A vida virou após a morte do único filho. Como se ajudar a sobreviver a montagem: conselhos práticos
Ia "Amitel" preparou uma pequena visão geral das histórias de pessoas que perderam os entes queridos, que os ajudou a sobreviver.
8 de novembro marca nove dias a partir da data da morte da aeronave russa de Kogalymávia no Egito. Um acidente de avião levou a vida de 224 pessoas. Entre os mortos são famílias inteiras. Em São Petersburgo, onde os corpos foram levados à identificação, mais de 40 psicólogos trabalharam com perto e parentes dos mortos. Mas sua ajuda era apenas nos primeiros dias em que as pessoas estavam em estado de choque. Além disso, o nativo terá que levar a dor de perda. Ele preparou uma pequena visão geral das histórias de pessoas que perderam os entes queridos sobre o que os ajudou a sobreviver.
Os psicólogos dizem que a coisa mais importante é não silenciar sua dor. Você precisa falar e pagar. Um número de fóruns foi criado na rede, onde as pessoas que perderam seus entes queridos são compreendidas e apoiando de ambos os mesmos usuários e psicólogos profissionais.
kU777: "Depois de enterrar um filho adulto, apenas um novo entendimento de que as pessoas acham a força para viver mais, encontrar um sentido em mais uma vida ajudou de alguma forma sair da queima aguda. O tempo em si não se curve. Eu tive que me mudar. Pena menor para si mesmo. Mais perto dos outros. E aprender a levar tudo o que acontece na vida. "
Ieria Alexander Shestak:
"Todo mundo que abre o Senhor por si mesmos, passa seu caminho estipulado.
.... Em 1996, nosso único filho morreu, ele derrubou o trem elétrico. Ele tinha apenas 23 anos de idade. Acidente que entregue todas as nossas vidas ...
A morte dos pais experimentou de forma bastante diferente do que a morte das crianças ..... você começa a pensar: por quê? Por que às vezes as crianças morrem diante dos pais? .. e o Senhor começou a revelar meus olhos para revelar-me que o mundo não é tridimensional que há também um mundo espiritual e o que era muito importante para mim: uma pessoa não morre, sua essência, sua alma continua viva Mesmo após a morte física.
Muitas vezes eles dizem: o tempo trata, com o tempo a dor passa. Na verdade. Minha dor não passou, ela se tornou outra, como se fosse profundamente. Com o tempo, mais e mais percebem a morte de uma única criança como tragédia, você entende que alguns deles morreram com ele.
A única coisa que salva é fé e esperança para o Senhor. Sem isso, nós não ficaríamos com minha esposa. Claro, parentes, amigos íntimos, ajudados. Eles nos levaram ao templo, no mosteiro de Danilov. Há archimandrite Daniel falou comigo por um longo tempo, até que eu vi que me acalmei. Então começou meu caminho para a igreja. O Senhor literalmente nos levou para fora do desespero.
Agora estou de uma maneira diferente daqueles que perderam filhos - eu os entendo. E quando eu digo a confissão: "Batyushka, eu não quero viver. Minha filha morreu:" Eu lhes digo sobre o sentido da vida que há um Senhor a quem seu filho saiu, ele não morreu, sua alma é Imortal, ela está viva ... "Não, pai, você não entende, você não se preocupou!" Você tem que falar - e a pessoa muda na frente de seus olhos, porque ele vê: você tinha a mesma dor, como ele, mas você vive e não se afastou do Senhor, pelo contrário. Uma pessoa entende que há uma saída. E então fica mais fácil ...
A dor não deve ser louca, através da morte de pessoas próximas também pode encontrar o significado da vida, mesmo tão terrível. Parece assim? Após a morte da criança, a vida dos pais perde seu significado. E acaba, pelo contrário. Acontece que só encontrou com a morte de perto, com dor, uma pessoa começa a entender o que vive. Ele entende que, se o Senhor inalar sua vida para a criança, ele também aparece para os testes em sua pesca especial.
O problema pode vir de repente, como aconteceu conosco. E então você se arrepende de toda a minha vida que perdi os preciosos minutos para ficar com os entes queridos. Mas o passado não é voltar ... "
Austrália:"
Eu costumava pensar em situações semelhantes de outros - não, depois disso é impossível viver, como ela está viva?! E agora a mesma surpresa. E eu vivo. Nos primeiros minutos, aprendendo (sobre a morte do filho - Aproximadamente. Editorial), O primeiro pensamento era: "ou enlouquecer ou morrer. Tudo".
Richard Bach "O único" tem um episódio: No acidente, o marido perde sua amada mulher, sofre de pesar, e então, quando se encontraram de novo, ela diz a ele "Eu não poderia chegar até você" de lá "porque Você se cercou com uma parede impenetrável de tristeza e chorando, por causa dessa parede você não me ouviu e não se deixou! " Isso me ajuda ...
Como quase 22 anos, tudo foi alocado apenas para: se o filho está bem, e agora: é bom do meu choro? Não! Então eu não vou. Se apenas ele não faria mal ... "
M.N. (Esposa morreu):
"Diário
Minha ajuda muito o diário. Eu escrevi minhas experiências todos os dias e me ajudou não só a falou francamente sobre tudo o que me atormentou, mas olhando para trás por abrangente - o que acontece comigo. Você mentalmente fala com o seu homem próximo e acha que ele ouve você, e que você não está sozinho com sua dor. E no outro - quando depois de um tempo você releia esses registros, isso traz sua alma.
Música
Eu descobri por mim que a música não só pode acalmar a alma, mas também servir como certo teste da fase ardente. Para mim, o famoso hit "Hotel California" tornou-se um teste tão certo. No começo, valeu a pena me colocar nessa música, lágrimas com córregos além da minha vontade fluía dos meus olhos. Quando ele pára, percebi que a fase aguda foi realizada. Acima de tudo, as músicas Oleg Mityaev agiam em mim em um plano calmo. Talvez porque eles tenham, como me parece, algum tipo de nota descartada.
Caso de alma.
Agora que tudo já está por trás, entendo que esses três anos, provavelmente, eram o período mais difícil de toda a minha vida, embora eu não tenha caído um pouco. Mas pela graça de Deus, eu não desesperei, não bebi e não fiquei maluco, encontrei novo emprego E conseguiu retornar a uma vida plena. ... Eu novamente ganhei a completude da vida, apenas agora aprendi a apreciar cada um de sua mig, toda comunicação com outras pessoas, cada momento de felicidade. Minha vida favorita no meu coração. E quando sou duro ou solitário, peço mentalmente que ela ajude. Esta ajuda sempre vem, onde quer que estive em nenhuma circunstância. Estamos novamente - juntos. Ainda nos amamos, porque não há morte, e o amor nunca acaba. "
Como você pode ajudar uma pessoa que perdeu perto?Acredita-se que as conversas devem ser evitadas para não ferir os entes queridos que estão muito preocupados. De fato, os psicólogos são recomendados para fazer pelo contrário - tanto quanto possível para falar sobre ele e encorajar o sofrimento. Tente lembrar de todos os bons eventos do passado. E até - discutir os menores detalhes de deixar a vida.
Em nenhum caso não pode segurar o sofrimento de lágrimas. Frases: "Não chore! Você é forte (Aya), segure! Eu não posso ajudar com lágrimas", eles podem causar sérios danos. É muito necessário sofrer chorando. Lágrimas ajudam a aliviar a dor aguda.
Uma pessoa que sofre fortemente com a perda de parentes, não deve deixar um. Mas também impossível demonstrar custódia excessiva.
Expresse sua atenção e cuidado é melhor através do toque: a depressão da mão, abraço.
A morte de uma criança é uma perda que não deixa nada vivo em você. Você desliza sua perda e depois o futuro que poderia ser. Sua vida não será a mesma, mas não pára. Você pode lidar com a dor e parecer diferente sobre o mundo. Este artigo irá ajudá-lo com isso.
Passos
Parte 1
Ajude-se a sobreviver tristeza- Muitas pessoas têm uma desconexão após o primeiro aniversário da morte, e então tudo se torna ainda pior, porque então uma pessoa entende que tudo isso não é um sonho. Muitas vezes os pais dizem que o segundo ano após a morte é o mais difícil.
-
Tirar férias. Ou não tome. Um pensamento sobre o retorno ao trabalho é insuportável, mas outros preferem fazer algo para distrair. Pense como seu guia perceberá antes de tomar uma decisão. Às vezes, as empresas dão aos fins de semana dos funcionários nos primeiros dias ou oferecem para tirar a sua própria despesa.
Entre em contato com sua fé. Se você tiver uma certa religião, consulte-o para ajuda. Saiba que a morte de uma criança é capaz de destruir sua fé, e isso é normal. Com o tempo, você pode entender que eles estão prontos para retornar à religião novamente. Se você é um crente, lembre-se de que Deus perdoará sua tristeza, raiva e raiva.
Temporariamente não toma nenhuma decisão. Aguarde pelo menos um ano antes de tomar alguma decisão importante. Não vender habitação, não se mova, não divida e não mude sua vida muito agudamente. Espere até que a névoa se dissipa, e então você verá que tipo de perspectivas você tem.
- Não tome soluções impulsivas em vida cotidiana. Algumas pessoas constantemente pensam que a vida é curta e, portanto, vai a riscos injustificados apenas para tirar tudo da vida. Controle seu comportamento e não se permita participar de algo perigoso.
-
Dê tempo para fazer o seu negócio. A frase "Time trata" pode parecer o clichê sem sentido, mas você realmente retorna à vida comum mais cedo ou mais tarde. Primeiro, as memórias, mesmo o melhor, vão te machucar, mas gradualmente tudo vai mudar, e você começará a apreciar todos esses momentos. Você vai sorrir para suas memórias e apreciá-los. A dor é semelhante ao mar turbulento ou aos slides americanos.
- Saiba que você pode sentir a dor nem o tempo todo. Sorria, ria, divirta-se. Isso não significa que você esqueça seu filho - é simplesmente impossível.
Admita todos os seus sentimentos e emoções. Você pode experimentar uma variedade de sentimentos: raiva, culpa, negação, amargura, medo - tudo isso é natural para uma pessoa que perdeu uma criança. Nenhum desses sentimentos está incorreto ou supérfluo. Se você sentir o desejo de chorar - chore. Permita-se para entrar em sentimentos. Se você mantiver todas as emoções dentro, você será mais difícil se preocupar com a dor que aconteceu com você. Dê os sentimentos, porque ajudará você a chegar a um acordo com o que aconteceu. Claro, você não será capaz de esquecer imediatamente tudo, mas você pode encontrar a força para lidar com a morte de uma criança. Se você se tornar negando seus sentimentos, você não poderá viver.
Esqueça o tempo. Você não é obrigado a parar de luto após algum intervalo de tempo particular. Todas as pessoas são diferentes. Suas emoções em tempos difíceis podem ser semelhantes, mas todos os pais estão experimentando tristeza à sua maneira, porque tudo depende da natureza da pessoa e de suas circunstâncias de vida.
Não se preocupe se você sentir um estupor. Em tempos difíceis, muitas pessoas parecem ser que tudo parecia congelhar. A realidade é confusa com um sonho, e uma pessoa não entende por que tudo passa por ele. Pessoas e coisas que anteriormente satisfeitas, não causam nenhuma emoção. Esta condição pode passar e pode permanecer por um tempo. É assim que o corpo está tentando proteger contra as emoções que a pessoa o aproveita. Com o tempo, todos os anteriores retornarão.
Parte 2
Se cuida-
Não se culpe. Seu primeiro impulso pode ser o desejo de nos culpar no que aconteceu, mas você deve suprimir isso. Há momentos na vida que você não pode controlar. Se você se confundir pelo que poderia ou deveria ter feito, você não será capaz de se recuperar da dor por muito tempo.
Purga. Muitos pais querem apenas dormir o dia todo. Outros estão inquietemente andando pela sala à noite ou olham para a tela da TV. A morte da criança está destruindo o efeito no corpo. Foi cientificamente provado que, de acordo com o grau de impacto da dor semelhante à pesada lesão física, então você precisa ser saturado. Indo para a cama sempre quando você sentir esse desejo. Se você não conseguir adormecer, pegue o banho, beba chá de ervas, faça exercícios para relaxamento - tudo isso irá ajudá-lo.
Não se esqueça de comida. Muitas vezes nos primeiros dias após a morte, parentes e amigos trazem para os pais à comida para que eles não precisem cozinhar. Tente comer pelo menos um pouco a cada dia para que você tenha feito para força. É muito difícil lidar com emoções negativas e se envolver em assuntos habituais, se fisicamente você é muito fraco. Mais cedo ou mais tarde você voltará a cozinhar. Deixe tudo ser simples: assar um frango no forno ou preparar uma panela grande de sopa, o que é suficiente para várias vezes. Ordem para comida útil em casa.
Beber água. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia, independentemente de você pode comer ou não. Beba chá calmante ou carregue uma garrafa reutilizável com água. A desidratação esgota o corpo e agora precisa de força.
Não abuse de álcool e não tome drogas. Seu desejo de afogar a dor e os pensamentos sobre a morte de uma criança pode entender, mas um excesso de drogas e álcool só fortalecerá a depressão e criará um número de novos problemas.
Tomar drogas apenas na recomendação do médico. Algumas pessoas recorrem a pílulas para dormir, sedativo e antidepressivos, mas há muitos fundos, e encontrar o que é adequado para você é bastante difícil, então você deve consultar o seu médico. Peça ao médico para buscá-lo as drogas e pintar o curso de recepção.
Registre relacionamentos se eles te machucarem. Muitas vezes, os amigos deixam de se comunicar em tais momentos. Alguns não sabem o que dizer, e outros não querem que eles sejam lembrados de que o filho de cada um de nós pode morrer. Se os amigos digam que você precisa se reunir, e tente apressar você, explique-lhes o que você quer falar, mas e. Você pode até parar de se comunicar com aqueles que estão tentando dizer como você precisa se comportar se sentir que é necessário.
Parte 3.
Aproveite a criança- Olhe exemplos inspiradores. Por exemplo, um americano comum de John Walsh após seu filho de seis anos foi morto, começou a patrocinar organizações que lutam por aumentar a responsabilidade por crimes contra crianças, e se tornaram o principal programa de televisão dedicado à busca por criminosos perigosos.
-
Velas leves. Em 15 de outubro, o mundo marca o dia da memória de bebês mortos e fios não nascidos. Às 7 horas da noite, as pessoas ao redor do mundo queimam a vela e a dão queimar pelo menos uma hora. Devido ao fato de que todos são velas iluminadas em momentos diferentes em diferentes fusos horários, o mundo como se estivesse coberto por uma onda de luz.
Verifique os aniversários da criança, se parece para você. No começo, pode fortalecer a dor, e você pode decidir apenas fazer seus assuntos o dia todo. Por outro lado, muitos pais encontram consolo em tal tradição. Não há regras aqui: se no aniversário da criança você ficará mais calmo de pensamentos sobre o que era milagroso, organizando corajosamente um feriado.
Organize a noite na memória da criança. Algumas semanas após o funeral ou em qualquer outro momento, o que parece adequado para você, convidar amigos e entes queridos para almoço ou jantar em honra da criança. Deixe tudo se dividir neste dia com boas lembranças. Sugira que as pessoas falem sobre o falecido filho ou filha e compartilhar fotos. Você pode fazer uma reunião em casa ou em qualquer lugar que seu filho gostei: no parque, no playground, na floresta.
Crie uma página na Internet. Existem serviços online que permitem que você poste fotos e vídeos na Internet com o texto. Você pode criar uma página no Facebook com acesso limitado para que apenas parentes próximos e amigos possam ir lá.
Faça um álbum. Recolha fotos da criança, desenhos, notas e coloque-os álbum. Percorra cada foto descrição ou história associada a ele. Este álbum será útil para você quando você quiser se sentir mais perto da criança. Também ajudará as crianças mais novas a aprender irmão ou irmã.
Faça uma doação. Doe dinheiro na organização associada ao que atraído e interessado em seu filho. Você pode atribuir dinheiro à biblioteca em que ele pegou o livro e pediu para comprar alguma literatura em sua memória.
Organize um evento de caridade. Ofereça amigos, parentes e apenas familiares para ajudá-lo a coletar dinheiro e sacrificar aquele que precisa deles. Cada um dos participantes sentirá o significado de sua contribuição para a causa comum. Nos Estados Unidos, por exemplo, você pode até participar de financiar bolsas de estudo.
Tornar-se um ativista. Talvez as circunstâncias da morte do seu filho possam levá-lo a participar de atividades públicas destinadas a chamar a atenção para um certo problema ou uma mudança na legislação atual. Por exemplo, se o seu filho morreu sob as rodas de um motorista bêbado, você pode querer alcançar um aperto de punição por tais violações.
Parte 4.
Contatar AjudaAvisos
- Às vezes as pessoas sentem uma dor tão forte que pensam seriamente do suicídio, porque não podem tolerar ela. Execute tais pensamentos - melhor contato sua ajuda.
"Nós não somos eternos", "uma frase de tal filosófica geralmente está tentando consolar as pessoas experimentaram a perda de entes queridos. Essas palavras não são nem uma mente ou um coração. Não é mais fácil deles. Mas a questão é: "Como agora viver a seguir?" - Para eles, longe de serem ociosos. De manhã, em vício há saudade e depressão suficiente, à tarde as memórias, à noite da premonição da dor no coração e lágrimas ... que sobreviveu, ele entende. Quem ainda não encontrou essa tigela g "disso não oferece" ... Afinal, os pais deixam a vida, outros parentes próximos, amigos com quem compartilhavam a montanha e a alegria com quem
Toda a minha vida lado a lado ... alguém enterra seus filhos ...
Perda completa? Mas como fazer isso? O tempo trata?! E quanto tempo esperar pela cura?
Todas estas perguntas hoje para o candidato de ciências médicas, assistente do Departamento de Psiquiatria e Narcologia da Academia Médica Bielorrussa de Educação de Pós-Graduação Eveny Valerievich Lasoma:
Imediatamente após a notícia da morte homem nativoMuitos são testados e choque, eles simplesmente não podem acreditar em sua infortúnula: "Este avião não poderia terminar, você confundiu - este não é o vôo que meu marido voou."
A morte dos entes queridos é sempre grande luto. Mas não tendo sobrevivido a este estado, é impossível tomar o fato de perda. Sentimentos de pessoas em tais situações, sobre o mesmo, mas para todos pintados por esses tons que a personalidade da pessoa é característica. Pode estar ansiando, devastação, a sensação de falta de sentido da existência, a sensação de culpa, raiva e, em alguns casos - vergonha (alguém tem vergonha do método de "cuidado" de um parente, por exemplo, suicídio).
E, no entanto, acontece com mais frequência, acontece a sensação de culpa: "Por que não o Otkurgeg, não convenceu de que a operação era necessária? Por que eu não estava em casa naquele momento em que ele (ela) fez (a) com ele? Não fez isso por ela O que ela perguntou tanto? Ele considerou todos os caprichos e corar. " Variações neste tópico definido.
Obviamente, a relação das pessoas é sempre dual. Aqueles que amamos, às vezes indevidamente ofendem. E nós juramos com eles, e nós murmuramos. Nos corações podemos dizer algo muito desagradável, ofensivo e mal, e então, lembrando-se disso, para culpar de que essas palavras e implementava a infelicidade. Tudo isso geralmente é longe da verdade, mas quando experiente queima não há atitude crítica em relação a uma estimativa real do passado.
Quem é culpado?!
Não é incomum, quando depois da morte de perto, as pessoas experimentam agressão aos outros. Por exemplo, uma mulher que perdeu seu filho pode ser uma reação: "Por que meu filho morreu, ele é tão bom, inteligente, gentil, e esta aberração que estava dirigindo, permaneceu viva?"
Muitas vezes com agressão por parte dos parentes do falecido, os médicos de ressuscitação enfrentam, cardiologistas. Não é surpreendente, eles são mais frequentemente outro risco de "perder" seus pacientes.
Expressando a agressão, as pessoas transformam inconscientemente sua sensação de culpa em outra pessoa. A acusação dos outros é uma tentativa convulsiva de mudar alguma coisa. Claro, vaidosa ...
Tendo sobrevivido à montanha, uma pessoa pode cair em depressão profunda. A sensação de perda e pesar pode ser tão grande que alguns são simplesmente incapazes de de alguma forma se referem criticamente ao seu estado.
Especialmente difícil para aqueles que sobreviveram ao suicídio homem próximo. Afinal, sobre o tema do suicídio na sociedade há um certo tabu. O fato de alguém na família cometido suicídio é preferido silenciar, não discutir. Ao mesmo tempo, os parentes sentem uma forte culpa, que muitas vezes nem percebem.
"O problema veio - ligue para o portão!"
Todo mundo conhece esse provérbio, mas nem todo mundo entende seu verdadeiro significado.
A interpretação usual, dizem, uma infelicidade aconteceu, espere por desfortunios subseqüentes, prepare-se para outras provações ...
Na verdade, "Chame o portão" - significa deixar a dor, dar-lhe uma saída, não se segure. Abra o coração para as pessoas - chore, SHouthes - O principal é não suprimir o desespero e a dor que pode levar a doença grave e até a morte.
Onde eles estão correndo da dor?!
Alguém, experimentando experiências traumáticas, como se as margens psicológicas sejam colocadas em seus olhos: eles começam a liderar uma vida fina (que antes era incomum para o homem) - Cotações permanentes e festa bêbada com empresas de conhecidos aleatórios, diversão frenesia irrestrita, desperdício de dinheiro Em restaurantes, clubes noturnos, cassino. Tudo isso é feito completamente inconscientemente. E apenas para não se afastar com sua cabeça em memórias dolorosas.
Claro, uma pessoa precisa estar em humanos, mas ... a comunicação deve ser confidencial, emocional. Todos listados acima são substitutos, escapam de si mesmo, de suas emoções e tristeza.
De Deus, você não pode proteger se é artificialmente tentar esquecer tudo. Afinal, a tristeza "não funciona" pode se manifestar uma depressão severa e como resultado de problemas de saúde.
Eu darei um exemplo da minha prática. Meu paciente viveu com o marido com cerca de 40 anos. As pessoas viviam o que é chamado de alma na alma, a família cresceu dois belos filhos na casa, na casa de paz, amor e prosperidade. A mulher era uma dona de casa - crianças levantadas, cuidadas por um conforto familiar.
Anos foram, o marido adoeceu. E depois de seu "cuidado", a viúva começou a problemas típicos para tal situação: ela começou a transferir os sintomas da doença falecida. O marido tinha um câncer gástrico, e ela começou a sentir dor permanente na epigástria. Repetidamente examinado, mas os médicos não encontraram sérias patologia. De fato, sua condição é disfarçada depressão, que se sentiu sentida dessa maneira.
Tudo porque a perda de seu marido não foi resolvida em voz alta - ela nem compartilhou seus sentimentos com ninguém. E a palavra não foi mencionada sobre sua tristeza e saudade. A família não encorajou emoções negativas. A tristeza, a repressão sempre foi percebida como uma manifestação de fraqueza. Aumentando dois filhos, o pai era rigoroso e sempre disse: "Você é um homem, eu tenho que suportar". Portanto, sua mãe também não mostrou suas emoções após a morte do cônjuge. Nesta situação, uma conversa foi suficiente, e o paciente viu a relação entre a morte de seu marido e o estado de sua saúde, que antes simplesmente não percebeu.
Pessoas em volta
-- Como se comportar com uma pessoa que está preocupada com a morte de parentes?
É necessário, se possível, estar sempre próximo e incentivar a manifestação de emoções naqueles que estão experimentando tais problemas. A pessoa deve falar, pagar alguém. É muito importante sentir-se cuidados de amigos, entes queridos.
Testando a montagem, não deve ter medo de mostrar seu senso de culpa e sua agressão.
Se o infortúnio acontecer na família, entre em contato entre parentes deve ser. É inaceitável que todos fechem em sua dor. Mesmo dizendo um ao outro qualquer reprovação e acusações - já mais. É pelo menos alguma interação, mesmo que não seja bastante produtivo, mas protege as pessoas do vazio dentro de si, depressão e medo.
Sem culpa para culpar
- Quanto tempo dura a perda de perdas?
A norma é determinada pela duração do status e como ela é manifestada. Sete ou dez dias Uma pessoa está experimentando choque e conversa, mas se estiver atrasado por um mês ou dois - alarme.
Em geral, a reação em chamas continua de 6 a 12 meses. No âmbito da nossa tradição cultural, acredita-se que o luto pelo falecido no ano passado - este período coincide com a calmante psicológica do homem.
No entanto, os sentimentos podem ser hipertrofia - dolorosamente exagerados. Então uma pessoa está experimentando um sentido excessivo de culpa, o que leva à nomeação - reconhecida, cuidado de contatos sociais, até mesmo para terminar. Alguém recusa comida, começa a perder peso, deixa de se seguir, "folhas" em memórias obsessivas associadas aos mortos. Então nada é interessante e nada pode oferecer prazer. Esta é uma depressão profunda e a hospitalização é necessária aqui, tratamento de medicia e assistência obrigatória de um psicoterapeuta.
Outro estado patológico - Agressão excessiva, perseguição persistente daquela, que, a pessoa considera ser montada na morte dos entes queridos: intermináveis \u200b\u200bqueixas de casos com um pedido para fazer um caso criminal, investigar o caso da morte quando a inocência do "suspeito" é obvio.
Pesado tudo ...
- ... sobreviver à morte da criança, se ele é o único ...
Como ser pais?
O principal valor vital de uma pessoa, é claro, seus filhos, por isso, quando eles são perdidos, até mesmo um especialista nem sempre é capaz de fornecer assistência eficaz. Muitas vezes aqueles que perderam seu filho ou filha caem em um estado de completa desesperança. Os pais têm um senso de culpa muito forte. Aqui, a principal ajuda e os entes queridos e psicoterapeutas são pacientemente ouvidos e muito gentilmente provocam as manifestações de todos os tipos de emoções. Algum conforto, de alguma forma, "haverá outro filho", não funcione aqui. Os pais precisam ser tomados e mostrando todas as suas emoções. Muitas vezes eles estão inconscientemente com medo disso, pois acreditam que alguns deles, por exemplo, uma sensação de culpa ou agressão é proibida. Mas em tal situação eles são inerentes a todos. O principal é pegar a montanha, para perceber a perda, então fica mais fácil.
- Com que frequência as pessoas que estão experimentando uma perda forçada são resolvidas no extremo passo - para se afastar da vida?
Dentro de 6-12 meses após a morte de seu marido ou esposa, suicídio, viúvas e viúvas ocorrem 2 vezes mais frequentemente do que entre as pessoas que não sobreviveram à morte de um ente querido. Os homens mais frequentemente levantam as pontuações com a vida, eles estão mais frequentemente começando a beber, doenças psicossomáticas adquirem - doença péptica, hipertensão.
Auto-ajuda
- O que devo não me trazer para o último recurso?
A maioria das pessoas é colhida de forma independente, e eles não precisam de ajuda especializada.
É necessário saber que a sensação de culpa pela morte de uma pessoa amada e caro é universalmente e característica de todas as pessoas em uma situação semelhante, sem ele, é impossível sobreviver à dor. Mas não está completamente imerso nesse sentimento. Por exemplo, se um homem ficou atrás do volante e, como resultado, dos acidentes do carro o mataram, sua resposta do luto seria o mais difícil - aqui os vinhos são óbvios e, portanto, não serão supérfluos trabalhar com um psicoterapeuta. Acontece que uma pessoa vive com uma sensação severa de culpa por muitos anos, e sem reworing eles e depois cometer suicídio. Com esse sentimento, você precisa entender: Qual é a culpa real e o que atribuiu a si mesmo sobre medidas.
- É realmente ficar mais fácil disso?
Uma pessoa deve determinar o grau de sua verdadeira culpa para se livrar do estado de incerteza.
Você pode se ajudar com consciência de que todas as suas emoções precisam ser reveladas, caso contrário, elas permanecerão dentro e começarão a comer. É muito importante compreender que a perda ainda terá que sobreviver. É necessário permanecer sozinho - ir para as pessoas, comunicar. Se você sentir um estado pesado opressivo, e eu quero chorar e conversar com alguém, é necessário fazer, escolhendo um interlocutor adequado.
"Salvação de afogamento - o trabalho das mãos das próprias pessoas"
(Do romano I. ILF e E.Petrov "doze cadeiras")
Morreu perto. O funeral, a comemoração foram embora ... e aqui estão parentes e amigos que apoiaram e ajudaram todo esse tempo, retornaram gradualmente à vida comum, aos seus assuntos. Atenção e cuidado para você da parte deles está se tornando menos ...
E você? Você ainda carrega a gravidade da perda, sofrimento e não entende como eles podem viver mais quando essa desgraça aconteceu. Você não tem uma pessoa próxima suficiente de você, e parece que nunca terminará essa terrível tristeza e o déficit de atenção e o cuidado agravar suas experiências.
Se você já começou a se perguntar essas perguntas, isso significa que você entende que precisa mudar algo em sua atitude com a vida com perda de que É necessário se adaptar em uma nova situação de perda de vida social e emocional para você..
E agora a epígrafe para você está se tornando uma epígrafe tópica. Nesse contexto, esta frase não significa que você deve "puxar-se para fora da água" - esquecer o falecido, finja que nada aconteceu. Pelo contrário, você deve "aprender a nadar" e ser capaz de tomar "precauções na água", isto é. Fazer tudo para viver sua situação com as menores violações corporais e emocionais.
Não há receitas universais para isso, todo mundo tem sua própria dor única e sua própria, única sentada na família e na sociedade.
No entanto, tentarei dar algumas dicas que, espero, ajudará em alguns momentos desse período de vida difícil.
Tente perceber em que aspectos da vida você se tornou mais vulnerável. - São uma esfera, emocional, talvez profissional? Quando você entende onde "Breakstit o maior buraco", será mais fácil fechar. E, como criança pequena, gradualmente aprende a andar, tente gradualmente aprender a obter o fato de que você costumava obter com a ajuda do falecido.
Pode ser pura habilidades domésticas. Por exemplo, uma mulher que perdeu o cônjuge que fez tudo ao redor da casa, pode aprender a fazer algo a si mesma, e pode encontrar o serviço da vida, que ajudará a manter o conforto em casa no nível habitual. Um homem que perdeu sua esposa pode explorar as instruções de eletrodomésticos (máquina de lavar roupa, fogão inteligente moderno, microondas) e garantir o antigo nível de vida. Alguém terá que aprender a cozinhar comida. Alguém - aprenda a tomar decisões. Isso é especialmente difícil se antes os mortos quase tudo resolvido para você. Lembre-se de que você não precisa se esforçar para fazer uma solução instantaneamente. Sinta-se à vontade para consultar com pessoas autoritárias neste assunto, você pode precisar de um especialista ajudando em uma área ou outra. No início após a morte de perto, tente adiar a decisão das questões globais (compras / vendas de imóveis, movendo-se, etc.) por um tempo.
Mais complicado com barras emocionais. Esfera emocional - Esta é a primeira coisa que precisa de regulação.
Não ouça aqueles que aconselham "anexar, segurar, asa ...". Não copie as lágrimas. Se você quiser chorar - chore, se sentir triste - tristeza. E não sinta a sensação de culpa antes do seu entorno. As lágrimas são uma resposta fisiológica normal à dor, neste caso sobre dor mental. Lágrimas são uma descarga emocional. Depois de chorar, uma pessoa pode se sentir exausta, quebrada e devastada, mas fica mais fácil. Lembre-se de que você tem o direito de expressar seus sentimentos. E você não precisa ser justificado antes daqueles envolventes. Só crianças pequenas que você deve explicar que suas emoções não são causadas pelo comportamento deles, mas o sofrimento pelo falecido. Adultos, por via de regra, entendem isso. Se você segurar as lágrimas, a criança pode tentar copiar seu comportamento sem entender suas razões e, posteriormente, restringir qualquer de suas emoções. Assim como você, deixe a criança chorar pelo falecido se quiser. Confortá-lo, diga com ele, ajude-o a viver essas emoções.
Pense com quem você pode falar sobre te deixar. Se não houver tal pessoa em seu ambiente - use oportunidades modernas de suporte psicológico - site do site, confiança, serviços assistência psicológica. O principal é falar. Sobre a perda, sobre a solidão, sobre os sentimentos, sobre os medos ... Sinta-se à vontade para parecer uma pessoa fraca, a dor de todos se transforma em algum tempo em pequenas crianças indefesas. Fale sobre os mortos com Deus. Oração oficial é sua ajuda real e sua alma.
Mas não tente falar com os mortos, fisicamente não é mais . Não se refira ao ocultismo, não ouça a todos que tenta contar sobre superstições, sinais e outras coisas. Se você é um crente, você e você sabe o que aconteceu (veja seções "a vida após a morte é!" E "como a alma vive depois da morte"). Se você não acredita em Deus, então a morte para você é o fim da existência física, então não faz sentido realizar rituais supersticiosos.
Muitos ajudam a suavizar emoções afiadas mantendo um diário. Escreva sobre seus pensamentos, sentimentos, sobre sua perda de dor. Dê uma regra depois de um tempo que você escreveu escrito e, em seguida, tente analisar o que mudou neste momento? Que sentimentos se tornaram mais nítidos, o que, pelo contrário, foram? O que você aprendeu? Essa auto-análise revelará você seu fraco e forças. Recomendo mais para o que você é forte, procure fontes de apoio nesses aspectos onde você não está confiante.
Outra maneira - escreva uma carta morta. Mesmo se a morte não era sustentável, há sempre muito não dito, não evidente. Escreva. É necessário para você, não ele. Se você não contou algo importante, você tem a oportunidade de dizer isso agora. Use-o. Não tenha medo de parecer engraçado devido ao fato de que a carta não tem para onde enviar, você pode simplesmente queimar. É importante que a carta o ajude a libertar do envio da não-reserva, que está carregando o entrador de papel.
Se você não gosta de escrever, e emoções e memórias estão sobrecarregadas - tente este método. Coloque nas proximidades dois bancos. Prepare um certo número de pequenas bolas multicoloridas e pequenas folhas de papel. Quando você se lembra do bem morto e bom - menor bola no frasco. Este será um banco da sua memória. Se você se lembra de algum tipo de caso insuficiente, insulto, briga - escreva nas folhas - que você se lembrava, literalmente uma ou duas palavras, enrole a folha na bola e abaixe-a em outro frasco. Será um banco da sua ofensa. Quanto tempo você fará isso - depende de você? Quando você entende que as memórias mais calorosas e boas já estão "deitadas" em um banco de memória - feche-o e coloque onde você pensa. Todas as lembranças brilhantes estão agora na frente dos seus olhos. Veja quantos deles. Quando não me lembrar de novo ofensa - selecione um dia (talvez seja algum tipo de falecido) e queimar bolas de papel - seu ressentimento.
Consideração separada merece. culpa Antes dos mortos. Este tópico é dedicado a uma seção grande no site. Como o volume do material é grande o suficiente, é difícil trazê-lo aqui, proponho usar os artigos postados no site. O principal é que não se permita cultivar a sensação de culpa, age destrutivamente.
Outro sentimento forte que pode acompanhar a perda - medo. À noite ou dia, sozinho ou em uma multidão, o medo ocorre inesperadamente e literalmente paralisa você. O que fazer em tal situação?
É importante entender que seu medo não é um medo adulto em real situação perigosaEm vez disso, a reação das "crianças" ao desconhecido, cercando você após a morte de perto.
Eu sugiro pequeno exercício para recuperar a condição "adulto", Fique "aqui e agora", na realidade.
Quando você se sentir medo - primeiro olhe se não houver ameaça direta de sua vida e saúde, destaque 5 cores de itens que o cercam. Qual a cor do teto? Andar? Braço de cadeira? Cortinas? Sua roupas? (Olhe para qualquer item, mas a cor que você não deve apenas "descobrir", vacilou com meus olhos, mas para identificar, é possível chamar em voz alta). Se o medo explodir à noite, não invente que o teto é branco (este não é o seu sentimento aqui e agora, "isso é conhecimento), à noite ele parece cinza, como todas as outras coisas, assim, assim como a luz. ou distinguir a intensidade de tons de cinza nas coisas em torno de você.
Agora soa. 5 sons - relógio, pássaro, carro fora da janela, TV .... Todo qualquer coisa, mas os sons também devem ser 5. No silêncio da noite, pode ser o som da sua respiração, uma batida do coração, farfalhar de cobertores, o vento na folhagem fora da janela, o barulho da água nos tubos ... Ouça atentamente, cada som também precisa ser distinguido e chamado.
Então ouça o sentimento próprio corpo. Suas mãos - onde eles estão quentes ou frios, secos ou molhados do suor? As pernas são as mesmas. A parte de trás do pescoço. Voltar. Área abdominal e virilha. Sinta todas essas partes do seu corpo. Cuidadosamente lentamente. Então olhe para trás.
Para pessoas com deficiência visual e auditiva, a distinção de cor ou som pode ser substituída por sensações tácteis de objetos. Vire o que está perto de você. Destaque 5 sensações diferentes - lã de tapete, árvore de mobiliário legal, poltrona macia, papéis de parede de papel ... Tente distinguir os cheiros pouco cativantes emitidos por esses objetos.
Normalmente, este exercício retorna uma sensação de realidade em medos irracionais.
Ser natural em tristeza. Não deixe que os outros incentivem certos modelos de comportamento. Ao mesmo tempo, não recuse a ajuda dos entes queridos, se isso te ajudar. Confie em seus parentes e, ao mesmo tempo, escute a si mesmo.
Seja paciente. Ninguém pode dizer quanto tempo você experimentará a dor da perda. A dor é como uma duplicata, depois recuará, será inundada com uma nova força. Feriados particularmente experientes e datas da família. Por muitos anos, a dor da perda pode aparecer o aniversário do falecido, no aniversário da morte, em Ano Novo ou Natal. Não esconda de seus sentimentos. Dê as memórias de vontade, peça um serviço memorial no templo, ore em casa, visite o cemitério. Mesmo em uma situação, se um dos cônjuges morreu, e outra nova família - se sentir livre para isso. O falecido faz parte da sua vida. Amar uma pessoa deve entender e respeitar seus sentimentos. Isso não é traição, é uma homenagem à memória.
Agora um pouco sobre os aspectos fisiológicos da experiência da dor. Hoje todo mundo sabe sobre o relacionamento das partes emocionais e somáticas (corporais). Profunda experiência de luto pode causar doença corporal. Montagem se manifesta dentro aparência homem. Queimando musculosamente preso, tenso, não pode relaxar. Tal estresse pode causar distúrbios do sono, que, por sua vez, leva a distúrbios respiratórios, saltos de pressão, doença cardíaca. Se você sentir clipes musculares, peça a alguém que faça uma massagem (geralmente a zona de colar é mais provável), ou se refere ao massagista. Talvez alguém ajude a descansar sob os sons da natureza (faça o download de alguns deles no formato MP3 que você pode aqui: - Uma pequena parte de comida irá ajudá-lo a se sustentar. Demora um pouco, pelo menos uma maçã, um copo de kefir. ou leite. Não se apresse para outro extremo - "Não ande" a dor. Se os ataques de fome são incontroláveis, tente entender - você realmente quer comer, ou só precisa de consolo dessa maneira, como na infância: "Faça Não chore, mantenha os doces "? Se assim for, o caso está na ausência de apoio emocional, procure seus entes queridos, amigos ou de especialistas, não em excesso de peso.
A segunda necessidade vital de satisfazer - precisa de necessidade. Pegue um banho frio antes de dormir, não assista TV, tente relaxar o máximo possível na cama. Se não for possível estabelecer independentemente um sono normal - consulte um médico para suporte a medicamentos. Mas lembre-se que os medicamentos facilitam sua condição, mas não eliminam a causa. Portanto, você se congelamento em estado de tristeza, estendendo o período da dor. E claro, não procure consolo no álcool.
Outro aspecto importante é o ritmo da sua vida. É possível que durante a experiência da dor, você não poderá realizar todas essas funções com as quais é facilmente lidada anteriormente. Nada errado. Se você tiver a oportunidade de mudá-los em alguém - faça isso. Permita-se reduzir a cargaLembre-se de que o estresse que você está preocupado afeta negativamente todas as esferas da sua vida. Restar mais. Classifique o que o feriado é melhor para você - ativo ou passivo? Não tenha medo de mostrar fraqueza e não se sentir culpado por isso quando puder - você retornará ao ritmo habitual da vida. E agora apenas bata-se.
O tempo passa, e o fato de que ontem parecia insuperável, supera. Emoções que não foram autorizadas a respirar, enfraquecerem, são substituídas por outros. A sensação de perda não passa, você sempre perderá uma pessoa falecida, apenas uma dor aguda será substituída por tristeza e memórias tristes, e então essas memórias se tornarão brilhantes. Então você experimentou o período mais difícil.
Sobreviver tristeza - não significa esquecer. Sobreviver - significa aprender a viver plenamente após a perda.