몸의 긴장을 제거하는 방법. 정신적 스트레스 해소 방법. 스트레스를 해소하는 다른 방법

10 ~ 15 분 동안 머리를 빗는 것이 가장 좋으며 남성은 가벼운 얼굴 마사지를하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 근육이 이완되고 혈액이 계속 흐르게됩니다.

스트레스를 해소하려면 신경계에 유익한 효과가있는 오메가 -3 산이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 기름진 바다 물고기입니다. 해산물이 마음에 들지 않으면 바나나 나 아이스크림을 맛볼 수 있습니다. 이러한 음식은 항우울제 역할을합니다.

긴장과 스트레스를 해소하는 또 다른 방법이 있습니다. 손바닥이 뜨거워 질 때까지 최대한 세게 문지릅니다. 이렇게하면 잠시 동안 긴장을 풀고 산만해질 수 있습니다. 귀도 마찬가지입니다. 이 운동은 머리로 흐르는 혈류를 증가시키기 때문에 당신을 격려합니다. 이것이 가장 적합한 작업 방법입니다.

집에있는 경우 샤워를하면 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 제트기로 어깨와 머리를 마사지해야합니다. 물이 당신의 모든 경험을 앗아간다고 상상해보십시오. 나쁘게 생각하지 마십시오. 곧 긴장과 스트레스가 사라질 것입니다.

동양의 지혜를 적용하십시오. 그녀에 따르면 부정적인 생각을 없애기 위해서는 집안에서 27 개의 물건을 옮겨야한다. 이것은 에너지를위한 공간을 만드는 것으로 믿어집니다. 그러한 재배치 과정에서 당신의 생각은 부정의 족쇄에서 해방 될 것입니다.

또한 강렬한 조깅은 스트레스와 스트레스를 해소합니다. 1 분 동안 계단을 오르 내립니다. 근육이 튼튼 해지고 모든 부정성이 사라집니다. 더 잘 집중하고 더 효율적으로 일할 수 있습니다.

스트레스는 페인트 제거에 탁월합니다. 5-10 분 동안 특별한 그림을 그려보세요. 대다수를 극복하는 데 도움이되는 것은 창의성이라고 믿어집니다 심리적 문제... 즉, 그릴 필요가 없습니다. 음악을 작곡하거나 가사를 쓰거나 뜨개질을 할 수 있습니다. 최대 15-20 분 정도 소요되지 않습니다. 창의성은 당면한 작업에 더 잘 집중할 수 있도록 도와 주므로 작업이 더 빨리 완료됩니다.

히비스커스 차는 긴장된 스트레스를 빠르게 해소하는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼의 농도로 인해 사람의 상태가 점차 악화되기 시작합니다. 공황 발작의 가능성은 적습니다. 히비스커스 차는 활성 산소가 집중되는 것을 방지합니다. 액화와 비교할 수 있습니다. 한 잔은 긴장된 스트레스를 해소하고 무기력 함을 덜어줍니다.

신경 스트레스의 문제가 어깨 거들, 요추 부위 및 목의 근육이 탄력을 잃었다는 사실에 있다면 문제에 대한 최선의 해결책은 규칙적인 운동이 될 것입니다. 정기적으로 테니스를 치거나 수영을하면 몸이 좋은 상태로 유지됩니다. 직장과 집에서 팔 회전과 같은 간단한 운동을 사용할 수 있습니다.

긴장된 스트레스 완벽하게 청소를 제거합니다. 사물을 올바른 순서로 배열함으로써 뇌는 모든 부정적인 생각에 집중하고 제거합니다. 또한 질서는 흥미로운 심리적 효과를 만듭니다. 조직은 인간 행동으로 옮겨져 의도 한 목표에 빠르게 대처할 수 있습니다. 이것은 직장에서 특히 중요합니다.

스트레스와 긴장을 빠르게 해소하려면 정확히 1 분 동안 불필요한 생각에서 머리를 떼십시오. 호흡에 집중하십시오. 당신이 순수한 에너지를 마시고 당신 안에 축적 된 모든 부정성을 내뿜고 있다고 상상해보십시오. 좋아하는 음악을 틀고 맛있는 음식을 드세요. 모든 목표, 꿈의 목록을 작성하십시오. 일반적으로 가능한 한 긴장을 풀도록 노력하십시오.

아로마 테라피를 사용하면 스트레스와 스트레스에 빠르게 대처할 수 있습니다. 즐거운 순간을 떠올리게하는 향기를 찾아 구입하십시오. 기분이 나빠진다는 느낌이 들면 바로 냄새를 맡으십시오. 집에 있으면 아로마 목욕을 할 수 있습니다. 향초를 구입하여 아파트 전체에 놓을 수도 있습니다.

더 자주 춤을 추십시오. 모든 종류의 리드미컬 한 움직임은 스트레스에 잘 대처합니다. 우리의 잠재 의식은 춤을 오락으로 인식하는데, 이는 몸이 이완 될 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 신체 훈련과의 주요 차이점입니다. 일반적으로 연습을 시작하도록 강요해야하지만 여기에는 내부 저항이 없습니다. 활기찬 음악을 틀고 리듬에 빠져보세요.

이 기사에서는 스트레스 해소 방법 약물없이 스트레스를 받거나 이 기사의 첫 번째 부분에서는 의미있는 이론적 계산을 통해 스트레스를 완화하는 방법에 대한 8 가지 팁을 즉시 제공 할 것입니다. 오늘 이러한 권장 사항을 직접 시도하고 얼마나 효과적인지 확인할 수 있습니다.

또한 두 번째 부분에서는 일상적인 스트레스 수준을 최소화하는 방법과 스트레스를 덜받는 방법에 대해 조금 만지는 것이 중요하다고 생각합니다. 어떤 이유로 스트레스를 없애기위한 많은 팁은 이것에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 그러나 저는 장기적인 결과를 목표로하고 있으며 스트레스를 덜받을수록 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

“불을 끄는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다”라는 슬로건을 들어 보셨습니까? 모든 사람은 화재를 진압하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 알아야하지만 화재를 예방하기 위해 무엇을해야하는지 이해하는 것이 훨씬 더 중요합니다 (예를 들어, 이빨에 담배를 피우고 작동하는 다리미와 보일러를 안고 자지 마십시오). 스트레스도 마찬가지입니다. 스트레스를 예방할 수 있어야합니다.

피로, 긴장된 긴장, 책임감있는 일, 사람들과의 관계, 도시의 번잡함, 가족 다툼은 모두 스트레스 요인입니다. 그 영향의 결과는 하루 동안과 하루가 끝날 때 느끼게하여 피로, 긴장된 피로, 나쁜 기분 및 긴장으로 우리에게 영향을 미칩니다. 그러나 당신은이 모든 것에 대처할 수 있습니다. 진정제와 알코올 없이도 알고 있어야합니다.

후자는 단기적인 완화만을 제공하고 스스로 스트레스를 처리하는 신체의 능력을 약화시킵니다. 이 뉘앙스에 대해 기사에서 더 자세히 설명했습니다. 이 단계에서 모든 종류의 약물로 스트레스 해소에 대해 강력히 권고한다는 것을 이해하는 것이 중요 하며이 기사는 약물에 대해 이야기하지 않으며 자연스러운 휴식 방법으로 스트레스를 완화하는 방법을 배웁니다. 그럼 시작하겠습니다.

진부하게 들릴지 모르지만 모든 사람이 이것을 항상 기억하는 것은 아니며 우리는 우리 뇌에서 현재의 불쾌한 사건에 대한 성가신 껌을 씹기 시작하고 멈출 수 없습니다. 이것은 매우 지치고 낙담하며 스트레스를 덜어주지 않습니다. 그런 순간에 우리는 단순히 무언가에 대해 걱정하거나 현재 상황에 대한 해결책을 찾으려고 노력하고 있습니다.

열쇠는 내일을 생각하는 것이지만 지금은 다른 것에주의를 돌리십시오. 나는 오래 전에 우리의 신체적, 심리적 상태에 따라 삶의 문제에 대한 인식이 얼마나 다른지 알았습니다. 아침에는 밝고 신선하고 모든 것이 우리에게 어깨에있는 것처럼 보이며 모든 것을 알아낼 수 있지만 저녁에는 피로와 스트레스가 우리에게 떨어지면 돋보기를 통해 보는 것처럼 문제가 무서운 비율로 시작됩니다.

당신은 다른 사람인 것 같습니다. 그러나 이것은 단지 피로와 피로가 많은 것에 대한 견해를 왜곡하는 것입니다. 여러분은 이것을 인식하고 현재 상태를 평가해야합니다.“이제 나는 도덕적으로나 육체적으로 지치고 피곤합니다. 그러므로 나는 많은 것을 충분히 인식하지 못합니다. 그들에 대해 생각하십시오. " 말하기는 쉽지만 때로는 부정적인 생각 자체가 우리 머릿속에 스며 들어 그곳을 떠나고 싶지 않은 것처럼 보이기 때문에 자신에게 그런 냉정한 설명을하는 것이 어렵습니다.

그러나 문제에 대해 즉시 생각하기 시작하는 마음을 속일 수있는 방법이 약간 있습니다.이 문제는 이제 매우 중요해 보입니다. 깨어나서 눈을 뜨고 앉고 세안하기 전에 강렬하게 생각하자마자 내일 아침에 생각할 것이라고 약속하십시오. 따라서 양보를 "동의"하고이 상황의 결정을 나중까지 미루는 마음의 경계를 완화합니다. 나는 이것을 여러 번했고, 어제의 "큰 문제"가있는 아침에 놀라운 변화가 일어났다는 것을 알고 놀랐습니다. 그것은 그 중요성을 잃고 있었고, 그것에 대해 생각하고 싶지도 않았고, 새로운 관점에서는 그렇게 중요하지 않은 것처럼 보였습니다.

부정적인 생각을 제거하십시오. 머리를 비우십시오. 그렇게 쉽지는 않지만 마음을 제어하는 \u200b\u200b능력은 명상에서 비롯됩니다.

내 블로그의 틀 안에서 이것에 대해 너무 많이 언급되었으므로 반복하지 않을 것입니다. 스트레스를 즉시 해소하고 싶다면 다른 운동을 시도하거나 시작하여 스트레스를 얼마나 잘 풀어 주는지 확인할 수있는 좋은 기회입니다. 그러나 여기에 두 번째 좋은 특징이 있습니다. 명상을 많이할수록 문제를 더 잘 추상화하고 생각을 정리할 수 있으며, 마음이 차분 해지는 결과로 매일받는 스트레스가 줄어 듭니다.

스트레스 요인의 영향을 견디는 것이 더 쉬워지고, 연습하면서 강한 흥분과 긴장감을 불러 일으킨 것은 사소한 일이 될 것입니다. 갑자기 교통 체증, 도시 소음, 직장에서의 다툼이 문제가되지 않고 당신에게 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 주변 사람들이이 사소한 일을 심각하고 극적으로 받아들이고, 마치 온 세상이 그들의 눈앞에서 무너진 것처럼 그들을 걱정하는 방법을 궁금해 할 것입니다! 얼마 전에 그들은 사소한 일 때문에 화가 났지만 ...

그러나 별도의 명상 세션도 -당신은 강한 이완을 경험하고 문제를 잊습니다. 가장 중요한 것은 집중하고 오늘 당신에게 일어난 일에 대한 생각을 머리에 두지 않는 것입니다. 이것은 매우 어렵습니다. 생각은 여전히 \u200b\u200b올 것이지만 적어도 잠시 동안 아무것도 생각하지 말고 만트라 또는 이미지로주의를 돌리십시오.

운동 중에 엔돌핀이 방출됩니다. -행복의 호르몬. 스포츠에 가면 기분이 좋아지고 몸이 강화됩니다. 이것은 맥주를 마시는 것보다 훨씬 더 강력한 치료법입니다. 후자는 스트레스를 다루는 능력을 약화시킬뿐입니다. 제가 이미 논의했고 다음 기사에서 다룰 것입니다. 그리고 스포츠는 당신을 도덕적으로 강화시킵니다. 건강한 정신은 건강한 몸에 있습니다. 즉, 운동과 명상 연습은 낮 동안 스트레스에 저항하는 장기적인 능력을 키 웁니다.

어떤 사람들은 냉수 경화에 너무 끌린다 고 생각하지 않습니까? 혹독한 서리 속에서 그들을 얼핏보기에 얼음 구멍에서 수영하는 것처럼 조롱하는 이유는 무엇입니까? 그리고 목욕하는 사람의 붉게 물든 얼굴에 만족스러운 미소를 짓는 것은 무엇입니까? 정답은 엔돌핀, 잘 알려진 "행복의 호르몬"(이는 저널리즘 용어입니다. 실제로 이들은 호르몬이 아니라 신경 전달 물질입니다). 몸이 갑자기 식었을 때 방출됩니다. 왜 그들이 여기서 눈에 띄는 것 같습니까?

그러나 이제 나는 당신의 학식의 돼지 저금통에 약간을 더할 것입니다. 익스트림 스포츠는 아드레날린과 관련이 있다고 믿어집니다. 사실입니다. 그러나 사람들이 현기증이 나는 점프와 트릭을 유발하는 것은 아드레날린이 아니며 많은 사람들이 잘못 생각하는 것처럼 모든 일이 발생하는 것은 아닙니다. 아드레날린-심장 박동을 더 빠르게하고 지구력과 반응 속도를 높입니다. 그러나 낙하산 점프 후의 매우 스릴, "높음"은 엔돌핀에 의해 주어집니다.

이것들은 "행복의 호르몬"일뿐만 아니라 통증 완화에 기여하고, 신체는 위협적인 것으로 인식되는 극단적 인 상황에서 방출하기 시작하고, 가능한 부상의 결과로 고통스러운 충격으로 인한 사망 가능성을 부분적으로 제거하기 위해이 호르몬의 방출이 시작되어 매우 즐거운 부작용이 있습니다.
아마도 비슷한 메커니즘이 신체를 냉각시킴으로써 촉발 될 수 있습니다. 이는 신체에 대한 스트레스이기도합니다 (기사에서 논의 된 스트레스와 혼동하지 말 것).

콘트라스트 샤워는 겨울 수영보다 몸을 단단하게하는 훨씬 부드럽고 저렴한 수단입니다., 누구나 할 수 있습니다. 이 절차는 스트레스 해소 및 기분 개선 가능, 그러나 또한 몸을 강하게 굳 힙니다 (나는 콘트라스트 샤워를 한 이후 항상 감기에 걸리지 않았고 할아버지는 평생 동안 감기에 걸리지 않았고 노년에도 불구하고 감기에 걸리지 않았습니다).

콘트라스트 샤워뿐만 아니라 모든 물 절차는 뜨거운 목욕, 연못에서 수영, 수영장 방문 등과 같은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 좋아하는 사람. 당신이 얻는 즐거움은 또한 뇌의 화학적 과정과 직접적인 관련이 있습니다. 그들은 조화로운 일련의 소리 (또는 취향에 따라 조화롭지 않음)에 의해 유발되며 행복감과 행복감을 유발합니다. 아무리 역설적이더라도 (적어도 나를 위해) 좋아한다면 슬프고 우울한 음악조차도 당신을 격려 할 수 있습니다.

그러나 휴식을 위해 개인적으로 부드럽고 단조롭고 느린 사운드, 이른바 앰비언트 음악 스타일을 사용합니다. 많은 사람들에게 그러한 음악은 매우 지루하고 지루해 보일 수 있지만 그게 요점입니다. 다른 많은 음악 스타일은 작곡의 강렬한 감정 압력, 빠른 리듬 및 템포, 무드 음영의 급격한 변화가 특징입니다. 이 모든 것이 당신을 즐겁게하고 기쁘게 할 수는 있지만, 제 생각에, 이완은 그러한 음악이 풍부한 음표와 음악적 억양으로 당신의 뇌를 공격한다는 사실에 항상 도움이되는 것은 아닙니다.

피곤하고 긴장을 풀고 싶다면 좀 더 명상적이고 "포위하는"것을 듣는 것이 좋습니다. 처음에는이 음악이 마음에 들지 않을 수도 있지만 적어도 쉬는 것입니다. vkontakte에있는 내 그룹의 오디오 녹음에서 앰비언트 장르의 작곡 예를들을 수 있습니다. 이에 가입하기 만하면됩니다 (사이트 오른쪽에 링크가 표시되어야 함). 이전에 편안한 자세로 누워있는 자세를 취한 상태에서 플레이를 클릭하면됩니다. 동시에, 긴장을 풀고 적어도 20 분 동안“인내”하고 모든 문제를 잊고 아무것도 생각하지 말고 음악에서“해제”하십시오.

스트레스 해소를 위해 조금 걸 으면서 숨을 쉴 수 있습니다. 공원과 같이 조용하고 조용한 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 소음과 군중을 피하십시오. 걷는 동안 다시 긴장을 풀고 생각에서 벗어나 주변을 더 둘러보고 시선을 바깥쪽으로 향하게, 그리고 자신과 당신의 문제가 아닙니다. 명상 운동 진정에 좋습니다. 벤치에 앉아 나무를 바라보고, 구부러진 곳을 모두 들여다보고, 일정 시간 동안 다른 사람이주의를 끌지 않도록 노력하십시오. 이것은 직장에서 점심 시간 동안이라도 원할 때마다 할 수있는 명상 수련의 일부입니다.

걸을 때 단계의 속도가 느리고 아무데도 뛰지 말고 서두르지 마십시오. 그것은 스포츠와 결합 될 수 있고, 걷고, 숨을 쉬고, 수평 막대와 평행 막대에 도달 할 수 있습니다-마치 일어난 것처럼 매달리고 조이고 스트레스를받습니다!

그러한 산책이 지루함을 유발한다면

팁 7-퇴근 후 도로에서 휴식 시작

긴장한 스트레스로 하루가 특별히 힘들지는 않더라도 모두 똑같고, 집으로가는 길은 매우 피곤하거나 기분을 망칠 수 있다는 것을 스스로 알고 있습니다. 많은 사람들이 모른다 퇴근 후 스트레스 해소 방법 집으로가는 길에 계속 축적합니다. 따라서 이미 길에서 일과 현재 문제에 대한 생각을 끄고 일어나고있는 것을 추상화하고 일반적으로 분위기가 지배하는 일반적인 분노와 긴장감에 굴복하지 마십시오. 대중 교통 그리고 도로에서. 침착하게, 누군가에게 화를 내기 시작하고 큰 소리로 또는 내적으로 맹세하는 사실로 이어지는 자신의 충동을 억제하십시오. 이 모든 부정은 스트레스와 긴장의 저녁 사진에 마지막 손길을 가져다주고 마침내 당신을 지칠 수 있기 때문입니다. 다른 사람들이 자신을 해칠 때 화를 내고 긴장하게하십시오. 그러나 당신은 아닙니다!

여기 황금률배워야합니다. 알약이나 알코올과 같은 모든 종류의 살인 약물로 스트레스를 제거 할 필요가 없도록 아침부터 하루 종일 그 증상을 최소화하는 것이 좋습니다. 이것은 어떻게 할 수 있고 전혀 할 수 있습니까? 알아보기 위해 먼저 스트레스가 무엇이고 스트레스가 어떻게 쌓이는 지 이야기 해 봅시다.

스트레스의 본질

먼저 스트레스가 무엇인지에 대해 간략히 설명합니다. 여기에 근본적인 점이 하나 있습니다. 스트레스를 외부 현상으로 인식하는 것은 실수입니다. 그것을 일으키는 원인을 생각하는 것은 잘못입니다 스트레스가 많은 상황... 그것은 외부 상황에 대한 반응으로 우리 안에서 발생합니다. 우리는 스트레스가 많은 것으로 인식합니다... 차이를 느끼십니까? 이것은 스트레스가 우리의 반응에 달려 있다는 것을 의미합니다. 이것은 모든 사람들이 동일한 것에 대해 다르게 반응하는 이유를 설명합니다. 지나가는 사람을 적대적으로 한 눈에 본 사람은 우울증에 빠질 수 있고 다른 사람은 철분 침착을 유지합니다. 모든 것이 무너질 때.

이를 바탕으로 한 매우 중요한 결론이 제시됩니다. 우리가받는 스트레스의 정도는 우리에게 일어난 일보다 우리 자신에게 더 많이 달려 있습니다. 이것은 근본적인 입장입니다. 우리의 편안함과 균형을 위해 외부 환경이 항상 조정될 수는 없지만 스트레스가 많은 일 모든 사람이 가능한 것은 아니지만 더 조용한 곳으로 도시를 떠나는 것이 항상 가능한 것은 아니지만) 일어나고있는 일에 대한 인식을 항상 바꿀 수 있으므로 긴장감을 유발하지 않습니다. 그리고 이것은 모두 진짜입니다.

일상적인 스트레스를 최소화하는 방법

나는 내 조언에서 이미이 질문에 부분적으로 대답했습니다. 명상하세요. 이것은 외부 스트레스 요인에 대한 당신의 민감성을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 또한 운동을하고 야외에서 더 많은 시간을 보내면 신경계가 강화됩니다. 당신이 후자를하기에는 너무 게으르다면, 적어도 명상부터 시작하십시오. 당신이 더 차분하고 스트레스를 덜 받고 싶다면 이것은 필수입니다! 하지 말아야합니다. 신경계, 정신적 피로가 나중에 더 빨리 축적되도록!

내 기사를 읽을 수도 있습니다. 긴장이 덜할수록 스트레스가 덜 쌓입니다. 이 기사에 제공된 수업을 사용하는 것이 더 낫습니다. 특히 호흡 운동에주의를 기울이십시오. 그 응용 프로그램은 질문에 대한 답변과 관련이 있습니다. 스트레스를 빨리 해소하는 방법 많은 시간을 들이지 않고.

마지막으로 매우 중요한 것입니다. 침착하고 침착하십시오. 매일 당신에게 일어나는 많은 일들을 기억하십시오 : 직장에서의 일, 당신에 대한 다른 사람들의 반응, 무작위적인 갈등-이것은 모두 말도 안되는 일입니다!

일은 말도 안돼

일은 돈을 버는 방법 일뿐입니다. 진지하게 받아들이지 마세요. (이것은 책임감있게 그녀에게 다가 갈 필요가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그녀의 삶에서 그녀를위한 장소를 정의해야하고 그녀가 그녀를 현지화 한 영역의 경계를 넘어서는 것을 허용하지 않아야 함을 의미합니다.) 직장에서의 실패가 항상 같을 수는 없습니다. 개인적인 실패와 함께 : 사람과 직업 사이에 큰 틈이 종종 뻗어 있으므로 직장에서 무언가에 대처할 수 없다고해서 당신이 무가치 한 사람이라는 의미는 아닙니다 (물론 많은 회사가 직원들에게 반대 의견을 제시하려고합니다. 그의 작업에 대한 식별을 중단하고 그의 실패에 대해 너무 철학적이어서 회사 목표를 개인적인 목표로 인식하고 싶어합니다).

인간 관계는 사소하다

낯선 사람, 음모와의 모든 관계는 또한 주목할 가치가없는 말도 안되고 사소한 것입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것, 당신의 동료는 그들 자신의 사업이며, 당신에 대한 그들의 인식은 지각자의 성격 특성에 의해 왜곡 될 수 있습니다. 주변 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하십시오.

원칙적으로 자신을 괴롭 히거나 누군가에게 무언가를 증명해서는 안됩니다. 어쨌든 아무것도 증명하지 않을 것이기 때문입니다. 모든 사람은 자신의 소유로 남을 것입니다. 얻을 수있는 유일한 것은 부정적인 부분의 대부분입니다. 일종의 나쁜 경제! 다툼과 대결에 참여하지 마십시오, 모두가 자신의 자아, 신념, 성격을 밀어내는 것뿐입니다. 이것은 진리가 태어난 주장이 아닙니다., 이것들은 분쟁 자체를위한 분쟁입니다!

다른 사람들의 부정적인 것이 당신에게 달라 붙지 않도록 행동하십시오.: 무례하게 미소 짓는다. 이것은 오른쪽을 맞았을 때 왼쪽 뺨을 돌리라는 호출이 아닙니다. 특정 상황에서 사람들을 제자리에두고 그들이 원하는대로 대우받지 못하게하는 것은 여전히 \u200b\u200b좋은 생각입니다.

이 조언은 동료, 운전자, 구경꾼 등의 교통, 직장 또는 거리에서 무례한 행동에 대응하여 무분별한 욕설에 참여하고 관계를 분류 할 필요가 없다는 사실과 관련이 있습니다. 미소를 지으며 나갈 수있는 상황에서 , 좋은 분위기를 유지하고 다른 사람의 흙으로 더러워지지 않고 동시에 자신의 위치를 \u200b\u200b잃지 않는 동시에이 작업을 수행하고 (미소로 나오십시오-승자!) 누군가에게 무언가를 증명하려고 에너지를 낭비하지 마십시오.

요컨대, 동료가 당신에게 체계적으로 무례하다면, 당신은 그를 재치있게 그의 자리에두고 더 이상 일을 정리할 필요가 없습니다.하지만 당신은 처음과 마지막으로 보게되는 모든 종류의 청소부, 경비원 및 기타 장벽과 논쟁 할 필요가 없습니다. 상황에 따라 판단하십시오.

더 웃어요!

일반적으로 말하자면 더 자주 웃으세요!... 미소는 마법입니다! 그녀는 누군가를 무장 해제하고 그가 당신의 방향으로 부정적인 물결을 보내지 못하게 할 수 있습니다. 저를 믿으십시오. 특별한 경우를 제외하고 누군가로부터 무언가를 성취해야하는 경우, 사람에 대한“폭행”은 선의의 상징 인 미소와 같은 영향을 미치지 않습니다. "타격"에 대한 응답으로 사람은 방어 반응을 켭니다. 그리고 그는 당신이 옳다는 것을 알더라도 친절하게 대답하기 시작합니다. 그는 기분이 상하고 자신을 방어해야하기 때문에 단순히 달리 할 수 \u200b\u200b없습니다. 부정은 부정적 일뿐입니다!

그러나 동시에 당신은 긴장과 부정으로 압도 된 사람들을 대해야합니다.
감정을 억제하고 상황을 통제하십시오 : 그들의 학대와 폭행에 대해 즉각적인 거부로 대응할 필요가 없습니다. 나는 이미 이것에 대해 말했고, 상황이 다툼없이 해결 될 수 있다면 이것에 기여하려고 노력하십시오. 학대에 대해 웃고 가능한 한 무시하십시오. 당신의 생각이 사소한 분해로 가득 차지 않도록하십시오.

그게 다일 것입니다. 다음 기사에서는 왜 술을 마시지 말아야하는지, 진정제 스트레스와 긴장을 해소하기 위해