자신을 감사하기 시작하는 방법. 심리학자의 조언. 자신을 감사하고 사랑하는 법을 배우는 방법 : 실용적인 조언
오늘, 1 년 동안, 그리고 인생에서 당신이 성취 한 모든 것에 대해 자신을 인정하고 소중히 여기는 법을 배울 때입니다. 지난 한 달 동안의 성공과 실수와 실패를 기억할 수 있습니까?
많은 사람들이 매일하는 일을 과소 평가합니다. 그러나 그들은 모든 실수와 그들이 할 수 없었던 것을 자세히 기억할 수 있습니다. 강한 감정이 동반 될 때 뇌가 사건을 더 쉽게 기억하기 때문입니다. 졸업, 대학 진학, 15kg을 잃은 방법, 상을 수상한 것을 기억할 수 있습니다. 하지만 기억할까요?
- 배우자와 얼마나 오래 이야기 했습니까?
- 자녀와 어떻게 양질의 시간을 보냈습니까?
- 하루 동안 전체 할 일 목록을 어떻게 완료 했습니까?
- 낮잠을 잘 잤어요.
실수를 인정하는 것과 같은 방식으로 성공을 인정하지 않는다면, 기억에 오류가 가득 할 것입니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 방법?
당신의 성공을 인정하십시오. 당신의 성공을 자랑스럽게 여기고 다른 사람이 당신을 칭찬 할 때까지 기다리지 마십시오! 실수와 실패 만 기억한다면 성공으로 이끄는 위험을 감수 할 수 없습니다.
당신이 잘 한 모든 것과 성공한 것을 기억함으로써 자존감을 키워라. 그리고 당신의 두뇌는 당신의 성취가 반복해서 일어나는 연관 관계를 강화할 것입니다. 시간이 걸릴평생의 업적을 작성합니다. 아주 어렸을 때 시작하여 그 이후의 모든 업적을 기억하십시오. 뿐만 아니라 적어 위대한 업적, 자명 한 모든 것을 적으십시오.
일일 플래너, 노트북 또는 노트북에 매일 진행 상황을 기록 할 수도 있습니다. 그리고 당신이 만나면 그것을 들여다 새로운 문제... 매일 모든 업적을 기록하여 기억에 남습니다. 그들은 당신의 목표를 향해 나아가는 것의 일부가 될 것입니다.
당신의 성공을 상기시켜주는 것으로 자신을 둘러싼 다. 사진, 기사, 상금, 수상 내역 등 눈에 잘 띄는 곳에 귀하의 업적과 성공을 상기시키는 모든 것을 게시하십시오. 그들을 자랑스럽게 생각하십시오! 사람들은 건강한 자존감을 갖고 목표를 달성하는 사람들에게 둘러싸여있는 것을 좋아합니다. 성과를 인식하면 두뇌는 "당신은 무엇이든 할 수 있습니다!"라고 말할 것입니다.
모든 것이 시작되는 방법
팔월. 어젯밤 우리는 별이 빛나는 하늘을 보았습니다. 은하수는 매혹적이며 우주의 깊이와 그 자체의 크기를 비교하기가 어렵습니다. 당신은 우주의이 밑바닥없는 상태에서 길을 잃은 것 같습니다.
우리는 종종 우리 삶에서 이런 식으로 생활합니다. 우리 자신의 작음, 무의미 함을 느끼고“나는 너무 작아서 위대하고 중요한 일을 할 수 없다”는 생각으로 생활합니다. 영적 교사들은 크고 작은 것의 동등성에 대해 우리에게 말하지만, 그것을 당신의 머리 속에 두는 것이 얼마나 어려운 일입니까! 게다가 이것은 어린 시절 경험 그리고 당신 자신의 작음과 중요성의 경험-다시 거의 동일합니다!
따라서 우리 개발의 가장 큰 자원은 우리의 무의미하고 영향을 미치지 않는다는 환상을 정확히 극복하는 것입니다. 모든 "세계의 보물"이 숨겨져있는 곳이 있으며, 우리의 꿈을 실현하고 성취하는 우리의 길은 우리 자신의 가치와 중요성의 발전에 있습니다.
어린 시절부터 자신의 가치에 대해 교육하는 것이 중요합니다.
아동 발달의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 높은 자존감... 부모가 자녀를 부양하고 자녀를 존중하고 무조건 사랑할 때 (무슨 일을하든하지 않든) 자녀가 중요하다고 느끼도록 돕고 인생에서 가장 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다!
그러나 그러한 부모가 되려면 자신을 소중히 여기는 법을 배워야합니다. 당신이 가지고 있지 않은 것을 아이에게 전하는 것은 불가능합니다!
얼마나 자주 부모는 자신의 무의미 함과 성취감이없는 느낌을 보상하려는 열망으로 자녀를 "별"로 만들기 위해 노력합니다. 그러나 우리가 보상으로하는 모든 일은 근거가 없으며 우리가 꿈꾸는 결과를 가져 오지 않습니다! 마치 기초없이 집을 짓는 것과 같습니다.
그러니“기초”, 즉 우리의 자존감,이 세상에서 우리의 가치에 대해 이야기합시다.
먼저 스스로에게 몇 가지 질문을하십시오.
- 주변 세계의 영향을 적절하고 고통없이 인식하는 방법을 알고 있습니까?
- 다른 사람들과 협력하는 것이 얼마나 좋은가요?
- 필요할 때 아니오라고 말할 수 있습니까?
- 자신을 돌보는 방법을 알고 있습니까? 그리고 정기적으로합니까?
- 자신이 다른 사람들에게 유익하다고 생각하십니까? 당신의 삶의 가치를 느끼십니까?
다른 사람의 태도와 행동에 대한 고통스러운 반응을 자주 발견한다면 이것은 낮은 자존감의 첫 번째 신호입니다. 이것은 어린 시절의 고통스러운 반응과 살아 있지 않은 감정의 프리즘을 통해 모든 것이 당신에 의해 인식된다는 것을 의미합니다.
다른 사람과의 비교
예를 들어, 부모님은 종종 (확실히 최선의 의도로) 당신을 비판하고 당신을 누군가와 비교했습니다. 당신은 항상 다른 사람보다 더 나 빠졌기 때문에 당신은 사랑과 존경을받을 자격이 없다고 믿었습니다. 아무리 노력하고 노력해도 부모님의 사랑과 관심에 모든 것이 충분하지 않았습니다.
그런 다음 시도 할 필요가 없다고 결정할 수 있습니다! 아니면 당신이 존경과 사랑을받을 자격이 있다는 것을 모든 사람에게 증명하기로 결정했습니다!
두 번째 경우, 사람은 자신의 가치를 증명하는 데 모든 에너지를 소비합니다. 그러나! "모든 것이 쓸모 없다"는 지식에서 내면에 끊임없는 고통이 있습니다!
제 의뢰인은 45 세이며 고위 관리직을 맡았습니다. 그녀는 두 명의 멋진 아이를 키 웠습니다.
그리고 그녀는 자신의 삶에서 만든 많은 것들이 있다는 사실에서 그런 고통을 안고 있지만, 가장 중요한 것은 당신이 사랑 받고 파트너에게 중요하다는 느낌입니다! 그녀의 삶에는 사랑스럽고 성실하며 신뢰하는 관계가 없습니다!
사랑하는 사람을 이해하지 못해 많은 고통! 그리고이 고통은 어린 시절에서옵니다. 그녀의 부모는 그녀에게 최선의 결과만을 요구했고 다른 모든 것에 관심이 없었습니다!
대부분의 경우 인생에서 사회적 높이를 달성하기 위해 희생되어야하는 것은 파트너십의 영역입니다. 당신의 자존감이 절름발이라면, 아이들의 쓸모없고 중요하지 않은 느낌을 보상하는 데 모든 노력을 기울입니다.
그리고 대인 관계의 모든 어려움은 부적절하게 고통스럽고 단호하게 인식됩니다! 그리고이 분야에서는 다른 어떤 것보다 파트너로서의 유연성과 수용이 중요합니다. "누가 옳은지"가 아니라 "우리가 함께있다"라는 입장이 중요합니다.
이것을 직접 알아 차리면 어떨까요? 내 파트너 (그리고 그 주변의 모든 사람들)가하는 모든 일, 그가 나를 사랑하기 때문에하는 일이라는 느낌을 내면에서 배양하는 것이 중요합니다. 때때로 그는 관계를 구축하는 방법을 모르고 알지 못하며 모든 것을 알지 못합니다-어떻게 그리고 나.
그리고 그것은 괜찮습니다. 관계를 구축하는 법을 배우고, 실수를 받아들이고 다른 사람들에게 용서하는 법을 배웁니다. 우리가 관계에 더 많이 투자할수록 우리는 삶, 사람, 우리 자신에 대한 깊이 있고 다양한 견해를보기 시작합니다.
약하고 무가치 한 느낌을 멈추는 방법?
과학자들은 우리 안에 어떤 느낌이 생기기 몇 초 전에이 감정을 경험할지 아니면 다른 감정을 경험할지에 대한 생각 결정이 뇌에 나타난다는 것을 발견했습니다.
그리고 경험이 우리의 반응이“옳다”고 말해 주면 우리는 그렇게 느끼기 시작합니다. 정확성은 특정 방식으로 반응하는 습관에 의해 결정됩니다.
그리고 우리는 삶에서 특정 감정을 경험할지 여부를 선택할 수 있습니다. 이것은 성격 발달의 경험입니다. 항상 상황, 관계에 습관적으로 반응하고 CHOICE의 가능성을 보지 못하면 그러한 발전은 없을 것입니다!
동일한 스크립트를 무한히 재생합니다. 그리고 항상 같은 결과를 얻습니다. 당신에 대한 상황과 다른 사람들의 태도에 관계없이 기분을 좋게 선택하면 당신의 삶은 더 나은면!
자기 사랑과 존중은 그것이 세워지는 바로 그 기초입니다 행복한 삶... 성경 (오히려 잘못된 책)조차 이웃을 자신처럼 사랑하라고 충고합니다. 사실, 우리가 자신을 사랑하고 존중하지 않으면 이웃을 할 수 없습니다.
그래서 아직 배우지 않았다면 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우는 방법.
용서하는 법 배우기
글쎄, 실수에 대해 자신과 사랑하는 사람을 용서할 준비가되지 않은 경우 어떻게 자신을 사랑하고 존중하기 시작합니까? 왜 중요 함? 영혼에있는 그러한 안정기는 우리 자신을있는 그대로 인식하는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 모든 사람이 실수 할 권리가 있으며이를 위해 자신을 파괴하는 것은 무의미하다는 것을 이해하십시오. 이웃도 용서하십시오. 그들에 대한 분노는 당신을 해칠뿐입니다. 또한, 당신을 가장 많이 해친 사람들은 스스로 상처를 입었을 것입니다.
용서하기 위해 명상 세션을 수행하거나 정신적으로 만 수행 할 수 있습니다. 또한 노트북에 모든 불만 사항을 잠시 적어두고 태울 수도 있습니다.
자기 계발에 참여
개인 성장 훈련에 참석하면 좋습니다. 그러나 이것이 긴 코스라면 더 좋습니다. 리드하고 독립적 인 작업. 또한 끊임없이 새롭고 새로운 것을 배우려고 노력하십시오. 나이가 많고 멘토에게 물어 보는 것을 두려워하지 않는 사람들에게서 배우십시오.
자신을 감사하십시오
모든 재능과 미덕을 탐색하십시오. 그들 모두는 자신을 존중하고 사랑하는 이유입니다.
- 당신의 재능과 장점을 나열하고 적어보세요. 자신의 강점뿐만 아니라 자신을 소중히 여기고 존중하는 것이 무엇인지 생각하십시오.
- 인생을 분석하고 심각한 장애물을 극복하고 매우 어려운 문제를 해결할 수 있었을 때 적어도 12 가지 요점,보다 정확하게는 이야기를 적어보십시오. 당신은 그들을 존중해야합니다.
- 정복 한 모든 최고점과 달성 할 수 있었던 모든 목표도 기억하십시오.
- 또한 스스로 근절 할 수 있었던 모든 약점과 결점을 기억하십시오.
성공 일기를 작성할 수도 있습니다.
자신을 애지중지하십시오
좋아하는 돈을 아끼지 마십시오. 최고의 제품과 최고의 옷, 편안한 가구 만 구입하십시오. 이렇게하면 최고 만받을 자격이 있음을 이해할 수 있습니다. 하루가 끝날 때까지 거기에있을 사람, 즉 자신에 대해 인색하지 마십시오. 그러나 당신은 확실히 큰 대출의 도움으로 자신에게서 돈을 훔칠 필요가 없습니다.
신체와 건강 모니터링
첫째, 이렇게하면 몸을있는 그대로 인식하는 법을 배울 수 있습니다. 둘째, 스포츠로 싫어하는 것을 바꿀 수 있습니다.
소셜 서클 변경
친구들에게 끊임없이 괴롭힘을 당한다면 분명히 자기애를 할 시간이 없습니다. 자신을 학대하지 말고 당신을 비하하는 사람들과의 상호 작용을 제한하십시오. 친한 친구라도. 예, 어렵지만 자신을 진정으로 사랑하는 사람들은 자신을 조롱하는 사람들을 그들의 삶에 두지 않습니다. 조작자와 통신하지 마십시오. 다른 사람의 비용으로 자신을 주장하는 것을 좋아하는 사람들을 엉망으로 만들지 마십시오.
자신을 소중히 여기는 사람들과 만 둘러싸는 것이 가장 좋습니다 사랑하는 사람들... 사랑하는 사람들에게 그들이 당신을 존중하고 소중하게 여기는 것이 무엇인지, 그리고 그들이 당신에게 가장 좋고 가장 가치 있다고 생각하는 자질을 물어볼 수도 있습니다. 그 사람의 의견을 딕 터폰에 기록한 다음 개인 일기 여러 번 다시 읽으십시오.
단점에주의
그러나 자기 비판에 참여하기위한 것이 아니라 그대로 받아 들여야 할 것과 수정해야 할 것을 깨닫기 위해서입니다. 우리의 마이너스는 우리의 자원이며 또한 원활하게 플러스로 변환 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 세상에 대한 당신의 인식에 따라서 만 품질이 좋거나 나쁠 수 있다는 것을 이해하는 것도 중요합니다.
자신을 모욕하지 마십시오
특히 다른 사람들이있을 때. 자신을 비웃는 것은 가능하지만 자신에 대해 부정적으로 말할 수 있습니다. 이것은 다른 사람들도 똑같이하도록 허용한다는 것을 의미합니다. 자신에 대한 모든 부정적인 생각을 적고 말하지 않는 것이 좋습니다.
침착하게 비판
다시 말하지만, 당신은 실수 할 권리가 있으므로 비판, 특히 건설적인 비판은 당신이 더 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건전한 비판과 모욕을 구별하는 법을 배웁니다.
너 자신이 되라
자신을별로 좋아하지 않더라도 왠지 그런 식으로이 세상에 온 것입니다. 따라서 역할을 시도하거나 가면을 쓰지 마십시오. 임무를 완수하십시오. 개성은 귀중합니다. 자신을 자신처럼 대해야합니다 가장 친한 친구에게... 당신은 둘 중 하나를 가질 수 없다는 것을 이해하십시오. 글쎄요, 당신이 거부하고 받아들이는 사람과 혼자있는 것이 정말 즐거운가요? 그렇기 때문에 자신을 감사하고 사랑해야합니다.
조화는 인간의 삶을 행복하게하는 것입니다. 하지만 자신을있는 그대로 사랑하고 받아들이고 친구를 사귈 때만 조화 롭고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
많은 사람들은 자신을 사랑하는 것이 이기적이된다고 생각합니다. 그러나 자신의 성격에 대한 부정적인 태도는 부적절한 수준의 자존감, 끊임없는 비난과 자신에 대한 비판, 자신에 대한 불만으로 이어지며 주변 사람들도 그 사람을 대하기 시작합니다.
자신을 소중히 여기고 존중하는 법을 배우는 것은 성공하고 행복 해지는 것을 의미합니다. 이것은 무언가를 바꾸고 자신을 사랑하는 법을 배우는 이유가됩니다. 그러나 심리학자의 조언은 당신이 스스로 일하고 변화 할 준비가 된 경우에만 유용합니다.
"당신이 사랑하는 사람으로서 자신을 소중히 여기십시오"는 대중 심리학에 관한 많은 유명한 책의 저자 인 Louise Hay가 제공 한 조언입니다. 그리고 심리학자 의이 추천은 목표 달성의 첫 번째 단계로 간주 될 수 있습니다-자신을 소중히 여기고 사랑하고 존중하는 법을 배우고 성격을 받아들이는 것입니다.
자존감 수준 알아보기
자신을 소중하게 여기는 법을 적극적으로 배우기 전에 간단한 운동을하십시오. 종이 한 장을 가져다가 수직으로 기울어 진 선을 그립니다. 선에 자신을 배치 할 지점을 지정하십시오. 결과 :
- 중간 (또는 근처)의 점은 최적의 자존감 수준을 나타냅니다. 그러한 사람은 자신을 사랑하지만 다른 사람을 잊지 않습니다.
- 선 상단의 점은 자존감이 과대 평가되었음을 나타냅니다. 그러한 사람들은 자신을 숭배하고 때로는 다른 사람의 감정을 잊습니다.
- 선 하단의 점은 자존감이 낮음을 나타냅니다. 자기애는 그런 사람들에게 이질적이며, 다른 사람들의 의견과 감정은 그들 자신보다 더 중요하게 여겨집니다.
마지막 결과를 얻었지만 그것을 바꾸고 싶다면 진정으로 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우는 방법에 대한 심리학자의 조언이 도움이 될 수 있습니다.
자기 가치 : 이론적 기초
자기애는 생각에서 시작됩니다. 그렇기 때문에 다음 팁을 따르는 것이 매우 중요합니다.
- 비판하기 위해 자신의 부정적인 것을 찾지 마십시오. 모든 사람에게는 단점이 있습니다. 자신을 존중하고 자신을 받아들이는 법을 배워야합니다.
- 부정적이거나 무서운 생각을 제거하십시오. 그렇게 생각하는 것은 생명을 해칠뿐입니다. 자신을 파악하고 긍정적 인 것으로 전환하여 즉시 속도를 줄이십시오.
- 과거를 버리고 자신을 용서합니다. 모든 사람은 실수를합니다. 자신의 것을 분석하고, 그로부터 배우고, 잊어 버리십시오.
- 자신에 대해서만 긍정적으로 생각하십시오. 자신의 긍정적 인 부분에 집중하고이를 배양하고 발전 시키십시오. 비록 사소한 결함이 있더라도 자신을 친절하고 매우 긍정적 인 사람으로 생각하는 습관을 가지십시오.
- 인생에서 일어나는 모든 일에 대해 책임을 져야합니다. 심리학자에 따르면 일어나는 모든 일은 우리의 인식에 달려 있습니다. 세상과 자신을 긍정적으로 바라보고, 상황을 바꾸는 것은 자신의 힘이며, 지금 여기에서 일어나고있는 일에 대한 책임은 여러분 자신이라는 것을 기억하십시오. 당신의 삶을 당신의 손에 맡기십시오.
생각을 바꾸는 것은 어렵지만 성취 할 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 이것이 길고 복잡한 과정이라는 것입니다. 평생 동안 자신을 비난하고 비난했다면, 자신을 사랑하고 존중하는 법을 금방 배울 수 없을 것입니다.
실습
연습은 이론을 바꾸는 데 가장 좋은 도우미입니다. 자신을 사랑하고 소중히 여기며 자신의 성격 전체를 받아들이는 방법을 배우기 위해 취할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다.
운동 1. 자신을 인식하십시오
자신을 사랑하는 것뿐만 아니라 감사하는 법을 배우려면 먼저 자신을 인식해야합니다. 다음 질문에 정직하게 대답하십시오 (정신적으로 할 수 있습니다).
- 나는 누구입니까? (성별, 나이, 직업, 활동 분야 등).
- 나 자신에 대해 무엇을 좋아하거나 싫어합니까?
- 왜 내 자신이 자랑 스러울 수 있습니까?
- 나의 포부는 무엇입니까?
- 내가 최선을 다하는 것은 무엇입니까?
- 어떤 사람을 좋아하거나 싫어합니까?
- 다른 사람들이 나에 대해 좋아하거나 싫어하는 것은 무엇입니까?
- 무엇을 할 수 없습니까?
이 연습을 통해 자신을 더 잘 이해하고 알게되고 자신의 강점 / 약점을 식별하는 방법을 배울 수 있습니다.
연습 2. 장단점
종이 한 장을 가져와 두 개의 동일한 열에 정렬하십시오. 하나에는 모든 장점을 나열하고 다른 하나에는 단점을 나열하십시오.
기억할 수있는 모든 장단점을 나열한 후주의 깊게 다시 읽으십시오. 네거티브면이 표시된 부분을 떼어 내고 찢습니다. 플러스 시트를 저장하고 매일 다시 읽으십시오. 기억하거나 획득 할 때 새로운 긍정적 인 요소를 추가하십시오. 당신의 가장 사소한 장점까지도 나타냅니다. 이것은 당신이 당신 자신을 훨씬 더 쉽게 사랑하게 할 것입니다.
운동 3. 나는 어제와 오늘
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 긍정적 인 행동과 부정적인 행동을 알아 차리는 법을 배우고 매일 기록하십시오. 어제의 노트와 오늘의 노트를 매일 밤 비교하고 긍정적 인 변화를 확인하십시오. 변화의 역학이 당신을 만족시키기 시작할 때까지 운동을 계속하고, 당신은 자신을 존중하기 시작합니다.
매일해야 할 활동
자신을 사랑하고 진정한 "나"를 받아들이는 방법에 대한 과학을 이해하기로 결심했다면, 정기적으로 간단한 조언을 따르는 것이 규칙이되도록하십시오.
- 일어나서 잠자리에 들기 전에 따뜻한 말을하십시오. 매일 아침 자기 축하와 칭찬으로 시작하여 달콤한 꿈과 승인으로 하루를 마무리하십시오. 진부하게 들리지만 그러한 간단한 의식의 도움으로 잠재 의식 마음을 "나"에 대한 긍정적 인 태도에 익숙하게 할 것입니다. 이것은 곧 당신이 진정으로 자신을 사랑할 수 있다는 것을 의미합니다.
- 당신의 반성에 대해 이야기하십시오. 거울 앞에 서서 미소를 지으며 큰 소리로 승인, 칭찬, 일부 특성에 대한 칭찬을 말하십시오.
- 긍정을 제시하십시오. 영화 "가장 매력적이고 매력적"의여 주인공을 기억하십시오. 존중하고 감사하는 법을 배우고 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은이 영화 ( "내가 가장, 가장. 모든 남자는 나에게 미쳐있다 ...")의 말이나 당신을 격려하고 자신감을 심어줄 수있는 다른 말에 도움이 될 것입니다. 추신 이 말이 현재 사실이라고 생각하지 않더라도 스스로에게 말하십시오. 당신이 말하는 것을 믿을 때, 잠시 후 당신은 그들이 현실을 반영하기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다.
- 가능한 한 자주 자신을 기쁘게하십시오. 어린 시절이나 최근의 과거에 당신에게 즐거움을 가져다 준 것이 무엇인지 기억하고 지금 당신에게 기쁨을 줄 수있는 것이 무엇인지 깨닫습니다. 모든 편리한 기회에 그것을 시도하고, 애지중지하고, 작고 큰 기쁨을주십시오.
- 몸을 돌봐주세요. 모든 종류의 신체 활동에 참여하고 식단을 지켜보십시오. 육체적으로 불편하지 않으면 자신을 사랑하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
당신의 성격을 존중하고 소중히 여기며 이기적이되지 않는 방법
많은 사람들이 자신을 소중히 여기고 존중하는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 그들은 다른 사람들과의 생각과 계산을 중단 할 것이라고 믿기 때문입니다. 자신을 사랑한다고해서 이기적이되는 것은 아닙니다. 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없습니다. 자존감을 최적으로 만들면서 동시에 이기심의 선을 넘지 않도록 기억하십시오.
자신을 사랑하고 존중하는 방법, 자기 비판과 자기 비판을 제거하는 방법에 대한 실용적인 조언. 작은 실습, 수행함으로써 우울증에서 벗어나 자신의 힘으로 자신을 믿을 수 있습니다.
아시다시피 사랑은 인생에서 가장 높은 가치입니다. 이 단어는 부모와 자녀에 대한 감정, 연인과 배우자에 대한 감정, 자연과 예술에 대한 태도, 동물과 책에 대한 태도 등 때때로 서로 거의 닮지 않은 많은 것들을 지칭하는 데 사용됩니다. 어떤 이유로 다른 사람을 사랑하는 능력은 모든 사람이 가져야 할 덕목이고 자기 사랑은 이기심의 표현이라고 믿어집니다. 아마도 그렇기 때문에 많은 사람들이 자신을 소중히 여기고 존중하는 법을 배우지 않아서 자신의 삶을 크게 복잡하게 만들었습니다.
자신을 사랑해야합니까?
심리학자들은 사람이 자신의 내면과 조화를 이룰 때까지 외부 세계와 조화롭게 살 수 없다고 말합니다. 그들은 자신에 대한 건전한 태도와 이기심을 혼동하지 말고 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법에 대해 생각해야하는 이유를 중시 할 것을 촉구합니다.1. 사람은 자신을 사랑할 때까지 진정으로 다른 사람을 사랑할 수 없습니다.
"나는 충분하지 않다, 실패하고, 사랑받지 못했다"고 생각하는 사람이 자신과 다른 사람들에게 불쾌감을 느끼고 다른 사람들에 대한 많은 부정적인 감정을 경험하기 시작하는 경우가 종종 있습니다.
2. 자신에 대한 불만, 자기 비판은 조만간 부러움과 같은 기본 느낌의 사람의 영혼에서 태어나는 이유가 될 것입니다.
그는 끊임없이 자신을 다른 사람들과 비교하고 긍정적 인 특성을 부정적인 것으로 추정되는 특성과 비교할 것입니다. 그녀는 아름답습니다-나는 아닙니다. 그녀는 경력을 쌓았고 나는 아직 시작 단계에 있습니다. 그녀의 집은 컵이 가득 차서 여전히 내 소울 메이트를 만날 수 없습니다. 당신은 분명히 자신의 좋은 점을보고있는 그대로 받아들이는 법을 배워야합니다.
3. 실패는 실패를 불러 온다는 것을 기억해야합니다.
사람이 자신을 사랑하는 법을 배우고 자기 비판에 계속 참여하고 자신의 결점을 찾고 자신이 저지른 실수에 대한 자기 골칫거리를 찾기 전까지는 좋은 일이 일어나지 않을 것입니다.
4. 자신에 대한 내적 태도는 외부 적으로 나타납니다. 자신을 과소 평가하고, 구부정하고, 중얼 거리며, 거의 미소를 지으며, 사람들과의 접촉을 피하는 사람.
또는 반대로 너무 반항적이거나 공격적으로 행동합니다. 두 행동 모두 성공을 거두지 못할 것입니다.
5. 자신이 무가치하다고 생각하는 사람들은 종종 자기 연민을 느낍니다. -가장 파괴적인 감정 중 하나.
자신을 사랑하고 존중하는 방법
산들 바람에서 그렇게 자신을 존중하고 감사하는 것은 불가능합니다. 다음과 같은 결과가 나올 수 있습니다.“나는 너무 착해서 다른 사람을 위해 모든 것을하는데 내일부터는 나 자신을 사랑하고 밭에 풀이 자라지 않을 것입니다. 나는 내 관심사를 고려하고 내 주변 사람들이 어떻게 반응할지에 관계없이 내 재량에 따라 행동 할 것입니다. " 좋은 것은 없습니다.심리학자로부터 자신을 사랑하는 법을 배우는 방법-자신에 대한 길고 힘든 일을 시작하고 작은 새싹에서 자신에 대한 사랑을 키우고이 느낌을 자신에게 부과하지 않아야합니다.
1. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
각 사람은 개인입니다! 모든 사람은 존경과 칭찬을받을만한 자질을 가지고 있습니다. 당신은 그들을 스스로 찾아서 재배를 시작해야합니다.2. 자기 비판을 중지하십시오.
세상은 불완전하고 그 안에 사는 모든 사람은 결점을 가지고 있습니다. 그들을 위해 자신을 비난 할 필요가 없습니다. 고칠 수있는 것은 성공에 대한 보상으로 고쳐야합니다. 고칠 수없는 것은 받아 들여 져야하고, 그에 대한 자신의주의 집중을 그만둬야합니다. 따라서 자신을 괴롭히는 것은 무의미합니다. 과체중... 필요. 체중 감량은 자신을 자랑스러워하고 자존감을 높이는 이유가 될 것입니다. 그러나 예를 들어 음악에 대한 귀의 부족에 집중하는 것은 일반적으로 어리석은 일입니다. 자신에게서 다른 재능을 찾는 것이 더 편리하지만 하나가 있습니다.3. 과거에 저지른 실수를 용서하십시오.
한 번도 해본 적이 없거나 잘못한 일에 대해 자신을 꾸짖으며 죄책감 속에 살고있는 자신을 사랑하기는 어렵습니다. 실수는 인생의 부담이 아니라 교훈이어야합니다. 조화 롭고 행복하게 살기 위해서는 다른 사람과 자신을 용서하는 법을 배워야합니다.4. 반대로 행동하기 시작하고 행동을 바꾸십시오.
더 자주 웃고 그렇지 않고 사람들에게 다가가 더 많이 소통하면 삶이 더 좋아질 것입니다. 자신에 대한 태도도 바뀔 것입니다.5. 진정으로 즐거운 일을하십시오.
모든 취미, 영혼으로 무언가를하는 것은 내면의 세계를 느끼고, 생각과 감정을 정리하고, 자신의 영혼에서 아름다움을 찾을 수있는 기회이며, 자신을 진정으로 사랑할 수있는 것입니다.6. 사랑의 외부 표현을 확인하고 그것을 자신에게 적용하십시오.
당신은 사랑하는 사람을 돌보고, 그를 칭찬하고, 애지중지하고, 격려하고, 격려하고 싶습니다. 자신과 관련하여이 일을하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 자신을 사랑하는 것이 매우 즐겁다는 것을 이해하려면 건강을 돌보고 맛있고 건강한 음식으로 자신을 돌보고 자신의 필요를 충족시키고 도덕적으로 물질적으로 격려해야합니다.또한 자존감과 사기를 높이기 위해 심리학자들은 대략적인 시간, 매우 현실적인 목표를 설정하고이를 달성하고 진심으로 자신을 칭찬 할 것을 권고합니다.
예를 들면 :
- 집에서-구석에 쌓인 물건을 제거하고 샹들리에를 씻으십시오.
- 직장에서-혁신을 구현하고 이것이 유일한 방법이라는 것을 상사에게 설득하십시오.
- 학교에서-겉보기에 압도적 인 자료를 마침내 배우기 위해;
- 운송 중-부어에 대한 응답으로 침묵을 유지하거나 누군가가 당신 앞에있게합니다.
- 친구와 함께-개방하고, 수줍음을 극복하고, 흥미 진진한 이벤트에 참여 시키십시오.
- 사랑하는 사람과 함께-그에게 말하십시오 부드러운 말, 만지고, 놀라움을 준비하십시오.
- 자연에서-마침내 아름다운 꽃, 구름, 나무에 나뭇잎, 눈송이, 빗방울, 달리는 고양이 또는 날아 다니는 새를 확인하십시오.