මතකය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන දේ. කොටස් මතක තබා ගැනීම. විවිධ වර්ගයේ මතක සංයෝජනය
සෞඛ්\u200dයය 09/13/2014
ඉරීනා13.09.2014 මතකය ඉක්මනින් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද
හිතවත් පා readers කයින්, අද මම ඔබේ මතකය ඉක්මනින් වර්ධනය කර ගත හැකි ආකාරය ගැන කතා කිරීමට යෝජනා කරමි. බොහෝ විට වයස සමඟ ඇය සමඟ ගැටලු ඇති බව බොහෝ අය දකිති. අපට මූලික දේ මතක තබා ගත නොහැක, අපට තොරතුරු ඉක්මනින් අමතක වන අතර එය පිළිවෙලට තැබිය නොහැක, බොහෝ විට අවධානය යොමු කරන්න. ඒ සඳහා කුමක් කළ යුතුද? අද අපි කතා කරන්නේ මෙයයි.
මතකය යනු මිනිස් මානසික ක්\u200dරියාකාරකම් වල වැදගත්ම මානසික ක්\u200dරියාකාරකම් හා වර්ග වලින් එකකි. පිටතින් ලැබෙන නව තොරතුරු ගබඩා කිරීමට, ප්\u200dරතිනිෂ්පාදනය කිරීමට හා රැස් කිරීමට මතකයට හැකියාව ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, නොදැනුවත්කම, අමතකවීම වැනි ගැටලුවලට මුහුණ දී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුම යම් කාලයකදී සිතුවිලි වල කැටි ගැසීමට හා අපට කිරීමට අවශ්\u200dය දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ නමුත් අමතක වී ඇත. කවුරුහරි දුර්වල ලෙස අංක මතක තබා ගනී, යමෙකුගේ නම්, සහ යමෙකු දෘශ්\u200dයමය වශයෙන් දුර්වල ලෙස මතක තබා ගනී. එවැනි අවස්ථා සාමාන්\u200dය දෙයක් නොවේ.
මතක හේතු දුර්වලතාවයට (ඇම්නේෂියා) විවිධ හේතු හේතු විය හැක. සුපුරුදු නොදැනුවත්කම සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව මෙන්ම වඩාත් බරපතල ගැටළු සහ මානසික රෝග, තොරතුරු කටපාඩම් කිරීමේ හා ප්\u200dරතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ අඛණ්ඩ ක්\u200dරියාවලිය අසාර්ථක වීමට හේතු විය හැක.
යම් දෙයක් හදිසියේ මතක තබා ගත යුතු විට එවැනි දේවලට මුහුණ නොදීම හා අමුතු අවස්ථාවන්ට නොපැමිණීම සඳහා මෙය කළ නොහැකි නම්, ඔබ දිනපතා ඔබේ මතකය පුහුණු කර ඔබේ මානසික සෞඛ්\u200dයය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. වැළැක්වීම සියලු රෝග සඳහා හොඳම පිළියම වේ.
නිසා. ඔබේ මතකය වර්ධනය කර පුහුණු කරන්නේ කෙසේද? - ඔබ අහන්න. සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය.
පළමුව, ඔබ වඩා හොඳින් වර්ධනය කර ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ මතකයක්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. මතකයේ වර්ග තුනක් තිබේ. මේවා මෝටර් මතකය, ශ්\u200dරවණ මතකය සහ දෘශ්\u200dය මතකය.
දෘශ්\u200dය මතකය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ අවට ලෝකය කෙරෙහි හැකිතාක් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ඇස්වලින් ඔබ දුටු දේ හැකිතාක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේවා සාප්පු සං signs ා, වීදි නම්, කාර් වෙළඳ නාම, නිවාස අංක විය හැකිය. ලැබුණු සියලු තොරතුරු ශබ්ද නඟා පැවසීම ද ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. ඔබ දකින දේ කඩදාසි මත ලිවීමට ද හොඳ ක්\u200dරමයක් තිබේ.
ශ්\u200dරවණ මතකය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ශ්\u200dරවණ මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මැදිහත්කරු කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ ඉතා පරෙස්සම් විය යුතු අතර බාහිර සිතුවිලි වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම හුදෙකලා විය යුතුය. මතකයේ ඇති තොරතුරු නිවැරදි කිරීමට, ඔබට එය ඔබේ මිතුරන්ට නැවත කියවිය හැකිය. සියලු තොරතුරු ශබ්ද නඟා කියවීම ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මේ අනුව, ඔබේ ශ්\u200dරවණ මතකය තොරතුරු මෙන් දෙගුණයක් මතක තබා ගනී.
මෝටර් මතකය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
මෝටර් මතකය සම්පූර්ණයෙන්ම සංවේදනය මත රඳා පවතී; එය සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය හා සම්බන්ධ වේ. මෙය විශේෂ ආකාරයේ මතකයක්. මෝටර් මතකය වර්ධනය කිරීම මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගැනීමේ හැකියාව මත ය. ඒ නිසා අපි කුඩා කාලයේ ඇවිදීමට, කෑමට, කියවීමට, ලිපි ලිවීමට ඉගෙන ගත්තෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුවීම් සහ සමහර අසාර්ථකත්වයන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අනාගතයේ දී, වැරදි නොකිරීමට ඇති හැකියාව අනුව, අපි අපගේ මෝටර් මතකය පුහුණු කරමු. මෙම මතය මතකය වර්ධනය කිරීම තරමක් අපහසුය, මන්ද එය සෘජුවම පුහුණුවීම් මත රඳා පවතී.
අපි මතකය, අවධානය, චින්තනය වර්ධනය කරමු
මතක සංවර්ධනය සඳහා සහායක සම්පතක්
විකියම් සමඟ අමුත්තන් සම්පත් හුරු කරවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා වන සියලු භාවිතයන් සහ අභ්\u200dයාස ඒකාබද්ධ කිරීමට මෙම සම්පත ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
සියල්ල ඇති වෙබ් අඩවිය මෙයයි ප්\u200dරයෝජනවත් තොරතුරු මොළය වැනි වැදගත් ඉන්ද්\u200dරියයක සෞඛ්\u200dයය ගැන. විභවතාව උපරිම කිරීම සඳහා මෙම සේවාව විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත මොළයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය මතකය, තර්කනය, චින්තනය සහ අවධානය වැනි ඔබේ සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙම සම්පත සෙල්ලක්කාර ආකාරයකින් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර එමඟින් මතකය වර්ධනය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය වඩාත් විනෝදජනක හා රසවත් වනු ඇත. ඔබේ මතකය පුහුණු කිරීම පහසු සහ සරල වනු ඇත. Effective ලදායී බව ඔප්පු කර ඇති සායනික අත්හදා බැලීම් මත පදනම්ව වෙබ් අඩවිය විසින් තනි පුද්ගල පුහුණු ක්\u200dරමයක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට උපරිම අවධාරණය කිරීමට අවශ්\u200dය ඔබේ මොළයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ ඕනෑම දිශාවක් තෝරා ගත හැකිය.
සංඛ්\u200dයාලේඛන අංශයේ ඔබේ ප්\u200dරති results ල අනුගමනය කළ හැකිය, එය ඉතා පහසුය. ඔබ වහාම ප්\u200dරති result ලය දකින අතර මෙය වැඩිදුර පුහුණුව සඳහා විශාල පෙළඹවීමකි.
සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ක පන්ති සඳහා, ඔබේ මතකය විශාල හැඩයකින් යුක්ත වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, කාර්යයන් කිහිපයක් එකවර මතකයේ තබා ගැනීමට හැකි වන අතර, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු වීම නවත්වනු ඇත. ඔබේ මතකය කිසි විටෙකත් ඔබව පහත් නොකරනු ඇත!
අද මගේ ආත්මීය තෑග්ග ටැටියානා රුසාවිනා, සර්ජි තයුෂෙව් - සරත් තනු ... ගීතයේ එවැනි ආලෝකය සහ සංශුද්ධතාවය. අපේ යෞවන යෞවන කාලවලදී ඔබ ඔබේ ආත්මය සමඟ පිටත් වේ. ටැටියානා සහ සර්ජිගේ අපූරු යුගලයක්.
ඔබ සැමට යහපත් සෞඛ්\u200dයයක් හා රසවත් විනෝදයක් ප්\u200dරාර්ථනා කරමි. ඔබේ මතකය, සිතීම සහ අවධානය වර්ධනය කරන්න. ජීවිතයේ අලුත් දෙයක් ගැන සැමවිටම උනන්දු වන්න.
අපට හොඳින් වර්ධනය වීමට හා හොඳින් වැඩ කිරීමට අවශ්\u200dය නම් හොඳ මතකයක් තිබීම ඉතා වැදගත් බව රහසක් නොවේ. අපගේ තොරතුරු හා පරිගණක යුගයේ ...
සමාලෝචන (36)
- අපි මන asy කල්පිතය සක්\u200dරීය කරමු. හොඳ මතකයක් ඇති පුද්ගලයින් සංඛ්\u200dයා මතක තබා ගැනීමට පරිකල්පනය භාවිතා කරයි. පරිකල්පනය සම්බන්ධ කිරීමෙන් යමක් මතක තබා ගැනීම පහසුය, නිදසුනක් ලෙස, අංක 2 මතක තබා ගැනීම සඳහා - ඔබට හංසයා මවාගත හැකි අතර අංක 8 සඳහා matryoshka සුදුසු වේ. මේ අනුව, මතකය වර්ධනය කිරීම පහසු වනු ඇත. සුදුසු පින්තූරයක් ඔබේ හිසෙහි නොපෙන්වයි නම්, ඔබට එය ඇඳිය \u200b\u200bහැකිය.
- අපි චලනය වෙමින් සිටිමු. ක්\u200dරීඩාව, නැටුම්, වෙනත් ඕනෑම ව්\u200dයාපාරයක් මෙන්ම මතකය වර්ධනය කිරීම වැනි කාර්යයක් ද කරයි.
- ඉඳිකටු වැඩ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පාඩම තරුණ පරම්පරාව තුළ එතරම් අගය කොට නොතිබුණද, එය අත් අකුරු නිවැරදි කිරීමට පමණක් නොව, බොහෝ විට මතක තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
- මතකය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? ව්යායාම කරන්න. පොත්, ලිපි, ඕනෑම පෙළක් කියවීම උපකාරී වේ. කියවීමෙන් පසු, ඔබ චරිතවල නම් සහ කෙටි නැවත කියවීමක් ලිවිය යුතුය. ටික වේලාවකට පසු, වාර්තාව නැවත කියවිය යුතු අතර, පසුව කතාව සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. ව්\u200dයායාම ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබ සිත්ගන්නා සංවාදවාදියෙකු බවට පත් කරනු ඇත.
- අපි මතකයන් හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ කරමු. ඔබට යමක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්\u200dය වූ විට, ඔබ ඇසූ / දුටු වචන පවතින අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ කළ යුතුය. මතක තබා ගැනීමට තොරතුරු සමඟ වැඩි හැඟීම් සම්බන්ධ වන තරමට එය උකහා ගැනීම පහසුය.
- මතක ගුණාත්මකභාවය ඉක්මනින් වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? කටපාඩම් කිරීම ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්න. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ඔබ හැපෙනවා නම්, තොරතුරු ඉක්මනින් මතකයේ රැඳෙනු ඇති අතර මතකය වැඩි දියුණු වනු ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ. හොඳම අවස්ථාවේ දී, මෙහෙයුම් සබැඳිය මෙහි වැඩ කරනු ඇත (එනම්, ටික වේලාවකට පසු සියල්ල අමතක වනු ඇත). ඊළඟ දවසේ ඔබ ඉගැන්වූ දේ මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වීම ද සිදු වේ. ඔබේ ඉලක්කය මතක තබා ගැනීම මිස කටපාඩම් කිරීම නොවේ.
- මතකයන් වැඩි දියුණු කිරීමට සංගම් උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකුගේ නම මතකයේ රැඳී සිටීමට නම්, එය බොහෝ විට සොයාගත හැකි දේ සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට එය ප්\u200dරමාණවත් වේ.
- මතකය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? පරිගණක ක්\u200dරීඩා ක්\u200dරීඩා කරන්න. දෙමව්පියන් ළමයින්ට ක්\u200dරීඩාවලට බැණ වදින නමුත්, සිදුවීම් වඩාත් හොඳින් මතක තබා ගැනීමට ඔවුහු උපකාරී වෙති. ක්\u200dරීඩා ඔබට සිතීමට, පියවරක් සැලසුම් කිරීමට, විසඳුමක් සෙවීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, තොරතුරු කටපාඩම් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පැයක ක්\u200dරීඩා ප්\u200dරමාණවත් වේ. මෙම විනෝදාස්වාදය ඇබ්බැහි වීමක් බැවින් ඔබ වැඩි කාලයක් කැප නොකළ යුතුය.
- විදේශීය භාෂා ඉගෙනීම මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා හොඳම ක්\u200dරමය වේ. ඔබ දිනකට ඔබේ වචන මාලාවට නව වචන හතක් එකතු කළහොත්, මාස කිහිපයකින් එය තොරතුරු කටපාඩම් කිරීම පහසු වනවා පමණක් නොව, නව භාෂාවක් පිළිබඳ දැනුමක් ද දිස්වනු ඇත, එය ජීවිතයට ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත!
- උපත් පාලන පෙති කාන්තාවන්ට උපකාරී වේ. වඩා වැඩි කාන්තාවක් එවැනි පෙති ගන්නවා නම්, ඇගේ මතකය වැඩ කරයි. ටැබ්ලට් භාවිතා නොකළද බලපෑම දිගටම පවතිනු ඇත.
- සංගීතයට සවන් දීම. පද රචනා කොතරම් පහසුවෙන් කටපාඩම් කර ගත හැකිද යන්න ගැන මිනිසුන් පුදුමයට පත් වුවද ඔවුන්ට අවශ්\u200dය තොරතුරු ඉගෙන ගත නොහැක. කාරණය නම්, මොළයේ තරංග නිසා ඇතිවන තනු වලින් ශබ්ද කම්පන නිකුත් වීමයි. සම්භාව්\u200dයයන්ට සවන් දීම විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
- නිසි පෝෂණය. බොහෝ දේ මතක තබා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් සිතීමට මොළයට විටමින් අවශ්\u200dය වේ. මුහුදු ආහාර ඔබේ මොළයේ වර්ධනයට වඩාත් උපකාරී වේ.
- ආහාර ගැනීම ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම. ආහාර ගැනීමේ ප්\u200dරති the ලයක් ලෙස මොළය සිතීම නවත්වයි. ආහාර සෑම විටම මිනිස් සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව සියලු ආහාර වේල් අත්හැරිය යුතු අතර, නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය (අන්තර්ජාලය හරහා නිවැරදිව ආහාර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට කියවිය හැකිය).
- නිවැරදි පොත්. සුපිරි මතකය පිළිබඳ පොත් රාශියක් අන්තර්ජාලයේ සොයාගත හැකිය. මනෝවිද්යා ologists යින් සහ වෛද්යවරු ඔබට නව තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට හා අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු ඇයි පමණක් නොව, ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය ද ඔබට කියනු ඇත.
- කම්මැලි වීම නවත්වන්න. ඊට අමතරව, ව්\u200dයායාම කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම යමක් මතක තබා ගන්න, සිතන්න, ඔබට හැඟීම් දැනෙන්න සලස්වන්න (වඩාත් ධනාත්මක). ප්රධාන දෙය නම් කම්මැලි නොවීම, නමුත් බොහෝ විට සිදුවී ඇති ගැටළුව සඳහා කාලය කැප කිරීමයි.
- වයින් සහ චොකලට්. මෙම නිෂ්පාදන ඉක්මවා යා නොහැක, කෙසේ වෙතත්, කුඩා ප්\u200dරමාණවලින් (සෑම දිනකම භාවිතයට අවසර ඇත) ඒවා ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත. වයින් මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතරම රෝග සුව කරයි. පාසැල් සිසුවෙක් පවා චොකලට් වල ප්\u200dරයෝජන ගැන දන්නවා.
- මතකය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන ප්\u200dරශ්නයට මේ ආකාරයට පිළිතුරු දිය හැකිය: "බොහෝ විට ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඇවිදින්න!" (නිවස වටා, ඇත්ත වශයෙන්ම). මෙම ක්\u200dරියාකාරකම මොළයේ යෝග්\u200dයතාවය ලෙස සැලකිය හැකිය. මුලදී එය සාර්ථක කර ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ, ඔබ නිවසේ ඇති වස්තූන් කටපාඩම් කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. මේ අනුව, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබට පහසුවෙන් නිවස වටා ගමන් කළ හැකිය. මෙම කුසලතාව දිගු කාලීන මතකයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- දෘශ්\u200dය.
- ශ්\u200dරවණාගාරය.
- මෝටර් හෝ ප්\u200dරතීකයක්.
- වාචික හා තාර්කික.
- ඔබ දකුණු අත නම් සහ ඔබේ වම් අත නම් ඔබේ වම් අතෙන් දත් මදින්න. මේ අනුව, ඔබ අර්ධගෝල දෙකම පුහුණු කරයි, සිතීමේ වේගය සහ මතකය වර්ධනය කරයි.
- ඔබ සාප්පුව වෙත යන විට, සාප්පු ලැයිස්තුව ඔබේ හිසෙහි තබා ගැනීමට පුහුණු වන්න, කඩදාසි කැබැල්ලක නොව. එසේ නොමැතිනම් වයස අවුරුදු 60 වන විට ඔබට කිසිසේත් සාප්පු යෑමට නොහැකි වනු ඇත.
- ඔබ චිත්\u200dරපටි නැරඹීමට කැමති නම්, මෙම අභ්\u200dයාසය ළමා සෙල්ලමක් සේ පෙනේ: එක් එක් නැරඹීමෙන් පසුව, චිත්\u200dරපටය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා මතකයේ අනුචලනය කරන්න. තත්පර 20 කට වඩා ගත නොවනු ඇත, නමුත් ප්\u200dරතිලාභ අතිමහත්ය!
- සෑම දිනකම අධ්\u200dයාපන සාහිත්\u200dයය කියවන්න. ඉතා මැනවින්, සතියකට පොත් 1 ක්. ඔබ වසරකට පොත් 52 ක් සහ වසර 10 කින් පොත් 520 ක් ප්\u200dරගුණ කරනු ඇති බව පෙනේ!
- ඔබට සැබවින්ම සුපිරි මතකයක් වර්ධනය කිරීමට අවශ්\u200dය නම් - සෑම දිනකම අවම වශයෙන් කවියේ කොටසක් ඉගෙන ගන්න. මෙම යෝජනා ක්\u200dරමය පොත් වලට සමාන වේ: සතියකට පද 1 ක්, වසරකට පද 52 ක්, වසර 10 කට පද 520 ක්. ආකර්ෂණීය, හරිද?
- නිසි ලෙස හා සම්පූර්ණයෙන් ආහාර ගැනීමට අමතක නොකරන්න! Walnuts, මී පැණි, මුහුදු පැලෑටි (කෙල්ප්), මාළු - මේ සියලු ආහාර මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්\u200dයයද ශක්තිමත් කරයි.
- ඔබ තවමත් දුම් පානය කරන්නේ නම්, මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදෙන්න.
- ආදරයෙන් වෙලෙනවා! නයිට්\u200dරික් ඔක්සයිඩ් රුධිරයේ නිපදවන අතර එය හානියට පත් රුධිර නාල අළුත්වැඩියා කරන අතර මොළයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
- නැවුම් වාතය තුළ නිතරම සිටින්න. රුධිරයට ඔක්සිජන් වැඩි වන තරමට වඩා හොඳ මතකයක් බවට පත්වේ.
- ගෙනයන්න! මතක තබා ගන්න: ජීවිතය යනු චලනයයි. ඔබට තිබේ නම් අතිරික්ත බර, එය ඉවත් කිරීමට කාලයයි.
පිලිතුරු
පිලිතුරු
ඇලෙක්සැන්ඩර් 777
30 සැප්තැම්බර් 2015 16:39 ට
පිලිතුරු
පිලිතුරු
පිලිතුරු
පිලිතුරු
නටාලියා කොරොබ්රික්
26 සැප්තැම්බර් 2014 0:23 ට
පිලිතුරු
ඩෙනිස් ස්ටැට්සෙන්කෝ
21 සැප්තැම්බර් 2014 18:41 ට
පිලිතුරු
වික්ටර් දුලින්
21 සැප්තැම්බර් 2014 16:57 ට
පිලිතුරු
ඔලෙග් ක්ලිෂ්කෝ
19 සැප්තැම්බර් 2014 21:30 ට
පිලිතුරු
ඔල්ගා ඇන්ඩ්\u200dරීවා
19 සැප්තැම්බර් 2014 10:32 ට
පිලිතුරු
ඔල්ගා මාමිනා
19 සැප්තැම්බර් 2014 9:14 ට
පිලිතුරු
එලේනා
18 සැප්තැම්බර් 2014 23:43 ට
පිලිතුරු
තායිසියා
18 සැප්තැම්බර් 2014 21:25 ට
පිලිතුරු
නටාබුල්
18 සැප්තැම්බර් 2014 10:34 ට
පිලිතුරු
එලේනා
17 සැප්තැම්බර් 2014 20:52 ට
පිලිතුරු
ලුඩ්මිලා
17 සැප්තැම්බර් 2014 13:46 ට
පිලිතුරු
එක්තරීනා
17 සැප්තැම්බර් 2014 12:58 ට
පිලිතුරු
ආදරය
16 සැප්තැම්බර් 2014 20:15 ට
පිලිතුරු
මාර්ක් ආරොන්
16 සැප්තැම්බර් 2014 14:06 ට
පිලිතුරු
කම්පනය
16 සැප්තැම්බර් 2014 11:56 ට
වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ඕනෑම පුද්ගලයෙක් මෙම ප්\u200dරශ්න අසයි. මෙය තේරුම් ගත හැකි කරුණකි, මන්ද සෑම දිනකම විශාල තොරතුරු ප්\u200dරවාහයක් අප හරහා ගමන් කරන අතර, එබැවින් අපට නිරන්තරයෙන් යමක් අමතක වීම පුදුමයක් නොවේ: සායනයේ දුරකථන අංකය, සාප්පු ලැයිස්තුව, බස් අංකය හෝ ආදරණීයයෙකුගේ උපන් දිනය.
මතක සංවර්ධනය ඉතා වැදගත් වේ එදිනෙදා ජීවිතයනමුත් ඇතුළත වෘත්තීය ක්\u200dරියාකාරකම්... සියල්ලට පසු, අප කළ යුතු දේ, කවුරුන් හමුවිය යුතුද යන්න අප මතක තබා ගත යුතු අතර බොහෝ වෘත්තීන් සඳහා මතකය ඉතා වටිනා මෙවලමකි. සාමාන්\u200dයයට වඩා වැඩි අයට වාසියක් ඇත.
මතකය වර්ධනය කිරීම එතරම් අපහසු නොවන අතර තරමක් යථාර්ථවාදී ය. පෙර ලිපියක - මතකය, අවධානය සහ වේගවත් කියවීම වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද, වෘත්තීය මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් විසින් සකස් කරන ලද සහ අඩංගු බහුමාධ්\u200dය අත්පොත් මම ඉදිරිපත් කළෙමි. ප්\u200dරායෝගික අභ්\u200dයාස... මෙම ලිපියෙන් නීති රීති ඉදිරිපත් කරනු ඇති අතර ඒවා පිළිපැදීමෙන් මොළය සහතික කෙරේ හොඳම කොන්දේසි වැඩ, මෙන්ම මතකය වර්ධනය කිරීමේ ක්\u200dරම.
මතක සංවර්ධනය. නීති:
මතක සංවර්ධනයේ පළමු රීතිය: ඔබේ රුධිරය ප්\u200dරමාණවත් ලෙස ඔක්සිජන් කිරීම සහතික කරන්න. මොළයේ ඉහළ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා රුධිරය ප්\u200dරමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් රැගෙන යා යුතු අතර එම නිසා හොඳ මතකයක් ඇත. එය කරන්නේ කෙසේද? සතියකට අවම වශයෙන් එක් දිනක් එළිමහනේ ගත කළ යුතුය. කුඩා "ඔක්සිජන්" විරාම සඳහා මානසික වැඩ වලට බාධා කළ යුතුය, මිනිත්තු 1-2 ක් සඳහා කවුළුව විවෘත කරන්න. ඔබට මානසිකව හෝ දුම් පානය නොකරන කාමරයක මානසිකව වැඩ කළ නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිපුර ගමන් කර ක්\u200dරීඩාවට පිවිසෙන්න, ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් සමස්ත රුධිර සංසරණය සහ මොළය වැඩි දියුණු කරයි.
මතක සංවර්ධනයේ දෙවන රීතිය: ප්\u200dරමාණවත් නින්දක්. මෙය මොළයේ සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහතික කරයි. නින්දේදී, ක්\u200dරියාවලි සිදුවන්නේ වැදගත් ස්නායු සම්ප්\u200dරේෂකයකුගේ සහභාගීත්වයෙනි (නියුරෝන අතර ස්නායු ආවේගයක් සම්ප්\u200dරේෂණය වන ද්\u200dරව්\u200dයයකි). සාමාන්\u200dය නින්දක් නොමැතිව රසායනික මට්ටමින් මතකය පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් ක්\u200dරියා කළ නොහැක. ඊට අමතරව, මිනිස් මොළය දිවා සහ රාත්\u200dරී වෙනස් වීමේ ජීව විද්\u200dයාත්මක රිද්මයට ගැලපේ, එබැවින් ඔබට රාත්\u200dරියේ නිදා ගැනීමට අවශ්\u200dයය - මොළයේ සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන්නේ අඳුරේ ය. වැඩිහිටියෙකු දිනකට පැය 7-8 ක් නිදා ගත යුතුය, යෞවනයෙක් - 9.
මතක සංවර්ධනයේ තුන්වන රීතිය : දුම්බීම තහනම්! ඇත්ත වශයෙන්ම, මතකය පුහුණු කරන දුම් පානය කරන්නෙකුට මේ සම්බන්ධයෙන් වැඩි හැකියාවක් ඇත්තේ එය පුහුණු නොකරන විකාරකරුවෙකුට වඩා ය. කෙසේ වෙතත්, අප සියලු සමාන තත්වයන් යටතේ මිනිසුන් රැගෙන යන්නේ නම්, දුම්කොළ මතකය අඩපණ කරන බව හඳුනාගත යුතුය. විද්\u200dයා .යින් විසින් කරන ලද අධ්\u200dයයන ගණනාවකින් මෙය සනාථ වී තිබේ. එබැවින් මතකය වර්ධනය කිරීමට ඇති ආශාව දුම්පානය නතර කිරීමට හොඳ හේතුවකි.
මතක සංවර්ධනයේ සිව්වන රීතිය: මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න! ඔබේ මනසෙහි සියලු නම්\u200dයශීලී බව පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, ඔබ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මත්පැන් පානය කිරීම මතකය දුර්වල වීමට හේතු වන බව අවිවාදිත ය. වැඩි වශයෙන් මත්පැන් පානය කරන තරමට, අඩු කිරීම. මත්ද්\u200dරව්\u200dය තත්වයක සිදු වූ සිදුවීම් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ඉතා අපහසු බව කවුරුත් දනිති. සරල දිවා ආහාරය, වයින් සමඟ "රස", පැය කිහිපයක් කටපාඩම් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි. ඔබට යමක් හැදෑරීමට, පන්තියකට හෝ සම්මන්ත්\u200dරණයකට සහභාගී වීමට අවශ්\u200dය නම් මත්පැන්, වයින් සහ බියර් පවා පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
මතක සංවර්ධනයේ පස්වන රීතිය: නිවැරදිව කන්න. රසායනික ක්\u200dරියාකාරකම් සමඟ පොස්පරික් අම්ලය සහ කැල්සියම් ලවණ නැතිවීම තීරණය කිරීමට බොහෝ අත්හදා බැලීම් මඟින් හැකි වී තිබේ. මෙම පාඩු සඳහා වන්දි ගෙවීම අවශ්\u200dය වේ: චීස් (විශේෂ පැසවීම, ස්විස්, ලන්දේසි සහ චෙස්ටර්), බිත්තර, ධාන්\u200dය පැළ, ආමන්ඩ්, ඇට වර්ග පොස්පරස්-කැල්සියම් සමතුලිතතාවය ශරීරයට ගෙන යයි.
දැඩි මානසික උත්සාහයන් අතරතුර, ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්\u200dය වේ: ප්\u200dරෝටීන් (මස්, බිත්තර, අක්මාව, මාළු), හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි (අඹරන ලද මස්, වාෂ්ප හෝ ජලය සඳහා තම්බා එළවළු), මේදය, පිටි, පැණිරස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. යමෙක් වරකට ටිකක් අනුභව කළ යුතුය, සම්පූර්ණ බඩක් මානසික හැකියාවන් ලිහිල් කරයි.
මතකය සඳහා පෝෂණය, නරක පුරුදු ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම, සෞඛ්\u200dය සම්පන්න නින්ද සහ ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් ඇතුළත් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ මතකය පවත්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික නීති වේ.
මතක සංවර්ධනය. ක්\u200dරම:
ඔබට යමක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්\u200dය වූ විට, කටපාඩම් කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සවන් දෙන්න, පරාවර්තනය කරන්න, සමාන්තරයන් අඳින්න තමන්ගේම ජීවිතය හෝ දැනටමත් ලබාගත් දැනුමෙන්. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තොරතුරු ගලායාමට “කොක්කක්” වන තරමට, ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් දේ ඔබට මතක ඇති.
ඔබට යමක් අමතක වී ඇත්නම්: වාර්තාවේ අංකය, වචනයේ තේරුම, ගායකයාගේ නම, දෙමව්පියන්ගේ දුරකථනය, - ඔබ වහාම අවශ්\u200dය ෆෝල්ඩරය, ශබ්ද කෝෂය, අන්තර්ජාලය හෝ දුරකථන පොත වෙත යාමට පෙර, මිනිත්තු කිහිපයක් අමතක වූ ඔබම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට මතක තබා ගැනීමට වැදගත් යමක් තිබේ නම්, ඒ ගැන ඔබේ මනසෙහි රූපයක් සාදන්න, සමහර විට විහිලු හෝ විනෝදජනක විය හැකිය. අසාමාන්\u200dය දෙයක් මතක තබා ගැනීම මොළයට වඩා පහසුය. ඔබට ලැබෙන ප්\u200dරතිරූපය පවා ඇඳිය \u200b\u200bහැකිය.
ඉලක්කම් කටපාඩම් කිරීමේදී, ඒවා කුඩා කණ්ඩායම් වලට කැඩීමෙන් ඒවා කටපාඩම් කිරීම වඩාත් පහසුය, නැතහොත් මනසෙහි සමහර ආශ්\u200dරයන් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අපි අංක 2467.2 + 4 \u003d 6, හය හත අනුගමනය කරමු. සංඛ්\u200dයා මතක තබා ගැනීමේ මෙම ක්\u200dරමය වඩාත් .ලදායී විය.
වඩා හොඳ හා වේගවත් යමක් මතක තබා ගැනීමට හොඳ ක්\u200dරමයක් නම් ඔබ මතක තබා ගත යුතු හෝ තේරුම් ගත යුතු දේ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබ එය කථා කරන්නේ නම් මොළයට තොරතුරු වඩා හොඳින් මතක තබා ගත හැකිය.
නිදහස් කාලය (නිදසුනක් ලෙස, ඔබ පෙළ ගැසී සිටින්නේ නම්) ඔබේ හිසෙහි ඇති සරලම ගණිත ගැටලු විසඳීමට කැප කරන්න.
ඔබේ මනසෙහි ඇති සියලුම සිදුවීම් දිනපතා නැවත ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ මතකය වර්ධනය කර ගත හැකිය. ගෙවී ගිය දවස... කුඩාම විස්තරයට හා කුඩාම විස්තර වලට ඒවා මතක තබා ගන්න. ඊට අමතරව, මෙම දිනය තුළ ඔබ විසින් කරන ලද ක්\u200dරියාවන් ඔබ තක්සේරු කළ යුතු අතර, පහත සඳහන් ප්\u200dරශ්න ඔබෙන්ම අසන්න: “මම අද කුමක් කර ඇත්තද? ඔබ කුමක් කිරීමට අසමත් වූයේද? හෙළා දැකීමට සුදුසු සහ කළ යුතු ක්\u200dරියා මොනවාද? ඔබ ප්\u200dරීති විය යුත්තේ කෙසේද?
පොත් කියවන්න - එය ප්\u200dරයෝජනවත්! කියවීම, මොළය සංකේන්ද්\u200dරණය වී, කැමැත්තෙන් තොරව විස්තර මතක තබා ගනී.
කවි ඉගෙන ගන්න. ඔවුන් පාසලේදී වධහිංසා පමුණුවන්නේ හානියක් පමණක් නොවේ. ක්රමය විශ්වසනීය හා කාලය පරීක්ෂා කර ඇත. නමුත් ඔබ කැමති දේ ඉගැන්වීම වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ප්\u200dරියතම ගීතයේ පද රචනය. මතක තබා ගත යුතු හොඳම දෙය නම් අප දැනටමත් අර්ධ වශයෙන් දන්නා තොරතුරු ය. නව ද්\u200dරව්\u200dය දැනුවත් කිරීමේ ක්\u200dරියාවලියක් හරහා යා යුතුය.
මතක තබා ගන්න - තේරුම් ගැනීමකින් තොරව, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට රූප දැකීමෙන් තොරව, ඔබේම වචන වලින් පෙළ නැවත කියවීමකින් තොරව කටපාඩම් කිරීම ලාභදායී නොවේ. රැම් කිරීම RAM වලට වඩා ඉදිරියට නොයනු ඇත. එලෙසම, "හෙට සඳහා" හෝ "විභාගයට පෙර" ආදිය ඉගැන්වීම ලාභදායී නොවේ. කටපාඩම් කරන අතරතුර ඔබ ඊතලය “සදහටම” තැබුවහොත්, ඔබ ජයග්\u200dරහණය කරනු ඇත.
පුනරාවර්තනය යනු ඉගෙනීමේ මවයි. එය වඩා හොඳ විය නොහැක. කියවීම අවසන් වූ වහාම එය පස් වතාවක් නොව, දින පහක් ඇතුළත එක් වරකට නැවත නැවත කිරීම වඩා හොඳය. රාත්\u200dරියට වඩා හොඳයි.
කවුරුහරි ඔබට ඔවුන්ගේ නම කියනවා යැයි සිතමු. මෙම නම දැනටමත් හුරුපුරුදු දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබෙන් යමක් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න: “ක්සෙනියා. ක්සෙනියා සොබ්චැක් මෙන්, ඇය brunette පමණි, ඇය විවාහක වන අතර Dom-2 මෙහෙයවන්නේ නැත. නාසයත් ඒ හා සමානයි. ” මාව විශ්වාස කරන්න, මේ නව හඳුනන ක්සෙනියා දිගු කලක් මතකයේ රැඳෙනු ඇත.
ඔබේම දෑතින් යමක් කරන්න. කාන්තාවන්: රෙදි විවීම, හරස් මැහුම්. පිරිමින්: නියපොත්තක මිටියක්, වෘත්තිකයෙකුගේ උදව් නොමැතිව ජලනල වෙනස් කිරීම - මේ සියලු ක්\u200dරියා මොළය හා මතකය සක්\u200dරීය කරයි.
මනෝවිද්යා ologists යින් ඔප්පු කර ඇත්තේ විදේශීය භාෂා ඉගෙනීම බවයි හොඳම පිළියම වයස්ගත මාරස්මස් වැළැක්වීම සඳහා සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.
අපගේ චිත්තවේගීය තත්වය මතකයේ වර්ධනය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. සන්තෝෂය වැඩි දියුණු කළ මතකය හා තොරතුරු පිළිබඳ පූර්ණ හා ගැඹුරු අවබෝධයක් කරා යොමු කරයි. ජීවිතයේ සෑම නව ප්\u200dරීතියක් සඳහාම, ඔබේ මතකය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
කම්මැලි නොවන්න. සිතුවිලි හා ක්\u200dරියාවන් යන දෙකෙහිම කම්මැලි පුද්ගලයෙකුට හොඳ මතකය එය බබළන්නේ නැත.
හොඳ මතකයක් අප ඉදිරියේ විවෘත වන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන සිතා බලන්න, ඔබට එයට ස්තූති කළ හැකි දේ. මෙය සංවර්ධනය කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
ඔබේ මතකය පවත්වා ගැනීමට සහ වර්ධනය කිරීමට නියුරෝබික්ස් උපකාරී වේ.
ඔබ කුමක් කළත්, මතක පුහුණුව, අවධානය සංවර්ධනය කිරීම හෝ වෙනත් භාවිතයන්, සෞඛ්\u200dයය, මතකය, ශක්තිය, ඉරණම, කර්මය, සබඳතා යනාදී සියලු ගැටලු ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ නිගමනය කරනු ඇත. ශාරීරික, මානසික සහ මානසික යන මට්ටම් කිහිපයකම මුල් බැස ගන්න. බොහෝ පුරුදු, ව්\u200dයායාම සහ medicine ෂධ තාවකාලිකව පමණක් උපකාරී වේ. සාමාන්\u200dය අසමතුලිතතාවය, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම, දුර්වල සෞඛ්\u200dයය වැනි හේතු සමඟ කටයුතු නොකරන්න. සියලු ගැටළු වල මූල හේතු සහ මූලයන් සමඟ පමණක් නොව, සෑම මට්ටමකින්ම ක්රියා කරන තාක්ෂණයක් තිබේ. තුළ ඇති තාක්ෂණය ගැන ඔබට වැඩිදුර කියවිය හැකිය මෙම ලිපිය .සමහර අය මැස්සන් පිළිබඳ තොරතුරු ග්\u200dරහණය කර ගන්නා අතර එය අපහසුතාවයකින් තොරව මතක තබා ගනී. තවත් සමහරුන්ට යමක් මතක තබා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. ඊර්ෂ්\u200dයාවෙන් පෙළෙන අය කුඩා තොරතුරු පවා මතක තබා ගත හැකි අය දෙස බලයි. කාලයත් සමඟම, මතකය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි සියලු දෙනා කල්පනා කරති.
මතකය යනු කුමක්ද (මතකයන්) සහ එය ක්\u200dරියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
මතකයන් යනු අතීත සිදුවීම් පිළිබඳ අදහස්වල ගබඩාවකි. අතීත අත්දැකීම් වලට කිසියම් සුවිශේෂී ගති ලක්ෂණයක් තිබුනේ නම් මතකයක් උකහා ගනු ලැබේ, මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්න, රූපයක් හෝ තොරතුරක් හිසෙහි රඳවා තබා ගනී.
මතකය දිගු හා කෙටි විය හැකිය. කෙටිකාලීනව වඩා හොඳින් සංවර්ධනය කර ඇත. දැන් අසා ඇති වාක්\u200dයයක්, පුද්ගලයෙකුට බොහෝ වාරයක් පුනරාවර්තනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ටික වේලාවකට පසු, මෙම වාක්\u200dය ඛණ්ඩය තවදුරටත් හිසෙහි ප්රතිනිෂ්පාදනය නොවේ. මෙයට හේතුව වාක්\u200dය කටපාඩම් කළ විට එය ක්\u200dරියාත්මක වූ අතර එය යම් කාලයක් සඳහා ක්\u200dරියාත්මක වන බැවිනි. කෙටි මතකය යනු තොරතුරු දිගුකාලීන මතකයට යැවීම සඳහා පෙරණයකි.
මතක දුර්වලතා මැඩපැවැත්වීම සඳහා අපගේ පා \u200b\u200breaders කයින් හෙඩ්බස්ටර් නම් ස්වාභාවික drug ෂධය භාවිතා කරයි. Drug ෂධය මොළයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, සිතීමේ ක්\u200dරියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
දිගු කාලීන මතකය (සබැඳිය), රීතියක් ලෙස, ජීවිත කාලය පුරාම හිසෙහි මතු වන තොරතුරු අඩංගු වේ. ඉතා මැනවින්, අනාගතයේදී උපකාර කළ හැකි තොරතුරු පමණක් දිගු කාලීන මතකයට පිවිසිය යුතුය.
උදාසීන සම්බන්ධකයක් ද ඇත - මෙහෙයුම් එක. මෙම අවස්ථාවේ දී, තොරතුරු පුද්ගලයෙකුට අවශ්\u200dය නිශ්චිත මොහොතක (වාර්තාවක් කියන්න, පරීක්ෂණයකින් සමත් වන්න). තොරතුරු තවදුරටත් ප්\u200dරයෝජනවත් නොවන පසු, ඇය මෙහෙයුම් සබැඳියෙන් ඉවත් වේ.
සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ. සෑම විටම ඔබේ හිසෙහි තොරතුරු තබා ගැනීමට, ඔබ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කළ යුතුය. සරල ක්\u200dරියා මතකය වර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබ විසින්ම මතකය ඉක්මනින් වර්ධනය කරගන්නේ කෙසේද
මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුගේ මොළය වැඩි වන තරමට ඔහුට සිදුවීම් මතක තබා ගත හැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. සිනාසෙන්න, චලනය කරන්න, කියවන්න සහ සවන් දෙන්න, එවිට ඔබේ මතකය දිගු හා දියුණු වනු ඇත!
ලිපියේ කර්තෘ: කුගුෂෙවා ඇනාඅපට දිනපතා ප්\u200dරවෘත්ති ලැබේ. ඔවුන් අප වෙත පැමිණෙන්නේ මිතුරන්ගෙන්, පොත්, පුවත්පත් සහ අප අවට ලෝකයෙනි. මෙම තොරතුරු බොහොමයක් මතක තබා ගැනීමට අපි කැමතියි. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ නියම මොහොතේ අපට කලින් ඉගෙන ගත් දේ මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වීමයි. මෙම දුෂ්කරතාවයට හැකි තරම් කලාතුරකින් මුහුණ දීමට නම්, ඔබ මතකය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේ සඳහා මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් සහ විද්\u200dයා scientists යින් විසින් ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීමට සහ කටපාඩම් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වන බොහෝ ශිල්පක්\u200dරම නිර්මාණය කර ඇත.
මතක වර්ග
සංගීතය, සංඛ්\u200dයා, මුහුණු, වස්තූන්ගේ පිහිටීම, ක්\u200dරියා අනුපිළිවෙල සහ යනාදිය කටපාඩම් කිරීම සඳහා අපි විවිධාකාර භාවිතා කරමු එය වර්ග කිහිපයකට බෙදා ඇත:
නිතිපතා පුහුණුව මඟින් එහි එක් වර්ගයක් පමණක් සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ (නිදසුනක් ලෙස දෘශ්\u200dය) ස්වයංක්\u200dරීයව ශ්\u200dරවණය වැඩි දියුණු නොකරයි. එක් එක් පුද්ගලයාට මොළයේ විවිධ ප්\u200dරදේශ වගකිව යුතු බව ඔප්පු වී ඇත. එමනිසා, ඔබේ දුර්වලතා හඳුනාගෙන ඒවා සංවර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම වැදගත්ය.
දෘශ්\u200dය මතකය
පුද්ගලයෙකු, සිදුවීම්, භූමි ප්\u200dරදේශ හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට හොඳ දෘශ්\u200dය මතකයක් අවශ්\u200dය වේ. එය සංවර්ධනය කිරීමෙන් සැබවින්ම වාසි ඇත, මන්ද එය ඔබට වඩාත් අවධානයෙන් සිටීමට සහ උදාහරණයක් ලෙස කඩදාසි මත වැදගත් අංක සහ දිනයන් ප්\u200dරතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උපකාරී වේ. වෘත්තිය චිත්\u200dර ඇඳීම හා සම්බන්ධ පුද්ගලයින් තුළ, මොළයේ මෙම ප්\u200dරදේශය අනෙක් අයට වඩා හොඳින් වර්ධනය වේ. මෙම වාසනාවන්තයින් අතර කලාකරුවන්, නිර්මාණකරුවන්, සජීවිකරණ ශිල්පීන් ඇතුළත් වේ. මෙම පුද්ගලයින් කඩදාසි මත ප්\u200dරදර්ශනය කිරීම සඳහා විස්තර, ගති ලක්ෂණ සහ සූක්ෂ්ම ලෙස නිතිපතා කටපාඩම් කරති. ඔවුන්ගේ මතකය පුහුණු කිරීමට කැමති අය ඡායාරූප, චිත්\u200dර, පින්තූර හොඳින් සලකා බැලිය යුතුය. මතකය වර්ධනය කිරීම යනු සිහිසුන්ව බැලීමට වඩා වැඩි යමක් වේ. විශේෂාංග සහ තවත් බොහෝ දේ මතක තබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම, අප දුටු රූපය පිළිබඳ පොදු අදහසක් ඇති කර, පසුව අපි කුඩා දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. සෑම ඡායාරූපයක් සඳහාම අපි තත්පර 15 කට වඩා ගත නොකරන අතර ඉන් පසුව අපි ඊළඟ ආලේඛ්\u200dය චිත්\u200dරයට පිවිසෙමු. වැඩි විස්තර මතක තබා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නිතිපතා, අඩු කාලයක් තුළ තවත් කුඩා දේවල් උකහා ගැනීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත. 
එදිනෙදා ජීවිතයේ
එදිනෙදා කටයුතු, විවිධ පැවරුම් කිරීමේදී එය අපට ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පරිකල්පනය සම්බන්ධ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, අද ඔබට කුණු මල්ලක් එළියට ගැනීමට අවශ්\u200dය නමුත් සාමාන්\u200dයයෙන් ඔබට එය අමතක වේ. මෙම කර්තව්\u200dයය ඔබේ හිසෙන් ඉවතට නොයන ලෙස, ඔබට ඔබේ ඇස් වසාගෙන විශාල කසළ මල්ලක් සතුටු සිතින් කන්ටේනරය දෙසට පියගැට පෙළට එන්නේ කෙසේදැයි සිතාගත හැකිය. අවසාන කරුණ නම් වියළි, \u200b\u200bඑදිනෙදා කාර්යයකට වඩා එවැනි අසාමාන්\u200dය චිත්\u200dරයක් අමතක කිරීම දුෂ්කර ය. එලෙසම, ඔබේ දෛනික ක්\u200dරියාකාරකම් මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන වෙනත් රූප ඔබට සිතාගත හැකිය.
ශ්\u200dරවණ මතකය: සංවර්ධනය හා පුහුණුව
අපගේ කන් තුළින් අපට ලැබෙන තොරතුරු අපගේ ජීවිතයේ ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් අප කළ යුත්තේ කුමක්ද, කුමක් කළ යුතුද, කවුරුන් මතක තබා ගත යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වන වැදගත් තොරතුරු අපි ඉගෙන ගනිමු. එමනිසා, මෙම ප්\u200dරදේශයේ මතකය වර්ධනය කිරීම අපගේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත; වැදගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට අපට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්\u200dය නැත. පුහුණුව සඳහා, ඔබට පහත ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය. ගබඩාවට හෝ වැඩට යන අතරමගදී, මඟීන්ගේ සංවාදවල කුඩා කොටස් අපට ඇසෙනු ඇත. මෙම වචන සහ වාක්\u200dය ඛණ්ඩ අල්ලා තත්පර කිහිපයක් ඔබේ මතකයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සවස් වරුවේ, මෙම වාක්\u200dය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඒවායේ අන්තර්ගතය ආරම්භ කිරීමට.
ශ්\u200dරවණ මතක ව්\u200dයායාම
කවියක ශ්\u200dරව්\u200dය පටිගත කිරීමක් වාදනය කරන්න. පළමු දිනයේදී, එක් පේළියකට සවන් දෙන්න, එය ඔබේ මනසෙහි දෘශ්\u200dයමාන කිරීමට උත්සාහ කරන අතරම, මෙම වැකිය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ලියා ඇති ආකාරයට. වචන කටපාඩම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පේළිය නැවත කිරීමට නොහැකි නම්, මුල සිටම සවන් දෙන්න. සියලුම වචන ඔබට පැහැදිලි හා හුරුපුරුදු විය යුතුය. ඔබ රේඛාව කටපාඩම් කළ පසු, සියලු වචන ප්\u200dරතිලෝම අනුපිළිවෙලින් නැවත කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, "යෝධ පර්වතයක පපුව මත රන් වලාකුළක් නිදාගත්තේය" සහ අනෙක් අතට - "පපුව මත කඳු බෑවුමක යෝධයෙක් රන් නිදාගත්තේය." 
දෙවන දිනයේදී, ඒ ආකාරයෙන්ම, වෙනත් පේළියකට සවන් දී මතක තබා ගන්න. මෙම දින දෙක සඳහා තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්න. මතකයෙන් ඔබ දැනටමත් දන්නා වචන උච්චාරණය කිරීමට මතක තබා ගන්නා අතරම සෑම දිනකම තවත් එක් පේළියක් මතක තබා ගන්න. ඊළඟ කවිය වරකට පේළි දෙකක් කටපාඩම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ආදිය. සෑම අවස්ථාවකදීම, ද්\u200dරව්\u200dයය කටපාඩම් කිරීමට පමණක් නොව, මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ හිසෙහි අනුරූප රූප අනුචලනය කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න.
අපට නිවැරදිව කථා කිරීමට හේතුව කුමක්ද
පුද්ගලයෙකුට වාචික හා තාර්කික මතකය ඉතා වැදගත් වේ. ඇයගේ මෙම විශේෂයේ වර්ධනය ඉතා රසවත් ක්\u200dරියාවලියකි. වචන නිවැරදි තාර්කික දාමයට ඇතුළත් කිරීම, තේරුම් ගත හැකි, නිවැරදි වාක්\u200dය ඛණ්ඩ සෑදීම සඳහා එවැනි මතකය වගකිව යුතුය. මෙහිදී සිතුවිලි පදනම් වේ. ඒවා මිනිස් භාෂාවෙන් ගෙන එනු ලැබේ. ඔබේ සිතුවිලි වචන බවට පත් කිරීමට ක්\u200dරම කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, අපට හැකි උපරිමයෙන් ඔබට සාරය නිදහස් ශෛලියකින් ගෙන යා හැකිය. දෙවනුව, ඔබට වාචික නිර්මාණයේ නීති භාවිතා කළ හැකිය. වාක්\u200dය ඉදිකිරීම අමතක නොකිරීමට හොඳ මතකයක් අවශ්\u200dය වන්නේ මෙහිදීය. නමුත් එක් අවවාදයක් ඇත: අප සූදානම්ව ඇති නීති රීති සිහියෙන් තොරව කටපාඩම් කර ගන්නේ නම් මොළයේ මෙම ප්\u200dරදේශය පුහුණු කිරීමට අපට නොහැකි වනු ඇත. ඔවුන්ගේ අර්ථය ගැන මෙනෙහි කිරීම, යෝජනාව මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ යුත්තේ මන්දැයි මෙනෙහි කිරීම අවශ්\u200dය වේ. එවිට පමණක් අපි තාර්කික මතකය වර්ධනය කිරීමට පටන් ගනිමු. පුහුණුවක් ලෙස, අපට වාක්\u200dයයක් ගෙන එය නිවැරදිව අර්ථ නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, වචන මාලාව භාවිතා කිරීමේ නීති ගැන අමතක නොකරමු. 
මතක පුහුණු පොත්
ඕනෑම වයස් මට්ටමක පුද්ගලයෙකුට කටපාඩම් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්\u200dරදේශ සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බොහෝ ශිල්පක්\u200dරම නිර්මාණය කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ඩබ්ලිව්. ඇට්කින්සන් විසින් රචිත "මතකය සහ එහි සංවර්ධනය" පොත ජනප්\u200dරියයි. ඇමරිකානු ලේඛකයා සහ මනෝ විද්\u200dයා ologist යා මෙම හැකියාව පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ අවශ්\u200dය තොරතුරු උරා ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දෙයි. ඇට්කින්සන් දින, මුහුණු, අංක සහ නම් ඉක්මනින් කටපාඩම් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි.
දරුවන්ගේ මතකය
ළමුන් තුළ මතකය වර්ධනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එය ඔවුන්ගේ අධ්\u200dයයන කාලය තුළ තොරතුරු අවබෝධ කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී. පෙර පාසල් අවධියේ සිට ඔබ ක්\u200dරමානුකූලව දරුවා සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. මෙම වයසේදී, රූප හා චිත්තවේගයන් හා බැඳුණු මතකය තරුණයෙකුට වඩාත් සුදුසුය. ළමයින් සංකේත හෝ වචන වලට අඩු ප්\u200dරතිචාර දක්වයි. නමුත් ඔබේ දරුවා සඳහා කුමන මතකය වඩා හොඳින් වර්ධනය වේද යන්න තීරණය කිරීම වටී. සමහර විට ඔහු තමා ඇද ගන්නා විට හෝ ඊට ප්\u200dරතිවිරුද්ධ ලෙස සූදානම් කළ පින්තූර පෙන්වන විට ඔහුට මතක තබා ගැනීම පහසු වනු ඇත. නැතහොත් ඔහුට කීමට හා පැහැදිලි කිරීමට වඩා හොඳය. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම වයසේදී, සංවර්ධන ක්\u200dරීඩා භාවිතා කිරීම වඩාත් is ලදායී වේ. මෙම ක්\u200dරියාවලිය අතරතුර මතකය තොරතුරු වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගනී. 
"එය කුමක්දැයි අනුමාන කරන්න!"
දරුවන් කිහිප දෙනෙකු එවැනි ක්\u200dරීඩාවකට සම්බන්ධ විය හැකිය. සෑම දරුවෙකුටම අනෙක් වස්තූන්ගෙන් වෙන වෙනම වස්තුවක් පෙන්වන අතර, එය ඔහු දෙස නොබලා තම වචන වලින් විස්තර කළ යුතුය. අනුමාන කිරීම කළ හැක්කේ දරුවා ලබා දී ඇති දෙයෙහි අත්\u200dයවශ්\u200dය වෙනස්කම් නම් කිරීමෙන් පසුව පමණි. ක්රීඩාව අවසානයේ, ඔබට රසකැවිලි වලින් සෑම කෙනෙකුටම විපාක දිය හැකිය. ළමයින්ට එය සිත්ගන්නාසුළු කිරීම සඳහා, කතාව පවසන තැනැත්තාට ධජයක් හෝ ගල් කැටයක් ලබා දිය හැකි අතර, එය රිලේ හි ඊළඟ කතන්දරකරුට ලබා දෙනු ඇත.
වෙනත් සංවර්ධන ක්\u200dරීඩා තිබේ. ඔබ මෙම ව්\u200dයායාම නිතිපතා කරන්නේ නම් මතකය (පමණක් නොව) හොඳින් පුහුණු වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඊළඟ තරඟයේදී, දරුවාගේ තර්කනය ද සම්බන්ධ වේ. ඔබට කූරු කිහිපයක්, 20-30 කෑලි අවශ්ය වනු ඇත. තරඟ සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. වැඩිහිටියෙකු රූපයක් තබයි, එය නත්තල් ගසක්, නිවසක්, හිරු විය හැකිය. ළමයා තත්පර 4 ක් ඇය දෙස බලා මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එවිට අම්මා තම වැඩ කටයුතු කඩදාසි පත්\u200dරයකින් ආවරණය කර දරුවාට එකම රූපයක් සාදන්නැයි ඉල්ලා සිටී. වැරදියට ස්ථානගත කර ඇති සැරයටිය වැරැද්දකි. ක්\u200dරමයෙන් සංඛ්\u200dයා කිහිපයක් එකවර තැබීමෙන් ඔබට කාර්යය සංකීර්ණ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාර්යය මුලදී දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, කාලයත් සමඟ දරුවාට මතකයක් වර්ධනය වන අතර සෑම දෙයක්ම සාර්ථක වනු ඇත. 
තවත් ක්\u200dරීඩාවක් මෙම හැකියාව එක හා සමානව පුහුණු කරයි. සෙල්ලම් බඩු 10 ක් මතුපිට තබන්න. තත්පර 20 ක් පමණ පරීක්ෂා කර බලා දරුවා සිටින ස්ථානය මතක තබා ගැනීමට දරුවා උත්සාහ කළ යුතුය. ඔහු ඉවතට ගිය පසු, ඔබට සෙල්ලම් බඩු දෙක ඉවත් කිරීමට හෝ ඒවා මාරු කිරීමට හැකිය. දරුවාගේ කර්තව්\u200dයය වන්නේ වෙනස් වී ඇති දේ තේරුම් ගෙන සියල්ල යථා තත්වයට පත් කිරීමයි.
චර්චිල්ගේ සුප්\u200dරසිද්ධ වාක්\u200dය ඛණ්ඩය ඔබ අසා තිබේද? "තොරතුරු අයිති කාටද, ඔහු ලෝකය අයිති"? අපේ සියවසේදී, සාර්ථක වීමට නම් ඔබට අවශ්\u200dයයි මතක තබා ගන්න ඇදහිය නොහැකි තරම් විශාල දත්ත ප්\u200dරමාණයක්: නම්, දුරකථන අංක, ලිපින, පෙනුම, මුරපද ...
ඇත්ත වශයෙන්ම, පහසුව සඳහා, ඔබට සටහන් පොතක් හෝ දිනපොතක් ආරම්භ කළ හැකිය, නමුත් සමහර විට ජීවිතය කොතරම් ගතිකද යත්, එම සටහන් භාවිතා කිරීමට නොහැකි වේ. කුමක් කරන්න ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මතකයෙන් ප්\u200dරයෝජන ගන්න! දැන් අපි ඔබට කියන්නෙමු එය නිසි වේලාවට අසමත් නොවන පරිදි එය සංවර්ධනය කර පුහුණු කරන්නේ කෙසේද කියා.