцінити вже через 2 тижні.

Секрет 5

Два рази на тиждень балуйте своє волосся маскою із сухої гірчиці. Розведіть гірчицю та олію реп'яхову (оливкову, рослинну або із зародків пшениці) до консистенції каші. Нанесіть на вологе волосся, тримайте 20-30 хв.

Як діє? Маска допоможе зміцнити волосся і збільшити його зростання. Вже через місяць ви будете радіти розкішному волоссю.

Секрет 6

Виберіть шкарпетки для сну. Вони мають бути з натурального волокна, бавовняної або вовни. Перед сном змастіть стопи вершковим маслом з парою крапель м'ятної олії і надягніть шкарпетки. Саме так і лягайте спати.

Як діє? Це значно пом'якшить шкіру стоп і тоді ваші ніжки не залишаться поза увагою.

Секрет 7

Не забувайте про вії. Візьміть старий тюбик від туші для вій, добре промийте його та висушіть. Налийте в тюбик олію зародків пшениці. Перед сном наносите на вії по всій довжині.

Як діє? Це допоможе зміцнити та підвищити зростання вій. Вії стануть помітно густішими.

Секрет 8

Шкіра тіла потребує турботи. Змішайте склянку морської солі та склянку сметани. Під час купання використовуйте цю суміш як скраб для тіла. Робіть цю процедуру під час кожного купання.

Як діє? Сіль очистить ваше тіло від ороговілих частинок шкіри. Якщо ваша шкіра схильна до висипу, то незабаром все пройде. Сметана живить клітини шкіри. Регулярне застосування дасть вам чудовий результат.

Секрет 9

Амарантова олія для шкіри. Основа олії – сквален. Сквален міститься у нашій шкірі. Олія бореться зі зморшками, шрамами, опіками, розтяжками. Вбирається майже на всі 100%. Користуйтеся олією щодня, змащуючи ним обличчя та тіло.

Як діє? Олія є джерелом кисню і має ранозагоювальну властивість. Використовуйте амарантове масло, і ви про це ніколи не пошкодуєте.

Секрет 10

Зробіть лікувальну воду для волосся. Для цього капніть у воду пару крапель ментолової олії (на 1 л води – 5 крапель олії). Ополіскуйте волосся при кожному миття голови.

Як діє? Після використання такої води ви відчуєте свіжість шкіри голови та волосся. Так само допоможе позбутися лупи та зайвої жирності волосся.

Такі прості, але ефективні секрети допоможуть вам стати чарівною. Любіть себе та балуйте свою шкіру!