Hvordan begynne å sette pris på deg selv. Psykologråd. Hvordan lære å sette pris på og elske deg selv: praktiske råd

Det er på tide å lære å anerkjenne og verdsette deg selv for alt du har oppnådd i dag, i løpet av året og i livet. Kan du huske suksessene dine den siste måneden, samt feil og feil?

Mange undervurderer det de gjør hver dag. Imidlertid kan de huske i detalj alle feilene sine og hva de ikke kunne gjøre. Dette er fordi hjernen lettere husker hendelser når de ledsages av sterke følelser. Du kan huske at du gikk ut på universitetet, hvordan du gikk ned 15 kg, fikk en pris. Men vil du huske det?

Hvor lenge har du snakket med ektefellen din,
Hvordan tilbrakte du kvalitetstid med barnet ditt?
Hvordan fullførte du hele oppgavelisten for dagen,
Hvor godt du tok en lur.

Hvis du ikke erkjenner suksessene dine på samme måte som du innrømmer feilene dine, kan du være trygg på at minnet ditt blir fullt av feil. Hvordan lære å elske seg selv?

Anerkjenn suksessen din. Vær stolt av suksessen din og ikke vent på å få skryt av noen andre! Hvis du bare husker feil og feil, kan du ikke ta risiko som vil føre deg til suksess.

Bygg din selvtillit ved å huske alt du gjorde bra og hvor du lyktes. Og hjernen din vil styrke de assosiative forbindelsene som prestasjonene dine skjer om og om igjen. Ta tidfor å skrive livstidsprestasjonene dine. Start fra det øyeblikket du var veldig ung og husk alle prestasjonene dine siden den gang. Skriv ikke bare ned store prestasjoner, skriv ned alt som er åpenbart for deg.

Du kan også skrive fremgangen din hver dag i din daglige planlegger, notatbok eller notatbok. Og se på det når du kommer over nytt problem... Ved å skrive ned alle prestasjonene dine hver dag, holder du dem i minnet ditt. De vil bli en del av det som driver deg mot dine mål.

Omgi deg med påminnelser om suksessen din. Legg ut bilder, artikler, premier, priser, alt som minner deg om dine prestasjoner og suksesser på et fremtredende sted. Vær stolt av dem! Folk elsker å være omgitt av de som har sunn selvtillit og som når sine mål. Når du anerkjenner prestasjoner, vil hjernen din fortelle deg: "Du kan gjøre hva som helst!"

Hvordan det hele starter

August. I går kveld så vi på stjernehimmelen ... Melkeveien er fascinerende, og det er vanskelig å sammenligne Kosmos dybde og dens egen størrelse. Det ser ut til at du er fortapt i denne bunnløsheten i universet.

Vi lever ofte slik i livet vårt: med denne følelsen av vår egen litenhet, ubetydelighet og med tanken om at "Jeg kan ikke gjøre noe stort og viktig, siden jeg er så liten". Åndelige lærere forteller oss om ekvivalensen mellom stort og lite, men hvor vanskelig det er å legge det i hodet ditt! Videre dette barndomsopplevelse og opplevelsen av din egen litenhet og uviktighet - igjen omtrent det samme!

Derfor er den største ressursen i vår utvikling nettopp i å overvinne denne illusjonen av vår ubetydelighet, ikke-innflytelse. Det er der alle "verdens skatter" er skjult, det er i utviklingen av vår egen verdi og betydning at vår vei til selvrealisering og oppnåelse av vår drøm ligger.

Det er viktig å utdanne deg om verdi fra barndommen.

Betydningen av utvikling hos et barn kan ikke vektlegges for mye høy selvtillit... Når foreldre støtter barnet sitt, respekterer det og elsker det ubetinget (uansett hva han gjør eller ikke gjør), hjelper de ham til å føle seg viktig, og oppnår de mest fantastiske resultatene i livet!

Men for å være en slik forelder, må du lære å verdsette deg selv. Det er umulig å overføre til et barn det du ikke har!

Hvor ofte foreldre, ut fra et ønske om å kompensere for deres følelser av ubetydelighet og uoppfyllelse, prøver å gjøre barnet sitt til en "stjerne". Men alt vi gjør ut av kompensasjon, har ikke noe grunnlag og gir ikke resultatene vi drømmer om! Det er som å bygge et hus uten fundament.

Så la oss snakke om “fundamentet”, det vil si om vår selvtillit, om vår verdi i denne verdenen.

Først må du stille deg noen spørsmål:

Vet du hvordan du tilstrekkelig og smertefritt oppfatter innflytelsen fra omverdenen?
Hvor god er du til å samarbeide med andre mennesker?
Kan du si nei når det trengs?
Vet du hvordan du skal ta vare på deg selv? Og gjør du det regelmessig?
Ser du deg selv til å tjene andre mennesker? Føler du verdien av livet ditt?

Hvis du ofte legger merke til dine smertefulle reaksjoner på andres holdninger og atferd, er dette det første tegnet på lav selvtillit. Dette betyr at alt blir oppfattet av deg gjennom prismen fra barndommen smertefulle reaksjoner og ulevde følelser.

Sammenligning med andre

For eksempel kritiserte foreldrene dine ofte (absolutt med de beste intensjoner) og sammenlignet deg med noen. Du følte deg hele tiden verre enn noen andre, og trodde derfor at du ikke var verdig kjærlighet og respekt. Uansett hvor mye du prøvde og prøvde, var ikke alt nok for foreldrenes kjærlighet og oppmerksomhet.

Da bestemmer du deg kanskje for at det ikke er behov for å prøve! Eller du bestemte deg for å fortsette og bevise for alle at du er verdig respekt og kjærlighet!

I det andre tilfellet bruker en person all sin energi på å bevise sin verdi. MEN! Det er en konstant smerte inne fra kunnskapen om at "alt er ubrukelig"!

Min klient er 45 år og har tatt en høy lederstilling. Hun oppfostret to fantastiske barn, ett.
Og hun har så vondt inne fra det faktum at det er mange ting hun har skapt i livet sitt, men det viktigste mangler: følelsen av at du er elsket og viktig for partneren din! Det er ingen kjærlige, oppriktige og tillitsfulle forhold i livet hennes!
Mye smerte fra ikke å forstå kjære! Og denne smerten kommer fra barndommen, da foreldrene hennes krevde bare de beste resultatene fra henne, og de brydde seg ikke om alt annet!

Oftere enn ikke er det partnerskapssfæren som må ofres for å oppnå sosiale høyder i livet. Hvis selvtilliten din er halt, blir all din innsats brukt på å kompensere barns følelser av deres ubrukelighet og uviktighet.

Og alle vanskelighetene i mellommenneskelige forhold oppfattes da utilstrekkelig smertefullt og kategorisk! Og på dette området er det viktigere enn i noe annet, fleksibilitet og aksept av partneren som han er. Stillingen "vi er sammen" er viktig, ikke "hvem som har rett".

Hva om du merker dette selv? Det er viktig for deg å kultivere i deg selv følelsen av at alt som partneren min (og alle menneskene rundt ham) gjør - han gjør av kjærlighet til meg. Det er bare det at han noen ganger ikke vet og ikke vet hvordan han skal bygge relasjoner, han vet ikke alt - HVORDAN JEG GJØR.

Og det er greit: lær å bygge relasjoner, lær å akseptere feilene dine og tilgi dem til andre. Jo mer vi investerer i forholdet vårt, jo mer begynner vi å se dybden og mangfoldet av synspunkter på livet, på mennesker, på oss selv.

Hvordan slutte å føle meg svak og verdiløs?

Forskere har funnet ut at en brøkdel av et sekund før en følelse oppstår i oss, dukker det opp en tankebeslutning i hjernen vår om vi skal oppleve denne følelsen eller en annen?

Og hvis erfaring forteller oss at reaksjonen vår er "riktig", begynner vi å føle det slik. Korrektheten bestemmes av vanen å reagere på en bestemt måte.

Og vi kan VELGE å oppleve visse følelser i livet vårt eller ikke. Dette er opplevelsen av personlighetsutvikling. Hvis du alltid bare reagerer på forhold, forhold og ikke ser muligheten for VALG, vil det ikke være noen utvikling som sådan!

Du vil spille det samme skriptet på et uendelig antall ganger på nytt. Og alltid få det samme resultatet. Velg å føle deg bra, uavhengig av situasjoner og andres holdninger til deg, og livet ditt vil endre seg dramatisk i bedre side!

Selvkjærlighet og respekt er selve grunnlaget den er bygget på lykkelig liv... Selv Bibelen (en ganske misantropisk bok) anbefaler å elske naboen som deg selv. Faktisk, hvis vi ikke elsker og respekterer oss selv, vil vi ikke være i stand til naboer.

Så hvordan lære å elske og respektere deg selv hvis du ikke har blitt lært opp dette ennå.

Lære å tilgi

Hvordan kan du begynne å elske og respektere deg selv hvis du ikke er klar til å tilgi deg selv og dine nærmeste for feil? Hvorfor er det viktig? Rett og slett fordi en slik ballast i sjelen ikke tillater oss å oppfatte oss selv som vi er. Forstå at alle har rett til å gjøre feil, og det er meningsløst å ødelegge deg selv for dem. Tilgi naboene dine også. Sinne mot dem vil bare skade deg. I tillegg ble de som skadet deg mest sannsynlig skadet seg selv.

For å tilgi, kan du gjennomføre en meditasjon eller bare mentalt. Du kan også skrive ned alle klager i en notatbok i noen tid og brenne den.

Delta i egenutvikling

Det er bra hvis du deltar i personlige veksttreninger. Men det er bedre hvis dette er lange kurs. Led og uavhengig arbeid. Prøv også å stadig lære nye og nye ting. Lær av de som er eldre og ikke vær redd for å spørre en mentor.

Setter pris på deg selv

Utforsk alle dine talenter og dyder. Alle er en grunn til å respektere og elske deg selv.

Skriv opp og skriv ned flere dusin av talentene og fordelene dine. Tenk på hva du verdsetter og respekterer deg selv for, samt hva styrken din er.
Analyser livet ditt og skriv ned minst et dusin poeng, nærmere bestemt historier, når du var i stand til å overvinne alvorlige hindringer og løse svært vanskelige problemer. Du bør respektere deg selv for dem.
Husk også alle toppene du erobret og alle målene du klarte å oppnå.
Husk også alle svakhetene og manglene du har klart å utrydde i deg selv.

Prøv å skrive ned alle dine seire hver dag og fest dem på dem. Forresten, denne vanen vil hjelpe deg å leve et tilfredsstillende liv.

Du kan til og med føre en suksessdagbok.

Skjem deg selv bort

Ikke spar favorittpengene dine. Kjøp bare de beste produktene og de beste klærne, komfortable møblene ... Alt det beste. På denne måten vil du forstå at du fortjener bare det beste. Ikke spar på personen som vil være der resten av dagene dine, det vil si på deg selv. Men du trenger absolutt ikke å stjele penger fra deg selv ved hjelp av store lån.

Overvåk kropp og helse

Først på denne måten lærer du å sette pris på kroppen slik den er. For det andre kan du endre det du ikke liker med sport.

Endre den sosiale sirkelen

Hvis du hele tiden blir mobbet av vennene dine, har du tydeligvis ikke tid til egenkjærlighet. Ikke la deg mishandle og begrense samspillet ditt med mennesker som nedverderer deg. Selv om det er din nære venn. Ja, det er vanskelig, men de som virkelig elsker seg selv, lar ikke de som håner dem inn i livet sitt. Ikke kommuniser med manipulatorer heller. Bare ikke rot med de som liker å hevde seg på andres bekostning.

Det er best å bare omgi seg med de som verdsetter og kjærlige mennesker... Du kan til og med spørre dine nærmeste hva de respekterer og verdsetter deg for, samt hvilke egenskaper de anser som de beste og mest verdifulle av deg. Ta opp personens mening på en diktafon, og overfør den til personlig dagbok og les den på nytt flere ganger.

Vær oppmerksom på ulempene dine

Men ikke for å engasjere seg i selvkritikk, men for å innse hva du skal godta som det er, og hva du skal rette opp. Ikke glem at våre ulemper er ressursene våre, og de kan jevnt overgå til proffer. Det er også viktig å forstå at enhver kvalitet bare kan være god eller dårlig, avhengig av din oppfatning av verden: de er hva de er.

Ikke ydmyke deg selv

Spesielt i nærvær av andre mennesker. Det er fullt mulig å le av deg selv, men å snakke negativt om deg selv - aldri. Dette betyr at du lar andre mennesker gjøre det samme. Det er bedre å skrive ned alle negative tanker om deg selv, og ikke å si dem.

Ta kritikk rolig

Igjen har du rett til å gjøre feil, så kritikk, spesielt konstruktiv kritikk, kan hjelpe deg med å bli enda bedre. Men lær å skille mellom sunn kritikk og fornærmelse.

Vær deg selv

Selv om du ikke er fornøyd med mange ting i deg selv, kom du av en eller annen grunn til denne verden akkurat slik. Så du bør ikke prøve roller og bruke masker. Bare fullfør oppdraget ditt. Individualitet er uvurderlig. Du må behandle deg selv som deg selv til den beste vennen... Forstå at du ikke vil ha det ene og det andre. Vel, er det veldig hyggelig for deg å være alene med den du avviser og godtar? Det er derfor det er nødvendig å sette pris på og elske deg selv.

Harmoni er det som gjør menneskeliv lykkelig. Men du kan oppnå et harmonisk og oppfylt liv bare hvis du elsker deg selv som du er, godta og bli venner med deg selv.

Mange tror at å elske seg selv betyr å bli egoistisk. Imidlertid fører en negativ holdning til ens personlighet til et utilstrekkelig nivå av selvtillit, konstant irettesettelse og kritikk mot seg selv, misnøye med seg selv, og menneskene rundt dem begynner å behandle personen også.

Å lære å verdsette og respektere deg selv betyr å bli vellykket og lykkelig. Dette blir en grunn til å endre noe, lære å elske deg selv. Men råd fra en psykolog vil bare være nyttige hvis du er klar til å jobbe med deg selv og forandre deg.

“Skjem bort deg selv som personen du elsker” er rådet gitt av Louise Hay, forfatter av mange kjente bøker om populærpsykologi. Og denne anbefalingen fra psykologen kan betraktes som det første trinnet i å oppnå målet - å lære å verdsette, elske og respektere deg selv, å akseptere din personlighet.

Finn ut nivået på selvtilliten din

Før du begynner å lære å verdsette deg aktivt, gjør en enkel øvelse. Ta et stykke papir og tegn en loddrett skrå strek på den. Sett et punkt der du vil plassere deg selv på linjen. Resultater:

En prikk i midten (eller nær) indikerer det optimale nivået av selvtillit. En slik person elsker seg selv, men glemmer ikke andre.
Prikken øverst på linjen indikerer et overvurdert nivå av selvtillit. Slike mennesker elsker seg selv og glemmer noen ganger andres følelser.
Prikken nederst på linjen indikerer lav selvtillit. Selvkjærlighet er fremmed for slike mennesker, andres meninger og følelser blir verdsatt av dem mer enn sine egne.

Hvis du fikk det siste resultatet, men ønsker å endre det, kan råd fra psykologer om hvordan du kan lære å virkelig elske og respektere deg selv hjelpe deg.

Egenverd: teoretiske grunnlag

Selvkjærlighet begynner med tanker. Derfor er det veldig viktig å følge disse tipsene:

Slutt å lete etter det negative i deg selv, kritiser. Hver person har ulemper - du må lære å respektere deg selv, å akseptere det du er.
Bli kvitt negative / skremmende tanker. Å tenke slik bare forgifter livet. Prøv å fange deg selv på dem og sakte farten ved å bytte til noe positivt.
Å gi slipp på fortiden og tilgi deg selv. Alle gjør feil: lær å analysere dine, lær av dem og glem.
Tenk bare positivt på deg selv. Fokuser på dine egne positive, kultivere og utvikle dem. Gjør for vane å tenke på deg selv som en snill og veldig positiv person, om enn med mindre feil.
Ta ansvar for alt som skjer i livet på deg selv. I følge psykologen avhenger alt som skjer av vår oppfatning. Se positivt på verden og deg selv, husk at det er i din makt å endre situasjonen, og det er du som er ansvarlig for det som skjer med deg her og nå. Ta livet ditt i egne hender.

Å endre tenkning er vanskelig, men oppnåelig. Det viktigste å huske er at dette er en lang og langvarig prosess. Hvis du har kritisert og klandret deg selv hele livet, er det lite sannsynlig at du raskt vil lære å elske og respektere deg selv.

Praktiske øvelser

Øvelse er den beste hjelperen for å endre teori. Det er flere øvelser du kan ta for å lære å elske og verdsette deg selv, for å akseptere din personlighet i sin helhet.

Trening 1. Bli bevisst på deg selv

For å lære ikke bare å elske deg selv, men også å sette pris på, må du først bli bevisst på deg selv. Prøv å ærlig svare på følgende spørsmål (du kan gjøre dette mentalt):

Hvem er jeg? (Kjønn, alder, yrke, aktivitetsfelt osv.).
Hva liker / misliker jeg med meg selv?
Hvorfor kan jeg være stolt av meg selv?
Hva er mine ambisjoner?
Hva gjør jeg best?
Hva slags mennesker liker du / liker du ikke?
Hva andre mennesker kan like / ikke like meg?
Hva kan jeg ikke gjøre, hvorfor?

Denne øvelsen lar deg bedre forstå og bli kjent med deg selv, lære å identifisere dine egne styrker / svakheter.

Øvelse 2. Fordeler / ulemper

Ta et papir og stryk det i to like kolonner. I den ene, liste opp alle proffene dine, i den andre - ulemper.

Etter å ha listet opp alle fordeler / ulemper som du klarte å huske, må du lese dem nøye igjen. Riv den delen av arket der de negative sidene er merket, og riv den fra hverandre. Lagre plussarket og les det på nytt hver dag. Legg til nye positive når du husker eller tilegner deg dem. Angi selv de mest ubetydelige fordelene dine. Dette vil gjøre det mye lettere for deg å elske deg selv.

Øvelse 3. Jeg i går og i dag

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Lær å legge merke til dine positive og negative handlinger, skriv dem ned daglig. Sammenlign gårsdagens notater med dagens notater hver natt og legg merke til de positive endringene. Fortsett øvelsen til endringsdynamikken begynner å tilfredsstille deg, du begynner å respektere deg selv.

Aktiviteter som skal gjøres daglig

Hvis du er fast bestemt på å forstå vitenskapen om hvordan du kan elske deg selv og akseptere deg selv, må du gjøre det til en regel å regelmessig følge enkle råd.

Når du våkner og før du legger deg, må du si varme ord. Begynn med selvtillit og ros hver morgen, og avslutt dagen med søte drømmer og godkjenning. Det høres banalt ut, men ved hjelp av et så enkelt ritual vil du venne ditt underbevissthet til en positiv holdning til ditt "jeg". Dette betyr at du snart vil kunne virkelig elske deg selv.
Snakk med refleksjonen din. Stå foran speilet, sørg for å smile, si høyt ord av godkjenning, ros, ros av noen kvaliteter.
Kom med en bekreftelse. Husk heltinnen til filmen "Den mest sjarmerende og attraktive". Å lære å respektere og sette pris på, å elske deg selv, vil hjelpe et ordtak fra denne filmen ("Jeg er mest, mest. Alle menn er gale av meg fra meg ...") eller andre ord som kan oppmuntre deg, gi deg selvtillit. P.S. Si disse ordene til deg selv, selv om du ikke tror de er sanne for øyeblikket. Når du tror på det du sier, vil du etter en stund legge merke til at de begynte å gjenspeile virkeligheten.
Prøv å behage deg selv så ofte som mulig. Husk hva som ga deg glede i barndommen eller den siste tiden, innsett hva som kan gi deg glede nå. Ved enhver praktisk mulighet, prøv å gjøre det, skjemme bort, gi små og store gleder.
Ta vare på kroppen din. Delta i noen form for fysisk aktivitet, se på kostholdet ditt. Når du ikke er fysisk ukomfortabel, vil det være mye lettere å elske deg selv.

Hvordan respektere og verdsette personligheten din og ikke bli egoistisk

Mange mennesker er redde for å verdsette og respektere seg selv, fordi de tror at de vil slutte å tenke og regne med andre. Å elske seg selv betyr ikke å bli egoistisk. Det er umulig å elske andre hvis du ikke elsker deg selv. For å gjøre selvtilliten optimal, men samtidig for ikke å krysse grensen for egoisme, husk.

Praktiske råd om hvordan du kan begynne å elske og respektere deg selv, hvordan bli kvitt selvkritikk og selvkritikk. Litt praktiske øvelser, ved å utføre som du kan komme ut av depresjon og tro på deg selv, i din egen styrke.

Kjærlighet er som kjent den høyeste verdien i livet. Dette ordet brukes til å referere til mange ting som noen ganger har liten likhet med hverandre: følelser for foreldre og barn, for en elsker og ektefelle, holdning til natur og kunst, til dyr og bøker, etc. Av en eller annen grunn antas det at evnen til å elske andre er en dyd som enhver person skal ha, og egenkjærlighet er en manifestasjon av egoisme. Kanskje det er også derfor mange ikke har lært å verdsette og respektere seg selv, noe som i stor grad kompliserte deres eget liv.

Trenger du å elske deg selv?

Psykologer sier at en person aldri kan leve i harmoni med omverdenen før han harmoniserer sin egen, indre. De ber deg om å slutte å forveksle en sunn holdning til deg selv med egoisme og gi viktige argumenter for hvorfor du trenger å tenke på hvordan du skal elske deg selv og øke selvtilliten.

1. En person kan ikke virkelig elske andre mennesker før han elsker seg selv.
Det hender ofte at den som tenker ”Jeg er ikke god nok, mislykket, ikke elsket”, krenker seg selv og andre, begynner å oppleve mange andre negative følelser overfor andre.

2. Misnøye med seg selv, selvkritikk vil før eller senere bli årsaken til fødselen i en persons sjel av en slik basefølelse som misunnelse.
Han vil hele tiden sammenligne seg med andre, sammenligne deres positive egenskaper med hans antatt negative. Hun er vakker - det er jeg ikke. Hun har utviklet en karriere, og jeg er fortsatt i begynnelsen. Huset hennes er en full kopp, og jeg kan fortsatt ikke møte min sjelevenn. Du må definitivt lære å se det gode i deg selv og akseptere deg selv som du er.

3. Det må huskes at fiasko tiltrekker seg fiasko.
Inntil en person forstår hvordan man kan lære å elske seg selv, fortsetter å engasjere seg i selvkritikk, søke etter sine egne mangler og selvflagellasjon for feilene han har gjort, vil ikke noe bra skje med ham.

4. En intern holdning til seg selv manifesteres eksternt: en person som undervurderer seg selv, dummer, mumler, sjelden smiler, unngår kontakt med mennesker.
Eller tvert imot oppfører seg for trassig eller aggressivt. Begge atferdene vil neppe gi ham suksess.

5. Mennesker som anser seg uverdige, har ofte selvmedlidenhet - en av de mest destruktive følelsene.

Hvordan begynne å elske og respektere deg selv

Det er umulig å begynne å respektere og sette pris på seg selv akkurat slik, fra en lek. Det kan vise seg noe som dette: “Jeg er så god, jeg gjør alt for andre, men fra i morgen vil jeg elske meg selv, og det vil ikke vokse noe gress i marka. Jeg vil ta hensyn til mine interesser, handle etter eget skjønn, uavhengig av hvordan menneskene rundt meg vil reagere på det. " Ingenting godt vil komme av det.

Hvordan lære å elske deg selv råd fra en psykolog - du trenger å starte et langt og møysommelig arbeid med deg selv, å vokse kjærlighet til deg selv fra en liten spire, og ikke pålegge deg denne følelsen.

1. Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Hver person er et individ! Alle har egenskaper som er verdt å respektere og beundre. Du må finne dem i deg selv og begynne å kultivere.

2. Stopp selvkritikk.

Verden er ufullkommen, og enhver som bor i den har mangler. Det nytter ikke å bebreide deg for dem. Det som kan rettes må korrigeres ved å belønne deg selv for suksess. Det som ikke kan rettes, må aksepteres, man må slutte å konsentrere sin egen oppmerksomhet på det. Så det er meningsløst å trakassere deg selv for overvekt... Trenger å . Å miste kilo vil bli en grunn til å være stolt av deg selv og øke selvtilliten din. Men å fokusere på mangel på øre for musikk, for eksempel, er generelt dumt. Det er mer hensiktsmessig å finne noe annet talent i seg selv, men det er et.

3. Tilgi deg selv for feil som er gjort tidligere.

Det er vanskelig å elske deg selv å leve med skyld, berømme deg selv for noe som aldri har blitt gjort eller har blitt gjort galt. Feil bør være en leksjon, ikke en byrde for livet. For å leve i harmoni og lykke, må du lære å tilgi andre og deg selv.

4. Begynn å handle tvert imot og endre din oppførsel.

Livet vil bli bedre hvis du smiler oftere og ikke er, når ut til mennesker, kommuniserer mer. Holdningen til seg selv vil også endre seg.

5. Gjør noe som er virkelig hyggelig.

Enhver hobby, å gjøre noe med en sjel er en mulighet til å føle din indre verden, sette ordne i tankene og følelsene dine, finne skjønnhet i din egen sjel, noe du virkelig kan elske deg selv for.

6. Identifiser de ytre manifestasjonene av kjærlighet og bruk dem på deg selv.

Du vil ta vare på din kjære, rose ham, skjemme bort, oppmuntre og muntre ham opp. Hva hindrer deg i å gjøre dette i forhold til deg selv? Du må ta vare på helsen din, skjemme deg bort med velsmakende og sunn mat, tilfredsstille dine egne behov, oppmuntre moralsk og materielt, for å forstå at det er veldig hyggelig å elske deg selv.

Også, for å heve selvtilliten og kampånden, anbefaler psykologer å sette et antall omtrentlige i tid, ganske realistiske mål, for å oppnå dem og rose deg selv fra bunnen av hjertet.

For eksempel:

hjemme - fjern tingene som er stablet opp i hjørnet og vask lysekronen;
på jobb - implementer innovasjonen din og overbevis sjefene dine om at dette er den eneste måten å gjøre det på;
i skolen - for å endelig lære det tilsynelatende overveldende materialet;
i transport - å være stille som svar på et hull eller la noen foran deg;
med venner - åpne opp, overvinne sjenansen din, prøv å involvere dem i en spennende begivenhet;
med en kjær - fortell ham milde ord, berør, forbered en overraskelse;
i naturen - for å endelig se hvilke vakre blomster, skyer, blader på trær, snøfnugg, regndråper, en katt som løper forbi eller en flygende fugl.

Mangel på egenkjærlighet anses av eksperter som alvorlig psykologisk problem... For å bekjempe det skapte de et stort nummer av programmer og treninger. Et av de vanligste rådene om dem er å prøve