Kvaliteta osobnosti Adekvatno samopoštovanje.
Samopoštovanjem se obično naziva vlastito mišljenje osobe o sebi. Drugim riječima, tvori ga onaj skup misli koji se odnosi na naše sposobnosti, kao i nedostatke.
Uz normalno i sasvim adekvatno samopoštovanje, osoba je ispunjena zdravim samopouzdanjem. Jasno i sasvim s pravom vjeruje da ima pravo da se drugi prema njemu odnose s poštovanjem.
Sve to samopoštovanje čini ranjivim. Drugi autor, osobito Nathaniel Branden, u svom djelu Šest stupova samopoštovanja, proširujući se na prethodnu perspektivu, vjeruje da elementi na kojima se temelji zdravo samopoštovanje svjesno žive prihvaćajući vlastite odgovornosti, tvrdeći, imaju svrhu u životu i biti dosljedan.
To konkretno znači da da biste imali dobro samopoštovanje, prije svega, morate imati dobru samosvijest - zato poznajte svoje granice i vrijednosti, svoje želje, osjećaje, potrebe, čak i ako vam se ne sviđaju ciljevi koje namjeravate postići. , uspjesi i neuspjesi - i naš način djelovanja u svijetu. Drugo, imati dobro samopoštovanje podrazumijeva sposobnost percipiranja, razumijevanja kao sposobnost poštovanja i čvrstoće prema sebi, čak i kad se njihovi osjećaji ili odluke ne dive ili ne prepoznaju.
Nisko samopouzdanje
Uz nisko samopoštovanje, mišljenja osobe čine mu se vrlo beznačajnom. Nisko samopouzdanje generira uvjerenje da misli i ideje koje sazrijevaju u čovjekovoj glavi uopće nisu vrijedne pažnje drugih. S niskim samopoštovanjem, osoba je prisiljena ostati u stalna briga da nije dovoljno dobar.
Prema Brandenu, treći i četvrti element samopoštovanja preuzimaju odgovornost i mogu stajati. Sve u svemu, ovi nam aspekti omogućuju da se osjećamo dovoljno sposobnima imati svrhu u životu, cilj koji se postiže dosljednim radnjama koje su izraz onoga što jesmo i vrijednosti koje nam pripadaju. A činjenice povezane s bezuvjetnim prihvaćanjem nas samih utječu samo na naš osjećaj učinkovitosti, percepciju kompetencije i, u konačnici, na našu procjenu.
Unatoč činjenici da se razlikuju, stav Andréa i Lelorda, kao i gledište Brandena također pokazuju slična gledišta: jedno od njih je promatranje samopoštovanja kao plastičnog aspekta osobnosti, aspekta koji se može povećati, a to nije daje se jednom zauvijek. Da bi se potvrdila fleksibilnost i složenost samopoštovanja, potaknute su i rasprave o postojanju jednog samopoimanja ili više samoprocjena koje mogu funkcionirati relativno neovisno jedna o drugoj, od kojih se svaka odnosi na određeno područje.
U pravilu se o problemima povezanim s niskim samopoštovanjem najaktivnije raspravlja kada se dotakne tema odgoja i obrazovanja djece. No, za ogroman broj odraslih problemi generirani vrlo niskim samopoštovanjem bit će vrlo relevantni. To se posebno može odnositi na žene. Među njima su slučajevi niskog samopoštovanja puno češći.
S ovog gledišta neki autori smatraju da se, na primjer, može imati dobro samopoštovanje na profesionalnom polju i nedostatak samopoštovanja na polju sentimentalnog života, a iz toga zaključuju da, ovisno o okolnostima i sugovornicima, koncept njihove osobne vrijednosti može se znatno razlikuju, iako za većinu ljudi uspjeh ili neuspjeh u određenom području utječu na sve ostale. Suprotno tome, drugim piscima nije moguće srušiti samopoštovanje; malo je vjerojatno da imate dobro mišljenje o sebi u određenom području, osim drugih.
Psiholozi tvrde da je vrlo nisko samopoštovanje štetan... Zbog toga čovjekov život neće biti ispunjen u duhovnom smislu. A ta će okolnost neizbježno dovesti do raznih neuspjeha na drugim područjima, na primjer, intimnim ili materijalnim. Kad se osoba obrati psihologu za savjet, prvo što ovaj specijalist učini jest saznati stupanj primjerenosti samopoštovanja osobe.
Stoga se s ovog gledišta samopoštovanje treba promatrati samo kao samodostatno stajalište. Ako je ovaj pogled dobronamjeran i pozitivan, umanjuje naše slabosti i omogućuje nam da iskoristimo svoje snage. ako malo cijenimo, ispadamo prestrogi prema sebi, isključujući povremeno priliku da se radujemo svojim uspjesima.
U svakom slučaju, osim različitih teorija koje utječu na ovaj složeni i raznoliki aspekt naše osobnosti, nema sumnje da je svatko od nas jedinstven, poseban, zaslužan i vrijedan naklonosti, i iako se ponekad čini teško povjerovati, sjećajući se da to može pomoći učinkovitije rješavate životne probleme.
Utjecaj
Mnogo je čimbenika koji zapravo utječu na naše samopoštovanje. Vjerojatno neće biti tajna, možda takva vijest da su temelji samopoštovanja osobe postavljeni u ranom djetinjstvu. Čimbenici koji mogu utjecati na to kako će biti mogu se temeljiti na našim mislima i shemama percepcije, iskustvu kako komuniciramo u društvu vršnjaka, u školi ili u dvorištu. Na samopoštovanje često utječe promatranje tuđih reakcija.
Samopoštovanje nije ništa drugo nego procjena koju osoba sama sebi daje. Procjena osobe temelji se na vlastitom prosuđivanju: kao u životu, na poslu, u ljubavi, u obitelji, ukratko, nasuprot drugima. Samopoštovanje može biti visoko ili nisko. Oni s visokim samopoštovanjem smatraju se određenim ljudima: oni mogu prihvatiti ispravna odluka u pravo vrijeme, budite sigurni u sebe, ako griješe, uče od njih ne upadajući u nelagodu, profitabilno komuniciraju s drugima, ne bojeći se usporedbe.
Oni s lošim samopoštovanjem, malo povjerenja u sebe i svoje sposobnosti, osjećaju se nesigurno kad se suočavaju s novim ili posebno teškim obvezama, uvijek traže pomoć od druge osobe koja živi s nizom strahova povezanih uglavnom s uvjerenjem da su neadekvatni i onesposobljeni. Samopoštovanje je dinamična percepcija koja se razvija i mijenja tijekom vremena i u životu. Primjerice, ako imate visoko samopoštovanje, ali vozite mu automobil lupajući po zidu jer je rastresen, u tom će se trenutku njegovo samopoštovanje srušiti do vrhunca, a zatim ući u trag čim se nesreća probavi.
Naravno, ako osoba pati od neke vrste tjelesnog invaliditeta, bolesti, ozljede ili invaliditeta, to će sigurno utjecati na razinu samopoštovanja. Između ostalog, samopoštovanje može ovisiti o statusu osobe u društvu, njenim inherentnim ulogama, kao i o religiji i kulturi. U pogledu razvijanja samopoštovanja posebno su važni odnosi s najbližima: roditeljima, ljudima starije generacije među bakama i djedovima, sestrama i braćom, prijateljima, vršnjacima, učiteljima. Ti kontakti tijekom našeg života mogu imati dubok utjecaj na nas same.
Previše samopoštovanja i dalje može biti štetno, mnogi s dostojanstvom, razmišljaju o tome da rade i razmišljaju uvijek i jedino ispravno, čak i ako nisu, često se nađu marginalizirani ili sunarodnjaci. Preveliki ego toliko je glomazan da su ti ljudi često ponosni, arogantni, tvrdoglavi i s često nepodnošljivom sigurnošću za druge.
Je li nisko samopoštovanje sinonim za kompleks inferiornosti? Gotovo uvijek oni koji imaju nisko samopoštovanje imaju kompleks duboke inferiornosti, zapravo, to je isti kompleks koji podstiče njihovo nisko samopoštovanje. Tko ima nisko samopoštovanje koji je također potencijalno depresivan? Nisko samopoštovanje može uzrokovati poremećaji anksioznosti, potiču depresiju. Nisko samopoštovanje prekretnica je između toga kako ga vidite i kako najbolje biti, u najboljem slučaju, između opaženog i ideala.
Čudno, ali ogroman udio tih vjerovanja koja danas imate, zajedno sa stereotipima, odraz su iskustva koje ste imali iz odnosa s drugim ljudima. Ako je vaš odnos s voljenima bio pretežno prijateljski, snažan i zasnovan na međusobnom razumijevanju i dubokom povjerenju, tada će to biti dobar preduvjet da vaše samopoštovanje bude potpuno zdravo i adekvatno. Ako ste dugo vremena dobivali samo kritične primjedbe, uvrede i poniženja od bliskih ljudi, tada je najvjerojatnije vaše samopoštovanje od toga jako patilo i postalo podcijenjeno.
Je li moguće da se osoba s niskim samopoštovanjem može podići? Naravno, samo potražite ili upotrijebite pomoć psihoanalitičara kako biste shvatili iz kojih razloga osoba ne prihvaća ono što jest. Je li visoko samopoštovanje znak superiornosti? Kompleksnost superiornosti sublimirani je kompleks inferiornosti, posebno u slučajevima hipertrofičnog samopoštovanja.
Što se podrazumijeva pod hipertrofičnim samopoštovanjem? Hipertrofično samopoštovanje tiče se onih koji imaju visoko samopoštovanje sam po sebi i stoga često griješi u vrednovanju u svim aspektima života: u afektima, u društvenom životu i na poslu. Koji sigurno nikada neće propustiti kad propuste veliku pogrešku.
Naše misli
Naravno, na samopoštovanje više će utjecati naše misli. A čovjekove misli su onaj mali potencijal koji je u potpunosti u njegovoj moći. Mi imamo moć promijeniti vlastite misli. I ovu priliku treba naučiti koristiti za svoje dobro. Stjecanjem vještine preimentiranja vlastitih uvjerenja i navikavanjem usredotočivanja na svoje pozitivne osobine, razvit ćete prilično visoko samopoštovanje. Rasponi samopoštovanja mogu biti prilično široki. Ali naše se samopoštovanje neprestano mijenja u različitim smjerovima tijekom života.
Možete li poboljšati samopoštovanje uzimanjem nevjerojatnih lijekova? Ovisi o činjenici da heroin na uglu ceste moleći za kupnju doze čak ne pokreće pitanje samopoštovanja, već naprotiv, yuppie koji obično uzima kokain osjeća se snažno, besmrtno, samopouzdano i ima puno vlastite vrijednosti.
Lijen, sretniji ljudi Imaju nisko samopoštovanje? Nije rečeno, Winston Churchill bio je čovjek koji je radio u krevetu, ali je imao visoko samopoštovanje. Naravno, oni koji su lijeni, posebno mentalno, u životu se suočavaju s nekoliko problema, a to nije dobro za njegovo samopoštovanje.
Pojačano samopoštovanje
U velikoj mjeri na ta kolebanja utječu životne okolnosti. Ponekad je potpuno prirodno i normalno osjećati se, kako kažu, "u porastu", a zatim osjetiti određeni pad. Kada se govori o ljudskom samopoštovanju, vrlo je važno znati prepoznati krajnosti. Visoko samopoštovanje karakterizira činjenica da osoba nastoji sebe procijeniti puno više od onih oko sebe. Istodobno se može uvjeriti u svoju ekskluzivnost, izvanredan talent i inteligenciju. Osoba može s visokim samopoštovanjem vjerovati da je ljubaznija i pametnija od drugih. Ali takvi "simptomi" trebali bi biti razlog za zabrinutost.
Znači li poznavanje vaših ograničenja nisko samopoštovanje? Naprotiv, to znači imati zdravu sliku o sebi. Netko tko poboljšava njihove snage i poboljšava njihove slabosti ne samo da ima visoko samopoštovanje, već i pokazuje da je pametan. Postoji li sustav za procjenu vašeg samopoštovanja? Postoji nekoliko testova koji će vam pomoći da shvatite svoju vlastitu vrijednost.
Ima li samoprocjena znanstvenu vrijednost? Samopoštovanje je ocjena koja se daje samom sebi, dakle više znanstvene subjektivnosti i relativnosti. Pasini "Psihosomatska medicina" - ur. F. "Pickerdov vodič za operativnu stomatologiju" - osmo izdanje
Arogancija je često posljedica visokog samopoštovanja. Kao rezultat toga, osoba se nije u stanju oduprijeti vlastitim slabostima. Može sveto vjerovati da mu same činjenice njegova postojanja daju posebne privilegije. Nisko samopoštovanje je druga krajnost. S njom se osoba stalno čini kao da uvijek govori neumjesno. Nisko samopoštovanje također rađa osjećaj da su drugi ljudi puno uspješniji, pametniji, bogatiji i općenito bolji u većini pokazatelja.
To je vrlo važan čimbenik ako želimo postići svoje blagostanje. Također je ključ povezivanja s okolinom oko nas na pozitivan i zdrav način. Međutim, pa ipak, ne izgledamo svi jednako. Danas ćemo vidjeti da postoje tri vrste samopoštovanja koje nas mogu nazvati ljudima. To ne znači da naše samopoštovanje spada u samo jednu od ovih kategorija, jer znamo da smo ponekad euforični, a drugi se osjećaju depresivnijima. Sve ovisi o tome što se događa u tom točno trenutku našeg života.
Međutim, možda znate koje samopoštovanje prevladava u vama. Koja je najčešća pojava? Ljudi koji vjeruju bolje od drugih i ne oklijevaju podcijeniti one oko sebe. Ovo je vrlo negativna slika o sebi jer sprječava subjekta u razvoju nježnog i zdravog odnosa. Konkurentnost je uvijek prisutna, a vi uvijek želite biti iznad drugih. Za ove ljude sreća leži u postizanju uspjeha, ali u stvarnosti možda nisu zadovoljni svojim stavom.
Pretjerano nisko samopouzdanje generira u čovjeku strah od glasnog izražavanja svojih ideja i misli. Čine mu se nedostojni ni kapi pažnje i jednostavno glupi. S niskim samopoštovanjem, osoba je koncentrirana na vlastite pogreške, na stvarne i izmišljene nedostatke.
Adekvatno samopoštovanje
Čak i opravdane pohvale, zajedno s iskrenim pohvalama, osoba s niskim samopoštovanjem smatrat će nasiljem, a ne poštenim prepoznavanjem pozitivnih osobina. U slučaju da ste iz svega navedenog mentalno primijenili nešto na sebe, tada možda i vaše samopoštovanje nije dovoljno visoko. Ova će vas okolnost neizbježno kočiti u uspjehu u raznim područjima života. Adekvatno samopoštovanje sama po sebi pretpostavlja odsutnost bilo kakvih krajnosti. "Adekvatan" se s latinskog prevodi kao "izjednačen" ili "izjednačen". Čini se da se ova vrsta samopoštovanja nalazi između dviju gore opisanih krajnosti.
"To je realno, zdravo i pozitivno samopoštovanje, a ne podbuhli i neuspješni osjećaj vlastite vrijednosti." Ljudi koji su preplavljeni samopoštovanjem razlikuju se po tome što nisu sposobni slušati druge i biti samokritični. Osim toga, drugi ih obično preziru, prihvaćajući neprijateljski stav prema njima. Tim je ljudima vrlo teško uspostaviti zdrave odnose s drugima jer ih uvijek doživljavaju kao konkurenciju.
Međutim, pripazite da ne budete lažne slike o sebi! Možda se iza činjenice da je uvijek bio najbolji, krije vrlo osoba s mnogo strahova koji je tjeraju da se hvali poput nekoga tko nije. Ako je osoba s visokim samopoštovanjem vrlo površna i materijalistička, to je vjerojatno zato što je lažno samopoštovanje, napuhano.
Za adekvatno samopoštovanje bit će karakteristična točna i uravnotežena slika o sebi. Istodobno, osoba dobro zna sve svoje zasluge. Ali s druge strane, ona može ispravno procijeniti postojeće nedostatke. Osoba jasno, s odgovarajućim samopoštovanjem, shvaća kada joj ide dobro, a kada su njezini postupci negativni. Osoba je također dobro svjesna na koje vlastite postupke ima pravo računati na poštovanje, a kada to jednostavno nije primjereno.
Ljudi koji imaju ovo samopoštovanje prihvaćeni su i cijene se. Ovo samopoštovanje smatra se pozitivnim jer je na taj način ispitanik zadovoljan svojim životom. Znači li to da nikada neće biti prepreka ili zidova koje treba prevladati? Apsolutno ne, ali posjedovanje sebe i hrabrosti za rješavanje bilo kojeg problema to olakšava.
Ljudi s visokim samopoštovanjem ne nastoje se uzdići iznad drugih; ne pokušavaju pokazati svoju vrijednost mjereći usporedni standard. Njihova radost leži u činjenici da jesu, a ne da budu bolji od bilo koga drugog. Vjerovati u sebe i vjerovati svojoj osobnoj osobi ono je što razlikuje one koji imaju takvo samopoštovanje. Međutim, to ih ne čini arogantnima niti superiornima u odnosu na druge. Jednostavno imaju potrebnu sigurnost kako bi spriječili destabilizaciju negativnih okolnosti i događaja.
Sigurno adekvatno samopoštovanje ima čitav niz prednosti. Kad se ljudi potpuno adekvatno procijene, to im daje osjećaj unutarnje stabilnosti. Osoba osjeća svoje samopouzdanje i na temelju toga ima priliku graditi pozitivne i prijateljske odnose s drugima.
Zahvaljujući adekvatnom samopoštovanju, osoba može profitabilno naglasiti i pokazati svoje dostojanstvo u punoj snazi. Također, posjedovanje odgovarajućeg samopoštovanja omogućuje vam pronalazak načina za nadoknađivanje postojećih nedostataka. Adekvatno samopoštovanje zasigurno će pomoći osobi da bude uspješna na poslu, u osobnom životu i u društvu općenito.
U takvim uvjetima osobnost je potpuno otvorena za povratne informacije i duboku razinu percepcije, što u konačnici pomaže u stjecanju pozitivnih iskustava i vještina. Ljudi s odgovarajućim samopoštovanjem vrlo su dosljedni u izražavanju svojih mišljenja i potreba. Karakterizira ih samopouzdanje da znaju donijeti ispravne odluke. Na temelju adekvatnog samopoštovanja, osoba stječe sposobnost formiranja poštenog i sigurnog za sebe s drugima.
Ekstremi samopoštovanja često izazivaju razne tjelesne tegobe. Istodobno, ljudi s odgovarajućim samopoštovanjem, prema riječima stručnjaka, rjeđe obolijevaju. Adekvatno samopoštovanje ne rađa nerealna očekivanja. Naprotiv, osoba pod takvim uvjetima imat će samo realna očekivanja. Kao rezultat toga, osoba neće biti vrlo kritična prema sebi i drugim ljudima. Ljudi s normalnim samopoštovanjem rjeđe će iskusiti osjećaje kao što su beznađe, silna krivnja, sram ili vlastita bezvrijednost.
Samopoštovanje je usko isprepleteno sa svim aspektima našeg života. Poduzet ćete vrlo važan korak u rješavanju svojih životnih problema ako pokušate oblikovati zdrav i realan pogled na svoju sliku o sebi.
Humor u temi
16.06.2014. Od petr8512
Stranica se prevodi na engleski jezik. Trebam vašu pomoć u prijevodu. Ako ste vlasnik engleski jezik i možete pomoći, pošaljite prijevod ovog članka na adresu [e-pošta zaštićena]web stranica
Samo se ljudi prosječnih moralnih kvaliteta mogu adekvatno procijeniti.
Boris Akunin. Crni grad
... podcjenjivati \u200b\u200bsebe isto je odstupanje od istine,
kao i pretjerivanje vlastitih mogućnosti.
Pustolovine Sherlocka Holmesa
Nemogućnost da se pravilno procijenite ono je što vam može naštetiti u budućnosti.
Francis Scott Fitzgerald
Adekvatno samopoštovanje kao osobina ličnosti je sklonost objektivnom vrednovanju sebe i svojih sposobnosti, stvaranju adekvatnih ideja o važnosti vlastite aktivnosti među drugim ljudima, vlastitim kvalitetama i osjećajima, prednostima i nedostacima.
Jednom su dva mornara krenula na put oko svijeta kako bi pronašli svoju sudbinu. Otplovili su do otoka, gdje je vođa jednog od plemena imao dvije kćeri. Najstarija je lijepa, a najmlađa nije baš. Jedan od mornara rekao je svom prijatelju: - To je to, pronašao sam svoju sreću, ostajem ovdje i oženim se kćerkom vođe. - Da, u pravu si, najstarija kći vođe je lijepa, pametna djevojčica. Jesi pravi izbor - vjenčati se. - Nisi me razumio, prijatelju! Oženit ću najmlađu kćer vođe. - Jesi li lud? Ona je tako ... ne baš. - Ovo je moja odluka i ja ću to učiniti. Prijatelj je plivao dalje u potrazi za svojom srećom, a mladoženja se udvarao.
Moram reći da je u plemenu bio običaj davati otkupninu za mladenku s kravama. Dobra mladenka vrijedila je deset krava. Otjerao je deset krava i otišao do vođe. - Poglavice, želim se oženiti vašom kćeri i dati deset krava za nju! - To je dobar izbor. Moja najstarija kći je lijepa, pametna i vrijedi deset krava. Slažem se. - Ne, vođo, ne razumiješ. Želim se oženiti vašom najmlađom kćeri. - Šališ li se? Ne vidiš, tako je ... ne baš. - Želim je oženiti. “U redu, ali kao iskrena osoba ne mogu uzeti deset krava, ona ne vrijedi. Uzeću joj tri krave, ne više. - Ne, želim platiti točno deset krava. Oni su se vjenčali. Prošlo je nekoliko godina, a lutajući prijatelj, već na svom brodu, odlučio je posjetiti preostalog suborca \u200b\u200bi saznati kakav je njegov život. Plivao, šetao uz obalu i prema ženi nezemaljske ljepote. Pitao ju je kako pronaći njegovog prijatelja. Pokazala je. Dolazi i vidi: njegov prijatelj sjedi, djeca trče uokolo. - Kako ide? - Sretan sam. Evo dolazi isto prekrasna žena... - Evo, upoznajte se. Ovo je moja žena. - Kako? Jeste li opet u braku? - Ne, to je još uvijek ista žena. - Ali kako se dogodilo da se toliko promijenila? - A vi je sami pitate. Prijatelj je prišao ženi i pitao: - Oprostite na netaktičnosti, ali sjećam se što ste bili ... ne baš. Što ti se dogodilo tako lijepom? “Jednostavno sam jednog dana shvatio da vrijedim deset krava.
Adekvatno samopoštovanje je sposobnost s dovoljnim stupnjem objektivnosti biti svjestan sebe i svog mjesta u svijetu. Adekvatan, biti između dvije krajnosti - visokog i niskog samopoštovanja, ispravno se procjenjuje, stvara uravnoteženu i točnu sliku o sebi. Zna svoje zasluge, ali, ne upuštajući se u samozavaravanje, zna i za vlastite nedostatke, shvaća kada čini dobro, a kada loše djelo, kada je njegovo ponašanje vrijedno poštovanja, a kada ne.
Adekvatan je, u pravilu, zadovoljan sobom, nije sklon nekome nešto dokazivati, "da si strgne prsluk", odnosno ne možete ga odvesti na: "Jeste li slabi?" Adekvatan zna vlastitu vrijednost i sam se procjenjuje bez davanja posebne važnosti mišljenjima drugih. Procjene vanjskog svijeta za njega nisu presudne.
Odlučujući kriterij za primjereno samopoštovanje je izvedivost ciljeva, namjera i planova osobe. Ljudi s primjerenim samopoštovanjem poštuju sebe i druge, cijene svoju individualnost i samodostatnost, donose odluke bez puno stresa, ne boje se promjena, pogreške doživljavaju kao dragocjeno životno iskustvo.
Adekvatno samopoštovanje uključuje ispravnu procjenu njihovih sposobnosti, sposobnosti i položaja u životu. Određuje ga psiholog analizirajući stvarne i željene (idealne) tvrdnje i mogućnosti neke osobe. Visoka razina samopoštovanja obično je svojstvena uspješnim, samopouzdanim ljudima koji postavljaju realne ciljeve i imaju dovoljno snage i sposobnosti da ih postignu.
Adekvatno samopoštovanje - punopravni kandidat koji će se pridružiti redovima zrelih, cjelovitih ličnosti. Psihologinja Ljudmila Ovsjanik, istražujući tehnike kojima bi se trebalo ovladati da bi se steklo odgovarajuće samopoštovanje, piše:
1. Prestanite se uspoređivati \u200b\u200bs drugim ljudima. Uvijek će biti ljudi koji imaju više od vas, a ima ljudi koji ga imaju manje od vas. Ako napravite usporedbu, uvijek ćete imati previše protivnika ili protivnika koje ne možete pobijediti.
2. Prestanite se grditi i kriviti sebe. Nećete moći razviti odgovarajuće samopoštovanje ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Govoriš li o svom izgled, svoju karijeru, veze, financijsku situaciju ili bilo koji drugi aspekt svog života, izbjegavajte samozatajne komentare. Korekcija samopoštovanja izravno je povezana s vašim izjavama o vama samima.
3. Prihvatite sve komplimente i čestitke zauzvrat "hvala". Kad na kompliment odgovorite nečim poput: "Ma, ništa posebno", odbijate kompliment i istovremeno si šaljete poruku da niste pohvalni, što stvara nisko samopoštovanje. Stoga, prihvatite pohvale bez omalovažavanja.
4. Koristite afirmacije (izjave) za izgradnju samopoštovanja. Stavite izjavu na često korištene predmete, poput plastične kartice ili novčanika, poput "Volim se i prihvaćam sebe" ili "Privlačna sam žena i zaslužujem najbolje u životu". Neka ova izjava bude uvijek s vama. Ponovite izjavu nekoliko puta tijekom dana, posebno prije spavanja i nakon buđenja. Kad god ponovite neku potvrdu, usredotočite se na pozitivne emocije. Dakle, učinak udara bit će značajno pojačan.
5. Koristite radionice samopoštovanja, knjige, audio i video zapise. Sve informacije koje dopustite u svoj um tamo se ukorjenjuju i utječu na vaše ponašanje. Ako gledate negativne televizijske programe ili čitate krimiće u novinama, najvjerojatnije će vaše raspoloženje biti cinično i pesimistično. Isto tako, ako čitate knjige ili slušate programe koji su pozitivne prirode i mogu izgraditi samopoštovanje, od njih ćete steći osobine.
6. Pokušajte komunicirati s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji su spremni podržati vas. Kad ste okruženi negativnim ljudima koji neprestano potiskuju vas i vaše ideje, vaše samopoštovanje pada. S druge strane, kad vas prihvate i ohrabre, osjećate se bolje i jača vam samopoštovanje.
7. Napravite popis svojih prošlih postignuća. Na popisu se mogu naći male pobjede, poput učenja snouborda, dobivanja vozačke dozvole, redovitog odlaska u teretanu itd. Redovito pregledavajte ovaj popis. Dok čitate svoja postignuća, pokušajte zatvoriti oči i ponovno iskusiti zadovoljstvo i radost koje ste nekada doživjeli.
8. Oblikujte popis svojih pozitivnih osobina. Jeste li iskreni? Nesebična? Korisno za druge? Jeste li kreativni? Budite podrška sebi i zapišite najmanje 20 svojih pozitivnih osobina. Kao i na prethodnom popisu, i ovaj je popis važno često pregledavati. Mnogi se ljudi usredotoče na svoje nedostatke, jačajući vlastito nisko samopoštovanje, a zatim se pitaju zašto stvari u njihovom životu nisu toliko dobre kao što bi željeli. Počnite se fokusirati na svoje zasluge i imat ćete puno veće šanse da postignete ono što želite.
9. Pomažući drugima, počinjete se osjećati vrijednijom osobom, a vaše samopoštovanje jača i raspoloženje raste.
10. Pokušajte raditi ono što volite. Teško je osjećati se pozitivno prema sebi ako dane provodite na poslu koji prezirete. Samopoštovanje jača kada se bavite poslom ili aktivnošću koja vam donosi zadovoljstvo i zbog kojih se osjećate vrijednije. Čak i ako vam posao ne odgovara, možete se posvetiti slobodno vrijeme neki od vaših hobija koji vam donose radost.
11. Budite vjerni sebi. Živi svoje vlastiti život... Nikada se nećete poštivati \u200b\u200bako život ne provedete onako kako želite. Ako odluke donosite na temelju odobrenja svojih prijatelja i obitelji, niste vjerni sebi i imat ćete nisko samopoštovanje.
12. Krenite u akciju! Nećete moći razviti primjerenu razinu samopoštovanja ako sjedite mirno i ne prihvaćate izazove koji se pred vama postavljaju. Kad djelujete, bez obzira na rezultat koji postignete, raste vam osjećaj samopoštovanja, osjećate ugodnije osjećaje prema sebi. Kad oklijevate s akcijom zbog straha ili neke druge tjeskobe, osjećat ćete samo uznemirenost i tužne osjećaje, što će, naravno, dovesti do smanjenja samopoštovanja.
I upamtite: vi ste jedinstvena osoba s ogromnim mogućnostima i ogromnim potencijalom. Kako vam raste samopoštovanje, tako će se otkrivati \u200b\u200bvaše istinske sposobnosti. Što je najvažnije, odgovarajuće samopoštovanje donijet će vam duševni mir i uistinu ćete se istinski cijeniti.