여름 머리카락의 rukhovo 활동에 대한 권장 사항. 엔진 활동 및 수명

신체 활동 그 이후로 우리는 집에 돌아 왔습니다. 아주 오래된 유기체처럼 초경 폐경은 자연스러운 과정이며 세상 어디에도 태어나지 않습니다. 인샤강, 요가가 도와줄 수 있는 것. 구불구불한 삶을 살기 때문에 갱년기를 경험하기가 더 쉽다는 점에 주목해야 합니다.

신체 활동 하루 동안, 연약함의 차가움은 우리의 삶을 더욱 쉽게 만들었습니다. 자동차, 승강기, 편안한 안락의자, 푹신한 소파... 그리고 별은 영원히 똑같고 공기는 시원합니다. 몸은 톤을 다듬을 필요가 있습니다. 컴퓨터를 통해 일어나

신체 활동 고대 히포크라테스의 위대한 의사는 ruh "zhey life"와 Plutarch - "komori 건강"이라고 불렀습니다. 저축을 목적으로 건강 개선이 체계적으로 이루어집니다. Hypodynamia는 전 세계, 특히 우리나라에서 20 세기 문제 중 하나입니다.

노인에 대한 얼굴로서의 신체 활동

Rukhova 활동- 진화론적으로 가장 최근에, 생리학적으로 신체에서 가장 중요한 "중요한" 것. 신체적 절박함은 신경계, 내분비계, 심장혈관, 다이칼 및 기타 신체 시스템의 회복 활동을 동반합니다. 정의를 내리자.

1. rukhovoї 활동 장애 - 저체온증 - 특히 연약한 사람들의 건강 악화를 촉진하고 실험은 삶의 부족을 나타냅니다.
2. 주민들의 장수를 위한 삶의 방식은 높은 수준의 노동 활동, 노동 활동에 영향을 받습니다.
3. Іsnuє sv'yazok mizhezhennoyu ruhovoy aktivnіstyu lyudinі 및 razvitkoy vіkovoї patologii.
4. 병리 발달에 대한 높은 활동의 예방 적 영향이 나타났습니다.
5. 활성 rukhovy 모드는 연약한 사람들에게 훈련 주입을 제공합니다.

그러나 모든 유기체에서 rukhovy 요인은 최적의 반응을 유도하거나 부정적 일 수 있으며 이는 ushkodzhu라는 것을 기억해야합니다. 몸에 모든 것을 걸고 힘을 쏟겠습니다. 그러므로 서두르지 않고 물리적 권리에 접근하십시오.

신체의 전체 활력에 필요한 rukhovoї 활동의 증가하는 적자는 일종의 "m'yazovogo 기아"가되어 신체 문화의 역할과 중요성을 급격히 촉진합니다.

Hypodynamia는 실험 생물의 수명을 급격히 단축시킵니다. 악취는 가속되고 초기 고대의 징후를 나타내며 생물학적 연령이 증가하고 있습니다. 그래서, 부패 활동의 배변 시도는 에너지 과정의 파괴, 심장의 단명한 건축 능력의 감소로 이어집니다. zastіynі 모양은 간, legenia에서 발전하고 있습니다. 혈액의 풍부한 호르몬 농도가 변하고 그에 대한 조직 감도가 감소합니다. 신경 센터의 각성 장애; 장기에서 형태 학적 변화가 관찰됩니다. 유기체의 안정성은 배지의 풍부한 귀즙 인자로 감소됩니다.

오래된 와인의 과정에서, khibne kolo. 심장 혈관계에서 순환 자기 조절 시스템의 연령 변화는 rukhovo 활동의 여성화로 이어지고 시간이 지남에 따라 발생하는 저 동력은 오래된 유기체의 발달에 기여합니다. rozіrvat tse khibne kolo가 피부 건강에 중요한 이유의 축.

나는 높은 수준의 운동 활동, 신체 시스템 훈련, 삶의 "두께" 개선, 신체 적응 수준 증가, 강탈 요가가 여러 요인에 대해 더 안정적이라는 많은 증거를 가지고 있습니다.

엔진 활동은 여러 가지 중요한 긍정적 효과를 가져올 수 있습니다.

• 경제적 (더 경제적 인 diyalnist heart and іn.);
• 항 저산소제 (조직 출혈 감소, 폐 환기, 산 소비량 변화);
• 항스트레스(신경 및 호르몬 메커니즘의 유연성 증가);
• 유전자 조절 (풍부한 단백질 합성 활성화);
• 정신 활력 (rozumov의 실용성 증가, 긍정적 인 감정 및 기타 무시).

Є zv'yazok mizh rukhovoyu aktivnіstyu 및 종 trivalіstyu 생활. Zaєts는 더 오래 살고 토끼의 친척 인 요가 비활성 상태가 낮고 친척은 소를 위해 비둘기, 다람쥐는 scura를 위해 비둘기입니다. 유기체와 같은 움직임은 재생 과정을 활성화하고 심혈 관계 병리 발병 위험을 줄이며 삶의 질을 향상시킵니다.

엔진 작동, 주행 모드 - 이해합니다.

그들의 성격, 힘, 사소함은 광범위하게 다를 수 있습니다. 주요 문제 중 하나는 최적의 타겟팅을 선택하는 것입니다. 다른 방법으로 비우호적 효과를 제거하고 원칙 자체를 불신하게 할 수 있습니다. 연약한 사람들의 큰 야망은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

오랜 시간 동안 많은 손상이 없었습니다 (Zokrema, 체계적인 m'yazovyh zusil의 전문적인 활동을 도운 사람들의 가족)는 여름에 가장 널리 퍼진 심장 혈관계 질환 인 죽상 동맥 경화증을 유발하는 요인입니다. 고혈압 질환 및 심근 경색. rozumova praci tsі zastrechayutsya의 사람들이 더 자주, 조용하게 낮고, 육체적인 praktseyu에 종사하는 이유가 나에게 떠 올랐습니다.

체력의 발달은 말을 주고받는 과정과 함께 신체 문화를 익히는 시간이 될 것입니다. 특히 중요한 것은 지방 대사의 변화입니다. 중년의 부유 한 사람들의 힘은 콜레스테롤 대신 증가합니다-심혈 관계의 suttєvy "요인 riziko"질병-체계적인 신체적 권리가 주입되면 덜 두드러집니다. syrovattsі 혈액 zbіlshuiyutsya 연설에서 yakі는 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 시스템의 다른 질병의 발병에 역할을합니다.

육체 노동의 유입으로 신체의 언어 교환 과정이 감소하는 가장 큰 터무니없는 지표는 신체 질량의 정상화입니다. 초자연적으로 부서진 지방 세포에 둘러싸인 불필요한 덩어리의 감소는 또한 실용성 증진을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

활성 루호비 모드는 중추 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다.

rukhovy 신경 센터의 발달이 진행되고 있으며 rukhivs의 조정이 손상되고 있습니다. 우호적 인 변화는 주관적인 상태에 나타납니다. 자의식, 수면, 기분 변화는 일반적으로 근무일의 나머지 절반에 있으며 하루 종일 사람들은 badorost 스테이션에서 훈련합니다.

갈무윳의 체계적인 물리적인 오른쪽 혈관 벽 근처의 경화 과정. 특히 활력을 훈련하는 운동 선수의 경우 혈관 탄력 지표는 10-12세 미만의 사람들에게 등록될 수 있습니다.

Vinyatkovo는 40-60 세 사람들의 신체에 대한 신체적 권리 주입의 중요한 측면입니다. 심장 혈관 및 dichal 시스템의 활동의 polypshennia.

이것은 극심한 신체적 압력의 경우 특히 분명하게 나타납니다. 혈액 순환 및 호흡 주입의 경우 저장되고 회복 기간이 단축됩니다. 규칙적인 훈련은 심장 출혈을 개선하기 위해 심장 고기에 부속기 혈관을 발달시킵니다. 혈액 인두가 감소하여 혈전 형성 가능성이 감소합니다. 후속 조치의 경우 일일 투약 훈련 - 긴장의 과다 복용은 심장에 부정적으로 표시됩니다.

이 순서대로 체력의 발달은 경제 (평온한 상태와 극도로 존재하지 않는 스트레스가있는 상태)와 최대 스트레스에서 신체 작업 범위의 확장이라는 두 가지 반대되는 상호 관련된 프로세스로 이어질 것입니다. 악성 활동의 투약으로 발전하는 심혈 관계의 Perebudova 조절은 정신 감정적 스트레스에 대한 마음의 혈액 순환 반응에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

체력 중에 발생하는 순환계 조절의 변화는 용납 할 수없는 팽창, m'azovoy vilnosti 및 її 결핍뿐만 아니라 다른 팽창, 건물 파괴에 대한 탁월한 "방패"역할을한다는 것이 분명합니다. 로봇의 심장. Lyudina는 자신의 능력에 영감을 받아 정신적으로 더 자신감 있고 낙관적입니다.

활성 rukhovy 모드, rukhovu 결핍을 보완, 훈련 캠프 개발, 가장 많이 제공 효율적인 방법초기 고대의 발전 초기 zahvoryuvannya.

이제 신체의 노인성 변화를 예방하기 위해 연약한 사람들에게 권장하는 것이 얼마나 육체적인지에 대해 이야기합시다.

우리는 사람들을 약하게 할 것이지만, 수보린에서 산책하듯이 걷고 싶은 신체적 충동으로 아프지는 않을 것입니다.

걷는 시간, bazhano dihati, Suvorin을 행복하게 만드는 방법. Otzhe, 요가 축 부탁드립니다.
“리드미컬하게 호흡하며 하늘만 걷고 쉼없이 걷고 있어요. 자유 시간이 많지 않으므로 원칙적으로 6km의 깨끗한 바닥을 산책하지 않고 잠을 자지 마십시오.

그것은 좋은 산책과 같지만 지칠 필요가 있습니다. 서두르지 마십시오. 첫해부터 시작하여 단계별로 계속하십시오. vranci의 리드미컬한 호흡과 저녁 요가 스타일의 첫해는 엄청나게 오미 사워와 자기 전신입니다.

숨가쁨의 리듬은 걷기의 리듬과 obov'yazkovy 링크에서 발견되며, 이는 호흡의 깊이와 용이성에 대한 중요한 의미를 갖습니다.

1. 입을 꼭 다물고 다물고 숨을 쉬십시오. 그런 다음 다시 비강 비우기의 점막에 세게 부딪히고 새 것의 자기를 탐욕스럽게 흡수하고 유출되며 먼저 신경에 중요합니다. 비강의 점막이 자기 제거에 특히 효과적 일 수 있다는 것은 귀족의 잘못입니다.
2. yakomoga high의 쇄골 브러시 (목 아래 가슴에 있음)를 마치 앞에있는 쟁반에 싣는 것처럼 자릅니다. 그 자체로, 다른 터보 없이, 성공의 두 가지 중요한 마음을 확보하기 위해: 1) 누구와 함께 머리를 높이 들고, 척추가 저절로 펴지고, 가슴이 심호흡을 할 것입니다; 2) dihatimete에서 다리의 윗부분, 아래쪽은 깊게 환기됩니다.

호흡의 리듬은 우리 다리와 가슴의 힘의 힘 때문이며 정맥은 다음과 같이 회복됩니다. 머리를 높이고 몸을 똑바로 유지하고 침착하고 자유롭게 걷고 두 명의 사기꾼을 자신에게 존중하는 것입니다. “하나, 둘, 셋, 초티리, 다섯, 여섯! 등등, krokiv의 처음 세 쌍을 존중한다면 깊게 흡입하고 친구의 세 쌍을 존중한다면 참조하십시오. 호흡에서 호흡으로의 통로를 작동하는 것은 호흡의 딸꾹질 없이 자유롭습니다. 코로 숨을 쉬세요.

6시에 rahunok을 가지고 4-4를 가져가는 것이 중요하지만 산책이 당신을 흥분시키지 않도록 zastosuvat합니다. 이를 위해, 특히 뒤, sobі zaboronіt. 직물은 레제니가 낮고 її 심호흡에 압도당하기 쉽습니다.

약하고 신경이 약한 사람들, 이미 두 번의 첫 번째 저녁 산책은 zovsіm іnshі vіdchutya를 거짓말 vrantsі에서 일어설 때 줄 것입니다 : 약점과 악의 대신 - badiorіst 및 fortecia. 그러나 반복합니다. 첫날 밤에는 자연스러운 각성으로 인해 수면이 고르지 않을 수 있으며 부두는 새로운 때까지 호출합니다.

비슷한 걷기를 마스터하고 악취가 쉬울 것이라면 큰 걸음으로 가십시오. Bigati는 30-45개의 깃펜을 위해 하루에 3-4회 미만이 필요합니다. Tse는 좋은 마음 sudinnu 및 dichal 시스템을 개선할 수 있습니다.

만성 질환을 앓고 있는 사람들은 매일 30-45가닥의 체조를 해야 합니다. Volovі zusillyat 그 전압은 신체가 에너지로 충전하고 생합성을 자극하도록 허용합니다. 작은 아령으로 바로 시작하십시오.

하루가 끝나면 하루의 가벼움에 대한 책임은 귀하에게 있습니다.

3.1 서머 피플의 러프 모드

의사들은 건강한 사람이 접은 별처럼 눕기에는 2/3 정도 더 낮다고 합니다. 이미 많은 사람들이 있고 70년이 지나도 늙지 않는다. 좋은 신체권의 도움으로 노후를 견디고, 에너지를 절약하고, 적극적인 삶을 이어갈 수 있습니다.

3.2 사람들에게 ROH가 필요한 이유는 무엇입니까?

청소년기에 사람은 점차 무너지고 자신을 인식하지 못합니다. 60년 동안 와인을 생산한 후, 일하고 자신의 능력을 실현하려고 노력하는 동시에 소위 질병의 세기라는 귀족에게 자신을 바치고 더 일찍 돈을 벌기 시작하는 것은 매우 실용적입니다. 허리가 아프고 다리가 아프고 아프지 않고 구부릴 수 없으며 쓰러져 사라집니다. 그러나 가격에 관계없이 그러한 상황에서 몇 번의 돌진만이 건강과 관련된 많은 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다.

불행히도 연약한 사람들의 무능력에 대한보고가 여전히 있습니다. 그러나 그것은 핵심에 맞지 않습니다. 연약한 사람이 육체적으로 건강하다면 그의 몸은 성장과 발달 기간과 마찬가지로 완벽합니다. 와인 만 이미 다릅니다. 많은 기능이 노년기에 실제로 약해졌습니다. 에일은 가격에 관계없이 연약한 연령대의 사람들이 전체적으로 낮은 강도의 사소한 m'yazov 작업을 극복하는 힘을 가지고 있습니다. Otzhe, povnistyu vіdmovlyatsya vіd ruhovoї aktіvі는 sіd vіdny vіtsі가 아닙니다.

현대인의 삶을 더 쉽게 만들어준 풍부한 과학 기술 진보는 수동적인 삶의 방식을 채택했습니다. Daedal 사람들은 pishki를 걸을 가능성이 더 높았고 하인과 함께 굴을 파고 들었습니다. 대중 교통. 거의 모든 새 건물에는 엘리베이터가 있고 지하철과 상점에는 에스컬레이터가 있습니다. 다른 엉덩이 기술로 운전 - 전기 장치, 자동 올바른 기계, scho miyut pylosos -또한 훌륭한 신체 활동을 의미하지는 않습니다. 물론, 이러한 혁신에 대해 자발적으로 행동하는 것이 중요합니다. 여전히 초등학교에서 시작한 vikovanih ruhіv의 수를 늘릴 수 있습니다. 예를 들어 리모콘의 도움없이 TV 채널을 전환하는 것은 쉽지 않습니다 (TV 자체의 버튼을 누르십시오).

서부 땅에서 사람들은 자신의 건강에 대해 dbati로 맹세합니다. 예를 들어, 캐나다 부스, 엘리베이터에는 때때로 "엘리베이터에 머무르는 것은 건강에 안전하지 않습니다.", "엘리베이터를 한 번에 올라가려면 건강을 위해 울 것입니다." .”

강하고 진동하고 싶다면 분위기를 타십시오! 이 권장 사항은 연령대가 다른 사람들에게 적합합니다. 언뜻 보면 역설적으로 보입니다. 모두가 힘을 보태려고해도 에너지를 절약하십시오. 그러나 정기적으로 신체적 집착에 몰두해야만 높은 실용성을 달성하는 것이 실제로 가능합니다. 몸에 루후가 부족하면 소리가 나고 생리기능이 약해지며 음색과 활력이 떨어진다.

육체적으로, 당신은 옳습니다-낮은 질병과 질병을 예방하고 활기찬 체조는 질병의 경우 삶의 질을 향상시킵니다. 사람이 무너지면 zv'yazki의 소용돌이가 이동하고 m'yazіv가 증가하고 탄성이 위로 이동하며 강도는 소용돌이가 수명이 짧다는 것입니다. 신체적 발전 과정에서 혈액은 순환합니다. m'yazi가 죽지 않으면 먹히고 악취가 의무적으로 변하고 힘이 소모되며 탄력과 탄력이 감소합니다(m'yazi는 약해지고 무기력해집니다).

미국의 의사들은 실험을 수행했습니다. 새로운 운명이라고 불리는 자원 봉사자 야크는 야만적 인 식사 방식을 저장하면서 무너질 수있었습니다 (끝에 높은 석고 오버레이). 40일 후, 모든 어린이는 신체에 축적된 지방으로 인해 악성 위축이 발생했습니다. 동시에 다른 증상이 나타났습니다-심혈 관계의 반응성 증가 및 주요 언어 교환 감소. 다가오는 4일과 함께 마지막 날들이 본격적으로 무너지기 시작했고 부정적인 현상들이 나타났다.

Dihannya 그 m'yazova diyalnіst 밀접하게 vzaєmopov'yazanі 하나씩. 다른 신체 조건은 혈액 사이의 신맛과 탄산의 교환뿐만 아니라 폐에 주입하고 다리에 다시 환기시킬 권리가 있습니다. 오래된 유기체의 과정에서 Legens는 탄력성을 얻지 만 도달하기가 적고 어린 유기체에서는 더 낮습니다. 이 과정은 추가적인 신체적 권리와 디칼 체조를 위해 업그레이드 될 수 있습니다.

육체적으로 당신은 신체의 활력을 높일 권리가 있으며 결과적으로 질병과 스트레스를 치료하는 데 더 적극적이므로 힘이 증가합니다. 그때까지 스포츠 spriyayat 활성화로 바쁜 rozumov 활동의 활성화는 그만큼 중요합니다. 연약한 사람들의 기억 유물은 젊은이들에게서 더 약하고 낮습니다. 좋은 심리적 자기 인식에 대한 규칙적인 육체적 모험을하는 사람들에 대해 추측하는 것도 필요합니다. 사람은 연약한 나이까지 살 수 있고 기적을 느낄 수 있습니다.

중요한 나이에 도달한 사람들이 젊은이들의 위대함, 1986년 이탈리아의 운명의 힘을 받지 못한 사람들을 일할 수 있다면 몇 개의 꽁초를 가져올 수 있습니다. 올해의 72년 프레젠테이션, 세계 통과 기록을 세웠습니다. English D. Decker는 낙하산으로 이발을 한 88 년 만에 scho로 유명해졌습니다. 그의 코치와 함께 그는 낙하산을 열지 않고 자유 낙하로 신발을 갈아 입고 1500m에서 우승했습니다.

인체의 가능성은 무궁무진할 수 있으므로 이를 개발해야 합니다. 이런 이유로 여름바람의 루호바 활동은 예전에는 코리스나였다.

... -Yogo ryativniki는 New Trival 27년 동안 물줄기가 있는 torturi를 말했습니다. 글쎄요, 몇 년 이상 물가에서 니비 와인을 마시는 것이 가능했습니다 ...”Syani와 Mikiti의 러시아 동굴 (Domodedivsky 지구)에서 사람들이 수용되는 시간의 탄생과 함께 수행 된 실험 Pdmoskov'ya의) 유사한 결과를 보여주었지만 사실은 자체 방식으로 우리의 기능입니다. 내부를 변경할 수 있는지 확인하십시오 ...

이 복합 단지는 밀접하게 연결되어 있고 상호 의존적이지만 지구의 오지에 있는 여러 국가와 지역에서 그 특성과 의미는 다를 수 있습니다. Prote, 지금까지 오랫동안 이유가 밝혀지지 않았음을 말씀 드리겠습니다. deyakі vchenі vvazhayut, scho vіsіmdesatirіchnі 사람들은 여전히 ​​rosekvit로가는 길에 perebuvayut합니다. 오른쪽에 rozrakhunki가 pevnu를 가리킨다는 사실에서 ...

세 단락이 있습니다. 세 번째 섹션의 첫 번째 단락에는 리쿠발 모기지의 활동을 간략히 살펴보는 엄숙한 특징이 있습니다. 성형 로봇 자세히 보기 건강한 방법 PR의 도움으로 생활. 보고에 따르면 2007 rіk에 대한 지역 기타 비단을 모니터링하기 위한 자료를 분석합니다. 세 번째 섹션의 또 다른 단락에는 사회학적 실험의 결과가 포함되어 있습니다. ...

그러나 1960년대에 패배했지만("임표와 공자에 대한 비판" 캠페인), 동기 부여가 된 국가 사상의 전달자로서 중국에서 성공적으로 부활했습니다. 도교 중국의 세 종교 및 철학 과학의 유교 다음으로 또 하나는 도교입니다. Vono는 "길"또는 "진실"을 의미하는 Tao 인 세상의 모든 것을 보호하는 첫 번째 이유를 알고 있습니다. 이 순서대로 타오가 성공의 속대...

Turbota는 우리 앞에 놓여 있는 건강한 세상의 건강에 관한 것입니다. 정상적인 삶을 유지하기 위해 신체는 활동적인 물리적 드라이브가 필요합니다.

한 세기 동안 일상적인 질병에 대해 장기 및 시스템의 규칙적인 기능 변화가 관찰되었습니다.
심장 혈관 시스템의 측면에서 - 심장 고기의 단기 기능 감소, 심장 고기 작업 강도의 변화, 동맥 점액 증가, 탄력 증가 혈관의 벽. 신경계와 뇌척수계의 범위 변화와 함께 신체 발달 후 회복 기간이 더 길어집니다.

한 세기 동안 dichal 시스템의 기능적 가능성이 혼합되어 점막의 점막에 위축성 변화가 발생합니다.

고령자의 경우 근골격계의 측면을 변경하는 것이 특징입니다. 의무 변경 m'azovoї 마시, 브러시에서 미네랄 연설의 장소가 감소하고 낭성 덩어리가 바뀌고 브러시가 작아지고 부서지기 쉬워 골절 위험이 있습니다. 임상적으로 오래된 근골격계는 걸을 때의 뻣뻣함, 능선 및 양토 부위의 주기적인 통증, 능선 및 양토 부위의 손상, 능선의 이완 및 질병의 방해 등으로 나타나는 경우가 많다. 그리고 양토. 활성 rukhovy 모드를 사용하면 오래된 뼈 조직의 프로세스가 결합됩니다.

시간이 지남에 따라 지방 조직에서 구조적 및 기능적 변화가 발생하고 인간의 지방 세포 수가 증가합니다. 이 전환 효과의 발달은 신체 활동이었습니다.

Exchange 프로세스가 업그레이드되고 있습니다. 그것은 실제 에너지 섭취에 대한 생활의 에너지 용량에 의존하지 않으며, 또한 칼로리 소모가 적습니다. 따라서 건강한 vag를 유지하는 것이 문제가 되며, 물리적인 vag는 신체의 질량을 제어하는 ​​데 도움을 줄 권리가 있습니다.
이와 같이 오래된 유기체는 유기체의 모든 기관과 시스템 측면에서 다양한 변화를 동반합니다.
한 살이라도 활동적인 생활 방식을 갖는 것이 중요합니다. 개암 나무 열매를 복용하기 전에 의사로부터 복잡한 산부인과를 겪고 연령, 상태, 이미 명백한 만성 질환의 개선과 함께 rukhovoї 활동 선택에 대한 권장 사항을 받아야합니다.

fahivts의 도움으로 더 빨리 바쁘게 시작하십시오. 이 방법은 그 치와 다른 사람들이 옳다고 올바르게 이기는 방법을 가르쳐주고, 자기 감정을 위한 스티치인 개별 riven vantazhennia를 데리러 갈 수 있도록 도와줍니다. 연약한 사람의 유기체가 어린 유기체처럼 그렇게 빠르지 않더라도 남성과 여성의 권리를 존중하는 것도 필요합니다.

Persh Cherga에서 스포츠를 선택할 때 즐기는 스포츠를 선택하십시오. 큰 발, 수영, 아쿠아 에어로빅, 시뮬레이터 훈련, 피트니스 클럽에서의 그룹 활동, 춤, 요가와 같은 신체적 모험을 허용하기 위해 스칸디나비아, 평화로운 자전거 타기를 포함한 산책, 걷기를 할 수도 있습니다. 외상의 큰 위험과 신체에 대한 초월적인 압력을 통해 승마, 강렬한 파워 드라이브, 큰 스웨덴어와 같은 스포츠를 켜십시오.

추천:
· 허약한 사람이 육체적인 허영심을 주입하는 겸손의 원칙에 도달하고 회복의 멈춤으로 권리를 얻는 것이 필요합니다.
· Vikonannya 물리적 권리는 집중 허영심, zayvimi naprugami, shvidkimi ruhami의 유죄가 아닙니다;
· poslennі 및 iznizhennі nіzichnyh navantage에서 단계별 원칙에 Dotrimannya;
· Dotsіlno zastosuvannya shotovanzhen protyazhen 날;
· 1시간 동안 자기조절(주관적 반응, 심박수 조절);
· 말단 권리를 가진 체르구바티 물리적 권리;
· 당신은 승리할 권리가 있고, 일반적인 신체 활동의 지원을 지시하고, 동등하게 변화하는 조정에 대한 특별한 권리가 있습니다.

활동적인 삶의 방식을 이끌고 건강하십시오!

연약하신 분들의 신체활동은 휴식기에는 바쁘고, 건강은 바로, 활동을 보시고, 전문적인 활동, 숙제, 마술, 야외에서 놀기. pіdtrimki heart m'yaza, badiorosti, zmіtsnennya zdorov'ya의 경우 m'yazi 손, 발, 복부, 등, shiї 및 모습을 연습하는 것이 중요합니다. 몸이 허약하신 분들은 정각에 특별한 권리를 가지고 짧은 거리를 노래에 가까운 속도로 걷기도 하고 낮에는 그냥 산책을 하셔도 좋습니다. 신선한 날.

랭크 체조에 종사하는 연약한 사람들은 조심해야하며 머리를 돌리고 코트를 감싸고 닳게 할 때 깊은 스쿼트로 부드러움을 다듬어야합니다. 따라서 vikonannі yakikh가 trivala zatrimka dihannya 그 초자연적 전압을 필요로 할 때 다음 고유성이 맞습니다. 육체적 야망의 단계별 증가를 심각하게 증가시킬 필요가 있습니다. 충전은 큰 늪에서 복수와 원활한 흐름에 대한 책임이며, 손을 바닥으로 낮추고 병이 나고 손을 내리고 머리를 돌리고 툴루바를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. m'yazi에 가볍게 기름을 바르고, 변장하고, 손으로 짐승을 머리에 대고, 쓰다듬고, 발, 손 및 change-zap'yastkovі 유목을 massazhuvat하는 신체적 권리에 좋습니다. 따뜻한 샤워로 이러한 셀프 마사지를 마무리하십시오.

걷는 것은 허약한 사람들의 건강에 매우 중요합니다. 걷는 과정에서 호흡은 더 가벼워지고, m'yazi를 수행하기 위해 단단해지며, 심장이 단련되고, 대화의 교환이 강화되고 더 강력해집니다. 걷기는 정신에 유익한 영향을 미치며 여름 사람의 로줌 활동을 개선합니다. 신경 긴장. 짧은 거리부터 천천히 걷기 시작하는 것이 좋습니다. 격일로 거의 500m 거리에서 몇 킬로미터까지 가져올 수 있습니다. pochatkivtsiv의 속도는 깃당 약 30-60크로크가 될 예정이며, 그러면 깃당 최대 90-120크로크가 될 수 있습니다.

연약한 사람들에게 도시, 정원의 로봇과 같이 깨끗한 표면에서의 신체 활동은 훨씬 더 위협적입니다. 그러한 활동의 ​​건강 잠재력은 높습니다. 예를 들어, 1년에 땅을 파는 데는 약 530킬로칼로리가 소모되는데, 이는 한 시간 동안 더 많은 에너지를 소비한다는 의미입니다. 그리고 침대 준비 시간에는 연간 340kcal, 급수 시간에는 300kcal이 사용됩니다. 연약한 사람의 정원에서 약 2.5년 동안 육체 노동을 하면 1200킬로칼로리가 되는 m'yazovogo 소실의 일일 최소치에 도달합니다. 게다가 동시에 복압의 치아를 포화시키려는 듯이 허약함을 포함한 다양한 요동과 능선의 곱슬거림의 발달이 더해진다. 신선한 공기 속에서 연약한 사람들의 이러한 활동은 마음과 마음을 개선하고 호흡과 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 집으로 돌아가서 마사지를 하고 적당한 온도의 샤워를 하는 것이 축적된 m'yazov를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

여름 사람들은 "아플 때까지", 중단 없이 육체적인 작업을 하는 것이 금기입니다. 긴장되고 빡빡하고 사소한 육체 노동은 심장의 리듬 활동을 쇠약하게 할 수 있으며 압력을 받으면 큰 늪과 등에 통증이 나타납니다. 여름 남자부분 노동에 대해 유죄이지만 로봇에서 약간의 휴식을 취하고 약간의 수표는 아닙니다.

의학 아카데미 노인학 연구소의 fahivtsiv 연구 결과에 따르면 허약한 사람들은 최소한의 건강에 도달하도록 권장됩니다.

• 랭크 위생 체조 예선 10개,
• 맑은 공기를 마시며 걷는 1년,
• 활성 복구의 마지막 주말 protyazh.

어떤 경우에는 연약한 사람의 신체 활동을 최소한으로 줄여야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 친절한 감기,
• 때때로 심장 천식 및 협심증의 심각한 발작을 동반한 관상 동맥 기능 부전,
• 혈류 부족 II, III 단계,
• 높은 동맥압,
• 대동맥의 동맥류, 심장,
• 질병의 급성기.