Conselhos do psicólogo. Como ganhar autoconfiança e autoestima. Exercícios práticos.

A auto-estima influencia fortemente as ações de uma pessoa em certas situações. Comportamento, ações, declarações - tudo isso é parte integrante da personalidade. Um homem ou mulher com baixa autoestima tem medo de conquistar alturas, porque acredita que não terá sucesso. Uma avaliação incorreta das próprias capacidades ocorre na primeira infância, quando a personalidade ainda não está totalmente formada. Como resultado, é difícil para um adulto reconstruir de uma maneira diferente e acreditar em si mesmo.

Sinais de baixa autoestima nas mulheres

Antes de iniciar a terapia, você precisa caracterizar caracteristicas importantes... Então vamos começar.

Desejo de dominar, que se manifesta de forma agressiva. As mulheres tentam de todas as maneiras humilhar as pessoas que se permitem ser tratadas dessa maneira. As senhoras colocam em público sua superioridade imaginária, sem suspeitar que isso seja apenas um sinal de fraqueza e complexidade.
Timidez e submissão excessivas. Essa categoria de pessoas vai contra seus próprios princípios. Ao contrário das namoradas agressivas, as meninas tímidas ficam com vergonha por qualquer motivo, elas seguem todas as ordens e pedidos sem questionar. Eles não sabem dizer "Não!", Por isso muitas vezes se sentem infelizes. A senhora submissa não pensa na necessidade de defender opiniões e interesses, é mais fácil obedecer.
Idealismo em todas as esferas da vida. Mulheres com baixa autoestima não conhecem o senso de proporção. Por natureza, eles são perfeccionistas que se esforçam para ser perfeitos em tudo. Nunca será possível alcançar a perfeição completa; portanto, tais pessoas freqüentemente caem em depressão prolongada e se envolvem em um ódio que os consume pelos outros.
Manifestação constante de instintos possessivos. Meninas inseguras e inseguras seguem cada passo de seus entes queridos. Pode ser um parceiro de vida ou melhor amigo, irmão, irmã ou colega de trabalho. As mulheres acreditam erroneamente que, subjugando a vida de outra pessoa, elas se tornarão as governantes do universo. Na verdade, isso só fala de insolvência e complexos de massa.
Tentativas frequentes de despertar pena de si mesmo. Meninas com baixa auto-estima desejam constantemente ser acariciadas e dignas de pena. Para tanto, contam a todos que encontram histórias trágicas de suas vidas, atraindo a atenção de todos. Normalmente, as pessoas começam a se afastar dessas pessoas após uma longa conversa "dolorosa".
Medo de tomar grandes decisões. Senhoras inseguras entram em pânico com o mero pensamento de uma possível decisão independente. Eles não estão moralmente preparados para tais tarefas, então tentam transferir a responsabilidade para outra pessoa. Se você oferecer a uma mulher famosa para resolver o problema, ela primeiro pedirá um algoritmo para a solução.

Melhore-se
Aprenda uma língua estrangeira, faça cursos de cabeleireiro, extensão de unhas ou aprenda os meandros da maquiagem profissional. Tente realizar seu potencial, esforce-se por mais. Obtenha uma promoção no trabalho, torne-se financeiramente independente.

Atualize seu guarda-roupa uma vez por mês
Abra o armário e experimente de tudo, jogue fora tudo que não couber perfeitamente. Vá às compras com a sua amiga, compre lingerie sexy de renda, meias e um cinto para ela. Talvez ninguém veja a roupa, mas sua auto-estima vai disparar. Não acredita em mim? Confira!

Fique ligado nas novidades da moda, compre jeans, que devem estar no guarda-roupa de toda senhora. Procure vestidos elegantes, suéteres, camisetas e shorts sensuais. Troque o tênis por salto alto e escolha uma saia lápis e um moletom macio sobre um agasalho.

Observe sua postura
Não é à toa que Verochka do filme "Office Romance" repetiu constantemente sobre a relação entre postura correta e sucesso. Mulheres notórias caminham, mulheres curvadas e confiantes se agitam com as costas retas e a cabeça erguida. Endireite os ombros, coloque sobre os calcanhares e trabalhe em uma marcha elegante.

Se cuida
Visite um cabeleireiro uma vez por mês, corte as pontas duplas. Se você tingir o cabelo, não use raízes crescidas. Lave o cabelo quando ele ficar sujo, faça o cabelo.

Faça manicure e pedicure a cada duas semanas, ocasionalmente mime-se com envolvimentos corporais e massagens relaxantes. Cuidado com a figura, não coma demais, não abuse dos doces.

Use máscaras uma vez a cada cinco dias, use cosméticos decorativos de série profissional de alta qualidade. Compre um perfume francês caro, você não vai acreditar, mas perfume caracteriza uma mulher melhor do que qualquer psicólogo.

Pense positivamente
Pessoas alegres e animadas energizam todos ao redor. Sorria mais, conte histórias de vida engraçadas, atraia pessoas de sucesso com um sorriso hipnotizante. Não é preciso esticar os lábios num gesto violento, o sorriso deve ser sincero. Se você insiste constantemente que tudo é ruim, a vida é enfadonha e monótona, e assim será.

Defina uma meta e alcance-a
Sentar no sofá não levará você a lugar nenhum. Pense mais amplo, estabeleça grandes objetivos para você, eles são mais fáceis de atingir. Há muito tempo que quer comprar um carro? Ok, agora imagine-se parado no trânsito e tirando uma selfie no seu telefone. Sonhando com uma carreira estonteante? Desaprenda sua especialidade e conquiste alturas. Olhando fotos de garotas esguias com nádegas e abdominais aumentados? Ninguém te incomoda para se inscrever na academia e fazer dieta. Esforce-se pelo seu sonho, nunca pare.

Exercício
Para aumentar a autoestima, basta entrar em forma. Não apenas perca alguns quilos, mas enrijeça seu corpo, bombeie suas nádegas, costas, abdominais (dentro do razoável). Você pode se inscrever para uma academia ou fitness, assistir a uma aula experimental de hidroginástica.

Não será supérfluo aprender a arte da dança ou a capacidade de sentar-se em uma corda (alongamento - alongamento). Os estúdios modernos oferecem uma ampla gama de direções: meia-dança (pole dance sem despir), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Todas essas opções podem elevar a autoestima, pois com a execução correta dos movimentos, a dança fica extremamente sexy.

Encontre um hobby
Encontre hobbies que vão tirar tudo de você tempo livre... Comece a viajar, você não precisa voar para o exterior imediatamente, domine seu país. Vá para uma escola de escalada ou aula de ioga, ou inscreva-se para uma aula de artes marciais ou de crochê. A escolha é infinita, o principal é, não fique parado!

Escolha o ambiente certo
Meninas com baixa autoestima têm poucos amigos. De vez em quando, pseudonamoradas pairam em torno deles, que se esforçam para apontar ou apontar falhas. Afaste-os.

Comunique-se apenas com pessoas sinceras e bem-sucedidas. Não dê ouvidos aos que dizem que você não terá sucesso. Encontre um ídolo, descubra o segredo do seu sucesso e repita o feito. Não deixe ninguém te humilhar, defenda o seu ponto de vista e não hesite em apontar os erros do seu adversário.

Pare de se comparar com os outros
Ame a si mesmo, você é uma pessoa com seus próprios pontos fortes e fracos. Assim que o pensamento passar pela minha cabeça de que Marinka tem uma figura mais bonita do trabalho, imediatamente afaste-o. Certamente você já foi elogiado mais de uma vez por seu sorriso, olhos ou andar encantadores.

Em vez de colocar 1: 0 a favor desse mesmo Marinka, anote o sinal de mais para você. Repita manipulações simples todas as vezes, concentre-se apenas em características positivas... Ter autoestima, que está diretamente relacionada à confiança. Todas as pessoas são individuais, lembre-se disso.

Não se critique
A autocrítica deve ser construtiva. Você não precisa fazer exigências excessivas à sua própria pessoa, aprenda a aceitar os erros. Chutes são úteis apenas com moderação, caso contrário, sua auto-estima cai ainda mais. Observe o regime de trabalho e descanso a fim de acumular forças para novas conquistas. Não se esforce para chegar a tempo em todos os lugares, resolva os problemas ao entrar.

Aprenda a defender seu próprio "eu"
Defenda sua opinião, aceite apenas críticas construtivas, ignore tudo o mais. Não deixe que os outros falem sobre você sob uma luz ruim, seja capaz de se defender. Para ter mais sucesso na construção da auto-estima mais rapidamente, assuma a responsabilidade pela outra pessoa. Pode ser uma irmã mais nova ou pais, namorada, namorado ou namorada. Proteja e proteja seus entes queridos, pois eles são parte integrante de você.

Esforce-se por mais
Defina uma meta em seis meses para economizar para comprar um carro novo ou voar para as ilhas. Obtenha uma promoção no trabalho ou comece seu próprio negócio. Mesmo que agora você já tenha muito, não pare por aí. Ter metas leva o homem adiante, ele se torna independente e autoconfiante.

Encontre um parceiro de vida
A psicologia de homens e mulheres está intimamente relacionada. Graças aos representantes da metade bela da humanidade, os homens alcançam alturas irrealistas, cuidam de si mesmos, tornam-se mais espertos e sábios. Um acompanhante “correto” sempre irá apontar a dignidade de um companheiro, apoiá-lo e aumentar sua autoestima várias vezes. Uma mulher é o reflexo de um homem. Para ajudar um cavalheiro a se livrar de complexos, ela deve ser confiante, sábia e bem-sucedida.

Torne-se um especialista em uma área
Pense, que tipo de ocupação seus olhos queimam? Talvez você tenha paixão por carros e seja bom em construção? Ou prefere trabalhar com números, porque é um matemático de fundo? Talvez seus braços cresçam dos ombros, o que abre grandes oportunidades em termos de construção? Concentre-se em uma coisa e desenvolva-se apenas nessa área. Passe para o próximo nível para ser procurado em certos círculos.

Pratique esportes
Inscreva-se para uma sessão de ginástica ou boxe, comece a praticar exercícios abdominais em casa ou corra diariamente. Exercite-se 4-5 dias por semana. Se possível, contrate um coach, com ele você alcançará resultados muito mais rápidos. Deixe seu corpo em forma para que você possa seduzir lindas mulheres com ele. As mulheres babam ao ver músculos de alívio, elas só querem tocar. E um homem, por sua vez, aumentará significativamente sua autoestima, à medida que olhares cada vez mais entusiasmados serão lançados sobre ele.

Evoluir
Fique rico espiritualmente, leia livros educacionais, participe de seminários de desenvolvimento profissional. Torne-se financeiramente independente. O dinheiro é uma grande motivação, dá-lhe confiança no futuro. Dedique todos os dias para encontrar uma renda passiva que funcione para você o tempo todo. Crie um site na Internet, comece a fazer um blog ou compartilhe suas habilidades por meio de um canal online. Se tiver conhecimentos suficientes em várias áreas ao mesmo tempo, aumentará significativamente as suas funções de comunicação, visto que se tornará um interlocutor interessante.

Conecte-se com pessoas de sucesso
Estude o ambiente com cuidado, filtre os perdedores e aqueles que falam muito nas suas costas. Não perca tempo com ninharias, valorize seu tempo e dedique-o apenas a parentes e amigos leais. Tente estabelecer comunicação com conhecidos "úteis", tenha conexões em círculos diferentes.

Para aumentar a auto-estima de uma mulher, você precisa monitorar regularmente sua aparência e guarda-roupa. Não será supérfluo visitar um estúdio de dança ou fitness, também vale a pena procurar um hobby e deixar de se comparar com os outros. Quanto aos homens, perceba o potencial em uma área, desenvolva-se financeiramente. Coloque seu corpo em ordem e encontre um parceiro para a vida.

O mundo ao redor de cada pessoa é um espelho que reflete seu próprio mundo interior. Isso significa que sua visão do mundo depende de seus próprios sentimentos, pensamentos, crenças, atitudes, atitude. Outro um componente importante relacionamento na sociedade é a ideia que a pessoa tem de si mesma, sua própria avaliação de sua personalidade.

A autoestima é influenciada por vários fatores, entre os quais se destacam a educação, o meio social, as características da atividade profissional.

Oscar Wilde disse que o amor-próprio significa um romance para a vida toda.

E isso é verdade, porque um sentimento individual de felicidade, calma e bem-estar de uma pessoa só é possível com uma avaliação adequada de si mesmo como pessoa significativa e aceitação de sua individualidade. Para aprender como aumentar sua autoestima e encontrar maneiras específicas de aumentá-la, ouça o conselho de um conselheiro e tente exercícios para aumentá-la.

Como nos avaliamos

O psicoterapeuta americano K. Rogers, autor da famosa psicoterapia centrada no cliente, acreditava que o principal componente da estrutura da personalidade é o "eu-conceito" - a ideia que uma pessoa tem de si mesma, que é formada no processo de socialização, em outras palavras, em sua interação com a sociedade. Esse processo envolve o mecanismo de iteração - a aceitação de avaliações da personalidade de alguém por outras pessoas como se fossem suas, bem como o mecanismo de identificação - a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa e, assim, avaliar sua personalidade.

Cada pessoa ao nascer tem um campo fenomenal pessoal - um espaço vazio de experiência de vida. No processo de desenvolvimento individual, esse campo é preenchido, o “eu” pessoal da pessoa começa a se manifestar e o seu “eu-conceito” se forma. Rogers acreditava que o ponto final do desenvolvimento da personalidade é a autoatualização - a realização de todas as potencialidades.

A autoestima é o componente central do “Eu-conceito”, porque é a avaliação racional de si mesmo, das suas capacidades e qualidades por uma pessoa que dá uma oportunidade real de atingir os objetivos traçados. A autoestima cumpre uma função protetora e reguladora, afeta as relações com outras pessoas, o comportamento e o desenvolvimento humano. Autocrítica e auto-exigência dependem disso. A autoestima é a base da atitude de uma pessoa em relação aos seus sucessos e fracassos, a escolha dos objetivos de um determinado nível de complexidade, que caracteriza o nível de reivindicações da personalidade.

É possível identificar tipos específicos de autoestima, a partir de suas características individuais:

Realidade: auto-estima adequada e inadequada (subestimada ou superestimada). Autoestima adequada permite que uma pessoa se trate criticamente, para avaliar corretamente sua força e capacidades. A auto-estima inadequada se manifesta na superestimação ou subestimação das próprias forças e capacidades.
Tempo: retrospectivo, tópico e prognóstico. O primeiro caracteriza a avaliação de uma pessoa sobre sua experiência passada, o segundo caracteriza suas capacidades atuais e o último significa a opinião de uma pessoa sobre seus possíveis sucessos ou fracassos.
Nível: alto, médio e baixo. O nível de autoestima em si não é tão importante, pois em várias situações e áreas de atividade, a autoestima pode ser tanto baixa quanto alta. Por exemplo, uma pessoa é competente na área de finanças e tem um alto nível de autoestima nessa área, mas não sabe fazer as tarefas domésticas e se avalia muito mal neste assunto. Um alto ou baixo nível de autoestima não desempenha um papel fundamental, antes de mais nada, deve ser adequado.

O famoso psicólogo americano W. James propôs determinar o nível de auto-estima pela fórmula:

Autoestima \u003d Sucesso / Nível de Aspiração

Nível de reivindicações - este é o limite superior das realizações de uma pessoa às quais ela aspira. Isso pode incluir tipos diferentes sucesso: carreira, vida pessoal, status social, bem-estar material.

O sucesso é um fato específico realizado, realizações específicas da lista de reivindicações de personalidade.

É óbvio que a psicologia oferece o aumento da auto-estima de duas maneiras:

reduzir o nível de reclamações;
ou para aumentar a eficiência e eficácia de suas próprias ações.

O nível de aspirações é influenciado por vários sucessos e fracassos na vida de uma pessoa. Se o nível de aspirações for adequado, a pessoa se estabelece objetivos realisticamente alcançáveis. Uma pessoa com um alto nível adequado de aspirações é capaz de estabelecer objetivos bastante elevados, sabendo que é capaz de alcançá-los com sucesso. Um nível moderado ou médio de aspiração significa que uma pessoa é capaz de lidar perfeitamente com tarefas de nível médio de dificuldade e ao mesmo tempo não deseja aumentar seus resultados. Um nível baixo e até subestimado de aspirações é característico de uma pessoa que não é muito ambiciosa, que estabelece objetivos bastante simples. Essa escolha se explica ou pela baixa autoestima ou pela "astúcia social". A psicologia explica o último como uma evitação consciente de tarefas difíceis e decisões responsáveis.

A autoestima é formada em infânciaquando as capacidades de uma pessoa estão em um estado de desenvolvimento. É por essa razão que a autoestima de um adulto é freqüentemente subestimada quando as possibilidades reais são muito mais elevadas do que as idéias pessoais sobre elas. Tendo compreendido as peculiaridades da formação da autoestima e seus tipos, torna-se óbvio que trabalhar com esse componente da personalidade significa justamente elevar a autoestima ao nível de adequado.

Elevar a auto-estima não é um processo fácil, mas não há limites para as capacidades de uma pessoa. Eles vão te dizer como aumentar a auto-estima dicas acionáveis psicólogo, entre o qual também encontrará exercícios eficazes.

Conselho número 1. Você não deve se comparar a outras pessoas. Sempre haverá pessoas ao seu redor que serão piores ou melhores do que você em vários aspectos. A comparação constante irá simplesmente levá-lo a um canto cego, onde com o tempo você não só pode ficar com baixa auto-estima, mas também perder completamente a confiança em si mesmo. Lembre-se de que você é uma pessoa única, descubra seus pontos fortes e fracos e aprenda a usá-los de acordo com a situação.

Exercícios: Escreva uma lista de seus objetivos e qualidades positivas que o ajudarão a atingir esses objetivos. Além disso, crie uma lista de qualidades que são barreiras para atingir seus objetivos. Assim, você compreenderá que suas falhas são o resultado de suas ações e que sua personalidade não tem nada a ver com isso.

Conselho número 2. Pare de procurar defeitos em si mesmo, repreenda-se. Todas as grandes pessoas alcançaram alturas em seu campo, aprendendo com seus próprios erros. O princípio fundamental é que o erro o leva a escolher uma nova estratégia de ação, aumentar a eficiência e não desistir.

Exercício: Pegue um pedaço de papel, lápis de cor e desenhe-se como quiser se ver, com todos os atributos do sucesso. Você também pode criar e representar um símbolo pessoal de sucesso. O desenho o ajudará a expressar melhor seus desejos e a aumentar sua confiança.

Conselho número 3. Sempre aceite elogios dos outros com gratidão. Em vez de “não vale a pena”, diga “obrigado”. Como tal resposta, a psicologia humana aceita essa avaliação de sua personalidade, e ela se torna seu atributo integral.

Exercício: tente usar afirmações especiais (afirmações). Várias vezes durante (no início do dia - certifique-se), pronuncie clara e pensativamente as frases "Eu sou uma personalidade única e única", "Eu posso atingir esse objetivo", "Eu tenho todas as qualidades necessárias."

Conselho número 4. Mude seu círculo social. Nosso ambiente social tem uma influência importante na redução ou no aumento da auto-estima. Pessoas positivas, capazes de fazer críticas construtivas, avaliar adequadamente suas habilidades e aumentar sua confiança, devem se tornar seus companheiros constantes. Tente expandir constantemente seu círculo social, conhecer novas pessoas.

Conselho número 5. Viva de acordo com seus próprios desejos. Pessoas que fazem constantemente o que os outros lhes pedem nunca aprenderão como aumentar sua auto-estima. Eles estão acostumados a seguir os objetivos de outras pessoas, não vivendo suas próprias vidas. O que você gosta. Trabalhe onde você se sinta respeitado e capaz de cumprir suas habilidades. Procure viajar mais, realizar sonhos antigos, não tenha medo de arriscar e experimentar.

Exercício: Faça uma lista de seus desejos e transforme-os em objetivos reais. Escreva passo a passo o que você precisa fazer para atingir esses objetivos e comece a se mover na direção escolhida. Você também pode fazer um roteiro para a próxima viagem, torná-lo inusitado. Se você costuma ir ao mar, desta vez faça caminhadas nas montanhas. Você pode nem estar ciente de suas próprias capacidades, porque nunca tentou sair da sua zona de conforto.

Agora é a hora de uma mudança que vai aumentar sua auto-estima.

Mulheres com baixa autoestima sofrem de insegurança, medo de críticas e não sabem aceitar elogios. O papel habitual de vítima não nos permite perceber a vida em todas as cores e olhar com ousadia para o futuro. Aprenda a resistir à manipulação.

Como você sabe, a autoestima é a forma como uma pessoa se avalia, suas qualidades e capacidades pessoais em comparação com as outras pessoas, o lugar que ela atribui a si mesma na sociedade. A auto-estima não é herdada - é formada em idade pré-escolar sob a influência das pessoas mais próximas da criança - os pais. Depende deles em primeiro lugar se o bebê terá uma autoestima adequada, superestimada ou subestimada. E como será sua vida futura, quão bem sucedida será, se ele será capaz de estabelecer metas e alcançá-las, ou se ele constantemente duvidará de suas habilidades e tolerará o estigma de um fracasso - tudo depende do nível de sua auto-estima.

Não é fácil viver ao lado de pessoas com elevada autoestima, porque estão convictas de que têm sempre razão, não vêem as suas próprias deficiências e não admitem os seus erros. Eles acreditam que têm o direito de governar os outros, tendem a ser o centro das atenções e mostram agressividade se alguém não concordar com eles. “Você é o melhor”, disseram-lhes na infância. “Você é a rainha!” - repetiu o pai para a garota familiar. Ele acreditava que, sentindo-se uma rainha, ela faria todos ao seu redor acreditarem nisso. Mas, por alguma razão, aqueles ao seu redor não queriam desempenhar o papel de seus súditos, e aqueles que queriam ser amigos dela tornaram-se cada vez menos.

A vida não é fácil para quem. Por alguma razão que só eles são compreensíveis, os pais humilham a criança, mostrando seu poder sobre ela, quebram-na, tornando-a obediente e, por fim, transformam-na em uma criatura infantil de vontade fraca, sobre a qual todos os preguiçosos enxugam os pés.

“O horror que você fez, nada pode ser confiado a você!”, “Você só estraga tudo - é melhor você ir embora”, “Olhe para Anya, ela é uma menina como uma menina, e você está desgrenhada e desleixada”, “Agora você vai me pegar, que infecção! " - críticas, ameaças, comparação com outras crianças, falta de vontade de levar em consideração a opinião da criança e vê-la como pessoa, conversas com ela em tom ordeiro reduzem sua autoestima e autoestima. As atitudes de sua vida ainda não foram formadas e ele considera suas crenças parentais uma verdade imutável. Os psicólogos chamam isso de sugestão direta, e as crianças em jovem muito sugestionável.

Se a mãe e o pai chamarem o filho de tolo e insignificante, é assim que ele se perceberá. Como diz o provérbio: "Diga a um homem cem vezes que ele é um porco, e pelas cento e primeiras ele grunhe." Outros perceberão da mesma maneira.

Outro teste para a auto-estima de uma criança é a adolescência. Neste momento, ele está muito vulnerável e aceita dolorosamente as críticas. Se você repetir a ele que nada de bom virá dele e que ele só tem um caminho - para a prisão ou para o júri, então não deve se surpreender que isso aconteça.

No final das contas, pessoas com baixa autoestima justificam todos os apelidos e apelidos que receberam na infância. Eles realmente se tornam perdedores, perdedores, estranhos. Eles perdem, às vezes sem nem entrar no jogo, porque são indecisos e não acreditam em si mesmos. “Não sou digno”, explicam a perda.

Mulheres com baixa autoestima - que homens as escolhem?

Mulheres com baixa autoestima, assim como homens com o mesmo caráter, não alcançam sucesso significativo na vida, porque "conhecem o seu lugar". No entanto, os psicólogos notaram que eles também atraem um certo tipo de homem - poderoso, autoritário e egoísta. É benéfico para eles ter uma mulher assim ao seu lado, porque ela não é exigente e é fácil de controlar. É fácil convencê-la de que sua principal tarefa é criar condições confortáveis \u200b\u200bpara o marido, criar filhos, e ela não tem o direito de exigir mais do que ele pode lhe dar.

Uma mulher com baixa autoestima também é conveniente porque ela não precisa ter ciúmes - ela é grata ao marido por ter se casado com ela e não olha para ninguém. E mesmo que olhe, acredita que ela mesma não merece a atenção dos homens. O marido pode relaxar, porque se ele é casado com uma mulher com ou auto-estima alta, ele teria que se esforçar para se conformar. E tanto lhe é perdoado - e mesquinharia, grosseria e desleixo, porque uma mulher acredita que não merece coisa melhor.

Uma mulher com baixa autoestima é tratada como consumidora não só pelo marido, mas também por aqueles que a cercam. Sabendo que ela não pode recusar, eles às vezes sentam em sua cabeça, pendurando seus problemas nela e transferindo suas responsabilidades para ela. Além disso, mulheres com baixa autoestima costumam ser perfeccionistas, esforçando-se para fazer tudo da melhor maneira possível.

É especialmente fácil para eles, incutindo neles um sentimento de culpa. Em um esforço para reparar essa culpa inexistente, eles tentam agradar ainda mais para serem elogiados.

O que são elas - mulheres com baixa auto-estima?

Muitas mulheres não têm ideia de que toda a depressão e contratempos estão associados à baixa auto-estima. Eles pensam: assim a vida acabou, as circunstâncias desfavoráveis \u200b\u200bque os impediam de se tornarem felizes, bem-sucedidos e amados são os culpados. "Você não pode escapar do destino!" Não somos dignos desse amor? “Estou sozinha em casa”, diz a psicóloga Ekaterina Mikhailova, que escreveu um livro com o mesmo título. Se queremos ser compreendidos, valorizados e amados pelos outros, devemos aprender a compreender, valorizar e amar a nós mesmos.

Essas mulheres nos lembram de alguém? Eles são:

1. Confiável

Mas não porque sejam compassivos e sintam satisfação em atender aos pedidos de outras pessoas. Pelo contrário, repreendem-se por não poderem recusar, ficam zangados e aborrecidos. Mas não podem dizer “não”: de repente, quem pede fica ofendido ou pensa mal dela, e a opinião dos outros é muito importante para ela, e certamente deve ser positiva;

2. Tolerar dolorosamente as críticas

Mulheres com autoestima adequada também percebem adequadamente as críticas: elas aceitam ou não, sem cair na histeria. Se você disser que ela está errada, para uma mulher com baixa autoestima, para ela será quase uma tragédia. Ressentimento, lágrimas e indignação seguirão, porque ela percebe a crítica como um insulto e humilhação, indícios de sua inferioridade. Afinal, como você sabe, as pessoas com baixa autoestima querem que todos gostem e sejam bons para todos;

3. São abertamente críticos de sua aparência

Eles não toleram críticas dos outros, mas eles próprios nunca estão satisfeitos consigo mesmos e com seus próprios aparência, portanto, se esforce para não se destacar, para estar nas sombras. Eles não gostam de sua figura, seu rosto, seu corpo, seu cabelo - nada. Ao mesmo tempo, muitas vezes se envolvem em autocríticas públicas, obviamente, esperando inconscientemente que aqueles ao seu redor comecem a dissuadi-los, assegurando-lhes o contrário e fazendo elogios;

4. Não aceita elogios

Eles os amam, mas não sabem como aceitar. É possível que em resposta ao elogio de que ela está linda hoje, uma mulher com baixa autoestima comece a se agitar e diga algo como: “Sim, lavei minha cabeça hoje” ou “Ah, esse vestido é velho, então você não pode ver como eu sou nele. a vaca se tornou ";

5. Sinta-se uma vítima

Sua psique vulnerável reage dolorosamente a cada olhar de soslaio e palavra distorcida. Exageram sua importância na vida das outras pessoas, parece que os outros estão apenas pensando em como ofendê-los. Muitas vezes sentem pena de si mesmas, repetindo em caso de fracasso: "Bem, não com a minha felicidade";

6. Abandone seus próprios desejos

Eles têm seus próprios sonhos e desejos, mas são levados a algum lugar tão profundo que não se lembram mais de si mesmos. E tudo porque mulheres com baixa autoestima vivem dos desejos dos outros. Esperando o fim de semana para passear com seu marido no parque? Mas ele disse: "Vamos para a dacha limpar o jardim, tirar as ervas daninhas do jardim." Cansado e quer fazer uma pausa? “O que são férias! Olha, minha velha mãe está trabalhando, e você vai dormir?! " “Meus amigos estarão visitando amanhã. Não quero? Não pode ser. Corra para a cozinha, para o fogão! "

Não sabem recusar, porque significa decepcionar os outros, não justificar suas esperanças, o que as mulheres com baixa autoestima não podem permitir;

7. Incapaz de fazer escolhas e assumir responsabilidades

Freqüentemente, eles dizem as palavras: "Não posso", "Não vou conseguir", "Não tenho o direito de decidir isso". Não é de surpreender que tomar uma decisão por eles seja um fardo incrível, porque você pode cometer um erro e ser reprovado, receber uma avaliação negativa. Portanto, eles hesitam por muito tempo e, se possível, passam essa tarefa para os outros: “O que você aconselha? Farei o que você disser ”;

8. Insatisfeito com o ambiente

Freqüentemente, reclamam com colegas e namoradas que o marido as está reprimindo, a sogra as critica e os parentes não as apreciam. Em casa, choram que o patrão não leva em consideração o ponto de vista deles e os funcionários ofendem. Os psicólogos dizem que, subconscientemente, as próprias mulheres com baixa auto-estima atraem pessoas que não as valorizam e, portanto, confirmam ainda a opinião de que são perdedoras sem valor.

Aumentamos nossa autoestima

Mulheres que estão cansadas de ser marionetes e objeto de manipulação, que querem viver suas próprias vidas e não depender da opinião alheia, podem corrigir seu caráter. Não é difícil - você só precisa querer mudar.

1. Minimize ou pare de se comunicar com as pessoas em torno das quais a auto-estima diminui

Duvidamos, buscamos constantemente conselhos, mostramos insegurança, mostramos como o comentário de alguém nos magoa, damos desculpas o tempo todo e levamos facilmente a culpa - e no final nos tornamos um menino açoitador, um eterno bode expiatório que ninguém leva a sério e que é não aceito para contar com. As pessoas facilmente descobrem quem podem tratar com condescendência, francamente, e começam a manipulá-lo.

Em grande parte, somos os culpados pela situação atual: dizem que nos tratam da maneira como nos permitimos ser tratados.

Mas se não estamos mais satisfeitos com esse estado de coisas, devemos "mostrar os dentes" - é claro, não com a ajuda de histéricos. Controlamos nossas reações, não dando motivo para nos considerarmos um murmúrio covarde.

Mudar a atitude de quem já está acostumado com nossa "falta de dentes" para consigo mesmo é mais difícil do que começar a construir relacionamentos do zero, mas possível. No entanto, se as pessoas ao nosso redor continuarem teimosamente a se afirmar às nossas custas, não precisamos dessa comunicação. Passaremos tempo com aqueles com quem nos tornamos melhores e ganharemos confiança em nossas habilidades.

2. Ame a si mesmo

O fato de que você precisa amar a si mesmo é muito falado e escrito a respeito. Amar a si mesmo não significa dar a mínima para os outros e correr consigo mesmo, sua amada, como com um saco escrito. Isso significa compreender a si mesmo, aprender a conviver em harmonia consigo mesmo e com o mundo, respeitar-se e não se envolver em autoflagelação e autocrítica.

Louise Hay, uma psicóloga americana renomada e autora de vários livros sobre autoajuda psicológica, sugere que você vá ao espelho pela manhã e olhe para o seu reflexo e diga: “Eu te amo. O que posso fazer por você hoje para torná-lo alegre e feliz? " A princípio, essa frase vai interferir na expressão de algum protesto interior, mas logo soará natural e livre.

Como Louise Hay escreve: “Não estou tentando resolver o problema. Eu corrijo meus pensamentos. E então o problema se corrige. "

3. Estabelecemos atitudes positivas para nós mesmos

Fazemos isso com a ajuda de afirmações e visualizações. A frase de Louise Hay sobre o amor próprio acima é uma afirmação possível. Algumas pessoas reclamam que suas afirmações não funcionam. “Repito a mesma coisa dez vezes por dia, mas nada muda”, dizem eles.

Louise Hay compara as afirmações a uma semente ou semente - não basta plantar, é preciso regar, é preciso cuidar. Tendo plantado, por exemplo, um tomate, não esperamos receber frutos amanhã? O mesmo pode ser dito sobre as afirmações e visualizações - elas nos estimulam e nos impedem de esquecer o objetivo, mas para que funcionem, devemos dar passos reais.

4. Medite

Por exemplo: relaxamos, fechamos os olhos e nos transferimos mentalmente para algum lugar maravilhoso onde já estivemos e nos sentimos bem. Sentiremos muito claramente - sons, cheiros. Então, imaginaremos um mago errante que nos diga: “Minha querida, você é linda e única. Você tem direito à sua opinião, pode não saber de algo ou estar errado. Você pode julgar por si mesmo o que é bom e o que é ruim e assumir a responsabilidade quando desejar. Você tem o direito de decidir por si mesmo o que e quando fazer. Você tem o direito de ser quem você é! Você veio a este mundo, a este planeta para seu próprio bem! "

O mago sorri para nós e se despede de nós, e nós inspiramos, abrimos nossos olhos e voltamos à realidade.

5. Não economizamos para nós mesmos

Remarque escreveu que "uma mulher que salva de si mesma causa o único desejo do homem - salvar dela."

Nada aumenta mais a auto-estima de uma mulher do que a confiança de que ela é boa e desejável. (Obviamente, é por isso que alguns homens se sentem confortáveis \u200b\u200bcom uma esposa despretensiosa e pouco exigente, ao lado da qual você não pode se esforçar, sem medo de que ela vá embora ou seja levada embora.)

Ginásio, piscina, salão de beleza, SPA-salão, etc. - isso não é apenas beleza externa, mas também saúde e, sobretudo, mental.

A autoestima costuma estar associada à autoestima, mas não são exatamente a mesma coisa. Auto-estima positiva é importante - trata-se de cuidar de si mesmo e de se ver como uma pessoa única, simplesmente porque você é um ser humano. Auto-estima é um senso positivo de auto-estima baseado em coisas que valem a pena - este é o grande sentimento que você tem quando realiza algo e sente que está construindo confiança ao longo do caminho. Você também pode construir uma auto-estima positiva pensando positivamente, agindo com humildade e ajudando os outros a construir sua própria auto-estima nesse processo.

Mantenha um registro escrito do seu sucesso à medida que avança em direção ao seu objetivo, sejam suas pontuações de desempenho atlético, as horas de estudo, as datas de seus esboços, os acordes que você aprendeu ou o quanto você ganhou ou perdeu. Pequenos sucessos diários são alguns dos maneiras melhores construir auto-estima. Essa não é a primazia do campo, que te dá força para superar as adversidades, foi tudo na prática e te ajudou a entrar no time em primeiro lugar, e na prática antes do primeiro jogo, e em cada uma dessas partidas.
Ninguém pode te dar autoestima. Você tem que merecê-lo sozinho.
Descubra limitações realistas em seu comportamento e habilidades. Permita-se mobilizar entre o sucesso e o fracasso. Não se esqueça do perdão.
Acredite que você pode sentir a diferença nas metas ou tarefas de uma pessoa por vez. Com o tempo, à medida que seus esforços começarem a dar frutos, você sentirá uma satisfação interior com suas realizações.
Você precisa ter senso de humor, principalmente em relação a você mesmo. Não se leve muito a sério, mantenha as coisas em perspectiva.
Nunca deixe ninguém afastar seu orgulho.
Tente dominar um esporte, um instrumento musical ou apenas atualize seu vocabulário.
Competir em esportes e atividades semelhantes é saudável quando é justo e dentro de sua capacidade, verdadeiro prazer e respeito pelos outros. Uma competição em que você se compara com os outros em termos de algumas habilidades negativas e tenta ser “melhor” que eles - não é isso. Você nunca pode saber o que a vida de outras pessoas realmente é. Muito disso não é mostrado, então não estabeleça seus padrões para as roupas, coisas e posições de escritório de outras pessoas. Isso só vai desmoralizá-lo e diminuir sua auto-estima. Alguém com milhares de dólares em roupas caras e eletrônicos pode ser o pai que prefere fazer um tratamento de canal radicular a passar uma hora com seu filho.
Fandom, seja televisão, esportes, filmes, música, é um objetivo e atividade popular e eficaz. Vencer uma pequena competição, algo de que você gosta e em que passa seu tempo livre, é uma atividade moderadamente competitiva que aumenta a auto-estima e fortalece a memória em geral. Lembre-se de que quanto menos formais as atividades e atividades, menos elas dependem da disponibilidade de instalações e recursos da escola para fazê-lo. As paixões também podem ajudá-lo a construir e permanecer ativo. vida social após a formatura, mesmo que você tenha se mudado para outra cidade por motivos de trabalho. Haverá outros fãs de suas músicas, programas, filmes e esportes favoritos.
Escolha pelo menos uma atividade não competitiva que não dependa da opinião de outras pessoas e que seja fácil de medir apenas por meio do seu próprio progresso. Se você quiser ler Dickens inteiro, então esta é uma meta que você pode alcançar e não terá nada a ver com a reação de ninguém além de outros fãs de Dickens. A competição, mesmo que você não esteja ganhando, pode ficar interessante e realmente ajudá-lo a aprimorar suas habilidades, criando assim sua auto-estima. Na atividade competitiva, escolha no que você é bom o suficiente ou capaz de fazer coisas positivas, se você se aplicar. Bater a cabeça contra uma parede de tijolos tentando competir em algo onde você não tem o potencial básico para se sair bem só será frustrante. Jovens fortes e grandes podem tentar se tornar fortes e necessários, perder peso e se desafiar no futebol, mas é improvável que algum deles se torne uma estrela.

Avisos

Evite a tentação de transformar a auto-estima em vaidade e arrogância. Pessoas com boa auto-estima são muito atraentes. Arrogante - não.
Evite alvos ilegais e autodestrutivos. Quem bebeu mais cerveja sem vomitar tem maior probabilidade de ser alcoólatra, pois tem maior dependência do álcool. Juntar-se a uma gangue pode prometer uma prisão no futuro, como ensino superior e você não pode voltar para outra vida. Fazer sexo com muitos parceiros acabará por levar a doenças sexualmente transmissíveis em vez de um relacionamento profundo com alguém que o amará por toda a vida e o tratará bem.
Pense a longo prazo, bem como a curto prazo. Esportes que não estão prontamente disponíveis na idade adulta ou após seu pico quando você era jovem só são bons quando você pode se tornar um profissional. Para muitos, isso termina quando você se senta no sofá com quase 40 anos e se lembra de seus dias de glória, em vez de ficar ansioso por novas vitórias no boliche ou no badminton. Um desempenho acadêmico consistentemente alto pode levar a freeriders, mas se sua auto-estima se baseia em obter notas altas, se formar na faculdade pode ser um grande choque. Sair para o mundo exterior não tem um parâmetro externo para seu sucesso, então não se esqueça de pelo menos alguns de seus objetivos que são atemporais e estão além do controle da escola.

O que é autoestima? Essa é a ideia que uma pessoa tem da importância de sua pessoa em relação às outras pessoas, uma avaliação de seus próprios pontos fortes e fracos.

Como aumentar a autoestima e autoconfiança, afinal, eles são tão necessários para uma pessoa funcionar plenamente na sociedade e alcançar muitos objetivos de vida: auto-realização, sucesso, riqueza espiritual, felicidade familiar, riqueza material.

Autoconceito de personalidade

Auto-estima da personalidade - trata-se de um conhecimento e avaliação próprios, que inclui em sua componente a avaliação de todos os aspectos morais, uma característica dos fatores físicos e humanos, a própria avaliação de habilidades e ações.

A autoestima é o seu conceito e autoimagem em relação à sociedade. Uma pessoa avalia seu próprio comportamento, capacidades, comportamento e atividades.

A autoestima é um tipo de autoestima, porque as pessoas que se distinguem pelo respeito a si mesmas são muito calmas e não agressivas com os outros.

Eles têm uma linha de comportamento que é independente e independente das pessoas ao seu redor. Auto-estima é avaliar-se como pessoa.

O conceito apresentado é um critério importante na características gerais você mesmo do ponto de vista psicológico.

Surpreendentemente, de facto, é impossível alterar a sua "avaliação", uma vez que é posta em tenra idade, pelo que será necessário muito esforço para alterar a sua.

Os pais colocam no bebê toda a essência da personalidade humana.

Além disso, a autoestima depende de fatores congênitos, bem como de circunstâncias de vida que se observam em um bebê na infância, em um adolescente na adolescência. Mas esses incidentes também acontecem, pois as crianças que crescem em abundância e riqueza nem sempre crescem como indivíduos.

Então, quais fatores influenciam a auto-estima de uma pessoa?

Segundo a análise dos psicólogos, os fatores familiares e sociais afetam a autoestima da pessoa, mas isso implica uma atitude a nível espiritual e psicológico.

A atitude do outro tem um impacto enorme, já que a formação da autoestima se dá na comparação contínua de si mesmo com as outras pessoas.

Se houver insatisfação com suas próprias realizações, você pode se superar avaliando sobriamente seu caráter, temperamento e outras propriedades psicológicas envolvidas no relacionamento com as pessoas ao seu redor.

Tipos de autoestima, ou como aumentá-la?

Os psicólogos identificaram três funções principais da autoestima da personalidade, onde os seguintes aspectos são apresentados:

Função reguladora - a auto-estima, de forma independente ou com a ajuda da própria pessoa, pode decidir e designar o seu próprio propósito na sociedade, o ser.
Protetora - proporciona independência independente e uma certa firmeza do indivíduo.
Desenvolvimento - permite dar um impulso característico para o desenvolvimento da personalidade da própria pessoa.

A autoestima permite que uma pessoa veja seus pontos fortes ou fracos, acredite em sua objetividade e aprenda a responder adequadamente às situações do dia a dia.

Existem três tipos de autoestima, onde possíveis desvios do estágio intermediário fazem com que o indivíduo sinta desconforto psicológico ao se comunicar com os outros, seu próprio início, o risco de conflitos internos aumenta. Freqüentemente, uma pessoa não entende isso e procura o motivo fora de si mesma.

Assim, os seguintes tipos de auto-estima são diferenciados:

1. Autoestima elevada - gera complexos de superioridade na forma de afirmações como "Eu sou o mais correto" ou "Eu sou o melhor".

Uma pessoa se considera ideal, exagera suas capacidades e habilidades, significado para os outros. Ele ignora suas falhas em manter o conforto interior. Mostra suas fraquezas como pontos fortes, e agressividade e teimosia como vontade e determinação. Com o tempo, torna-se inacessível para outras pessoas e perde o feedback delas.

Tal pessoa não ouve as opiniões dos outros e costuma atribuir os seus próprios erros às intrigas dos invejosos, às intrigas dos inimigos e a outros fatores externos. Uma pessoa com autoestima superestimada se impõe tarefas impossíveis, incomensuráveis \u200b\u200bcom suas capacidades.

Além disso, ele características de agressividade, presunção, rigidez, grosseria, briga, arrogância são inerentes. Apesar de sua arrogância, ele costuma ser histérico e neurótico.

A aparência de tal pessoa também indica arrogância, que se expressa em uma postura ereta, uma cabeça erguida, notas de comando em sua voz e um olhar direto.

2. Baixa auto-estima - manifestada por ansiedade, indecisão, timidez, cautela. Essa pessoa precisa do apoio e aprovação de outras pessoas.

Submisso à opinião dos outros, muitas vezes fala sobre eles. Sofre de complexo de inferioridade, para se afirmar pratica atos precipitados. Ele estabelece metas mais baixas do que é realisticamente possível.

Freqüentemente, ele aborda seus problemas e fracassos, exagerando-os aos olhos dos outros. Essas pessoas se distinguem pelo isolamento, severidade consigo mesmas e com os outros, inveja, crueldade e vingança.

Freqüentemente, tornam-se enfadonhos, atrapalham a si próprios e aos outros em ninharias com isso, conflitos no trabalho e na família.

Baixa auto-estima deixa uma marca na aparência, que se manifesta em um andar incerto, ao falar, eles sempre desviam o olhar, a cabeça é puxada para os ombros.

3. Autoestima adequada É uma avaliação realista de suas necessidades com suas capacidades.

Um nível adequado de auto-estima ajuda o indivíduo a avaliar a si mesmo e suas capacidades de um ponto de vista crítico... Uma pessoa conhece suas habilidades, vantagens, desvantagens, é capaz de avaliar adequadamente suas boas e más ações.

Ele sabe quando é digno de respeito por suas ações e quando é inadequado. Uma pessoa que se avalia de forma adequada, sente estabilidade interior, autoconfiança, pode construir algo positivo relações amigáveis com outros.

Ao avaliar a si mesmo, você deve realizar uma determinada análise, submetendo sua personalidade a incidentes às vezes imparciais.

Por exemplo, apenas uma atitude adequada consigo mesmo, com o reconhecimento das próprias derrotas e fracassos, ajudará a enfrentar a tarefa e a determinar o tipo de auto-estima. Isso o ajudará a se comunicar com outras pessoas, bem como a atingir seu próprio objetivo.

10 maneiras rápidas de aumentar a auto-estima, vídeo:

Como se amar e aumentar sua autoestima?

Melhorar a autoestima - um processo muito longo, árduo, sério, mas bastante real, de implementação independente. As tentativas de construir auto-estima irão beneficiar a todos. Para tal evento, os psicólogos sugerem as seguintes ações:

À medida que sua auto-estima cresce, suas habilidades se revelam. A autoconfiança lhe trará paz de espírito e, então, alcançará uma auto-estima adequada.

De acordo com a antiga tradição, a mulher é designada para a função de guardiã do lar. Ela tem que cozinhar, lavar roupa, limpar e arrumar a casa. Quanto ao resto, os homens estavam no comando.

Os dias do patriarcado já se foram, mas seus ecos ainda permanecem. Como resultado muitas mulheres acham que têm muito pouco lugar na sociedade.

A questão de como ganhar autoconfiança e aumentar a auto-estima já está sendo levantada radicalmente. Se nada for feito, a mulher insegura não terá sucesso nem na carreira nem na vida pessoal.

1. Não se compare a outras mulheres.

Você não deve ter ciúmes de mulheres que figura ideal, - este é o critério mais importante, porque muitas donas de casa não podem se gabar de formas ideais, e as aparições de modelo piscando na TV contribuem para a opressão na questão apresentada.

Lembre-se de que a inveja em sua vida ainda não mudará nada para melhor. É importante entender que todos pessoas têm falhase eles podem ser mais sérios que os seus. Não existem mulheres ideais e você simplesmente não consegue agradar a todos.

2. Cuide da sua aparência. Meninas com um rosto lindo acreditam que podem conseguir tudo graças a isso. Apenas alguns são dotados de beleza por natureza, o restante simplesmente a enfatiza com habilidade. Você deve visitar regularmente salões de beleza e cabeleireiros, ir a academias e atualizar seu guarda-roupa.

3. Desenvolva-se intelectualmente. É importante saber que nenhuma quantidade de beleza ajudará se não houver inteligência.

Devemos tentar aprender algo novo todos os dias. Para fazer isso, você deve ler mais, visitar páginas de informações na Internet. Até mesmo ajudar uma criança com aulas alimenta sua inteligência.

4. Esqueça os erros do passado. Viva pelo princípio "aprenda com os erros", embora possam ter consequências irreversíveis, por exemplo, uma carreira fracassada, um filho sem pai, saúde perdida. Não se culpe pelo passado, pois foi ele que lhe deu experiência de vida.

5. Liderar imagem saudável vida. Em um corpo são, mente são. As atividades esportivas não só o tornam mais magro, mas também mais forte e psicologicamente mais confiante. Maus hábitos, fumar, beber álcool só podem piorar a situação.

A mulher deve amar a si mesma pelo que é e transformar suas deficiências em vantagens. Também é importante saber que, se uma mulher:

preguiçoso - pode inventar uma droga ou item doméstico conveniente, visto que a preguiça é o motor do progresso;
emocional - pode lutar;
teimosa - ela vai conseguir tudo na vida;
ciumenta - tornará a vida do marido brilhante e inesquecível.

Os psicólogos sugerem que as mulheres regularmente olham filmes que aumentam a autoestima feminina, que incluem:

Como melhorar a autoestima das mulheres? Vídeo:

Como melhorar a autoestima de uma menina?

Meninas com baixa autoestima parecem tímidas e inseguras aos olhos dos outros. E alguns, ao contrário, com exorbitante autoconfiança, que encobrem sua indecisão. Ambos os estilos de comportamento interferem na adaptação na sociedade, na vida pessoal e espiritual e na carreira.

Quando perguntado como pare de ter vergonha de si mesmo, para estar em harmonia consigo mesmo e com os outros, os psicólogos respondem:

Precisa viver vida plenadesfrutando de sua versatilidade e esplendor, sem medo de mudanças.

Entre outras coisas, você precisa se esforçar para estudar áreas desconhecidas e inexploradas: tricô, bordado, culinária, aprendizagem de línguas, viagens.

Como aumentar a auto-estima de um homem?

Um homem inseguro de si mesmo, de seus pontos fortes, sucesso, oportunidades, nunca alcançará grandes resultados na vida. Ele não será capaz de conhecer garotas com confiança, liderá-las, se comunicar com calma.

E tudo porque pensa errado, pensa que não será capaz de fazer algo, não terá forças suficientes, embora ele mesmo ainda não tenha tentado nada.

Essas pessoas são fáceis de administrar na vida, cedem à sugestão, parece-lhes que são amadas pelo sucesso na escola, no trabalho, nos relacionamentos, mas se ele falhar, todos se afastarão dele.

Homens com baixa autoestima muitas vezes tornam-se dominados, são facilmente manipulados por mulheres... Portanto, esses representantes precisam aumentar a autoestima por conta própria ou visitando um psicólogo. Aqui estão algumas dicas de um psicólogo sobre como ser mais ousado:

A confiança não deve ser confundida com autoconfiança. Qual é a diferença entre autoconfiança e autoconfiança?

A confiança é uma qualidade de caráter, fé em si mesmo, que é apoiada por conhecimentos, habilidades e ações.

Não critique seu filho sem motivo. As crianças são sensíveis a qualquer crítica, então você precisa agir com cuidado aqui. Tente criticar não a própria criança, mas suas ações.
Reconheça a identidade da criança. Você não deve decidir tudo por ele, deixá-lo ter sua própria opinião, seus próprios interesses, suas decisões.
Elogie com mais frequência. O elogio tem um efeito positivo na auto-estima de seu filho, portanto, elogie até mesmo as menores realizações.
Não o compare a outras crianças. Você não deve comparar a criança com outras pessoas se a comparação não for a seu favor. Seu filho é individual, com todas as suas vantagens e desvantagens.
Ajude seu filho a se encontrar. Na maioria das vezes, na escola, por problemas com os colegas, a autoestima da criança também diminui. Convença-o a frequentar uma seção, um círculo fora da escola - deixe-o conhecer outras crianças que podem compartilhar seus interesses.
Ensine seu filho a dizer não. Um adolescente que não pode negar nada aos outros é usado por eles e não tem respeito. Ensine seu filho a não ser liderado por outros e a ter uma opinião.

Todos os pais são obrigados a ajudar a criança a acreditar em si mesma. É importante respeitar e amá-lo. Humilhação e insultos são estritamente proibidos. Outros começarão a tratá-lo da mesma maneira.

Fale com ele, investigue seus problemas, ajude a resolvê-los. A criança deve saber que com quaisquer preocupações, problemas, ela pode recorrer a seus pais e não encontrará uma saraivada de censuras e condenações.

Melhorar a auto-estima e a autoconfiança é difícil, mas real. Para isso, você deve se avaliar corretamente e começar a se corrigir com a ajuda de um psicólogo.

A autoestima está intimamente ligada a todos os aspectos da sua vida, melhorando-a, você pode resolver seus problemas se formar uma visão saudável e realista dela.

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