Cum să începi să te apreciezi. Sfatul psihologului. Cum să înveți să te apreciezi și să te iubești: sfaturi practice

Este timpul să învățați să vă recunoașteți și să vă prețuiți pentru tot ceea ce ați realizat astăzi, în cursul anului și în viață. Îți poți aminti succesele din ultima lună, precum și greșelile și eșecurile tale?

Mulți oameni subestimează ceea ce fac în fiecare zi. Cu toate acestea, își pot aminti în detaliu toate greșelile și ceea ce nu au putut face. Acest lucru se datorează faptului că creierul își amintește mai ușor evenimentele atunci când sunt însoțite de emoții puternice. Vă puteți aminti absolvirea, mersul la universitate, cum ați slăbit 15 kg, ați primit un premiu. Dar îți vei aminti?

De cât timp ai vorbit cu soțul tău,
Cum ați petrecut timp de calitate cu copilul dumneavoastră?
Cum ți-ai completat întreaga listă de sarcini pentru ziua respectivă,
Ce bine ai făcut un pui de somn.

Dacă nu-ți recunoști succesele în același mod în care îți recunoști greșelile, fii sigur că memoria ta va fi plină de greșeli. Cum să înveți să te iubești?

Recunoaște-ți succesul. Fii mândru de succesul tău și nu aștepta să fii lăudat de altcineva! Dacă îți amintești doar greșeli și eșecuri, nu poți să-ți asumi riscuri care te vor duce la succes.

Construiește-ți stima de sine amintindu-ți tot ce ai făcut bine și unde ai reușit. Iar creierul tău va întări conexiunile asociative pe care realizările tale se întâmplă iar și iar. Dureazasă îți scrii realizările din viață. Începeți când erați foarte tânăr și amintiți-vă toate realizările dvs. de atunci. Notează nu numai mari realizări, scrieți tot ce vă este de la sine înțeles.

Puteți, de asemenea, să vă scrieți progresul în fiecare zi în planificatorul, notebook-ul sau notebook-ul dvs. zilnic. Și uită-te la el când dai peste problemă nouă... Notându-vă toate realizările în fiecare zi, le păstrați în memorie. Acestea vor deveni parte a ceea ce te va conduce către obiectivele tale.

Înconjoară-te cu amintiri ale succesului tău. Postează fotografii, articole, premii, premii, orice îți amintește de realizările și succesele tale într-un loc proeminent. Fii mândru de ele! Oamenilor le place să fie înconjurați de cei care au o stimă de sine sănătoasă și care își ating obiectivele. Recunoscând realizările, creierul tău îți va spune: „Poți face orice!”

Cum începe totul

August. Aseară ne-am uitat la cerul înstelat ... Calea Lactee este fascinantă și este dificil să comparăm adâncimea Cosmosului și propria sa magnitudine. Se pare că ești pierdut în această lipsă de fund a universului.

Adesea trăim așa în viața noastră: cu acest sentiment al micii noastre, al nesemnificativității și cu gândul că „nu pot face ceva mare și important, din moment ce sunt atât de mic”. Profesorii spirituali ne vorbesc despre echivalența celor mari și mici, dar cât de greu este să-l pui în cap! Mai mult decât atât experiența copilăriei și experiența propriei mici dimensiuni și a lipsei de importanță - din nou cam la fel!

Prin urmare, cea mai mare resursă a dezvoltării noastre este tocmai în depășirea acestei iluzii a nesemnificativității noastre, a neinfluenței. Acolo sunt ascunse toate „comorile lumii”, în dezvoltarea propriei valori și a importanței se află calea noastră spre realizarea de sine și realizarea Visului nostru.

Este important să te educi cu privire la valoare din copilărie.

Importanța dezvoltării la un copil nu poate fi accentuată stimă de sine ridicată... Când părinții își susțin copilul, îl respectă și îl iubesc necondiționat (indiferent de ceea ce face sau nu face), îl ajută să se simtă important și apoi să obțină cele mai uimitoare rezultate din viață!

Dar, pentru a fi un astfel de părinte, trebuie să înveți să te prețuiești. Este imposibil să transmiteți unui copil ceva ce nu aveți!

Cât de des părinții, din dorința de a-și compensa sentimentele de nesemnificativitate și neîmplinire, caută să facă din copilul lor o „vedetă” Dar tot ceea ce facem din compensație nu are nicio bază și nu aduce rezultatele la care visăm! Este ca și cum ai construi o casă fără fundație.

Deci, să vorbim despre „fundamentul”, adică despre stima de sine, despre valoarea noastră în această lume.

În primul rând, puneți-vă câteva întrebări:

Știi cum să percepi în mod adecvat și nedureros influența lumii înconjurătoare?
Cât de bun ești pentru a coopera cu alte persoane?
Puteți spune nu când este nevoie?
Știi să ai grijă de tine? Și o faci în mod regulat?
Te vezi în beneficiul altor oameni? Simți valoarea vieții tale?

Dacă observați adesea reacțiile voastre dureroase la atitudinile și comportamentul altora, atunci acesta este primul semn al stimei de sine scăzute. Aceasta înseamnă că totul este perceput de tine prin prisma reacțiilor dureroase din copilărie și a sentimentelor neviețute.

Comparații cu alții

De exemplu, părinții tăi adesea (cu siguranță cu cele mai bune intenții) te-au criticat și te-au comparat cu cineva. Te-ai simțit tot timpul mai rău decât altcineva și, prin urmare, ai crezut că ești nevrednic de dragoste și respect. Indiferent cât ai încercat și ai încercat, totul nu a fost suficient pentru dragostea și atenția părinților tăi.

Atunci s-ar putea să decideți că nu este nevoie să încercați! Sau ai decis să mergi înainte și să demonstrezi tuturor că ești demn de respect și dragoste!

În al doilea caz, o persoană își cheltuie toată energia pentru a-și demonstra valoarea. DAR! În interior există o durere constantă din știința că „totul este inutil”!

Clientul meu are 45 de ani și a ocupat o poziție de conducere înaltă. A crescut doi copii minunați, unul.
Și are o astfel de durere înăuntrul faptului că există multe lucruri pe care le-a creat în viața ei, dar cel mai important lucru lipsește: sentimentul că ești iubit și important pentru partenerul tău! Nu există relații iubitoare, sincere și de încredere în viața ei!
Multă durere din cauza neînțelegerii celor dragi! Și această durere vine din copilărie, când părinții ei cereau de la ea doar cele mai bune rezultate și nu le păsa de orice altceva!

Cel mai adesea, sfera parteneriatului trebuie sacrificată pentru a atinge înălțimi sociale în viață. Dacă stima de sine este șchioapă, atunci toate eforturile tale sunt cheltuite pentru a compensa sentimentele copiilor despre inutilitatea și lipsa lor de importanță.

Și toate dificultățile din relațiile interumane sunt apoi percepute neadecvat dureros și categoric! Și în acest domeniu, mai mult decât în \u200b\u200boricare altul, flexibilitatea și acceptarea partenerului așa cum este este importantă. Poziția „suntem împreună” este importantă, nu „cine are dreptate”.

Ce se întâmplă dacă observi asta pentru tine? Este important pentru tine să cultivi în tine sentimentul pe care îl face tot ceea ce face partenerul meu (și toți oamenii din jur) - din dragoste pentru mine. Doar că uneori nu știe și nu știe să construiască relații, nu știe totul - CUM FAC.

Și este în regulă: să înveți să construiești relații, să înveți să-ți accepți greșelile și să le ierți altora. Cu cât investim mai mult în relațiile noastre, cu atât începem să vedem profunzimea și varietatea punctelor de vedere asupra vieții, asupra oamenilor, asupra noastră.

Cum să nu te mai simți slab și lipsit de valoare?

Oamenii de știință au descoperit că, cu o fracțiune de secundă înainte ca orice sentiment să apară în interiorul nostru, apare o decizie de gândire în creierul nostru dacă să experimentăm acest sentiment sau altul?

Și dacă experiența ne spune că reacția noastră este „corectă”, începem să ne simțim așa. Corectitudinea este determinată de obiceiul de a reacționa într-un anumit mod.

Și putem ALEGE să experimentăm anumite sentimente în viața noastră sau nu. Aceasta este experiența dezvoltării personalității. Dacă întotdeauna reacționați în mod obișnuit la circumstanțe, relații și nu vedeți posibilitatea ALEGERII, atunci nu va exista nicio dezvoltare ca atare!

Veți reda același script de nenumărate ori. Și obțineți întotdeauna același rezultat. Alege să te simți bine, indiferent de situații și de atitudinile altor persoane față de tine, iar viața ta se va schimba dramatic în partea mai bună!

Iubirea de sine și respectul reprezintă chiar baza pe care este construită viață fericită... Chiar și Biblia (o carte destul de mizantropică) recomandă să-ți iubești aproapele ca pe tine însuți. Într-adevăr, dacă nu ne iubim și nu ne respectăm pe noi înșine, atunci nu vom putea fi vecini.

Deci, cum să înveți să te iubești și să te respecti dacă nu ai fost încă învățat acest lucru.

Învățând să ierți

Ei bine, cum să începi să te iubești și să te respecti dacă nu ești pregătit să te ierți pe tine și pe cei dragi pentru greșeli? De ce este important? Pur și simplu pentru că un astfel de balast în suflet nu ne permite să ne percepem pe noi înșine așa cum suntem. Înțelegeți că toată lumea are dreptul să facă greșeli și că nu are rost să vă distrugeți pentru ei. Iartă-ți și vecinii. Furia la ei nu te va face decât să te rănească. În plus, cei care te-au rănit cel mai probabil au fost răniți pe ei înșiși.

Pentru a ierta, puteți efectua o sesiune de meditație sau doar mental. De asemenea, puteți scrie toate nemulțumirile într-un caiet pentru o perioadă de timp și le puteți arde.

Angajați-vă în auto-dezvoltare

Este bine dacă participați la antrenamente de creștere personală. Dar este mai bine dacă acestea sunt cursuri lungi. Conducere și muncă independentă. De asemenea, încercați să învățați constant lucruri noi și noi. Aflați de la cei mai în vârstă și nu vă fie frică să întrebați un mentor.

Apreciază-te

Explorează-ți toate talentele și virtuțile. Toate acestea sunt un motiv pentru a te respecta și a te iubi.

Enumerați și scrieți câteva zeci de talente și merite. Gândiți-vă la ceea ce vă prețuiți și respectați-vă, precum și la puterea voastră.
Analizează-ți viața și notează cel puțin o duzină de puncte, mai precis, povești, când ai reușit să treci peste obstacole serioase și să rezolvi probleme foarte dificile. Ar trebui să te respecti pentru ei.
Amintiți-vă, de asemenea, toate vârfurile pe care le-ați cucerit și toate obiectivele pe care le-ați putut atinge.
Amintiți-vă, de asemenea, toate punctele slabe și neajunsurile pe care ați reușit să le eradicați în voi înșivă.

Încearcă să îți notezi toate victoriile în fiecare zi și să le rezolvi pe ele. Apropo, acest obicei vă va ajuta să trăiți o viață împlinită.

Puteți păstra chiar și un jurnal de succes.

Răsfățați-vă

Nu economisiți-vă banii preferați. Cumpărați doar cele mai bune produse și cele mai bune haine, mobilier confortabil ... Toate cele bune. Astfel veți înțelege că meritați numai binele. Nu zgârieți persoana care va fi acolo până la sfârșitul zilelor, adică pe voi înșivă. Dar cu siguranță nu trebuie să furi bani de la tine cu ajutorul unor împrumuturi mari.

Monitorizează-ți corpul și sănătatea

În primul rând, astfel veți învăța să apreciați corpul așa cum este. În al doilea rând, puteți schimba ceea ce nu vă place cu sportul.

Schimbați-vă cercul social

Dacă ești în permanență agresat de prieteni, evident că nu ai timp pentru iubirea de sine. Nu vă lăsați maltratați și limitați-vă interacțiunile cu oamenii care vă degradează. Chiar dacă este prietenul tău apropiat. Da, este greu, dar cei care se iubesc cu adevărat nu-i lasă pe cei care îi batjocoresc în viața lor. Nu comunicați nici cu manipulatorii. Doar nu te încurca cu cei cărora le place să se afirme pe cheltuiala altcuiva.

Cel mai bine este să te înconjori numai de cei care prețuiesc și oameni iubitori... Puteți chiar să îi întrebați pe cei dragi pentru ce vă respectă și prețuiesc, precum și ce calități consideră că sunt cele mai bune și mai valoroase dintre voi. Înregistrați opinia persoanei pe un dictafon, apoi transferați-o către jurnal personal și recitiți-o de mai multe ori.

Fii atent la contra

Dar nu pentru angajarea în autocritică, ci pentru a realiza ce să accepți așa cum este și ce să corectezi. Nu uitați că dezavantajele noastre sunt resursele noastre și, de asemenea, se pot transforma fără probleme în avantaje. De asemenea, este important să înțelegeți că orice calitate poate fi bună sau rea numai în funcție de percepția dvs. asupra lumii: ele sunt ceea ce sunt.

Nu te umili

Mai ales în prezența altor persoane. Este foarte posibil să râzi de tine, dar să vorbești negativ despre tine - niciodată. Aceasta înseamnă că permiteți altor persoane să facă același lucru. Este mai bine să scrieți toate gândurile negative despre dvs. și să nu le rostiți.

Luați criticile cu calm

Din nou, aveți dreptul să faceți greșeli, astfel încât critica, în special critica constructivă, vă poate ajuta să deveniți și mai buni. Dar învață să faci distincție între critică sănătoasă și insultă.

Fii tu insuti

Chiar dacă nu îți place mult în tine, dintr-un anumit motiv ai venit pe această lume exact așa. Deci, nu ar trebui să încercați roluri și să purtați măști. Completează-ți misiunea. Individualitatea este neprețuită. Trebuie să te tratezi ca pe tine însuți celui mai bun prieten... Înțelegeți că nu veți avea una și alta. Ei bine, este cu adevărat plăcut pentru tine să fii singur cu cel pe care îl respingi și îl accepți? De aceea este necesar să te apreciezi și să te iubești pe tine însuți.

Armonia este ceea ce face viața umană fericită. Dar poți obține o viață armonioasă și împlinită numai dacă te iubești așa cum ești, accepți și te împrietenești cu tine însuți.

Mulți oameni cred că a te iubi înseamnă a deveni egoist. Cu toate acestea, o atitudine negativă față de personalitatea cuiva duce la un nivel inadecvat de stimă de sine, reproșuri constante și critici împotriva propriei persoane, nemulțumire față de sine, iar oamenii din jur încep să trateze și persoana.

A învăța să te prețuiești și să te respecți înseamnă să devii de succes și fericit. Acesta devine un motiv pentru a schimba ceva, pentru a învăța cum să te iubești pe tine însuți. Dar sfaturile unui psiholog vor fi utile numai dacă sunteți gata să lucrați la voi înșivă și să vă schimbați.

„Răsfățați-vă ca persoana pe care o iubiți” este sfatul dat de Louise Hay, autorul multor cărți celebre despre psihologia populară. Iar această recomandare a unui psiholog poate fi considerată primul pas în atingerea obiectivului - să înveți să te prețuiești, să te iubești și să te respecți, să-ți accepți personalitatea.

Află nivelul stimei de sine

Înainte de a începe să învățați activ să vă prețuiți, faceți un exercițiu simplu. Luați o bucată de hârtie și trageți o linie verticală înclinată pe ea. Puneți un punct în care v-ați plasa pe linie. Rezultate:

Un punct din mijloc (sau aproape) indică nivelul optim de stimă de sine. O astfel de persoană se iubește pe sine, dar nu uită de ceilalți.
Punctul din partea de sus a liniei indică un nivel supraestimat de stimă de sine. Astfel de oameni se adoră și uneori uită de sentimentele altora.
Punctul din partea de jos a liniei indică o stimă de sine scăzută. Iubirea de sine este străină de astfel de oameni, opiniile și sentimentele altora sunt apreciate de ei mai mult decât ale lor.

Dacă ai obținut ultimul rezultat, dar vrei să îl schimbi, atunci sfaturile psihologilor despre cum să înveți să te iubești și să te respecti cu adevărat te pot ajuta.

Valoarea de sine: fundamentele teoretice

Iubirea de sine începe cu gândurile. De aceea este foarte important să urmați aceste sfaturi:

Nu mai căuta negativul în tine, critică. Fiecare persoană are dezavantaje - trebuie să înveți să te respecti, să accepți ceea ce ești.
Scapă de gândurile negative / înspăimântătoare. A gândi așa doar otrăvește viața. Încercați să vă prindeți de ei și încetiniți imediat trecând la ceva pozitiv.
Eliberarea trecutului și iertarea ta. Toată lumea face greșeli: învățați să vă analizați, învățați de la ei și uitați.
Gândește-te doar pozitiv la tine. Concentrați-vă pe propriile pozitive, cultivați-le și dezvoltați-le. Obișnuiește-te să te gândești la tine ca la o persoană bună și foarte pozitivă, deși cu defecte minore.
Asumați-vă responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în viață asupra dvs. Potrivit psihologului, tot ce se întâmplă depinde de percepția noastră. Uită-te la lume și la tine însuți pozitiv, amintește-ți că este în puterea ta să schimbi situația și tu ești cel care răspunde de ceea ce ți se întâmplă aici și acum. Ia-ți viața în mâinile tale.

Schimbarea gândirii este dificilă, dar realizabilă. Principalul lucru de reținut este că acesta este un proces lung și desenat. Dacă v-ați criticat și vinați singuri toată viața, este puțin probabil să învățați rapid să vă iubiți și să vă respectați.

Exerciții practice

Practica este cel mai bun ajutor pentru schimbarea teoriei. Există mai multe exerciții pe care le poți face pentru a învăța să te iubești și să te prețuiești, pentru a-ți accepta personalitatea în întregime.

Exercițiu 1. Conștientizați-vă de voi înșivă

Pentru a învăța nu numai să te iubești, ci și să apreciezi, trebuie mai întâi să devii conștient de tine. Încercați să răspundeți sincer la următoarele întrebări (puteți face acest lucru mental):

Cine sunt? (Sex, vârstă, profesie, domeniu de activitate etc.).
Ce îmi place / nu-mi place la mine?
De ce pot fi mândru de mine?
Care sunt aspirațiile mele?
Ce fac cel mai bine?
Ce fel de oameni îți plac / nu îți plac?
Ce alte persoane ar putea să-i placă sau să nu le placă la mine?
Ce nu pot face, de ce?

Acest exercițiu vă va permite să vă înțelegeți mai bine și să vă cunoașteți pe voi înșivă, să învățați cum să vă identificați propriile puncte forte / puncte slabe.

Exercițiul 2. Pro / Contra

Luați o bucată de hârtie și aliniați-o în două coloane egale. Într-una, enumeră-ți toate avantajele, iar în cealaltă - contra.

După enumerarea tuturor avantajelor / dezavantajelor pe care ați reușit să le amintiți, recitiți-le cu atenție. Rupeți partea de foaie unde sunt marcate laturile negative și rupeți-o. Salvați foaia plus și recitiți-o zilnic. Adăugați noi aspecte pozitive atunci când vă amintiți sau le dobândiți. Indicați chiar și cele mai nesemnificative merite. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă iubiți pe voi înșivă.

Exercițiul 3. Eu ieri și azi

Nu te compara cu alte persoane. Învață să observi acțiunile tale pozitive și negative, notează-le zilnic. Comparați notele de ieri cu cele de azi în fiecare seară și notați schimbările pozitive. Continuați exercițiul până când dinamica schimbării începe să vă satisfacă, începeți să vă respectați.

Activități de făcut zilnic

Dacă ești hotărât să înțelegi știința cum să te iubești pe tine însuți și să accepți adevăratul tău „eu”, fă-o regulă să urmezi regulat sfaturi simple.

La trezire și înainte de culcare, spuneți cuvinte calde. În fiecare dimineață, începeți cu felicitări și laude și încheiați ziua cu vise dulci și aprobare. Sună banal, dar cu ajutorul unui ritual atât de simplu, îți vei obișnui mintea subconștientă cu o atitudine pozitivă față de „eu”. Aceasta înseamnă că în curând vei putea să te iubești cu adevărat.
Vorbește cu reflexia ta. Stând în fața oglinzii, asigurați-vă că zâmbiți, spuneți cu voce tare cuvinte de aprobare, laudă, laudă a unor calități.
Vino cu o afirmație. Amintiți-vă eroina filmului „Cel mai fermecător și atractiv”. Să înveți să respecți și să apreciezi, să te iubești te va ajuta la o zicală din acest film („Sunt cel mai mult, cel mai mult. Toți bărbații sunt nebuni după mine de la mine ...”) sau la oricare altul, ale cărui cuvinte te pot încuraja, îți insuflă încredere. P.S. Spune-ți aceste cuvinte, chiar dacă nu crezi că sunt adevărate în acest moment. Când crezi în ceea ce spui, după un timp vei observa că au început să reflecte realitatea.
Încercați să vă mulțumiți cât mai des posibil. Amintiți-vă ce v-a adus plăcere în copilărie sau în trecutul recent, realizați ce vă poate aduce bucurie acum. La fiecare oportunitate convenabilă, încercați să o faceți, răsfățați-vă, dați bucurii mici și mari.
Ai grijă de corpul tău. Participați la orice fel de activitate fizică, urmăriți-vă dieta. Când nu vă simțiți inconfortabil din punct de vedere fizic, va fi mult mai ușor să vă iubiți.

Cum să îți respecti și să îți prețuiești personalitatea și să nu devii egoist

Mulți oameni se tem să se prețuiască și să se respecte, deoarece cred că vor înceta să mai gândească și să socotească alții. Să te iubești nu înseamnă să devii egoist. Este imposibil să iubești pe ceilalți dacă nu te iubești pe tine însuți. Pentru a face stima de sine optimă, dar în același timp pentru a nu trece linia egoismului, amintiți-vă.

Sfaturi practice despre cum să începi să te iubești și să te respecti, cum să scapi de autocritică și autocritică. Mic exerciții practice, prin efectuarea căreia poți ieși din depresie și crede în tine, în forțele tale.

Iubirea, după cum știți, este cea mai mare valoare din viață. Acest cuvânt este folosit pentru a se referi la multe lucruri care uneori au puține asemănări între ele: sentimente pentru părinți și copii, pentru un iubit și un soț, atitudine față de natură și artă, față de animale și cărți etc. Din anumite motive, se crede că abilitatea de a-i iubi pe ceilalți este o virtute pe care fiecare persoană ar trebui să o aibă, iar iubirea de sine este o manifestare a egoismului. Poate de aceea și mulți nu au învățat să se prețuiască și să se respecte, ceea ce și-a complicat foarte mult propria viață.

Trebuie să te iubești pe tine însuți?

Psihologii spun că o persoană nu poate trăi niciodată în armonie cu lumea exterioară până când nu o armonizează pe cea interioară. Ei te îndeamnă să nu mai confunzi o atitudine sănătoasă față de tine cu egoismul și să ofere argumente greoaie de ce trebuie să te gândești cum să te iubești și să crești stima de sine.

1. O persoană nu poate iubi cu adevărat alte persoane până nu se iubește pe sine.
De multe ori se întâmplă ca cel care crede că „nu sunt suficient de bun, fără succes, fără iubire”, să se ofenseze pe sine și pe ceilalți, să înceapă să experimenteze o mulțime de alte sentimente negative față de ceilalți.

2. Nemulțumirea față de sine, autocritica va deveni mai devreme sau mai târziu motivul nașterii în sufletul unei persoane a unui astfel de sentiment de bază ca invidia.
El se va compara constant cu ceilalți, va compara calitățile lor pozitive cu cele presupuse negative ale sale. Ea este frumoasă - eu nu sunt. Ea și-a dezvoltat o carieră și eu sunt încă la început. Casa ei este o ceașcă plină și încă nu-mi pot întâlni sufletul pereche. Cu siguranță trebuie să înveți să vezi binele în tine și să te accepți așa cum ești.

3. Trebuie amintit că eșecul atrage eșecul.
Până când o persoană nu înțelege cum să învețe să se iubească pe sine, continuă să se angajeze în autocritică, în căutarea propriilor neajunsuri și autoflagelare a greșelilor pe care le-a făcut, nu i se va întâmpla nimic bun.

4. O atitudine internă față de sine se manifestă extern: o persoană care se subestimează, se relaxează, bombănește, rareori zâmbește, evită contactul cu oamenii.
Sau, dimpotrivă, se comportă prea sfidător sau agresiv. Este puțin probabil ca ambele comportamente să-i aducă succes.

5. Oamenii care se consideră nedemni au adesea milă de sine - unul dintre cele mai distructive sentimente.

Cum să începeți să vă iubiți și să vă respectați

Este imposibil să începi să te respecți și să te apreciezi așa, dintr-o briză. Se poate dovedi așa ceva: „Sunt atât de bun, fac totul pentru ceilalți, dar mă voi iubi de mâine și nu va crește iarbă pe câmp. Voi ține cont de interesele mele, voi acționa la propria mea discreție, indiferent de modul în care oamenii din jurul meu vor reacționa la el. " Nimic bun nu va ieși din ea.

Cum să înveți să te iubești sfatul unui psiholog - trebuie să începi o lucrare lungă și minuțioasă asupra ta, să crești dragoste pentru tine dintr-un mic germen și să nu-ți impui acest sentiment.

1. Nu te mai compara cu ceilalți.

Fiecare persoană este un individ! Toată lumea are calități demne de respect și admirație. Trebuie să le găsești în tine și să începi să cultivi.

2. Opriți autocritica.

Lumea este imperfectă și fiecare persoană care trăiește în ea are defecte. Nu are rost să vă reproșați pentru ei. Ceea ce poate fi corectat trebuie corectat recompensându-vă pentru succes. Ceea ce nu poate fi corectat trebuie acceptat, trebuie să încetăm să ne concentrăm propria atenție asupra acestuia. Deci, este inutil să te hărțuiești pentru tine greutate excesiva... Nevoie . Pierderea de kilograme va deveni un motiv pentru a fi mândru de tine și pentru a-ți crește stima de sine. Dar să te concentrezi pe lipsa urechii pentru muzică, de exemplu, este în general o prostie. Este mai oportun să găsești un alt talent în sine, dar există unul.

3. Iertați-vă pentru greșelile făcute în trecut.

Este greu să te iubești trăind cu vinovăție, criticându-te pentru ceva ce nu a fost făcut niciodată sau care a fost greșit. Greșelile ar trebui să fie o lecție, nu o povară pentru viață. Pentru a trăi în armonie și fericire, trebuie să învățați să iertați pe ceilalți și pe voi înșivă.

4. Începeți să acționați dimpotrivă și schimbați-vă comportamentul.

Viața va deveni mai bună dacă zâmbești mai des și nu vei fi, ajungi la oameni, comunici mai mult. Se va schimba și atitudinea față de sine.

5. Faceți ceva care este cu adevărat plăcut.

Orice hobby, a face ceva cu sufletul este o oportunitate de a-ți simți lumea interioară, de a-ți pune gândurile și sentimentele în ordine, de a găsi frumusețe în sufletul tău, ceva pentru care te poți iubi cu adevărat.

6. Identifică manifestările externe ale iubirii și aplică-le pentru tine.

Vrei să ai grijă de persoana iubită, să-l laude, să-l răsfeți, să-l încurajezi și să-l înveseli. Ce vă împiedică să faceți acest lucru în legătură cu voi înșivă? Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, să te răsfeți cu mâncare gustoasă și sănătoasă, să îți satisfaci propriile nevoi, să îți încurajezi moral și material, pentru a înțelege că este foarte plăcut să te iubești pe tine însuți.

De asemenea, pentru a crește stima de sine și moralul, psihologii sfătuiesc să stabilească o serie de obiective aproximative în timp, destul de realiste, pentru a le atinge și a te lăuda din suflet.

De exemplu:

acasă - scoateți lucrurile îngrămădite în colț și spălați candelabrul;
la locul de muncă - implementați-vă inovația și convingeți-vă șefii că aceasta este singura modalitate de a o face;
la școală - pentru a învăța, în cele din urmă, acel material aparent copleșitor;
în transport - să rămâi tăcut ca răspuns la un boor sau să lași pe cineva din fața ta;
cu prietenii - deschide-te, depășește-ți timiditatea, încearcă să-i implici într-un eveniment incitant;
cu cineva drag - spune-i cuvânt blând, atinge, pregătește o surpriză;
în natură - pentru a vedea în sfârșit ce flori frumoase, nori, frunze pe copaci, fulgi de zăpadă, picături de ploaie, o pisică care aleargă sau o pasăre zburătoare.

Lipsa iubirii de sine este considerată gravă de către experți problemă psihologică... Pentru a o combate, au creat un numar mare de programe și instruiri. Unul dintre cele mai comune sfaturi cu privire la acestea este să încercați