Boa memória de como treinar. Como desenvolver a memória - algumas dicas simples

Às vezes fico na escada
Tento adivinhar:
Eu estava prestes a escalar
Ou descer?

Na porta da geladeira
Eu não entendo:
Eu coloquei algo dentro
Ou queria pegar?

E ao anoitecer, segurando um boné,
Fiquei horrorizado comigo mesmo:
Não sei se vou dormir
Ou apenas acordou?

Este é um trecho do livro de Ram Dass Still Here. Uma doce velhinha escreve sobre sua esclerose. Você, provavelmente, não é tão crítico. Sim, o filho se esquece constantemente do diário, a filha não tem tempo com as tarefas domésticas, o marido nunca sabia a data exata do seu aniversário e a esposa traz o suco para o marido em vez da criança. Podemos esquecer tudo, até ao nosso próprio nome, mas não é tão difícil desenvolver as capacidades da nossa memória, e mesmo bastante reais. Mas, para começar, MirSovetov se oferece para entender como a memória é organizada e com base na qual nosso cérebro se lembra desta ou daquela informação.

Como nossa memória funciona

Todos nós colecionamos quebra-cabeças e mosaicos na infância, mas poucas pessoas imaginam que nosso cérebro conheceu esse sistema por muito tempo. Anteriormente, os cientistas acreditavam que áreas específicas do cérebro armazenavam certo tipo de memória, mas depois um experimento foi realizado. Os ratos, por sua vez, foram removidos de diferentes partes do cérebro e verificados: é possível para eles aprenderem o que lembram e quais órgãos funcionam pior para eles. Descobriu-se que nem uma única parte do cérebro é totalmente responsável por qualquer tipo específico de memória, mas se você coletar pedaços de memórias de todo o cérebro, eles podem ser agrupados em uma imagem geral, como um mosaico. Chamamos isso de memória de imagem. Essa conclusão chocou os cientistas da época, mas nos permite omitir a possibilidade de desenvolver toda a memória de uma só maneira e, ao mesmo tempo, oferece um método de solução.

Tipos de memória

Existem três tipos de memória:

visual
auditivo
motor

A memória visual armazena as informações que recebemos por meio de observações, ou seja, lembramos o que vimos. A memória auditiva é responsável por todas as sensações sonoras que nossos corpos já experimentaram. Com esses dois, tudo parece claro, mas com o motor será mais difícil.
O terceiro tipo de memória é especial. Essa é uma forma de aprender com seus erros: quando nosso corpo faz algo, ele automaticamente se lembra desse processo. É assim que aprendemos a andar, a comer e é assim que escrevemos cartas sem nos prendermos ao processo em si. Bem, agora vamos passar diretamente às formas de desenvolver a memória.

Desenvolva a memória treinando a atenção

Lembramos apenas o que notamos e notamos apenas quando estamos atentos. Portanto, sua atenção precisa ser treinada. Você pode fazer isso de forma lúdica, por exemplo, tente brincar com seu interlocutor durante uma caminhada: ele vai marcar mais casas com telhados verdes. As imagens da série "encontre as dez diferenças" também são úteis para desenvolver a memória. Nesses casos, seu cérebro se concentra nas pequenas coisas e se acostuma com o trabalho ativo em situações fora do padrão. Então, no trabalho, na escola ou no instituto, você começará a compreender rapidamente todas as coisas mais importantes e a memorizar sem dificuldade.

Combinando diferentes tipos de memória para um propósito

Certa vez, uma professora de língua e literatura russa reclamou de seus alunos pobres, que não aprendiam poesia. Ela foi aconselhada a fazer os alunos fazer flexões e repetir o texto em voz alta. Ela recusou, dizendo que fariam as duas coisas mal, mas em vão! Os alunos memorizariam os poemas junto com os movimentos e esforços dos músculos, e mesmo depois de muitos anos fazendo flexões, eles se lembrarão desses poemas, talvez não na íntegra, mas do lugar mais treinado.
Além disso, muitas crianças são forçadas pelos pais a aprender a tabuada, reescrevendo e dizendo para si mesmas. Em seguida, a memória motora (escrevemos e lembramos), visual (lembramos de onde reescrevemos) e auditiva (memorizamos de ouvido) funcionam.

Nós memorizamos em partes

O terceiro método é que todas as informações sejam “colocadas nas prateleiras”. Ou seja: o texto deve ser composto em uma sinopse, as palavras devem ser divididas em grupos, as fórmulas devem ser memorizadas com exemplos. Também é importante lidar com questões emergentes ao mesmo tempo, porque quando nós mesmos conseguimos o que precisamos, então o assimilamos melhor. Conseqüentemente, como a orelha vai melhor após a pesca, a linha é memorizada mais rápido se houver uma expressão desconhecida nela que foi espionada no dicionário.

A repetição é um exercício para desenvolver a memória

Esta opção é adequada para pessoas com memória visual desenvolvida e audição deficiente. Suponha que, no momento em que você estava caminhando no parque, um conhecido lhe disse um número de telefone, mas você não tem como anotá-lo. Nesse caso, enquanto seu amigo está ditando, imagine mentalmente seu monofone e disque o número enquanto dita. Em seguida, finja que ele estava ocupado e tente novamente dizendo o número em voz alta para seu amigo. Se tudo estiver correto, repita e mesmo depois de algumas horas você se lembrará de tudo. A prática de tal exercício a cada vez terá um efeito positivo no desenvolvimento de sua memória.

Desenvolva a memória descobrindo coisas novas por si mesmo

Um aluno que está ativamente envolvido e participando de palestras tem boa memória, mas muitas vezes nem sabe sobre isso. Quando as informações são memorizadas sem esforço e diretamente em um nível subconsciente, elas são armazenadas por mais tempo. Quando o mesmo aluno antes do exame pensa que não sabe de nada, mas recebe ligações de outros alunos e responde suas dúvidas difíceis, fica claro que falta atualizar um pouco o material e você pode ir buscá-lo. Por que isso está acontecendo? A resposta é simples. Em suma, durante as palestras, fazemos anotações, investigamos o material, mas não pensamos em como nos lembrar dele. Desenvolvendo na sua profissão, aprendendo novas informações sobre seus hobbies, ouvindo notícias, você não acha que é só preciso lembrar, mas ao memorizar, você melhora sua memória, portanto, se desenvolve!

Auto-organização e desenvolvimento da memória

Você ouvirá frequentemente a frase: "ela não está espalhada, ela é desorganizada!" E a verdade é, como nosso cérebro pode se lembrar de algo se simplesmente não entende o que e quando lembrar. Um pouco mais acima já falamos sobre a sistematização do material, mas nesta seção vamos nos concentrar em você. Comece um diário (e não é verdade que é para quem esquece de tudo), crie sua própria agenda pessoal, prepare-se para o trabalho à noite, faça tudo na hora certa, lembre-se de seus parentes e amigos que não são chamados há muito Tempo. Sua vida vai melhorar e sua memória funcionará como nova.

Pense na sua própria maneira de desenvolver a memória

Dê uma olhada em si mesmo, determine o que é mais difícil para você lembrar e o que pode ajudá-lo a salvar dados preciosos pessoalmente. Nem todo mundo gosta de cruzes nas mãos e nós nas cordas. como se ajudar a desenvolver uma memória ruim? Tente fazer pequenos berços para você, cole os pedaços de papel nos lugares mais proeminentes do apartamento, prenda-os nas tábuas acima da mesa do escritório. O mais importante para o desenvolvimento da memória é que eles não devem conter texto completoporque então você apenas lê e lembra. Faça anotações ou desenhos associativos. Seu cérebro analisará a gravação, encontrará informações na memória e se lembrará delas novamente, mas desta vez automaticamente. Da próxima vez, você se lembrará mais rápido e não esquecerá.

Cada um dos métodos é eficaz, mas nem tudo é para você pessoalmente. Experimente e pratique, e MirSovetov está sempre feliz em ajudar!

Quando eles testam se você tem uma boa memória, na realidade eles geralmente não testam toda a memória, mas apenas sua capacidade de usar a memória visual e auditiva. Exercício típico:

Como verificar se sua memória está boa? Peça a alguém que escreva 20 substantivos simples para você no papel. Por exemplo, colher, cama, guitarra, navio, chuveiro, maçã, lâmpada, sílaba, máquina, alça, orelha, faca, caixa, papel de parede, telefone, cachorro, ilustração, tesoura, bloco de notas, calças. Estude a lista por um minuto e meio ou peça a alguém que a leia lentamente duas ou três vezes. Tente reproduzir as palavras por ordem escrita ou oralmente. Se você memoriza de 18 a 20 palavras, tem uma excelente memória. 15 a 17 é uma boa memória. 10 a 14 palavras memorizadas é um indicador de que sua capacidade de memorização é média. Menos de 10 - você não sabe usar a memória.

Primeiro, aqui está um apelo para memória visual, mais tarde - para o auditivo. Todo.

Em cada pessoa, todos os tipos são desenvolvidos de maneiras diferentes, como regra, um ou dois, menos frequentemente três, tipos de memória são os mais desenvolvidos. Por exemplo, uma pessoa se lembrará melhor desta ou daquela informação se puder lê-la, outra - depois de ouvir o mesmo texto. Muito raramente há pessoas nas quais todos os tipos de memória seriam desenvolvidos igualmente bem, embora seja importante saber que sua memória pode e deve ser desenvolvida.

Melhorar sua memória inclui coisas muito diferentes. Os principais são:

Um estilo de vida saudável, principalmente padrões de sono;
Técnicas especiais de memorização;
Treinamento de memória.

Técnicas especiais de memorização

Pelo que? Crie motivação... Se você precisa aprender uma lição difícil até amanhã, primeiro você precisa dizer com absoluta clareza a si mesmo por que é para você hoje que isso é extremamente importante e simplesmente necessário. Se você não encontrar nenhum objetivo empolgante, então em casos extremos você pode “se transformar” em um professor, um grande matemático, um interlocutor de um marciano que voou para a Terra, nos encontrou, e nós temos que explicar algo para ele ... Por fim, você pode imaginar o mais simples, o mais provável: o que amanhã será chamado ao conselho.

Mudamos a memorização mecânica para análise e compreensão... Vamos tentar por pelo menos duas ou três semanas não apenas ler o material e recontá-lo em nossa mente, mas primeiro trabalhar com o material: compare-o com o passado, divida-o em partes, marque o principal, dê sentido a cada palavra do livro. Não vamos perder tempo: ele nos voltará em abundância.

Uma variação desse truque é recontagem curta... Qual é o problema comum? Recontamos muito perto do texto e, para isso, tentamos quase decorá-lo. Vamos tentar nos limitar no tempo: pegue uma ampulheta de três minutos, um cronômetro ou simplesmente coloque um despertador na nossa frente. Três minutos é tempo suficiente para recontar de forma concisa, clara e inteligível o significado de qualquer texto educacional! Algumas semanas de tais exercícios com horas - e nós nos livraremos para sempre de aulas intensivas. Mas certifique-se de encaixar em três minutos, e ao mesmo tempo não perca nada realmente importante!

Reiteração... Aproveitamos todas as oportunidades para aplicar novos conhecimentos. Iniciando o parágrafo, repetiremos o anterior. Tendo encontrado um termo meio esquecido, voltemos e restauremos seu significado exato em nossa memória.

Treinamento de memória

Você pode desenvolver sua memória como outras habilidades. O mais interessante é que normalmente não são necessárias técnicas especiais para isso, a memória é treinada com os exercícios mais simples: memorizar poemas, memorizar números de telefone, memorizar o percurso para chegar ao local pretendido sem um navegador. No entanto, aqui estão alguns exercícios úteis típicos.

Treinamento de escoteiros... Os batedores treinam sua memória assim.

Partidas. Sem olhar, um punhado de fósforos é tirado da caixa e jogado na mesa. Quantos? Você precisa nomear o número de partidas, dando uma olhada rápida nelas.
Moedas. Moedas diferentes são colocadas na caixa: por exemplo, um copeque, três copeques, um centavo, uma moeda de dez centavos e assim por diante. A caixa é sacudida, olhamos para a localização das moedas e fechamos a caixa. Agora, a partir de outro conjunto de moedas, você precisa definir a ordem em que as moedas estão na caixa.
Cara. Um rápido olhar para uma pessoa, depois você precisa descrever, ou melhor, esboçar o rosto que viu ... Quando você percebe que não lembra o formato dos seus lábios, a cor dos seus olhos e qual a separação parece, seu segundo olhar para uma pessoa será muito mais preciso e atento. Jogue um par em uma pessoa até que você possa reproduzir o rosto de uma pessoa de memória em todos os pequenos detalhes.

Você pode pensar em muitos exercícios simples, o principal é não se esquecer de sua intenção de treinar sua memória ...

Outros exercícios:

Restaurando a foto do dia... O exercício consiste em descrever como foi o seu dia, minuto a minuto, para que você tenha uma imagem completa do seu dia. Se você tiver uma "lacuna" na memória, faça outra coisa e, depois de um quarto ou meia hora, tente se lembrar novamente.

Memorizando poesia.Uma memória fraca pode ser desenvolvida memorizando grandes poemas e páginas de prosa. Tudo bem que o professor não pediu essa lição, você pode escolher poesia e prosa sozinho ou consultar alguém de seus mais velhos ou amigos. Quem tem diligência suficiente para memorizar um poema incerto toda semana desenvolverá sua memória perfeitamente e a enriquecerá com bons poemas - eles apoiarão uma pessoa por toda a sua vida e trarão alegria por toda a sua vida. Nas primeiras etapas, escolha os autores que você mais gosta. Aprenda algumas quadras e, após uma semana sem repetição, tente reproduzir o que memorizou, aumente o volume dos poemas e depois mude para autores cujas obras sejam menos atraentes para você - isso complicará o exercício.

Analisando texto difícil. Escolha um livro difícil de um autor conhecido por seu estilo seco ou abstrato. Comece a ler uma dúzia de frases. Em seguida, releia cada frase sem passar para a próxima, até compreender o significado do que está lendo. Pegue um dicionário, se necessário. Leia no dia seguinte uma dezena das seguintes frases, relendo o que viu nos dias anteriores. No final da primeira semana, escreva tudo de que você se lembrar. Este é um dos melhor exercício para o desenvolvimento de habilidades mentais. Ao concluir o exercício, você precisará repeti-lo pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.

O que é memória?

A memória pode ser curta ou operacional e de longo prazo. Deve-se notar que a memória de curto prazo é melhor desenvolvida. É graças a ela que as informações ouvidas podem ser repetidas várias vezes. Depois de algum tempo, as informações não serão mais tão detalhadas.

Isso porque naquele momento funcionava a memória de curto prazo, característica que é o trabalho de um determinado período. É considerado um filtro que permite que as informações passem para a memória de longo prazo.

O link de longo prazo contém informações importantes das quais a pessoa se lembrará ao longo da vida.

Você também deve alocar RAM, que retém as informações até o momento certo, quando uma pessoa precisa enviar um relatório ou relatório. Após a entrega da informação, a pessoa esquece.

Existem muitos métodos para melhorar a memória. Para que a informação seja lembrada por um longo período, ela deve ser mantida em um link de longo prazo. Ao se exercitar regularmente, você pode melhorar suas habilidades e memória.

A forma como desenvolver a memória - a inclusão da fantasia

Pessoas com excelente memória podem memorizar números com a ajuda da imaginação. Por exemplo, para memorizar um determinado número, você pode imaginar animais ou objetos na forma desse número.

Por exemplo, para preencher o número 8, você pode associá-lo a uma boneca aninhada. Isso tornará mais fácil memorizar. Se for difícil encontrar os números certos, você mesmo pode criar a imagem.

Movimento é poder

Exercício, dança ou qualquer outra atividade física. Nesse momento, a atividade do cérebro é ativada, o que contribui para o desenvolvimento e fortalecimento da memória. Preste atenção especial ao desenvolvimento da mão esquerda.

Criatividade - sim

Curiosamente, mas os conselhos sobre como desenvolver a memória incluem bordado e criatividade. Hoje, qualquer produto feito à mão é apreciado não apenas pelos idosos, mas também pela geração mais jovem. Ao escolher um determinado hobby, você pode treinar perfeitamente sua memória.

Exercício regular

Livros, artigos ou qualquer outro texto devem ser lidos diariamente. Após a leitura do texto, você deve se lembrar dos nomes dos personagens e escrever um breve relato. Este exercício não apenas fortalecerá sua memória, mas também se tornará um conversador interessante.

Inclua sentimentos

Se precisar lembrar de certas informações, você pode combiná-las com sentimentos e emoções que ajudarão a fortalecê-las em sua memória.

Desista da aprendizagem mecânica

Anteriormente, acreditava-se que o material irregular é depositado na memória muito mais rápido e isso melhora. Na verdade, isso não é correto. No momento da memorização, o RAM está funcionando, então o que é aprendido, após pouco tempo, sai da minha cabeça.

Portanto, acontece com tanta frequência que depois de um ou dois dias é difícil lembrar o que foi discutido. Ao planejar memorizar informações, você precisa entender que não deve memorizá-las.

O que desenvolve a memória

Curiosamente, mas são os jogos de computador que tornam muito melhor lembrar informações e eventos associados a eles. São jogos que permitem planejar uma jogada, fazer seu cérebro pensar e encontrar a solução certa. Para que a memorização melhore, basta uma hora de jogos por dia. O jogo prolongado desenvolve não apenas a memória, mas também o vício.

Como desenvolver a memória - aprender línguas estrangeiras

Entre os vários métodos de desenvolvimento da memória, pode-se atentar para o estudo de línguas estrangeiras. Nesse caso, 10 novas palavras devem ser adicionadas por dia. Como resultado, depois de alguns meses, as informações serão mais fáceis de lembrar. Com isso, será possível se orgulhar de conhecer um novo idioma, o que agregará vantagens ao seu dono.

Os anticoncepcionais produziram um efeito inesperado

Os cientistas descobriram que as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais notam uma melhora na memória. Além disso, o efeito perdura mesmo depois de a mulher parar de tomá-los.

Música

As pessoas notam o fato de que é muito fácil lembrar a letra de uma música, mas não é fácil aprender a quantidade necessária de informações. Para melhorar a memória, você precisa ouvir música clássica todos os dias. Este é outro conselho importante dado por especialistas sobre como desenvolver a memória.

Atenção à nutrição: sem dietas

Vale lembrar que para o funcionamento normal de todo o corpo, é necessário um conjunto de oligoelementos e vitaminas. A dieta diária deve incluir frutos do mar e nozes, que contêm os componentes necessários para fortalecer a memória.

Lendo a literatura certa

Se você não sabe como desenvolver sua memória, comece a ler mais. Na Internet ou nos corredores das bibliotecas, você pode encontrar literatura que o ajudará a desenvolver sua memória por conta própria. No entanto, antes de prosseguir, você deve consultar um especialista.

Como desenvolver a memória - eliminar a preguiça

Antes de passar para este ou aquele exercício, é importante não ser preguiçoso, forçar-se a lembrar e experimentar emoções. Isso pode ser feito mesmo durante uma atividade.

Alimentos úteis para a memória

Graças ao vinho, a circulação sanguínea melhora, e o chocolate (sobre seus benefícios -) contém componentes que não só nutrem o corpo, mas também melhoram o humor. Claro, eles precisam ser tomados com moderação.

Exercícios eficazes para desenvolver a memória

Para desenvolver a memória e descobrir habilidades ocultas, você deve andar regularmente pela casa com os olhos vendados. Este exercício único é considerado um verdadeiro treinador cerebral. No início, o exercício será difícil de realizar, mas cada vez com mais frequência haverá pensamentos de que é mais fácil realizá-lo. A lição visa melhorar a memória de longo prazo.

Dentre técnicas modernas vale a pena destacar o treinamento da memória quando as palavras são pronunciadas ao contrário. Ao mesmo tempo, a leitura não deve ser feita da folha, mas lembrando-se de você mesmo. Você deve começar com exercícios simples, escrevendo palavras no papel. Então, apesar deles, você precisa lê-los na ordem inversa. À primeira vista, parece que este é um exercício primitivo. Mas é o treinador de memória visual perfeito. Gradualmente, as palavras podem se tornar mais complexas e mais longas. Para fazer o exercício, você pode dividir uma palavra longa em sílabas. Se você quebrar uma palavra em pedaços, será muito mais fácil pronunciá-la.

Desenvolvimento da mão esquerda. Parece que pode haver uma conexão entre a mão e a memorização de informações. Na verdade, o lado direito do cérebro é responsável por eles. Os cientistas provaram que os canhotos são muito mais fáceis de lembrar de informações do que os destros. Portanto, desenvolva mão esquerda necessário. Você precisa executar tarefas simples no início, passando gradualmente para as complexas.
Programas de computador. Existem programas para gadgets que o ajudam a assimilar perfeitamente informações ou treinar sua memória. Se você tem um smartphone, pode baixar aplicativos e se exercitar todos os dias.
Sono curador. Para que o corpo funcione corretamente, é importante dormir o suficiente. Mesmo que o último episódio de sua série favorita seja exibido na TV, e você realmente queira dormir, é melhor dar preferência à segunda aula.

Mas todos os esforços e treinamento voltados para como desenvolver a memória não terão um efeito positivo se o corpo não dormir o suficiente. Os cientistas comprovaram o fato de que a maioria dos problemas de memória são observados em pessoas que não dormem muito.

"Eu esqueci! Eu esqueci algo! " Com que frequência você diz essa frase, mesmo em sua mente? Mas esse "algo" pode ser algo importante!

A maioria das pessoas, mais cedo ou mais tarde, enfrenta o problema de memória insuficiente. Ou eles estão se perguntando como melhorá-lo. O que você pode fazer para memorizar mais, mais rápido e melhor?

Todas as pessoas são dotadas com a capacidade de se lembrar de tudo o que as rodeia. Sejam novas pessoas, seus nomes, rostos. Ou, essas são coisas importantes que devem ser feitas depois de um tempo. Ou uma lista de compras e o aniversário de um amigo.

A memória é uma habilidade única. Isso nos permite lembrar coisas importantes. É necessário para qualquer pessoa, não importa o que faça.

Muitas vezes podemos ouvir os outros dizerem: "Ele teve sorte, tem uma boa memória!" Nessas palavras há uma porção de alegria e alguma inveja.

Mas tenho boas notícias! A memória pode e até precisa ser desenvolvida! Os cientistas demonstraram que certas condições de trabalho e de vida ajudam a estimular o cérebro, tornando-o mais produtivo. Eles agem melhor no correto atividade cerebral bom sono, nutrição adequada e atividade física regular.

Além disso, as pessoas não pensam que a memória - uma boa memória - não é apenas um presente de nascimento. Não, para ter uma memória muito boa é preciso treiná-la. Cícero disse:

"A memória enfraquece se você não a exercitar."

Mas e se você acompanhar tudo isso e ainda não conseguir se lembrar de um número de telefone importante?

Se memorizamos alguma informação, significa que aplicamos técnicas eficazes de memorização. Mas se você não conseguiu lembrar, significa que o processo de memorização já passou, está errado.

Bem, vamos começar a treinar. E depois de algumas semanas, ou talvez dias, você poderá se orgulhar de uma excelente memória!

12 exercícios simples para desenvolver "memória fenomenal":

1. Melhore o seu processo de memorização

Ao memorizar algo, você precisa pensar sobre a ação, traçar paralelos com sua vida. Digamos que quanto mais associações você fizer, mais será capaz de se lembrar do que deseja.

2. Tente se lembrar de você mesmo

Há momentos em que você esquece o número do telefone do seu parceiro, ou o nome e patronímico de uma pessoa com quem você tem uma reunião importante, etc. Não se apresse em abrir seu bloco de notas apenas para ler as informações de que precisa. Tente lembrar você mesmo. Essa informação já está na prateleira da sua cabeça, você só precisa localizá-la.

Se você precisa se lembrar de algo importante, tente criar uma imagem em sua mente que esteja associada ao que você precisa lembrar. será mais fácil fazer isso.

4. Fale as informações recebidas

Quando você quiser se lembrar de informações importantes, tente recontá-las ou explicá-las a outra pessoa. O processo de memorização fica melhor quando você fala as informações recebidas.

5. Faça aritmética

Quando você não tem nada para se manter ocupado em filas chatas e longas, tente em sua cabeça começar a resolver problemas aritméticos muito simples. Por exemplo, multiplique o número de pernas dessas cadeiras vermelhas pelo número de vasos de flores no peitoril da janela. Ou conte a soma dos números com os números dos carros que passam ...

6. Lembre-se do que aconteceu com você durante o dia

Antes de ir para a cama, ao final do dia, percorra todos os detalhes em sua cabeça. O que você fez ao longo do dia, o que faria para melhorar alguns pontos. Pense no seu dia. De agora até o despertar. Acredite, não é uma tarefa fácil! Pergunte: "Qual foi a decisão mais eficaz que tomei hoje?"

7. Leia mais livros!

O que poderia ser melhor do que segurar tempo livre lendo um livro interessante e útil? Ao ler um livro, o cérebro se esforça para lembrar os detalhes. Além disso, você ativa sua fantasia e começa a visualizar tudo o que leu. Isso é ótimo para treinar o cérebro.

8. Estude poemas e passagens de texto

Na escola, éramos solicitados a aprender poemas por um motivo. Memorizar versos rimados e passagens não rimadas de texto ajuda a desenvolver a memória. Portanto, aprenda os versos. Tente escolher as peças que você mais gosta.

9. Não tente empinar!

Lembra como na escola / universidade podíamos memorizar o que precisamos para tirar uma boa nota? Esqueça isso. Essa técnica não ajuda a desenvolver a memória. O estudo enfadonho é ineficaz. Isso cansa o cérebro e rapidamente para de responder às informações que recebe. É melhor ponderar sobre o que você lê. É necessário não apenas aprender, mas também entender o que você está lendo.

10. Repita

Mas ainda vale a pena repetir o material abordado. Não para empinar, mas para repetir - para refrescar sua memória. Como se costuma dizer: "A repetição é a mãe do aprendizado." Repita as informações recebidas. Todos os dias, por exemplo, 5 dias. Repita o que você aprendeu. Essas informações serão depositadas na memória de longo prazo e você poderá obtê-las facilmente de lá.

11. Não seja preguiçoso

Você nunca pode alcançar algo e se lembrar de algo se for preguiçoso. A preguiça é a ferrugem da mente. Não deixe que isso controle sua memória. Resista à tentação de ficar ocioso no sofá. Pegue um livro ou coloque uma música relaxante. Isso fará com que seu cérebro funcione enquanto você está fisicamente descansando. E se você precisar se lembrar de algo, conecte rapidamente todos os recursos.

12. Aprenda várias línguas estrangeiras

É bom vir para a Itália e dizer "Buongiorno!" garçom passando. E então pegar olhares de admiração aqueles com quem você veio. Não é? Mas há muito se sabe que o estudo de línguas estrangeiras contribui para o desenvolvimento de uma boa memória.... Também é muito interessante! Então, por que não aproveitar isso?

isto técnicas eficazes... Mas também há algo interessante. A memória está intimamente ligada ao funcionamento correto e bom do cérebro. Isso significa que estimular seu trabalho permite melhorar a memória:

Está provado que regular praticando esportes aumentar a atividade cerebral e melhorar a memória;
Não aos dias cinzentos! É bem lembrado que isso não se encaixa na estrutura da vida cotidiana. Tente mudar o ambiente, adicione cores vivas, vá até a loja por um novo caminho ... Não é necessário mudar radicalmente o seu. Basta adicionar algo novo à sua rotina diária e seu cérebro trabalhará com vigor renovado;
Adicione novos hábitos... Por exemplo, arrumar sua mesa de manhã é um ótimo começo para um dia produtivo!
Meditação, relaxamento faça o cérebro mudar, relaxe. Isso significa que ele executará novas tarefas com vigor renovado;
Música tem apenas um efeito mágico em nosso cérebro. Está provado que as pessoas que fazem música têm melhor memoria e habilidades analíticas;
Trabalho em equipe. Os brainstorms provaram sua eficácia mais de uma vez. E agora os cientistas provaram que as decisões tomadas pela equipe foram mais precisas e rápidas. Eles atribuem isso ao fato de que a informação é mais facilmente percebida e assimilada durante a comunicação. Portanto, resolvam os problemas juntos!
O cérebro assimila e classifica as informações enquanto dormimos... Portanto, não ignore este processo.

Conclusão

Esta é apenas uma pequena parte das técnicas eficazes para desenvolver a memória. Mas a simples leitura não funciona. Aplique essas técnicas. Lembre-se de que apenas 50% do resultado depende do médico e os 50% restantes do paciente. Sem trabalhar em si mesmo, você nunca alcançará o topo.

Foi útil? Coloque "Eu gosto", saberei o que é útil para você e prepararei mais artigos sobre o desenvolvimento de diferentes habilidades.

A memória nos ajuda a reproduzir informações uma vez percebidas em situações em que especialmente precisamos delas. Acredita-se que a memória se desenvolve até cerca de 25 anos, então um período de estabilidade é observado e a partir dos 50 anos começa a desaparecer gradualmente. No entanto, com um trabalho mental constante, uma memória sóbria será preservada até a velhice. No entanto, também pode ser melhorado. Então, como desenvolver a memória e estimular processos mentais?

Cada um de nós o desenvolveu em um grau diferente: alguém precisa ouvir ou ver apenas uma vez para se lembrar de informações, enquanto alguém precisará de um certo tempo para fazer isso. Portanto, as pessoas muitas vezes se perguntam como melhorar sua memória.

Existem algumas maneiras de desenvolvê-lo. Eles também deduziram um método mnemônico que ajuda a lembrar os nomes dos objetos usando associações. Eles acreditavam que, para uma melhor memorização, um conceito precisa ser preenchido com sentimentos. Lembre-se de como aprendemos a memorizar as cores do arco-íris usando uma frase em que, de fato, o caçador e o faisão tinham uma relação muito condicional com o próprio arco-íris. No entanto, inventar contos tão curtos e até contos de fadas é muito método eficaz memorizar fenômenos, conceitos e leis bastante complexos.

Uma das maneiras populares de ajudar a encontrar a resposta a uma pergunta hoje são os "mapas mentais" desenvolvidos por Tony Buzan. Pensamento, imaginação e cores devem estar envolvidos aqui. Para criar um mapa, as informações precisam ser escritas em uma folha de papel na forma de um círculo solar com raios divergentes que detalham as informações básicas colocadas no círculo. Assim, você pode traçar planos com sucesso que são rapidamente lembrados e mantidos em sua cabeça.

Para memorizar rapidamente informações complexas, reformule-as com suas próprias palavras e, de preferência, diga em voz alta. Desta forma, você se lembrará de tudo muito mais rápido e por mais tempo.

Combine métodos, use exercícios e você sentirá como tudo funciona.