혼자서 행복 해지는 법. 행복한 여자가되는 법
"여자의 행복, 다음은 귀엽 겠지만 다른 건 필요 없어"라는 노래가 어떻게 불 렸는지 기억하십니까? 예, 연인이 주변에있을 때 좋지만 즉시 질문이 발생합니다. 당신은 연인과 얼마나 행복합니까? 종종 여성들은 배우자가 "집안에서 그녀를 돕지 않고, 아이들과 함께 일하지 않고, 적은 돈을 벌고, 선물과 꽃에 대해 이야기조차 할 수 없다"는 사실에 대해 분노와 불만을들을 수 있습니다. 얼마나 많은 모욕, 그러한 비난이 얼마나 많은지를 듣고, 때로는 가족 생활 전반에 걸쳐 우리 남자가 ... 듣고, 듣고 있지만 그렇게하지 않습니다.
왜 발생합니까? 여성의 삶에서 남자의 존재조차도 항상 그녀가 행복 해지는 데 도움이 될 수는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 결국 상점에 7 명이 있고, 여자가 일하고, 피곤하고, 집에서 배고프지 만 아무것도하지 않고 남편이 그녀를 기다리고 있다면 어떤 행복이 있을까요? 그렇다면 남편이 어떻게 도와주고, 돌보고, 충분한 돈을 벌고, 선물을주고, 저녁에 마사지를 받도록 하시겠습니까? 일반적으로 어떻게 행복한 여자? -이건 모두 비현실적이며 당신의 남자와는 다르다고 말할 것입니까? 그런 다음 물론이 기사를 계속하고 어떤 경우에도 자신이 변하기를 원할 때까지 읽지 않을 수 있으며 인생에서 아무것도 변하지 않을 것입니다. 행복한 여성이 될 준비가 된 사람들은 그들의 삶에서 파트너로부터 사랑, 존경, 존경을 받아 들일 준비가되어 있습니다. 환영합니다. 나는 당신이 자신을 과대 평가하고 많이 변화시킬 것이라고 확신합니다. 그러면 당신의 삶과 당신의 관계는 점차 변화하기 시작하고 매일 더 행복하고 즐거워 질 것입니다.
왜 10 년 만에 남편이 꽃을주는 여자가 있다고 생각하니? 함께 사는, 때로는 여자보다 집안에서 더 많은 일을하고 저녁에는 아내를 마사지하고 아이들을 돌보고 학교에 가고 회의에 가고 주말에는 공원에 가서 아내가 휴식을 취하고 흑해에서 휴식을 조직합니다 (크림 반도에서의 휴가에 대해 읽어보십시오. 기사 "가을에 크리미아에서 휴식"). 그리고 집안의 모든 사람, 가족의 모든 사람, 충성 / 신뢰성, 멋진 연인, 집안의 주요 소득? 왜 누군가는 "운"이고 누군가는 "불운과 고통과 고통"을 당하는가?
이제 남성이 아니라 (사실 그들은 모두 똑같은 이유를 보라) 여성 자신을 보자. 파트너와 우리가 어떻게 행동하는지 살펴 보겠습니다.
우리가 우리를 돌보고 돌보고 보호 할 수있는 사람에게 합당하다고 생각합니까?
우리는 강하고 성공적이며 사랑하는 남편? -아마도 이러한 질문은 기사를 끝낼 수 있지만 여전히 반영 할 수 있습니다. 주제와 당신이 얼마나 평범한 지에 대해 생각해 봅시다. 적절한 자존감? 어느 정도까지 파트너에게 도움을 요청하고 동시에 당신을 도와주고 관심과 보살핌을 보여줄 남자가 자격이 있다고 내면에서 느낄 수 있습니까?
여성이 자신을 존중하지 않으면 파트너가 존중할까요? 그녀가 자신과 관련하여 인내하고 무례 함과 굴욕을 허용한다면, 그녀 자신이 남자에게 무언가를 도와달라고 요구하지 않고 요구하지 않는다면, 자신과 가족을 위해 무언가를하고 그녀의 요구를 고집하는 방법을 알지 못한다면? 그런 여자가 인생에서 행복 할 수 있습니까?
그러한 문제의 근본 원인은 불안감과 "나는 더 나은 치료를받을 자격이 없습니다. 적어도 그런 사람이있는 것이 좋다. 괜찮습니다."라는 생각에만 있습니다. 그러나 자세히 살펴보면 그녀의 남자는 정상이지만 그녀 자신은 자신의 여자를 받아 들일 수없고 자신에게 다음과 같이 말할 수 없습니다.“예, 남편이 꽃을 주었으면합니다. 아이들을 키우고 집안일을 돕습니다. 식료품 점에 가려면 가족의 밤을 마련하고 최소한의 비용뿐만 아니라 투자에 돈을 투자하고 휴가 용 주택으로 공동 여행하고 다른 나라로 여행하는 데 충분한 돈을 벌 수 있습니다! 나는 그가 나를 존경하고 올바로 대하고, 애지중지하고 돌보고, 우리 지인의 시작과 같이 나를 돌보고 정복하기를 바랍니다! "
무엇보다도, 우리는 파트너와의 관계에서보고 싶은 것을 별도의 노트에 명확하게 공식화하고 기록한 후 우리의 욕구를 달성하는 방법을 이해해야합니다. 가장 중요한 것은 매일 원하는 이미지를 시각화하는 것입니다! 이 주제에 대한 많은 책이 있습니다. 아마도 최고이자 가장 강력한 책 중 하나입니다. 이것은 M. Moltz "Psychocybernetics"의 책이고 섹션의 "Sunny Hands"웹 사이트에있는 좋은 기사입니다. "사고의 힘 욕망의 성취".
우리가 계속 아무것도하지 않고 조용히 견디고 원망과 불만을 축적하면 아무것도 변하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 우선, 당신이 그를 좋아하지 않는다고 생각하는 당신의 사랑하는 모든 것을 용서하십시오. 그리고 점차적으로 당신이 머릿속에 그린 종류의 관계를 구축하기 시작하십시오. 남편이 당신을 어떻게 대하기를 원하는지 꿈을 꾸기 위해 매일 시작하고 점차적으로 자신에게 이야기하십시오. 예를 들어, 저는 꽃과 선물을주고 해변 휴가를 준비하거나 그냥 도시를 여행 한 다음 영화를 보러갑니다. 당신이 당신의 요구 사항과 소원을 말하지 않으면, 당신의 남자는 "당신이 침묵하기 때문에 모든 것이 당신에게 적합합니다"라고 생각할 것임을 이해하십시오.
위에서 언급 한 실수를하지 마십시오. 남자에게 말하지 마세요.
"당신은 나에게 꽃을주지 않고, 당신은 나쁜 남편이자 아버지이고, 당신의 가족을 신경 쓰지 않는 것입니다."
그에게서 정확히 무엇을 원하는지 명확하고 명확하게 말하십시오!? 그가 저녁에 당신을 마사지하기를 원한다면 그렇게 말하십시오.
"아가씨, 오늘은 매우 피곤합니다. 발 마사지를 좀 해주세요", 가장 중요한 것은 나중에 그에게 감사하는 것을 잊지 말고 그들이 훨씬 나아지기 시작한 것에 감탄하는 것입니다. 결국 한 사람이 노력했고, 그의 행동에 대해 긍정적 인 강화를받는 것이 중요합니다.
교육과 본격적인 어린이 돌봄에 그를 참여시키는 것을 잊지 마십시오. 때때로 우리 여성 만이 파트너를 포함하지 않고 신뢰하지 않고 모든 것을 스스로 시도합니다.
그가 집안일을 도와주기를 원한다면 막연한 "집안일을 도와 줘"가 아닌 분명한 소원을 형성하세요.
"저녁에 내가 청소를하고 싶어요, 양탄자를 털어 내고 배관을 청소하는 걸 도와 주실 수 있나요?", 그리고 저녁에는 그가 기억할 때까지 기다리지 말고 약간의 휴식을 취하고 필요한 것을 모으십시오. 흔들어서 그것에 대해 물어보십시오. 다시 말하지만, 당신의 영웅이 돌아온 후에 그를 존경하고 부드럽게 말하는 것을 잊지 마세요 : "글쎄요, 당신없이 내가 뭘 할 수 있겠어요!" -중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것이지만, 긍정적 인 강화 효과가 경이로움이라는 사실은 분명한 사실입니다.
종종 여성은 배우자의 소득에 만족하지 않으며, 착취와 소득 증가를 장려하는 대신 여성 자신이 주요 소득자의 부담을 짊어지기 시작합니다. 그리고 좋아, 그녀가 자신의 직업을 좋아하면 그녀는 행복하고 조화와 사랑이 가족을 다스립니다. 일반적 으로이 모든 것은 피로감, 무관심 및 실망을 동반하며 종종 가족이 이혼합니다.
작동하지 않는다고 말하지 마십시오. 그것이 당신에게 효과가 없다면, 당신은 그것을 시도하지 않았거나 당신의 그립을 놓기를 원하지 않을 것입니다. 또는 파트너를 다루는 방법을 모르고 끊임없이 모든 것을 자신에게 가져 가려고합니다. 그리고 특히 열성적인 여성들은 나중에 불평하기 위해 컨트롤러와 "슈퍼맨"으로 플레이하는 것을 좋아하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그들은 그녀가 "오늘의 영웅"과 같다고 말합니다.
에 가족 생활 행복 해졌고 남편은 강하고 자신감이 넘쳤습니다. 먼저 자신이 여자가되는 법을 배워야하고 모든 것을 자신에게 끌어 내려하지 마십시오. 당신은 멀리 끌리지 않고 지치고 행복하지 않을 것입니다.
많은 예를들 수 있지만 본질은 동일합니다. 남자에게 도움과 치료를 요청하는 방법을 배우십시오. 남자들은 사랑하는 사람을 돕고 어떤 일을하는 것을 좋아하므로 그들을 애지중지해서는 안됩니다. 그러면 나중에 "당신의 친구가 멋진 남편이고 당신의 것은 완전히 게으른 남편"에 대해 평생 동안 불평하고 슬퍼 할 것입니다.
중요한 것은 한 번에 많은 작업을 맡은 사람을 맡기려고 노력하지 않는 것입니다. 그가 지금 할 수있는 일을 선택하고 주저하지 말고 여러 번 물어보십시오.
그가 자신과 현재 상황에서 무언가를 바꾸기 시작하기 위해 몇 달 동안 목소리를 내야 할 소원이 있습니다. 남성-그들은 항상 모든 것을 빨리 바꿀 수는 없지만 그들이 조정하고 무언가를 시작하면 침착하게 긴장을 풀고 일과 오랫동안 기다려온 결과를 즐길 수 있습니다.
여성이 모든 것을 자신에게 가져 가면서 동시에 남편에 대해 불평하는 그러한 행동은 우리 어머니와 할머니에게 내재되어 있습니다. 우리가 어릴 적부터 본다면 진짜 여자 파트너의 도움과 보살핌을 받아 들일 수 있다면 의심 할 여지없이 우리는 훨씬 더 쉽고 행복하게 살 것입니다. 그러나 때가되면 아무도 우리에게 이것을 가르쳐주지 않았다고해서 지금 우리가 이것을 스스로 배울 수 없다는 의미는 아닙니다. 책임을 부인하고 모든 것을 다른 사람의 어깨로 옮겨서는 안됩니다. 자신과 자신의 삶에 대해 생각할 때입니다.“나는 어떤 여성입니까? 그리고 나는 어떤 종류의 여자가되고 싶습니까? 남편과 저에 대한 그의 태도를 어떻게보고 싶습니까? " 이러한 질문에 스스로 답함으로써 미래 삶의 이미지를 놓을 수 있습니다. 당신은 당신 자신을 더 깊이 이해하기 시작하고 당신이 몇 년 전에 저지른 실수를보고 지금도 계속하고있을 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신이 잘못한 것을보고 받아들이고 점차적으로 가족과 남자와의 관계에 대한 새로운 이미지를 구축하고 형성하기 시작하는 것입니다.
기사에서 부모 프로그램을 작성하는 방법, 새로운 이미지 및 프로그램을 형성하는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. “우리의 멋진 어린 시절. 그와 함께 일할 시간입니다. " 또는 책에서 “행복한 여성들은 침묵합니다. 남자를 소파에서 내리는 방법 ".
안부 인사, Anastasia Guy.
잘 알려진 Kozma Prutkov는 일반적으로 인류의 모든 대표자들에게 오랫동안 여성, 남성 및 어린이를 행복하게 만드는 방법에 대한 질문에 대답했습니다. 즉, 그는 성별, 연령에 관계없이 암시하는 것처럼 자신의 발언이 적용되는 대상을 전혀 지정하지 않았습니다. 사회적 지위 종교, 행복은 상황이 아니라 능력의 문제입니다. 그러나 소문에 따르면 토끼조차도 담배를 피울 수 있다면 합리적인 사람에게 어떤 상황에서도 행복하도록 가르치려고 노력할 수 있기 때문에 그러한 다양성은 우리 손에도 영향을 미칩니다. 따라서 토끼의 행복에 대한 심리학의 미묘함에 들어 가지 않고 오늘 우리는 행복하려고 노력할 것입니다. 모든 것에도 불구하고 모든 것에도 불구하고 지속적이고 정기적으로 표현적이고 전염성이 있습니다. 다른 사람들이 그 대가로 미소를 짓고 싶을뿐만 아니라 따뜻해지기를 바라며, 어쩌면 자신이 눈부신 행복을받을 수 있기를 바라며 세상 끝까지 당신을 따라갑니다. 공유 여부-당신은 스스로 결정합니다. 우리는 좋은 것을 공유하는 것을 선호하지만. 그리고 분열에 의해 배가되는 훨씬 더 많은 행복은 점점 더 순수 해집니다. 준비된? 그럼 시작하겠습니다.
여성의 행복이란 무엇입니까?"여성의 행복"이라는 문구는 소설과 노래, 축하 카드, 테이블 토스트의 텍스트에서 자주 발견되어 치아에 갇힐뿐만 아니라 본질도 거의 잃어 버렸습니다. 그것을 발음 할 때, 그가 정확히 무엇을 의미하는지 그리고 그가 사랑하는 사람들에게 원하는 것을 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그리고 종종 특징적인 "단순한 여성의 행복"이 여기에 추가되고 혼란이 절정에 이릅니다. 사실, 행복은 여성적인 것은 말할 것도없고 단순 할 수 있습니까? 조금 앞서 나가면 우리는 아마도 그리고 어떻게 대답 할 것입니다. 더욱이 일어나는 것은 단순한 행복이며, 그 밖의 모든 복잡하고 고문은 더 이상 행복이 아니라, 조만간 성공을 거둘 수있는 그것을 찾으려는 시도입니다. 그러나 복잡한 행복을 멈추기 전에는 아닙니다. 그리고 더. 여성의 행복이나 다른 것들은 더 이상은 아니더라도 2 위에있는 측면입니다. 행복은 남자와 여자, 암술, 수술로 나뉘 지 않고 그들의 매력과 삶의 충만 함을 더 해주어 세상에서 그들의 주요 기능을 실현하는 데 도움이됩니다. 그러니 먼저 행복이 있었다는 공리로 취합시다. 그리고 우리는 이것을 기반으로 할 것입니다.
복잡한 구조와 마찬가지로 행복은 무엇이 채워져 있는지에 달려 있습니다. 그리고이 필러는 당신의 머리와 영혼을 제외하고는 어디에도 저장되지 않습니다. 이 두 가지 행복의 용기는 행복을 제공하는 올바른 구성 요소로 적어도 2/3가 채워 져야합니다. 그러면 나머지 세 번째는 행복에 그다지 도움이되지 않는 구성 요소가 있어도 당신이 행복 해지는 것을 막을 수 없습니다. 따라서 진정으로 (즉, 외부 적으로뿐만 아니라 내부적으로도) 행복한 여성이되기 위해해야 \u200b\u200b할 첫 번째 일은 내면을 구성하는 모든 것을 발견, 분석 및 분류하기 위해 심층적 인 내부 감사를 수행하는 것입니다. , 외부 세계의 관점을 형성합니다. 저를 믿으십시오. 예상치 못한 많은 것들을 발견 할 것입니다. 예기치 않게 흥미롭고, 예기치 않게 즐겁고 예기치 않게 실망 스럽습니다. 여러 가지 잡다한. 이것은 두렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 행복을 위해 다음과 같은 필수 조건을 스스로 발견한다는 것입니다.
- 자신에 대한 사랑 (또는 적어도 동정). 당신 자신이 첫 번째 숨결부터 마지막 \u200b\u200b숨결까지 당신과 함께했으며 항상 함께 할 주된 유일한 사람이기 때문입니다. 그리고 인생의 주인공이 당신을 사랑하지 않는다면 어떤 종류의 행복에 대해 이야기 할 수 있습니까? 자기 사랑은 인정에서 시작하여 자신을 이해하고 수용합니다. 비판적이지 않고 고유 한 성격의 일부인 결함에 대해 자신을 용서하십시오. 일 (정확히 즐거움으로 수행되는 과정)과 인생을 즐기지 못하게하는 결점 제거. 그리고이 모든 것은 자기 중심주의가 아니라 건강한 이기주의입니다. 이는 모든 사람이 적어도 다른 사람들과의 자기 보존을 위해 필요합니다. 주변에 사람이 많을수록 자기 사랑의 "갑옷"이 더 강해 져야합니다.
그녀는 링크 체인 메일처럼 당신의 건강을 돌보는 것 (적절한 영양, 일상 생활, 신체 활동, 거부 중독, 충분한 휴식, 놀라운 증상에 대한주의), 외모 (얼굴 및 신체 관리, 고품질 화장품, 아름다운 옷, 매니큐어, 이발) 및 정신적 편안함 (흥미롭고 발전하는 책, 좋아하는 음악, 고품질 영화, 좋은 사람들, 친척 돌보기, 작고 큰 즐거운 선물). 이 모든 것이 본질적으로나 형태 적으로 행복에 가까운 기쁨을 가져다줍니다. 그리고 순간적이지 않고 오래 지속되며, 여기에서 현재 일어나고있는 일에 대한 깊은 만족감을 영혼에 남겨두고, 일반적으로 삶과 함께 그 자체로. 이 모든 것 또는 최소한 이것의 대부분이 감사 중에 자신과 인생에서 발견 된 경우이 항목 앞에 체크 표시를하십시오. 당신은 행복을위한 첫 번째 조건을 성취했습니다. 자기애와 나르시시즘을 혼동하지 마십시오. 이는 기여하지 않을뿐만 아니라 행복감을 부정합니다. 어떻게 그리고 왜-우리는 "안티-행복"섹션에서 조금 후에 논의 할 것입니다. - 타인과의 독립. 독립은 그다지 물질적이지 않지만 (그와 관련된 자유와 행복의 느낌을 크게 결정하지만) 내부적 : 다른 사람들의 의견, 욕망 및 압력에서 비롯됩니다. 여기에서 상황의 문제에 더 가까워서 우리가 동의했듯이 행복을 제공 할 수없는 실제 독립과 내적 태도를 결정하는 심리적 독립을 구별하는 것이 매우 중요합니다. 아무리 객관적으로 훌륭하더라도 예외없이 모든 사람을 주관적으로 좋아하는 것은 불가능하며 조만간 주변에 당신을 좋아하지 않을 사람이있을 것입니다. 그의 부정적인 의견에 불쾌감을 느끼면 스트레스가 제공됩니다. 스트레스는 행복의 주요 적입니다. 그리고 그에게 가장 효과적인 무기는 어깨에 머리를 얹은 것입니다. 다른 사람의 말을 듣는 것이 도움이되지만, 자신의 개인적인 의견이 항상 우선 순위가되어야합니다. 그것은 전혀 있어야한다는 것은 말할 것도 없습니다.
아무도 내부적으로 독립적 인 사람이 자신이 원하지 않는 일을하고 불행 해 지도록 강요 할 수 없으며, 자신에게 불쾌한 사람들을 받아들이도록 강요 할 수 없습니다. 강하고 독립적 인 사람 만이 독립적이고 행복 할 수 있습니다. 행복한 여성이 되든 안 되든 자신이 선택하고 따라야 할 용기를 가지고 결정해야하기 때문입니다. 다른 사람의 의견이 당신을이 길에서 밀어 낼 수있는 한, 당신은 행복으로가는 길에 너무 많은 시간을 할애 할 위험이 있습니다. 그것이 존재하지 않는다는 것이 아닙니다. 서두르는 것은 행복한 사람들의 습관 목록이 아닙니다. 하지만 소중한 몇 년, 몇 달, 심지어 며칠을 낭비하는 것은 부끄러운 일입니다. 행복한 여성이되기 위해 여러분과 여러분이이 모든 시간 동안 훨씬 더 좋고 즐거울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러니 독립성과 그것이 놓이는 내부 핵심을 찾으십시오. 당신은 찾을 것입니다-이전 항목과 함께 행복의 조건을 하나 더 충족시켜 이미 볼륨의 절반 이상을 채웠습니다! - 의식적인 욕망. 자신의 욕망, 목표 및이를 실현할 수있는 대략적인 방법을 이해하지 못한 채 만지는 삶은 어둠 속에서 파이를 만들거나 다른 사람의 부엌에서 눈을 가리는 과정과 비슷합니다. 한 병의 재료가 서명되지 않았고 그 내용물도 볼 수 없다고 상상해보십시오. 우연히 손에 들어 오거나 누군가가 당신의 취향에 맞는 모든 것을 무작위로 넣고 섞으십시오. 그런 요리의 결과로 요리가 어떻게 나올 것이라고 생각하십니까? 그것에 대해 확실히 말할 수있는 유일한 것은 그것이 당신의 기대와 필요를 충족시키지 못할 것이라는 것입니다. 비유는 빵 섹션에서 우유를 찾을 수없는 대형 슈퍼마켓에서도 계속 될 수 있습니다. 그러나 모든 비유는 설명하는 데 목적이 있습니다. 개인적으로 행복이 무엇인지 이해하기 전까지는 삶에서 행복을 찾을 수 없습니다.
행복한 여자가되는 방법?
행복해 지거나되기위한 내부적 준비가 이것의 주된 조건이며 거의 유일한 조건입니다. 더욱이, 세상은 외부 환경이 실제로 중요한 역할을하지 않는다는 많은 사례와 증거를 알고 있습니다. 갓 태어난 새끼 고양이를 품에 안도록 허용 된 시골 어린이의 행복한 눈과 가장 세련된 색상이 아닌 스마트 폰을 선물로받은 부유 한 가정의 십대 청소년의 비꼬는 불만을 기억하십시오. 또는 같은 나이의 사람들이 다른 역사적 시대에 살고있는 상황에서 행복을 느낄 수 있습니다. 단순한 비교조차도 행복의 조건이 매개 변수라는 것을 이해하기에 충분하며 말장난을 용서하고 극도로 조건부입니다. 이것은 우리 자신의 목적을 위해 거의 모든 것을 사용할 수 있음을 의미합니다. 즉, 하나의 주요 목표는 행복한 여성이되는 것입니다.
물론 삶은 다르며 때로는 매우 어렵습니다. 전 세계가 당신에게 맞서 싸울 때 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 불가능합니다. 그러나이시기의 미묘한 점은 행복 할 수있는 개인의 능력이 높을수록 충격에서 더 빨리 회복되고 행복감을 세상에 대한 그림으로 되돌릴 수 있다는 것입니다. 운동 선수조차도 부상을 당하고 때로는 오랫동안 훈련 할 기회를 박 탈당합니다. 그러나 체육관으로 돌아 가면 운동 선수가 몸과 영혼이 약한 사람보다 이전 매개 변수로 돌아가는 것이 더 쉽습니다. 그러니 나쁜 것에 집중하지 말고 극도의 불행에 집중합시다. 그 대신 가장 강한 폭풍을 견디고 모든 일에도 불구하고 행복한 여성이되는 데 도움이되는 것들, 태도 및 생활 지침을 기억합시다.
- 복잡하게하지 마십시오. "공개 선전 덕분에"우리는 어린 시절부터 모든 좋은 것을 얻어야한다고 믿고, 더 나쁜 것은 "우리는 행복을 위해 싸워야한다"는 것에 익숙해 져 있습니다. 우리가 이미 성인기에 행복 해지는 것을 방해하는 것은 바로 이러한 태도입니다. 사실, 행복은 단순하고 그 어느 때보 다 쉽습니다. 자연은 사람을 행복하게 만들었고 이것은 그의 정상적인 상태이지만 행복의 부족은 일종의 위반의 표시로 생각되었습니다. 그러니 긴장을 풀고 시작하려면 많은 이유, 업적 또는 장점없이 행복 할 수 있도록하십시오. 당신이 세상에 살기 때문에 오늘 아침 당신이 눈을 뜨고 태양과 하늘을 보았습니다. 그리고 동시에 사랑하는 사람의 눈과 그 눈에 미소를 본다면 지구상의 엄청난 수의 사람들보다 확실히 행복합니다. 이 행복은 간단합니다. 그것은 창조주로부터 우리 각자에게 기본 세트로 제공됩니다.
일을 단순하게 유지한다는 것은 행복에 대한 아이디어에 너무 많은 요구를하지 않는 것을 의미합니다. 어떤 이유로 많은 사람들은 ... 없이는 행복 할 수 없다고 확신하고 모든 종류의 조건과 요청에 대한 긴 목록을 따릅니다. 더 많은 것을 원하는 것이 좋습니다. 그렇지 않을 때까지 불행 해지는 것은 나쁘다. 원하는 것을 얻을 때 얼마나 더 행복해 질지 상상해보십시오. 그것은 "마침내 행복"이 아니라 "지금보다 더 행복하다"입니다. 차이를 느끼고이 느낌으로 다음 단락을 읽으십시오. - 현재에 살고 있습니다. 모든 욕망으로 내일 / 다음 주 / 다른 편리한 시간으로 행복을 계획하거나 일정을 조정할 수 없습니다. 거기에 있든 없든. 행복은 지금 여기에 있으며, 삶의 배경으로, 그리고 여전히 새로운 때마다 끊임없이 느끼고 경험하는 것입니다. 그러므로 지금은 어떤 이유로 든 존재하지 않는 행복이 시간이 지남에 따라 올 것이라고 생각하면 잘못된 것입니다. 당신이 영혼 깊은 곳에서 인도받는 것이 무엇이든, 당신의 권위와 지침이 무엇이든,이 규칙은 모든 사람에게 동일합니다. 심리학자, 밀교 자, 불교도, 심령술사, 심지어 당신의 어머니조차도 당신이 꼬리로 행복을 당장 잡을 필요가 있다는 것을 만장일치로 인정합니다. 다른 시간이 없을 수도 있습니다. 이것은 당신이 소란스러워 할 필요가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 깨끗한 사본에서 실수를 두려워하면서 인생의 "초안"을 연기하고 쓸 필요가 없음을 의미합니다.
어린 시절의 트라우마를 샅샅이 뒤지고 불행의 원인을 찾는 것을 멈추십시오. 가능한 실패의 힌트를 찾기 위해 미래를 내다 보며 생각조차하지 마십시오. 그리고 그 문제에 대한 미래조차도 현재의 토대와 과거의 토대 위에 세워집니다. 그러므로 오늘 행복이 없다면 내일 어디에서 오는 것일까 요? 밝은 미래에 대한 여러분의 믿음을 흔들기 위해서가 아니라,이 미래가 가능한 한 빨리 오기를 위해서입니다. 보다 정확하게는 가능한 한 빨리 자신의 손으로 직접 만들 수 있습니다. 그리고 우리는 당신이 능력이있을뿐만 아니라 기다릴 준비가되어 있지 않고 행복한 여성이되기 위해 행동 할 준비가되어 있다고 진심으로 믿습니다. - 행위. 하나의 사슬에있는 링크와 같은 단순한 패턴은 다음과 같이 발전합니다 : 쾌락-만족-기뻐하는 습관-행복. 점차적으로 전진하십시오. 당신에게 즐거움을주는 것은 무엇입니까? 신선한 공기 속에서 걷고, 춤추고, 그림을 그리며, 음악을 듣고, 독서를하고, 쇼핑을합니다. 종종 기쁨을주는 일을하십시오. 인생에서 일어나는 모든 일에 대해 긍정적 인 배경을 만들고 긍정적 인 이벤트에 찬성하여 이러한 이벤트의 비율을 지속적으로 높이십시오. 일어 서서 행복을 향해 걸어가십시오. 이동하기에는 너무 게으르다-크롤링. 크롤링 할 힘은 없습니다. 거짓말은 당신을 정말로 기쁘게합니다. 조만간 거짓말에 지쳐서 더 흥미로운 일을하게 될 것입니다.
경험에 비추어 볼 때 더 흥미롭고 풍요로운 삶은 더 행복해집니다. 통계에 따르면, 확신하는 주부들 사이에는 일에 종사하는 사람들, 그들이 좋아하는 것 또는 어떤 종류의 활동에 종사하는 사람들보다 훨씬 더 불행한 여성이 있습니다. 힌트가 분명합니까? 다시 말하지만, 바쁠수록 슬픔에 대한 오래되고 새로운 이유 때문에 자신의 말을들을 시간이 줄어 듭니다. 그러나 분기 별 보고서를 준비하고, 십자가로 수를 놓거나, 치마를 찾기 위해 도시를 뛰어 다니거나, 체육관에서 염소처럼 뛰어 다니는 동안 잠재 의식을 천천히 방해하지 않고 확실히 자연스럽고 자연스러운 행복감으로 이끄는 진정한 길을 운전합니다. ... 그러니 그냥 바쁘다. 어떤 것이 든 더 좋습니다. 반드시 혼자가 아니며 반드시 자신의 이익만을위한 것은 아니지만, 그것이 당신이 좋아하는 방법입니다!
- 사랑하고 사랑 받기 위해. 이 순서대로 : 먼저 따뜻한 느낌을주고 그 대가로받는 것. 사랑의 대상을 위해 달리고 싸워야하기 때문이 아닙니다. 그리고 아무것도하지 않고 사랑을 기다리는 것은 접힌 손으로 행복을 기다리는 것과 같기 때문에 우리는이 직업의 무익함에 대해 방금 논의했습니다. 따라서 교육, 양육, 자신의 사랑을 키우십시오. 먼저 나 자신에게, 그다음 가장 가까운 사람들에게, 그리고 덜 가깝지만 가장 호감이가는 사람들에게. 그리고 마지막으로 전 세계와 일반적인 삶에 대한 사랑입니다. 그리고 여성의 행복, 우리가이 개념을 성별로 좁 히면, 동시에 호화로운 연인이자 헌신적 인 친구로 남아있는 사랑하는 남편도 포함됩니다. 장난스럽고 영리하며 두 방울의 물처럼 아침에 키스하기 위해 달려와 아침에 잼이 든 치즈 케이크를 요구하는 당신 같은 아이. 당신의 손으로 위로가 만들어지고 가장 맛있고 건강에 좋은 음식이 준비되는 따뜻하고 친절한 집에서. 주변 남자들의 감탄하는 시선, 남편의 지칠 줄 모르는 부드러움, 거울에 비친 자신의 반사에 만족합니다. 글쎄,이 모든 것을 어떻게 사랑하지 않을 수 있습니까? 글쎄, 어떻게,이 모든 것을 사랑하고, 당신은 행복한 여자가 될 수 없습니까?!
2014 년 10 월 23 일
행복은 매우 흥미로운 것입니다. 각 사람이 다르게 인식하기 때문입니다. 이 감정은 영원 할 수 없습니다. 그녀는 쉽게오고 가기 때문에 사람들은 종종 행복 해지는 법... 어떤 사람들은 인생에 검은 줄무늬가있는 반면 다른 사람들은 영혼에 따뜻하고 즐거운 것을 느끼고 싶어합니다. 그건 그렇고, 많은 문화에서 다른 많은 감정 (사랑, 관심 등)을 결합하기 때문에 최고의 감정으로 간주되는 것은 행복입니다.
많은 사람들이 이것에 대해 더 알고 싶어 할 것이라고 생각했습니다. 더욱이,이 정보는 거의 항상 관련성이 있습니다 (물론 그들이 뇌에 이식 된 일종의 전자 자극기를 발명하지 않는 한). 국내외 문학을 분석하고 과학이 뒷받침하는 다양한 방법, 기술, 조언을 찾았습니다. 다음은 최고의 7 가지입니다.
더 많이 운동하십시오-적어도 하루에 7 분
운동은 정말 우리가 더 행복 해지는 데 도움이됩니다. 나는 더 말할 수 있습니다. 대부분의 경우 이유없이 기분이 좋지 않은 것은 그러한 부하가 없기 때문입니다. 많은 사람들이 원하지 않기 때문에 운동을하지 않습니다. 가장 인기있는 변명 : " 시간이 없어". 그러나 해결책이 있습니다. 이 기사를 읽고있는 것은 아무것도 아닙니다. 더 행복 해지는 방법.
이제 10 분 이상 걸리지 않지만 모든 유형의 근육을 잘 사용할 수있는 많은 운동 세트가 있습니다. 예를 들어, 매우 유명한 Tabata 기술. 많은 사람들에게 매우 복잡해 보일 수 있지만 항상 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다. 귀하의 일일 일정에 가장 적합한 옵션을 분석하십시오. 하루가 끝나면 어렸을 때하라는 조언대로 아침 운동을 해보십시오.
운동을하면 기분이 나아집니다. 이것은 우울증 치료와 관련된 실험에 의해 뒷받침됩니다. Sean Acora의 책은 다양한 형태의 우울증으로 고통받는 세 그룹의 환자를 대상으로 한 연구를 설명합니다. 한 그룹은 약물 만 투여했고 두 번째 그룹은 운동을 강요했으며 세 번째 그룹은 두 그룹을 결합했습니다. 각 기술의 효과에 대해 완전히 확신하지 못했기 때문에 결과는 저에게도 놀랐습니다.
모두가 긍정적 인 결과를 얻었다는 사실에도 불구하고 최종 결과는 내 생각과 근본적으로 다릅니다. 약만 복용 한 사람들은 상황을 바로 잡기 시작했지만 6 개월 이내에 38 %가 원래 상태로 돌아 왔습니다. 세 번째 그룹의 사람들은 더 나은 결과를 보였습니다. 그 중 31 %만이 우울증에 빠졌습니다. 그러나 두 번째 그룹에서는 신체 운동에만 참여했으며이 지표는 (!) 9 %였습니다! 정말 놀랍습니다. 그 그룹의 소녀들은 그것에 관심이 없을 것 같습니다 행복 해지는 법.
운동의 이점을 경험하기 위해 우울할 필요는 없습니다. 그것은 당신을 더 행복하게 할뿐만 아니라 긴장을 풀고 몸을 더 매력적으로 만들고 심지어 두뇌 성능을 향상시키는데도 도움이 될 것입니다. Journal of Health Psychology의 한 연구에 따르면 사람들은 몸에 변화가 없더라도 눈에 띄게 호전되기 시작했습니다. 즉, 더 행복해지기 위해 체육관에 가서 근육을 펌핑 할 필요가 없습니다. 적어도 어떤 식 으로든 신체 활동을하면됩니다.
16 명의 남자와 18 명의 여자를 두 그룹으로 나누고 체형, 생활 방식, 체중의 매개 변수를 취했습니다. 그런 다음 한 그룹은 40 분 이내에 6 번 운동을하고 다른 그룹은 같은 시간에 책을 읽도록 요청했습니다. 시험 후 진행된 연구에 따르면 책을 읽은 후에도 아무런 변화가없는 것으로 나타 났지만 운동은 정말 좋은 결과를 가져 왔습니다. 그래서 여기에 알고 싶은 사람들을위한 답이 있습니다. 행복한 사람이되는 법 -더 많이 운동하세요.
나는 이것을 좀 더 자세히 조사했고 운동이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지 알아 냈습니다. 간단히 말해서, 그들은 단순히 더 많은 엔돌핀을 방출하여 우리를 더 행복하게 만듭니다. 이것은 오른쪽 이미지에서 볼 수 있습니다.
더 많이 자십시오-부정적인 감정에 덜 민감해질 것입니다
아마도 모든 사람들은 수면이 우리 몸의 기분을 좋게하고 낮 동안 경험하는 육체적, 영적, 정신적 스트레스로부터 휴식을 취하는 데 도움이된다는 것을 알고있을 것입니다. 좋고 건강한 수면은 뇌가 더 잘 집중하고 더 생산적이되도록합니다. 이것이 우리 행복의 또 다른 중요한 구성 요소라는 것이 밝혀졌습니다. NatureShock에서 저자 Poe Bronson과 Ashley Mariman은 수면이 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 설명했습니다.
부정적인 자극은 편도선에 의해 처리됩니다. 중립적이고 긍정적 인-하마. 수면 부족은 전자보다 후자에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 사람이 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않으면 부정적인 사건을 더 잘 기억합니다. 유쾌한 순간은 서서히 지워지고, 반대로 나쁜 순간은 더 선명하고 뚜렷해집니다.
또한 한 그룹의 피험자들에게 이틀 동안 잠을 자지 말라고 지시하고 특정 단어를 암기하는 실험도 있습니다. 결과는 매우 놀랍습니다. 참가자들은 "암"(그것에 대해 읽음) 또는 "전쟁"과 같이 부정적인 의미를 가진 단어의 81 %를 암기했습니다. 동시에 긍정적 인 단어와 부정적인 단어 중에서 참가자들은 31 % 만 기억했습니다. 이것은 수면이 우리가 느끼는 행복에 강한 영향을 미친다는 것을 다시 한 번 증명합니다. 좀 더 자세요.
BPS Research Digest에서 수행 한 실험을 기억하지 않는 것은 불가능합니다. 이는 수면이 사람의 부정에 대한 민감성에 큰 영향을 미친다는 것을 증명할 수있었습니다. 과학자들은 하나의 직장 앞에 카메라를두고 일본 기업사전에 경고없이. 연구에는 약 일주일이 걸렸습니다. 작업은 각 개인이 경험하는 감정을 파악하고 얻은 데이터를 체계화하는 것이 었습니다. 그래서 잠을 자지 않은 사람들은 하루가 끝날 무렵 분노와 두려움에 훨씬 더 민감 해졌습니다.
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보시다시피, 수면의 길이와 질은 긍정적 인 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 물론 일어난 직후와 하루 종일 감각을 혼동해서는 안됩니다. 확실히 아침에 당신은 매우 공격적이고 부정적이지만 더 오랜 기간 동안이 차이는 눈에.니다. 오른쪽 그림에서 하루 동안 뇌 활동이 어떻게 감소하는지 확인할 수 있습니다.
직장에 더 가까이 이동하십시오. 새 집보다 몇 분 운전하는 것이 더 비쌉니다.
출근은 우리의 행복에 놀랍도록 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 우리가 이것을 하루에 두 번, 일주일에 다섯 번, 한 달에 약 22 번해야한다는 사실은이 사실의 신뢰성에 대해 돼지 저금통에 플러스를 던집니다. 처음에는 괜찮아도 시간이 지나면 스트레스와 부정성이 쌓여서 우리를 점점 덜 행복하게 만듭니다.
The Art of Manliness 잡지의 연구에 따르면 많은 사람들은 통근 시간이 우리에게 얼마나 부정적인 영향을 미치는지 이해하지 못합니다. 우리의 장기적인 행복에 부정적인 영향을 미치는 조건이 많이 있습니다. 사람들은 시간을 보내는 더 흥미로운 방법이있을 때 길고 지루한 작업에 익숙해지지 않을 것입니다. 유명한 하버드 심리학자 다니엘 길버트 (Daniel Gilbert)가 말했듯이 "교통 체증 속에서 운전하는 것은 일상적인 대안 지옥의 한 예입니다."
원칙적으로 우리는 편안하게 운전할 수있는 좋은 차나 일을 지친 후에 쉴 수있는 큰 집을 가지고 이러한 스트레스를 보상하려고 노력하지만, 이러한 보상은 단순히 효과가 없습니다. "라고 말할 필요가 없습니다. 나는 행복하고 싶다 " 당신은 당신의 직업과 그 길을 더 매력적으로 만들려고 노력할 필요가 있습니다.
두 명의 스위스 경제학자는 이러한 보상에 대한 만족도를 고려하여 전혀 작동하지 않는다고 주장했습니다.
가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내십시오-임종 때 후회하지 않을 것입니다
죽어가는 사람들의 가장 흔한 후회 중 하나는 사랑하는 사람들과 많이 소통하지 않았다는 것입니다. 당신이 정말로 당신을 행복하게 만드는 데 도움이 될만큼 충분히 신뢰하지 않는다면, 몇 가지를 소개하겠습니다. 과학적 연구이 사실을 증명합니다. 그래야 묻지마 행복하고 사랑받는 법.
가족과의 의사 소통은 매우 소중한 시간 내향적인 사람 (혼자있는 것을 선호하는 사람들)에게도 행복에 관해서는 당신을 위해. 또한 이것은 친척뿐만 아니라 더 많은 시간을 보내고 싶은 친구에게도 크게 좌우됩니다.
위에서 언급 한 Daniel Gilbert는 다음과 같이 설명합니다.“우리는 가족에 둘러싸여있을 때 진정으로 행복하고 친구와 다른 많은 것들에 둘러싸여있을 때 진정으로 행복합니다. 우리는 다른 것들이 우리를 행복하게한다고 생각하지만 우리 마음 속 깊이는 그렇지 않다는 것을 이해합니다. " 이 진술에 동의하지 않는 것은 어렵습니다.
- 가족;
- 건강;
- 시각;
- 목표
- 친구;
더 자주 외출하십시오-행복의 온도는 13.9C입니다.
그러나 그러한 진술은 그만이 만든 것이 아닙니다. 한 연구에서 신선한 공기 밖에서 20 분 정도 걸 으면 기분이 크게 향상 될뿐만 아니라 기억 기능이 향상되고 사고력이 확장되는 것으로 나타났습니다.
매우 바쁜 일정을 가진 사람들에게 희소식입니다. 아마도 모두가 20 분을 찾을 수있을 것입니다. 점심 시간에 보내거나 직장에서 집까지 걸어 갈 수 있습니다. 영국 서식 스 대학 (University of Sussex)의 연구에서도 야외 운동이 긍정적 인 감정에 미치는 유익한 효과를 보여주는 실험을 수행했습니다.
2011 년에 출판되었습니다. 그 동안 학생들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 한 명은 가능한 한 집에 머물도록 요청 받았고, 다른 한 명은 밖에서 더 많은 시간을 보내도록 요청 받았습니다. 실험이 끝났을 때 두 번째 그룹은 훨씬 나아졌습니다. 그래서 알고 싶다면 남자없이 행복 해지는 법그런 다음 밖에서 더 많은 시간을 보내십시오.
또한 미국 기상 학회는 사람의 자기 인식과 기상 조건을 조사하여 관계를 파악하는 실험을 진행했다. 외부 온도가 섭씨 13.9도, 작은 따뜻한 바람이 불고, 공기가 평균 습도 수준 일 때 사람들이 더 행복 해지는 것으로 나타났습니다.
다른 사람들을 도와주세요-100 매직 아워
이 조언은 심리학 문헌에서 가장 흔한 것 중 하나입니다. 다음과 같은 작은 인용문도 기억합니다.
— 언제 행복할까요?
—
자신에 대해서만 생각하지 않고 다른 사람을 돕기 시작할 때.
글쎄, 아마도 그게 말이 될 것입니다. 더욱이, 사람은 자신의 행동이 다른 사람에게 큰 도움이된다는 것을 깨닫게되면 기분이 정말 좋아지기 시작합니다. 그런데 많은 사회 프로그램이이 원칙에 기반을두고 있습니다. 그러나 이것은 별도의 기사에 대한 주제입니다. 새 게시물을 놓치고 싶지 않다면 블로그 업데이트를 구독하십시오.
Sean Achor는 이에 대해 다음과 같이 썼습니다.“연구자들은 150 명 이상을 인터뷰했습니다. 최근 구매 한 상품과 그 순간에 경험 한 감정에 대해 질문을 받았습니다. 그래서 야심 찬 예술가들의 자선 콘서트와 전시회는 최대의 만족을 가져 왔습니다. 동시에 새 옷이나 장비를 사는 것이 더 중립적이었습니다. "
이 모든 것으로부터 우리는 누군가에게 돈을 쓰는 것이 실제로 자신에게 쓰는 것보다 더 즐겁다는 결론을 내릴 수 있습니다. 물론, 우리가 자발적인 기부에 대해 이야기하고 있고 당신이 사람들을 돕고 있다는 것을 알고 있다면. 보시다시피, 행복 해지는 방법... 또한 비 재정적 도움이 우리의 기분을 훨씬 나아지게한다는 사실도 밝혀졌습니다.
자원 봉사자들이 훨씬 더 자주 미소를 짓고, 더 사교적이며, 항상 도울 준비가되어 있으며, 일반적으로 더 많은 것을 확인하기 위해 실험을 수행 할 필요조차 없습니다. 행복한 사람들... 오랫동안이 활동에 참여한 실제 자원 봉사자를 찾으면 직접 확인할 수 있습니다. 많은 사람들이 처음에만 자발적인 도움을 좋아하고 오랫동안이 영역에 남아 있기 때문에 초보자는 적합하지 않습니다.
행복 해지는 법-더 자주 웃으세요
고의로 웃어도 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 아마도 예외는 당신이 그 사람을 기쁘게하고 힘을 통해 미소를 지 으려고 할 때의 상황 일 것입니다. 이 경우 긍정적 인 감정을 유발하지 않을 것입니다. 그러나 다른 경우에는 정말 도움이 될 수 있습니다. 지금 시도하십시오-거울로 가서 잠시 미소를 지으십시오. 당신은 당신을 위해 조금 더 쉬워 질 것입니다.
또한 미소는 통증 완화를 포함하여 많은 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이것에 대한 기사를 마무리하는 것이 좋습니다. 삶에서 행복 해지는 법.
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스트레스, 긴장된 일 및 끊임없는 좌절에도 불구하고 행복을 찾는 방법을 배우십시오
© gettyimages.com미국 심리학자 Sean Achor는 사람이 행복하기 위해 필요한 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. Sean은 평범한 심리학자가 아닙니다. 그는 "The Benefits of Happiness"라는 책의 저자 인 Harvard University에서 유명한 행복 코스의 제작자 중 한 명입니다. 조언 받기 경험이 풍부한 심리학자 그리고 절대적으로 행복한 사람, 삶을 바꾸고 행복 해지십시오.
- 당신을 행복하게 만드는 6 가지 변화
- 일상 속에서도 의미 찾기
Sean Achor에 따르면 사람들은 일이 행복의 반대라고 생각하는 데 익숙합니다. 이것은 변경되어야한다고 Achor는 믿습니다. 일을 일상이 아니라 직업과 부름으로 인식하는 사람들은 행복을 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다. 예, 그들 중에는 더 많은 일 중독자가 있고 일에 더 많은 시간과 에너지를 소비하지만 큰 성공을 거 둡니다. 심리학자 Achor는 일상적인 업무를 주요 업무에 유용한 행동으로 받아들이 기 시작할 날을 제안합니다.
- 나쁜 건 잊고 좋은 걸 찾아
심리학자들은이 게임에 집착하는 사람들의 심리학을 연구하면서 "테트리스 효과"를 발견했습니다. "테트리스 효과"는 플레이어가 게임을하지 않고도 게임의 인물을 볼 때 발생합니다. 오늘날이 용어는 일이 사람의 생각을 완전히 채우는 상황에 적용됩니다. 그리고 이것이 바로 문제라고 Achor는 믿습니다. 직장에서 대부분의 사람들은 문제를 찾고 있으므로 시간이 지남에 따라 모든 것에서 실수를 찾기 시작합니다. 그리고 나쁜 것들이 그들의 삶을 채 웁니다. Achor는 "Tetris 효과"를 사용하여 자신을 더 행복하게 만들 것을 제안합니다. 좋은 일이 일어났다는 것을 매일 기록하거나 상기 시키도록 자신을 훈련 시키십시오. 곧 좋은 습관이되고 삶의 긍정적 인면을 보는 법을 배울 것입니다.
- 실수로 인한 혜택
조언은 간단합니다. 스트레스가 많기 때문에 실패와 실수에 집착하지 마십시오. 자신을 비난하는 것을 멈추고 실수로부터 이익을 얻는 것이 좋습니다. 당신의 행동을 고려하고 실패 이유와 이익을 이해하십시오. 대충 말하면 실수가 있다는 것을 받아들이고 그와 관련하여 감정을 제어하는 \u200b\u200b방법을 배우면됩니다.
- 큰 목표로가는 길에 작은 목표 설정
자신을 위해 현실적인 목표를 설정하고 기준을 높게 설정하지 마십시오. 큰 글로벌 목표를 달성하기 위해 작고 쉽게 달성 할 수있는 목표를 설정하십시오. 직장에서 더 많은 것을 성취하고 싶다면 무엇이 잘못되었는지 분석하고 찾아 내십시오. 그리고 실수를 수정하십시오. 무엇을 바꾸어야하는지 이해하면 행복감을 느낄 수 있습니다. 확신만큼 만족스러운 것은 없기 때문입니다.
- 좋은 습관을 기르십시오
"20 초 규칙"은 심리학자들이 가장 좋아하는 규칙입니다. Achor는 또한 그것에 대해 말합니다. 더 행복 해지고 싶다면 더 나아 져야합니다. 나는 그림을 좋아하지 않는다-스포츠에 들어가고, 나는 경력을 좋아하지 않는다-더 잘 일한다. 이를 더 쉽게 달성하려면 좋은 습관을 20 초 더 쉽게 만들 수 있습니다. 예를 들어 체중을 줄이고 싶다면 건강에 좋은 음식을 가까이두고 유해한 음식을 가능한 멀리 두십시오. 스포츠를하고 싶다면 사무실 근처에있는 체육관을 찾으십시오. 그리고 매일 계획된 일을하여 그것이 진정한 습관이되도록하십시오.
- 사랑하는 사람들의 지원을 소홀히하지 마십시오
Achor에 따르면 사람들은 행복을위한 기본적인 인간의 따뜻함이 부족합니다. 자신을 생각해보십시오. 여기서 당신은 직장에서 바쁘고, 일이 많고, 사랑하는 사람들을위한 충분한 시간이 없습니다. 결과적으로 직장에서의 피로와 정서적 배고픔은 스트레스를 유발하고 긴장된 긴장... 행복에 대해 말할 필요조차 없습니다. 이것이 우리의 주요 실수입니다. 직장에서 팀과 집에서 사랑하는 사람들에게 감사를 표하십시오. 맞추다 좋은 관계 동료들과 함께 웃고 인사하고 휴식 시간 동안 의사 소통하고 각자의 존엄성을 인식하고 공동 대의에 대한 공헌에 감사합니다. 직장이 막히면 가족 및 친구와의 정서적 의사 소통에 더 많은 시간을 할애하십시오. 사람들이 반대로 행동하고 가족과 다른 사람들에게 더 적은 시간을 할애하기 때문에 그들은 불행하다고 느낍니다. 이 상황을 해결하고 행복하세요!