Frykt for kommunikasjon på grunn av frykt for øyekontakt. Hvordan overvinne frykten for å kommunisere med mennesker

Til tross for at en person er et sosialt vesen og uten samfunn, kan han ikke overleve, til tross for at han fra barndommen er omgitt av mennesker som han studerer med, mange behersker ikke denne ferdigheten. Og behovet for å kommunisere forårsaker dem en slik frykt og gir dem en slik mental smerte at de blir tilbakevendende for ikke å utsette seg for smertefulle prøvelser igjen. "Den eneste virkelige luksusen er luksusen til menneskelig kommunikasjon," skrev Antoine de Saint-Exupery. Men det er ikke tilgjengelig for dem.

Frykt for kommunikasjon oppstår av forskjellige grunner. Noen har det sinnslidelse - sosial fobi. I sosiofober begynner bare tanken på behovet for å "gå ut i mennesker" å dunke i hjertet, hendene og stemmen skjelver, de svetter, kaster opp, de rødmer, blir bleke eller faller i en dumhet. Psykoterapeuter håndterer sosiofober ved å foreskrive psykoterapi-økter eller medisiner.

Folk opplever også denne frykten, et mindreværdskompleks. Noen fratok dem en gang og inspirerte ideen om at de ikke er vakre nok, smarte og gode nok. Siden da er de redd for å være i rampelyset for ikke å bli gjenstand for generell diskusjon og, som det ser ut til, en lattermassa. Kommunikasjonen deres er hovedsakelig en smal vennekrets, hvor de føler seg som en fisk i vannet.

Mennesker som opplever depresjon unngår også kommunikasjon, fordi de mister interessen for alt som skjer rundt dem, og trekker seg inn i seg selv.

Det er nysgjerrig på at årsaken til frykten for kommunikasjon og sosial fobi ikke bare betraktes som overdreven følsomhet og karaktersvakhet, men også overdreven krav til barnet eller overbeskyttelse av voksne, så vel som det kommunikative paradokset om dobbeltbinding - dobbeltbinding. Teorien om dette paradokset ble utviklet av den britisk-amerikanske forskeren Gregory Bateson. Et barn som er offer for en dobbeltbinding får motstridende instruksjoner og straffes for foreldres svikt. Han blir invitert til å snakke, men så kritisert eller beordret å holde kjeft. Foreldre uttrykker kjærlighet med ord, men deres ikke-verbale oppførsel antyder noe annet.

Jeg er ikke alene ...

Hollywood-skuespillerinnen Kim Besinger led av frykt for kommunikasjon. Tro det eller ei, som ung kvinne hadde hun på seg tøffe klær for ikke å trekke oppmerksomhet mot seg selv, mens resten av jentene gikk rundt i bikini. Og ved Oscar-utdelingen var hun målløs, selv om hun øvde på opptredenen i en uke. Frykten hennes gikk tilbake bare etter behandling med en psykoterapeut og datteren hennes ble født.

Den britiske dikteren og sangeren Nick Drake ble behandlet for sosial angst med antidepressiva og døde av en overdose i en alder av 26 år. Fans av musikken hans sier at sjenanse, manglende evne til å kommunisere med mennesker, samhandlet med publikum førte til at han fullstendig unnlot å realisere talentet sitt, selv om han spilte inn tre album som kalles mesterverk. Under sine sjeldne konserter så han på gulvet og prøvde ikke engang å få kontakt med publikum. En gang skjedde det at han forlot scenen midt i den andre sangen, og snart inngjerdet seg helt fra verden, nesten uten å forlate huset.

Vi klarte å overvinne frykten for kommunikasjon berømt skuespiller Jim Carrey er en av de best betalte komikerne. Nå er det vanskelig å forestille seg at han var så redd at ingen ønsket å kommunisere med ham. Han sier om seg selv at hvis ikke det var arbeidet med karakteren hans, ville han ha vært en utenforstående.

Hvordan overvinne frykten for kommunikasjon?

Det er en oppfatning at det er umulig å bli helt kvitt sosial fobi. Du kan bare glatte ut manifestasjonene og tilpasse deg for å leve med den. Å bli kvitt frykten for kommunikasjon er mye lettere. Trenger å:

1. Innse at frykten for kommunikasjon bare gir problemer

Vi blir møtt med situasjoner til daglig når kommunikasjon ikke kan unngås. Blir det varmt av at du trenger å ringe lege, mester, lærer? Om en uke å snakke på et seminar, og nå rister du på selve tanken på det? Vi har et alternativ - å gjøre ingenting og forbli i våre egne interesser. Vil frykten forsvinne? Nei, men selvtilliten vil synke betydelig. Frykt vil bli erstattet av selvtillit for den neste viste svakheten.

Det er verdt å skille mellom frykt for kommunikasjon og midlertidig manglende vilje til å kommunisere. For eksempel er det samme ganske enkelt nødvendig, langvarig kommunikasjon dekker dem. Men introverte, i motsetning til de som synes det er vanskelig å kommunisere, kan godt innse seg selv som en person. Med mindre selvfølgelig introverten ikke er en sosial fobi.

Frykt for kommunikasjon lammer en person, får ham til å bli presset og begrenset. Frykt mister evnen til å tenke logisk, tankene blir forvirret, noe som betyr at han ikke vil være i stand til å gi det riktige svaret, tilstrekkelig svare på situasjonen. Den ene feilen vil trekke den neste, fordi han vil bli hjemsøkt av tanker om feil, og frata ham selvtilliten.

Og han foretrekker å forbli i skyggen for alltid, bare for ikke å tiltrekke seg noen oppmerksomhet. Han vil skape rundt seg selv - et slags skall som han vil observere hvordan livet koker fra.

Ingen ønsker ham skade, men de slutter gradvis å legge merke til ham, fordi han nekter alle tilbud. Han er ikke invitert til morsomme selskaper, han blir ikke forfremmet, han blir ikke anerkjent på møter, fordi han prøver å kle seg for ikke å vekke oppmerksomhet.

Og dette er en blindvei. Og det vil være spesielt støtende å innse etter år at livet har gått forbi;

2. Slapp av og slutte å tenke for andre

Mennesker som blir skremt av kommunikasjon er veldig. De ble irettesatt, uhøflig, diskutert - og umiddelbart glemt om dem. Men de husker selv alt, for dem er det et psykologisk traume som de vil oppleve lenge. Og dette vil bli en ekstra grunn til å gjemme seg i huset ditt lenge, som en snegl. Noen ganger er det nok for dem bare å kaste et sidelangt blikk, slik at de selv "tyder", lager en elefant av en flue, kommer opp med sinne.

De føler seg ukomfortable i det offentlige, fordi det ser ut til at alle ser på dem og ser hvor ubetydelige de er. Gud forby, en avrevet knapp eller en flekk på kappen din? Dette er en grunn til å vike unna bekjente og fremmede, skjule øynene og mumle noe uforståelig i ditt eget forsvar. Ingen ville ha lagt merke til noe hvis de ikke hadde tiltrukket seg oppmerksomhet!

Nå er det vanskelig å overraske mennesker med noe, og selv om vi gjør noe uvanlig og utenom det vanlige for oss selv, vil ikke himmelen over oss åpne seg, torden vil ikke bryte ut og lynet vil ikke forbrenne. “Det spiller ingen rolle hva andre tenker, da de uansett vil tro noe. Så slapp av, ”skrev Paulo Coelho. Til syvende og sist er alle primært interessert i sine egne problemer;

3. Gå for å møte frykten din

Det er umulig å lære noe ved å studere bare teori. Den eneste måten å bli kvitt frykten for kommunikasjon er å gå på praksis, begynne å kommunisere. Og jo mer vi praktiserer, jo raskere blir kommunikasjon med fremmede vanlig for oss. De sier "Mestring kommer med praksis."

Tenker over flere muligheter for "trening" og fortsett. I hvert alternativ trenger du ikke bare snakke med fremmede, men skape en situasjon der vi føler oss ukomfortable. Denne vanskeligheten må overvinnes.

For eksempel går vi til en stor parfymerbutikk, som de ikke våget å gå inn på før. Vi snakker med en konsulent, ber om å vise, vurdere, teste - og dra uten å kjøpe noe.

Neste gang vi går til en dyr klesbutikk, der kjøpere med gjennomsnittsinntekt ikke vandrer. På samme måte vurderer vi ting nøye og detaljert, til tross for konsulentenes åpenbare misnøye. Vi kan til og med prøve på noe, men ikke kjøpe og gå sakte unna, med en selvsikker gang.

Vi forhandler i markedet, ber om å bytte penger i butikken, snakke med en fremmed, be om veibeskrivelse, som om vi var besøkende. Og vi nærmer oss ikke en lite iøynefallende kvinne, men velger den mest uvennlige personen etter vår mening. I alle situasjoner snakker vi høyt, vi ser inn i øynene, vi holder oss fritt.

En jente jeg kjente som var redd for kommunikasjon og overvant den, sa at en gang før hun ringte for eksempel en leverandør, skrev hun ned alt hun skulle si, og tenkte også på svarene på de forventede spørsmålene på forhånd. Før samtalen samlet hun seg lenge: hun ristet, hun stammet og knapt dyttet ordene ut av seg selv. Hvis hun plutselig ble spurt om et uforutsett spørsmål, var hun tapt og lagt på. Etter å ha utarbeidet et svar, ringte jenta tilbake og forklarte den tvungne pause i samtalen med at de hadde blitt koblet fra.

Internett hennes ble stadig koblet fra, hun var misfornøyd med leverandøren sin, men turte ikke å endre det, så hun måtte ringe ofte. Og etter en stund innså hun plutselig at hun allerede var vant til å snakke med fremmede. Nå kommuniserer hun fritt på telefon med noen, uten å tenke foran samtalen. Det er sant at hun fremdeles har vanskeligheter med personlig kommunikasjon.

“Det er ikke noe vanskelig i livet. Vi er komplekse. Livet er en enkel ting, og jo enklere det er, jo mer riktig, ”skrev Oscar Wilde.

Fra tidlig barndom er en person omgitt av andre mennesker. Imidlertid er kontakt med samfunnet ofte for mange mennesker en kilde til problemer. Det ser ut til at hvis vi stadig kommuniserer med miljøet vårt, skal vi ikke ha noen frykt for mennesker. Men av en eller annen grunn, før offentlige innlegg, behovet for å holde viktige møter på jobben og i en rekke andre lignende situasjoner når vi trenger å bevise oss, viser det seg at vi ikke er klare for dette. Hvordan kan du overvinne frykten din?

I noen tilfeller kan frykt forklares med noen smertefulle fenomener som påvirker psyken, og blir kilder til sosiale fobier, når en person ikke ønsker å forlate huset i det hele tatt, er redd for å kommunisere med andre mennesker. Men slike tilfeller er ganske sjeldne.

En helt annen situasjon er når en person er sunn, men av visse grunner opplever visse vanskeligheter i sosiale kontakter. For eksempel er en person trygg på sin egen rettferdighet, men klarer ikke å forsvare sitt synspunkt. Andre vet ikke hvordan de skal uttrykke følelser slik at de er forståelige for mennesker i nærheten av ham. Noen er på grunn av sin egen beskjedenhet og en økt følelse av takt, redd for å etablere kontakt med en person de liker. Det er som om noe holder dem tilbake fra innsiden, og ikke lar dem bygge. Noen er avhengig av andres meninger, er redd for å evaluere synspunkter og holder seg derfor i skyggen hele tiden, selv om han i hemmelighet drømmer om å være en leder. Over tid kan slike problemer føre til sinne, harme mot verden og lukking i en "sak". Hvorfor skjer det? kommunikasjon?

Det paradoksale er at det ikke er å unngå kommunikasjon av hensyn til egen frykt. Bare ved første øyekast ser det ut til at lukking i ens egen verden gjør livet mer fredelig. Dette er faktisk ikke tilfelle.

Menneskets natur er egoistisk. Hvis miljøet føler frykten din, kan du i de fleste tilfeller bare vente på selvbekreftelse på bekostning av de "sjenerte" i stedet for hjelp fra det. Det er selvfølgelig noen få samaritanere som er i stand til å vise sympati og gi ut en hånd hvis de ser at noen trenger det. Men som regel er folk "rovdyr". Derfor må du beskytte deg mot dem selv. Så hvordan overvinne frykt og kjempe tilbake vanskelig situasjon?

Mange blir oppdraget fra barndommen: strenge foreldre, uforståelige lærere gjør (om enn ubevisst) mye for å bryte barnets personlighet, krever lydighet. De fleste har frykt.

Du kan overvinne frykt uten å ty til ekstern hjelp. For dette trenger du ikke en psykolog, du kan til og med klare deg uten "vester" til venner og slektninger.

Å kvitte seg med frykt og få selvtillit vil ta litt øvelse (eller trening). Suksess i sport avhenger av muskelmasse og ferdighetsnivå. Også i hverdagen kreves det trening for å oppnå suksess. Kommuniser derfor så mye som mulig, selv om du ikke føler behov for det. Reisefølge, butikkassistenter, naboer - alle kan bli "simulatorer" for å utvikle selvtilliten din og bli kvitt frykten. Dette vil hjelpe deg raskt å forstå hvordan du kan overvinne frykt og være i stand til å takle den.

I kommunikasjonsprosessen, konsentrer deg om samtalepartneren din og hans ytre oppførsel, uten å prøve å forstå hva han tenker på, hvordan han oppfatter deg og hvilket inntrykk du gjør på ham. Du må lære å fokusere på ekstern kommunikasjon, forby deg selv "intern monolog-resonnering", som gir opphav til den beryktede frykten. Dette vil tillate deg å se reaksjonen fra samtalepartneren, og forstå hva han mener. I tillegg på denne måten kan du finne indre balanse og bli kvitt fysiologiske problemer under kommunikasjon (tørr hals, stamming, svette i pannen) og psykologisk (du vil ikke glemme hva du skal si og gå deg vill).

Du kan også bruke en velprøvd metode for å visualisere frykten din - lag en skriftlig liste, og brenn den. Dette vil være en psykologisk frigjøring fra det som skremte deg før. Bare ved å få indre frihet og begynne å kommunisere på like vilkår, vil du forstå hvordan du kan overvinne frykt.

Er du redd for å kommunisere med mennesker? Når du snakker med en ukjent person, er det vanskelig for deg å svare på dette eller det andre spørsmålet? Kanskje det er skummelt å si noe dumt, skummelt hva andre vil synes om deg? Når dette skjer med oss, er dette et veldig alvorlig problem, fordi det forstyrrer fritt å kommunisere med mennesker og bygge livene våre.

Jeg er redd for mennesker, de er onde

Frykt for kommunikasjon kan ta mange former. Dette manifesterer seg ofte i det faktum at en person er redd for aggresjon fra andre og derfor rett og slett ikke kommuniserer med dem. Når han snakker med mennesker, er han redd for at de vil svare ham på en skummel måte, eller de vil se skjevt ut med et uvennlig blikk, for at han vil bli skadet av et frekt ord. Og dette fører til at selv å spørre en forbipasserende om tiden på gaten er som å gå inn i et bur til en sulten tiger. En slik person er redd for å bli avvist og misforstått. Han tar alt personlig og føler bare et forbitret samfunn mot ham alene.

Redd for å si tull og bli ledd av

En annen har hovedproblemet at han er veldig bekymret for hva andre synes om ham. En person er redd for at når de kommuniserer om ham, vil de tenke dårlig. Det ser ut til at alle mennesker som møtes på gaten ser med et takknemlig blikk. Og i tankene har de sannsynligvis ikke den beste oppfatningen av ham. Og alt dette fører til at han begynner å redusere kommunikasjonen med mennesker, minimerer kontakter, da han er redd for andres undervurderte mening om seg selv.

Når han kommuniserer i et selskap, er han veldig bekymret, det er en slags klosset, begynner å krampaktig tenke på hva man skal si. Som et resultat er han stille i lang tid, veldig nervøs på grunn av pausene. Men frykten hans griper tak i halsen og han er redd for å si noe dumt. Etter kommunikasjon ser det ut til at han uttalte en haug med urimelige, ukloke ord, og han plages av tanken om at de nå vil tenke dårlig om ham.

Jeg er redd for å vise meg i selskapet

Den tredje er redd for at all oppmerksomhet vil være rettet mot ham når han vil fortelle noe. Han rødmer, og pulsen stiger fra forlegenheten at alle ser på ham og venter på talen hans. Selv merker han ikke hvordan stemmen hans begynner å skjelve forrædersk, hendene rister, og den akselererende talen svelger og smører alle ordene hans. Han begynner å mumle, snuble, snuble, han klarer ikke lenger å finne ordene for å uttrykke sine tanker. Som et resultat kan han ikke koble sammen to setninger.

Hva er røttene til frykten for kommunikasjon med mennesker, og hvordan kan du overvinne den?

Hva psykologer ikke anbefaler i slike situasjoner: gjør øvelser som lar deg utvikle kommunikasjonsferdigheter og ferdigheter for å overvinne frykt; alltid sørge for at alle menneskene vi møter og kommuniserer med ikke ønsker oss skade. De foreslår å fortelle deg selv dette hver dag, sette deg opp for gode forhold til mennesker. De gir råd som: “Denne frykten er fordi vi ikke aksepterer og ikke elsker oss selv. Elsk deg selv, og alt vil passere. " Gode \u200b\u200bråd, er det ikke? De ville fortsatt jobbe, og det ville være lettere for alle, og det ville ikke være så mange ulykkelige mennesker i verden. Men de fungerer ikke.

Når en person er redd for å kommunisere med mennesker, forstyrrer dette livet hans sterkt, det medfører lidelse, og for mange går til og med meningen med tilværelsen tapt. Men en person fortsetter å ønske å kommunisere med andre, det være seg en forbipasserende på gaten, en nabo i sin tur eller arbeidskolleger. Men han kan ikke gjøre dette, fordi han er redd, og selv forstår han ikke hva. La oss prøve å forstå årsaken til slik frykt ved hjelp av System-Vector Psychology of Yuri Burlan.

Så annerledes denne frykten

Som Yuri Burlans systemvektorpsykologi forklarer, er det åtte typer psyke, som kalles vektorer. En vektor er medfødte egenskaper og ønsker satt fra naturen, som former en persons karakter, hans tenkeegenskaper, bestemmer hans handlinger og handlinger.

Hver vektor har sin egen naturlige frykt, de er ganske spesifikke. Men bare en enkelt vektor har absorbert alle mulige fobier, angstlidelser og ble bare en mester i frykt - han kalles visuell.

Frykt har store øyne

En person med en visuell vektor er først og fremst redd for eget liv - Dette er den primitive tilstanden til den visuelle vektoren på grunn av dens historiske utvikling. Frykten for døden har vært iboende i representantene siden dype tider.

Mennesker med en visuell vektor er empatiske, følsomme mennesker med en veldig delikat mild psyke og sjel. De er snille og ikke i stand til å skade noen. Det er i deres psyke. Og i eldgamle tider var det behov for gruvearbeidere, krigere, forsvarere som kunne drepe en mammut eller beskytte stammen mot fienden.

Slike mennesker var ikke nødvendig av flokken - de kunne verken få eller drepe, bare en ekstra munn. Gutter med en visuell vektor møtte en misunnelsesverdig skjebne - de ble ofret. Og jentene ble tatt med på jakt etter følsomme øyne som kunne skjelne fare eller fienden, der andre ikke så dem. Faktum er at visuelle mennesker ser alt annerledes enn andre, de har veldig skarpt syn. De er i stand til å analysere visuell informasjon 40 ganger mer enn andre. Slike jenter ble valgt som vakthold på dagtid for deres skarpe syn. Men de hadde også sin egen fare, sin egen frykt for å bli spist av et rovdyr.

Den dag i dag forblir denne frykten hos oss, bare i en mer latent form. Vi er redde for at vi blir "spist" - ikke fysisk, men muntlig eller rett og slett av synet. Vi sier til og med dette: "Han spiste meg med øynene." Vi prøver å ikke stikke ut slik at vi ikke blir lagt merke til. Vi er redde for å vise oss, og plutselig er det fare, fordi rovdyr er overalt. Når vi snakker med fremmede, kan stemmen vår bli usikker, som om vi ikke er komfortable foran en person, som om vi ikke er på solide føtter. Det er en frykt for at vi ikke vil være i stand til å stå opp for oss selv med et ord hvis vi blir fortalt noe uflatterende som svar.

Mangel på selvtillit er karakteristisk for visuelle mennesker. Når en visuell person ikke har venner, er det ingen støtte fra utsiden, det er ingen følelse av at noen trenger ham, følelsesmessige forbindelser som er nødvendige for en visuell person blir ikke opprettet, så oppstår selvtillit. Med frykten for å "bli spist" blir alt dette til en frykt for å kommunisere med mennesker.

Gisler av den første opplevelsen

En annen grunn til frykten for kommunikasjon kan være en trist første opplevelse og fiksering på den, som eierne av analvektoren er underlagt. Dette er detaljerte, sakte, rolige, flittige mennesker. Slike mennesker har ikke en fleksibel psyke, men et fenomenalt minne, de husker all fortid, både god og dårlig.

En person med en analvektor har et ønske om å akkumulere og formidle erfaring til neste generasjon. Alle egenskapene til psyken hans er gitt for denne oppgaven. Men disse egenskapene kan spille en grusom vits med ham når de brukes til andre formål. Minne ble gitt til ham for å samle erfaring, akkumulere og overføre videre. Og han begynner å huske og samle den dårlige opplevelsen fra tidligere stater, som bremser og fører til bevisstløs gjerdering fra mennesker.

Frykten hans kan løses fra barndommen fra fornærmelser, navngiving eller fordi klassekamerater mobbet på skolen. En person med en analvektor husker dårlige opplevelser i lang tid. Og hvis han ble mobbet, ydmyket på skolen, på gårdsplassen, i selskap med sine jevnaldrende, vil han alltid huske dette. Og så for å generalisere denne opplevelsen for alle - alle mennesker er de samme, alle er onde, og av alt kan man bare forvente en dårlig ting. Dermed, uten å innse det selv, fikser vi dårlige opplevelser for livet. Vi måler ikke den lille negative opplevelsen vår med hele livet og sitter fast i fortiden.

Vi ønsker å ha mange venner og bekjente og tilbringe interessant tid, men kommunikasjon er en ferdighet som har blitt utviklet siden barndommen, og som under visse omstendigheter rett og slett ikke utviklet seg i det rette øyeblikk... Hvis det var en dårlig kommunikasjonsopplevelse, er personen rett og slett redd for å ytterligere utsette seg for angrep utenfra. Klassekamerater spottet, ydmyket, kalte navn. Og når du vokser opp og blir voksen, er du allerede redd for å kommunisere.

Psykologer sier: "Bare føl deg tryggere i samfunnet, ikke vær redd for å uttrykke din mening." Og hvis det er skummelt å uttrykke en mening, fordi det var en opplevelse at du ble angrepet for dine, etter deres mening, uriktige tanker. Og du har fanget denne opplevelsen at alle mennesker er onde, fra flertallet er det bare negative følelser, og det er skummelt å si noe - de vil se med hat og misbillige.

En visuell person, av frykt for mennesker, trenger å gå inn i en tilstand av kjærlighet til en person. Dette er når frykten "for seg selv" blir til sympati og medfølelse for de som har det dårligere enn oss. Men noen ganger kan han ikke gjøre dette fordi han fortsatt har en analvektor. Han kan ikke, fordi folk en gang forårsaket ham smerte, lidelse, og dette ble løst i hans minne. Det er den triste opplevelsen fra fortiden og byrden av klager på alle mennesker som hindrer ham i å realisere i den visuelle vektoren.

Hvem bryr seg om hva folk synes om ham?

Kanskje bryr du deg om hva folk synes om deg? Hva vil være kritisk med deg? Systemvektorpsykologi forklarer denne tilstanden ved tilstedeværelsen av visse egenskaper til analvektoren.

Eierne av analvektoren er skikkelig rene, pene. De har perfekt orden i huset, rene duker og servise, alltid polerte rene sko, de er pene - ikke en eneste flekk, ikke en ekstra fold på klærne. Slike mennesker har den kjæreste og største frykten for mennesker - å være "skitne", å bli vanæret.

Det er viktig for oss å bli verdsatt, bemerket med et pluss-tegn. For en person med en analvektor er det viktigste at omdømmet er bra, rent, skinnende rent, at det er autoritet og ære. Vi føler oss bra blant andre mennesker, når vi blir verdsatt og respektert, fra dette føler vi oss glade og fornøyde i livet. Noen ganger begynner vi til og med å oppleve en smertefull avhengighet av godkjenning.

Men det hender at du møtes smarte folk, de beste fagpersonene, og til og med er det ubeleilig å åpne munnen og sette inn et ord - ekte lærde. Du føler din mangel på kunnskap. Du får deg selv til å tenke at det er skummelt å si dumhet og bli latterliggjort. Og plutselig latterliggjør de tankene dine, legger dem på et lattermiljø - det er skummelt å bli vanæret av din beskjedne kunnskap og ferdigheter. Og når det er en liten sosial sirkel, går ferdigheten og øvelsen i å uttrykke din kunnskap og tanker muntlig tapt. På mennesker er det en effekt av inhibering og frykt: "Hva om jeg sier noe galt?" I frykt for skam opplever en person en sterk frykt for å si dumhet, si noe galt.

Det er viktig for oss hva helt fremmede synes om oss. En person med ønsker å være best for alle. Og hvis han også er med, så er den beste. Men hvis han sa at noe var galt, og de så på ham med et vanærende, takknemlig, misbilligende blikk, blir personen umiddelbart stresset: “De tenkte dårlig på meg! Min oppfatning vil være at jeg er dum og dum. " Han husker disse tilstandene og er i fremtiden allerede redd for å uttrykke sine tanker, siden han er redd for å oppleve skam.

Mennesker er ikke dyr. "Bitt", bare av mangel

Den smertefulle opplevelsen av kommunikasjon, av forskjellige årsaker, kan føre til at en person vil stenge seg for mennesker og bli en eneboer. Hvis vi var eremittkrabber, ville vi sannsynligvis ikke brydd oss. Etter å ha frivillig utsatt seg for ensomhet, gjemte de seg i skallet og bodde der til alderdommen. Men mennesket er et sosialt vesen, han kan ikke leve alene. Han trenger å kommunisere og holde kontakten med mennesker. Og frykt blir for ham en reell barriere på vei til et lykkelig liv.

Når en person begynner å forstå andre mennesker, se dem fra innsiden, hva som driver dem, kan han se at noen er ulykkelige på grunn av mangelen. Det viser seg at ingen vil "spise" deg eller til og med fornærme deg med et ord, de knipser, sverger, fornærmer, håner på grunn av smertene, føler hat på grunn av deres dårlige forhold.

Og du ser ikke lenger at mennesker er dyr, at de umiddelbart vil fortære dem, men du ser deres smerte og lidelse. Så er det bare et ønske om å sympatisere, og innse hva som er galt i samtalepartnerens liv. Og det er ikke lenger den frykten for at du blir fornærmet eller oppfattet annerledes - det som blir sagt blir ikke lenger tatt til hjertet, siden de faktisk ikke er relatert til deg på noen måte. En person snakker med sine mangler, og hvis han har vondt, vil han projisere det på andre.

Takket være systemvektorpsykologi forsvinner frykten og frykten for det. Dette er effekten av å forstå årsakene og psyken til en person som helhet. Her er bare noen få som har klart å bli kvitt frykten:

Systemvektorpsykologien til Yuri Burlan lar deg forstå årsaken til frykten din, å realisere deres røtter, å utarbeide tilstander i dybden, og også å forstå andre mennesker, deres tilstander og mangel.

Registrer deg for gratis online forelesninger om System Vector Psychology av Yuri Burlan

Artikkelen ble skrevet basert på opplæringsmaterialet System-vektorpsykologi

Gjennomført opplæring

Hei Ekaterina,

Problemet ditt er ikke lett, men ganske vanlig. Dette er ikke sosiopati, det vil være riktigere å kalle det sosial fobi.
Det største problemet med dette er at det ikke kan kontrolleres på noen måte, fordi dette er en ubevisst prosess, en ubevisst reaksjon. Og siden folk vanligvis må forholde seg til ofte, så utmasser all denne psykosomatikken, med rødhet, svetting, hopping ut av hjertet fra brystet hele sjelen, så det er ingen styrke. Og over tid begynner du å hate deg selv for alt dette, fordi du forstår at dette ikke vil gå noe sted, og utsiktene er å leve med det hele livet. Du forstår det objektive grunner for denne frykten er det ingen, det er din indre tilstand, det er ikke klart hvorfor. Det er nesten umulig å gjøre noe med det akkurat slik. Folk prøver vanligvis å løse dette med en motmetode - de forbereder seg og tvinger seg til å gå gjennom frykt til kontakt. Imidlertid løser ikke slik atferdsterapi dette problemet.

Paradoksalt som det kan virke (tross alt ber vi vanligvis om hjelp når vi forstår at vi ikke kan gjøre noe selv), kan dette problemet løses ved å gjennomgå opplæring. Essensen av opplæring i systemvektorpsykologi er at du blir utsatt for essensen av det ubevisste. Det vil si at de ubevisste, psykiske grunnene som fungerer inni deg og forårsaker årsaksløs frykt for mennesker, blir anerkjent. Dette er ikke en logisk forståelse av årsaken, dvs. det er ikke bare et svar på spørsmålet hvorfor jeg er redd for mennesker. Naturen til den menneskelige psyken er kompleks, og også kollektiv, enhetlig, dvs. hele laget av det menneskelige mentale bevisstløse - det er ett, bestående av åtte mål, åtte vektorer. Det er bare at et eget korn av dette bevisstløse, bortsett fra de andre syv, ikke kan realiseres, fordi bevisstheten min om psyken min oppstår på grunnlag av forskjeller. Vi blir bevisste på oss selv når vi lærer å skille mellom forskjellige mentale egenskaper. forskjellige folk... Denne bevisstheten endrer alt generelt, endrer måten du oppfatter andre mennesker på, du vil ikke oppfatte deres image, ikke din ide om dem, men dem fra innsiden. I denne bevisstheten forvandles frykten for mennesker og forsvinner.

Folk har mange resultater nettopp på grunn av deres urimelige frykt.

Les om denne artikkelen i portalbiblioteket:

Nå har syklusen med innledende forelesninger akkurat begynt, så kom og hør på den. Neste forelesning - hudvektor, i morgen 10. februar klokken 22:00 Moskva tid

Olga Krutchinskaya

Hei Ekaterina

Sosiofobi, eller frykt for samfunn, mennesker, kommunikasjon, er en av formene for frykt som kan oppstå hos eierne av den visuelle vektoren som et resultat av stress.

Denne frykten lammer en person fullstendig i nærvær av mennesker. Han er veldig bekymret når andres oppmerksomhet retter seg mot ham: håndflatene svetter, ansiktet blir rødt, stemmen hans nekter, hjertet hamrer høyt. Han prøver å takle et viljeinnsats, det fungerer ikke, han blir enda mer nervøs. Han føler seg nesten aldri trygg. Det ser ut til at de peker en finger mot ham, de ser forvirringen hans. Panikk kan gå forbi i transport, på gaten, på myndighetens kontor, i butikken. Noen ganger nekter stemmen, selv om det er nødvendig, bare ring telefonen. Vanligvis forstår vi ikke hva som skjer, vi prøver på en eller annen måte å beskytte oss selv, begrense kontakter, ikke forlate huset unødvendig. Sett deg og hold hodet nede.

Nesten alle fobier har en felles rot - frykt for døden, medfødt frykt for alle eiere av den visuelle vektoren. Når vi blir eldre, utvikler våre mentale egenskaper, og frykt blir til motsatte følelser: kjærlighet, empati, medfølelse.

Men hvis dette ikke skjedde som følge av barndomstraumer eller stress, forblir personen i en tilstand av frykt og bekymrer seg stadig, bekymrer seg, bekymrer seg, får panikk. Som et resultat, i stedet for kjærlighet, blir han fylt av frykt.

Når en person under opplæringen innser sin natur, lærer hvordan psyken hans er ordnet, hvor all frykten hans kommer fra, hvordan følelser dannes, så blir han i stand til å kvitte seg med enhver fobi.

Du kan lese mer om dette fenomenet og metoder for å løse problemet i artikkelen.

Spørsmål til psykologen:

Hallo! Jeg er veldig redd for å kommunisere med mennesker live, Internett er normalt, fordi du kan dra når som helst. Jeg føler meg bare trygg hjemme, bak låste dører. På telefonen kan jeg bare kommunisere med slektninger, fra andre samtaler faller jeg i en dumhet og panikk, jeg glemmer ord og kan nesten ikke høre. Hjertet begynner å banke.

For øyeblikket mistet hun jobben på grunn av konflikter. Jeg sitter hjemme, og hvert øyeblikk av behovet for å forlate huset av en eller annen grunn kaster meg i panikk. Jeg overvinner meg selvfølgelig, men jeg prøver å forlate huset bare når det er nødvendig. Når man kommuniserer med mennesker blir det fysisk ille, det forstyrrer så mye og er så slitent, men jeg selv orker ikke. Mens jeg gikk på jobb, drakk jeg et beroligende middel hver morgen for på en eller annen måte å holde meg flytende.

Skjelde meg selv: voksen kvinne, 38 år gammel, høyere utdanning, mann og to barn, og oppfører seg som en idiot. Men jeg kan ikke gjøre noe med denne frykten. Jeg overvinner, går og kommuniserer, men så blir jeg frisk hele dagen. Det er veldig ille selv fra tanken om at du må gå et sted og kommunisere. Jeg forstår at jeg ikke vil finne en jobb på denne måten, men dette er sterkere enn meg. Tidligere var det hyppige panikkanfall, selv på gaten. Nå er det sjelden, men noen ganger, når jeg går nedover gaten, vil jeg lukke øynene og sette meg ned, krympe meg til en ball og ikke se eller høre noe. Alkohol hjelper litt, men dette er ikke tilfelle, jeg vil ikke bli alkoholiker, og alkohol gjør meg syk. Derfor prøver jeg å ikke drikke. Og samtidig klarer jeg på en eller annen måte å opprettholde utseendet til det normale, omgivelsene mine (det er ikke mange av dem) vil aldri si at jeg ikke er normal.

I morgen må jeg gå til sysselsettingssenteret og hele dagen er jeg opptatt med å prøve å overtale meg selv til å gjøre dette. Alt dette tar opp mye energi. Veldig dårlig. Hjelp meg å takle alt dette! Jeg vil virkelig leve et normalt liv. Tårer i øynene. Jeg ønsker å få det slutt, men mitt ansvar overfor familien holder meg tilbake. Det blir verre og verre for hver dag. Jeg vil ikke gå til et mentalsykehus. Hjelp!

Jeg har vært introvert hele livet. Ensomhet plager meg ikke. Sosial fobi har intensivert de siste fem årene.

Spørsmålet blir besvart av psykologen Irina Eduardovna Rozvadovskaya.

Hei, Elena!

Du beskriver symptomene panikk anfall.

De vanligste følelsene av panikkanfall:

Subjektiv følelse av hjertebank eller innsnevring i hjerteområdet. I dette tilfellet kan pulsen forbli normal, men personen føler et sterkt hjerterytme. Det kan være en økning i blodtrykket.

Svette, bølger av varme eller kulde.

Skjelving og skjelving, frysninger.

Følelse av begrenset pust eller kvelning, følelse av blokkert pust, smerte eller ubehag i brystet.

Kvalme, oppkast og / eller smerter og kramper i mage og tarm.

Svimmelhet med trussel om tap av stabilitet, med midlertidig gangforstyrrelse.

Følelser av løsrivelse fra seg selv, uvirkelighet egen kropp, uvirkeligheten av det som skjer rundt.

Frykt for å bli gal, frykt for å miste kontrollen, frykt for å gjøre noe ukontrollerbart, eller frykt for døden.

Følelse av en klump i halsen.

Følelse av svakhet i armer eller ben.

Midlertidig syns- eller hørselshemming.

Tap av bevissthet.

Kramper i armer eller ben.

Føler at kroppen buer.

For alle som lider av panikkanfall, kan disse følelsene manifestere seg på sin egen måte. Det er slett ikke nødvendig at alle de beskrevne symptomene vises.

Årsakene til panikkanfall kan være forskjellige:

1) lav vekt (ofte er panikkanfall ledsagere av anoreksi)

2) usunt kosthold, mangel på vitaminer og mineraler i kroppen, vanlig søvnmangel

3) sterk stressende situasjoner (hvis panikk dekker når du kommuniserer med mennesker, så kanskje det første stresset og panikken du opplevde var under en slags kommunikasjon, husk ditt første angrep av et panikkanfall)

3) kraniocerebralt traume, hjernerystelse

4) hormonelle lidelser

Men du må forstå at et panikkanfall er et akutt angrep av intens frykt eller ubehag som kommer raskt og topper innen 10 minutter. Panikkanfall har en tendens til å gjenta seg, for å endre den psykologiske velvære og atferd i perioden mellom angrepene (en person begynner å frykte at angrepet vil gjenta seg). Et panikkanfall er et symptom på stress, ikke en fysisk sykdom. Det vil si at det ikke er en psykisk sykdom !!!

Men panikkanfall kan være et samtidig symptom på andre sykdommer - vegetativ-vaskulær dystoni, harmoniske lidelser og andre.

Derfor er en medisinsk undersøkelse nødvendig for å sikre at det ikke er skjulte tegn på sykdom.

Men hvis alt er i orden med helsen, er saken bare i den interne tilstanden.

Personer med panikkanfall prøver å unngå situasjoner der et angrep oppstår. Så du prøver å forlate huset mindre. Men det er verdt å huske at du ikke i noe tilfelle kan unne deg frykt, hva er du redd for? den har en tendens til å vokse.

En annen av de viktigste årsakene til at panikkanfall kan oppstå, er manglende evne til å kaste ut stillestående følelser. Når en person er veldig reservert og ikke lar seg vise sine følelser, kan dette føre til alvorlige konsekvenser, inkludert schizofreni. Derfor må du lære å kaste ut slike følelser. Sportsaktiviteter, teaterstudio, yoga, auto-trening hjelper godt.

Noen ganger er et panikkanfall en måte å vekke oppmerksomhet til deg selv (uansett hvor paradoksalt det høres ut). Som et "overskudd" fra et panikkanfall kan være: en reduksjon i familiens spenning; økt oppmerksomhet til din egen person; evnen til ikke å gjøre det du ikke vil, eller tvert imot gjøre det du lenge har ønsket; muligheten til å slappe av; evnen til ikke å kommunisere med mennesker du ikke vil ha med å gjøre.

Det er nyttig for deg å bestå Leonhard-karakteruttrekningstesten på Internett og sammenligne resultatet med din nåværende.

Hva kan du gjøre?

Jeg har allerede sagt at panikkanfall ikke er en sykdom. Du kan prøve å takle situasjonen selv eller kontakte en psykoterapeut, det er opp til deg.

Hvis du bestemmer deg for å handle selv, så:

Trinn 1: Innse at du ikke er syk og at livet ikke er i fare. Så snart en person forstår alle "inn og ut" forekomsten av slike anfall og innser at dette ikke er en sykdom, men en normal reaksjon av en redd organisme, som er forberedt på å enten løpe eller kjempe, blir det umiddelbart lettere. Når du er klar over dette, blir angrep mer sjeldne og kortere, og holdningen din vil endres.

Trinn to: slutte å være redd. Du må forstå at jo mer du frykter et angrep, desto mer sannsynlig er det at det kommer. Frykt, vanen med å bekymre deg og fokusere på din indre tilstand er måten å opprettholde panikkanfall på. Undertrykk slike tanker helt i begynnelsen. Videre, nå vet du: det er ikke nødvendig å frykte for helsen din.

Trinn tre: avsløre symptomet. Husk å skrive ned svarene på disse spørsmålene.

Husker du når panikkanfallet først skjedde?

Hvilke hendelser fant sted like før dette øyeblikket? Hvilken livssituasjon var du i da? Dette vil være "utløseren" som underbevisstheten fortsatt presser på.

Under hvilke forhold forekommer angrep oftest?

Hva har endret seg med fremveksten og konsolideringen av angrep i livet ditt (negativ side)?

Hva har du fått av fremveksten og konsolideringen av angrep i livet ditt (positivt, fordel)? Dette spørsmålet er et av de vanskeligste, men det er han som er en av de viktigste. Uten å gjøre det klart for deg selv hvordan panikkanfall hjelper deg, kan du ikke bli kvitt dem.

Trinn fire: "vi vil gå den andre veien." Når du har identifisert fordelene med panikkanfall for deg, bør du vurdere, er det et middel for å oppnå dette på en annen måte? Er din helsetilstand gunstig for økt oppmerksomhet fra partneren din? Hvordan kan du tiltrekke deg oppmerksomhet på en annen måte - kanskje ved å vise oppmerksomhet til deg selv? Generelt sett må du bestemme hvordan du skal tjene penger uten å "betale" for det med et panikkanfall.

Trinn fem: ta grep! Og så må du begynne aktiv handling... Forbered deg mentalt på at problemet som førte til at angrepene forverret seg. Dette er nødvendig for å begynne å løse det. Det er ubrukelig å bekjempe effekten (angrep) uten å bekjempe årsaken (det opprinnelige problemet). Prøv å handle på nye måter, med sikte på å gjøre "fortjeneste" på andre, positive måter. Du må kanskje vurdere disse metodene mer enn en gang. Vær fleksibel: Hvis metoden ikke fungerer, "ikke bank på den lukkede døren", nekt den, se etter en ny. Det kan ta tid, men det er verdt det.

Jo mindre tid det har gått siden panikkanfallene begynte og ble konsolidert, jo lettere er det å "avdekke" problemet bak dem. Og jo lettere er det å håndtere angrepene selv. Men selv om en person lever med det i mange år og til og med tiår, går ingenting tapt! Bare ikke håpe på et for raskt resultat, for det som har blitt dannet i mange år kan ikke endres på kort tid. At prosessen går i riktig retning, vil fremgå av en reduksjon i antall og intensiteten av panikkanfall. Og hvis problemet er løst, forsvinner de helt.

Men hvis du føler at situasjonen går ut av kontroll, at du ikke kan takle angrep av panikkanfall alene, så kontakt en spesialist - psykoterapeut. Han vil foreskrive deg en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. Behandlingsframskrivningene er veldig høye.

Fortvil derfor ikke, alt er løst! Livet ditt er bare i full gang. Du trenger fortsatt å lære barn, ta en tur på bryllupet deres, pleie barnebarn osv. Men du vet aldri hva den unge mannen har å gjøre, interessant kvinne... Hvor mange bøker som ennå ikke er lest, filmer ikke har blitt sett, steder du ennå ikke har vært, men ønsker å besøke ...

Derfor ønsker jeg deg rask restitusjon og velvære.

4.5 Rangering 4.50 (3 stemmer)