Gimnastika s novorođenčetom po mjesecima. Gimnastika za novorođenčad: vježbe dopuštene od prvih dana

Naučimo zajedno kako voditi
gimnastika za djecu u dobi od 6 do 9 mjeseci i od 9 mjeseci do godinu dana na jednostavnim kompleksima.

Dobne značajke djece od 6 do 9 mjeseci

Nakon 6 mjeseci dijete posebno brzo razvija voljne pokrete. Na zahtjev odrasle osobe daje olovku, maše, dugo radi s igračkama, počinje blebetati.

Bebe stare sedam mjeseci sjede bez podrške; u sjedećem položaju ispravite i nagnite tijelo; kleknuti; držeći se za okvir kreveta, ustati na sve četiri; početi puzati.

Osmomjesečna djeca sama sjede i legnu; stajati na nogama, prianjajući uz nepokretni predmet; dobro puzati; zakoračite uz podršku ruku. Devetomjeseci mogu dugo stajati držeći se za jednu ruku; zakoračite, hvatajući se za ogradu kreveta.

Stoga kompleks uključuje vježbe koje pripremaju dijete za vježbe puzanja, sjedenja, stajanja i disanja.

Ukupno trajanje nastave je 8-10 minuta.

Gimnastika: vježba za bebe od 6 do 9 mjeseci

1. Kružni pokreti ruku. Početni položaj (u daljnjem tekstu: I, str.) Je ležati na leđima, nogama do prednjeg ruba stola i rukama uhvatiti palčeve odrasle osobe. S ispravljenim rukama radite kružne pokrete u ramenskim zglobovima odozdo prema gore i odozgo prema dolje (4-6 puta). Cilj je produbiti disanje i ojačati mišiće ramenog pojasa.

2. Podizanje ispravljenih nogu. I. p. - isto. Uhvatite djetetove potkoljenice tako da palčevi budu na stražnjoj strani noge, a ostatak na koljenima. Podignite ispravljene noge u okomiti položaj i lagano ih spustite (4-6 puta). Cilj je ojačati trbušne mišiće, noge i produbiti disanje (slika 1).

3. Abdukcija ramena natrag uz smanjenje lopatice I. p. - lezite potrbuške, nogama do prednjeg ruba stola. Neka vaša beba zamota kažiprste i izravna ruke naprijed. Podignite glavu malo iznad stola; zatim savijte ruke u laktovima i pritisnite ih sa strane, a ramena vratite natrag dok se lopatice ne približe (1-2 puta). Cilj je ojačati mišiće leđa i ramenog pojasa.

4. Sjedenje dok se istežete za ruke savijene u laktovima. I. p. - lezite na leđa, stopalima do prednjeg ruba stola i sklopite kažiprste odrasle osobe. Lagano povlačeći ručice savijene u laktovima, pomozite djetetu da se digne i sjedne (1-2 puta). Cilj je ojačati ruke, rameni pojas i trbušne mišiće, razviti vještinu samostalnog sjedanja.

5. Podizanje djeteta na noge uz podršku ruku. I. p. - lezite na trbuhu, nogama do prednjeg ruba stola, sklopite kažiprste odrasle osobe. Ispravite ručke prema naprijed, podignite ih i vratite malo natrag. U tom slučaju dijete prvo ustaje na koljenima, a zatim na nogama (1-2 puta). Cilj je ojačati mišiće leđa, vrata i nogu, razviti vještinu ustajanja.

6. Sjedenje uz potporu jedne ruke. I. p. - lezite na leđima, nogama do prednjeg ruba stola. Jednu ruku stavite na koljena, a drugom držite odvojenu ručku. Riječima "sjedni", "sjedni" pomozite sjesti. Držite se naizmjence na jednoj i drugoj ručki (1-2 puta). Cilj je ojačati trbušne mišiće i razviti vještinu za sjedenje.

7. Puzanje. I. p. - lezite potrbuške, nogama do prednjeg ruba stola. Postavite svijetlu igračku ispred svoje bebe. Noge su joj savijene u koljenima i zglobovima kuka. Ako se dijete ne kreće samo naprijed, stavite mu desnu ruku pod prsa i krenite naprijed (4-6 puta). Cilj je ojačati mišiće nogu, trbuha i leđa, razviti puzanje (slika 2).

8. Prekoračivanje uz podršku ruku. I. p. - postolje okrenuto prema odrasloj osobi. Držeći ručice savijene u laktovima za ruke, uz riječi "idi", "idi", pomozite djetetu da pređe i napravi 5-8 koraka (1-2 puta). Cilj je ojačati mišiće nogu i trupa te razviti sposobnost hodanja.

Dobne karakteristike djece od 9 mjeseci do godinu dana

Bebe stare devet mjeseci dobro stoje uz malu podršku. Zbog toga se neke vježbe daju iz početnog uspravnog položaja. U ovoj dobi nastaje razumijevanje govora, stoga vježbe pratite kratkim riječima.

Desetomjeseci ne stoje dugo bez potpore, hodaju, držeći se, na primjer, za kolica.

Jedanaestomjeseci dugo stoje bez oslonca, hodaju s potporom jednom ručkom, pokušavaju napraviti prve korake.

Jednogodišnja djeca počinju samostalno hodati; stojeći bez potpore, čučnite i ispravite se.

Ukupno trajanje nastave je 10-12 minuta.

Gimnastika: vježbe za djecu od 9 mjeseci do godinu dana

1. Kružni pokreti ruku. I. p. - lezite na leđima, nogama do prednjeg ruba stola. I dijete i odrasla osoba drže se za male prstenove. Izvodite kružne pokrete u jednom i drugom smjeru (4-6 puta). Cilj je produbiti disanje i ojačati mišiće ramenog pojasa.

2. Podizanje ispravljenih nogu. I. p. - isto. U visini ispravljenih nogu podignite štap i uz riječi "gore", "gore" pripazite da ga dijete dosegne nogama (2-3 puta). Cilj je ojačati trbušne mišiće i produbiti disanje.

3. Ustajanje na noge iz sklonog položaja. I. p. - lezite potrbuške, nogama do prednjeg ruba stola. Uz pomoć prstena za dijete i odraslu osobu, pomozite bebi da stane na noge (1 - 2 puta). Cilj je ojačati mišiće ramenog pojasa, nogu i trupa.

4. Nagnite i ispravite prtljažnik. I. p. - stajati, naslonjen na odraslu osobu. Postavite djetetovu igračku do nogu djeteta ugodnu za hvatanje. Jednom rukom držite djetetova koljena, a drugom trbuščić. Riječima "uzmi", "uzmi" natjerajte ga da uzme igračku i ponovno se uspravi (2-3 puta). Cilj je ojačati mišiće leđa, trbuha i razviti koordinaciju u radu mišića trupa (slika 3).

5. Fleksija i ekstenzija ruku. I. str. - stanite okrenuti prema odrasloj osobi i držite se za prstenove koje odrasla osoba također drži. Izvodite naizmjeničnu fleksiju i ekstenziju ruku u zglobovima ramena i lakta (6-8 puta). Cilj je ojačati ruke i mišiće ramenog pojasa.

6. Čučanj. I. p. - isto. Držeći dijete za obje ruke savijene u laktovima, tjeraju ga da čuči, govoreći: "sjedni", "sjedni" (2-3 puta). Cilj je ojačati mišiće trupa, nogu, ruku i ramenog pojasa (slika 4).

7. Hodajući iza kolica. Držeći stražnji dio kolica objema rukama ili jednom rukom, dijete hoda iza nje 1-2 minute. Cilj je razviti vještinu za samostalno hodanje.

Mama, pažnja! Ako dijete ima razvojne osobitosti, liječnik će vam vjerojatno "propisati" posebne terapijske vježbe za djecu mlađu od godinu dana.

I na kraju, vrlo koristan video koji će jasno pokazati kako izvoditi masažu i gimnastiku s djecom mlađom od 1 godine:

Gimnastika za bebe pomaže razvoju mišića, koordinaciji, ravnoteži i kretanju djeteta. Ispravno odabrane vježbe pružaju Dobar posao dišni, kardiovaskularni i krvožilni sustav. Imajte na umu da je gimnastiku za novorođenčad moguće provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Tek nakon što liječnik odobri, možete početi izvoditi osnovne vježbe. Treba ih obaviti na lagan i razigran način. tako da je djetetu zanimljivo i zabavno učiti.

Gimnastiku za bebe treba raditi u sobi s ugodnom temperaturom i bez propuha. Svi izvedeni pokreti trebaju biti nježni, ali samopouzdani, imajte na umu da je ligamentni aparat novorođenčeta vrlo fleksibilan i elastičan. Započnite s najjednostavnijim vježbama, a postupno prijeđite na one teže.

Kakva je korist od gimnastike za novorođenčad od prvih dana života?

Zahvaljujući fizioterapijskim vježbama, beba:

uči svoje tijelo;
ima taktilni kontakt s mamom;
navikne se na svoje tijelo;
razvija osnovne reflekse;
uči kontrolirati svoje pokrete.

Gimnastika za novorođenčad pozitivno utječe na:

lokomotorni aparat;
metabolički procesi;
živčani sustav;
mišićni kostur.

Kada biste trebali početi vježbati?

Liječnici preporučuju bavljenje tjelesnim razvojem djeteta od prvih tjedana njegovog života. Dakle, primitivne vježbe mogu se raditi već u drugom tjednu bebinog života. Međutim, prije nego što se počnete baviti fizičkim vježbama s bebom, posavjetujte se s terapeutom i pobrinite se da je dijete zdravo i poletno.

Kako uvesti gimnastiku za novorođenčad u svakodnevnu praksu

Da se dijete navikne na terapiju vježbanjem slijedi postupno i glatko. U ranim danima možete izvoditi 2-3 jednostavne vježbe, po mogućnosti istovremeno raditi gimnastiku. Na primjer, trebali biste se baviti djetetom prije kupanja, ali ne prije sat vremena nakon jela.

Gimnastika za bebe ne bi trebala trajati duže od 3-6 minuta. Ponovite svaku vježbu više od 5-7 puta. Ovaj raspored treba slijediti u prvom mjesecu nastave.

Osnovne vježbe za bebe

U prvim mjesecima djeca se prilagođavaju novom okruženju, pa sve vježbe trebaju biti usmjerene na to da se dijete osjeća što ugodnije. Tijekom vježbanja nemojte raditi nagle i vrlo snažne pokrete.

Najpopularnije vježbe za bebe su kako slijedi:

Napominjemo da tijekom terapije vježbanjem dijete ne smije osjećati bol ili jaku nelagodu.

Gimnastika za bebe na fitbolu

Fitball ne samo da će pomoći majci da obnovi figuru nakon poroda, već će pomoći i razvoju djeteta. Fitball možete vježbati već u prvom mjesecu života, naime nakon drugog tjedna. Predavanja fitbola:

stimulirati rad svih organa;
opušta crijevne mišiće;
spriječiti kolike;
razviti vestibularni aparat.

Značajke dinamičke gimnastike za novorođenčad

Ova vrsta tjelesnih vježbi je univerzalna, jer razvija dječji mišićno-koštani sustav. Ova vrsta gimnastike pomaže aktiviranju rada. metaboličke procese, a također pridonosi normalnom psihološkom razvoju djeteta.

Dinamička gimnastika može se kombinirati s postupcima otvrdnjavanja. Vježbe treba čitati laganim milovanjem djetetovog tijela, što ide u naredne vježbe.

Ova vrsta gimnastike sastoji se od:

Dinamičko tjelesno obrazovanje uključuje izvođenje sljedećih vježbi:

pokušajte lako podići dijete za ruke tako da malo visi - radite to polako i pažljivo;
uvijte dijete u zraku držeći ga za ruke - radite sve glatko i točno;
nježno savijte djetetove noge, dok ih pokušavate dovesti do brade;
uzimajući bebu za noge, podignite ih, pokušavajući ih zabiti iza glave.

Prije nego što se počnete baviti dinamičnom gimnastikom s bebom, detaljno proučite sve savjete, pravila i kontraindikacije.

Kako pravilno raditi fitball?

Za lekcije s djetetom najbolje je odabrati kuglu promjera 60–75 cm. Da ne biste izazvali iščašenje, ne povlačite bebu za noge ili ruke. Držite bebu iza leđa, stražnjice i trbuha dok vježbate na fitbolu. Ne davati velik opseg pokreta, kako ne bi slučajno ispustio bebu.

Da bi djetetu bilo zanimljivo učiti, uključite glazbu ili razgovarajte s bebom. Ako dijete počne plakati, odmah prestanite. Za bebe do mjesec dana takva je gimnastika kontraindicirana ako pupčana rana još nije zacijelila.

Kontraindikacije

Imajte na umu da postoji popis kontraindikacija koje biste trebali pročitati prije početka vježbe. Takve kontraindikacije uključuju sljedeće:

urođena bolest srca;
povećao intrakranijalni tlak;
bolesti zglobova.

Kao rezultat toga, treba napomenuti da bi se dijete tijekom izvođenja vježbi za poboljšanje zdravlja trebalo osjećati ugodno. Ako se odupre ili počne plakati, odmah zaustavite gimnastiku. Tijekom vježbanja svi pokreti trebaju biti glatki i precizni, samo tako možete poboljšati zdravlje svoje bebe.

Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Dakle, sama priroda pomaže mu da prođe kroz razdoblje prilagodbe na novi svijet. U snu su svi procesi mekši. Novorođenče je prilično budno - ne više od dva sata dnevno. Njegova su se buđenja najčešće povezivala s prirodnim potrebama - željom za jelom, mokrim pelenama ili bolovima u trbuhu zbog kolika. Kratka razdoblja budnosti mogu se i trebaju vješto koristiti.

Za razvoj djeteta bit će korisna posebna gimnastika, koja je dopuštena doslovno od prvih dana života. U ovom ćemo vam članku reći kako i zašto to učiniti.

Korist

Prednosti gimnastike za novorođenčad, malo ljudi postavlja pitanje: vježbanje nikada nije štetno ako se pravilno radi. Za bebe koje su tek rođene, gimnastičke vježbe su od posebne važnosti.

Nakon devet mjeseci u maternici, provedenih u prilično skučenim uvjetima (posebno je bilo tijesno u posljednja 2 mjeseca prije poroda), nema ništa iznenađujuće u fiziološkoj hipertoničnosti mišića, koja je zabilježena kod gotovo sve dojenčadi. Gimnastika pomaže da se brzo riješite prekomjerne napetosti mišića, beba dobiva priliku da fizički raste i razvija se u ugodnijim uvjetima.

Gimnastika nije samo skup vježbi. U svakom slučaju, beba je vidi drugačije: za njega je to prilika za bliski taktilni kontakt s majkom. Njegova odsutnost ili nedostatak dovodi do oskudnosti emocionalni razvoj dijete, da uspori njegov mentalni razvoj.

Tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi, što je dobro za apetit, probavu i kvalitetu spavanja: djeca spavaju dublje i mirnije. Mišići se razvijaju, zglobovi i ligamenti jačaju. Sve će to tada zasigurno dobro doći djetetu kad počne savladavati pučeve, puzati, hodati. Doktor Komarovsky, čije mišljenje mnogim majkama ima težinu, vjeruje da su gimnastika i otvrdnjavanje od prvih dana ključ zdravog i jakog imuniteta u budućnosti.

Kontraindikacije

Kongenitalne srčane greške, hemangiomi i prisutnost velike pupčane ili ingvinalne kile smatraju se relativnom kontraindikacijom gimnastičkih vježbi za novorođenčad. Ponekad liječnici preporučuju suzdržavanje od gimnastičkih vježbi zbog određenih urođenih bolesti zglobova i mišićno-koštanog sustava, na primjer, kod nezrelosti zglobova kuka, gimnastiku treba raditi posebnu, terapijsku i tek kad beba malo poraste.

Gimnastika se ne radi ako dijete ima povraćanje, proljev, vrućicu.

Svakako postavite pitanje o mogućnosti školovanja pedijatra - posjetit će vas sljedeći dan nakon otpusta iz bolnice. Za veliku većinu beba liječnici dopuštaju takve satove i sa zadovoljstvom: majčina želja da razvije svoje dijete uvijek je pohvalna.

Generalni principi

Ako nema kontraindikacija, preporučljivo je započeti rad s djetetom od 1,5-2 tjedna. U to je vrijeme beba prilično dobro prilagođena novom staništu. Majka koja se s djetetom namjerava baviti gimnastikom mora neke znati Opća pravila to će vam pomoći da postignete maksimalnu korist i učinite proces učenja zanimljivim i ugodnim za sve.

Radite sa svojim djetetom svaki dan. Samo će svakodnevna gimnastika, a povremeno i nekoliko vježbi, biti korisna i učinkovita.
Za vježbanje koristite ravnu površinu koja neće pasti pod djetetovom težinom - stol, ploču stola, stol za previjanje ili poklopac komode.
Svaku vježbu ponavljajte najviše 3-5 puta, to je sasvim dovoljno da se beba ne umara.
Pretvorite aktivnost u igru - stihom, pjesmom i šalom. Klinac će to voljeti.
Bavite se gimnastikom u prozračenoj sobi, u kojoj nije vruće (ne više od 21 Celzijev stupanj), tijekom gimnastike skinite pelene i svu odjeću. Ljeti, ako je vani toplo i nije kišovito, gimnastiku možete raditi na otvorenom.
Ne možete prisiliti dijete na vježbe. Ako je beba zločesta i plače, ne biste trebali nastaviti raditi vježbe. Moći će se vratiti gimnastici kad je dijete raspoloženo za igru i komunikaciju.
Kada sastavljate gimnastički program za svoje dijete, birajte samo one vježbe koje odgovaraju njegovoj dobi jer su pretjerane vježba stres može naštetiti.
Radite vježbe koje promiču simetrični razvoj uparenih mišića kako bi se spriječila prevladavanje jednostrane mišićne aktivnosti.
Postavite trajanje sesije na 10 minuta. Za početak - ne više od 2 minute, a zatim svaka dva dana, povećavajte vrijeme za jednu minutu dok ne dođete do desetominutnog "treninga".

Punjenje se može obaviti nekoliko puta dnevno:

nakon buđenja i jutarnjih higijenskih postupaka - jutro;
gimnastika u kombinaciji s općom jačajućom masažom - ujutro;
neke opuštajuće vježbe u sklopu umirujuće večernje masaže prije kupanja.

Izvodite gimnastiku na zagrijanim mišićima, čak i ako niti ne izvodite preliminarnu masažu: lagano trljajte dlanove rukama, nogama, trbuhom i leđima prije nego što prijeđete na set vježbi.

Također, pripazite da dijete nije gladno u vrijeme nastave, jer će ga glad odvratiti, dijete će početi plakati. Opasno je vježbati i odmah nakon jela - to može izazvati obilnu regurgitaciju.

Optimalno je satnicu zakazati sat i pol nakon obroka ili sat vremena prije sljedećeg obroka.

Klasično punjenje za bebe od 0 do 3 mjeseca

Klasične vježbe mogu se kombinirati s masažom, zračnim kupkama. Pa tehnike klasične gimnastike prikladne su za jutarnju nastavu koju majka provodi nakon pranja, tretiranja pupka. Klasična gimnastika izvodi se u statičnom položaju: dijete je u stabilnom položaju u prostoru. To je glavna razlika između klasičnog kompleksa i dinamičkog, o čemu ćemo raspravljati u nastavku.

Mami se može savjetovati nekoliko bilješki igra vježbe, što će majci dojilje definitivno dobro doći od 2 tjedna do 2 mjeseca.

"Gusjenica". Početni položaj - ležeći na trbuhu. Majka prinije dlan djetetovim nogama i nježno ih pritišće pokretom naprijed. Klinac refleksno puzi naprijed. Tako se treniraju mišići trbuha, nogu, leđa. Puzanje se vježba od samog početka rano doba upravo za to, a nimalo kako bi dijete naučilo puzati, kako mnogi misle.

"Zametak". Poza koju dijete treba zauzeti tijekom ove vježbe prilično mu je jednostavna i poznata. U njemu je dijete bilo u majčinoj utrobi. Položite bebu na bok, prignite koljena na trbuh i držite ruke na prsima. Bebinu glavicu lagano nagnite s bradom prema grudima. Držite ga u ovom položaju 15-20 sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite 4-5 puta.
"Stompotun". Podignite bebu, hvatajući je ispod pazuha, pustite nožne prste da se odmaraju o površinu stola i pomaknite bebu naprijed. Refleksno će napraviti "korake" na stolu. Ne opuštajte ruke, težina djeteta ni u kojem slučaju ne smije počivati na njegovim krhkim udovima i kralježnici.
"Bicikl". Početni položaj - ležeći na leđima. Uzmite djetetove noge u ruke iznad gležnja i izvodite pokrete tipične za biciklizam.
"Crv"... Početni položaj - ležeći na boku. Prođite prstima po bebinoj kralježnici bez pritiska ili pritiska. Beba će refleksno saviti leđa, a zatim ih opet vratiti u prvobitni položaj.
"Sportaš". Početni položaj - ležeći na leđima. Uzmite djetetove ruke u svoje ruke. Približite ih prsima, raširite u različitim smjerovima, a zatim ih podignite i spustite uz tijelo. Prvi put se povećao tonus mišića značajno će ograničiti podizanje i spuštanje, pobrinite se da dijete ne ozlijedi.

Ako je dijete starije od dva mjeseca, a njegova se dob približava 3 mjeseca, sasvim je moguće program klasične gimnastike zakomplicirati sljedećim vježbama:

"Dupin". Početni položaj - ležeći na trbuhu. Stavite dlanove ispod djetetovih prsa i trbuha, na nekoliko sekundi podignite ga nisko na dlanovima iznad površine masažnog stola. Sve će se mišićne skupine, posebno vratni, leđni i trbušni mišići, zategnuti. Leđa će se saviti, a glava će se podići više. Zatim nježno spustite bebu natrag u prvobitni položaj. Ponovite 3-4 puta.
"Skijaš". Stavite bebu na leđa, primite jednu nogu za stopalo, lagano je ispravite u koljenu i kliznim pokretima kliznite nogom mrvica po dlanu. Zatim na isti način napravite vježbe za drugu nogu. Bit će poput skijaša koji trči.
Sljedeća je vježba prilično teška, preporuča se početi je raditi ne prije 3 mjeseca starosti. Zove se "Vreteno". Njegova je bit u treningu kosih mišića trbuha i dugih mišića leđa. Stavite bebu na leđa. Uhvatite noge jednom rukom, drugom povucite desnu ručku dok pomičete noge ulijevo. Beba će se prevrnuti na trbuh. Zatim vježbajte okretanje preko suprotne strane.

Možete dodati fitball vježbe - i na leđima i na trbuhu.

Dinamičko punjenje

Ova vrsta gimnastike za bebe pripada razvojnoj kategoriji. Vježbe se koriste složenije, sve se izvode u pokretu s promjenom položaja djetetovog tijela u prostoru. Ljuljanje, rotiranje pomažu ne samo u razvoju mišićnog sustava, već i učinkovito treniraju vestibularni aparat djeteta.

Dinamične vježbe imaju više kontraindikacija od klasičnih, pa bi, uz savjetovanje s liječnikom, roditelji prvo trebali dobiti nekoliko lekcija od stručnjaka za vježbanje. Ova vrsta gimnastike nije indicirana za tortikolis, slabost i nerazvijenost zglobova. Za početak, majka može posjetiti sobu za vježbanje u klinici, proći nekoliko grupnih tečajeva s bebom, tek nakon toga je to moguće kućnu upotrebu stečenih vještina - prirodno, s pažnjom i pridržavanjem tehnike izvođenja vježbi.

Programi dinamičke gimnastike mogu biti različiti, evo samo nekoliko vježbi za kućnu upotrebu.

"Pilot". Stavite bebu na trbuh. Jednom rukom čvrsto uhvatite zapešće mrvica, a drugom nogu u predjelu potkoljenice s iste strane. Podignite bebu na nekoliko sekundi i nježno je spustite natrag prema dolje. Ponovite vježbu s rukom i nogom na drugoj strani.

"Penjač". Početni položaj - ležeći na leđima. Uhvatite djetetove noge rukama malo iznad gležnjeva, lagano podignite bebu za noge tako da noge budu u zraku, a glava na stolu. Lagano ga protresite i lagano spustite natrag.
"Zrakoplov". Svi znaju ovu vježbu. Bolje je njegovu provedbu povjeriti tati, njegove su ruke jače od maminih. Jednom rukom uzmite bebu koja leži potrbuške ispod prsa, drugom - ispod trbuha na suprotnoj strani. Beba bi trebala biti dobro fiksirana. Kotrljajte se po sobi, oponašajući zvuk aviona, promijenite visinu "leta", možete nekoliko puta zaokružiti bebu. Ne biste trebali bacati dijete u zrak i hvatati ga, kao što to čine neki predstavnici starije generacije, to stvara pretjerano opterećenje kralježnice i kostiju zdjelice.

Dinamička gimnastika, prema pristalicama njezine uporabe, omogućuje ne samo razvoj bebe, već i jačanje psihološkog povjerenja između djeteta i odrasle osobe. Mnogi stručnjaci preporučuju započinjanje s novorođenčadima već od 1 mjeseca.

Djetinjstvo nije samo ono divno vrijeme kada se beba razlikuje spontanošću, živošću, znatiželjom, već i ovo vrijeme kada tijelo njegovog djeteta raste i razvija se, kada se formiraju svi tjelesni sustavi. Stoga je vrlo važno u tom razdoblju pomoći djetetu, ali ne samo psihološki (igrati se s njim, učiti, objašnjavati), već i fizički, naime, baviti se gimnastikom. I to je potrebno učiniti, čak i ako to medicina ne pokazuje. Za dijete (posebno do godinu dana) satovi gimnastike imaju veliku važnost, Moram reći - čak i više nego za odraslu osobu. Napokon, tjelesni odgoj ima vrlo blagotvoran učinak i na tjelesni i mentalni razvoj djeco. Zahvaljujući sustavnom tjelesnom odgoju, djeca pravodobno razvijaju motoričke i govorne vještine te u budućnosti njihov ispravan razvoj i usavršavanje.

A ako je dijete prerano, hranjeno iz bočice, neaktivno, ako ima slab apetit, nervozno je uzbudljivo i pretrpjelo je bilo kakvu bolest, tada je u takvim slučajevima tjelesni odgoj posebno potreban i važan. I vrlo velika potreba za predavanjima tjelesna i zdravstvena kultura doživljavaju ona djeca koja imaju odstupanja u tjelesnom ili mentalnom razvoju.

Moram reći da se terapija vježbanjem za djecu koja još nemaju godinu dana sastoji od refleksnih, pasivnih i aktivnih vježbi. Koje su to vježbe? Pokreti koje dijete čini kao odgovor na bilo koji podražaj izvana nazivaju se refleksnim vježbama. Ti su pokreti nesvjesni. Ako osoba koja je uključena u dijete radi vježbe umjesto njega, t.j. dijete je u ovom trenutku pasivno, tada se takve vježbe nazivaju pasivnim. A ako dijete vježbe izvodi samo, sve radi samostalno, onda su, sukladno tome, to aktivne vježbe. Također, tjelesni odgoj za djecu, u pravilu, nadopunjuje masaža za djecu.

Gimnastika za djecu od 1,5 do 3 mjeseca.

Valja napomenuti da se djeca ove dobi razlikuju pojačani ton mišići, kao i oni imaju neke urođene reflekse. Stoga se u ovoj dobi preporučuje koristiti samo refleksne vježbe. Naime:

produžetak kralježnice - dijete leži na boku, a kod njega se aktivira refleks kao rezultat crtanja prstiju s obje strane kralježnice od stražnjice do ramenog pojasa (vježbu je preporučljivo izvoditi 2-3 puta na svakoj strani).
sljedeća vježba je podizanje glave. Refleks se aktivira prilikom dizanja djeteta koje leži na trbuhu jednim dlanom, dok drugi dlan drži dijete za stopala i noge (ponovite 1-2 puta).
Fleksija i ekstenzija nožnih prstiju - ovaj se refleks aktivira kad se djetetove noge uhvate jednom rukom, dok druga ruka prvo pritisne potplat na korijenima prstiju, a zatim prolazi prstom po vanjskom rubu stopala ( vježbu treba izvoditi 3-4 puta).
I zadnja preporučena vježba je "ples". Ovaj se refleks aktivira kad se dijete stavi na stol podupirući ga ispod pazuha (izvesti 4-6 puta).

Tjelesni odgoj za djecu od 3 do 4 mjeseca.

Ovu dob djeteta karakterizira činjenica da se uspostavlja ravnoteža u tonu mišića fleksora i ekstenzora ruku. Stoga u ovom trenutku naglasak treba staviti na pasivne vježbe za dojenčad. Potrebne su sljedeće vježbe:

Dijete leži na leđima, a ruke su prekrižene na prsima (ponovite 4-6 puta).
Dijete također leži na leđima, a okrenuto je trbuhom udesno i ulijevo - pasivna vježba u kojoj se dijete jednom rukom drži za noge, a drugom za ruku savijenu u laktu (prva ruku, a zatim drugu) (izvoditi 1-2 puta).
Proširenje kralježnice i nogu je refleksna vježba, tijekom koje se dijete jednom rukom drži ispod trbuha, a drugom - za noge i podiže se iznad stola (2-3 puta).
Dijete leži na leđima i s njim se provodi refleksna vježba - otmica i dodavanje stopala, u kojoj trebate laganim pritiskom kliznuti prstom uz rub i oko djetetovog stopala (izvoditi 2-3 puta ).
I na kraju, "ples", koji je gore spomenut (ponovite 6-8 puta).

Gimnastika za djecu od 4 do 5 mjeseci.

Ova je dob značajna po tome što dijete uspostavlja tonus mišića nogu i vrata. U ovom trenutku s djecom treba raditi sljedeće vježbe:

Pasivna vježba - prekrižanje djetetovih ruku na prsima plus savijanje i produženje ruku (ponoviti 6-8 puta).
Refleksna vježba - dijete leži na leđima, a glava, kralježnica i noge djeteta su savijene, dok je potrebno dijete uzeti pod leđa i stražnjicu i držati ga nad stolom (izvoditi 1-2 puta).
Zatim radimo pasivnu vježbu koja se naziva tapkanje. Da bi se to učinilo, djetetove se noge drže rukama i noge se savijaju u zglobovima kuka i koljena, stopala se naizmjenično spuštaju na stol i obje odjednom (ponovite 8-12 puta).
Refleksna vježba - okretanje djeteta s leđa na trbuh udesno i ulijevo (izvoditi 1-2 puta).
Zatim slijedeća refleksna vježba - dijete se podiže držeći ga ispod trbuha i izvodi se produženje kralježnice i nogu (1-2 puta)
Pasivna vježba - sjedenje. Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se stavi na leđa, ruke se uzmu iznad ruke, odvedu u stranu, lagano pijuckaju (izvesti 2-3 puta)
Opet, pasivna vježba - podizanje djeteta na noge. Dijete se stavi na trbuh, a ruke savijene u laktovima povuku unatrag (ponoviti 2-3 puta)
I na kraju, aktivna vježba - "prekoračenje". Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se drži ispod pazuha i stavlja nogama na stol (napravite to 1 puta)

Tjelesni odgoj za djecu od 6 do 9 mjeseci.

Dijete u ovoj dobi razvija voljne pokrete. Stoga kompleks tjelesnog odgoja uključuje aktivne vježbe koje potiču dijete na puzanje, sjedenje i stajanje. Preporučuju se sljedeće vježbe:

Dijete leži na leđima i s njim se provodi pasivna vježba - podizanje ravnih ruku i kružni pokreti u ramenskim zglobovima (izvoditi 4-6 puta).
Pasivna vježba - podizanje ravnih nogu, pri čemu su djetetova koljena fiksirana rukama, a noge podignute u uspravan položaj (ponovite 4-6 puta).
Pasivna vježba. Dijete leži na leđima, a u zglobovima kuka izvode se kružni pokreti nogu (izvode se 4-6 puta).
Refleksna vježba - okrenite se s leđa na trbuh udesno i ulijevo (napravite 1-2 puta).
Pasivna vježba - vraćanje ramena na pozornost lopatica. Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se stavi na trbuh i povuče ruke unatrag (ponoviti 1-3 puta).
Dijete se položi na leđa i izvodi pasivna vježba - savijanje i istezanje nogu (izvesti 3-5 puta).
I na kraju, puzi aktivna vježba. Da biste to učinili, igračka jarkih boja stavlja se ispred djeteta, a stopala su mu fiksirana na takav način da su noge savijene u zglobovima koljena i kuka (ponovite 4-6 puta).

Gimnastika za djecu od 9 do 12 mjeseci.

Ovu dob djeteta karakterizira činjenica da razvija koordinirane pokrete, kao i želju za hodanjem. Trebali biste napraviti sljedeće vježbe:

Aktivna vježba je fleksija i ekstenzija nogu. Može se izvoditi iz bilo kojeg položaja (ponoviti 5-6 puta).
Aktivna vježba je ustajanje na noge. U tom slučaju dijete treba podržati i voditi (izvesti 1-2 puta).
Aktivna vježba je naginjanje i ispravljanje prtljažnika. Ova se vježba izvodi kada dijete stoji leđima prema odrasloj osobi, a igračka mu se stavi blizu stopala i zatraži da je podigne (učinite to 2-3 puta).
Aktivna vježba, koja se sastoji u vađenju igračke, slično kao u prethodnoj vježbi, samo što se igračka nalazi u razini djetetovih ramena (izvodite 4-6 puta).
Aktivna vježba koja se sastoji od savijanja i pružanja djetetovih ruku. Dijete se poziva da stegne prstenove, a zatim ih odrasla osoba povlači savijajući i savijajući djetetove ruke (ponovite 5-6 puta).
Aktivna vježba je čučanj. Dijete je pozvano da sjedne, dok ga odrasla osoba mora držati i pomagati mu (izvesti 4-6 puta)
I, posljednje, ali ne najmanje važno, hodanje (aktivna vježba). Ovu vježbu treba raditi oko 1 do 2 minute.

Svaki bi se roditelj trebao sjetiti da bi tjelesni odgoj za dijete trebao biti svakodnevna aktivnost, trebao bi djetetu donijeti radost i zadovoljstvo. Pokušajte izvoditi sve gore navedene vježbe, ako ni sami ne znate kako ih pravilno izvoditi, zamolite pedijatra da vam pokaže i ubuduće ćete ih moći raditi sami kod kuće.

Za novorođenčad i dojenčad prve godine života tjelesni razvoj igra važnu ulogu. Napokon, beba postupno uči kontrolirati svoje tijelo, uči vještine i sposobnosti koje će mu pomoći da se prilagodi životu u novom svijetu za njega. I svaki roditelj želi da njihova beba bude zdrava. Mnogi stručnjaci inzistiraju da je sport od najranije dobi vrlo koristan za razvoj djece. A jedan od načina tjelesnog treninga djece su i tečajevi dinamične gimnastike. Iako mnogi liječnici imaju negativan stav prema ovoj vrsti vježbanja, ova je gimnastika već dugo popularna. Kada biste trebali početi vježbati i kako zaštititi svoju bebu od ozljeda tijekom vježbanja?

Od trenutka kada se dijete rodi, pedijatri preporučuju svakodnevnu laganu masažu i gimnastiku. To su obvezni postupci za jačanje mišića cijelog tijela. Samo normalan tjelesni razvoj jamstvo je da će beba naučiti držati glavu, a zatim sjediti, puzati, ustajati i zatim hodati. Ali neki roditelji vole energičnije vježbanje - dinamičnu gimnastiku.

Dinamička gimnastika uključuje niz vježbi tijekom kojih se djetetovi mišići jačaju i razvijaju. Također pomaže u treniranju vestibularnog aparata.

Vježbe koje odrasli izvode s bebama više nalikuju akrobatskim skicama, pa su mnogi zbunjeni kako se takve vježbe mogu izvoditi s djecom mlađom od godinu dana, kada su bebina kralježnica i kosti toliko krhke da ih se lako može oštetiti. Stručnjaci za dinamičku gimnastiku upozoravaju da ne mogu svi roditelji sami raditi sa svojom djecom. Prvi put se preporuča pohađati nastavu s instruktorom ili ga pozvati kući.

Nepravilna tehnika vježbanja može dovesti do raznih ozljeda bebe. Stoga bi roditelji trebali biti izuzetno oprezni kada se bave sićušnim dinamičkim nabojem.

Takva gimnastika uključuje nekoliko vrsta vježbi koje se moraju izvoditi u kombinaciji:

otvrdnjavanje: to ne znači da se bebe od rođenja polivaju hladnom vodom, apsolutno ne. Princip otvrdnjavanja je lagana odjeća kod kuće, mališan provodi puno vremena bez odjeće, uzimajući zračne kupke. Starija djeca prolaze po podu bez čarapa. Svake večeri dijete bi se trebalo okupati u hladnoj kupci, ali oni ga uče da postupno smanjuje temperaturu vode;
satovi u zraku: upravo ova faza izaziva najviše kontroverzi među roditeljima i liječnicima;
masaža: pomaže u jačanju, opuštanju mišića cijelog tijela;
vježbe na fitbolu: u U posljednje vrijeme satovi na ovom neobičnom simulatoru vrlo su popularni. Žene počinju vježbati čak i tijekom trudnoće, a zatim svoje dijete prilagođavaju takvim aktivnostima. Liječnici pozitivno govore o vježbanju na fitbolu, jer tijekom nastave jačaju mišići vrata i leđa, a trenira se i vestibularni aparat.

Pozitivni aspekti: koje su koristi za bebe i novorođenu bebu

Pozitivno djeluje ne samo na tjelesni razvoj djece, već i na psiho-emocionalno stanje.
Snažne vježbe kod beba ubrzanim tempom jačaju mišiće, razvijaju zglobove udova i razvijaju fleksibilnost cijelog tijela.
Bliska veza s roditeljima omogućuje bebi da bolje opaža svijet oko sebe, jer dijete osjeća blizinu najbližih ljudi i u njima im vjeruje.
Djeca se uče brže orijentirati u prostoru. To je zbog činjenice da tijekom vježbe beba vidi predmete iz različitih kutova.
Pozitivno djeluje na tonus mišića: jača i povećava njihovu aktivnost.
Jača obrambene snage organizma, poboljšava imunitet.
Igra važnu ulogu u razvoju živčani sustav dijete.
Poboljšava se koordinacija pokreta kod djece.
Pomaže u ispravljanju tortikolisa, normalizira probavni sustav.
Svi se metabolički procesi u djetetovom tijelu aktiviraju. Djeca koja se bave dinamičnom gimnastikom mogu se pohvaliti velikim apetitom.
Na temelju iskustva roditelja, djeca koja su aktivno uključena u ovu vrstu gimnastike dobro spavaju, manje su hirovita i potpuno ne iritiraju.

Stručnjaci za dinamičku gimnastiku vjeruju da je takav skup vježbi posebno koristan za djecu rođenu uz pomoć carskog reza. Doista, u vrijeme rođenja bebe ne prolaze kroz rodni kanal, što im osigurava priroda. Tijekom vježbe postoji svojevrsna naknada za nedostatak generičkog iskustva. Dakle, mehanizmi prilagodbe djeteta u vanjskom svijetu brže se pokreću.

Doktor Komarovsky pozitivno govori o nastavi dinamične gimnastike s bebama. Međutim, on posebnu pažnju posvećuje poštivanju svih pravila sigurnog izvođenja vježbi, kao i samo na zahtjev bebe. Ako se beba boji, plače i trenutno ili uopće ne želi učiti, ne biste ga trebali forsirati. Sve satove treba igrati na razigran način kako bi se beba osjećala ugodno i sigurno. Isto se odnosi i na roditelje: ako odrasli nisu sigurni u sebe, svoje znanje i vještine, ne vrijedi započeti. Bolje je ići učiti s instruktorom ili odabrati potpuno drugačije vježbe za svoju bebu.

Ako se osobno bojite, nemojte se forsirati. Napokon, pomicanje i ponovno učitavanje potpuno su neobavezni. Oni. Ja sam za gimnastiku, ali bez ekstremizma.

Komarovsky E.O., pedijatar

Zašto ovakva vježba može biti opasna

Prvi argument protiv dinamičke gimnastike daju liječnici: mnogi od njih vjeruju da su takve vježbe ogroman stres za bebe. Dijete se tek počinje upoznavati sa svijetom oko sebe, novim ljudima i predmetima. Čak i sposobnost dobivanja hrane i njenog opažanja zahtijeva određeni napor, jer se svi organi i sustavi mrvica prilagođavaju novom životnom okruženju. I tijekom takvih energetskih aktivnosti dolazi do ogromnog oslobađanja hormona stresa. Stručnjaci sugeriraju da ova situacija može uzrokovati hiperaktivnost u starijoj dobi.
Nisu svi roditelji vješti u izvođenju niza vježbi. Stoga pogreške tijekom nastave mogu prouzročiti ozljede kralješaka, uganuće djeteta, mikrotraume zglobova, kao i poremećaje cirkulacije.
Neki psiholozi iznose teoriju s kojom se mnogi roditelji slažu. Njegovo značenje leži u činjenici da se djeca od rođenja naviknu na osjećaj leta, brzine, ali ne padaju, jer uvijek ih drže ruke odrasle osobe. S tim u vezi, bebe se ne boje visine, stoga kod starije djece to može uzrokovati razne vrste ozljeda.

Video: Dinamička gimnastika za bebu prve godine života

Autorska metoda dinamičke gimnastike

Početkom 90-ih objavljena je knjiga „Ekologija dječje dobi. Prva godina". Autori ove publikacije su instruktori plivanja i kaljenja, kao i dječje joge, Mihail Trunov i Leonid Kitaev. Knjiga je ostavila mješovit dojam kod mladih roditelja i liječnika, jer na njegovim su stranicama opisane vrlo ekstremne vježbe s novorođenom djecom.

Autori metodologije dinamičke gimnastike ističu da nisu otkrili nešto novo, već se oslanjaju samo na povijesne podatke. U davna vremena žene si nisu mogle priuštiti da samo sjede kod kuće s novorođenim djetetom. Stres i tempo života prisilili su ih na fizički rad gotovo odmah nakon porođaja. Stoga su nastojali bebu prilagoditi što ranije i prilagoditi je novom svijetu, gdje se velika pažnja poklanjala tjelesnom razvoju.

Bit tehnike je razvijanje tjelesnog potencijala djeteta u prvoj godini života. I tek nakon toga, roditelji se mogu početi baviti razvojem djetetovih intelektualnih sposobnosti. U svojoj su knjizi autori opisali više od 400 različitih vježbi, u procesu izvođenja kojih roditelji vrlo aktivnim tempom bacaju bebu, zamahuju i rotiraju. Istodobno, držeći bebu za jednu ili dvije ruke, noge, a također okrećući bebu oko tijela.

Prema ovoj tehnici, potrebno je početi raditi s bebama od prvih mjeseci života i nastaviti sve dok roditelji mogu držati bebu i raditi vježbe s njim. Ali vrijedi obratiti pažnju: ako niste započeli učiti s djetetom prije šest mjeseci, to ne možete učiniti kasnije. Činjenica je da mišići mrvica nisu pripremljeni za ove vrste vježbi, a satovi mogu uzrokovati uganuća i ozljede.

Prema autorima, jedno od glavnih pravila dinamičke gimnastike je pravilno organiziran prostor za nastavu:

prostoriju treba dobro provjetravati neposredno prije početka vježbe;
hladan zrak u zatvorenom;
beba mora biti potpuno gola.

Mnogi roditelji ne koriste cijeli niz vježbi, već samo odabiru dijelove. Najpopularniji su fitball satovi, jer ne zahtijevaju puno pripreme i posebnog znanja od roditelja.

Video: Dinamična gimnastika s tromjesečnom bebom

Kada i gdje početi

Mišljenja stručnjaka o optimalnoj dobi od koje se počinje baviti dinamičnom gimnastikom s dojenčadi razlikuju se:

neki od njih tvrde da se prvi časovi mogu izvoditi već dva tjedna nakon rođenja djeteta. Svoj stav argumentiraju činjenicom da je u ovom slučaju beba zaštićena od uganuća tetiva i ozljeda zglobova;
mnogi pedijatri preporučuju započinjanje vježbi s navršenih mjesec dana kada beba malo ojača. Što ranije započnete s nastavom, to bolje dijete prilagođava se novom okruženju za njega bliskim kontaktom s roditeljima;
međutim, postoje i takvi liječnici koji inzistiraju na tome da je bolje baviti se dinamičnom gimnastikom ne prije nego što dijete ima tri mjeseca. Ali autori metodologije tvrde da je ovo prilično kasni datum.

Video: Počinjemo satove dinamičke gimnastike

Osnovna pravila izvođenja nastave

Prije nego što počnete uvoditi novorođenče u ove vrste vježbi, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako pedijatru i neurologu to ne smeta, možete pokušati započeti rad s bebom.
Na početku se preporučuje pozvati iskusnog stručnjaka koji će pokazati i objasniti kako pravilno izvoditi razne vježbe.
Prve lekcije ne bi trebale trajati duže od 8-10 minuta, kako dijete ne bi bilo umorno i uplašeno.
Vrijedno je zapamtiti da se aktivne vježbe u zraku trebaju raditi tek nakon masaže, tako da se mišići i ligamenti zagriju i pripreme za daljnje vježbe. Inače se djetetove tetive mogu istegnuti.
Preporuča se izvođenje nastave svakodnevno, postupno povećavajući vrijeme postupka s 10 na 20 minuta. Ne preporučuje se baviti se bebama više od ovog puta.
Ne možete to učiniti odmah nakon jela: prije početka vježbi treba proći najmanje sat i pol. Također se ne preporučuje baviti se dinamičnom gimnastikom prije spavanja: navečer beba treba biti mirna i opuštena.
U toploj sezoni, kada je temperatura vanjskog zraka 20-25 C, bolje je gimnastiku raditi vani.
Tijekom nastave dijete ne smije imati odjeću ili nešto vrlo lagano: gaćice i majicu, bodi ili jednu pelenu.
Ako dijete ne želi učiti, hirovito je ili plače, ne biste ga trebali prisiljavati. Bolje odgoditi vježbu za neko drugo vrijeme ili dan. Privikavajte bebu na nastavu postupno, tako da je počinje doživljavati kao neku vrstu obaveznog rituala.

Autori i sljedbenici tehnike primjećuju obvezan pozitivan emocionalni stav dojenčeta tijekom vježbe. Roditelji bi tijekom masaže trebali mirno razgovarati s bebom, gladiti je toplim rukama kako se dijete ne bi uplašilo. U prvoj fazi uspostavlja se kontakt s djetetom i roditeljima s povjerenjem. Stoga, dok izvode takve aktivne elemente gimnastike, djeca se nimalo ne boje i spremna su u svemu vjerovati odraslima.

Izbjegavanje ozljeda i negativnih osjećaja: Mjere opreza

Unatoč činjenici da su sve vježbe prilično aktivne, preporuča se izvoditi ih istim tempom i glatko, tako da se dijete ne boji naglih pokreta i da se ne izgubi u poznatom ritmu.
Preporučuje se postavljanje prostirki na pod, a nastavu treba izvoditi u slobodnoj sobi ili sobi, gdje u blizini nema oštrih kutova i drugih predmeta koje mrvica može pogoditi.
Instruktori preporučuju nastavu uvijek započeti samo s onim vježbama koje dijete voli, a zatim prijeći na nove ili one koje beba zapravo ne percipira.
Ako se dijete uplašilo tijekom nastave, roditelji moraju odmah prestati raditi vježbu i odvratiti pažnju djeteta. Možete se pomaknuti do lopte, ili mu pokazati igračku, opustiti bebu laganim pokretima glađenja. Zatim glatko izvedite nekoliko vježbi koje dijete lako i sa zadovoljstvom percipira. No, sljedeći dan preporuča se pokušati ponovno izvršiti zadatak koji se bebi nije svidio.
Često tijekom izvođenja nekih elemenata beba jasno čuje klikove u zglobovima ruku ili nogu. To ne bi trebalo biti tako, zato se lekcija mora zaustaviti i provjeriti je li s djetetom sve u redu: možete saviti udove, ako beba ne reagira plačem, tada je sve u redu. U slučaju kada su mrvice dobro raspoložene i ništa ih ne boli, lekciju možete nastaviti, ali pripazite da nema klikova i ne stavljajte puno stresa na one zglobove koji su kliknuli.

Video: Kako pravilno držati bebu

Kada su satovi dinamičke gimnastike kontraindicirani?

Takve vježbe mogu biti korisne samo ako se uzmu u obzir kontraindikacije. U nekim slučajevima stručnjak može kategorički zabraniti roditeljima bavljenje dinamičnom gimnastikom s dojenčadi. Stoga djeca koja imaju sljedeće dijagnoze ne mogu vježbati ove vrste aktivnih aktivnosti i vježbi:

displazija zglobova kuka;
kongenitalne patologije mišićno-koštanog sustava;
povećani intrakranijalni tlak;
lezije i poremećaji u radu živčanog sustava;
urođena bolest srca;
djetetova je dob šest mjeseci i starija za početak nastave.

Kako se nositi s novorođenčadi

Kao što smo ranije rekli, dinamična gimnastika sastoji se od nekoliko faza. Za novorođenčad se mogu izvoditi samo masaže i fitball vježbe. Najaktivniji skup vježbi su vježbe u zraku, dopušteno je započeti ne prije nego što beba ima mjesec dana. I u prvom mjesecu života potrebno je ojačati mišiće tijela i fizički razviti bebu uz pomoć masaže i vježbi. Prije svega, trebali biste napraviti masažu i zagrijavanje mrvica kako biste pripremili tijelo za aktivnije vježbe u zraku:

položaj na leđima, mazeći pokreti od vrha do dna, prolazi duž ruku i nogu djeteta, uz trbuh;
tada biste trebali izvesti laganu masažu prstiju mrvica. Možete koristiti gumene kuglice;
masaža stopala i prstiju. Okrenite noge na jednu i drugu stranu;
savijati djetetove noge naizmjence;
Uhvatite djetetova koljena rukama i raširite noge u bokove;
u položaju na trbuhu, raširite noge mrvica sa strane: položaj "žabe";
izvodite mazne pokrete na leđima, nogama i rukama bebe.

Tablica: Vježba za novorođenčad

Na koji je dio tijela usmjerena vježba?	Načelo provedbe
Ruke	Ponudite svojoj bebi kažiprste, neka ih uhvati u ruke. Polako podignite dijete, ali držite ga u predjelu ruku. Dok to radite, pripazite da ne nagnete djetetovu glavu unatrag. Postavite bebu nježno u početni položaj.
Noge	Preokrenite bebu na trbuh. Stavite ruke pod bebine pete, pustite ga da osjeti potporu i pokušajte puzati. Uzmite jednu od djetetovih nožica i pomažite odozgo prema dolje.
leđa	Beba je također u ležećem položaju. Prvo izvodite pokretima odozdo prema gore, a zatim odozgo prema dolje. Tijekom vježbe treba imati na umu da ne možete pritiskati leđa, svi pokreti trebaju biti lagani i glatki.
Vrat	Stavili smo bebu na trbuh. Pred njega smo stavili svijetlu omiljenu igračku. Beba pokušava podići glavu i pogledati je. Ponavljamo ovu vježbu, ali stavimo igračku prvo udesno, a zatim ulijevo. Klinac će pokušati okrenuti glavu kako bi vidio predmet koji ga zanima.

Treba imati na umu da jednu vježbu treba ponoviti onoliko puta koliko dijete dnevno dobije hranjenje.

Nakon masaže možete prijeći na aktivnije vježbe - vježbe na fitbolu:

bebu treba staviti na trbuh. Odrasla osoba jednom rukom drži dijete na leđima, a drugom na obje noge. Počinjemo ljuljati bebu naprijed-natrag, a zatim u bokove. Vježba se može ponoviti pet do šest puta;
nastavljamo se njihati, ali beba leži na leđima;
ova se vježba izvodi u dva položaja: prvo na leđima, zatim na trbuhu. Stavite bebu na fitball, jednom rukom držite noge, a drugom malo pritisnite na stražnjicu, tako da će lopta ispod djeteta malo opružiti;
dijete leži na trbuhu. Na pod smo stavili svijetlu igračku. Držeći bebu za noge, trebate nagnuti loptu na takav način da beba pokušava dodirnuti igračku.

Te se dvije faze moraju izvoditi složeno svakodnevno, tako da se dijete postupno navikava i fizičku vježbu doživljava kao obvezni, svakodnevni ritual. Mjesec dana nakon rođenja, beba će mirno percipirati masažu i vježbe na lopti kako bi priješla na dinamičnije elemente.

Video: Predavanja fitbala s bebom

Dinamičke gimnastičke vježbe za djecu mlađu od godinu dana

Počevši od dva do tri mjeseca, svakodnevne aktivnosti možete dopunjavati aktivnijim elementima. Ali ne biste trebali odjednom isprobavati nove vježbe: trebali biste započeti s jednom, ako ga dijete dobro percipira i izvodi sa zadovoljstvom, nakon nekoliko dana možete dodati drugu itd. Izvodeći takve radnje, vrijedi upamtiti sigurnosna pravila kako ne bi naštetili bebi:

tehniku izvođenja svih novih elemenata mora pokazati stručnjak. Činjenica je da ispravnost vježbe ovisi o stisku. Ali roditeljima je teško razumjeti kako sami pravilno držati dijete. Kako ne bi naštetili bebi, bolje je doći na konzultacije sa stručnjakom;
instruktori ne preporučuju izvođenje vježbi kad roditelji nisu sigurni ili se boje. Činjenica je da učinkovitost elementa ovisi o preciznim pokretima. Ali ako mama ili tata usporavaju ili gube ritam, to može dovesti do uganuća ili iščašenja uda. Bolje je ne riskirati zdravlje djeteta;
ako se dijete boji neke vježbe, nemojte inzistirati i nastavite to raditi. Ispravna je opcija odgoditi ovaj element na neko vrijeme i pokušati kasnije.

Video: Vježbajte s četveromjesečnom bebom

Stručnjaci preporučuju odabir seta vježbi za svako dijete pojedinačno, ovisno o karakteristikama tjelesnog razvoja i zdravlja djeteta. Na početku instruktori djetetu pokazuju najjednostavnije vježbe kako ga ne bi uplašili. S djetetom starim dva do tri mjeseca možete raditi sljedeće vježbe u zraku:

Ne smijemo zaboraviti da su sve vježbe u zraku moguće tek nakon masaže.

Video: Masaža i gimnastika za tromjesečne bebe

Čim se dijete navikne na prve vježbe u zraku, mogu se dodati i složenije vježbe. Stručnjaci preporučuju uvođenje bebe u novu vježbu svaka tri dana. Ali to je pod uvjetom da dijete dobro opaža prethodno. Postoje slučajevi kada je dijete rado izvršava zadatke, ali boji se napraviti neke elemente ili mu je to neugodno. Nemojte siliti mrvicu, bolje je odabrati druge vježbe. Razmotrite najpopularnije vježbe koje se mogu izvoditi s djecom od tri do četiri mjeseca:

Čim se beba navikne na položaj glave dolje, njišući se u različitim smjerovima, možete početi vježbati bacanja, rotacije i druge elemente koji više podsjećaju na akrobatske skice. Od četiri mjeseca gore opisane aktivnosti možete nadopunjavati sljedećim vježbama:

rotacija: primite bebu jednom rukom za nogu, drugom za ruku. Počnite ga aktivno okretati, prekriživši ruke, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru;
lijevanje: uzmite bebu za ruke i počnite se njihati u različitim smjerovima. Postupno treba povećavati brzinu i opseg pokreta tako da bebine noge budu više od njegove glave. Kad djetetovo tijelo dosegne taj položaj, odrasla osoba jednu ruku odmakne od prsa, a drugu pritisne, a djetetove noge bace se na podlakticu odrasle osobe. Ali morate izračunati na takav način da mrvica nasloni trbuh na ruku odrasle osobe;
Pomaknite se ravno: držite dijete za ruke, njišite ga naprijed-natrag. Povećavajući tempo kretanja, odrasla osoba pomaže bebi da se masno vrati. Ali trebali biste pažljivo nadgledati bebine zapešća: čim se dijete pomakne, odrasla osoba mora raširiti ruke tako da u djetetovim zapešćima nema iščašenja;
baciti preko leđa: dijete se mora držati za noge i polako ljuljati. Postupno, odrasla osoba povećava tempo i baca bebu preko glave. Ovdje morate biti vrlo oprezni kako beba ne bi udarila leđa instruktoru. Da biste se vratili u početni položaj, trebate bebu držati preko ramena.

Stručnjaci za dinamičku gimnastiku objašnjavaju da roditelji sami odabiru set vježbi na temelju želja mrvica. One aktivnosti koje u djeteta izazivaju strah i negativne emocije moraju biti izuzete iz skupa vježbi.

Video: Elementi dinamičke gimnastike za dijete od šest mjeseci

Instruktori upozoravaju da je prije početka nastave i izvođenja vježbi u dinamičkoj gimnastici potrebno konzultirati liječnika: pedijatra, neurologa i ortopeda. Čak i najmanja trauma rođenja može biti kontraindikacija za izvođenje takvih aktivnih elemenata. Roditelji koji se nikada nisu susreli s ovom vrstom vježbe svakako bi se trebali posavjetovati s iskusnim instruktorima koji će vam pomoći razumjeti mnoge zamršenosti tehnike.

Video: Ako se beba boji što treba učiniti

Dinamična gimnastika za bebe danas je prilično popularan trend. Mnogi roditelji razumiju i slažu se s tvrdnjama da su sport i rani tjelesni razvoj obvezni za dojenče. Međutim, ne razumiju svi prilično ekstremne vrste vježbi koje se izvode s djecom od mjesec dana starosti. U svakom slučaju, odluku o svrsishodnosti nastave dinamičke gimnastike donosi samo određena obitelj, zajedno s liječnikom koji promatra bebu. Ali ako liječnik zabrani takve vježbe, ne možete zanemariti njegove preporuke kako ne biste naštetili zdravlju svojih mrvica.