ඇගේ එකම පුතාගේ මරණයෙන් පසු ජීවිතය උඩු යටිකුරු විය. ශෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද: ප්\u200dරායෝගික උපදෙස්

IA "Amitel" විසින් ආදරණීයයන් අහිමි වූවන්ගේ දිවි ගලවා ගැනීමට උපකාරවත් වූ දේ පිළිබඳ කුඩා සමාලෝචනයක් සකස් කර ඇත.

නොවැම්බර් 8 ඊජිප්තුවේ කොගාලිම් ඒවියා සමාගමේ රුසියානු යානය ගිලී දින නවයක් සනිටුහන් වේ. ගුවන් අනතුරින් පුද්ගලයින් 224 දෙනෙකු ජීවිතක්ෂයට පත්විය. මියගිය අය අතර මුළු පවුලම විය. මළ සිරුරු හඳුනා ගැනීම සඳහා ගෙන එන ලද ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් 40 කට වැඩි පිරිසක් වින්දිතයන්ගේ relatives ාතීන් සමඟ වැඩ කළහ. නමුත් ඔවුන්ගේ උපකාරය ලැබුණේ මිනිසුන් කම්පනයට පත්වූ පළමු දිනවල පමණි. එවිට පවුලට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අහිමි වීමේ වේදනාව දරා ගැනීමට සිදුවනු ඇත. ආදරණීයයන් අහිමි වූවන්ගේ පැවැත්මට උපකාරවත් වූ දේ පිළිබඳ කථා පිළිබඳ කුඩා සමාලෝචනයක් පිළියෙළ කළේය.

මනෝවිද්යා ologists යින් පවසන්නේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබේ ශෝකය සමනය නොකිරීමයි. ඔබ කතා කර අ .න්න ඕන. තම ආදරණීයයන් අහිමි වූ පුද්ගලයින්ට එකම පරිශීලකයින්ගෙන් සහ වෘත්තීය මනෝ විද්\u200dයා ologists යින්ගෙන් අවබෝධය සහ සහාය ලබා ගත හැකි සංසද ගණනාවක් ජාලය තුළ නිර්මාණය වී ඇත.

ku777: "මම වැඩිහිටි පුතෙකු භූමදාන කිරීමෙන් පසුව, එකම තත්වයක සිටින පුද්ගලයින්ට ජීවත්වීමට ශක්තිය සොයා ගත හැකි බවත්, පසුකාලීන ජීවිතයේ අර්ථය සොයා ගත හැකි බවත් තේරුම් ගැනීම කෙසේ හෝ උග්\u200dර ශෝකයෙන් මිදීමට උපකාරී විය. කාලය විසින්ම නරක දෙයක් සුව නොකරයි. මට මාවම වෙනස් කර ගැනීමට සිදු විය. අඩු අනුකම්පාව. අන් අය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයක්ම පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ”

පූජක ඇලෙක්සැන්ඩර් ෂෙස්ටැක්: “ස්වාමින්ව තමා උදෙසා සොයා ගන්නා සෑම කෙනෙක්ම තමාගේම දිගුකාලීන මාවතේ ගමන් කරයි.
.... 1996 දී අපේ එකම පුතා මිය ගියා, ඔහුට විදුලි දුම්රියක හැප්පුණා. ඔහුගේ වයස අවුරුදු 23 කි. අපේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළ අනතුරක් ...
දෙමව්පියන්ගේ මරණය දරුවන්ගේ මරණයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයකින් අත්විඳිනු ඇත ..... ඔබ කල්පනා කිරීමට පටන් ගනී: ඇයි? සමහර විට දරුවන් දෙමාපියන් ඉදිරියේ මිය යන්නේ ඇයි? ලෝකය ත්\u200dරිමාන නොවන බවත්, අධ්\u200dයාත්මික ලෝකයක් ඇති බවත්, එය මට ඉතා වැදගත් බවත් ස්වාමින් වහන්සේ ක්\u200dරමයෙන් මගේ දෑස් විවර කිරීමට පටන් ගත්තේය: පුද්ගලයෙකු මිය යන්නේ නැත, ඔහුගේ සාරය, ශාරීරික මරණයෙන් පසුව පවා ඔහුගේ ආත්මය ජීවමානව පවතී.

එය බොහෝ විට කියනු ලැබේ: කාලය සුව වේ, කාලයත් සමඟ වේදනාව අතුරුදහන් වේ. ඇත්තෙන්ම නැහැ. මගේ වේදනාව පහව ගියේ නැත, එය ගැඹුරට ගොස් ඇති ආකාරයට වෙනස් විය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එකම දරුවෙකුගේ මරණය ඛේදවාචකයක් ලෙස ඔබ වඩ වඩාත් වටහා ගන්නා විට, ඔබෙන් කොටසක් ඔහු සමඟ මිය ගිය බව ඔබට වැටහේ.

ඉතිරි කරන එකම දෙය ස්වාමින් වහන්සේ කෙරෙහි ඇදහිල්ල හා බලාපොරොත්තුවයි. එසේ නොවුවහොත් මගේ බිරිඳ සහ මම දිවි ගලවා නොගනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, relatives ාතීන් සහ සමීප මිතුරන් ද උපකාර කළහ. ඔවුන් අපිව පන්සලට, ඩැනිලොව් ආරාමයට ගෙනාවා. එහි දී ආකිමාන්ඩ්\u200dරයිට් ඩැනියෙල් මා සමඟ බොහෝ වේලාවක් කතා කළේය. පල්ලියට මගේ මාවත ආරම්භ වූයේ එලෙසිනි. සමිඳාණන් වහන්සේ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම අතින් අපව බලාපොරොත්තු සුන් කර දැමීය.

දරුවන් අහිමි වූවන් කෙරෙහි දැන් මට වෙනස් ආකල්පයක් ඇත - මම ඔවුන්ව තේරුම් ගතිමි. ඔවුන් මට පාපොච්චාරණයෙන් පැවසූ විට: "පියාණෙනි, මට ජීවත් වීමට අවශ්\u200dය නැත. මගේ දියණිය මියගොස් ඇත," මම ඔවුන්ට ජීවිතයේ අර්ථය ගැන කියමි, ස්වාමීන් වහන්සේ කෙනෙක් සිටින බව, ඔබේ දරුවා ගොස් ඇත්තේ කාටද, ඔහු මිය ගොස් නැත, ඔහුගේ ආත්මය අමරණීයයි, ඇය ජීවතුන් අතර ... " නෑ තාත්තේ, ඔයාට තේරෙන්නේ නැහැ, ඔයා ඒ ගැන කරදර වුණේ නැහැ! ” ඔබට කිව යුතුව ඇත - පුද්ගලයා අපගේ ඇස් ඉදිරිපිටම වෙනස් වේ, මන්ද ඔහු දකින බැවිනි: ඔබට ඔහුගේ ශෝකයද ඇත, නමුත් ඔබ ජීවත් වන අතර ඊට පටහැනිව ස්වාමින් වහන්සේගෙන් turned ත් වී නැත. මගක් ඇති බව පුද්ගලයා තේරුම් ගනී. එවිට එය ඔහුට පහසු වේ ...
ශෝකය සමනය කළ නොහැකි ය; ආදරණීයයන්ගේ මරණය තුළින් පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ අරුත ලබා ගත හැකිය. එය එසේ වන්නේ කෙසේද? දරුවෙකුගේ මරණයෙන් පසු දෙමව්පියන්ගේ ජීවිතයට එහි අරුත අහිමි වේ. නමුත් එය ප්රතිවිරුද්ධ දෙසට හැරේ. එය සිදුවන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයට, ශෝකයෙන්, පුද්ගලයෙකු තමා ජීවත් වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගැනීම පමණි. සමිඳාණන් වහන්සේ දරුවෙකු තුළට ජීවය ආශ්වාස කළහොත්, උන් වහන්සේගේ විශේෂ විධිවිධාන අනුව පරීක්ෂාවන්ට ද ඉඩ දෙන බව ඔහු තේරුම් ගනී.

අප සමඟ සිදු වූවාක් මෙන් කරදර හදිසියේම පැමිණිය හැකිය. ආදරණීයයන් සමඟ සිටීමට ඔබට වටිනා අවස්ථා අහිමි වීම ගැන ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ කනගාටු වෙනවා. නමුත් අතීතය නැවත ලබා දිය නොහැක ...

ඕස්ට්\u200dරේලියාව:" මම අන් අය තුළද එවැනිම තත්වයන් ගැන සිතුවෙමි - නැත, ඉන් පසු ජීවත් විය නොහැක, ඇය ජීවත්ව සිටින්නේ කෙසේද?! දැන් එකම පුදුමය. ඒ වගේම මම ජීවත් වෙනවා. පළමු මිනිත්තු වලදී, ඉගෙනීමෙන් පසු (ඔහුගේ පුතාගේ මරණය ගැන - දළ වශයෙන්. සංස්කරණය), පළමු සිතුවිල්ල වූයේ: "එක්කෝ පිස්සු වැටෙන්න, නැත්නම් මැරෙන්න. එපමණයි."

රිචඩ් බැච්ගේ "එකම තැනැත්තා" කථාංගයක් ඇත: හදිසි අනතුරකදී, ස්වාමිපුරුෂයාට තම ආදරණීය කාන්තාව අහිමි වේ, ශෝකයෙන් පීඩා විඳිති, පසුව ඔවුන් නැවත මුණගැසුණු විට ඇය ඔහුට කියනවා, "මට එතැනින් එහාට මෙහාට යන්නට නොහැකි විය" අ crying මින්, මේ පවුර නිසා ඔබ මට ඇහුම්කන් දුන්නේ නැහැ. ඒක මට උදව් කරනවා ...

අවුරුදු 22 කට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ සෑම දෙයක්ම යොමු වූයේ එය දෙසට පමණි: එය පුතාට හොඳද, එබැවින් දැන්: මගේ හැ crying ීම ඔහුට හොඳද? නොමැත! එහෙනම් මම එහෙම කරන්නේ නැහැ. ඔහු හානියක් නොකළේ නම් ... "

එම්.එන්. (බිරිඳ මිය ගියේය):

“දිනපොතක්
මගේ පුද්ගලික දිනපොත... සෑම දිනකම මම මගේ අත්දැකීම් ලියා ඇති අතර මෙය මට වද දුන් සෑම දෙයක් ගැනම අවංකව කථා කිරීමට පමණක් නොව, ආපසු හැරී බැලීමේදී මට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වටහා ගැනීමටද මෙය ඉවහල් විය. ඔබ ඔබට සමීප පුද්ගලයෙකු සමඟ මානසිකව කථා කරන අතර ඔහු ඔබට ඇහුම්කන් දෙන බවත් ඔබේ ශෝකය සමඟ ඔබ තවදුරටත් තනි වී නැති බවත් පෙනේ. අනෙක් අතට, ටික වේලාවකට පසු ඔබ මෙම සටහන් නැවත කියවන විට, එය ඔබේ ආත්මයට සාමය ගෙන එයි.

සංගීතය

සංගීතයට ආත්මය සන්සුන් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ අත්විඳින ශෝකයේ අවධිය සඳහා යම් ආකාරයක පරීක්ෂණයක් ද කළ හැකි බව මම සොයා ගතිමි. සුප්\u200dරසිද්ධ ජනප්\u200dරිය "හෝටල් කැලිෆෝනියා" මට එවැනි පරීක්ෂණයක් බවට පත්විය. පළමු වතාවට මට මෙම ගීතය සක්\u200dරිය කිරීමට සිදු වූ විට, මගේ ඇස්වලින් මගේ කැමැත්තට එරෙහිව කඳුළු ගලා ගියේය. මෙය නැවැත්වූ විට, උග්\u200dර අවධිය පසු වී ඇති බව මට වැටහුණි. ඔලෙග් මිටෙයෙව්ගේ ගීත සියල්ලටම වඩා සන්සුන් අර්ථයකින් මා කෙරෙහි ක්\u200dරියා කළේය. සමහර විට ඔවුන් සතුව ඇති නිසා, එය යම් ආකාරයක පසුතැවිලි සටහනක් ලෙස මට පෙනේ.

ආත්මය සඳහා ව්යාපාර

දැන් සියල්ල අවසන් වී ඇති නිසා, මට තේරෙනවා මේ අවුරුදු තුන මගේ මුළු ජීවිතයේම දුෂ්කරම කාලය විය හැකි වුවත්, මට බොහෝ දේ තිබුණත්. නමුත් දෙවියන්ගේ කරුණාවෙන් මම බලාපොරොත්තු සුන් වූයේ නැත, බීමත්ව සිටියේ නැත, මගේ මනස නැති වූයේ නැත නව රැකියාවක් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයකට නැවත පැමිණීමට සමත් විය. ... මම ජීවිතයේ පූර්ණත්වය නැවත ලබා ගත්තා, දැන් මම එහි සෑම මොහොතක්ම, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරන සෑම මොහොතක්ම, සතුටේ සෑම මොහොතක්ම අගය කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇත්තෙමි. මගේ ආදරණීයයා මගේ හදවතේ ජීවත් වේ. මට අමාරු හෝ තනිකමක් දැනෙන විට, මම ඇයට උදව් කරන්නැයි මානසිකව ඉල්ලා සිටිමි. මෙම උපකාරය සෑම විටම පැමිණේ, මා කොතැනක සිටියත් කුමන තත්වයක සිටියත්. අපි නැවතත් එකට. අපි තවමත් එකිනෙකාට ආදරෙයි, මන්ද මරණයක් නැති අතර ආදරය කිසි විටෙකත් අවසන් නොවේ. ”

ආදරය කළ කෙනෙකුව අහිමි වූ කෙනෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඉතා කනස්සල්ලට පත්වන ආදරණීයයන්ට තුවාල නොකිරීමට ඔබ මියගිය තැනැත්තා ගැන කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු යැයි විශ්වාස කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝවිද්යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ ප්රතිවිරුද්ධ දෙයයි - හැකි තරම් ඔහු ගැන කතා කිරීම සහ රෝගියාට කතා කිරීමට දිරිගැන්වීම. අතීතයේ සිදු වූ සියලු යහපත් සිදුවීම් එකට මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සහ පවා - මරණය පිළිබඳ කුඩාම තොරතුරු සාකච්ඡා කිරීමට.

කිසිම අවස්ථාවක දුක් විඳින තැනැත්තා කඳුළු වලින් වළක්වා ගත යුතු නැත. වාක්\u200dය ඛණ්ඩ: "අ cry න්න එපා! ඔබ ශක්තිමත් (ය), රැඳී සිටින්න! කඳුළු ශෝකයට උපකාරී නොවේ" - බරපතල හානියක් සිදුවිය හැකිය. රෝගියාට අ .න්න ඉතා අවශ්\u200dයයි. කඳුළු වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝවෙන් බොහෝ දුක් විඳින පුද්ගලයෙකු තනි නොවිය යුතුය. නමුත් අධි ආරක්ෂිත බව පෙන්වීමට ද නොහැකිය.

ඔබේ අවධානය සහ සැලකිල්ල ප්\u200dරකාශ කිරීමට ඇති හොඳම ක්\u200dරමය ස්පර්ශයයි: දෑත් සෙලවීම, වැළඳ ගැනීම.

දරුවෙකුගේ මරණය ඔබ තුළ කිසිවක් ජීවමාන නොවන පාඩුවකි. ඔබේ පාඩුව සහ අනාගතය ගැන ඔබ ශෝක වේ. ඔබේ ජීවිතය කිසි විටෙකත් එක හා සමාන නොවනු ඇත, නමුත් එය නතර නොවේ. ශෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ලෝකය වෙනත් ආකාරයකින් දැකීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙම ලිපිය ඔබට ඒ සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

පියවර

1 වන කොටස

ශෝකයෙන් මිදීමට ඔබට උදව් කරන්න

ඔබේ සියලු හැඟීම් සහ හැඟීම් පිළිගන්න. ඔබට සියලු ආකාරයේ හැඟීම් අත්විඳිය හැකිය: කෝපය, වරදකාරිත්වය, ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම, තිත්තකම, බිය - මේ සියල්ල දරුවෙකු අහිමි වූ පුද්ගලයෙකුට ස්වාභාවිකය. මෙම හැඟීම් කිසිවක් වැරදි හෝ අනවශ්\u200dය නොවේ. අ cry න්න ඔබට අවශ්\u200dය නම්, අ .න්න. හැඟීම්වල යෙදීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඔබගේ සියලු හැඟීම් ඇතුළත තබා ගැනීමෙන් ඔබට සිදු වූ ශෝකය අත්විඳීමට ඔබට අපහසු වනු ඇත. ඔබේ හැඟීම් මුදාහරින්න, මන්ද එය සිදු වූ දෙය සමඟ එකඟ වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සෑම දෙයක්ම වහාම අමතක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් දරුවෙකුගේ මරණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ශක්තිය සොයාගත හැකිය. ඔබ ඔබේ හැඟීම් ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබට ඉදිරියට යාමට නොහැකි වනු ඇත.

නියමිත දින ගැන අමතක කරන්න. නිශ්චිත කාලයකට පසු ඔබට ශෝකය නතර කළ යුතු නැත. සියලුම මිනිසුන් වෙනස් ය. දුෂ්කර කාලවලදී ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමාන විය හැකි නමුත්, සෑම දෙමව්පියෙකුම තමාගේම ආකාරයෙන් ශෝකය අත්විඳිනු ඇත, මන්ද ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාගේ චරිතය සහ ඔහුගේ ජීවන තත්වයන් මත ය.

ඔබට දැනෙන්නේ නම් කරදර නොවන්න. දුෂ්කර කාලවලදී, බොහෝ අය සිතන්නේ සෑම දෙයක්ම නතර වී ඇති බවයි. යථාර්ථය නින්ද සමඟ ව්\u200dයාකූල වී ඇති අතර සෑම දෙයක්ම තමා පසුකර යන්නේ මන්දැයි පුද්ගලයාට තේරෙන්නේ නැත. මිනිසුන් සහ මිනිසුන් සතුටු කිරීමට භාවිතා කළ දේවල් කිසිදු හැඟීමක් ඇති නොකරයි. මෙම තත්වය සමත් විය හැකිය, නැතහොත් එය ටික කලක් පැවතිය හැකිය. ශරීරය පුද්ගලයෙකු යටපත් කරන හැඟීම් වලින් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරන්නේ මේ ආකාරයට ය. කාලයත් සමඟ පැරණි හැඟීම් සියල්ලම නැවත පැමිණේ.

• බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මරණයේ පළමු සංවත්සරයෙන් පසුව හිරිවැටීම පහව යයි, පසුව සියල්ල වඩාත් නරක අතට හැරේ, මන්ද මේ සියල්ල සිහිනයක් නොවන බව පුද්ගලයා තේරුම් ගනී. දෙමව්පියන් බොහෝ විට පවසන්නේ මරණයෙන් පසු දෙවන වසර වඩාත් දුෂ්කර බවයි.

1. නිවාඩුවක් ගත කරන්න. නැත්නම් ගන්න එපා... සමහරුන්ට නැවත රැකියාවට යාමේ අදහස දරාගත නොහැකි නමුත් තවත් සමහරු තම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට යමක් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වති. තීරණයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ නායකත්වය මෙය ගන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. සමහර විට සමාගම් සේවකයින්ට පළමු දින සඳහා නිවාඩු ලබා දෙයි හෝ ඔවුන්ගේ වියදමින් නිවාඩුවක් ගත කිරීමට ඉදිරිපත් වේ.

   ඔබේ ඇදහිල්ල වෙත හැරෙන්න. ඔබ කිසියම් ආගමකට අයත් කෙනෙක් නම් ඇයගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. දරුවෙකුගේ මරණය ඔබේ ඇදහිල්ල විනාශ කළ හැකි බව දැන ගන්න, එය හරි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ නැවත ආගමට හැරීමට සූදානම් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ ඇදහිලිවන්තයෙකු නම්, දෙවියන් වහන්සේ ඔබගේ දුක, කෝපය සහ කෝපයට සමාව දෙන බව මතක තබා ගන්න.

   තාවකාලිකව කිසිදු තීරණයක් ගන්න එපා. ඕනෑම ප්\u200dරධාන තීරණයක් ගැනීමට පෙර අවම වශයෙන් අවුරුද්දක්වත් ඉන්න. ඔබේ නිවස විකිණීම, පදිංචියට යාම, දික්කසාද වීම හෝ ඔබේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් නොකරන්න. මීදුම ඉවත් වන තෙක් බලා සිටින්න, එවිට ඔබට ඇති ඉදිරිදර්ශන මොනවාදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.

   • ආවේගශීලී තීරණ ගන්න එපා එදිනෙදා ජීවිතය... සමහර අය නිරන්තරයෙන් සිතන්නේ ජීවිතය කෙටියි, එබැවින් සෑම දෙයක්ම ජීවිතයෙන් ලබා ගැනීම සඳහා අසාධාරණ අවදානම් ගන්න. ඔබේ හැසිරීම පාලනය කරන්න සහ භයානක දෙයකට සහභාගී වීමට ඔබට ඉඩ නොදෙන්න.

2. කාලය එහි කාර්යය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. "කාලය සුව කරයි" යන වාක්\u200dය ඛණ්ඩය ඔබට අර්ථ විරහිත ක්ලික් කිරීමක් සේ පෙනේ, නමුත් ඔබ ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබේ සාමාන්\u200dය ජීවිතයට නැවත පැමිණෙනු ඇත. මුලදී, මතකයන්, හොඳම ඒවා පවා ඔබට රිදවනු ඇත, නමුත් ක්\u200dරමයෙන් සියල්ල වෙනස් වනු ඇත, ඔබ මේ සියලු අවස්ථාවන් අගය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ ඔබේ මතකයන්ට සිනාසෙමින් ඒවා භුක්ති විඳිනු ඇත. කන්ද හරියට කුණාටු සහිත මුහුදක් හෝ රෝලර් කෝස්ටරයක් \u200b\u200bවැනි ය.

   • ඔබට නිතරම වේදනාව දැනෙන්නේ නැති බව මතක තබා ගන්න. සිනාසෙන්න, සිනාසෙන්න, ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න. ඔබේ දරුවා ඔබට අමතක වූ බව මින් අදහස් නොවේ - එය කළ නොහැකි ය.

2 වන කොටස

ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න

1. ඔබටම දොස් නොකියන්න. ඔබේ පළමු ආවේගය සිදුවූ දෙයට ඔබටම දොස් පැවරීම විය හැකි නමුත් ඔබ එය යටපත් කළ යුතුය. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි අවස්ථා ජීවිතයේ තිබේ. ඔබට කළ හැකි හෝ කළ යුතුව තිබූ දෙයට ඔබම පහර දීම ඔබේ ශෝකයෙන් මිදීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත.

   ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. බොහෝ දෙමව්පියන්ට අවශ්\u200dය වන්නේ දවස පුරා නිදා ගැනීමට පමණි. තවත් සමහරු නොසන්සුන්ව රාත්\u200dරියේ කාමරය පුරා ඇවිදිනවා හෝ සිහියෙන් තොරව රූපවාහිනී තිරය දෙස බලා සිටිති. දරුවෙකුගේ මරණය ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. ශෝකය දරුණු ශාරීරික කම්පනයකට සමාන බව විද්\u200dයාත්මකව ඔප්පු කර ඇති බැවින් ඔබට ප්\u200dරමාණවත් නින්දක් ලබා ගත යුතුය. ඔබට ආශාව දැනෙන සෑම විටම නින්දට යන්න. ඔබට නින්ද නොයෑම, ස්නානය කිරීම, ශාකසාර තේ පානය කිරීම හෝ විවේක ව්\u200dයායාම කිරීම ඔබට අපහසු වේ.

   ආහාර ගැන අමතක කරන්න එපා. බොහෝ විට, මරණයෙන් පසු පළමු දිනවලදී, relatives ාතීන් සහ මිතුරන් ආහාර පිසීමට අවශ්\u200dය නොවන පරිදි දෙමාපියන්ට ආහාර ගෙන එයි. ඔබව ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනපතා ටිකක් ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා අපහසු වන අතර ඔබ ශාරීරිකව ඉතා දුර්වල නම් සුපුරුදු ක්\u200dරියාකාරකම් වල යෙදෙන්න. ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔබ නැවත ආහාර පිසීමට පැමිණෙනු ඇත. එය සරළව තබා ගන්න: උඳුන තුල කුකුළු මස් පිළිස්සීම හෝ සුප් විශාල භාජනයක් සාදන්න. නිවසේදී සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර ඇණවුම් කරන්න.

   වතුර බොන්න. ඔබට ආහාරයට ගත හැකි වුවත් නැතත් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සන්සුන් තේ පානය කරන්න හෝ නැවත භාවිතා කළ හැකි වතුර බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. විජලනය ශරීරය සිඳී යන අතර දැන් ඔබට ශක්තිය අවශ්\u200dයයි.

   මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. දරුවාගේ මරණය පිළිබඳ වේදනාව හා සිතුවිලි සංසිඳුවීමට ඔබ තුළ ඇති ආශාව තේරුම් ගත හැකි නමුත් මත්ද්\u200dරව්\u200dය සහ මත්පැන් අතිරික්තයක් මානසික අවපීඩනය වැඩි කර නව ගැටලු ගණනාවක් ඇති කරයි.

   ඔබේ වෛද්\u200dයවරයාගේ උපදෙස් පරිදි පමණක් take ෂධ ගන්න. සමහර අය නිදි පෙති, අවසාදිත සහ විෂ නාශක භාවිතා කරයි, නමුත් එවැනි drugs ෂධ විශාල ප්\u200dරමාණයක් ඇති අතර, ඔබට ගැලපෙන එක සොයා ගැනීම තරමක් අපහසු බැවින් ඔබ ඔබේ වෛද්\u200dයවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබේ medic ෂධ තෝරාගෙන ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාවක් සැලසුම් කරන ලෙස ඔබේ වෛද්\u200dයවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

   සම්බන්ධතාවය ඔබට රිදවන්නේ නම් එය නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මිතුරන් සන්නිවේදනය කිරීම නවතා දැමීම සාමාන්\u200dය දෙයක් නොවේ. සමහරු කුමක් කියන්නදැයි නොදන්නා අතර තවත් සමහරු අප සෑම කෙනෙකුගේම දරුවෙකු මිය යා හැකි බව මතක් කිරීමට කැමති නැත. ඔබ එකට එකතු වී ඔබව ඉක්මන් කිරීමට උත්සාහ කරන බව මිතුරන් පවසන්නේ නම්, ඔබට කතා කිරීමට අවශ්\u200dය දේ සහ ඔබ නොකළ යුතු දේ ඔවුන්ට පහදා දෙන්න. ඔබට එය අවශ්\u200dය යැයි හැඟේ නම් ඔබ හැසිරිය යුතු ආකාරය ඔබට පැවසීමට උත්සාහ කරන අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම පවා ඔබට නතර කළ හැකිය.

3 වන කොටස

දරුවෙකුගේ මතකයට ගරු කරන්න

ඔබේ දරුවා සිහිපත් කරමින් සන්ධ්\u200dයාවක් ගත කරන්න. අවමංගල්\u200dයයෙන් සති කිහිපයකට පසුව හෝ ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන වෙනත් ඕනෑම වේලාවක දරුවාට ගෞරවයක් වශයෙන් මිතුරන් හා පවුලේ අයට දිවා ආහාරය හෝ රාත්\u200dරී ආහාරය සඳහා ආරාධනා කරන්න. මෙම දිනයේ සෑම දෙනාටම හොඳ මතකයන් බෙදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. නැතිවූ පුතා හෝ දියණිය ගැන කතා කිරීමට සහ ඡායාරූප බෙදා ගැනීමට මිනිසුන් දිරිමත් කරන්න. ඔබට නිවසේදී හෝ ඔබේ දරුවා කැමති ඕනෑම ස්ථානයක රැස්වීමක් පැවැත්විය හැකිය: උද්\u200dයානයේ, ක්\u200dරීඩා පිටියේ, වනාන්තරයේ.

වෙබ් පිටුවක් සාදන්න. පෙළ සමඟ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ අන්තර්ජාලයේ පළ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන මාර්ගගත සේවාවන් තිබේ. ඔබට සීමිත ප්\u200dරවේශයක් සහිත ෆේස්බුක් පිටුවක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර එමඟින් එහි යා හැක්කේ සමීප පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට පමණි.

ඇල්බමයක් සාදන්න. දරුවාගේ ඡායාරූප, චිත්\u200dර, සටහන් එකතු කර ඔවුන් සමඟ ඇල්බමය අලංකාර කරන්න. සෑම ඡායාරූපයක්ම ඒ හා සම්බන්ධ විස්තරයක් හෝ කතාවක් සමඟ රැගෙන යන්න. ඔබේ දරුවාට සමීප වීමට ඔබට අවශ්\u200dය විට මෙම ඇල්බමය ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. එය කුඩා දරුවන්ට තම සහෝදරයා හෝ සහෝදරියව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පරිත්\u200dයාගයක් කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ ආකර්ෂණය හා උනන්දුව හා සම්බන්ධ සංවිධානයකට මුදල් පරිත්\u200dයාග කරන්න. ඔහු පොත ණයට ගත් පුස්තකාලයට මුදල් රැගෙන ඔහුගේ මතකයේ යම් සාහිත්\u200dයයක් මිලදී ගැනීමට ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

පුණ්\u200dය කටයුත්තක් සංවිධානය කරන්න. ඔබට මුදල් රැස් කිරීමට සහ අවශ්\u200dය කෙනෙකුට පරිත්\u200dයාග කිරීමට උදව් කිරීමට මිතුරන්, පවුලේ අය සහ හිතමිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. සෑම සහභාගිවන්නෙකුටම පොදු අරමුණ සඳහා ඔවුන්ගේ දායකත්වයේ වැදගත්කම දැනෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස එක්සත් ජනපදයේ කෙනෙකුට ශිෂ්\u200dයත්ව සඳහා අරමුදල් සැපයීමට පවා සහභාගී විය හැකිය.

ක්\u200dරියාකාරිකයෙකු වන්න. සමහර විට ඔබේ දරුවාගේ මරණයේ තත්වයන් යම් කාරණයක් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම හෝ පවත්නා නීති වෙනස් කිරීම අරමුණු කරගත් ප්\u200dරජා ක්\u200dරියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවා බීමත් රියැදුරෙකුගේ රෝද යට මිය ගියහොත්, එවැනි උල්ලං .නයන් සඳහා ද punishment ුවම වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය විය හැකිය.

• දේවානුභාවයෙන් යුත් උදාහරණ සොයන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්\u200dය ඇමරිකානු ජෝන් වොල්ෂ්, ඔහුගේ හය හැවිරිදි පුතා was ාතනය කිරීමෙන් පසු, ළමයින්ට එරෙහි අපරාධ සම්බන්ධයෙන් වගකීම දැඩි කිරීමට සටන් කරන සංවිධානවලට අනුග්\u200dරහය දැක්වීමට පටන් ගත් අතර, භයානක අපරාධකරුවන් සොයා ගැනීම සඳහා කැප වූ රූපවාහිනී වැඩසටහනක සත්කාරකයා බවට පත්විය.

1. ඉටිපන්දම් පත්තු කරන්න. ඔක්තෝබර් 15 යනු ලොව පුරා මියගිය ළදරුවන් සහ නූපන් දරුවන් සිහිපත් කිරීමේ දිනයයි. රාත්\u200dරී 7 ට ලොව පුරා ජනයා ඉටිපන්දමක් දල්වා අවම වශයෙන් පැයක්වත් පුළුස්සා දමන්න. සෑම කෙනෙකුම විවිධ කාල කලාපවල විවිධ වේලාවන්හි ඉටිපන්දම් දැල්වීම ගැන ස්තූතිවන්ත වන අතර, ලෝකය ආලෝක රැල්ලකින් අතුගා දමා ඇති බව පෙනේ.

   එය ඔබට සුදුසු යැයි හැඟේ නම් ඔබේ දරුවාගේ උපන් දින සමරන්න. මෙය මුලදී වේදනාව තවත් උග්\u200dර කළ හැකි අතර, ඔබ දවස පුරා ඔබේ ව්\u200dයාපාරය කරගෙන යාමට තීරණය කළ හැකිය. අනෙක් අතට, බොහෝ දෙමව්පියන් මෙම සම්ප්\u200dරදාය තුළ සැනසිල්ල සොයා ගනී. මෙහි නීති නොමැත: ඔබේ දරුවාගේ උපන්දිනය දවසේ ඔහු කෙතරම් අපූරු දැයි සිතීමෙන් ඔබට සන්සුන් බවක් දැනේ නම්, නිවාඩුවක් පිළියෙළ කිරීමට නිදහස් වන්න.

4 වන කොටස

උදව් ලබා ගන්න

හරි යැයි ඔබ සිතන දේ කරන්න. ඔබේ ශෝකය ප්\u200dරකාශ කළ යුත්තේ කෙසේද හෝ ඇයි යන්න ඔබ කිසිවෙකුට පැහැදිලි කළ යුතු නැත.

ඔබේ පැරණි ජීවිතයට නැවත යාමට ඔබට කාල රාමුවක් සකසන්න එපා. ඔබ සුපුරුදු පරිදි ජීවත් වීමට වසර ගණනාවක් ගත විය හැකි අතර, මෙම ජීවිතය වෙනස්, නව වනු ඇත. ඔබට නැවත කිසි දිනෙක එවැනිම හැඟීමක් ඇති නොවනු ඇත, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි ජීවිතයක් නරක වනු ඇති බවයි. එය වෙනස් වනු ඇත, මන්ද දරුවාට ඇති ආදරය සැමවිටම ඔබ සමඟ සිටින අතර ඔබ ඔහුගේ මතකයේ සදහටම පවතිනු ඇත.

ඔබ ඇදහිලිවන්තයෙක් නම්, හැකි සෑම විටම යාච් pray ා කරන්න.

ඒ හා සමාන තත්වයකට පත්වන තුරු කිසිවෙකුට ඔබව සැබවින්ම තේරුම් ගත නොහැකි බව දැන ගන්න. ආදරණීයයන්ට ඔබට උදව් කළ හැකි ආකාරය පැහැදිලි කර ඔබේ හැඟීම් වලට ගරු කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

කුඩා දේවල් ගැන කලබල නොවීමට උත්සාහ කරන්න. දරුවෙකු අහිමි වූ අයෙකු ලෙස, මෙම ශෝකයට සාපේක්ෂව සුළු ප්\u200dරමාණයක් ඇති බව ඔබ දන්නවා. ඔබ ලබාගත් ශක්තිය ගැන ඔබට මතක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පුතාගේ හෝ දියණියගේ මරණයෙන් බේරීමට ඔබට හැකි නම්, ඔබට ඕනෑම දෙයක් බේරීමට හැකිය.

මතක තබා ගන්න, ඔබ තනිවම නොවේ. උදව් ඉල්ලන්න, ඔබට එය සොයාගත හැකිය.

ඔබ සමඟ රාත්\u200dරියේ පමණක්, ඔබට නිදාගත නොහැකි නම් ඔබේ දරුවාට ලිපියක් ලියන්න. ඔබ ඔහුට ආදරය කරන ආකාරය සහ ඔබ ඔහුට කොතරම් මග හැරී ඇත්දැයි ඔහුට කියන්න.

ජීවත්වීමට ඇති ආශාව ඇතුළුව සෑම දෙයක් ගැනම දෙබිඩි හැඟීම් සාමාන්\u200dය දෙයක් බව මතක තබා ගන්න.

ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පිටතට යන්න, මිනිසුන් සමඟ කතාබස් කරන්න, ඔබේ මනස නව හැඟීම්වලින් පුරවන්න.

අනතුරු ඇඟවීම්

• සමහර විට මිනිසුන්ට මෙතරම් දැඩි වේදනාවක් දැනෙන අතර සියදිවි නසා ගැනීම දරාගත නොහැකි නිසා ඔවුන් බරපතල ලෙස සලකයි. එවැනි සිතුවිලි දුරු කරන්න - උපකාර පැතීම වඩා හොඳය.

"අප සියල්ලන්ම සදාකාලික නොවේ" - එවැනි දාර්ශනික වාක්\u200dය ඛණ්ඩයක් සාමාන්\u200dයයෙන් උත්සාහ කරනුයේ ආදරණීයයන්ගේ අහිමි වීම අත්විඳින පුද්ගලයින් සනසාලීමට ය. එවැනි වචන මනස හෝ හදවත නොවේ. ඔවුන් එය පහසු නොකරයි. මෙන්න ප්රශ්නය: "දැන් ජීවත් වන්නේ කෙසේද?" - ඔවුන් සඳහා නිෂ් le ල නොවේ. උදෑසන, ආශාව සහ මානසික අවපීඩනය ග්\u200dරහණයට ප්\u200dරමාණවත්ය, දහවල් මතකයන් හිනාවෙමින් තිබේ, සවස් වරුවේ හදවතේ වේදනාවේ පුරෝකථනයන් සහ කඳුළු තිබේ ... බේරුණේ කවුද, ඔහු තේරුම් ගනී. තවම හමු නොවූ, හොඳයි, "මෙම කුසලානය පහව යන්නේ නැත" ... සියල්ලට පසු, දෙමව්පියන්, අනෙකුත් සමීප relatives ාතීන්, මිතුරන්, ඔවුන් සමඟ ශෝකය හා ප්රීතිය බෙදා ගත්, කා සමඟද?
මගේ මුළු ජීවිත කාලයම ... කවුරුහරි තම දරුවන් භූමදාන කරයි ...

පාඩුව පිළිගන්නවාද? නමුත් එය කරන්නේ කෙසේද? කාලය සුව වෙනවාද?! සුව කිරීම සඳහා කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද?

මෙම ප්\u200dරශ්න සියල්ලම අද වෛද්\u200dය විද්\u200dයා අපේක්ෂකයාට, බෙලාරුසියානු වෛද්\u200dය ඇකඩමියේ පශ්චාත් උපාධි අධ්\u200dයාපන ඇකඩමියේ මනෝචිකිත්සක හා මත්ද්\u200dරව්\u200dය අධ්\u200dයයනාංශයේ සහකාර යෙව්ගනි වැලරිවිච් ලාසොම් වෙත:

ආදරණීයයකුගේ මරණය පිළිබඳ පුවත දැනගත් විගසම බොහෝ දෙනෙකුට දැනෙන කම්පනය හා කම්පනය දැනී ඇති අතර, ඔවුන්ට සිදුවී ඇති අවාසනාව ඔවුන්ට විශ්වාස කළ නොහැක: "මෙම යානය කඩා වැටීමට නොහැකි විය, ඔබ එය ව්\u200dයාකූල කර ගත්තේය - මෙය මගේ සැමියා පියාසර කළ ගුවන් ගමන නොවේ."

ආදරණීයයන්ගේ මරණය සැමවිටම මහත් ශෝකයකි. නමුත් මෙම තත්වය අත්විඳීමෙන් තොරව, අලාභය පිළිබඳ කාරණය පිළිගත නොහැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හි සිටින පුද්ගලයින්ගේ හැඟීම් එක හා සමාන ය, නමුත් එක් එක් පුද්ගලයාට පුද්ගලයාගේ පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයක් වන එකම තානයකින් වර්ණ ගැන්වේ. එය ශෝකය, හිස්බව, පැවැත්මේ අර්ථ විරහිතභාවය පිළිබඳ හැඟීමක්, වරදකාරි හැඟීමක්, කෝපයක් සහ සමහර අවස්ථාවලදී - ලැජ්ජාව (relative ාතියෙකු "පිටව යන ආකාරය ගැන යමෙකු ලැජ්ජාවට පත්වේ, උදාහරණයක් ලෙස සියදිවි නසා ගැනීම).

එහෙත්, බොහෝ විට එය වරදකාරි හැඟීමකි: "මම එය බේරා නොගත්තේ ඇයි, සැත්කම අවශ්\u200dය බව ඒත්තු ගැන්වුවේ නැත්තේ? ඔහු (ඇය) සියදිවි නසා ගන්නා විට මම නිවසේ නොසිටියේ ඇයි? මම ඇය වෙනුවෙන් යමක් නොකළේ ඇයි? ඇය ඉල්ලුවේ කුමක්ද? මම සෑම දෙයක්ම කැමැත්තෙන් හා කැමැත්තෙන් සලකා බැලුවෙමි ..? මෙම තේමාව මත බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ.

මානව සම්බන්ධතා සෑම විටම ද්විත්ව බව පැහැදිලිය. අපි සමහර විට අප ආදරය කරන අයව නුසුදුසු ලෙස අමනාප කර ගනිමු. අපි ඔවුන් සමඟ දිවුරන්නෙමු. අපගේ හදවත් තුළ අපට ඉතා අප්\u200dරසන්න, අපහාස හා නපුරක් පැවසිය හැකිය, පසුව මෙය මතක තබා ගනිමින් මෙම වචන අවාසනාවට හේතු වූ බවට අපටම දොස් පවරන්න. මේ සියල්ල සාමාන්\u200dයයෙන් සත්\u200dයයෙන් බොහෝ දුරස් ය, නමුත් ශෝකය අත්විඳින විට, අතීතය පිළිබඳ සැබෑ තක්සේරුව කෙරෙහි විවේචනාත්මක ආකල්පයක් නොමැත.

වැරදිකරු කවුද?!

ආදරණීය කෙනෙකුගේ මරණයෙන් පසු මිනිසුන් අන් අය කෙරෙහි ආක්\u200dරමණශීලී බවක් අත්විඳීම සාමාන්\u200dය දෙයක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, තම පුතා අහිමි වූ කාන්තාවකට පහත දැක්වෙන ප්\u200dරතික්\u200dරියාව තිබිය හැකිය: "මගේ දරුවා මිය ගියේ ඇයි, ඔහු මෙතරම් හොඳ, බුද්ධිමත්, කාරුණික, නමුත් රිය පැදවූ මේ විකාරකාරයා ජීවතුන් අතර සිටියේ ඇයි?"

බොහෝ විට, නැවත පණ ගැන්වීමේ වෛද්\u200dයවරුන් සහ හෘද රෝග විශේෂ the යින් මියගිය අයගේ relatives ාතීන්ගෙන් ආක්\u200dරමණවලට මුහුණ දෙයි. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔවුන් තම රෝගීන් "අහිමි" වීමේ අවදානමට අනෙක් අයට වඩා වැඩි ය.

ආක්\u200dරමණශීලී බව ප්\u200dරකාශ කිරීමෙන් මිනිසුන් නොදැනුවත්වම තම වරදකාරි හැඟීම අනෙක් පුද්ගලයා වෙත පරිවර්තනය කරයි. අන් අයට දොස් පැවරීම යනු යමක් වෙනස් කිරීමට ඇති දැඩි උත්සාහයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ් ain ල ...

ශෝකය ගැඹුරු මානසික අවපීඩනයකට තුඩු දිය හැකිය. අලාභය හා ශෝකය පිළිබඳ හැඟීම් කොතරම්ද යත් සමහරුන්ට ඔවුන්ගේ තත්වය විවේචනය කිරීමට නොහැකි වී තිබේ.

සියදිවි නසාගැනීම් අත්විඳින අයට එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය ආදරණීය කෙනෙක්... සියල්ලට පසු, සමාජය තුළ සියදිවි නසා ගැනීම යන මාතෘකාව පිළිබඳ නිශ්චිත තහනමක් තිබේ. පවුලේ අය සියදිවි නසා ගැනීම ගැන නිහ not ව සිටීමට ඔවුන් කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ අතරම, relatives ාතීන්ට දැඩි වරදකාරි හැඟීමක් දැනෙන අතර, එය ඔවුන් බොහෝ විට නොදැන සිටිති.

"කරදර පැමිණ ඇත - ගේට්ටුව විවෘත කරන්න!"

මෙම හිතෝපදේශය සෑම දෙනාම දන්නා නමුත් සෑම කෙනෙකුම එහි සැබෑ අරුත තේරුම් නොගනිති.

සුපුරුදු අර්ථ නිරූපණය, ඔවුන් පවසන්නේ, එක් අවාසනාවක් සිදුවී ඇති බවත්, පසුව ඇති වන අවාසනාවන් සඳහා බලා සිටින්න, වෙනත් අත්හදා බැලීම් සඳහා සූදානම් වන්න ...

ඇත්ත වශයෙන්ම, "ගේට්ටුව විවෘත කරන්න" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ, ඔබේ වේදනාව දුරු කර, එයට මගක් දෙන්න, එය ඔබටම තබා නොගන්න. ඔබේ හදවත මිනිසුන්ට විවෘත කරන්න - අ cry න්න, කෑගහන්න - ප්\u200dරධාන දෙය නම් ඔබ තුළ ඇති බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ වේදනාව යටපත් නොකිරීමයි, එය බරපතල රෝගාබාධ හා මරණයට පවා හේතු විය හැක.

ඔවුන් ශෝකයෙන් දුවන්නේ කොහෙන්ද?!

කවුරුහරි, කම්පන සහගත අත්දැකීම් අත්විඳින බවක් පෙනේ: ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින ලද ජීවිතයක් ගත කිරීමට පටන් ගනී (එය මීට පෙර පුද්ගලයෙකුට අසාමාන්\u200dය දෙයක් විය) - අහඹු ලෙස හඳුනන අය සමඟ නිරන්තරයෙන් විනෝද වීම සහ බේබදු මංගල්\u200dයයන්, අසීමිත උමතු විනෝදය, අවන්හල්වල මුදල් වියදම් කිරීම, රාත්\u200dරී ජීවිතය සමාජ ශාලා, කැසිනෝ. මේ සියල්ල මුළුමනින්ම නොදැනුවත්ව සිදු කෙරේ. වේදනාකාරී මතකයන් වෙත නොයැවීම සඳහා පමණි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ප්\u200dරසිද්ධියේ සිටිය යුතුය, නමුත් ... සන්නිවේදනය රහස්\u200dය, චිත්තවේගීය විය යුතුය. ඉහත සියල්ලම අන්\u200dයාගමිකයෙකි, තමාගෙන් ගැලවීම, කෙනෙකුගේ හැඟීම් හා ශෝකයෙන් ගැලවීම.

ඔබ කෘතිමව සියල්ල අමතක කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ඔබට ශෝකයෙන් ආරක්ෂා විය නොහැක. “සැකසූ” ශෝකය වසර ගණනාවකට පසු දැඩි මානසික අවපීඩනයක් ලෙස හා සෞඛ්\u200dය ගැටලුවල ප්\u200dරති ence ලයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.

මම මගේ පුහුණුවීම් සඳහා උදාහරණයක් දෙන්නෙමි. මගේ රෝගියා ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ අවුරුදු 40 ක් පමණ ජීවත් වී ඇත. මිනිසුන් ජීවත් වූ අතර, ආත්මයට ආත්මයට, ලස්සන පුතුන් දෙදෙනෙක් පවුල තුළ හැදී වැඩුණි, නිවසේ සාමය, ආදරය සහ සමෘද්ධිය. කාන්තාව ගෘහණියක් - ඇය දරුවන් ඇති දැඩි කළාය, පවුලේ සැපපහසුකම් බලා ගත්තාය.

අවුරුදු ගානක් ගියා. ඔහුගේ "නික්ම යාමෙන්" පසු වැන්දඹුවට එවැනි තත්වයක් සඳහා සාමාන්ය ගැටළු ඇති විය: ඇය මියගිය අයගේ අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණ දරා ගැනීමට පටන් ගත්තාය. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට ආමාශ පිළිකාවක් වැළඳී ඇති අතර එපිගාස්ට්\u200dරික් කලාපයේ ඇයට නිරන්තර වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. ඇය නැවත නැවත පරීක්\u200dෂාවට ලක් කළ නමුත් වෛද්\u200dයවරුන්ට බරපතල ව්යාධි විද්යාවක් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇගේ තත්වය වෙස්වළාගත් මානසික අවපීඩනයකි.

මෙයට හේතුව ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ වියෝව ඇය විසින් හ loud නඟා නොකිරීමයි - ඇය තම හැඟීම් කිසිවෙකු සමඟ බෙදා නොගැනීම - දරුවන් පවා නොවේ. ඇයගේ දුක සහ ආශාව ගැන ඇය වචනයක්වත් කීවේ නැත. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමට පවුල දිරිමත් නොවීය. දුක, මානසික අවපීඩනය සැමවිටම දුර්වලකමේ ප්\u200dරකාශනයක් ලෙස සැලකේ. පුතුන් දෙදෙනෙකු ඇති දැඩි කිරීම, පියා දැඩි වූ අතර සෑම විටම පැවසුවේ “ඔබ මිනිසෙක්, ඔබ විඳදරාගත යුතුයි” යනුවෙනි. එමනිසා, ඔවුන්ගේ මවද තම සැමියාගේ මරණයෙන් පසු ඇගේ හැඟීම් පෙන්වූයේ නැත. මෙම තත්වය තුළ, එක් සංවාදයක් ප්\u200dරමාණවත් වූ අතර, රෝගියා සිය සැමියාගේ මරණය සහ ඇගේ සෞඛ්\u200dය තත්වය අතර සම්බන්ධය දුටුවේය.

අවට මිනිස්සු

-- ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය අත්විඳින පුද්ගලයෙකු සමඟ හැසිරෙන්නේ කෙසේද?

හැකි නම්, සෑම විටම සමීපව සිටීම සහ එවැනි අවාසනාවක් අත්විඳින අය තුළ හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීම දිරිමත් කිරීම අවශ්\u200dය වේ. පුද්ගලයෙකු කතා කළ යුතුය, යමෙකුට කෑගැසිය යුතුය. මිතුරන් හා .ාතීන්ගෙන් සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වේ.

ශෝකයට පත් පුද්ගලයෙකු තම වරද සහ ආක්\u200dරමණශීලී බව පෙන්වීමට බිය නොවිය යුතුය.

පවුල තුළ අවාසනාවක් තිබේ නම්, relatives ාතීන් අතර සම්බන්ධතා තිබිය යුතුය. සෑම කෙනෙකුම තමාගේම ශෝකයට පත්වීම පිළිගත නොහැකිය. එකිනෙකාට යම් තරවටු කිරීම් හා චෝදනා ප්\u200dරකාශ කිරීම පවා දැනටමත් හොඳ දෙයකි. මෙය අවම වශයෙන් යම් ආකාරයක අන්තර්ක්\u200dරියාකාරිත්වයක් වන අතර එය මුළුමනින්ම tive ලදායී නොවුවද, එය මිනිසුන් තමන් තුළ ඇති හිස්බව, මානසික අවපීඩනය හා භීතියෙන් ආරක්ෂා කරයි.

වරදකින් තොරව වරදකාරිත්වය

- අලාභයේ අත්දැකීම කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

අනුපාතය තීරණය වන්නේ තත්වයේ කාලසීමාව සහ එය ප්\u200dරකාශ වන ආකාරය අනුව ය. දින හතක් හෝ දහයක් තුළ පුද්ගලයෙකු කම්පනය හා හිරිවැටීම අත්විඳින නමුත් එය මාසයක් හෝ දෙකක් පවතින්නේ නම් එය බිය උපදවන සං .ාවකි.

පොදුවේ ගත් කල, ශෝක ප්රතික්රියාව මාස 6 සිට 12 දක්වා පවතී. අපගේ සංස්කෘතික සම්ප්\u200dරදායේ රාමුව තුළ, මියගිය අය වෙනුවෙන් වැලපීම වසරක් පවතින බව විශ්වාස කෙරේ - මෙම කාල පරිච්ඡේදය පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සන්සුන්තාවයට සමපාත වේ.

කෙසේ වෙතත්, අහිමි වීමේ හැඟීම් අතිශයෝක්තියට නැංවිය හැකිය - වේදනාකාරී ලෙස අතිශයෝක්තියට නැංවීම. එවිට පුද්ගලයා අධික ලෙස වරදකාරි හැඟීමක් අත්විඳින අතර එය ස්වයං ද punishment ුවමට තුඩු දෙයි - දැඩි ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, සමාජ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම, සියදිවි නසා ගැනීමට පවා උත්සාහ කිරීම. කවුරුහරි ආහාර ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී, තමා ගැනම සැලකිලිමත් වීම නවත්වයි, මියගිය තැනැත්තා හා සම්බන්ධ අමිහිරි මතකයන් "පිටත් වේ". එවිට කිසිවක් සිත්ගන්නා සුළු නොවන අතර සතුටක් ලබා දීමට කිසිවක් සමත් නොවේ. මෙය ගැඹුරු මානසික අවපීඩනයක් වන අතර රෝහල් ගත කිරීම මෙහිදී අවශ්\u200dය වේ. drug ෂධ ප්රතිකාර සහ මනෝචිකිත්සකවරයකුගේ අනිවාර්ය උපකාරය.

තව එකක් ව්යාධි තත්වය - අධික ලෙස ආක්\u200dරමණය කිරීම, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයා වැරදිකරු යැයි සලකන තැනැත්තාට දිගින් දිගටම හිංසා කිරීම: අපරාධ නඩුවක් විවෘත කරන ලෙසත්, මරණ නඩුව විමර්ශනය කරන ලෙසත්, “සැකකරුගේ” නිර්දෝෂී භාවය පැහැදිලිව පෙනෙන විට බලධාරීන්ට නිමක් නැති පැමිණිලි.

අමාරුම දේ ...

- ... දරුවෙකුගේ මරණයෙන් බේරීමට, එපමනක් නොව, ඔහු පමණක් නම් ...

දෙමාපියන් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පුද්ගලයෙකුගේ ප්\u200dරධාන ජීවන වටිනාකම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ දරුවන් ය, එබැවින්, ඔවුන් අහිමි වූ විට, විශේෂ ist යෙකුට පවා සෑම විටම effective ලදායී ආධාර සැපයීමට නොහැකි වේ. බොහෝ විට, පුතෙකු හෝ දියණියක අහිමි වූ අය සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයකට වැටේ. දෙමව්පියන්ට වරදකාරි හැඟීම ඉතා තදින් දැනේ. මෙන්න, ආදරණීයයන්ගේ සහ චිකිත්සකයාගේ ප්රධාන උපකාරය වන්නේ ඉතා ඉවසිලිවන්තව හා ඉතා මෘදු ලෙස සවන් දීමයි. සමහර සැනසිල්ල, කෙසේ හෝ "තවත් දරුවෙකු සිටිනු ඇත", මෙහි වැඩ නොකරයි. දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ සියලු හැඟීම් පිළිගෙන පෙන්විය යුතුය. බොහෝ විට ඔවුන් නොදැනුවත්වම මේ ගැන බිය වෙති, මන්ද ඔවුන්ගෙන් සමහරක්, නිදසුනක් වශයෙන්, වරදකාරිත්වය හෝ ආක්\u200dරමණශීලී හැඟීම් තහනම් බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි. නමුත් එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔවුන් සෑම කෙනෙකුටම ආවේණික ය. ප්රධාන දෙය නම් ශෝකය පිළිගැනීම, අලාභය අවබෝධ කර ගැනීම, එවිට එය පහසු වනු ඇත.

- වියෝ දුක අත්විඳින පුද්ගලයන් ආන්තික පියවරක් ගැනීමට තීරණය කරන්නේ - තමන්ම මියයෑමටද?

ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ හෝ බිරිඳකගේ මරණයෙන් මාස 6-12 අතර කාලයක් තුළ, වැන්දඹුවන් සහ වැන්දඹුවන් අතර සියදිවි නසා ගැනීම සිදුවන්නේ ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මරණයෙන් දිවි ගලවා නොගත් පුද්ගලයින්ට වඩා දෙගුණයකිනි. පිරිමින් සියදිවි නසා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අතර, ඔවුන් නිතර නිතර මත්පැන් පානය කිරීමට පටන් ගනී, මනෝ ව්\u200dයාධි රෝග ලබා ගනී - පෙප්ටික් වණ රෝග, අධි රුධිර පීඩනය.

ස්වයං උපකාර

- ඔබව අන්තිම පේළියට ගෙන ඒමට නොහැකි වීමට කුමක් කළ යුතුද?

බොහෝ අය තනිවම නැගී සිටින අතර විශේෂිත උපකාරයක් අවශ්\u200dය නොවේ.

ආදරණීය කෙනෙකුගේ සහ ආදරණීය පුද්ගලයෙකුගේ මරණය පිළිබඳ වරදකාරි හැඟීම විශ්වීය හා සමාන තත්වයක සිටින සියලු මිනිසුන්ගේ ලක්ෂණය බව ඔබ දැනගත යුතුය. එසේ නොමැතිව ශෝකයෙන් බේරීමට නොහැකිය. නමුත් ඔබ මෙම හැඟීම තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී නොයා යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසෙකු බීමත්ව සිට ඔහුගේ ආදරණීයයන් මෝටර් රථ අනතුරක් හේතුවෙන් මිය ගියහොත්, ඔහුගේ ශෝකජනක ප්\u200dරතිචාරය වඩාත් දරුණු වනු ඇත - මෙහි වරද පැහැදිලිය. එබැවින් මනෝචිකිත්සකවරයකු සමඟ වැඩ කිරීම අතිරික්ත නොවනු ඇත. යම් පුද්ගලයෙක් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අධික ලෙස වරදකාරි හැඟීමකින් යුතුව ජීවත් වන අතර පසුව ඔවුන් සියදිවි නසා ගනී. ඔබ මෙම හැඟීම සමඟ කටයුතු කළ යුතුය: සැබෑ වරද කුමක්ද සහ ඔබටම ආරෝපණය කර ඇති දේ.

- මෙය සැබවින්ම මෙය පහසු කරයිද?

අවිනිශ්චිත තත්වයෙන් මිදීම සඳහා පුද්ගලයෙකු තම සැබෑ වරදෙහි තරම තීරණය කළ යුතුය.

ඔබේ සියලු හැඟීම් පෙන්විය යුතු බව වටහා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබට උදව් කළ හැකිය, එසේ නොමැති නම් ඒවා ඇතුළත රැඳී සිටිමින් ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. පාඩුව තවමත් අත්විඳිය යුතු බව වටහා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ තනිව සිටිය යුතු නැත - මිනිසුන් වෙත යන්න, සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබට දැඩි පීඩාකාරී තත්වයක් දැනෙනවා නම් සහ ඔබට යමෙකු සමඟ අ cry න්නට හා කතා කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, මෙය කළ යුත්තේ සුදුසු මැදිහත්කරුවෙකු තෝරා ගැනීමෙනි.

"දියේ ගිලී මියගිය අය බේරා ගැනීම දියේ ගිලී යාමේ කාර්යයකි"

(අයි. ඉල්ෆ් සහ ඊ. පෙට්\u200dරොව්ගේ "නවක පුටු" නවකතාවෙන්)

ආදරණීය කෙනෙක් මිය ගියා. අවමංගල්\u200dයය හා අනුස්මරණය සිදු විය ... දැන් මේ කාලය පුරාම සහයෝගය හා උපකාර කළ relatives ාතීන් සහ මිතුරන් ක්\u200dරමයෙන් ඔවුන්ගේ සාමාන්\u200dය ජීවිතයට, ව්\u200dයාපාරයට ආපසු යති. ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ අවධානය සහ සැලකිල්ල අඩු වෙමින් පවතී ...

එතකොට ඔයා? අලාභයේ බර ඔබ තවමත් දරාගෙන, ශෝකයට පත්වන අතර, එවැනි අවාසනාවක් සිදු වූ විට ඔවුන් ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් නොගනී. ඔබ හැර ගිය ආදරණීය කෙනෙකු ඔබට මග හැරී ඇති අතර, මෙම දරුණු ශෝකය කිසි විටෙකත් අවසන් නොවන බව පෙනේ. අවධානය සහ සැලකිල්ල නොමැතිකම ඔබේ කනස්සල්ල තවත් උග්\u200dර කරයි.

ඔබ මේ වන විටත් ඔබෙන්ම මෙම ප්\u200dරශ්න ඇසීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, එවිට ඔබ තේරුම් ගන්නේ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පයේ යම් දෙයක් පාඩු සහිතව වෙනස් කළ යුතු බවයි. ජීවිත හානි පිළිබඳ නව සමාජ හා චිත්තවේගීය තත්වයකට ඔබ අනුගත විය යුතුය.

දැන් මෙම ලිපියේ අභිලේඛනය ඔබට අදාළ වේ. මෙම සන්දර්භය තුළ, මෙම වාක්\u200dය ඛණ්ඩය ඔබ "ඔබ විසින්ම වතුරෙන් ඉවතට ඇද දැමිය යුතුය" යන්නෙන් අදහස් නොකෙරේ - මියගිය තැනැත්තා අමතක කරන්න, කිසිවක් සිදු නොවූ බව මවාපාමින්. ඊට පටහැනිව, ඔබ "පිහිනීමට ඉගෙන ගත යුතුය" සහ "ජලය පිළිබඳ පූර්වාරක්ෂාවන්" ගැනීමට හැකි විය යුතුය, එනම්. අවම ශාරීරික හා චිත්තවේගීය කැළඹීම් සමඟ ශෝකයේ තත්වයට මුහුණ දීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කිරීමට.

මේ සඳහා විශ්වීය වට්ටෝරු නොමැත, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම, අද්විතීය ශෝකයක් සහ පවුල තුළ සහ සමාජයේ ඔවුන්ගේම, අද්විතීය තත්වයක් ඇත.

එසේ වුවද, මෙම දුෂ්කර ජීවිත කාලය තුළ සමහර අවස්ථාවන් සඳහා උපකාරී වනු ඇති ඉඟි කිහිපයක් දීමට මම උත්සාහ කරමි.

ඔබ වඩාත් අවදානමට ලක්ව ඇති ජීවිතයේ කුමන අංශයන්ගෙන්ද යන්න වටහා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - එය ගෘහස්ථ ගෝලයක්ද, චිත්තවේගීයද, සමහර විට වෘත්තීයද? “විශාලතම සිදුරට පහර දී ඇත්තේ කොහේදැයි” ඔබ තේරුම් ගත් පසු, එය ඇලවීම පහසු වනු ඇත. කුඩා දරුවෙකු ක්\u200dරමයෙන් ඇවිදීමට ඉගෙන ගන්නා විට, මියගිය අයගේ උපකාරයෙන් ඔබට කලින් ලැබුණු දේ ස්වාධීනව ලබා ගැනීමට ක්\u200dරමයෙන් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මේවා තනිකරම එදිනෙදා කුසලතා විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, තම සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වූ, නිවස වටා සෑම දෙයක්ම කළ කාන්තාවකට, තමාටම යමක් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නැතහොත් සුපුරුදු මට්ටමින් නිවසේ සුවපහසුව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ගෘහ සේවාවක් සොයා ගත හැකිය. තම බිරිඳ අහිමි වූ පිරිමියෙකුට ගෘහ උපකරණ සඳහා උපදෙස් (රෙදි සෝදන යන්ත්\u200dර, නවීන ස්මාර්ට් උදුන, මයික්\u200dරෝවේව් උදුන) අධ්\u200dයයනය කර තමාටම සමාන ජීවිතයක් සහතික කර ගත හැකිය. යමෙකුට ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගත යුතුය. තීරණ ගැනීමට යමෙකු ඉගෙන ගත යුතුය. මියගිය තැනැත්තා ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම පාහේ තීරණය කිරීමට භාවිතා කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් අපහසු වේ. එක රැයකින් තීරණයක් ගැනීමට උත්සාහ නොකිරීමට මතක තබා ගන්න. මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් බලයලත් පුද්ගලයින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට පසුබට නොවන්න, ඔබට එක් ප්\u200dරදේශයක හෝ වෙනත් ප්\u200dරදේශයක විශේෂ ist යෙකුගේ සහාය අවශ්\u200dය විය හැකිය. ආදරණීයයකුගේ මරණයෙන් පසු පළමු වතාවට, සාමාන්\u200dයයෙන් ගෝලීය ගැටළු (දේපල වෙළඳාම් මිලදී ගැනීම / විකිණීම, මාරු කිරීම යනාදිය) යම් කාලයක් සඳහා කල් දැමීමට උත්සාහ කරන්න.

චිත්තවේගීය හිඩැස් සමඟ එය වඩාත් අපහසු වේ. චිත්තවේගීය ගෝලය යනු නියාමනය අවශ්\u200dය පළමු දෙයයි.

"ශක්තිමත්ව සිටින්න, ධෛර්යවත් වන්න ..." යනුවෙන් උපදෙස් දෙන අයට ඇහුම්කන් නොදෙන්න. කඳුළු එකතු නොකරන්න. ඔබට අ crying නවා වගේ දැනෙනවා නම්, අ cry න්න; ඔබට දුකක් දැනෙනවා නම් දුකෙන් ඉන්න. ඔබේ පරිසරය ඉදිරිපිට මේ සම්බන්ධයෙන් වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න. කඳුළු යනු වේදනාවට සාමාන්\u200dය භෞතික විද්\u200dයාත්මක ප්\u200dරතිචාරයකි, මේ අවස්ථාවේ දී, මානසික වේදනාව. කඳුළු යනු චිත්තවේගීය මුදා හැරීමකි. අ crying මින් පසු, පුද්ගලයෙකුට වෙහෙස, අධික හා විනාශකාරී බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔවුන්ට හොඳක් දැනේ. ඔබේ හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. තවද ඔබ අන් අයට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම අවශ්\u200dය නොවේ. ඔබේ හැඟීම් ඇතිවන්නේ ඔවුන්ගේ හැසිරීම නිසා නොව, මියගිය තැනැත්තාගේ ශෝකයෙන් බව ඔබ කුඩා දරුවන්ට පමණක් පැහැදිලි කළ යුතුය. වැඩිහිටියන්, නීතියක් ලෙස, මෙය තේරුම් ගන්න. ඔබ කඳුළු සඟවාගෙන සිටින්නේ නම්, දරුවා ඔබේ හැසිරීම එහි හේතු තේරුම් නොගෙන පිටපත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර පසුව ඔහුගේ හැඟීම් කිසිවක් වළක්වනු ඇත. ඔබ මෙන්ම, දරුවාට අවශ්\u200dය නම් මියගිය තැනැත්තා වෙනුවෙන් හ cry ා වැලපෙන්න. ඔහුව සනසන්න, ඔහු සමඟ කතා කරන්න, මෙම හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔහුට උදව් කරන්න.

ඔබ හැර ගිය පුද්ගලයා ගැන ඔබට කතා කළ හැක්කේ කා සමඟදැයි සිතා බලන්න.... ඔබේ පරිසරය තුළ එවැනි පුද්ගලයෙකු නොමැති නම්, මනෝවිද්\u200dයාත්මක සහාය සඳහා නවීන හැකියාවන් භාවිතා කරන්න - අඩවි වෙබ් අඩවිය, උපකාරක දුරකථන, සේවා මානසික ආධාර... ප්රධාන දෙය නම් කතා කිරීමයි. අහිමි වීම ගැන, තනිකම ගැන, හැඟීම් ගැන, බිය ගැන ... දුර්වල පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට පසුබට නොවන්න, ශෝකය සෑම කෙනෙකුම ටික වේලාවක් කුඩා අසරණ දරුවන් බවට පත් කරයි. මියගිය තැනැත්තා ගැන දෙවියන් වහන්සේ සමඟ කතා කරන්න. අවමංගල්\u200dය යාච් prayer ාව යනු මියගිය අයගේ ආත්මයට ඔබගේ සැබෑ උපකාරයයි.

නමුත් මියගිය තැනැත්තා සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ශාරීරිකව ඔහු තවදුරටත් එහි නොමැත ... අද්භූත දේ වෙත හැරෙන්න එපා, මිථ්\u200dයා විශ්වාස, පෙර නිමිති සහ වෙනත් දේ ගැන ඔබට කියන්නට උත්සාහ කරන සෑම කෙනෙකුටම ඇහුම්කන් නොදෙන්න. ඔබ ඇදහිලිවන්තයෙක් නම්, සිදු වූ දේ ඔබ දැනටමත් දන්නවා (“මරණයෙන් පසු ජීවයක් ඇත!” සහ “මරණයෙන් පසු ආත්මය ජීවත් වන්නේ කෙසේද” යන කොටස් බලන්න). ඔබ දෙවියන් වහන්සේව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, මරණය ඔබේ ශාරීරික පැවැත්මේ අවසානය නම්, සියල්ලටම වඩා මිථ්\u200dයා විශ්වාසයන් පැවැත්වීමෙන් පලක් නැත.

උග්ර හැඟීම් අවම කිරීමට බොහෝ අයට උපකාර කරයි දිනපොතක් තබා ගැනීම... ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ඔබේ අහිමි වීමේ වේදනාව ගැන ලියන්න. ටික කලකට පසු ඔබ ලියා ඇති දේ නැවත කියවීම නීතියක් බවට පත් කරන්න, ඉන්පසු මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ වෙනස් වී ඇති දේ විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න? කුමන හැඟීම් තියුණු වී ඇත්ද? ඔබ ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද? මෙම ස්වයං විග්\u200dරහයෙන් ඔබේ දුර්වලතා ඔබට හෙළි වනු ඇත ශක්තීන්... අනාගතයේ දී, ඔබ ශක්තිමත් වන්නේ කුමක් ද යන්න මත විශ්වාසය තබන්න, ඔබ ගැන ඔබම විශ්වාස නැති අවස්ථාවන්හි ආධාරක ප්\u200dරභවයන් සොයන්න.

වෙනත් ක්රමයක් - මියගිය අයට ලිපියක් ලියන්න... මරණය හදිසියේ සිදු නොවුනත්, නොකියන ලද, නොකියන ලද දේ නිතරම තිබේ. ලියන්න. එය ඔබට අවශ්\u200dය වන්නේ ඔහු වෙනුවෙන් නොවේ. ඔබ වැදගත් දෙයක් අවසන් කර නොමැති නම්, දැන් ඔබට එය කීමට අවස්ථාව තිබේ. එය භාවිතා කරන්න. ලිපිය යැවීමට තැනක් නැති නිසා හාස්\u200dයජනක ලෙස කතා කිරීමට බිය නොවන්න, ඔබට එය සරලව පුළුස්සා දැමිය හැකිය. ඔබ ගෙන යන නොගැලපීම් බරින් මිදීමට, එය කඩදාසි වලට භාර දීමට ලිපිය ඔබට උපකාර කිරීම වැදගත් ය.

ඔබ ලිවීමට අකමැති නම්, නමුත් හැඟීම් සහ මතකයන් අතිමහත්ය - මෙම ක්\u200dරමය උත්සාහ කරන්න. අසල තබන්න කෑන් දෙකක්. කුඩා පාට බෝල සහ කුඩා කඩදාසි කැබලි ගණනාවක් සකස් කරන්න. මියගිය තැනැත්තා පිළිබඳ හොඳ සහ හොඳ දේ ඔබට මතක ඇති විට, එක් බෝලයක් බඳුනට දමන්න. මෙය ඔබේ මතක බැංකුව වනු ඇත. ඔබට කිසියම් අඳුරු සිදුවීමක්, අමනාපයක්, රණ්ඩුවක් - කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න - ඔබට මතක ඇති දේ වචනාර්ථයෙන් එකක් හෝ දෙකක්, කඩදාසි කැබැල්ල බෝලයකට පෙරළා වෙනත් භාජනයකට දමන්න. මෙය ඔබගේ දුක්ගැනවිලි වල බැංකුව වනු ඇත. ඔබ මෙය කොපමණ කාලයක් කරනු ඇත්ද යන්න ඔබ මත රඳා පවතී. උණුසුම් හා කාරුණික මතකයන් බොහොමයක් දැනටමත් මතක බැංකුවේ "බොරු" ඇති බව ඔබ වටහා ගත් විට - එය වසා දමා ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන තැන තබන්න. සියලු දීප්තිමත් මතකයන් දැන් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තිබේ. කීයක් තිබේදැයි බලන්න. නව දුක්ගැනවිලි මතක නැති විට - දිනයක් තෝරන්න (සමහර විට එය මියගිය අය හා සම්බන්ධ යම් ආකාරයක දිනයක් වනු ඇත) සහ කඩදාසි බෝල පුළුස්සා දමන්න - ඔබේ දුක්ගැනවිලි.

වෙනම සලකා බැලීම වටී වරද මියගිය තැනැත්තා ඉදිරියේ. වෙබ් අඩවියේ විශාල කොටසක් මෙම මාතෘකාව සඳහා කැප කර ඇත. ද්\u200dරව්\u200dය ප්\u200dරමාණය තරමක් විශාල බැවින් එය මෙහි සඳහන් කිරීම දුෂ්කර බැවින් වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති ලිපි භාවිතා කිරීමට මම යෝජනා කරමි. ප්රධාන දෙය නම් වරදකාරි හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ නොදීම, එය විනාශකාරී ය.

අලාභය සමඟ ඇතිවිය හැකි තවත් ප්\u200dරබල හැඟීමක් නම් බිය... රාත්\u200dරිය හෝ දිවා කාලය තනිවම හෝ සමූහයක් තුළ භීතිය අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණෙන අතර වචනාර්ථයෙන් ඔබව අංශභාග කරයි. එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ බිය සැබෑ ජීවිතයේ වැඩිහිටියෙකුට ඇති බිය නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. භයානක තත්වය, නමුත් ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයෙන් පසු ඔබ අවට නොදන්නා අයට “බොළඳ” ප්\u200dරතිචාරයකි.

මම යෝජනා කරනවා ඔබේ "වැඩිහිටි" තත්වය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා කුඩා ව්\u200dයායාමයක්, යථාර්ථයේ දී "මෙහි සහ දැන්" රැඳී සිටින්න.

ඔබට බියක් දැනෙන විට, මුලින්ම බලන්න, ඔබේ ජීවිතයට හා සෞඛ්\u200dයයට ක්ෂණික තර්ජනයක් නොමැති නම්, ඔබ වටා ඇති වස්තූන්ගේ වර්ණ 5 ක් ඉස්මතු කරන්න. සිවිලිම කුමක්ද? මහල? අවි පුටුව? තිර? ඔබේ ඇඳුම්? (ඕනෑම වස්තුවක් දෙස බලන්න, නමුත් ඔබ එය ඔබේ ඇස්වලින් ආලේප කිරීමෙන් වර්ණය “හඳුනා ගැනීම” පමණක් නොව හඳුනා ගන්න, සමහර විට එය ශබ්ද නඟා නම් කරන්න). රාත්\u200dරියේදී බිය ජනිත වුවහොත්, සිවිලිම සුදු යැයි මවාපාමින් නොසිටින්න (මෙය "මෙහි සහ දැන්" පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම නොවේ, මෙය දැනුමයි), රාත්\u200dරියේදී එය අළු පැහැයක් ගනී, අනෙක් සියල්ල මෙන්, එබැවින් ආලෝකය සක්\u200dරිය කරන්න හෝ ඔබ වටා සිටින අළු පැහැයේ තීව්\u200dරතාව වෙන්කර හඳුනා ගන්න. දේවල්.

දැන් ශබ්දය. ශබ්ද 5 ක් - ඔරලෝසුව, කුරුල්ලා, ජනේලයෙන් පිටත කාර්, ටීවී…. ඕනෑම දෙයක්, නමුත් ශබ්ද 5 ක් ද තිබිය යුතුය. රාත්\u200dරියේ නිහ silence තාවයේ දී එය ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය, ඔබේ හදවතට පහර දීම, බ්ලැන්කට්ටුවක මල බැඳීම, ජනේලයෙන් පිටත ශාක පත්\u200dරවල සුළඟ, පයිප්පවල ජල ශබ්දය විය හැකිය ... හොඳින් සවන් දෙන්න, සෑම ශබ්දයක්ම වෙන් කොට හඳුනාගත යුතුය.

එවිට සංවේදීතාවයට සවන් දෙන්න තමන්ගේ ශරීරය... ඔබේ අත් උණුසුම්, සීතල, වියළි හෝ දහඩියෙන් තෙත් වී ඇත්තේ කොහේද? කකුල් එක සමානයි. හිස සහ බෙල්ලේ පිටුපස කොටස. ආපසු. උදරය සහ ඉඟටිය ප්\u200dරදේශය. ඔබේ ශරීරයේ මේ සියලු කොටස් දැනෙන්න. ප්රවේශමෙන්, සෙමින්. ඉන්පසු නැවත අවට බලන්න.

දෘශ්\u200dයාබාධිත සහ ශ්\u200dරවණාබාධිත පුද්ගලයින් සඳහා, වර්ණය හෝ ශබ්දය වෙනස් කොට සැලකීම වස්තූන්ගේ උපායශීලී සංවේදනයන් මගින් ප්\u200dරතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබට ඊළඟට ඇති දේ දැනෙන්න. විවිධ සංවේදනයන් 5 ක් ඉස්මතු කරන්න - කාපට් ලොම්, සිසිල් ගෘහ භාණ්ඩ ලී, අත් පුටු උඩු මහල, කඩදාසි බිතුපත ... මෙම වස්තූන් විමෝචනය කරන සියුම් සුවඳ හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සාමාන්\u200dයයෙන්, මෙම අභ්\u200dයාසය අතාර්කික බිය සඳහා යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ගෙන එයි.

ශෝකයෙන් ස්වභාවික වන්න... යම් ආකාරයකින් හැසිරීමට අන් අයට බල කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඒ අතරම, එය ඔබට උදව් කරන්නේ නම් ආදරණීයයන්ගේ උපකාරය ප්\u200dරතික්ෂේප නොකරන්න. ඔබේ පවුල විශ්වාස කර එකවරම ඔබට සවන් දෙන්න.

ඉක්මන් නොවන්න... අලාභයේ වේදනාවෙන් ඔබ කොපමණ කාලයක් සිටිනවාදැයි කිසිවෙකුට කිව නොහැක. ශෝකය සර්ෆ් වැනි ය - එය පසුබසිනු ඇත, එවිට එය නව ජවයකින් යුතුව ඉක්මන් වනු ඇත. නිවාඩු සහ පවුලේ දිනයන් විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, අලාභයේ වේදනාව මියගිය අයගේ උපන්දිනය, මරණ සංවත්සරය, තුළ අලුත් අවුරුද්ද හෝ නත්තල්. ඔබේ හැඟීම් වලින් සඟවන්න එපා. ඔබේ මතකයන් මුදාහරින්න, දේවමාළිගාවේ අනුස්මරණ සේවාවක් ඇණවුම් කරන්න, නිවසේදී යාච් pray ා කරන්න, සුසාන භූමියට යන්න. එක් කලත්\u200dරයෙකු මියගොස් ඇති අතර අනෙක් තැනැත්තාට නව පවුලක් ඇති වුව ද ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවන්න. මියගිය පුද්ගලයා ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක්. ඔබට ආදරය කරන පුද්ගලයා ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගෙන ගරු කළ යුතුය. මෙය රාජද්\u200dරෝහී ක්\u200dරියාවක් නොවේ, මෙය මතකයට උපහාරයකි.

දැන් ශෝකයේ භෞතික විද්යාත්මක අංශ ගැන ටිකක්. චිත්තවේගීය හා ශාරීරික (ශාරීරික) පැති අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන අද කවුරුත් දනිති. ගැඹුරින් ශෝක වීම ශරීරයේ රෝගාබාධ ඇති කරයි. ශෝකය විදහා දක්වයි පෙනුම පුද්ගලයා. දැවෙන එක මාංශ පේශි තද, ආතතිය, ලිහිල් කළ නොහැක... එවැනි මානසික ආතතිය නිසා නින්දේ ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, එමඟින් හුස්ම ගැනීමේ ආබාධ, පීඩන වැඩිවීම් සහ හෘද රෝග ඇති වේ. ඔබට මාංශ පේශි තද බවක් දැනේ නම්, ඔබට සම්බාහනයක් ලබා දෙන ලෙස යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න (සාමාන්\u200dයයෙන් කරපටි කලාපය පළමුවෙන් දුක් විඳියි), නැතහොත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු අමතන්න. සොබාදහමේ හ to ට ලිහිල් කිරීම යමෙකුට උපකාරී වනු ඇත (ඔබට ඒවායින් සමහරක් එම්පී 3 ආකෘතියෙන් බාගත කළ හැකිය: - ආහාර වලින් කුඩා කොටසක් ඔබට සහාය වීමට උපකාරී වනු ඇත.ඔබට අවශ්\u200dය වන්නේ ඉතා අල්පය, අවම වශයෙන් ඇපල් ගෙඩියක්, කෙෆීර් වීදුරුවක් හෝ කිරි වීදුරුවක්. අනෙක් අන්තයට ඉක්මන් නොවන්න - ශෝකය “අල්ලා නොගන්න”. Relatives ාතීන්ගෙන්, මිතුරන්ගෙන් හෝ විශේෂ ists යින්ගෙන් ඒ ගැන සොයා බලන්න.

තෘප්තිමත් විය යුතු දෙවන වැදගත් අවශ්\u200dයතාවය නම් නින්දට අවශ්\u200dයයි... ඇඳට පෙර සිසිල් ස්නානය කරන්න, රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා, හැකි තරම් ඇඳේ විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට තනිවම ප්\u200dරමාණවත් නින්දක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ation ෂධ සහාය සඳහා ඔබේ වෛද්\u200dයවරයා හමුවන්න. නමුත් ations ෂධ ඔබේ තත්වය සමනය කරන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් හේතුව ඉවත් නොකරන්න. එමනිසා, ඔබ ශෝකජනක කාලයක් තුළ "කැටි" කර, වැලපෙන කාලය දීර් ing කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන්වලින් සහනයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න.

තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ වේගයයි. ශෝක කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ඔබට පෙර පහසුවෙන් මුහුණ දිය හැකි සියලු කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. කිසිම වැරැද්දක් නැහැ. ඒවා යමෙකුට ලබා දිය හැකි නම්, එය කරන්න. බර අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නඔබ මුහුණ දෙන ආතතිය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම අහිතකර ලෙස බලපාන බව මතක තබා ගන්න. වැඩි විවේකයක් ගන්න. කරුණාකර ඔබට වඩාත් සුදුසු විවේකය ශ්\u200dරේණිගත කරන්න - ක්\u200dරියාකාරී හෝ උදාසීනද? දුර්වලකම පෙන්වීමට බිය නොවන්න, ඔබට හැකි විට ඒ ගැන වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න - ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ජීවිතයේ රිද්මයට නැවත පැමිණෙනු ඇත. දැනට, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

කාලය ගෙවී යන අතර, ඊයේ ජයගත නොහැකි යැයි පෙනෙන දේ ජය ගනී. හුස්ම ගැනීම දුර්වල කිරීමට ඉඩ නොදුන් හැඟීම් වෙනත් අය විසින් ප්\u200dරතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ. අහිමි වීමේ හැඟීම පහව යන්නේ නැත, ඔබට සැමවිටම මියගිය පුද්ගලයා මග හැරෙනු ඇත, උග්ර වේදනාව දුක හා දුක්බර මතකයන් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වනු ඇත, එවිට මෙම මතකයන් දීප්තිමත් වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වඩාත් දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය පසු කර ඇති බවයි.

දුක්වීම යනු අමතක කිරීම නොවේ. දිවි ගලවා ගැනීම යනු අලාභයෙන් පසු පූර්ණ ලෙස ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමයි.