Основні види страхів - страхи людей і різні фобії. Психологія страху. Інші страхи і фобії
Класифікація страхів за Зигмунда Фрейда досить проста, вона включає в себе всього дві групи: реальні страхи і невротичні. реальний страх - це абсолютно нормальний емоційний процес. Він виникає в ситуації небезпеки і допомагає організму мобілізуватися, щоб цієї небезпеки уникнути. А невротичний страх - це те, що ми звикли називати фобією; він виникає при зіткненні з ситуаціями і об'єктами, які насправді не є небезпечними.
Я думаю, що багато різні види страхів мають багато спільного з відсутністю доступу до розуміння, значенням, відсутності керівництва людей: бо ми знаємо так багато різних перспектив в світі зараз - і навіть люди, які знаходяться в зростаючі в тій же культурі, які приблизно одного віку, мають різні інтерпретації для того, що відбувається: це також робить нас невпевненими.
Це правда, що в житті немає стовідсоткової впевненості. Ніяка страховка не запобігає нещасний випадок, не перетинає колючий дріт, ніхто не може контролювати кожного розчарованого учня або іммігранта на кожному кроці. Чи повинні ми визнати, що ми в принципі небезпечні в цьому світі?
Слідом за Фрейдом та інші вчені почали ділити страхи на дві групи. Скажімо, є класифікація страхів на конструктивні і неадекватні (патологічні). З цього можна зробити важливий висновок: не всякий страх є фобією, як думають деякі. У ситуації небезпеки страх - це нормально і навіть корисно, тому що він забезпечує самозбереження.
Безпорадність і сила створюють порочне коло
Але це непросто. Це природна потреба. Ми голодні, ми жадаємо, хочемо безпеки, ми хочемо, щоб їх бачили. І шукати якусь безпеку - це отримати контроль. Але що робити, якщо відкритий світ вислизає від контролю? Переплачені багато людей реагують з відступом на політичне байдужість. З'являється порочне коло, який американський соціальний психолог Мартін Селигман підсумував під відомою концепцією «навченої безпорадності»: той, хто відмовляється від формування свого життєвого світу, втрачає свою здатність робити це.
А от необгрунтована фобія - це вже психічний розлад, З яким потрібно боротися. МКБ-10 (Міжнародна класифікація хвороб), наприклад, відносить фобії до класу V ( психічні розлади і розлади поведінки), до блоку невротичних, пов'язаних зі стресом і соматофорних розладів. До цього ж блоку відносяться, наприклад, і неврастенія. Фобії класифікуються по предмету, скажімо, антропофобія -, інсектофобія - і т. П.
Безпорадність і безсилля стають пророцтвом, яке наповнюється. Байдужість, за ставленням страху перед складністю, проблемами, труднощами, стражданнями, закриттям себе і не залишає нічого більше, щоб увійти. Британський філософ Ділан Еванс, як «ризикований інтелект», називає людську здатність приймати розумні рішення за часів невизначеності. Відстрочка - прийнятна стратегія для нього. Але західна людина, закоханий в формування майбутнього і досягнення прогресу, утруднюється почекати, поки не з'явиться розуміння і, можливо, навіть мудрість.
Кордон між страхом і фобією може бути досить тонкою. Наприклад, в місцевості, де водяться отруйні павуки, цілком обгрунтована, адже існує реальна небезпека бути ужалених. Але в тих географічних регіонах, де шанси зустріти отруйного павука прагнуть до нуля, боязнь павуків стає фобією, особливо якщо людина боїться не тільки отруйних павуків, а всіх підряд.
Замість того, щоб глибше глибше зрозуміти, він хоче переконати себе в тому, що передчасно стверджує і скандалить, ставить гіпотези в світ і проводить гарячі дебати. Зазвичай це страх, керований люттю, безсилий - і поки ми схвильовані, наша здатність мислити дуже обмежена, нам потрібно багато самопізнання, нам потрібно знати наші страхи, наші забобони, наші реактивні емоції, тому ми можемо Не ставте масло в вогонь - і це непросто - ви можете зробити це тільки в відносно спокійному стані.
Подяка - один з найбільших ресурсів
Сільвія Ветцель рекомендує: зробити паузу і паузу. Підтримуйте відносини і дружбу. Послухайте різні думки. Розробіть що-небудь від початку до кінця. І вони так турбуються і зляться, що розуміють, що втрачають контроль. Люди, які звертають увагу на емоційні якості і розвивають дружелюбність, якщо вони розумно підходять, мають більш легкий час. Робіть те, що зміцнює зв'язок. Подяка - один з найбільших доступних ресурсів.
Керівництво для подолання вашого занепокоєння або пом'якшення в секундах
Це дуже просто, і ви побачите це, якщо вперше використовуєте це керівництво.Також існує класифікація страхів професора Ю. В. Щербатих. Він все страхи ділить на три основні групи. біологічні страхи безпосередньо пов'язані з загрозою людському життю (наприклад, страх пожежі). соціальні страхи пов'язані з боязню зміни соціального статусу (Страх втрати роботи, страх публічних виступів). нарешті, екзистенційні страхи пов'язані із самою сутністю людини (страх смерті, страх відкритого і закритого простору, страх висоти).
Універсальний інструмент для подолання вашого страху
Отже, ось моє запрошення. Підручник виходив з мого власного життєвого досвіду і роботи з клієнтами. Це не просто працює для певних побоювань. Незалежно від того, що це за турботу. Підрахуйте кілька страхів. Але навіть якщо здається, що важко повірити, за всіма його різними формами існує явна терміновість, і це постійно виражається в різноманітних формах. Ми самі зазвичай отримуємо лише частина цього, тому що більшість з нас просто залишаються прихованими несвідомими думками і діями.
Деякі страхи при цьому можуть перебувати на стику двох категорій. Скажімо, страх хвороби, з одного боку, має біологічну природу, адже хвороба супроводжується болем і стражданням. З іншого боку, це соціальний страх, тому що хвороба веде до вимушеного виключення з нормальної діяльності та ізоляції. А страх втрати близьких одночасно екзистенціальний (страх неминучої смерті) і соціальний (близькі люди - частина оточення, при зміні якого змінюється наш соціальний статус).
Щоб подолати страх або пом'якшити страх, він потребує невеликому базовому знанні. Якщо ви усвідомлюєте, що боїтеся, не судіть їх і перш за все не вас, що ви боїтеся зараз. Тримайте свій внутрішній спокій так добре, як можете. Крім того, не намагайтеся проникнути в думки в голову, тому що це робить страх більше, ніж він є насправді. Коли ви входите в такі думки, ви даєте свої страхи влади над вами. Таким чином, ви тільки збільшуєте його. Однак, якщо ви можете залучити її увагу, вона не може мати ніякої влади над вами.
Для мого керівництва про те, як подолати своє занепокоєння, важливо знати, як ви реагуєте на нього. Є тільки два способи реагувати, коли ви боїтеся. Або ви йдете з ситуації тривоги і чекайте. Опором цього є прямий напад, будь то люди, тварини, ситуації або предмети, або чекати, поки відповідна ситуація не приведе до контратаки.
Психотерапевтом і психіатром Б. Д. Карвасарского була запропонована класифікація страхів за «фабулі страху». Він ділив страхи на вісім груп. Перша група - це екзистенційна боязнь простору (,). Друга група - социофобии ( соціальні страхи). Третя група - страхи захворювань (нозофобіі). Четверта - страх смерті (танатофобія). У п'яту входять страхи, пов'язані з сексуальною сферою. У шосту - страх заподіяти шкоду близьким і самому собі. Сьома група - це «контрастні» страхи (наприклад, страх зробити непристойний вчинок в суспільстві). Восьма група - страх перед страхом (фобофобія).
Однак можна виправити страх. Але ми досягаємо тільки одного: ми паралізуємо себе і будуємо в'язницю навколо нас. Як тільки виникає страх, ви усвідомлюєте: страх - це просто почуття, що не більше, не менше. Або вона контролює вас, тому що ви дали їй влада, або ви домініруете над страхом.
І так ви кожен день робите це. Він посилає вас на безглузді поїздки, які навіть не приносять вам обіцяного. Як тільки ви наблизитеся до істини, вона буде дуже чутливою і буде щосили намагатися відсунути вас від істини, тому ви не можете зрозуміти, в чому причина. Для цього его правильно в правильному напрямку. Подолання страху дуже просто, але в залежності від того, що це таке, ви також повинні бути готові дивитися на свої власні зображення, щоб вийти за рамки цього.
Існує ще не одна класифікація страхів за різними ознаками: Страхи дитячі та дорослі (або дитячі та батьківські), екзистенційні та побутові ... А екзистенційні страхи, наприклад, можна умовно поділити на боязнь часу, боязнь простору, боязнь самого себе і боязнь непізнаності життя. Продовжувати можна практично до безкінечності, адже список людських страхів дуже великий.
Чому мій провідник для подолання страху працює так добре
Це не спрацює, якщо ви не захочете зберегти свої страхи. Чому це керівництво працює легко. Це стосується вашого справжнього ядра, далекого від будь-якого занепокоєння, далекого від будь-якого образу. Він пов'язує вас з вашим істинним я, і в зв'язку з цим будь-який страх розчиняється. Коли ви пов'язані з вашим істинним Я, радість, мир і щастя знаходяться в вас і, перш за все, в вас. Тому зосередьтеся на тому, що дійсно допомагає вам. Все, що не приносить вам свободи і миру, - це не удача. Але тепер ви використовуєте мій простий путівник.
Навіщо взагалі потрібна класифікація страхів? Дуже важливо вміти відокремлювати страх обґрунтований, який у критичній ситуації може навіть врятувати життя, від фобії, яка тільки отруює наше існування. Страхи потрібно дозувати, а з фобіями потрібно боротися. І для успішної боротьби ворога слід знати в обличчя.