Tensiune nervoasă în corp. Cum să ameliorați rapid tensiunea nervoasă. Metode eficiente și sigure

O stare stresantă este cauzată de situații sau evenimente care perturbă ordinea stabilită a lucrurilor. Eșecuri pe fond personal, necazuri familiale, neînțelegeri între partenerii de afaceri, muncă neplăcută, copleșitoare despre fleacurile șefului, o mulțime de lucruri neterminate ies din rutina obișnuită. Cu stres psihologic, emoțional, este suprasolicitat sistem nervos... Deoarece este posibil să ameliorați stresul și să restabiliți o stare confortabilă cu ajutorul funcțiilor de adaptare ale corpului, pentru a depăși rapid disconfortul și a gestiona stresul, este necesar să creșteți capacitățile de adaptare și să dezvoltați rezistența la stres.

Tipuri de stres

Din engleza stres tradus ca presiune, opresiune, sarcină.

Stres psihologic sau emoțional ia multă energie și este adesea cauzată de probleme personale sau viață de familie, boala celor dragi, căsătoria viitoare, nașterea etc.

Motivul stres fiziologic căldură, frig, sete, foame etc.

În cazul unor evenimente neașteptate - dezastre naturale, schimbări în ordinea socială, inflație - așa-numitul stres pe termen scurt ... Este adesea atât de puternic încât provoacă șoc.

Amintirile periodice ale șocului experimentat pot provoca stres pe termen lung supărând echilibrul emoțional.

În cazul unei supratensiuni semnificative de informații, așa-numitul stresul informațional ... De regulă, suprasolicitarea apare atunci când trebuie să luați o mulțime de decizii importante în fața presiunii timpului sau a distribuției iraționale a eforturilor. Acest tip de situații stresante afectează profesioniștii IT, manageri, activiști pentru drepturile omului, șoferi, studenți.

Necesitatea de a ameliora stresul informațional apare atunci când există o pierdere neașteptată a informațiilor din cauza unei defecțiuni sau a înghețării computerului. Într-o serie de domenii aplicate, este necesar să îmbunătățim constant cunoștințele, să învățăm noi programe de calculator... Supraîncărcarea regulată a informațiilor și o interfață de program neprietenoasă provoacă stres pe termen lung.

Eustress... O situație sau un eveniment, însoțit de un val de forțe creative, o mare bucurie, provoacă eustres. Scoate stres pozitiv Nu vreau, chiar dacă sunt lacrimi în ochii mei.

Indiferent de motive, o scuturare pozitivă determină o creștere a activității și abilităților, apropie rezultatul dorit. De exemplu, eustress vă permite să depășiți condițiile naturale nefavorabile și să cuceriți un vârf de munte.

Suferință ... O formă de stres negativ numită suferință este adesea prelungită. Este necesar să se elibereze stresul de acest tip cât mai devreme posibil, pentru a elimina cauzele unei stări negative. În caz contrar, apărările organismului suferă.

Frica devine o cauză frecventă a stresului negativ. De exemplu, o stare de anxietate anxioasă este observată atunci când există o amenințare de a-ți pierde slujba preferată, fiind ocolit pe nedrept pe scara carierei.

Simptome de stres

Sub influența circumstanțelor care îl scot din rutina obișnuită, corpul își mobilizează potențialul de a efectua acțiuni care nu pot fi efectuate într-o stare obișnuită de calm.

Simptomele stresului nu depind de forma de manifestare și de tipul de expunere. Reacțiile fiziologice ale corpului rămân universale și sunt însoțite de:

• anxietate de mobilizare și adaptare la schimbare;
• rezistență la opresiune folosind capabilități de adaptare;
• epuizare atunci când resursa adaptativă este epuizată.

Într-o stare stresantă, hormonii sunt în sânge:

• adrenalinăcreșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a poftei de mâncare, nevoia de alimente bogate în calorii.
• cortizol, contribuind la dezvoltarea unei reacții de stres și, prin urmare, numită hormonul stresului... Sub influența cortizolului, corpul conservă resursele energetice, crește nivelul glicemiei și crește imunitatea. În același timp, cortizolul reduce activitatea sistemului digestiv și reproductiv.

Hormonii se mobilizează, cresc eficiența, te fac să reacționezi la o situație stresantă cu cele mai eficiente acțiuni concrete, chiar și cu ajutorul forței.

Atunci când scăpați de stres, este imperativ să cheltuiți energia pentru a efectua în cele din urmă un hiperactiv. Unii își cheltuiesc energia în însușirea cunoștințelor teoretice și practice, abilitățile și abilitățile profesionale, alții în dezvoltarea mușchilor, îmbunătățirea tehnicilor de luptă.

Dacă depășirea obstacolului este întârziată, pe măsură ce se dezvoltă resursa de adaptare, apar următoarele simptome de stres:

• comportament inadecvat, pierzi controlul asupra ta;
• devine dificil de evaluat obiectiv problema apărută;
• argumentele rezonabile ale altora practic nu sunt percepute;
• glumele provoacă resentimente, dispare dorința de simpatie pentru problemele altora;
• nu doresc să respecte regulile etichetei de afaceri, să comunice politicos;
• starea de spirit se schimbă des;
• un sentiment de neputință în fața evenimentelor externe;
• apetitul este deranjat, poate dispărea sau, dimpotrivă, apare lăcomia;
• simțindu-se singur.

Dacă dintr-un anumit motiv nu a fost posibilă ameliorarea stresului prin acțiuni specifice, hormonii din sânge sunt dăunători sănătății:

• se dezvoltă insomnia;
• apare migrenă;
• inima începe să doară;
• manifestările depresiei devin din ce în ce mai frecvente.

De multe ori nu este nevoie de ameliorarea stresului negativ; acesta dispare de la sine de îndată ce sensibilitatea emoțională și tensiunea scad.

Congestia nervoasă constantă duce la tensiune și la așa-numita strângere a mușchilor, care provoacă o înclinare, sciatică, afectarea funcției sistemului digestiv și un tic nervos.

De ce nu ar trebui să depășești stresul negativ

Marea majoritate caută și aplică diverse modalități de ameliorare a stresului negativ. În primul rând, pentru a face față disconfortului. Dar există și cei care sunt simpatizanți cu această situație și nu fac practic nicio încercare de a restabili ordinea stabilită a lucrurilor.

Se pare că oamenii care sunt încăpățânați și intenționați, o stare stresantă negativă pe termen scurt dă o scuturare, ajută la concentrarea mai precisă a eforturilor în direcția aleasă. În cele din urmă, reușesc să-și atingă obiectivele. Fără experiențe negative puternice, ar fi nevoie de mulți ani pentru a obține rezultatul.

În plus, suferința experimentată periodic ajută la simțirea plenitudinii vieții în toate manifestările ei.

Dezvoltarea rezistenței la stres

Unul dintre punctele importante ale unui interviu de angajare este determinarea reacției solicitantului la o situație stresantă. În unele profesii, această calitate este necesară.

Se deschid perspective largi pentru solicitanții cu rezistență ridicată la stres. Este mult mai ușor pentru astfel de oameni să atingă înălțimi profesionale, dificultățile îi mobilizează. Sunt capabili să ia decizia corectă în cel mai nefavorabil mediu. Marea majoritate a colegilor lor într-o situație similară vor începe să caute o modalitate de ameliorare a stresului.

Pe de altă parte, rezistența zilnică la presiune, necesitatea de a lua decizii în condiții de incertitudine sau lipsă de informații, disponibilitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru posibilele greșeli, plictisesc sensibilitatea. Un angajat cu o nevoie redusă de ameliorare a stresului devine indiferent la problemele altora, ceea ce duce adesea la consecințe negative în viața sa personală, activitate profesională.

Abilitatea de a fi în circumstanțe nefavorabile pentru o lungă perioadă de timp, de a depăși stresul fără a aduce atingere rezultatelor activității profesionale, sănătății altora și bunăstării proprii este determinată de:

• sănătate minunată;
• calități puternice;
• temperament;
• educaţie;
• caracter.

De regulă, chiar și cu cele mai strălucite date individuale, trebuie să ameliorați stresul cotidian într-un fel sau altul.

Reguli simple pentru prevenirea și ameliorarea stresului

Regula 1 ... Dezvoltarea rezistenței la stres necesită capacitatea de a evita conflictele și stresul. Este important să învățați să înțelegeți motivele acțiunilor, să țineți cont de starea emoțională a altora. Faceți o regulă să reacționați la o situație nefavorabilă numai după efectuarea analizei.

Regula 2... Cheltuirea resurselor personale semnificative pentru a depăși presiunea intelectuală, puternică, emoțională creează o încărcătură și tensiune colosale. Este necesar să ameliorăm stresul, într-un fel sau altul, „degajăm”, deoarece negativitatea distruge corpul.

O modalitate excelentă de a face față stresului este schimbarea periodică a activităților. Dacă profesia este intelectuală, oferiți activitatea fizică necesară și invers.

Făcând sportul preferat sau un hobby asociat cu o cheltuială semnificativă ajută la combaterea stresului. forță fizică... De exemplu, auto-construcția într-un suburban teren, mobilier de casă cu produse realizate manual.

Este util ca reprezentanții profesiilor tehnice să contacteze periodic lumea artei, să viziteze teatre, concerte ale interpreților lor preferați.

Regula 3 ... Mențineți în mod regulat o rezervă de forță fizică, găsiți timp pentru odihna necesară pe timp de noapte, dormiți suficient, respectați regimul, nu uitați de nutriția nutritivă sănătoasă în timpul zilei.

Regula 4... Pentru a scăpa de stres, trebuie să vă concentrați asupra unei probleme specifice și nu asupra unei situații generale abstracte.

Regula 5 ... Speranțele neîmplinite provoacă mult disconfort. Nu trebuie să vă așteptați la un rezultat de 100% atunci când este imposibil să controlați complet situația. În caz contrar, gestionarea stresului va fi mai dificilă.

Regula 6 ... Înainte de a merge la culcare, tricotatul și jocul solitaire ajută la ameliorarea sau ameliorarea stresului.

Cum să ameliorezi stresul cu exercițiile fizice

Este posibil să normalizați starea emoțională, să vă relaxați sau să mobilizați corpul folosind o tehnică simplă de respirație:

• Respirați lent cu stomacul pentru a reduce excitația centrilor nervoși pentru a vă relaxa mai repede. Pieptul este practic nemișcat.
• Pentru a vă mobiliza într-un timp scurt, pentru a deveni capabil de rezultate maxime, respirați cu pieptul cât mai des posibil.

Exercitiul 1 ... Pentru a ameliora stresul, relaxați-vă, desfaceți ușor centura de pantaloni. Inspirați încet cu trunchiul inferior, ieșind din stomac. Cu stomacul complet proeminent pentru câteva secunde, țineți-vă respirația, expirați încet. După 3-5 minute, te vei putea relaxa.

Exercițiul 2 ... Inhalând cu stomacul, numărați câte secunde va dura pentru a inhala. Expirați de două ori mai mult. În timpul exercițiului, repetați-vă: „Îmi face mare plăcere să vorbesc calm și încrezător, sunt reținut și calm”.

Exercițiul nr. 3 ... Respirația intermitentă, întârziată, interferează adesea cu ameliorarea stresului. Din cauza unei încălcări a reflexului respirator, există o lipsă de aer. Pentru a normaliza respirația, expirați complet și nu inspirați cât mai mult posibil. Apoi inspirați și expirați de mai multe ori profund. După ce expiri și ții din nou respirația, așa de mai multe ori.

Exercițiul 4 pentru ameliorarea stresului. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, brațele drepte în față, palmele deasupra. Pe măsură ce expiri, ridică-te pe degetele de la picioare și apleacă-te în coloana vertebrală, astfel încât mâinile să fie îndreptate în sus. Imaginați-vă cum corpul părăsește emoțiile negative, negative, conflictele cu aerul expirat.

Exercițiul 5 pentru ameliorarea stresului. Picioarele lărgite de umeri, brațele întinse înainte. La inhalare, strângeți periile, deplasați-vă încet la piept. La expirație, aruncați-l înainte brusc, desfăcându-vă degetele. Aleargă de 3-5 ori.

Exercițiul 6 ... Flotări. Poziția accentului este mincinoasă. Inspiră și împinge în sus, expiră. Aleargă de 20-30 de ori.

Exercițiul 7 ... Dacă timpul ne permite, merită să facem un fel de fitness. O lecție de jumătate de oră reduce semnificativ anxietatea, stimulează activitatea intelectuală. O plimbare obișnuită de o jumătate de oră ajută la ameliorarea stresului.

Cum să ameliorați stresul acasă

Pentru a scăpa de stres după o zi plină de muncă, sunt folosite diferite mijloace pentru a preveni sau ameliora disconfortul. Tratament medicamentos stresul este prescris de medicul dumneavoastră.

Ajutați să faceți față stresului sedative, preparate din plante pe baza de valeriana, sunatoare, menta. Pentru a normaliza somnul și adormirea, se folosește o colecție sedativă. Cea mai mare eficacitate a remediilor pe bază de plante din primele zile de utilizare, nu sunt dependente.

Includerea în dietă ajută la prevenirea și ameliorarea stresului alimente bogate în magneziu ... De asemenea, crește rezistența la situații stresante, performanța intelectuală crește.

Există o mulțime de magneziu în semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, in, ciocolată, cacao. Informații mai detaliate sunt prezentate în articolul „” al site-ului „Puterea sănătății”.

Deficitul de magneziu este indicat prin:

• excitabilitate crescută, tendința de a „descompune” peste fleacuri;
• depresie frecventă;
• distragerea atenției;
• convulsii.

Suficient aportul de vitamina C ameliorează severitatea stresului. Indicatorii tensiunii arteriale ating valori mai mici, nivelul de cortizol din sânge se dovedește a fi mai mic și revine la normal mai repede. Severitatea reacției subiective la presiunea exercitată scade.

Eleutherococcus se folosește pentru oboseală mentală sau fizică, tensiune nervoasă. Planta tonifică, îmbunătățește abilitățile intelectuale. Efectul apare rapid și durează câteva ore.

Nu trebuie să ameliorați stresul în acest mod în caz de excitabilitate nervoasă crescută, hipertensiune, insomnie, tulburări de somn.

Faceți față stresului, reduceți emoția nervoasă. Boabele reduc tensiunea arterială, sunt utilizate pentru ateroscleroză, vasospasm.

În timpul nostru departe de seninătate, nu trebuie să mergeți departe pentru stres - ne va fi prezentat cu plăcere pe un platou de argint de către angajații noștri de la serviciu, iubiții noștri membri ai gospodăriei și de șoferul nepoliticos de microbuz și de toți ce le permitem să facem aceasta. Cum să ameliorăm stresul și să redobândim liniștea sufletească și echilibrul? Pentru majoritatea oamenilor, viața este o depășire constantă și continuă a obstacolelor și dificultăților. Dificultăți și necazuri mari și mici ne așteaptă literalmente la fiecare pas, mai ales dacă sunt întâmpinați cu brațele deschise, când și când se uită la drum.

Moduri neconvenționale de ameliorare a stresului

Mulți s-au obișnuit deja atât de mult cu stresul constant, încât nici măcar nu încearcă să lupte. Da, puteți cumva să existați și să funcționați într-o stare deprimată, deși este puțin plăcut în asta. Dar dacă nu scăpați de stres în timp util, acesta se poate transforma în depresie și poate provoca probleme grave de sănătate, deoarece nu degeaba se spune că toate bolile sunt cauzate de nervi.

Cum să ameliorați stresul cu metode simple și eficiente

Prezența sau absența stresului este în mare măsură determinată de atitudinea noastră față de ceea ce se întâmplă. De cele mai multe ori ne petrecem îngrijorându-ne despre ce s-a întâmplat sau ce urmează. În același timp, nu mai suntem capabili să schimbăm trecutul și este, de asemenea, destul de prost să prevedem totul în negru în avans. Adică se dovedește că ne cheltuim energia psihică pe gânduri absolut obscene, când totul s-a întâmplat deja sau nu s-a întâmplat încă nimic. Nu are prea mult sens în asta. Dacă vrei să faci viața mai ușoară, învață să te raportezi mai ușor la ea și cu siguranță te va răspunde. Dacă vedeți în jurul sângerosului câmp de luptă cu „ai noștri” și „extratereștrii”, așa va fi. După cum ați comandat, îl veți primi. Stresul este întotdeauna confruntarea și respingerea de sine, a lumii și a celorlalți.

1. Spălarea creierului, schimbarea pozițiilor și priorităților

Ești principalul vinovat de stresul tău, nu oamenii din jurul tău sau circumstanțele dificile de viață. Numai noi înșine suntem pe deplin responsabili pentru starea noastră emoțională, iar ignoranța legilor, după cum știți, nu scutește de responsabilitate. Oamenii sunt ceea ce sunt și lumea este ceea ce este. Binele și răul, răul și binele există doar în mintea noastră. Ceea ce este o tragedie și sfârșitul lumii pentru o persoană se dovedește a fi o prostie pentru alta. Priviți înapoi și calculați cel puțin aproximativ câte capete ale lumii ați supraviețuit deja în siguranță, deși erați absolut sigur că nu ar putea fi mai rău. Exact! Și cât vei mai supraviețui! În general, încetează să mai faci elefanți din muște, să te joci cu vopsele negre și să suferi de alte absurdități! Nu ești deloc unic în acest sens. Suntem deja 7 miliarde de oameni 😉 Nu schimbați lumea, ci pe voi înșivă și înainte de a avea timp să clipiți, va fi transformat împreună cu voi.

Fii blând cu tine și cu ceilalți. Dă-ți dreptul să greșești sau nu ești om? Nu atribuiți importanță și semnificație excesivă acțiunilor, evenimentelor sau fenomenelor. Paradoxul este că atunci când elimini importanța dintr-o problemă, aceasta se rezolvă singură, iar obsesia o agravează și mai mult. Lăsați-l să plece! Ia-o ușurel! Nu vă faceți griji și fiți fericiți!

2. Distrageri și schimbări

Creierul uman este conceput în așa fel încât, concentrând atenția asupra unui singur lucru, toate celelalte gânduri merg pe al doilea, al treilea și chiar al patrulea sau al cincilea plan. De ce să nu profitați de acest lucru pentru a combate stresul? Aceasta nu este doar o măsură temporară. După ce ați distras atenția și ați schimbat și mai târziu ați revenit la dilema dvs., o veți vedea într-o lumină complet diferită și, în general, vă dați seama că viața continuă și lumina nu converge ca o pană pe acei elefanți pe care i-i imaginați pentru voi înșivă.

• Auto-antrenament și meditație - puteți practica pe cont propriu, deoarece există o mulțime de informații, dar este totuși mai bine să încercați să găsiți un mentor bun.
• Sportul, dansul și orice activitate fizică activă ameliorează clemele corpului și ajută la rezolvarea problemelor emoționale.
• O excursie în natură, o drumeție, o vacanță, o schimbare în mediul obișnuit.
• Extreme (atent și pregătit! Sub supravegherea instructorilor experimentați! Nu este nevoie să săriți dintr-un pod într-un jacuzzi!): Skydiving, scufundări, snowboarding, skateboard, sărituri pe frânghie, speologie.
• Un somn plin până la o erupție totală și absolută, fără remușcări cu privire la imperfecțiuni și cozi.
• Comunicarea cu natura: păduri, câmpuri, mări, oceane, râuri, munți, pajiști, grădini și livezi, câini, pisici, papagali, hamsteri, chinchilla și alte animale. Comunicarea cu caii este benefică în special pentru starea emoțională.
• Cumpărături, filme, concerte, muzică și cărți preferate. Faceți-vă timp pentru lucrurile pe care le iubiți și vă bucurați. Oferă-ți niște îngăduință și răsfăță-te cu daruri mici și mari. Obișnuiește-te cu faptul că merită și merită în general cel mai bun!
• O adevărată baie rusească cu mături parfumate, o baie de aburi și sărind într-o zăpadă sau într-o gaură de gheață.
• Masaj - auto-masajul nu este rău ... împrăștiați sângele, dar veți uita de probleme. Puneți-vă în mâinile unui profesionist și toate grijile vor fi eliminate ca și cum ar fi cu mâna!

3. Dieta anti-stres

Adesea, cauza creșterii iritabilității, anxietății, sensibilității emoționale și a vulnerabilității, susceptibilitatea la situații stresante constă în lipsa anumitor vitamine, macro și microelemente. În primul rând, aceasta se referă la deficiența vitaminelor B care reglează activitate nervoasă... Potrivit medicilor, următoarele alimente ajută la protejarea împotriva stresului:

• Iaurturile naturale sunt bogate în aminoacizi tirozină, care crește nivelul de serotonină din creier, care este responsabil pentru buna noastră dispoziție și atitudinea optimistă față de viață. Proteinele din lapte sporesc în continuare efectele calmante și armonizante ale serotoninei.
• Citrice - bogate în vitamina C și zaharuri naturale. Combinația lor este excelentă pentru a ajuta creierul să facă față stresului. Aroma citricelor are, de asemenea, un efect revigorant.
• Migdale - Aceste nuci delicioase conțin vitamina E, vitamina B2, zinc și magneziu, care sunt esențiale pentru menținerea unei bune dispoziții și tonus mental.
• Pește de mare - conține acizi grași Omega 3 și vitamine B, în special vitaminele B6 și B12, a căror deficiență provoacă dezvoltarea stresului.
• Broccoli - „cel mai pozitiv garnitură” - este bogat în aminoacizi care stimulează creierul, proteine \u200b\u200bvegetale și glucide lente, glucide, care sunt cel mai bun combustibil pentru creier. Tot în broccoli există mult acid folic (vitamina B9), care „înlătură” anxietatea fără cauză și atacurile de panică.

Exprimați metode de combatere a stresului

Relaxare eficientă a apei

Faceți un duș sau o baie relaxantă. Apa are capacitatea unică de a spăla nu numai murdăria fizică, ci și pe cele emoționale și mentale. Nu va fi de prisos să vă conectați imaginația, imaginându-vă cum apa se spală și duce tot ceea ce este negativ, umplându-vă cu putere și liniște. Adăugați câteva picături la baie pentru relaxare uleiuri esentiale muscata, trandafir, iasomie, lavanda, musetel, anason sau chiparos. De asemenea, puteți face jeleu de fulgi de ovăz și adăugați-l la baia de extract de pin. Pentru a pregăti "jeleu" se toarnă un pahar de ovăz laminat cu două pahare de apă, se fierbe timp de 15 minute și se filtrează.

Shiatsu - puncte magice de optimism

Doar câteva minute de presopunctură shiatsu va ajuta într-o situație critică să colecteze gânduri și să scuture apatia: timp de 30 de secunde, utilizați tampoanele degetelor arătătoare pentru a masa punctele dintre sprâncene, sub buza inferioară, sub nas, și nu uitați de punctul disperării din centrul palmei.

Pentru a reseta în câteva minute tensiune nervoasă și relaxați-vă, puteți pur și simplu să vă frecați palmele împreună cât de tare puteți până când se încălzesc și devin fierbinți. După ce ați „frecat” complet toate problemele, apucați urechile cu palmele „fierbinți” și începeți să le frecați bine, să le zdrobiți, să le trageți, să le răsuciți în tuburi ... Pe auricule se află un număr imens de produse biologice. punctele active sunt concentrate. Doar câteva minute de auto-masaj vă vor ajuta să vă bucurați, să vă umpleți de energie, să creșteți concentrația și să vă acordați o stare de lucru. În general, dacă nu te poți apuca de treabă, apucă-ți urechile! 🙂

Lăsând aburul!

Nu acumulați negativitate, resentimente, agresivitate și tensiune în voi înșivă. Dă-le o cale de ieșire, altfel mai devreme sau mai târziu îți vor arunca acoperișul! Nu, nu este nevoie să ne lovim de alții. „Se toarnă” tot ceea ce s-a acumulat pe hârtie, și apoi zdrobește împreună cu foaia de hârtie toate gândurile tale anxioase și negative, trimițându-le cu un gest decisiv la coșul de gunoi. O modalitate excelentă de a elibera aburul, fără a face rău altora, este un sac de box. Dacă nu ești la îndemână, folosește o pernă, numai una pe care nu doarme nimeni. Ameliorează perfect stresul și tot ce s-a acumulat, chiar și în cele mai adânci colțuri ale sufletului, KRIK. Trebuie doar să strigi la vârful plămânilor! Bineînțeles, nu veți putea face acest truc acasă, la serviciu sau pe stradă. În primul rând, este greu să fii eliberat pentru a striga corect. În al doilea rând, cei din jur nu vor înțelege. Prin urmare, pentru a striga din inimă, trimiteți în pădure sau pe un câmp limpede. Nu te abține, strigă în partea de sus a plămânilor: A-A-A-A-A-A! Rezultatul va fi pur și simplu uimitor! Nu numai că vei scăpa de tot ce roade, dar vei câștiga și o energie incredibilă.

Totul va fi acoperit cu ciocolată!

Dacă munca și treburile nu se grăbesc să devină ca un lup și să fugă de tine în păduri dense, iar puterea ta mentală și fizică este ca o pisică care plânge, mănâncă o batonă de ciocolată! Mai bine negru. Nu-ți place negrul? Și cine ți-a spus că aceasta este o delicatesă?! Acesta este un medicament umplut cu o grămadă de utilitate, iar medicamentul trebuie să aibă un gust amar, altfel nu va funcționa. După ce ați gustat doar 25 de grame de ciocolată neagră, va începe o mică vacanță în organism: va crește nivelul de serotonină care provoacă un sentiment de satisfacție și fericire, endorfine care calmează durerea fizică și ameliorează durerea mentală, surse naturale de bucurie pentru encefaline, și anandamida care provoacă euforie ușoară va crește. După un astfel de dopaj, totul este pur și simplu sortit să fie în ciocolată!