Sjećate li se kako se pjeva pjesma: "Ženska sreća, bila bi sljedeća slatka, ali ništa drugo nije potrebno"? Da, dobro je kad je draga u blizini, ali odmah se postavlja pitanje koliko ste sretni sa svojom dragom? Često žene mogu čuti ogorčenost i nezadovoljstvo činjenicom da joj suprug "ne pomaže u kući, ne radi s djecom, zarađuje malo i ne moramo razgovarati o poklonima i cvijeću". Koliko takvih uvreda, koliko takvih prijekora sluša, ponekad, naš čovjek tijekom svog obiteljskog života ... sluša, sluša, ali ne čini ništa slično.

Zašto se to događa? Ispada da joj čak ni prisustvo muškarca u životu žene ne može uvijek pomoći da postane sretna. Napokon, kakva je sreća ako ih u trgovinama ima sedam, žena radi, umori se, a kod kuće je čeka gladan, ali ne radeći ništa, muž? Pa kako natjerati svog supruga da pomaže, brine se, zaradi dovoljno novca, dariva i masira navečer? Općenito, kako postati sretna žena? - Reći ćete da je ovo sve nestvarno i da to nije kod vašeg muškarca? Tada, naravno, možete nastaviti ovaj članak i ne čitati, u svakom slučaju, sve dok se sami ne želite promijeniti, ništa se u vašem životu neće promijeniti. Za one koji su spremni postati sretna žena, spremna prihvatiti ljubav, poštovanje i divljenje svog partnera u svom životu - dobrodošli. Sigurna sam da ćete precijeniti i promijeniti puno toga na sebi, a onda će se vaš život i vaši odnosi postupno početi mijenjati i svakim danom postajati sretniji i radosniji.

Zašto mislite da postoje žene kojima muž nakon deset godina daruje cvijeće živjeti zajedno, a ponekad radi više po kući od same žene, a navečer masira njegovu suprugu i brine se o djeci, ide u školu na sastanke, a vikendom u park kako bi se njegova supruga mogla odmoriti i organizira odmor Crno more (o odmoru na Krimu pročitajte u članku "Odmor na Krimu u jesen"). I svi u kući, svi u obitelji, i odani / pouzdani, i divni ljubavnik, i glavni zarađivač u kući? Zašto se događa da netko ima "sreće", dok netko "muči i pati sa svojim nesretnikom"?

Pogledajmo sada ne muškarce (zašto ih zapravo gledati, svi su oni isti), već same žene. Pogledajmo kako se ponašamo s partnerom?

Smatramo li se dostojnim svog čovjeka da se brine o nama, brine i štiti?

Smatramo li se dostojnima živjeti s jakim, uspješnim i ljubavni muž? - Možda ova pitanja mogu završiti članak, ali svejedno možete razmisliti ... Razmislimo o temi i koliko ste normalni, adekvatno samopoštovanje? U kojoj mjeri možete sami zatražiti pomoć od partnera i istovremeno osjećati iznutra da zaslužujete da vam muškarac pomogne i ukaže vam pažnju i brigu?

Razmislite, ako se žena ne poštuje, hoće li je poštovati i njezin partner? Ako ona sama izdrži i dopusti bezobrazluk i ponižavanje u odnosu na sebe, ako sama ne traži i ne zahtijeva od svog muškarca da joj u nečemu pomogne, učini nešto za sebe i za obitelj i ne zna inzistirati na tome njezini zahtjevi - zar takva žena ne može biti sretna u životu?

Osnovni uzrok takvih problema leži samo u osjećaju nesigurnosti i razmišljanja "Nisam vrijedan boljeg liječenja, dobro je da barem postoji takva osoba i to je u redu." Ali ako dobro pogledate, često se dogodi da je njezin muškarac normalan, ali ona sama ne može prihvatiti ženu u sebi i reći sama sebi: „Da, želim da mi suprug daruje cvijeće i da u potpunosti sudjelujem u odgoju djece i pomaganje oko kuće. Da odete u trgovinu, dogovorite obiteljske večeri i zaradite dovoljno da bude dovoljno ne samo za minimalne troškove, već i za ulaganje novca u investicije, za naša zajednička putovanja u kuću za odmor i putovanja u druge zemlje! Želim da se prema meni odnosi s poštovanjem i korektnošću, da me mazi i brine, pazi i osvaja kao na početku našeg poznanstva! "

Nakon što sami sebi kažemo, i što je najbolje od svega, jasno formuliramo i zapisujemo u zasebnu bilježnicu ono što želimo vidjeti iz odnosa s partnerom, tada moramo shvatiti kako postići svoje želje. Glavna stvar je svakodnevno vizualizirati sliku onoga što želite! Mnogo je knjiga na ovu temu, možda jedna od najboljih i najjačih, ovo je knjiga M. Moltza "Psihokibernetika" i dobri članci na našoj web stranici "Sunčane ruke" u odjeljku "Moć misli Ispunjenje želja".

Potrebno je shvatiti da se, ako nastavimo ne raditi ništa i šutke podnosimo i gomilamo nezadovoljstvo i nezadovoljstvo, ništa neće promijeniti. Prije svega, oprostite voljenom sve što mislite da vam se kod njega ne sviđa. I postupno počinjte graditi odnos kakav ste crtali u glavi. Počnite svaki dan sanjati o tome kako želite da se vaš suprug ponaša prema vama i postupno razgovarajte o tome sa sobom. Na primjer, davao bih cvijeće i darove, organizirao godišnji odmor na moru ili jednostavno putovao po vašem gradu, a zatim bih vas vodio u kino. Shvatite da će, ako ne izrazite svoje zahtjeve i želje, vaš muškarac pomisliti da "budući da šutite, onda vam sve odgovara."

Samo nemojte napraviti pogrešku spomenutu gore. Ne govori muškarcu:

"Ne dajete mi cvijeće, loš ste muž i otac, nije vas briga za obitelj i tako dalje."

Govorite jasno i jasno što točno želite od njega!? Ako želite da vas masira navečer, recite:

“Draga, danas sam jako umorna, molim te, napravi mi malu masažu stopala”, glavno je, ne zaboravite mu se zahvaliti kasnije i divite se što su se počeli osjećati puno bolje. Napokon, osoba je pokušala, a za nju je važno dobiti pozitivno pojačanje za svoje postupke.

Ne zaboravite ga uključiti u obrazovanje i punopravnu brigu o djeci. Ponekad samo mi žene pokušavamo sve učiniti same, ne uključujući i ne vjerujući partneru.

Ako želite da vam pomogne oko kuće, onda oblikujte jasnu želju, a ne nejasno "Pomozite mi oko kuće".

Recite mi, bolje je ujutro, tako da se do večeri može prilagoditi: "Navečer želim očistiti, možete li mi pomoći da istresam prostirke i očistim vodovod?", A navečer nemojte pričekajte da se sjeti sebe, dajte mu malo odmora, sakupite što je potrebno, istresite i pitajte ga za to. Opet, ne zaboravite, nakon što se vaš Junak vrati, divite mu se i nježno recite: "Pa, što bih bez tebe!" - Glavno je ne pretjerivati, ali činjenica da pozitivno pojačanje čini čuda neosporna je činjenica.

Često žena nije zadovoljna prihodom supružnika, a umjesto da ga potiče na podvige i povećanje prihoda, žena sama počinje navlačiti na sebe teret glavnog zarađivača. I u redu, ako joj se sviđa njezin posao, sretna je i u njihovoj obitelji vlada sklad i ljubav. Obično sve to prati umor, apatija i razočaranje u muškarca, a često se obitelj dođe i do razvoda.

Nemoj mi reći da ne ide. Ako vam ne uspije, tada ili niste probali ili ne želite otpustiti stisak. Ili ne znate kako se nositi s partnerom i stalno pokušavate sve povući na sebe. A neke posebno revne dame jednostavno se vole igrati kao kontrolorka i "nadčovjek" kako bi se kasnije požalile, ili obrnuto, kako bi se pohvalile da je, kažu, poput "heroja dana".

Do obiteljski život postala sretna, a muž je jak i samopouzdan, prvo morate naučiti biti sama žena i ne pokušavati sve povući na sebe. Nećete povući daleko, bit ćete iscrpljeni i nećete postati sretni.

Možete navesti puno primjera, ali suština ostaje ista. Naučite pitati svog muškarca za pomoć i liječenje koje vam godi. Zapamtite, muškarci vole pomagati i učiniti nešto za svoju voljenu, pa ih ne biste trebali maziti, tako da će se kasnije cijeli život žaliti i tugovati zbog "kakvog divnog muža ima vaš prijatelj, a vaš je potpuno lijen".

Glavna stvar je ne nastojati čovjeku povjeriti mnogo zadataka odjednom. Odaberite što on može učiniti sada i ne ustručavajte se pitati više puta.

Postoje želje koje se moraju izreći tijekom nekoliko mjeseci, tako da on počne mijenjati nešto u sebi i u trenutnoj situaciji. Muškarci - takvi su, ne mogu uvijek sve brzo promijeniti, ali kad se prilagode i počnu nešto raditi, tada se možete mirno opustiti i uživati \u200b\u200bu obavljenom poslu i dugo očekivanom rezultatu.

Takvo ponašanje, kada žena sve navlači na sebe i istodobno se žali na svog supruga, svojstveno je našim majkama i bakama. Kad bismo od djetinjstva vidjeli primjer kako treba biti prava žena i da bismo mogli prihvatiti pomoć i njegu svog partnera, tada bismo nesumnjivo sada živjeli puno lakše i sretnije. No, činjenica da nas to nitko nije svojevremeno naučio ne znači da sada to ne možemo naučiti i sami. Ne biste se trebali odricati odgovornosti i prebacivati \u200b\u200bsve na ramena drugih ljudi. Vrijeme je da razmislite o sebi i svom životu, postavite si pitanje: „Kakva sam ja žena? A kakva žena želim biti? Kako želim vidjeti svog supruga i njegov odnos prema meni? " Odgovarajući sebi na ova pitanja, položit ćete sliku svog budućeg života. Počet ćete dublje razumjeti sebe i uvidjeti pogreške koje ste možda počinili prije nekoliko godina, a i dalje ćete činiti sada. A glavno je vidjeti u sebi i prihvatiti ono u čemu su pogriješili i postupno početi graditi i oblikovati novu sliku svoje obitelji i odnosa s muškarcem.

O tome kako raditi roditeljske programe, kako oblikovati nove slike i programe možete pročitati u članku “Naše divno djetinjstvo. Vrijeme je da radimo s njim " ili u knjizi „O čemu sretne žene šute. Kako natjerati čovjeka da siđe s kauča ".

Lijep pozdrav, Anastasia Guy.

Poznati Kozma Prutkov odgovorio je na pitanje kako dugo biti sretni za žene, muškarce i djecu - općenito, za sve predstavnike čovječanstva. Odnosno, uopće nije počeo precizirati na koga se odnosi njegova primjedba, kao da nagovještava da, bez obzira na spol, dob, društveni status i religija, sreća je stvar sposobnosti, a ne okolnosti. Ali takva nam svestranost čak igra na ruku, jer ako se, prema glasinama, čak i zeca može naučiti pušiti, onda čak možete pokušati naučiti razumnu osobu da bude sretna u bilo kojoj situaciji. Stoga ćemo, ne ulazeći u suptilnosti psihologije sreće zečeva, danas pokušati biti sretni. Usprkos svemu i usprkos svemu, stalno i redovito, izražajno i zarazno. Tako da se drugi ne samo da žele zauzvrat nasmiješiti, već vas prate i do kraja svijeta u nadi da se ugriju i, možda, i sami prime dio svoje blistave sreće. Dijeliti ili ne - vi sami odlučujete. Iako smo za dijeljenje dobrih stvari. A još više sa srećom, koja se množi dijeljenjem i od toga postaje samo sve čistija. Spreman? Krenimo onda.

Što je ženska sreća?
Izraz "ženska sreća" tako se često nalazi u tekstovima romana i pjesama, čestitkama i zdravicama za stolom koji ne samo da su uspjeli zapeti u zubima, već su gotovo i izgubili suštinu. Kada ga izgovara, malo ljudi razmišlja o tome što točno misli i što želi od svojih najmilijih. A često se ovdje doda karakteristična "jednostavna ženska sreća", a tada zbrka doseže svoj vrhunac. Pa, zapravo, može li sreća, a kamoli ženska, biti jednostavna? Trčeći malo naprijed, odgovorit ćemo: možda i kako. Štoviše, dogodi se jednostavna sreća, sve ostalo, komplicirano i izmučeno, više nije sreća, već pokušaji pronalaska, što će, u najboljem slučaju, prije ili kasnije biti okrunjeno uspjehom. Ali ne prije nego što prestanete komplicirati sreću. I dalje. Ženska sreća, ili neki drugi, aspekt je koji stoji u drugom redu, ako ne i dalje. Sreća se ne dijeli na dječake i djevojčice, plodove i prašnike - ona samo dodaje njihov šarm i puninu života, pomažući u ostvarenju njihove glavne funkcije u svijetu. Stoga, uzmimo samo kao aksiom da je prvo postojala Sreća. I na ovome ćemo graditi.

Kao i svaka složena struktura, sreća ovisi o tome čime je ispunjena. A ovo punilo nije pohranjeno nigdje osim u vašoj glavi i duši. Ova dva spremnika sreće trebaju biti najmanje 2/3 ispunjena ispravnim komponentama koje pružaju sreću. Tada vam preostala trećina, čak i ako postoje komponente koje nisu baš pogodne za sreću, neće moći spriječiti da budete sretni. Stoga je prvo što morate učiniti da biste postali istinski (tj. Interno, a ne samo izvana) sretna žena, provesti duboku unutarnju reviziju kako biste otkrili, analizirali i razvrstali sve što čini vaš unutarnji svijet i, kao rezultat toga, formira pogled na vanjski svijet. Vjerujte mi, naći ćete mnogo neočekivanih stvari. Neočekivano zanimljivo, neočekivano ugodno i neočekivano razočaravajuće. Razno. To nije zastrašujuće - glavno je da u sebi pronađete sljedeće obvezne uvjete za sreću:

1. Ljubav (ili barem simpatija) prema sebi. Jer vi sami ste glavna i jedina osoba koja je bila, jest i uvijek će biti s vama, od prvog daha do posljednjeg. I, ako vas ova glavna osoba u životu ne voli, o kakvoj sreći možemo razgovarati? Ljubav prema sebi započinje prepoznavanjem, zatim razumijevanjem i prihvaćanjem sebe. Opraštajući si one nedostatke koji nisu kritični i dio su vaše jedinstvene osobnosti. Rad (točno kao postupak koji se izvodi sa zadovoljstvom) i uklanjanje onih nedostataka koji vas sprečavaju da uživate u životu. I sve to nije egocentrizam, već zdravi egoizam, koji je neophodan svakoj osobi, barem za samoodržanje među ostalim ljudima. I što je više ljudi u blizini, to bi vaš "oklop" ljubavi prema sebi trebao biti jači.
   Ona se, poput lanca veza, sastoji od brige o vašem zdravlju (pravilna prehrana, dnevna rutina, tjelesna aktivnost, odbijanje ovisnosti, dovoljan odmor, pažnja na alarmantne simptome), o vašem izgledu (njega lica i tijela, visokokvalitetna kozmetika, lijepa odjeća, manikura, frizura) i o vašoj mentalnoj ugodnosti (zanimljive knjige u razvoju, omiljena glazba, visokokvalitetni filmovi, komunikacija s dobri ljudi, briga o rodbini, mali i veliki ugodni pokloni za sebe). Sve to donosi radost, blisku sreći, kako u biti tako i u formi. I ne trenutno, već dugotrajno, ostavljajući u duši osjećaj dubokog zadovoljstva onim što se događa ovdje i sada, životom općenito, sobom. Ako ste sve ovo, ili barem većinu ovoga, tijekom revizije pronašli u sebi i svom životu, stavite kvačicu ispred ove stavke. Ispunili ste prvi uvjet za sreću. Samo nemojte brkati samoljublje s narcizmom, koji ne samo da ne doprinosi, već i negira osjećaj sreće. Kako i zašto - razgovarat ćemo malo kasnije, u odjeljku o "anti-sreći".
   
2. Neovisnost od drugih. Neovisnost nije toliko materijalna (iako u velikoj mjeri određuje s njom povezan osjećaj slobode i sreće), već unutarnja: od tuđih mišljenja, želja i pritiska. Ovdje je vrlo važno razlikovati stvarnu neovisnost koja više teži pitanjima okolnosti, pa stoga, kako smo se dogovorili, ne može pružiti sreću kao takvu i psihološku neovisnost koja određuje unutarnji stav. Jer, bez obzira koliko ste objektivno divni, nemoguće je subjektivno se sviđati svima bez iznimke, a prije ili kasnije u blizini će biti osoba koja vas neće voljeti. Ako vas povrijedi njegovo negativno mišljenje, stres je za vas osiguran. Stres je glavni neprijatelj sreće. A najučinkovitije oružje protiv njega je vlastita glava na ramenima. Slušanje drugih ljudi je korisno, ali vaše osobno mišljenje uvijek vam treba biti prioritet. A da ne spominjemo da bi to uopće trebalo biti.
   Nitko ne može prisiliti interno neovisnu osobu da radi ono što ne želi i zbog čega će biti nesretna, te da u svoj život primi ljude koji su joj neugodni, pa stoga i nisu potrebni. Samo jaka i neovisna osoba može biti neovisna i sretna. Jer biti sretna žena ili ne biti, također je vaš vlastiti izbor i odluka koju trebate donijeti i imati hrabrosti slijediti. Sve dok vas tuđe mišljenje može izgurati s ove ceste, riskirate trošiti previše vremena na putu do sreće. Ne da ne postoji - žurba uopće nije popis navika sretnih ljudi. Ali sramota je izgubiti dragocjene godine, mjesece, čak i nekoliko dana, znajući da bi za vas, a i za sve to vrijeme mogli biti puno bolji i ugodniji - biti sretna žena. Stoga tražite neovisnost i unutarnju jezgru na kojoj počiva. Naći ćete - ispunite još jedan uvjet sreće, zajedno s prethodnom stavkom, već ispunjenom više od polovice njezina volumena!
   
3. Svjesne želje. Život dodirom, bez razumijevanja vlastitih želja, ciljeva i barem približnih načina njihovog ostvarivanja, nalikuje procesu pravljenja pite u mraku ili poveza s očima u tuđoj kuhinji. Zamislite da niti jedna staklenka sastojaka nije potpisana, a ni njihov sadržaj ne možete vidjeti. Nasumično stavite i pomiješajte sve što vam slučajno dođe pod ruku ili što će netko poslužiti po vašem ukusu. Što mislite da će ispasti jelo kao rezultat takvog kuhanja? Jedino što se sa sigurnošću može reći je da neće ispuniti vaša očekivanja i potrebe. Analogiju je moguće nastaviti s hipermarketom, gdje mlijeko nećete pronaći u odjeljku za kruh. Ali sve su analogije usmjerene na objašnjenje: nećete pronaći sreću u svom životu dok ne shvatite što je osobno sreća za vas.
   

Nije tajna da su čak i uz trenutnu prenaseljenost i globalizaciju svi ljudi različiti. I nemoguće je biti sretna žena, poput svoje prijateljice Maše ili susjede Ire - možeš biti sretna samo onakva kakva možeš biti sama. Možda Masha ne može zamisliti sreću bez kabrioleta u garaži, a Ira noću kupuje sve lažne louboutine u internetskim trgovinama i tek nakon toga sretna zaspi. Ali vi želite nešto drugačije, zar ne? Dakle, formulirajte - prije svega za sebe - što želite. Sanjajte, zamislite do najsitnijih detalja život u kojem ste sretni. Sada mentalno odvratite pozornost od okoline i osjetite osjećaj koji vas je obuzeo kad su vas uhvatile vaše maštarije. Ovaj osjećaj je ono na što se trebate usredotočiti. Dati će vam prave smjernice i nastati će tek kad vam život bude išao prema vašem osobnom planu. Osjećaj sreće je nestao - znači da ste se izgubili, krenuli u pogrešnom smjeru, trebate se zaustaviti i potražiti pravi smjer. Sve dok je osjećaj sreće s vama, slijedite pravi vektor i treći uvjet možete smatrati ispunjenim.

Kako postati sretna žena?
Unutarnja spremnost da postanete / budete sretni glavni je i gotovo jedini uvjet za to. Štoviše, svijet zna mnogo primjera i dokaza da vanjske okolnosti zapravo ne igraju glavnu ulogu u tome, ako uopće imaju. Sjetite se sretnih očiju seoskog djeteta, koje je smjelo držati novorođeno mače u naručju, i mrzovoljnog nezadovoljstva tinejdžera iz bogate obitelji koji je na poklon dobio pametni telefon ne baš najmodernije boje. Ili situacije u kojima bi se ljudi iste dobi, ali koji žive u različitim povijesnim dobima, mogli osjećati sretnima. Čak je i letimična usporedba dovoljna da se shvati da su uvjeti sreće parametri, pardon, vrlo uvjetovani. To znači da gotovo bilo koji od njih možemo koristiti u svoje svrhe. Odnosno, s jednim glavnim ciljem - biti sretna žena.

Naravno, život je drugačiji, a ponekad i vrlo težak. Dogodi se da je jednostavno nemoguće zadržati pozitivan stav kada je cijeli svijet u oružju protiv vas. Ali suptilnost ovog razdoblja je u tome što je veća osobna sposobnost da budete sretni, brže ćete se oporaviti od šokova i vratiti osjećaj sreće svojoj slici svijeta. Čak su i sportaši ozlijeđeni i lišeni mogućnosti treniranja, ponekad i dulje vrijeme. Ali po povratku u teretanu sportašu je lakše vratiti se na svoje prethodne parametre nego osobi slabog tijela i duše. Zato se jednostavno ne fokusirajmo na loše i fokusirajmo se na krajnju nesreću. Umjesto toga, prisjetimo se onih stvari, stavova i životnih smjernica koje nam pomažu izdržati i najjaču oluju i, usprkos svemu, biti sretna žena:

1. Ne komplicirajte. "Zahvaljujući" javnoj propagandi, od djetinjstva smo navikli vjerovati da se sve dobre stvari moraju zaraditi, i, još gore, da se "moramo boriti za sreću". Upravo ti stavovi ne dopuštaju nam da budemo sretni već u odrasloj dobi. Zapravo je sreća jednostavna, čak je lakša nego ikad. Priroda je osobu stvorila sretnom, to je njezino normalno stanje, ali nedostatak sreće upravo je zamišljen kao znak neke vrste kršenja. Stoga se opustite i počnite tako što ćete si jednostavno dopustiti da budete sretni bez puno razloga, postignuća ili zasluga. Jednostavno zato što živite u svijetu, što ste jutros otvorili oči, vidjeli sunce i nebo. A ako ste istodobno vidjeli oči voljene osobe, a uz to i osmijeh u tim očima, onda ste definitivno sretniji od ogromnog broja ljudi na planeti. Ova sreća je jednostavna. Dolazi u osnovnom setu za svakog od nas od Stvoritelja.
   Ne komplicirati stvari također znači ne postavljati previsoke zahtjeve prema svojoj ideji sreće. Iz nekog su razloga mnogi sigurni da je nemoguće biti sretni bez ... a zatim slijedi dugačak popis svih vrsta uvjeta i zahtjeva. Željeti više je dobro. Loše je biti nesretan dok nije. Zamislite samo koliko ćete biti sretniji kad dobijete ono što želite. To je "sretnije nego sada", a ne "konačno sretno". Osjetite razliku i s tim osjećajem prijeđite na čitanje sljedećeg odlomka.
   
2. Živi u sadašnjosti. Uz svu želju, sreću nije moguće planirati ili prebaciti za sutra / sljedeći tjedan / drugo prikladno vrijeme. Ili je tamo ili nije. Sreća je nešto što je ovdje i sada, što stalno osjećate i doživljavate kao pozadinu u životu i još uvijek svaki put iznova. Stoga, ako mislite da će s vremenom doći sreća koja iz ovog ili onog razloga sada ne postoji, varate se. Što god da vas vode u dubini vaše duše, kakav god da je vaš autoritet i smjernica, ovo je pravilo jednako za sve. Psiholozi, ezoteričari, budisti, vidovnjaci, pa čak i vaša majka jednoglasno vam priznaju da morate odmah uhvatiti sreću za rep, možda jednostavno neće biti drugog vremena. To ne znači da se trebate mučiti, to znači da ne trebate odgađati i pisati "nacrt" svog života, bojeći se pogriješiti u čistoj kopiji.
   Prestanite beskrajno kopati po traumama iz djetinjstva i u njima tražiti uzroke svoje nesreće. Nemojte ni pomisliti, gledajući u budućnost, tražiti nagovještaje mogućih neuspjeha. Pa čak i budućnost, po tom pitanju, izgrađena je na temeljima sadašnjosti i temeljima prošlosti. Stoga, ako danas nema sreće, odakle ona sutra? Ne govorimo ovo kako bismo poljuljali vašu vjeru u svijetlu budućnost, već kako bi ova budućnost došla što prije. Točnije - tako da ga što prije sami stvorite za sebe vlastitim rukama. I iskreno vjerujemo da niste samo sposobni, već i spremni ne čekati, već djelovati kako biste bili sretna žena.
   
3. Djelujte. Jednostavan obrazac, poput karika u jednom lancu, razvija se ovako: zadovoljstvo - zadovoljstvo - navika radovanja - sreća. Krenite naprijed postupno. Što vam donosi zadovoljstvo? Šetnja na svježem zraku, ples, slikanje, glazba, čitanje, kupovina ... Često radite ono što vam donosi radost. Stvorite pozitivnu pozadinu za sve što se događa u vašem životu, neprestano povećavajući omjer tih događaja u korist pozitivnih. Ustani i hodaj prema sreći. Prelijeno za ići - puzati. Nema snage za puzanje - laž, ali samo tako da vam zaista godi. Prije ili kasnije, umorit ćete se od laganja i privući će vas da učinite nešto zanimljivije.
   Iz iskustva, što je život zanimljiviji i bogatiji, to je sretniji. Prema statistikama, među uvjerenim domaćicama ima mnogo više nesretnih žena nego onih koji se bave poslom, onim što vole, bilo kojom vrstom aktivnosti. Je li savjet jasan? Opet, što ste više zauzeti, manje vremena morate slušati zbog starih i novih razloga za tugu. Ali dok pripremate tromjesečni izvještaj, vežete križem, trčite po gradu u potrazi za upravo tom suknjom ili skačete poput koze u teretani, vi se ne miješate u svoju podsvijest polako, ali sigurno skrećete na pravi put koji vodi do vrlo prirodnog, prirodom programiranog osjećaja sreće ... Pa samo se zaposli. Bilo koji, i bolje - ugodan. Ne nužno sami i ne nužno samo za svoju korist, međutim, tako vam se sviđa!
   
4. Voljeti i biti voljen. Ovim redoslijedom: prvo davati tople osjećaje, a zatim ih primati zauzvrat. Ne zato što trebate trčati i boriti se za predmet svoje ljubavi. I zato što je čekanje ljubavi bez ikakvog poduzimanja isto što i čekanje sreće sklopljenih ruku, a upravo smo razgovarali o uzaludnosti ovog zanimanja. Stoga, odgajajte, njegujte, njegujte ljubav u sebi. Prvo sebi, zatim najbližim ljudima, pa onima manje bliskim, ali najsimpatičnijim. I, konačno, samo ljubav prema cijelom svijetu i životu općenito. A ženska sreća, ako ovaj pojam zaista suzimo na spol, uključuje i voljenog muža, koji u isto vrijeme ostaje luksuzni ljubavnik i predan prijatelj. U nestašnom, pametnom i poput dvije kapi vode dijete koje izgleda poput vas, koje ujutro trči da vas poljubi i za doručak zahtijeva kolače od sira s džemom. U toplom i gostoljubivom domu, gdje se rukama stvara ugodnost i priprema najukusnija i najkorisnija hrana. U zadivljenim pogledima okolnih muškaraca, u muževoj neiscrpnoj nježnosti, zadovoljan vlastitim odrazom u zrcalu. Pa, kako ne možeš voljeti sve ovo? Pa, kako, voleći sve ovo, ne možeš biti sretna žena?!
   

Tražeći odgovor na pitanje kako biti sretna žena, uvijek se sjetite jedne vrlo jednostavne formule: slično se privlači. Uglavnom, može zamijeniti cijeli ovaj članak i još milijun sličnih njemu. Ali stavit ćemo ga u životopis kako bismo još jednom podsjetili (ali nikad previše!) Da sreća nije negdje i nije za nekoga. Sreća je u vama i u vama. I sami ćete postati sreća ako to želite. Ili ste možda već sreća? Tada je sve što ste pročitali gore zasigurno trebalo odgovoriti u vašoj duši i nasmijati vas. Mekan, bezbrižan i iskren osmijeh sretne žene.

23. listopada 2014

Sreća je vrlo zanimljiva stvar. Makar samo zato što ga svaka osoba drugačije doživljava. Ova emocija jednostavno ne može biti trajna. Lako dolazi i odlazi, pa su ljudi to često zainteresirani kako biti sretan... Neki imaju crnu crtu u životu, dok drugi samo žele osjetiti nešto toplo i ugodno u svojoj duši. Inače, u mnogim kulturama upravo se sreća smatra najboljom emocijom, jer kombinira mnoge druge senzacije (ljubav, briga itd.)

Mislila sam da bi puno ljudi željelo znati više o ovome. Štoviše, ove će informacije ostati relevantne gotovo uvijek (osim ako, naravno, ne izmisle neku vrstu elektroničkog stimulatora ugrađenog u mozak). Analizirao sam domaću i stranu literaturu i pronašao mnoge načine, tehnike i savjete, podržane znanošću. Evo 7 najboljih.

Vježbajte više - najmanje 7 minuta dnevno

Vježba nam stvarno pomaže da se osjećamo sretnije. Mogu reći čak i više: u većini slučajeva upravo odsutnost takvog opterećenja uzrokuje prisutnost lošeg raspoloženja bez ikakvog razloga. Mnogi ljudi ne vježbaju jer to ne žele. Najpopularniji izgovor: " Ponestaje mi vremena". Ali rješenje postoji. Niste uzalud čitali ovaj članak kako postati sretniji.

Sada postoji mnogo setova vježbi koje ne traju više od 10 minuta, ali omogućuju vam dobro korištenje svih vrsta mišića. Na primjer, vrlo poznata tehnika Tabata. Mnogima se to može činiti prilično složenim, ali uvijek možete pronaći najbolju opciju koja će vam odgovarati. Analizirajte mogućnosti koje se najbolje uklapaju u vaš dnevni raspored. Na kraju dana, samo pokušajte raditi jutarnje vježbe onako kako su vam savjetovali u djetinjstvu.

Vježba vam stvarno pomaže da se osjećate bolje. Tome u prilog idu eksperimenti povezani s liječenjem depresije. Knjiga Seana Acore opisuje istraživanje u kojem su sudjelovale tri skupine pacijenata koji pate od različitih oblika depresije. Jedna je skupina dobivala samo lijekove, druga je bila prisiljena vježbati, a treća je kombinirala to dvoje. Rezultati su me čak iznenadili, jer nisam bio potpuno siguran u učinkovitost svake od tehnika.

Unatoč činjenici da su svi imali pozitivan rezultat, konačni rezultati se radikalno razlikuju od mojih ideja. Oni koji su uzimali samo lijekove počeli su ispravljati situaciju, ali u roku od 6 mjeseci 38% posto vratilo se u prvobitno stanje. Ljudi iz treće skupine pokazali su bolje rezultate: samo 31% njih ponovno je palo u depresiju. Ali u drugoj skupini, gdje su se bavili samo fizičkim vježbama, ovaj je pokazatelj iznosio (!) 9 posto! Ovo je stvarno nevjerojatno. Djevojke iz te skupine vjerojatno ih neće zanimati kako biti sretan.

Ne trebate biti depresivni da biste iskusili blagodati vježbanja. Ne samo da će vas učiniti sretnijim, već će vam pomoći i da se opustite, učinite svoje tijelo privlačnijim, pa čak i povećati performanse vašeg mozga. Studija u Journal of Health Psychology otkrila je da su se ljudi počeli osjećati osjetno bolje, čak i ako nisu imali promjena na tijelu. Odnosno, ne trebate ići u teretanu i pumpati mišiće kako biste postali sretniji - samo trebate barem nekako odraditi neke tjelesne vježbe.

16 muškaraca i 18 žena podijeljeno je u dvije skupine i uzimali su parametre lika, načina života i tjelesne težine. Tada je jedna skupina zamoljena da vježba 6 puta po 40 minuta, a druga da čita knjige istovremeno. Studije koje su započele nakon testa pokazale su da nije bilo promjena nakon čitanja knjiga, međutim, vježbanje je donijelo zaista dobre rezultate. Dakle, ovdje je odgovor za one koji žele znati kako postati sretna osoba - samo više vježbaj.

Istražio sam ovo malo detaljnije i otkrio što vježba čini našem mozgu. Jednostavno rečeno, oni jednostavno oslobađaju više endorfina, zbog čega se osjećamo sretnijima. To se vidi na slici desno.

Spavajte više - postat ćete manje osjetljivi na negativne emocije

Vjerojatno svi znaju da san pomaže našem tijelu da se osjeća bolje, odmara se od fizičkog, duhovnog i mentalnog stresa doživljenog tijekom dana. Dobar i zdrav san omogućuje mozgu da se bolje fokusira i bude produktivniji. Ispada da je ovo još jedna važna komponenta naše sreće. U časopisu NatureShock autori Poe Bronson i Ashley Mariman objasnili su kako san utječe na našu dobrobit:

Tonzile obrađuju negativni podražaji; neutralan i pozitivan - hipokamus. Lišavanje sna utječe na potonje puno više nego na prvo. Ako osoba dugo ne spava dovoljno, bolje se sjeća negativnih događaja. Ugodni trenuci polako se brišu, a loši, naprotiv, postaju jasniji i razgovijetniji.

Također je poznat jedan eksperiment u kojem je grupi ispitanika rečeno da ne spavaju dva dana i pamte određene riječi. Rezultati su bili prilično iznenađujući: sudionici su zapamtili 81% riječi koje su imale negativnu konotaciju, poput "rak" (pročitajte o tome) ili "rat". Istodobno, samo među pozitivnim i negativnim riječima, sudionici su zapamtili samo 31%. To još jednom dokazuje da san snažno utječe na sreću koju proživljavamo. Samo spavaj više.

Nemoguće je ne prisjetiti se eksperimenta koji je proveo BPS Research Digest, a koji je uspio dokazati da san snažno utječe na čovjekovu osjetljivost na negativnost. Znanstvenici su kamere postavili ispred radnog mjesta jednog japanska firmabez upozorenja unaprijed. Studija je trajala otprilike tjedan dana. Zadatak je bio utvrditi koje osjećaje osjeća svaka osoba i sistematizirati dobivene podatke. Dakle, oni ljudi koji nisu uzeli pauzu za spavanje postali su puno osjetljiviji na bijes i strah do kraja dana.

DO

kao što vidite, duljina i kvaliteta vašeg sna izravno utječu na vaše pozitivne emocije. Naravno, nemojte brkati osjećaje odmah nakon ustajanja i tijekom dana. Sigurno ste ujutro vrlo agresivni i negativni, ali tijekom dužeg vremenskog razdoblja ta je razlika primjetna. Na slici desno možete vidjeti kako se moždana aktivnost smanjuje tijekom dana.

Pokušajte se približiti poslu - nekoliko minuta vožnje skuplje je od novog doma

Naši odlasci na posao mogu imati iznenađujuće snažan učinak na našu sreću. Činjenica da to moramo činiti dva puta dnevno, pet puta tjedno i otprilike 22 puta mjesečno, donosi plus u kasicu vjerodostojnosti ove činjenice. Čak i ako se u početku nema zbog čega brinuti, s vremenom će se nakupiti stres i negativnost, čineći nas sve manje sretnima.

Prema istraživanju časopisa The Art of Manliness, mnogi ljudi jednostavno ne razumiju kako negativno dugo putovanje na posao utječe na nas. Mnogo je uvjeta koji negativno utječu na našu dugoročnu sreću. Ljudi se vjerojatno neće naviknuti na dug i dosadan posao kad postoje zanimljiviji načini provođenja vremena. Kako je rekao poznati psiholog s Harvarda Daniel Gilbert, "vožnja u gužvi primjer je svakodnevnog alternativnog pakla".

Taj stres u pravilu pokušavamo nadoknaditi dobrim automobilom za udobnu vožnju ili velikom kućom za opuštanje nakon iscrpljujućeg posla, ali te nadoknade jednostavno ne djeluju. Ne treba reći " Želim biti sretan " samo trebate pokušati učiniti svoj posao i put do njega privlačnijim.

Dvojica švicarskih ekonomista razmotrila su stupanj zadovoljstva tim naknadama da bi argumentirali da uopće nisu uspjeli.

Provedite više vremena s obitelji i prijateljima - nećete požaliti na smrtnoj postelji

Jedno od najčešćih žaljenja umirućih je što nisu puno komunicirali sa svojim voljenima. Ako se ne pouzdate dovoljno da vas stvarno pomaže usrećiti, dopustite mi da vas upoznam s nekoliko znanstveno istraživanjekoji dokazuju ovu činjenicu. Tek tada ne pitajte kako postati sretan i voljen.

Komunikacija s članovima obitelji je vrlo dragocjeno vrijeme za vas kada je sreća u pitanju, čak i za introverte (ljude koji više vole biti sami). Štoviše, to uvelike ovisi ne samo o rođacima, već i o prijateljima s kojima biste željeli provoditi više vremena.

Upravo spomenuti Daniel Gilbert to objašnjava na sljedeći način: „Doista smo sretni kad smo okruženi obitelji, istinski smo sretni kad smo okruženi prijateljima i mnogim drugim stvarima. Mislimo da nas druge stvari čine sretnima, ali duboko u srcu razumijemo da nisu. " Teško je ne složiti se s ovom izjavom.

• Obitelj;
• Zdravlje;
• Vrijeme;
• Ciljevi;
• Prijatelji;

Izlazite češće vani - temperatura sreće je 13,9C o

Međutim, takve izjave nije dao samo on. U jednoj je studiji pokazano da 20-minutne šetnje na svježem zraku ne samo da značajno poboljšavaju raspoloženje, već poboljšavaju funkciju pamćenja i proširuju razmišljanje.

Ovo su dobre vijesti za ljude s vrlo zauzetim rasporedom. Možda svatko može pronaći 20 minuta. Možete ih potrošiti tijekom pauze za ručak ili jednostavno prošetati od posla do kuće. Istraživanje sa Sveučilišta Sussex (UK) također je provelo eksperiment koji je pokazao blagotvorne učinke vježbanja na otvorenom na pozitivne emocije.

Objavljen je 2011. godine. Tijekom njega učenici su bili podijeljeni u dvije skupine. Od jednog je traženo da ostane što duže kod kuće, dok je od drugog, naprotiv, zatraženo da više vremena provodi vani. Na kraju eksperimenta, druga se skupina osjećala puno bolje. Pa ako želite znati kako biti sretan bez muškarcaonda pokušajte jednostavno početi više vremena provoditi vani.

Također, Američko meteorološko društvo provelo je eksperiment u kojem je istraženo samopoimanje ljudi i vremenske prilike kako bi se identificirala veza. Pokazalo se da se ljudi osjećaju sretnije kad je vanjska temperatura oko 13,9 Celzijevih stupnjeva, puše mali topli vjetar i zrak je na prosječnoj razini vlažnosti.

Pomozite drugima - 100 čarobnih sati

Ovaj je savjet jedan od najčešćih u psihološkoj literaturi. Sjećam se čak i malog citata poput:

— Kad ću biti sretan?
— Kad prestanete misliti samo na sebe i počnete pomagati drugima.

Pa, možda to ima smisla. Štoviše, osoba se zaista počinje osjećati bolje kad shvati da njegovi postupci donose veliku korist drugima. Inače, mnogi socijalni programi temelje se na ovom principu. Međutim, ovo je tema za zaseban članak. Ako ne želite propustiti nove postove, samo se pretplatite na ažuriranja bloga.

Evo što o tome piše Sean Achor: „Istraživači su intervjuirali više od 150 ljudi. Pitani su o njihovim nedavnim kupnjama, kao i o osjećajima koje su trenutno proživljavali. Dakle, dobrotvorni koncerti i izložbe ambicioznih umjetnika donijeli su maksimalno zadovoljstvo. Istodobno, kupnja nove odjeće ili opreme bila je neutralnija. "

Iz svega ovoga možemo zaključiti da je trošenje novca na nekoga zapravo ugodnije od trošenja na sebe. Naravno, ako govorimo o dobrovoljnim donacijama i ako znate da pomažete ljudima. Kao što vidite, takvih ima načine da budete sretni... Također je utvrđeno da se i zbog nefinancijske pomoći osjećamo puno bolje.

Ne trebate ni provoditi eksperimente da biste vidjeli da li se volonteri puno češće smješkaju, društveniji su, uvijek spremni pomoći i, općenito, više sretni ljudi... Možete i sami vidjeti ako pronađete pravog volontera koji se već dugo bavi ovom aktivnošću. Početnici nisu prikladni, jer mnogi vole volontersku pomoć samo na početku, a dugo vremena samo nekoliko ostaje na ovom području.

Kako biti sretan - češće se smiješite

Čak i ako se namjerno nasmiješite, i dalje ćete se osjećati puno bolje. Iznimke su, možda, samo one situacije kada pokušavate ugoditi osobi i nasmiješiti se na silu. U ovom slučaju, malo je vjerojatno da će u vama izazvati pozitivne emocije. Ali u drugim vam slučajevima stvarno može pomoći. Pokušajte sada - idite do ogledala i pokušajte se nasmiješiti na minutu. Vidjet ćete, postat će vam malo lakše.

Uz to, osmijeh može pomoći u uklanjanju mnogih negativnih emocija, uključujući ublažavanje boli. I na ovome, možda, vrijedi završiti članak o kako postati sretan u životu.

Ako imate pitanja, slobodno ih postavite u komentarima. Tamo također možete izraziti svoje mišljenje o ovom materijalu. Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja. Doviđenja!

Naučite kako pronaći sreću unatoč stresu, nervoznom radu i stalnim padovima

© gettyimages.com

Američki psiholog Sean Achor točno zna što čovjeku treba da bi bila sretna. Sean nije običan psiholog, jedan je od tvoraca poznatog tečaja o sreći na Sveučilištu Harvard, autor knjige "Blagodati sreće". Poslušajte savjet iskusni psiholog i to apsolutno sretna osoba, i promijenite svoj život, postanite sretni.

• 6 promjena koje će vas usrećiti

1. Pronađite smisao čak i u rutini

Prema Seanu Achoru, ljudi su navikli misliti da je posao suprotan sreći. To bi trebalo promijeniti, smatra Achor. Oni koji uspiju posao doživljavati ne kao rutinu, već kao karijeru i poziv, puno je vjerojatnije da će se osjećati sretno. Da, među njima ima više radoholičara, oni troše više vremena i energije na posao, ali postižu i veliki uspjeh. Psiholog Achor predlaže jednog dana početi prihvaćati rutinske dužnosti kao radnje korisne za glavni posao.

1. Zaboravite loše, tražite dobro

Psiholozi su otkrili "Tetris efekt" kada su proučavali psihologiju ljudi opsjednutih ovom igrom. "Tetris efekt" je kada igrači vide figure iz igre, a da čak ni ne igraju. Danas se ovaj izraz primjenjuje na situaciju kada posao potpuno ispunjava čovjekove misli. A upravo je to problem, smatra Achor. Većina ljudi na poslu traži probleme, pa s vremenom u svemu počinju tražiti pogreške. A loše ispunjava njihove živote. Achor predlaže da se usrećite pomoću "Tetris efekta". Trenirajte se da svaki dan zapisujete ili podsjećate da su se dogodile dobre stvari. Uskoro će vam to postati dobra navika, a vi ćete naučiti vidjeti pozitivne aspekte života.

1. Iskoristite greške

Savjet je jednostavan: ne zadržavajte se na neuspjesima i pogreškama, jer je stresno. Bolje prestati kriviti sebe i iskoristiti svoje pogreške. Razmotrite svoje postupke, shvatite razloge neuspjeha i iskoristite korist. Grubo govoreći, prihvatite da postoje greške, samo trebate naučiti kako kontrolirati svoje emocije u vezi s njima.

© gettyimages.com

1. Postavite male ciljeve na putu do velikih

Postavite sebi realne ciljeve, nemojte postavljati ljestvicu visoko. Na putu do velikog globalnog cilja postavite male i lako ostvarive. Ako na poslu želite postići više, analizirajte i saznajte što je pošlo po zlu. I samo ispravite pogreške. Razumijevanje onoga što morate promijeniti pružit će vam osjećaj sreće, jer ništa ne raduje toliko kao sigurnost.

1. Razvijte dobre navike

"Pravilo 20 sekundi" omiljeno je pravilo psihologa. Achor također govori o tome. Ako želite biti sretniji, postanite bolji. Ne sviđa mi se figura - bavite se sportom, ne sviđa mi se karijera - radite bolje. A da biste je lakše postigli, učinite dobre navike 20 sekundi pristupačnijima. Primjerice, ako želite smršavjeti, stavite zdravu hranu bliže i štetnu hranu što je dalje moguće. Ako se želite baviti sportom, pronađite teretanu u blizini svog ureda. I radite planiranu stvar svaki dan tako da vam postane prava navika.

1. Ne zanemarujte podršku voljenih

Prema Achoru, ljudima nedostaje osnovna ljudska toplina za sreću. Razmislite sami, ovdje ste zauzeti na poslu, imate puno posla, a voljenih ljudi uglavnom nema dovoljno vremena. Kao rezultat: umor na poslu plus emocionalna glad stvara stres i živčana napetost... O sreći nije potrebno ni razgovarati. To je naša glavna pogreška. Počnite cijeniti svoj tim na poslu i voljene ljude kod kuće. Prilagodi dobar odnos sa svojim kolegama, nasmiješite se, pozdravite ih, komunicirajte u pauzama, priznajte dostojanstvo svakog i cijenite doprinos zajedničkoj stvari. Kad dođe do blokade na poslu, pokušajte više vremena posvetiti emocionalnoj komunikaciji s obitelji i prijateljima. Upravo zato što ljudi rade suprotno, manje vremena posvećuju obitelji i drugima, osjećaju se nesretnima. Samo popravite ovu situaciju i budite sretni!