Memória de curto prazo. Informações de memória de curto prazo na memória de curto prazo

A memória de curto prazo é uma espécie de memória humana, graças à qual você pode realizar uma pequena quantidade de informações por um curto período de tempo. A duração da preservação de informações durante a percepção única é estimada em poucos segundos. A memória de curto prazo também é chamada primária ou ativa. A memória de curto e longo prazo se opõe a umas às outras, diferem no número de informações que detêm o tempo.

A memória de curto prazo em crianças pode realizar simultaneamente não mais do que 5-6 elementos (várias imagens, palavras ou números). Em um adulto, ele pode economizar 7-9 elementos por um pouco de tempo. Esses números são aproximados porque existem recursos de memorização individuais.

Muitos cientistas argumentam que a memória de curto prazo em crianças tem a maior intensidade de desenvolvimento na idade pré-escolar. Apenas este período é a base do seu desenvolvimento adicional.

A memória ruim de curto prazo pode estar associada a várias violações. Tais violações são condições patológicas que são caracterizadas na incapacidade de manter e usar as informações obtidas. As estatísticas dizem que os problemas de memória de curto prazo são encontrados no quarto da população mundial. A maioria dos problemas, tanto com a memória de curto prazo quanto a longo prazo, sofrem de idosos, eles podem ter distúrbios episódicos e constantes.

A memória de curto prazo é bastante vulnerável e muito sofrendo do desenvolvimento de condições patológicas que a afetam. Os problemas de memorização são manifestados na redução da intensidade do treinamento humano, do esquecimento e à impossibilidade de se concentrar em um assunto específico. Ao mesmo tempo, uma pessoa se lembra bem que um ano ou até uma década atrás, e ela tenta, mas ela não conseguia se lembrar do que ele pensava ou o que ele estava engajado há alguns minutos atrás.

Problemas com memória de curto prazo são encontrados, ou ao beber álcool ou substâncias narcóticas. Pode haver outras causas de problemas de memorização, por exemplo, tumores de estrutura cerebral, lesões ou.

Os sinais de distúrbios de memória de curto prazo podem aparecer instantaneamente, no caso de lesão ou se manifestar, a partir de alterações relacionadas à idade ou esquizofrenia.

O volume de memória de curto prazo

O volume de curto prazo é uma característica que determina o número de material armazenado potencialmente possível.

O volume de memória de curto prazo é suficientemente limitado e, em média, armazena 7 +/- 2 unidades de memória. A amplitude do volume coberto de memória de curto prazo tem um personagem individual e tende a preservar ao longo da vida. O volume estabelece principalmente um recurso de memorização mecânica que está funcionando sem conexão ativa de pensar na memorização.

A peculiaridade da memória de curto prazo devido ao volume limitado é chamada de substituição. Usando a substituição, o processo de deslocamento parcial de informações já armazenadas está ocorrendo, material novo. Isso pode ser expresso em uma comutação involuntária pela atenção de uma pessoa de memorizar algum outro processo.

A memória de curto prazo é capaz de processar uma quantidade significativa de informações em que o material excessivo é energizado e a conseqüência não sobrecarrega memória de longo prazo por informações desnecessárias.

A memória de curto e longo prazo depende uns dos outros. O funcionamento da memória de longo prazo é impossível sem curto prazo.

A memória de curto prazo atua como um tipo de filtro que pula apenas as informações necessárias na memória de longo prazo, juntamente com o fato de que realizamos uma seleção estrita.

Uma das principais características da memória de curto prazo é que, sob certas condições, esse tipo de memória não possui os limites da memória ao longo do tempo. Esta condição consiste na possibilidade de repetição contínua apenas escutou, palavras e assim por diante.

Para salvar informações na memória de curto prazo, é necessário manter a atividade destinada a memorização, sem distração para outras atividades ou trabalho mental complexo.

O termo "memória de curto prazo" fala sobre a propriedade externa e temporária do fenômeno sem uma relação com sua conexão com as atividades de uma pessoa, metas e motivos. No entanto, é necessário lembrar a conexão das características temporárias dos eventos com sua importância para o corpo.

A duração do evento é muito significativa para a memorização de curto prazo, mesmo por si mesmo para a memória, uma vez que a possibilidade de repetição é colocada em longa exposição, o que requer mais prontidão.

A consolidação dos traços é considerada uma avaliação peculiar do significado material para a execução de objetivos significativos. Mas a influência de um fator de tempo não é ilimitada. Uma longa repetição de um estímulo causa apenas a frenagem protetora, em vez de alternar informações para a memória de longo prazo.

Estudos médicos associados a violações do processo de memorização demonstram que a memória de curto e longo prazo existe como independente. Por exemplo, com uma pessoa retrógrada, ele não se lembra dos acontecimentos recentes, mas lembre-se aqueles que ocorreram há muito tempo.

A má memória de curto prazo pode estar associada à amnésia anterógrada, na qual a memória de curto e longo prazo permanece preservada. No entanto, a capacidade de preservar novas informações na memória de longo prazo é visível.

As informações primeiro caem no departamento de memória de curto prazo, que é preservada uma vez apresentada informações no curto período de tempo (até sete minutos), após o qual a informação pode ser completamente rotulada ou ir ao departamento de memória de longo prazo, desde um único ou dupla repetição.

Acima da fórmula para o escopo da memória de curto prazo (7 +/- 2) significa que é limitado em seu volume. Mas o principal é que é necessário atingir que partes do material sendo armazenadas (números, figuras, imagens) eram informativas devido ao seu agrupamento, associação e unidade na imagem holística.

A memória de curto prazo tem uma conexão com o estado atual da consciência humana, de modo a manter a informação requer manutenção de atenção à memória durante todo o seu tempo, no caso de uma memorização de longo prazo, a necessidade desse desaparecer.

No processo de preenchimento da quantidade de memória de curto prazo com informações, há um mecanismo de codificação temporária como uma exibição de informações memoráveis \u200b\u200bna forma de caracteres sequencialmente colocados exibidos em sistemas humanos auditivos e visuais.

Muitas vezes, as pessoas quando precisam de algo para lembrar, tente criar uma associação e causar uma reação emocional, que pode ser considerada como um mecanismo psicofísico, ativando e integrando processos que servem como memorizar e reproduzir informações.

Uma pessoa é capaz de aumentar a quantidade de memória de curto prazo e informações memoráveis \u200b\u200batravés da transcodificação de material em novos elementos estruturais. Unidades operacionais de material memorizado de curto prazo dependem da possibilidade de um indivíduo para formar a percepção de informações. Foi determinado que uma carta separada é exibida muito melhor do que duas letras e duas de três. Quando a combinação de letras gera uma palavra para uma pessoa, então também reproduz bem, como uma letra.

Também foi provado que a memorização é melhorada não apenas ao organizar letras em palavras, mas no caso em que as sílabas sem sentido são pronunciadas como uma sequência ritmicamente relacionada. Nesse caso, o número médio de objetos armazenados aumenta. Quaisquer maneiras de organizar informações possibilitam reduzir a quantidade significativa de material em um número muito menor de elementos operacionais ou estruturais.

As limitações do volume de memória de curto prazo são consideradas não apenas a profundidade média da frase atual, mas também a duração média das mais palavras. Os pesquisadores foram estabelecidos que em diferentes idiomas na maioria das vezes (90-99% da frequência total de todas as palavras) são encontradas palavras de uma a quatro sílabas. Palavras, longas em 5-9 sílabas são consideradas muito menos prováveis, o que indica o volume limitado de memória de curto prazo, e ainda mais palavras são consumidas. Assim, Brill (Font Creator for The Blind) chegou ao fato de que é impossível usar mais de seis pontos ao projetar um alfabeto para pessoas cegas.

Como melhorar a memória de curto prazo

Para melhorar a memória de curto prazo, existem várias maneiras de serem listadas abaixo. Melhorar a memorização está associada ao desenvolvimento de pensamento e treinamento criativo, ao usar associações. Para melhor memorizar números multividados longos, eles podem ser representados na forma de animais ou plantas ou alguns objetos inanimados que vêm à mente. Por exemplo, um número dois aparece na forma de um cisne ou cabides, uma unidade - um pilar ou prego, sete tranças, antenas, uma figura de oito - arco, borboletas. Com um zero digital pode ser associado qualquer item redondo - bola, olho, lua e outros. Se é difícil manter a associação em sua mente, você pode transferir uma imagem imaginária para o desenho, esboço.

O treinamento de memória de curto prazo deve ser realizado ao gerenciar certos princípios. Um deles é uma repetição. Mas o principal é observar a medida, caso contrário, a repetição frequente levará ao culpamento. Você pode sair absolutamente tudo o que é necessário, mas um momento desagradável aqui pode ser o fato de que todas as informações memorizadas não serão conscientes e serão lembradas por um tempo. Portanto, é melhor não repetir o material muitas vezes seguidas, mas para corrigir informações, repetindo uma vez por vários dias.

Outro princípio é a necessidade de se concentrar no processo de memorização. Todas as informações apresentadas e salvas devem ser significativas. Se possível, as analogias devem ser estabelecidas com a cabeça, dados memorizados ou alguns fatores de vida específicos. Os paralelos mais extensos e duráveis \u200b\u200bserão instalados, respectivamente será o melhor processo de memorização de algo realmente significativo.

Estilo de vida ativo, movimento, humor positivo afetam favoravelmente a melhoria da memória de curto e longo prazo. Atividade física, esporte, danças, aptidão estimulam a circulação sanguínea no corpo, em particular, no cérebro, que ativa processos mentais associados à percepção, processamento e reprodução de informações.

Um papel importante na melhoria da memorização desempenha o modo correto e a nutrição adequada. Produtos como legumes, cereais, peixes, frutos do mar e ovos são favoráveis \u200b\u200bno processo de memorização.

Para melhorar a memória de curto prazo, é usada mnemônica, com a qual uma certa reação do indivíduo é determinada. Mnemonic inclui imagens, cores, sons, contato, língua, gostos e cheiros. Quase todos os elementos estão associados aos sentidos e ajudam as pessoas a lembrarem do necessário. Por exemplo, se você combinar cor ou som com uma informação específica, será muito mais fácil lembrar. Criado por meio de mnemônicos, imagens mnemônicas devem ser positivas e agradáveis \u200b\u200bpara uma pessoa, caso contrário, essas imagens se virarão.

Suponha um exemplo de uso de mnemônicos. Se uma pessoa gosta de uma certa melodia, ele pode tentar lembrar o número de telefone ou outra coisa, no ritmo dessa melodia. É necessário falar várias vezes e passar o material de armazenamento sob a melodia. Aproveitando-se dessa maneira, você pode ter certeza de quão rápido as informações vão atrasar na cabeça.

A formação de memória de curto prazo por meio de mnemônicos será útil, se uma pessoa precisar atender constantemente o problema da memorização, especialmente se ela diz respeito ao tipo de atividade. Esse método ajudará a desenvolver memória de curto prazo, que é frequentemente usada ao fazer operações com números na mente.

Os pesquisadores descobriram quanto tempo a memória de curto prazo pode armazenar o conhecimento necessário. A informação começa a "emitir" após 18 segundos após o uso. Algumas pessoas após 18 segundos podem manter apenas 10% na memória de curto prazo, mas se não for possível gravar o que você precisa lembrar (número de telefone ou endereço), ele não pode ajudar. Portanto, é necessário repetir os números necessários para memorizar por cada 15 segundos, atualizando os dados obtidos.

O treinamento de memória de curto prazo inclui um método de analogia com um corpo. Com este método, você pode lembrar de muito mais informações menores. O método de memorização nos marcos das partes do corpo humano é incomum, mas na prática ele provou que é um ótimo método para preservar o material, e extrair informações no momento certo. A essência é associar a redução necessária diretamente com uma parte específica do corpo humano, criando uma determinada imagem relacionada ao conhecimento necessário para os seres humanos.

Então, se você precisar lembrar de uma série de frutas, então eles podem ser associados: uma maçã com um olho, cenoura com um nariz.

Muitos estudantes (alunos e alunos) estão confiantes de que a TV ou o computador incluídos não interferem em tudo ao estudar, mas, ao realizar pesquisas, descobriu-se que os sons estrangeiros, música ou ainda mais imagens piscantes tornam-se um obstáculo para memorizar informações muito importantes .

Embora, não importa como as pessoas não tentassem, ele não pode fazer algumas coisas ao mesmo tempo, ou talvez, mas então uma de suas aulas será danificada. É importante lembrar que isso se aplica apenas a atividades externas, mas não tem nada a ver com processos naturais como respiração e caminhada, uma vez que esses processos não são passíveis de processar a consciência.

O treinamento da memória de curto prazo na técnica de uma narração conectada é uma maneira que é projetada para memorizar coisas que têm uma conexão fraca entre si. Quando você precisa se lembrar da lista de compras ou outra coisa pode inventar uma história na qual os itens que precisam ser lembrados devem ser mencionados. Histórias podem obter o mais delirante, mas o método realmente funciona, que já foi provado por muitos cientistas. A única desvantagem desse método é que, se a lista de elementos necessários para memorizar é muito extensa, você tem que criar uma história muito longa ou várias pequenas histórias.

O método "Palavras-chave" é usado frequentemente na escola ao aprender línguas estrangeiras, este truque peculiar pode ser muito útil. Por exemplo, para memorizar a palavra "olhar" (assistir) você pode pegar a palavra russa - arco, enquanto a frase é criada: "Eu não olho quando cortei as cebolas". Assim, acaba que, ao memorizar, uma imagem é criada, uma nova palavra é pronunciada e seu valor é lembrado.

Lockers O método de treinamento de memória de curto prazo também é chamado de "método de viagem" ou "método da sala romana". Este método ocorreu do mundo antigo. O princípio da implementação deste método é este: uma pessoa mentalmente representa a si mesmo em uma sala ou na rua, que é muito familiar para uma pessoa e deixa partes da informação perto de diferentes benchmarks, para as quais esta informação pode ser encontrada facilmente. Quando a informação precisa de uma pessoa, ele novamente se move mentalmente para uma sala ou para a rua, na qual ele se refere a uma referência ao local onde ele deixou informações sobre as informações sobre as informações.

A memória de curto prazo pode ser melhorada pela divisão de informações para blocos. É provado que a memória de curto prazo de um homem pode armazenar de cinco a nove elementos, mas muitas pessoas lembram facilmente números de telefone que consistem em dez dígitos. Como a maioria dos números é escrita através de um traço ou espaços. Se os números sempre foram escritos sozinhos, e não bloqueiam, então sua memorização seria pior.

A memória de curto prazo é treinada usando o método de restaurar o ambiente circundante. Então, por exemplo, quando as crianças perderam alguma coisa, dizem-se para ir até lá, onde viram o item desejado pela última vez, e de fato, então o sujeito foi localizado. Este processo é chamado sensível ao contexto. A situação circundante, a situação e a restauração das condições em que uma pessoa viu a coisa da última vez e lembrou que havia um objeto perdido, pode empurrar a ideia de que a coisa foi perdida ou deixada naquele lugar, funciona com o mecanismo de memorização .

Por exemplo, as rodas de mergulho, quando estão na água, relatam certas informações que serão mais fáceis para elas se estiverem na água novamente.

A memorização dependente do contexto assume que as coisas fixadas em um estado de álcool, muito mais rápido se lembrar se a pessoa é reiniciando em um estado de intoxicação.

Outro método de melhorar a memória de curto prazo é memorizar odores. Pesquisadores dizem que o cheiro é uma das ferramentas poderosas ao memorizar, com a qual você pode extrair as memórias mais profundas.

Para que a memória de curto prazo em crianças tenha sido melhor, é necessário fazer uma dieta certa. Crianças que são desnutridas e, consequentemente, não recebem a quantidade necessária de vitaminas e minerais, lembram-se da informação muito pior. Portanto, a comida de uma criança, como um adulto, deve ser rica em proteínas (portanto, não é necessário ajustar o vegetarianismo desde a infância) e açúcar (açúcar útil, de modo a não provocar excessos e obesidade) e incluir suplementos vitamínicos.

Além disso, as classes intelectualmente direcionadas com uma criança devem ser realizadas por segmentos de curto prazo, por exemplo, por 15-20 minutos com a atenção de uma criança para outro tipo de atividade. Ao mesmo tempo, a criança deve relaxar da atividade intelectual, envolvida na atividade motora e receber esforço físico. Jogos ativos e educação física melhoram o suprimento de sangue do cérebro, o que, por sua vez, ativa a memória de curto e longo prazo.

Cada pessoa, ao longo de sua vida, acumula certas informações, a experiência e o conhecimento necessário para ele em vários campos de suas atividades. Tudo isso é possível graças à memória. Sem isso, a humanidade nunca teria alcançado progresso e ainda permaneceu ao nível da comunidade primitiva. A memória é uma das funções mais importantes de nossa consciência. O que esse conceito significa? Quais são os principais tipos de memória na psicologia? Que tipo de distúrbios pode enfrentar uma pessoa e como consertá-los?

Conceito de memória e função

A memória é a capacidade da consciência de uma pessoa para acumular, salvar, além de reproduzir o conhecimento necessário, habilidades, informações sobre o nosso mundo. Em várias formas, é inerente a todos os organismos vivos. No entanto, as pessoas, em comparação com outros seres, a memória é no mais alto nível de desenvolvimento.

Diferentes tipos de memória contribuem para o fato de que uma pessoa não só pode dominar certas informações, mas também repetir e reproduzir todos os tipos de ações. A memória nos permite ser transferidos para os pensamentos no passado, re-experimentar emoções e agitação, que uma vez experimentamos. Essa característica da psique humana fornece a conexão do passado, presente e do futuro, torna possível estudar e desenvolvimento pessoal.

A memória promove a coordenação do trabalho de vários subsistemas de nossa psique. Com sua ajuda, uma pessoa é capaz de atingir o alvo definido por ele, graças a memorizar e reproduzir as informações necessárias no momento certo.

As funções básicas de memória incluem a capacidade de acumular e manter o conhecimento adquirido por um longo período de tempo. Também é necessário reproduzir informações com precisão máxima.

Classificação de tipos de memória em psicologia

Além de uma pessoa, ineficaz, outros organismos incluem memória genética e mecânica. O primeiro deles é armazenado no genótipo de um organismo vivo e é herdado. É impossível ter qualquer influência de métodos conhecidos por nós. A memória mecânica é uma capacidade de aprender com base nas repetições, sem compreensão e consciência de ações.

Dependendo de qual dos sentidos, é preciso a maior participação no processo de memorização, os seguintes tipos de memória são distinguidos: auditivos, visuais e táteis. Para a duração do armazenamento, é dividido em longo prazo e a curto prazo.

Além disso, a classificação dos tipos de memória é feita de acordo com o tipo de pensamento humano. De acordo com isso, há uma memória associativa, lógica e indireta.

A primeira vista é o processo de aprendizagem de informações construindo uma certa cadeia de associações. Então, por exemplo, quando uma pessoa estuda uma língua estrangeira, esta ou essa palavra pode parecer uma pronúncia parecer russa. Assim, lembre-se que será muito mais fácil.

A memória lógica é construída sobre a interconexão semântica dos vários elementos que precisam ser lembrados. Compreender as dependências causais, a pessoa irá facilmente ir para as informações necessárias.

A memória mediada é baseada em uma comparação de novos conhecimentos com uma experiência humana já em humanos. Inclui memória lógica e associativa.

De como propósito, é propositadamente assimilando informações por uma pessoa, alocar esses tipos de memória na psicologia, como arbitrária e involuntária. No primeiro caso, o conhecimento é fixado por acaso, automaticamente. A memória involuntária também implica uma concentração direcionada de atenção humana para preservar as informações necessárias.

Qualidade e características individuais da nossa memória

Todo mundo tem uma lembrança de cada pessoa à sua maneira. Para alguns, não será difícil lembrar rapidamente uma grande quantidade de informações, alguém é difícil de aprender até mesmo um poema curto.

A seguinte qualidade de memória é alocada em psicologia: volume, precisão, duração, velocidade de memorização e prontidão para jogar. Todos eles são desenvolvidos em uma pessoa em particular para diferentes graus.

A quantidade de memória é a capacidade do indivíduo ao mesmo tempo para salvar e manter uma quantidade significativa de informações na cabeça. De acordo com dados científicos, as pessoas não usam seu cérebro 100%, e nossa memória também não está totalmente envolvida. Nossa consciência pode acomodar informações muito mais do que no computador mais moderno, mas poucas pessoas implementam suas possíveis oportunidades na prática.

A precisão da memória permite que a pessoa reproduza a informação mais confiável. Muitas vezes, com o tempo, parte dos dados pode ser quebrada de nossa consciência ou distorção. A precisão da reprodução também fornece a segurança confiável inalterada.

A duração da memória permite que você mantenha as informações necessárias na cabeça de um determinado momento. Então, por exemplo, um aluno que aprendeu todos os ingressos antes da sessão é importante para não esquecê-los até que ele passe os exames. Depois disso, não faz sentido manter informações na memória para isso.

A velocidade da memorização também é uma das características de memória mais importantes. É determinado pelo período de tempo necessário para assimilar esta ou essa informação. Alguns alunos, por exemplo, precisam aprender todo o semestre para passar com sucesso a sessão. Outro o suficiente para ler o material ao mesmo tempo antes do exame.

A preparação para a reprodução é caracterizada pela capacidade de uma pessoa para recuperar rapidamente as informações necessárias. Para alguns, é bem simples, alguém precisa de tempo para encontrar gradualmente nas profundezas de sua memória o que ele precisa.

O conceito e características da memória visual

A memória visual é caracterizada pelo fato de que uma pessoa é capaz de memorizar seu rosto, texto, vários itens. Se necessário, lembre-se de algo na frente dele surgem algumas imagens que nossas formas de consciência. As pessoas que têm esse tipo de memória são mais fáceis de assimilar informações com contato visual com o assunto do conhecimento.

Os recursos de memória desta espécie são que, durante o processo de memorização, nosso cérebro converte e transforma os dados de origem. Ao mesmo tempo, pequenos, sem importância podem ser abaixados, e algo maior e atrair atenção, pelo contrário, se destacam e exagerados. Nossa consciência é capaz de apresentar informações vistas na forma de esquemas e desenhos que são mais fáceis de economizar na memória.

A memória visual não é a mesma da mesma maneira. Alguém com facilidade descreverá o assunto que ele viu alguns segundos, o outro homem, mesmo cuidadosamente considerando isso ou essa coisa, perderá os momentos mais importantes, dizendo sobre isso.

Características da memória auditiva

Muitas pessoas são muito mais fáceis de lembrar informações sobre sua audiência, em vez de contato visual. Então, ao aprender um poema, algumas crianças precisavam que os pais primeiro lido várias vezes. A memória auditiva é a capacidade de uma pessoa de memorizar e assimilar, salvar e posteriormente reproduzir informações sonoras.

Cada pessoa a um grau ou outra tem memória auditiva. Alguém com facilidade literalmente reproduz o vislumbre das informações ouvidas. Alguém é mais difícil para alguém. Mas mesmo que, ouvindo cuidadosamente a palestra, você não se lembrava de nada disso, não acha que esse tipo de memória não é absolutamente peculiar para você. Talvez seu cérebro simplesmente não queira perceber as informações que você não está interessado, porque em uma conversa com um amigo quase todo mundo se lembra do que ele disse a você.

Memória de curto prazo

Tendo mediando os tipos de memória na psicologia, principalmente mencionando principalmente a memória de longo prazo e a curto prazo. Este último é uma maneira de armazenar informações por um curto período de tempo, como regra, de 20 a 30 segundos. Muitas vezes, comparado com a memória física do computador.

A memória de curto prazo mantém a imagem generalizada do assunto que uma pessoa percebida. É focado nos recursos mais básicos e distintos, os elementos mais memoráveis. A memória de curto prazo opera sem antes da memorização. No entanto, ao mesmo tempo, é destinado a jogar apenas informações recebidas.

O principal indicador que caracteriza a memória de curto prazo é o seu volume. É determinado pelo número de unidades de informação que uma pessoa será capaz de reproduzir com precisão absoluta após 20 a 30 segundos após alguns dados serem submetidos a ele. Na maioria das vezes, o volume de memória de curto prazo das pessoas varia entre 5 e 9 unidades.

A informação é mantida em memória de curto prazo devido à repetição. Os dados são digitalizados pelo nosso cérebro através da visão e, em seguida, pronunciar discurso interno. Depois disso, a memória auditiva de curto prazo começa a trabalhar. Na ausência de repetição, os elementos salvos ao longo do tempo são esquecidos ou deslocados por dados recém-recebidos.

Memória de longo prazo

A capacidade de uma pessoa para armazenar informações por muito tempo, às vezes limitada apenas à duração da nossa vida, o intervalo de tempo é chamado de memória de longo prazo. Sugere que as pessoas têm a oportunidade de qualquer momento necessário se lembrar e reproduzir o fato de que, uma vez firmemente resolvido na consciência.

Uma pessoa em um estado ilimitado para contar sem perda de significado e todos os mais detalhes das informações armazenadas no armazenamento de memória de longo prazo. Repetições sistemáticas permitem que você mantenha os dados na cabeça mais longos e mais longos.

O funcionamento da memória de longo prazo está associado a esses processos como pensamento e o poder da vontade. Eles são necessários para encontrar uma vez informações salvas nas profundezas da consciência. Para que os dados se movam em memória de longo prazo, você precisa de uma instalação clara para memorização, bem como repetições sistemáticas.

Todas as pessoas têm esse tipo de memória a diferentes graus. Quanto melhor a memória a longo prazo, maior o número de unidades de informação é capaz de lembrar a pessoa com um menor número de repetições.

Capacidade de esquecer como uma função de memória

Com muitas pessoas, a capacidade de esquecer é considerada como uma falha e até mesmo uma violação da memória da qual gostaria de me livrar. De fato, poucas pessoas vão gostar no momento certo para não ser capaz de lembrar informações importantes. No entanto, na verdade, a capacidade de nos esquecer é extremamente necessária.

Se um segundo para imaginar que uma pessoa mantivesse tudo em sua cabeça, e nem mesmo os menores detalhes iriam escapar da nossa consciência, quanto seria nossa memória sobrecarregada no final? Além disso, existem muitos eventos desagradáveis \u200b\u200be terríveis que você quer esquecer o mais rápido possível. Nossa consciência é organizada de tal forma que todo o negativo esteja tentando apagar da memória. As pessoas tentam se lembrar apenas de pensar bom e menor sobre o mal.

A capacidade de esquecer permite que uma pessoa se concentre nas coisas mais importantes e mantenha apenas informações realmente necessárias em sua consciência. Graças a esta função, nossa memória física é protegida contra sobrecargas. No entanto, não em todos os casos, a apresentação das pessoas sobre a informação necessária coincide com a escolha daquelas pelo nosso cérebro. Tais situações criam problemas e inconvenientes para nós, e a pessoa reclama que ele tem uma memória ruim.

Deve ser lembrado que até mesmo as pessoas com memória fenomenal têm a capacidade de esquecer informações desnecessárias e excedidas. Sem essa habilidade, o cérebro funcionaria muito lentamente como um computador congestionado. Ao mesmo tempo, a pessoa muitas vezes teria distúrbios nervosos e todos os tipos de problemas de memória.

Transtorno de memória: tipos e razões

As razões para violações de memória são bastante variadas. Primeiro de tudo, aqueles incluem lesões e danos cerebrais, bem como doenças de outros órgãos, refletidos na condição geral da pessoa. O abuso freqüente de álcool, nicotina, drogas, técnica sistemática de fortes drogas pode levar a uma violação da memória. A causa desse problema é também a maneira errada do estilo de vida humana, a presença de estresse constante, falta crônica de sono e excesso de trabalho. Muitas pessoas com idade começa a perceber que se tornaram uma memória ruim. Se os problemas com memória causados \u200b\u200bpor fatores de vida adversa, eliminem facilmente, então violações provocadas por ferimentos graves são muito difíceis de tratar.

Como os tipos de memória na psicologia, seus distúrbios também são diversos. Eles são divididos em vários grupos. O primeiro inclui amnésia. Esta doença é caracterizada pela violação da capacidade do indivíduo para armazenar, memorizar e reproduzir informações. Às vezes, uma pessoa não consegue se lembrar dos eventos que ocorreram antes da lesão. Em alguns casos, ele, pelo contrário, lembra perfeitamente o passado distante, mas não é capaz de reproduzir o que aconteceu com ele há alguns minutos.

O segundo grupo inclui distúrbios parciais de memória. Eles são divididos em hipomensia, isto é, memória reduzida e hipermnezia - uma doença caracterizada pelo aumento excessivo da capacidade de salvar informações.

O terceiro grupo inclui distúrbios associados à distorção da informação ou falsas memórias. Doenças deste tipo são chamadas de paramnezia. As pessoas podem se designar em pensamentos e ações de outras pessoas, misturar em sua consciência passada e presente, considere a realidade de eventos fictícios.

Diante de qualquer uma das violações da memória listada, uma pessoa precisa procurar imediatamente ajuda de especialistas. Na hora certa, o tratamento começou em muitos casos torna as mudanças reversíveis.

Como desenvolver memória?

Cada um de nós tem seus próprios recursos de memória. Alguém é mais fácil de assimiar informações sobre boato, alguém deve ver o objeto de memorização diante dos olhos. Para algumas pessoas, não é difícil aprender poemas longos, alguém precisa fazer esforços consideráveis \u200b\u200bpara isso. Várias características das pessoas não são violações, e todos, se desejar, podem melhorar sua capacidade de salvar e reproduzir informações.

Existem várias dicas com as quais o desenvolvimento da memória se tornará mais acessível a todas as pessoas. Primeiro de tudo, você precisa saber que o cérebro se lembra da informação que é interessante para nós. Um fator importante é completar o foco no objeto sendo estudado. Para lembrar de algo mais rápido, você precisa criar um ambiente ao seu redor que contribua para a concentração máxima. Por exemplo, preparando-se para o exame, você pode desligar o computador e o telefone, pedir parentes para não fazer barulho e não distrair você.

A associação ajuda mais rápido. Tendo aprendido como construí-los, compare o que precisa ser aprendido, com conceitos já familiares, você facilitará substancialmente o processo de memorização.

Uma pessoa importante é considerada como sistematizar as informações recebidas. A consciência converte dados de origem nos esquemas e gráficos que são mais fáceis e mais rápidos para lembrar.

O desenvolvimento da memória humana é impossível sem repetição. Para que as informações sejam esquecidas com o tempo, ela deve ser repetida periodicamente, para retornar a ela novamente.

Exercícios para melhoria da memória

Existem muitos exercícios para o desenvolvimento e treinamento da nossa memória. Muitos deles podem ser usados \u200b\u200bna vida cotidiana, eles não exigem preparação especial e disponibilidade de certos livros e benefícios.

O treino da memória visual merece muita atenção. Vamos dar alguns exemplos de exercícios para seu desenvolvimento. Você pode abrir qualquer foto, olhar para ele por alguns segundos, depois fechar os olhos e tentar mentalmente lembrar tudo o que você tem sucesso. Em seguida, abra os olhos e verifique você mesmo.

Outra opção do exercício do desenvolvimento da memória visual é um jogo de lápis. Você pode tirar alguns lápis, jogá-los na mesa em uma ordem aleatória, olhe para eles por alguns segundos, e então, não espionando, reproduzir visto na outra extremidade da mesa. Se tudo for obtido muito fácil, você pode aumentar o número de lápis.

Para o desenvolvimento da memória auditiva será muito útil para ler livros em voz alta. No entanto, é necessário fazer isso com uma expressão, evitando a leitura monótona. A aprendizagem de poemas também contribui para melhorar a memória auditiva. Mesmo um par de quatrainas aprendidas por dia aumentará significativamente as possibilidades de sua memória. Você pode tentar se lembrar e depois de um tempo para reproduzir a conversa de estranhos ou ouvir uma música para você novo para você.

Para o desenvolvimento da memória, tente lembrar os eventos do dia nos menores detalhes todas as noites. Além disso, é necessário fazer isso na ordem inversa, isto é, a partir da noite e terminando com despertar.

Para sua memória, desde que você não possa decepcioná-lo, você precisa comer completamente, descansar, evitar estresse e emoções negativas. É impossível lembrar de tudo, então, mesmo se você esqueceu de algo, tente tratá-lo com humor e não andar de bicicleta nos problemas.

A própria memória interna é o processo mental mais importante. Ao longo da vida, o cérebro humano percebe, recicla, armazena e reproduz várias informações, algumas das quais é preservada em memórias por um curto período de tempo, a outra parte pode ser reproduzida mesmo em alguns anos. Quais são as características do processo de memorização? Isso, antes de tudo, é devido ao fato de que uma pessoa tem 2 tipos completamente diferentes de memória:

1. longo prazo;
2. curto prazo.

É dessas espécies que as informações serão armazenadas no córtex cerebral apenas alguns minutos, e que serão "capturados" por muitos anos.

Na psicologia existe uma opinião de que o processo de memorização e assimilação, bem como nos volumes que são capazes de manter a memória de curto e longo prazo, é amplamente influenciada pela predisposição genética.

Características da memória de curto prazo

Este tipo de memória é um dos processos mentais, que é caracterizado por armazenamento limitado ao tempo de informações (não superior a 30 segundos) e limitado pelo número de elementos (5-9 unidades). A informação entra no armazenamento de curto prazo com a ajuda de sensações sensoriais. Um ponto importante que contribui para a "seleção" do material é o foco da atenção humana para certos objetos.

Ao mesmo tempo, apenas a hora atual do conhecimento é armazenada. Depois que esse conhecimento perde a relevância para uma pessoa, eles geralmente são esquecidos ou transferidos para a memória de longo prazo.

Este tipo de memória é particularmente sensível a influências externas. Então, com qualquer distração, uma pessoa pode esquecer rapidamente as informações que ele queria lembrar.

Características da memorização de curto prazo

Apesar do fato de que a memória de curto prazo armazena dados sobre um período de tempo relativamente curto, inclui processos de processamento importantes do material resultante:

• codificação. Para que um determinado bloco de informações entre em armazenamento de curto prazo, ele deve ser significância direta para uma pessoa. Apenas informações significativas são conscientemente percebidas e lembradas, mesmo que seja bastante curta. Por exemplo, muitos e não se lembrarão da literalmente toda conversa com o chefe, mas apenas a parte dela reproduzirá, o que representou valor e significado.
• armazenar. A única característica do armazenamento de memórias é limitar os objetos mantidos na memória. Assim, a memória de curto prazo em crianças pode armazenar simultaneamente no máximo 5-6 elementos (números, palavras, imagens) ao mesmo tempo. Em adultos, o escopo de elementos armazenados é de 7 a 9. No entanto, é necessário levar em conta os recursos de memorização individuais.

Na psicologia, um dos tipos de memória de curto prazo é considerado rAM. Esta espécie é projetada para armazenar um determinado material em uma linha do tempo predeterminada.

A memorização operacional é largamente determinada pelas tarefas para uma pessoa de uma só vez ou outra. Por exemplo, a RAM ajuda os alunos a lembrar o material para a lição de amanhã, após o qual a informação pode ir para o armazenamento mais longo ou a ser fornecido.

Qual é a memória de longo prazo?

Este tipo de memória é considerado armazenamento mais confiável de várias informações. Na maioria dos casos, ele armazena informações que têm um significado pessoal para uma pessoa ou que encontraram uma resposta emocional em sua alma. O volume do material armazenado e seu tempo de armazenamento podem ser completamente diferentes em todas as pessoas.

Um pouco sobre a genética

Psicologia aloca mais um tipo de memória que é considerada a longo prazo - memória genética. Ela é projetada para manter informações sobre nossos ancestrais no nível subconsciente. Os cientistas acreditam que é a memória genética que determina o comportamento de uma pessoa, seu caráter e até o destino.

Alguns especialistas acreditam que esse tipo de memorização está limitado a idade até 2-3 anos. No entanto, outros pesquisadores acreditam que a memória genética armazena informações em toda a vida humana. Além disso, tal "trilha de memorização", embora subconsciente, é o principal conceito de "memória de longo prazo", que reside no armazenamento a longo prazo de informações valiosas.

A relação de memória de curto e longo prazo

Há uma relação estreita entre esses conceitos. Esses conhecimentos que são de particular interesse para os seres humanos entram em memória de longo prazo. E já a partir dele, então os blocos de informação necessários que caem em memória de curto prazo são extraídas periodicamente.

A interação desses tipos de memória é observada constantemente e é precisamente caracteriza a qualidade de memorização e assimilação de certas informações, bem como a capacidade de uma pessoa para extrair e reproduzir o conhecimento previamente obtido.

Assim, armazenamento de longo prazo e de curto prazo de informações realizam funções importantes ao memorizar e reproduzir o material. Curto prazo é bem passível de treino e desenvolvimento ao realizar exercícios especiais. Longo prazo também pode ser desenvolvido, mas é preciso muito mais tempo e esforço.

Independentemente do propósito da pessoa se lembrar de uma ou outra informação, definitivamente será inicialmente armazenada na memória de curto prazo. No futuro, os dados perdem sua relevância e deslocados, ou vão para armazenamento a longo prazo para que, no ponto necessário, possa ser reproduzido. Aqueles que desejam desenvolver sua memória, você precisa se exercitar constantemente em memorizar o material, a capacidade de reproduzi-lo depois de um tempo.

Artigo Autor: Lapinskaya Lyudmila

Smirnova Olga Leonidovna.

Neuropatologista, educação: primeira universidade médica do estado de Moscou nomeada após aí. Sechenov. Experiência de trabalho de 20 anos.

Artigos publicados

Boa qualidade homem - boa memória. Este é o processo mental mais importante associado ao funcionamento do cérebro. Este corpo está constantemente trabalhando com informações: percebe, processos (para melhor assimilação), mantém-se por um certo tempo e reproduz, se necessário. Mas por alguma razão, nem todos os fenômenos da vida que uma pessoa se lembra do mesmo bem, e às vezes esquece coisas importantes. O que está conectado?

Tipos de memória.

O processo de manutenção do conhecimento está associado a que tipo de memorização está envolvido. Uma pessoa tem memória de curto prazo e longo prazo.

Memória de curto prazo na psicologia é um tipo de memória que é limitada:

• no tempo de armazenamento do tempo (ao mesmo tempo, é perdido após um certo tempo ou devido ao influxo de outras informações);
• no número de caracteres armazenados (elementos).

O principal é que a memória de longo prazo difere de curto prazo, é a duração do armazenamento de informações. Pode ser alguns minutos, e talvez por muitos anos.

Se uma pessoa tiver memória de longo prazo, isso significa que ele tem eventos, fatos, nomes e números estão em um armazenamento confiável, ao qual, com o caso, você pode entrar em contato e remover as informações necessárias.

Geralmente este é os dados que:

• importante para uma pessoa em particular;
• associado a emoções fortes (positivas e negativas).

A segunda diferença é a diferença no volume. Em média, a memória de curto prazo tem um volume calculado pelo número de Miller (de 5 a 9 caracteres). Este é o indicador médio. Quanto ao volume de memória de longo prazo, é ainda mais ou menos possível calcular.

A quantidade de memória em pessoas diferentes é diferente. Especialistas acreditam que a razão para isso é hereditariedade. Há até uma opinião de que algumas pessoas têm memória genética: eles têm o conhecimento dos ancestrais no nível genético, que ninguém disse a eles. Este tipo de processo mental afeta a natureza, o comportamento humano e determina seu destino.

De acordo com os cientistas, esse conhecimento é armazenado no cérebro todas as suas vidas e talvez a base da memória a longo prazo.

O cérebro consiste em mais de 10 bilhões de neurônios, e todos eles têm conexões uns com os outros (sinapses). Cada um deles é uma operadora de certas informações. É difícil imaginar o quanto o indivíduo pode lembrar. Mas, de fato, uma pessoa tira os anais de memória apenas o que ele precisa em um determinado ponto, e o resto da bagagem do conhecimento praticamente não usa.

Com a idade, a capacidade de memorizar diminuições, isso se deve ao fato de que os laços entre os neurônios são violados no cérebro. Portanto, não é de surpreender que os idosos muitas vezes não sejam capazes de reconhecer familiares, com quem eles não viram há muito tempo.

Características da memória de curto prazo

A memória de curto prazo é outro método de manter conhecimento. Esta é a exploração de informações limitadas a tempo. Geralmente, leva um curto intervalo de tempo - cerca de 30 segundos. Este processo é realizado no nível de sensações sensoriais. Neste caso, o que é especificamente dirigido pela atenção de uma pessoa e o que é importante para ele no momento, mas após a expiração de um curto prazo, esta informação tem duas maneiras de se mover:

• deixa de ser relevante e esquecido;
• entra em memória de longo prazo.

Se todos os dias, uma semana, o mês de memórias de um determinado evento ainda é salvo, significa que esta informação tornou-se objeto de memória de longo prazo.

A especificidade da memória de curto prazo é que ela está associada a dois importantes processos de processamento de informações:

• codificação;
• armazenar.

Para inserir certos conhecimentos no armazenamento de informações, eles devem ser significativos para uma determinada pessoa. Geralmente é difícil lembrar a palestra literalmente ouvida, mas apenas a parte é lembrada, que foi preenchida com significado e valor para o destinatário.

Nem todo mundo é brevemente lembrado, mas um número limitado de objetos (dígitos, eventos, nomes, datas, imagens, etc.). Seu número difere dependendo da idade. Assim, a criança é mantida na memória ao mesmo tempo 5 - 6 elementos, e um adulto - 7 - 9. Mas também afeta a capacidade individual de memorizar.

Fatores externos afetam a qualidade de tal memória. Se uma pessoa se distrair com outro objeto que caiu na zona de atenção, as informações obtidas antes disso se apressarão rapidamente. Um exemplo disso é a situação quando em uma conversa com uma mudança afiada para outro tópico que o interlocutor se pergunta: "Então, do que estamos falando?"

Na psicologia há uma noção de RAM. A capacidade dessa pessoa de armazenar material concreto no intervalo de tempo designado. Tal propriedade ajuda as crianças e alunos da escola a memorizar o ouvido e a leitura. Então esses conhecimentos reabastecem o volume da memória de longo prazo ou deslocados desde sempre.

Visualizações

Uma pessoa recebe informações sobre o mundo com a ajuda de sensações sensoriais. Nesse processo, os sentidos estão envolvidos, porque uma pessoa vê (visão), ouve (rumor), tangível (dedos), sente o cheiro (cheiro), come (gosto).

Dependendo de que tipo de corpo é mais participante na obtenção de informações, o tipo de memória depende de:

• visitando
• auditivo;
• tátil;
• olfactora;
• sabor.

O mecanismo de ação de curto prazo é uma memorização por um curto período de informação verbal, o fato de que a pessoa viu (letras, cores, tamanhos de objetos, números, rosto humano). Por algum período, ele pode ver na forma de uma foto. Assim, o significado de cada palavra de leitura é lembrado. Ajuda a entender a essência da sentença. Na ausência de capacidade cognitiva, uma pessoa não poderia ler e entender a leitura, e isso afeta o sucesso das ciências da aprendizagem e as avaliações obtidas.

A memória auditiva de curto prazo é lembrada por um curto prazo de sons ouvidos, vozes, melodias, a olfativa ajuda a reconhecer odores (esta qualidade é importante em algumas profissões, por exemplo, perfume), com gosto - gostos de vários pratos e tátil - sensações táteis (quando tocadas em assuntos).

Há uma relação entre todos esses tipos de memória de curto prazo, todos trabalham em toda a vida humana e ajudam a perceber o mundo.

Desenvolvimento em crianças

A pré-escola da criança lembra toda a informação que vem a ela é mecanicamente, não faz nenhum esforço para isso. Isso é distinto por ele de adolescentes e adultos. Na infância, a criança não aplica técnicas de memorização que ajudam a aumentar a memória. Com a rapidez com que o garoto assimilata poemas ou retém com precisão, o conto de fadas ouve, julga a quantidade de memória, doada pela natureza.

O tempo passa, a criança cresce e está se preparando para ir à escola. E na escola, graças aos professores, a formação de habilidades de treinamento já é começa. O desenvolvimento de funções básicas da psique da criança da idade pré-escolar afeta o mais sucesso dele em seus estudos.

Em toda a vida humana, a memória de longo prazo e a curto prazo interage entre si, e a natureza dessas manipulações determina a capacidade de:

• memorizar informações;
• consolidação do conhecimento;
• reprodução do que é lembrado.

Se a criança se lembrar mal, tais violações da função mental levam ao fato de que ele não se lembra da história do professor, mal desenvolvendo assuntos escolares e atrasos na escola.

Assim, nem sempre os estudantes fracos são gravemente aprendendo por causa da preguiça ou da fraca motivação. Alguns deles simplesmente não são capazes de entender o assunto, porque eles têm uma memorização.

Como melhorar a memória

Uma perda de memória de curto prazo pode ocorrer por várias razões, por exemplo, quando:

• dislexia (perda de capacidade de ler e escrever);
• consumir maconha;

Restauração de funções perdidas nem sempre é possível. Depende do grau de comprometimento do cérebro e às vezes leva a conseqüências irreversíveis, como na doença de Alzheimer.

Mas há uma saída da situação. Habilidades cognitivas são passíveis de desenvolvimento. Trens de memória. Como resultado de tais exercícios no cérebro, o número de sinapses aumentará, esses compostos de nêutrons funcionarão de forma mais eficaz quando você tentar lembrar as informações.

Primeiro, você precisa avaliar o status da memória de curto prazo. Isso é feito com a ajuda de testes psicológicos especiais (Vismem ou Wom-Rest). Existem programas que, com base nos resultados do teste, serão oferecidos um sistema individual.

Como resultado de classes sistemáticas para melhorar as habilidades cognitivas, uma pessoa se concentra, atenciosa e melhor lembra a informação necessária. Tal programa de crescimento de personalidade sob a forma de treinamento está disponível para pessoas de qualquer idade, haveria um desejo.

Segundo Ami-Tass, os cientistas americanos da Universidade de Ratgers e da Universidade de Nova Jersey chegavam à conclusão sobre a estreita conexão do poder da inteligência e da memória de curto prazo. Os ratos com os quais com a ajuda de exercícios especiais melhoraram a memória operacional de curto prazo, em testes especiais também descobriram um aumento nas habilidades intelectuais.

Como regra geral, tais conclusões sobre ratos e ratos são válidas para ambas as pessoas. Assim, treinando memória de curto prazo, uma pessoa melhorará simultaneamente os indicadores de sua inteligência.

Ele permanece apenas para descobrir qual memória de curto prazo é e como ela pode ser melhorada.

O que é memória de curto prazo

A memória de curto prazo de um homem é semelhante à memória imediata do computador - usada no trabalho atual e, quando o computador é desligado completamente apagado. Para um computador, a questão do aumento da RAM é resolvida simplesmente. Nós adicionamos um novo chip. Para uma pessoa, este método não é adequado, mas há técnicas que levam e seu desempenho.

A memória de curto prazo permite lembrar algo através de um período de tempo bastante curto de alguns segundos a um minuto sem repetição. Com um número suficiente de repetições, objetos da transição de curto prazo para a memória a longo prazo.

A quantidade de informações armazenadas em tal memória é suficientemente limitada. Estudos mostram que geralmente é de 4 a 9 objetos, em média 5-7.

Isso permite, por exemplo, comparar os preços na loja ou disque o número de telefone, olhe para ele uma vez ou tenha ouvido. Este tipo de memória é bastante instável.

Algumas técnicas e exercícios

O principal exercício para o desenvolvimento da memória de curto prazo é considerado memorizando e a repetição da seqüência de números. O mesmo exercício é usado com mais frequência para testar as possibilidades de memória de curto prazo.

Nesta recepção, não vou parar. Acho que a maioria das pessoas não está interessada em alguns exercícios especiais para melhorar e treinar a memória, mas essas técnicas que podem ser usadas na vida cotidiana para manter um bom nível de eficiência de memória.

Agrupando objetos

A principal maneira de melhorar a memória na psicologia é um agrupamento de objetos ou também é chamado de palavra em inglês "chanking" (chunking inglês).

Usando esta regra, por exemplo, para um número de telefone de 10 dígitos 9258674567, significa que é mais fácil lembrar, quebrá-lo em várias partes, por exemplo: 925 867 45 67.

Com tal partição, uma pessoa será capaz de lembrar muito mais caracteres, pois é capaz de agrupar informações sobre os grupos semânticos de cartas. Acredita-se que o tamanho perfeito para canais de letras e números não é importante ou não, é três unidades.

Como regra, as pessoas estão fazendo isso, certificando-se de sua própria experiência, que eles se lembram melhor. Quando alguém se lembra ou profere um número de telefone, ele certamente irá dividi-lo em uma sequência de 2-3 caracteres.

Também é sabido que conjuntos acústicos de palavras para memorizar mais difíceis do que acusticamente diferentes. Com base nisso, podemos concluir que a memória de curto prazo depende principalmente do código acústico (verbal ou fala) para armazenar informações.

Técnicas Memônicas

Sob o mnemnics, é entendido como a substituição de objetos abstratos em conceitos com uma ideia visual, audível ou outra, objetos vinculativos com informações já disponíveis na memória para simplificar a memorização.

As técnicas mnemônicas provaram sua eficácia, especialmente em questões de aprendizagem. É melhor usá-los para aqueles que têm problemas com a memória de curto prazo.

Para melhorar a memória de curto prazo, é importante saber que a memória usa os mnemônicos para destacar uma determinada reação. Mnemonica inclui imagens, sons, cores, gostos, odores, contato, linguagem e emoções. A maioria deles está associada aos sentidos. A conexão de cores ou som agradáveis \u200b\u200bcom certas informações ajuda as pessoas a lembrar-se mais rapidamente.

Imagens mnemônicas devem ser positivas e agradáveis \u200b\u200bpara você. Caso contrário, você os rejeitará.

Você pode citar um exemplo de mnemônicos. Se você gosta de algum tipo de melodia, você pode se lembrar do número de telefone ou o nome da pessoa no ritmo dessa melodia. Fale várias vezes e veja o quão rápido as informações são armazenadas na memória.

Tais técnicas são úteis para se inscrever se você tiver que enfrentar constantemente o problema de memorização, por exemplo, pela natureza da sua atividade.

Claro, essa técnica não afeta uma forma pura para a memória de curto prazo. Na verdade, quando estamos tentando formar conexões mnemônicas, estamos tentando consolidar informações a longo prazo.

Comida

Acredita-se que melhorar a memória, ela não importa a curto prazo ou a longo prazo, é necessário seguir uma dieta contendo:

• vitaminas B (especialmente B6, B12 e ácido fólico (vitamina B9)). Essas vitaminas estão contidas em vegetais verdes com folhas, em produtos de proteína: leite, carne, peixe, legumes, etc., no pão da farinha de moagem grossa, levedura, fígado, fazem parte do mel. As vitaminas são destruídas durante o processamento térmico e não se acumulam no corpo. Portanto, é necessário usar alimentos que contêm todos os dias.
• antioxidantes, como vitaminas C, e e beta caroteno. Melhores fontes: mirtilos e outras bagas, frutas frescas e sucos frescos. Por via de regra, todos eles são caracterizados por sabor azedo ou azedo.
• Ácidos gordurosos de omega-3. Contido em algumas gorduras marinhas e vegetais. Estes são principalmente peixes, sementes de linho, nozes, óleo de colza. Estudos realizados em 2005 na Itália revelaram que o uso diário de ácidos ômega-3 fortalece as capacidades mentais humanas e aumenta sua capacidade de atenção.

Deve-se ter em mente que as vitaminas são destruídas por álcool, açúcares refinados, nicotina e cafeína. Com a nicotina, em particular, foram realizados experimentos. A capacidade de memorizar após o cigarro enterrado é reduzido às vezes.

Além disso

Atenção. É difícil lembrar de algo se você não prestar atenção suficiente para isso. Portanto, quando você tenta lembrar de algo, não se distraia ao mesmo tempo.

Aplicação regular. A memória de uma pessoa é semelhante a seus músculos - se não o usar, é atrofiada. Se você está acostumado a não confiar em sua memória e não tentar usá-lo totalmente, mais provável, ela responderá à reciprocidade e não pode contar com isso, mesmo quando é muito necessário para isso.

Um pequeno filme sobre memória.