Intrarea în transă. Calea ușoară

Cuvintele „transă”, „hipnoză” îi înspăimântă pe mulți. În același timp, acestea sunt state foarte resurse, în care avem acces la inconștientul nostru. Și capacitățile sale nu sunt în niciun caz mai mari decât cele ale conștiinței noastre.

Creierul nostru este atât de aranjat încât nu suntem capabili să ne menținem atenția asupra mai mult de 7 ± 2 unități de informații (unii reușesc să mărească această cifră la 15).

Conștiința și inconștiența procesează informațiile în moduri diferite.

Primul este secvențial, al doilea este paralel (iar volumul său este de câteva ori mai mare).

Diferența este foarte tangibilă!

Răspunsurile inconștientului nu vin întotdeauna în forma cu care suntem obișnuiți, mai des sunt semne și simboluri. În ele se codifică informațiile de care avem nevoie.

Răspunsul poate fi „întins la suprafață”, dar uneori este nevoie de timp pentru ca „Iluminarea să cadă”. Întrebarea se află în gradul de pregătire și în cât de mult ne permitem să facem orice.

Tot ceea ce am văzut, citit, auzit, studiat, simțit (și multe altele), se află „în adâncul inconștientului nostru”.

Este păcat să ignori un astfel de potențial!

Comunicarea constantă cu Inconștientul mărește gradul de Încredere și Deschidere față de informațiile primite. Asta face viața mult mai ușoară în viitor.

Când coborâm la nivelul inconștientului (statul „din minte”), acesta îl încordează (mai mult). Toate acestea par de neînțeles pentru minte, frivole, uneori chiar înspăimântătoare (există întotdeauna ceva pe care preferăm să-l uităm).

Dacă decideți să faceți o muncă independentă pentru a vă pune în transă, dar nu aveți experiența adecvată, nu vă asumați sarcini dificile și situații traumatice. În acest caz, aveți nevoie de un profesionist.

Ce poti face?

Amintiți-vă informațiile necesare, găsiți lucruri pierdute

Obțineți orice stare a resurselor (calm, încredere, creativitate etc.)

Mai rapid pentru a atinge obiectivul (și, în același timp, aflați: acesta este obiectivul dvs.?)

Ameliorează durerea sau simptomele neplăcute (dar este totuși mai bine să mergi la medic mai târziu și să afli cauza durerii, mai ales dacă este repetitivă)

Simțiți-vă bine în absolut orice mediu

Învață, memorează etc.

Când este pusă în transă, munca emisferelor dreapta și stângă a creierului este sincronizată.

Și acesta este unul dintre pașii importanți către obținerea „Stării Inteligenței Active” (citiți care sunt avantajele acestei stări).

Trebuie să spun, transa ne este familiară! Intrăm cu ușurință de câteva ori pe zi (când adormim, ne cufundăm în vise sau ne concentrăm profund pe ceva).

L-am „prins” de mai multe ori în timpul unei plimbări. Am intrat atât de adânc încât a fost posibil să conduc elefantul pe lângă mine, încât nu aș fi atent.

Când am părăsit această stare (mai ales dacă am fost întrebat despre ceva), m-am uitat în jur într-o stare de deplină nedumerire: „Unde sunt?”

Terenul familiar părea străin și a luat forme noi.

Apropo, aceasta este o experiență foarte interesantă: să te uiți cu un ochi proaspăt la ceva familiar și să observi ceea ce a scăpat anterior din cauza filtrelor obișnuite de percepție. O astfel de instruire vă permite să extindeți foarte mult imaginea lumii.

Vă amintiți de Shurik și Lidochka din filmul lui Gaidai „Operațiunea Y ...?”

Aceasta este chiar starea de transă ușoară 🙂

Principalele semne ale transei de lumină:

Extern: relaxare musculară, încetinirea respirației și vorbirii (tonul vocii scade), pielea se poate înroși sau, dimpotrivă, ușor palidă.

De semne interne: sensibilitatea corpului poate scădea, poate exista senzația că auzul, vederea sau mirosul au devenit mai clare (și poate apărea și viziunea tunelului - atunci când spațiul din jurul marginilor pare mai întunecat decât în \u200b\u200bmijloc). Există un sentiment de separare de lumea exterioară („lucru în sine”).

O transă ușoară este la fel de eficientă ca o transă profundă. Există multe modalități de a ajunge într-o stare de transă ușoară.

Principiul este acesta: fie o îngustare puternică a focalizării atenției (concentrându-se pe un singur lucru), fie, dimpotrivă, - extinderea. În acest caz, atunci când „pragul este depășit”, „Conștiința cade într-o stupoare și se oprește”, deschizând accesul la resursele Inconștientului.

Vă puteți comporta în transă de dragul interesului și puteți observa diferența dintre statele „Înainte și după”. Acest lucru este de asemenea util. Pentru început, simțiți diferențele.

Apoi încercați să lucrați cu o problemă sau o problemă.

Poate ați observat că repetați în mod repetat „modele de răspuns” stabile în anumite situații. Sau a existat stagnare în afaceri. Sau poate vrei să scapi de ceva care nu-ți mai este de folos.

Jocurile NLP New Code sunt un mod foarte ușor și plăcut de a obține o stare de conștiință modificată (ceea ce se întâmplă în transă).

Aceste Jocuri (Alfabet, Curcubeu etc.) arată doar ca fiind frivole. Dar cu ajutorul lor, puteți rezolva probleme foarte grave!

Versiune statică a jocului „Alfabet”

(faceți clic pe imagine pentru a mări!)

Este necesar nu numai să pronunți toate literele alfabetului într-un ritm rapid, ci și să faci simultan mișcări suplimentare cu mâinile și picioarele (litera inferioară arată ce trebuie făcut. Legenda: R-dreapta, L-stânga, V-împreună

În cazul nostru: pronunțați U și ridicați brațul și piciorul drept (R)

Apoi Ш - sărim în sus și batem din palme (în versiunea simplificată, puteți ridica ambele mâini) și așa mai departe ...

A doua linie începe cu litera E urmată de (L). Deci ridicăm mâna stângă și un picior.

Crede-mă, nu este atât de ușor: numește toate literele și nu te pierde niciodată în mișcări (dacă ai greșit, întoarce-te la început).

Toate acestea vă permit să opriți munca minții (scoateți-o din tiparele obișnuite). Pentru un principiu de funcționare mai detaliat al jocului Alfabet, consultați a doua parte a articolului.

Termenii jocului NLP New Code - „Alfabet”

1. Formulează cererea ta.

De exemplu: Dragă inconștient, am nevoie de ... (înlocuiți în funcție de situație). Vă rog să-mi dați o soluție. Puteți scrie întrebarea pe o bucată de hârtie.

2. Mai întâi scufundați-vă în stare non-resursă (în care nu aveți soluția dorită). cu el complet. Intră în poziția dorită. Retrăiți situația cât mai viu posibil, imaginându-vă ce se întâmplă. Ce vezi? Auzi? Simti asta? Ce senzații experimentați?Stai în el câteva minute.

3. Faceți un pas în lateral și „ieșiți din această stare” (scuturați-vă, numărați până la 10 și înapoi)

4. Acum mergi la foaia cu Alfabetul tipărit și începe să pronunți literele și să faci mișcările corespunzătoare. Dacă ați făcut o greșeală, reveniți mai întâi. Completați alfabetul? Continuați în direcția inversă. Jocul durează 10-15 minute (mai multe cicluri de la început până la sfârșit și invers).

Ce ar trebui să obțineți ca rezultat?

Stare simultană de concentrare și relaxare (senzația că un bobinator a fost introdus în tine și te miști în același ritm fără nicio tensiune). Entuziasm pentru proces și implicare deplină (starea de joc a copilului). O dispoziție pozitivă și plină de resurse.

De îndată ce „prindeți acest stat”, vă puteți opri. Este important să ajungi la vârf (când îți dai seama că nu mai faci niciun efort, brațele și picioarele tale se mișcă de la sine și nu te gândești la o greșeală). Un alt indicator (dar nu obligatoriu!) Este atunci când te uiți la o scrisoare și îți dai seama că nu-ți amintești cum se numește.

5. Reveniți la situația dvs. Vă rugăm să rețineți că starea dvs. (cu pașii corecți 2-4) s-a schimbat!

Și din starea resurselor, multe se văd diferit! Soluțiile și ideile neașteptate vin. Ceea ce părea dificil și de nerezolvat înainte arată diferit. Există o perspectivă: Dumnezeu! Răspunsul se afla la suprafață! Cât nu l-am văzut! "

Dacă nu simțiți nicio schimbare în stat, acest lucru indică faptul că undeva ați înșelat (Și „Mintea a câștigat această rundă!”)

Ce puteți sfătui aici? Practică, practică și mai multă practică.

Din nou, nu vă supărați dacă statul dvs. s-a schimbat și nu vedeți încă o soluție. Depinde de complexitatea situației și de dorința dvs. de a face față acesteia și este similar cu a face supă.

Dacă arunci un cartof puternic în oală, va dura ceva timp până va fi gătit. Și dacă ceapa este prăjită, va fi gata aproape imediat.

Deci unul este norocos! Și ei, după câteva minute, se plesnesc pe frunte și spun bucuroși: „ Eureka!„Alții trebuie să aștepte.

Important! Acum va începe Inconștientul tău concentrează-te și evidențiază totulcare este legat de solicitarea dvs. Atenție! Dă adesea indicii cu simboluri și semne! Nu le ratați!

Pentru ce trebuie să fii pregătit?

Inconștientul nostru știe mai bine decât noi: " De ce avem nevoie cu adevărat? "

Și este capabil să surprindă. Uneori, acest lucru depășește cu mult așteptările noastre. Se întâmplă și invers: îți dai seama brusc că solicitarea ta nu este relevantă! Și ai nevoie de altceva! Și nici asta nu e rău.

Când înțelegi exact ce vrei, nu te superi când ajungi la destinație.

P.S Dacă folosiți jocul „Alfabet” de 2-3 ori pe săptămână sau mai des, veți simți o mulțime de schimbări plăcute (senzația că totul merge fără eforturi mari). Veți observa modul în care viața se schimbă atunci când acționați din starea resurselor și combinați potențialele conștientului și inconștientului.

Dacă există sentimentul că nu v-ați rezolvat complet problema sau sarcina, reveniți la ea și „jucați” de câte ori este necesar. Este posibil să apară perspective sau să fiți atenți la noile nuanțe!

De asemenea, puteți compune propriul alfabet. Dacă lucrați cu o singură foaie pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci secvențele sunt amintite și efectul este redus.

Dacă sunteți interesat de acest joc, puteți să mă trimiteți prin e-mail și vă voi trimite o versiune suplimentară.

TOATE CELE BUNE!

CU MULȚUMIRI! ARINA

Introduceți o stare de conștiință modificată pe cont propriu, sau în transa hipnoticanu este deloc dificil.

Cu siguranță vei reuși.

1. Mobilier.

Pentru început, singurătatea este mai bună. O chestiune intimă, de ce să-i sperii pe oameni. Da, și sfaturi de tortură. Orice altceva depinde de preferințele personale și de percepțiile de confort.

Deci - un spațiu retras și confortabil pentru a rămâne patruzeci de minute. Sigur, de preferință. O cameră sau o poiană de pădure - nicio diferență mare.

2. Așezați în spațiu.

După câteva antrenamente, puteți să vă aruncați cu ușurință într-o coardă de săritură în transă. Desigur, dacă o poți face, sări peste o frânghie timp de o jumătate de oră fără să te oprești.

La început, este mai bine să stai sau să te întinzi.
Un scaun pe un picior nu este încă o opțiune. Mai bine să stați pe un scaun sau pe un scaun cu cotiere. Vă puteți întinde pe orice așternut, canapea, canapea, pat. Propriul tău pat este bine dacă nu adormi în el instantaneu.

Ideal, totuși, un scaun confortabil.

3. Poziția corpului.

Așezarea cu picioarele încrucișate nu este potrivită. După câteva minute, veți dori să vă schimbați picioarele. De obicei, o facem automat, nici măcar nu observăm. Când vă scufundați în transă, acest lucru vă distrage atenția, pe care probabil vă veți concentra asupra altceva.

Mai bine să iei cel mai simplu poza naturala... Picioarele se sprijină complet pe podea, mâinile și coatele se întind liber pe cotiere, spatele este pe spate, scaunul este pe scaun.
Este mai bine să vă întindeți pe spate, pe mâini - liber de-a lungul corpului. Picioarele încrucișate nu mă deranjează personal, dar este mai bine să o eviți. Mâinile pe piept - nu sunt de dorit, asociațiile nu sunt cele mai plăcute. Același lucru poate distrage atenția.

Poza trebuie să fie relaxată, cât mai confortabilă pentru o ședere lungă.

4. Relaxare.

Există o părere, complet corectă, că este cea mai potrivită pentru transă. poziție relaxată a corpului... Acest lucru este adevărat, dar nu ar trebui să vă strângeți de relaxare. Se va potrivi exact așa cum te simti confortabil... Nu are sens să ne deranjăm cu asta. Nu vă relaxați în mod deliberat sau nu vă strângeți.

Relaxarea necesară va veni de la sine în timp ce intrați în transă.

5. Concentrarea atenției.

Începe cel mai important lucru. Este necesar concentrează-ți atenția.

Există o mulțime de opțiuni. Să luăm în considerare una dintre cele clasice. Cel mai simplu și mai confortabil - amintire sau fantezie... Există o singură condiție. Ar trebui să fie frumos... Restul nu face diferența.

Amintiri plăcute, vii, fantezii, vise - creează imagini. Cu cât imaginea este mai strălucitoare și mai emoțională, cu atât va veni mai repede și mai eficient stare de transă... Nu are sens să ne gândim exact la ce să ne imaginăm sau să ne amintim. În general, este mai bine să opriți „gândul”. Ceea ce vine este bun.

O imagine sau un caleidoscop de imagini, un film sau un desen animat. Poate fi sunete sau lumină, culoare sau miros, gust, senzații... Este minunat dacă este imagine color dinamicăumplut cu specific sunete, lumină, miros.... Dar chiar dacă este doar sunet, culoare, lumină, gust sau miros - atunci asa sa fie. Concentrează-te asupra acestui lucru.

Nu are nicio diferență pe ce să ne concentrăm. Aspect luminos, confortabil.

6. Menținerea și aprofundarea.

Este mai bine să nu te gândești la asta. Doar crede-mă pe cuvânt. Nu este nici o diferență. Pentru munca terapeutică, comunicarea cu inconștientul, relaxare și alte utilizări ale statului transă - adâncimea și durata stării de transă selectat de unii singuri inconştient.

Este lipsit de sens să gestionăm acest proces și este imposibil. Cât de imposibil este să controlezi profunzimea sau durata somnului. Lăsați acest subiect teoreticienilor hipnozei.

7. Starea de transă.

La început, nu există nicio modalitate de a putea fixează o stare de transă... O poți simți abia după ce ai ieșit din transă. Starea este ca după somn. O senzație plăcută de ușurință, prospețime. Stare foarte confortabilă.

Nu vă deranjați cu întrebarea - a existat transa? Faptul că a apărut această întrebare confirmă faptul că te afli într-o stare de transă. Să nu fie jenant că ai auzit și simțit totul. Acest lucru este normal și natural. Nu ai leșinat. Și nu s-a oprit complet.

Da, iar frica este prezentă la început, de unde controlul sporit. Nu iti face griji. Cu o probabilitate mare, totul sa dovedit în cel mai bun mod posibil. Câteva antrenamente - totul va fi bine. Vor fi fenomene hipnotice și veți înregistra semnele transei. Vor fi o mulțime de lucruri interesante. Un pic mai tarziu. Fara graba! A ta nu va aluneca pe lângă tine.

Starea de transă este atât de naturală și confortabilă încât nu este fixată de conștiință.

8. Ieșirea din transă.

Există două opțiuni echivalente. La primele scufundări, este mai frecvent recuperarea spontană din transă... Ochii se deschid, de obicei se închid înainte de a intra în transă și se întorc starea normală de conștiință... Puteți face la fel de unul singur la finalizarea sarcinii atribuite pentru starea de transă. Este suficient să respiri adânc și să deschizi ochii. Nu te grăbi să te ridici imediat. (Nici nu va vrea.) De obicei, există dorința de a vă întinde, ca după somn. Nu te priva de această plăcere.

Câteva minute de liniște vor prelungi și intensifica senzațiile plăcute. Nu va grabiti. Starea post-hipnotică este la fel de terapeutică.

Dacă vă întrebați cum să intrați în transă, atunci probabil că știți deja ce este. Transa este o stare modificată a conștiinței și psihicului nostru, cauzată de mijloace artificiale. Se crede că are efecte benefice asupra sănătății, atât psihice, cât și fizice. Transa ne permite să abandonăm tot ceea ce este exterior, material - acele distrageri care ne împiedică în mod normal să ne concentrăm asupra noastră lumea interioară și experiențe. Unii o numesc și meditație, dar în realitate această definiție nu este pe deplin corectă. Meditația este doar una dintre modalitățile populare de a atinge o stare de conștiință alterată și de a privi în interior.

Există mai multe tehnici interesante, complet necomplicate, despre cum să intrați în transă pe cont propriu. La fel și tipurile de transă în sine. În toate cazurile, relaxarea completă este factorul principal. Este important ca nicio afacere sau gând să nu vă distragă atenția în timpul acestui proces. Înainte de a practica orice tehnică, trebuie să finalizați toate treburile casnice, să opriți telefonul și să alegeți un loc în care nimeni nu va distrage atenția persoanei care medită în fiecare minut. Nevoile fizice ar trebui, de asemenea, să se retragă în fundal, așa că nu începeți să intrați în transă flămând sau însetat. Cel mai bun moment pentru a medita este dimineața, la trezire sau seara, când corpul este ușor obosit. Dacă oboseala este severă și există riscul de a adormi în următoarele zece minute, atunci este mai bine să amânați practica.

Scopul tuturor tehnicilor care învață cum să intrați în transă este să relaxați corpul într-o stare de somn. În timp ce mintea umană rămâne pe deplin activă. Această stare ajută la reîncărcarea cu energii pozitive, la refacerea forțelor epuizate ale corpului, la ameliorarea stresului acumulat. Decizia cu privire la locul în care să stai trebuie luată de tine. Puteți sta pe un scaun, pe podea, pe un pat sau un fotoliu - nu contează. Principalul lucru este că acest loc este convenabil pentru dvs., oferă un sentiment de pace și securitate. Sunete precum bifarea unui ceas, dacă sunt enervante, sunt cel mai bine dezactivate. Nici o lumină puternică nu ar trebui să irite meditatorul: relaxarea în amurgul moale oferă o eficiență mult mai mare. Puteți chiar să aprindeți o lumânare și să o priviți. Dacă lumina ei pâlpâitoare distrage atenția, ar trebui să închideți ochii.

Unele dintre tehnicile pentru a intra în transă sunt destul de exotice. Ceea ce nu vorbește deloc în favoarea eficacității lor. Mai jos sunt doar metodele de bază, dar dovedite. Aici vom descrie factorii la care ar trebui să se acorde atenție. Deci, ce este nevoie pentru a intra în transă? În primul rând, este relaxare completă. Este necesar să vă relaxați fiecare parte a corpului, să simțiți cum se înmoaie mușchii, ca într-o stare înainte de culcare. Pentru o eficiență mai mare, este mai bine să vă deplasați mental din vârful capului până la vârful degetelor. Și, de asemenea, treptat în direcția opusă. Al doilea lucru de care trebuie să fii atent este respirația ta. Nu trebuie să îl controlați, gândiți-vă cum și cu ce uniformitate să respirați. Cel mai important lucru aici este să urmăriți doar inhalarea și expirația. Această tehnică vă ajută să scăpați de gândurile inutile și să vă concentrați mai repede. Vorbind de concentrare: în niciun caz nu trebuie să vă gândiți la chestiuni străine, să purtați dialoguri mentale sau, chiar mai rău, să planificați ce veți face după meditație. Eficacitatea tehnicii alese depinde în mod direct de claritatea gândurilor tale. Este mai bine să o alegeți pe singura, dar plăcută, și să o păstrați doar în cap, tăindu-le pe toate celelalte.

Metode pentru a intra în transă

"Loc sigur". În acest caz, meditatorul trebuie să-și folosească imaginația. După obținerea relaxării maxime posibile (s-ar putea să nu fie posibil să vă relaxați complet prima dată, dar ar trebui să vă străduiți în acest sens), persoana ar trebui să-și imagineze mental un loc sigur. Nu contează dacă va exista doar în fantezia sa sau complet reală. Principalele senzații pe care trebuie să le încercați să le scoateți din subconștient sunt senzația de confort, încredere și siguranță completă. Apoi, îți poți analiza viața în funcție de acești parametri. Când doriți să reveniți la realitate, ar trebui să părăsiți mental acest loc.

„Scări”. În acest caz, meditatorul coboară scările în subconștientul său. Fiecare expirație este un mic pas în adâncurile sale. Dacă este necesar, puteți vizualiza scările (dacă nu vă puteți imagina procesul altfel). Dar, spre deosebire de prima metodă, acest lucru nu este necesar. Pentru a reveni la realitate, trebuie să vă imaginați acțiunile în sens opus: urcați scările.

„Vizualizare”. Pe lângă prima, această metodă este potrivită pentru persoanele cu o imaginație bine dezvoltată. În timpul meditației, este necesar să vă imaginați un anumit loc sau persoană la care intenționați să veniți. Apoi, imaginați-vă mental că părăsiți camera în care vă aflați în acest moment și mergeți la obiectivul desemnat, numărând pașii. Pentru a reveni dintr-o transă, va trebui să reveniți la punctul de plecare, după ce ați parcurs același număr de pași.

„Privind în spațiul negru”. Principalul lucru în această metodă este de a monitoriza păstrarea golului în gânduri. Nu trebuie să permiteți sentimente și reflecții inutile, să fiți distras de sunete. Ochii, desigur, trebuie să fie închiși, pentru că metoda implică de la sine că o persoană va privi în spațiul întunecat creat de secole.

Un semn că a fost posibil să se realizeze o stare de conștiință alterată este greutatea în corp. De asemenea, o persoană nu se va putea mișca și se va simți ca într-o stare constrânsă, care vine întotdeauna înainte de somn. Gândurile vor fi ușoare și lente în același timp. Această stare este o condiție importantă pentru a face, de exemplu, călătorii ale corpului astral. După părăsirea stării de transă, corpul va fi umplut cu o nouă putere și energie, care poate fi folosită pentru rezolvarea problemelor presante.

Pentru început, este recomandabil să alegeți cea mai confortabilă poziție pentru a vă scufunda într-o transă.

Fie această poziție este în pat, fie așezat pe un scaun sau pe un scaun.

Cel mai adesea, oamenii aleg poziții pentru o transă în pat, dar dacă vă simțiți somnoros în pat, atunci ar fi mai corect să vă așezați pe un scaun moale sau într-un scaun, astfel încât, în loc de transă, pur și simplu să nu adormiți .

Când vă așezați pe un scaun, închideți ochii și încercați să vă relaxați bine, eliberați toți mușchii, folosind tehnici de antrenament automat.

Puteți să vă scanați în mod constant întregul corp cu ochiul minții pentru a găsi blocaje musculare, spasme și etanșeitate. Când sunteți sigur că corpul dumneavoastră este complet relaxat, începeți să practicați respirația, care vă va permite să realizați automat relaxarea mentală, adică să scăpați de gândurile obsesive.

Respirați mai întâi cu toată respirația. Inspirați cu abdomenul inferior, apoi cu burta, apoi cușca toracică inferioară, apoi cu tot cușca toracică. Expirați în ordine inversă. Începeți să expirați în pieptul superior și terminați în abdomenul inferior.

După câteva respirații lente și pline, începeți să respirați diverse părți corpuri de un asterisc. De exemplu, inspirați cu piciorul stâng și expirați cu mâna dreaptă, inspirați cu capul, expirați cu piciorul drept, inspirați cu mâna stângă, expirați cu piciorul drept și așa mai departe.

Respirați cu jumătate din corp: inspirați cu jumătate din corp și expirați cu cealaltă jumătate a corpului.

Apoi începeți să respirați complet cu corpul vostru. Respiră înăuntru și afară cu tot corpul.

Vizualizați cum, pe măsură ce inspirați, atrageți în prana aurie și, pe măsură ce expirați, prana vă părăsește corpul.

Vă puteți ajuta spunând mental in-d-o-o-o-x și in-s-s-d-o-o-o-x.

Puteți ridica puțin ochii în sus, încordându-i foarte ușor, ceea ce vă ajută să induceți o transă.

Imaginați-vă senzația de zbor, cădere în jos, în sus, lateral. Imaginați-vă că plutiți pe cer, în spațiu, că plutiți în ocean.

Imaginați-vă că corpul vostru este complet dizolvat, că și gândurile voastre sunt complet dizolvate.

Dacă ați făcut totul corect, atunci tehnica de mai sus ar trebui să vă ajute să atingeți o stare de meditație în transă.

Pentru unii oameni, muzica transă ajută la realizarea stărilor de transă.

O altă tehnică de transă a fost dezvoltată de marele psihiatru american Herbert Spiegel, care a observat că pacienții săi au dat ochii peste cap atunci când au intrat într-o stare de transă și au făcut un numar mare de experimente privind inducțiile de transă, care au contribuit ulterior la obținerea acestui lucru metodologie eficientă hipnoza transa.

Ridicați ochii în sus, încordându-i foarte ușor, respirați foarte adânc și încercați să vă țineți respirația. După câteva secunde, puteți expira și coborî calm pleoapele. Apoi țineți respirația pe expirație timp de 5 secunde, apoi va trebui să respirați din nou adânc, să deschideți ochii și să îi ridicați. Țineți respirația și 5 secunde și închideți încet ochii. După ce s-a făcut, asigurați-vă că urmați pașii următori și încercați să nu vă gândiți la nimic în timpul lucrului făcut, simțiți mai bine ușurința corpului și a minții.

Și din nou va trebui să vă țineți respirația timp de 5 secunde, să inspirați și apoi să ridicați ochii spre tavan, ținând toată inhalarea în timp ce ridicați ochii. Apoi, trebuie să închideți încet ochii în timpul întregii expirații și asigurați-vă că nu deschideți ochii până când nu vă puteți concentra asupra expirației. Asigurați-vă că rămâneți într-o poziție relaxată, fiți conștienți de senzațiile pe care le experimentați în timpul relaxării și încercați să nu vă împingeți nimic în gânduri, ci doar să înotați mai departe de-a lungul fluxului de relaxare și să înțelegeți că sunteți foarte departe de exterior lume. După 20 de minute după munca depusă, concentrați-vă, începeți să înțelegeți tot ce se întâmplă în jur, acest lucru trebuie făcut atunci când ieșiți din transă, altfel intrarea ulterioară într-o transă vă va fi foarte dificilă.

Intrarea în transă este destul de simplă și naturală. În acest moment, corpul nostru fizic intră într-un vis, iar mintea rămâne trează. În același timp, nivelul activitatea creierului și cu cât este mai scăzut, cu atât nivelul de transă va fi mai profund. Acest lucru se datorează faptului că starea noastră normală de veghe este caracterizată de o activitate bioelectrică ridicată ( ritm beta), care scade la intrarea în transă.

După cum știți, creierul uman este format din două emisfere: stânga rațional-logică și dreapta emoțional-intuitivă. Transa unește aceste două emisfere și încep să lucreze sincronizate. În starea de veghe, emisferele nu sunt întotdeauna capabile de o astfel de acțiune. În funcție de timpul petrecut în transă, conexiunea bioenergetică dintre emisfere devine mai puternică, iar procesul de sincronizare a acestora este mai ușor. Dintr-o conexiune calitativă între emisfere, mintea umană este armonizată, devine calmă, întreagă, puternică. La rândul său, calitatea gândirii crește, transa o face profundă, deschisă creației. Vă aflați într-o stare modificată a conștiinței, dar în același timp simțiți o claritate sporită a minții. Când corpul fizic este complet relaxat și mintea este limpede, starea de transă durează mai mult.

Adormind, cu toții trăim această stare, deși pentru o perioadă scurtă de timp. Mulți oameni nici măcar nu observă transa, dar toată lumea știe cât de plăcut este acest sentiment. Cui nu-i place să adoarmă? Și cui nu îi place să se bucure de transă? Transă Este o stare plăcută, fericită, în care nu există tensiune. Această stare vă scufundă într-o baie caldă, plăcută, izvor mineral.

În momentul adormirii, puteți observa că începeți să vă pierdeți conștientizarea în haosul gândurilor și impresiilor voastre. Corpul devine greu și cald, gândurile par prostești și fără sens. Acesta este așa-numitul bordura somnului, există o cădere în somn, conexiunea cu realitatea este întreruptă. Senzație de greutate - semn sigur intrând în transă. Numai oboseala fizică și psihică dă naștere așa-numitei incoerențe mentale (dacă ai intrat într-o stare de transă și te-ai oprit).

Corpul vostru fizic doarme, iar centrul conștiinței în starea de veghe se deplasează către corpul eteric. Acesta este unul dintre tipurile de proiecție în interiorul corpului. Un corp greu în transă înseamnă că centrul conștiinței într-o stare de veghe se deplasează în sus de la corpul fizic cu un pas - în corpul său eteric (primul corp subtil care repetă contururile fizicului).

Intrarea corectă într-o transă este evidențiată de persistența în timp ce corpul fizic este scufundat în somn. Sarcina ta este tocmai să te adaptezi la schimbarea instrumentelor obișnuite pentru a intra în transă (oboseală fizică și mentală) cu veghe mentală și relaxare fizică profundă. Dacă efectuați această procedură corect și regulat, mai târziu vă va fi mai ușor să atingeți această stare.

Într-o stare de transă, granița dintre conștiință și subconștient se restrânge, iar recuperarea informațiilor devine mai accesibilă și mai rapidă decât în \u200b\u200britmul beta.

Pentru ce este transa deplină?

O stare de transă completă este, de asemenea, necesară pentru contactul cu subconștientul (de exemplu, pentru hipnoză), pentru recuperarea spirituală și fizică ... în general, pentru toate la fel ca o transă ușoară (cu excepția practicii rituale care implică mișcări fizice) și manipularea materiei brute), dar numai cu un studiu mai profund și mai intens.

Pentru ce este o transă profundă?

Starea transei profunde este folosită de șamani pentru călătorii în alte lumi, pentru o experiență mai strălucitoare și mai puternică a experienței în afara corpului. Deși toți oamenii experimentează această stare în timpul somnului inconștient profund, nu se recomandă intrarea într-o astfel de stare în mod conștient pentru un începător, fiind nepregătiți, fără supravegherea profesioniștilor din acest domeniu.

Să aruncăm o privire mai atentă la caracteristicile celor trei niveluri de transă și la exercițiul de intrare.

Light Trance | ritm alfa

Acesta este chiar primul nivel de transă, este ca o stare de somnolență. Prin relaxare, corpul fizic devine cald și confortabil. Pleoapele devin grele, iar ochii devin sticloși și aglomerați. Greutatea și căldura curg într-o undă ușoară. Mintea devine tulbure și se îndepărtează. Nu este ușor să vă concentrați asupra gândurilor în această stare, mai ales dacă sunteți obosit și doriți să dormiți.

Într-o transă ușoară, pot apărea străluciri de culoare și lumină, iar auzul se întețește. Dacă aveți o clarviziune deschisă, atunci puteți vedea imagini-imagini dinamice, capta sunete neobișnuite. În gât și față, există o senzație de gâdilare, similară cu o atingere ușoară a unei pânze de păianjen. Acest ușor disconfort începe din cauza faptului că există o mișcare energetică prin cele două chakre superioare (transa provoacă un flux de energie, care la rândul său provoacă o stare atât de neobișnuită).

O transă ușoară se caracterizează printr-un sentiment, așa-numitul pufos confortabil, corpul fizic este separat de mediu. Începe să pară că timpul încetinește, sunetele se aud mai puternic, mai clar și mai departe. Când este stabilizat, o transă ușoară poate fi menținută mult timp. Claritatea mentală se realizează până când apare oboseala. Această stare de transă poate fi atinsă în timpul meditațiilor de grup. Dacă corpul fizic este profund relaxat la acest nivel, atunci este posibilă o ieșire de proiecție (separarea corpului eteric de fizic), mai ales dacă contribuie la acest lucru și faci practicile de ieșire (de exemplu, imaginându-te să te ridici din pat, să pleci corpul tău fizic nemișcat).

O transă ușoară poate fi ușor reținută, dar și ușor de rupt. Pentru a-l păstra, este necesar să limitați mișcările fizice, să le faceți lente, fără grabă.

Cum să intri în transă -exercitiul 1

În timp ce adormiți, încercați să vă păstrați antebrațele în poziție verticală cu coatele confortabil pe suprafața patului. În acest fel puteți rămâne treaz mult mai mult. Când începeți să adormiți, urmăriți ce se întâmplă. Veți experimenta starea de transă mai mult decât de obicei și veți putea să o prelungiți și mai mult dacă nu sunteți obosit și rămâneți concentrat.

Pentru a rămâne într-o stare de transă mai mult timp și a încetini procesul de oprire, relaxați-vă și utilizați tehnica, nu vă lăsați în derivă.

Respirație mentală Este o practică simplă de a contempla propria respirație, în care o persoană respiră calm și profund. În acest caz, toată atenția se concentrează asupra procesului de respirație: asupra modului în care aerul umple corpul (umflă plămânii, ridică pieptul și fiecare celulă a corpului este saturată de oxigen) și o părăsește. Există o practică oarecum complicată de respirație mentală, atunci când o persoană sincronizează o imagine mentală a pătrunderii energiei (de exemplu, Pământul) în corpul său sau își imaginează modul în care respiră, de exemplu, prin picioare.

Cum să intri în transă - exercițiul 2

Concentrare pe trei puncte. Alegeți trei obiecte: de exemplu, sunetul unei mâini de oră, respirația dvs. și o imagine pe perete (sau orice alt lucru), adică ascultă, simte și vezi. Este imposibil ca conștiința umană obișnuită să mențină acțiuni mari, cum ar fi concentrarea pe trei puncte, prin urmare, dialogul intern se oprește și are loc o scufundare lină într-o transă. Puteți găsi, de asemenea, aceste puncte asupra dvs., de exemplu, pentru meditație, așezat în poziția lotusului, conectați degetul mare și degetul inelar (două puncte pe mâini) și focalizați pe „al treilea ochi” (al treilea punct pe frunte). În mod similar, puteți ridica alte obiecte pentru focalizarea conștiinței care vă vor fi mai convenabile.

Cum să intri în transă - exercițiul 3

Concentrarea pe un punct. Acesta este un exercițiu mai simplu care necesită concentrarea asupra unui singur punct. Găsiți (poate fi un colț dintr-un cadru sau un ceas pătrat sau o mică depresiune - un perete neuniform etc.) sau faceți orice punct pe perete sau, acolo unde este posibil. Începeți să priviți punctul în așa fel încât zona vizibilității dvs., atenție vizuală se potrivește și spațiul din jurul punctului selectat. Uită-te până când imaginea începe să „plutească” și acest punct se întinde pe întreg spațiul. Acesta este un semn sigur al unei tranziții la o stare de conștiință modificată. De obicei, atunci când efectuați acest exercițiu, ochii încep să se udă, deci trebuie să depășiți acest disconfort sau să alegeți o altă opțiune mai convenabilă.

Cum să intri în transă - exercițiul 4

Imersiune dinamică. Această metodă este de obicei folosită de șamani în practica lor. Stați confortabil, veniți cu un fel de melodie (cântările indiene merg foarte bine, constând dintr-o serie de repetări de 3-4 sunete) și începeți să vă legănați încet trunchiul înainte și înapoi sau la stânga și la dreapta. Astfel de acțiuni vor da rezultate rapide. Făcând această practică într-un grup, puteți realiza o scufundare mai profundă în transă completă.

Transă deplină | ritmul theta

În plină transă, senzațiile sunt similare cu transa ușoară, dar sunt mai substanțiale. Transa completă se caracterizează printr-un val semnificativ de greutate și foarte puțină senzație de cădere. Acesta este deja un val cald, greu, care curge prin tine. Corpul adoarme, iar acest val îți ia cu tine mentalul și forță fizică... În acest moment, mai bine vă concentrați și vă concentrați. În funcție de oboseală, cursul timpului se schimbă, timpul poate încetini sau accelera.Dacă sunteți obosit (a), timpul va merge mai repede, dar dacă dimpotrivă, timpul va încetini. Vă veți separa deja în mod vizibil de corpul fizic și de mediu.

Starea de transă completă schimbă atmosfera de fundal. Camera din jurul tău devine mai mare și mai largă și pare goală. Sunetele sunt înăbușite, eliminate, ca și cum ai fi într-o cutie, dar nu te deranjează.

Vă simțiți înăbușiți, senzații neobișnuite apar sub formă de gâdilări în oasele brațelor și picioarelor, mișcarea fizică este posibilă, dar este nevoie de mai mult efort, există o senzație de mișcare lentă. Dacă poți sta în plină transă, abia îți simți picioarele. Când mergi, picioarele tale se vor simți ca niște perne uriașe. Activitatea fizică trebuie să fie limitată sau să se facă fără probleme și încet, deoarece activitatea reduce profunzimea transei.

Nu reacționați la sunete dure, deoarece în transa profundă se simt în zona plexului solar și provoacă durere, ca și în cazul unui șoc fizic (cu toate acestea, această sensibilitate scade odată cu practica constantă). Gândurile tale devin lente, dar clare. Mintea de suprafață se închide, dar mintea profundă se deschide.

Menține-ți mintea pură, concentrată, astfel încât să păstrezi o stare de veghe și gândire. Concentrația și concentrarea dvs. vă vor ajuta să mențineți o stare completă de transă și nu veți adormi în derivă printre gândurile plictisitoare. Când începeți să experimentați stări de transă, concentrați-vă, concentrați-vă, țineți mintea trează cu forța, dar nu vă strângeți fizic și mental.

Lumina, culoarea apare în spatele pleoapelor închise, acestea sunt viziuni aleatorii în ochii minții. Poate avea loc așa-numita mișcare rapidă a ochilor: acestea sunt smulgeri de somn în ochii minții. S-ar putea să fie o lipsă de somn, în momentul în care doar dormi.

Mișcarea rapidă a ochilor trebuie ignorată; poate dura câteva minute sau mai mult. În această stare, ochii tremură și bâzâie sub pleoape. De multe ori, această afecțiune începe să distragă atenția. Dacă acest lucru apare frecvent, pur și simplu frecați degetele mari pe celelalte degete, respirați adânc, întindeți și mișcați ușor corpul. Aceste acțiuni vor fi suficiente pentru a opri mișcările rapide ale ochilor, mintea somnului se va închide, veți continua transa. De asemenea, acțiunile de mai sus pot reduce nivelul de transă.

Pe măsură ce vă exersați, veți petrece timp între lumină și transa completă. Și acest nivel se va schimba pe măsură ce câștigi experiență și abilități. Cu o muncă constantă, transa completă va deveni mai avansată, practica vă permite să realizați acest lucru rapid și ușor.

Cum să intri în transă - exercițiul 5

O cădere. După ce ați intrat într-o transă ușoară, simțiți cum zburați în jos, de exemplu, cum coborâți într-un lift sau pe scări, sau pur și simplu cădeți, înălțându-vă în aer, vizualizând modul în care spațiul din jurul vostru mătură în sus. (Acest exercițiu este, de asemenea, potrivit pentru a intra într-o transă ușoară, continuând ceea ce mai intens, puteți obține o stare de transă completă.)

Cum să intri în transă - exercițiul 6

Respirație rapidă. Aceasta este o practică șamanică, deci se potrivește foarte bine cu bătăile rapide ale tamburinei, atunci când respirați ritmul cu aceasta (vă ajută să nu vă pierdeți, sunetul conduce și motivează). Respirația dvs. ar trebui să fie ritmică cu o frecvență de aproximativ 60 de respirații pe minut. Acest exercițiu poate dura o jumătate de oră și, mai mult sau mai puțin, totul depinde de caracteristicile personale. Dar senzația de timp se va schimba în 2-5 minute, va merge mult mai repede.

Deep Trance | ritm delta

O transă profundă se caracterizează prin semnele unei transe depline, progresând la un nivel de transă mai puternic. Corpul tău devine rece și simți o cădere continuă. Aceasta este o stare de somn profund, fără participarea conștiinței, adică fără vise - o stare de neant.

De fapt, o transă profundă nu este periculoasă, așa cum se spune, tehnicile de intrare în ea pot fi periculoase, de exemplu, practicile de respirație intensă pot conduce o persoană care suferă de boli de inimă, epilepsie, probleme mentale pentru a opri respirația și moartea. Este dificil să intri într-o transă profundă. Nu veți putea intra în această stare spontan, accidental, mai ales dacă nu ați învățat cum să intrați într-o stare de transă completă. Și vă puteți speria experimentând o transă profundă, deoarece nu știți ce este.

Dacă sunteți îngrijorat că ați mers prea departe, simțiți doar că începeți să vă mișcați în sus, mișcați încet degetele și degetele de la picioare, capul, restabiliți mișcarea corpului, faceți acest lucru până când vă retrageți complet din transă. Dacă te simți paralizat, mișcările tale sunt dificile, simți vibrații, atunci, cel mai probabil, părăsești corpul, dar nu îl înțelegi. Încercați să vă mișcați degetul mare. Acest lucru vă va readuce în corp și paralizia va dispărea. Nu vă panicați dacă aceste eforturi nu vă scot din transă, lăsați-vă doar să adormiți, vă veți trezi înviorați și nu vă veți simți mai rău decât dacă ați reuși să ieșiți din paralizie.

Cum să intri în transă - Exercițiul 6.1

Dacă continuați practica de a intra într-o transă completă mai profund, veți atinge ritmul delta. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să faceți această practică pe cont propriu, mai ales dacă aveți vreo boală gravă - aceasta poate pune viața în pericol.

Aceasta este o stare specială a conștiinței umane, care este asemănătoare cu hipnoza, doar scufundarea în sine nu este atât de profundă și este mult mai ușor să ieși din ea. În timp ce se află în transă, o persoană nu numai că își poate calma nervii angajându-se în meditație, dar poate primi și răspunsuri din adâncurile subconștientului. Dacă știi cum să intri într-o transă, devine posibil să-ți realizezi abilitățile și să dezvăluie potențialul tău creativ. Apropo, mulți oameni de creație celebri susțin că și-au creat cele mai bune lucrări în timp ce erau în transă. Acesta este motivul pentru care această tehnică a autocunoașterii a fost folosită de mult timp. A fost inventat de aceiași vechi cunoscuți - yoghini și budiști - și a fost destinat să intre într-un loc special al păcii umane - Nirvana. Sau doar pentru o meditație mai profundă. Dar timpul nu stă nemișcat, iar astăzi transa a găsit utilizări mai practice decât să stai cu un zâmbet prostesc pe față. În prezent, starea de transă este utilizată în psihoterapia de grup, autohipnoza și chiar în unele metode de predare.

Avertizare

Înainte de a intra în transă pe cont propriu, există câteva avertismente de reținut. În primul rând, se referă la oameni impresionabili. Aceștia nu ar trebui să recomande deloc astfel de metode, altfel rezultatele ar putea să nu fie atât de bune. Puteți câștiga chiar mai multe simultan tulburări nervoase... Prin urmare, pentru astfel de indivizi, dacă intră într-adevăr într-o stare de transă, este mai bine să faceți acest lucru în prezența unui specialist. Pentru toți ceilalți, înainte de a intra în transă, este necesar să se izoleze cât mai mult posibil stimulii externi. Lumina trebuie, de asemenea, să fie estompată, dar întunericul complet nu ar trebui să fie atins - acest lucru poate provoca anxietate și este posibil să nu existe niciun rezultat.

Cum să intri în transă cu muzica

Puțini s-au gândit la faptul că a experimentat deja o stare de transă de multe ori. Cei care nu au ghicit ar trebui să-și amintească senzațiile care apar din ascultarea muzicii: imagini vizibile, înstrăinarea față de lumea exterioară, chiar și interpretarea unei piese preferate pe scenă în locul unui cântăreț. Acestea sunt toate stări diferite de transă. Adevărat, nu durează mult și cu greu îi vine nimănui în cap să facă ceva util, cu excepția relaxării. Pentru a intra în transă în timp ce ascultați muzică, trebuie doar să vă relaxați și să vă acordați tot sunetele emise. Acest lucru se face cel mai bine cu căștile puse și cu ochii închiși. Desigur, există o muzică specială care ajută această acțiune, dar totuși este diferită pentru fiecare persoană.

Cum să intri într-o transă în mod tradițional

Această metodă este destul de complicată. Trebuie să începeți cu o relaxare profundă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea (aveți nevoie de o suprafață solidă) și să repetați „așa” la inhalație și „boor” la expirație. Aceste silabe trebuie întinse pentru întreaga inhalare și expirație. Treptat, o amorțeală plăcută va veni în corp. Acest lucru va însemna că este suficient de relaxat pentru a trece la pasul următor. Procesul de relaxare continuă. Acum trebuie să vă relaxați fiecare mușchi din corp, de la vârful capului până la vârfurile degetelor de la picioare. Aceasta se repetă de mai multe ori, până când se creează senzația căderii într-un abis. În pasul următor, trebuie să repetați din nou silaba „om” până când ocupă toate gândurile. La ultimul pas, aveți nevoie, fără a înceta să repetați „silaba magică”, să vă imaginați soarele în zona frunții. Mai mult, ceea ce vedem de fapt este luminos și orbitor.

Dacă totul a funcționat

Dacă totul a funcționat, minunat. Procesul de relaxare a fost realizat, iar acum vă puteți imagina orice persoană și orice imagine a vieții pe discul solar. Subconștientul este complet la dispoziția practicantului. Adevărat, prima dată cu greu va funcționa. Este puțin probabil să funcționeze cu al doilea. Dar treptat, datorită antrenamentelor zilnice, devine din ce în ce mai ușor să ajungi la ultimul pas. Deci, nu disperați din timp.

Cum să intri în transă în alte moduri

Muzica și soarele nu sunt singurele modalități de a intra în transă. Pentru aceasta, munca monotonă, adusă automatismului, este ideală (de exemplu, o bunică care tricotează). Alternativ, puteți încerca metoda de mai jos. Un frigider și un pat cu arcuri sunt necesare. Este necesar, în timp ce stați confortabil, încercați să vă legănați la timp cu vibrațiile pe care le emite unitatea. Treptat (adesea acest lucru se întâmplă complet neobservat) provine o stare de neuitat, din care numai zgomotul aleatoriu poate aduce.

Transa înseamnă o stare modificată a conștiinței și psihicului uman, care este cauzată artificial. Mulți oameni cred că starea de transă are un efect benefic asupra sănătății, atât fizică, cât și mentală.

Se crede că transa ajută să renunțe la toate distracțiile externe și care împiedică o persoană să se concentreze asupra lumii sale interioare. Mulți oameni numesc această stare meditație, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece meditația este doar una dintre modalitățile de a trece de la o stare externă la una internă.

Există multe tehnici simplecum să intrați în transă pe cont propriu. Principalul factor al tuturor tehnicilor este relaxarea absolută. În momentul în care intră transa, nimic nu ar trebui să distragă atenția. Este recomandabil să vă faceți toate temele înainte de aceasta, să opriți telefonul și alte distrageri și să alegeți un loc în care va fi cel mai convenabil să meditați. De asemenea, nu este recomandat să intrați în transă pe stomacul gol sau când aveți sete. Cel mai bun moment pentru acest tip de meditație este dimineața sau seara, când corpul nu este încă foarte obosit. Dacă oboseala este puternică, atunci este mai bine să amânați intrarea în transă.

Scopul tehnicilor pentru a intra rapid în transă este relaxarea completă până la o stare de somn, dar mintea este activă. Această stare ajută la câștigarea forței și ameliorarea stresului. Puteți alege orice loc pentru meditație, principalul lucru este să stați confortabil pe el. Este mai bine să înăbuși toate sunetele enervante. Cel mai bine este să intri în transă în amurg, poți aprinde o lumânare și închide ochii.

Pentru a intra în transă, trebuie să vă relaxați complet, în timp ce ar trebui să simțiți cum slăbesc mușchii. Apoi, trebuie să vă monitorizați respirația, care ar trebui să fie uniformă în acest moment. Când intrați într-o stare de transă, nu ar trebui să vă gândiți la ceva de prisos.

Deci, tehnicile de intrare în transă:

"Loc sigur". Pentru aceasta, în timp ce intrați în transă, este necesar, mental, să vă imaginați un loc sigur. Nu contează deloc dacă există cu adevărat sau dacă este fictiv. Aici se consideră important ca o persoană să simtă confort și încredere în deplină siguranță. Când trebuie să ieși din transă, trebuie doar să părăsești locul imaginar.

„Scări”. În această stare, persoana care medită coboară mental pe scări și cu fiecare pas nou se face o expirație. Scara poate fi vizualizată în subconștient, dar acest lucru nu este necesar. Pentru a ieși dintr-o transă, este suficient doar să urci mental pe scări.

„Vizualizare”. În această stare, este, de asemenea, necesar să visezi, pentru asta ai nevoie, mental, să-ți imaginezi un loc sau persoană la care trebuie să mergi. Apoi, mental, trebuie să vă imaginați, îndepărtându-vă de locul în care se află meditatorul și numărând pașii, mutați-vă într-un loc sau persoană imaginară. Pentru a reveni la starea normală, trebuie să reveniți la locul de pornire, numărând același număr de pași.

Dacă intrarea într-o transă are succes, atunci persoana va simți greutate în corp și nu se va putea mișca și va simți rigiditate. Gândurile vor deveni ușoare și lente. După ce o persoană iese din transă, corpul său va fi umplut cu o nouă putere.

Există multe dintre cele mai multe diferite tehnici și modalități de a intra într-o transă meditativă, inclusiv cu ajutorul unei alte persoane sau prin psiho-stimulante. Cu toate acestea, cel mai bine este să învățați cum să intrați singur în ASC (starea de conștiință modificată). În același timp, nu numai că nu riscați să aveți diferite efecte secundare negative, dependență de stimulente care sunt dăunătoare sănătății și stării mentale, dar puteți obține, de asemenea, beneficii mari pentru dvs.

Stările de transă sunt utile pentru depășirea stresului, auto-vindecarea, conectarea cu subconștientul, auto-hipnoza (de exemplu, pentru a scăpa de dependențe și obiceiuri).

Deci, încercați una dintre cele mai simple metode de mai jos.

1. Folosind muzică transă meditativă

Inițial, trebuie să vă pregătiți pentru ca nimic să nu vă deranjeze în momentul greșit: finalizați-vă actualitatea, opriți telefonul etc. Este cel mai ușor să intrați în transă imediat după trezire sau înainte de culcare, dar acest lucru este opțional. Principalul lucru este că vă puteți relaxa cât mai mult posibil, dar în același timp nu aveți oboseală severă. Pentru a obține o relaxare completă, trebuie să vă simțiți confortabil. Asigurați-vă că nu există distrageri sau supărări în cameră: zgomot electric, frig sau căldură în cameră, mirosuri iritante etc. Porniți o lumină slabă, puneți muzică adecvată pentru a reda la un volum redus.

Apoi, trebuie să vă relaxați cât mai mult corpul până la o stare de somn, în timp ce mintea dvs. ar trebui să rămână activă și trează. Dacă nu te poți relaxa complet, încearcă să o faci cât de mult poți. Vă puteți gândi la ceva plăcut și vă puteți relaxa treptat. Închideți ochii, concentrați-vă asupra muzicii și începeți treptat să intrați în transă. 2. Mod șamanic

După cum sugerează și numele, această tehnică a fost folosită de șamani în ritualurile lor. Pentru acest mod exotic, veți avea nevoie de muzică ritmică (tamburin șaman, tom-africani). Apoi, tehnica este aceeași ca în prima metodă: te întinzi și asculti muzică. Singura diferență este că te concentrezi pe ritm. Adică, există doar ritm și tu, și apoi te îmbini cu acest ritm. Există și alte opțiuni - utilizarea unei tamburine, dans șamanic sau viraj sufist (atunci când îți dizolvi conștiința în dans), dar aceste metode sunt destul de exotice.

3. Introducerea stării alfa

Închideți ochii și ridicați-i la un unghi de 20-50 °. Relaxați-vă complet și concentrați-vă pe chakra ajna (zona din mijlocul frunții). Ați intrat într-o stare alfa. La început, pentru a-l menține, puteți număra mental de la 20 la 1. De îndată ce ajungeți la 1 pe număr, creierul dvs. va fi reglat la unda alfa. Apoi puteți lucra cu dorință, pentru aceasta vizualizați o imagine vie și clară a ceea ce doriți să primiți. Bucurați-vă de această imagine și ieșiți din starea alfa numărând de la 1 la 20. Apoi deschideți ochii.

4. Utilizarea stimming

Acest mod de a intra în transă se bazează pe mișcări repetitive stereotip ale corpului - stimming. Pentru a face acest lucru, trebuie să stimulați o parte a corpului cu vârfurile degetelor cu mișcări ușoare și monotone - de exemplu, orice parte a brațului sau a umărului. La început, vă relaxați și vă liniștiți, apoi vă scufundați complet într-un sentiment de relaxare completă. Această metodă este cea mai potrivită pentru persoanele cu sensibilitate ridicată la atingere. Boala de mișcare este o altă variantă a acestui tip de transă. Puteți să vă legănați monoton în timp ce stați pe un scaun sau pe podea, oricare dintre acestea este mai confortabil pentru dvs.

5. Fără niciun ajutor

Dacă știi deja cum să intri într-o transă cu ajutorul muzicii sau a unor acțiuni speciale, atunci ai înțeles deja principiul intrării în această stare. Prin urmare, puteți trece la pasul următor. Încercați să complicați sarcina și încercați să intrați într-o stare de conștiință modificată fără niciun fel de pregătire - de exemplu, într-un loc sau cameră zgomotoasă. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă, focalizați-vă privirea și priviți parcă în spațiu (nu la obiect). Vă puteți concentra pe punctul din mijlocul frunții unde se află chakra ajna. Respirația ar trebui, de asemenea, să fie relaxată, chiar o puteți opri pentru o vreme. Scufundați-vă complet în starea pe care o cunoașteți deja din tehnicile anterioare. În acest fel puteți intra în transă oricând, oriunde. Nu ar trebui să ieși dintr-o transă meditativă brusc, ci treptat, ca și când ai fi deschis ochii după ce te-ai trezit. Vei fi energizat și energizat.

Abilitatea de a intra într-o stare de transă este o abilitate foarte importantă și utilă. Poate fi folosit pentru relaxare, concentrare, eliberare din tensiunea interioară, efectuarea diverselor practici spirituale, auto-dezvoltare, învățare etc.

Ce este o stare de transă?

Dacă vă întrebați cum să intrați într-o stare de transă, probabil că știți deja ce este. Starea de transă este o stare modificată a conștiinței și psihicului nostru, cauzată de mijloace artificiale. Se crede că transa ajută să renunțe la toate distracțiile externe și care împiedică o persoană să se concentreze asupra lumii sale interioare.

Mulți oameni numesc această stare meditație, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece meditația este doar una dintre modalitățile de a trece de la o stare externă la una internă.

Există multe tehnici simple pentru a intra într-o stare de transă, dintre care una o veți citi în acest articol.

Majoritatea psihotehnicilor meditative cunoscute2 se bazează pe stări de transă profundă.

Sunt potrivite pentru practicile religioase și mistice, dezvoltarea de sine și cunoașterea de sine, dar se dovedesc a fi complet inutile în condițiile în care trebuie să vă mobilizați instantaneu, de exemplu, într-un moment de pericol, când nu există timp la toate pentru a lua poziția „lotus” sau „este convenabil să stai pe un scaun în poziția de vagonist”.

Metode de intrare într-o stare de transă

Chiar și în cele mai vechi timpuri, înțelepții chinezi, adepți ai învățăturilor lui Tao³, au dezvoltat o serie de metode pentru intrarea instantanee într-o stare de transă.

Aceste metode diferă atât în \u200b\u200bceea ce privește focalizarea, cât și în specificul stării alterate în sine: unele dintre ele sunt potrivite pentru o luptă sau o luptă, altele pentru o „linie” rapidă, de exemplu, să fugă, să sară peste un obstacol înalt, altele permit scuturarea oboselii, durerea înăbușitoare și așa mai departe.

Pe baza acestor tehnici deja necomplicate, a fost dezvoltat un sistem și mai simplu de mobilizare instantanee a abilităților umane de rezervă. Baza pentru aceasta este o modalitate de a intra rapid, în mod ideal instantaneu, într-o stare specifică de transă ușoară.

Așa este calea ușoarăcă nu poate fi realizat nici de practicantul însuși, cu atât mai puțin de oamenii din jurul său. Cu toate acestea, pe baza acestei transe, instruirea se construiește deja pe utilizarea diferitelor fenomene psihofiziologice.

Care sunt rezultatele unei stări modificate de conștiință?

De exemplu, halterofilii instruiți în această metodă și-au îmbunătățit semnificativ rezultatele ridicând greutățile dincolo de limitele lor. Boxerii și scrimii au reacții îmbunătățite, psihice - sensibilitatea lor specifică, capacitatea de a diagnostica și trata bolile. Pentru studenți, atât volumul său, cât și viteza de memorare etc.

Tehnica pentru intrarea într-o stare de transă

Metoda de intrare în această stare modificată se bazează pe două tehnici: în primul rând, este concentrația maximă a atenției asupra ceva și, în al doilea rând, disiparea rapidă a acestei atenții. În momentul „disipării” apare „scufundarea” într-o transă.

Încercați mai întâi această metodă:

1. Pe o bucată de hârtie trebuie să desenați un punct și să-l atașați de perete la nivelul ochilor. Puteți alege un alt obiect pe perete - un loc dintr-o muscă moartă, o gaură în tapet sau altceva în același spirit.
2. Luați o poziție verticală, cu mâinile în jos de-a lungul corpului. „Peer” îndeaproape în acest moment din fața ta. Nu vă uitați doar la el și nu permiteți ca atenția dvs. să se abată de la obiectul contemplat. Atenția va fi deviată, dar trebuie returnată de fiecare dată. Nu ar trebui să existe gânduri străine. O astfel de concentrație nu ar trebui să dureze mai mult de 1-2 minute (și atunci aceasta este doar pentru început, apoi numărul va dura câteva secunde).
3. De îndată ce există sentimentul că conștiința este suficient de concentrată, închide ochii, relaxează-te și dispersează-te rapid, disipează, lasă-ți toată concentrarea. Acest lucru trebuie făcut instantaneu, „în partea de jos a expirației”.

Dacă ai făcut totul corect și dacă ai destule abilități, vei simți că corpul s-a legănat „automat” înainte, ca și când ai fi fost tras de o forță. Poate fi doar un astfel de sentiment interior sau poate că va trebui să faceți un pas înainte pentru a nu cădea.

Dacă simți „pofta”, și cu atât mai mult dacă este reală acțiune fizică - atunci obiectivul a fost atins și ați intrat în LMT (transă meditativă ușoară), pe baza căruia vă puteți „codifica” pentru a efectua diverse fenomene, atât fizice, cât și mentale.

Un dar personal și abilități secrete pe care le ai de la naștere ... Probabil că nici nu știi despre multe dintre ele! Dar poate că ei sunt cei care vă pot ajuta să realizați ceea ce doriți! Află ce calități ar trebui să dezvolți, ce cale să urmezi, în ce direcție să te miști! Diagnosticul personal vă va ajuta în acest sens. Pentru a-l obține, completați formularul \u003e\u003e\u003e

Note și articole pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Transa este o serie de stări modificate ale conștiinței (ASC), precum și o stare funcțională a psihicului care conectează și mediază funcționarea mentală conștientă și inconștientă a unei persoane, în care, conform unor interpretări orientate cognitiv, gradul de participare conștientă la modificările procesării informațiilor (Wikipedia).

² Psihotehnica este o ramură a psihologiei care sa răspândit în anii 1910-1930. și a studiat aplicarea psihologiei la rezolvarea problemelor practice, în principal legate de psihologia muncii, orientarea în carieră și selecția profesională (Wikipedia).

³ Tao este una dintre cele mai importante categorii ale filozofiei chineze (