വ്യക്തി നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാണ്. നാഡീവ്യൂഹം - എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത്

അവൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് കരയുന്നു, എന്നിട്ട് കുട്ടിയോട് അലറുന്നു, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ശരത്കാല ദിനത്തിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ അവൾ സങ്കടപ്പെടുന്നു. അവളെ കണ്ണീരിലാഴ്ത്തുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, അവളെ അസന്തുലിതമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്, മിക്കപ്പോഴും അവൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളോ പുരുഷനോ ഇല്ല, കാരണം അവളുമായുള്ള ജീവിതം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവൾ ഒരു പരിഭ്രാന്തരായ സ്ത്രീയാണ്. അവൾ\u200cക്ക് വേണ്ടത് അൽ\u200cപം സമാധാനം മാത്രമാണ്, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും, ഓരോ മണിക്കൂറിലും, തികച്ചും ലളിതവും സാധാരണവുമായ കാര്യങ്ങൾ\u200c അവളെ വീണ്ടും വീണ്ടും അവളുടെ ഐക്യം നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ "നാഡീവ്യൂഹം" ഒരു രോഗനിർണയമല്ല. ഈ കളങ്കത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

ആരാണ് പരിഭ്രാന്തരായ സ്ത്രീ?

നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ മൂന്ന് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വഭാവത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കാരണമില്ലാത്ത ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ്. പരിഭ്രാന്തരായ സ്ത്രീകൾ ഈ മൂന്ന് പ്രതിഭാസങ്ങളെയും തങ്ങളാലാവുന്ന വിധത്തിൽ അടിച്ചമർത്തുന്നു - അവർ ഒരുപിടി സെഡേറ്റീവ്, സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ കുടിക്കുന്നു, നിലവിളിയും കരച്ചിലും ഉപയോഗിച്ച് ആളുകളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ കള്ളം പറയുന്നു, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുന്നു, ഒരു പിരിമുറുക്കത്തോടെ മാത്രം: “എനിക്ക് വിശ്രമിക്കണം, വിശ്രമിക്കണം, എനിക്ക് വേണം വിശ്രമിക്കാൻ കിടക്കാൻ! " നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, അത്തരം നടപടികൾ സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, ഏറ്റവും നല്ലത്, ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ഭ്രാന്തനാകുകയും മോശമായി ന്യൂറോട്ടിക് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ രസതന്ത്രവും നിർബന്ധിത വിശ്രമവും ഇല്ലാതെ പ്രശ്\u200cനത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുമോ? ഇത് സാധ്യമാണ്, മാത്രമല്ല, അത് ആവശ്യമാണ്! അനിയന്ത്രിതമായി മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയെ അവയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു, നിർബന്ധിത ചിന്തയുടെ സമ്മർദ്ദത്തോടെ നിർബന്ധിത വിശ്രമത്തിന്റെ രീതികൾ കുറ്റബോധത്തിന്റെയും ന്യൂറോസുകളുടെയും സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒന്നുമില്ല, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത്? കാരണം സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല. സമ്മർദ്ദം വളരെ വഞ്ചനാപരമായ കാര്യമാണ്, കാരണം അത് വർദ്ധിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായി നിങ്ങൾ വഴക്കിട്ടു, ഒരു പ്ലാറ്റൂണിൽ വീട്ടിലെത്തി, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയും കുട്ടിയെയും ശകാരിച്ചു, അവർ ഉത്തരം നൽകി - ഇപ്പോൾ നിത്യ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കറൗസൽ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിലോ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ ഒരു പരിഭ്രാന്തരായ സ്ത്രീയായി മാറുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഗുളികകൾ, മദ്യം, പുകവലി എന്നിവയാണ് അവയിൽ ഏറ്റവും മോശം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഈ രീതികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകപോലുമില്ല - ഒരു സ്ത്രീക്ക് എല്ലാം മികച്ചത്!

1. നിറം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രകോപിതനാണെങ്കിൽ, ശാന്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുക നാഡീവ്യൂഹം നിറം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നീല വാൾപേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് കിടപ്പുമുറി മൂടുക, കട്ടിലിന് പച്ച കവർലെറ്റ് ഇടുക. ഇനി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ ചുവന്ന ബ്ല ouse സ് ധരിക്കരുത് - ചുവന്ന നിറം, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുടെയും മേലധികാരികളുടെയും അനിയന്ത്രിതമായ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നീല സ്യൂട്ട്, നീല ബ്ല ouse സ്, പച്ച അങ്കി - ഇവ മികച്ച വർക്ക് വസ്ത്രങ്ങളാണ്. ഇരുണ്ട നീല, സിയാൻ നിറങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ ആക്രമണം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം തന്നെ കഴിയുമെന്ന് മന ologists ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു (അർഹതയുള്ളവർ പോലും).
2. സുഗന്ധങ്ങൾ. നിങ്ങൾ കഠിനവും ആക്രമണാത്മകവുമായ സുഗന്ധതൈലം ധരിക്കേണ്ടതില്ല. ശാന്തമായ സുഗന്ധം കൊണ്ട് സ്വയം ചുറ്റുക. തണുത്തതും മൃദുവായതുമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലാവെൻഡർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സുഗന്ധതൈലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുഷ്പ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണോ? സ gentle മ്യമായ റോസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓറിയന്റൽ, മധുരമുള്ള സുഗന്ധം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് - വാനില, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സുഗന്ധതൈലം.
3. bs ഷധസസ്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇതിനകം ജോലിയിൽ നിന്ന് വിറയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ബോസ്, മകന്റെ ഇരട്ടകൾ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ അശ്രദ്ധ), bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സഹായിക്കുക - ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ചീര കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. ചായയിൽ ചമോമൈൽ, പുതിന, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ ചേർക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും മോശമാണെങ്കിൽ, വലേറിയൻ റൂട്ട് ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അതേ നാരങ്ങ ബാം ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക.
4. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, സ്വയം സമ്മർദ്ദം വളർത്തരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സമർത്ഥമായി നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിണ്ടാതിരിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക. Who? ആർക്കും. മുതലാളിയെ ഭർത്താവിനെയും ഭർത്താവ് കാമുകിയെയും കുട്ടിയെ അമ്മയെയും കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുക. ഒരു സ്ത്രീ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഈ അടുത്ത ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്\u200cനത്തിനുള്ള പരിഹാരം നിങ്ങളോട് പറയും.
5. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിൽ - വരയ്ക്കുക. ശാന്തമായ എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗിലെ "ശത്രുവിനെ" പ്രതികാരം ചെയ്യുക. ദുഷ്ടനായ ബോസിനെ ഒരു കോളർ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക - അവൻ കുരയ്ക്കട്ടെ! ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത ഭർത്താവിനായി വലിയ ഗ്ലാസുകൾ വരയ്ക്കുക - നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ അവൻ ശ്രദ്ധിക്കട്ടെ! നിങ്ങളുടെ വിഷമുള്ള സഹപ്രവർത്തകന് ഒരു നാൽക്കവലയും ഒരു ഹുഡും ചേർക്കുക - അവൾ അത്തരമൊരു സർപ്പയായതിനാൽ.
6. സമയാസമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക - നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക്. നദിക്കരയിൽ ഇരിക്കുക, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ പോയ കാടുകളിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി താമസിച്ചിരുന്ന തെരുവിലൂടെ നടക്കുക. സന്തോഷകരമായ ബാല്യകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ ഏത് മയക്ക ഗുളികയേക്കാളും മികച്ചതാണ്.
7. എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പുറത്ത് ശീതകാലമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മഴ പെയ്യുന്നു), തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. വെള്ളം ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കും, പോലും നാഡീ പിരിമുറുക്കം... ഗൗരവമുള്ള വെള്ളത്തിനായി, പലരും നിങ്ങളെ സംസാരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എല്ലാം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പീഡിപ്പിച്ചു, എത്ര ക്ഷീണിതനാണെന്ന് അവളോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ വേവലാതികളും പ്രശ്നങ്ങളും എങ്ങനെ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നീങ്ങുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറഞ്ഞത് രാവിലെ വരെ നിങ്ങൾ ശാന്തമായിരിക്കും.

എങ്ങനെ ഉറങ്ങും?

അതെ, രാവിലെ വരെ ... പരിഭ്രാന്തരായ പല സ്ത്രീകളും പറയുന്നത് അവർക്ക് രാത്രി വിശ്രമ സമയമല്ല, പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ സമയമാണെന്ന്. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല. സാധാരണയായി ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. രാത്രി ഇരുണ്ടത്, കൂടുതൽ സങ്കടകരമായ ചിന്തകൾ കുന്നുകൂടുന്നു, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു വലിയ പ്രശ്\u200cനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്. “ഞാൻ പാത്രങ്ങൾ കഴുകും, എന്നിട്ട് ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകും”, “ഞാൻ റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷം മാത്രമല്ല” - നിങ്ങൾക്ക് ജോലിചെയ്യാൻ സമയവും സമയവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, എന്നാൽ രാത്രി 11 ന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണം ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതുക്കുന്നു - ഓരോ സെല്ലും. നിങ്ങൾ പുലർച്ചെ 2-3 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, കനത്ത ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല - എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയില്ല, പക്ഷേ ഈ സമയത്താണ് പകൽ സമയത്ത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ കുന്നുകൂടുന്നത്. മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കാക്കുന്നത് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ വലിയൊരു ശതമാനവും ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദവും ഈ പ്രത്യേക സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ പതിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ രാവിലെ 2 മണിക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നത് - നിങ്ങളുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പര്യാപ്തമല്ലേ? അവരോടൊപ്പം, ബിസിനസ്സുമായി നരകത്തിലേക്ക് - ഉറങ്ങുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: വൈകി ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറാകുക. ശാന്തമായ സംഗീതം, മങ്ങിയ വെളിച്ചം, ശാന്തമായ സംഭാഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ യക്ഷിക്കഥകൾ, നോവലുകൾ, കവിതകൾ എന്നിവ വായിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ഫലമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു "ഉറക്കമില്ലാത്ത" ലഘുഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക - ഒരു വാഴപ്പഴം, warm ഷ്മള പാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറി ജ്യൂസ്, ചുവന്ന ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, സാധ്യമെങ്കിൽ മുത്തുച്ചിപ്പി. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ രഹസ്യങ്ങൾ!

രാവും പകലും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു തകർച്ചയും ബ്ലൂസും കുന്നുകൂടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ സാധാരണ ജോലിചെയ്യുന്നു, സജീവമായിരുന്നു, സഹപ്രവർത്തകരുമായി തമാശ പറഞ്ഞു, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഞങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ഒരു കല്ല് പതിക്കുന്നതുപോലെയായിരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ മാനസികാവസ്ഥ വളരെ ഭയങ്കരമാണ്, എനിക്ക് ഇതിനകം കരയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് കാരണം എനിക്ക് ശരിക്കും റവ ആവശ്യമായിരുന്നു, വീട്ടിൽ പാലും ഇല്ല. ഇവിടെ, ഒരു സെഡേറ്റീവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, മറിച്ച് പ്രത്യേക മാർഗങ്ങൾ.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങൾ ഒരു എനർജി വാമ്പയർ ബോസ് തളരുകയോ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. അപ്രതീക്ഷിത ക്ഷീണം, മയക്കം പോലും, കിടക്കാൻ ആഗ്രഹം, ചിലപ്പോൾ തലകറക്കം പോലും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, പകൽ സമയത്ത്, വെള്ളം കുടിക്കുക - കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിലൊരിക്കലെങ്കിലും. നിങ്ങൾ കാണും - ക്ഷീണം ഉടനടി നീങ്ങും.

മുകളിൽ വിവരിച്ച കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് - നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ഞരമ്പുകൾക്ക് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരത്കാലത്തിലോ ശൈത്യകാലത്തിലോ വസന്തകാലത്തിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, സൂര്യപ്രകാശമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളും പകൽ സമയം വളരെ ചെറുതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഫണ്ട് ആവശ്യമില്ല (അല്ലാതെ, ഒരുപക്ഷേ, മത്സ്യ കൊഴുപ്പ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്), നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശോഭയുള്ള ബൾബ് ആവശ്യമാണ്. സൂര്യനില്ലാതെ ശോഭയുള്ള പ്രകാശം ആസ്വദിക്കുക - ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ. മാനസികാവസ്ഥ ഉയരുന്നതിന് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ശോഭയുള്ള പ്രകാശത്തിൻ കീഴിൽ ഇരുന്നാൽ മതി.

സങ്കടപ്പെടേണ്ട! എല്ലാം ശരിയാകും!

തകർന്ന ഞരമ്പുകൾ ആധുനിക മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന ചോദ്യം നിഷ്\u200cക്രിയമായിരിക്കില്ല.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം നിസ്സാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്. ജനപ്രിയ മാസികകളിലെ ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഫാർമസികളിലെ ഫാർമസിസ്റ്റുകളോട് ചോദിക്കുക, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിലെ നുറുങ്ങുകൾ പഠിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നത്

ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിച്ചു. യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, വെക്റ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില പ്രത്യേക സ്വഭാവങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തി ജനിക്കുന്നു. ഓരോ വെക്റ്ററിനും അതിന്റേതായ ആഗ്രഹങ്ങൾ, പെരുമാറ്റരീതി, സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, വെക്റ്ററുകൾ തങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ തകർന്ന ഞരമ്പുകളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ത്വക്ക് വെക്റ്ററിന്റെ ഉടമ മിന്നുന്നതിലൂടെയും വിവിധ പ്രതലങ്ങളിൽ വിരലുകൾ ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ചർമ്മത്തിൽ മാന്തികുഴിയുന്നതിലൂടെയും സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ സാധ്യമാണ്: അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, മുഖക്കുരു.

സംഘർഷസാഹചര്യങ്ങളിൽ, തുകൽക്കാരൻ ശബ്ദം ഉയർത്തുന്നു, ഫാൽസെറ്റോയിൽ അലറുന്നു. അതേസമയം, അവൻ പലപ്പോഴും "കുലുങ്ങുന്നു". ത്വക്ക് വെക്റ്ററിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണം സമയം നഷ്ടപ്പെടാം, പണം - സ്കിന്നർക്ക് വിലപ്പെട്ട ഒന്ന്. വെക്റ്ററിന്റെ മോഹങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകൾ മനസിലാക്കുക, അത്തരം ആളുകളുടെ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനം - സ്ട്രോക്കിംഗ്, മസാജ്, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, ഏതെങ്കിലും സജീവ കായികവിനോദം - വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരുന്നുവെങ്കിൽ

മലദ്വാരം വെക്റ്ററിന്റെ ഉടമയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, "ദുർബലമായ ലിങ്ക്" ദഹനനാളമാണ്. അതനുസരിച്ച്, ദഹനനാളമാണ് ആദ്യം നമ്മുടെ ദുർബലമായ ഞരമ്പുകളോട് പലതരം വൈകല്യങ്ങളുമായി പ്രതികരിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഈ വെക്റ്ററിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ മറ്റൊരു വകഭേദം കോട്ടൺ പാദങ്ങളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവയ്ക്കുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനുപകരം അവർ അവരുടെ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അഴിമതികൾക്കിടെ, യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്ടർ മന psych ശാസ്ത്രം കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഗുദ വെക്റ്ററിന്റെ ഉടമ മിക്കപ്പോഴും ഒരു വിഡ് into ിത്തത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു.

മലദ്വാരം വഹിക്കുന്നയാൾക്ക്, കുടുംബം, ജോലിയിൽ ബഹുമാനവും ബഹുമാനവും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ മേഖലകളിലെ തകരാറുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനുള്ള വിമുഖതയാണ് ഗുദ വെക്റ്ററിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത. ഏത് മേഖലയിലും അദ്ദേഹത്തിന് സ്ഥിരത നല്ലതാണ്, പുതുമ അവനെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു. പാരമ്പര്യങ്ങൾ, കുടുംബ പിന്തുണ, മനോഹരമായ ഓർമ്മകൾ മുതലായവ നിലനിർത്തുന്നത് നല്ല ആത്മാക്കളെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഞരമ്പുകൾ മതിയാകാത്തപ്പോൾ

യൂറി ബർലന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്ടർ മന psych ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് വിഷ്വൽ വെക്ടറിന്റെ കാരിയറിന് ഏറ്റവും വലിയ വികാരങ്ങളും ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ഞരമ്പുകളുമുണ്ട്. അവർ എപ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വേവലാതിപ്പെടുന്നു. ദൃശ്യ സ്ത്രീകളിൽ, ഞരമ്പുകൾ പലപ്പോഴും "പരാജയപ്പെടുന്നു". കണ്ണുനീർ, തന്ത്രം, വൈകാരിക അഴിമതികൾ, ഒരുപക്ഷേ വിഭവങ്ങൾ തകർക്കുന്നതിലൂടെ - കാണികൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു. വിഷ്വൽ പുരുഷന്മാരിലും ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് കാഴ്ചക്കാരനെ ശാന്തനാക്കാം, പക്ഷേ അവനുമായി പൊരുത്തപ്പെടാതെ. വൈകാരിക പിന്തുണയില്ലാതെ, ഹിസ്റ്റീരിയ വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയും.

ശബ്\u200cദ വെക്റ്ററിന്റെ കാരിയർ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടില്ല. അവൻ “തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുന്നു”. ശബ്\u200cദമുള്ള വ്യക്തി ഇതിനകം ഒരു അന്തർമുഖനാണ്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ അയാൾ കൂടുതൽ അന്തർമുഖനാക്കുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് അന്യവൽക്കരണത്തിന്റെ മതിൽ ഉപയോഗിച്ച് വേലിയിറക്കി. Sound ന്നിപ്പറഞ്ഞ ശബ്ദക്കാരൻ പലപ്പോഴും നിസ്സംഗതയിലോ വിഷാദത്തിലോ വീഴുന്നു. സ്വന്തമായി അത്തരം സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നാഡീകോശങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ലേ?

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നിരവധി വെക്റ്ററുകളുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ശാന്തമാക്കാനുള്ള സാധ്യമായ വഴികളും വ്യത്യസ്ത വെക്റ്ററുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. "ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള" പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇനിയും ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഉയർന്ന പ്രതിരോധമാണ് ഇത്.

യൂറി ബർലാൻ എഴുതിയ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ മന psych ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ സ training ജന്യ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ, ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്നും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാമെന്നും, സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് വഴങ്ങരുതെന്നും വ്യക്തമാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലനം ഇവിടെ സഹായിക്കും.

“... ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന നിമിഷങ്ങളുമായി ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അവൾ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കുറച്ചുകൂടി നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങി (ആകെ നിയന്ത്രണം - ഓ, എന്റെ അമ്മയുമായുള്ള ഈ കുടുംബ പാരമ്പര്യം), ഭർത്താവിനോട് അസൂയപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചു, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിലായി. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു - എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലോ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമില്ലെങ്കിലോ (ഞാൻ ക്ഷമയോടെ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നിട്ട് പാഴായ സമയത്തിനും ഞരമ്പുകൾക്കുമായി എന്നെത്തന്നെ ശകാരിച്ചിരുന്നു) എന്റെ അമ്മയെക്കുറിച്ച് എന്നെ വളരെയധികം അലോസരപ്പെടുത്തിയത് - ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്നിൽ തന്നെ കാണുന്നു, ഒരു കണ്ണാടിയിൽ! കൂടാതെ ... ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു - ശരി, കുറഞ്ഞത് എനിക്ക് ഇനി ദേഷ്യമില്ല ... "
മറീന Ts., സിംഫെറോപോൾ

"... ഒരു ചൂടുള്ള വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ശാന്തനായി മാറി, എന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി, എന്റെ മുൻ ക്ഷോഭം അപ്രത്യക്ഷമായി ..."
ആൻഡ്രി ജി., അർഖാൻഗെൽസ്ക്

യൂറി ബർലാൻ സിസ്റ്റമിക് വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയിൽ ഒരു സ online ജന്യ ഓൺലൈൻ പരിശീലനത്തിനായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക

യൂറി ബർലാൻ എഴുതിയ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയിലെ ഓൺലൈൻ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ലേഖനം എഴുതിയത്

നമ്മൾ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥരാകുന്നത്? - മോണോസൈലബിളുകളിൽ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ചോദ്യം. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് പരിഭ്രാന്തരാകാൻ മതിയായ കാരണങ്ങളുണ്ട് - ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലുമുള്ള ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വ്യക്തിജീവിതം, കഠിനാധ്വാനം തുടങ്ങിയവ. കൂടാതെ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ അസ്വസ്ഥത നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മിക്കപ്പോഴും, ക്ഷീണം, ദേഷ്യം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ പ്രകടമാകുന്നു. നമ്മൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - മുഖഭാവം, സംസാര സവിശേഷതകൾ, ആംഗ്യങ്ങൾ മാറുന്നു. മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളും അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥരാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് - മന psych ശാസ്ത്രവും ശരീരശാസ്ത്രവും

അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ മന psych ശാസ്ത്രവും മനുഷ്യ ശരീരശാസ്ത്രവും കാരണമാകാം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അമിതമായ മദ്യപാനം അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു മാനസിക സ്വഭാവത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായ അമിത സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും, മോശമായതും അപര്യാപ്തവുമായ ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

ഒരു ശാരീരിക സ്വഭാവത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളും പരിചിതമാണ് പി\u200cഎം\u200cഎസ്, തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, തലച്ചോറിന്റെ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസ്വസ്ഥത, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താത്ത, അസ on കര്യവും അവനു അനുചിതവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അവധി ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഗൗരവമുള്ള അയൽക്കാർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു. അപ്പോഴാണ് ക്ഷീണം പശ്ചാത്തലത്തിന് എതിരായി ജനിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ശക്തമാവുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, ഉറങ്ങുന്നതിൽ വിജയിച്ചാൽ അത് കുറയുന്നു.

കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അസ്വസ്ഥത നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ചട്ടം പോലെ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷീണം വ്യക്തിയെ അടിച്ചമർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. അതേസമയം, നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഒരു വ്യക്തിയിൽ വളരെക്കാലം അടിഞ്ഞുകൂടിയതും പുറത്തുപോകാൻ വഴിയില്ലാത്തതുമായ എല്ലാ തളർച്ചകളും പുറത്തുവരുന്നു. പുരോഗതി, പ്രകോപനം, ഇതിനകം വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീർന്നത്, മാനസികരോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

നാം എന്തിനാണ് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത, അസ്വസ്ഥതയുടെയും ക്ഷീണത്തിന്റെയും ശേഖരണമാണ്. നാഡീ അനുഭവങ്ങൾ, തുടക്കത്തിൽ നിസ്സാരമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നു, അവർക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് നിമിഷവും പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബോംബ് പോലെയാകുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി തന്നിലും, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലും, ജോലിയിലും, അസംതൃപ്തിയുടെ അനന്തരഫലമായി പരിഭ്രാന്തി കാണുന്നു. കുടുംബ ജീവിതം... കൂടുതൽ അസംതൃപ്തി, വേഗത്തിൽ പ്രകോപനം വളരും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നാഡീ പിരിമുറുക്കം സ്വഭാവത്തിലെ ന്യൂറോട്ടിക് സ്വഭാവങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിച്ചേക്കാം, ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്ന പോരാട്ടം. സ്വയം സ്ഥിരവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ പ്രവർത്തനം മാത്രമേ ഭാവിയിൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ വികാസവും വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ. പ്രകോപിതനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശുപാർശകൾ സാഹചര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

നിരന്തരം പരിഭ്രാന്തിയിലായ ഒരു തരത്തിലും അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വ്യക്തി യാഥാർത്ഥ്യവുമായി “യഥാർത്ഥ” മായി ബന്ധപ്പെടണം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിലുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം കുറവാണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്, പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതുകൂടാതെ, പ്രകോപനം മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സംഘട്ടനത്തിന് ഗുരുതരമായ കാരണമാകുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.