Como aprender a pensar positivamente e lidar com o estresse

Cada pessoa, mais cedo ou mais tarde, faz a pergunta: como aprender a pensar positivamente e atrair sucesso? Não é à toa que o destino é chamado de "vilão": você só pode esperar surpresas desagradáveis \u200b\u200bdela, especialmente em nossa época tumultuada. Para responder adequadamente aos seus passos insidiosos, você precisa ser capaz de sintonizar seu pensamento de uma maneira importante.

Claro, você pode colocar a máscara do eternamente triste Pierrot e reclamar com os outros sobre a injustiça do mundo. Você só precisa perceber uma verdade simples: a partir de tal auto-tortura, ele não se tornará o melhor. E um estado de espírito negativo permanente, na fronteira, pode abalar a psique.

O lendário Barão de Munchausen certa vez conseguiu sair do pântano pelos cabelos. Então, por que não seguir seu exemplo e sair do pântano do desânimo e da melancolia?

Sintonização positiva: os benefícios

Lembre-se: você é o único responsável por sua vida e sua maneira de pensar. Se você sempre pensa no mal, o negativo em si "grudará" em você. Mudando sua mentalidade de forma positiva, você pode alcançar resultados surpreendentes em um curto espaço de tempo.

O pensamento positivo permite que uma pessoa:

Aumentar a expectativa de vida;

Livre-se da opressão opressora de vários;

Melhorar significativamente a saúde física e mental;

Lide com o estresse com sucesso;

Construir relacionamentos com outras pessoas de maneira adequada.

Ao mudar para uma atitude positiva, você pode ficar motivado a pensar positivamente de forma contínua. Isso aumentará suas chances de encontrar paz de espírito e harmonia consigo mesmo.

Como aprender a pensar positivamente - exercícios

Mergulhar no mundo das emoções negativas e angústia, pressentimentos ansiosos e medos é o caminho para lugar nenhum. Para sair dessa estrada perigosa, a pessoa precisa, antes de tudo, traçar um plano de transição para um novo nível de organização do pensamento. Pode exigir muito esforço, mas o resultado será muito compensador.

A psicologia prática desenvolveu vários exercícios para ajudá-lo a compreender os benefícios de uma atitude positiva:

1. Livre-se de atitudes "derrotistas"

Observe o que você está dizendo e pensando. Se formulações como "nada vai dar certo", "tudo está perdido", "Estou acabado", isso é sinal claro que é hora de mudar. Tente mudar para afirmações afirmativas: "tudo vai ficar bem", "eu aguento", "ainda não acabou." Dessa forma, você deixará de lado dúvidas desnecessárias e atrairá boa sorte para si.

2. Dê graças à vida

Um homem sábio observou com razão: antes de lamentar o que não temos, devemos lembrar que antes não podíamos nem sonhar com o que temos agora. Agradeça ao destino por tudo o que você tem. Aprenda a valorizar o que você tem no momento.

3. Viva o seu dia perfeito

O psicólogo americano Martin Seligman desenvolveu uma metodologia única que o ajudará a determinar suas prioridades de vida. Tente descrever o seu dia ideal. Pense no que você prefere fazer, com quem gostaria de passar o tempo.

Em seguida, coloque sua visão em prática. Em seguida, observe como você se sentiu. Se algo te desapontar, invente novo plano... Faça este exercício até que todas as mudanças comecem a lhe trazer verdadeira alegria e paz.

4. Encontre cinco "vantagens" em uma situação "negativa"

A essência desta técnica é encontrar 5 aspectos positivos de cada fenômeno negativo. Mesmo que você tenha sido demitido do emprego, há benefícios aqui:

Será possível recuperar;

Tendo dominado essas técnicas, você se livrará da dolorosa questão de como aprender a pensar positivamente: os exercícios acima o ajudarão a se recompor e a se tornar um verdadeiro mestre do seu pensamento. Realizando-as regularmente, você será capaz de ver o lado bom em qualquer evento, mesmo no mais escuro.

Como aprender a não desanimar e pensar positivamente

Você precisa ser capaz de cortar tudo o que o impede de se concentrar nas emoções benéficas. Comunique-se com pessoas que irradiam entusiasmo e otimismo e evite o tédio. Não dê nenhuma chance à negatividade de assumir o controle de sua consciência.

O que também é importante é tirar as algemas do pensamento preto e branco. Algumas pessoas são muito categóricas sobre as realidades da vida. Eles são guiados pelo princípio: "ou tudo ou nada". O menor desvio do plano pode deixá-los deprimidos. Não seja dramático, lembre-se: além de preto e flores brancas existem muitos mais tons.

O método de perguntas diretas é reconhecido como uma boa maneira de se reajustar ao positivo. Desafie a negatividade, pergunte-se: "É realmente tão ruim quanto imagino que seja?" Investigando a situação, classificando-a nas prateleiras, pesando cuidadosamente todos os pontos, você se convencerá de que nem tudo ainda está tão ruim. Então, logo a luz vai amanhecer no fim do túnel.

Conclusão

Como aprender a não desanimar e a pensar positivamente? Assuma a liderança da depressão na luta por sua consciência. Ao derrotar esse hóspede chato e expulsá-lo de sua vida, você deixará de ser refém da negatividade e se tornará um feliz criador de seu futuro.

Em contato com

O pensamento positivo é a capacidade de avaliar eventos e expressar sua opinião sobre eles a partir da posição do que a pessoa possui, e não do que não é. Muito em nossa vida depende da maneira de pensar. Se os pensamentos positivos prevalecerem, a vida de uma pessoa estará repleta de eventos positivos e positivos. Situação: “Parabéns! Quebrei o salto ", acompanhado da reação emocional correta e do pensamento:" Então, logo comprarei sapatos novos ", muito provavelmente me levará à alegria de comprar sapatos novos.

Algumas pessoas, quebrando sua xícara favorita, choram por ela, tentam colar, outras veem isso como uma oportunidade de comprar um novo jogo de chá.

A lei do pensamento positivo afeta não apenas pequenas situações e questões cotidianas, ela funciona em qualquer lugar!

Como aprender a pensar positivamente em qualquer dificuldade?

Os pensamentos de uma pessoa realmente têm um poder tremendo, entretanto, como as palavras.

A própria pessoa escolhe como reagir a este ou aquele evento de vida. Há uma anedota maravilhosa sobre isso: “Um homem ferido é levado para a unidade de terapia intensiva com uma faca espetada entre as omoplatas.
O médico pergunta: - "Dói?"
Ferido: - "Só quando eu rir!"
Em qualquer situação, uma pessoa pode encontrar o que a inspira ou o que a oprime.

Como começar a pensar positivamente?

A necessidade de pensamento positivo é explicada pela lei da atração:
“A pessoa sempre consegue o que espera da vida” ou recebe a confirmação de seus medos.

Portanto, é muito difícil convencer um pessimista a pensar em coisas boas. E dos lábios de um otimista muitas vezes você pode ouvir as palavras "Tudo ficará bem!" e acontece como naquela parábola sobre o burro. Ele foi enterrado em um buraco, pisou no chão com os cascos e acabou no topo

Claro, as pessoas são derrotadas dia após dia na luta contra dificuldades de vida... E você não pode fechar os olhos para todas as dificuldades e ver tudo rosa.

Porém, reclamar de tudo e de todos com azar e recuar sem motivo para isso também não é razoável. A Lei da Atração atrairá situações como essa para sua vida. E você, como dizem, pisará no mesmo ancinho. Isso significa que algo precisa ser mudado. E você precisa começar com seus pensamentos, formando pensamento positivo... Por que você precisa disso?

Primeiro, uma pessoa com pensamento positivo não é um otimista cego. Em vez disso, ele é um realista autoconfiante. Porque a expectativa de eventos positivos em sua vida leva à realização deles.

Não apenas pelo poder dos pensamentos de uma pessoa, mas por suas ações, a força do espírito. O que certamente leva à implementação dos planos planejados, e a pessoa se sente bem-sucedida e eficaz

É muito importante aqui não confundir o pensamento positivo com a antecipação impensada das dádivas do destino. Uma pessoa que pensa positivamente, antes de tudo, acredita em si mesma, aconteça o que acontecer. O pensamento positivo ajuda a pessoa a superar situações estressantes com mais facilidade do que um pessimista. Então, se você está cansado de viver em uma zebra, vamos passar para um arco-íris.

Como pensar positivamente? Primeiro, você precisa fazer a limpeza

Tente se livrar de todos os pensamentos e imagens negativas em sua cabeça. Jogue fora todo o lixo. São todos os tipos de medos, ressentimentos, ódio, raiva, etc. velhas "coisas" que lhe causam grande dano e dor.

Para começar a pensar positivamente, tente se livrar de ressentimentos desnecessários e aprenda a perdoar.

• Em seguida, treine sua mente para pensar positivamente em termos de "é possível" e "pode \u200b\u200bser feito". Afinal, a base do pensamento positivo é a crença em si mesmo, um senso de capacidade.
• Uma pessoa que pensa positivamente se libertou de pensamentos negativos sobre si mesma. Sua crença consciente de que você não é bom o suficiente orienta constantemente suas ações, portanto, sempre se manifesta na vida.
• Para aprender a pensar positivamente, busque boas qualidades em si mesmo, e mesmo isso por si só pode mudar drasticamente sua vida. Melhorar a saúde (já que a boa saúde começa com o amor próprio), melhorar os relacionamentos, abrir a porta para uma maior criatividade e alcançar o sucesso - este é o seu resultado se você aprender a pensar positivamente.

• Sonhe como crianças!

Ao criar harmonia e equilíbrio em nossas mentes, começamos a encontrar a mesma coisa em nossas vidas. Aquilo em que acreditamos se torna real. É preciso pensar mais no bem, esperar, acreditar. Nossos pensamentos, palavras, como nos expressamos, criamos nosso futuro. O pensamento positivo é a melhor maneira de manter a paz interior e o equilíbrio.

Para aprender a pensar positivamente, você precisa dizer a si mesmo pelo menos com mais frequência: "Tudo ficará bem!"

O pensamento positivo pode ajudar não apenas a aliviar o estresse, mas também a melhorar a saúde geral. Além disso, os pensamentos positivos nos ajudam a ter sucesso na vida, canalizando nossas energias na direção certa. Mas como você aprende a pensar positivamente? Como se livrar de pensamentos negativos?

Um exemplo clássico de definição "psicológica" de nossa atitude perante a vida é expresso na pergunta: "O copo está meio cheio ou meio vazio?" Quando respondemos sem pensar, nossa resposta pode refletir nossas tendências subconscientes em relação à realidade.

Curiosamente, o impacto do otimismo e pessimismo na saúde humana é confirmado pesquisa científica... O otimismo está intimamente associado ao pensamento positivo (pensamentos positivos), o que ajuda muito a pessoa a lidar com o estresse. Capacidade de resistir situações estressantes traz muitos benefícios para a nossa saúde, enquanto os pensamentos negativos podem até levar à doença (eu acho que você, caro leitor, já se deparou com isso, ouviu falar sobre isso, ou talvez até mesmo teve sua própria experiência da influência negativa de pensamentos e emoções negativas para saúde).

Se você se considera um pessimista e está pensando em como desenvolver o pensamento positivo, continue lendo; veremos os métodos e técnicas do pensamento positivo.

Psicologia do Pensamento Positivo

Pensar positivamente não significa esquecer os problemas reais da vida e ignorá-los. Pensar positivamente significa tratá-los de forma mais produtiva, buscando uma saída ou solução alternativa. Você pode descrevê-lo com a seguinte frase: "Tudo o que acontece é para o melhor."

Os fundamentos do pensamento positivo, em primeiro lugar, incluem o assim chamado. A conversa interna é um fluxo infinito de pensamentos não falados que flui constantemente em nossa cabeça. Ele nem sempre está conectado, mas quase nunca para. Esse fluxo é automático e produz constantemente pensamentos positivos ou negativos. O fluxo é muito heterogêneo: às vezes é lógico e racional, às vezes é emocional, às vezes é baseado em informações incorretas, mas, no entanto, ocorre (um exemplo simples: quando alguém fala mal de alguém, podemos inconscientemente começar a pensar mal sobre a pessoa também, embora não tenhamos qualquer confirmação de que uma pessoa é realmente "má" - apenas o pensamento é organizado de tal forma que facilmente se apega ao negativo).

A esta altura, você provavelmente já percebeu com que "sinal" a maioria dos pensamentos do seu fluxo interno? Se a maioria deles for negativa, então sua atitude em relação à vida é pessimista. Daí a simples conclusão - para se tornar um otimista, cultive pensamentos positivos!

Pelo que?

Sim, algumas pessoas sabem muito bem que são pessimistas na vida e até gostam disso. Desculpe pessoal, não vou incomodar vocês. Se você quer mudar sua atitude, quer começar a pensar positivamente, então comece aos poucos - ou seja, o que há de bom no pensamento positivo?

Os benefícios mais "tangíveis" provavelmente podem ser entendidos de como o pensamento positivo afeta a saúde:

• Aumento da expectativa de vida
• Níveis reduzidos de depressão
• Reduzindo a quantidade de tristeza na vida
• Maior resistência a resfriados
• Melhorar o bem-estar psicológico e físico
• Reduzindo o risco de morte por doença cardiovascular
• Melhorar as habilidades de enfrentamento e gerenciamento de estresse

No entanto, não está claro por que os bons pensamentos ajudam tanto a melhorar a saúde. A teoria do pensamento positivo é que um otimista é mais capaz de suportar e lidar com situações difíceis na vida, e isso naturalmente reduz as consequências negativas de tais situações na saúde física e psicológica. Acredita-se que pessoas otimistas vivem mais vida saudávelDesde a são mais ativos fisicamente, costumam comer alimentos mais saudáveis, fumam menos ou não fumam, não abusam do álcool.

Como sou ativo, é possível traçar algumas correlações psicológicas e energéticas entre coisas como pensamento positivo e estilo de vida saudável, mas este é um tópico para um artigo separado.

Como determinar se você está pensando negativamente?

Filtração. Você acentua os aspectos negativos da situação, filtrando os positivos. Por exemplo, o dia foi um sucesso, deu tudo certo, mas você se esqueceu de fazer uma coisinha. No final, no final, você se concentra no que esqueceu de fazer, não prestando atenção em como foi o dia em geral, e no quanto conseguiu fazer.

Individualização. Quando algo ruim acontece, você se culpa. Por exemplo, uma pessoa recusou algo porque não teve a oportunidade de ajudar, mas você acha que ela simplesmente não gosta de você.

Dramatização. Seja qual for o caso, você sempre assume o pior caso. Se você é mal servido em um café pela manhã, parece que o dia todo está no ralo.

Polarização. Você vê tudo do ponto de vista do bom-mau, do preto-branco. Você não vê a média "dourada". Parece que você precisa que tudo seja perfeito ou será um fracasso total.

Treinamento de pensamento positivo

O legal é que o pensamento positivo pode ser "treinado". Você pode aprender a se livrar dos pensamentos negativos transformando-os em positivos. O processo não é difícil, mas leva tempo e prática para dominá-lo, pois estamos falando de criar um novo hábito.

• Identifique áreas de mudança. Você precisa descobrir as áreas de sua vida que estão provocando pensamentos negativos especialmente. Este pode ser o seu trabalho, vizinhos, família. Comece pequeno - concentre-se e trabalhe em uma área, mudando seus pensamentos de negativos para positivos.
• Verifique você mesmo. Periodicamente, ao longo do dia, pare e avalie seus pensamentos - o que você está pensando? Se você notar tendências negativas, encontre uma maneira de fazê-las parecer positivas.
• O humor ajuda. Ria das piadas, sorria com mais frequência, especialmente se surgirem dificuldades. Sim, não é fácil, mas assim que começar a fazer isso, você sentirá todo o poder dessa abordagem simples. A propósito, o riso é uma ótima arma contra o estresse.
• Pratique um estilo de vida saudável. Curiosamente, mas o estado de nosso corpo físico afeta diretamente nossa saúde psicológica. Quanto melhor for sua saúde física, mais brilhantes serão seus pensamentos - testado por experiência própria!
• Cerque-se de otimistas. A comunicação é a coisa mais poderosa que afeta nosso condição psicológica, até a formação de novos hábitos e formas de comportamento. A propósito, este pode ser um dos mais maneiras simples soluções para o problema do pensamento negativo. Por que você acha que os monges vivem juntos? Porque isso torna muito mais fácil seguir os votos severos. O poder da sinergia.
• Cultive pensamentos positivos. Tudo requer prática. Se você apenas adquirir o hábito de mudar o fluxo de pensamentos de um sinal de menos para um sinal de mais, depois de um tempo você descobrirá que precisa mudar cada vez menos. você naturalmente começa a pensar positivamente.

Aqui estão alguns exemplos de como fazer isso:

Eu nunca fiz isso antes - Esta é uma oportunidade de aprender algo novo.

Isso é muito difícil para mim - tentarei abordar o problema de um ângulo diferente.

Não tenho recursos - Gol para invenção é astuto.

Sou muito preguiçoso - não tive tempo de encontrá-lo, mas tentarei priorizar de forma diferente.

Não vai funcionar - vou tentar fazer funcionar.

Esta é uma mudança muito global - vamos tentar o que resultará disso.

Ninguém se comunica comigo - vamos ver com quem podemos estabelecer contato.

Não consigo fazer melhor - Tente não torturar (se não for o último :)).

Como aprender a pensar positivamente? Apenas pratique dia após dia; não vai acontecer durante a noite; mas com o tempo você descobrirá que sua visão sobre as coisas mudou, você se torna mais calmo e. Apenas pegue e faça - afinal, ninguém além de você é o criador do seu destino.

Certamente, muitos já ouviram a expressão "pensamentos são materiais". Além disso, mais de uma vez você deve ter notado que quando algo muito ruim acontece, um participante de eventos desagradáveis \u200b\u200bcostuma exclama: “Eu sabia que seria assim!”. Isso não significa que a pessoa que está passando por problemas seja um visionário - apenas com seu pensamento negativo, ela "atraiu" os fracassos para si mesma. Como funciona?

Pensamento positivo, qual é a sua essência

A essência de tal pensamento não é fixar a atenção em falhas e pequenos problemas, é ver algo bom em qualquer situação negativa. Quando enfrentam problemas, as pessoas de mente positiva identificam imediatamente os aspectos positivos para si mesmas. Traído por um amigo? É bom que isso não tenha acontecido em uma situação mais grave, e sua essência foi revelada agora. Foi despedido? Bem, agora você tem a chance de encontrar um lugar que seja muito mais adequado para você. Pode haver muitos desses exemplos. É claro que nem toda história dramática consegue encontrar um momento positivo, mas na maioria delas ele está presente.

Como desenvolver o hábito de pensar positivamente

1) Meio ambiente. Procure se comunicar com pessoas de sucesso que já conquistaram muito, olhe a vida com facilidade e humor, sendo um exemplo para você. Você também deve excluir amigos que "puxam você para o fundo" - provocam pensamentos negativos, menosprezam seu sucesso e assim por diante. 2) Controle-se. Assim que sentir que um pensamento negativo se insinuou em sua cabeça, pare imediatamente de se espalhar. Discutiu com um ente querido? Coloque-se no lugar dele, pense por que você tem pontos de vista tão diferentes que chegou a um conflito. Leve-o para uma conversa franca e resolva o problema. Brigar com um companheiro de viagem no ônibus ou uma vendedora não vale a pena pensar em nada. Essa pessoa estava de mau humor ou aconteceu que ela estava com raiva do próprio mundo, e isso não tem nada a ver com você. 3) Observe a situação de fora. Talvez você muitas vezes superestime a magnitude do problema e, de fato, nem tudo é tão ruim? Como você descreveria a situação de fora se não estivesse envolvido nela? 4) O princípio do "mas". Qualquer que seja a falha que aconteça com você, adicione mentalmente a palavra "mas" à sua descrição e continue com o pensamento. Talvez a continuação venha imediatamente à mente, o caminho até é engraçado, ou talvez você tenha que tentar. Por exemplo: “Devido ao engarrafamento, não cheguei à entrevista, mas agora vou tomar um café delicioso”, “Soube da traição da minha mulher, mas o tempo está muito bom hoje”, “Eu peguei um resfriado, mas tenho uma viagem planejada para o próximo mês. ” Como você pode ver, as continuações podem ser completamente ridículas e aparentemente inadequadas, mas, mesmo assim, esse princípio geralmente permite que você se mantenha sob controle em momentos críticos.

Não se deixe levar pelo fracasso, pense que está no caminho certo e certamente terá sorte. Elogie-se mentalmente, lembre-se de suas conquistas anteriores, convença-se da correção de sua decisão, pense no que pode configurá-lo da maneira certa. Para muitos, esse fator é a música - ouça suas músicas favoritas, dance, assista a comédias. Em geral, faça tudo que possa melhorar o seu dia, se alguma coisa desagradável acontecer com você, pare de buscar a culpa ou a autoflagelação. Um otimista neste caso pensará: “Bem, isso pode acontecer com qualquer um, da próxima vez será melhor!” Ria e sorria com mais frequência. Parece que não há razão para isso? Então encontre, e mesmo que seja o mais simples - um filme de comédia no cinema, um show de uma banda excelente, tocar com um gato e assim por diante. Planeje eventos interessantes, viagens e realize-os marcando as caixas a seguir para certos itens. Não adie para "algum dia" coisas que podem agradá-lo agora.

10 dicas sobre como aprender a pensar positivamente em quaisquer dificuldades

Assim, ao colocar em prática essas dicas, você terá sucesso e melhorará significativamente a qualidade de sua vida.

Buscamos vantagens e benefícios para nós mesmos

Use as configurações. Estas são as palavras que você deve pronunciar mentalmente ao iniciar algo. Pense: "Eu vou conseguir", "Eu certamente terei sorte", "Eu mereço!", "Estou farto!" etc. Visualize seu sucesso. Se você deseja alcançar algo, imagine que seu plano já se tornou realidade. Imagine repetidamente como você atinge seu objetivo, quais emoções você experimenta, como sua vida está mudando. Livre-se do medo. Se você entende que precisa absolutamente fazer algo, mas o seu medo é a barreira, faça o possível para se livrar dele. Lembre-se de que basta dar o primeiro passo e as coisas vão decolar. Permita-se dar este passo e pensar sobre o medo mais tarde. Não se preocupe com ninharias. Freqüentemente, nos preocupamos com situações que podem nunca acontecer ou que têm pouco ou nenhum efeito em nossas vidas. Aceite que há muita injustiça neste mundo, e seu objetivo é não deixar passar toda essa negatividade, porque, sem dúvida, você tem coisas mais interessantes para fazer! Acompanhe suas realizações. Compre um lindo caderno e, todos os dias, escreva nele qualquer coisinha que tenha lhe causado uma boa impressão - você não precisa escrever nada neutro ou negativo. Não importa do que se trata - você bebeu uma xícara de chá aromático ou seu salário aumentou. Releia suas notas periodicamente. Agradeça ao destino com mais frequência. Muitas vezes reclamamos das injustiças da vida, não prestando atenção aos dons que ela nos envia. Fique atento, observe todas as coisas boas que acontecem com você. Evite a negatividade. Podemos falar sobre situações e pessoas. Procure se comunicar o mínimo possível com aqueles que o incomodam ou provocam conflitos. Se possível, é melhor excluir totalmente esses contatos. AME a si mesmo. Faça-se presentes bonitos, cuide da sua aparência, delicie-se com guloseimas, visite lugares interessantes. Aprenda a ver os aspectos positivos. Que seja uma vantagem muito pequena, mas pense mais frequentemente nisso, e não nas perdas. Seja condescendente consigo mesmo. Freqüentemente, somos muito rígidos conosco ou tentamos nos ajustar à estrutura estabelecida de alguém. Perceba que você, como qualquer outra pessoa, tem o direito de ser preguiçoso, perdido, cansado, de mau humor. Perdoe suas fraquezas momentâneas e pense mais frequentemente sobre seus lados positivos.

Apenas pensamentos positivos atraem sucesso.

Você provavelmente já notou pessoas que são constantemente azaradas, e elas já estão tão acostumadas com isso que não dão valor, sem pensar no fato de que elas mesmas atraem problemas. O pensamento negativo pode ser “material” e levar aos problemas já antecipados. É o mesmo com o pensamento positivo - quanto mais você se programar para o sucesso, maior será a probabilidade de você ter sorte.Não se concentre no que você perdeu ou no que o decepcionou ou ofendeu. Pensar assim pode levar à depressão - pense nas coisas boas que você tem e converse com pessoas queridas que o fazem se sentir positivo. Uma noite com bom amigo ou mamãe em uma refeição e discutindo assuntos de seu interesse, é capaz de "cobrar" você pela semana que se inicia. Carregue-se com as emoções positivas dos outros. A maneira mais fácil de fazer isso é fornecer esse clima amado... Faça surpresas agradáveis \u200b\u200be presentes sem motivo, e você receberá uma carga de energia positiva!

Psicologia sobre a conexão entre pensamento e saúde física

Era uma vez, um fato interessante foi descoberto: nossas sensações mentais e saúde física têm uma conexão direta com aquelas emoções que passamos por nós mesmos ao longo da vida. Ou seja, quanto mais momentos positivos vivemos, melhor será nosso bem-estar em todos os aspectos! Procure usar até os momentos negativos da vida para o seu próprio bem. Desafie-se para que, sempre que enfrentar uma dificuldade inesperada que não pode ser ignorada, você obtenha o máximo benefício dela. Que seja uma simples lição de vida.Você provavelmente notou que as crianças têm uma atitude muito mais fácil em relação à vida e, por exemplo, uma desordem de um joelho penteado pode ser eliminada instantaneamente com um pacote de sorvete ou uma barra de chocolate. O fato é que as crianças sabem se alegrar com as pequenas coisas, mas o que realmente existe - as pequenas coisas podem levá-las ao verdadeiro deleite! Bom tempo lá fora? Posso dar um swing? Chuva? Você pode bater nas poças! Etc. Nós, na maioria das vezes, não só não damos importância às pequenas coisas, mas também não prestamos atenção às vantagens significativas! Comunique-se com as crianças com mais frequência e observe sua atitude em relação à vida - muitos adultos têm muito a aprender com as crianças e os alunos da escola! Há outro truque psicológico que pode ajudá-lo a se tornar um verdadeiro otimista. Pense nos seus sucessos no presente com mais frequência, fixe-os em sua mente: "Estou fritando ovos incríveis!", "Estou fazendo um excelente trabalho com o pedido!", "Estou ótimo hoje!", "Este as cores combinam muito comigo. "Quanto mais cedo você perceber que é o criador do seu humor, e que o seu sucesso depende de como você se" afina ", mais rápido perceberá mudanças positivas em sua vida!

A vida consiste em eventos agradáveis \u200b\u200be negativos. Ao nos concentrarmos nos fracassos e nos momentos tristes, tornamo-nos irritáveis \u200b\u200be rudes. Além disso, qualquer situação comporta eventos positivos e negativos. É importante qual lado você escolhe e onde você concentra sua atenção. O pensamento positivo abre novas oportunidades, lança soluções e dá início ao desenvolvimento. Mas o controle da mente não é fácil, especialmente para pessimistas. Como aprender a viver e pensar positivamente?

Os benefícios do pensamento positivo

Até as crianças em idade escolar sabem sobre a materialidade dos pensamentos hoje. Em que se baseiam essas declarações e o que as emoções positivas proporcionam a uma pessoa? O fisiologista Pavlov provou que o estado físico e mental depende das emoções vividas ao longo da vida. O cientista chegou à conclusão de que uma pessoa é capaz de provocar. Chegamos à conclusão de que qualquer pessoa pode desenvolver a habilidade de pensamento positivo.

Os benefícios das emoções positivas:

O pensamento positivo prolonga a vida, fortalece a imunidade humana, melhora a condição física e mental. Dê uma risada por 5 minutos. Em um dia. Após um mês, você notará que seu humor melhorou, sua condição física melhorou e surgiram emoções agradáveis.

Como você pensa?

É natural que uma pessoa se veja da melhor maneira. Você se considera um otimista ávido, enquanto sorri apenas nos feriados? Faça o teste para saber com certeza o que você pensa.

Se nas situações descritas você encontrou mais de 2-3 combinações, então é hora de agir. Pratique habilidades de pensamento positivo. Para fazer isso, dê aulas diariamente. Com o tempo, você notará que, à medida que seu círculo social mudou, você se tornou mais calmo.

Como aprender a pensar positivamente?

Não existe um padrão único para uma atitude positiva. Cada pessoa seleciona e compõe suas próprias regras de vida. Se não houver uma base e você precisar começar com algo, use os conselhos geralmente aceitos. Como aprender a pensar positivamente?

É importante entender que você precisa viver aqui e agora. Deixe e esqueça os erros e situações desagradáveis \u200b\u200bdo passado. Além disso, não se precipite sobre o que acontecerá no futuro. Em 5 anos você nem se lembrará do problema de hoje. Portanto, avalie cada situação de forma objetiva, levando em consideração vida real... Você descobrirá que há muito mais aspectos positivos do que negativos.

Reforçando declarações positivas

Trabalhar em si mesmo envolve um longo caminho. A aquisição de uma nova habilidade é acompanhada por várias etapas. Na primeira semana, a pessoa se alegra com os resultados e acredita no sucesso. Então ele se cansa das ações realizadas. Nesta fase, é importante não ceder às opiniões dos outros. Sempre haverá alguém que zomba de seus empreendimentos. Outras pessoas não gostam que você esteja trabalhando em si mesmo. Continue treinando. Após 2 meses, o pensamento positivo se tornará habitual.

Para tornar o processo de adaptação mais fácil, reforce as afirmações positivas:

Piada, estoque histórias interessantes e anedotas. Compartilhe emoções positivas com outras pessoas. O que enviamos para o Universo é o que recebemos. A lei da reflexão funciona. Crie um ambiente bem-sucedido, divertido e responsivo ao seu redor.