신체의 긴장된 긴장. 긴장을 빨리 풀어주는 방법. 효과적이고 안전한 방법

스트레스가 많은 상태는 정해진 순서를 위반하는 상황이나 사건으로 인해 발생합니다. 개인적인 배경에 대한 실패, 가족 문제, 비즈니스 파트너 간의 오해, 사랑받지 못한 일, 상사의 사소한 일에 대한 잔소리, 많은 미완성 사업이 일반적인 틀에서 벗어납니다. 심리적, 정서적 스트레스로 인해 과도하게 긴장됩니다 신경계... 신체의 적응 기능의 도움으로 스트레스 해소와 편안한 상태 회복이 가능하기 때문에 신속하게 불편 함을 극복하고 스트레스를 관리하기 위해서는 적응 능력을 높이고 스트레스 저항력을 키워야합니다.

스트레스의 유형

영어로부터 스트레스 압력, 억압, 부하로 번역됩니다.

심리적 또는 정서적 스트레스 많은 에너지를 소비하며 종종 개인적 또는 가족 생활, 사랑하는 사람의 질병, 다가오는 결혼, 출산 등

이유 생리적 스트레스 더위, 추위, 갈증, 배고픔 등

자연 재해, 사회 질서의 변화, 인플레이션과 같은 예기치 않은 사건의 경우 소위 단기 스트레스 ... 종종 너무 강해서 쇼크를 유발합니다.

경험 한 충격에 대한주기적인 기억은 장기적인 스트레스 감정적 균형을 깨뜨리는 것.

심각한 정보 과전압이 발생하는 경우 소위 정보 스트레스 ... 일반적으로 과도한 부담은 시간의 압박이나 노력의 비합리적인 분배에 직면하여 많은 중요한 결정을 내려야 할 때 발생합니다. 이러한 유형의 스트레스 상황은 IT 전문가, 관리자, 인권 운동가, 운전자, 학생에게 영향을 미칩니다.

정보 스트레스를 완화해야하는 필요성은 컴퓨터 고장 또는 정지로 인해 예상치 못한 정보 손실이 발생할 때 발생합니다. 많은 응용 분야에서 지속적으로 지식을 향상시키고 새로운 것을 배우는 것이 필요합니다. 컴퓨터 프로그램... 정기적 인 정보 과부하와 비우호적 인 프로그램 인터페이스는 장기적인 스트레스를 유발합니다.

유 스트레스... 창조적 인 힘의 급증, 큰 기쁨을 동반 한 상황이나 사건은 고통을 유발합니다. 이륙 긍정적 인 스트레스 눈에 눈물이 있어도하고 싶지 않습니다.

이유에 관계없이 긍정적 인 변화는 활동과 능력을 증가시키고 원하는 결과를 더 가깝게 만듭니다. 예를 들어 유 스트레스를 사용하면 불리한 자연 조건을 극복하고 산 정상을 정복 할 수 있습니다.

고통 ... 고통이라고하는 부정적인 스트레스의 형태는 종종 연장됩니다. 부정적인 상태의 원인을 제거하려면 가능한 한 빨리 이러한 유형의 스트레스를 완화해야합니다. 그렇지 않으면 신체의 방어력이 저하됩니다.

두려움은 부정적인 스트레스의 흔한 원인이되고 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 직업을 잃을 위험이있을 때 불안한 흥분 상태가 관찰되어 경력 사다리에서 부당하게 우회됩니다.

스트레스 증상

일상적인 틀에서 벗어난 상황의 영향으로 신체는 평범한 평온한 상태에서 수행 할 수없는 행동을 수행 할 잠재력을 동원합니다.

스트레스 증상은 증상의 형태와 노출 유형에 의존하지 않습니다. 신체의 생리적 반응은 보편적으로 유지되며 다음을 동반합니다.

• 변화에 동원하고 적응하려는 불안;
• 적응 능력을 사용한 억압에 대한 저항;
• 적응 형 자원이 고갈되면 고갈됩니다.

스트레스가 많은 상태에서 호르몬은 혈액에 있습니다.

• 아드레날린혈압, 심박수, 식욕 증가, 고 칼로리 음식에 대한 필요성.
• 코티솔, 스트레스 반응의 발달에 기여하므로 스트레스 호르몬... 코티솔의 영향으로 신체는 에너지 자원을 보존하고 혈당 수치를 높이며 면역력을 향상시킵니다. 동시에 코티솔은 소화 기관과 생식 기관의 활동을 감소시킵니다.

호르몬은 힘을 사용하는 경우에도 가장 효과적인 구체적인 행동으로 스트레스가 많은 상황에 반응하도록 동원하고 효율성을 높입니다.

스트레스를 제거 할 때 궁극적으로 과잉 활동을 수행하기 위해 에너지를 소비하는 것이 필수적입니다. 어떤 사람들은 이론 및 실제 지식, 전문 기술을 습득하는 데 에너지를 소비하고 다른 사람들은 근육 개발, 전투 기술 향상에 에너지를 보냅니다.

장애 극복이 지연되면 적응 자원이 발달함에 따라 다음과 같은 스트레스 증상이 나타납니다.

• 부적절한 행동, 당신은 자신에 대한 통제력을 잃습니다.
• 발생한 문제를 객관적으로 평가하는 것이 어려워집니다.
• 다른 사람들의 합리적인 주장은 실제로 인식되지 않습니다.
• 농담은 분개를 일으키고 다른 사람의 문제에 대한 동정심이 사라집니다.
• 비즈니스 에티켓의 규칙을 따르고 싶지 않고 정중하게 의사 소통하십시오.
• 기분이 자주 바뀝니다.
• 외부 사건 앞에서 무력감;
• 식욕이 방해 받거나 사라지거나 반대로 폭식이 발생할 수 있습니다.
• 외로움.

어떤 이유로 특정 행동으로 스트레스를 완화 할 수없는 경우 혈액의 호르몬이 건강에 해 롭습니다.

• 불면증이 발생합니다.
• 편두통이 나타납니다.
• 심장이 아프기 시작합니다.
• 우울증의 증상이 점점 더 빈번 해지고 있습니다.

종종 부정적인 스트레스를 완화 할 필요가 없습니다. 정서적 민감성과 긴장감이 감소하는 즉시 저절로 사라집니다.

지속적인 신경 혼잡은 긴장과 소위 근육의 클램핑으로 이어지며, 이는 구부리기, 좌골 신경통, 소화 시스템의 기능 장애 및 신경 틱을 유발합니다.

부정적인 스트레스를 극복해서는 안되는 이유

대다수는 부정적인 스트레스를 완화하기 위해 다양한 방법을 찾고 적용하고 있습니다. 우선, 불편 함을 처리합니다. 그러나이 상황에 동정하고 확립 된 질서를 복원하려는 시도를 거의하지 않는 사람들도 있습니다.

고집스럽고 의도적 인 사람들, 단기적으로 부정적인 스트레스 상태가 충격을 주면 선택한 방향으로 더 정확하게 노력을 집중하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 궁극적으로 그들은 목표를 달성합니다. 강한 부정적인 경험이 없다면 결과를 얻는 데 수년이 걸릴 것입니다.

또한 주기적으로 경험하는 고통은 모든 증상에서 삶의 충만 함을 느끼는 데 도움이됩니다.

스트레스 저항의 발달

면접의 중요한 포인트 중 하나는 스트레스 상황에 대한 지원자의 반응을 결정하는 것입니다. 일부 직업에서는이 품질이 필요합니다.

스트레스에 대한 저항력이 높은 지원자에게는 광범위한 전망이 열립니다. 그러한 사람들이 전문적인 높이를 달성하고 그들을 동원하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그들은 가장 불리한 환경에서 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 비슷한 상황에있는 대부분의 동료들은 스트레스 해소 방법을 찾기 시작할 것입니다.

다른 한편으로, 압력에 대한 매일의 저항, 불확실성 또는 정보 부족 상황에서 결정을 내려야 할 필요성, 가능한 실수에 대해 책임을지는 의지가 둔감합니다. 스트레스 해소 필요성이 감소한 직원은 다른 사람의 문제에 무관 심해져 종종 개인 생활에 부정적인 결과를 초래합니다. 전문 활동.

오랫동안 불리한 상황에 처해 있고 전문적인 활동의 결과, 타인의 건강 및 자신의 웰빙에 대한 편견없이 스트레스를 극복 할 수있는 능력은 다음에 의해 결정됩니다.

• 멋진 건강;
• 강한 의지의 자질;
• 기질;
• 교육;
• 캐릭터.

일반적으로 가장 뛰어난 개별 데이터를 사용하더라도 어떤 식 으로든 일상적인 스트레스를 완화해야합니다.

스트레스 예방 및 완화를위한 간단한 규칙

규칙 1 ... 스트레스 저항의 발달에는 갈등과 스트레스를 피할 수있는 능력이 필요합니다. 행동의 동기를 이해하고 다른 사람의 감정 상태를 고려하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 분석을 수행 한 후에 만 \u200b\u200b불리한 상황에 대응하는 것을 규칙으로 삼으십시오.

규칙 2... 지적이고 의지가 강한 정서적 압력을 극복하기 위해 상당한 개인 자원을 소비하면 엄청난 부하와 긴장이 발생합니다. 부정적인 것은 신체를 파괴하기 때문에 어떤 식 으로든 스트레스를 해소 할 필요가 있습니다.

스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 주기적으로 활동을 전환하는 것입니다. 직업이 지적이라면 필요한 신체 활동을 제공하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

좋아하는 스포츠를하거나 상당한 비용과 관련된 취미를하면 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다. 체력... 예를 들어, 교외의 자체 건설 토지 플롯, 수제 제품으로 가구.

기술 전문가 대표가 주기적으로 예술의 세계로 향하고 극장을 방문하고 좋아하는 공연자의 콘서트를 방문하는 것이 유용합니다.

규칙 3 ... 정기적으로 체력을 유지하고, 필요한 야간 휴식 시간을 찾고, 충분한 수면을 취하고, 요법을 준수하고, 낮 동안 건강한 영양가있는 음식을 잊지 마십시오.

규칙 4... 스트레스를 없애려면 추상적 인 일반적인 상황이 아닌 특정 문제에 집중해야합니다.

규칙 5 ... 성취되지 않은 희망은 많은 불편을 야기합니다. 상황을 완전히 통제 할 수 없을 때 100 % 결과를 기 대해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 스트레스를 다루는 것이 더 어려울 것입니다.

규칙 6 ... 잠자리에 들기 전에 뜨개질과 솔리테어 놀이는 스트레스를 해소하거나 해소하는 데 도움이됩니다.

운동으로 스트레스 해소하는 방법

간단한 호흡 기술을 사용하여 감정 상태를 정상화하고 신체를 이완 또는 동원 할 수 있습니다.

• 더 빨리 긴장을 풀기 위해 신경 중심의 흥분을 줄이기 위해 위장으로 천천히 호흡하십시오. 가슴은 거의 움직이지 않습니다.
• 단시간에 동원하여 최대한의 결과를 얻을 수 있도록 가능한 한 자주 가슴으로 숨을 쉬십시오.

연습 1 ... 스트레스를 해소하려면 긴장을 풀고 바지 벨트를 약간 푸십시오. 아래 몸통으로 천천히 숨을들이 마시고 위를 튀어 나오십시오. 배가 완전히 튀어 나온 상태에서 몇 초 동안 숨을 참고 천천히 내쉬십시오. 3 ~ 5 분 후 휴식을 취할 수 있습니다.

연습 2 ... 위장으로 숨을들이 마시고 흡입하는 데 몇 초가 걸릴지 세십시오. 두 배 더 오래 내쉬십시오. 운동하는 동안 스스로에게 다음과 같이 반복하십시오. "침착하고 자신있게 이야기하는 것이 큰 기쁨을줍니다. 저는 절제되고 침착합니다."

운동 # 3 ... 종종 간헐적이고 지연된 호흡은 스트레스 완화를 방해합니다. 호흡 반사를 위반하여 공기가 부족합니다. 호흡을 정상화하려면 완전히 숨을 내쉬고 가능한 한 많이 흡입하지 마십시오. 그런 다음 여러 번 깊게들이 쉬고 내쉬십시오. 숨을 내쉬고 다시 숨을 참 으면 여러 번.

연습 4 스트레스 해소. 어깨 너비로 발을 벌리고, 팔을 앞쪽에 똑바로 세우고, 손바닥을 위로하여 서십시오. 숨을 내쉴 때 발가락을 위로 올리고 척추를 구부려 손이 똑바로 위로 향하도록합니다. 몸이 어떻게 부정적이고 부정적인 감정을 남기고 내쉬는 공기와 충돌하는지 상상해보십시오.

연습 5 스트레스 해소. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 앞으로 뻗습니다. 흡입시 브러시를 짜내고 천천히 가슴으로 이동하십시오. 숨을 내쉴 때 손가락을 펴면서 앞쪽으로 날카롭게 던지십시오. 3-5 회 실행합니다.

연습 6 ... 푸시 업. 강조의 위치는 거짓말입니다. 들이 마시고 밀고 내쉬십시오. 20-30 회 실행합니다.

연습 7 ... 시간이 허락한다면 어떤 종류의 운동을 할 가치가 있습니다. 30 분 수업은 불안감을 크게 줄이고 지적 활동을 자극합니다. 규칙적인 30 분 걷기는 스트레스 해소에 도움이됩니다.

집에서 스트레스 해소하는 방법

바쁜 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하기 위해 불편 함을 예방하거나 해소하기 위해 다양한 수단이 사용됩니다. 약물 치료 스트레스는 의사가 처방합니다.

스트레스에 대처하는 데 도움이 진정제, 약초 준비 발레리 안, 익모초, 박하를 기반으로합니다. 수면을 정상화하고 잠들기 위해 진정제 수집이 사용됩니다. 사용 첫날 약초 요법의 가장 큰 효과는 중독성이 없습니다.

식단에 포함하면 스트레스를 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품 ... 그것은 또한 저항력을 증가시킵니다 스트레스가 많은 상황, 지적 성능이 향상됩니다.

호박씨, 해바라기 씨, 아마, 초콜릿, 코코아에는 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 더 자세한 정보는 "Power of Health"사이트의 ""기사에 나와 있습니다.

마그네슘 결핍은 다음으로 표시됩니다.

• 흥분성 증가, 사소한 일보다 "무너 뜨리는"경향;
• 빈번한 우울증;
• 주의 산만;
• 경련.

충분한 비타민 C 섭취 스트레스의 심각성을 덜어줍니다. 혈압 지표가 더 낮은 값에 도달하면 혈액 내 코티솔 수치가 낮아지고 더 빨리 정상으로 돌아갑니다. 가해지는 압력에 대한 주관적인 반응의 심각성이 감소합니다.

Eleutherococcus 그것은 정신적 또는 육체적 피로, 신경 긴장에 사용됩니다. 식물은 톤을 높이고 지적 능력을 향상시킵니다. 효과는 빠르게 나타나고 몇 시간 동안 지속됩니다.

신경 흥분, 고혈압, 불면증, 수면 장애가 증가하는 경우 이런 식으로 스트레스를 완화해서는 안됩니다.

스트레스에 대처하고 신경 흥분을 줄입니다. 열매는 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증, 혈관 경련에 사용됩니다.

고요한 시간과는 거리가 먼 우리의 스트레스를 받기 위해 멀리 갈 필요가 없습니다. 직장 직원, 사랑하는 가족 구성원, 무례한 미니 버스 운전사 및 허용 된 모든 사람이 은색 접시에 기꺼이 선물 할 것입니다. 해. 스트레스를 해소하고 마음의 평화와 균형을 회복하는 방법? 대부분의 사람들에게 인생은 장애물과 어려움을 지속적이고 지속적으로 극복하는 것입니다. 크고 작은 어려움과 문제가 모든 단계에서 문자 그대로 우리를 기다리고 있습니다. 특히 그들이 두 팔을 벌려 맞이할 때, 그리고 나서 길을 바라 보는 경우 더욱 그렇습니다.

스트레스 해소를위한 색다른 방법

많은 사람들은 이미 끊임없는 스트레스에 너무 익숙해 져서 싸우려고도하지 않습니다. 예, 당신은 우울한 상태에서 존재하고 기능 할 수 있습니다. 그러나 적시에 스트레스를 제거하지 않으면 우울증으로 발전하고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 모든 질병이 신경에서 비롯된 것은 아니기 때문입니다.

간단하고 효과적인 방법으로 스트레스 해소하는 방법

스트레스의 유무는 주로 일어나는 일에 대한 우리의 태도에 의해 결정됩니다. 대부분의 시간을 우리는 무슨 일이 일어 났는지 또는 앞으로 일어날 일에 대해 걱정하는 데 보냅니다. 동시에 우리는 더 이상 과거를 바꿀 수 없으며 모든 것을 미리 검게 예견하는 것도 어리석은 일입니다. 즉, 우리는 모든 것이 이미 일어 났거나 아무 일도 일어나지 않았을 때 절대적으로 외설적 인 생각에 우리의 심령 에너지를 소비한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것에는 거의 의미가 없습니다. 삶을 더 쉽게 만들고 싶다면 그녀와 더 쉽게 관계를 맺는 법을 배우면 그녀는 확실히 당신에게 보답 할 것입니다. "우리들"과 "외계인"과 함께 피비린내 나는 전장을 돌아 보면 그렇게 될 것이다. 주문한대로 받게됩니다. 스트레스는 항상 자신, 세상 및 타인에 대한 대립과 거부입니다.

1. 세뇌, 위치 및 우선 순위 변경

스트레스의 주범은 주변 사람들이나 어려운 생활 환경이 아닙니다. 우리 자신 만이 감정 상태에 대해 전적으로 책임을지며, 아시다시피 법에 대한 무지는 책임에서 면제되지 않습니다. 사람은 자신이고 세상은 그 자체입니다. 선과 악, 악과 선은 우리 마음에만 존재합니다. 한 사람의 비극과 세상의 종말은 다른 사람에게는 말도 안되는 일입니다. 당신은 그것이 더 나빠질 수 없다고 절대적으로 확신했지만, 당신이 이미 안전하게 살아남은 세계의 끝을 적어도 대략적으로 생각해보십시오. 바로 그거죠! 그리고 얼마나 오래 살아남을 것입니까! 일반적으로 파리에서 코끼리를 만들고, 검은 색 페인트를 칠하고, 다른 어리 석음을 겪는 일을 그만두십시오! 당신은 이것에서 전혀 독특하지 않습니다. 이미 70 억 명이 있습니다 😉 세상을 바꾸지 말고 자신을 바꾸십시오. 눈을 깜빡 일 시간이 있기 전에 당신과 함께 변화 될 것입니다.

자신과 다른 사람들에게 친절하십시오. 자신에게 실수 할 권리를 부여하거나 인간이 아니십니까? 행동, 사건 또는 현상에 과도한 중요성과 중요성을 부여하지 마십시오. 역설은 문제에서 중요성을 제거하면 저절로 해결되고 집착은 문제를 더욱 악화 시킨다는 것입니다. 가자! 진정하세요! 걱정하지 말고 행복하세요!

2. 산만 함과 스위치

인간의 뇌는 한 가지에주의를 집중하면 다른 모든 생각이 두 번째, 세 번째, 심지어 네 번째 또는 다섯 번째 차원으로 이동하도록 설계되었습니다. 스트레스와 싸우기 위해 이것을 이용하지 않겠습니까? 이것은 일시적인 조치가 아닙니다. 주의를 산만하게하고 전환 한 후 나중에 딜레마로 돌아 오면 완전히 다른 관점에서 그것을 보게 될 것이며, 일반적으로 삶은 계속되고 빛이 자신을 위해 발명 한 코끼리에 쐐기처럼 수렴되지 않았다는 것을 알게됩니다.

• 자기 훈련과 명상-정보가 많기 때문에 스스로 연습 할 수 있지만 좋은 멘토를 찾는 것이 좋습니다.
• 스포츠, 춤 및 모든 활동적인 신체 활동은 신체 클램프를 완화하고 정서적 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 자연 여행, 하이킹, 휴가, 일상적인 환경의 변화.
• 익스트림 (생각하고 준비했습니다! 숙련 된 강사의 감독하에! 다리에서 월풀로 뛰어들 필요가 없습니다!) : 스카이 다이빙, 다이빙, 스노 보드, 스케이트 보드, 로프 점프, 동굴 학.
• 불완전 함과 꼬리에 대한 후회없이 완전하고 절대적인 분출에 대한 완전한 잠.
• 자연과의 소통 : 숲, 들판, 바다, 바다, 강, 산, 초원, 정원과 과수원, 개, 고양이, 앵무새, 햄스터, 친칠라 및 기타 동물. 말과의 의사 소통은 특히 감정 상태에 도움이됩니다.
• 쇼핑, 영화, 콘서트, 좋아하는 음악 및 책. 좋아하고 즐기는 것을위한 시간을 만드십시오. 자신에게 약간의 방종을주고 크고 작은 선물로 자신을 탐닉하십시오. 당신이 그것을받을 자격이 있고 일반적으로 최고를받을 자격이 있다는 사실에 익숙해 지십시오!
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3. 스트레스 방지 다이어트

종종 과민성, 불안, 정서적 민감성 및 취약성, 스트레스 상황에 대한 민감성이 증가하는 이유는 특정 비타민, 거시적 요소 및 미세 요소가 부족하기 때문입니다. 우선, 이것은 비타민 B 결핍과 관련이 있습니다. 신경 활동... 의사에 따르면 다음 식품은 스트레스로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

• 천연 요거트에는 아미노산 티로신이 풍부하여 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 좋게하고 삶에 대한 낙관적 인 태도를 유지합니다. 우유 단백질은 세로토닌의 진정 및 조화 효과를 더욱 향상시킵니다.
• 감귤류-비타민 C와 천연 설탕이 풍부합니다. 뇌가 스트레스에 대처하도록 돕는 것은 그들의 조합입니다. 시트러스의 향기도 상쾌한 효과를줍니다.
• 아몬드-이 맛있는 견과류에는 좋은 기분과 정신적 톤을 유지하는 데 필수적인 비타민 E, 비타민 B2, 아연 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
• 바다 물고기-오메가 3 지방산과 비타민 B, 특히 비타민 B6와 B12가 포함되어 있으며, 그 결핍은 스트레스를 유발합니다.
• "가장 긍정적 인 반찬"인 브로콜리는 두뇌를 강화하는 아미노산, 식물성 단백질 및 느린 탄수화물 인 글 루시드가 풍부하여 두뇌에 가장 좋은 연료입니다. 브로콜리는 또한 많은 엽산 (비타민 B9)을 함유하고있어 불합리한 불안과 공황 발작을 "제거"합니다.

스트레스를 다루는 표현 방법

효과적인 물 이완

샤워를하거나 편안한 목욕을한다. 물은 육체적 먼지뿐만 아니라 정서적, 정신적 먼지도 씻어내는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 당신의 상상력을 연결하는 것은 불필요하지 않을 것이며, 물이 어떻게 씻겨 나가고 모든 부정성을 제거하고 당신을 힘과 평온으로 채우는지를 상상합니다. 휴식을 위해 목욕에 몇 방울을 추가하십시오 에센셜 오일 제라늄, 장미, 자스민, 라벤더, 카모마일, 아니스 또는 사이프러스. 오트밀 젤리를 만들어 소나무 추출물 욕조에 넣을 수도 있습니다. "젤리"를 준비하려면 두 잔의 물에 말린 귀리 한 잔을 붓고 15 분 동안 끓인 다음 여과합니다.

지압-낙천주의의 마법 포인트

단 몇 분의 지압 지압은 중요한 상황에서 생각을 모으고 무관심을 없애는 데 도움이됩니다 .30 초 동안 집게 손가락 패드를 사용하여 눈썹 사이, 아랫 입술 아래, 코 아래, 손바닥의 중심에서 절망의 지점을 잊지 마십시오.

몇 분 안에 재설정하려면 긴장된 긴장 긴장을 풀고, 손바닥이 따뜻해지고 뜨거워 질 때까지 힘을 다해 문지르면됩니다. 모든 문제를 완전히 "문지른"후에는 "뜨거운"손바닥으로 귀를 잡고 잘 문지르고, 부수고, 떼어 내고, 튜브로 비틀기 시작합니다. 귓바퀴에 생물학적으로 엄청난 수의 활성 포인트가 집중됩니다. 단 몇 분의 셀프 마사지는 기운을 북돋우고, 에너지를 채우고, 집중력을 높이고, 업무 분위기에 적응하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 일을 할 수 없다면 귀를 잡아라! 🙂

증기 방출!

자신에게 부정, 분개, 공격성 및 긴장감을 축적하지 마십시오. 그들에게 탈출구를 제공하십시오. 그렇지 않으면 조만간 지붕이 날아갈 것입니다! 아니요, 다른 사람을 비난 할 필요가 없습니다. 종이에 쌓인 모든 것을 "부어"라, 그런 다음 모든 불안하고 부정적인 생각의 시트와 함께 구겨지고 결정적인 몸짓으로 쓰레기통에 보냅니다. 다른 사람을 해치지 않고 증기를 방출하는 가장 좋은 방법은 샌드백입니다. 사람이 가까이 있지 않다면 아무도 잠들지 않는 베개 만 사용하십시오. 영혼의 가장 깊은 구석 인 KRIK에도 축적 된 스트레스와 모든 것을 완벽하게 해소합니다. 당신은 단지 당신의 폐 꼭대기에 소리를 지르면됩니다! 당연히 집, 직장 또는 거리에서이 트릭을 할 수 없습니다. 첫째, 제대로 외치기 위해 해방되는 것은 거의 불가능하다. 둘째, 주변 사람들은 이해하지 못할 것입니다. 따라서 마음에서 외치려면 숲이나 맑은 들판으로 보내십시오. 주저하지 말고 폐의 꼭대기에서 외치십시오 : A-A-A-A-A-A! 결과는 단순히 놀랍습니다! 갉아 먹는 모든 것을 제거 할뿐만 아니라 놀라운 에너지도 얻을 수 있습니다.

모든 것이 초콜릿으로 덮여 있습니다!

일과 집안일이 서두르지 않고 늑대처럼되어 울창한 숲으로 도망 치지 않고 정신적 육체적 힘이 고양이 울음 소리와 같으면 초콜릿 바를 먹으십시오! 더 나은 검정. 검은 색이 싫으세요? 그리고 이것이 진미라고 누가 말했습니까?! 이것은 많은 유용성이 가득한 약이며 약은 쓴맛이어야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다. 25g의 다크 초콜릿을 맛본 후에는 몸에서 작은 휴일이 시작됩니다. 만족과 행복감을주는 세로토닌 수준, 육체적 고통을 진정시키고 정서적 슬픔을 완화하는 엔돌핀, 엔케팔린을위한 자연적인 기쁨의 원천, 아난다 마이드 그것은 약간의 행복감을 증가시킬 것입니다. 그러한 도핑 후에는 모든 것이 단순히 초콜릿에 들어갈 운명입니다!