긍정적으로 생각하고 스트레스를 다루는 법을 배우는 방법

조만간 모든 사람이 질문합니다. 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법 성공? 운명이 "악당"이라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 특히 바쁜 나이에 그녀로부터 불쾌한 놀라움을 기대할 수 있습니다. 교활한 풋 페그에 적절하게 대응하려면 주요 방식으로 사고를 조정할 수 있어야합니다.

물론 영원히 슬픈 피에로의 가면을 쓰고 세상의 불의에 대해 다른 사람들에게 불평 할 수 있습니다. 당신은 단순한 진실을 깨달을 필요가 있습니다. 그런 자기 고문에서 그는 최고가되지 않을 것입니다. 그리고 경계를 이루는 영구적 인 부정적인 기분은 정신을 약화시킬 수 있습니다.

전설적인 남작 Munchausen은 한때 머리카락으로 늪지에서 자신을 끌어 당겼습니다. 그렇다면 그의 모범을 따르고 낙담과 우울의 늪에서 벗어나십시오.

긍정적 인 조율 : 이점

기억하십시오 : 자신의 삶과 사고 방식에 대한 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 항상 나쁜 것에 대해 생각한다면 부정적인 것 자체가 당신에게 "고착"될 것입니다. 긍정적 인 방식으로 사고 방식을 바꾸면 짧은 시간에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

긍정적 인 생각을 통해 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

기대 수명을 늘리십시오.

다양한 억압을 제거하십시오.

정신적 육체적 건강을 크게 향상시킵니다.

스트레스를 성공적으로 처리하십시오.

다른 사람들과의 관계를 적절하게 구축하십시오.

긍정적 인 태도로 전환하면 지속적으로 긍정적으로 생각하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 이것은 마음의 평화와 자신과의 조화를 찾는 기회를 증가시킬 것입니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법-연습 문제

부정적인 감정과 고뇌, 불안한 예감과 두려움의 세계로 뛰어 드는 것은 아무데도 갈 수없는 길이다. 이 위험한 길에서 벗어나려면 먼저 새로운 수준의 사고 조직으로의 전환 계획을 세워야합니다. 많은 노력이 필요할 수 있지만 결과는 멋지게 보답 할 것입니다.

실용적인 심리학은 긍정적 인 태도의 이점을 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 연습을 개발했습니다.

1. "패배 주의자"태도 제거

당신이 말하고 생각하는 것을 관찰하십시오. "아무것도 해결되지 않을 것입니다", "모든 것이 사라졌습니다", "완료되었습니다"와 같은 공식이 확실한 신호 변화 할 때입니다. "모든 것이 괜찮을 것입니다", "내가 처리 할 수 \u200b\u200b있습니다", "아직 끝나지 않았습니다."라는 긍정적 인 말로 전환 해보십시오. 이렇게하면 불필요한 의심을 버리고 행운을 빕니다.

2. 삶에 감사하라

한 현자는 우리가 가지고 있지 않은 것에 대해 슬퍼하기 전에 우리가 지금 가지고있는 것을 꿈도 꾸지 못했음을 기억해야합니다. 당신이 가진 모든 것에 대해 운명에 감사하다고 말하십시오. 현재 가지고있는 것에 감사하는 법을 배우십시오.

3. 완벽한 하루를 보내세요

미국 심리학자 인 Martin Seligman은 여러분의 삶의 우선 순위를 결정하는 데 도움이되는 독특한 방법론을 개발했습니다. 당신의 이상적인 날을 묘사하십시오. 무엇을하고 싶은지, 누구와 함께 시간을 보내고 싶은지 생각해보세요.

그런 다음 비전을 실행하십시오. 그런 다음 어떻게 느꼈는지 주목하십시오. 실망한 일이 있으면 make up 새로운 계획... 모든 변화가 진정한 기쁨과 평화를 가져다 줄 때까지이 운동을하십시오.

4. "마이너스"상황에서 5 개의 "플러스"찾기

이 기술의 본질은 각 부정적인 현상의 5 가지 긍정적 인 측면을 찾는 것입니다. 직장에서 해고 당하더라도 다음과 같은 이점이 있습니다.

힘을 회복하는 것이 가능할 것입니다.

그러한 기술을 습득하면 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법에 대한 고통스러운 질문을 제거 할 수 있습니다. 위의 연습은 자신을 하나로 묶어 사고의 진정한 마스터가되는 데 도움이 될 것입니다. 이를 정기적으로 수행하면 가장 어두운 상황에서도 어떤 상황에서도 밝은면을 볼 수 있습니다.

낙심하지 않고 긍정적으로 생각하는 법

유익한 감정에 집중하지 못하게하는 모든 것을 차단할 수 있어야합니다. 열정과 낙관주의를 발산하고 지루하지 않은 사람들과 대화하십시오. 당신의 의식을 장악 할 기회를 부정적으로주지 마십시오.

더 중요한 것은 흑백 사고의 족쇄를 벗는 것입니다. 어떤 사람들은 삶의 현실에 대해 너무 범주 적입니다. 그들은 "전부 또는 전무"라는 원칙에 의해 안내됩니다. 계획에서 조금이라도 벗어나면 우울증이 발생할 수 있습니다. 극적으로 표현하지 마세요. 기억하세요. 흰 꽃 더 많은 음영이 있습니다.

직접적인 질문의 방법은 긍정적 인 것으로 재조정하는 좋은 방법으로 인식됩니다. 부정적인 것에 도전하고 스스로에게 물어보십시오. "모든 것이 내가 상상하는 것만 큼 정말 나쁜가요?" 상황을 파헤 치고 선반에 분류하고 신중하게 모든 포인트를 칭량하면 모든 것이 여전히 그렇게 나쁘지 않다고 확신 할 것입니다. 따라서 터널 끝의 빛이 곧 밝아 질 것입니다.

결론

낙심하지 않고 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법? 의식을위한 싸움에서 우울증에서 주도권을 잡으십시오. 이 성가신 손님을 물리 치고 그녀를 당신의 삶에서 쫓아 냄으로써 당신은 부정에 대한 인질이되는 것을 그만두고 미래의 행복한 창조자가 될 것입니다.

접촉

긍정적 사고는 사건을 평가하고 그렇지 않은 것이 아닌 사람의 입장에서 사건에 대한 의견을 표현하는 능력입니다. 우리 삶의 많은 부분이 사고 방식에 달려 있습니다. 긍정적 인 생각이 우세하면 사람의 삶은 좋은 긍정적 인 사건으로 가득 차 있습니다. 상황 :“축하합니다! 나는 내 발꿈치를 부러 뜨렸다. "정확한 감정 반응과 생각과 함께 :"그래서 나는 곧 새 신발을 살 것입니다. "새 신발을 사는 기쁨으로 이어질 것입니다.

어떤 사람들은 자신이 좋아하는 컵을 부수고, 울고, 함께 붙이려 고하고, 다른 사람들은 이것을 새로운 차 세트를 구입할 기회로 여기고 있습니다.

긍정적 인 사고의 법칙은 일상적인 작은 상황과 질문에 영향을 미칠뿐만 아니라 모든 곳에서 작동합니다!

어떤 어려움에서도 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

하지만 사람의 생각은 말처럼 정말 엄청난 힘을 가지고 있습니다.

사람 자신이 특정 생활 사건에 반응하는 방법을 선택합니다. 이에 대한 놀라운 일화가 있습니다.“상처를 입은 남성이 어깨 뼈 사이에 칼이 튀어 나와있는 중환자 실로 이송됩니다.
의사가 묻습니다.- "아파요?"
부상 :- "웃을 때만!"
어떤 상황에서든 사람은 자신에게 영감을주는 것이나 자신을 억압하는 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다.

긍정적으로 생각하는 방법?

긍정적 인 사고의 필요성은 매력의 법칙에 의해 설명됩니다.
“사람은 항상 자신이 기대하는 것을 삶에서 얻거나”두려움에 대한 확인을받습니다.

따라서 비관론자가 좋은 것에 대해 생각하도록 설득하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 낙천주의 자의 입술에서 "모든 것이 잘 될 것입니다!"라는 말을 자주들을 수 있습니다. 당나귀에 관한 그 비유처럼 밝혀졌습니다. 그는 구멍에 묻 혔고 발굽 아래 땅을 짓밟아 정상에 올랐습니다.

물론, 사람들은 싸움에서 매일 패배합니다 삶의 어려움... 그리고 모든 어려움에 눈을 감고 모든 것을 분홍색으로 볼 수는 없습니다.

하지만 모든 사람과 모든 것에 불운을 품고 불평하고 이유없이 후퇴하는 것도 무리 다. 매력의 법칙은 이런 상황을 당신의 삶에 끌어들일 것입니다. 그리고 그들이 말했듯이 당신은 같은 갈퀴를 밟을 것입니다. 이것은 무언가를 변경해야 함을 의미합니다. 그리고 당신은 당신의 생각으로 시작해야합니다. 긍정적 인 생각... 왜 이것이 필요합니까?

첫째, 긍정적 인 생각을 가진 사람은 맹목적인 낙관주의자가 아닙니다. 오히려 그는 자신감있는 현실 주의자입니다. 당신의 삶에서 긍정적 인 사건에 대한 기대가 그 성취로 이어지기 때문입니다.

사람의 생각의 힘뿐만 아니라 그의 행동, 정신의 힘 덕분입니다. 확실히 계획의 실행으로 이어지고 그 사람은 성공하고 효과적이라고 느낍니다.

여기서 긍정적 인 생각을 운명의 선물에 대한 무분별한 기대와 혼동하지 않는 것이 매우 중요합니다. 무엇보다 먼저 긍정적으로 생각하는 사람은 어떤 일이 있어도 자신을 믿는다. 긍정적 사고는 비관론자가 할 수있는 것보다 스트레스가 많은 상황을 더 쉽게 극복하는 데 도움이됩니다. 그러니 얼룩말에서 사는 것에 지쳤다면 무지개로 이동합시다.

긍정적으로 생각하는 방법? 먼저 정리해야합니다.

머릿속의 모든 부정적인 생각과 이미지를 제거하십시오. 모든 쓰레기를 버리십시오. 이것들은 모든 종류의 두려움, 분개, 증오, 분노 등 당신에게 큰 해와 고통을주는 오래된 "것들"입니다.

긍정적으로 생각하기 시작하려면 불필요한 상처를 깨끗이하고 용서하는 법을 배우십시오.

• 그런 다음 "가능하다"와 "할 수있다"라는 관점에서 긍정적으로 생각하도록 마음을 훈련 시키십시오. 결국, 긍정적 인 생각의 기초는 자신에 대한 믿음, 자신의 능력에 대한 감각입니다.
• 긍정적으로 생각하는 사람은 자신에 대한 부정적인 생각에서 자유 로워졌습니다. 당신이 충분하지 않다는 당신의 의식적인 믿음은 끊임없이 당신의 행동을 인도하므로 항상 삶에서 나타납니다.
• 긍정적으로 생각하는 법을 배우려면 자신의 좋은 자질을 찾으십시오. 이것만으로도 인생을 극적으로 바꿀 수 있습니다. 건강 개선 (좋은 건강은 자기 사랑에서 시작됨), 관계 개선, 더 큰 창의력의 문을 열고 성공 달성-긍정적으로 생각하는 법을 배우면 이것이 결과입니다.

• 아이들처럼 꿈꾸세요!

우리 마음 속에 조화와 균형을 만들어 냄으로써 우리는 삶에서 같은 것을 찾기 시작합니다. 우리가 믿는 것이 현실이됩니다. 좋은 것에 대해 더 자주 생각하고, 그것을 기다리고, 그것을 믿을 필요가 있습니다. 우리의 생각, 말, 우리 자신을 표현하는 방법, 우리의 미래를 만듭니다. 긍정적 인 생각은 내면의 평화와 균형을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우려면 적어도 더 자주 자신에게 "모든 것이 괜찮을 것입니다!"라고 말해야합니다.

긍정적으로 생각하면 스트레스를 해소 할뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상시킬 수 있습니다. 또한 긍정적 인 생각은 우리의 에너지를 올바른 방향으로 전달함으로써 우리가 인생에서 성공하도록 도와줍니다. 하지만 긍정적으로 생각하는 법을 어떻게 배우나요? 부정적인 생각을 없애는 방법?

삶에 대한 우리의 태도에 대한 "심리학 적"정의의 전형적인 예는 "유리 잔이 반쯤 찼습니까 아니면 반이 비어 있습니까?"라는 질문으로 표현됩니다. 우리가 생각없이 반응 할 때 우리의 반응은 현실에 대한 잠재 의식적 경향을 반영 할 수 있습니다.

흥미롭게도 낙관주의와 비관주의가 인체 건강에 미치는 영향이 확인되었습니다. 과학적 연구... 낙관주의는 긍정적 인 생각 (긍정적 인 생각)과 밀접한 관련이 있으며 스트레스를 다루는 데 큰 도움이됩니다. 저항하는 능력 스트레스가 많은 상황 부정적인 생각은 심지어 질병으로 이어질 수 있지만, 부정적인 생각은 질병으로 이어질 수도 있습니다. 건강에 대한 감정).

자신을 비관론자라고 생각하고 긍정적 인 생각을 발전시키는 방법에 대해 생각하고 있다면 계속 읽으십시오. 우리는 긍정적 인 사고의 방법과 기법을 살펴볼 것입니다.

긍정적 사고의 심리학

긍정적으로 생각하는 것은 삶의 실제 문제를 잊고 문제를 무시하는 것을 의미하지 않습니다. 긍정적으로 생각한다는 것은 그들을 더 생산적으로 대우하고 대안이나 해결책을 찾는 것을 의미합니다. 다음 문구로 설명 할 수 있습니다. "발생하는 모든 일은 최선입니다."

긍정적 인 사고의 기본은 주로 소위 말하는 것입니다. 자기 대화는 우리 머리에 끊임없이 흐르는 무언의 생각의 끝없는 흐름입니다. 그는 항상 연결되어 있지는 않지만 거의 멈추지 않습니다. 이 흐름은 "자동적"이며 지속적으로 긍정적이거나 부정적인 생각을 생성합니다. 흐름은 매우 이질적입니다. 때로는 논리적이고 합리적이며 때로는 감정적이며 때로는 잘못된 정보를 기반으로하지만 그럼에도 불구하고 발생합니다 (간단한 예 : 누군가가 누군가에 대해 나쁘게 말할 때 우리는 무의식적으로 생각하기 시작할 수 있습니다 비록 그 사람이 정말로“나쁘다”는 확인은 없지만, 그 사람에 대해서도 나쁘게 생각합니다. 생각은 너무나 배열되어있어서 쉽게 부정적인 것에 달라 붙습니다).

지금 쯤이면 내면의 흐름에 대한 대부분의 생각을 "표지"하는 것으로 이미 눈치 채 셨을 것입니다. 대부분이 부정적이라면 인생에 대한 당신의 태도는 비관적입니다. 따라서 간단한 결론-낙천주의자가 되려면 긍정적 인 생각을 키우십시오!

무엇 때문에?

예, 어떤 사람들은 자신이 인생에서 비관론자라는 것을 완벽하게 이해하고 심지어 좋아합니다. 죄송합니다. 귀찮게하지 않을 게요. 태도를 바꾸고 싶다면 긍정적 인 생각을 시작하고 작게 시작하는 것, 즉 긍정적 인 생각이 좋은 점은 무엇입니까?

가장 "실질적인"이점은 긍정적 인 사고가 건강에 미치는 영향에서 이해할 수 있습니다.

• 기대 수명 증가
• 우울증 수준 감소
• 삶의 슬픔을 줄입니다.
• 감기에 대한 더 큰 저항
• 심리적, 육체적 웰빙 개선
• 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소
• 대처 및 스트레스 관리 기술 향상

그러나 좋은 생각이 건강을 개선하는 데 도움이되는 이유는 전혀 명확하지 않습니다. 긍정적 사고의 이론은 낙천주의자가 인생의 어려운 상황을 더 잘 견디고 대처할 수 있다는 것이며, 이는 신체적, 정신적 건강에 대한 그러한 상황의 부정적인 결과를 자연스럽게 감소 시킨다는 것입니다. 낙관적 인 사람들은 더 많이 산다고 믿어집니다 건강한 삶이후 신체적으로 더 활동적이고, 종종 더 건강한 음식을 먹고, 담배를 적게 피우거나 전혀하지 않으며, 알코올을 남용하지 않습니다.

내가 활동 적이기 때문에 긍정적 인 생각과 건강한 생활 습관과 같은 것들 사이의 심리적, 에너지 적 상관 관계를 추적 할 수 있지만 이것은 별도의 기사에 대한 주제입니다.

부정적으로 생각하는지 어떻게 판단합니까?

여과법. 상황의 부정적인 측면을 강조하고 긍정적 인 측면을 걸러냅니다. 예를 들어, 하루는 매우 성공적이었고 모든 것이 잘되었지만 작은 일을하는 것을 잊었습니다. 결국, 당신은 하루가 일반적으로 얼마나 잘 지 냈는지, 그리고 얼마나 많이 할 수 있었는지에주의를 기울이지 않고 당신이 잊은 일에 집중합니다.

개별화. 나쁜 일이 발생하면 자신을 탓합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 도움을 줄 기회가 없었기 때문에 당신에게 무언가를 거부했지만 당신은 그가 단순히 당신을 좋아하지 않는다고 생각합니다.

각색. 어떤 경우이든 항상 최악의 경우를 가정합니다. 아침에 카페에서 제대로 서비스를받지 못한다면 하루 종일 잃어버린 것 같습니다.

분극. 당신은 모든 것을 좋은 것과 나쁜 것, 흑백의 관점에서 본다. "황금"이라는 뜻이 보이지 않습니다. 당신은 모든 것이 완벽해야하며 그렇지 않으면 완전한 실패가 될 것 같습니다.

긍정적 사고 훈련

멋진 점은 긍정적 인 생각이 "훈련"될 수 있다는 것입니다. 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸어 없애는 법을 배울 수 있습니다. 이 과정은 어렵지 않지만 마스터하는 데 시간과 연습이 필요합니다. 여기서 우리는 새로운 습관을 만드는 것에 대해 이야기하고 있기 때문입니다.

• 변경 영역을 식별합니다. 특히 부정적인 생각을 유발하는 삶의 영역을 찾아야합니다. 이것은 당신의 직업, 이웃, 가족 일 수 있습니다. 작게 시작하십시오-한 영역에 집중하고 작업하여 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.
• 자신을 확인하십시오. 하루 종일 주기적으로 생각을 멈추고 평가하십시오-당신은 무엇을 생각하고 있습니까? 부정적인 경향을 발견하면 긍정적 인 느낌을받을 수있는 방법을 찾으십시오.
• 유머가 도움이됩니다. 농담에 웃고, 특히 어려움이 오면 더 자주 웃으십시오. 예, 쉽지는 않지만 일단 시작하면이 간단한 접근 방식의 모든 힘을 느낄 것입니다. 덧붙여서 웃음은 스트레스에 대한 훌륭한 무기입니다.
• 건강한 생활 방식을 실천하십시오. 이상하게도 우리 신체의 상태는 우리의 심리적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 신체 건강이 좋을수록 머릿속에 더 밝은 생각이 생깁니다. 내 경험으로 테스트했습니다!
• 낙천주의 자들과 함께하십시오. 의사 소통은 우리에게 영향을 미치는 가장 강력한 것입니다. 심리적 상태, 새로운 습관과 행동의 형성까지. 그건 그렇고, 이것은 가장 간단한 방법 부정적인 생각의 문제를 해결합니다. 승려들이 왜 함께 산다고 생각하세요? 이것은 가혹한 서약을 훨씬 쉽게 따르기 때문입니다. 시너지의 힘.
• 긍정적 인 생각을 기르십시오. 모든 것은 연습이 필요합니다. 생각의 흐름을 빼기 기호에서 더하기 기호로 바꾸는 습관을들이는 경우 잠시 후 점점 더 많이 변해야한다는 것을 알게 될 것입니다. 자연스럽게 긍정적으로 생각하기 시작합니다.

이를 수행하는 방법의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

나는 이것을 한 번도 해본 적이 없습니다. 이것은 새로운 것을 배울 수있는 기회입니다.

저에게는 너무 어렵습니다. 다른 각도에서 문제에 접근하려고합니다.

나는 자원이 없습니다. 발명을위한 골은 교활합니다.

나는 너무 게으르다. 그것을 찾을 시간이 없었지만 우선 순위를 다르게 지정하려고 노력할 것이다.

작동하지 않습니다. 작동하도록 노력하겠습니다.

이것은 너무 글로벌 한 변화입니다-무엇이 올지 시도해 봅시다.

아무도 나와 소통하지 않습니다. 누구와 연락 할 수 있는지 봅시다.

나는 더 잘할 수 없습니다-시도는 고문이 아닙니다 (마지막이 아니라면 :)).

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법? 매일 연습하세요. 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사물에 대한 견해가 바뀌고 더 차분 해지고 있다는 것을 알게됩니다. 그냥 가져 가서하세요-결국, 당신 자신 외에는 아무도 당신의 운명을 창조하는 사람이 아닙니다.

확실히 많은 사람들이 "생각은 물질적이다"라는 표현을 들어 왔습니다. 또한 매우 안 좋은 일이 발생했을 때 불쾌한 사건에 참여하는 사람이 종종 "그럴 줄 알았어요!" 이것은 문제를 겪고있는 사람이 선구자라는 것을 의미하지 않습니다. 그의 부정적인 생각만으로 그는 실패를 자신에게 "유인"했습니다. 어떻게 작동합니까?

긍정적 인 생각, 그 본질은 무엇입니까

그러한 사고의 본질은 실패와 작은 문제에 대한주의를 고정시키는 것이 아니라 어떤 부정적인 상황에서도 좋은 것을 보는 것입니다. 문제에 직면했을 때 긍정적 인 생각을 가진 사람들은 즉시 자신의 긍정적 인 측면을 식별합니다. 동료에게 배신 당했습니까? 더 심각한 상황에서 이런 일이 일어나지 않았던 것이 다행이었고, 그 본질이 바로 지금 드러났습니다. 해고 됐어? 글쎄, 이제 당신은 당신에게 훨씬 더 적합한 장소를 찾을 기회가 있습니다. 그러한 예가 많이있을 수 있습니다. 물론 모든 극적인 이야기가 긍정적 인 순간을 찾는 데 성공하는 것은 아니지만 대부분의 경우에는 존재합니다.

긍정적으로 생각하는 습관을 기르는 방법

1) 환경. 많은 것을 성취 한 성공한 사람들과 소통하고, 삶을 쉽게 그리고 유머로 바라보며, 모범이 되십시오. 또한 "당신을 바닥으로 끌어들이는"친구를 배제해야합니다. 부정적인 생각을 불러 일으키고 당신의 성공을 경시하는 등. 2) 자신을 통제하십시오. 부정적인 생각이 머릿속에 스며 들었다고 느끼면 즉시 확산을 중단하십시오. 사랑하는 사람과 다툼이 있습니까? 그의 자리에 자신을 놓고 왜 그렇게 다른 견해를 가지고 갈등에 이르렀는지 생각해보십시오. 그를 진심으로 대화하고 문제를 해결하십시오. 버스에서 동료 여행 자나 판매원과 싸우는 것은 전혀 생각할 가치가 없습니다. 이 사람은 기분이 나쁘거나 스스로 세상에 화가 났고 이것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 3) 외부에서 상황을 보라. 아마도 당신은 종종 문제의 규모를 과대 평가하고 실제로 모든 것이 그렇게 나쁘지 않습니까? 당신이 그것에 관여하지 않았다면 외부의 상황을 어떻게 설명하겠습니까? 4) "하지만"의 원칙. 어떤 실패가 발생하든 정신적으로 설명에 "but"라는 단어를 추가하고 생각을 계속하십시오. 아마도 연속이 즉시 떠오를 것이고, 그 길은 심지어 재미 있거나, 아마도 당신은 시도해야 할 것입니다. 예 : "교통 체증으로 인터뷰에 못 갔는데 이제 맛있는 커피를 마시겠습니다.", "아내의 배신에 대해 알게되었지만 오늘 날씨가 아주 좋습니다.", "나는 감기에 걸렸지 만 다음 달 여행을 계획하고 있습니다.” 보시다시피, 연속은 완전히 우스꽝스럽고 부적절 해 보일 수 있지만 그럼에도 불구하고이 원칙은 종종 중요한 순간에 자신을 제어 할 수있게합니다.

실패에 대비하지 말고 올바른 길을 가고 있으며 확실히 운이 좋을 것이라고 생각하십시오. 정신적으로 자신을 칭찬하고, 과거의 업적을 기억하고, 결정의 정확성을 확신하고, 무엇이 당신을 올바른 분위기로 만들 수 있는지 생각해보십시오. 많은 사람들 에게이 요소는 음악입니다-좋아하는 노래, 춤, 코미디 시청. 일반적으로 하루를 개선 할 수있는 모든 일을하세요. 불쾌한 일이 발생하더라도 비난이나 자기 골칫거리를 찾지 마십시오. 이 경우 낙관주의자는 다음과 같이 생각할 것입니다. "음, 이것은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 다음에 더 좋을 것입니다!"더 자주 웃고 웃으십시오. 이유가없는 것 같나요? 그러니 그것을 찾으십시오. 영화의 코미디 영화, 대단한 밴드의 콘서트, 고양이와 놀기 등등 .. 흥미로운 이벤트, 여행을 계획하고 다음 상자를 체크하여 수행하십시오. 특정 항목에. 지금 당신을 기쁘게 할 수있는 "언젠가"를 미루지 마십시오.

모든 도전에서 긍정적으로 생각하는 법을 배우기위한 10 가지 팁

따라서 이러한 팁을 실천에 옮기면 성공을 이끌고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

우리는 자신을위한 장점과 혜택을 찾습니다.

설정을 사용하십시오. 무언가를 시작할 때 정신적으로 발음해야하는 단어입니다. "나는 성공할 것입니다", "나는 확실히 운이 좋을 것입니다", "그럴 자격이 있습니다!", "끝났습니다!" 기타 성공을 시각화하십시오. 무언가를 성취하고 싶다면 계획이 이미 실현되었다고 상상해보십시오. 목표를 달성하는 방법, 경험하는 감정, 삶이 어떻게 변하고 있는지 반복해서 상상해보십시오. 두려움을 제거하십시오. 반드시 무언가를해야하지만 두려움이 장벽이라는 것을 알고 있다면 그것을 제거하기 위해 최선을 다하십시오. 첫 걸음을 내딛는 것으로 충분하며 일이 시작될 것임을 기억하십시오. 이 단계를 밟고 나중에 두려움에 대해 생각하십시오. 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오. 우리는 종종 결코 일어나지 않거나 우리 삶에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 상황에 대해 걱정합니다. 이 세상에는 많은 불의가 있다는 것을 받아들이고, 당신의 목표는이 모든 부정적 행위를 당신을 통해 받아들이지 않는 것입니다. 왜냐하면 의심 할 여지없이 당신은 더 흥미로운 일이 있기 때문입니다! 성과를 추적하십시오. 아름다운 노트북을 구입하고 매일 그 안에 당신에게 좋은 인상을 준 작은 것을 적으십시오. 중립적이거나 부정적인 것을 쓸 필요가 없습니다. 무슨 이야기인지는 중요하지 않습니다. 향기로운 차를 마시거나 월급이 올라갔습니다. 주기적으로 메모를 다시 읽으십시오. 운명에 더 자주 감사하십시오. 종종 우리는 우리에게 보내는 선물에주의를 기울이지 않고 삶의 불의에 대해 불평합니다. 주의를 기울이고 당신에게 일어나는 모든 좋은 일을 주목하십시오. 부정성을 피하십시오. 상황과 사람 모두에 대해 이야기 할 수 있습니다. 당신을 화나게하거나 갈등하는 사람들과 최소한의 의사 소통을하도록 노력하십시오. 가능하면 이러한 연락처를 모두 제외하는 것이 가장 좋습니다. 자신을 사랑하십시오. 자신에게 좋은 선물을 만들고, 외모를 돌보고, 좋은 음식으로 자신을 돌보고, 흥미로운 장소를 방문하십시오. 긍정적 인 점을 알아보십시오. 아주 작은 플러스로 놔두 되 손실이 아니라이 플러스에 대해 더 자주 생각하십시오. 자신에게 굴복하십시오. 종종 우리는 스스로를 매우 열심히하거나 누군가의 확립 된 틀에 맞추려고 노력합니다. 당신은 다른 사람과 마찬가지로 기분이 좋지 않고 게으르고 길을 잃고 피곤할 권리가 있음을 인식하십시오. 일시적인 약점을 용서하고 긍정적 인면에 대해 더 자주 생각하십시오.

긍정적 인 생각 만이 성공을 이끈다

당신은 아마도 계속해서 운이 좋지 않은 사람들을 보았을 것입니다. 그들은 이미 너무 익숙해 져서 자신이 문제를 일으키고 있다는 사실에 대해 생각하지 않고 당연한 것으로 받아들입니다. 부정적인 생각은 "물질적"일 수 있으며 이미 예상 된 문제로 이어질 수 있습니다. 긍정적 인 생각도 마찬가지입니다. 성공하기 위해 스스로 프로그램을 세울수록 운이 좋을 가능성이 높아집니다. 잃어버린 부분이나 실망하거나 상처를 준 것에 집중하지 마세요. 이렇게 생각하면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 자신이 가진 장점에 대해 생각하고 긍정적 인 기분을 느끼게하는 사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 어느 날 저녁 좋은 친구 식사를하고 관심있는 주제에 대해 이야기하는 엄마는 앞으로 일주일 동안 당신을 "충전"할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 그러한 분위기를 제공하는 것입니다. 사랑하는 사람... 이유없이 즐거운 놀라움과 선물을 만드십시오. 그러면 당신은 긍정적 인 에너지를받을 것입니다!

사고와 신체 건강의 연결에 관한 심리학

옛날 옛적에 흥미로운 사실이 발견되었습니다. 우리의 정신 감각과 육체적 건강은 평생 동안 우리 자신을 통해 전달되는 감정과 직접적인 관련이 있습니다. 즉, 우리가 경험하는 긍정적 인 순간이 많을수록 모든면에서 우리의 건강이 좋아질 것입니다! 부정적인 삶의 순간이라도 자신의 이익을 위해 사용하십시오. 무시할 수없는 예상치 못한 어려움에 직면 할 때마다 최대한의 이익을 얻을 수 있도록 자신에게 도전하십시오. 단순한 삶의 교훈으로합시다. 아마도 아이들이 삶에 대해 훨씬 더 단순한 태도를 가지고 있다는 것을 알았을 것입니다. 문제는 아이들이 작은 일에서 기뻐하는 방법을 알고 있다는 것입니다. 밖에서 좋은 날씨? 스윙하러 갈 수 있습니까? 비? 웅덩이에서 때릴 수 있습니다! 기타. 우리는 대부분 사소한 일을 중요하게 생각할뿐만 아니라 중요한 이점에도주의를 기울이지 않습니다! 아이들과 더 자주 의사 소통하고 삶에 대한 그들의 태도를 알아 차립니다. 많은 성인들은 유아와 학생에게서 배울 것이 많습니다! 진정한 낙관주의자가되는 데 도움이되는 또 다른 심리적 트릭이 있습니다. 현재 시제의 성공에 대해 더 자주 생각하고 마음 속에 고정하십시오. "나는 단지 놀라운 계란을 튀기고 있습니다!", "나는 주문을 훌륭하게 처리하고 있습니다!"자신이 창조자라는 것을 빨리 깨달을수록 기분과 성공은 자신을 "조정"하는 방법에 따라 달라집니다. 삶의 긍정적 인 변화를 더 빨리 알아 차릴 수 있습니다!

인생은 즐겁고 부정적인 사건으로 구성됩니다. 좌절과 슬픈 순간에 집중함으로써 우리는 짜증이 나고 무례 해집니다. 더욱이 모든 상황에는 긍정적 인 사건과 부정적인 사건이 모두 포함됩니다. 중요한 것은 어느 쪽을 선택하고 무엇에 집중 하는가입니다. 긍정적 인 사고는 새로운 기회를 열어주고 해결책을 제시하며 개발을 시작합니다. 그러나 마인드 컨트롤은 특히 비관론자들에게는 쉽지 않습니다. 사는 법을 배우고 긍정적으로 생각하는 방법?

긍정적 인 사고의 이점

오늘날 학생들도 생각의 물질성에 대해 알고 있습니다. 그러한 진술은 무엇에 기초하고 있으며 긍정적 인 감정은 사람에게 무엇을 제공합니까? 생리 학자 Pavlov는 신체적, 정신적 상태가 평생 동안 경험하는 감정에 달려 있음을 증명했습니다. 과학자는 사람이 자극 할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 우리는 누구나 긍정적 인 사고력을 개발할 수 있다는 결론에 도달합니다.

긍정적 인 감정의 이점 :

긍정적 인 사고는 생명을 연장하고 인간의 면역력을 강화하며 육체적 정신적 상태를 개선합니다. 5 분 동안 웃으세요. 하루에. 한 달이 지나면 기분이 좋아지고 컨디션이 좋아지고 기분 좋은 감정이 나타납니다.

당신은 어떻게 생각하십니까?

사람이 자신을 최고의 빛으로 보는 것은 자연스러운 일입니다. 휴일에만 웃으면 서 자신을 열렬한 낙관주의 자라고 생각하십니까? 당신이 어떻게 생각하는지 확실히 알기 위해 시험을 치르십시오.

설명 된 상황에서 2-3 개 이상의 일치 항목을 찾은 경우 조치를 취할 때입니다. 긍정적 인 사고 능력을 연습하십시오. 이를 위해 매일 수업을 진행하십시오. 시간이 지남에 따라 소셜 서클이 변경됨에 따라 더 차분 해졌다는 것을 알게 될 것입니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

긍정적 인 태도에 대한 단일 패턴은 없습니다. 각 사람은 자신의 삶의 규칙을 선택하고 편집합니다. 발전이없고 무언가로 시작해야하는 경우 일반적으로 받아 들여지는 조언을 사용하십시오. 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

지금 여기에서 살아야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 과거의 실수와 불쾌한 상황을 떠나고 잊으십시오. 또한 미래에 일어날 일보다 앞서 나가지 마십시오. 5 년 후에는 오늘의 문제도 기억하지 못할 것입니다. 따라서 다음을 고려하여 각 상황을 객관적으로 평가하십시오. 현실... 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.

긍정적 인 진술 강화

자신을 위해 일하는 데는 먼 길이 필요합니다. 새로운 기술 습득에는 여러 단계가 수반됩니다. 첫 주 동안 그 사람은 결과에 기뻐하고 성공을 믿습니다. 그런 다음 그는 수행 된 작업에 지쳤습니다. 이 단계에서는 다른 사람의 의견에 굴복하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 사업을 조롱하는 사람은 항상있을 것입니다. 다른 사람들은 당신이 자신을 위해 일하는 것을 좋아하지 않습니다. 계속 훈련하십시오. 2 개월이 지나면 긍정적 인 생각이 습관화됩니다.

적응 과정을 더 쉽게 만들려면 긍정적 인 진술을 강화하십시오.

농담, 재고 확보 흥미로운 이야기 그리고 일화. 다른 사람들과 긍정적 인 감정을 나누십시오. 우리가 우주에 보내는 것은 우리가받는 것입니다. 반성의 법칙이 작동합니다. 주변에 성공적이고 재미 있고 반응이 빠른 환경을 구축하십시오.