Носіння важких предметів під час вагітності. Чому не можна піднімати тяжкості під час вагітності? Вагітна підняла важке болить


Жінки під час вагітності поводяться по-різному: одні намагаються максимально змінити свій спосіб життя, забезпечуючи собі 9-місячний "відпустку", інші ж намагаються до останніх тижнів вести себе активно, не шкодувати і не обмежувати від можливих негативних факторів. Чи є носіння важких сумок і предметів фактором ризику і чому цього не можна робити?

Чи можна вагітною піднімати тяжкості?

Однозначної відповіді на це питання немає: деякі жінки просто не можуть обійтися без цього, якщо, наприклад, поруч немає чоловіка або близьких, які можуть допомогти принести пакет з продуктами з магазину. Однак не завжди це позначається на стані породіллі, і вагітність протікає легко навіть при такому навантаженні, а дитина з'являється на світ абсолютно здоровим.

Багато що залежить від фізичного стану майбутньої мами. Якщо вона все життя займалася спортом або звикла до фізичної праці, її м'язи знаходяться в тонусі, а носіння важких предметів не доставляє ніяких труднощів, ризик неприємних наслідків значно знижується.

Також враховуються і самопочуття жінки, її здоров'я, рекомендації лікаря. Якщо вагітність протікає важко, існує ризик переривання, в минулому у жінки були викидні, завмерла вагітність, кесарів розтин та інші родові особливості, краще по максимуму обмежити себе від впливу негативних факторів, яким і є носіння важких предметів.

Іншими словами, чи позначиться це на протіканні вагітності чи ні, невідомо, але краще перестрахуватися і відмовитися від піднімання ваги в цей і без того складний період.

Яку вагу можна піднімати вагітним?

Фахівці рекомендують відмовитися від піднімання предметів, вага яких перевищує 3 кг. Для спортсменок вага може бути збільшений до 5-6 кг. Причому чим ближче до дати пологів, тим менше допустимо піднімання тягарів навіть допустимої ваги.

Тому дуже акуратними слід бути мамам, у яких вже є маленька дитина. В очікуванні другого малюка мамі доведеться відмовитися від піднімання первістка на руки.

Якщо сама по собі жінка тендітна, худенька, невисока, то власну вагу і вагу зростаючого в животі малюка - вже серйозне навантаження для неї, тому мініатюрним жінкам краще і зовсім перекласти обов'язок щось підняти і принести на чоловіка, друга або родичів.

Можливі наслідки

Говорячи про найнебезпечнішому надалі, не можна не сказати про переривання вагітності. Особливо високий ризик даної події в першому і третьому триместрах. Дуже часте стан, яке присутнє на початкових термінах, - гіпертонус матки, тому навіть незначна навантаження на організм може призвести до викидня.

На останніх термінах піднімання тягарів може призвести до передчасних пологів. З огляду на ці особливості, найбільш безпечним періодом щодо фізичного навантаження лікарі називають час з 12-ої до 22-го тижня вагітності.

Під час виношування малюка організм майбутньої матері ослаблений, а всі сили спрямовані на підтримку розвитку і життєдіяльності плода. З цієї причини фізичні навантаження можуть привести до погіршення стану породіллі, розвитку варикозної хвороби, захворювань хребта і суглобів, тромбофлебіту, серцевої недостатності. На дитину носіння важких предметів теж може відбитися: виникають гіпоксія, затримка внутрішньоутробного розвитку.

Серед інших найнебезпечніших ускладнень лікарі виділяють:

  • Опущення матки. Це стан, при якому м'язовий тонус матки слабшає і орган опускається. Відносно найближчого майбутнього це небезпечно ускладненою вагітністю, а в майбутньому загрожує випаданням матки і безпліддям.
  • Зсув хребетних дисків.

Якщо раптом після підняття важких предметів з'явився біль і важкість у животі, на білизну виявляються кров'яні виділення, необхідно терміново звернутися до лікаря.

Як правильно піднімати важкі предмети під час вагітності?

Іноді доводиться самій підняти щось важке, тому вагітна жінка повинна знати, як правильно це робити, щоб не допустити ускладнень.

  1. При нахилі потрібно згинати коліна, а ось корпус тримати прямо, роблячи невеликий прогин в попереку, щоб не здавлювати живіт.
  2. Піднімається предмет необхідно впевнено захопити рукою, після чого повільно і акуратно розпрямити коліна і встати. Різких рухів і ривків робити не можна.
  3. Ступні повинні стояти зручно, статі повинна стосуватися вся стопа. Небезпечно спиратися тільки на шкарпетки або на п'яти, ставити ступні на ребро, зводити їх занадто близько або, навпаки, розставляти на велику відстань. Взуття теж повинна бути зручною, без каблука.
  4. Якщо є можливість, краще перекласти предмети в різні пакети або розподілити вантаж рівномірно в кожну руку.
  5. Йти потрібно не поспішаючи, корпус тримати рівно. При виникненні напруги або тяжкості в ногах, хребті або руках обов'язково зупинятися і робити перерви.
  6. Бажано носити бандаж, який сприяє правильному розподілу навантаження.

Вагітна жінка дуже вразлива, а тому будь-яке навантаження може відбитися на її стані і протягом вагітності. У цей період потрібно полюбити себе до божевілля і відмовитися від будь-яких навантажень, але якщо такої можливості немає, то обов'язково дотримуватися заходів безпеки при піднятті важких предметів. Поява неприємних відчуттів в спині, болі, дискомфорту і навіть занепокоєння після навантажень повинно стати приводом звернення до лікаря.


Не всі жінки усвідомлюють небезпеку підняття важких предметів і ймовірність наслідків. Їм здається, що звичайний пакет з продуктами, який піднімався ними в «до вагітної» життя, ніяк не зашкодить здоров'ю і в період виношування. Але це помилкова думка, адже результат може бути дуже неприємним.

Чи можна піднімати важке?

Цікаве становище жінки саме по собі має на увазі велику кількість заборон. Не можна сказати, що піднімати вагомі предмети все 9 місяців категорично заборонено. Швидше небажано, ніж абсолютно протипоказано. Багато жінок весь термін, не шкодуючи себе, робили ремонт, піднімали молодшу дитину на руки, приносили сумки з магазину і народжували без особливих проблем. А деякі від одного зайвого кілограма, взятого в руки, потрапляли на збереження в лікарню. Виявляється, що підняття важких предметів під час вагітності залежить від фізичного стану здоров'я жінки, яке обумовлене генетичною схильністю, спортивною підготовкою і т. П.

Не варто випробовувати долю і перевіряти своє здоров'я на міцність. Підйом важких предметів краще відкласти або повністю перекласти на плечі близьких родичів. Якщо так склалися обставини і підняття тяжкості було уникнути, то необхідно бути готовою до можливих наслідків.

Шкода здоров'ю

Існує три причини, за якими не варто піднімати тяжкості при вагітності:

  1. Проблеми з хребтом. Під час виношування дитини навантаження на хребет з кожним тижнем зростає. Кістки стають крихкими і поступово стоншуються в результаті того, що частина кальцію матері надходить до зростаючого плоду. Підйом важких предметів дає додаткове навантаження на завантажений вагітністю хребет. Диски поступово починають зміщуватися і виникає ймовірність розвитку міжхребцевої грижі.
  2. Судинні порушення. Циркуляція крові в нижніх кінцівках вагітної набагато нижче, ніж у жінки в звичайному стані. Зростання плоду і збільшення матки тягне за собою підвищення внутрішньочеревного тиску, яке викликає недостатність функцій венозних клапанів, застій крові в венах нижніх кінцівок і розтягнення їх стінок. Починає розвиватися серйозне захворювання - варикозне розширення вен. Основною ознакою його появи вважаються набряки. Підйом важких предметів ще більше підвищує внутрішньочеревний тиск і ймовірність появи цього захворювання підвищується в рази. Якщо варикоз у вагітної вже є, то його протягом прискорюється і посилюється.

  3. Провокація викидня і передчасних пологів. Це наслідок саме серйозне і небезпечне. Підняття тягарів посилює напругу м'язів живота і збільшує внутрішньочеревний тиск. Ці два фактори інтенсифікують скорочення м'язів матки і призводять до вигнання з неї плоду. Вкрай небезпечними вважаються I і III триместри вагітності.

На перших строках виношування (до 12 тижнів) часто розвивається гіпертонус матки, при якому ризик викидня значно збільшується. У цьому стані вкрай важливо берегти себе, адже при гіпертонусі небезпечна навіть ходьба, не кажучи вже про тяжкість.

На пізньому терміні вагітності (з 22 тижня) тіло жінки поступово готується до майбутнього процесу пологів. Живіт опускається, і навантаження збільшується. Додаткові тяжкості в III триместрі можуть наблизити ближче наступ пологів і дитина з'явиться на світ завчасно.

Правила підйому важких предметів

Найдієвіший правило підняття важких предметів при вагітності - ніяких тягарів. Максимальний дозволений вага - 3 кг. І це в обидві руки, а не в кожну, як багато хто помилково вважає. Але, якщо ситуація вимагає «многокілограммной» маніпуляції, то потрібно прислухатися до кількох порад:

  1. Щоб підняти предмет з великою вагою, необхідно сісти так, щоб відстань між ногами становило не менше 50 см, спина залишалася рівною, а корпус тіла не був нахилений.
  2. По можливості необхідно розподілити загальну вагу на дві руки, щоб навантаження на кожну половину тіла була рівномірною.
  3. Важливо контролювати свої рухи. Різкі повороти, ривки і підйоми категорично протипоказані майбутній мамі.
  4. З початком зростання живота вагітної необхідно носити підтримуючий бандаж. Він підтримує опорно-рухову систему в нормі, оберігає від перевантажень і служить захистом від викидня.

тривожні симптоми

Недотримання правил підняття важких предметів може привести до помітних змін в самопочутті. Якщо жінка підняла важке при вагітності, і різкий ривок або занадто важкий вантаж викликали біль внизу живота і навіть кровотеча, то це повинно привернути особливу увагу. Подібні ознаки є дуже поганим знаком і потребують негайного звернення до лікаря. У більшості випадків фахівцям вдається зберегти вагітність і продовжити її до самих пологів. Для лікування зазвичай застосовується медикаментозна терапія: свічки з папаверином, Но-шпа, препарати з магнієм, прогестерон містять препарати (Дюфастон, Урожестан).

Навіть якщо вагітна добре себе почуває, і немає особливих приводів для занепокоєння за її здоров'я і стан плода, все ж необхідно обмежити підйом тягарів, особливо на пізніх термінах вагітності.

Що відбувається під час підйому тяжкості?

Від того, що організм відчуває навантаження від підйому важких предметів, у вагітної жінки підвищується внутрішньочеревний тиск. При цьому через порушена циркуляція крові особливо страждають органи нижній частині живота, зокрема, матка і м'язи тазового дна.

Якщо якийсь час носити тяжкості в руках, хребет стискається, у діафрагми сповільнюється рух, і вентиляція легенів погіршується. Тому вагітної, а значить, і її майбутній дитині, теж стає важко дихати. Всі ці фактори несприятливо впливають на самопочуття жінки і можуть мати негативні наслідки для плода, тому піднімати тяжкості під час вагітності категорично заборонено.

Яку вагу можна піднімати вагітним?

Зазвичай допустима маса переміщуваних предметів не повинна перевищувати 5 кг, тільки тоді підйом вантажів не завдасть істотної шкоди. Залежно від особливостей конституції вагітної, стану її здоров'я, терміну вагітності, особливостей її перебігу і інших подібних чинників можна більш точно визначити допустима вага тягарів, які можна піднімати, не побоюючись наслідків.

Якщо вагітна входить до «групи ризику», піднімати будь-які предмети вагою понад 2 кг їй категорично протипоказано. Це відноситься до жінок, які:
- мають захворювання серця, печінки, нирок та інших органів;
- знаходяться під загрозою переривання вагітності;
- раніше народжували достроково;
- мали в період вагітності вагінальні кровотечі;
- мають діагноз «передлежання плаценти» або гестоз;
- виношують плід, затримуються у внутрішньоутробному розвитку.

Наслідки підйому тяжкості

Якщо не дотримуватися запобіжних заходів і піднімати тяжкості, можуть з'явитися болі в будь-якій частині тіла, частіше в попереку, руках, ногах, шиї і внизу живота, а також задишка, запаморочення і слабкість, нудота, набряки кінцівок, прискорене серцебиття, дестабілізація пульсу. Найнебезпечніше, що може бути результатом підйому тяжкості, з медичної точки зору, це вагінальні кровотечі, труднощі при ходьбі через колючих або тягнуть болю в ногах, тривала нерухомість плода, що почалися перейми і передчасні пологи, викидень. У будь фізичного навантаження є ще один мінус, який шкодить вагітності, це виникло почуття втоми, яке важко усунути.

Під час вагітності жінці доводиться міняти свій спосіб життя, краще піклуватися про власне здоров'я. Велика увага майбутні мами приділяють правильному харчуванню, відмови від алкогольних напоїв, куріння і навіть носіння каблуків. Але у багатьох залишається звичка носити повні пакети продуктів з супермаркету, рухати меблі під час збирання, підхоплювати на руки первістка для більш швидкого переміщення. Однак тяжкості при вагітності піднімати вкрай не рекомендується, це може привести до викидня і інших ускладнень.

Звичайно, багато що визначається станом здоров'я жінки і особливостями процесу виношування дитини. Але все ж ризикувати не варто. У ситуаціях, що вимагають підняття важких предметів, потрібно звертатися за допомогою до оточуючих.

Відповісти на це питання однозначно не вийде. Є жінки, які всю вагітність піднімають тяжкості і в підсумку народжують в термін здорових і міцних малюків. Але, як правило, це відбувається в тих випадках, коли організм звик до подібних навантажень.

Якщо майбутня мама кілька років займається важкою атлетикою (пауерліфітінгом, бодібілдінгом і т. Д.), Регулярно виконує вправи на силових тренажерах і з вільними вагами, то з настанням вагітності ризик нашкодити собі або дитині буде не великий.

Те ж саме відноситься до жінок, які проживають в сільській місцевості і звичним до певних фізичних навантажень: носіння повних відер, оберемків дров. Однак не можна сказати, що цим категоріям вагітних підняття важких предметів гарантовано не зашкодить.

Піднімати важке при вагітності не рекомендується з двох причин: це може спровокувати і / або нашкодити здоров'ю майбутньої матері. Її організм і без того відчуває сильні перевантаження, адже зростаючий плід і набір ваги самі по собі стають «вагою».

Тому всі справи подібного характеру потрібно відкласти, передоручити оточуючим (чоловікові, родичам) або зовсім скасувати. Пам'ятайте: немає нічого важливішого, ніж виносити малюка і зберегти своє здоров'я.

Що відбувається в організмі під час підйому тяжкості

Підняття тягарів відбивається на стані практично всього організму. Під час вагітності вона небезпечна з трьох причин:

  1. Зсув хребетних дисків . Кістки у жінок більш крихкі і тонкі, ніж у чоловіків. Ця особливість стає більш помітна при вагітності, коли частина кальцію надходить до зростаючого плоду. Хребет під час підйому тяжкості відчуває найбільше навантаження. Поступово його диски починають зміщуватися, виникає ризик появи грижі. При виношуванні дитини він вище, тому що навантаження з кожним місяцем збільшується і до пологів досягає максимуму. Стан супроводжується сильним болем в спині, обмеженням рухливості (повороти, нахили).
  2. Варикоз і інші судинні порушення. Зміни в організмі вагітної призводять до зниження тонусу вен. Почасти це пояснюється гормональною перебудовою, частково - зростаючим плодом. Найбільше порушення кровообігу виражено в нижній частині тулуба - в ногах. Систематичний підйом вантажів призводить до порушення відтоку крові, в результаті чого збільшується ризик розвитку, погіршується надходження кисню і поживних речовин до мозку, серця, матці.
  3. Передчасні пологи або викидень. Підняття тягарів супроводжується напругою м'язів преса, збільшенням внутрішньочеревного тиску. Це призводить до скорочення матки і вигнання плоду. Особливо великий ризик таких ускладнень у жінок з гіпертонусом.

Як правильно піднімати тяжкості?

Якщо піднімати тяжкості при вагітності все ж доводиться, потрібно робити це правильно:

  • нахиляючись, згинати ноги в колінах, корпус тримати прямо з невеликим прогином в попереку;
  • піднімати важке за рахунок хорошого захоплення рукою і випрямлення колін, без ривків, корпус вирівнювати повільно;
  • ступні повинні бути розставлені на комфортну ширину, повністю впиратися в підлогу, на ногах - зручне взуття;
  • якщо є можливість, вантаж потрібно рівномірно розподілити в обидві руки, це збереже хребет рівним;
  • при перенесенні важких предметів корпус тримати максимально рівно, не скручуватися і не нахилятися;
  • носити бандаж, який дозволяє розподілити навантаження правильно, на все тіло;

Яку вагу можна піднімати вагітним?

Вагітним можна піднімати предмети масою до 3 кг. Для спортсменок і жінок, які звикли до фізичної праці, цей показник може бути збільшений до 5-6 кг.

З цього випливає, що носити на руках навіть однорічної дитини в такому положенні не можна. Адже, крім того, що його вага в середньому становить 8-10 кг, малюк ще і дуже активний, може ненавмисно штовхнути маму в живіт або натиснути на нього, спускаючись з рук.

Важливо пам'ятати, що власна вага і зростаючий плід - це теж тяжкість, яку жінка носить кожен день. Тому чим більше термін вагітності, тим меншу вагу можна піднімати.

наслідки

Найсерйозніше наслідок підняття важких предметів при вагітності - її переривання. Особливо небезпечними в цьому відношенні є 1-й та 3-й триместри. На ранніх термінах нерідко розвивається гіпертонус матки і ризик викидня присутній навіть у стані спокою, підняття важких предметів його значно збільшує.

На пізніх термінах організм поступово починає готуватися до майбутніх пологів, матка опускається і фізичне навантаження може спровокувати передчасне поява дитини на світ. Тому до 12-ї та з 22-го тижня потрібно бути особливо обережною.

Якщо піднімати тяжкості при вагітності, то збільшується ймовірність таких захворювань як варикоз, серцева недостатність, зміщення хребців. Проблеми з кровопостачанням внутрішніх органів відбиваються на стані плода: нестача кисню веде до (кисневого голодування) і.

Піднімати важке при вагітності вкрай не рекомендується. Дозволений безпечний вага - 3 кг. Якщо його перевищувати, виникає ризик викидня, передчасних пологів, розвитку варикозу і зміщення хребетних дисків. У групі ризику знаходяться жінки з гіпертонусом і опущеними матки, а також слабо розвиненою мускулатурою.

Коли вам немає великої необхідності піднімати важке при вагітності, то, звичайно, і питання такого не виникає. Однак, іноді робота або спосіб життя вагітної пов'язані з підйомом речей, які можуть бути не такими вже й легкими.

Як убезпечити себе, як розрахувати допустима вага? Виявляється, є такі критерії і межі, які допоможуть з цим розібратися. Та й краще заздалегідь знати, що робити, якщо ви, все-таки, перенапружилися і тепер болить живіт. Розбираємося разом!

Чи можна піднімати важке

Коли вам обов'язково потрібно підняти щось важке, для початку зіставте ризик і користь від цієї дії, адже наслідки можуть виявитися страшними й необоротними. Але це, звичайно, в гіршому випадку, хоча і менш серйозні ускладнення далеко не приємні.

  • Природно, не будь-які речі вважаються важкими - все, що важить менше 3 кг, вважається відносно безпечним. Це може бути дамська сумка, невеликий пакет з продуктами, улюблена кішка або маленький рюкзак;
  • Якщо ви до вагітності активно займалися спортом і добре підготовлені фізично: сильні руки, накачаний прес, то, в принципі, можете дозволити собі трохи більше ваги. Але все одно - 5 кг це межа. Більше - небезпечно, причому і для вас, і для майбутньої дитини;
  • Ні в якому разі не піднімайте інших дітей, якщо вони у вас вже є, навіть малюків!

Так що, не сперечайтеся з родичами, вони мають рацію - вам зараз краще не напружувати м'язи ні вагами, ні спортом, ні раптовим ремонтом дитячої.

Будьте уважні, адже іноді важко на око визначити вагу і вагітна піднімає якийсь пакет, не замислюючись про його тяжкості. За звичкою може здатися, що нести легко. А потім виникають ускладнення і ніхто не розуміє, від чого.

Чим небезпечне підняття важких предметів при вагітності

Начебто, все в курсі, що тяжкості вагітним небезпечні, а чому - ніхто толком не знає. А мати розуміння про те, чому не можна піднімати тяжкості при вагітності - необхідно. Розберемо по пунктах:

  1. викидень;

Це найстрашніше, що може трапитися під час вагітності, а якщо підйом вантажів припав на 3 триместр - передчасні пологи.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, підвищений тонус матки, гіпоксія, анемія та інше, краще утримайтеся від експериментів з вагами. Особливо, якщо ви спостерігаєтеся в спеціалізованому центрі для вагітних з групи ризику і лікар ставить вам при кожному відвідуванні в карті: «загроза невиношування».

  1. Проблеми зі спиною;

Живіт збільшується, носити його все важче, все і так болить, а тут ще й тяжкості. Можна «зірвати» поперек, отримати зміщення хребців, та й просто буде дуже сильно боліти спина. Вам воно треба?

Мало того, що і в цілому стан далеко не легке і повітряне, через живота важче виконувати звичні справи, так ще й доповнити навантаження на тіло, так і на плід. До цих проблем може ще і грижа приєднатися.

  1. Проблеми з ногами;
  1. Опущення матки і внутрішніх органів;

На ранніх термінах це загрожує тим, що малюк не перевернеться правильно і доведеться робити кесарів розтин. А опущення інших органів просто буде викликати дискомфорт і різні захворювання.

Через всього цього може порушитися надходження кисню до плоду і, як наслідок, гіпоксія (кисневе голодування), наслідки якої позначаться після народження дитини.

тривожні симптоми

Як водиться, багато хто спочатку зроблять, а потім шукають інформацію, чи можна було так робити. Жінка підняла важке при вагітності, болить живіт і виникають страхи і питання.

Але не завжди біль в животі служить тривожним знаком - це може бути природне розтягнення матки, що супроводжується неприємними відчуттями. На що звернути увагу після того, як ви підняли важкий і болить низ живота при вагітності:

  • біль сильна і вже довго триває - не менше півгодини;
  • з'явилося кровотеча або інші виділення;
  • м'язи живота напружуються і розслабляються мимоволі;
  • живіт став дуже твердим, як ніби каменеві
  • сильний біль в спині, не проходить протягом декількох годин;
  • запаморочення, переднепритомний стан;
  • підвищення температури тіла;
  • різке і значне підвищення тиску;
  • тахікардія (читайте докладну статтю про тахікардії при вагітності \u003e\u003e\u003e).

Правила підйому тяжкості

Ви дуже відповідально ставитеся до своєї вагітності і все ж необхідно саме вам підняти важке на ранньому терміні вагітності або на пізньому, як зробити це так, щоб звести ризик до мінімуму? Дотримуйтесь порад, наведеним нижче:

  1. Нахиляйтеся ні з прямими ногами, а з напівзігнутими, спина рівна;
  2. Розставляйте ноги в сторони, спираючись на стопи повністю, не на носочках;
  3. Вставайте повільно, випрямляючи коліна, без різких рухів;
  4. При можливості, беріть тяжкість двома руками;
  5. Намагайтеся взяти вантаж міцніше, притискаючи його щільно до себе;
  6. Переносячи ношу з однієї руки в іншу, намагайтеся зберегти поставу рівною;
  7. Носіть при перенесенні речей зручну, краще ортопедичне взуття і відповідний вам бандаж (читайте статтю