Stres i napetost tijekom trudnoće. Kako se nositi s agresijom tijekom trudnoće? Za buduće tate koji pate od promjena raspoloženja za buduće majke

Dobar dan!
Zovem se Christina, u prekrasnom sam položaju, trudna sam 18 tjedana. Imam divnog supruga, živimo u prekrasnom mjestu, na otoku Tenerife, u Španjolskoj. Imam 24 godine i ovo mi je prva trudnoća. U prvom tromjesečju nisam imao mučninu ni povraćanje, moje fizičko stanje pratilo je samo brzi umor. Ali emocionalno stanje pleše bilo gdje! Gotovo od samog početka trudnoće do danas, iz malog i neopravdanog razloga, događaju se oštri napadi bijesa i agresije. Bijes prelazi u drhtanje, slom u kriku i kad više ne možete izgovoriti razumnu frazu, jer su sve riječi zbunjene, a ruke vam se tresu. I sve se iznutra trese. I dok se sve događa, osjećam se užasno prestrašeno, jer smatram da svog muža mogu jako, jako povrijediti i općenito sam sposobna za neadekvatan postupak ako nađem prikladno mjesto. Nakon toga, češće nego ne, ne želim razgovarati s njim, a zapravo ni sa kim. Jako se dugo udaljavam od napada i stalno plačem. Danas se dogodio prije samo nekoliko sati i ponovno sam se uplašila jer sam rukama dosegla njegov vrat. Čini mi se da je moj krov potpuno nestao. Cijela moja obitelj je u Rusiji. Moja me majka jako podržava tijekom cijele trudnoće, razgovaramo svaki dan, a nedavno je i doletjela. Već sam shvatila da problem leži u meni. Ali nemam snage za borbu. Mjesec dana već sam u krevetu, jer je ne tako davno došlo do puknuća vene na vratu maternice i zasad imam odmor u krevetu. Ovo je također depresivno. Pokušavam se pribrati, stalno razgovaram s bebom, slušam ugodnu glazbu, ponekad se opustim pod meditacijom, pijem umirujuće čajeve, pokušavam uzeti što više pozitivnog.
No unatoč tome, u bilo kojem trenutku, ako se iznenada učini neka sitnica, ne kao da se aktivira prekidač, ja se pretvorim u čudovište. Čini mi se da u meni teče struja, postajem ne svoj, uništavam sve što mi se nađe na putu, ne štedeći, ali moj muž to dobiva!
Želim nekamo pobjeći, i biti tamo posve sama, odsječena od cijelog svijeta, samo što ne možeš pobjeći od sebe ... Ne znam što da radim. Bojim se da je to već neka vrsta mentalne bolesti.
Savršeno razumijem svoju glavu i znam da sam samo ja sada odgovorna za formiranje i zdravlje naše bebe. Jako se volimo i radujemo se tome. Ali ne mogu si pomoći. Želim sve to izbrisati iz glave, otvoriti novi list i napisati svoje novo stanje, ali ovdje sjedim s napolom slomljenim laptopom nakon još jednog napada i suze teku. POMOZITE!!!

Pozdrav Christina! ovo stanje može biti povezano s promjenom hormonalne razine - obratite se liječniku, testirajte se na hormone, možda vam liječnik može nešto preporučiti. Sada ne vrijedi započeti unutarnji rad - budući da je trudnoća i dalje izravna kontraindikacija za vježbanje - budući da je svaka intervencija u unutarnjoj zoni osobe, razrada unutarnjeg stanja popraćena određenom dozom stresa, napetosti, mogu se pojaviti blokovi, nakon čega dolazi do iscrpljenosti - sve to možda neće vrlo korisno za trudnoću. Sada fiziologija uzima svoj danak - objasnite ovo svom supružniku da razlog nije u njemu, kako ne bi krivio sebe. Pokušajte se ne forsirati, čim se situacija stvori i osjetite da ste već na granici - izađite iz sobe (zamolite muža da ode da bude sam) - kako se ne biste dodatno raspaljivali, prebacite svoje misli na nešto ugodnije i pozitivnije ( glazba, gledanje nekih slika ili filma), možete pokušati nacrtati svoj osjećaj. Kako se sve smiruje, nastavite komunicirati. A već kad rodite - tada već možete početi raditi - pogledajte kako će se vaše stanje, ponašanje i percepcija promijeniti i to već možete shvatiti. Sada je prioritetni zadatak sačuvati trudnoću i roditi zdravo dijete, pa saznajte što se događa s vašim hormonima, nemojte raspaljivati \u200b\u200bsituaciju, objasnite sve svom suprugu, prebacite se.

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moskva

Dobar odgovor3 Loš odgovor1

Christina, dobar dan!

Vaše je stanje najvjerojatnije povezano s hormonskim naletom zbog trudnoće. Primijetite koliko je vaše ponašanje i stanje slično onome što rade tinejdžeri! Iz istog razloga. To će se odvijati zajedno s trudnoćom, samo budite strpljivi, pričekajte dijete i shvatite da je ono što vam se događa norma. Takva je čudna norma!

Gunar Tatiana Yurievna, psiholog, psihoanalitičar u Moskvi

Dobar odgovor4 Loš odgovor1

Christina, dobar dan!

Obratite se svom liječniku, takvi napadi mogu biti uzrokovani ne samo hormonskom pozadinom. Bilo bi lijepo uzeti encefalogram. Ovo je studija rada mozga pod različitim opterećenjima. Možda je trudnoća pogoršala neke procese mozga i trebaju vam lijekovi. Samo nemojte pokušavati ništa popiti sami.

Dok ne bude jasne medicinske slike onoga što se događa u vašem tijelu, pokušajte s naporom volje usporiti tjelesne reakcije vježbama disanja. Čim utvrdite podrijetlo osjećaja iritacije (u pravilu sva daljnja agresija započinje s tim), počnite disati !! Tri nježna udisaja, jedan dugi udah! Tijelo će vam reći kada završiti. Jednostavno više ne želite ovako disati i vratiti se svom normalnom ritmu. Usput, vaše glasno disanje može postati signal STOP za one oko vas. Zamolite ih da vam pomognu i ne čine ništa i ne govore ništa kad počnete disati.

Druga stvar koja vam može pomoći da pomognete sebi i onima oko sebe je držanje meke igračke ili lopte koju možete baciti na sigurno mjesto s toliko iritacije koliko imate. To čak možete i namjerno učiniti kako biste uklonili negativnost iz tijela.

Vaš su problem sada tjelesne reakcije, koje iz nekog razloga ne možete kontrolirati. Kao da ste stlačena opruga, spremna za rasklop u bilo kojem trenutku. To je napetost pohranjena u vašem tijelu i treba je ukloniti vježbanjem. U tu svrhu možete koristiti plivanje i druge tjelesne vježbe koje će pripremiti vaše mišiće za normalan rad. Posavjetujte se sa stručnjacima i odaberite set vježbi koje bi vam pričinjavale zadovoljstvo i lagani umor (ne pretjerujte, ovo je važno!), Donoseći smirenost Pratite reakciju tijela na vježbanje. Radite samo ono što volite!

U ružičastim bojama trudnoća je predstavljena onim djevojkama i ženama koje tek trebaju postati buduće majke. Zapravo, sve nijanse "zanimljive" situacije ne izazivaju oduševljenje i smirivanje. Razgovarajmo o razdražljivosti tijekom trudnoće.

Vruća narav, razdražljivost i nervoza nisu najbolji pratitelji dok čekate bebu, ali u ovoj se situaciji promjene raspoloženja opravdavaju činjenicom da žensko tijelo prolazi kroz ozbiljno restrukturiranje u vezi s trudnoćom. Neće proći dan nakon začeća kada će duša buduće majke, nakon svih uzbuđenja, preplaviti mirnoćom i tihom radošću. Može li žena nekako ciljano utjecati na svoje mentalno stanje ili ovo teško vrijeme treba samo proći? Shvatimo to!

Budući da se život rodio pod ženskim srcem, ne samo njezino fiziološko stanje, već i psiha prolaze kroz kardinalne metamorfoze, a u antenatalnoj klinici pažnja buduće majke usmjerena je na to, nažalost, ne uvijek. Odsutnost menstruacije, povećana osjetljivost mliječnih žlijezda daleko nisu jedini izražajni vjesnici novoga statusa žene. Raspoloženje buduće majke također je indikativno u tom pogledu. Na primjer, razdražljivost se gotovo uvijek može smatrati pouzdanim znakom trudnoće.

Razdražljivost u ranoj trudnoći

Sjećajući se kako je protekla njezina trudnoća, bilo koja će se žena složiti da u to doba nije bilo tako lako nositi se s promjenama raspoloženja. Dodajte tome stalnu nervozu, nerazumne napade bijesa i kap histerije - evo kompletnog "buketa" senzacija za novopečenu trudnicu. Ukratko, odakle to dolazi?

Osjećaj iritacije pojavljuje se u ranim fazama "zanimljivog" položaja zajedno s ostalim simptomima trudnoće. Štoviše, sve se trudnice na ovaj način odnose na ovaj fenomen: neke žene uzimaju loše raspoloženje zdravo za gotovo, čak ga i zlostavljaju, druge se pokušavaju prilagoditi pozitivnom nizu, ali izgubiti zbog lošeg raspoloženja. Sve to sugerira obrazac onoga što se događa. Znanost smatra da je oštra promjena karakternih osobina s početkom trudnoće prirodni proces koji ne zahtijeva bilo kakvu korekciju. Znanstvenici još nisu uspjeli detaljno proučiti mehanizam ovog fenomena, ali, naravno, donijeli su neke zaključke tijekom složenih studija.

Nije slučajno što je priroda za rađanje djeteta dodijelila čitavih devet mjeseci: tako dugo vremensko razdoblje potrebno je ne samo za puni razvoj djeteta, već i za radikalno restrukturiranje načina razmišljanja buduće majke na podsvjesnoj razini. To je koliko će se ženska psiha transformirati i prilagoditi novom, majčinskom, statusu. Tijekom proučavanja problematike uvjetno su identificirane tri važne faze psihološkog formiranja žene kao majke, što se donekle može povezati s tri tromjesečja trudnoće. Svaka se faza razlikuje od ostalih svojim nijansama.

Razdražljivost u prvim tjednima trudnoće nije ništa drugo nego pokušaj ženske psihe da u potpunosti shvati i prihvati ono što se dogodilo. Vrlo je važno da se buduća majka pomiri s novim senzacijama i promjenama koje ulaze u njezin život zajedno s novom situacijom. Čak i ako su stvarno željeli dijete i dugo čekali, njegovim će roditeljima, posebno njegovoj majci, trebati više od jednog dana da u potpunosti shvate da u njoj sada živi mali čovjek.

Neki znanstvenici pojavu razdražljivosti i nervoze u ranoj trudnoći objašnjavaju podsvjesnim povratkom žene u primitivno životinjsko podrijetlo. Nije u stanju držati se u granicama pristojnosti, ne može kontrolirati svoje misli i osjećaje samo zato što je pod moći instinkta razmnožavanja i čini joj se da joj je cijeli svijet neprijateljski raspoložen.

Druga teorija pretpostavlja da je novi položaj žene vraća u djetinjstvo - model ponašanja tijekom trudnoće u mnogočemu je sličan onom djeteta. Buduću majku toliko obuzimaju emocije da neko vrijeme zaboravlja na društveno iskustvo koje je stekla već kao odrasla žena. Tijekom tog razdoblja, kompleksi koji su je preplavili u djetinjstvu mogu se ponovno pogoršati. Primjerice, zatvorena i neodlučna žena u prošlosti će osjetiti određenu žrtvu svog položaja, osjećati sažaljenje prema sebi. Sramežljive i nesigurne djevojke, odrastajući, mogu promijeniti svoj negativni svjetonazor uz pomoć treninga osobnog razvoja, ali s početkom trudnoće opet upadaju u okove nerazumnih strahova i napadaja panike.

Pretpostavljivi uzroci nervoze i razdražljivosti tijekom trudnoće

Postoji nekoliko čimbenika koji, prema stručnjacima, mogu odvesti trudnicu iz zone smirenosti i duševnog mira.

Nestabilnost emocionalne pozadine može se objasniti hormonskim uraganom koji bjesni u tijelu žene tijekom trudnoće. U ovom slučaju, glavnina krivnje može se sigurno prebaciti na progesteron. Sadržaj u krvi raste kad god dođe vrijeme sljedeće menstruacije - svaka žena iz prve ruke zna o "čarima" PMS-a. Međutim, odmah nakon početka trudnoće, koncentracija hormona u tijelu buduće majke leti do takvih visina da mijenja svoj karakter do neprepoznatljivosti. Srećom, s pojavom embrija u tijelu, povećava se i količina hormona estrogena, koji donekle negira pobudni učinak progesterona, ali ga ne može u potpunosti neutralizirati, stoga se svakoj trudnici osigurava određeni udio razdražljivosti.

U potrazi za istinom može se čak čuti izvorno mišljenje da su stalna iritacija i hirovi trudnice potrebni kako bi se budući otac i druge bliske osobe mentalno pripremili za poteškoće koje obitelj očekuju u budućnosti. I ne treba reći koliko će se dramatično promijeniti uobičajeni život bračnog para u bliskoj budućnosti i koliko će mladim roditeljima biti teško upravljati novim članom obitelji.

Ne zaboravite da čitav niz okolnosti može dovesti do toga da trudnica bude nervozna i razdražljiva, na što je žena prethodno mogla biti tolerantna: problemi u odnosima s rodbinom, poteškoće na poslu, pogoršanje kroničnih bolesti.

U osnovi, žena, posebno ona koja se prvi put priprema postati majka, zabrinuta je i nervozna zbog tijeka trudnoće, predstojećeg porođaja i zdravlja svoje bebe. Također je zabrinuta kako izgleda, kako se suprug ponaša prema njoj i niz drugih manjih točaka. Što više vremena prođe nakon začeća, trudnica doživljava manje tjeskobe i razdražljivosti.

Razdražljivost u kasnoj trudnoći

U svim pogledima najpovoljnije je drugo tromjesečje - zlatna sredina trudnoće. Žena se napokon navikla na svoj položaj, osjetila prve pokrete majušnog muškarca i ... smirila se! Sada jednostavno više nema vremena za razdražljivost i izljeve bijesa, jer ima toliko drugih ugodnih briga: slušajte svoje dijete, pokušajte ga osjetiti suptilnije, otpjevajte mu uspavanku, nježno ga milujući po trbuhu. Poboljšanje njenog fizičkog stanja također pridonosi miru trudnice - toksikoza je zaostala!

Živci buduće majke počinju "igrati nestašno" s približavanjem trećeg tromjesečja. Dijete raste skokovito i sve teže ga podnosi: leđa ga bole, noge su napunjene olovom, česti zatvor i žgaravica muče je oteklina. I vaš vlastiti izgled nije sretan, jer staračke pjege i strije na trbuhu nikoga ne boje. Sve se daje s poteškoćama, čak je i pronalazak najudobnijeg položaja za spavanje cijela avantura. To su glavni fiziološki razlozi zbog kojih se raspoloženje trudnice počinje sve češće pogoršavati.

Ne zaboravimo da se povećana razdražljivost tijekom trudnoće objašnjava i psihološkim razlozima. Buduća majka više ne može biti trudna, nije slučajno što mnoge žene koje su u završnoj fazi "zanimljive" situacije kažu da bi željele što prije roditi. U tom ponašanju nema ništa iznenađujuće, jer je do tada žena već bila potpuno psihološki sazrela da postane majka. Sve su joj misli o onome što je očekuje u budućnosti, kada se pojavi dugo očekivana beba. Misli o predstojećem rođenju također dolijevaju ulje na vatru: kako će sve ići, hoće li se pojaviti komplikacije? Bogata mašta korisno crta najnepovoljnije slike i ako se na vrijeme ne omesti, raspoloženje se nepovratno pokvari.

Kako se nositi s lošim raspoloženjem i razdražljivošću tijekom trudnoće

Dakle, otkrili smo da bi promjene raspoloženja u trudnica trebalo smatrati jednim od prirodnih simptoma njihove posebne situacije, ali to uopće ne znači da situaciju ne možemo poboljšati.

Supružnik i rođaci trudnice trebali bi shvatiti da je svaka sitnica dovoljna da buduća majka krene iz vedra neba i za to joj ne možete zamjeriti - sve se događa vrlo spontano i ne ovisi u potpunosti o njezinoj volji. Najbolje je da trudnica odbaci grižnju savjesti koje proživljava zbog svog ponašanja, osim ako sama ne počne histerizirati ciljano kako bi postigla nešto na štetu svog položaja.

Zapamtite da razdražljivost tijekom trudnoće nije jedan od problema koji se ne može riješiti u vašu korist. Nervoza i bijes samo su emocije s kojima se može i treba boriti. Razmislimo što možete učiniti za ovo:

• pokušajte blokirati razdražljivost i prije nego što para iscuri. Na primjer, prije nego što nekome dobaciš uvredljivu frazu, samo zašuti i duboko udahni. Vjerujte mi, ovo je vrijeme sasvim dovoljno za procjenu i, možda, preispitivanje situacije radi mirnog rješavanja. To će vam pomoći da se zaustavite i ne uvrijedite osobu koja vam je bliska. Ako znate da vjerojatno nećete moći držati jezik, samo otiđite u drugu sobu i tamo ostanite neko vrijeme. Vidjet ćete, proći će vrlo malo vremena, a vi ćete naučiti kontrolirati svoje osjećaje;
• počnite raditi ono što stvarno volite i za što prije nije bilo dovoljno vremena. Prenesite svoje strahove i loše raspoloženje na papir, slušajte ugodnu glazbu, križem izvežite slatku sliku za vrtić. Ako ste sljedbenik aktivnog načina života, ni u kojem slučaju ne odustajte od joge i kondicije. Sport će otjerati sve negativne emocije;

• u nizu sive svakodnevice, ispunjene mukama toksikoze, pronađite svoj smisao za humor i brinite se o njemu kao o zjenici oka! Smijte se ne samo onome što vas okružuje, već i vlastitim bijesima. Što ćete se lakše odnositi prema promjenama raspoloženja, to ćete lakše proći kroz ovo teško razdoblje u svom životu;
• nemojte se sramiti tražiti oprost ako je netko ozbiljno uvrijeđen vašim iznenadnim napadom. Iskreno se ispričajte žrtvi svoje ljutnje i objasnite kako vam je bilo teško suzdržati se. Ne šutite, recite drugima o svojim osjećajima - oni će vas sigurno razumjeti i podržati!
• nemojte se okretati od svoje rodbine, jer im je sada jednako teško kao i vama, oni jednostavno ne znaju da će vam možda trebati psihološko opuštanje. Pokušajte im objasniti razloge vašeg nestalnog ponašanja, poslušajte njihovo mišljenje o ovom pitanju - možda ćete zajedno smisliti način na koji ćete se mirnije ponašati;

• ovaj je savjet najteži. Ako je moguće, pokušajte iz svog života ukloniti sve čimbenike koji vas iritiraju, izazivajući vaše izljeve bijesa. Stres, tjeskoba, neadekvatan san, komunikacija s neugodnim ljudima - sve to ne pridonosi dobrom raspoloženju. Prestanite raditi sve poslove oko kuće, trebali biste imati više vremena za odmor. Minimizirajte komunikaciju s pesimistima, dosadnim ljudima i nesretnim ljudima;
• neugodni mirisi također igraju važnu ulogu u psiho-emocionalnom stanju trudnice. Često provjetravajte svoj dom i izbjegavajte hranu i pušače s jakim mirisom.

Pretjerana razdražljivost tijekom razdoblja rađanja djeteta zbunjuje i uznemirava svaku buduću majku. Međutim, kao što smo već vidjeli, u tome nema ništa loše - na taj se način tijelo nosi s novom ulogom za njega. A samo o ženi ovisi kako se odnositi prema problemu: predati se pod njezinom navalom kako bi se neprestano osjećala kao talac situacije ili joj se oduprijeti kako bi u potpunosti uživala u divnom razdoblju čekanja bebe.

Zašto je štetno biti nervozan tijekom trudnoće? Video

Niti jedna buduća majka nije imuna na razdražljivost, ali važno je ne zadržavati se na svojim negativnim emocijama, već dati sve od sebe da ih se riješite. Mama i dijete u njenoj maternici su jedno, a sve što vas muči zasigurno će utjecati na vašu bebu. Želite li da vaša beba pati zbog vašeg lošeg raspoloženja?

Mnogi ljudi su čuli za promjene raspoloženja u trudnica. Ali ponekad notorna emocionalnost nadilazi i pretvori se u pravu agresiju. Apsolutno uravnotežene i mirne u prošlosti, djevojke oglašavaju alarm i traže forume za buduće majke na forumima: što je razlog takvom ponašanju i kako se nositi s napadima bijesa? Korak po korak zajedno skužimo - kako možete pomoći ženi u takvoj situaciji.

Zašto su žene agresivne tijekom trudnoće?

Nažalost, kod trudnica se često može naći prenasilno ispoljavanje osjećaja i pretjerana razdražljivost koja graniči s agresijom. Štoviše, ovo se stanje smatra "normalnim". Napokon, sve i svašta pritišće ženu:

1. Reakcije vlastitog živčanog sustava kao odgovor na hormonske valove. Promjene u razini progesterona i estrogena utječu na rad neurotransmitera u mozgu. Rezultat su promjene raspoloženja i tjeskoba.
2. Fiziološke promjene u tijelu i njihovi vanjski simptomi: debljanje, žgaravica, mučnina, zatvor, bolovi u nogama i donjem dijelu leđa.
3. Potreba za životom kao i obično, unatoč "posebnoj" situaciji. Problemi na poslu, bolesti voljenih i kućne nevolje utječu na mentalno stanje žene, potištavaju i izazivaju bijes.
4. Stres i prekomjerni rad.
5. Pretjerani zahtjevi drugih i trudnica prema sebi.
6. Tabu na negativne emocije. Postoje smjernice da se trudnice uvijek smiju smiješiti, a ne ljutiti ili vrijeđati, jer to djetetu može naštetiti. Ali u stvarnosti, svi pokušaji suzbijanja bijesa ili ogorčenja rezultiraju samo još većom agresijom.
7. Sumnje u sposobnost supruga da postane dobar otac. Već se tijekom trudnoće žena podsvjesno osjeća kao majka, dok muškarac svoj novi status ostvaruje tek nakon rođenja djeteta.
8. Strah od boli tijekom poroda, smrti same žene i njenog djeteta.
9. Nedostatak punog spolnog života, pad libida.
10. Osjećaj nekontroliranog straha i potpune nemoći. Neki znanstvenici to povezuju s takozvanom "genetskom memorijom". U davnim su vremenima ženama i njihovim bebama prijetile divlje životinje, elementi i druge opasnosti. Unatoč činjenici da danas ovaj problem nije relevantan, buduća majka intuitivno oštro reagira i na najmanje prijetnje.
11. Osjećaj nepravde. Sva "naslada" trudnoće pada na ženu, a ne na njezinog partnera. Toksikoza, umor, pospanost i, što je najvažnije, odbijanje uobičajenog aktivnog načina života ne dodaju radost, izlijevajući se u samosažaljenje i agresivan odnos prema drugima.

Kako se nositi s agresijom tijekom trudnoće?

Vrhunac agresivnog raspoloženja javlja se u prvih 12 tjedana, kao i posljednji mjeseci trudnoće, kada praktički više nema snage za borbu protiv nagomilanog umora i oluje osjećaja. Međutim, moguće je i potrebno raditi s takvim stanjem, jer je stabilna emocionalna pozadina jedan od najmoćnijih pomagača u porodu. Koje mjere su prikladne?

1. Racionalni dnevni režim: dovoljno sna, obvezan dnevni odmor i šetnja na svježem zraku.
2. Pravilna prehrana. Uvijek bi fokus trebao biti na zdravoj hrani. Bolje je uzimati hranu u malim obrocima 4-5 puta dnevno. To vam može pomoći u suočavanju s napadima mučnine i skokovima šećera u krvi koji su dodatni izvor lošeg raspoloženja. Također, ne zaboravite da je ravnoteža elemenata u tragovima i vitamina važna za normalno emocionalno stanje, posebno dovoljna količina vitamina B skupine, kao i Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.
3. Stalna potraga za živopisnim dojmovima i pozitivnim emocijama: vrijeme je da se sjetite nadahnjujućih hobija, posjetite kazalište, izložbu ili zanimljivu majstorsku klasu.
4. Žudnja za novim znanjima. Odlično rješenje su tečajevi za pripremu poroda i njegu djeteta. U učionici ne možete samo odvratiti pozornost od negativnih misli, već se, naprotiv, osjećate puno sigurnije.
5. Aktivna komunikacija s drugim budućim majkama. Istodobno, izbjegavajte razgovarati o bolovima pri porodu, prijevremenim porodima, abnormalnostima u novorođenčadi i komplikacijama. Ne obraćajte pažnju na neprovjerene podatke "savjetnika". Oslonite se samo na savjet stručnjaka koji vodi vašu trudnoću.
6. Sport: joga za trudnice, plivanje, vodeni aerobik, pa čak i trbušni ples.
7. Umirujuća glazba, zvukovi prirode i dobri ljubazni filmovi bez nasilnih scena.
8. Art terapija ili druga kreativna aktivnost koja zahtijeva koncentraciju: šivanje, vez ili decoupage.

Prvi savjet koji će psiholog vjerojatno dati jest prihvatiti problem i njegov razorni utjecaj na obitelj i nerođenu bebu. Ovim pristupom svi sljedeći koraci zasigurno će dati rezultate. Evo nekoliko smjernica za djelovanje:

1. Objasnite svom suprugu i ostalim članovima obitelji što je moguće jezgrovitije kako se osjećate trenutno, a također iskreno razgovarajte o svim međusobnim tvrdnjama. Recite nam zašto vam je sada potrebna posebna briga, ali nemojte manipulirati svojom obitelji zahtijevajući nemoguće.
2. Nemojte odgurnuti pomoć voljenih i ne pokušavajte sami upravljati svim stvarima. Sat dnevnog sna, dok muž ide po namirnice, a baka šeta sa starijim djetetom, u stanju je vratiti vitalnost, što znači - duševni mir.
3. Naučite upravljati svojim bijesom. Dišne prakse pomažu vam da se dobro nosite s tim zadatkom. Kad se emocije stisnu u usku oprugu, počnite disati: 3 kratka, ali snažna udisaja i jedan dugi, opušteni dah.
4. Sa sobom držite malu kuglu, jastuk ili plišanu životinju. U napadu bijesa bacite predmet na sigurno mjesto, oslobađajući svu negativnu energiju.
5. Objesite svijetle i slatke fotografije s bebama u stanu i zamislite da će uskoro i vaše dijete doći na ovaj svijet.
6. Prebacite pozornost s dosadnog predmeta ili situacije na bebu: razgovarajte s njim, počnite ga milovati po trbuhu. To će automatski probuditi nježnost i tupu agresiju.
7. Koristite afirmacije - višestruko ponavljanje fraza koje pojačavaju određenu postavku u podsvijesti. Na primjer, „Mogu se kontrolirati“, „Uvjerena sam“, „Ne želim se svađati sa suprugom“, „Moja trudnoća ide dobro“, „Normalno reagiram na komentare“. Izgovarajte ove riječi svakodnevno u mirnoj atmosferi ispred zrcala, koncentrirajte se na svoje osjećaje i željeni učinak.

I ono najvažnije. Ne pribjegavajte samoliječenju sedativima, čak i ako se čini da obična valerijana ili matičnjak neće naštetiti. Kad se prevladavanje problema čini nemogućim, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka - psihoterapeuta ili psihologa. Definitivno će pomoći u rješavanju vašeg unutarnjeg sukoba radeći kroz sve negativne emocije i strahove. Također, ako je potrebno, on će vas uputiti drugom liječniku na složenu terapiju: neuropatologu, psihijatru, endokrinologu.

Trudnicama je važno voditi brigu o svojoj emocionalnoj sferi. Agresiju ne treba zanemariti i suzbiti. Važno je naučiti kako se nositi s jakim, složenim i neugodnim osjećajima, a pritom ostati što stabilniji. Najbolja pomoć voljenih je ne osuđivati, ne obezvređivati \u200b\u200bženske osjećaje i ne bojati se izljeva agresije. Zadatak svih članova obitelji je slušati i podržavati buduću majku.

Posebno za - Elena Kichak

U muškim krugovima postoje prave legende o ženskoj razdražljivosti tijekom trudnoće. Mnogi ne mogu shvatiti zašto se u tako sretnom životnom razdoblju čak i najslađe i dobrodušne djevojke ponekad pretvore u zlobne rovke koje mogu vrištati, vrijeđati se u sitnicama i rješavati stvari povišenim tonom? Ispada da čak i najtajanstvenija očitovanja naše psihologije imaju jednostavna znanstvena objašnjenja.

Razdražljivost tijekom trudnoće - znanstveni pristup

Znanstvenici jako vole provoditi razne studije koje proučavaju prirodu određene psihološke reakcije. Prema njihovom mišljenju, neobična razdražljivost tijekom trudnoće javlja se iz dva razloga. Prije svega, krivo je naše genetsko pamćenje. Poznato je da se špiljski čovjek gotovo svakodnevno morao žestoko boriti za život, boreći se ili s divljim životinjama, ili s napadačima, ili s prirodnim elementima. Tijekom trudnoće žene postaju manje fizički otporne, pa su naši trudni preci morali pokazivati \u200b\u200bposeban bijes kako bi zaštitili sebe i svoju bebu. Unatoč činjenici da je suvremeni svijet ispunjen s manje opasnosti, naše se genetsko pamćenje s vremena na vrijeme ima tendenciju probuditi, što utječe na raspoloženje i ponašanje. Ona je ta koja provocira činjenicu da tijekom trudnoće žene oštrije reagiraju na bilo koju, čak i najneozbiljniju, konfliktnu situaciju.

Drugi razlog koji izaziva razdražljivost tijekom rane trudnoće, prema znanstvenicima, je podsvjesna želja žene da svog partnera pripremi za buduće promjene. Nije tajna da se žena počinje osjećati majkom gotovo od prvih tjedana trudnoće, dok muškarac očinstva postaje svjestan mnogo kasnije. Osim radosnih emocija i sretnih očekivanja, žena također osjeća sve poteškoće nove situacije koja se očituje u obliku pospanosti, lošeg zdravlja itd. Podsvjesno, buduća majka želi da se njezin partner osjeća kao budući otac, a upravo se ta nesvjesna želja izražava u obliku povećane agresije i razdražljivosti.

Razdražljivost tijekom trudnoće fiziološki je odgovor

Naravno, uz proučavanje psiholoških reakcija, ne treba zaboraviti da je jaka razdražljivost tijekom trudnoće također prirodna reakcija živčanog sustava na kolebanje hormonalne razine. Međutim, fiziološke promjene u tijelu uopće ne znače da će tijekom svih devet mjeseci bliski ljudi trudnice morati saslušati pritužbe i primjedbe, a buduća majka sama će se morati ukoriti zbog svoje inkontinencije. Protiv agresije i razdražljivosti tijekom trudnoće može se i treba boriti.

• Prvo, morate shvatiti postoje li neki dodatni čimbenici koji pogoršavaju vaše raspoloženje. Često takav faktor postaje banalna osjetljivost na neku vrstu arome koja uzrokuje napad mučnine.
• Drugo, povećana agresivnost može biti rezultat prekomjernog rada i stresa. Stoga je tijekom trudnoće važno voditi brigu ne samo o tjelesnoj već i o psihološkoj dobrobiti, dopuštajući si odmor i zaboravljanje na probleme.
• I, treće, novi hobiji, komunikacija s ugodnim ljudima i aktivno majčinstvo mogu postati dobar način da se riješite povećane agresivnosti tijekom trudnoće.

Žena krene izgubiti se zbog sitnica, posložite stvari, idite povišenim tonom. Vrlo često to prati plačljivost.

Nakon takvih kvarova, trudnica pati od kajanja i krivnje. Vrlo je neugodno što se takve situacije javljaju prilično često.

Istodobno, buduća majka shvaća da i sama izaziva skandale. Međutim, ne može se nositi sa svojom razdražljivošću.

Što učiniti u ovom slučaju? Prije svega, morate razumjeti uzroke nervoze.

Odakle to dolazi?

Trudnoću prate velike promjene u tijelu. To se odnosi i na hormonalnu razinu. Promjene u hormonskom statusu izazvati razdražljivost.

Hormonski pomak - To je glavni čimbenik koji određuje stanje duha trudnice.

stoga nemojte samo-bičevati a za sve kriviti lošeg lika. Moramo pokušati spriječiti iznenadne izljeve bijesa. Uz to, treba ukloniti sve ostale čimbenike koji uzrokuju razdražljivost.

Kada će izbiti?

Prema stručnjacima, u prvo tromjesečje, ekscitabilnost se, naprotiv, smanjuje.

Mnoge žene postaju inhibirane i rastresene. Trudnice imaju stalnu pospanost. Svi ovi čimbenici povoljno djeluju na zdravlje. Mirno stanje dovodi do opuštanja maternice.

Počinju napadi uzbuđenja i novih iskustava u drugom tromjesečju... U tom razdoblju trudnica doživljava mentalni stres.

Tada se pojavljuju tjeskoba, sumnjičavost, nervoza i razdražljivost. Inhibirano stanje zamjenjuje povećana ekscitabilnost.

Što može izazvati nervozu?

Žene podnose posebno teška iskušenjakoji su zauzeti stresnim radom. Odgovorno rukovodeće mjesto također stvara dodatni teret.

U to vrijeme žena se počinje vrijeđati iz manjih razloga. Zna se držati riječi. Vrlo je dobro ako se radni tim prema trudnici odnosi s razumijevanjem. Međutim, svaki buduća mama mora naučiti kontrolirati se... Napokon, čeka je još veće opterećenje.

Porođaj i prvi mjeseci djetetova života živopisni su moralni i fizički testovi. Mnogo ovisi o neposrednom okruženju trudnice. Podrška voljenima, osjećaj sigurnosti i ugodno okruženje kod kuće važni su čimbenici koji pomažu u sprečavanju nervoze.

Ako trudnica nastavi raditi dugo joj je tada dvostruko teško. Dobiva suvišne kilograme, noge su joj otečene i bole je leđa. Istodobno se uspijeva brinuti o obitelji, čistiti i paziti na supruga.

Bliže porodu ženi postaje teško hodati i sjediti. U takvoj situaciji nimalo ne čudi da je trudnica nervozna.

Stvarajući skladnu atmosferu u kući i pokazujući zabrinutost za ženu, voljeni joj mogu znatno olakšati život. Čak i mala pomoć u tom razdoblju bit će neprocjenjiva..

Često se dogodi da trudna žena počinje sebe doživljavati kao središte svemira... Ona na svaki mogući način skreće pažnju na svoj položaj.

Ponekad žene pokušavaju pokazati koliko im je teško podnijeti teret velike odgovornosti. Stalno se žale i razgovaraju o svojim tegobama.

Ako žena misli da voljenima malo stalo do nje, tada se razbjesni. Takvi psihološki problemi stvaraju puno problema rodbini trudnice.

Stručnjaci kažu da je to način na koji žene pokušavajući od voljenih dobiti povećanu dozu ljubavi i simpatije.

Vrlo opasno, ako trudna žena počne vjerovati u svoje dalekosežne probleme. Negativne misli stvaraju negativnu emocionalnu pozadinu. Kao rezultat toga, žena ima komplikacije. Stoga je važno ne dopustiti negativne emocije u svoj život.

Upravljanje bijesom

Da bi ugasili razdražljivost na samom početku, slijedite jednostavna pravila.

Tretirajte događaje s humorom... Ako svijet gledate s osmijehom, tada će vam se život činiti puno ugodnijim.

Ne prijavljujte svoje zdravlje drugima... To vrijedi za mnoge trudnice. Na pitanje prvog poznanika kojeg sretnu, počnu izlijevati dušu. Kao rezultat takvog razgovora, trudnica može dobiti gomilu beskorisnih i štetnih savjeta.

Ako imate prvu trudnoću, ne biste trebali slušati zastrašujuće priče o porođajnim mukama, anomalijama, komplikacijama i druge priče. Brižni rođaci starije generacije mogu vam dati puno nepotrebnih informacija.

Ne vrijedi vjerujte neprovjerenim podacima. Prije svega, morate slušati svog liječnika. Tada možete zadržati smirenost i dobro raspoloženje. Sve će to imati najpovoljniji učinak na vaše zdravlje.

Držite situaciju pod kontrolom... Ako se tijekom razgovora osjećate nelagodno, pretvorite se od žrtve u napadača. Postavljajte sugovorniku osjetljiva pitanja. Ako vam se razgovor ne sviđa, prekinite razgovor.

Tijekom trudnoće morate zaštititi psihu i ne dopustiti utjecaj drugih ljudi.

Čuvajte svoju zonu udobnosti... Ne biste smjeli ulaziti u okruženje neugodnih ili nepoznatih ljudi. Trudnoća je razdoblje koje je najbolje provesti u određenoj izolaciji. To će vam pomoći spriječiti razdražljivost.

Ako je loše raspoloženje uzrokovano bilo kakvim mirisima i ukusima, onda jednostavno isključiti ih iz mog života nekoliko mjeseci.

Kao što pokazuje praksa, dobar sedativni učinak ima slika... Ako ne volite crtati, pronađite si drugu aktivnost po svom ukusu. Možete se baviti laganim fizičkim radom. Djeluje pozitivno.

Svjež zrak, šetnja, slušanje mirne glazbe važni su čimbenici koji pomažu u uklanjanju razdražljivosti tijekom trudnoće.

Glavno pravilo - prilagodite se samo pozitivnim događajima. Ne dopustite negativnosti u svoj život. Zaboravljajući loše, možete uživati \u200b\u200bu promjenama koje se događaju u vašem tijelu.

Najveća radost žene je njezino dijete. Dok čekate svoje čudo, ne trošite energiju na sitnice.