സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാനും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാം? - ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും. ഗുളികകളില്ലാതെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം.
"സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാമെന്നും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാം" എന്ന ചോദ്യത്തിലെ ഒന്ന്? " ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ പരിഹാരം കാണുന്നു.
മറ്റൊന്ന് ഈ അതിലോലമായ ചുമതലയിൽ പോകുന്നു, മൂന്നാമത്തേത്, രണ്ടാമത്തേതിന്റെ ആദ്യ, ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതുമായി, സ്ട്രെസ്, വോൾട്ടേജ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടം ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെയാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സമ്മർദ്ദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?
ഞങ്ങൾ അതിവേഗ കാലഘട്ടത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. രണ്ട് വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ്, കമ്പ്യൂട്ടറിന് തന്റെ പോക്കറ്റിൽ തന്നെ ഉൾപ്പെടുമെന്ന് ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കണ്ടു. അത് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമായി. പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ചിറകുകളുള്ള കാറുകളിലെ ഫ്ലൈറ്റ് നടത്താം, പരിവർത്തനം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തു - ഒരു കാർ ട്രാൻസ്ഫോർമർ.
സമയം, നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ, ധനകാര്യ, ആഭ്യന്തര ആശങ്കകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ മാത്രം ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. അതായത്, അതായത്, അനിവാര്യമായും സ്വയം അനുവദിക്കുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഈ ഹൃദയങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതും അനുഭവത്തിന്റെ ആത്മാവും പൂജ്യമായി ചുരുക്കാനാകും. സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത നിരവധി ശുപാർശകൾ പിന്തുടരാൻ ഇത് മതിയാകും.
സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.
ഫാമിലി സർക്കിളിലെ സങ്കൽപ്പങ്ങളും സംഘട്ടനങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ സമ്മർദ്ദ റേറ്റിംഗിന്റെ മുകളിലെ വരിയും കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്നു. കോപവും പൊതിഞ്ഞ നീരസവും എല്ലാ സമുദ്ര സ്ഥലങ്ങളിലും നിറയുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ വികാരങ്ങൾ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ആത്മാവുള്ള കൊടുങ്കാറ്റ്ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഹോം ചൂഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ജോലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ധനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, മെഗാപോളിസിന്റെ അനന്തമായ ട്രാഫിക് ജാം - സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ റാസ്ബെറി ചുരുങ്ങുന്നു. ഒരു വഴിയുണ്ട്: ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ എന്നോടൊപ്പം മാത്രം:
- ജീവനക്കാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായമാണോ? അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു വടി ഓടിക്കരുത്?
- നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം നിർണ്ണായകമാണ്? ഈ വിമർശനം ലക്ഷ്യമാണോ? ഒന്നും നഷ്ടപ്പെട്ടില്ലേ?
- കുടുംബവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങളുണ്ടോ? അവരുടെ ശക്തിയും അവസരങ്ങളും വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾ മറക്കുന്നില്ലേ?
- കുടുംബങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മാറിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒട്ടും. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചോ?
- നിങ്ങൾ ഇന്ന് പുഞ്ചിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവരെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചോ? ഇത് വളരെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുന്നു.
- എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി സമ്മാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നൽകുന്നത് കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്.
- നിശബ്ദത സ്വർണ്ണമാണ്. കുടുംബത്തിലെ വഴക്കുകൾ ഒരിക്കലും ആരോടും പറയരുത്. ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാകുന്നില്ല. മറ്റൊരാളുടെ അവസ്ഥ മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയുടെ പാതയിലൂടെ പോകേണ്ടതുണ്ട്.
നുറുങ്ങ്! നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ ശാന്തമാക്കാനുള്ള നല്ല കാരണമാണ്, ഒപ്പം ഹോം ഫർണിച്ചറുകളെ ശാന്തമാക്കും.
നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രുവാണ് സമ്മർദ്ദം. അതേസമയം, സമ്മർദ്ദം തീർത്തും സാധാരണ മാനസിക പ്രതികരണമാണ്, ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തയ്യാറാക്കുന്നു. കഠിനമായ അനുഭവത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, ശരീരം ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, ഹോർമോൺ ഉദ്വമനം സംഭവിക്കുന്നു, പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, നാഡി പ്രേരണകൾ സജീവമാവുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മസിൽ energy ർജ്ജം പ്രവർത്തിക്കാതെ സമാനമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദ ലോഡുകൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിലൂടെ, അത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. അതിനാൽ, അത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ, അവരുടെ എലിമിനേഷൻ ടിപ്പുകൾക്ക് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് നൽകുന്നു:
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ആത്മാർത്ഥമായ അശാന്തി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ശരീരം സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് രൂപംകൊണ്ട കംപ്രഷനിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് മോചിതനാകും. ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ പേശി ടിഷ്യു വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ എറിയപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അരോമാതെറാപ്പി. ആ മണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളെയും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. അയാണര എണ്ണകളുള്ള അമൂല്യ എണ്ണങ്ങളുള്ള അരോമിസവും ബാത്ത് ടബുകളും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാജിക് നിമിഷങ്ങൾ നൽകും.
- ശ്വസന സാങ്കേതികത. നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, ഇരിക്കാൻ, തോളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന, മൂക്കിലൂടെ പകരമായി മിനുസമാർന്ന ശ്വാസം മുട്ടലും ചെറുതായി വടികൊണ്ട് ആഴത്തിലുള്ളതും ഉണ്ടാക്കുക. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.
നുറുങ്ങ്! ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിനായി ഒരു പെരുമാറ്റ പരിപാടി വികസിപ്പിക്കുക - നാഡീവ്യൂഹം ഗണ്യമായി മുന്നേറുന്നു.
പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ശബ്ദ നഷ്ടം
സുഗന്ധങ്ങൾ പോലെ തോന്നുന്ന ശബ്ദങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായി അത്ഭുതങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. കുട്ടികളുടെ ചിരി, പൂച്ചയുടെ പർർ, ക്രിക്കറ്റ് വിതരണം അവ്യക്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം മനോഹരമായ ഹൃദയസ്തംഭനം ഹൃദയ ഓർമ്മകളെ ചൂടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എഴുതുക മൊബൈൽ ഫോൺ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദങ്ങൾ.
- സർഫിന്റെ ശബ്ദം. കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സമുദ്രത്തിൽ ഇരിക്കാൻ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: അനന്തമായ തിരമാലകൾ കാലുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടി മൊബൈലിൽ അലിഞ്ഞു.
- കോസ്ട്രിഡ്ജ്. കഴിഞ്ഞ കുട്ടിക്കാലത്തെയും യുവകാലത്തെ രാത്രി ശേഖരണങ്ങളെയും ഓർമ്മിക്കുന്നു.
- പക്ഷികൾ. സ്പർശിക്കുന്ന ധ്യാന ശബ്ദങ്ങളിലൊന്ന്. മാനസികമായി അതിശയകരമായ വനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക.
- അരുവിയുടെ പിറുപിറുപ്പ്. പിളർപ്പ് മുതൽ ഒരു ചെറിയ ട്രിക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉൾച്ചേർക്കുക, കല്ലുകളെക്കുറിച്ച് തകർക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്!വേണ്ടി ഗ്രൂപ്പുകൾ വേർതിരിക്കുക വ്യക്തികളുടെ അഭാവം ഒരു യഥാർത്ഥ വിശ്രമമായി വർത്തിക്കുന്നു. ശബ്ദങ്ങളുമായി പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ശേഖരത്തിൽ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കുട്ടികളും പൂച്ചകളും - ജീൻ വിശ്രമം
... ഇല് ആധുനിക ലോകം ദുഷ്കരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം, ധാർമ്മികതയുടെയും ശാരീരികവും ശക്തി കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ക്ഷീണം, നാഡീ സ്ട്രെഷനുകൾ, ശരീരത്തിലെ വേദന, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുകയും ദിവസം മുതൽ ദിവസം മുതൽ ദിവസം ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലഗേസാണ് ശരീരത്തിലെ വേദന.
എന്നാൽ അത് മാറുന്നതിനിടയിൽ, ഈ നോഹയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്, 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വധശിക്ഷ, ഒരു പൂർണ്ണ ഉറക്കത്തെ മാറ്റി പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ ശരീരം പുനരാരംഭിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
മിനുസമാർന്നതും കർശനമായതുമായ ഉപരിതലത്തിൽ പിന്നിൽ കിടക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, തറയിൽ, ആവശ്യമല്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. മന intention പൂർവ്വം അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടങ്ങിയവ. തൊഴിൽ അനന്തമായി നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു.
ശിശുക്കളുടെയും പൂച്ചകളുടെയും നിരീക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ, കൂടുതൽ കൃത്യമായി, അവർ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു. പൂച്ചയോ കുട്ടിയോ മൃദുവായ മണലിൽ ഇട്ടു, അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ ently മ്യമായി ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായി മിനുസമാർന്ന മുദ്ര കാണും. ഈ ക്യൂട്ട് ഹാർട്ട് സൃഷ്ടികളെ അവർ കള്ളം പറയുന്ന ഉപരിതലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന രീതിയെ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.
ഒരു മുതിർന്നവർ ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്താൽ, മണലിൽ വളരെയധികം വിഷാദമുള്ള ബ്ലേഡുകളും ഒരു സാക്ലും മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും. ബാക്കിയുള്ള ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ, സ്ഥിരത കാരണം, മണലുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പേശികളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കവും അതിൽ പതിവുമില്ല.
നുറുങ്ങ്! പൂച്ചകളെയും കുട്ടികളെയും പോലെ ആകുന്നത് പേശി പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞരമ്പുകൾ അവന്റെ പിന്നിൽ ശാന്തനാകുന്നു, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
കായികവും സമ്മർദ്ദവും - ആരാണ്?
തീവ്രമായ കായിക ഇനങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെയും ദോഷങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു മാർഗമായി നാഡീ പിരിമുറുക്കം സമ്മർദ്ദകരമായ സംസ്ഥാനങ്ങൾ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന സ്ഥലത്തെ കൈവശപ്പെടുത്തി.
വോൾട്ടേജ് അധിക ഹോർമോണുകൾ (അഡ്രിനാലിൻ, നോറെനിനിനലൈൻ) ആക്രമണയം (അഡ്രിനാലിൻ, നോറെനിനിനലൈൻ) ആക്രമണത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ മാർഗം സയൻസ് വളരെക്കാലമായി സ്ഥാപിച്ചു.
ശാരീരിക അധ്വാനം മെച്ചപ്പെടുന്നു:
- പേശി ഫ്രെയിം;
- ടെൻഡോണുകളുടെ ഇലാസ്തികത;
- രക്തചംക്രമണം;
- ലിംഫോട്ടോക്ക്.
ചിട്ടയായ സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ സൃഷ്ടിയെ വഷളാക്കുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ പകർച്ചവ്യാധികൾക്ക് വിധേയമാക്കുന്നു. പതിവ് സ്പോർട്സ് ഹോർമോൺ സന്തോഷത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു - എൻഡോർഫിൻ, സജീവമായി സമ്മർദ്ദത്തോടെ പോരാടുന്നു.
മിക്ക പേശികളിലും നിർജീവമായ ഫലമുണ്ട്. ഇതുപയോഗിച്ച് എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കി, പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു, രക്തം ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിതമാണ്, സമ്മർദ്ദം പിൻവലിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്! പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധത്തിൽ ഒരു മുട്ടയിടുന്നതിലൂടെ പതിവ് കായിക ജോലികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.
സോഫയിൽ സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യുന്നു
കുട്ടിയുടെ കൈകളിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്ന ചെറുപ്പക്കാരന്റെ അമ്മമാർ, മുകളിലുള്ള രീതികൾ അനുയോജ്യമല്ല: ഒരു കുട്ടിയുമായി വളരെയധികം കുഴപ്പം. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്നും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വീട്ടിൽ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും? വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെ മതിലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല.
- വയറു ശ്വസിക്കുന്നു. പതുക്കെ മൂക്കിലേക്ക് വായു ആഗിരണം ചെയ്യുക, അതേ സമയം, അതേ സമയം, അതേ സമയം, ആമാശയം, തുടർന്ന് റാംബ്ലിംഗ് നെഞ്ച്. ഒരേ ശ്രേണിയിൽ എല്ലാം ശ്വസിക്കുക: ആദ്യം ആമാശയം, പിന്നെ ഞങ്ങൾ നെഞ്ച് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ശ്വസനം 2. തിടുക്കപ്പെടരുത്, സ്തനങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. ശ്വാസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ശ്ശവത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം എന്നിവ യഥാക്രമം സംഭവിച്ചു.
- ചിരി. പുറകിൽ കിടക്കുക, സ്തനത്തിന് മുകളിലൂടെ കൈ വയ്ക്കുക. വയറു ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അടിവയറ്റിലെ വൈബ്രേഷൻ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. നെഞ്ചിലെ കൈകൾ അനങ്ങരുത്, പക്ഷേ വിറയ്ക്കുന്നത് പൊട്ടിത്തെറിക്കണം.
- ബലൂണ്. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ നേരെയാക്കുക, ഉയർത്തുക, നേരെയാക്കുക, നേരെയാക്കുക, സ്വയം പറക്കുക ഹോട്ട്-എയർ ബലൂൺ. ശ്വസിക്കുക - എല്ലാ പേശികളുടെയും സാധ്യതകളെ ബുദ്ധിമുട്ട്. സ്ലോ ശ്വാസത്തോടെ, പന്ത് പതുക്കെ own തപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അവനുമായും നിങ്ങളുമായും വിശ്രമിക്കുന്നു.
വീട്ടുജോലിനെ മടുത്തുവീഴുന്ന ചെറുപ്പക്കാരന്മാർക്ക് സോഫയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും നുറുങ്ങ്! അരോമാതെറാപ്പിയും കുളികളും ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസന കാംകിഷിക്സ് സംയോജിപ്പിച്ച് സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പിൻവാങ്ങും.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ടാബ്ലെറ്റുകൾ
പ്രതിരോധ രീതികളുടെ ചികിത്സയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും, ശാരീരികം മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക അവസ്ഥയും പരിഗണിക്കണം. ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം വിശ്രമിക്കാനും നീക്കംചെയ്യാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക, ഇതിനുള്ള ഏത് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്?
ഞങ്ങൾ താമസിക്കുന്നത് ഒരു ഭ്രാന്തൻ താളത്തിലാണ്, അത് ജീവിതശൈലി, പെരുമാറ്റം, മാനസികാവസ്ഥ, ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ന്യൂറോട്ടിക് സംസ്ഥാനങ്ങളുടെയും രൂപം.
ന്യൂറോസിസിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ:
- ക്ഷോഭം;
- വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു;
- ഉത്കണ്ഠ, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി;
- ഫാസ്റ്റ് ഫാറ്റിഗേബിലിറ്റി;
- വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന വിശപ്പ്;
- മൈഗ്രെയ്ൻ;
- ലിബിഡോ കുറച്ചു.
ഈ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിൽ "മായ്ക്കാൻ" കഴിയും. അവയിലൊന്ന് വാതം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഡോക്ടറോട് സമയബന്ധിതമായ അഭ്യർത്ഥന രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
ന്യൂറോസുകളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത propil ഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ - സമ്മർദ്ദകരമായ സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ:
- ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (പോസക്, പാൽസിൽ, ഫെവാറിൻ, അസം ജനനം മുതലായവ);
- നോട്രോപ്സ് (പിരാസെറ്റം, ഗ്ലൈസിൻ, ഫെനോട്രോപ്പൈൽ, മെക്സിഡോൾ മുതലായവ);
- ആന്തരിക ഇഷിക്വിറ്റിക്സ് (ട്രാൻക്യൂസറുകൾ);
- ന്യൂറോലിക്സ് (ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൽ മാത്രം നിയമനം);
- bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഒരുക്കങ്ങൾ (വലേറിയൻ, ചമോമൈൽ, മെലിസ മുതലായവ);
നുറുങ്ങ്!സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങൾ മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകും.
മുഖത്ത് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് തിരിയുക, അവൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയുന്നു
സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യമായി ദൃശ്യമാകില്ല, സ്വതന്ത്ര വിഷയമല്ല. പുറത്തുനിന്നുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രതികരണമായിട്ടാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, w. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ ഒരേ വിഷയത്തിനായുള്ള തിരിച്ചുവരവിവരല്ലാതെ. വേദനാജനകമായി വചനം അശ്രദ്ധമായി തകർക്കാൻ വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കാമെന്ന വസ്തുത, മറ്റൊന്ന് അത് കേൾക്കുന്നില്ല.
ജോലി ചെയ്യാനുള്ള മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയരുരുത്. എന്തെങ്കിലും ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മണ്ടൻ തൊഴിലാളിയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പരാജയമാണ്.
ഗോവണി, സുഹൃത്തുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല: വാസ്തവത്തിൽ ആരാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവരുടെ അഭിപ്രായം പുറം ലോകത്തിന്റെ "കാഴ്ചയുടെ ചിത്രം" വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ മാറുന്നില്ല. ആരും മാറുന്നില്ല. അതിനാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകാൻ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള മനോഭാവത്തെ നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
"കോർപ്പറേറ്റ്" ഗോസിപ്പിൽ പങ്കെടുക്കരുത്, ഒരു തർക്കത്തിലേക്കോ സ്വതന്ത്ര സംഭാഷണത്തിലേക്കോ ആകർഷിക്കാതിരിക്കാൻ ചരിവുകളുടെ കഷണം.
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ അകപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ സമഗ്രമായ വിശകലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്: "ഞാൻ എന്തു ചെയ്തു?" - അല്ലെങ്കിൽ: "ഞാൻ എന്താണ് ഇല്ല?" കാരണം ചില കേസുകളിൽ നിഷ്ക്രിയത്വം പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ മോശമാണ്. അവരുടെ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദത്തിനിടയിലും പരിണതഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും - അനുഭവം നേടുന്നതിനും സമാന നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വശം വാക്കുകളെയും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇന്റർലോക്കുട്ടറുമായുള്ളവനുമാണെങ്കിൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, തുടർന്ന് എതിരാളി നിരായുധനാകും. ജ്ഞാനത്തിന്റെ ഉറവിടം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്, ഒരു വിശ്വാസ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഉറവിടം ഒരു പുഞ്ചിരിയിലാണ്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ പതിവ് ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ട്, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ എഴുന്നേൽക്കുക. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദവും നാഡീ വോൾട്ടേജും എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കി ലഭ്യമായ രീതികൾ എങ്ങനെ ലഭ്യമാക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
ഫാമിലി പൊരുത്തക്കേടുകൾ കാരണം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, വ്യക്തിഗത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്ക് ടീമിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏത് പ്രശ്നത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യാൻ, അതിനർത്ഥം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം, പരിഹരിച്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദത്തിലേക്ക് നാഡീ ടെൻഷന്റെ പരിവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക.
സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നാഡീ വോൾട്ടേജിന്റെ കാരണങ്ങൾ
തകർക്കാൻ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിർബന്ധിതമാക്കുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചും വോൾട്ടേജിനെ പരിധിയിലെത്താൻ എത്തിച്ചേരാവുന്നതും നന്നായി അറിയാം. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്ന നാഡീ തടസ്സമാണിത്:
- മനുഷ്യൻ യോഗ്യരാധ്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാക്കി അപമാനിച്ചു. സംഭവിക്കുന്നത് വളരെക്കാലമായി അദ്ദേഹം ഓർക്കുന്നു, സംഭവിച്ച സംഭവത്തെ അത് നിരന്തരം നീങ്ങുന്നു;
- കുറിപ്പ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിർമ്മിച്ച അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഒരാളെ അപമാനിക്കുന്നതായി മനസ്സിലാക്കിയത്;
- നെഗറ്റീവ്, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥ (കമ്മീഷൻ കാരണം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കാൻ ആരും ഇല്ല).
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പകർത്തുക, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു, പലപ്പോഴും ഒരു നീണ്ട സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. അതേസമയം വഷളാകുന്നു മാനസികാരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കൽ, അനാവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനം ഉണ്ട്:
- അനന്തമായ ആന്തരിക വേദന (ഞാൻ സ്വയം ഖേദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു);
- സ്ഥിരമോ ആനുകാലിക തലവേദന;
- കൈ, കഴുത്ത്, തലകളുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ;
- പിരിമുറുക്ക പേശികൾ (ജോലിയ്ക്കോ വിശ്രമത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു സ for കര്യപ്രദമായ ഒരു ഭാവം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്).
സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്നും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുമെന്നും ലിസ്റ്റുചെയ്ത സവിശേഷതകൾ പറയുന്നു.
സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. രോഗത്തിന്റെ പുരോഗമന ഘട്ടങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ഉത്കണ്ഠ രൂപം;
- നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയോടുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ;
- ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം, വിഷാദകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറിയ.
ഉത്കണ്ഠ പെട്ടെന്ന് വരുന്നു. ആദ്യം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി വോൾട്ടേജ് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ആശങ്കകളല്ല. കഷ്ടത അനുഭവിച്ച വ്യക്തികൾ വൈകാരികമായി വൈകാരികമായി, പരിഭ്രാന്തി കാണുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, നാഡീ തകരാറിനെ നീക്കം ചെയ്യുക.
നാഡീ വോൾട്ടേജിലെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ
അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
- പ്രവർത്തന നിമിഷങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴുകുന്ന output ട്ട്പുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറിയിരിക്കണം;
- ശരീരം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് (ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ);
- തെരുവ് സന്ദർശിച്ച ശേഷം, ഷവർ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, മേക്കപ്പ് (സ്ത്രീകളെ), അധിക ആക്സസറികൾ, അലങ്കാരങ്ങൾ, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
- സുഖപ്രദമായ, പക്ഷേ മനോഹരമായ ഭവന വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
- അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക;
- നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക;
- നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും അനുയോജ്യമല്ല - സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക (ഒരുപക്ഷേ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണമാണിത്);
- ചിലപ്പോൾ നിസ്സാരമായ, മനോഹരമായ വാങ്ങലുകൾ അനുവദിക്കുക;
- വൃത്തികെട്ട വാരാന്ത്യമായിരിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക (വൃത്തിയാക്കൽ, "അടിയന്തിര" കാര്യങ്ങൾ കാത്തിരിക്കും).
ലിസ്റ്റുചെയ്ത നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത സാഹചര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദവും നാഡീവ്യ പിരിമുറുക്കവും എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്ന് ഓർക്കുക.
മെഡിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു നാഡീ തകരാറിനെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു
പ്രാഥമിക മാർഗങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സമ്മർദ്ദവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് പ്രയോജനപ്പെടുത്തേണ്ടിവരും.
സമ്മർദ്ദം ചെലുത്ത ചികിത്സ. നാഡി രോഗങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു:
- ക്വടെക്സ്. (ഗുളികകൾ) ഉറക്കമില്ലായ്മ, അലാറം അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുക;
- ടെനോതെൻ - സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും വർദ്ധിച്ച പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും ഗുളികകൾ;
- അഫോബാസോൾ. (ടാബ്ലെറ്റുകളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു). സംസ്ഥാനങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെതിരെ ഈ മരുന്ന് ഏകാഗ്രതയുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റേതാണ്.
ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന്, വൈദ്യോപദേശം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സ്വതന്ത്ര പരീക്ഷണങ്ങൾ മരുന്നുകളുമായി വിടുക, അത് സാഹചര്യം വഷളാകും അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മെഡിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ സ്വീകരണത്തിന് ദോഷങ്ങകളുണ്ട്:
- ഗർഭം, തീറ്റ മുലപ്പാൽ. ഭാവി അമ്മമാർ നാഡി ഡിസോർഡേഴ്സ്പച്ചക്കറി ഏജന്റുമാർ നിർദ്ദേശിക്കുക;
- ചില ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത;
- അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
- കുട്ടികളുടെ ശരീരം. മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഡോസേജുകൾ ഇവിടെ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു;
- ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ചിലപ്പോൾ പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്നു, ക്ഷേമം വഷളാകുന്നു.
ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപകരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എടുക്കണം. Medic ഷധ വൈന്നോക്കങ്ങൾ വായിക്കുക, ഈ ഡോസേജുകൾ പിന്തുടരുക.
പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശാന്തമായ ഒരുക്കങ്ങൾ സ gentle മ്യമായ ഒരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് പ്രായോഗികമായി നിരുപദ്രവകരമാണ്. കൂടുതൽ ശക്തമായ മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ നിയന്ത്രണത്തിൽ അംഗീകരിച്ചു. മരുന്നുകളുടെ സ്വീകരണത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നാഡീ ഡിസോർഡേഴ്സുകൾക്കായി നാടോടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നാഡീവർ വോൾട്ടേജുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങളാൽ നാടോടി മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ സഹായിക്കുന്ന മിശ്രിതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം:
വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ മിക്കവാറും ഒരു ഹോസ്റ്റസായിരിക്കും.
ജിംനാസ്റ്റിക്സിനൊപ്പം സംയോജിച്ച് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
പരിഭ്രാന്തരായ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ വിശ്രമ സാങ്കേതികതകളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ധ്യാനമാണ്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് രീതി, പ്രത്യേകത, വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ:
- ശ്വാസം. മാനസികമായി 4 ആയി കണക്കാക്കുക, എന്നിട്ട് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് ശ്വാസം വിതരണം ചെയ്യുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ വ്യായാമം ഉപയോഗപ്രദമാകും;
- നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ജോലി ചെയ്യുക. എല്ലാ മൂക്കിലും മാറിമാറി ശ്വസിക്കുക / ശ്വസിക്കുക;
- ശ്വസിക്കുക, വായു വയറ് നേടുക, ക്രമേണ നെഞ്ചിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അല്പം ശ്വാസംവാത്ത് വൈകിപ്പിക്കാൻ - ആദ്യം അതിനെ സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പിന്നെ വയറു;
- 10 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുക. ശ്വാസം വായ പാറ്റുക;
- നേരെ ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. (സ്വർഗ്ഗം, സ്നേഹം, സന്തോഷം, മനസ്സിൽ വരുന്ന എല്ലാം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക). അത്തരം നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മോശം ചിന്തകൾ പോകും.
തുടർന്നുള്ള ധ്യാന വ്യായാമങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് പോലും ചെയ്യാം:
- നേരെ നിൽക്കുക, കാലുകൾ ചെറുതായി വ്യാപിക്കുന്നു. വായു ശ്വസിക്കുക, മുകളിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക;
- നിങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തീർക്കുക, അവരെ കുലുക്കുക;
- ശ്വസിക്കുന്നത് വായ വിശ്രമിക്കുന്ന മുഖത്ത്. തോളിൽ വാടക.
അസാധുവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ജിംപാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസനത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ നിർവ്വഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വോൾട്ടേജ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ രീതിപിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല - ഒരു നിലവിളി. കൂടുതൽ വായുവും അലർച്ചയും പിടിച്ചെടുക്കുക, അങ്ങനെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നെഗറ്റീവ് മുഴുവൻ നീട്ടുന്നു. ചെറിയ കുട്ടികൾ ഇത് ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, അവർ പെട്ടെന്നുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള നിലവിളി കാണിക്കുന്നു.
നാഡീ വോൾട്ടേജ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികൾ
മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീ ട്രൈൻഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാം, പക്ഷേ നീണ്ട പ്രാബല്യത്തിൽ വരുമോ? ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- മാറാൻ പഠിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിവിധ, സങ്കീർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഉണ്ടായിരിക്കണം;
- എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ചലനം സഹായിക്കും നാഡീ സമ്മർദ്ദം. നൃത്തം അനുയോജ്യമാണ്, നടത്തം, ചാടുന്നത്, ഓടുന്നു;
- ഉറക്കം, അവസാനമായി ഒഴിവുസമയ ശരീരം, തല;
- കുളി സന്ദർശിക്കുക - ഉടനടി എളുപ്പമാകും.
നീക്കംചെയ്യാൻ രസകരമായ ഒരു മാർഗമുണ്ട് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം - അങ്ങേയറ്റം പരീക്ഷിക്കുക. പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക, തടവറയിലേക്ക് ഇറങ്ങുക, സ്കേറ്റിൽ സവാരി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഡൈവിംഗിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഈ ഓപ്ഷൻ മാത്രമേ ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കൂ.
വേഗത്തിൽ സഹായം
ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാം, അങ്ങനെ നാഡീവ്യൂഹത്തിന് മുഴുവൻ പിടിച്ചെടുക്കാൻ സമയമില്ല ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- ചോക്കലേറ്റ്. ഓപ്ഷനുകൾ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, എന്നാൽ നാഡീ തകർച്ചയുടെ പ്രശ്നം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് കൊക്കോ ബീൻസ് ഒരു വലിയ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് കറുത്ത ചോക്ലേറ്റിനെ സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ കഷണം ചോക്ലേറ്റ് പോലും ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, വേദന വേദന;
- പേപ്പർ, പെൻസിൽ. നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ശേഖരിച്ച അനുഭവങ്ങളോട് പറയുന്നതെല്ലാം ഒരു ഷീറ്റിൽ എഴുതുക. എന്നിട്ട് ഷീറ്റ് തകർത്ത് വലിച്ചെറിയുക. അതേ രീതിയിൽ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, അനന്തമായ അനുഭവങ്ങൾ പാടിരിക്കണം;
- നാഡീ വോൾട്ടേജ് നീക്കംചെയ്തു ലളിതമായ വഴി. ഈന്തപ്പനയെ എറിയുക പരസ്പരം get ർജ്ജസ്വലതയോടെ. മൂന്ന്, ചർമ്മം warm ഷ്മളമാകുമ്പോൾ - ആശ്വാസം, ശാന്തനാകൂ. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ചൂടുള്ള ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഉച്ചെൻ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു അസാധാരണ, എളുപ്പമുള്ള മസാജ്, വേഗത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് അറിയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാം;
- വെള്ളം ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുപ്രധാന energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൽ പകുതിയിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയോടെ, വ്യതിചലിക്കുന്ന ഷവറിനടിയിൽ എഴുന്നേറ്റു കുളിക്കുക, നുരയെ ചേർക്കുക.
മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.
ക teen മാരക്കാരൻ പെർപെൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
നാഡീ ട്രസ്റ്റീസ് മുതിർന്നവരും എന്നാൽ ക o മാരക്കാരും പൂർണ്ണമായും ചെറിയ കുട്ടികളുമാണ്. കൗമാര പ്രശ്നങ്ങളിൽ എന്താണ് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയുക? നാഡീ വോൾട്ടേജിൽ നിന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികളുണ്ട്:
- ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന കുട്ടിയെ ഉപദേശിക്കുക. അവൻ എപ്പോഴും അതിനെ നയിക്കട്ടെ, പിന്നെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന്. സ്ഥിരമായി പെരുമാറാൻ റെക്കോർഡുകൾ അഭികാമ്യമാണ്: ആദ്യം നിങ്ങൾ എല്ലാ വേദനകളും എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും വിൽക്കുന്നു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കുകയും ഒരു പാഠം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലത്തിന് ശേഷം, ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ സംഭവം പോലും എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നും. എഴുതിയത് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഒരു കൗമാരക്കാരനെ പഠിപ്പിക്കുക, അത് അവന്റെ ചിന്തകൾ പങ്കിടട്ടെ;
- മകനെയോ മകളെ സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിലേക്ക് എഴുതുക. കായികപരമായി കായികരംഗത്ത് കളിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിലേക്ക് പോകാം, കുതിരപ്പുറത്ത് ഒരു ഹിപ്പോഡ്രോം, വിന്റർ സ്കീയിംഗിൽ, സ്കേറ്റിംഗ്. സ്പോർട് (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള) മുതിർന്ന കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആയിരിക്കണം;
- കൂടുതൽ പലപ്പോഴും കൗമാരക്കാരുമായി എടുക്കുക. സംക്രമണ കാലയളവിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം, മുതിർന്നവർക്കുള്ള ധാരണ. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക, കൂടുതൽ തവണ ഉയർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വീടിന്റെ പിന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശം കമ്പനിയുടെ സ്വാധീനത്തെ പുകവലിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കരുത്. മുൻകൂട്ടി ഒരു സുഹൃത്താകുക, അങ്ങനെ ആവശ്യമായ സഹായം നൽകുന്നതിന് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തോടെ.
സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യുക
ഏത് രോഗവും പ്രതിരോധ നടപടികളും പ്രധാനമാണ്, അവന്റെ രൂപം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി. ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രകടനം മയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- കുടുംബത്തിൽ മിനുസമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ അന്തരീക്ഷത്തെ പിന്തുണയ്ക്കണം. അഴിമതികളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മാത്രമല്ല അടിഞ്ഞുകൂടിയ പ്രകോപിപ്പിക്കലും നിർത്തുകയും ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യാം, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക;
- പങ്കാളികൾ ബന്ധങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ നന്നായി. ഏതെങ്കിലും വോൾട്ടേജ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഞരമ്പുകളുമായി ബന്ധം പുലർത്താൻ കഴിയും;
- നിരവധി ആളുകൾ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിലോ വീട്ടിലോ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരു സ്വകാര്യ ഇടം (മുറി, ആംഗിൾ) ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവിടെ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വകാര്യ ഇടം (മുറി, ആംഗിൾ) ഉണ്ടായിരിക്കണം; പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ അതിശയകരമാണ്;
- പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഏതെങ്കിലും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് എക്സിറ്റുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുറയ്ക്കരുതെന്ന് പരിഭ്രാന്തരാകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, പ്രശ്നങ്ങൾ പിൻവാങ്ങും. സ്വയം അടയ്ക്കരുത്, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും പ്രശ്നം പങ്കിടുക. സ്വയം മരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
നാഡീ ആവേശഭക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ വർക്ക്, ക്ഷോഭക്തി, ആക്രമണം, നിസ്സംഗത, സ്ലീപ്പ് വൈകല്യം എന്നിവയോടൊപ്പമുണ്ട്. ലോംഗ് ലോഡുകൾ നാഡീവ്യൂഹം വിഷാദരോഗം അവസാനിപ്പിക്കും.
നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പ്രകടനവും നിലനിർത്താൻ, നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തെ നിരന്തരം നേരിടേണ്ടിവരുന്നത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് എല്ലാം മാറുന്നില്ല, അതിനാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന ചോദ്യം പലർക്കും പ്രസക്തമാണ്.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ മൊത്തത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് - നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആവേശം കൊള്ളിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, ചിലർക്ക് നേരെമറിച്ച്, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കും.
ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിനാൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും മേശപ്പുറത്ത് ആയിരിക്കണം. മത്സ്യങ്ങളിൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ താനിന്നു, ചീര, ഗോമാംസം, ആപ്പിൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്.
മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? അഥവാഅവന്റെ നിത്യമായ ആഗ്രഹം കാരണം, എല്ലാം പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വഴക്കിളുമായുള്ള വഴക്കുകൾ, ജോലി ചെയ്യുന്ന അസംതൃപ്തി, മെറ്റീരിയൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നാഡീ തകരാറിന് കാരണമാകും.
മങ്ങിയ ഗ്ലാസിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക - അത് വഷളാക്കുക എന്നാണ്. ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും നിരവധി രീതികളും തയ്യാറെടുപ്പുകളും മാർഗങ്ങളുമുണ്ട്.
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, അല്ല അക്കൌണ്ടിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അവരിൽ വിശിഷ്ടമാണ്:
- സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്അതിന് സെഡേറ്റീവ് ആൻറി-കോശജ്വലന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കൈവശമുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയ്ക്കുന്നു.
- പുതിന.ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഉറക്കം നോർമലൈസ് ചെയ്യുന്നു
- ചമോമൈൽ. ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, പേശി ക്ലിപ്പുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.
- കാശിത്തുമ്പ.ഇതിന് ലൈറ്റ് ഉറക്കവും സെഡേറ്റീവ് ഫലവുമുണ്ട്.
- വലേറിയൻ.ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ പുല്ല്. അതിന്റെ വേരുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകോപിതതയും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടുന്നു.
- ഗോറിസ്വെറ്റ് -നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉറപ്പുനൽകാനും ജീവിതത്തിലെ താൽപര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തമാണ്.
- ശാന്തമായ ഫീസ്.ജനപ്രിയമായ ഒന്ന്: ചബ്രെറ്റ്, മെലിസ, മദർബോർഡ്, ചമോമൈൽ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ തേൻ ചേർക്കുന്നത് ചികിത്സാ ഇഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- സലി വിരിഞ്ഞു.അതിന് ഒരു സെഡേറ്റീവ് നടപടിയുണ്ട്, തലവേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- ലിൻഡൻ.ഇത് ഒരു ആന്റി-അനന്തമായ ഏജന്റ് മാത്രമല്ല. മെലിസ ലിപിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അധിക പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടാൻ കഴിയും.
- യാരോ.നാഡീ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- മുനി ബ്രഷ്.നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തരായ പിടിച്ചെടുക്കലും ഉറക്കക്കുറവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ഉയർന്ന ആവേശവും നാഡീവ്യൂലറ്റും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ആധുനിക ഫാർമക്കോളജിക്കൽ വ്യവസായം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു:
- കഷായങ്ങൾ പിയോണി -മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ. നോൺസ്റ്റൺ, ന്യൂറസ്തനിക് സ്റ്റേറ്റ്, തുമ്പില് വാസ്കുലർ വൈകല്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു.
- വലേറിയൻ കഷായങ്ങൾഇതിന് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്. ആവേശം, പ്രകോപനം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- മദർവോർട്ട് കഷായങ്ങൾഞരമ്പുകൾ മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഗ്രഹമാണ്. കാർഡിയാക് റിഥത്തിന്റെ നോർമലൈസേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ന്യൂറോസിസ്, തുമ്പില് വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- കഷായങ്ങൾ ഹത്തോൺസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയസ്പേശുകയും അതിന്റെ ആവേശം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഷായങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച്, വലേയക്കാരുടെയും അമ്മായിയമ്മയുടെയും മയക്കമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
- നോവ്പാട്സ്റ്റ് ഒരുക്കങ്ങൾ, അതിൽ, വലേറിയൻ റൂട്ട്, മെലിസ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഹത്തോൺ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഹത്തോൺ, വികാരങ്ങൾ, ഹോപ്സ്, എൽഡർബെറി പൂക്കൾ, ഉപേക്ഷിക്കുക. സംയോജിത പ്രതിവിധിക്ക് മയക്കവും ആന്റിട്രീവ് പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്.
- കോർവാലോല. - ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും രോഗാവസ്ഥ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്ന്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ന്യൂറോസിസ്, ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം, വേഗതയേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന ധമനികളുള്ള സമ്മർദ്ദത്തോടെ. ലാറ്റോം കഷായങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച്, ഹത്തോൺ, വലേറിയൻ എന്നിവ താങ്ങാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ്.
സംഗീതം
വോൾട്ടേജ് നീക്കംചെയ്യുക, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആഗിരണം അമിതമായ ആവേശത്തിന് കഴിവുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിശ്രമ സാഹചര്യം ആവശ്യമാണ്.
തെറാപ്പിറ്റിക് ഇഫക്ട് "മൂൺലൈറ്റ് സോണാറ്റ", "ഹെയ്ഡ്ന," 2 നിയന്ത്രണം "," ഇറ്റാലിയൻ കച്ചേരി "ബാച്ച്," എവേ മരിയ "ഷർബർട്ട്. ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സംഗീതം കേൾക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം അവൾ ഉച്ചത്തിൽ, വിശ്രമിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തി എന്നതാണ്.
പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് മികച്ച സെഡേറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്. പക്ഷികളുടെ ആലാപനം, കടലിന്റെ ശബ്ദം, മഴ അല്ലെങ്കിൽ വനങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുക.
അരമണിക്കൂർ സംഗീതപരമായ തെറാപ്പിക്ക് പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും മയക്കുമരുന്ന് ശമിപ്പിക്കുന്നു. സംഗീതം മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ക്ലാമ്പുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കുന്നത്, ശാന്തമായി ചികിത്സിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു. അത് സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരോടുള്ള മനോഭാവത്തെ മാറ്റുന്നു.
നടക്കുക
ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുക, ശുദ്ധവായുയിലെ നടത്തം നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. ന്യൂറോസിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു നടത്തത്തിലേക്ക് പോകുക. ആസന്നമായ ഒരു നടത്തം തലച്ചോറിന് മസ്തിഷ്കത്തിന് നൽകും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഓക്സിജൻ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, സുപ്രധാന പരിഹാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
കണ്ണുകൾ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അസ്വാഭാവിതമായ ഒരു വേഗതയിൽ പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള ഈ രീതി നിർവഹിക്കണം. പതുക്കെ ആഴത്തിലുള്ള നെടുവീർപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ജീവിതത്തിന്റെ രുചി അനുഭവിക്കുന്നു.
ഉറക്കം
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, മുഴുവൻ ഉറക്കവും സഹായിക്കുന്നു, അതിനുമുന്നിൽ, ആഭ്യന്തര bs ഷധസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കാൻ അഭികാമ്യമാണ്.
ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥ മുറിയിലെ ശുദ്ധവായുമാണ്. + 18 * സി - സുഖപ്രദമായ ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ താപനില. കൂടാതെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാം.
ചില ആളുകൾ അത് തർക്കിക്കുന്നു ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മദ്യം നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി, അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സ്വയം വഞ്ചനയാണ്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ചായ പോലുള്ള മദ്യം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുക. അതിനാൽ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് രാത്രിക്ക് ഉചിതമാണ്.
ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് മറ്റ് രീതികളുണ്ട്. പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി സീരീസ് കാണാൻ ആരെങ്കിലും മതി, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ വ്യായാമം സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയത്തിന്റെ ഒരു കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഇരിക്കുക.
എല്ലാവരും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം, നാഡീ ഓവർടോൾട്ടേജിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സാമ്പിളിലെ പ്രശ്നം പ്രശ്നത്തെ അനുവദിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തരുത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വഴിയുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നതുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പോലും.
നാഡി ശാന്തമായ നാടോടി, മെഡിക്കൽ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായി ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിനുശേഷം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ടിപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
സങ്കീർണ്ണമായ ആക്സോൺ നെറ്റ്വർക്ക് വഴി പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശതകോടിക്കണക്കിന് ന്യൂറോണുകളാണ് നാഡീവ്യവസ്ഥ. നാഡീവ്യവസ്ഥ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. സൈക്കോസോമാറ്റിക് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം പതിവായി, തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.
ഞരമ്പുകൾ ക്രമത്തിൽ എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാം
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിന്റെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. പ്രകടനത്തിന്റെ അളവും ലക്ഷണങ്ങളുടെ അളവും അനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർ ഉചിതമായ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കും. 
നാഡീ ഡിസോർഡറിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
- പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം;
- ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ;
- മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന;
- കുറഞ്ഞ ലിബിഡോ;
- ആർത്തവചക്രം തകരാറിലാകുന്നു;
- വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
- നാഡീ ഡിസോർഡറിന്റെ വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഉത്കണ്ഠ;
- വിഷാദം;
- ആക്രമണം;
- പ്ലാസ്റ്റിറ്റി;
- ജീവിതത്തിലെ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നും അന്യവൽക്കരണം;
- മദ്യം, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയ്ക്കുള്ളത്;
- പാരാനോയിഡ് ചിന്തകൾ;
- മരണത്തിന്റെ ചിന്തകൾ;
- മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്.
വീഡിയോ: ഐക്യവും മനസ്സ് ബാലൻസും. വലിച്ചുനീട്ടുക
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം
ജോലി
സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി ജോലികൾ ഉണ്ട്: സമയപരിധികളുടെ തടസ്സം, സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള ബന്ധം, പിരിച്ചുവിടൽ, ചുമതല നേരിടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഇത് ഓരോന്നിനും പരിഭ്രാന്തരല്ല. 
സഹപ്രവർത്തകരും മേലധികാരികളും തമ്മിലുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ ശാന്തമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ സംഗീതത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ ആസാന യോഗ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്താൽ ജീവനക്കാർക്ക് മനസ്സിലാകാൻ സാധ്യതയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ ആസ്വദിക്കാം. ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവിന്റെ ഉറവിടമാണ് ഗ്രീൻ ടീ.
ചോക്ലേറ്റ് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ (കോർട്ടിസോൾ) ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാം. കണ്പോളകൾ മറയ്ക്കുന്നതിനും അത് സംഭവിക്കുന്നതിലൂടെ അമൂർത്തമുള്ളവയെയും മറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.
ശാന്തവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണിത്.
ഉറക്കസമയം മുമ്പ്
സുഗന്ധമുള്ള എണ്ണകളുള്ള warm ഷ്മള കുളി കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നാല് തുള്ളി മിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ, രണ്ട് തുള്ളി ബെർഗാമോട്ട്, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. 
കുറഞ്ഞത് പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കിടക്കണം അവശ്യ എണ്ണകൾ അവരുടെ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ആരംഭിച്ചു. കുളി കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം ശമിപ്പിച്ച് കുറച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾ രാത്രി ടിവി കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീവ്രവാദികളിൽ ഏർപ്പെടരുത്, ശോഭയുള്ള കാർട്ടൂണുകളും.
കുട്ടിക്ക് ഉണ്ട്
കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനായി, ആദ്യം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 5 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നേരിട്ട് കൈമാറുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഹിസ്റ്ററിയയ്ക്ക് മാതാപിതാക്കളുടെ, പതിവ് ആലിംഗനങ്ങളെയും അശ്രദ്ധയും ബ്രൈറ്റ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾക്കും ചിത്രങ്ങൾക്കും നിർവീര്യമാക്കും. 
ഒരു കൗമാരക്കാരിൽ
നാഡി വൈകല്യങ്ങളുടെ അനുഭവിക്കുന്ന കൗമാരക്കാരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി രീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കാം (ഡീപ് ബ്രീത്ത്, കോമഡികൾ, സ്ട്രെസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ).
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആശങ്ക തോന്നുന്നത് അസാധാരണമല്ല, മറിച്ച് സമ്മർദ്ദം അത്തരമൊരു പ്രധാന ഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കരുത്. ഒന്നാമതായി, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഉടനടി മരുന്നുകൾ വാങ്ങേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
ധ്യാനം അനുയോജ്യമായ വഴി മയക്കുമരുന്നില്ലാതെ ഞരമ്പുകൾ ശമിപ്പിക്കുക. ധ്യാനം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മതവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ പ്രത്യേക വിശദാംശങ്ങൾ, കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭ material തിക നിക്ഷേപം എന്നിവ ആവശ്യമില്ല.
ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയില്ല. രാവിലെ - ധ്യാനിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയം. സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 
വീട്ടിലെ രീതികൾ
പുല്ല്
നാഡീ ഡിസോർഡർ നേരിടാൻ bs ഷധസസ്യങ്ങളും താങ്ങാനാവുന്നതും. രാസ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലും വ്യക്തമായ ഫലമായും നിങ്ങൾ canigh ഷധസസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലും വ്യക്തമായ ഫലമായും പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ പുല്ലുകൾ പ്രായോഗികമായി പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, അവയിൽ ചിലത് കുട്ടികൾക്ക് പോലും ഉണ്ടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
| പേര് | പ്രവർത്തനരീതി | മുൻകരുതലുകൾ |
| വലേറിയൻ റൂട്ട് | തലച്ചോറിലെ ഗാംബെക്കിന്റെ (ഗാമ്മ-അമൈൻ ഓയിൽ ആസിഡ്) തടവിലാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സെഡേറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്. | ഇതിന് "സഞ്ചിത" ഫലമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു മാസമെങ്കിലും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. |
| കര്പ്പൂരതുളസി | തലച്ചോറിലെ ഗാംബെയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വിശ്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നു. | ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ല, പക്ഷേ പുതിന തേയില കുഞ്ഞിനെ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധോപയോഗിച്ച്. |
| ലാവെൻഡർ | ലാവെൻഡർ പ്രകൃതിദത്ത ഓയിൽ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്നത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ് | വളരെ തീവ്രവും പതിവ് ശ്വസനവുമായി, മൂക്കൊലിപ്പ് മ്യൂക്കോസയുടെ പൊള്ളലേക്കാം. |
| ചാമോമൈൽ | നാഡീ സ്പ്പീമുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സജീവമായി സഹായിക്കുകയും പേശി പിരിമുറുക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. | കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പോലും ശുപാർശചെയ്യുന്നു, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല. |
| പോപ്പി | അതിന് ശക്തമായ മയക്കമുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സിഎൻഎസിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ലോഡ് തികച്ചും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. | കുട്ടികൾക്ക് അപകടകരമാണ്. വലിയ അളവിൽ മാരകമായ ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. |
| മെലിസ | ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുകയും സംതൃപ്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. | ചെറിയ കുട്ടികളെ ശാന്തമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. |
ഗുളികകൾ
പക്ഷേ. ശക്തമായ സങ്കീർണ്ണമായ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ
രാസവസ്തു മെഡിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ തൽക്ഷണം ശാന്തമാക്കുകയും ഞരമ്പുകൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതുപോലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികസനം തടയുക. മിക്ക മരുന്നുകളും വളരെ ശക്തമാണ് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ അവ കഴിക്കൂ. 
വൈകാരിക ഞെട്ടലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ മാത്രമാണ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ട്രൈസൈക്ലിക് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്. ട്രൈസൈക്ലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ ഭാഗികമായി ഡോപാമൈനെ തടയുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ഫാർമസികളിൽ ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ അത്തരം വ്യാപാരമുദ്രകളിൽ വിൽക്കുന്നു: അമിത്രിപ്റ്റിലൈൻ, ക്ലോമിപ്രാമൈൻ, ഡെസിപ്രാമൈൻ, ഡൊക്സിപിൻ. ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുള്ള ചികിത്സയുടെ ഗതി സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും.
ഉറക്കം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു വശമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ചികിത്സ ആരംഭിച്ച ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ.
ആത്മബിതാക്കൾ മാനോ (മോണോണോക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ശേഖരത്തിൽ ഏറ്റവും ശക്തമാണ്. മാവോ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾക്ക് നിരവധി ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ, മരുന്നുകളുമായി ഗുരുതരമായ ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്. 
ടിറാമിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള മാവോ ഇൻഹിബിറ്ററുകളുടെ സംയോജനംക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കും, അത് സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. ഈ അപകടം കാരണം, പ്രാഥമിക വിഷാദം ചികിത്സയായി ഇമാവോയെ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കില്ല.
b. Antypical ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ
വിവിധ മധ്യസ്ഥരുടെ ആഘാതം ലക്ഷ്യമിട്ട വിവിധ തരത്തിലുള്ള പുതിയ പ്രത്യേക ആന്റീഡിപ്രസന്മാരും ഉണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, വെൽബുത്രൈൻ ബ്ലോക്കുകൾ ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവരുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, വലാക്സിൻ നൊറാനിഡെറലിനിനും സെറോടോണിനും ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പ്രത്യേക മരുന്നിനെ ആശ്രയിച്ച് അന്തർലീനമായ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, മയക്കം, നാഡീവ്യൂഹം, വരണ്ട വായ, മങ്ങിയ കാഴ്ച.
നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ:
ചായ്.
- റോഡിയോള റോസ്ഗോൾഡൻ റൂട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കലഹത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ചായ എടുക്കുന്നത്, എന്നാൽ സുവർണ്ണ റൂട്ട് പ്രതിമാസ സ്വീകരണത്തിന് സന്തോഷകരമായ ഫലമായി ഒരു വർദ്ധനവുണ്ട് സുപ്രധാന .ർജ്ജം ഒപ്പം ലൈംഗിക ആകർഷണവും.
- വിനിസെറ്റയിൽ നിന്നുള്ള ചായ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തികച്ചും പകർത്തുന്നു. നാഡി വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്ന് ഉൽപാദനത്തിനായി വാണിജ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വാണിജ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വിപ്ചർവുഡ് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യങ്ങളെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, മയക്കവും തലവേദനയും തലകറക്കവും പ്രശസ്തമാണ്.
അവശ്യ എണ്ണകൾ
കനത്ത വിഷാദം അരോമാതെറാപ്പിയുമായി ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എണ്ണയുടെ ഗന്ധം നാഡീ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കോർട്ടിസോൾ നിലവാരത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും (അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ).
- പാലും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുംസിഎൻഎസ് സംസ്ഥാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഘടകം ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ റിബോഫ്ലേവിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് കോർട്ടിസോൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെയും നോറെപിനെഫ്രിൻയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഉടൻ തന്നെ സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
മദ്യം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മൂർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ മണിക്കൂറുകളോളം മാത്രം. ലജ്ജയുടെ അവസ്ഥ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും മടങ്ങിവരും.
പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ തലങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി ശാന്തമായി സഹായിക്കാൻ കഴിയും. 
വിറ്റാമിനുകൾ
ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ചും 12 ൽ) തലച്ചോറിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെയും സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബി -12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ നിലവാരം നാഡീ തകരാറുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കളർ തെറാപ്പി
ഏത് നിറമാണ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്നത് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വാദിച്ചത്, ഒടുവിൽ എല്ലാവരും ഒരൊറ്റ നിഗമനത്തിലെത്തി.
തണുത്ത നിറങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്. നീല നിറമുള്ളതും ശാന്തതയും ആഴവും പച്ച നിറം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
സംഗീതത്തിനും സിനിമകൾക്കും - ക്ലാസിക് മെലോഡികളെയും പഴയ സംഗീത കോമഡികളെയും ശാന്തമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ പ്രായോഗികമായി ഡയലോഗുകളുണ്ട്.
വീഡിയോ: സ്വയം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ നയിക്കും