Як виміряти обсяг руки. Вимірюємо обсяг біцепса- виробляємо правильні заміри
Перш ніж навчитися щось шити, потрібно вміти знімати мірки. Адже як без цього? На знанні тільки талії і стегон далеко не заїдеш))) Америку в цьому пості я не відкрию, але, можливо, комусь стане в нагоді ця інформація!
Щоб вимірювання були максимально точними, модель повинна бути одягнена в обтягуючий одяг або на ній може бути тільки білизну. Не потрібно стояти занадто рівно, широко розправивши плечі (якщо вимірюваний людина так не ходить в реальному житті). Потрібно бути максимально природним, не втягувати живіт, не напружувати руки, інакше мірками, не будуть правильними.
Сантиметрову стрічку можна занадто натягувати, щоб не втратити потрібні міліметри. Дехто каже, що все мірки необхідно знімати по лівій стороні людини, але я, якщо чесно, не думаю, що це так вже необхідно і не дотримуюся цього правила.
Перед зняттям мірок потрібно обв'язати талію моделі ниточкою або гумкою (це дуже зручно і допоможе потім фіксувати деякі вимірювання, самі побачите).
сш - полуобхват шиї - сантиметрова стрічка проходить навколо шиї (спереду по яремній западині, ззаду над сьомим шийним хребцем).
СГ1 - напівобхват грудей перший - стрічка проходить по лінії лопаток, під пахвами, а спереду на підставі грудей.
СГ2 - напівобхват грудей другий - стрічка проходить по лінії лопаток, під пахвами, а спереду по самим виступаючим точкам грудей.
Сг3 - напівобхват грудей третій- стрічка проходить строго горизонтально по виступаючих точках грудей (на лопатки не звертаємо уваги).
Сг4 - напівобхват грудей четвертий - обхват торса під грудьми.
ст - полуобхват талії- вимірювати потрібно строго горизонтально по самому вузькому місці торса.
Сб - полуобхват стегон - вимірюють строго горизонтально по самим виступаючим точкам попи.
шс - ширина спини - стрічка проходить горизонтально по лопатках від однієї пахви до іншого.
шг - ширина грудей - сантиметрова стрічка проходить горизонтально над грудьми від однієї пахви до іншого.
ЦГ - центр грудей - стрічку потрібно натягнути горизонтально між виступаючими точками грудей.
Вимірювання, що не ділимо на 2:
ДЛБ - довжина до лінії стегон - стрічку пускають збоку від лінії талії до лінії стегон.
ДТЗ - довжина спини до талії - сантиметрова стрічка повинна проходити вертикально від основи шиї до талії.
дтп - довжина переду до талії - вимірювати потрібно спереду від основи шиї, через груди до талії.
Вг - висота грудей - стрічка проходить від основи шиї до грудей.
Впкс - висота плеча коса спинки - сантиметрову стрічку натягуємо від плеча до точки перетину хребта з лінією талії.
ВПКП - висота плеча коса переду - сантиметрову стрічку натягуємо від плеча до виступаючої точки грудей.
Шп - ширина плеча - стрічка проходить від основи шиї до крайньої точки плеча.
Впрз - висота пройми задня - вимірюємо відстань від основи шиї до лінії пройми ззаду (лінія пройми - це відстань від однієї пахви до іншого).
Оп - обхват плеча - стрічка проходить під пахвою і охоплює руку (рука повинна бути розслаблена і вільно висіти).
др - довжина руки - сантиметрова стрічка проходить від плеча до променево-зап'ястного суглоба (рука повинна бути вільно опущена).
Якщо я сумніваюся в якихось вимірах, я порівнюю їх з таблицею стандартних розмірів (вони, звичайно можуть відрізнятися, але не на десятки сантиметрів). Як дізнатися свій розмір? Мірка Сг3 дорівнює розміру одягу :)
При знятті мірок стійте прямо, без напруги, що не сутультесь, не згинайте ногу в коліні. Після того як ви зніміть мірки, можете порівняти їх зі стандартними, щоб краще зрозуміти особливості вашої фігури.
1. Обхват грудей
Ця мірка знімається по самим виступаючим точкам грудей. Сантиметр не слід занадто сильно натягувати чи послаблювати. Він повинен щільно, але без натягу прилягати до тіла. мірка Обхват над грудьми вимірюється аналогічним чином, але над грудними залозами.
2. Обхват талії
Зняти мірку потрібно по самому вузькому місці, щільно обхопивши талію.
3. Обхват стегон
Мірка вимірюється по самим опуклим точкам сідниць. Для жінок, у яких є «ефект галіфе», рекомендується також продублювати - зняти мірку (виміряти обсяг трохи нижче сідниць по виступаючим лініях «галіфе»).
Якщо друга знята мірка значно менше першої, використовуйте другу, особливо у виробах, які припускають вузькі силуети, наприклад спідниця-футляр. Підгонку вироби в цьому випадку доведеться робити безпосередньо при примірці сметанного вироби.
4. Висота грудей
Мірку потрібно зняти від точки переходу шиї в плече до найбільш виступаючої точки грудей.
5. Довжина переду
Довжина переду до талії - ця мірка знімається від точки переходу шиї в плече (основи шиї) через саму виступаючу точку грудей до талії.
6. Довжина плечового виробу
Довжина плечового виробу (плаття, блузка, піджак, пальто) вимірюється від сьомого шийного хребця до бажаної довжини виробу.
6а. Довжина талевого вироби
Довжина талевого вироби (спідниця, брюки) вимірюється від талії до бажаної довжини виробу.
7. Довжина спини
Мірку зняти від сьомого шийного хребця до лінії талії.
8. Ширина спини
Мірку зняти горизонтально по випрямленою спині через центр лопаток.
9. Ширина плечей
Цю мірку зняти горизонтально по самим виступаючим точкам від одного плеча до іншого.
10. Довжина плеча
Мірку зняти від основи шиї до крайньої точки плеча (точки зчленування плеча з рукою).
11. Довжина рукава
Мірку знімають від точки закінчення плеча до зап'ястя по злегка зігнутою в лікті руці. Довжина рукава 3/4 вимірюється аналогічним чином, але до ліктя.
12. Обхват руки (верхньої частини)
Мірку зняти горизонтально, по найширшої верхній частині руки.
13. Обхват шиї
Цю мірку зняти навколо основи шиї.
14. Довжина ноги з зовнішньої сторони
Мірку зняти від талії по зовнішній стороні ноги до підлоги.
15. Довжина ноги з внутрішньої сторони
Мірку зняти по внутрішній стороні ноги від паху до підлоги.
ВАЖЛИВО! Різниця між довжиною ноги з зовнішньої і внутрішньої сторони дає мірку важливу мірку, яка використовується при побудові брюк - ВС - висота сидіння.
ВС можна і виміряти: сядьте прямо на тверду поверхню, по талії пов'яжіть стрічку. Довжина від стрічки до стільця дорівнює ВС - висоті сидіння. Якщо виміряне значення ВС відрізняється від розрахункового, беріть середнє між ними.
16. Висота стегна.
Цю мірку зняти по зовнішній стороні стегна від талії до лінії стегон.
Важливо! Для жакетів, суконь, блуз і пальто основний міркою є об'єм грудей. Для спідниць і брюк - основний міркою є обсяг стегон.
17. Глибина пройми. Глибина пройми (ГПР) розраховується за. Однак, щоб перевірити правильність розрахунку, можна додатково виміряти Глибину пройми.
Для цього візьміть смугу паперу і затисніть її під пахвою ззаду. Виміряйте Глибину Пройми від 7-го шийного хребця до смужки паперу як показано на малюнку. Якщо виміряний і розрахункове значення відрізняються, береться середнє між ними.
18. Висота сидіння. Висота сидіння вимірюється наступним чином: пов'яжіть по талії тканинну бейку, сядьте прямо на тверду поверхню, наприклад, на табурет. Виміряйте відстань від талії до поверхні. Також висоту сидіння можна розрахувати по.
Привіт, сьогодні, ми поговоримо про те, як знімати мірки для викрійки. Я розділила цю тему на дві статті. У першій ми вивчимо список мірок, які знайомі всім початківцям ще зі шкільної лави.
Їх цілком достатньо щоб побудувати креслення, простий і примітивний. На нескладної фігурі одяг, побудована за таким кресленнями ляже добре, але при нестандартному статурі цих вимірів буде мало, потрібні додаткові, про них ми поговоримо в наступному пості.
Поки хочу сказати, що всі вимірювання робимо на фігурі, одягнену тільки в нижню білизну, будь-який одяг додасть вам зайві сантиметри, а стрейчева, навпаки, зменшить, і це не є добре, оскільки виріб в підсумку може виявитися маленьким.
Знімаємо основні мірки з фігури
Ніяке побудова викрійок-основ неможливо без зняття обхватів, ось з них ми і почнемо, оскільки саме вони визначають розмір будь-якого виробу, будь то плаття, спідниця або блуза. Багато видань радять, записувати їх в половинному значенні, я все ж пишу повне, мені так зручно.
Обхват шиї (Ош)
Точки, за якими прокладається сантиметрова стрічка:
- Спинка - сьомий шийний хребець, самий виступаючий хребець біля шиї.
- Бічні частини - підстава шиї і початок плечей.
- Перед - яремна западина, її легко намацати руками, на ній стикується сантиметр.
Обхват грудей (Ог)
Для того щоб побудувати креслення тобі необхідно зробити два таких виміру. Обидва вони починають відраховуватися зі спини. Лінія проходить через виступаючі лопатки, йде під руки через пахвові западини. Якщо в цьому місці є жирові відкладення їх обов'язково потрібно враховувати.
А ось попереду вимірювання розходяться:
Обхват грудей 2 - лінія проходить по самим виступаючим точкам грудей, вимірювальна стрічка замикається посередині (синій відрізок).
Обхват грудей 3 - вимір проходить над грудьми і також замикається посередині (зелений відрізок).
Обхват талії (Від)
Перш ніж зняти цю мірку потрібно визначитися з перебуванням твоєї талії. Для цього візьми будь-який шнурок і повісь її навколо своєї фігури. Талія рідко буває строго горизонтальної, досить часто попереду і ззаду вона знаходиться на різній висоті.
Твоя задача визначити її місце розташування. Розташуй шнурок так, як тобі комфортно, де б ти носила поясні вироби. Про бедровки я мова не веду.
І тільки після закінчення всіх цих маніпуляцій вимірюємо обхват талії, який буде проходити строго по шнурку.
Обхват стегон (Про)
Ця мірка знімається в такий спосіб:
- Через самі виступаючі точки сідниць.
- Строго горизонтально з боків.
- І також рівно по переду, але з урахуванням живота. Для цього вертикально вниз під сантиметрову стрічку підкладаємо лінійку.
Обхват руки (Ор) і зап'ястя (Оз)
Знімають ці дві мірки строго горизонтально, рука при цьому опущена. Мірка обхвату руки визначається трохи нижче пахвової западини по найширшій її частині - зелений відрізок.
Обхват зап'ястя вимірюється у кисті в самій вузькій частині руки - синій відрізок. Тепер переходимо до мірками довжин.
Довжина спини до талії (ДТС1 і Дтс2)
Перша довжина спини до талії (зелений відрізок) знімається від сьомого шийного хребця до шнурка, який у тебе як і раніше повинен знаходитися на лінії талії. Бувають фігури, у яких складно з першого погляду визначити де знаходиться сьомий шийний хребець. Щоб знайти цю точку напевно опусти голову вниз, саме так ти легко знайдеш самий виступаючий хребець.
Друга довжина спини до талії (синій відрізок) починається збоку від основи шиї. Ця точка буде початком плечового шва, тому подивися, щоб вона не йшла ні вперед, ні назад, а була посередині. Від неї опускаємося вертикально до талії. Знімаючи ці мірки важливо не напружувати спину і не сильно розслаблятися - потрібна золота середина.
Довжина переду до талії (Дтп)
Прокладаємо сантиметрову стрічку до шиї, але вже попереду, через найбільш виступаючі точки грудей, потім вниз до шнурка на талії.
До речі, було б правильно і зручно для тебе під час цього виміру записати ще дані по Висоті грудей, як це зробити я розповім нижче.
Дуже часто у новачків виміри довжин по спинці і поличці бувають неточними, що потім обов'язково негативно позначиться на зшитому виробі. Щоб перевірити саму себе зніми контрольне значення. Для цього проклади сантиметрову стрічку від талії спинки до талії переду через плече і груди. Тепер склади Дтс2 і Дтп, якщо їх сума співпаде з контрольним виміром, значить, ти все зробила правильно, якщо немає - потрібно все повторити спочатку.
Висота грудей (ВГ)
Цей захід одна зі складних за своїм виміру, - вона повинна бути досить точною, тому важливо безпомилково визначити саму виступаючу точку грудей. Початківець майстер не завжди з цим може впоратися, тому зшитий одяг матиме виточки вище або нижче необхідної точки, що зіпсує весь зовнішній вигляд.
У цій ситуації я можу порадити наступне, одягни бюстгальтер, на якому є виточки. Її кінець в центрі грудей і буде твоя шукана точка. Вимірювальна стрічка повинна лягти від підставі шиї до кінчика виточки. Повірте, так ви ідеально зніміть цю мірку.
Висота стегон (В бід)
Вимірюємо відстань вертикально по бічній стороні фігури від шнурка вниз до лінії стегон, яка проходить, я нагадаю, через найбільш виступаючі точки сідниць.
Ти можеш її провести подумки або також розмітити за допомогою шнура.
Отже, з довжинами ми закінчили, залишається зняти всі мірки по горизонталі, і почнемо з плеча.
Ширина плеча (Шп)
Ти вже знаєш, що таке точка біля основи шиї, вона у нас буде стартовою. Тепер потрібно знайти місце, де плече зістиковується з рукою. Це дуже просто зробити у дівчаток-худеньких, на дотик легко визначити де закінчується плечова кістка, а ось у повних жінок знайти потрібне місце важкувато. В цьому випадку визначається чисто візуально.
З'єднуємо сантиметром дві точки - від шиї до руки. Ширину плеча ми знайшли.
Центр грудей (ЦГ)
Щоб зняти цю мірку на виручку початківцям прийде той же бюстгальтер з виточками. Міряєш від виточки до виточки, і помилок у тебе не буде. Отриману цифру теж пропонують ділити навпіл, але ми з тобою домовилися все записуємо в повному розмірі, ділити будемо потім.
Тепер нам залишається розглянути три найскладніших мірки.
Ширина спини (Шс)
При знятті цих даних помиляються як початківці, так і досвідчені швачки, але причина помилки не стільки в них, скільки в тому, що замовник стояв спочатку в одному положенні, а вчасно примірки був в іншому. Візуально ти не завжди це побачиш, звідси і неточності.
Справа в тому, що цю ділянку тіла дуже рухливий, значення мірки змінюватися від найменшого руху пензлем, плечем, вигином хребта. Що ж робити в такій ситуації? Я для себе придумала три варіанти вимірювання однієї мірки, які мені допомагають врахувати стійку замовник. Ось вам приклад:
Стали рівно, ставимо руки попереду на стегна, таким чином, імітуємо невелику сутулість, т. Е. Тіло розслаблене. Вимірюємо ширину спини через виступаючі точки лопаток від складки і до складки у пахвовій западини.
Тепер імітуємо положення, коли людина стоїть по стійці «струнко». Ставимо руки на стегна ззаду, наскільки дозволяє розворот плечей, чи не напружуємося. Міряємо все теж відстань.
І третій варіант - руки з боків, і знову знімаємо дані. Після цього нам потрібно скласти дві ширини, при сутулості і при перегині, отримане значення ділимо навпіл, т. Е., Ми знаходимо середню цифру. В ідеалі, вона повинна збігтися з треті виміром.
Але може бути і так, що ці цифри не співпадуть, тоді я все ж вважаю за краще орієнтуватися на середнє знайдене значення.
Наприклад: Шс (сут.) - 46 см, Шс (перег.) - 36 см, Шс (норм.) - 41 см
(46+36) /2 = 41
Ось бачиш, в моєму випадку середнє значення і вимір збіглися. Ось так можна контролювати дану ситуацію.
Ширина грудей (ШГ)
Так само як і спинка ширина грудей дуже схильна до найменшого руху, тому всі заміри робимо аналогічно попереднім знятим мірками, але тільки в цей раз над грудьми. Я тільки покажу приклад розрахунку.
Приклад: ШГ (сут.) -31,5 см, ШГ (перег.) - 39 см, ШГ (норм.) - 35 см.
(39+31,5) / 2 = 35,25
Як бачиш, похибка мінімальна і її можна не враховувати. Такий метод вимірювання я не зустрічала ні в жодній літературі, але через часто допускаються помилок, які потім позначалися на шиття придумала ось таку схему. Мене вона дуже виручає.
Ширина пройми (шпр)
Перед тим як отримати дані про ширину пройми, потрібно зробити невелике пристосування. Візьми листок паперу А4, склади його по довжині чотири рази. Розташована його під пахву строго горизонтально. Тепер з двох сторін від руки, по спинці і поличці, там, де знаходяться складки пахвової западини олівцем або ручкою ставиш вертикальні позначки.
Забираєш смужку і заміряти лінійкою відстань від однієї позначки до іншої, - це і є ширина твоєї пройми.
Приклад: (Ог3 - Шс (норм.) - ШГ (норм.)) / 2 \u003d (103 - 41 - 35) / 2 \u003d 13,5.
Чому ділимо на два? Тому що дві пройми, кожна з них буде по 13,5 см. Можеш використовувати два варіанти, а потім порівняти між собою.
Ну ось, основні мірки нами зняті, використовуючи їх, вже можна зшити виріб, але більш точний крій вимагає більше інформації, і вона буде в наступному пості.
На закінчення, хотіла б звернути увагу на одне дуже важливе правило. Під час роботи сантиметрова стрічка не повинна щільно облягати фігуру, але і сильне ослаблення теж неприпустимо. Прокладати потрібно так, щоб між тілом і сантиметром міг пройти вказівний палець. На сьогодні все, бажаю тобі удачі!
Оцінка відхилення МТ хворого при прогресуючій її втрати за певний проміжок часу характеризує вираженість трофічної недостатності і дозволяє контролювати ефективність її спрямованої корекції за допомогою дієти або штучного харчування. Критерії оцінки відхилення МТ представлені в таблиці 3.
Таблиця 3.
Виразність втрати МТ (в% до вихідної) за певний період до огляду
Можна використовувати і більш розширену оцінку соматометрических показників, спираючись для цього на дослідження, які частіше звичні для практики нутриціологів при дачі ними рад по нутриционной підтримки. Для цього рекомендується визначати (за допомогою калипера, адіпометра або штангенциркуля) товщину шкірно-жирової складки над лівим трицепсом для праворуких (КЖСТ).
Її величина вважається інтегральним показником стану жирових депо організму, а також дозволяє розраховувати значення показника окружності м'язів плеча (ЗМУ), що характеризує стан м'язової маси (соматичного пулу білка). Цей показник розраховується за формулою:
ОМП (см) \u003d ОП (см) - 0,314 х КЖСТ (мм).
Методики визначення товщини шкірно-жирової складки над трицепсом (КЖСТ) і окружності плеча (ОП)
Товщина шкірної складки
1. Знаходять потрібну ділянку руки (середня точка між акроміальним відростком лопатки і ліктьовим відростком ліктьової кістки. Рука хворого вільно звисає вниз).
2. Відтягують шкіру з підшкірної жирової клітковиною, затиснувши тканину між великим і вказівним пальцями.
3. Штангенциркуль накладають на 1 см дистальніше пальців на середині відстані між підставою і вершиною шкірної складки.
4. Шкіру під час вимірювання не відпускають
5. Через 2-3 с з точністю до 0,5 мм вимірюють товщину складки.
6. Повторюють вимірювання до трьох разів, щоб результати не відрізнялися більш ніж на 1,0 мм, а потім визначають середнє значення.
Окружність плеча (ОП)
1. Вимірювальну стрічку накладають горизонтально. Вона повинна охоплювати руку, торкаючись шкіри, але, не здавлюючи підлеглі тканини.
2. Вимірювання слід проводити тричі з точністю до 1 мм, як і при вимірах товщини шкірної складки.
Отримані показники порівнюють зі стандартними і визначають ступінь порушення харчування (табл. 4).
Таблиця 4.
Соматометріческіе критерії діагностики недостатності харчування
Що вимірювати?
Щоб чітко уявити особливості фігури необхідно мати такі виміри.
- Об'єм грудей.
- Обсяг під грудьми.
- Об'єм талії.
- Обсяг по пупку.
- Об'єм стегон.
- Обсяг стегна (ноги).
- Обсяг над коліном.
- Обсяг литкового м'яза.
- Обсяг руки.
- Обсяг зап'ястя.
- Обсяг щиколотки.
Дані параметри допоможуть повністю оцінити фігуру. Якщо ж всюди міряти лінь, то список можна скоротити до наступних параметрів.
- Об'єм грудей.
- Об'єм талії.
- Об'єм стегон.
- Обсяг стегна (ноги).
Як вимірювати?
Об'єм грудей
Вимірюється по найбільш виступає точці грудей. Сантиметрова стрічка паралельно підлозі! Вимірюється на видиху.
Вимірювання обхоплювальної розмірів тіла
(Видихнули, виміряли).
Обсяг під грудьми
Вимірюється в точці, де закінчується молочна залоза. Умови ті ж. Видих, стрічка паралельно підлозі.
Об'єм талії
Вимірюється в найвужчому місці!
Залежить від особливостей фігури, чи буде у Вас талія ближче до рівня грудей або до рівня стегон. І знову заміряємо на видиху. Живіт не треба сильно втягувати або ж випинати. Стрічка повинна прилягати щільно, паралельно підлозі. Але не затягувати.
Обсяг по пупку
Те ж, що і з талією, але на рівні пупка.
Об'єм стегон
Тут все трохи складніше. Обсяг стегон вимірюється по найбільш виступає точці сідниць! Ніяких галіфе, кісточок і т. П. Стрічка прилягає щільно, але не затягувати.
Якщо живіт поки ще входить в обсяг стегон)), то вимірюємо разом з ним.
Обсяг стегна (ноги)
Поставити ногу на піднесення (т. Е. На стілець) так, щоб кут під коліном був приблизно 90 градусів. Вимірювання виробляти приблизно в 5-7 см від пахової області. Ногу не напружувати.
Обсяг над коліном
Або за аналогією зі стегном, або стоячи. Вимірювання проводяться безпосередньо над колінної чашечкою. У разі «стоячи» стрічка паралельна підлозі.
Вимірюється стоячи. Нога розслаблена. За найбільш широкої частини в районі від коліна до щиколотки. Стрічка паралельно підлозі.
обсяг руки
Рука вільно, уздовж тіла. Вимірювати приблизно в 10 см від пахви! Краще, якщо Вам хтось допоможе. Стрічка паралельно підлозі.
обсяг зап'ястя
Вимірюється безпосередньо відразу після кисті. Дуже щільно! Якщо об'єктивно є жировий прошарок, то стрічку потрібно затягнути ще сильніше. (Повинна упиватися).
обсяг щиколотки
Стоячи на рівній підлозі. Вимірюється безпосередньо над двома виступаючими кісточками. Стрічка прилягає щільно і паралельна підлозі.
Хочете читати все найцікавіше про красу і здоров'я, підпишіться на розсилку!
Як виміряти обхват плеча?
Зняття мірок є важливим етапом в отриманні креслення конструкції, тому необхідно уважно стежити за дотриманням правил і умов обміру:
- всі виміри (незалежно від виду одягу) бажано проводити в білизні;
- талія повинна бути підперезана еластичною тасьмою;
- обміряли повинен стояти прямо, не опускаючи голови, без напруги, зберігаючи звичну для нього поставу;
- руки повинні бути опущені вздовж тулуба, з витягнутими пальцями і повинні стосуватися бічних поверхонь стегна;
- ступні ніг повинні стикатися п'ятами, відстань між носками 15-20 см;
- дихання має бути спокійним, а обхоплювальної вимірювання знімають в дихальної паузі;
- сантиметрова стрічка повинна щільно прилягати до тіла, але без зайвої свободи або притиснення;
- парні вимірювання знімають по правій стороні фігури, так як вона є більш розвиненою частиною тіла людини.
Правильно виміряти обсяг руки
Виміряйте довжину рукава. Це набагато зручніше робити з помічником. Підніміть лікоть так, щоб лінія передпліччя була максимально паралельна підлозі. Зігніть руки в ліктях, щоб рука дивилася вгору і була перпендикулярна передпліччя.
Попросіть помічника виміряти відстань від середини спини до зап'ястя. Сантиметрова стрічка повинна проходити через середину лопатки, задню частину руки і лікоть до того місця, де буде закінчуватися манжета.
Для побудови викрійки необхідно знати ще кілька мірок. Встаньте точно так же, як в першому випадку, і виміряйте відстань від кінцевої точки плеча через задню частину руки і лікоть до зап'ястя.
Опустіть руку. Трохи відведіть її від тулуба. Виміряйте відстань від пахвовій западини до зап'ястя по нижній частині руки.
Виміряйте ширину верхньої частини рукава. Для цього обхопіть сантиметровою стрічкою саму опуклу частину передпліччя. Сантиметрова стрічка повинна розташовуватися паралельно підлозі.
Виміряйте обхват ліктя. Для цього опустіть руку і охопите сантиметром ліктьовий суглоб. Слідкуйте за тим, щоб сантиметрова стрічка охоплювала суглоб не надто вільно, але і не була натягнутою.
Виміряйте обхват зап'ястя в самій вузькій його частині. Для виготовлення в'язаних виробів необхідно буває знати ще кілька мірок. Наприклад, для вив'язування рукава -реглан потрібно знати висоту плеча, щоб розрахувати кількість петель, які потрібно зменшити. Виміряйте її від точки основи шиї до лінії, що з'єднує пахвові западини. Сантиметрова стрічка повинна бути перпендикулярна цій лінії.
Позначення на сантиметрі повинні бути чіткими і зрозумілими.
Якщо рукав короткий або середній, виміряйте його довжину від закінчення плеча до передбачуваного нижнього зрізу. До отриманої міркою додайте припуск на підгин.
Щоб не плутатися, запишіть все мірки в блокнот або занесіть їх в комп'ютер. Вони стануть в нагоді вам і в подальшому.
Як правильно виміряти біцепс. Методика вимірювання обсягу біцепса.
Зростання м'язової маси, включаючи і біцепса, може розповісти не тільки про те, наскільки успішно атлет займається, але і також і про його спортивному потенціалі в цілому. Виміряти обсяг біцепса не являє собою нічого складного. Замір обсягу м'язи необхідно здійснювати за допомогою сантиметра.
1) Вимірювати розмір біцепса слід не відразу після інтенсивного тренування, а в "холодному" стані - як мінімум через пару годин після занять. Тільки за таких умов можливо визначити його справжній розмір, а відразу після спортивних навантажень м'язи тимчасово збільшуються, але даний обсяг через деякий час спадає.
2) Виміри слід здійснювати в двох положеннях. Для початку потрібно зігнути руку в лікті і прокласти сантиметр, безпосередньо, навколо біцепса в місці максимального його областям. Із зовнішнього боку вашої руки сантиметр повинен знаходитися на трицепсе. Результат слід записати. Далі руку потрібно розпрямити і потім повністю її розслабити. Знову виміряйте м'яз по тим же самим точкам, що і раніше. Знову зафіксуйте отриманий результат. Якщо ви працюєте над збільшенням своїх м'язів, тоді записувати необхідно кожне вимір, щоб потім було легше стежити за власним прогресом.
3) Зверніть увагу на різницю, яка є між обсягом біцепса, як в зігнутому, так і в розслабленому стані. Дана різниця називається екскурсія та, як правило, сягає не більше шести сантиметрів. Чим більше буде різниця, тим значить більше і ваш атлетичний потенціал. Спочатку вона не перевищує пари сантиметрів.
4) Якщо екскурсія у вас вийшла більше шести сантиметрів, тоді, швидше за все, це означає, що ви допустили помилку у вимірах.
5) В ході вимірювань слід пам'ятати, що сантиметр упиватися в руку не повинен, але він і не повинен бовтатися. Вимірювати об'єм біцепса рекомендується раз на місяць, причому, в один і той же час доби і найкраще на голодний шлунок. Замір здійснюйте відразу кілька раз, щоб бути впевненим в точності отриманих даних.
Що з себе являє біцепс. Будова м'яза.
Біцепс являє собою м'яз руки. Як правило, така м'яз складається з:
довгої головки (Розміщена на зовнішній області руки).
короткої головки (Розміщена на внутрішній області руки).
Дві головки з'єднуються в одне сухожилля бицепсового поруч з суглобом ліктьовим. Але так як це сухожилля кріпиться трохи всередину, то біцепс відрізняється не тільки здатністю згинати руку, але ще і розгортати долоню в сторону великого пальця (супінація).
(С) Muskuly.com - спортивний портал для кожного
Наша група Наш канал Зворотній зв'язок
Як правильно вимірювати обсяги за допомогою сантиметрової стрічки.
Найчастіше вимірюють три основних параметри: об'єм грудей, об'єм талії і обсяг стегон.
Також корисно вимірювати обсяг руки і обсяг ноги (у верхній частині), особливо якщо ви хочете домогтися зменшення обсягів саме цих частин тіла. (Для чоловіків актуальні вимірювання обсягів біцепсів і трицепсів, якщо вони хочуть збільшити обсяг м'язів).
Можна проводити і додаткові виміри, за вашим бажанням.
Об'єм грудей. Вимірюється по найбільш виступає точці грудей. Сантиметрова стрічка паралельно підлозі! Вимірюється на видиху. (Видихнули, виміряли).
Обсяг під грудьми. Власне вимірюється в точці, де закінчується молочна залоза. Умови ті ж. Видих, стрічка паралельно підлозі.
Об'єм талії. Вимірюється в найвужчому місці!
Залежить від особливостей фігури, чи буде у Вас талії ближче до рівня грудей або до рівня стегон. І знову заміряємо на видиху. Живіт не треба сильно втягувати або ж випинати. Стрічка повинна прилягати щільно, паралельно підлозі. Але не затягувати.
Обсяг живота (на 3 см. Нижче пупка).
Вимірювання обхватів або кіл.
Теж що і з талією, але на 3 см. Нижче пупка.
Об'єм стегон. Тут все трохи складніше. Обсяг стегон вимірюється по найбільш виступає точці сідниць! Ніяких галіфе, кісточки і т.п. Стрічка прилягає щільно, але не затягувати. Якщо живіт поки ще входить в об'єм стегон, то вимірюємо разом з ним.
Точно отримати цей вимір можна за допомогою ватману, який слід обернути навколо стегон і зробити зарубки в місці сполучення бічних сторін.
Обсяг стегна зверху (ноги). Поставити ногу на піднесення (стілець) так, щоб кут під коліном був приблизно 90 градусів. Вимірювання виробляти приблизно в 5-7 см від пахової області. Ногу не напружувати.
Обсяг під коліном. Або за аналогією зі стегном, або ж стоячи. Вимірювання проводяться безпосередньо під колінної чашечкою. У разі «стоячи» стрічка паралельна підлозі.
Обсяг литкового м'яза (гомілка). Вимірюється стоячи. Нога розслаблена. За найбільш широкої частини в районі від коліна до щиколотки. Стрічка паралельно підлозі.
Обсяг передпліччя. Рука вільно, уздовж тіла. Вимірювати приблизно в 10 см від пахви! Краще, якщо Вам хтось допоможе. Стрічка паралельно підлозі.
Обсяг зап'ястя. Вимірюється безпосередньо відразу після кисті. Дуже щільно! Якщо об'єктивно є жировий прошарок, то стрічку потрібно затягнути ще сильніше. (Повинна упиватися).
Обсяг щиколотки. Стоячи на рівній підлозі. Вимірюється безпосередньо над 2ма виступаючими кісточками. Стрічка прилягає щільно і паралельна підлозі.
Обсяг шиї. Вимірюють навколо шиї по підставі.
____________________________________________________________________________
* Описи вимірювань взяті звідси: http://www.nadietah.ru/node/113312 Там же є картинка, що ілюструє де і як міряти.
Рукавички - це не завжди помітний аксесуар. Однак, не варто приділяти мало уваги їх вибору. Неправильно підібравши розміри, доведеться викидати або дарувати рукавички комусь іншому. Тому, при виборі рукавички в магазині або інтернеті, необхідно правильно визначити розмір руки.
Як визначити розмір руки для рукавички?
При маркуванні рукавичок, виробники орієнтуються на обхват долоні покупця. Давайте ж розберемося, як вимірювати обхват долоні:
1. Візьміть сантиметрову стрічку і оберніть кисть ведучої руки як показано на малюнку. (Ведуча рука: у правшів - права, у лівшів - ліва). Чи не обертайте великий палець, інакше виміри будуть невірними!
2. Трохи стисніть руку в долоні. Це робиться для того, щоб куплені рукавички вільно згиналися і розгиналися.
3. Зафіксуйте отримані дані і зіставте їх з таблицями нижче.
- Таблиця
Як дізнатися розмір руки для рукавичок? Для цього не потрібно спеціальних пристосувань. Якщо вдома немає сантиметрової лінійки, можете використовувати звичайну. Виміряйте руку з кожної зі сторін, підсумуйте отримані значення і округлите отриманий результат.
Найчастіше, покупці не знають за якими стандартами виробники шиють товар. Для грамотного підбору рукавички на зимовий сезон, рекомендуємо використовувати таблиці відповідності розмірів. З їх допомогою, можна легко визначити розмір рукавички для чоловіків, жінок і дітей.
П еред тим, як приступити до пошиття будь-якого виробу, необхідно зняти мірки. Професійна кравчиня знає, що якщо правильно зняти мірки з жіночої фігури - це вже половина успіху. І якщо навіть ви ніколи цього не робили, строго дотримуючись інструкцій, наведених нижче, зможете зробити це досить швидко.
важливо: перед тим як приступити до зняття мірок, надіньте білизну, яке ви припускаєте носити під це виріб, оскільки сучасні колготки можуть давати ефект «утяжки» і прибирати від 1 до 3 см в об'ємі, а бюстгальтери, навпаки - додавати обсяг.
Пов'яжіть навколо талії тонку матерчату бейку, цей нехитрий прийом використовують всі професійні швачки. Він полегшує зняття мірок, пов'язаних з лінією талії. Радимо прочитати про
Стійте прямо, без напруги, що не сутультесь, не згинайте ногу в коліні. Після того як ви зніміть мірки, можете порівняти їх зі стандартними, щоб краще зрозуміти і проаналізувати особливості вашої фігури.
1. Обхват грудей. Ця мірка знімається по самим виступаючим точкам грудей. Сантиметр не слід занадто сильно натягувати чи послаблювати. Він повинен щільно, але без натяжки прилягати до тіла. Обхват над грудьми вимірюється поверх грудних залоз.
2. Обхват талії. Виміряйте вузькому місці, сантиметрова стрічка повинна щільно обхопити талію.
3. Обхват стегон. Вимірюється по самим опуклим точкам сідниць. Для жінок, у яких є «ефект галіфе», рекомендується також продублювати мірку (виміряти обсяг трохи нижче сідниць по виступаючих частин «галіфе».
Якщо перша мірка значно менше другий, використовуйте другу, особливо у виробах, які припускають вузькі силуети, наприклад, спідниця-футляр. Підгонку вироби в цьому випадку доведеться робити безпосередньо при примірці смётанного вироби.
4. Висота грудей. Вимірюється від точки переходу шиї в плече до найбільш виступаючої точки грудей.
5. Довжина переду до талії. Довжина переду до талії (ДПТ) вимірюється від точки переходу шиї в плече (основи шиї) через саму виступаючу точку грудей до талії.
6-6а. Довжина виробу.Для плечових виробів вимірюється по спинці від сьомого шийного хребця до бажаної довжини виробу (6), для поясних виробів - по спинці від талії до бажаної довжини виробу (6а).
7. Довжина спини до талії. Вимірюється від сьомого шийного хребця до лінії талії (ДСТ).
8. Ширина спини. Вимірюється горизонтально по випрямленою спині через центр лопаток.
9. Ширина плечей. Вимірюється горизонтально по самим виступаючим точкам від одного плеча до іншого.
10. Довжина плеча.Вимірюється від основи шиї до крайньої точки плеча (точки зчленування плеча з рукою).
11. Довжина рукава.Вимірюється від точки закінчення плеча до зап'ястя по злегка зігнутою в лікті руці. Довжина рукава 3/4 вимірюється аналогічним чином, але до ліктя.
12. Обхват плеча (Обхват руки у верхній частині).Вимірюється за найширшої верхній частині руки.
13. Обхват шиї.Ця мірка навколо основи шиї.
14. Глибина пройми. Глибину пройми можна виміряти наступним чином: затисніть пахвою смужку паперу шириною 3-4 см. Вимірювання проводите по спинці від 7-го шийного хребця до верхнього краю смужки паперу.
До речі, за допомогою смужки паперу можна зняти мірку і Ширина пройми. Затисніть смужку паперу горизонтально під пахвою, ліворуч і праворуч від руки поставте вертикальні рисочки - це і буде Ширина пройми.
Рис. Як зняти мірку Ширина пройми
15. Висота стегон.Вимірюється по боку від лінії талії до лінії стегон. Для того, щоб точно зняти цю мірку, пов'яжіть тонку бейку по талії і по стегнах. Вимірювання зробіть від між бейки по лінії боки.
16. Довжина ноги з зовнішньої сторони.Вимірюється від талії по зовнішній стороні ноги до підлоги.
17. Довжина ноги з внутрішньої сторони (довжина кроку). Вимірюється по внутрішній стороні ноги від паху до підлоги.
18. Обхват стегна. Вимірюється горизонтально на 5 см нижче под'ягодічной складки по стегну.
19. Обхват коліна. Вимірюється горизонтально на 2 см нижче колінної чашечки.
20. Висота коліна. Вимірюється від лінії талії до середини коліна.
21. Обхват гомілки. Вимірюється горизонтально по найоб'ємнішою частини гомілки.
22. Обхват щиколотки. Вимірюється горизонтально по самому тонкому місця ноги.
23. Висота сидіння. Вимірюється сидячи на плоскій поверхні, по спинці, від лінії талії до поверхні.