ඔබම අගය කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? මනෝ විද්\u200dයා ologist යාගේ උපදෙස්. ඔබව අගය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද: ප්\u200dරායෝගික උපදෙස්

අද, වසර තුළ සහ ජීවිතයේ ඔබ කර ඇති සෑම දෙයක්ම අගය කිරීමට හා අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. පසුගිය මාසය තුළ ඔබ ලැබූ සාර්ථකත්වයන් මෙන්ම ඔබේ වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් ඔබට මතකද?

බොහෝ අය දිනපතා කරන දේ අවතක්සේරු කරති. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සියලු වැරදි සහ ඔවුන්ට කළ නොහැකි දේ විස්තරාත්මකව මතක තබා ගත හැකිය. මෙයට හේතුව ප්\u200dරබල හැඟීම් සමඟ මොළය සිදුවීම් වඩාත් පහසුවෙන් සිහිපත් කිරීමයි. ඔබේ උපාධිය, විශ්ව විද්\u200dයාලයට යාම, ඔබට කිලෝග්\u200dරෑම් 15 ක් අහිමි වූ ආකාරය, සම්මානයක් ලැබීම ඔබට මතක ඇති. නමුත් ඔබට මතකද?

• ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කොපමණ කාලයක් කතා කළාද,
• ඔබේ දරුවා සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කළේ කෙසේද?
• ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ කළේ කෙසේද?
• ඔබ කොතරම් හොඳින් නින්දට ගියාද?

ඔබ ඔබේ වැරදි පිළිගත් ආකාරයටම ඔබේ සාර්ථකත්වයන් පිළිගන්නේ නැත්නම්, ඔබේ මතකය දෝෂ වලින් පිරී ඇති බවට සහතික වන්න. ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සාර්ථකත්වය හඳුනා ගන්න. ඔබගේ සාර්ථකත්වයන් ගැන ආඩම්බර වන්න, වෙනත් අයෙකු ඔබට ප්\u200dරශංසා කරන තෙක් බලා නොසිටින්න! ඔබට වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් පමණක් මතක නම්, ඔබට සාර්ථකත්වයට මඟ පෙන්වන අවදානම් ගත නොහැක.

ඔබ හොඳින් කළ සෑම දෙයක්ම සහ ඔබ සාර්ථක වූ දේ මතක තබා ගැනීමෙන් ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගන්න. ඔබේ ජයග්\u200dරහණයන් නැවත නැවතත් සිදු වන සහායක සම්බන්ධතා ඔබේ මොළය ශක්තිමත් කරනු ඇත. වෙලාව ගන්නඔබේ ජීවිත කාලය තුළ ජයග්\u200dරහණ ලිවීමට. ඔබ ඉතා තරුණ වියේ සිට ආරම්භ කර එතැන් සිට ඔබගේ සියලු ජයග්\u200dරහණ මතක තබා ගන්න. ලියන්න පමණක් නොවේ විශිෂ්ට ජයග්\u200dරහණ, ඔබට ස්වයංව පෙනෙන සෑම දෙයක්ම ලියන්න.

ඔබේ දෛනික සැලසුම්කරු, සටහන් පොත හෝ සටහන් පොතෙහි සෑම දිනකම ඔබේ ප්\u200dරගතිය ලිවිය හැකිය. ඔබ හමු වූ විට ඒ ගැන සොයා බලන්න නව ගැටළුව... සෑම දිනකම ඔබගේ සියලු ජයග්\u200dරහණ ලිවීමෙන් ඔබ ඒවා ඔබේ මතකයේ තබා ගනී. ඔවුන් ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව ගෙන යන දෙයින් කොටසක් බවට පත්වේ.

ඔබේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ මතක් කිරීම් වලින් ඔබ වටා සිටින්න. ඡායාරූප, ලිපි, ත්\u200dයාග, සම්මාන, ප්\u200dරමුඛ ස්ථානයක ඔබගේ ජයග්\u200dරහණ සහ සාර්ථකත්වය සිහිගන්වන ඕනෑම දෙයක් පළ කරන්න. ඔවුන් ගැන ආඩම්බර වන්න! නිරෝගී ආත්ම අභිමානයක් ඇති සහ ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නා අයගෙන් වට වී සිටීමට මිනිසුන් කැමතියි. ජයග්\u200dරහණ හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබේ මොළය ඔබට කියනු ඇත: "ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය!"

සියල්ල ආරම්භ වන ආකාරය

අගෝස්තු. ඊයේ රාත්\u200dරියේ අපි තරු අහස දෙස බැලුවෙමු ... ක්ෂීරපථය විස්මිත වන අතර, කොස්මොස් හි ගැඹුර සහ එහි විශාලත්වය සංසන්දනය කිරීම දුෂ්කර ය. විශ්වයේ මෙම පතුලටම ඔබ අහිමි වී ඇති බව පෙනේ.

අපි බොහෝ විට අපේ ජීවිතයේ මේ ආකාරයෙන් ජීවත් වෙමු: අපගේම කුඩාකම, නොවැදගත්කම සහ “මම ඉතා කුඩා බැවින් මට වැදගත් හා වැදගත් දෙයක් කළ නොහැක” යන සිතිවිල්ලෙන්. ලොකු හා කුඩා සමානකම් ගැන අධ්\u200dයාත්මික ගුරුවරු අපට කියති, නමුත් එය ඔබේ හිසට දැමීම කොතරම් දුෂ්කරද! එපමණක් නොව මෙය ළමා අත්දැකීම් ඔබේම කුඩාකම හා වැදගත්කම පිළිබඳ අත්දැකීම් - නැවතත් ඒ හා සමානයි!

එමනිසා, අපගේ සංවර්ධනයේ විශාලතම සම්පත වන්නේ අපගේ නොවැදගත්, බලපෑමට ලක් නොවන මෙම මිත්\u200dයාව ජය ගැනීමයි. “ලෝකයේ සියලු නිධානයන්” සැඟවී ඇත්තේ එහි ය, අපගේ සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම හා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපගේ මාවත පවතින්නේ අපගේම වටිනාකම හා වැදගත්කම වර්ධනය කිරීම තුළ ය.

කුඩා කල සිටම ඔබේ වටිනාකම පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීම වැදගත්ය.

දරුවෙකු තුළ සංවර්ධනයේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය ඉහළ ආත්ම අභිමානය... දෙමව්පියන් තම දරුවාට සහයෝගය දක්වන විට, ඔහුට ගරු කරන අතර කොන්දේසි විරහිතව ඔහුට ආදරය කරන විට (ඔහු කුමක් කළත් නොකළත් කුමක් කළත්), ඔහු ඔහුට වැදගත් යැයි හැඟීමට උදව් කරයි, ඉන්පසු ජීවිතයේ වඩාත්ම විස්මිත ප්\u200dරති results ල ලබා ගනී!

නමුත් එවැනි දෙමාපියෙකු වීමට නම්, ඔබ ඔබව අගය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට නැති දෙයක් දරුවෙකුට ලබා දිය නොහැක.

නොවැදගත් හා ඉටු නොවූ හැඟීම් වලට වන්දි ගෙවීමේ ආශාවෙන් දෙමව්පියන් කොපමණ වාරයක් තම දරුවා "තරුවක්" බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් වන්දි ගෙවීමෙන් අප කරන සෑම දෙයකටම කිසිදු පදනමක් නොමැති අතර අප සිහින දකින ප්\u200dරති results ල ගෙන එන්නේ නැත! එය අත්තිවාරමක් නොමැතිව නිවසක් තැනීම වැනි ය.

එබැවින් “අත්තිවාරම” ගැන, එනම් අපගේ ආත්ම අභිමානය ගැන, මේ ලෝකයේ අපගේ වටිනාකම ගැන කතා කරමු.

පළමුව, ඔබෙන්ම ප්\u200dරශ්න කිහිපයක් අසන්න:

1. අවට ලෝකයේ බලපෑම ප්\u200dරමාණවත් ලෙස හා වේදනා රහිතව වටහා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
2. අනෙක් අය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම කොතරම් හොඳද?
3. අවශ්\u200dය විටෙක එපා යැයි ඔබට පැවසිය හැකිද?
4. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබ එය නිතිපතා කරනවාද?
5. ඔබ අන් අයට ප්\u200dරතිලාභ ලබා දෙන බව ඔබ දකිනවාද? ඔබේ ජීවිතයේ වටිනාකම ඔබට දැනෙනවාද?

අන් අයගේ ආකල්ප හා හැසිරීම් පිළිබඳ ඔබේ වේදනාකාරී ප්\u200dරතික්\u200dරියා ඔබ බොහෝ විට දුටුවහොත්, මෙය අඩු ආත්ම අභිමානයක පළමු සං sign ාවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ළමා වියේ වේදනාකාරී ප්\u200dරතික්\u200dරියා සහ නොපැහැදිලි හැඟීම්වල ප්\u200dරිස්මය තුළින් සෑම දෙයක්ම ඔබ විසින් වටහා ගන්නා බවයි.

අන් අය සමඟ සැසඳීම්

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දෙමව්පියන් බොහෝ විට (නිසැකවම හොඳම චේතනාවෙන්) ඔබව විවේචනය කර ඔබව යමෙකු සමඟ සංසන්දනය කරයි. ඔබ සැමවිටම වෙනත් කෙනෙකුට වඩා නරක යැයි හැඟුණු අතර, එබැවින් ඔබ ආදරය හා ගෞරවය ලැබීමට නුසුදුසු යැයි විශ්වාස කළේය. ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත් උත්සාහ කළත් ඔබේ දෙමාපියන්ගේ ආදරය හා අවධානය සඳහා සියල්ල ප්\u200dරමාණවත් නොවීය.

උත්සාහ කිරීම අවශ්\u200dය නොවන බව එවිට ඔබට තීරණය කළ හැකිය! නැතහොත් ඔබ ගෞරවය හා ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව සියලු දෙනාටම ඔප්පු කිරීමට ඔබ තීරණය කළා!

දෙවන අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු සිය වටිනාකම ඔප්පු කිරීම සඳහා සිය මුළු ශක්තියම වැය කරයි. එහෙත්! "සෑම දෙයක්ම නිෂ් less ලයි" යන දැනුමෙන් ඇතුළත නිරන්තර වේදනාවක් ඇත!

මගේ සේවාදායකයාට වයස අවුරුදු 45 ක් වන අතර ඉහළ කළමනාකරණ තනතුරක් ලබා ඇත. ඇය පුදුමාකාර දරුවන් දෙදෙනෙකු ඇති දැඩි කළාය.

ඇය තුළම මෙතරම් වේදනාවක් ඇති වී ඇත්තේ ඇය විසින්ම ජීවිතයේ බොහෝ දේ නිර්මාණය කර ඇති නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය මග හැරී ඇත: ඔබ ආදරය කරන බවත් ඔබේ සහකරුට වැදගත් බවත් හැඟීම! ඇගේ ජීවිතයේ ආදරණීය, අවංක සහ විශ්වාසදායක සම්බන්ධතා නොමැත!

ආදරණීයයන් තේරුම් නොගැනීමෙන් බොහෝ වේදනාවන්! මෙම වේදනාව කුඩා කල සිටම පැමිණේ, ඇගේ දෙමව්පියන් ඇයගෙන් හොඳම ප්\u200dරති results ල පමණක් ඉල්ලා සිටි අතර, ඔවුන් අනෙක් සියල්ල ගැන තැකීමක් නොකළේය!

බොහෝ විට, ජීවිතයේ සමාජ උන්නතිය ළඟා කර ගැනීම සඳහා කැප කළ යුතු හවුල්කාරිත්වයේ ක්ෂේත්\u200dරයයි. ඔබේ ආත්ම අභිමානය කොර වී ඇත්නම්, ඔබේ සියලු උත්සාහයන් වැය වන්නේ දරුවන්ගේ නිෂ් less ල භාවය සහ වැදගත්කම පිළිබඳ හැඟීම් වලට වන්දි ගෙවීම සඳහා ය.

අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවල ඇති සියලු දුෂ්කරතා පසුව ප්\u200dරමාණවත් ලෙස වේදනාකාරී ලෙස හා නිශ්චිතව වටහා ගනු ලැබේ! මෙම ප්\u200dරදේශය තුළ, වෙනත් ඕනෑම දෙයකට වඩා, හවුල්කරු ඔහු මෙන් නම්\u200dයශීලී වීම සහ පිළිගැනීම වැදගත් වේ. “අපි එකට” යන ස්ථාවරය වැදගත් වන්නේ “නිවැරදි කවුද” යන්න නොවේ.

මෙය ඔබම දුටුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? මගේ සහකරු (සහ අවට සිටින සියල්ලන්) කරන සෑම දෙයක්ම - ඔහු මා කෙරෙහි ඇති ආදරය නිසා කරන හැඟීම ඔබ තුළ වර්ධනය කර ගැනීම වැදගත්ය. සමහර විට ඔහු නොදන්නා අතර සබඳතා ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර ඔහු සියල්ල දන්නේ නැත - කෙසේද සහ මම.

එය කමක් නැත: සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබේ වැරදි පිළිගැනීමට සහ අන් අයට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න. අපගේ සබඳතා සඳහා අපි වැඩි වැඩියෙන් ආයෝජනය කරන තරමට, ජීවිතය, මිනිසුන් සහ අප ගැන ගැඹුරින් සහ විවිධාකාර අදහස් දැකීමට පටන් ගනිමු.

දුර්වල හා වැදගැම්මකට නැති බවක් දැනීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

අප තුළ කිසියම් හැඟීමක් ඇතිවීමට පෙර තත්පරයක භාගයක් විද්\u200dයා scientists යින් සොයාගෙන ඇති අතර, මෙම හැඟීම අත්විඳිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳව අපගේ මොළයේ සිතුවිලි තීරණයක් දිස් වේ.

අපගේ ප්\u200dරතික්\u200dරියාව “නිවැරදි” බව අත්දැකීම් අපට පැවසුවහොත් අපට එය දැනෙන්නට පටන් ගනී. නිවැරදි බව තීරණය වන්නේ එක්තරා ආකාරයකින් ප්\u200dරතික්\u200dරියා කිරීමේ පුරුද්දෙනි.

අපගේ ජීවිතයේ යම් යම් හැඟීම් අත්විඳීමට හෝ නොකිරීමට අපට තෝරා ගත හැකිය. පෞරුෂ සංවර්ධනයේ අත්දැකීම මෙයයි. ඔබ සැමවිටම පුරුද්දක් ලෙස තත්වයන්ට, සබඳතාවලට ප්\u200dරතිචාර දක්වන්නේ නම් සහ තේරීමේ හැකියාව නොපෙනේ නම්, එවැනි සංවර්ධනයක් සිදු නොවනු ඇත!

ඔබ එකම පිටපත අසීමිත වාර ගණනක් නැවත ධාවනය කරනු ඇත. සෑම විටම එකම ප්රති result ලය ලබා ගන්න. තත්වයන් සහ ඔබ කෙරෙහි වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ආකල්ප නොසලකා යහපත් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට තෝරා ගන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ වඩා හොඳ පැත්ත!

ස්වයං ආදරය හා ගෞරවය එය ගොඩනඟා ඇති පදනමයි ප්\u200dරීතිමත් ජීවිතය... බයිබලය පවා (තරමක් වැරදිසහගත පොතක්) ඔබට මෙන් ඔබේ අසල්වැසියාට ප්\u200dරේම කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප අපටම ආදරය හා ගෞරවය නොදක්වන්නේ නම්, අපට අසල්වැසියන්ට නොහැකි වනු ඇත.

ඉතින්, ඔබට මෙය තවමත් උගන්වා නොමැතිනම් ඔබට ආදරය කිරීමට හා ගරු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද.

සමාව දීමට ඉගෙන ගැනීම

හොඳයි, ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් වැරදිවලට \u200b\u200bසමාව දීමට ඔබ සූදානම් නැතිනම් ඔබටම ආදරය හා ගෞරවය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? එය වැදගත් වන්නේ ඇයි? සරලවම ආත්මයේ එවැනි බැලස්ට් එකක් අප මෙන් අපව වටහා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. සෑම කෙනෙකුටම වැරදි කිරීමට අයිතියක් ඇති බවත් ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබම විනාශ කිරීම තේරුමක් නැති බවත් තේරුම් ගන්න. ඔබේ අසල්වැසියන්ටත් සමාව දෙන්න. ඔවුන් කෙරෙහි ඇති කෝපය ඔබට රිදවනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට රිදවූ අය බොහෝ විට තමන්ටම රිදවූහ.

සමාව දීම සඳහා, ඔබට භාවනා සැසියක් හෝ මානසිකව කළ හැකිය. ඔබට යම් දුක්ගැනවිලි සටහන් පොතක යම් කාලයක් සඳහා ලියා එය පුළුස්සා දැමිය හැකිය.

ස්වයං සංවර්ධනයෙහි නිරත වන්න

ඔබ පුද්ගලික වර්ධන පුහුණු සඳහා සහභාගී වන්නේ නම් එය හොඳයි. නමුත් මේවා දිගු පා .මාලා නම් වඩා හොඳය. ඊයම් සහ ස්වාධීන වැඩ. එසේම, අළුත් හා අලුත් දේවල් නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩිහිටියන්ගෙන් ඉගෙන ගන්න, උපදේශකයෙකුගෙන් විමසීමට බිය නොවන්න.

ඔබම අගය කරන්න

ඔබගේ සියලු කුසලතා සහ ගුණධර්ම ගවේෂණය කරන්න. මේ සියල්ලම ඔබටම ගරු කිරීමට හා ආදරය කිරීමට හේතුවක් වේ.

• ඔබගේ දක්ෂතා හා කුසලතා දුසිම් ගණනක් ලැයිස්තුගත කර ලියන්න. ඔබ අගය කරන හා ගරු කරන දේ ගැන මෙන්ම ඔබේ ශක්තිය කුමක් දැයි සිතා බලන්න.
• ඔබේ ජීවිතය විශ්ලේෂණය කර අවම වශයෙන් කරුණු දුසිමක්වත් ලියන්න, වඩාත් නිවැරදිව, කතන්දර, ඔබට බරපතල බාධක ජය ගැනීමට සහ ඉතා දුෂ්කර ගැටළු විසඳීමට හැකි වූ විට. ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබටම ගරු කළ යුතුයි.
• ඔබ ජයගත් සියලු කඳු මුදුන් සහ ඔබට ළඟා කර ගත හැකි සියලු අරමුණු මතක තබා ගන්න.
• ඔබ තුළම තුරන් කිරීමට ඔබ සමත් වී ඇති සියලු දුර්වලතා සහ අඩුපාඩු මතක තබා ගන්න.

ඔබගේ සියලු ජයග්\u200dරහණ දිනපතා ලියා ඒවා මත සවි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මාර්ගය වන විට, මෙම පුරුද්ද ඔබට තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබට සාර්ථක දිනපොතක් තබා ගත හැකිය.

ඔබ ගැනම සතුටු වන්න

ඔබේ ප්\u200dරියතම මුදල් ඉතිරි නොකරන්න. හොඳම නිෂ්පාදන සහ හොඳම ඇඳුම්, සුවපහසු ගෘහ භාණ්ඩ පමණක් මිලදී ගන්න ... සියල්ල හොඳම. මේ ආකාරයෙන් ඔබ සුදුසු වන්නේ හොඳම දේ පමණක් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. දින අවසානය දක්වා එහි සිටින පුද්ගලයා, එනම් ඔබ ගැනම නොසිතන්න. නමුත් විශාල ණය ආධාරයෙන් ඔබෙන් මුදල් සොරකම් කිරීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්\u200dය නොවේ.

ඔබේ ශරීරය හා සෞඛ්\u200dයය නිරීක්ෂණය කරන්න

පළමුව, මේ ආකාරයෙන් ඔබ ශරීරය අගය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. දෙවනුව, ක්\u200dරීඩාවට ඔබ අකමැති දේ වෙනස් කළ හැකිය.

ඔබේ සමාජ කවය \u200b\u200bවෙනස් කරන්න

ඔබ ඔබේ මිතුරන් විසින් නිරන්තරයෙන් හිරිහැරයට ලක් කරන්නේ නම්, ඔබට පැහැදිලිවම ස්වයං-ආදරය සඳහා කාලයක් නොමැත. ඔබට හිරිහැර කිරීමට ඉඩ නොදී ඔබව පහත් කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්\u200dරියා සීමා කරන්න. එය ඔබේ කිට්ටු මිතුරෙකු වුවද. ඔව්, එය අමාරුයි, නමුත් තමන්ටම ඇත්තටම ආදරය කරන අය ඔවුන්ව සමච්චල් කරන අයට ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට ඉඩ දෙන්නේ නැත. හසුරුවන්නන් සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න. වෙනත් කෙනෙකුගේ වියදමින් තමන්වම තහවුරු කර ගැනීමට කැමති අය සමඟ පටලවා නොගන්න.

ඔබව වට කර ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ අගය කරන අය සමඟ පමණි ආදරණීය මිනිස්සු... ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් ඔවුන් ඔබට ගරු කරන්නේ හා අගය කරන්නේ කුමක් ද යන්නත්, ඔවුන් ඔබෙන් හොඳම හා වටිනාම දේ ලෙස සලකන්නේ කුමන ගුණාංගද යන්නත් ඔබට විමසිය හැකිය. පුද්ගලයාගේ මතය ඩික්ටෆෝනයක සටහන් කර එය මාරු කරන්න පුද්ගලික දිනපොත එය කිහිප වතාවක් නැවත කියවන්න.

ඔබේ අවාසි ගැන අවධානය යොමු කරන්න

නමුත් ස්වයං විවේචනයේ යෙදීම සඳහා නොව, එය පිළිගත යුත්තේ කුමක්ද සහ නිවැරදි කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ය. අපගේ අවාසි අපගේ සම්පත් බව අමතක නොකරන්න, ඒවාට වාසි ලෙස සුමටව පරිවර්තනය කළ හැකිය. ඕනෑම ගුණාංගයක් හොඳ හෝ නරක විය හැක්කේ ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ මතය අනුව පමණක් බව වටහා ගැනීම ද වැදගත් ය: ඒවා ඒවා ය.

ඔබටම නින්දා නොකරන්න

විශේෂයෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් ඉදිරියේ. ඔබටම සිනාසීමට හැකි නමුත් ඔබ ගැන නිෂේධාත්මකව කථා කිරීම - කිසි විටෙකත්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අනෙක් අයටත් එසේ කිරීමට ඉඩ දෙන බවයි. ඔබ ගැන සියලු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ලිවීම වඩා හොඳය, ඒවා නොකියන්න.

විවේචන සන්සුන්ව ගන්න

නැවතත්, ඔබට වැරදි කිරීමට අයිතියක් ඇත, එබැවින් විවේචන, විශේෂයෙන් නිර්මාණාත්මක විවේචන, ඔබට වඩාත් හොඳ වීමට උපකාරී වේ. නමුත් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න විවේචන හා අපහාස අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබම වන්න

ඔබ තුළ ඇති බොහෝ දේ ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවුවද, යම් හේතුවක් නිසා ඔබ මේ ලෝකයට පැමිණියේ ඒ ආකාරයටමයි. එබැවින්, ඔබ චරිත නිරූපණය කර වෙස්මුහුණු පැළඳිය යුතු නොවේ. ඔබේ මෙහෙයුම සම්පූර්ණ කරන්න. පුද්ගලත්වය මිල කළ නොහැකි ය. ඔබ ඔබටම සැලකිය යුතුය හොඳම මිතුරාට... ඔබට එකක් සහ අනෙකක් නොමැති බව තේරුම් ගන්න. හොඳයි, ඔබ ප්\u200dරතික්ෂේප කරන හා පිළිගන්නා තැනැත්තා සමඟ තනිව සිටීම ඇත්තෙන්ම ප්\u200dරසන්නද? ඔබ ගැන අගය කිරීම හා ආදරය කිරීම අවශ්\u200dය වන්නේ එබැවිනි.

සමගිය යනු මිනිස් ජීවිතය සතුටින් තබයි. නමුත් ඔබට එකඟතාවයකින් හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් අත් කර ගත හැක්කේ ඔබ ඔබටම ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබ හා ඔබ සමඟ මිත්\u200dරත්වයක් ඇති කරගන්න.

බොහෝ අය සිතන්නේ ඔබට ආදරය කිරීම යනු ආත්මාර්ථකාමී වීමයි. කෙසේ වෙතත්, කෙනෙකුගේ පෞරුෂත්වය කෙරෙහි ඇති නිෂේධාත්මක ආකල්පය ප්\u200dරමාණවත් තරම් ආත්ම අභිමානය, නිරන්තර නින්දා කිරීම් සහ තමාට එරෙහිව විවේචනය කිරීම, තමා ගැනම අතෘප්තිය සහ අවට සිටින පුද්ගලයාට පුද්ගලයාට සැලකීමට පටන් ගනී.

ඔබව අගය කිරීමට හා ගෞරව කිරීමට ඉගෙන ගැනීම යනු සාර්ථක හා සතුටින් සිටීමයි. මෙය යමක් වෙනස් කිරීමට, ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට හේතුවක් බවට පත්වේ. නමුත් මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ උපදෙස් ප්\u200dරයෝජනවත් වන්නේ ඔබ ඔබම වැඩ කර වෙනස් වීමට සූදානම් නම් පමණි.

ජනප්\u200dරිය මනෝ විද්\u200dයාව පිළිබඳ බොහෝ ප්\u200dරසිද්ධ ග්\u200dරන්ථවල කතුවරයා වන ලුයිස් හේ විසින් දෙන ලද උපදෙස් “ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා ලෙස විනෝද වන්න”. මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ මෙම නිර්දේශය ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ පළමු පියවර ලෙස සැලකිය හැකිය - ඔබව අගය කිරීමට, ආදරය කිරීමට හා ගෞරව කිරීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබේ පෞරුෂය පිළිගැනීම.

ඔබේ ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම සොයා ගන්න

ඔබ අගය කිරීමට ක්\u200dරියාශීලීව ඉගෙනීමට පෙර, එක් සරල ව්\u200dයායාමයක් කරන්න. කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන එය මත සිරස් බෑවුම් රේඛාවක් අඳින්න. ඔබ ඔබව ස්ථානගත කළ යුතු ස්ථානයක් තබන්න. ප්රතිපල:

1. මැද (හෝ ආසන්නයේ) තිතක් පෙන්නුම් කරන්නේ ආත්ම අභිමානයෙහි ප්\u200dරශස්ත මට්ටමයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු තමාටම ආදරය කරන නමුත් අන් අය ගැන අමතක නොකරයි.
2. රේඛාවේ ඉහළින් ඇති තිතෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ අධි-තක්සේරු කළ ආත්ම අභිමානයකි. එවැනි අය තමන්වම අගය කරන අතර සමහර විට අන් අයගේ හැඟීම් අමතක කරති.
3. රේඛාවේ පතුලේ ඇති තිත මඟින් අඩු ආත්ම අභිමානයක් පෙන්නුම් කරයි. ආත්ම-ආදරය එවැනි අයට විදේශීය ය, අන් අයගේ අදහස් හා හැඟීම් ඔවුන්ගේ වටිනාකමට වඩා ඔවුන් විසින් අගය කරනු ලැබේ.

ඔබට අවසාන ප්\u200dරති result ලය ලැබුණත් එය වෙනස් කිරීමට අවශ්\u200dය නම් මනෝවිද්\u200dයා of යින්ගේ උපදෙස් ඔබට සැබවින්ම ආදරය හා ගෞරවය දැක්වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට උපකාරී වේ.

ස්වයං වටිනාකම: න්\u200dයායාත්මක පදනම්

ස්වයං ආදරය ආරම්භ වන්නේ සිතුවිලි වලින්. මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

• ඔබ තුළ ඇති negative ණාත්මක දේ සොයා බැලීම නවත්වන්න, විවේචනය කරන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම අඩුපාඩු තිබේ - ඔබ ඔබටම ගරු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය, ඔබ කුමක්ද යන්න පිළිගැනීමට.
• නිෂේධාත්මක / බිය උපදවන සිතුවිලි ඉවත් කරන්න. එසේ සිතීම ජීවිතයට විෂ වේ. ඔවුන් වෙත ඔබව හසු කර ගැනීමට උත්සාහ කර ධනාත්මක දෙයකට මාරුවීමෙන් වහාම වේගය අඩු කරන්න.
• අතීතයට ඉඩ දී ඔබටම සමාව දෙන්න. සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරයි: ඔබේ විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගෙන අමතක කරන්න.
• ඔබ ගැන පමණක් ධනාත්මකව සිතන්න. ඔබේම ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඒවා වගා කර සංවර්ධනය කරන්න. සුළු අඩුපාඩු තිබුණත් ඔබ කාරුණික හා ධනාත්මක පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතීමේ පුරුද්දට පිවිසෙන්න.
• ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම ඔබම වගකීම ගන්න. මනෝවිද්යා ologist යාට අනුව, සිදුවන සෑම දෙයක්ම අපගේ සංජානනය මත රඳා පවතී. ලෝකය සහ ඔබ දෙස ධනාත්මකව බලන්න, තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබට බලය ඇති බව මතක තබා ගන්න, මෙහි සහ දැන් ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දෙයට වගකිව යුත්තේ ඔබයි. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ අතට ගන්න.

චින්තනය වෙනස් කිරීම දුෂ්කර නමුත් අත් කරගත හැකි ය. මතක තබා ගත යුතු ප්\u200dරධානම දෙය නම් මෙය දිගු හා ඇද ගන්නා ක්\u200dරියාවලියකි. ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිත කාලයම විවේචනය කර ඔබටම දොස් පවරා ඇත්නම්, ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමට හා ගරු කිරීමට ඉක්මනින් ඉගෙන ගනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.

ප්රායෝගික අභ්යාස

න්\u200dයාය වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳම උපකාරකයා වන්නේ පුහුණුවයි. ඔබට ආදරය කිරීමට හා අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට, ඔබේ පෞරුෂය මුළුමනින්ම පිළිගැනීමට ඔබට ගත හැකි අභ්\u200dයාස කිහිපයක් තිබේ.

ව්\u200dයායාම 1. ඔබ ගැන දැනුවත් වන්න

ඔබට ආදරය කිරීමට පමණක් නොව අගය කිරීමටද ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔබ මුලින්ම ඔබම වටහා ගත යුතුය. පහත සඳහන් ප්\u200dරශ්න වලට අවංකව පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න (ඔබට මෙය මානසිකව කළ හැකිය):

1. මම කවුද? (ස්ත්\u200dරී පුරුෂ භාවය, වයස, වෘත්තිය, ක්\u200dරියාකාරකම් ක්ෂේත්\u200dරය ආදිය).
2. මා ගැන මා අකමැති / අකමැති කුමක්ද?
3. මට මා ගැන ආඩම්බර විය හැක්කේ ඇයි?
4. මගේ අභිලාෂයන් මොනවාද?
5. මම හොඳම දේ කරන්නේ කුමක්ද?
6. ඔබ කැමති / අකමැති කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයින්ටද?
7. මා ගැන කැමති / අකමැති වෙනත් පුද්ගලයින් මොනවාද?
8. මට කුමක් කළ නොහැක, ඇයි?

මෙම අභ්\u200dයාසය මඟින් ඔබට වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබව දැන හඳුනා ගැනීමට, ඔබේම ශක්තීන් / දුර්වලතා හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ව්යායාම 2. වාසි / අවාසි

කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන සමාන තීරු දෙකකට රේඛා කරන්න. එකක් තුළ, ඔබේ සියලු වාසි ලැයිස්තුගත කරන්න, අනෙක - අවාසි.

ඔබ මතක තබා ගැනීමට සමත් වූ සියලු වාසි / අවාසි ලැයිස්තුගත කිරීමෙන් පසුව, ඒවා නැවත කියවන්න. The ණාත්මක පැති සලකුණු කර ඇති පත්රයේ කොටස ඉරා දමා ඉරා දමන්න. ප්ලස් ෂීට් සුරකින්න සහ එය දිනපතා නැවත කියවන්න. ඔබට මතක ඇති විට හෝ ලබා ගත් විට නව ධනාත්මක දෑ එක් කරන්න. ඔබගේ වඩාත්ම වැදගත් කුසලතා පවා දක්වන්න. මෙය ඔබට ඔබටම ආදරය කිරීම පහසු කරයි.

ව්යායාම 3. මම ඊයේ සහ අද

ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. ඔබගේ ධනාත්මක හා නිෂේධාත්මක ක්\u200dරියා දැකීමට ඉගෙන ගන්න, ඒවා දිනපතා ලියන්න. සෑම රාත්\u200dරියකම ඊයේ සටහන් අද සටහන් සමඟ සංසන්දනය කර ධනාත්මක වෙනස්කම් සටහන් කරන්න. වෙනසෙහි ගතිකතාවයන් ඔබව තෘප්තිමත් කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් ව්\u200dයායාමය දිගටම කරගෙන යන්න, ඔබ ඔබටම ගරු කිරීමට පටන් ගනී.

දිනපතා කළ යුතු ක්\u200dරියාකාරකම්

ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විද්\u200dයාව වටහා ගැනීමට සහ ඔබේ සැබෑ "මම" පිළිගැනීමට ඔබ අධිෂ් are ාන කරගෙන සිටී නම්, සරල උපදෙස් නිතරම අනුගමනය කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න.

• ඔබ අවදි වන විට සහ ඇඳට පෙර උණුසුම් වචන කියන්න. සෑම උදෑසනකම, ස්වයං සුබ පැතුම් හා ප්\u200dරශංසාවෙන් පටන් ගෙන මිහිරි සිහින හා අනුමැතියෙන් දවස අවසන් කරන්න. එය ඉතා සරළ බවක් පෙනේ, නමුත් එවැනි සරල චාරිත්\u200dරයක ආධාරයෙන්, ඔබේ "මම" කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයකට ඔබේ යටි සිත හුරුවනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඉක්මනින් ඔබටම ආදරය කිරීමට හැකි වනු ඇති බවයි.
• ඔබේ පරාවර්තනය සමඟ කතාබස් කරන්න. කැඩපත ඉදිරිපිට සිටගෙන, සිනාසීමට වග බලා ගන්න, අනුමත කිරීමේ හයියෙන් වචන කියන්න, ප්\u200dරශංසා කරන්න, සමහර ගුණාංගවලට ප්\u200dරශංසා කරන්න.
• සහතිකයක් ඉදිරිපත් කරන්න. "වඩාත්ම ආකර්ශනීය හා ආකර්ශනීය" චිත්\u200dරපටයේ වීරවරිය මතක තබා ගන්න. ඔබට ගෞරව කිරීමට හා අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම මෙම චිත්\u200dරපටයේ කියමනකට උපකාරී වනු ඇත ("මම වැඩිපුරම, බොහෝමයක්. සියලුම මිනිසුන් මා ගැන පිස්සු වැටී සිටිති ...") හෝ වෙනත් ඕනෑම වචනයක් ඔබව දිරිමත් කළ හැකිය, විශ්වාසය ඇති කරයි. පී.එස්. මේ මොහොතේ ඒවා සත්\u200dය යැයි ඔබ නොසිතුවද, මෙම වචන ඔබටම කියන්න. ඔබ පවසන දේ විශ්වාස කරන විට, ටික කලකට පසු ඒවා යථාර්ථය පිළිබිඹු කිරීමට පටන් ගත් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
• හැකි සෑම විටම ඔබ සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ළමා කාලයේ හෝ මෑත අතීතයේ ඔබට සතුට ගෙන දුන් දේ මතක තබා ගන්න, දැන් ඔබට ප්\u200dරීතිය ගෙන දිය හැකි දේ තේරුම් ගන්න. සෑම පහසු අවස්ථාවකම, මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, විනෝද වන්න, කුඩා හා විශාල ප්රීතිය දෙන්න.
• ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික කටයුත්තක නිරත වන්න, ඔබේ ආහාර වේල දෙස බලන්න. ඔබ ශාරීරිකව අපහසුතාවයට පත් නොවන විට, ඔබටම ආදරය කිරීම වඩා පහසු වනු ඇත.

ඔබේ පෞරුෂයට ගරු කිරීම සහ අගය කිරීම සහ ආත්මාර්ථකාමී නොවන්නේ කෙසේද

බොහෝ අය තමන්ව අගය කිරීමට හා ගරු කිරීමට බිය වෙති, මන්ද ඔවුන් අන් අය සමඟ සිතීම හා ගණනය කිරීම නවත්වනු ඇතැයි විශ්වාස කරති. ඔබට ආදරය කිරීම යනු ආත්මාර්ථකාමී වීම නොවේ. ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ නම් අන් අයට ප්\u200dරේම කිරීම අපහසුය. ආත්ම අභිමානය ප්\u200dරශස්ත කිරීමට, නමුත් ඒ සමඟම ආත්මාර්ථකාමීත්වය ඉක්මවා නොයෑමට මතක තබා ගන්න.

ඔබට ආදරය හා ගෞරවය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, ස්වයං විවේචනයෙන් සහ ස්වයං විවේචනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්\u200dරායෝගික උපදෙස්. කුඩා ප්\u200dරායෝගික අභ්\u200dයාස, ඔබේම ශක්තියෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට හැකි දේ කිරීමෙන්.

ඔබ දන්නා පරිදි ආදරය ජීවිතයේ ඉහළම වටිනාකමයි. මෙම වචනය සමහර විට එකිනෙකාට එතරම් සමානකමක් නැති බොහෝ දේ ගැන සඳහන් කිරීමට භාවිතා කරයි: දෙමාපියන් සහ දරුවන් කෙරෙහි ඇති වන හැඟීම්, පෙම්වතා සහ කලත්\u200dරයා කෙරෙහි ඇති හැඟීම, සොබාදහම සහ කලාව කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය, සතුන් හා පොත් කෙරෙහි ආදිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා, අන් අයට ප්\u200dරේම කිරීමේ හැකියාව සෑම පුද්ගලයෙකුටම තිබිය යුතු ගුණාංගයක් බව විශ්වාස කෙරෙන අතර, ස්වයං ආදරය යනු ආත්මාර්ථකාමීත්වයේ ප්\u200dරකාශනයකි. බොහෝ අය තමන්ගේ ජීවිතය බොහෝ සෙයින් සංකීර්ණ කර ගත් තමන්ව අගය කිරීමට හා ගරු කිරීමට ඉගෙනගෙන නැති නිසා විය හැකිය.

ඔබට ඔබටම ආදරය කිරීමට අවශ්\u200dයද?

මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් පවසන්නේ පුද්ගලයෙකුට තමාගේ අභ්\u200dයන්තරය සමගි වන තුරු කිසි විටෙකත් බාහිර ලෝකයට එකඟව ජීවත් විය නොහැකි බවයි. ආත්මාර්ථකාමිත්වය සමඟ ඔබ කෙරෙහි සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආකල්පයක් ව්\u200dයාකූල කිරීම නවත්වන ලෙසත්, ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුත්තේ මන්දැයි ඔවුන් තරයේ තර්ක කරයි.

1. පුද්ගලයෙකුට තමාට ආදරය කරන තුරු අන් අයට සැබවින්ම ආදරය කළ නොහැකිය.
බොහෝ විට සිදුවන්නේ "මම ප්\u200dරමාණවත් නොවේ, අසාර්ථකයි, ආදරය නොකෙරේ" යැයි සිතන තැනැත්තා තමාට සහ අන් අයට අමනාප වී, අන් අය කෙරෙහි තවත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් රාශියක් අත්විඳීමට පටන් ගනී.

2. තමා ගැනම අතෘප්තිය, ස්වයං විවේචනය ඉක්මනින් හෝ පසුව පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මයේ ඊර්ෂ්\u200dයාව වැනි මූලික හැඟීමක උපතට හේතුව බවට පත්වේ.
ඔහු නිරන්තරයෙන් තමා අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරනු ඇත, ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ගුණාංග ඔහුගේ නිෂේධාත්මක යැයි සැසඳේ. ඇය ලස්සනයි - මම නැහැ. ඇය වෘත්තියක් දියුණු කර ඇති අතර මම තවමත් ආරම්භයේ සිටිමි. ඇගේ නිවස සම්පුර්ණ කුසලානක් වන අතර මට තවමත් මගේ ආත්ම සහකරු හමුවිය නොහැක. ඔබ තුළ ඇති යහපත දැකීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර ඔබ ඔබම ලෙස පිළිගන්න.

3. අසාර්ථකත්වය අසමත් වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
යම් පුද්ගලයෙක් තමාට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්නා තෙක්, ස්වයං විවේචනයේ නිරත වීම, තමාගේම අඩුපාඩු සෙවීම සහ ඔහු විසින් සිදු කරන ලද වැරදි සඳහා ස්වයං-කොඩි ගැසීම, ඔහුට කිසි යහපතක් සිදු නොවනු ඇත.

4. තමා ගැන අභ්\u200dයන්තර ආකල්පයක් බාහිරව විදහා දක්වයි: තමාව අවතක්සේරු කර, කම්මැලි වී, නිහ um ව, කලාතුරකින් සිනාසෙන, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධතා වළක්වන පුද්ගලයෙකු.
නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, ඕනෑවට වඩා නොහොබිනා ලෙස හෝ ආක්\u200dරමණශීලීව හැසිරේ. මෙම හැසිරීම් දෙකම ඔහුට සාර්ථකත්වයක් ගෙන එන්නේ නැත.

5. තමන් නුසුදුසු යැයි සිතන අයට බොහෝ විට ආත්ම අනුකම්පාවක් ඇත - වඩාත් විනාශකාරී හැඟීම් වලින් එකක්.

ඔබට ආදරය හා ගෞරවය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

සුළඟකින් තමාට ගරු කිරීම හා අගය කිරීම ආරම්භ කළ නොහැකිය. එය මෙවැනි දෙයක් බවට පත්විය හැකිය: “මම ඉතා හොඳයි, මම අන් අය වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කරනවා, නමුත් හෙට සිට මම මට ආදරය කරමි, කෙතේ කිසිම තණකොළ වැඩෙන්නේ නැත. මා අවට සිටින අය එයට ප්\u200dරතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න නොසලකා මම මගේ අභිලාෂයන් සැලකිල්ලට ගෙන මගේ අභිමතය පරිදි ක්\u200dරියා කරමි. එයින් කිසි යහපතක් සිදු නොවනු ඇත.

මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ උපදෙස් ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - ඔබ ඔබ ගැන දීර් and හා වේදනාකාරී වැඩක් ආරම්භ කළ යුතුය, කුඩා පැළයකින් ඔබ කෙරෙහි ආදරය වර්ධනය කර ගත යුතුය, මෙම හැඟීම ඔබ මත පැටවීමට නොවේ.

1. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න.

සෑම පුද්ගලයෙකුම තනි පුද්ගලයෙකි! සෑම කෙනෙකුටම ගෞරවය හා අගය කිරීමට සුදුසු ගුණාංග ඇත. ඔබ ඒවා ඔබ තුළම සොයා ගෙන වගා කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.

2. ස්වයං විවේචනය නවත්වන්න.

ලෝකය අසම්පූර්ණ වන අතර, එහි ජීවත් වන සෑම පුද්ගලයෙකුටම අඩුපාඩු තිබේ. ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබටම නින්දා කිරීමෙන් පලක් නැත. නිවැරදි කළ හැකි දේ සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා ඔබටම විපාක දීම මගින් නිවැරදි කළ යුතුය. නිවැරදි කළ නොහැකි දේ පිළිගත යුතු අතර යමෙකු තමාගේ අවධානය ඒ කෙරෙහි යොමු කිරීම නතර කළ යුතුය. එබැවින්, ඔබටම හිරිහැර කිරීම තේරුමක් නැති වැඩකි අතිරික්ත බර... අවශ්\u200dයයි. පවුම් අහිමි වීම ඔබ ගැන ආඩම්බර වීමටත් ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමටත් හේතුවක් වනු ඇත. නමුත් සංගීතයට කන් නොමැතිකම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සාමාන්\u200dයයෙන් මෝඩය. තමා තුළම වෙනත් දක්ෂතා සොයා ගැනීම වඩා කඩිනම් ය, නමුත් එකක් තිබේ.

3. අතීතයේ සිදු වූ වැරදිවලට \u200b\u200bසමාව දෙන්න.

වරදකාරිත්වයෙන් ජීවත් වීම, කිසි විටෙකත් නොකළ හෝ වැරදි කර ඇති දෙයක් වෙනුවෙන් ඔබටම පහර දීම ඔබට ආදරය කිරීම දුෂ්කර ය. වැරදි පාඩමක් විය යුතුය, ජීවිතයට බරක් නොවේ. සමගියෙන් හා සතුටින් ජීවත් වීමට නම්, අන් අයට සහ ඔබට සමාව දීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

4. ඊට පටහැනිව ක්\u200dරියා කිරීමට පටන් ගෙන ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කරන්න.

ඔබ නිතර නිතර සිනාසෙමින් සිටියත්, මිනිසුන් වෙත ළඟා නොවන්නේ නම්, වැඩි දුර සන්නිවේදනය කළහොත් ජීවිතය යහපත් වනු ඇත. තමා කෙරෙහි ඇති ආකල්පය ද වෙනස් වනු ඇත.

5. සැබවින්ම ප්\u200dරියජනක දෙයක් කරන්න.

ඕනෑම විනෝදාංශයක්, ආත්මයක් සමඟ යමක් කිරීම ඔබේ අභ්\u200dයන්තර ලෝකය දැනීමට, ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් පිළිවෙලට තැබීමට, ඔබේ ආත්මය තුළ අලංකාරය සොයා ගැනීමට, ඔබට සැබවින්ම ඔබට ආදරය කළ හැකි දෙයක්.

6. ප්\u200dරේමයේ බාහිර ප්\u200dරකාශයන් හඳුනාගෙන ඒවා ඔබටම අදාළ කරගන්න.

ඔබේ ආදරණීයයා රැකබලා ගැනීමට, ඔහුට ප්\u200dරශංසා කිරීමට, විනෝද වීමට, ධෛර්යමත් කිරීමට හා ඔහුව සතුටු කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dයය. ඔබ හා සම්බන්ධව මෙය කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද? ඔබට ඔබේ සෞඛ්\u200dයය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, රසවත් හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ආහාර වලින් විනෝද වන්න, ඔබේම අවශ්\u200dයතා සපුරාලීම, සදාචාරාත්මකව හා ද්\u200dරව්\u200dයමය වශයෙන් ධෛර්යමත් කිරීම, ඔබට ආදරය කිරීම ඉතා ප්\u200dරසන්න බව තේරුම් ගැනීමට.

එසේම, ආත්ම අභිමානය සහ සටන් ස්වභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා, මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් උපදෙස් දෙන්නේ කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, තරමක් යථාර්ථවාදී අරමුණු, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ මේ සඳහා ඔබේ හදවතේ පහළ සිට ප්\u200dරශංසා කරන්න.

උදාහරණයක් වශයෙන්:

• නිවසේදී - කෙළවරේ ගොඩ ගසා ඇති දේවල් ඉවත් කර පහන් සෝදන්න;
• රැකියාවේදී - ඔබේ නවෝත්පාදනය ක්\u200dරියාත්මක කර එය කළ හැකි එකම ක්\u200dරමය මෙය බව ඔබේ ලොක්කන්ට ඒත්තු ගැන්වීම;
• පාසැලේදී - ඉගෙනීමට, අවසාන වශයෙන්, එම අතිමහත් ද්\u200dරව්\u200dය ඉගෙන ගැනීමට;
• ප්\u200dරවාහනයේදී - කම්මැලිකමකට ප්\u200dරතිචාර වශයෙන් නිහ remain ව සිටීම හෝ ඔබ ඉදිරිපිට යමෙකුට ඉඩ දීම;
• මිතුරන් සමඟ - විවෘතව, ඔබේ ලැජ්ජාව ජය ගන්න, ඔවුන් සිත් ඇදගන්නා සුළු සිදුවීමකට සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
• ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ - ඔහුට කියන්න මෘදු වචනය, ස්පර්ශ කරන්න, පුදුමයක් සූදානම් කරන්න;
• සොබාදහමේ - අවසාන වශයෙන් ලස්සන මල්, වලාකුළු, ගස් මත කොළ, හිම පියලි, වැහි බිංදු, බළලෙකු හෝ පියාඹන කුරුල්ලෙකු දැකීමට.

ස්වයං-ආදරය නොමැතිකම විශේෂ .යින් විසින් බැරෑරුම් ලෙස සලකනු ලැබේ මානසික ගැටලුව... එයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔවුහු නිර්මාණය කළහ විශාල සංඛ්\u200dයාවක් වැඩසටහන් සහ පුහුණු කිරීම්. ඔවුන් පිළිබඳ වඩාත් පොදු උපදෙස් වලින් එකක් වන්නේ උත්සාහ කිරීමයි