Recuperarea corpului după naștere. Sarcina întinereste: mituri și adevăr Este adevărat că după naștere corpul întinereste

Tinerețea nu este o stare eternă a corpului. Din păcate, nu fiecare persoană înțelege acest lucru, fiind în vârful vieții, atunci când sănătatea nu eșuează, pentru frumusețe nu trebuie să faci eforturi speciale, iar energia disponibilă pare să fie suficientă pentru mulți ani de acum încolo. Majoritatea oamenilor încep să se gândească la prelungirea tinereții odată cu apariția primelor semne de îmbătrânire în corp, când ceva începe să deranjeze. Cu toate acestea, timpul se termină irevocabil și în fiecare an simțiți din ce în ce mai mult cât vitalitatea dispare. Îmbătrânirea este un proces natural, dar poate fi încetinit prin cunoașterea unor secrete.

La un moment dat, începem să ne dăm seama că nepăsarea de 18 ani este undeva în trecut. În viață, nu întotdeauna totul este neted și mult nu este cel mai bun mod imprimat aspectului. Privind cu atenție reflexia ta în oglindă, ești supărat pentru că vezi acolo o persoană care nu corespunde vârstei tale interioare? În niciun caz nu ar trebui să disperați, deoarece este destul de rezolvabil. Merită doar să te gândești la ceea ce faci greșit și la ce te-a condus la nemulțumire. Poate fi necesar să faceți ajustări la modul obișnuit de viață și să schimbați unele obiceiuri.

O privire este o reflectare a lumii interioare

Nu degeaba există o zicală: „ochii sunt oglinda sufletului”. Privind în ochii unei persoane, îi puteți vedea starea interioară. Doi colegi pot părea că au o diferență de vârstă de 10-15 ani doar datorită diferitelor expresii faciale. Oboseala, frustrarea, nemulțumirea exprimată pe față adaugă instantaneu câțiva ani în plus, în timp ce bucuria, neglijența și fericirea vă pot reduce vizual vârsta. Uită-te la fotografiile tale tinerețe, amintește-ți ce ai simțit, ce ai trăit în acel moment. Bineînțeles, ar fi nepotrivit să te comporti ca un tânăr de 15 ani la 40 de ani. Dar pentru a da aspectul ușurinței, misterului, inspirația nu strică. Poate că nu veți reuși imediat, apoi exersați în fața oglinzii.

Opriți încruntarea și introduceți obiceiul de a zâmbi. Este foarte important să vă urmăriți expresiile faciale. În primul rând, aceasta este prevenirea apariției ridurilor mimice și, în al doilea rând, veți scoate masca unei persoane supărate și jignite.

Îngrijire personală

De-a lungul anilor, corpul se uzează, iar acest lucru se reflectă imediat în aspect. A avea grijă de tine poate ajuta la întârzierea puțin a semnelor vizibile ale îmbătrânirii. Trebuie să îți iubești corpul și să ai grijă de el, iar apoi îți va răspunde cu frumusețe și tinerețe.

Îngrijirea personală include următorii pași:

• Fii atent la silueta ta. Lipsa kilogramelor în plus nu numai că îți permite să arăți mai tânără și mai spectaculoasă, dar și menține sănătatea la nivelul adecvat. Obezitatea duce la boli ale inimii, ale sistemului endocrin și ale tractului digestiv. Dezvoltă câteva obiceiuri bune pentru a menține o greutate sănătoasă:
  • mâncați la fiecare 3 ore, dar în porții mici;
  • nu uitați de micul dejun în prima oră după trezire;
  • cina trebuie să fie ușoară și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
  • limitați utilizarea alimentelor prăjite și grase, a mâncărurilor rapide, a alimentelor convenabile;
  • include alimentele care conțin antioxidanți în dieta ta: pește roșu, nuci, cereale, brânză de vaci, uleiuri vegetale, fructe și legume (în special cele verzi);
  • asigurați-vă corpului activități fizice zilnice sub formă de jogging, dans sau exerciții elementare.
• Alegeți produsele cosmetice potrivite pentru tenul dvs. în funcție de vârstă și tipul de piele. La urma urmei, primul lucru care dă vârsta este ridurile. După cum știți, problema este mai ușor de prevenit decât de eliminat. De aceea, nu neglijați produsele cosmetice anti-îmbătrânire după 25 de ani. Un complex de îngrijire zilnică a pielii feței ar trebui să includă curățarea, tonifierea, hidratarea și hrănirea. Exfoliați de două ori pe săptămână pentru a îndepărta stratul cornos care împiedică pătrunderea oxigenului și a nutrienților în derm.
• Răsfățați-vă corpul. Tinerețea este puritate și prospețime. Duș zilnic cu creme hidratante pentru a menține pielea moale și fermă. Bucurați-vă de tratamente spa relaxante o dată pe săptămână în salon sau acasă. Și, de asemenea, obișnuiește-te cu un duș cu contrast - acesta este un mod minunat de a-ți menține corpul în formă bună și de a câștiga energie.
• Păstrați-vă unghiile și părul ordonate. Frumusețea este un atribut obligatoriu al unei persoane îngrijite. Și o persoană îngrijită nu va părea mai în vârstă decât vârsta sa. Unghiile tăiate fără probleme și cuticulele tratate sunt suficiente, precum și părul spălat și pieptănat cu vârfuri tăiate la timp.
• Condu un stil de viață sănătos. Nu va fi o veste pentru nimeni că fumatul și alcoolul în cantități mari au un efect dăunător asupra organismului în ansamblu.

Imagine realizată corect

Hainele și machiajul sunt o coajă artificială pe care o creăm pentru noi înșine. Cu acest „instrument” puteți face orice impresie asupra altora. Hainele greșite te pot transforma într-un șoarece gri sau, dimpotrivă, într-un râs, în timp ce hainele elegante te vor face luminos și încrezător. Același lucru se poate spune și pentru machiaj. Cea corectă va sublinia demnitatea și va ascunde ridurile, va face fața mult mai proaspătă. Dar machiajul festiv în momente nepotrivite va părea sfidător.

Video: cum să te faci mai tânăr vizual

Prevenirea îmbătrânirii

Până la aproximativ 25 de ani, corpul uman se dezvoltă, se întărește și prosperă. Până la această vârstă, organismul este capabil în mod independent să stimuleze procesele metabolice, să producă colagen și elastină, care mențin pielea tânără, precum și hormonii necesari unei vieți sănătoase. Cu toate acestea, în fiecare an aceste abilități slăbesc, procesul de îmbătrânire capătă impuls. Opinia este eronată că, fără a începe să preveniți îmbătrânirea la timp, nu are rost să faceți acest lucru mai târziu. De fapt, va fi util la orice vârstă.

Măsurile de prevenire nu pot eradica complet semnele existente ale îmbătrânirii, dar pot preveni formarea de noi modificări legate de vârstă.

Încercarea de a arăta mai tânăr va duce cu siguranță un drum lung spre întinerire. Cu toate acestea, va fi mai degrabă o „reparație cosmetică” decât o victorie internă asupra bătrâneții. Trebuie să sapi mai adânc și să cauți cauza îmbătrânirii din interior, deoarece exteriorul este doar o reflectare a stării organelor interne. Prin urmare, în primul rând, este necesar să protejăm organismul de efectele obiceiurilor proaste, apoi să monitorizăm furnizarea tuturor vitaminelor și microelementelor necesare și, de asemenea, să ducem un stil de viață activ.

Curățarea corpului, procedurile cosmetice, elixirele tinereții - toate acestea, desigur, sunt importante pentru inhibarea procesului de îmbătrânire, dar, în plus, se recomandă respectarea unor reguli:

• evită stresul;
• protejează pielea de factorii de mediu nefavorabili (cum ar fi razele UV, de exemplu);
• oferi sprijin pentru sistemul imunitar;
• repara mâncarea;
• curățați în mod regulat pielea de celule moarte;
• nu utilizați în exces medicamentele pentru a evita dependența organismului.

Metode de întinerire la nivel celular

Astăzi, lupta împotriva epuizării fiziologice a corpului este foarte populară. Cercetarea genetică științifică a condus la o soluție simplă - este necesar să păstrăm celulele tinere. Există multe modalități prin care puteți accelera procesele metabolice din celule.

Întinerire acasă

Cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune este creșterea aportului de proteine \u200b\u200banimale. Faptul este că este capabil să accelereze procesele metabolice cu 40%. Cu toate acestea, eficacitatea digestiei proteinelor este strâns legată de cantitatea de lichid consumată. Pentru a elimina cu succes produsele de descompunere a 1 gram de proteine, organismul are nevoie de 42 ml de lichid. Adică, pentru 100 de grame de preparate din carne sau pește, o persoană trebuie să bea cel puțin 420 ml de lichid.

Consumul excesiv de proteine \u200b\u200bfără volumul necesar de lichid poate duce la afectarea funcției renale, articulații, exacerbarea prostatitei cronice sau a adenomului, mastopatie etc.

Un alt punct de activare a proceselor metabolice va fi creșterea metabolismului carbohidraților prin ficat, deoarece cu cât este mai mare proporția de carbohidrați în alimentarea cu energie a corpului, cu atât este mai tânăr în ansamblu. Pentru a face acest lucru, este necesar să beți o băutură „activatoare” pe stomacul gol imediat după trezire: 200 ml de apă cu o lingură de miere și aceeași cantitate de suc de lămâie (cireșe, lingonberry, afine) sau oțet de mere. Puteți începe micul dejun în 15-20 de minute.

Metoda unică folosind celule stem

Procedura de întinerire a celulelor stem este populară nu numai în rândul femeilor, ci și în rândul sexului puternic. Faptul este că, ca urmare a acestei metode, întinerirea are loc nu numai extern, ci și din interior - pacientul simte o creștere notabilă de forță și vigoare, pielea sa devine mai elastică și elastică. Părul este, de asemenea, transformat - părul cenușiu dispare, strălucirea și densitatea apar.

Această metodă de întinerire nu este rapidă. Acesta implică mai multe proceduri, fiecare dintre ele constând în mai multe etape:

1. În primul rând, sângele este preluat de la pacient pentru analiză. Acest lucru se face pentru a determina posibile contraindicații.
2. Sub anestezie locală, țesutul adipos este îndepărtat din regiunea ombilicală.
3. După 2 săptămâni, pacientul este injectat intravenos cu celulele stem mezenchimale crescute și purificate.

Din acest moment, începe procesul de întinerire. După 60 de zile, procedura se repetă. Rezultatul îl puteți simți în 5-6 luni.

Metode de întinerire acasă

Procesul de îmbătrânire biologică poate fi încetinit dacă cunoștințele acumulate de-a lungul secolelor despre medicina tradițională sunt aplicate corect. Această metodă este destul de eficientă, deoarece se bazează pe utilizarea produselor naturale. Atunci când utilizați remedii populare, sănătatea se va îmbunătăți, care este baza tinereții și a frumuseții.

Purgaţie

Medicii recomandă începerea întineririi cu curățarea intestinului. La urma urmei, nivelul imunității organismului depinde de calitatea muncii sale - capacitatea de a distruge microorganismele străine și de a produce celule tinere sănătoase. Până la vârsta de 35 de ani, zgură în corp atinge un nivel critic. Acesta este un obstacol în calea pătrunderii active a nutrienților și a eliminării toxinelor. Ca urmare, starea de sănătate a unei persoane se înrăutățește, pielea, unghiile, părul se deteriorează, eficiența scade și apare oboseala constantă.

Curățarea colonului se poate face în mai multe moduri:

• Fibre naturale. Ar trebui să fie luate în termen de o lună de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese, 1-2 linguri. Fibrele trebuie spălate cu un pahar cu apă caldă purificată. Se recomandă ca astfel de cursuri să se desfășoare de două ori pe an - primăvara și toamna.
• Miere. Această metodă va costa puțin mai mult decât cea precedentă și va fi mai lungă. Se dizolvă 100-120 grame de miere într-un pahar cu apă caldă. Cu aciditate ridicată, luați 1,5 ore înainte de mese, cu aciditate scăzută - 20 de minute. Luați în considerare faptul că proprietățile benefice ale mierii sunt distruse la temperaturi de peste 60 de grade, astfel încât apa nu ar trebui să fie foarte fierbinte. Această băutură trebuie consumată de trei ori pe zi timp de două luni, repetată de două ori pe an.
• Colectare de plante. Pentru a pregăti infuzia, sunt necesare următoarele ierburi: șarpe uscate, măceșe uscate, balsam de lămâie (5 linguri fiecare), fenicul, chimen (1 linguriță fiecare), cătină (scoarță), muguri de mesteacăn, nemuritoare (1 lingură fiecare) , amestecați totul bine. Se prepară două linguri pe litru de apă clocotită timp de 40 de minute. Băutura se ia cu o jumătate de pahar cu 30 de minute înainte de mese timp de două săptămâni. Repetați după 3 luni.

După 40 de ani, o astfel de curățare trebuie efectuată în mod regulat. În același timp, revizuiți-vă sistemul nutrițional, astfel încât să nu încărcați sistemul digestiv și să faceți zgură cât mai puțin posibil.

Curățarea vaselor

După 45 de ani, puteți începe să urmați un curs de curățare vasculară. Pentru aceasta, puteți lua așa-numita tinctură tibetană. Acesta este un remediu foarte puternic, așa că repetați cursul nu mai mult de o dată la trei ani. Pentru a pregăti tinctura, veți avea nevoie de 200 de grame de piure de usturoi și aceeași cantitate de alcool. Lăsați amestecul timp de 10 zile într-un recipient de sticlă, ascunzându-vă într-un loc întunecat. Înainte de a lua (cu 20 de minute înainte de mese), este necesar să diluați amestecul într-un sfert de pahar de lapte integral conform unui anumit program.

Tabel: Programul de administrare a tincturii tibetane

Ziua p / p	Numărul de picături pentru micul dejun	Numărul de picături pentru prânz	Numărul de picături pentru cină
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Elixirele tinereții

Din generație în generație, femeile cu experiență își transmit reciproc rețete pentru frumusețe și tinerețe. Nu degeaba rețetele populare pentru elixirurile tinereții concurează cu procedurile cosmetice scumpe. La urma urmei, eficacitatea lor a fost testată de-a lungul anilor, în plus, utilizarea se reflectă nu numai pe pielea feței, ci complet pe întregul corp.

Iată câteva opțiuni pentru prepararea băuturilor:

• Vin întineritor. Această rețetă aduce nu numai beneficii, ci și relaxare plăcută. Pentru a deveni puțin mai tânăr, aveți nevoie de vin roșu (1 litru), care trebuie infuzat timp de 2 săptămâni cu frunze de salvie și lavandă (câte 50 de grame fiecare). Consumați această băutură de 50 de grame de două ori pe zi înainte de mese.
• Se amestecă 50 ml ulei de măsline cu jumătate de pahar de suc de lămâie proaspăt stors și 200 g miere. Luați medicamentul cu 1 linguriță cu 20 de minute înainte de mese până când se termină remediul. Pregătiți acest amestec în fiecare primăvară și vară.
• Băutură de ovăz. Se toarnă 200 de grame de ovăz spălat cu 4 căni de apă și se lasă să se umfle. Apoi adăugați un pahar de lapte și fierbeți timp de 20 de minute. Se toarnă încă 1 pahar de lapte și 3 mere verzi rase, apoi se fierbe încă 2 minute. Adăugați 1 lingură la masa răcită. o lingură de miere de tei. Bea băutura de trei ori pe zi înainte de mese, 1/3 cană. Acest remediu are o serie de vitamine și substanțe nutritive și are beneficii necondiționate pentru organism:
  • întărește sistemul imunitar;
  • curăță ficatul;
  • scade nivelul colesterolului;
  • crește tonul;
  • întărește sistemul cardiovascular;
  • normalizează tensiunea arterială;
  • scade glicemia;
  • îmbunătățește somnul.

Mumiyo anti îmbătrânire

Pentru prevenirea îmbătrânirii premature, mumiyo a fost folosit în Orientul Antic ca tonic. Pentru a-l pregăti în mod corespunzător, trebuie să diluați 6-8 g de mumiyo cu apă la o stare gruitoare și să amestecați cu 500 g de miere. Luați 1 lingură înainte de mese de 3 ori pe zi. Consumul regulat de masă gătită curăță corpul, crește rezistența, crește imunitatea, oferind astfel un efect de întinerire. Acest lucru se datorează faptului că mumiyo conține toate vitaminele și mineralele vitale pentru organism, prin urmare spectrul de influență al acestui remediu popular Altai este foarte mare. Înainte de a începe un astfel de curs de tratament, trebuie să vă adresați unui specialist..

De asemenea, măștile anti-îmbătrânire pot fi preparate din mumiyo, care promovează regenerarea țesuturilor, elimină inflamația și elimină toxinele:

• Cea mai convenabilă și mai ușoară modalitate de a pregăti o mască este să o amestecați cu crema de față obișnuită. Strângeți 1 linguriță de smântână într-un recipient mic și amestecați 1 comprimat (1 g) de mumiyo, zdrobit și diluat cu apă. Se aplică pe față și se spală cu apă rece după 10 minute.
• Se dizolvă 2 g de mumiyo în 5 g de apă caldă, se adaugă 10 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 5 g de miere și gălbenuș. Se amestecă bine și se aplică pe față. După 20 de minute, îndepărtați compoziția cu un țesut de celuloză. Această mască încetinește îmbătrânirea pielii și previne uscarea.

Proceduri de cosmetologie

Multe femei aleg ajutorul specialiștilor pentru întinerirea feței și a corpului. Astăzi există multe tipuri de intervenții cosmetice în lupta împotriva modificărilor pielii legate de vârstă. Cele mai populare sunt următoarele proceduri:

• Injecții cu Botox. Metoda de injectare, care presupune introducerea unui produs pe bază de toxină botulinică purificată sub piele, care prin acțiunea sa relaxează și imobilizează mușchiul, în urma căruia pielea este netezită. Acest lucru nu conferă un efect general de întinerire și vindecare asupra corpului, dar ameliorarea pielii este netezită imediat, ceea ce face vizual fața mai tânără de câțiva ani.
• Mezoterapie. Această metodă implică injectarea de substanțe biologic active bogate în vitamine și aminoacizi, precum și medicamente stimulante. În același timp, se activează producția de hormoni, se declanșează sinteza fibrelor de colagen și elastină, pielea este strânsă și nivelată.
• Biorevitalizarea. Pe baza saturației straturilor profunde ale dermei cu acid hialuronic. După un curs de proceduri, efectul durează șase luni.
• Peeling chimic. Este o curățare profundă cu ajutorul substanțelor chimice pentru îndepărtarea stratului cornos, făcând astfel stratul superior al dermului mai fin și mai proaspăt.
• Tehnici hardware. Corectarea semnelor de îmbătrânire se efectuează folosind dispozitive cosmetice care au diferite tipuri de efecte asupra dermei, stimulând producția de colagen și elastină, îmbunătățind circulația sângelui, distrugând celulele grase vechi și stimulând procesele metabolice. Există dispozitive care funcționează prin emiterea de ultrasunete, raze de lumină și sunet, acționând cu un microcurent și cu un laser. Toate aceste tratamente sunt nedureroase și funcționează bine cu alte tehnici de întinerire.

Aromaterapie pentru longevitate

Se crede că uleiurile esențiale nu numai că se pot vindeca de afecțiuni, ci și pot prelungi tinerețea, îmbunătățind în același timp calitatea vieții. Esența acestei „magii” constă în faptul că uleiurile servesc ca antioxidanți puternici, distrug efectele nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor, prevenind procesul oxidativ. Dar radicalii liberi sunt cei care ne distrug corpul, provocând îmbătrânirea. În plus, uleiurile esențiale au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, redau starea psiho-emoțională, îmbunătățesc calitatea somnului, care, într-o oarecare măsură, prelungește și tinerețea sănătoasă.

Există mai multe moduri de a vă bucura de parfumul uleiurilor esențiale:

• cel mai simplu mod este să deschizi sticla și să inspiri parfumul delicat de mai multe ori;
• picurați ulei pe o batistă și inspirați fumul;
• purtați un parfum în jurul gâtului;
• adăugați ulei la produse cosmetice - șampoane, balsamuri, geluri de duș, săpunuri lichide;
• ia o baie cu ei.

Cele mai bune uleiuri anti-îmbătrânire sunt: \u200b\u200btămâie, trandafir, ylang-ylang, lemn de santal, neroli, smirnă, grapefruit, fenicul, limetă, cedru, paciuli, vetiver, iasomie, tei, rozmarin, mușcată, petitgrain, lavandă, salvie, rozmarin, trandafir curcuma, lamaie. Mai mult, pentru cel mai bun efect, le puteți amesteca, dar nu mai mult de 5 bucăți.

Alimentație adecvată în lupta împotriva bătrâneții

Suntem ceea ce mâncăm. Iar starea sănătății și a vârstei biologice depinde în mod direct de o dietă corect compusă. Consumul zilnic de alimente bogate în antioxidanți întărește rezistența organismului la procesele distructive. Alimentele grele prăjite și grase înfundă și stresează sistemul digestiv, împiedicând intrarea nutrienților și, dimpotrivă, accelerând procesul de îmbătrânire.

Alimente anti-îmbătrânire

Prima regulă pentru menținerea tinereții este consumul zilnic de legume și fructe în cantitate de 500-1000 de grame. O culoare strălucitoare este considerată un semn al prezenței antioxidanților. În plus, conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale, fibre vegetale, care încetinesc procesul de îmbătrânire și previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Aveți grijă de varietatea de legume și fructe colorate de pe masă. Cele mai valoroase produse sunt roșu, portocaliu și violet, verde și galben sunt puțin în urmă. Așadar, o porție de salată cu fiecare masă poate adăuga câțiva ani vieții tale.

A doua condiție este de a include o mică mână de nuci în meniul zilnic. Acest lucru va fi suficient pentru a furniza organismului grăsimi sănătoase, proteine \u200b\u200bși minerale. Consumul regulat de nuci va fi o excelentă prevenire a aterosclerozei, ajută la accelerarea metabolismului și la curățarea toxinelor.

A treia este băuturile sănătoase. Ceaiul verde conține mai mulți antioxidanți și substanțe nutritive decât ceaiul negru. Utilizarea acestuia va ajuta la îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor, la ameliorarea inflamației și la normalizarea tensiunii arteriale. De asemenea, ceaiul verde încetinește formarea ridurilor și îmbunătățește starea pielii.

Iaurturile și alte produse lactate fermentate promovează o bună digestie, absorbția nutrienților de către organism și sunt, de asemenea, o sursă de proteine.

Sunt utile mesele separate și postul?

Recent, au existat mulți adepți ai nutriției separate, al căror sistem a fost dezvoltat de nutriționistul Herbert Shelton. Esența tehnicii nu este de a amesteca alimente într-o singură masă care necesită un mediu chimic diferit pentru a fi digerate. Potrivit omului de știință, un mediu acid este necesar pentru digestia proteinelor, alcalin pentru carbohidrați și neutru pentru alții. Adică, atunci când procesele de amestecare, acestea interferează unele cu altele, digestia este perturbată, depunerea de toxine crește și încărcarea pe ficat crește. Soluția nu este să amesteci alimente incompatibile - proteine \u200b\u200bși carbohidrați. De exemplu, nu puteți mânca cartofi cu carne.

Unele intervale de timp ar trebui luate în considerare la realizarea meniului:

• băut cu cel puțin 15 minute înainte de mese, precum și la 2-3 ore după;
• fruct cu 30 de minute înainte de a mânca;
• după ce ați luat alimente cu carbohidrați, ar trebui să treacă aproximativ 3-4 ore;
• după proteine \u200b\u200b- cel puțin 4-5 ore.

Susținătorii nutriției separate sunt siguri că merită să începeți să combinați corect produsele, deoarece activitatea pancreasului se va îmbunătăți, metabolismul se va îmbunătăți, kilogramele în plus vor dispărea și corpul va întineri.

Dacă rămâneți prea mult timp la sistemul separat de hrănire, stomacul începe să se adapteze și în timp va uita cum să digerați alimentele amestecate. Ca urmare, în viitor, dacă dieta este încălcată, pot apărea probleme de sănătate.

În ceea ce privește postul, mulți au învățat din propria experiență că postul terapeutic ajută cu adevărat la curățarea corpului de zgură, duce la pierderea în greutate și întinerirea generală a corpului. După ce a fost eliminat de toxine, ușurința apare în corp - corpul pare să arunce povara anilor trecuți. În exterior, efectul postului este vizibil pe piele - erupțiile cutanate dispar, tenul este uniformizat, derma arată mai elastică și mai tensionată.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că, refuzând complet să mănânce, o persoană blochează accesul în organism nu numai a toxinelor dăunătoare, ci și a microelementelor utile. În timpul postului, corpul suferă modificări interne majore. Prin urmare, numai un specialist după examinare poate oferi un răspuns competent dacă este posibil ca un pacient să moară de foame și pentru cât timp. Există o serie de contraindicații, în prezența cărora postul poate provoca daune grave sănătății:

• oncologie;
• formă deschisă de tuberculoză;
• insuficiență cardiacă acută;
• tulburări ale rinichilor și ficatului;
• transplant de organe;
• diabet zaharat (posibil numai cu acordul medicului);
• sarcina.

Când decideți asupra postului, trebuie să evaluați serios consecințele negative. De exemplu, lipsa de alimente poate afecta puternic sistemul imunitar, făcând corpul o pradă ușoară pentru germeni și viruși. Este posibilă și o scădere a globulelor roșii, ceea ce va duce la anemie. Agravarea anemiei va duce la dificultăți de respirație, dureri de cap, tulburări de somn.

Înainte de a decide asupra postului, merită să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra, precum și să fiți examinat de un specialist pentru a exclude efectele secundare.

Abstenția temporară de la alimente în absența problemelor de sănătate are și avantajele sale sub forma îmbunătățirii stării corpului: celulele, țesuturile sunt reînnoite, se restabilește funcționarea corectă a sistemului cardiovascular și digestiv, fluxul sanguin, metabolismul se îmbunătățește, tensiunea arterială și pulsul se normalizează. După ce s-a eliberat de toxine și toxine, o persoană începe să se simtă ca un renăscut.

Dieta pentru menținerea tinereții

O listă echilibrată de substanțe nutritive trebuie furnizată corpului uman în fiecare zi. Eliminați din dietă zahărul, produsele de patiserie, alimentele prăjite și grase, conservele și alimentele convenabile. Încercați să compuneți meniul pe baza următoarelor proporții:

• 200-300 g produse din carne sau pește;
• 600 g de legume;
• 400 g de fructe și fructe de pădure;
• 400 g cereale (cereale, pâine integrală);
• 400 g de produse lactate fermentate.

Tabel: opțiuni pentru un meniu echilibrat anti-îmbătrânire

Mâncând	1 zi	2 zile	Ziua 3
Mic dejun	Muesli cu fructe, ceai verde fără zahăr.	Omletă cu roșii, ceapă și ciuperci, compot de fructe uscate.	Terci de orez cu dovleac și lapte.
Gustare	Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.	O jumătate de pahar de afine și ceai verde.	Fursecuri cu banane și cereale.
Masa de seara	Supă cu ciuperci, salată de legume cu ulei de măsline.	Gulaș de vițel cu garnitură de legume.	Supă de linte cu pui.
Gustare de după amiază	Mar copt cu miere.	Grapefruit.	Fructe de mare (midii în ulei).
Masa de seara	File de pește de mare copt cu legume și paste.	Pui la cuptor cu paste.	Brânză de vaci cu mango, miere și nuci.
Cina târzie	Cocktail cu fructe proaspete.	Un pahar de chefir.	Portocale.

Beneficiile yoga în întinerire

Având în vedere opțiunile pentru exercițiile de yoga, se observă că multe asane sunt inversate. Acest lucru se datorează filozofiei indiene. Se spune că chakra care emite nectar lunar, care prelungește viața și întinerește corpul, se află în creier. Nectarul trebuie să curgă prin corp, dar chakra solară, care se află în zona plexului solar, o arde, scurtând astfel durata de viață.

Aceasta înseamnă că, pentru a prelungi viața, trebuie să luați o poziție cu susul în jos mai des.... Atunci nectarul necesar unei vieți lungi se va acumula în chakra lunii și nu va fi ars. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți mai multe exerciții vizionând un videoclip sau cu ajutorul unui antrenor.

Video: yoga pentru începători

Cum să respiri corect

S-ar părea că nu este nimic mai ușor și mai natural pentru o persoană decât să respire. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că starea sănătății noastre, precum și dezvoltarea fizică și intelectuală, depind de tehnica respirației.

Exercițiile de respirație se fac cel mai bine dimineața după trezire. Scopul său este de a curăța corpul de toxinele care se acumulează în celule în timpul nopții, de a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește tonusul corpului. Înțelepții indieni cred că expirația ar trebui să fie de 3-4 ori mai lungă decât inhalarea, iar rata de respirație ar trebui redusă la 3-6 expirații pe minut. Mai mult, trebuie să respirați numai prin nas, deoarece, conform convingerilor lor, acest organ este destinat respirației, iar gura este pentru a mânca.

Modalități medicinale de întinerire a corpului

Această metodă de întinerire constă în utilizarea preparatelor medicinale și hormonale, a suplimentelor alimentare. Utilizarea antioxidanților este considerată a fi foarte eficientă, deoarece acestea încetinesc procesul de îmbătrânire și previn bolile. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că întinerirea corpului este un proces îndelungat, care necesită o selecție clară a ingredientelor active și dozarea acestora. Un produs potrivit pentru dvs. ar trebui să fie selectat de un specialist, luând în considerare compatibilitatea substanțelor, analiza calităților farmacologice și caracteristicile individuale ale organismului. Trebuie adăugat că preparatele pentru întinerire ar trebui să conțină aminoacizi - particule structurale de proteine, deoarece accelerează procesele metabolice și, prin urmare, prelungesc viața.

Aspirina anti imbatranire

Un medicament atât de simplu precum aspirina este capabil să reziste îmbătrânirii corpului. Substanța activă a aspirinei este acidul acetilsalicilic, datorită căruia are un efect terapeutic. Această substanță este capabilă să suprime producția de prostaglandine în organism, care sunt responsabile de reacția la infecții. Acestea măresc coagularea sângelui, sporesc răspunsul imun în inflamație. Acest medicament poate avea, într-o oarecare măsură, un efect preventiv împotriva bolilor de inimă, a cancerului, a tulburărilor neurologice. Cu toate acestea, aspirina nu este sigură, deci numai un specialist calificat poate prescrie utilizarea regulată.

Cu capacitatea sa de a avea efecte anti-îmbătrânire asupra pielii feței, aspirina este populară ca ingredient în măștile anti-îmbătrânire. La urma urmei, efectul său extern este îmbunătățirea circulației sângelui în capilare, normalizarea glandelor sebacee, dezinfectarea și calmarea pielii.

Mai multe opțiuni pentru măști cu aspirină:

• Miere de amidon. Diluați o lingură de amidon cu apă caldă până la o stare grea, adăugați 3 tablete de aspirină zdrobite și 1 linguriță fiecare cu miere lichidă și ulei de cătină. Este mai bine să aplicați pe față cu o perie pe pielea curățată anterior. După 15 minute, spală-ți și hidratează-ți pielea cu smântână sau smântână.
• Cafenea. Diluați 3 comprimate de aspirină cu o cantitate mică de apă minerală. Măcinați 3 g de mușețel și flori de patlagină într-o râșniță de cafea, apoi amestecați cu aspirină. Adăugați o linguriță de cafea măcinată și 7 ml de ulei de jojoba la masa rezultată. Aplicați pe pielea aburită timp de 10 minute, apoi îndepărtați cu un șervețel și aplicați o cremă hrănitoare.

Picături de frumusețe și tinerețe

În acest moment, picăturile de frumusețe și tinerețe sunt foarte populare în saloanele de înfrumusețare și saloanele de înfrumusețare. Ele au ca efect creșterea imunității și ameliorarea stresului. Unele picături sunt recomandate înainte de chirurgia plastică pentru a crește regenerarea țesuturilor, altele, dimpotrivă, după - pentru a elimina excesul de medicamente.

Picăturile de frumusețe și tinerețe sunt realizate în două etape: mai întâi, propriul tău sânge îmbogățit cu ozon este injectat în venă și apoi o soluție salină, un complex vitamin-mineral, acizi grași polinesaturați și aminoacizi. Picăturile pot fi cu preparate organice, care sunt injectate atât intravenos, cât și în straturile superioare ale pielii. Cel mai popular medicament pentru picături de frumusețe și tinerețe este Laennec, pe baza hidrolizatului placentei umane. Conține o cantitate uriașă de oligoelemente destinate combaterii îmbătrânirii.

Picăturile cu vitamine dau energie, îmbunătățesc funcția musculară, ameliorează spasmele. Cocktailurile cu vitamine acționează intravenos la nivel celular, îmbunătățind starea fiecărei unități structurale.

Nașterea întinerește corpul

Medicina modernă asigură faptul că sarcina și nașterea sunt benefice pentru corpul feminin. La urma urmei, acest proces schimbă fondul hormonal, ceea ce are ca rezultat regenerarea celulară îmbunătățită, metabolismul accelerat și rezistența la factori externi nefavorabili. Nașterea pentru o femeie este o creștere hormonală, ale cărei valuri diverg în 2-3 ani: corpul devine mai tânăr, sângele și limfa sunt reînnoite. În același timp, crește eficiența și rezistența la situații stresante. În plus, există opinia că, pentru a intra în menopauză fără complicații, corpul feminin trebuie să utilizeze toate rezervele inerente acesteia, dintre care principala este purtarea unui copil.

Desigur, nu numai consecințele pozitive vin ca urmare a modificărilor hormonale - părul începe să cadă, dinții se îmbolnăvesc, petele de vârstă apar pe piele. Dar acesta este doar un fenomen temporar, care însoțește de obicei debutul sarcinii.

Corpul fiecărei persoane devreme sau mai târziu începe să îmbătrânească. Și la ce vârstă începe să deranjeze - depinde doar de tine. Prin acțiunile și stilul tău de viață, poți să accelerezi acest proces și să încetinești. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe prevenirea îmbătrânirii. În fiecare etapă a vieții, puteți întârzia apariția de noi semne de îmbătrânire, precum și elimina unele dintre cele existente. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă aprovizionați cu cunoștințele și răbdarea necesare, deoarece calea spre întinerire este lungă și spinoasă, dar rezultatul merită.

Mamelor, soacrelor și tot felului de mătuși-vecine le place să le spună mamelor novice: spun: „Am purtat la vârsta ta, nu am observat, am născut și am scuipat și apoi am fugit imediat la muncă” și, probabil, voi adăuga mai multe „fără scutecele tale. Și totul le-a fost atât de ușor, iar ei înșiși, sănătoși, puternici și frumoși, au zburat din spital. Cel puțin în amintirile mele. Alți consilieri vor renunța doar: „Sarcina nu este o boală”. - De ce nu este în regulă cu mine? - tinerele mame se plâng. De ce este atât de greu atât în \u200b\u200btimpul sarcinii, cât și la naștere și după ce nu a devenit mai ușor? Sănătatea se destramă, iar psihicul este slab și presiunea este atât de mare.

Se crede că corpul unei femei devine mai tânăr după naștere. Și există dovezi științifice în acest sens. Deci, la Universitatea din Richmond, au demonstrat că hormonii produși în timpul sarcinii au un efect pozitiv asupra multor organe, de exemplu, creierul, îmbunătățind memoria, capacitatea de învățare, chiar și capacitatea de lucru. Dar majoritatea femeilor vor spune că după naștere simt oboseală constantă, în plus, în primii ani, nu au mai fost văzuți până când apar răni. Deci, unde este întinerirea, când deficit de vitamine, anemie, inflamație, tulburări de somn, tulburări nervoase, mastită, lactostază, scăderea libidoului, hemoroizi și alte „delicii”? În general, femeile diferă prin „mărturii”.

Anna S., 32 de ani, copil de 6 luni: „Părul a început să cadă, dar unghiile, dimpotrivă, au devenit mai puternice, iar fața a devenit mai curată”.

Oksana P., 27 de ani, 5 luni: „Nu știu despre întinerire, dar rinichiul meu este în poziție. Nu am avut niciodată o recidivă, așa că, după ce am născut, o ecografie a spus că rinichii erau simetrici ".

Feda A., 40 de ani, copii de 11 și 4 ani: „Toate semnele externe - atât îmbunătățirea, cât și deteriorarea - nu au nicio legătură cu cuvântul„ întinerire ”, toate acestea sunt influența hormonilor. Răspunsul la întrebarea dacă nașterea întinerește corpul este fără echivoc! Sarcina uzează corpul. "

Oksana A., 20 de ani, copil de 2 ani: „Da, toată lumea este individuală, de exemplu nu am observat întinerire. Dar mama mea a născut un copil la 36 de ani și a început să arate mai bine. Poate că acest lucru se aplică celor care sunt mai în vârstă. "

Anna N., 28 de ani, copil de 1 an: „Am născut un copil și mă simt ca o bătrână bolnavă. Nora soțului meu a născut trei, dar arată minunat! "

Imunitate după naștere

Imperceptibil pentru femeia aflată la demolare, corpul s-a luptat cu infecții interne, viruși, bacterii, dar după ce au născut, toate acestea, cuie, dar nefrânte, sunt activate. În același timp, imunitatea gravidei, desigur, a fost redusă, astfel încât organismul să nu respingă fătul. După naștere, această imunitate la jumătatea drumului scade și mai mult pentru a da o parte din ea însăși cu lapte. Care este rezultatul final? Adesea și rapid, femeile prind pielonefrita, mastita, coriomnimonita, endometrita.

Zhanna Arzavyan, obstetrician-ginecolog, candidat la științe medicale:„Din păcate, toate aceste boli sunt frecvente complicații postpartum. Motivele sunt pierderea de sânge, anemia, intervenția chirurgicală. Ce trebuie să faceți pentru a le evita și cum să faceți față acestor lucruri? Urmați doar instrucțiunile medicilor. Cel mai adesea, terapia este antibacteriană, ceea ce înseamnă și tulburări digestive la mamă și copil. Dar, în plus, este de obicei posibil să depășim aceste fenomene destul de repede, care întunecă fericirea nașterii. "

Depășește complicațiile când ești încă în spital sau imediat după externare - și atunci ce? Imunitatea nu crește imediat, mai ales pe fondul lipsei de somn și oboseală. Așa că este nevoie de timp până când o femeie își revine. Care? Întrebarea este individuală.

Tonul muscular slăbit

În timpul sarcinii și al nașterii, mușchii podelei pelvine, spatelui și abdomenului au prezentat stres și încordare. Dacă nu erau pregătiți pentru acest lucru, iar femeia nu avea o formă sportivă specială, recuperarea va dura mult timp. Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a pelvisului și a întări „mușchii intimi” la câteva săptămâni după naștere, sunt recomandate „exerciții Kegel” (în numele unui ginecolog american), care vizează inițial combaterea incontinenței, dar s-au dovedit a fi excelente în întărirea tonusului mușchilor pelvieni la femei.

Cele mai relevante și utile informații pentru părinții moderni se află în lista noastră de corespondență.
Avem deja peste 30.000 de abonați!

De multe ori este nevoie de ajutorul chiropracticienilor, kinetoterapeuților pentru a restabili mușchii spatelui. Anatomia modificată a coloanei vertebrale (piept, pelvis, gât, umeri) în timpul sarcinii a fost din nou supusă unei sarcini sub forma unui bebeluș în brațe. Cel puțin, este necesar un exercițiu pentru a restabili mobilitatea vertebrelor.

Capul "a plecat"

Sarcina și nașterea - femeile vor înțelege - sunt dificile pentru psihic de la sine, chiar și fără problemele însoțitoare și adversitățile zilnice. Înainte, în timpul și imediat după naștere, hormonii scad, ca un adolescent.

Olga Colt, psiholog de familie: „În primul rând, vreau doar să fac o mică rezervă despre depresia postpartum. Depresia postpartum este o formă de tulburare depresivă și, dacă aveți simptome precum anxietate cu palpitații, dureri de cap, panică; stare subiectivă de tristețe și tristețe; tulburări ale apetitului; insomnie; lacrimi; Stare Depresivă; ideea de autodistrugere, atunci merită să contactați specialiști - un psihoterapeut și un neurolog "

Psihologul observă că poate fi necesară și terapia medicamentoasă, dar numai un medic o prescrie. Copilul, mai ales primul, împarte viața în înainte și după. În plus față de fericire, apariția unui copil este evident stres, oboseală constantă și chiar iritare pentru tine și copil.

Olga Colt, psiholog de familie: „De foarte multe ori tinerele mame nu vor să împărtășească aceste experiențe nici cu soții, nici cu rudele sau prietenii, temându-se că vor fi gândite prost. Încearcă să îndure, să facă față ei înșiși, până se acumulează atât de mult încât toate aceste emoții negative încep să intre în corp și să se transforme în boli sau să devină izbucniri de furie incontrolabile sau să se transforme într-o adevărată nevroză "

Psihologul recomandă să învățăm cum să scoatem elementele fericirii, să privim totul dintr-un punct de vedere optimist și să compensăm gândurile rele: „Dacă nu știi ce să faci cu copilul tău, atunci caută informații - îți va crește nivelul de încredere. Dacă vă este frică - căutați sprijin, împărtășiți cu soțul, mama, prietenul, psihologul - acest lucru va reduce anxietatea. Dacă ești obosit - caută ajutoare, acceptă ajutor, nu ezita să-l ceri. Asumă-ți fericirea maternității treptat, dă-ți timp să te refaci, permite-ți să faci greșeli și gafe la început. Și atunci această fericire nu va părea o povară grea ".

Când va fi bine?

Când devine o femeie „ea însăși”? Corpul are nevoie de 3-4 ani înainte de un nou șoc sub formă de sarcină. Minim. Nașterea este ca o piatră aruncată în apă: valurile se împrăștie prin corp mult timp, dând ecouri care se estompează treptat.

Cum să vă recuperați rapid de la naștere? Mâncați bine, luați vitamine, jucați sport - faceți exerciții fizice ușoare, încercați să dormiți suficient. Cum să te descurci cu un copil în brațe? Prezintă-te ca un superstar! Singura cale.

Știința modernă consideră că nașterea după vârsta de 30 de ani ajută de fapt organismul să se regenereze. Celulele corpului (în special sângele, limfa) se reînnoiesc pentru a oferi copilului și mamei cele mai bune. Acestea sunt avantajele. Din păcate, există dezavantaje hormonale: cel puțin - probleme cu părul, dinții, pielea, starea de spirit.

În general, o femeie de orice vârstă care a trecut prin „școala vieții” - nașterea, nașterea și creșterea unui copil - este o femeie complet diferită în comparație cu colegul ei fără copii. Nu o vei speria pe mama, este matură din punct de vedere moral și mai stabilă din punct de vedere mental și fizic.

Puteți adresa întrebări autorului articolului în comentarii!

Acest articol ar putea fi de interes pentru prietenii tăi? Distribuiți linkul pe rețelele dvs. sociale:

Înregistrare rapidă
Obțineți 5% reducere la prima comandă!

S-ar putea să fiți surprinși, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani să arate cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar să recurgi la chirurgie plastică sau să te chinui cu proceduri dureroase pentru slăbi sau întineri pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate), și chiar să plătești toate acestea nu sunt bani mici. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât ale corpului în general, cât și ale pielii în special: deshidratarea, expunerea la radicalii liberi, hiperglicemia. (problema dintelui dulce), încălcarea producției de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care direcționează și reglează metabolismul, iar o rată metabolică ridicată, după cum știți, este apanajul tinereții), intoxicație cronică a corpului (intoxicație din latină în - în, în, în interiorul și din toxikonul grecesc - otravă, adică toți factorii care influențează care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum să aflăm ce trebuie să faceți pentru a întineri fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți părea cu 10 sau chiar mai mulți ani mai tineri. (desigur, depinde de vârsta ta în acest moment), bugetar și fără prea multe torturi în clinici de cosmetologie scumpe.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura că aceasta este mai mult decât informații utile, aceasta va motiva și ajuta mulți dintre prietenii și cunoștințele dvs. să arate mult mai tineri decât vârsta lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu fiți zgârciți și împărtășiți-l, pentru că, după cum știți, conform legilor universului, dacă doriți să primiți ceva, atunci începeți să dați așa ceva lumii.

Persoanele care nu beau suficientă apă îmbătrânesc nu numai mai repede, ci și deshidratarea cronică este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea multor boli cronice, până la artroză, atac de cord, accident vascular cerebral și diferite forme de cancer. pentru că o lipsă constantă de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului apă-electrolit (a se usca), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa de apă din organism este ușor de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar următoarele sunt derivate din acestea:

• asimilarea și digestia alimentelor;
• metabolism îmbunătățit;
• excreția deșeurilor (toxine, zgură);
• funcția de transport (transportul nutrienților și oxigenului);
• întreținerea structurilor celulare;
• reglarea temperaturii corpului;
• amortizarea rosturilor și prevenirea fricțiunii acestora;
• protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din lista incompletă de mai sus, a funcțiilor apei din organism, se poate concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în procesele metabolice și de purificare, principalele sale funcții sunt excreția de produse metabolice, substanțe nocive, toxine, zgură din organism. (zgură - un concept relativ recent introdus în viața de zi cu zi în ceea ce privește sănătatea noastră - conform vechilor definiții - se referă numai la subproduse sau deșeuri din producția de metale, după curățarea de reziduuri de componente valoroase, care, în principiu, caracterizează foarte capabil reziduurile din deșeurile produselor corpului, ca o consecință otrăvire)... Și dacă nu beți suficientă apă, limfa și sângele nu pot face față curățării țesuturilor de produsele metabolice, în urma cărora începe auto-otrăvirea. Astfel, procesul de îmbătrânire a corpului în general și a pielii în special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul lor energetic scade, pielea suferă de o lipsă de umiditate, turgul său este pierdut (turgul este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea sa de a rezista influențelor mecanice (tragere, presiune)), elasticitate și ca urmare apar riduri, apar cute.

Dacă bei suficientă apă, nu numai pielea se va întineri, ci și corpul în ansamblu, și ca bonus, scapă de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Sarah, rezidentă în Anglia, după mulți ani suferind de dureri de cap și digestie slabă, a decis să vadă un neurolog și un nutraceutic, ambii experți sfătuind, pentru a se simți mai bine, să bea până la trei litri de lichid pe zi. Înainte de aceasta, a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a desfășura experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 bea mai puțin decât cantitatea recomandată de apă.

Ea a decis să experimenteze ce se va întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după care prima dintre ele, spune ea, arată ce face deshidratarea pielii.

Recunoaște că la 42 de ani semăna mai mult cu 52. Cearcănele sub ochi, o abundență de riduri, pete ciudate roșiatice au creat un aspect negru. Ei bine, a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. Pe măsură ce își descrie experiența, rezultatele au fost uimitoare. Se simte mai în formă, subțire și sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că este cu 10 ani mai tânără și pune o întrebare. "Există cineva care nu vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultatele minunate pe care le am?"

Poate apărea o întrebare destul de rezonabilă, care este rata de apă pe zi? - Rata de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ține cont doar de doi indicatori principali: genul și greutatea corporală), puteți utiliza următoarea formulă:

• Bărbați: greutate corporală x 35 ml. apă
• Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar, totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să folosiți un calculator care să ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculatorul online al ratei apei.

Dacă vrei cu adevărat să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Mergând în mod regulat la sport, puteți întineri cel puțin 5-7 ani și, cel mai adesea, mai mult, toate individual. Dacă nu ați făcut sport până acum, nu este niciodată prea târziu pentru a începe.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă beneficiile binecunoscute ale sportului pentru sănătate, sportul are o altă caracteristică - de a scăpa eficient o persoană de ridurile legate de vârstă. Aceasta este concluzia făcută de oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani, dintre care unii au făcut sport de 3 ori pe săptămână, iar alții 1 dată.

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani vă pot ajuta să scăpați de riduri, activitatea fizică regulată întărește pielea, o face mai fermă și arată mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani, începe subțierea stratului cornos (strat cornos), pielea devine lăsată, letargică și se pliază în riduri legate de vârstă. Dar au descoperit că exercițiile fizice regulate după 40 de ani ajută la menținerea grosimii stratului cornos și a dermului subiacent. (derma este partea principală a pielii care îi conferă fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative)... Pe parcursul experimentului, biopsiile cutanate ale bărbaților de 40 de ani, care practică în mod regulat sport, au prezentat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că acest efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și la cei peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, sportul pentru îmbunătățirea și întinerirea corpului înseamnă tipurile și exercițiile sale fizice care sunt disponibile pentru toate grupele de vârstă, ținând cont de indicatorii de sănătate personală, adică este necesară o abordare strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, realizarea înregistrărilor sunt sarcini extreme asupra corpului și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere generală și vom explica pe scurt, în termenii cei mai simpli posibili, care sunt notorii radicalilor liberi.

Radicalii liberi - acestea sunt molecule sau atomi cu activitate ridicată, care au un electron nepereche și încearcă să umple acest loc liber prin preluarea de electroni din alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au un efect negativ asupra organismului datorită proprietăților lor parazitare datorită instabilității structurii lor. Motivul instabilității este prezența unui electron liber nepereche, pe care îl îndepărtează de alte particule minuscule.

Mișcându-se haotic, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi)pe care le întâlnesc în drum și suferă de acest lucru: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată se transformă în instabilă și începe să atace ca un radical liber. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere altuia, cealaltă o a treia și o astfel de reacție de oxidare a lanțului poate continua la nesfârșit dacă nu există o interferență stabilizatoare.

Trebuie remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca urmare a reacțiilor de oxidare biochimice ca urmare a producției de oxigen în timpul respirației (un generator puternic de radicali liberi este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), se formează, de asemenea, ca urmare a stresului, a utilizării alimentelor nesănătoase și a expunerii excesive la UV.

De fapt, cu un anumit echilibru, radicalii liberi joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, ajutând astfel să scape de ele, sintetizează enzimele vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivel intracelular și etc.

Dar, dacă cantitatea de radicali liberi depășește norma permisă, atunci efectul lor pozitiv se transformă într-unul distructiv. De exemplu, acestea atacă enzimele care mențin celulele care funcționează fără probleme prin deteriorarea codului genetic din nucleele celulelor, provocând mutații ADN și celule canceroase.

După introducerea necesară pentru o înțelegere superficială a efectului pe care radicalii liberi îl au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum afectează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive cauzând daune ceramidelor (molecule lipidice), care sunt elementul principal al structurii exterioare a pielii, creând o barieră lipidică de protecție. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrunderea bacteriilor, poluare care dăunează membranelor celulare ale epidermei și ale dermului, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibând (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza lor (conexiunea diferitelor elemente), ceea ce duce la scăderea elasticității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea ridurilor profunde și lăsarea pielii. Acțiunile distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor și a acidului hialuronic, determinând activarea enzimelor îmbătrânite. Mecanismele de protecție ale pielii se slăbesc, procesele de regenerare și reînnoire celulară se deteriorează.

Pentru a prelungi tinerețea corpului în general și a pielii în special, trebuie să utilizați antioxidanțide cand antioxidanții sunt eliminatori unici de radicali liberi. Antioxidanți - acestea sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizând efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul” sigur al electronului lor către agresori. Desigur, după donarea electronilor lor, antioxidanții devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, deoarece nu dăunează corpului.

Surse majore de antioxidanți sunt produse vegetale, legume, fructe și fructe de pădure. Mai jos este o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, ouă de găină și în special prepeliță, pește, orez brun, afine, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, fulgi de ovăz, cafea, ceai verde ...

Consumați mai puține alimente care conțin zahăr

În timp ce influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire a fost suficient evidențiată, s-a acordat mult mai puțină atenție efectelor nocive ale produselor care conțin zahăr asupra pielii. Și degeaba, pentru că Consumul excesiv de dulciuri este de fapt aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea, datorită excesului de zahăr din organism, își pierde fermitatea și elasticitatea, ca și datorită procesului de glicație proteinele de colagen și elastină devin mai puțin eficiente... În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie, conserve de sucuri, gemuri, marmelade, dulciuri, înghețată)duce la hiperglicemie, salturi accentuate ale glicemiei și o creștere a insulinei, exercitând un efect asupra pielii similar proceselor inflamatorii cronice și ducând la îmbătrânirea prematură a pielii.

Hiperglicemieeste un conținut crescut de glucoză (Sahara) în sânge, care este provocat de abuzul de alimente care conțin zahăr și de carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (acidul hialuronic este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este de a lega, reține apa în țesuturile conjunctive ale dermei și de a preveni ruperea colagenului) și formarea fibrelor de colagen (colagenul este o proteină care stă la baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și oferă fermitatea și elasticitatea acestuia).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Există două diete care acționează ca antidoturi împotriva îmbătrânirii, dintre care unul nu este doar o dietă, ci un model alimentar echilibrat.

Dieta "dieta pentru lifting facial"

O dietă pentru întinerirea feței la sfârșitul secolului trecut a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, dermatolog, profesor la Facultatea de Studii asupra Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care s-a dedicat aproape 40 de ani medicinii, dintre care 20 s-au dedicat studierii problemei îmbătrânirii premature a pielii. Perricon a fost unul dintre primii care au exprimat versiunea conform căreia radicalii liberi din organism cauzează îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

Nu este fără motiv că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri legate de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta, care a fost dezvoltată de profesor, se numește „dieta pentru lifting facial”, care înseamnă „dietă care strânge pielea feței”, cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a recurge la serviciile chirurgilor plastici.

„Dieta cu lifting facial” se bazează pe pești grași din apele reci ale mării (în special somon)... Somonul conține faimosii acizi grași Omega-3, care netezesc pielea și mențin echilibrul umidității, iar vitaminele B conținute în acesta îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către celulele pielii, unghiilor și părului.

Somonul trebuie consumat aproximativ 10 porții pe săptămână, adică o dată sau de două ori pe zi. Este recomandat să-l aburiți, să-l faceți la grătar sau să-l coaceți, astfel, toate vitaminele sunt conservate, dar în niciun caz să nu le prăjiți.

Scopul dietei antiinflamatoare antioxidante pentru hrănirea pielii „dieta de lifting facial” este de a opri inflamația și de a promova retenția de umiditate în derm, prin eliminarea alimentelor hiperglicemice din dietă și îmbogățirea acesteia cu alimente cu activitate antioxidantă ridicată.

Un efect secundar al dietei cu lifting facial este normalizarea în greutate. Dieta cu hidratare a feței cu conținut scăzut de carbohidrați are mulți susținători și critici care sunt sceptici cu privire la dieta încă nesănătoasă din punct de vedere științific pentru întinerirea rapidă.

Urmând recomandările dietei pentru lifting facial, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine \u200b\u200bslabe, carbohidrați (legume fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor aprobate dieta „face lifting diet” este destul de extinsă: pește (somon, păstrăv, ton, plată), fructe de mare, curcan, brânză de vaci, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, măsline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varză, roșii, ardei gras, fructe de pădure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, piper Cayenne).

Pe lângă somon, Nicholas Perricon consideră avocado, ardei gras, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepeni, mere, pere, spanac și ierburi drept cele mai bune alimente anti-îmbătrânire. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pentru piele.

Nu fara lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetărie, produse de patiserie) diverse dulciuri, cafea, sifon, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, brânză tare, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările „dietei pentru lifting facial”, trebuie să consumați alimente într-o anumită ordine: mâncați mai întâi alimente proteice (carne, pește, ciuperci, produse lactate, leguminoase)urmat de alimente bogate în fibre (cereale, legume), și apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fruct).

Datorită respectării acestei secvențe, absorbția zahărului de către organism încetinește, iar nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. De asemenea, Nicholas Perricon recomandă să beți multă apă minerală, ceai verde și să faceți sport timp de 20-30 de minute pe zi în timpul dietei.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 zile și cicluri de 28 de zile, iar aceste cicluri pot fi alternate pe tot parcursul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit a fi eficientă în întinerirea pielii de pe față, însă, potrivit experților din domeniul nutriției dietetice, este o metodă foarte scumpă de întinerire și nu fără defecte. pentru că la fel ca majoritatea dietelor, nu diferă în echilibru datorită faptului că exclude o cantitate semnificativă de alimente necesare funcționării normale a organismului, ceea ce implică unele riscuri pentru sănătate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O alternativă dietetică mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată științific față de dieta de lifting facial este modelul nutrițional OmniHeart dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta „OmniHeart” este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, deoarece scopul său este de a preveni procesele inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și de a preveni dezvoltarea bolilor cronice, în primul rând a bolilor cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă elimină salturile accentuate ale nivelului zahărului din sânge și este un fel de „antidot la îmbătrânire”, deși a fost inițial dezvoltată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în cursul experimentelor a fost confirmată eficacitatea sa împotriva inflamației cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos este o diagramă schematică a modelului de masă OmniHeart cu dimensiuni aproximative de servire.

Recomandările de mai jos sunt concepute pentru un adult cu un consum mediu de energie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de calorii. Pentru a acoperi costurile mai mici sau mai mari cu energia, ar trebui să reduceți sau să măriți proporțional dimensiunea porțiunii.

Un sfat important, practic din partea planificatorilor de diete: pentru a nu vă deranja cu determinarea proporțiilor exacte ale alimentelor recomandate de fiecare dată când mâncați, umpleți cea mai mare parte a farfuriei cu ierburi, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de nutriție OmniHeart, folosind echipamente moderne de procesare a informațiilor medicale, luând în considerare toate aspectele unei nutriții complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, sugerează următoarea dietă optimă zilnică.

Dieta zilnică OmniHeart

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% sunt proteine \u200b\u200bși 27% sunt grăsimi (6% grăsimi saturate, 12% grăsimi monoinsaturate, 9% polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 porții pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de salată verde, 1 fruct, ½ cană de fructe de padure proaspete, ¼ cană de fructe uscate).

Cereale (acordați preferință cerealelor integrale): 4 porții pe zi (1 felie de pâine, ½ cană de paste sau cereale, gata preparate).

Produse lactate (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi): 2 porții pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, aproximativ 40 g de brânză).

Nuci, fasole și fasole: 2 porții pe zi (¼ cană de nuci, ½ cană de fasole gătită).

Carne, carne de pasăre, pește: 1 portie pe zi (115 g gata preparate).

Desert, dulciuri: 2 porții pe zi (1 linguriță zahăr, 1 mic cookie).

Grăsimi și uleiuri: 2 porții pe zi (1 lingură ulei vegetal, 1 lingură maioneză, 1 lingură răspândită).

În plus(opțional, opțional): 1 porție de carne, sau pește, sau carne de pasăre, sau 1 porție de grăsime sau ulei, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: model nutrițional pe termen lung, poate fi respectat pe viață.

Astfel, o dietă echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale integrale)evitarea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea prejudiciului cauzat hiperglicemiei asupra organismului.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în corpul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, cu o lipsă de acizi grași în dietă, crește probabilitatea de a dezvolta diferite boli și se constată o deteriorare a sănătății.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, tot sub influența lor asupra pielii, inflamația în eczeme este ameliorată, iritația se vindecă mai repede și simptomele bolii devin mai puțin vizibile. Prezența acestor acizi grași în dietă în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuind la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de băuturi alcoolice tari și fumatul de tutun.

Omega 3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și repararea pielii - îl fac elastic, măresc elasticitatea, restabilește bariera de protecție, elimină toate inflamațiile și iritațiile pielii. Veți afla cât de mult Omega-3 este bun pentru pielea de mai jos, dar, deocamdată, pe scurt despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organismul în ansamblu.

Pe lângă efectul de întinerire a pielii, acizii grași Omega-3 au un efect benefic asupra întregului corp, îl vindecă și îl întineri. Acești acizi grași nu permit sângelui să se îngroașe, iar articulațiile se inflamează, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea organelor interne, pielea catifelată depinde de ele, frumusețea părului, tăria unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt o măsură preventivă împotriva îmbătrânirii premature, oncologie, depresie și datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la combaterea excesului de greutate... Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătăți funcționarea sistemului imunitarajuta in tratamentul migrenelor, diabetului zaharat, eczemelor, psoriazisului, artrozei, astmului bronsic si a multor alte boli. Sunt foarte eficiente eliminați sindromul oboselii cronice, tulburările emoționale, nivelul durerii menstruale, suprimă reacțiile alergice.

Deficiență de omega-3 și suprasaturare

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se dezlipească, apar acnee și mătreață, lipsa lor este însoțită de o stare emoțională depresivă, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și o lipsă acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea corpului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa lor. Excesul excesiv de Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, poate provoca iritabilitate, anxietate crescută, tonus muscular slab, letargie, sângerare crescută a tăieturilor și poate provoca funcționarea defectuoasă a pancreasului.

Lista produselor alimentare bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega-3 se găsește în următoarele alimente:

• pește gras găsit în apele reci ale mării: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
• caviar roșu, negru;
• grăsime de pește;
• fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
• semințe de in;
• uleiuri de in, soia, susan, canola, rapiță uleiuri vegetale nerafinate;
• soia, tofu;
• grâu încolțit;
• fasole, broccoli, conopida, pepene galben, spanac;
• nuci înmuiate crude, migdale;
• ouă de casă, în special ouă de prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți - 1-2 g. Pe zi: până la 2 g. Pentru bărbați și până la 1,6 g. Pentru femei (aproximativ 1-2% din aportul caloric zilnic).

• Pentru a îmbunătăți starea de sănătate și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a corpului. Pentru probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale creierului (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor Omega-3 în dietă;
• Când faceți culturism, pentru a crește masa musculară, sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
• Cu o scădere a greutății corporale, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică a organismului de Omega-3 poate fi completată prin adăugarea a 1 lingură. o lingură de ulei de canola sau o linguriță de semințe de in. Și puteți mânca 5-10 nuci pe zi sau vă puteți bucura de o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon proaspăt gătit sau sardine.

Omega-6

Cu o cantitate suficientă în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, rezistența unghiilor, sănătatea părului, ajută la tratamentul bolilor de piele, poate reduce manifestările negative ale sindromului premenstrual și ajută la tratamentul bolilor precum diabetul zaharat, artrita, scleroza multiplă, ateroscleroza.

Lipsa și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, precum și probleme mai grave sub formă de infertilitate, întârziere în dezvoltare, tulburări mentale, disfuncție hepatică, eczeme.

Suprasaturarea Omega-6 duce la o slăbire a sistemului imunitar, boli cardiovasculare, hipertensiune, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista produselor alimentare bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

• ulei de nuc, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de dovleac, ulei de safrol;
• untură;
• semințe de susan, semințe de mac;
• semințe de floarea-soarelui crude;
• semințe de dovleac;
• grâu germinat;
• ouă;
• unt;
• fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți - 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, astfel încât rata zilnică este individuală pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul dintre Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1: 2 la 1: 4. Din păcate, majoritatea locuitorilor din spațiul post-sovietic sunt de 10 ori mai mari decât rata de consum Omega-6!

De ce pielea are nevoie de acizi grași polinesaturați?

Toți cosmetologii recomandă utilizarea cremelor anti-îmbătrânire pentru eliminarea ridurilor, dar cosmetologii și dermatologii avertizează, de asemenea, că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă doar dacă eliminați problemele interne ale corpului și vă puneți sănătatea în ordine. pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite vitamine de cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea, iar pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru pielea frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași omega-3 inhibă activitatea excesivă a sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre, care este responsabilă de elasticitate și fără riduri.

3. Acizii grași omega-3 - foarte eficienți împotriva inflamației cronice. Este un remediu eficient împotriva ridurilor, acneei și acneei, accelerează vindecarea rănilor și este o componentă importantă în tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele cutanate sunt direct legate de diverse stresuri. Prin studiile clinice, s-a constatat că problema se bazează pe o schimbare a nivelurilor hormonale (nivelurile hormonale afectează corpul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și starea generală de sănătate)... În timpul anxietății, stresului, nivelul cortizolului (cortizolul este un hormon al stresului care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și crește nivelul glicemiei) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamația pielii. Drept urmare, apar riduri fine, iar în cazul unei exacerbări, pot apărea acnee, psoriazis, rozacee. Iar acizii grași Omega-3 previn creșterea hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și a schimbărilor de dispoziție în sindromul premenstrual. Ele ajută sistemul nervos să reacționeze mai ușor la situații dificile și la diverse probleme, reduc iritabilitatea nervoasă, elimină durerile de cap și tulburările de somn, ajută la recâștigarea optimismului și rămân calm și calm în situații dificile. De îndată ce organismul completează deficiența de acizi grași omega-3, depresia trece, corpul începe să se refacă, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Se va spune că la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, au afirmat că pielea sănătoasă și frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de omega-3.

Rezumat despre efectul acizilor grași omega-3 asupra stării pielii:

• sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului cutanat existent;
• ajuta la scăparea acneei și a acneei, deoarece acestea inhibă inflamația și normalizează glandele sebacee;
• preveni deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
• combate bolile pielii: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
• neutralizează efectele negative ale razelor solare.

Zincul a fost mult timp considerat un „mineral de frumusețe” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, a părului și a plăcilor de unghii.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. el participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, recuperarea și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează activitatea celor mai importante glande responsabile de longevitate: glanda pituitară și gonadele, precum și pancreasul. Zincul asigură procesul de întinerire a celulelor prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolici principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul (hormonul de creștere este produs ca un compus din complexul de zinc).

Deficitul de zinc poate duce la diferite tulburări în organism, similare cu cele care se dezvoltă odată cu îmbătrânirea! Au fost efectuate experimente pe animale cu porțiuni zilnice diferite de zinc în dietă; la animalele care au primit zinc în cantități suficiente, speranța de viață a crescut.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în principal fructele de mare (cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii este suficient pentru a umple corpul cu necesarul zilnic de zinc pentru un adult) și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele vegetale conțin cantități mici din acest oligoelement.

În acest sens, vegetarienii pot avea o deficiență a acestui oligoelement în organism, de aceea se recomandă să-l umpleți cu suplimente alimentare care conțin zinc. De asemenea, mâncarea excesiv de sărată și abuzul de dulciuri pot fi motivele lipsei de zinc în organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Mai jos este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare:stridii de la 10 la 25, semințe de susan - 7,75, semințe de dovleac - 7,44, inimi de pui fiert - 7,30, arahide - 6,68, semințe de floarea-soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, soia - materii prime - 5, brânzeturi tari 4.7, nuci de pin - 4.28, carne de curcan la grătar - 4.28, brânzeturi procesate - 3.5, carne de vită - 3.24, fasole - 3.21, mazăre 3.18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali - 3.0, grâu - 2.8, hrișcă - 2.77, orz - 2.71, rață - 2.47, curcan - 2, 45, pui - 2, mazăre fiert - 1,00, somon conservat - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, caise uscate - 0,74, orez brun fiert - 0,63, fidea - 0,53, fulgi de ovăz - 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapă verde - 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopidă fiartă - 0,31, ridichi - 0,30, morcovi fierți - 0,30.

Norma zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Toleranța superioară pentru zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește odată cu: practicarea sportului, transpirația abundentă.

Enzime (enzime) - catalizatorii cu structură proteică sunt sintetizați în celule și accelerează de multe ori reacțiile care au loc în ele, efectuând metabolismul și stau la baza existenței oricărui organism.

Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv digestive, se deteriorează, așa că trebuie să încercați să mâncați mai multe alimente bogate în enzime și să refuzați sau să reduceți la minimum consumul de alimente care sunt lipsite de enzime, deoarece pentru a le digera, organismul trebuie să producă enzime pe cont propriu, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și îndepărtarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Sunt catalizatorii omniprezenți ai tuturor proceselor vitale. Și în caz de lipsă sau activitate scăzută, produsele reziduale ale corpului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului (piele, păr, unghii, obezitate) și disfuncție (întreruperea activității) organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv a cancerului.

De unde vin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru toată lumea, așa că trebuie să păstrați și să economisiți acest aport limitat de energie pentru o viață întreagă. Nu degeaba în est o persoană este comparată cu o lumânare. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se arde mai repede. Și mâncând totul (alimente care consumă enzime modificate genetic)Conducând un stil de viață agitat sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este ca o lumânare care arde de la ambele capete! Cred că rezultatul este clar, lumânarea se arde și mai repede.

Adică, durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor de activitate enzimatică care formează enzime noi. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât consumați mai repede sursa de energie enzimatică care vă este eliberată de natură, cu atât veți îmbătrâni mai repede, prin urmare, cu atât vă veți apropia mai repede de rezultatul logic și, pe drumul de-a lungul drumului vieții, veți arăta mult mai rău decât ați putea.

Iar aprovizionarea cu enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece când mâncarea este gătită la 100 ° C, toate enzimele din ea sunt distruse cu probabilitate de 100%. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că enzimele sunt principala componentă care distinge alimentele gătite de alimentele „vii”, crude. El a stabilit că aceste „unități de măsură a energiei vitale” sunt distruse la temperaturi peste 50 ° C. Spre cel mai mare regret, în timpul nostru, aproape toată lumea consumă alimente, în principal tratate termic și, prin urmare, nu conține enzime. În anii 30 ai secolului al XX-lea, Dr. Howell a încercat să le demonstreze contemporanilor că alimentele procesate termic cauzează daune ireparabile sănătății.

Dacă alimentele crude ar predomina în dieta noastră, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar desfășura o parte semnificativă a muncii de digerare a alimentelor, păstrând astfel un aport prețios de enzime. Și dacă mâncați alimente procesate termic care sunt lipsite de enzime, atunci organismul este forțat să producă în mod independent enzime pentru digestia sa, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că sarcina de stocare a enzimelor cauzată de alimentele tratate termic este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și a morții timpurii, precum și cauza aproape a tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este obligat să furnizeze multe enzime salivei, sucului gastric, sucului pancreatic și sucului intestinal, atunci reduce producția de enzime în alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Un astfel de „furt” de enzime pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului, duce la lupta pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot deveni principala cauză a cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile. După cum sa menționat deja, deficiența enzimatică este flagelul societății noastre moderne, care urmează un mod civilizat de nutriție, lipsit de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar cu digestia lor. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele și țesuturile interne într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de întinerire, vindecare și restaurare a organelor bolnave este postul terapeutic pe termen lung. În timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată, cantitatea de enzime din salivă, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care obișnuiau să lucreze pentru a digera alimentele sunt eliberate și acționează pentru a îmbunătăți sănătatea, pentru a restabili organele și țesuturile deteriorate. În timpul postului terapeutic prelungit, enzimele modifică structurile nesănătoase ale corpului, luptă împotriva țesuturilor patologice și distrug substanțele neprelucrate și nedigerate, după care sunt excretate din organism într-un mod natural.

5 recomandări pentru a promova producția de enzime în organism

1. Consumați în principal alimente crude, neprelucrate termic. De asemenea, alimentele crude sunt bogate în enzime, iar după tratamentul termic sunt distruse. În mod ideal, dieta ar trebui să conțină cel puțin 75% alimente crude.

2. Minimizează consumul de carne și grăsimi animale, deoarece excesul lor duce la întreruperea proceselor metabolice.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, rezultatul alimentelor consumate este mai ușor de digerat în stomac și intestine.

4. Efectuați postul terapeutic pe termen lung, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată și enzimele care obișnuiau să digere mâncarea sunt eliberate și acționează pentru vindecare, restaurarea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evitați stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului corp, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, este posibilă restabilirea activității enzimatice cu ajutorul unor aditivi alimentari speciali care compensează deficiența enzimelor digestive (enzime). Acești aditivi alimentari au o selectivitate specifică mare și o activitate catalitică, asemănătoare acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la nesfârșit, doar prin cursuri prescrise de un medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor (organismul poate înceta treptat să producă enzime de unul singur), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor oligoelemente (ca fierul).

Prin urmare, tratamentul deficitului enzimatic este recomandat să fie efectuat sub supravegherea unui medic - un gastroenterolog.

Ajută-ți corpul să lucreze într-un mod natural: ajustând dieta, activitatea fizică, renunțând la obiceiurile proaste și controlând stresul.

Reduceți sarcina toxică asupra corpului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra corpului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere a corpului dumneavoastră.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului constă în faptul că, pentru a reduce semnificativ aportul de toxine din organism, trebuie să fiți foarte atenți la alegerea alimentelor și a apei potabile. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula în special o mulțime de toxine și metale grele) cu o etichetă care indică faptul că acest produs este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați, trebuie să acordați atenție respectului lor ecologic, deoarece sunt deosebit de predispuși la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni verzi, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, căpșuni, zmeură.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte din organism și scăpați de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solvenți)... Cumpărați produse fără potențiatori ai gustului și mirosului, încercați să nu folosiți deodorante, odorizante cu miros excesiv de saturat.

A doua cale - aceasta întărește sistemul de detoxifiere al corpului tău, datorită utilizării alimentelor bogate în metionină (metionina este un aminoacid esențial care conține sulf găsit în proteine)... Pentru detoxifiere, sunt necesare alimente bogate în metionină, deoarece procesele de purificare a sângelui în ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf în alimente. Și detoxifierea are loc datorită metilării toxinelor ca urmare a combinării acestora cu aminoacidul metionină care conține sulf. Alimentele bogate în metionine includ: carne de animale și păsări de curte cultivate în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește și din abundență la plantele bulbice. (usturoi, ceapă crudă) și în diferite soiuri de varză, în special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic prelungit duce la distrugerea semnificativă a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, trebuie să includeți în dietă alimente fermentate care au proprietăți detoxifiante, precum varză, chefir și iaurt.

Anumite ierburi și condimente au, de asemenea, proprietăți detoxifiante, cum ar fi curcuma, cuișoarele și coriandrul, aflându-se pe primul loc în lista alimentelor naturale pentru neutralizarea metalelor grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ați citit este schița direcției acțiunilor dvs. pentru întinerire, baza de bază pentru a vă construi încrederea în realitatea realizării rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să exprimăm cât mai capabil posibil, fără apă, acoperind subiecte greu de înțeles, de prezentat în cuvinte simple și astfel încât să puteți aplica imediat informațiile primite în practică. Cu toate acestea, acest articol are 8 paragrafe, pentru fiecare dintre care s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde că este unul exhaustiv, care dezvăluie pe deplin fiecare dintre subiecte și, dacă sunteți inspirat de cele 8 sfaturi date în acest articol, atunci nu va fi de prisos să înțelegeți mai detaliat nuanțele fiecăruia dintre subiecte. După ce ați însușit nuanțele și ați aplicat în practică, veți primi un program personal de întinerire. Nu degeaba se spune că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Conform unor cercetări recente realizate de oamenii de știință de la Universitatea din Texas, SUA, vârsta ideală pentru ca o femeie să aibă primul copil este de 34 de ani. După ce au studiat datele medicale a peste 2 mii de reprezentanți ai sexului frumos, oamenii de știință au aflat că până la vârsta de 34 de ani se realizează echilibrul optim între sănătatea unei femei și bunăstarea ei materială. Principalul lucru este de a prinde până la 35, când începe să se observe deteriorarea sănătății reproducerii. Rezultatele studiului au permis oamenilor de știință să concluzioneze că „o femeie care a născut primul copil la 34 de ani va fi cu 14 ani mai tânără din punct de vedere al sănătății decât o femeie care a născut la 18 ani”. Se pare că sarcina târzie întinerește? E chiar asa?

Joacă hormonul
Natura ciclică a vieții femeilor este o medalie pe două fețe. În fiecare lună, corpul desfășoară o muncă foarte grea pentru a pregăti o femeie pentru maternitate. Eliberează mulți hormoni în sânge, care determină ovarele să elibereze un ou matur, iar uterul să se pregătească pentru primirea sa solemnă, căptușind un „pat” moale. Dar dacă concepția nu are loc, tot ceea ce este pregătit este aruncat ca material inutil - începe menstruația. De fapt, cu fiecare „zi critică” o femeie devine cu un pas mai aproape de menopauză. Mai mult, la om, acest proces este mult mai intens decât la alte mamifere - nici o femelă nu ovulează (adică est) de 12 ori pe an.

O sarcină mult așteptată este, pe de o parte, și un lucru pentru corp. Dar de un cu totul alt fel: pentru el, sarcina este o stare biologică naturală și corectă pentru care este destinată. Prin urmare, există un răgaz. În timpul sarcinii, crește conținutul hormonilor sexuali feminini, în special estrogenul, care are un efect benefic asupra corpului feminin. Nu este o coincidență faptul că, în timpul terapiei anti-îmbătrânire, femeilor în menopauză li se prescriu doar analogi pe bază de plante de estrogen pentru a se menține în formă bună și a prelungi o viață activă.

Este posibil ca „factorul de îmbătrânire”, pe care oamenii de știință se străduiesc să-l găsească, să fie blocat de hormonii produși de placentă. Aceste ipoteze sunt făcute pe baza faptului că la femeile care rămân însărcinate la vârsta de 30-40 de ani, se observă efectiv o scădere a vârstei biologice cu câțiva ani. Adevărat, acest lucru nu durează mult, doar câteva luni de sarcină. Iar după naștere, o femeie „își prinde” vârsta reală.
De asemenea, alți hormoni sunt capabili să înmoaie cursul anumitor boli cronice în timpul sarcinii. De exemplu, glucocorticoizii secretați de glandele suprarenale sunt capabili să suprime manifestările de alergii și astm, precum și bolile autoimune. Din păcate, după nașterea unui copil, mai devreme sau mai târziu, boala va reveni la stadiul anterior.
Datorită hormonilor sarcinii, se observă chiar și în exterior cum viitoarea mamă „de vârstă mijlocie” devine mai tânără. O femeie a cărei sarcină se desfășoară fără probleme arată minunat. Pielea, părul și unghiile ei sunt din ce în ce mai bune. Străluceste din interior. Nevoile copilului o fac să doarmă mai mult - în cele din urmă ea are o pauză în cursa constantă a vieții. Țesuturile din timpul sarcinii se regenerează mai bine, numeroase vase le oferă o cantitate mare de oxigen (mai ales dacă plimbările sunt regulate și lungi). Toate acestea duc la netezirea ridurilor, îmbunătățirea tenului, starea generală.

Stare de sănătate

Tineretul este un moment al aruncării, al căutării de sine - și al unui risc considerabil. Abia atunci când îmbătrânim și înțelepți nu mai încetăm să fim frivoli în ceea ce se întâmplă. S-a observat că o femeie de peste 30 de ani își tratează sănătatea mult mai responsabil decât o fetiță de 20 de ani. Ea nu numai că își cunoaște corpul, dar poate ghici și la ce să se aștepte de la el. În caietul ei există telefoane nu numai ale unui coafor și ale unui cosmetician, ci și ale medicilor. În special, un ginecolog, la care vizitează în mod regulat.
Dorința de a păstra tinerețea și frumusețea te face să lucrezi. Condu un stil de viață sănătos, urmează un regim și o dietă care te vor ajuta să te menții „în cadrul”, să faci sport. Aceasta înseamnă că, până la momentul sarcinii, o tânără de 35 de ani se poate lăuda cu o stare de bine mult mai bună și cu o sănătate fertilă decât o adolescentă care nu și-a revenit încă din greutățile pubertății.
De fapt, dacă o femeie așteaptă o transformare magică după o sarcină târzie depinde de mulți factori. Și un rol semnificativ îl joacă ereditatea (inclusiv tendința la boli cronice, care, după cum știți, se agravează în timpul sarcinii), și capacitatea ei de autocontrol și o abordare rezonabilă a propriei sănătăți, dată de ea de natură. Dar faptul că, ca urmare a nașterii târzii, o femeie poate reduce nivelul colesterolului, poate reduce riscul de accident vascular cerebral sau osteoporoză - fapt confirmat de cercetări.

Aspect social

Un alt factor important în „tinerețea eternă” a viitoarelor mame la vârsta de „peste 30 de ani” este absența singurătății. Desigur, un fapt precum prezența sau absența unui soț este dificil de prezis. Dar dacă la 20 de ani ne îndrăgostim în fiecare oră, atunci când ceasul biologic începe să bifeze în mod deosebit puternic, viața personală a unei femei este de obicei aranjată: are cel puțin un partener sexual permanent, cu care are o relație. Aceasta înseamnă că cel puțin riscul de infecții genitale, de exemplu, este minimizat. De acord, adaugă sănătate.
Singurătatea îmbătrânește. S-a observat că persoanele singure și divorțate se simt mai rău, se plâng mai des de problemele legate de somn, de bunăstare și sunt mai predispuse la depresie. Și, desigur, sunt nemulțumiți de viață - există atât de puțină fericire în ea. Inclusiv pentru că, se pare, pentru a fi fericiți, cu siguranță trebuie să avem grijă de cineva. S-a calculat chiar că patru fapte bune pe zi, făcute de dragul altora, umple viața atât cu sens cât și cu fericire.
De aceea, viitoarea mamă, la vârsta de 30 de ani, va avea un motiv să fie fericită atât dacă este căsătorită de mult timp, cât și când trebuie să nască un copil „pentru sine”. Bărbații care au peste 30 de ani sunt, de obicei, „maturi” până la părinți și sunt mult mai implicați în creșterea moștenitorilor decât tinerii de 20 de ani. Acești viitori tati pot fi văzuți împreună cu soția sa în pregătirea nașterii. Acești bărbați sunt dornici să nu nască împreună, ci și să crească un copil.
Dar și mamele singure de 35 de ani sunt fericite. În primul rând, pentru că nu mai sunt singuri. În al doilea rând, chiar și o femeie independentă și bogată care crește singur un copil, desigur, nu este ușor. Dar, în același timp, nașterea unui om mic îi dă un al doilea vânt: la urma urmei, de dragul bebelușului, ea este pregătită pentru orice. Firimitul o forțează involuntar să fie activă (și anume, aceasta este una dintre componentele tinereții).

Psihologia maternității

Aceeași vârstă este aproape despre o bunică, iar tu ești încă o mamă foarte, foarte tânără, preocupată de alegerea scutecelor, bucurându-se de primii pași și de cuvintele amuzante ale bebelușului ei. Acest lucru, vedeți, vă aduce inevitabil mai aproape de tineri - cei cu care aveți un decalaj generațional. Mai târziu, maternitatea este mai conștientă, mai matură. Mamele și tăticii care nu au nevoie să-și demonstreze valoarea lumii sau să stea în discoteci cu colegii lor petrec mult mai mult timp cu copiii lor. Și se străduiesc mult mai activ să-și dezvolte talentele. Dar acest proces este reciproc: copiii deschid o mulțime de lucruri noi părinților lor „în vârstă”, îi fac să exploreze zone și sfere care nu erau familiare anterior. La urma urmei, dacă vreți să vă înțelegeți copilul, veți dori sau nu să-i cunoașteți idolii, să trăiți după interesele sale sau cel puțin să vă amintiți tabelul de înmulțire. Apropo, nu este un secret faptul că mulți oameni, talentați în diverse domenii ale științei și artei, aveau părinți „în vârstă”. Motivul nu constă doar în particularitățile combinației de gene, ci și în faptul că părința mult așteptată este interesantă pentru astfel de mame și tați, aceștia transmit cu entuziasm copiilor lor toată experiența și cunoștințele lor și creează toate oportunitățile pentru dezvoltarea lor armonioasă.
Aspectul psihologic și emoțional nu este ultimul lucru când vine vorba de tinerețea „eternă”. Așteptarea bebelușului, nașterea și maternitatea acestuia poartă întotdeauna cu ele o puternică încărcare de energie. O femeie al cărei instinct de bază este satisfăcut poate spune în siguranță că și-a dat seama de ea însăși în rolul principal. Se scaldă în dragoste lângă bebeluș. Nu este acesta un semn al tinereții și frumuseții?

Desigur, efectul anti-îmbătrânire al sarcinii este un subiect extrem de controversat. De exemplu, oponenții cred că este prea periculos să se apropie de linia critică la vârsta de 35 de ani: pot începe probleme cu fertilizarea, riscul de a avea un copil cu anomalii genetice și cromozomiale crește brusc. În plus, cei care dau naștere primului lor copil la vârsta ideală de 34 de ani își vor putea „permite” al doilea copil doar 2-3 ani mai târziu. Și aceasta nu mai este vârsta ideală pentru a purta, alăpta și a sta treaz noaptea. Alții sunt convinși că efectul întineritor al sarcinii, așa cum se spune, există, dar numai atunci când sarcina nu este prima, ci a doua sau a treia. Dar, probabil, nimeni nu va argumenta că, dacă sarcina este dorită și o femeie este fericită, atunci indiferent de vârsta pe care o are, va arăta întotdeauna cât mai bine. Procent, nu ani.

Este îmbucurător faptul că unele cupluri visează nu la unul sau chiar la doi bebeluși, ci la trei sau patru firimituri sau mai mult. Cu toate acestea, cu toată dorința, nu toți soții își pot permite să nască mai mulți copii. Care este motivul? Sarcina și nașterea „întineresc” cu adevărat corpul mamei? Care este diferența dintre a-ți purta primul copil și, să zicem, al treilea copil? Am adresat aceste întrebări și multe alte întrebări lui Larisa Mihailovna KOMISAROVA, doctor în științe medicale, profesor, cercetător principal al Departamentului Managementul Muncii pentru femei cu risc ridicat al Centrului științific pentru obstetrică și ginecologie, Academia Rusă de Științe Medicale

Se crede că nu orice femeie este capabilă să conceapă și să poarte mai mulți copii. E chiar asa?

Dacă o femeie este sănătoasă, nu are boli extragenitale (boli terapeutice - inimă, ficat, rinichi etc.) sau boli ginecologice, atunci poate suporta doi, trei și cinci copii în timpul perioadei de reproducere. Funcția fertilă este menținută, de regulă, de la 15 la 49 de ani.

Cu toate acestea, unele femei rămân însărcinate cu ușurință, în timp ce altele necesită un „efort”.

Vedeți, capacitatea de a concepe nu depinde doar de sănătatea unei femei. Ideea este, de asemenea, în sănătatea soțului, mediul extern, aspectele imunologice și regularitatea activității sexuale. Deci, dacă o femeie nu rămâne însărcinată în decurs de un an de la căsătorie, acest lucru nu înseamnă că este infertilă sau nesănătoasă. Acest lucru spune doar că este necesar să se examineze cuplul. În primul rând, un soț. Dacă nu are boli care să ducă la infertilitate, atunci este deja necesar să „lucrați” cu femeia și să prescrieți tratament pe baza rezultatelor cercetării.

Se pare că abilitatea de a naște mai mulți copii vorbește despre sănătatea familiei. Și ce schimbări apar în corpul unei femei după naștere?

Perioada postpartum este perioada în care dezvoltarea inversă (involuție) a acelor organe și sisteme care au suferit modificări în legătură cu sarcina și nașterea se termină la o femeie. În funcție de multe circumstanțe, inclusiv de caracteristicile individuale ale mamei, perioada postpartum durează de la 6 la 8 săptămâni. În această perioadă, corpul revine aproape complet la starea în care se afla înainte de sarcină. Excepția o constituie glandele mamare, a căror dezvoltare atinge apogeul în perioada postpartum, deoarece funcțiile necesare hrănirii nou-născutului sunt îmbunătățite.

Există părerea că corpul mamei este reînnoit după naștere, prelungind tinerețea. Există, de asemenea, un punct de vedere opus: cu fiecare sarcină și naștere, corpul unei femei se uzează, îmbătrânește. Cât de adevărată este această afirmație?

Din câte știu, nu au existat studii științifice care să vizeze studierea acestei probleme. Dar pot spune că 3-4 sarcini nu vor dăuna unei tinere sănătoase, iar multe vor beneficia chiar.

Dacă o femeie naște copii cu un interval de doi până la trei ani, atunci în acest timp corpul ei are timp să se refacă complet, iar o nouă sarcină nu îi va afecta sănătatea în niciun fel. Dar, când mama tocmai a născut bebelușul, încă îl hrănește și rămâne din nou însărcinată, acest lucru îi poate afecta starea. Dacă o femeie are boli grave, atunci sarcina, în majoritatea cazurilor, le înrăutățește cursul și, în sine, are complicații.

Multe femei după cezariană visează să nască „singure” data viitoare. Unii susțin că visează la mai mulți bebeluși. Ei spun că în țara noastră se pot naște așa doar 2-3 copii. Apoi conductele sunt legate ...

După o operație cezariană, mama trebuie înregistrată la dispensar imediat după externarea din spital. Scopul său principal este detectarea precoce a neregulilor menstruale, diagnosticarea și tratamentul bolilor inflamatorii ale organelor genitale. La urma urmei, toate acestea pot provoca formarea unei cicatrici defecte pe uter.

În orice caz, nașterea naturală după o cezariană este foarte responsabilă. Acestea ar trebui să fie efectuate în spitale obstetricale mari, bine echipate (centre perinatale), unde există o datorie non-stop a obstetricienilor și ginecologilor cu înaltă calificare, care sunt competenți în tehnica efectuării tuturor operațiilor de urgență. În timpul nașterii după cezariană, un anestezist și un neonatolog trebuie să fie prezenți, trebuie să existe o disponibilitate deplină pentru „desfășurarea sălii de operație” în caz de urgență nu mai târziu de 15-30 de minute de la începerea travaliului.
Observ că cursul actului de muncă depinde de cât de pregătit este corpul mamei pentru acest lucru și de natura activității contractile a uterului. Prin urmare, la femeile cu cicatrice pe timpul nașterii naturale, este necesar să faceți în mod constant cardiografie și să „eliminați” o partogramă (înregistrare grafică a cursului travaliului).

Monitorizați activitatea contractilă a uterului, inima bebelușului, progresul bebelușului prin canalul de naștere și starea generală a mamei.
Când medicul decide dacă nașterea naturală poate sau nu poate fi permisă, ia în considerare mulți factori: starea cicatricii pe uter, poziția bebelușului, greutatea acestuia, disponibilitatea colului uterin pentru naștere. În plus, medicul se uită să vadă dacă femeia a avut gestoză severă, prezentare sau abruptie placentară, la fel ca perioada postoperatorie. Dacă totul este normal, medicul ia acordul scris al femeii pentru gestionarea naturală a travaliului.