Vă amintiți cum se cântă piesa: „Fericirea femeilor, ar fi frumos în continuare, dar nu este nevoie de nimic altceva”? Da, este bine când este o iubită în jur, dar apare imediat întrebarea, cât de fericit ești cu iubita ta? Adesea femeile pot auzi resentimente și nemulțumiri față de faptul că soțul ei „nu o ajută prin casă, nu lucrează cu copiii, câștigă puțin și nici nu poate vorbi despre cadouri și flori”. Câte astfel de infracțiuni, câte astfel de reproșuri ascultă, uneori, omul nostru de-a lungul vieții sale de familie ... ascultă, ascultă, dar nu face așa ceva.

De ce se întâmplă asta? Se pare că nici prezența unui bărbat în viața unei femei nu o poate ajuta întotdeauna să devină fericită. La urma urmei, ce fericire există dacă sunt șapte în magazine, o femeie lucrează, obosește, iar acasă este flămând, dar fără să facă nimic, soțul o așteaptă? Deci, cum să-l faci pe soțul tău să te ajute, să aibă grijă, să câștige destui bani, să ofere cadouri și să îți facă un masaj seara? În general, cum să devii femeie fericită? - Vei spune că totul este ireal și că nu este cu omul tău? Apoi, desigur, puteți continua acest articol și nu citiți, în niciun caz, până când nu doriți să vă schimbați, nimic din viața voastră nu se va schimba. Cei care sunt gata să devină o femeie fericită, sunt gata să accepte dragostea, respectul și admirația partenerului lor în viața lor - bine ai venit. Sunt sigur că vei supraestima și schimba multe în tine, iar apoi viața și relațiile tale vor începe treptat să se schimbe și să devină mai fericite și mai vesele în fiecare zi.

De ce crezi că există femei cărora un soț le dă flori după zece ani locuiesc împreună, și uneori face mai mult prin casă decât femeia însăși, își masează soția seara și are grijă de copii, merge la școală la întâlniri și la sfârșit de săptămână în parc, astfel încât soția să se poată odihni și organizează odihnă pe Marea Neagră (citiți despre vacanța în Crimeea în articolul „Odihnește-te în Crimeea toamna”). Și toată lumea din casă, toată lumea din familie, loială / de încredere, și un iubit minunat și principalul câștigător din casă? De ce se întâmplă ca cineva să fie „norocos”, în timp ce cineva este „chinuit și suferă cu cel nefericit”?

Să nu ne uităm acum la bărbați (de ce să ne uităm la ei, de fapt, toți sunt la fel), ci la femeile înseși. Să aruncăm o privire la modul în care ne comportăm cu partenerul nostru?

Ne considerăm demni ca omul nostru să aibă grijă de noi, să aibă grijă și să protejeze?

Ne considerăm vrednici să trăim cu o persoană puternică, de succes și soț iubitor? - Poate că aceste întrebări pot încheia articolul, dar puteți reflecta în continuare ... Să reflectăm la subiect și cât de normal ești, o stimă de sine adecvată? În ce măsură îți poți cere ajutorul partenerului tău și, în același timp, să simți înăuntru că meriti un bărbat care să te ajute și să-ți arate atenția și grija?

Gândește-te, dacă o femeie nu se respectă pe ea însăși, va respecta partenerul ei? Dacă ea însăși rezistă și permite grosolănie și umilință în raport cu ea însăși, dacă ea însăși nu cere și nu cere de la bărbatul ei să o ajute în ceva, să facă ceva pentru ea însăși și pentru familie și nu știe să insiste asupra cerințelor ei - este o astfel de femeie poate fi fericită în viață?

Cauza principală a unor astfel de probleme rezidă doar în sentimentul de nesiguranță și gânduri „Nu sunt demn de un tratament mai bun, este bine că cel puțin există o astfel de persoană și că este bine”. Dar dacă te uiți mai atent, se întâmplă adesea ca bărbatul ei să fie normal, dar ea însăși nu poate accepta o femeie în ea însăși și își spune că: „Da, vreau ca soțul meu să-mi dea flori, să ia parte complet la creșterea copiilor și ajutarea prin casă. Pentru a merge la magazin alimentar, a aranja seri de familie și a câștiga suficient pentru a fi suficient nu numai pentru cheltuieli minime, ci și pentru a investi bani în investiții, pentru excursiile noastre comune la o casă de vacanță și pentru a călători în alte țări! Vreau să mă trateze cu respect și corectitudine, să se răsfețe și să aibă grijă, să aibă grijă și să mă cucerească ca la începutul cunoștinței noastre! "

După ce ne spunem noi și, cel mai bine, formulăm și notăm clar într-un caiet separat, ceea ce vrem să vedem dintr-o relație cu un partener, atunci trebuie să înțelegem cum să ne realizăm dorințele. Principalul lucru este să vizualizezi imaginea a ceea ce îți dorești în fiecare zi! Există o mulțime de cărți pe această temă, poate una dintre cele mai bune și mai puternice, aceasta este cartea lui M. Moltz „Psihocibernetică” și articole bune pe site-ul nostru „Mâinile însorite” din secțiune „Puterea gândirii Îndeplinirea dorințelor”.

Este necesar să înțelegem că, dacă continuăm să nu facem nimic și să suportăm și să acumulăm în tăcere nemulțumiri și nemulțumiri, nimic nu se va schimba. În primul rând, iartă-i iubitului tău tot ce crezi că nu-ți place la el. Și treptat începeți să construiți tipul de relație pe care v-ați atras-o în cap. Începeți în fiecare zi să visați cum doriți soțul dvs. să vă trateze și să vorbiți treptat despre el însuși. De exemplu, aș da flori și cadouri, aranjez o vacanță pe litoral sau pur și simplu călătoream prin orașul tău, apoi te duceam la film. Înțelegeți că, dacă nu vă exprimați cerințele și dorințele, bărbatul dvs. va crede că „din moment ce sunteți tăcut, totul vi se potrivește”.

Doar nu faceți greșeala menționată mai sus. Nu spune unui bărbat:

„Nu-mi dai flori, ești un soț și un tată răi, nu îți pasă de familia ta și așa mai departe.”

Vorbește clar și clar ce anume vrei de la el!? Dacă doriți ca el să vă maseze seara, spuneți:

„Dragă, astăzi sunt foarte obosit, te rog să-mi faci un mic masaj la picioare”, cel mai important, nu uita să-i mulțumești mai târziu și să admiri că au început să se simtă mult mai bine. La urma urmei, o persoană a încercat și este important pentru el să primească întăriri pozitive pentru acțiunile sale.

Nu uitați să-l implicați în educație și îngrijirea deplină a copiilor. Uneori, numai noi, femeile, încercăm să facem totul singuri, neimplicând și neîncrederea în partenerul nostru.

Dacă vrei să ajute în casă, atunci formează-ți o dorință clară și nu o vagă „Ajută-mă prin casă”.

Spune-mi, este mai bine dimineața, astfel încât să se poată acorda până seara: „Seara vreau să fac curățenie, mă poți ajuta să scot covoarele și să curăț instalațiile sanitare?”, Și seara nu așteptați să-și amintească, dați-i puțin odihnă, adunați ce este necesar scutură-l și întreabă-l despre asta. Din nou, nu uitați, după întoarcerea eroului vostru, să-l admirați și să spuneți cu tandrețe: „Ei bine, ce aș face fără tine!” - Principalul lucru nu este să exagerați, dar faptul că întărirea pozitivă face minuni este un fapt incontestabil.

Adesea, o femeie nu este mulțumită de veniturile soțului ei și, în loc să-l încurajeze pentru exploatări și să crească veniturile, femeia însăși începe să tragă asupra ei sarcina principalului câștigător. Și bine, dacă îi place slujba ei, este fericită și armonia și dragostea domnește în familia lor. De obicei, toate acestea sunt însoțite de oboseală, apatie și dezamăgire la bărbat și, adesea, familia ajunge la divorț.

Nu-mi spune că nu funcționează. Dacă nu funcționează pentru dvs., fie nu ați încercat-o, fie nu doriți să vă eliberați strânsoarea. Sau nu știi cum să te descurci cu partenerul tău și să încerci constant să atragi totul asupra ta. Și unor doamne deosebit de zeloase le place să joace ca controlor și „supraom” pentru a se plânge mai târziu, sau invers, să se laude că, spun ei, este ca un „erou al zilei”.

Pentru a viață de familie a devenit fericită, iar soțul ei este puternic și încrezător, mai întâi trebuie să înveți să fii ea însăși femeie și să nu încerci să atragi totul asupra ta. Nu vei trage departe, vei fi epuizat și nu vei deveni fericit.

Puteți da o mulțime de exemple, dar esența rămâne aceeași. Învață să-i ceri omului tău ajutor și tratament care îți face plăcere. Amintiți-vă, bărbaților le place să ajute și să facă ceva pentru iubitul lor, așa că nu ar trebui să-i răsfățați, pentru ca mai târziu să se plângă și să se întristeze toată viața despre „ce soț minunat are prietenul tău, iar al tău este complet leneș”.

Principalul lucru nu este să te străduiești să încredințezi un om cu multe sarcini la un moment dat. Alegeți ce poate face acum și nu ezitați să întrebați de mai multe ori.

Există dorințe care trebuie exprimate timp de câteva luni, astfel încât să înceapă să schimbe ceva în sine și în situația actuală. Bărbați - sunt așa, nu pot schimba întotdeauna totul rapid, dar când se acordă și încep să facă ceva, atunci vă puteți relaxa calm și vă puteți bucura de munca depusă și de rezultatul mult așteptat.

Un astfel de comportament, atunci când o femeie trage totul asupra ei și, în același timp, se plânge de soțul ei, este inerent mamei și bunicilor noștri. Dacă am văzut din copilărie un exemplu de a fi o femeie adevărată și pentru a putea accepta ajutorul și grija partenerului dvs., atunci, fără îndoială, am trăi acum mult mai ușor și mai fericiți. Dar faptul că nimeni nu ne-a învățat acest lucru în timp util nu înseamnă că acum nu putem învăța asta noi înșine. Nu trebuie să renunțați la responsabilitate și să mutați totul pe umerii altor persoane. E timpul să te gândești la tine și la viața ta, pune-ți întrebarea: „Ce fel de femeie sunt? Și ce fel de femeie vreau să fiu? Cum vreau să-mi văd soțul și atitudinea lui față de mine? " Răspunzând la aceste întrebări pentru tine, vei pune imaginea vieții tale viitoare. Veți începe să vă înțelegeți mai profund și să vedeți greșelile pe care probabil le-ați făcut acum câțiva ani și continuați să le faceți acum. Și principalul lucru este să vezi și să accepți în tine în ce s-au înșelat și să începi treptat să construiești și să formezi o nouă imagine a familiei tale și a relației cu un bărbat.

Puteți citi despre cum să elaborați programe parentale, cum să formați imagini și programe noi în articol „Copilăria noastră minunată. E timpul să lucrezi cu el " sau într-o carte „Despre ce femei fericite tacă. Cum să faci un bărbat să coboare de pe canapea ".

Cu respect, Anastasia Guy.

Cunoscutul Kozma Prutkov a răspuns la întrebarea cum să fii fericit pentru femei, bărbați și copii - în general, pentru toți reprezentanții umanității. Adică, el nu a început deloc să precizeze cui i se aplică remarca, de parcă ar fi sugerat că, indiferent de sex, vârstă, statut social iar religia, fericirea este o chestiune de capacitate, nu de circumstanță. Dar o astfel de versatilitate ne joacă chiar și în mâinile noastre, deoarece dacă, conform zvonurilor, chiar și un iepure poate fi învățat să fumeze, atunci este și mai posibil să încercăm să învățăm o persoană rezonabilă să fie fericită în orice situație. Prin urmare, fără a intra în subtilitățile psihologiei fericirii iepurilor, astăzi vom încerca să fim fericiți. În ciuda tuturor și în ciuda a tot, în mod constant și regulat, expresiv și contagios. Pentru ca alții să nu vrea doar să zâmbească în schimb, ci și să te urmeze până la capătul lumii în speranța că se vor încălzi și, eventual, să primească singuri o bucată din fericirea ta orbitoare. Împărtășește sau nu - decizi pentru tine. Deși suntem în favoarea împărtășirii lucrurilor bune. Și cu atât mai mult fericirea, care se înmulțește prin împărțire și din aceasta devine doar mai multă și mai pură. Gata? Să începem atunci.

Ce este fericirea feminină?
Expresia „fericirea feminină” se găsește atât de des în textele de romane și cântece, felicitări și pâine prăjită de masă care nu numai că au reușit să se blocheze în dinți, dar și-au pierdut aproape esența. Când o pronunță, puțini oameni se gândesc la ce anume vrea să spună și ce vrea pentru cei dragi. Și de multe ori aici se adaugă caracteristica „simplă fericire feminină”, iar apoi confuzia atinge punctul culminant. De fapt, fericirea, să nu mai vorbim de feminin, poate fi simplă? Alergând puțin înainte, vom răspunde: poate și cum. Mai mult, se întâmplă o fericire simplă, orice altceva, complicat și torturat, nu mai este fericire, ci încearcă să o găsească, care, în cel mai bun caz, va fi încoronată mai devreme sau mai târziu cu succes. Dar nu înainte de a înceta să complici fericirea. Și mai departe. Fericirea femeilor, sau altele, este un aspect care se află pe locul doi, dacă nu chiar mai departe. Fericirea nu este împărțită în băieți și fete, pistili și stamine - se adaugă doar la farmecul și plinătatea vieții lor, ajutând la realizarea funcției lor principale în lume. Deci, să luăm ca o axiomă că mai întâi a existat Fericirea. Și vom construi pe acest lucru.

Ca orice structură complexă, fericirea depinde de ce este umplută. Și acest material de umplutură nu este stocat nicăieri decât în \u200b\u200bcapul și sufletul tău. Aceste două recipiente ale fericirii trebuie să fie umplute cel puțin 2/3 cu componentele corecte care asigură fericirea. Apoi, treimea rămasă, chiar dacă există componente care nu sunt foarte favorabile fericirii, nu vă vor putea împiedica să fiți fericiți. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a deveni cu adevărat (adică intern și nu numai extern) o femeie fericită este să efectuați un audit intern profund pentru a descoperi, analiza și sorta tot ceea ce alcătuiește lumea voastră interioară și, ca urmare, , formează o viziune asupra lumii exterioare. Crede-mă, vei găsi multe lucruri neașteptate. Neașteptat de interesant, neașteptat de plăcut și neașteptat de dezamăgitor. Diverse. Acest lucru nu este înfricoșător - principalul lucru este că găsești în tine următoarele condiții obligatorii pentru fericire:

1. Dragoste (sau cel puțin simpatie) pentru tine. Pentru că tu însuți ești persoana principală și singură care a fost, este și va fi mereu alături de tine, de la prima respirație până la ultima. Și, dacă această persoană principală din viață nu te iubește, atunci despre ce fel de fericire putem vorbi? Iubirea de sine începe cu recunoașterea, apoi înțelegerea și acceptarea de sine. Iertându-vă pentru acele defecte care nu sunt critice și fac parte din personalitatea voastră unică. Munca (exact ca un proces desfășurat cu plăcere) și eliminarea acelor neajunsuri care te împiedică să te bucuri de viață. Și toate acestea nu sunt egocentrism, ci egoism sănătos, care este necesar pentru fiecare persoană, cel puțin pentru autoconservare printre alte persoane. Și cu cât sunt mai mulți oameni în jur, cu atât „armura” dvs. de iubire de sine ar trebui să fie mai puternică.
   Ea, la fel ca lanțul de lanțuri, constă în îngrijirea sănătății dvs. (nutriție adecvată, rutină zilnică, activitate fizică, refuz dependențe, odihnă suficientă, atenție la simptome alarmante), despre aspectul tău (îngrijirea feței și a corpului, produse cosmetice de înaltă calitate, haine frumoase, manichiură, tunsoare) și despre confortul tău mental (cărți interesante și în curs de dezvoltare, muzică preferată, filme de înaltă calitate, comunicare cu oameni buni, având grijă de rude, mici și mari cadouri plăcute pentru mine). Toate acestea aduc bucurie aproape de fericire atât în \u200b\u200besență, cât și în formă. Și nu de moment, ci de lungă durată, lăsând în suflet un sentiment de satisfacție profundă cu ceea ce se întâmplă aici și acum, cu viața în general, cu ea însăși. Dacă toate acestea, sau cel puțin cele mai multe dintre acestea, le-ați găsit în dumneavoastră și în viața dvs. în timpul auditului, puneți o bifă în fața acestui element. Ai îndeplinit prima condiție pentru fericire. Doar nu confundați iubirea de sine cu narcisismul, care nu numai că nu contribuie, dar negă și sentimentul de fericire. Cum și de ce - vom discuta puțin mai târziu, în secțiunea „anti-fericire”.
   
2. Independență față de ceilalți. Independența nu este atât de materială (deși determină în mare măsură sentimentul de libertate și fericire legat de aceasta), ci internă: din opiniile, dorințele și presiunea altor oameni. Aici este foarte important să facem distincția între independența reală, care tinde mai mult către problemele circumstanțelor și, prin urmare, așa cum am convenit, nu poate oferi fericirea ca atare și independența psihologică, care determină atitudinea interioară. Pentru că, indiferent cât de obiectiv ești de minunat, este imposibil să-ți placă subiectiv pe toți fără excepție și mai devreme sau mai târziu va exista o persoană în jurul căreia nu te va plăcea. Dacă ești rănit de părerea sa negativă, stresul îți este oferit. Stresul este principalul dușman al fericirii. Și cea mai eficientă armă împotriva lui este propriul său cap pe umeri. Ascultarea altor persoane este utilă, însă propria ta opinie personală ar trebui să fie întotdeauna o prioritate pentru tine. Ca să nu mai vorbim că ar trebui să fie deloc.
   Nimeni nu poate forța o persoană internă independentă să facă ceea ce nu vrea și de la care va fi nefericit și să accepte în viața sa oameni care îi sunt neplăcuti și, prin urmare, nu sunt necesari. Numai o persoană puternică și independentă poate fi independentă și fericită. Pentru că a fi o femeie fericită sau a nu fi este, de asemenea, propria ta alegere și decizie pe care trebuie să o iei și să ai curajul să o urmezi. Atâta timp cât părerea altcuiva te poate împinge pe acest drum, riști să petreci prea mult timp pe calea fericirii. Nu că nu există - graba nu este deloc o listă de obiceiuri a oamenilor fericiți. Dar este doar o rușine să pierzi ani, luni, chiar câteva zile prețioase, știind că ar putea fi mult mai bune și mai plăcute pentru tine și pentru tine în tot acest timp - să fii o femeie fericită. Așadar, căutați independența și acel nucleu interior pe care se sprijină. Veți găsi - îndepliniți încă o condiție de fericire, împreună cu elementul anterior, după ce ați umplut deja mai mult de jumătate din volumul său!
   
3. Dorințe conștiente. Viața prin atingere, fără a înțelege propriile dorințe, scopuri și cel puțin modalități aproximative de a le realiza, seamănă cu procesul de a face o plăcintă în întuneric sau legată la ochi în bucătăria altcuiva. Imaginați-vă că nu este semnat niciun borcan de ingrediente și nici nu le puteți vedea conținutul. Puneți și amestecați în mod aleatoriu tot ce vă vine în mod accidental sau pe care cineva îl va servi pe gustul dvs. Ce credeți că va rezulta felul de mâncare ca urmare a unei astfel de gătit? Singurul lucru care se poate spune cu siguranță despre asta este că nu va satisface așteptările și nevoile tale. Analogia poate fi continuată cu un hipermarket în care nu veți găsi lapte în secția de panificație. Dar toate analogiile au ca scop explicarea: nu veți găsi fericirea în viața voastră până când nu veți înțelege ce este fericirea pentru dvs. personal.
   

Nu este un secret că, chiar și cu suprapopularea actuală și globalizarea, toți oamenii sunt diferiți. Și este imposibil să fii o femeie fericită, precum prietena ta Masha sau vecina ta Ira - poți fi fericit doar așa cum poți fi tu însuți. Poate că Masha nu-și poate imagina fericirea fără un decapotabil în garaj, iar Ira cumpără noaptea toate botinele false din magazinele online și abia după aceea, fericită, adoarme. Dar vrei ceva diferit, nu? Deci formulează - în primul rând pentru tine - ceea ce vrei. Visează, imaginează-ți până la cel mai mic detaliu viața în care ești fericit. Acum, distrageți atenția mentală de la împrejurimi și simțiți sentimentul care v-a cuprins când ați fost capturat de fanteziile voastre. Pe acest sentiment trebuie să vă concentrați. Acesta vă va oferi liniile directoare corecte și va apărea numai atunci când viața dvs. va merge conform planului dvs. personal. Sentimentul de fericire a dispărut - înseamnă că ți-ai pierdut drumul, ai mers într-o direcție greșită, trebuie să te oprești și să cauți direcția corectă. Atâta timp cât sentimentul de fericire este alături de tine, urmezi vectorul potrivit și poți considera a treia condiție care trebuie îndeplinită.

Cum să devii o femeie fericită?
Pregătirea internă pentru a deveni / a fi fericiți este principala și aproape singura condiție pentru aceasta. Mai mult, lumea cunoaște multe exemple și dovezi că circumstanțele externe nu joacă cu adevărat un rol major în acest sens, dacă este deloc. Amintiți-vă ochii fericiți ai unui copil din mediul rural, căruia i s-a permis să țină un braț nou-născut în brațe, și nemulțumirea scârboasă a unui adolescent dintr-o familie înstărită care a primit cadou un smartphone de o culoare nu cea mai la modă. Sau situații în care oamenii de aceeași vârstă, dar care trăiesc în epoci istorice diferite, s-ar putea simți fericiți. Chiar și o comparație superficială este suficientă pentru a înțelege că condițiile fericirii sunt parametri, scuzați jocul de cuvinte, extrem de condiționat. Aceasta înseamnă că putem folosi aproape oricare dintre ele în scopurile noastre. Adică, cu un singur obiectiv principal - să fii o femeie fericită.

Desigur, viața este diferită și, uneori, foarte dificilă. Se întâmplă că este pur și simplu imposibil să menții o atitudine pozitivă atunci când întreaga lume este în brațe împotriva ta. Dar subtilitatea acestei perioade este că, cu cât este mai mare capacitatea ta personală de a fi fericit, cu atât mai repede te vei recupera de șocuri și vei întoarce sentimentul de fericire la imaginea ta despre lume. Chiar și sportivii sunt răniți și lipsiți de oportunitatea de a se antrena, uneori pentru o lungă perioadă de timp. Dar la întoarcerea la sală, este mai ușor pentru un sportiv să revină la parametrii anteriori decât pentru o persoană cu un corp și un suflet slabi. Deci, să nu ne concentrăm doar pe cei răi și să ne concentrăm asupra nefericirii extreme. În schimb, să ne reamintim acele lucruri, atitudini și îndrumări de viață care ne ajută să rezistăm chiar și la cea mai puternică furtună și, în ciuda tuturor, să fim o femeie fericită:

1. Nu te complica. „Datorită” propagandei publice, suntem obișnuiți din copilărie să credem că toate lucrurile bune trebuie câștigate și, și mai rău, că „trebuie să luptăm pentru fericire”. Aceste atitudini ne împiedică să fim fericiți deja la maturitate. De fapt, fericirea este simplă, este chiar mai ușoară ca niciodată. Natura a creat o persoană fericită, aceasta este starea sa normală, dar lipsa fericirii a fost concepută doar ca un semn al unui fel de încălcare. Deci relaxați-vă și începeți, permiteți-vă doar să fiți fericiți fără prea multe motive, realizări sau merite. Pur și simplu pentru că locuiți în lume, că în această dimineață ați deschis ochii, ați văzut soarele și cerul. Și dacă în același timp ai văzut ochii unei persoane dragi și, în plus, un zâmbet în acei ochi, atunci ești cu siguranță mai fericit decât un număr imens de oameni de pe planetă. Această fericire este simplă. Fiecare dintre noi vine de la Creator într-un set de bază.
   A păstra lucrurile simple înseamnă să nu îți ceri prea mult ideea de fericire. Din anumite motive, mulți sunt siguri că este imposibil să fii fericit fără ... și apoi urmează o listă lungă de tot felul de condiții și cereri. A dori mai mult este bine. Este rău să fii nefericit până când nu este. Imaginați-vă cât de mult veți fi mai fericiți când veți obține ceea ce doriți. Este „mai fericit decât acum”, nu „în cele din urmă fericit”. Simțiți diferența și, cu acest sentiment, treceți la citirea paragrafului următor.
   
2. Traieste in prezent. Cu toată dorința, fericirea nu poate fi planificată sau reprogramată pentru mâine / săptămâna viitoare / alt moment convenabil. Este fie acolo, fie nu. Fericirea este ceva care este aici și acum, este resimțit și experimentat de tine în mod constant, ca fundal în viață și încă de fiecare dată din nou. Prin urmare, dacă credeți că fericirea, care dintr-un motiv sau altul nu există acum, va veni odată cu timpul, vă înșelați. Orice ai fi ghidat în adâncurile sufletului tău, oricare ar fi autoritatea și îndrumarea ta, această regulă este aceeași pentru toată lumea. Psihologii, ezoterienii, budiștii, psihicii și chiar mama ta vă recunosc în unanimitate că trebuie să prindeți fericirea imediat după coadă, poate că nu poate exista alt moment. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă agitați, înseamnă că nu trebuie să amânați și să scrieți o „schiță” a vieții voastre, temându-vă să faceți o greșeală în copia curată.
   Nu mai răsfoiți la nesfârșit prin traume din copilărie și căutați cauzele nefericirii voastre. Nici nu vă gândiți, privind în viitor, să căutați indicii despre posibilele eșecuri. Și chiar și viitorul, de altfel, este construit pe temelia prezentului și temelia trecutului. Prin urmare, dacă nu există fericire astăzi, de unde vine mâine? Nu spunem acest lucru pentru a vă zdruncina credința într-un viitor luminos, ci pentru ca acest viitor să vină cât mai curând posibil. Mai precis, astfel încât să îl creați pentru dvs. cât mai curând posibil cu propriile mâini. Și credem sincer că nu numai că ești capabil, ci și gata să nu aștepți, ci să acționezi pentru a fi o femeie fericită.
   
3. Act. Un model simplu, ca niște verigi dintr-un lanț, se dezvoltă astfel: plăcere - satisfacție - obiceiul de a se bucura - fericire. Mergeți treptat înainte. Ce îți dă plăcere? Mersul în aer curat, dansul, pictura, muzica, cititul, cumpărăturile ... Fă adesea ceea ce îți aduce bucurie. Creați un fundal pozitiv pentru tot ceea ce se întâmplă în viața dvs., crescând constant raportul acestor evenimente în favoarea celor pozitive. Ridică-te și mergi spre fericire. Prea leneș pentru a merge - târâți. Nu există nici o forță pentru a te târâ - minți, ci doar pentru a te mulțumi cu adevărat. Mai devreme sau mai târziu, te vei sătura să minți oricum și vei fi atras să faci ceva mai interesant.
   Din experiență, cu cât viața este mai interesantă și mai bogată, cu atât este mai fericită. Conform statisticilor, printre gospodinele convinse există mult mai multe femei nefericite decât printre cele angajate în muncă, ceea ce le place, orice fel de activitate. Este clar indiciul? Din nou, cu cât ești mai ocupat, cu atât ai mai puțin timp să te asculți din motive vechi și noi de tristețe. Dar, în timp ce pregătiți un raport trimestrial, brodat cu o cruce, alergând prin oraș în căutarea acelei fuste sau galopând ca o capră în sala de gimnastică, nu vă împiedicați subconștientul să direcționeze încet, dar sigur, pe adevărata cale care duce la acel sentiment de fericire foarte natural, programat de natură. ... Deci, ocupă-te. Orice, și mai bine - plăcut. Nu neapărat singur și nu neapărat doar pentru propriul beneficiu, totuși așa îți place!
   
4. Să iubești și să fii iubit. În această ordine: mai întâi pentru a oferi sentimente calde, apoi pentru a le primi în schimb. Nu pentru că trebuie să alergi și să lupți pentru obiectul iubirii tale. Și pentru că așteptarea iubirii fără a face nimic este la fel ca așteptarea fericirii cu mâinile încrucișate și tocmai am discutat despre inutilitatea acestei ocupații. Prin urmare, educă, hrănește, cultivă dragostea în tine. Mai întâi pentru mine, apoi pentru cei mai apropiați oameni, apoi pentru cei mai puțin apropiați, dar cei mai simpatici. Și, în cele din urmă, doar dragostea pentru întreaga lume și viața în general. Și fericirea feminină, dacă restrângem cu adevărat acest concept la gen, include și un soț iubit, care în același timp rămâne un iubit de lux și un prieten devotat. Într-un răutăcios, isteț și ca două picături de apă, un copil ca tine, care vine să alerge să te sărute dimineața și să ceară prăjituri cu brânză la micul dejun. Într-o casă caldă și ospitalieră, unde confortul este creat de mâinile tale și mâncarea cea mai delicioasă și sănătoasă este pregătită. În privirile admirative ale bărbaților din jur, în inepuizabila tandrețe a soțului, în mulțumirea cu propria sa reflecție în oglindă. Ei bine, cum nu poți iubi toate acestea? Ei bine, cum, iubind toate acestea, nu poți fi o femeie fericită?!
   

Când căutați un răspuns la întrebarea cum să fiți o femeie fericită, amintiți-vă întotdeauna o formulă foarte simplă: like este atras de like. În general, poate înlocui întregul articol și încă un milion ca acesta. Dar îl vom pune într-un CV, astfel încât încă o dată (dar niciodată prea mult!) Vă reamintim că fericirea nu este undeva și nu pentru cineva. Fericirea este în tine și în tine. Și tu însuți vei deveni fericire dacă vrei. Sau poate ești deja fericire? Atunci tot ce ai citit mai sus, cu siguranță, ar fi trebuit să răspundă în sufletul tău și să te facă să zâmbești. Un zâmbet moale, lipsit de griji și sincer al unei femei fericite.

23 octombrie 2014

Fericirea este un lucru foarte interesant. Doar pentru că fiecare persoană o percepe diferit. Această emoție pur și simplu nu poate fi permanentă. Ea vine și pleacă ușor, așa că oamenii sunt deseori interesați cum să fii fericit... Unii oameni au o dungă neagră în viață, în timp ce alții vor doar să simtă ceva cald și plăcut în sufletele lor. Apropo, în multe culturi, fericirea este considerată cea mai bună emoție, deoarece unește multe alte sentimente (dragoste, grijă etc.)

Am crezut că mulți oameni ar dori să afle mai multe despre acest lucru. Mai mult, aceste informații vor rămâne relevante aproape întotdeauna (cu excepția cazului în care, desigur, inventează un fel de stimulator electronic implantat în creier). Am analizat literatura internă și străină și am găsit multe modalități, tehnici și sfaturi, susținute de știință. Iată 7 dintre cele mai bune.

Exercițiu mai mult - cel puțin 7 minute pe zi

Exercitiile fizice ne ajuta cu adevarat sa ne simtim mai fericiti. Pot spune și mai mult: în majoritatea cazurilor, absența unei astfel de sarcini este cea care provoacă prezența unei dispoziții proaste fără motiv. Mulți oameni nu fac mișcare pentru că nu vor. Cea mai populară scuză: " nu mai am timp". Dar există o soluție. Nu degeaba citești acest articol cum să devii mai fericit.

Acum există multe seturi de exerciții care nu durează mai mult de 10 minute, dar vă permit să utilizați bine toate tipurile de mușchi. De exemplu, foarte faimoasa tehnică Tabata. Pentru mulți oameni, poate părea destul de complicat, dar puteți găsi întotdeauna cea mai bună opțiune care vi se potrivește. Analizează opțiunile care se potrivesc cel mai bine în programul tău zilnic. La sfârșitul zilei, încercați doar să faceți exerciții de dimineață așa cum vi s-a recomandat să faceți în copilărie.

Exercitiile fizice te ajuta sa te simti mai bine. Acest lucru este susținut de experimente legate de tratamentul depresiei. Cartea lui Sean Acora descrie un studiu care a implicat trei grupuri de pacienți care suferă de diferite forme de depresie. Unui grup i s-au administrat doar medicamente, al doilea a fost forțat să facă exerciții, iar al treilea a combinat cele două. Rezultatele m-au surprins chiar și pe mine, deoarece nu eram complet sigur de eficacitatea fiecărei tehnici.

În ciuda faptului că toată lumea a avut un rezultat pozitiv, rezultatele finale sunt radical diferite de ideile mele. Cei care au luat doar medicamente au început să corecteze situația, dar în 6 luni 38% dintre ei s-au întors la starea lor inițială. Oamenii din al treilea grup au prezentat rezultate mai bune: doar 31% dintre ei au alunecat înapoi în depresie. Dar în al doilea grup, unde erau angajați doar în exerciții fizice, acest indicator a fost (!) 9 la sută! Acest lucru este cu adevărat uimitor. Este puțin probabil ca fetele din grupul respectiv să fie interesate de acestea cum să fii fericit.

Nu trebuie să fiți deprimat pentru a experimenta beneficiile exercițiului. Nu numai că te va face mai fericit, dar te va ajuta și să te relaxezi, să îți faci corpul mai atractiv și chiar să îți crești performanța creierului. Un studiu din Journal of Health Psychology a constatat că oamenii au început să se simtă mult mai bine, chiar dacă nu au avut modificări în corpul lor. Adică, nu trebuie să mergeți la sală și să vă pompați mușchii pentru a deveni mai fericiți - trebuie doar să faceți o anumită activitate fizică cel puțin cumva.

16 bărbați și 18 femei au fost împărțiți în două grupuri și au luat parametrii figurii, stilului de viață și greutății corporale. Apoi, unui grup i s-a cerut să facă exerciții de 6 ori în 40 de minute, iar celuilalt să citească cărți în același timp. Studiile efectuate după test au arătat că nu a existat nicio schimbare după citirea cărților, cu toate acestea, exercițiile au adus rezultate foarte bune. Iată deci răspunsul pentru cei care vor să știe cum să devii o persoană fericită - doar exercițiu mai mult.

Am cercetat această întrebare puțin mai detaliat și am aflat ce exercițiu face creierului nostru. În termeni simpli, eliberează pur și simplu mai multe endorfine, ceea ce ne face să ne simțim mai fericiți. Acest lucru poate fi văzut în imaginea din dreapta.

Dormi mai mult - vei deveni mai puțin sensibil la emoțiile negative

Probabil toată lumea știe că somnul ne ajută corpul să se simtă mai bine, să se odihnească de stresul fizic, spiritual și mental trăit în timpul zilei. Un somn bun și sănătos permite creierului să se concentreze mai bine și să fie mai productiv. Se pare că aceasta este o altă componentă importantă a fericirii noastre. În NatureShock, autorii Poe Bronson și Ashley Mariman au explicat cum somnul ne afectează bunăstarea:

Stimulii negativi sunt prelucrați de amigdale; neutru și pozitiv - hipocamul. Privarea de somn îl afectează pe acesta din urmă mult mai mult decât pe primul. Dacă o persoană nu doarme suficient timp îndelungat, își amintește mai bine evenimentele negative. Momentele plăcute se șterg încet, iar cele rele, dimpotrivă, devin mai clare și mai distincte.

De asemenea, este cunoscut un experiment în care un grup de subiecți li sa spus să nu doarmă două zile și să memoreze anumite cuvinte. Rezultatele au fost destul de surprinzătoare: participanții au memorat 81% din cuvintele care aveau o conotație negativă, cum ar fi „cancer” (citiți despre asta) sau „război”. În același timp, doar printre cuvintele pozitive și negative, participanții și-au amintit doar 31%. Acest lucru demonstrează încă o dată că somnul influențează puternic fericirea pe care o simțim. Doar dormi mai mult.

Este imposibil să nu ne amintim de un experiment realizat de BPS Research Digest, care a reușit să demonstreze că somnul afectează foarte mult susceptibilitatea unei persoane la negativitate. Oamenii de știință pun camerele în fața locului de muncă al unuia firma japonezăfără a-i avertiza în prealabil. Studiul a durat aproximativ o săptămână. Sarcina a fost de a determina ce emoții experimentează fiecare persoană și de a sistematiza datele obținute. Deci, acei oameni care nu au luat o pauză de somn au devenit mult mai sensibili la furie și frică până la sfârșitul zilei.

LA

după cum puteți vedea, lungimea și calitatea somnului vă afectează în mod direct emoțiile pozitive. Desigur, nu trebuie să confundați senzațiile imediat după ce vă ridicați și pe tot parcursul zilei. Cu siguranță dimineața ești foarte agresiv și negativ, dar pe o perioadă mai lungă de timp, această diferență se observă. În imaginea din dreapta, puteți vedea cum scade activitatea creierului în timpul zilei.

Încercați să vă apropiați de serviciu - câteva minute cu mașina sunt mai scumpe decât o casă nouă

Călătoriile noastre la serviciu pot avea un efect surprinzător de puternic asupra fericirii noastre. De fapt, faptul că trebuie să facem acest lucru de două ori pe zi, de cinci ori pe săptămână și de aproximativ 22 de ori pe lună aruncă un plus în pușculița credibilității acestui fapt. Chiar dacă la început nu este nimic de îngrijorat, atunci în timp, stresul și negativitatea se vor acumula, făcându-ne din ce în ce mai puțin fericiți.

Conform cercetărilor revistei The Art of Manliness, mulți oameni pur și simplu nu înțeleg cât de negativ ne afectează naveta. Există multe condiții care ne afectează negativ fericirea pe termen lung. Este puțin probabil ca oamenii să se obișnuiască cu munca lungă și plictisitoare atunci când există modalități mai interesante de a-și petrece timpul. După cum a spus binecunoscutul psiholog de la Harvard, Daniel Gilbert, „conducerea într-un blocaj de trafic este un exemplu al infernului alternativ zilnic”.

De regulă, încercăm să compensăm acest stres având o mașină bună pentru a conduce confortabil sau o casă mare în care să vă relaxați după o muncă obositoare, dar aceste compensări pur și simplu nu funcționează. Nu este nevoie să spui „ vreau să fiu fericit " trebuie doar să încercați să vă faceți treaba și drumul spre ea mai atractive.

Doi economiști elvețieni au considerat gradul de satisfacție cu aceste compensații pentru a argumenta că nu au funcționat deloc.

Petrece mai mult timp cu familia și prietenii - nu vei regreta pe patul de moarte

Unul dintre cele mai frecvente regrete în rândul persoanelor pe moarte este că nu au comunicat prea mult cu cei dragi. Dacă nu aveți suficientă încredere încât să vă ajute să vă bucurați, permiteți-mi să vă prezint câteva cercetare științificăcare demonstrează acest fapt. Numai atunci nu întrebați cum să devii fericit și iubit.

Comunicarea cu membrii familiei este foarte timp prețios pentru tine când vine vorba de fericire, chiar și pentru introvertiți (oameni care preferă să fie singuri). Mai mult, acest lucru depinde în mare măsură nu doar de rude, ci și de prietenii cu care ați dori să petreceți mai mult timp.

Daniel Gilbert, menționat chiar mai sus, explică acest lucru: „Suntem cu adevărat fericiți când suntem înconjurați de familie, suntem cu adevărat fericiți când suntem înconjurați de prieteni și multe alte lucruri. Credem că alte lucruri ne fac fericiți, dar în adâncul inimilor noastre înțelegem că nu sunt ”. Este dificil să nu fii de acord cu această afirmație.

• Familie;
• Sănătate;
• Timp;
• Obiective;
• Prieteni;

Ieșiți mai des afară - temperatura fericirii este de 13,9C o

Totuși, astfel de declarații nu au fost făcute doar de el. Într-un studiu, s-a arătat că plimbările de 20 de minute în aer curat nu numai că îmbunătățesc semnificativ starea de spirit, ci și îmbunătățesc funcția de memorie și extind gândirea.

Aceasta este o veste bună pentru persoanele cu programe foarte încărcate. Poate că toată lumea poate găsi 20 de minute. Le puteți petrece în timpul pauzei de prânz sau pur și simplu mergeți de la serviciu până acasă. Cercetările de la Universitatea din Sussex (Marea Britanie) au efectuat, de asemenea, un experiment care a arătat efectele benefice ale exercițiului în aer liber asupra emoțiilor pozitive.

A fost publicat în 2011. În timpul acestuia, elevii au fost împărțiți în două grupuri. Unul a fost rugat să rămână acasă cât mai mult timp posibil, în timp ce celălalt, dimpotrivă, a fost rugat să petreacă mai mult timp afară. La sfârșitul experimentului, al doilea grup s-a simțit mult mai bine. Deci, dacă vreți să știți cum să fii fericit fără bărbatapoi încearcă doar să petreci mai mult timp afară.

De asemenea, Societatea Meteorologică Americană a efectuat un experiment în care a fost investigată conștiința de sine a oamenilor și condițiile meteorologice pentru a identifica relația. S-a dovedit că oamenii se simt mai fericiți când temperatura exterioară este de aproximativ 13,9 grade Celsius, bate un mic vânt cald și aerul este la un nivel mediu de umiditate.

Ajutați-i pe alții - 100 de ore magice

Acest sfat este unul dintre cele mai frecvente în literatura psihologică. Îmi amintesc chiar și un mic citat de genul:

— Când voi fi fericit?
— Când nu te mai gândești doar la tine și începi să-i ajuți pe ceilalți.

Ei bine, poate că asta are sens. Mai mult, o persoană începe cu adevărat să se simtă mai bine când își dă seama că acțiunile sale sunt de un mare beneficiu pentru ceilalți. Apropo, multe programe sociale se bazează pe acest principiu. Cu toate acestea, acesta este un subiect pentru un articol separat. Dacă nu doriți să pierdeți postări noi, abonați-vă la actualizările blogului.

Iată ce scrie Sean Achor despre acest lucru: „Cercetătorii au intervievat peste 150 de persoane. Au fost întrebați despre achizițiile lor recente, precum și despre emoțiile pe care le trăiau în acest moment. Așadar, concertele de caritate și expozițiile de artiști aspiranți au adus satisfacții maxime. În același timp, cumpărarea de haine sau echipamente noi a fost mai neutră ".

Din toate acestea, putem concluziona că a cheltui bani pentru cineva este de fapt mai plăcut decât a cheltui pentru tine. Desigur, dacă vorbim despre donații voluntare și știți că ajutați oamenii. După cum puteți vedea, există asemenea modalități de a fi fericit... De asemenea, s-a constatat că ajutorul nefinanciar ne face să ne simțim mult mai bine.

Nici nu este nevoie să efectuați experimente pentru a vedea că voluntarii zâmbesc mult mai des, sunt mai sociabili, întotdeauna gata să ajute și, în general, mai mult oameni fericiti... Puteți vedea singur dacă găsiți un voluntar real care a fost implicat în această activitate de mult timp. Începătorii nu vor fi potriviți, deoarece multor oameni le place ajutorul voluntar doar la început și pentru o lungă perioadă de timp doar câțiva rămân în acest domeniu.

Cum să fii fericit - zâmbește mai des

Chiar dacă zâmbești intenționat, tot te vei simți mult mai bine. Excepții, poate, sunt doar acele situații când încercați să mulțumiți persoana și să zâmbiți prin forță. În acest caz, este puțin probabil să vă provoace emoții pozitive. Dar, în alte cazuri, te poate ajuta cu adevărat. Încercați acum - mergeți la oglindă și încercați să zâmbiți un minut. Vei vedea, îți va deveni puțin mai ușor.

În plus, zâmbetul poate ajuta la eliminarea multor emoții negative, inclusiv ameliorarea durerii. Și pe aceasta, poate, merită să încheiem articolul cum să devii fericit în viață.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le adresați în comentarii. Acolo vă puteți exprima și gândurile despre acest material. Nu uitați să vă abonați la actualizări. Pa! Pa!

Aflați cum să găsiți fericirea în ciuda stresului, a muncii nervoase și a eșecurilor constante

© gettyimages.com

Psihologul american Sean Achor știe exact de ce are nevoie o persoană pentru a fi fericită. Sean nu este un psiholog obișnuit, este unul dintre creatorii celebrului curs despre fericire de la Universitatea Harvard, autorul cărții „Beneficiile fericirii”. Ia sfaturi psiholog cu experiență și absolut persoana fericita, și schimbă-ți viața, devine fericit.

• 6 schimbări care te vor face fericit

1. Găsiți sens chiar și în rutină

Potrivit lui Sean Achor, oamenii sunt obișnuiți să creadă că munca este opusul fericirii. Acest lucru ar trebui schimbat, crede Achor. Cei care reușesc să perceapă munca nu ca o rutină, ci ca o carieră și o chemare, sunt mult mai predispuși să se simtă fericiți. Da, există mai mulți amatori de muncă printre ei, cheltuiesc mai mult timp și energie la muncă, dar obțin, de asemenea, un mare succes. Psihologul Achor sugerează într-o zi să înceapă să accepte îndatoririle de rutină ca acțiuni utile pentru meseria principală.

1. Uită de cele rele, caută cele bune

Psihologii au descoperit „efectul Tetris” atunci când au studiat psihologia persoanelor obsedate de acest joc. „Efectul Tetris” este atunci când jucătorii văd figuri din joc fără a juca măcar. Astăzi acest termen este aplicat unei situații în care munca umple complet gândurile unei persoane. Și tocmai aceasta este problema, crede Achor. Majoritatea oamenilor de la serviciu caută probleme, așa că în timp încep să caute greșeli în toate. Și răul le umple viața. Achor sugerează să te faci mai fericit folosind „efectul Tetris”. Antrenează-te să notezi sau amintește-ți în fiecare zi că s-au întâmplat lucruri bune. În curând va deveni un bun obicei și vei învăța să vezi aspectele pozitive ale vieții.

1. Beneficiați de greșeli

Sfatul este simplu: nu vă opriți asupra eșecurilor și greșelilor, deoarece este stresant. Mai bine să nu mai dai vina pe tine și să beneficiezi de greșelile tale. Luați în considerare acțiunile dvs., înțelegeți motivele eșecului și beneficiile. Apropo, acceptați că există greșeli, trebuie doar să învățați cum să vă controlați emoțiile în legătură cu acestea.

© gettyimages.com

1. Stabiliți obiective mici pe drumul către mare

Stabiliți-vă obiective realiste, nu puneți bara sus. În drumul către un obiectiv global mare, stabiliți obiective mici și ușor de atins. Dacă doriți să obțineți mai multe la locul de muncă, analizați și aflați ce a mers prost. Și corectează greșelile. Înțelegerea a ceea ce trebuie să schimbi îți va oferi un sentiment de fericire, pentru că nimic nu-ți place la fel de mult ca certitudinea.

1. Dezvoltă obiceiuri bune

„Regula de 20 de secunde” este regula preferată a psihologilor. Achor vorbește și despre asta. Dacă vrei să fii mai fericit, devine mai bun. Nu-mi place figura - mergeți la sport, nu-mi place cariera - lucrați mai bine. Pentru a face acest lucru mai ușor de realizat, faceți obiceiurile bune cu 20 de secunde mai accesibile. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, apropiați alimentele sănătoase și alimentele dăunătoare cât mai mult posibil. Dacă vrei să faci sport, găsește o sală de sport lângă biroul tău. Și faceți lucrurile planificate în fiecare zi, astfel încât să devină un obicei real.

1. Nu neglija sprijinul celor dragi

Potrivit lui Achor, oamenilor le lipsește căldura umană de bază pentru fericire. Gândește-te singur, aici ești ocupat la serviciu, ai mult de lucru și nu ai suficient timp pentru cei dragi. Drept urmare: oboseala la locul de muncă plus foamea emoțională creează stres și tensiune nervoasă... Nu este nevoie să vorbim nici măcar despre fericire. Aceasta este principala noastră greșeală. Începeți să vă apreciați echipa la locul de muncă și pe cei dragi de acasă. Regla relatie buna cu colegii, zâmbește, salută-i, comunică în timpul pauzelor, recunoaște demnitatea fiecăruia și apreciază contribuția la cauza comună. Când există un blocaj la locul de muncă, încercați să dedicați mai mult timp comunicării emoționale cu familia și prietenii. Tocmai pentru că oamenii fac contrariul, petrec mai puțin timp cu familiile lor și cu ceilalți, se simt nefericiți. Remediați această situație și fiți fericiți!