വേനൽക്കാല മുടിയിൽ rukhovo പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ. എഞ്ചിൻ പ്രവർത്തനവും ദീർഘായുസ്സും

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അന്നുമുതൽ, ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്നു, scho ആർത്തവവിരാമം, വന്യമായ ഒരു ജീവി പോലെ, ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, ലോകത്ത് ഒരിടത്തും ജനിച്ചിട്ടില്ല. ഇൻഷാ നദി, എന്ത് യോഗയാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. വൃത്തികെട്ട ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത്, ഫ്രൈബിലിറ്റിയുടെ തണുപ്പ് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കി. കാറുകൾ, ലിഫ്റ്റുകൾ, സുഖപ്രദമായ ചാരുകസേരകൾ, മൃദുലമായ കട്ടിലുകൾ... കൂടാതെ നക്ഷത്രങ്ങൾ എന്നും ഒരുപോലെയാണ്, വായു തണുത്തതാണ്. ശരീരത്തിന് ടോണിൽ ട്രിമ്മിംഗ് ആവശ്യമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിലൂടെ എഴുന്നേൽക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുരാതന കാലത്തെ മഹാനായ ഡോക്ടർ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് റൂഹ് "ഷേ ലൈഫ്" എന്നും പ്ലൂട്ടാർക്ക് - "കോമോറി ഹെൽത്ത്" എന്നും വിളിച്ചു. സമ്പാദ്യത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി, ആ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ലോകമെമ്പാടും, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ.

പഴയതിനെതിരായ മുഖങ്ങളായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

Rukhova പ്രവർത്തനം- പരിണാമപരമായി ഏറ്റവും പുതിയത്, ശരീരശാസ്ത്രപരമായി ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട "പ്രധാനം". നാഡീവ്യൂഹം, എൻഡോക്രൈൻ, കാർഡിയാക്-വാസ്കുലർ, ഡൈക്കൽ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിശ്രമ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പമാണ് ശാരീരിക അടിയന്തിരാവസ്ഥ. കുറച്ചു നീതി കൊണ്ടുവരാം.

1. rukhovoї പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തകരാറ് - ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ - ആരോഗ്യം വഷളാകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, പരീക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ കുറവു വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. കൂടുതൽ ദീർഘകാല താമസക്കാരുടെ ജീവിതരീതി ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം, തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം എന്നിവയാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
3. Іsnuє sv'yazok mizhezhennoyu ruhovoy aktivnіstyu lyudinі ആൻഡ് razvitkoy vіkovoї patologii.
4. പാത്തോളജിയുടെ വികസനത്തിൽ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രഭാവം കൊണ്ടുവന്നു.
5. സജീവമായ റുക്കോവി മോഡ് ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പരിശീലന കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ജീവജാലത്തിലും, രുഖോവി ഘടകം ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ പ്രതികരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അത് നെഗറ്റീവ് ആകാം, അത് ഉഷ്കോഡ്സു ആണ്. ഞാൻ ശരീരത്തിൽ എല്ലാം ഇടും, ഞാൻ ശക്തി പകരും. അതിനാൽ, ധൃതിപ്പെടാതെ ഭൗതിക അവകാശങ്ങളെ സമീപിക്കുക.

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യത്തിന് ആവശ്യമായ rukhovoї പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കമ്മി, ഒരുതരം "m'yazovogo പട്ടിണി" ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പങ്കിനെയും പ്രാധാന്യത്തെയും കുത്തനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ പരീക്ഷണാത്മക ജീവികളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നു - ദുർഗന്ധം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ, ആദ്യകാല പ്രാചീനതയുടെ അടയാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ജൈവ യുഗം വളരുകയാണ്. അതിനാൽ, അഴുകുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ഊർജ്ജ പ്രക്രിയകളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കും, ഹൃദയത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല നിർമ്മാണ ശേഷി കുറയുന്നു; കരൾ, ലെജീനിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ zastіynі രൂപം വികസിക്കുന്നു; രക്തത്തിലെ സമ്പന്നമായ ഹോർമോണുകളുടെ സാന്ദ്രത മാറുന്നു, അവയിലേക്കുള്ള ടിഷ്യു സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു; നാഡീ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ജാഗ്രതയുടെ തടസ്സം; അവയവങ്ങളിൽ രൂപാന്തര മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു; ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരത മാധ്യമത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ചെവി-ജ്യൂസിംഗ് ഘടകങ്ങളായി ചുരുങ്ങുന്നു.

പഴയ വൈനുകളുടെ പ്രക്രിയയിൽ, ഖിബ്നെ കോലോ. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തിലെ പ്രായ മാറ്റങ്ങൾ, ഹൃദയ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ റുഖോവോ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്ത്രീവൽക്കരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ, പഴയ ജീവജാലത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് റോസിർവത് ത്സെ ഖിബ്നെ കോലോ എന്നതിന്റെ അച്ചുതണ്ട് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ചലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ജീവിതത്തിന്റെ "കനം" മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, യോഗയെ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളോട് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെ കവർന്നെടുക്കുക, ഷോ പോഷ്‌കോഡ്‌ജ്യുത് എന്നതിന് എനിക്ക് നിരവധി തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

എഞ്ചിൻ പ്രവർത്തനം നിരവധി സുപ്രധാന പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• സാമ്പത്തിക (കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക ഡയൽനിസ്റ്റ് ഹൃദയവും іn.);
• ആന്റിഹൈപ്പോക്സിക് (ടിഷ്യൂകളുടെ രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കൽ, ശ്വാസകോശ വെന്റിലേഷൻ, ആസിഡിലും അകത്തും ഉപഭോഗത്തിൽ മാറ്റം);
• ആൻറി-സ്ട്രെസ് (ഞരമ്പുകളുടെയും ഹോർമോൺ മെക്കാനിസങ്ങളുടെയും വർദ്ധിച്ച സന്തുലിതാവസ്ഥ);
• genoregulatory (സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയത്തിന്റെ സജീവമാക്കൽ);
• മാനസിക-ഊർജ്ജസ്വലമായ (റോസുമോവ പ്രാസെസ്ഡാറ്റ്നോസ്റ്റി, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ മറികടക്കൽ തുടങ്ങിയവ.).

Є zv'yazok mizh rukhovoyu aktivnіstyu ആൻഡ് സ്പീഷീസ് trivalіstyu ജീവിതം. Zaєts കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു, താഴ്ന്ന യോഗ നിഷ്ക്രിയ മുയലിന്റെ ബന്ധു, ബന്ധു - പശുവിന് പ്രാവ്, അണ്ണാൻ - സ്ക്യൂറയ്ക്ക് പ്രാവ്. ചലനം, അത് ശരീരത്തിന് തുല്യമാണെങ്കിലും, പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പാത്തോളജികളുടെ വികസനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എഞ്ചിൻ പ്രവർത്തനം, ഡ്രൈവിംഗ് മോഡ് - ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അവരുടെ സ്വഭാവം, ശക്തി, നിസ്സാരത എന്നിവ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒപ്റ്റിമൽ ടാർഗെറ്റിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ഒരു സൗഹൃദപരമല്ലാത്ത പ്രഭാവം നീക്കം ചെയ്യാനും തത്വത്തെ തന്നെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും. ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ വലിയ അഭിലാഷങ്ങൾ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

വളരെക്കാലമായി വളരെയധികം കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ല (സോക്രേമ, സിസ്റ്റമാറ്റിക് മ്യസോവിഹ് സുസിൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സഹായിച്ച ആളുകളിൽ) വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും വിപുലീകരിച്ച ഹൃദയ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് - രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ. റോസുമോവ പ്രാസി ടിസി ജസ്ത്രെചയുത്സ്യ ആളുകളിൽ പലപ്പോഴും, ശാന്തമായി താഴ്ന്ന, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി.

ഫിറ്റ്നസ് വികസനം ശാരീരിക സംസ്ക്കാരം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മണിക്കൂറായി മാറും, ഒപ്പം സംഭാഷണങ്ങൾ കൈമാറുന്ന പ്രക്രിയയും. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിലെ മാറ്റമാണ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനം. കൊളസ്ട്രോളിനുപകരം മധ്യവയസ്സിലെ സമ്പന്നരുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ "ഫാക്ടർ റിസിക്കോ" എന്ന രോഗം - വ്യവസ്ഥാപിതമായ ശാരീരിക അവകാശങ്ങളുടെ കുത്തൊഴുക്കിൽ, അത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാകും. സ്യ്രൊവത്സ്і രക്തം zbіlshuiyutsya പ്രസംഗത്തിൽ, യക്і രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം ഒരു പങ്ക് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ.

ശാരീരിക അധിനിവേശത്തിന്റെ ഒഴുക്കിന് കീഴിൽ ശരീരത്തിലെ സംസാരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അതിരുകടന്ന സൂചകം ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണമാണ്. അതിഭൗതികമായി തകർന്ന കൊഴുപ്പ് കോശത്താൽ ചുറ്റപ്പെട്ട അമിത പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രായോഗികതയുടെ പ്രോത്സാഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

സജീവമായ ruhovy മോഡ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

റുഖോവി നാഡി കേന്ദ്രങ്ങളുടെ വികസനം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, രുഖിവുകളുടെ ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു. ആത്മനിഷ്ഠമായ അവസ്ഥയിൽ സൗഹൃദപരമായ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: സ്വയം അവബോധം, ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥകൾ, ചട്ടം പോലെ, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ മറ്റേ പകുതിയിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ആളുകൾ ബഡോറോസ്റ്റ് സ്റ്റേഷനിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നു.

സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഫിസിക്കൽ റൈറ്റ് ഗാൽമുയുത് സ്ക്ലെറോട്ടിക് പ്രക്രിയകൾ പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകൾക്ക് സമീപം. പ്രത്യേകിച്ച് വൈട്രിവാലിറ്റി പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ, പാത്രങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികതയുടെ സൂചകങ്ങൾ 10-12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആളുകളിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

40-60 വയസ് പ്രായമുള്ള ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക അവകാശങ്ങൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശമാണ് വിനിയത്കോവോ. ഹൃദയ-വാസ്കുലർ, ഡൈക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പോളിപ്ഷെനിയ.

അങ്ങേയറ്റത്തെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമായി പ്രകടമാണ്: രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ഒഴുക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അവ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് കുറയുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തസ്രാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഹൃദയ മാംസത്തിലെ adnexal പാത്രങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് പതിവ് പരിശീലനം നയിക്കുന്നു; രക്തക്കുഴൽ കുറയുന്നു, ഇത് ത്രോംബസ് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തുടർനടപടികളുടെ കാര്യത്തിൽ, ദൈനംദിന ഡോസിംഗ് പരിശീലനങ്ങൾ - പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അമിത അളവ് ഹൃദയത്തെ പ്രതികൂലമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ക്രമത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വികസനം രണ്ട് വിപരീത, പരസ്പര ബന്ധിത പ്രക്രിയകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും - സമ്പദ്വ്യവസ്ഥ (ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലും അങ്ങേയറ്റത്തെ, നിലവിലില്ലാത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളോടെയും) പരമാവധി സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മാരകമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് വികസിക്കുന്ന ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പെരെബുഡോവ നിയന്ത്രണം, മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മനസ്സിൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കിടെ വികസിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള മാറ്റം, അസ്വീകാര്യമായ വീക്കങ്ങൾക്കെതിരെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് വീക്കങ്ങൾ, കെട്ടിടങ്ങൾ റോബോട്ടിന്റെ ഹൃദയത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് വളരെ വ്യക്തമാണ്. ല്യൂഡിന മാനസികമായി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സ്വന്തം ശക്തിയിൽ പ്രചോദിതരുമായി മാറുന്നു.

സജീവമായ റുഖോവി മോഡ്, റുഖോവുവിന്റെ കുറവ് നികത്തൽ, പരിശീലന ക്യാമ്പ് വികസിപ്പിക്കൽ, പരമാവധി സേവനം കാര്യക്ഷമമായ വഴിആദ്യകാല പ്രാചീനതയുടെ വികസനം ആദ്യകാല zahvoryuvannya.

ശരീരത്തിലെ വാർദ്ധക്യത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ ശാരീരികമായി ശുപാർശ ചെയ്യാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഞങ്ങൾ ആളുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ സുവോറിനിലെ നടത്തം പോലെ നടക്കാനുള്ള ശാരീരിക പ്രേരണയായി ഞങ്ങൾ രോഗികളാകില്ല.

ഇത് ഒരു മണിക്കൂർ നടത്തമാണ്, ബസാനോ ദിഹതി, സുവോറിനെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം. Otzhe, യോഗ അച്ചുതണ്ട് ദയവായി.
“താളാത്മകമായി ശ്വസിക്കുന്നു, ഞാൻ ആകാശത്തിലൂടെ മാത്രം നിരന്തരം നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ സ്വയം എടുക്കുക - കാലാവസ്ഥ എന്തായാലും വൃത്തിയുള്ള തറയിൽ 6 കിലോമീറ്റർ നടന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കരുത്.

ഇത് ഒരു നല്ല നടത്തം പോലെയാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തിരക്കുകൂട്ടരുത് - ആദ്യ വർഷം മുതൽ ആരംഭിക്കുക, അത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി തുടരുക. വ്രാൻസിയുടെ താളാത്മകമായ ശ്വാസത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷവും വൈകുന്നേരത്തെ യോഗയുടെ ശൈലിയും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവജാലത്തെയും ഭീമാകാരമായ ഓമി പുളിയും കാന്തികവുമാണ്.

ശ്വാസതടസ്സത്തിന്റെ താളം, നടത്തത്തിന്റെ താളവുമായുള്ള ഒബോവ്യാസ്‌കോവി ലിങ്കിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ആഴത്തിനും ശ്വാസതടസ്സത്തിനും അതിന്റേതായ പ്രധാന പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ വായ ദൃഡമായി മുറിക്കുക, അടച്ച് അതിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. വീണ്ടും, ഇത് മൂക്കിലെ ശൂന്യതയുടെ കഫം മെംബറേനിൽ ശക്തമായി ഇടിക്കുന്നു, അത് അത്യാഗ്രഹത്തോടെ പുതിയതിൽ നിന്ന് കാന്തികത ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നു, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നസാൽ ശൂന്യമാക്കുന്നതിന്റെ കഫം മെംബറേൻ കാന്തികത നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാകുമെന്നത് പ്രഭുക്കന്മാരുടെ തെറ്റാണ്.
2. യാക്കോമോഗയുടെ ഉയർന്ന ക്ലാവിക്കിൾ ബ്രഷുകൾ (കഴുത്തിന് താഴെയുള്ള നെഞ്ചിൽ) ട്രിം ചെയ്യുക - അവ അവരുടെ മുന്നിൽ ഒരു ട്രേയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതുപോലെ. സ്വയം, മറ്റ് ടർബോട്ടുകളൊന്നുമില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന മനസ്സുകൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ: 1) നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോടൊപ്പം പോകും, ​​നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സ്വയം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും; 2) ഡിഹാറ്റിമെറ്റിൽ കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗം, താഴത്തെ ഭാഗം ആഴത്തിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണ്.

ശ്വാസത്തിന്റെ താളം നമ്മുടെ കാലുകളുടെയും സ്തനങ്ങളുടെയും ശക്തി മൂലമാണ്, സിരകൾ ഇതുപോലെ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും: നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി ശരീരം നേരെയാക്കുക, ശാന്തമായും സ്വതന്ത്രമായും നടക്കുക, ഒരു ജോടി വക്രന്മാരെ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക, അതാണ് ഇടത് കാലിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ വലത് ചർമ്മത്തിന്റെ തൊലി, ഇതുപോലെ പടിപടിയായി: “ഒന്ന്, രണ്ട്, മൂന്ന് അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ജോഡി ക്രോക്കിവിനെ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ മൂന്ന് ജോഡികളെ നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാണുക. ശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസത്തിലേക്കുള്ള പാത സ്വതന്ത്രവും ശ്വാസതടസ്സം കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ആറിന് ഒരു രാഹുനോക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നാലോ നാലോ എടുക്കുക, പക്ഷേ zastosuvat അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നടത്തം നിങ്ങളെ ഓണാക്കില്ല. ഇതിനായി, പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നിൽ, sobі zaboronіt. ഫാബ്രിക് താഴ്ന്നതാണ്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം കൊണ്ട് മയങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്.

ദുർബലമായ, ഞരമ്പുകളുള്ള ആളുകളുമായി തളർന്ന്, ഇതിനകം രണ്ട് ആദ്യ സായാഹ്ന നടത്തം, കിടക്കുന്ന വ്രന്ത്സ്і നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ zovsіm іnshі vіdchutya നൽകും: ബലഹീനതയ്ക്കും ദ്രോഹത്തിനും പകരം - Badiorіst, fortecia. എന്നാൽ ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു: ആദ്യ രാത്രിയിൽ, സ്വാഭാവിക ഉണർവ് കാരണം ഉറക്കം അസമമായേക്കാം, ഡോക്കുകൾ പുതിയത് വരെ വിളിക്കുന്നു.

സമാനമായ നടത്തം നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ദുർഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും, വലിയ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. ബിഗാറ്റിക്ക് 30-45 കുയിലുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 3-4 തവണയിൽ താഴെ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഹൃദയം-സുദിന്, ദിചൽ സിസ്റ്റം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ടിസെ നല്ലതിനെ അനുവദിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ദിവസവും 30-45 സ്ട്രാൻഡ് അത്ലറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യണം. Volovі zusillyat വോൾട്ടേജ് ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ചാർജ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, biosynthesis ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചെറിയ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വലത് നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

ദിവസാവസാനം, പകലിന്റെ വെളിച്ചത്തിന് നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തണം.

3.1 വേനൽക്കാല ആളുകളുടെ പരുക്കൻ രീതി

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ മടക്കിയ നക്ഷത്രം പോലെ കിടക്കാൻ 2/3 കുറവാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇതിനകം ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, 70 വർഷത്തിനുശേഷം അവർക്ക് പ്രായമായതായി തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വാർദ്ധക്യം സഹിക്കാനും ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും നല്ല ശാരീരിക അവകാശങ്ങളുടെ സഹായത്തിനായി സജീവമായ ജീവിതരീതി തുടരാനും കഴിയും.

3.2 ആളുകൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് റോഹ് ആവശ്യമാണ്?

ചെറുപ്പത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ക്രമേണ തകരുന്നു, സ്വയം അറിയുന്നില്ല. 60 വർഷത്തെ വൈനുകൾക്ക് ശേഷം, ജോലി ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രായോഗികമാണ്, ഒരാളുടെ കഴിവ് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ അസുഖം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രഭുക്കന്മാർക്ക് സ്വയം നൽകുകയും പണം സമ്പാദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക: ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് തള്ളുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേദനിപ്പിക്കുക, പിന്നെ അസുഖം വരുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ല, പിന്നെ പുറത്തു പോകാൻ കാണിക്കുന്നയാൾ തകരും. എന്നാൽ, വില പരിഗണിക്കാതെ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുറച്ച് തിരക്കുകൾ മാത്രമേ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കൂ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് ശരിയല്ല. ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായി ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും കാലഘട്ടത്തിലെന്നപോലെ അവന്റെ ശരീരം തികഞ്ഞതാണ്, വൈനുകൾ മാത്രം ഇതിനകം വ്യത്യസ്തമാണ്: വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിൽ അതിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരിക്കും ദുർബലമായി. ആലെ, വില പരിഗണിക്കാതെ, മൊത്തത്തിൽ ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ട്രിവൽ മയാസോവ് ജോലിയെ മറികടക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. ഒത്ജ്ഹെ, പൊവ്നിസ്ത്യു വ്іദ്മൊവ്ല്യത്സ്യ വിദ് രുഹൊവൊї അക്ത്іവ്і അല്ല സ്іദ് വ്іദ്ന്ы വിത്സ്і.

ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതി, ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കിയതിൽ സമ്പന്നമാണ്, ഒരു നിഷ്ക്രിയ ജീവിതരീതി സ്വീകരിച്ചു. ഡീഡൽ ആളുകൾ പിഷ്കി നടക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരായിരുന്നു, വേലക്കാരോടൊപ്പം കുഴിയെടുത്തു പൊതു ഗതാഗതം. മിക്കവാറും എല്ലാ പുതിയ കെട്ടിടങ്ങളിലും എലിവേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്, മെട്രോയിലും കടകളിലും എസ്കലേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ബട്ട് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രൈവിംഗ് - ഇലക്ട്രിക് ഉപകരണങ്ങൾ, ഓട്ടോമാറ്റിക് ശരിയായ യന്ത്രങ്ങൾ, scho miyut pylosos - വലിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. Zrozumіlo, ഈ പുതുമകളിൽ സ്വമേധയാ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (അതും ആവശ്യമില്ല). എന്നിരുന്നാലും, പ്രാഥമികത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച വിക്കോവാനിഹ് റുഹിവിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വിദൂര നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സഹായമില്ലാതെ ടിവി ചാനലുകൾ മാറുന്നത് (ടിവിയിലെ തന്നെ ബട്ടണുകൾ കോർസ്റ്റുചെയ്യുന്നു).

പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ദ്ബതിയിൽ ആണയിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാനഡയിലെ ബൂത്തുകളിൽ, എലിവേറ്ററുകളിൽ, ചിലപ്പോൾ അത്തരം ലിഖിതങ്ങളുണ്ട്: "എലിവേറ്ററിൽ താമസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ല", "എലിവേറ്ററിൽ ഒറ്റയടിക്ക് കയറാൻ - അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കരയും."

നിങ്ങൾ ശക്തനും വൈബ്രേറ്റുചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസികാവസ്ഥയിലാകൂ! ഈ ശുപാർശ വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അത് വിരോധാഭാസമായി തോന്നുന്നു: എല്ലാവരും അവരുടെ ശക്തിയെ പരിപാലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഉയർന്ന പ്രായോഗികത കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരത്തിലെ റൂഹുവിന്റെ കുറവോടെ, ശബ്ദം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ സ്വരവും ചൈതന്യവും കുറയുന്നു.

ശാരീരികമായി, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ് - കുറഞ്ഞ രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിനും, അമിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് രോഗങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തകരുകയാണെങ്കിൽ, ആ zv'yazki ന്റെ ചുഴികൾ മാറുന്നു, m'yazіv വർദ്ധിക്കുന്നു, അവരുടെ ഇലാസ്തികത മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ശക്തി ചുഴലിക്കാറ്റ് ഹ്രസ്വകാലമാണ് എന്നതാണ്. ശാരീരിക പുരോഗതിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, രക്തചംക്രമണം നടക്കുന്നു, രക്തം മ്യസാമിന് പുളിപ്പും സംഭാഷണത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ജീവിതവും നൽകുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ദർശനത്തിൽ നിന്ന് സംസാരം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ തകരുന്നു. മയാസി മരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ഭക്ഷിക്കും, ദുർഗന്ധം നിർബന്ധമായും മാറുന്നു, ശക്തി ചെലവഴിക്കുന്നു, അവയുടെ ഇലാസ്തികതയും വസന്തവും കുറയുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി: വോളന്റിയർമാർ, യാക്ക്, പുതിയവയുടെ വിധി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ക്രൂരമായ ഭക്ഷണരീതി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനിടയിൽ തകരാൻ അനുവദിച്ചു (അവരുടെ അറ്റത്ത് ഉയർന്ന ജിപ്സം ഓവർലേകൾ). 40 ദിവസത്തിനുശേഷം, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കാരണം എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും മാരകമായ അട്രോഫി ഉണ്ടായി. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരേ സമയം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിലെ വർദ്ധനവും സംസാരത്തിന്റെ പ്രധാന കൈമാറ്റത്തിലെ കുറവും. വരുന്ന 4 ദിവസങ്ങളിൽ, അവസാന ദിവസങ്ങൾ സജീവമായി തകരാൻ തുടങ്ങി, നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഉയർന്നു.

ദിഹന്നയ ആ m'yazova diyalnіst ക്ലോസ് vzaєmopov'yazanі ഒന്ന് കൂടെ. വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക അവസ്ഥകൾക്ക് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കാനും കാലുകളിൽ വീണ്ടും വായുസഞ്ചാരം നടത്താനും അതുപോലെ രക്തം തമ്മിലുള്ള പുളിച്ച, കാർബോണിക് ആസിഡിന്റെ കൈമാറ്റത്തിനും അവകാശമുണ്ട്. പഴയ ജീവജാലങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയിൽ, ഇതിഹാസങ്ങൾ ഇലാസ്തികത നേടുന്നു, പക്ഷേ അവയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് കുറവാണ്, ചെറുപ്പത്തിൽ കുറവാണ്. അധിക ശാരീരിക അവകാശങ്ങൾക്കും ഡൈക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും ഈ പ്രക്രിയ അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ശാരീരികമായി, ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്, തൽഫലമായി, രോഗങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും നന്നാക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ സജീവമാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുവരെ, സ്പോർട്സ് സ്പ്രിയയറ്റ് സജീവമാക്കൽ റോസുമോവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വ്യാപൃതനായിരുന്നു, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ മെമ്മറിയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ദുർബലമാണ്, ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ കുറവാണ്. ഒരു നല്ല മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്വയം ധാരണയിലേക്കുള്ള പതിവ് ശാരീരിക സാഹസികതയുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദുർബലമായ പ്രായം വരെ ജീവിക്കാനും അതിൽ അത്ഭുതം തോന്നാനും കഴിയും.

1986 ലെ ഇറ്റലിയുടെ ഗതി വലിയ യുവാക്കളുടെ ശക്തിക്ക് കീഴിൽ ചെയ്യാത്തവർക്ക് ഒരു പ്രധാന പ്രായത്തിലെത്തിയ ആളുകൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബട്ടുകൾ കൊണ്ടുവരാം. വർഷത്തിലെ 72 വർഷങ്ങളിലെ അവതരണങ്ങൾ, ലോകമെമ്പാടും കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള റെക്കോർഡ് സ്ഥാപിച്ചു. ഇംഗ്ലീഷ് ഡി. ഡെക്കർ 88 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഹെയർകട്ട് ചെയ്തു. തന്റെ പരിശീലകനോടൊപ്പം, പാരച്യൂട്ട് തുറക്കാതെ, ഫ്രീ ഫാൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷൂസ് മാറ്റി, 1500 മീ.

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സാധ്യത പരിധിയില്ലാത്തതായിരിക്കാം, അത് വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വേനൽക്കാല കാറ്റിന്റെ റുഖോവ പ്രവർത്തനം പഴയ ദിവസങ്ങളിൽ കോറിസ്നയാണ്.

... - Yogo ryativniki പറഞ്ഞു, ന്യൂ ട്രൈവൽ 27 വർഷത്തേക്ക് ഒരു നീരൊഴുക്ക് കൊണ്ട് torturi. ശരി, കുറച്ച് വർഷത്തിലേറെയായി വെള്ളത്തിനടിയിൽ നിബി വൈനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായിരുന്നു ... ”ഞങ്ങളുടെ റഷ്യൻ ഗുഹകളായ സയാനിയിലെയും മിക്കിറ്റിയിലെയും (ഡൊമോഡെഡിവ്സ്കി ജില്ലയിൽ) ആളുകളുടെ സ്വീകാര്യതയുടെ മണിക്കൂറിന്റെ ജനനത്തോടെ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഓഫ് Pdmoskov'ya) സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, എന്നാൽ സത്യം, അവരുടേതായ രീതിയിൽ ഞങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റേണൽ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കൂ...

ഈ സമുച്ചയം അടുത്ത ബന്ധത്തിലും പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിലുമാണ്, എന്നാൽ ഭൂമിയുടെ പിന്നാമ്പുറങ്ങളിലെ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലും പ്രദേശങ്ങളിലും അവയുടെ സ്വഭാവവും പ്രാധാന്യവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പ്രതിഷേധിക്കൂ, ഇത്രയും നാളായുള്ള കാരണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ. ദെയക്і വ്ചെന്і വ്വജ്ഹയുത്, സ്ഛൊ വ്іസ്іംദെസതിര്іഛ്ന്і ജനം ഇപ്പോഴും രൊസെക്വിത് വഴിയിൽ പെരെബുവയുത്. വലതുവശത്ത്, റോസ്രഖുങ്കി പെവ്നുവിനെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു ...

എനിക്ക് മൂന്ന് ഖണ്ഡികകളുണ്ട്. മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഖണ്ഡികയിൽ, ലിക്കുവൽ മോർട്ട്ഗേജിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വമായ ഒരു സ്വഭാവം ഉണ്ട്. മോൾഡിംഗ് റോബോട്ടിന്റെ വിശദമായ നോട്ടം ആരോഗ്യകരമായ വഴിപിആർ സഹായത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു. 2007 rіk-നുള്ള പ്രാദേശിക മറ്റ് വിദാൻമാരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാമഗ്രികൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഖണ്ഡികയിൽ സാമൂഹ്യശാസ്ത്ര പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ...

1960 കളിൽ പരാജയപ്പെട്ടു ("ലിൻ പിയാവോയുടെയും കൺഫ്യൂഷ്യസിന്റെയും വിമർശനം" എന്ന പ്രചാരണം), എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പിആർസിയിൽ ഒരു ദേശീയ ആശയത്തിന്റെ വാഹകനായി വിജയകരമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചു, അത് പ്രചോദിതമാണ്. താവോയിസം ചൈനയിലെ മൂന്ന് മതപരവും ദാർശനികവുമായ ശാസ്ത്രങ്ങളിൽ കൺഫ്യൂഷ്യനിസത്തിന് ശേഷമുള്ള മറ്റൊന്ന് താവോയിസമാണ്. ലോകത്തിലെ എല്ലാറ്റിന്റെയും സംരക്ഷകനായ ആദ്യത്തെ കാരണമെന്തെന്ന് വോനോയ്ക്ക് അറിയാം - താവോ, അതായത് "വഴി" അല്ലെങ്കിൽ "സത്യം". ഈ ക്രമത്തിൽ, താവോ വിജയത്തിന്റെ കോബ് ആണ്...

ടർബോട്ട നമ്മുടെ മുന്നിൽ കിടക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ലോകത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് സജീവമായ ശാരീരിക ഡ്രൈവ് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു നൂറ്റാണ്ടായി, ദൈനംദിന രോഗങ്ങൾക്ക് അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പതിവ് പ്രവർത്തന മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് - ഹൃദയ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ്, ഹൃദയ പിണ്ഡത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രതയിലെ മാറ്റം, ധമനികളുടെ വിസ്കസിലെ വർദ്ധനവ്, ഇലാസ്തികതയിലെ വർദ്ധനവ്. പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകൾ. നാഡീവ്യൂഹം, സെറിബ്രോസ്പൈനൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പരിധിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ചേർന്ന്, ശാരീരിക പുരോഗതിക്ക് ശേഷം ദീർഘവീക്ഷണം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഒരു നൂറ്റാണ്ടായി, ഡൈക്കൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ സാധ്യതകൾ പരസ്പരം കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, മ്യൂക്കോസൽ ലഘുലേഖയിലെ കഫം മെംബറേനിൽ അട്രോഫിക് മാറ്റങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു.

പ്രായമായ ആളുകൾക്ക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഉപകരണത്തിന്റെ വശം മാറ്റുന്നത് സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്: ബാധ്യതയുടെ മാറ്റം m'yazovoi മാസി, ബ്രഷുകളിൽ ധാതു സംഭാഷണങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് കുറവുണ്ടാകുന്നു, സിസ്റ്റിക് പിണ്ഡം മാറുന്നു, ബ്രഷുകൾ ചെറുതും കൂടുതൽ ദുർബലവുമാണ്, ഇത് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ, പഴയ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഉപകരണം പലപ്പോഴും നടക്കുമ്പോൾ കാഠിന്യം, വരമ്പിന്റെയും എക്കൽമണ്ണിന്റെയും ഭാഗത്ത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വേദന, വരമ്പിന്റെയും പശിമരാശിയുടെയും ഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകൾ, മലഞ്ചെരിവിലെ തടസ്സം, അസുഖം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. പശിമരാശിയും. സജീവമായ rukhovy മോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, പഴയ അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രക്രിയകൾ കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.

കാലക്രമേണ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ ഘടനാപരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, മനുഷ്യരിൽ ഫാറ്റി കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു. പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഈ ഫലത്തിന്റെ വികസനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായിരുന്നു.

എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾ നവീകരിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വരെ ജീവനുള്ളവരുടെ ഊർജ്ജ ശേഷിയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറവാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ വാഗ് നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശാരീരികമായവയ്ക്ക് അവകാശമുണ്ട്.
ഈ രീതിയിൽ, പഴയ ജീവജാലം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും വശത്ത് വിവിധ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.
അയാൾക്ക് ഒരു വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിലും സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കോബ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ ഒബ്സ്റ്റെജെനിയയ്ക്ക് വിധേയരാകുകയും പ്രായം, നില, ഇതിനകം വ്യക്തമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന റുഖോവോഷ് പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഫാഹിവറ്റ്‌സിയുടെ സഹായത്തോടെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ തിരക്ക് ആരംഭിക്കുക, അത് ആ ചിയെ ശരിയായി വിജയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർ ശരിയാണെന്ന് പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സ്വയം വികാരങ്ങൾക്കായി തുന്നൽ നടത്തുക. ദുർബലനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനെപ്പോലെ അത്ര വേഗതയുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും അവകാശങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പെർഷ് ചെർഗയിൽ ഒരു കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്കാൻഡിനേവിയൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നടത്തം, നടത്തം, സമാധാനപരമായ സൈക്ലിംഗ്, ശാരീരിക സാഹസങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പോകാം - വലിയ കാൽ, നീന്തൽ, അക്വാ എയ്റോബിക്സ്, സിമുലേറ്ററുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലെ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നൃത്തം, യോഗ. ട്രോമാറ്റിസത്തിന്റെ വലിയ അപകടസാധ്യതയിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ അതീന്ദ്രിയ സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെയും, കുതിരസവാരി, തീവ്രമായ പവർ ഡ്രൈവ്, സ്വീഡിഷ് ബിഗ് പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം ഓണാക്കുക.

ശുപാർശകൾ:
· ഒരു ദുർബലനായ വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായ മായയുടെ ഒഴുക്കിൽ വിനയം എന്ന തത്വത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളകളോടെ ശരിയായ വിജയം നേടുക;
· Vikonannya ശാരീരിക അവകാശങ്ങൾ മായ, zayvimi naprugami, shvidkimi ruhami കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ കുറ്റകരമല്ല;
· ദൊത്രിമംന്ыഎ പൊസ്ലെന്і ആൻഡ് ഇജ്നിജെംന്і നിജിഛ്ന്ыഹ് നവ്ന്തെജ് ചെയ്തത് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള തത്വം;
· ദൊത്സ്іല്നൊ ജസ്തൊസുവന്നയ ഷൊതൊവംജ്ഹെന് പ്രൊത്യജ്ഹെന് ദിവസം;
· എടുക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ സ്വയം നിയന്ത്രണം (ആത്മനിഷ്ഠ പ്രതികരണം, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രണം);
വിദൂര അവകാശങ്ങളുള്ള ചെർഗുവാട്ടി ശാരീരിക അവകാശങ്ങൾ;
· നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്, പൊതുവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പിന്തുണയിലേക്ക് നയിക്കുക, മാറ്റങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിൽ തുല്യതയ്ക്കുള്ള പ്രത്യേക അവകാശം.

സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമ വേളയിൽ തിരക്കിലാണ്, ആരോഗ്യം ശരിയാണ്, പ്രവർത്തനം കാണുക, പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം, ഹോംവർക്ക് ചെയ്യുക, മാജിക് ചെയ്യുക, ഓപ്പൺ എയറിൽ കളിക്കുക. pіdtrimki ഹൃദയം m'yaza, badiorosti, zmіtsnennya zdorov'ya എന്നിവയ്ക്ക് m'yazi കൈകൾ, കാലുകൾ, വയറുവേദന, പുറം, shiї, വേഷം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഒരു റാങ്ക് ചാർജിന്റെ മണിക്കൂറിന് പ്രത്യേക അവകാശം എടുക്കാനും ചെറിയ ദൂരത്തിലും പാട്ടുപാടിയുള്ള വേഗത്തിലും നടത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും പകൽസമയത്ത് നടക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുതിയ ദിവസം.

റാങ്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം, ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തല തിരിക്കുമ്പോഴും പൊതിയുമ്പോഴും പൊതിയുമ്പോഴും മിനുസപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണം. അതിനാൽ അടുത്ത അദ്വിതീയത ശരിയാണ്, എപ്പോൾ vikonannі yakikh ത്രിവാല zatrimka dihannya ആ സൂപ്പർമണ്ടൻ വോൾട്ടേജ് ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക അഭിലാഷത്തിന്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വർദ്ധനവ് ഗൗരവമായി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വലിയ ചതുപ്പുനിലങ്ങളിലെ പ്രതികാരത്തിനും സുഗമമായ ഒഴുക്കിനും ചാർജ്ജിംഗ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് രോഗിയായി, താഴ്ന്ന കൈകളാൽ രോഗിയായി, തല തിരിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ ടൗലൂബ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിക്കുക. മയാസിയെ ലഘുവായി അഭിഷേകം ചെയ്യാനും, വേഷംമാറി, മൃഗത്തെ കൈകൾ കൊണ്ട് തല താഴ്ത്താനും, സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യാനും, കാലുകൾ, കൈകൾ, ഡ്രിഫ്റ്റ്വുഡ് മാറ്റാനും മസാജ് ചെയ്യാനും ശാരീരിക അവകാശത്തിന് നല്ലതാണ്. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് അത്തരമൊരു സ്വയം മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക.

ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നടത്തം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നടത്തം എന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ശ്വാസം കൂടുതൽ ഗ്ലിബ് ആയി മാറുന്നു, മയാസി പരിശീലിക്കാൻ അത് കഠിനമാക്കുന്നു, ഹൃദയം പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, സംഭാഷണങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നടത്തം മനസ്സിൽ ഗുണം ചെയ്യും, ഒരു വേനൽക്കാല വ്യക്തിയുടെ റോസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അറിയുന്നു നാഡി പിരിമുറുക്കം. ചെറിയ ദൂരങ്ങളിൽ നിന്ന് പതുക്കെ നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെല്ലാ ദിവസവും 500 മീറ്റർ ദൂരത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് കിലോമീറ്ററുകൾ വരെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. pochatkivtsiv-ന്റെ വേഗത ഒരു കുയിലിന് ഏകദേശം 30-60 ക്രോക്കുകളായി മാറും, തുടർന്ന് ഇത് ഒരു ക്വിലിന് 90-120 ക്രോക്കുകൾ വരെ കൊണ്ടുവരാം.

ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, ശുദ്ധമായ പ്രതലത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നഗരത്തിലെ ഒരു റോബോട്ട്, ഒരു പൂന്തോട്ടം, കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ഭൂമി കുഴിച്ചെടുക്കുന്നത് ഏകദേശം 530 കിലോ കലോറി കൊണ്ട് കറ പിടിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു മണിക്കൂർ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. കിടക്കകൾ തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്ത്, പ്രതിവർഷം 340 കിലോ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു, നനവ് സമയത്ത് - 300 കിലോ കലോറി. ദുർബലമായ പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഏകദേശം 2.5 വർഷത്തെ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്, 1200 കിലോ കലോറി ആയി മാറുന്ന m'yazovogo വാനിഷിംഗിന്റെ പ്രതിദിന മിനിമം എത്തുന്നു. കൂടാതെ, അതേ സമയം, ബലഹീനതകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ചേർക്കുന്നു, വയറിലെ പ്രസ്സിന്റെ പല്ലുകൾ പൂരിതമാക്കുന്നതിനും റിഡ്ജിന്റെ frizziness വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പോലെ. ശുദ്ധവായുയിലെ ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ അത്തരം പ്രവർത്തനം മനസ്സ്, ഹൃദയം, ശ്വസനം, ആ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, മസാജ് ചെയ്യാനും മിതമായ താപനിലയിൽ കുളിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ മയാസോവ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് ആളുകൾ "അസുഖം വരെ", ശാരീരിക അധിനിവേശം തടസ്സമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ വിരുദ്ധമാണ്. പിരിമുറുക്കമുള്ളതും ഇറുകിയതും നിസ്സാരവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ താളാത്മക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, വലിയ ചതുപ്പുകളിലും പുറകിലും, സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാല മനുഷ്യൻഭാഗിക അധ്വാനത്തിന്റെ കുറ്റം, പക്ഷേ റോബോട്ടിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ, ഒരു ചെറിയ പരിശോധനയല്ല.

അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ജെറന്റോളജിയിലെ ഫാഹിവ്‌സിവിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യനിലയിലെത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• റാങ്ക് ഹൈജീനിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുള്ള 10 യോഗ്യതകൾ,
• 1 വർഷം ശുദ്ധവായുയിൽ നടത്തം,
• സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ അവസാന വാരാന്ത്യത്തിന്റെ protyazh.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദുർബലമായ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പോൾ:

• ആതിഥ്യമരുളുന്ന ജലദോഷം അസുഖം,
• ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെയും ആൻജീന പെക്റ്റോറിസിന്റെയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കഠിനമായ ആക്രമണങ്ങളോടുകൂടിയ കൊറോണറി അപര്യാപ്തത,
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത II, III ഘട്ടങ്ങൾ,
• ഉയർന്ന ധമനികളിലെ മർദ്ദം,
• അയോർട്ടയുടെ അനൂറിസം, ഹൃദയം,
• രോഗത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടം.