Купання у відкритих водоймах при вагітності. Чи можна вагітним купатися на море, в річці, на озері, в ванній? Коли і в якому озері краще плавати під час вагітності

При вагітності обережного ставлення вимагають навіть водні процедури. Йдеться, як про домашнє купанні, так і про відвідування відкритих водойм. Купання зміцнює організм і готує жінку до майбутніх пологів. А регулярне плавання тренує дихальну систему.

Чи можна вагітним купатися?

Вченими доведено, що перебування вагітної жінки в воді сприятливо впливає на процес протікання вагітності. Плавання дозволяє знизити навантаження на хребет і зміцнити м'язи, Не завдаючи шкоди плоду. Лікарі схвалюють купання. Але існують нюанси, які необхідно дотримуватися під час водних процедур.

Купання у відкритих водоймах на увазі велике скупчення людей і жарку погоду. при порушеннях артеріального тиску довгий час перебувати під сонцем протипоказано. На пізніх термінах необхідно проявляти пильність. У жінки зміщується центр ваги. Це збільшує ризик падінь, які сприяють передчасного розродження.

Перед проведенням водних процедур бажано проаналізувати навколишнє оточення. Не рекомендується відвідувати масові скупчення людей поодинці. Під час купання необхідно орієнтуватися на наступні параметри:

• температура води;
• тривалість перебування у воді;
• ступінь чистоти;
• стан жінки;
• якість дна і глибина.

ВАЖЛИВО! Для запобігання судом необхідно зробити розминку перед тим, як входити в воду.

У морі

Морська вода сприятливо впливає на вагітну жінку і її дитину. Висока концентрація солі захищає від зараження інфекційними захворюваннями. Морська вода багата великим вмістом корисних елементів. Вони впливають на якість шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Перед купанням в морі необхідно переконатися у відсутності ранок на тілі. Солона вода роз'їдає їх, викликаючи хворобливі відчуття. Купання в морі корисно для профілактики варикозного розширення вен. Склад води позитивно впливає на кровообіг.

У річці

Купання в річці приносить безліч позитивних емоцій, що сприятливо відбивається на дитині. Але в такому водоймі може бути присутнім інфекція. щоб знизити рівень небезпеки, Майбутня мама повинна дотримуватися наступних правил:

• Не можна занурюватися в воду з головою. Попадання води в носоглотку і очі здатне викликати інфекційні захворювання.
• Закриті платні пляжі краще для купання вагітних.
• Прозорість води говорить про її чистоті. Слід уникати митних водойм.
• Бажано вибирати водойму з пісочним дном.

В озері

ПОРАДА! При відвідуванні громадських пляжів необхідно тримати при собі воду, капелюх і сонячні окуляри. Це дозволить уникнути опіків і зневоднення.

В басейні

Купатися в басейні більш безпечно, ніж у відкритих водоймах. Вода містить хлорку, що запобігає розмноженню бактерій. Незважаючи на це, жінці потрібно проявляти обережність. Слід носити тапочки, оскільки є ризик заразитися грибковими інфекціями.

Існують курси для вагітних, спрямовані на зміцнення організму і підготовки до пологів. Вони проводяться в басейнах під наглядом інструктора. Для вагітних це відмінна можливість приємно провести час, сприятливо впливаючи на малюка. Заняття дозволено відвідувати на будь-якому терміні положення.

В бані

Банні процедури позбавляють організм від шлаків і нормалізують роботу дихальної системи. Знаходження в парильні усуває симптоми токсикозу і покращує кровообіг. Незважаючи на це, відвідування лазні під час вагітності небажано. Перепад температур негативно позначається на стані жінки. Перед відвідуванням лазні необхідно проконсультуватися з лікарем.

У гарячих джерелах

Гарячі джерела - відмінний засіб для врівноваження нервової системи вагітної жінки. Вони нормалізують обмін речовин і покращують зовнішній вигляд шкіри. Унікальний склад води в джерелах насичує організм кальцієм, хромом, магнієм натрієм і калієм. До негативних моментів відвідування гарячих джерел відносять високі температури.

НА ДОВІДКУ! Хорошою альтернативою гарячих джерел для вагітної жінки стане відвідування термальних вод з більш комфортними температурами.

У ванні

Прийняття ванни при вагітності небажано. Негативний вплив на плід надає, як занадто холодна, так і гаряча вода. домогтися оптимальної температури дуже складно. Під час процедури необхідно скористатися противоскользящим килимком, щоб уникнути травм.

Гаряча вода негативно позначається на стані вагітної. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів. гаряча ванна провокує тонус матки, який призводить до відторгнення плоду. Загальна тривалість прийняття ванни не повинна перевищувати 15 хвилин.

холодна ванназбільшує ризик простудних захворювань. Щоб уникнути переохолодження, необхідно періодично додавати гарячу воду, в міру її остигання. На пізніх термінах від прийняття ванни слід відмовитися, замінивши її прохолодним душем.

Протипоказання

У деяких випадках купання повністю забороняється при вагітності. Така заборона істотно знижує ризик викидня. До протипоказань водних процедур відносять:

• тонус матки;
• схильність до судом;
• порушення артеріального тиску;
• серцеві захворювання;
• останні 2-3 тижні вагітності.

ОСОБЛИВОСТІ! У період виношування дитини загар лягає на шкіру краще. Довготривале перебування на сонці у водойми може призвести до сильних опіків.

При відвідуванні водних водойм важливо звертати увагу на якість води. Вона повинна бути максимально чистою, що не має сторонніх включень. Оптимальна температура - не вище 37 градусів. найбільш підходяща глибина водойми - не вище зростання вагітної. Поруч завжди повинен знаходитися близька людина, готова допомогти в будь-який момент.

Існує думка, що будь-який контакт з водою позбавляє від негативної енергетики. Це дуже корисно для вагітного стану. Але не варто забувати про небезпеку, яка супроводжує процес купання. Майбутня мама повинна володіти відповідними навичками, щоб уникнути непередбачених ситуацій.

Якщо вагітність випала на літній період, постає питання про можливість купання. Існує думка, що в період очікування дитини купатися заборонено. Однак фахівці вважають інакше.

Чи можна купатися?

Негативне ставлення до проведення часу на пляжі під час вагітності в першу чергу продиктовано народними забобонами. З давніх-давен вважалося, що жінці, яка чекає на дитину, не просто непристойно показуватися в людних місцях, а небезпечно для здоров'я. Вагітність намагалися приховати. Під час купання одяг вимокають. Обрис живота кидалися в очі. Вважалося, що в період виношування дитини жінці жінка вразлива не тільки для людських пересудів, але і для нечистої сили. Люди вірили, що вона в великій кількості мешкає у водоймищах.

Поступово забобони стали відходити на другий план. Однак негативне ставлення збереглося. До сих пір вважається, що в період очікування дитини жінці потрібно триматися якнайдалі від води.

Однак фахівці дотримуються прямо протилежної думки. Вагітним можна купатися в морі, річці і будь-якому іншому водоймищі. Однак за умови, що він буде чистим. Рішення про можливість купання у водоймі приймає спеціальна комісія. Пляж повинен бути оснащений спеціальними зонами.

Під час вагітності підвищується навантаження на хребет. Плавання дозволяє знизити її. Воно розслаблює м'язи. Це сприяє нормалізації функціонування всіх внутрішніх органів. У другому і третьому триместрі кров може застоюватися в нижній половині тіла. Розслаблений стан, яке дозволяє досягти купання у воді, розганяє кров.

Під час купання потрібно велика віддача тепла. В результаті спостерігається прискорення процесів обміну в організмі.

Деякі фахівці дозволяють навіть пірнати. Однак робити це необхідно не з розбігу, а занурюючись у воду в спокійних умовах. Подібна процедура дозволяє тренувати дихання. Воно дає можливість відновити і зміцнити органи дихання, а також підготуватися до наступних сутичок.

На море

Якщо протипоказання до купання і знаходженню на сонці відсутні, не варто відкладати поїздку на море через вагітність. До складу морської води входить велика кількість мікроелементів. Вони проникають через шкіру і роблять благотворний вплив на організм жінки і дитини. Речовини сприяють зміцненню імунітету. Вони захищають від простудних захворювань.

Однак деякі супутні фактори здатні завдати шкоди. З цієї причини потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів. Так, необхідно вибрати оптимальний період для подорожі. Найкраще вирушати на море під. У цей період болісний токсикоз вже закінчиться. Однак живіт ще не дуже великий. Це дозволяє жінці зберегти рухливість.

У години найбільшої сонячної активності відвідування пляжу під забороною. Плавати в морі краще до 10:00 ранку або после 17:00 вечора. Велику частину часу краще проводити в тіні. Під час вагітності не можна допускати перегріву.

Купатися можна тільки в спокійному морі з піщаним дном. Дотримання правила дозволить уникнути стресу і отримання травми під час купання.

Необхідно подбати про захист від сонця. В обов'язковому порядку необхідно використовувати відповідний крем. Він наноситься на всі відкриті ділянки тіла. Після кожного купання його необхідно оновлювати.

В озері і річці

Зазвичай для того, щоб відпочити біля річки або на озері, не потрібно здійснювати тривалих поїздок. У спекотну погоду проводити час на березі природної водойми під час вагітності навіть рекомендується. Однак необхідно максимально ретельно вибирати час відпочинку. Потрібно пам'ятати про те, що занадто довге перебування на сонці під час виношування дитини шкідливо. З цієї причини розміщуватися краще під навісом. Щоб не допустити перегріву, тривалість водних процедур не повинна перевищувати 15 хвилин. Купатися дозволяється тільки в тому випадку, якщо вода чиста і прозора.

Вирішивши відпочити біля озера або річки, необхідно пам'ятати про те, що висока температура повітря призводить до розмноження хвороботворних мікроорганізмів. Особливо це правило актуально для водойм зі стоячою водою. Мікроби здатні завдати шкоди здоров'ю жінки і дитини. Правило не діє відносно солоних озер. Сіль в них виступає в якості дезінфектора. Під час купання необхідно стежити за власним самопочуттям. Якщо жінка відчула втому і нездужання, необхідно негайно припинити водні процедури. Замість них краще просто полежати в тіні.

В басейні

Сьогодні популярність плавання в басейні під час вагітності і заняття аквааеробікою зростають. Відбувається перерозподіл сил тяжкості. В результаті розвантажується спина. Спостерігається розслаблення всіх груп м'язів. Крім того, лікар призначає виконання спеціальних вправ у воді, якщо плід в утробі матері розміщений в неправильному положенні або спостерігається його.

Згідно зі статистикою, жінки, які плавали в басейні, народжують значно легше. Вони значно швидше приходять в колишню форму. Однак потрібно враховувати, що хлорована вода здатна спровокувати алергічні реакції. Вона нерідко призводить до пересихання слизових оболонок. З цієї причини під час вагітності необхідно віддавати перевагу басейнам, в яких застосовуються сучасні способи очищення. Так, альтернативою хлоруванню може виступати озонування.

Коли купання протипоказане?

Відмовлятися від купання необхідно, якщо присутній загроза викидня, при якій жінці прописаний постільний режим. Купатися можна в разі наявності простудних захворювань, а також при низьких температурних показниках води і поганих погодних умовах. Однак це загальні заборони, які поширюються на всіх любителів пляжного відпочинку.

Після 28 тижня купання повинно здійснюватися з підвищеною обережністю і тільки в тих водоймах, які були попередньо перевірені і схвалені спеціальною комісією. Справа в тому, що в цей період слизова пробка починає слабшати. Вона вже не так надійно захищає плід від впливу шкідливих бактерій. Пляжі, які не обладнані для купання, необхідно обходити стороною. Аналогічне правило діє і відносно невідомих водойм, якщо їх дно вкрите водоростями або мулом.

Потрібно пам'ятати про те, що під час вагітності центр ваги у жінки переміщається. Через це вона стає незручною і незграбною. Після народження дитини все прийде в норму. Однак до того, як це станеться, необхідно уникати небезпечних зон для відпочинку.

Приймати рішення про можливість купання під час вагітності необхідно після попередньої консультації з гінекологом і терапевтом.

Плавання в залежності від терміну вагітності

Деякі фахівці радять жінкам утриматися від купання на початку вагітності. Справа в тому, що перший триместр є критичним періодом. Під час нього ризик викидня вище за все. Надмірна фізична активність здатна стати провокуючим фактором. На ранніх термінах спостерігається формування слизової пробки. Однак вона ще не повністю захищає вхід в матку. Імовірність проникнення бактерій вище. Її повне формування завершується тільки на.

Якщо жінка не хоче відмовлятися від купання в басейні, необхідно проконсультуватися з фахівцем. У разі відсутності протипоказань займатися плаванням можна, проте необхідно дозувати навантаження. Допускати перенапруження суворо забороняється. Для комфортного плавання можна використовувати спеціальні дошки. Тривалість одного заняття не повинна перевищувати 20 хвилин.

Другий триместр вважається найсприятливішим періодом для фізичної активності. В цей час жінку не турбує нудота, з якою можна зіткнутися під час токсикозу. Живіт ще не дуже великий, щоб викликати дискомфорт.

Якщо жінка добре себе почуває, відвідувати басейн можна до трьох разів на тиждень. При цьому тривалість сеансу може доходити до 45 хвилин. Плавати потрібно не здійснюючи різких рухів. Між підходами необхідно робити перерви. Кроль є найбезпечнішим стилем плавання під час вагітності. Дихання повинно бути вільним. Максимальна дистанція 1 запливу не може перевищувати 200 м.

Дозволяється плавати на спині. Це дозволяє зняти напругу з хребта. Додатково спостерігається зміцнення м'язів рук і сідниць. Пірнати у другому триместрі також можна. Здатність регулювання глибини вдиху дозволить жінці підготуватися до майбутніх пологів.

На пізніх термінах вагітності живіт істотно збільшується. Він надає серйозне навантаження на спину і ноги. Якщо жінка буде займатися в басейні в цей період, це допоможе розслабити м'язи, розвантажити хребет і знизити тиск на суглоби. Тренування можна продовжити в звичному режимі, якщо будь-які протипоказання відсутні. Заняття потрібно припинити в момент відходження слизової пробки. У відкриту шийку матки без праці може потрапити інфекція, а пологи здатні початися в будь-який момент.

Правила купання при вагітності

Якщо жінка зважилася плавати під час вагітності, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій. Так, залазити в воду не варто, якщо вона не прозора, а пацієнтка погано плаває. Така ситуація не дозволить реально оцінити глибину. Правило особливо актуально, якщо пляж не обладнаний для купання. Аналогічне правило діє і в разі, якщо в воді спостерігається велика кількість водоростей.

Температура води повинна перевищувати 22 градуси. Якщо показник нижче, підвищується ризик виникнення судом. Плавати варто тільки в тому випадку, якщо кров'янисті виділення з піхви відсутні. Якщо має місце бути загроза переривання вагітності, але постільний режим не призначений, помочити ноги в теплий день можна, Однак від повноцінного плавання краще відмовитися.

думка лікаря

Фізична активність корисна для організму людини. Плавання дозволяє підтримувати тіло в тонусі навіть під час вагітності. Цей вид спорту є найбільш оптимальним в період очікування дитини. Водні процедури покращують загальне самопочуття, допомагають розслабитися і позбутися від нездужання. Під час руху у воді жінка глибоко і ритмічно дихає. Це в подальшому стане в нагоді їй під час народження дитини. Плавання покращує кровообіг і сприяє розслабленню м'язів. Спостерігається зниження навантаження на суглоби і хребет. Це дозволяє уникнути набряків і знижує ризик появи варикозу. Під час занять тіло жінки не перегрівається. При цьому помірна навантаження виявляється на всі групи м'язів. За годину заняття вдається спалити більше 500 калорій. Це набагато ефективніше, ніж силове тренування в залі.

Займатися плаванням можна з моменту отримання інформації про вагітність і до самих пологів. Однак необхідно дотримуватися ряду правил. Так, тривалість занять не повинна перевищувати 1 годину. Різко рухатися заборонено. Щоб дати тілу необхідне навантаження, досить легких гребків. Відчувши перші ознаки втоми, необхідно негайно завершити тренування.

Потрібно враховувати, що існує ряд протипоказань до занять плаванням. З цієї причини починати тренування необхідно після консультація з фахівцем. Якщо має місце бути плацентарний передлежання або загроза викидня, заняття категорично заборонені. Їх необхідно припинити і в разі, якщо відбулося відходження.

Додатково варто пам'ятати про запобіжні заходи. Вода в басейні повинна бути чистою. Краще віддавати перевагу місцям, де очищення води виконується без використання хлору. Переміщатися в приміщенні на підході до басейну потрібно акуратно. Існує високий ризик посковзнутися. Взуття має бути нековзною і зручною. Краще займатися спільно з подругою або чоловіком. Якщо близька людина знаходиться поруч, він зможе підстрахувати в разі виникнення непередбачених ситуацій.

Теплого літнього дня приємно скупатися і відпочити в шезлонгу на березі місцевого водоймища. Чи можна вагітним засмагати? Так. Сонячні ванни роблять благотворний вплив на організм майбутньої мами: вони зміцнюють імунітет, стимулюють кровообіг і обмін речовин, допомагають в профілактиці інфекційних захворювань. Крім того, засмага сприяє виробленню в організмі вагітної вітаміну D, дуже важливого для здоров'я малюка.

Не менш корисні для майбутньої мами і купання: вода також сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі, кровообігу в плаценті, нормалізації артеріального тиску і тонусу матки, допомагає позбутися від набряків, болю в спині і суглобах, тяжкості в ногах.

Звичайно, «цікаве становище» диктує свої закони - не всі, що входить в звичний «асортимент» пляжного відпочинку, безпечно для майбутньої мами.

Чи можна купатися вагітним?

Від деяких водних розваг доведеться відмовитися зовсім, інші - трошки скорегувати з поправкою на вагітність. Змін потребують і режим перебування у воді і на сонці: час дня, тривалість купання і засмаги, допустима температура води і повітря. Це зовсім не означає, що пляжний відпочинок перетвориться для майбутньої мами в суцільні заборони. Зовсім ні, але все ж є кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися.

Слідкуйте за температурою води

Переконайтеся, що температура води не нижче 22 ° С, а повітря - близько 25 ° С. Можна подивитися прогноз погоди в Інтернеті або просто виміряти температуру води водних термометром, вже перебуваючи на березі. Чи можна купатися вагітним в холодній воді? Холодна вода може викликати судоми і спровокувати застуду. У проточних водоймах наших широт вода прогрівається набагато пізніше, ніж повітря.

Нерідко буває, що стомлені спекою відпочиваючі починають купатися в непрогревшейся воді, а це небезпечно. Занурення в холодну воду може викликати судоми литкових м'язів - причому у вагітної це відбувається досить часто в зв'язку з особливостями кровообігу в цей важливий період.

У міру зростання малюка вагітна матка утрудняє потік крові в судинах тазу, і в результаті в судинному руслі ніг затримується більше, ніж зазвичай, кількість венозної крові, бідної киснем. Такий застій і є одним з основних чинників, що провокують судоми. В результаті раптового спазму м'язів майбутня мама може втратити рівновагу, впасти, вдаритися і напитися води, а якщо судома застане вагітну під час плавання на глибині, купання в холодній воді може загрожувати життю!

Переконайтеся, що водойма досить чистий для купання

З точки зору чистоти води найкраще вибирати проточні водойми - невеликі річки, на березі яких немає ніяких промислових підприємств. Не полінуйтеся попередньо довідатися про чистоту води у місцевих жителів. Вибираючи місце для купання, дізнайтеся, чи немає поблизу вище за течією водопою для худоби, викиду стічних вод, каналізації, порту або великої човнової станції з моторними катерами - ці чинники значно знижують безпеку водойми для купання.

Якщо мова йде про досить великому водоймі (річці, озері, водосховищі), інформацію про чистоту води без праці можна знайти в Інтернеті. Чи можна купатися вагітним де завгодно? Забруднення води промисловими відходами, стічними водами, каналізацією, на жаль, не рідкість. У сільській місцевості водойми служать місцем купання і водопою худоби, місцеві жителі миють на березі машини. Все це може привести до виникнення інфекційних захворювань у майбутньої мами (кишкових інфекцій, гепатиту А, а також шкірних хвороб).

Дізнайтеся, де краще заходити в воду і яке дно біля берега

Ще один важливий фактор безпеки - протягом і рельєф дна у водоймі. Навіть якщо річка дрібна, але дно поцятковано великими валунами або ямами, від купання, звичайно, краще утриматися. Щоб уникнути знайомства з підводними ключами, камінням і ямами, корчами і великим сміттям, прибитим хвилею на мілководді, віддавайте перевагу організованим пляжів.

Купаючись вперше в незнайомому місці, не соромтеся розпитати відпочиваючих про особливості дна і небезпечних місцях. Чи можна купатися вагітним в неперевіреному місці? Нерівний рельєф дна, каміння, мулисте дно - у воді набагато легше спіткнутися, втратити рівновагу і впасти, що може призвести до розтягування зв'язок, вивиху і навіть перелому, що, звичайно, вкрай небажано для купальниці «в положенні».

Заходьте у воду ненадовго

У воді варто знаходитись не більше 10 хвилин за одне купання. При цьому намагайтеся побільше рухатися і плавати. Звичайно, це не означає, що майбутній мамі протипоказано купатися більше 10 хвилин в день: при хорошому самопочутті цілком можна заходити в воду по кілька разів, але не варто купатися довго без перерви: це викликає переохолодження, фізична перевтома і може спровокувати судоми навіть при нормальній температурі води. Вийшовши на берег, відразу насухо витирайтеся рушником і залишайтеся протягом 3-5 хвилин на сонці, щоб зігрітися. Не варто заходити в воду частіше, ніж раз в півгодини.

Подбайте про комфорт пляжного відпочинку

При дотриманні правил перебування на сонці і хорошому самопочутті майбутньої мами сонячні ванни навіть корисні - вони сприяють виділенню вітаміну D, що відповідає за профілактику рахіту у малюка. Однак знаходитися весь час в русі або на ногах майбутня мама не зможе. Щоб сонячні ванни принесли користь, а відпочинок у води не втомив даму «в цікавому положенні», важливо подбати про комфортний відпочинок на березі. Правила тут дуже прості - як на морі, так і в нашій смузі небезпечно залишатися на відкритому сонці, тому місце для відпочинку краще вибирати в тіні або півтіні.

Чи можна засмагати вагітним на землі? Не варто засмагати, лежачи на землі, навіть на підстилці. З одного боку, земля може виявитися недостатньо прогрітій, і тоді майбутня мама ризикує застудитися. З іншого боку, якщо на пляжі пісок, він, навпаки, може виявитися занадто гарячим і привести до перегріву тіла. На гальці лежати просто некомфортно, особливо на тлі збільшення ваги під час вагітності. Нарешті, майбутній мамі просто незручно вставати з підстилки врівень із землею. Якщо берег водойми не обладнаний лежаками, захопіть з дому складне крісло.

Захищайтеся від сонячних опіків і перегріву

Пам'ятайте, що небезпечно залишатися на відкритому сонці опівдні. Засмагати без небезпеки для здоров'я можна до 10 і після 17 годин. Проводячи день біля водойми, обов'язково прикривайте голову Панамою або крислатим капелюхом. Намагайтеся через кожні 20 хвилин йти в тінь хоча б на 10 хвилин, щоб не перегрітися. Крім того, за 15 хвилин до виходу з дому варто обробити відкриті ділянки тіла сонцезахисним засобом. Вибираючи косметику від сонця, віддавайте перевагу засобам без парфумерних ароматів - під час вагітності зростає ризик розвитку шкірних алергічних реакцій. Шкіра майбутньої мами стає більш чутливою - значить, обраний засіб має мати фактор захисту від сонця на один рівень сильніше, ніж той, яким ви користувалися зазвичай. Можна зупинити свій вибір на сонцезахисні засоби для малюків - вони гіпоалергенні і завжди мають максимальний фактор захисту від УФ-променів.

Чи можна засмагати вагітним поруч з водоймою? Під час купання ці правила стають особливо актуальними - адже вода відбиває сонячні промені, посилюючи їх вплив на шкіру. При цьому в прохолодній в порівнянні з повітрям воді пропадає відчуття жару, що сигналізує нам про перегріванні шкіри і небезпеки сонячних опіків. Перегрів під час вагітності може зашкодити розвитку крихти: при високій температурі тіла майбутньої мами її кров стає густішою і повільніше рухається по судинах плаценти, а адже саме з плацентарних кровотоком малюк отримує поживні речовини і кисень!

Не беріть участі в активних пляжних і водних розвагах

На час вагітності доведеться відмовитися від багатьох традиційно літніх спортивних ігор. До «забороненим» видів спорту відноситься катання на «ватрушки», банані, гідроциклі та водних лижах - занадто велика фізичне навантаження, ризик падіння і травми. З тієї ж причини скасовується участь в пляжному волейболі. Зате майбутня мама цілком може взяти на себе роль рефері, а також плавати, грати у воді надувним м'ячем і кататися на човні - звичайно, в якості пасажира! Чи можна пірнати вагітним? Під час вагітності не можна пірнати з аквалангом - різка зміна тиску при зануренні може спровокувати спазм плацентарних судин і навіть привести до передчасної відшарування плаценти. Це правило важливо виконувати з самого початку вагітності, навіть якщо животика ще зовсім не видно: на ранніх термінах перепади тиску не менше небезпечні для дитини!

Чи можна вагітним плавати в басейні?

Якщо самопочуття не дозволяє відлучатися від будинку або поруч не виявилося гідного водойми, все одно можна забезпечити себе водними процедурами. У місті вагітним можна плавати в басейні - при бажанні (і, звичайно, гарне самопочуття) хоч кожен день! Віддавайте перевагу басейнам, в яких проводяться групові заняття з майбутніми мамами та немовлятами: до них пред'являються більш жорсткі санітарно-гігієнічні вимоги, та й вода в них набагато тепліше! Перед тим як записатися в басейн, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви проводите літо за містом, можна забезпечити собі регулярні водні процедури прямо на власному садовій ділянці. Досить наповнити теплою водою надувний басейн, поставити поруч шезлонг - і «пляжний» відпочинок забезпечений! І, звичайно, незалежно від того, де ви проводите літо «в положенні», в жаркий день завжди можна прийняти освіжаючий душ - і не один раз!

Якщо у вагітної звело ...

• Якщо звело пальці на руці, потрібно постаратися розправити їх іншою рукою. Важливо спробувати максимально розслабити всі м'язи зведеної руки - потрясти її, погладити і пом'яти м'язи іншою рукою. Крім того, допомагає такий спосіб: з усією силою швидко стиснути кулак зведеної руки, струснути її, а потім різко розтиснути пальці.
• При судомах в нозі допомагають такі дії: потрібно витягнути пряму ногу і щосили потягнути великий палець на себе. Крім того, можна вщипнути або вколоти гострим предметом, краєчком нігтя або черепашкою зведені м'язи ноги. Якщо перераховані способи не допоможуть, потрібно прийняти позу «поплавок» - нахилити голову, обхопити руками коліна, притягнути їх до живота і повільно, без різких рухів розпрямити зведену ногу за допомогою рук. Перевагою такої пози є те, що годі й говорити одночасно намагатися втриматися на одній нозі і позбавляти від судоми другу.
• Як тільки спазм м'язів пройде, потрібно відразу вийти з води, присісти або лягти і добре розтерти рушником, а потім помасажувати м'язи пальцями. Купатися в цей день більше не варто.

Теплого літнього дня приємно скупатися і відпочити в шезлонгу на березі місцевого водоймища. Сонячні ванни роблять благотворний вплив на організм майбутньої мами: вони зміцнюють імунітет, стимулюють кровообіг і обмін речовин, допомагають в профілактиці інфекційних захворювань. Крім того, засмага сприяє виробленню в організмі вагітної вітаміну D, дуже важливого для здоров'я малюка. Не менш корисні для вагітної і купання: вода також сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі, кровообігу в плаценті, нормалізації артеріального тиску і тонусу матки, допомагає позбутися від набряків, болю в спині і суглобах, тяжкості в ногах.

Звичайно, «цікаве становище» диктує свої закони - не всі, що входить в звичний «асортимент» пляжного відпочинку, безпечно для майбутньої мами. Від деяких водних розваг доведеться відмовитися зовсім, інші - трошки скорегувати з поправкою на вагітність. Змін потребують і режим перебування у воді і на сонці: час дня, тривалість купання і засмаги, допустима температура води і повітря. Це зовсім не означає, що пляжний відпочинок перетвориться для майбутньої мами в суцільні заборони. Зовсім ні, але все ж є кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися.

Порадада № 1. Як купатися вагітним: стежте за температурою

Переконайтеся, що температура води не нижче 22 ° С, а повітря - близько 25 ° С. Можна подивитися прогноз погоди в Інтернеті або просто виміряти температуру води водних термометром, вже перебуваючи на березі.

Увага, небезпека!Холодна вода може викликати судоми і спровокувати застуду. У проточних водоймах наших широт вода прогрівається набагато пізніше, ніж повітря. Нерідко буває, що стомлені спекою відпочиваючі починають купатися в непрогревшейся воді, а це небезпечно. Занурення в холодну воду може викликати судоми литкових м'язів - причому у вагітної судоми в воді відбуваються досить часто в зв'язку з особливостями кровообігу в цей важливий період. У міру зростання малюка вагітна матка утрудняє потік крові в судинах тазу, і в результаті в судинному руслі ніг затримується більше, ніж зазвичай, кількість венозної крові, бідної киснем. Такий застій і є одним з основних чинників, що провокують судоми в воді. В результаті раптового спазму м'язів майбутня мама може втратити рівновагу, впасти, вдаритися і напитися води, а якщо судома у воді застане вагітну під час плавання на глибині, купання в холодній воді може загрожувати життю!

Якщо виникла судома у воді

• Якщо звело пальці на руці, потрібно постаратися розправити їх іншою рукою. Важливо спробувати максимально розслабити всі м'язи зведеної руки - потрясти її, погладити і пом'яти м'язи іншою рукою. Крім того, допомагає такий спосіб: з усією силою швидко стиснути кулак зведеної руки, струснути її, а потім різко розтиснути пальці.
• При судомах в нозі допомагають такі дії: потрібно витягнути пряму ногу і щосили потягнути великий палець на себе. Крім того, можна вщипнути або вколоти гострим предметом, краєчком нігтя або черепашкою зведені м'язи ноги.
• Якщо перераховані способи не допоможуть, потрібно прийняти позу «поплавок» - нахилити голову, обхопити руками коліна, притягнути їх до живота і повільно, без різких рухів розпрямити зведену ногу за допомогою рук. Перевагою такої пози є те, що годі й говорити одночасно намагатися втриматися на одній нозі і позбавляти від судоми другу. Як тільки спазм м'язів пройде, потрібно відразу вийти з води, присісти або лягти і добре розтерти рушником, а потім помасажувати м'язи пальцями. Купатися в цей день більше не варто.

Рада №2. Як купатися вагітним: переконайтеся, що водойма чистий для купання

З точки зору чистоти води найкраще вибирати проточні чисті водойми - невеликі річки, на березі яких немає ніяких промислових підприємств. Не полінуйтеся попередньо довідатися про чистоту води у місцевих жителів. Вибираючи місце для купання, дізнайтеся, чи немає поблизу вище за течією водопою для худоби, викиду стічних вод, каналізації, порту або великої човнової станції з моторними катерами - ці чинники значно знижують безпеку водойми для купання. Якщо мова йде про досить великому водоймі (річці, озері, водосховищі), інформацію про чистоту води без праці можна знайти в Інтернеті.

Увага, небезпека! Забруднення води промисловими відходами, стічними водами, каналізацією, на жаль, не рідкість. У сільській місцевості водойми служать місцем купання і водопою худоби, місцеві жителі миють на березі машини. Все це може привести до виникнення інфекційних захворювань у майбутньої мами (кишкових інфекцій, гепатиту А, а також шкірних хвороб).

Рада №3. Як купатися вагітним: дізнайтеся, де краще заходити в воду і яке дно водойми

Ще один важливий фактор безпеки купання вагітних - протягом і рельєф дна у водоймі. Навіть якщо річка дрібна, але дно водойми поцятковано великими валунами або ямами, від купання, звичайно, краще утриматися. Щоб уникнути знайомства з підводними ключами, камінням і ямами, корчами і великим сміттям, прибитим хвилею на мілководді, віддавайте перевагу організованим пляжів. Купаючись вперше в незнайомому місці, не соромтеся розпитати відпочиваючих про особливості дна і небезпечних місцях.

Увага, небезпека! Нерівний рельєф дна водойми, камені, мулисте дно - у воді набагато легше спіткнутися, втратити рівновагу і впасти, що може призвести до розтягування зв'язок, вивиху і навіть перелому, що, звичайно, вкрай небажано для купальниці «в положенні».

У воді варто знаходитись не більше 10 хвилин за одне купання вагітної. При цьому намагайтеся побільше рухатися і плавати. Звичайно, це не означає, що протипоказано вагітної купатися більше 10 хвилин в день: при хорошому самопочутті цілком можна заходити в воду по кілька разів, але не варто купатися довго без перерви: це викликає переохолодження, фізична перевтома і може спровокувати судоми в воді навіть при нормальній температурі води. Вийшовши на берег, відразу насухо витирайтеся рушником і залишайтеся протягом 3-5 хвилин на сонці, щоб зігрітися. Не варто заходити в воду частіше, ніж раз в півгодини.

Не тільки у водоймі!
Якщо самопочуття не дозволяє відлучатися від будинку або поруч не виявилося гідного водойми, все одно можна забезпечити себе водними процедурами. У місті можна відвідувати басейн - при бажанні (і, звичайно, гарне самопочуття) хоч кожен день! Віддавайте перевагу басейнам, в яких проводяться групові заняття з майбутніми мамами та немовлятами: до них пред'являються більш жорсткі санітарно-гігієнічні вимоги, та й вода в них набагато тепліше! Перед тим як записатися в басейн, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви проводите літо за містом, можна забезпечити собі регулярні водні процедури прямо на власному садовій ділянці. Досить наповнити теплою водою надувний басейн, поставити поруч шезлонг - і «пляжний» відпочинок забезпечений! І, звичайно, незалежно від того, де ви проводите літо «в положенні», в жаркий день завжди можна прийняти освіжаючий душ - і не один раз!

Рада №5. Як купатися вагітним: подбайте про комфорт пляжного відпочинку

При дотриманні правил перебування на сонці і хорошому самопочутті майбутньої мами сонячні ванни навіть корисні - вони сприяють виділенню вітаміну D, що відповідає за профілактику рахіту у малюка. Однак знаходитися весь час в русі або на ногах майбутня мама не зможе. Щоб сонячні ванни принесли користь, а відпочинок у води не втомив даму «в цікавому положенні», важливо подбати про комфортний відпочинок на березі. Правила тут дуже прості - як на морі, так і в нашій смузі небезпечно залишатися на відкритому сонці, тому місце для відпочинку краще вибирати в тіні або півтіні.

Увага, небезпека!Не варто вагітної засмагати, лежачи на землі, навіть на підстилці. З одного боку, земля може виявитися недостатньо прогрітій, і тоді майбутня мама ризикує застудитися. З іншого боку, якщо на пляжі пісок, він, навпаки, може виявитися занадто гарячим і привести до перегріву тіла. На гальці лежати просто некомфортно, особливо на тлі збільшення ваги під час вагітності. Нарешті, майбутній мамі просто незручно вставати з підстилки врівень із землею. Якщо берег водойми не обладнаний лежаками, захопіть з дому складне крісло.

Рада №6. Як засмагати вагітним: захищайтеся від сонячних опіків і перегріву

Пам'ятайте, що небезпечно залишатися на відкритому сонці опівдні. Засмагати вагітної без небезпеки для здоров'я можна до 10 і після 17 годин. Проводячи день біля водойми, обов'язково прикривайте голову Панамою або крислатим капелюхом. Намагайтеся через кожні 20 хвилин йти в тінь хоча б на 10 хвилин, щоб не перегрітися. Крім того, за 15 хвилин до виходу з дому варто обробити відкриті ділянки тіла сонцезахисним засобом. Вибираючи косметику від сонця, віддавайте перевагу засобам без парфумерних ароматів - під час вагітності зростає ризик розвитку шкірних алергічних реакцій. Шкіра майбутньої мами стає більш чутливою - значить, обраний засіб має мати фактор захисту від сонця на один рівень сильніше, ніж той, яким ви користувалися зазвичай. Можна зупинити свій вибір на сонцезахисні засоби для малюків - вони гіпоалергенні і завжди мають максимальний фактор захисту від УФ-променів.

Увага, небезпека! Під час купання ці правила стають особливо актуальними - адже вода відбиває сонячні промені, посилюючи їх вплив на шкіру. При цьому в прохолодній в порівнянні з повітрям воді пропадає відчуття жару, що сигналізує нам про перегріванні шкіри і небезпеки сонячних опіків. Перегрів під час вагітності може зашкодити розвитку крихти: при високій температурі тіла майбутньої мами її кров стає густішою і повільніше рухається по судинах плаценти, а адже саме з плацентарних кровотоком малюк отримує поживні речовини і кисень!

Рада №7. Купання вагітних: не беріть участи в активних пляжних і водних розвагах

На час вагітності доведеться відмовитися від багатьох традиційно літніх спортивних ігор. До «забороненим» видів спорту відноситься катання на «ватрушки», банані, гідроциклі та водних лижах - занадто велика фізичне навантаження, ризик падіння і травми. З тієї ж причини скасовується участь в пляжному волейболі. Зате майбутня мама цілком може взяти на себе роль рефері, а також плавати, грати у воді надувним м'ячем і кататися на човні - звичайно, в якості пасажира!

Увага, небезпека! Під час вагітності не можна пірнати з аквалангом - різка зміна тиску при зануренні може спровокувати спазм плацентарних судин і навіть привести до передчасної відшарування плаценти. Це правило важливо виконувати з самого початку вагітності, навіть якщо животика ще зовсім не видно: на ранніх термінах перепади тиску не менше небезпечні для дитини!

На море з користю

• На морському курорті приступати до купання і засмаги потрібно поступово. Помічено, що купання в морській воді під час вагітності сприяє зменшенню набряків, допомагає впоратися з високим артеріальним тиском і анемією, нормалізує матково-плацентарний кровотік.
• Морське повітря заспокоює нервову систему майбутньої мами. А сонячні промені несуть вітамін D, який так необхідний малюкові. Можна приступати до водних процедур на наступний день після приїзду, якщо вода не холодніше 22 ° С, а хвилювання моря - в межах 2 балів. Бажано, щоб з моменту сніданку пройшло не менше 1-1,5 годин.
• Перед тим як увійти в воду, постійте 5-10 хвилин в тіні, щоб тіло поступово охололи і не було різкого перепаду температур при купанні. Для першого разу цілком достатньо пробути у воді близько 10 хвилин. У наступні дні за умови хорошого самопочуття купальниці можна поступово збільшувати тривалість водних процедур до 30 хвилин.
• Після купання необхідно відразу зігрітися і витертися рушником. А ось обполіскувати прісною водою не поспішайте - дайте морської солі, що осіла в порах вашої шкіри, надати свою доброчинну дію на ваш організм!

Вагітна жінка повинна приділяти своєму здоров'ю особливу увагу. Багатьох майбутніх матерів цікавить, чи можна купатися у відкритих природних водоймах, басейнах і приймати ванну вдома? Чи не зашкодить це плоду, що розвивається?

Купання в природних водоймах

Деякі медики стверджують, що вода в природних водоймах не відрізняється особливою чистотою і може стати причиною проникнення інфекції. Немає нічого ганебного в тому, щоб вагітна жінка пішла на міський пляж або вирішила скупатися в річці на дачі. Якщо пляж обладнаний для людей, є будка рятувальників, то майбутній мамі цілком можна відпочити і розслабитися.

Що стосується інфекції, то жіноче піхву щільно закрита слизом, яка грає роль своєрідного бар'єру для патогенних мікроорганізмів. Майбутня мама може прекрасно відпочити в тіні на морському узбережжі і не боятися зайти в чистий прибережну ділянку. Якщо ж температура води занадто низька, то слід утриматися від купання. У холодній воді існує великий ризик виникнення судом.

Також не варто йти плавати, якщо водойма дуже забруднений тванню. Жінці, яка не вміє плавати, не можна заходити на занадто велику глибину. Безумовно, певний ризик підхопити інфекційний процес при купанні в морі або річці є. Тому за певних обставин краще утриматися від заходу в воду по пояс.

Важливо неодмінно подбати про особисту безпеку в річці і морі. Необхідно досконально знати всі нюанси дна, на шляху можуть зустрітися виїмки і великі ями. Жінка не повинна підвернути ногу, вдарити пальці об морські камені, травмувати ступню. У деяких водоймах плавають вельми отруйні рибки, тому слід поцікавитися про мешканців вибраної ділянки для плавання.

Не можна при вагітності запливати надто далеко. Необхідно бути більш обережною і берегти себе від високих навантажень і непередбачених загроз. У воді може схопити ногу судома, шпигнути біль у боці, виникнути запаморочення. Вагітній жінці краще купатися разом близько людей і при перших ознаках втоми необхідно залишити пляж.

В принципі, лікарі не забороняють вагітній жінці купатися в морі. Важливо тільки не перегріти організм, не перебувати на пляжі в спеку, намагатися уникати сонця. Плавати можна при температурі води понад 20 градусів. Майбутня мати може просто насолодитися морським повітрям на пляжі і помріяти про свого малюка в тихій і спокійній обстановці.

Купання в басейні

Основні протипоказання до відвідування басейну при вагітності:

• токсикоз;
• шкірні хвороби;
• загроза викидня.

Басейн можна відвідувати, якщо лікуючий гінеколог не забороняє. Безумовно, водойма має бути чистим. У приміщення необхідно взяти засоби особистої гігієни, власні тапочки і рушник. Не можна користуватися громадськими речами, навіть якщо на вигляд вони не викликають підозри. У басейні дуже легко підхопити грибкову інфекцію. Але потім важко її вилікувати. Та й майбутній мамі зовсім ні до чого наявність в організмі будь-якої інфекції.

У чистій прозорій воді штучного водоймища в період вагітності можна виконувати різні вправи. Вони знімають навантаження на таз, серце і судини. Гімнастика в басейні дуже сприятливо впливає на функції опорно-рухового апарату. Басейн показаний багатьом людям з обмеженою фізичною активністю. При вагітності лікарі не забороняють жінці відвідувати басейн, якщо немає загрози передчасних пологів.

Спеціальні заняття в штучній водоймі допоможуть підготувати жіноче тіло до майбутніх пологів. Знімуть навантаження на поперек. Укріплять серцево-судинну систему. Гімнастику можна виконувати самостійно або з особистим інструктором. Фізичне навантаження в басейні малотравматична і несе загрози плоду. Якщо вагітність ускладнена, то відвідування водойми слід відкласти до післяпологового періоду.

Існує міф про шкоду ванни в період виношування дитини. Багато медиків загрожують проникненням інфекції в піхву і перегрівом організму. Однак все набагато простіше і безпечніше. При вагітності прийом ванни допустимо, але з певними умовами та обмеженнями.

Не можна приймати гарячу ванну. Вода повинна бути теплою, а знаходитися в ній можна не більше 15 хвилин. Така ванна не зашкодить ні мамі, ні малюкові. Навпаки, процедура заспокоїть на ніч нервову систему, розслабить все зв'язки і м'язи, поліпшить роботу серця і судин.

Сама ванна не повинна бути слизькою і небезпечною. Потрібно виключити будь-яке падіння при виношуванні дитини. У ванну можна покласти спеціальний килимок, який дозволить жінці не подскользнуться. Також можна закликати на допомогу майбутнього тата, який буде контролювати положення тіла вагітної жінки. Під час ванни не слід закривати двері, щоб в разі небезпеки близькі люди могли в будь-який момент прийти на допомогу. На виході слід надіти гумові нескользящие шльопанці, на підлозі ванної кімнати також повинен знаходитися нековзний килимок.

Майбутній мамі не слід захоплюватися гідромасажем і джакузі. Деякі лікарі відзначають негативний вплив таких процедур. Віддайте перевагу звичайній теплій розслаблюючій ванні. Можна прийняти ванну на ніч з ефірною олією або трав'яним відваром. Ванни з морською сіллю знімуть набряклість кінцівок і сприятливо подіють на весь організм майбутньої матері.

Баня і сауна

Купання в гарячій лазні слід відкласти до післяпологового періоду. Певних обмежень для сауни та лазні немає, але вагітна жінка повинна розуміти загрозу перегріву свого тіла під час вагітності. Краще не допускати подібних навантажень на організм, якщо не хочете втратити дитину. Не провокуйте розвиток кровотечі і не відвідуйте сауну або російську баню. Відкладіть відпочинок в лазні до слушного часу. Так ви збережете вагітність і своє здоров'я.

Баня і сауна - невідповідні приміщення для майбутньої мами. Різкий приплив крові може викликати кровотечу і спровокувати зрив вагітності. Медики категорично не радять відвідувати парну на будь-якому терміні вагітності. Про це слід завжди пам'ятати при бажанні відвідати сауну.

Купання і щоденна гігієна корисні й необхідні в період виношування. Гігієна - поняття досить широке. Однак у всьому потрібно знати міру. Потрібно грамотно ставитися до прийняття ванни та душу, купання у відкритих і закритих водоймах. Звертайте увагу на чистоту води, безпеку дна, температуру води. Всі водні процедури повинні бути на благо і приносити задоволення. При цьому вони не повинні загрожувати виношування плоду і здоров'ю жінки.

Під час виношування жінці потрібно дотримуватися режиму сну і відпочинку. У жіночому організмі відбувається безліч змін, тому слід бути особливо обережною і не йти на усвідомлений ризик. Потрібно неодмінно прислухатися до рекомендацій лікаря і дотримуватися їх протягом всієї вагітності.

Відео: чи можна плавати при вагітності?